आदतें हमारे सार, हमारी क्षमता और आंतरिक दुनिया को दर्शाती हैं। उपयोगी और अच्छी आदतें हासिल करना काफी आसान है। आपको बस अधिक जिम्मेदार बनना है, और 3 सप्ताह के बाद, हर दिन के लिए नई स्वस्थ आदतें जीवन का एक तरीका बन जाएंगी, और आपका मूड और स्वास्थ्य बेहतर होगा!

1. स्लीप मोड

एक ही समय पर सोने और जागने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें। नतीजतन, एक निश्चित सही आहार विकसित किया जाएगा, शरीर को एक ही समय में जागने की आदत हो जाएगी, मौसम की परवाह किए बिना (एक नियम के रूप में, सर्दियों में जागना गर्मियों की तुलना में बहुत अधिक कठिन है)।

एक व्यक्ति को थकान और नींद की कमी महसूस नहीं होगी। वहीं, दिन में कम से कम 8 घंटे सोने की सलाह दी जाती है।

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2. पानी पिएं

हर दिन की शुरुआत 2 गिलास गर्म पानी से करें। शरीर को शुरू करने के लिए यह आवश्यक है। कुल मिलाकर, यह छोटे घूंट में दिन में 8 गिलास पीने लायक है।

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3. अभ्यास

कोई आश्चर्य नहीं कि बचपन में सभी को ऐसा करने के लिए मजबूर किया जाता था। यह पूरे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसलिए, योग, कलात्मक जिमनास्टिक एक अनिवार्य उपयोगी सुबह का नियम होगा - जो कोई भी प्यार करता है।

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4. आकार में जाओ

दैनिक अच्छी आदतों में निश्चित रूप से स्व-देखभाल प्रक्रियाओं को शामिल करना चाहिए - उन्हें प्राकृतिक अवयवों से बनाएं। प्रकृति द्वारा बनाई गई हर चीज हमारे शरीर के लिए उपयोगी होती है। और याद रखें - कायाकल्प का एक प्रभावी तरीका!

5. बेवजह की चीजों से पाएं छुटकारा

न केवल अपार्टमेंट में, बल्कि सिर में भी चीजों को रखने का यह एक अच्छा तरीका है। चीजों को जमा करने के बजाय, उन्हें उन लोगों के साथ साझा करना बेहतर है जिन्हें वास्तव में उनकी आवश्यकता है।

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6. बढ़ो

हर दिन के लिए एक उपयोगी नियम है कि सुबह 15-20 मिनट विकासात्मक किताब पढ़ें। यह गतिविधि आपके आत्म-विकास के लिए विचलित, आराम और कई लाभ ला सकती है।

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7. मेकअप के बिना जीवन

अतिरिक्त त्यागें। अपनी त्वचा को सांस लेने दें।

अच्छी आदतेहमें उनकी इतनी आवश्यकता क्यों है?
हम में से प्रत्येक का जन्म बढ़ने और विकसित होने के लिए हुआ है . और अगर कोई व्यक्ति किसी चीज के लिए प्रयास नहीं करता है, तो वह नीचा हो जाता है, चुपचाप और दर्द से मर जाता है, अपने पीछे कचरे और नकारात्मकता का एक गुच्छा छोड़ देता है।
आप कार्य करने के लिए, विकसित होने के लिए तैयार हैं। आपके पास एक लक्ष्य है और आप निश्चित रूप से इसे प्राप्त करेंगे। और अगर अभी तक आपका कोई विशेष लक्ष्य नहीं है, तो उसे ढूंढ कर अपनी मंजिल के रूप में निर्धारित करना सुनिश्चित करें।

हर दिन एक ही समय पर सोने और जागने का।

एक ही समय पर नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना भी लें - इसके लिए शरीर आपको धन्यवाद देगा।

कम से कम 8 घंटे सोएं।

सोने से पहले टहलने जाएं और ताजी हवा लें।

प्रति दिन कम से कम 1500 मिलीलीटर पिएं। पानी।

हर दिन फल, सब्जियां, जामुन खाने की कोशिश करें।

रात में एक गिलास केफिर पिएं।

अपने पैरों को ठंडे पानी से धोएं - यह भी एक तरह का सख्त होता है।
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इंटरनेट पर दिन में एक घंटे से ज्यादा न बैठें।

प्राकृतिक चीजों से बनाएं फेस मास्क।

अपने हर गर्मी के दिन की तस्वीरें लें।

सुबह दौड़ें।

एक घेरा खरीदें और दिन में कम से कम 15 मिनट व्यायाम करें।

मुस्कुराना।

5 नए विदेशी शब्द सीखें।

हर दिन, अपने कमरे को साफ करें, अनावश्यक कचरा फेंकें और अपने पसंदीदा पौधों को पानी दें।

जमे हुए कैमोमाइल काढ़े (यानी बर्फ के टुकड़े) से अपना चेहरा पोंछ लें।

फास्ट फूड से पूरी तरह परहेज करें।

सुबह व्यायाम करें।

ध्यान करें - बस आराम करें, सुखद संगीत चालू करें, कुछ भी न सोचें।

प्रति दिन कुछ नया सीखें।

पढ़ना। रोजाना कम से कम 10-15 पेज।

अपने माता-पिता को कम से कम एक घंटा दें। घर के आसपास मदद करें, बात करें, उनकी समस्याओं और अनुभवों के बारे में जानें, उन्हें कुछ सलाह दें।

लोगों को अच्छे शब्द और तारीफ कहें।

रोज एक छोटा सा शुभ कार्य करें।

अपना ख्याल रखें - चेहरे के लिए स्टीम बाथ बनाएं, एक्सफोलिएट करें, अपने शरीर को मॉइस्चराइजिंग लोशन से लाड़ करें।

सौंदर्य प्रसाधनों से बचें। या टन सौंदर्य प्रसाधनों से। हालांकि गर्मियों में अपनी त्वचा को सांस लेने दें।

सुंदर, प्रेरक कविताएँ सीखें।

सीधे चलो। अपनी मुद्रा देखें।

सभी प्रकार की बुरी आदतों का त्याग करें।

कम से कम एक महीने के लिए शाकाहारी बनने की कोशिश करें। क्या आप इसे अचानक पसंद करेंगे?

अपनी सफलताओं की एक डायरी रखें।

पैसे बचाएं।

योग ग्रहण करें।

केवल अच्छे के बारे में सोचो - सब कुछ सच हो जाएगा!

