मादक पदार्थों की लत

दवाओं के प्रभाव को कमजोर करना जब उन्हें दोहराया जाता है। ड्रग्स की तीव्र लत (2-4 इंजेक्शन के बाद) को "टैचीफिलेक्सिस" कहा जाता है।

नशीली दवाओं की लत फार्माकोकाइनेटिक और/या फार्माकोडायनामिक प्रकृति की हो सकती है। व्यसन के विकास के लिए फार्माकोकाइनेटिक तंत्र का आधार दवाओं के फार्माकोकाइनेटिक्स (फार्माकोकाइनेटिक्स) के किसी भी पैरामीटर के बार-बार प्रशासन में परिवर्तन के कारण उनके प्रति संवेदनशील रिसेप्टर्स के क्षेत्र में दवाओं की एकाग्रता में कमी है, उदाहरण के लिए, उनका अवशोषण , वितरण, बढ़े हुए बायोट्रांसफॉर्म के कारण जैव उपलब्धता में कमी, यकृत, वृक्क और अन्य प्रकार की निकासी का त्वरण। बार्बिट्यूरिक एसिड डेरिवेटिव, बेंजोडायजेपाइन ट्रैंक्विलाइज़र और कुछ अन्य दवाओं के समूह से दवाओं की लत के विकास में फार्माकोकाइनेटिक तंत्र प्राथमिक महत्व के हैं। दवाओं के फार्माकोडायनामिक प्रकार की लत के साथ, संबंधित विशिष्ट रिसेप्टर्स के क्षेत्र में उनकी एकाग्रता नहीं बदलती है, लेकिन दवाओं के लिए अंगों और ऊतकों की संवेदनशीलता में कमी होती है। दवाओं के लिए जीव की इस तरह की अनुकूली प्रतिक्रिया के कारण विशिष्ट रिसेप्टर्स के घनत्व में कमी, दवाओं के प्रति उनकी संवेदनशीलता में कमी और उनके इंट्रासेल्युलर मध्यस्थों और प्रभावकारक के रिसेप्टर्स के कार्य के संयुग्मन की प्रक्रिया में बदलाव हैं। आणविक प्रणाली। फार्माकोडायनामिक तंत्र मादक दर्दनाशक दवाओं, एड्रेनोमेटिक्स, सहानुभूति, एड्रेनोब्लॉकिंग एजेंटों आदि की लत के लिए विशिष्ट हैं। बहुत बार दवाओं की लत उनके फार्माकोकाइनेटिक्स में परिवर्तन के परिणामस्वरूप और शरीर की संवेदनशीलता में कमी के परिणामस्वरूप विकसित होती है।

व्यसन दवाओं के विभिन्न प्रभावों के कमजोर होने के साथ होता है, जिसमें उनके मुख्य (फार्माकोथेरेप्यूटिक) और साइड इफेक्ट्स शामिल हैं। एक ही समय में, एक ही दवा के अभ्यस्त होने की प्रक्रिया में व्यक्तिगत प्रभावों के कमजोर होने से अलग-अलग अस्थायी गतिशीलता और असमान गंभीरता हो सकती है। उनकी लत के कारण दवाओं के चिकित्सीय प्रभाव का कमजोर होना (उदाहरण के लिए, धमनी उच्च रक्तचाप में गैंग्लियोब्लॉकर्स, सिम्पैथोलिटिक्स और एड्रेनोब्लॉकर्स का काल्पनिक प्रभाव, एनाल्जेसिक क्रिया, पुराने दर्द सिंड्रोम में एनाल्जेसिक, ब्रोन्को-ऑब्सट्रक्टिव सिंड्रोम में एगोनिस्ट का ब्रोन्कोडायलेटरी प्रभाव, आदि। ) व्यावहारिक रूप से अवांछनीय है। उसी समय, व्यसन के दौरान दवाओं के दुष्प्रभावों की अभिव्यक्तियों में कमी (उदाहरण के लिए, कार्बामाज़ेपिन के शामक प्रभाव का कमजोर होना, लेवोडोपा के कारण होने वाले अपच संबंधी विकार, सिरदर्द और नाइट्रोग्लिसरीन की तैयारी के कारण चक्कर आना आदि आपको अनुमति देता है। ड्रग थेरेपी की अपेक्षाकृत कम स्पष्ट जटिलताओं के साथ वांछित चिकित्सीय प्रभाव प्राप्त करें।