लड़कियों के लिए हर दिन के लिए उपयोगी आदतें और कौशल कैसे बनाएं, विकसित करें।

6 अच्छी आदतें

प्रतिदिन एक ही समय पर सोएं और जागें।
नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना भी एक ही समय पर करें - इसके लिए शरीर आपको धन्यवाद देगा।
कम से कम 8 घंटे की नींद जरूर लें।
सोने से पहले टहलने जाएं और ताजी हवा लें।
प्रतिदिन कम से कम 1500 मिली पिएं। पानी।
हर दिन फल, सब्जियां, जामुन खाने की कोशिश करें।
रात में एक गिलास दही का सेवन करें।
अपने पैरों को ठंडे पानी से धो लें - यह भी एक तरह का सख्त होता है।
इंटरनेट पर दिन में एक घंटे से अधिक न बैठें।
प्राकृतिक सामग्री से फेस मास्क बनाएं।
अपने हर गर्मी के दिन की तस्वीरें लें।

सुबह दौड़ें।
एक घेरा खरीदें और दिन में कम से कम 15 मिनट व्यायाम करें।
मुस्कान।
5 नए विदेशी शब्द सीखें।

अपने कमरे को हर दिन साफ ​​करें, अनावश्यक कचरा बाहर फेंकें और अपने पसंदीदा पौधों को पानी दें।
जमे हुए कैमोमाइल काढ़े (यानी बर्फ के टुकड़े) से अपना चेहरा पोंछ लें
फास्ट फूड को पूरी तरह से मना कर दें।
सुबह व्यायाम करें।

ध्यान करें - बस आराम करें, सुखद संगीत चालू करें, कुछ भी न सोचें।
हर दिन कुछ नया सीखें।
पढ़ें। रोजाना कम से कम 10-15 पेज।
अपने माता-पिता को कम से कम एक घंटा दें। घर के आसपास मदद करें, बात करें, उनकी समस्याओं और अनुभवों के बारे में जानें, उन्हें कुछ सलाह दें।
लोगों को अच्छे शब्द और तारीफ कहें।

सीधे चलें। अपनी मुद्रा देखें।
सभी प्रकार की बुरी आदतों का त्याग करें।
कम से कम एक महीने के लिए शाकाहारी बनने की कोशिश करें। क्या आप इसे पसंद करेंगे? ;)
अपनी प्रगति की एक डायरी रखें।

● पैसे बचाओ।
योग का अभ्यास करें।
केवल अच्छे के बारे में सोचो - सब कुछ सच हो जाएगा!

मानव जाति की सबसे आम बुरी आदतों में से एक आत्म-दया की अभिव्यक्ति है। अगर हम अचानक बीमार महसूस करते हैं, जब एक सामान्य सिरदर्द के कारण कुछ काम नहीं करता है, तो हमें अपने लिए खेद होता है। वास्तव में, एक व्यक्ति अपने लिए घावों का आविष्कार करता है, और फिर उन्मत्त बल के साथ उन्हें ठीक करने का प्रयास करता है। दूसरी समस्या, विशेष रूप से एक महिला के लिए विशिष्ट: चाहना, लेकिन यह नहीं जानना कि परिणाम कैसे प्राप्त किया जाए। वह युवा, सुंदर और सफल दिखना चाहती है, लेकिन वह रास्ता नहीं जानती।

वास्तव में, सब कुछ सरल है। अपने आप को सही ढंग से जीने और अच्छी आदतें बनाने का आदी होना ही काफी है।

हमेशा शानदार दिखने के लिए, आपको पर्याप्त नींद लेने की जरूरत है। आंखों के नीचे काले घेरे और बैग सबसे प्यारे चेहरे को भी खराब कर देंगे। यह एक अच्छी आदत है कि जल्दी सो जाना और जितना आपका शरीर चाहता है उतना ही सो जाओ, लेकिन अधिक न सोएं।
साथ ही सुंदरता पोषण पर निर्भर करती है। बेशक, कभी-कभी आप अपने आप को एक स्वादिष्ट और बहुत उपयोगी उत्पाद नहीं मानना ​​​​चाहते हैं। लेकिन इस सनक को कभी-कभी पूरा होने दें, लगातार नहीं।

सुंदर होने की कला अनिवार्य रूप से खेलों के साथ जुड़ी हुई है। हां, खेल वर्गों में जाना या जीवन की आधुनिक लय में नियमित रूप से फिटनेस क्लबों का दौरा करना काफी कठिन है, मुख्य बात यह है कि जब बाहर व्यायाम करना थर्मासेल मच्छर संरक्षण के बारे में नहीं भूलना है। सुबह में अल्पकालिक व्यायाम वही है जो आपको चाहिए।

और, ज़ाहिर है, सुंदरता सीधे स्वास्थ्य पर निर्भर करती है। अपने स्वास्थ्य की स्थिति के बारे में समय-समय पर परीक्षाओं और डॉक्टरों से परामर्श करने की आदत बनाना आवश्यक है।

महिलाओं की आदतें जो प्यार को मार देती हैं

1. ब्लैक एंड व्हाइट प्रदर्शन. ज्यादातर मामलों में, महिलाएं पुरुषों को यह समझाने की कोशिश करती हैं कि वे, बदमाश और चूसने वाले, उनके साथ भाग्यशाली, आदर्श गृहिणियां और सौंदर्य रानियां अनसुनी हैं। यह आश्चर्यजनक है कि महिलाएं, जो आसानी से बैंगनी को फ्यूशिया की छाया से अलग कर सकती हैं, रिश्ते में केवल काले और सफेद श्रेणियों में ही सोचती हैं।
2. संभावित प्रतिद्वंद्वियों के प्रति गंभीर रवैया. सभी महिलाएं संभावित प्रतिद्वंद्वी हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि उन्हें निश्चित रूप से "युद्ध के मैदान में" मिलना होगा। हालाँकि, सावधानी अभी भी एक महिला को अपने चुने हुए की नज़र में अपने प्रतिद्वंद्वी को अपमानित करती है, उसकी कमियों की ओर उसका ध्यान आकर्षित करती है।
3. पूरा नियंत्रण. सवालों के साथ लाखों एसएमएस, हर 15 मिनट में कॉल और यह जानने की इच्छा कि खुश चुना गया व्यक्ति किसी विशेष समय पर क्या कर रहा है, इस खुशी की डिग्री को काफी कम कर सकता है - कोई भी यह महसूस करना पसंद नहीं करता कि आप द्वारा खींचा जा रहा है एक छोटा पट्टा।
4. आशाहीन ईर्ष्या. कभी-कभी महिलाएं अपने चुने हुए को अपनी ईर्ष्या से मौत के घाट उतार देती हैं, उसे हर मिनट अपने प्यार को कबूल करने के लिए मजबूर करती हैं और अपने आसपास की सभी महिलाओं का मजाक उड़ाती हैं। यह एक आदमी को बेवकूफी की स्थिति में डालता है और आपकी असुरक्षा को दर्शाता है। तो वह खुद समझ सकता है कि शायद वह और अधिक का हकदार है।
5. भावनात्मक असंतुलन. यह कोई रहस्य नहीं है कि एक अच्छी फिल्म और प्यार की एक सम्मानजनक घोषणा एक महिला की आत्मा के गहरे तार को छू सकती है। और यह बहुत अच्छा और प्यारा है, लेकिन तुरंत एक तंत्र-मंत्र को फेंकने और लंबे समय तक उसमें रहने की क्षमता किसी को भी नाराज कर सकती है। आपको आसानी से "स्विच" करना सीखना होगा - उस तरह से जीना वास्तव में बहुत आसान है।
6. उत्तरजीविता खरीदारी. काश, ज्यादातर पुरुष महिलाओं के साथ खरीदारी करने से नफरत करते। वे हमारी खुशी को नहीं समझते हैं, जो पोशाक की शैली या कपड़े की कोमलता का कारण बनती है, खासकर अगर हम इस समय कुछ भी खरीदने की योजना नहीं बना रहे हैं। सच कहूं, तो वे हमारे लिए सबसे सुखद साथी भी नहीं हैं, इसलिए अलग से खरीदारी करना बेहतर है।
7. यौन ब्लैकमेल. पुरुषों को नियंत्रित करने के लिए महिलाओं के लिए "बॉडी एक्सेस" का उपयोग करना असामान्य नहीं है, लेकिन यह दृष्टिकोण न केवल आपके चुने हुए को अपमानित करता है, बल्कि उसे अधिक सुलभ और मिलनसार महिला की तलाश में भी धकेलता है। यह तभी काम कर सकता है जब आप वास्तव में बिस्तर में कुछ खास करना जानते हों।