कुछ दवाओं (मादक दर्दनाशक दवाओं, बार्बिटुरेट्स, बेंजोडायजेपाइन ट्रैंक्विलाइज़र, आदि) की लत को दवा निर्भरता (दवा निर्भरता) के गठन के साथ जोड़ा जा सकता है।

नशीली दवाओं की लत को दूर करने के मुख्य तरीकों में से एक यह है कि जैसे-जैसे दवाओं की प्रभावशीलता कम होती जाती है, वैसे-वैसे उनकी खुराक में वृद्धि की जाती है। इसके अलावा, नशीली दवाओं के प्रशासन के बीच के अंतराल को बढ़ाकर, उपचार पाठ्यक्रमों की अवधि को सीमित करके, अन्य दवाओं के साथ वैकल्पिक या एक साथ नशे की लत दवाओं को एक साथ निर्धारित करके, जो प्रभाव में समान हैं, लेकिन विभिन्न तंत्रों के साथ व्यसन के विकास की दर और गंभीरता को कम किया जा सकता है। दवा बातचीत (दवा बातचीत) के विभिन्न सिद्धांतों के आधार पर कार्रवाई, या संयुक्त फार्माकोथेरेपी द्वारा। एक नशे की दवा को दूसरे के साथ बदलने के मामले में, रासायनिक संरचना में एक दूसरे के करीब दवाओं के लिए क्रॉस-टॉलरेंस की संभावना को ध्यान में रखना आवश्यक है।

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अविश्वसनीय तथ्य

नशेड़ी यह नियंत्रित नहीं कर सकते कि वे क्या करते हैं, क्या लेते हैं या क्या उपयोग करते हैं।

हर कोई इस प्रकार की लत को ड्रग्स और शराब के रूप में जानता है, जो जीवन की गुणवत्ता को काफी खराब कर सकता है और दुखद परिणाम दे सकता है।

हालाँकि, आज, व्यसन के प्रकारों की सूची में काफी विस्तार हुआ है, और चॉकलेट से लेकर कंप्यूटर गेम तक कुछ भी शारीरिक और मानसिक रूप से व्यसनी हो सकता है।

1. वर्कहोलिज्म

वर्कहॉलिक्स अक्सर आज की दुनिया में सम्मान अर्जित करते हैं, जहां हर मिनट का मतलब है कि आप अधिक कमा सकते हैं। लेकिन काम के प्रति अत्यधिक समर्पण एक काम के प्रति जुनूनी व्यक्ति की सारी ऊर्जा को बहा देता है। मेहनत और मेहनत के बीच की रेखा धुंधली पड़ने लगी है। वर्कहॉलिक्स, अन्य व्यसनों की तरह, वास्तविकता में तभी वापस आते हैं जब उनके स्वास्थ्य या रिश्तों के साथ कुछ गंभीर होता है।

जापान में, एक शब्द है "करोशी" या "वर्कहोलिज़्म से मौत". इस घटना ने 1980 के दशक में काफी हलचल मचाई, जब कई जापानी अधिकारियों का बिना किसी चिकित्सा इतिहास के निधन हो गया। बिना ब्रेक के लंबे समय से अधिक काम करने से कार्यस्थल में मृत्यु हो गई।