ठंडा और गर्म स्नान

इस प्रक्रिया में बहुत कम समय लगता है, और इसके लाभ बहुत बड़े हैं। सुबह कंट्रास्ट शावर लें, इससे आपको तेजी से जागने और खुश होने में मदद मिलेगी। कंट्रास्ट शावर के लिए गर्म पानी उबलता पानी नहीं होना चाहिए, और ठंडा पानी बर्फीला नहीं होना चाहिए। प्रत्येक प्रकार के पानी के साथ बारी-बारी से तीस सेकंड से एक मिनट तक पांच बार डालें। नहाने के तुरंत बाद तौलिये से हल्की मालिश करें, अर्थात् त्वचा को तौलिये से तब तक रगड़ें जब तक वह हल्का लाल न हो जाए। एक कंट्रास्ट शावर सेल्युलाईट और ढीली त्वचा के लिए एक उत्कृष्ट उपाय है।

स्वयं मालिश

इस प्रक्रिया को दिन में कुछ ही मिनट दें और आपको इसका पछतावा नहीं होगा। आप अपने हाथों से मालिश कर सकते हैं (आप इंटरनेट पर बहुत सारी तकनीक पा सकते हैं), और विभिन्न उपकरणों के साथ: एक मालिश ब्रश, एक वैक्यूम जार, एक वैक्यूम मालिश, एक मायोस्टिम्युलेटर या विशेष मालिश।

मालिश

साल में एक या दो बार मसाज थेरेपिस्ट के पास जाएं, सोफे पर आराम करें। यह न केवल मांसपेशियों को टोन करने में मदद करेगा बल्कि थोड़ा अतिरिक्त वजन कम करने में भी मदद करेगा।

स्वस्थ नाश्ता

फलों, सब्जियों और नट्स के पक्ष में विभिन्न चिप्स, क्रैकर्स और चॉकलेट चिप कुकीज को हटा दें। ये न सिर्फ सेहत और फिगर के लिए ज्यादा फायदेमंद होते हैं, बल्कि लंबे समय तक भूख की भावना को भी खत्म करते हैं।

भोजन को अच्छी तरह चबाकर खाएं

भोजन के प्रत्येक टुकड़े को कम से कम 15-20 बार चबाना चाहिए। ऐसी प्रतीत होने वाली बेकार आदत का परिणाम एक त्वरित चयापचय होगा। हर कोई खाना चाहता है और बेहतर नहीं होना चाहता, है ना?

रोजाना 1-2 सेब खाएं

इनमें लगभग संपूर्ण आवर्त सारणी होती है। परिणाम एक तेज चयापचय, एक मजबूत दिल, स्वस्थ गुर्दे, दृढ़ त्वचा, मजबूत बाल और नाखून हैं।

अपनी त्वचा को नियमित रूप से मॉइस्चराइज़ करें

यह लगभग आंखों के आसपास की तरह ही नाजुक होता है और साथ ही आक्रामक वातावरण के प्रभावों से सबसे अधिक पीड़ित होता है। इसीलिए दिन में दो बार मॉइस्चराइजिंग हैंड क्रीम लगाने की सलाह दी जाती है, और अगर त्वचा में रूखापन भी है, तो सभी 4 का उपयोग किया जा सकता है।

चाय और कॉफी में चीनी से परहेज करें

यह उतना डरावना नहीं है जितना पहली नज़र में लगता है। एक व्यक्ति को खाने की नई आदत विकसित करने के लिए दो सप्ताह पर्याप्त हैं। लेकिन अगर भारी इनकार अभी भी आपको डराता है, तो इसे धीरे-धीरे करें, हर दिन अपने पेय में चीनी की मात्रा कम करें।

अपनी सुबह की शुरुआत एक गिलास पानी से करें

पानी चयापचय को शुरू करने में मदद करता है, शरीर को जगाता है और शरीर से सभी अनावश्यक को दूर करने में मदद करता है। इस सुबह की रस्म को याद करने के लिए बस अपने बेडसाइड टेबल पर एक गिलास पानी छोड़ दें। इस प्रकार, यह पहली चीज होगी जो आप जागने के बाद देखेंगे।

डिस्पोजेबल वाइप्स से अपना चेहरा पोंछें

समय के साथ तौलिये पर गंदगी और बैक्टीरिया जमा हो जाते हैं, जो आपको नुकसान पहुंचा सकते हैं, खासकर अगर आपको त्वचा की समस्या है। डिस्पोजेबल पेपर टॉवल का विकल्प चुनें।

अपने चेहरे पर सौंदर्य प्रसाधनों को बेतरतीब ढंग से नहीं, बल्कि मालिश लाइनों के साथ लगाएं

आरेख ऑनलाइन पाया जा सकता है। और बहुत जल्द आप अपने चेहरे पर सकारात्मक बदलाव देखेंगे।

एक महिला कभी भी अपनी टी-शर्ट को अपनी पीठ पर पकड़कर नहीं उतारती है।

महिलाएं अपना सिर खुजलाती नहीं हैं। सबसे पहले तो उन्हें अपना कंफ्यूजन दिखाना पसंद नहीं होता और दूसरी बात यह उनके बालों को खराब कर देती है।

एक महिला अक्सर अपनी उंगली के चारों ओर बालों की किस्में, यहां तक ​​​​कि छोटे बालों को घुमाती है या बालों के ब्रश से अपने गाल को गुदगुदी करती है। पुरुष ऐसा कम ही करते हैं।

एक महिला वास्तव में कभी नहीं समझ पाएगी कि फुटबॉल खिलाड़ी, दीवार में लेटकर, अपनी हथेलियों से इतनी हास्यास्पद स्लाइड क्यों बनाते हैं। इसलिए जब किसी फिल्म में किसी पात्र को क्रॉच में लात मारी जाती है तो वह नहीं झुकती।

एक महिला अपनी सिगरेट को दांतों से नहीं काटती है। वह इसे अपने मुंह में नहीं छोड़ती है, लेकिन इसे हमेशा अपने हाथ में रखती है।
जम्हाई लेते समय महिला अपनी मुट्ठी की बजाय अपने मुंह को अपने हाथ से ढक लेती है।

स्नान करने के बाद, एक महिला - चाहे उसके लंबे बाल हों, कटे हुए बाल हों या टाइफस से बीमार हो - हमेशा कम से कम एक मिनट के लिए अपने सिर के चारों ओर एक तौलिये से पगड़ी की शौकिया समानता लपेटती है। इस प्राच्य अनुष्ठान के उद्भव के कारण अज्ञात हैं।

जब अंडरवियर उसके नितंबों के बीच फंस जाता है तो एक महिला व्यावहारिक रूप से नाराज नहीं होती है। निष्पक्ष सेक्स "बिकिनी" नामक इन सभी यातना उपकरणों को पहनकर खुश है। इसके अलावा, आमतौर पर एक महिला कुर्सी से उठकर अपने अंडरवियर को पीछे से सीधा करने की कोशिश नहीं करती है।

कुछ फेंकने के लिए झूलते हुए महिला अपना हाथ बगल की तरफ नहीं बल्कि पीछे की ओर ले जाती है। इसलिए महिलाओं को टैंक उड़ाने के लिए कभी नहीं भेजा जाता।

महिलाओं को ये फटे झाड़ू बहुत पसंद होते हैं, जिनसे इतना कचरा निकलता है। वे उन्हें "सूखे फूलों की व्यवस्था" कहते हैं।

हाथ मिलाते हुए, महिला लगभग नहीं हिलाती। एक महिला के हाथ मिलाने के बारे में, कवि वोलोशिन ने कहा कि यह "एक मरे हुए बच्चे को फेंकना" जैसा दिखता है।

कॉल को पलटते हुए, एक महिला आमतौर पर केवल अपना सिर घुमाती है। आदमी अपने धड़ को भी घुमाता है, क्योंकि उसकी गर्दन बहुत कम लचीली होती है।

महिलाएं मकड़ियों, कीड़ों और चूहों से डरती हैं। उन्हें कैटरपिलर भी पसंद नहीं है, यहां तक ​​कि बेहद खूबसूरत भी।

अधिकांश महिलाओं का मानना ​​है कि साबुन और पानी से धोना हानिकारक है (वे वास्तव में क्या धोती हैं - बाथरूम में देखें)।

सेक्स करते समय एक महिला सोचती है कि क्या वह सुंदर दिखती है।

जब उन्हें हाथ दिखाने के लिए कहा गया, तो पुरुष ईमानदारी से अपनी खुली हथेलियाँ पकड़ते हैं। महिलाएं अपने हाथों, हथेलियों को नीचे रखती हैं, जाहिरा तौर पर अपने त्रुटिहीन मैनीक्योर और हीरे के आकार का प्रदर्शन करने के लिए।

एक महिला अपनी उंगली को हथौड़े से मारकर जो शब्द कहती है, उसे बिना सेंसरशिप के हवा में छोड़ दिया जा सकता है "गुड नाइट, किड्स ..." ऐसे मामलों में एक पुरुष जो कहता है उसे प्रसारित नहीं किया जा सकता है।

महिलाएं बीयर की बोतल ओपनर से खोलती हैं बीयर की बोतलें.

महिलाओं में, वक्षीय प्रकार की श्वास प्रबल होती है। पुरुषों में, पेट की मांसपेशियां सांस लेने की प्रक्रिया में सक्रिय रूप से शामिल होती हैं।

महिलाओं को अपने हाथ खाली रखना पसंद नहीं होता है। इसलिए, वे हमेशा अपने साथ एक हैंडबैग ले जाते हैं - इसके पट्टा के साथ बेला करने के लिए, इसे किनारे से पकड़ें और इसमें अंतहीन रूप से तल्लीन करें। हैंडबैग के अभाव में कुछ भी करेगा काम -
पंखा, दस्ताने, किताब, फूल।

महिलाएं पहाड़ के किनारे ऊपर या नीचे जाने की कोशिश करती हैं। पुरुष बस अपने पैरों को चौड़ा करते हैं।

महिलाएं अपनी पीठ के पीछे मुड़कर, अपनी एड़ी की जांच करना पसंद करती हैं। पुरुष बस उठे हुए पैर को घुमाते हैं।

महिलाओं का अपने जननांगों के प्रति उदासीन, अलग रवैया होता है, वे एक-दूसरे से लगभग अपरिचित होते हैं। महिलाएं उनसे बात नहीं करतीं, उन्हें चंचल उपनाम नहीं देतीं, उन पर नाराज़ नहीं होतीं।

गर्म कंकड़ या रेत पर, एक महिला टिपटो पर चलती है। आदमी केवल अपनी एड़ी पर कदम रखता है।

नीचे बैठते समय, महिलाएं अपने घुटनों को सिकोड़ती हैं या बस उन्हें समानांतर रखती हैं। इसलिए, सार्वजनिक परिवहन में, एक महिला पड़ोसी होना बेहतर है।

स्ट्रेचिंग करते हुए, पुरुष अपनी बाहों को फैलाते या उठाते हैं, और महिलाएं उन्हें कोहनी पर मोड़ती हैं, उन्हें अपनी तरफ दबाती हैं।

महिला सेक्स में निहित समझौता करने की इच्छा उनके अश्लील चुटकुले सुनाने के तरीके से झलकती है। वे सार्वजनिक रूप से सबसे चिकना किस्सा भी बताने का फैसला कर सकते हैं। लेकिन कुंजी शब्द इतनी अस्पष्टता से बोला जाएगा कि किसी को कुछ भी समझ में नहीं आएगा। इससे भी अधिक बार वे चेहरे के भावों, हावभावों और अपने चेहरों पर एक हताश भाव के साथ एक अशोभनीय उत्साह व्यक्त करने का प्रयास करते हैं।

एक महिला के ड्रेसिंग गाउन पर बेल्ट नाभि के ऊपर बंधी होती है, और पुरुष - नीचे।

यदि किसी महिला की मक्खी को सड़क पर हटा दिया जाता है, तो वह इस परिस्थिति के प्रति उदासीन रूप से प्रतिक्रिया करेगी और शांति से अपनी पतलून को बटन करेगी।

महिलाएं अपने कानों को अपनी उंगलियों से और पुरुष अपनी हथेलियों से अपने कान बंद कर लेते हैं।

जब आप किसी महिला से आपको लाइटर पास करने के लिए कहते हैं, तो वह आपको लाइटर देती है, और आपकी कूदने की क्षमता और प्रतिक्रिया का परीक्षण नहीं करती है।

यदि एक पुरुष, महिलाओं के दृष्टिकोण से, विकास की प्रक्रिया में बंदर को बहुत कम छोड़ता है, तो हम, हमारे हिस्से के लिए, कुछ अतिवादों को भी नोट कर सकते हैं जो हमारी महिलाओं को उनके चार-सशस्त्र पूर्वजों से विरासत में मिला है। उदाहरण के लिए, अपने नर के ऊन में कीड़ों की तलाश में घंटों बिताएं। छोटे आर्थ्रोपोड्स की अनुपस्थिति में महिलाएं मुंहासों और फुंसियों से संतुष्ट रहती हैं।

ड्रेसिंग करते समय, एक महिला पहले शर्ट पहनती है, फिर पतलून। पुरुष आमतौर पर इसके विपरीत करते हैं।

महिला बाहर जाने से पहले दस्ताने पहनती है।

किसी भारी वस्तु को उठाकर महिला उसे अपनी तरफ करने की कोशिश करेगी। एक आदमी अपने सामने बोझ ढोता है।

एक तिपहिया और बड़े बिल महिलाएं एक ही स्थान पर पहनना पसंद करती हैं। उनकी जेब कम ही बजती है।

मुक्का मारने पर महिला अपना अंगूठा आगे रखती है।

जब महिलाएं बैठी होती हैं, तो उन्हें अपने पैर को अपने नीचे रखने और अपनी एड़ी को अपने क्रॉच के खिलाफ रखने की आदत होती है। पुरुष इसकी अनुमति नहीं देते हैं।

गीले मलमल को हाथ से निकालने के लिये स्त्री उसे हथेलियों से ऊपर उठाती है, पुरुष हथेलियां नीचे करके।

और एक और बात: सेक्स के बाद, एक महिला सोना नहीं चाहती, बल्कि बात करना और चूमना चाहती है

हमें उम्मीद है कि आपने लड़कियों के लिए हर दिन के लिए अच्छी आदतें और कौशल कैसे विकसित करें, इस पर लेख का आनंद लिया। संचार और आत्म-सुधार के पोर्टल पर हमारे साथ बने रहें और इस विषय पर अन्य उपयोगी और रोचक सामग्री पढ़ें!