2. प्यार की लत

जीवनसाथी, प्रियजन और अपने जीवन के प्यार के साथ संबंध तोड़ने के बाद, आप अपने पूर्व सहयोगियों के साथ दोस्त बने रहने की कोशिश कर सकते हैं, धीरे-धीरे संपर्क कम कर सकते हैं और धीरे-धीरे अपने रिश्ते के अंतिम अवशेष को छोड़ सकते हैं। हालांकि, एक बात अपरिहार्य बनी हुई है: आपको आगे बढ़ना होगा। हालांकि, कुछ लोगों के लिए रिश्ता तोड़ना विशेष रूप से कठिन होता है। जबकि किसी रिश्ते के टूटने पर शोक करना स्वाभाविक है, कुछ लोग बहुत दूर जा सकते हैं।

मनोवैज्ञानिकों ने पाया है कि मोह फेनिलथाइलामाइन की रिहाई को ट्रिगर करता है, एक न्यूरोलॉजिकल रसायन जो आपको प्यार में पड़ने पर उत्साह का अनुभव कराता है। जो लोग भावुक प्रेम का अनुभव करते हैं, वे अनिद्रा और समय की कमी जैसे लक्षणों का अनुभव करते हैं, जो कोकीन का दुरुपयोग करते हैं। कुछ लोग एक वास्तविक वापसी सिंड्रोम का अनुभव करते हैं, उन्हें तत्काल प्यार के आरोप की आवश्यकता होती है, जिस पर वे निर्भर होने लगते हैं।

3. टीवी की लत

यह ज्ञात है कि एक औसत व्यक्ति दिन में लगभग 3-4 घंटे टीवी के सामने बैठकर बिताता है, जो कि आराम के कुल समय का आधा है। इसका मतलब है कि 65 साल की उम्र तक, एक व्यक्ति लगभग 9 साल टीवी से चिपके रहेंगे। कुछ टीवी प्रेमी दिन में 8 घंटे तक टीवी देखने में बिता सकते हैं। जो लोग टीवी के आदी होते हैं वे नैदानिक ​​लक्षण दिखाते हैं जैसे कि टीवी देखना बंद करने में असमर्थता, अपनी नसों को शांत करने के लिए टीवी का उपयोग करना और टीवी देखना बंद करने पर चिड़चिड़ापन।

प्रयोगशाला प्रयोगों के दौरान, वैज्ञानिकों ने एक इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राम का उपयोग करके मस्तिष्क तरंगों की निगरानी करके टीवी पर लोगों की प्रतिक्रिया का अध्ययन किया। जिन प्रतिभागियों ने टीवी देखा, वे आराम और निष्क्रिय अवस्था में थे, और ईईजी ने कम मानसिक उत्तेजना दिखाई। यह पता चला कि टीवी देखना बंद करने के बाद भी लोग आराम से और निष्क्रिय बने रहे, क्योंकि टीवी देखने के कारण ट्रैंक्विलाइज़र लेने के समान सुन्न प्रभाव. एक व्यक्ति वास्तव में वास्तविक जीवन से डिस्कनेक्ट हो जाता है, जो स्क्रीन पर दिखाया जाता है उसमें खुद को विसर्जित कर देता है, जो बदले में जुनूनी टीवी देखने की ओर जाता है।

4. व्यायाम की लत

हम सभी जानते हैं कि शारीरिक गतिविधि स्वास्थ्य के लिए अच्छी होती है। जब हम व्यायाम करते हैं, तो हमारा शरीर एंडोर्फिन, फील-गुड हार्मोन जारी करता है। कुछ लोगों के लिए, व्यायाम से आनंद की तीव्र भावना एक लत में बदल सकती है।

व्यायाम के आदी लोगों के अपने व्यवहार के लिए कई तरह के मकसद होते हैं, जिसमें उनके वजन और आकृति को नियंत्रित करने की इच्छा, या व्यायाम बंद करने पर अकथनीय भय महसूस करना शामिल है। ऐसे लोग अक्सर शारीरिक गतिविधि के लिए बहुत व्यस्त कार्यक्रम रखते हैं। वे बीमार या घायल होने पर भी व्यायाम करेंगे, जिससे और भी अधिक समस्या हो सकती है। वे सिर्फ व्यायाम करने के लिए काम, स्कूल और अन्य दायित्वों को छोड़ सकते हैं।

अक्सर व्यायाम पर निर्भरता बुलिमिया या एनोरेक्सिया जैसे खाने के विकारों से जुड़ा हुआ है.