लेख के लिए जानकारी का स्रोत निम्न से लिया गया है:

यदि आप कम उम्र में स्वस्थ आदतें विकसित करते हैं, तो वे जीवन भर आपके साथ रहने की अधिक संभावना रखते हैं। यहां 30 स्वस्थ आदतें हैं जो आपके 30 के दशक में होनी चाहिए। और अगर आप अपने जन्मदिन के केक पर पहले ही 30 मोमबत्तियां फूंक चुके हैं, लेकिन अभी तक इन युक्तियों का पालन नहीं कर रहे हैं, तो अब शुरू करने का समय है! देर आए दुरुस्त आए!

1. एक ऐसा व्यायाम खोजें जिसका आप आनंद लें

शारीरिक व्यायाम मूड में सुधार करता है, नींद को सामान्य करता है और वजन को बनाए रखने में मदद करता है। लेकिन अगर आप उन्हें बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं, तो यह संभावना नहीं है कि आप ऐसा करेंगे। इसलिए, अपनी पसंद के अनुसार एक गतिविधि चुनें: तैराकी, शक्ति प्रशिक्षण। और आनंद करो!

2. अधिक पानी पिएं

यह वजन कम करने, मूड में सुधार करने, शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने, टोन बढ़ाने में मदद करता है। अपनी आदत से एक गिलास अधिक पीना शुरू करने की कोशिश करें। अगर आपको सादे पानी का स्वाद पसंद नहीं है, तो एक टुकड़ा या कुछ पुदीने के पत्ते डालें। मोबाइल एप्लिकेशन या अलार्म घड़ी का उपयोग करें - ताकि भूल न जाएं। भोजन से 15 मिनट पहले एक गिलास पानी पीने से आपको वजन कम करने में मदद मिलती है।

3. धूम्रपान छोड़ें (यदि आप धूम्रपान नहीं करते हैं, तो कोशिश भी न करें!)

आप निश्चित रूप से जानते हैं कि धूम्रपान गंभीर रूप से फेफड़ों के कैंसर के खतरे को बढ़ाता है और यहां तक ​​कि मस्तिष्क को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। अध्ययनों से पता चला है कि जो महिलाएं 40 साल की उम्र से पहले धूम्रपान छोड़ देती हैं, वे 50 साल की उम्र में धूम्रपान करना जारी रखने वालों की तुलना में कम से कम 10 साल अधिक जीवित रहती हैं।

4. अधिक समय खड़े रहने में बिताएं

अनुसंधान के बढ़ते शरीर से पता चलता है कि जितना अधिक समय आप एक कुर्सी पर बैठने में बिताते हैं (या आराम से काम करने वाली कुर्सी पर, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता), आपके मोटापे, उच्च रक्तचाप और मधुमेह का खतरा उतना ही अधिक होता है। और इससे भी अधिक दुख की बात यह है कि यह इस बात पर निर्भर नहीं करता है कि आप नियमित रूप से प्रशिक्षण लेते हैं या नहीं। इसलिए अपने कार्य दिवस में अधिक शारीरिक गतिविधि जोड़ें। उदाहरण के लिए, फोन पर बात करते समय उठें, चलने के हर अवसर का उपयोग करें, कम से कम अगले कार्यालय में दस्तावेजों के लिए; प्रिंटर को प्रिंट करने के लिए दस्तावेज़ भेजें जो आपसे सबसे दूर स्थित है; एक अनुस्मारक के साथ अपने काम की कंप्यूटर स्क्रीन पर स्क्रीन सेवर का उपयोग करें: उठो और खिंचाव करो! या अपने कार्यालय में एक अग्रणी बनें और तेजी से लोकप्रिय स्टैंडिंग डेस्क में महारत हासिल करें।

5. अपने लिए सही गर्भनिरोधक चुनें

इस बारे में अपने डॉक्टर से बात करें - गर्भनिरोधक के बारे में सोच-समझकर निर्णय लेना और आपके लिए सही विकल्प चुनना महत्वपूर्ण है।

6. शराब कम करें

हमेशा एक गिलास वाइन के साथ जश्न मनाने लायक कई अवसर होते हैं: जन्मदिन, 8 मार्च, एक दोस्ताना पार्टी, आदि। हालांकि, आपके जीवन में राशि के संबंध में डॉक्टरों और पोषण विशेषज्ञों की सिफारिशें इस प्रकार हैं: प्रति दिन 2 सर्विंग्स तक (130 मिलीलीटर वाइन (15%) या 330 मिलीलीटर बीयर (6%)); प्रति सप्ताह 14 सर्विंग्स तक (930 मिली वाइन (15%) या 2300 मिली बीयर (6%), और सप्ताह में कम से कम 3-4 दिन बिना अल्कोहल के। इस खुराक की नियमित अधिकता न केवल थकान, खराब स्वास्थ्य, बल्कि कैंसर और शराब की ओर भी ले जाती है।

7. जाओ और इसे नियमित रूप से करो

हमारी सूची में पहला चिकित्सक है: उसे वर्ष में एक बार जाना चाहिए, यहां तक ​​​​कि उत्कृष्ट स्वास्थ्य के साथ भी। एक स्त्री रोग विशेषज्ञ की यात्रा - वर्ष में दो बार, एक मैमोलॉजिस्ट - वर्ष में एक बार, और 40 वर्षों के बाद, मैमोग्राम कराने की भी सिफारिश की जाती है। साल में एक बार, हम एंडोक्रिनोलॉजिस्ट पर हार्मोन की जांच करते हैं, गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट द्वारा जांच की जाती है। साल में दो बार डेंटिस्ट के पास जाने से न सिर्फ आपको दांतों की समस्या से निजात मिलेगी, बल्कि आपको एक खूबसूरत मुस्कान भी मिलेगी।

8. प्यार

ध्यान दें कि यह "जब आप अपने वांछित वजन तक पहुँचते हैं" नहीं कहते हैं। आपका शरीर आपके लिए बहुत कुछ करता है, भले ही आप इसके कुछ हिस्सों से नाखुश हों। इसलिए, अपने आप को वैसे ही स्वीकार करें जैसे आप यहां और अभी हैं - और आप बहुत खुश हो जाएंगे!

9. अपने दोस्तों से नियमित रूप से मिलें

यह न केवल आपको आराम करने और डिटॉक्स करने में मदद करेगा (जो निश्चित रूप से आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है), बल्कि यह आपको अधिक कैलोरी जलाने में भी मदद करेगा। कम से कम, यह एक अध्ययन के परिणामों से स्पष्ट होता है। तो भले ही आप बहुत व्यस्त हों, अपने दोस्तों से मिलने और स्वस्थ रहने के लिए समय निकालें!