5. दुकानदारी

Shopaholism, या वैज्ञानिक रूप से ओनिओमेनिया, व्यसन के सामाजिक रूप से प्रबलित व्यवहार प्रकारों में से एक है। हम ऐसे विज्ञापनों से घिरे हैं जो हमें बताते हैं कि खुश रहने के लिए हमें नई चीजें खरीदने की जरूरत है, और उपभोक्तावाद हमारे सामाजिक मूल्य का एक पैमाना बन गया है।

हालांकि हाल के वर्षों में दुकानदारी फैल गई है, यह वास्तव में एक नया विकार नहीं है, क्योंकि यह एक मानसिक विकार माना जाता है 20 वीं शताब्दी की शुरुआत में वापस।

Shopaholism या खरीदने की जुनूनी इच्छा अक्सर अन्य विकारों जैसे कि चिंता विकार, मादक द्रव्यों के सेवन, खाने के विकार, आवेग नियंत्रण विकार और अन्य के साथ सह-अस्तित्व में होती है।

इस लत के साथ, पैसे का अत्यधिक खर्च, बाध्यकारी खरीदारी, खरीदारी को रोकने में असमर्थता, पैसे खर्च करने के बारे में झूठ बोलना, खरीदारी के बारे में प्रियजनों के साथ संघर्ष जैसे लक्षण देखे जाते हैं।

6. टैनोरेक्सिया (सनबर्न की लत)

धूपघड़ी के लिए कई लोगों के उत्साह को लेकर डॉक्टर चिंतित हैं। वैज्ञानिकों ने पाया है कि कमाना उत्साही शराबियों और नशीली दवाओं के व्यसनों के समान व्यवहार प्रदर्शित करते हैं। अध्ययन में पाया गया कि जब सनबर्नर पराबैंगनी किरणों के संपर्क में आए, तो उन्होंने मस्तिष्क के कुछ क्षेत्रों में रक्त के प्रवाह में वृद्धि का अनुभव किया, जो ड्रग्स और शराब की लत के लिए जिम्मेदार थे। जब शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों को बताए बिना पराबैंगनी किरणों के संपर्क में आना बंद कर दिया, तो मस्तिष्क के ये क्षेत्र कम सक्रिय हो गए।

कमाना पर निर्भरता, मुख्य रूप से धूपघड़ी में, महिलाओं को पीड़ित होने की अधिक संभावना है। 2006 के एक अध्ययन में पाया गया कि कमाना एंडोर्फिन की रिहाई को उत्तेजित करता है, और एक कमाना आहार को रोकने से अन्य प्रकार की लत के साथ वापसी के लक्षण हो सकते हैं।

7. सेक्स की लत

यौन संतुष्टि की प्यास दुनिया जितनी पुरानी है। लेकिन आधुनिक दुनिया में, यह इच्छा अक्सर जुनूनी व्यवहार में बदल जाती है, इंटरनेट तक पहुंच समस्याओं को बढ़ा देती है।

यौन व्यसन को अक्सर एक यौन विकार के रूप में वर्णित किया जाता है जो बाध्यकारी कृत्यों और यौन प्रकृति के विचारों द्वारा विशेषता है। अन्य प्रकार की लत के साथ, यह रिश्ते पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। कुछ के लिए, लत आगे नहीं बढ़ती है। बाध्यकारी हस्तमैथुन या अश्लील साहित्य और फोन सेक्स सेवाओं का अत्यधिक उपयोग. दूसरों के लिए, इसमें प्रदर्शनीवाद, अश्लील फोन कॉल, बच्चे से छेड़छाड़ और बलात्कार जैसी अवैध गतिविधियां शामिल हो सकती हैं। हालांकि, जो लोग यौन आदी हैं, जरूरी नहीं कि वे बलात्कारी हों।

समाज में यौन उत्तेजना बढ़ने से उन लोगों की संख्या में वृद्धि हुई है जो असामान्य या अवैध यौन प्रथाओं जैसे फोन सेक्स, कंप्यूटर पोर्नोग्राफी, वर्चुअल सेक्स, एस्कॉर्ट सेवाओं आदि में संलग्न हैं।

8. इंटरनेट की लत

यदि आप बिना ब्रेक के कई घंटों तक ऑनलाइन हैं और साइटों के माध्यम से लक्ष्यहीन रूप से सर्फ करते हैं, अपने कंप्यूटर को बंद नहीं करना चाहते हैं, तो आप ठीक हो सकते हैं। लेकिन अगर ऐसा दिन-ब-दिन दोहराया जाता है, और कंप्यूटर बंद करने से आप चिढ़ जाते हैं, तो आप इंटरनेट की लत से पीड़ित हो सकते हैं।

आज, दुनिया भर के मनोचिकित्सक इंटरनेट की लत के ऐसे रूपों को पहचानने लगे हैं जैसे ऑनलाइन पोर्नोग्राफी, कंप्यूटर गेम की लत, सोशल नेटवर्किंग की लत, वर्चुअल डेटिंग की लत आदि। कुछ देशों में, इंटरनेट की लत एक वास्तविक सामाजिक समस्या बन गई है। इस प्रकार, दक्षिण कोरिया में 2007 में एक सर्वेक्षण के अनुसार, 18 वर्ष से कम आयु के 30 प्रतिशत लोग इंटरनेट की लत से पीड़ित थे।

इंटरनेट की लत से पीड़ित व्यक्ति जानकारी की तलाश में नहीं, बल्कि इंटरनेट पर उसके सामने आने वाली हर चीज को अवशोषित करते हुए, इंटरनेट साइटों पर घूमने में घंटों बिता सकता है।

9. प्लास्टिक सर्जरी की लत

नकारात्मक शरीर की छवि बहुत से लोगों को चाकू के नीचे ले जाती है। एक छोटी सी वृद्धि, सुधार, कसने और इसी तरह के संचालन एक चीज के लिए किए जाते हैं - आदर्श के और भी करीब बनने के लिए।

2006 वर्ष में ब्रिटिश एसोसिएशन ऑफ एस्थेटिक प्लास्टिक सर्जनबॉडी डिस्मॉर्फिक डिसऑर्डर या "काल्पनिक विकृति सिंड्रोम" से पीड़ित रोगियों के बारे में डॉक्टरों को चेतावनी दी। ऐसे लोगों के लिए, सौंदर्य सर्जरी एक अंतहीन प्रक्रिया है और वे परिणामों से कभी संतुष्ट नहीं होंगे।

आदमी के साथ डिस्मोर्फोफोबियाएक जुनूनी विचार हो सकता है कि उसे किसी प्रकार का शारीरिक दोष है और सौंदर्य प्रसाधन, कपड़ों और संचालन के साथ इस दोष को छिपाने में बहुत समय लगता है। अक्सर ऐसे लोगों को प्लास्टिक सर्जरी की अवास्तविक उम्मीदें होती हैं, यह सोचकर कि इससे वांछित संबंध या उच्च वेतन वाली नौकरी मिलेगी। भले ही वे एक प्रक्रिया से संतुष्ट हों, वे अपने आप में एक और दोष पा सकते हैं जिसे ठीक करने की आवश्यकता है।

10. नशीली दवाओं की लत

बहुत से लोग चिकित्सा कारणों से दवाएँ लेते हैं क्योंकि डॉक्टर उन्हें निर्धारित करते हैं। लेकिन लगभग 20 प्रतिशत लोग गैर-चिकित्सीय उद्देश्यों के लिए दवाओं का उपयोग कर सकते हैं। इसे मादक द्रव्य दुरुपयोग कहा जाता है और यह एक गंभीर समस्या है। आमतौर पर, लोग मादक दर्द निवारक, शामक और ट्रैंक्विलाइज़र और उत्तेजक जैसी दवाओं का दुरुपयोग करना शुरू कर देते हैं।