10. कम से कम कुछ पकाना सीखें

हाल के अध्ययनों से पता चला है कि यदि आप भोजन का आनंद लेना जानते हैं, तो वजन घटाने या इसे बनाए रखने के लिए स्वस्थ आहार के सिद्धांतों का पालन करना आपके लिए बहुत आसान है। तो जाओ खाना बनाना! तो आप पूरी प्रक्रिया को नियंत्रित कर सकते हैं और अपने शरीर में प्रवेश करने वाले तेल, नमक और चीनी की मात्रा की निगरानी कर सकते हैं।

11. एक डॉक्टर ढूंढें जिस पर आप भरोसा करते हैं और सुनते हैं।

हाल के अध्ययनों से पता चला है कि महिलाओं के लिए महिलाएं पुरुषों की तुलना में बेहतर डॉक्टर हो सकती हैं। बेशक, यह कथन सभी चिकित्सा व्यवसायों के लिए सही नहीं हो सकता। हालांकि, डॉक्टर के लिंग का प्रभाव इस बात पर पड़ता है कि आप नियुक्ति में कितना सहज महसूस करते हैं। आखिरकार, यदि आप एक डॉक्टर पर भरोसा करते हैं, तो आप उसके साथ अपनी भलाई के बारे में आवश्यक जानकारी साझा करने और उसके नुस्खे का पालन करने के लिए इच्छुक हैं।

12. अपने परिवार के स्वास्थ्य इतिहास का अध्ययन करें

यह निश्चित नहीं है कि आपकी माँ आपको यह बताना चाहेगी कि उसके पिता को हृदय रोग होने का खतरा था, उसके चाचा एक मानसिक विकार से पीड़ित थे, और उसकी दादी को मधुमेह था, लेकिन आपकी स्वास्थ्य की स्थिति इस पर निर्भर हो सकती है। जितना अधिक आप अपने परिवार की बीमारियों के बारे में जानते हैं, उतना ही आप और आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता भविष्य के लिए बेहतर तैयार होंगे। इसलिए जब भी आप कर सकते हैं परिवार के बड़े सदस्यों से ये महत्वपूर्ण प्रश्न पूछें।

13. हर अवसर का ध्यान करें

ऐसा होता है कि आप सभी समस्याओं से अलग होना चाहते हैं। लेकिन यह सिर्फ एक "शटडाउन" नहीं है, यह तनाव के स्तर में कमी, मस्तिष्क के भंडार को जुटाना और अन्य सकारात्मक दुष्प्रभावों का एक मेजबान है, उदाहरण के लिए, अचेतन की प्रवृत्ति की कमी (जैसे कि आप चुपचाप एक पूरा पैक कैसे खाते हैं) चिप्स जो आपको बुफे से बिल्कुल नहीं मिलने वाले थे)।

14. अधिक करें

यहां कुछ कारण दिए गए हैं कि आपको नियमित रूप से एक संभोग सुख का अनुभव क्यों करना चाहिए: यह वास्तव में सिरदर्द से राहत देता है, और ऑक्सीटोसिन की रिहाई के कारण किसी अन्य प्रकार के दर्द से भी राहत देता है; सप्ताह में दो बार सेक्स व्यावहारिक रूप से एक मल्टीविटामिन है: यह शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है, चक्र को सामान्य करता है।

15. सुरक्षित सेक्स करें

क्या यह महत्वपूर्ण है!

16. अपने द्वारा खाए जाने वाले भोजन से अपनी खुराक लें

कुछ अध्ययन उपभोक्ताओं को मल्टीविटामिन खरीदने के प्रति आगाह करते हैं। बेशक, आपका डॉक्टर आपको कुछ मामलों में उन्हें लेने की सलाह दे सकता है। लेकिन सामान्य तौर पर, भोजन के साथ जितना संभव हो उतने विटामिन और खनिजों का सेवन गोलियों के रूप में लेने से बेहतर होता है, वह भी एलर्जी के कम जोखिम के कारण।

17. अपने मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें

यह आपके दैनिक जीवन और सामान्य रूप से कल्याण में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यदि आप गंभीर तनाव या अवसाद का सामना कर रहे हैं, तो इन समस्याओं को नज़रअंदाज़ न करें और योग्य सहायता लें।

18. कठोर आहार बंद करो

विशेषज्ञों का कहना है कि प्रति सप्ताह 0.5-1 किलोग्राम वजन घटाना सुरक्षित माना जाता है। और इसका मतलब है कि सही संतुलित आहार और शारीरिक गतिविधि के संयोजन से, प्रतिदिन 500-1000 किलो कैलोरी की कैलोरी की कमी पैदा करने की आवश्यकता है। उचित शारीरिक गतिविधि के साथ आपका आहार 1500 किलो कैलोरी हो सकता है। अधिक चरम उपायों से पोषक तत्वों की कमी और यो-यो प्रभाव (वजन बढ़ना) हो सकता है।

19. सीमित टीवी

कोई भी पूर्ण विफलता के बारे में बात नहीं करता है, लेकिन जितना अधिक समय आप टीवी के सामने बिताते हैं, उतनी ही अधिक संभावना है कि आपका वजन बढ़ जाएगा। साथ ही, अध्ययनों से पता चलता है कि लंबे समय तक टेलीविजन देखना एक जोड़े के रिश्तों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। इसलिए, टीवी के सामने समय कम से कम करें और खाली समय का उपयोग अधिक सक्रिय गतिविधियों के लिए करें।

20. छुटकारा पाएं

केवल इसलिए नहीं कि चॉकलेट मफिन खाने के बारे में अपने बालों को चीरना और फाड़ना हास्यास्पद है। यह आपके वजन घटाने के सभी प्रयासों को भी नकार सकता है। सच तो यह है, अपनी दुर्लभ छोटी कमजोरियों के लिए खुद को क्षमा करना ठीक है।

21. अपने दिल का ख्याल रखें

40% महिलाएं हृदय स्वास्थ्य को प्राथमिकता नहीं देती हैं। लेकिन आंकड़े इस प्रकार हैं: हर चौथी महिला की मृत्यु हृदय रोग से होती है। तो एक स्वस्थ हृदय वास्तव में जीवन और मृत्यु का विषय है। इसलिए, अपने दिल का ख्याल रखें: हर दिन हंसें (यह रक्तचाप को कम करता है), घर पर या छुट्टी पर काम के मुद्दों को हल न करें, अपने आहार में चिकन, टमाटर और कड़वा शामिल करें; शारीरिक व्यायाम करें।

22. हानिकारक रसायनों से बचें

लंबी अवधि में विभिन्न रसायनों के मानव जोखिम पर अभी तक कोई डेटा नहीं है। लेकिन हम मानते हैं कि आपको अपने शरीर के साथ रूसी रूले नहीं खेलना चाहिए। इसलिए, बालों को रंगने वाले उत्पादों, सजावटी सौंदर्य प्रसाधनों, उत्पादों और तैयार भोजन को ध्यान से चुनें।

23. पे-टू-पे जीना बंद करो

... और पैसे बचाना शुरू करें। अमीर लोग अक्सर अमीर होते हैं क्योंकि वे जो कमाते हैं उसे बचाने या निवेश करने के लिए पर्याप्त स्मार्ट होते हैं। दीर्घकालिक वित्तीय कल्याण अभी सोचने वाली बात है। हर महीने अपनी आय का कम से कम 10% बचत बैंक खाते में डालकर शुरू करें। यदि वाक्यांश "दीर्घकालिक वित्तीय कल्याण" आपको प्रेरित नहीं करता है, तो इस तथ्य के बारे में सोचें कि आपको "एयरबैग" की आवश्यकता है जो आपको अप्रत्याशित परिस्थितियों में बचाएगा: नौकरी का नुकसान, दुर्घटना, बीमारी।