विशेषज्ञों को पता नहीं है कि नशे की लत से पीड़ित लोगों की संख्या क्यों बढ़ रही है। लेकिन एक संभावित कारण दवाओं की उपलब्धता है। साथ ही, डॉक्टर आज पहले से कहीं अधिक दवाएं लिखते हैं, और फार्मेसियों में बिना प्रिस्क्रिप्शन के कई और दवाएं उपलब्ध हैं।

मानव व्यसनों के कारण क्या हैं?

मानव व्यसनों के कारण

"व्यसन" शब्द का अर्थ है स्वतंत्रता की कमी, स्वस्थ तरीकों से संतुष्टि प्राप्त करने में असमर्थता।

मनोवैज्ञानिक मानव व्यसन के निम्नलिखित कारणों की पहचान करते हैं:

अधूरा परिवार;

माता-पिता का रोजगार, बच्चे के साथ संचार की कमी;

परिवार में अन्य बच्चों की अनुपस्थिति;

माता-पिता के बीच खराब संबंध (गलतफहमी, झगड़े, घोटालों, लिंग भूमिकाओं का उल्लंघन);

अत्यधिक माता-पिता की देखभाल।

नतीजतन, बच्चा अवसाद विकसित कर सकता है और इसके परिणामस्वरूप, सस्ती सुखों की खोज जो एक शातिर लत में बदल जाती है। शराब पर निर्भरता के संबंध में आनुवंशिकता का प्रभाव भी सिद्ध हुआ है।

मुख्य प्रकार की निर्भरता

मानव व्यसन के प्रकार असंख्य हैं, समाज के विकास के प्रत्येक चरण के साथ उनकी सूची का विस्तार हो रहा है। आज मुख्य हैं:

मादक। मानसिक विकारों का कारण बनने वाली दवाओं को लेने की आवश्यकता।

शराबी। इसका खतरा यह है कि एक व्यक्ति कंपनी के लिए, खुश करने के लिए पहले पीता है। नतीजतन, वह स्थिति को नियंत्रित करना बंद कर देता है और शराब के बिना सामान्य रूप से मौजूद नहीं रह सकता है। आज हमारे देश में यह व्यक्ति की मुख्य निर्भरता है।

धूम्रपान। इस प्रकार की लत खतरनाक है क्योंकि इसमें एक भौतिक घटक (निकोटीन चयापचय में शामिल है) और एक मानसिक (अक्सर यह वह है जो आपको आदत छोड़ने की अनुमति नहीं देता है) दोनों है।

लुडोमेनिया। आदमी के लिए जुआ अधिग्रहण बड़ा मूल्यवान. निर्भरता से भारी रकम, कर्ज का नुकसान हो सकता है।

इंटरनेट की लत। दर्दनाक लगातार ऑनलाइन रहने की जरूरत है।

औषधीय। यह दवाओं के लंबे समय तक उपयोग के परिणामस्वरूप होता है। समय के साथ, एक व्यक्ति उन सभी को बड़ी मात्रा में लेता है।

कामुक। कामुक सेक्स इस तथ्य की ओर ले जाता है कि सेक्स अस्तित्व का आधार बन जाता है।

ठूस ठूस कर खाना। बुलिमिया वाले लोग अपने भोजन के सेवन पर नियंत्रण खो देते हैं। व्यसन से होता है मानसिक रोग, विकार तंत्रिका प्रणाली.

वर्कहोलिज़्म। पैसा कमाना, करियर ग्रोथ व्यक्ति के जीवन में प्राथमिकता बन जाती है।

प्रत्येक अस्वास्थ्यकर व्यसन व्यसनी और उसके प्रियजनों दोनों के लिए बहुत सारी समस्याएं लाता है। अक्सर इस समस्या को अपने आप हल करना असंभव है, लेकिन एक समाधान है।

व्यसन से कैसे निपटें?