24. यदि आप बीमार हैं तो घर पर रहें

5 में से लगभग 4 लोग कहते हैं कि वे बीमार होने पर भी काम पर जाते हैं। इस बुरी आदत को न अपनाएं - और आप दूसरों के लिए खतरा नहीं बनेंगे।

25. नियमित रूप से प्रकृति की ओर रुख करें

जो महिलाएं बाहर अधिक समय बिताती हैं वे ज्यादा खुश, स्वस्थ और अधिक रचनात्मक होती हैं। और जो उनके विपरीत हैं, उनके लिए एक वेक-अप कॉल है: डॉक्टरों ने पहले से ही "ताज़ी हवा के अपर्याप्त संपर्क के कारण होने वाले स्वास्थ्य विकारों" के एक समूह की पहचान की है।

25. अपने साथी के साथ कम बहस करना

मानव मस्तिष्क के हाल के अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग अपने साथी द्वारा समर्थित महसूस नहीं करते हैं, उन्हें कोरोनरी धमनियों और संचार विकारों में कैल्शियम लवण जमा होने का खतरा होता है। कभी-कभी आपको लगता है: मुझे साबित करना होगा कि मैं सही हूँ! लेकिन मेरा विश्वास करो, यह इसके लायक नहीं है!

26. नियमित रूप से ऑफ़लाइन रहें

कई अध्ययनों से पता चला है कि जितना अधिक समय आप अपने उपकरणों पर बिताते हैं, उतनी ही अधिक संभावना है कि आपको नींद की गड़बड़ी का अनुभव होगा। अन्य अध्ययनों में बार-बार फोन के इस्तेमाल और शारीरिक रूप से खराब होने और आपके फेसबुक दोस्तों की संख्या और तनाव के स्तर के बीच संबंध पाया गया है। इसलिए, अधिक बार - अपने भले के लिए।

27. कम से कम 7-8 घंटे सोएं

28. हर दिन अधिक सब्जियां और फल खाएं

29. स्वास्थ्य बीमा प्राप्त करें

इससे आपको गंभीर बीमारी की स्थिति में गुणवत्तापूर्ण चिकित्सा देखभाल प्राप्त करने में मदद मिलेगी।

30. गलती के लिए खुद को क्षमा करें

हममें से कोई भी परिपूर्ण नहीं है। इसलिए छोटी-छोटी गलतियों के लिए खुद को फटकारें नहीं। अनुसंधान के बढ़ते शरीर से पता चलता है कि मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए अपने प्रियजन के लिए करुणा आवश्यक है।

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अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए सोमवार से पहाड़ों को हिलाना और नाटकीय रूप से बदलना जरूरी नहीं है। यह उपयोगी आदतों को प्राप्त करने के लिए पर्याप्त है जो कदम दर कदम आपके दैनिक जीवन को उज्जवल और अधिक संपूर्ण बना देगी।

वेबसाइट 42 उपयोगी कौशलों को चुना जो आपके जीवन को बदल देंगे और इसके लिए इच्छा के टाइटैनिक प्रयास की आवश्यकता नहीं होगी। और लेख के अंत में, हम आपके शेड्यूल में बदलाव करने की सबसे यथार्थवादी तकनीक के बारे में बात करेंगे।

स्वास्थ्य व सौंदर्य

• अधिक पीना. रोज सुबह खाली पेट एक गिलास गर्म पानी में नींबू मिलाकर पिएं। अपने काम की मेज पर पानी की एक बोतल रखें।
• सब्जी सलाद के लिए एक दिन में एक साइड डिश को स्वैप करें. और हर दिन कम से कम एक फल मेन्यू में शामिल करें।
• अपनी सुबह की शुरुआत 10-15 मिनट की शारीरिक गतिविधि से करें. अपना विकल्प खोजें: व्यायाम, योग, नृत्य, व्यायाम मशीन।
• अपने सौंदर्य प्रसाधनों की जाँच करेंसुरक्षा के लिए। केवल गुणवत्ता छोड़ो। और साथ ही, सुनिश्चित करें कि समाप्ति तिथियां अद्यतित हैं।
• नाश्ता कर लोजागने के बाद पहले 30 मिनट के भीतर।
• ठुकरानासोने से आधा घंटा पहले गैजेट्स से।
• सुबह और शाम अपने चेहरे को ठंडे पानी से धो लें या बर्फ के टुकड़े से अपना चेहरा पोंछ लें. आपकी त्वचा आपको धन्यवाद देगी।
• खड़े हो जाओ और अधिक चलें. यहां तक ​​कि ऑफिस के काम में भी, हर 45 मिनट में उठकर चलना या थोड़ा सा बैठना आसान होता है। और अगर आप अतिरिक्त स्टॉप पैदल चल सकते हैं या लिफ्ट के बजाय सीढ़ियां चढ़ सकते हैं, तो यह बहुत अच्छा है।

व्यक्तिगत दक्षता

• आधा घंटा पहले उठें।इस समय को अपने आप को या उन चीजों को समर्पित करें जिन्हें आप लगातार टालते रहते हैं।
• अपने दिन की योजना बनाएं. हर दिन 15 मिनट की योजना बनाने से आपको कुछ उपयोगी घंटे मिलेंगे। और अनुसूचक में सूचीबद्ध पुनरावर्ती कार्यों से योजना बनाने में समय की बचत होगी।
• रविवार को अपने सप्ताह की योजना बनाएं. इस तरह आप अपनी प्रगति को बेहतर ढंग से ट्रैक कर सकते हैं और निर्माण के लिए सोमवार को समय नहीं गंवा सकते।
• अपनी प्राथमिकताएं निर्धारित करें।सुनहरा नियम: 80% प्रयास प्राथमिकता वाले मामलों को हल करने और 20% माध्यमिक मामलों को हल करने के लिए निर्देशित किया जाना चाहिए। 3 सबसे महत्वपूर्ण कार्यों के लिए सर्वोच्च प्राथमिकता निर्धारित करें।
• अधिक पढ़ें. फिक्शन और नॉन-फिक्शन दोनों। नई जानकारी के नियमित प्रवाह से स्मृति में सुधार होगा और दक्षता में वृद्धि होगी।
• पोमोडोरो तकनीक का प्रयास करें. एक "पोमोडोरो" काम पर 25 मिनट की पूरी एकाग्रता और 5 मिनट का आराम है। इस तरह आप अपने आप को अधिक परिश्रम नहीं करेंगे और अपना ध्यान खो देंगे।
• सुबह मेंढक खाओ. यदि आप दिन की शुरुआत उन कार्यों से करते हैं जिन्हें आप सबसे अधिक नहीं करना चाहते हैं, तो शेष दिन बहुत अधिक उत्पादक होगा।
• योजना से 15 मिनट पहले निकलें. कम देरी, कम तनाव और छूटे हुए अवसर।

वित्त

• अपनी आय का 10% बचाएं.
• सप्ताह के लिए किराने का सामान खरीदें. साथ ही आप अपने लिए एक स्वस्थ आहार बना सकते हैं और अनावश्यक हानिकारक चीजें नहीं खरीद सकते।
• दुकान पर भूखे या उदास मत जाओअन्यथा आप आवेगी खरीदारी से नहीं बच सकते।
• प्रचार का सक्रिय रूप से उपयोग करें, कैशबैक, लॉयल्टी प्रोग्राम और बोनस।
• मौसम के अंत में कपड़े खरीदें, शुरुआत में नहीं। यदि आप देखते हैं कि सर्दियों के जूते अगली सर्दियों में नहीं आएंगे, तो वसंत बिक्री पर तुरंत एक नई जोड़ी खरीदना सबसे अच्छा है।
• मुफ्त मनोरंजन के लिए देखें. कई प्रदर्शनियों और संग्रहालयों में मुफ्त प्रवेश के दिन हैं - लाभ उठाएं।
• अपने घर की बहीखाता पद्धति करेंसाल में कम से कम 1 महीना। आप अपने बारे में बहुत कुछ सीख सकते हैं।
• एक उपहार कोष व्यवस्थित करें. उत्सव से पहले बड़ी राशि की तलाश करने की तुलना में हर महीने थोड़ी बचत करना बहुत आसान है।
• वित्तीय साक्षरता पर एक किताब पढ़ें. कम से कम एक।

संबंधों

• गले लगाना. हम अक्सर इस सरल क्रिया को कम आंकते हैं, लेकिन बच्चों, माता-पिता और प्रियजनों के साथ दैनिक गले लगाने से परिवार में माहौल में सुधार होता है।
• दूसरों के लिए मत सोचो।पूछना। गंभीरता से, एक छोटी बातचीत कई घंटों की सोच से कहीं अधिक प्रभावी है।
• जार और मोमबत्ती तकनीक का प्रयास करें।हम में से कई लोग आसानी से जलन के शिकार हो जाते हैं, जो तुरंत झगड़े में बदल जाता है। कल्पना कीजिए कि आपके पास मोमबत्ती के साथ एक जार है। आपका काम जलन की हवा को अपनी शांति की लौ को भी नहीं उड़ने देना है।
• जहरीले लोगों के साथ कम समय बिताएं।उन संबंधों को काटने के लिए स्वतंत्र महसूस करें जो आपके जीवन में कुछ भी अच्छा नहीं जोड़ते हैं।
• सहायता समूहों की उपेक्षा न करेंऔर विषयगत समुदाय। समान विचारधारा वाले लोगों के बीच संवाद करना बहुत महत्वपूर्ण है, भले ही आप एक असुधार्य अंतर्मुखी हों।
• संचार में शिकायत, आलोचना और गपशप से बचें. बैंगनी ब्रेसलेट तकनीक का प्रयास करें: अपने हाथ पर एक ब्रेसलेट रखें और हर बार जब आप रोना या आलोचना करना चाहते हैं तो इसे दूसरी तरफ बदल दें। लक्ष्य 21 दिनों के लिए कंगन को एक हाथ पर रखना है।
• अपने माता-पिता और पुराने दोस्तों को बुलाओ. कम से कम सप्ताह में एक बार।
• अपनों के साथ अकेले समय बिताएं. कभी-कभी यह मुश्किल होता है, लेकिन सप्ताह में कम से कम एक बार आपको एक साथ कहीं बाहर जाना चाहिए और इस समय को एक-दूसरे को समर्पित करना चाहिए।

जीवन की चमक

• कुछ नया करने का प्रयास करें. प्रत्येक सप्ताह, अपने लिए 2-3 छोटे प्रयोगों की योजना बनाएं: सिनेमा की एक नई शैली, एक अलग व्यंजन से एक व्यंजन, एक असामान्य शौक या गतिविधि।
• गति कम करो. सप्ताह में एक बार, अपने आप को एक छोटा रीसेट दें: ध्यान करें, सूर्यास्त देखें, धीमी गति से चलें, दिवास्वप्न देखें।
• अपने आस-पास की जगह साफ़ करें. एक बढ़िया विकल्प: हर रविवार, 5 अनावश्यक चीजों को फेंक दें या दे दें और 5 मेलिंग सूचियों, सार्वजनिक, पात्रों से सदस्यता समाप्त करें। स्वच्छ घर और सूचना स्थान में सांस लेना आसान हो जाएगा।
• अच्छा संगीत सुनें. खासकर सफाई जैसे नियमित कार्यों के दौरान।
• अपनी भावनाओं के बारे में लिखें. डायरी, पत्र - अपना विकल्प चुनें और इसे सप्ताह में कई बार 20-30 मिनट दें। प्रभाव आपको चौंका देगा।
• रचनात्मकता के लिए समय निकालें. भले ही आपको लगे कि आपमें कोई टैलेंट नहीं है। अलग-अलग चीजों को आजमाएं, जो आपको सुकून देता है उसे खोजें, सुधार करें। यदि आप सप्ताह में 3 बार आधा घंटा रचनात्मकता के लिए समर्पित करते हैं, तो आप पहले परिणाम और एक अच्छा मूड प्राप्त कर सकते हैं।
• सपना. जब आप अपने आदर्श जीवन की विस्तार से कल्पना करते हैं, तो आप इसे साकार करने की संभावना बढ़ा देते हैं।
• अच्छे काम करें. महीने में कम से कम एक बार जरूरतमंदों को दान देकर या स्वयंसेवी कार्यक्रम में भाग लेकर उनकी मदद करें।
• छोटी-छोटी चीजों का आनंद लें और आभारी रहें. शाम को 5 मिनट का समय निकाल कर अपनी डायरी में लिखें कि आज आप किस चीज के लिए आभारी हैं, किस चीज ने आपको खुश किया।

सूक्ष्म समाधानअपने आप से एक छोटा सा वादा है जो आपको किसी भी कार्य को ऑटोपायलट मोड में डालने की अनुमति देगा। उदाहरण के लिए, आप अपना वजन कम करना चाहते हैं और अपने आप से अपना पहला वादा करना चाहते हैं: सब्जियों के साथ रात के खाने के लिए कार्बोहाइड्रेट साइड डिश को बदलें। यह कार्य वैश्विक और अस्पष्ट "सही खाओ" की तुलना में पूरा करना बहुत आसान है। इस क्रिया के अभ्यस्त होने के बाद, अपने आप से निम्नलिखित वादा करें। हां, इसमें अधिक समय लगता है, लेकिन यह काम करता है।

यहां सूक्ष्म समाधान के बारे में मुख्य बिंदु:

• वे ठोस और मापने योग्य हैं, कोई अमूर्तता नहीं।
• वे प्रदर्शन करने में आसान होते हैं और तुरंत परिणाम देते हैं।
• उन्हें दिन के अनुसार स्पष्ट रूप से निर्धारित किया जाना चाहिए या किसी प्रकार के संकेत से बंधा होना चाहिए (मुझे एक मीठा चाहिए था? एक सेब ले लो)।
• यदि आपका सूक्ष्म-निर्णय दैनिक है, तो इसे औसतन 4 सप्ताह तक ठीक करने की आवश्यकता है; अगर आप इस पर हफ्ते में 2-3 बार काम करेंगे तो इसमें 8 हफ्ते लगेंगे।
• एक ही समय में 2 से अधिक सूक्ष्म-समाधानों को लागू करने की अनुशंसा नहीं की जाती है: एक को ठीक करें - अगले पर जाएं।

यह तकनीक यथार्थवादी और व्यस्त लोगों के लिए एकदम सही है। और जिन्होंने पहले भी कई बार अपने आप में अच्छी आदतें डालने की कोशिश की, लेकिन हर बार उन्हें छोड़ दिया। दो सप्ताह के लिए एक आदर्श जीवन जीने और फिर पीछे हटने की तुलना में अपने आप पर थोड़ा काम करना और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करना बेहतर है।

क्या आपको हमारी सूची में ऐसी आदतें मिलीं जो आप खुद में पैदा करना चाहते थे?