व्यसन को हमेशा के लिए समाप्त करने के लिए व्यक्ति को दृढ़ता और दृढ़ संकल्प दिखाना चाहिए। ज्यादातर मामलों में, आपको विशेषज्ञों की मदद का सहारा लेना पड़ता है। मुख्य मानव व्यसनों को पारंपरिक तरीकों से समाप्त किया जाता है:

मनोचिकित्सा;

• सामूहिक चिकित्सा;

  चिकित्सा सहायता।

कोई हानिरहित निर्भरता नहीं है।

यदि किसी व्यक्ति को कोई व्यसन है तो वह अपनी इच्छा प्रकट करने के अवसर से वंचित रहता है, इसलिए आपको यह समझने की आवश्यकता है कि किसी भी प्रकार के व्यसन से अवश्य ही लड़ना चाहिए।

व्यसनों को त्यागने का मार्ग लंबा और कठिन है, इसमें एक वर्ष से अधिक समय लगता है। हालांकि, सौहार्दपूर्ण संबंध बनाने के लिए स्वतंत्रता और सच्ची खुशी हासिल करने का यही एकमात्र तरीका है।

कई चिकित्सा संगठन व्यसन को एक पुरानी बीमारी के रूप में परिभाषित करते हैं जो इनाम प्रणाली, प्रेरणा, स्मृति और अन्य मस्तिष्क संरचनाओं को प्रभावित करता है। शराब, ड्रग्स और स्वास्थ्य पर सर्जन जनरल की रिपोर्ट।.

निर्भरता चुनाव करने और किसी के कार्यों को नियंत्रित करने की क्षमता से वंचित करती है और इसे एक या दूसरे पदार्थ (शराब, दवाएं, दवाएं) लेने की निरंतर इच्छा से बदल देती है।

आश्रित लोगों का व्यवहार बीमारी के कारण होता है, न कि कमजोरी, स्वार्थ या इच्छाशक्ति की कमी के कारण। व्यसनी अक्सर अनुभव करने वाला क्रोध और आक्रोश गायब हो जाता है जब दूसरों को पता चलता है कि ऐसा व्यक्ति बस अपनी मदद नहीं कर सकता है।

नशा कोई बीमारी नहीं, आदत है

हालाँकि, अब वैज्ञानिक आश्वस्त हैं कि केवल एक बीमारी के रूप में व्यसन का दृष्टिकोण उचित नहीं है।

एक प्रसिद्ध न्यूरोसाइंटिस्ट और द बायोलॉजी ऑफ डिज़ायर के लेखक मार्क लुईस, व्यसन पर एक नए रूप के प्रस्तावक हैं। उनका मानना ​​है कि केवल मस्तिष्क की संरचना में परिवर्तन ही उनकी बीमारी का प्रमाण नहीं है।

मस्तिष्क लगातार बदलता रहता है: शरीर की परिपक्वता की अवधि के दौरान, प्राकृतिक उम्र बढ़ने के दौरान, नए कौशल सीखने और विकसित करने की प्रक्रिया में। साथ ही, स्ट्रोक के बाद ठीक होने के दौरान मस्तिष्क की संरचना बदल जाती है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि जब लोग ड्रग्स लेना बंद कर देते हैं। इसके अलावा, एक राय है कि यह स्वयं ड्रग्स नहीं है जो लत का कारण बनते हैं।

लोग जुआ, पोर्नोग्राफी, सेक्स, सोशल मीडिया, कंप्यूटर गेम और भोजन के आदी हो जाते हैं। इनमें से कई व्यसनों को मानसिक विकारों के रूप में वर्गीकृत किया गया है।

नशीली दवाओं की लत के साथ देखे जाने वाले मस्तिष्क परिवर्तन व्यवहारिक व्यसनों के साथ होने वाले परिवर्तनों से भिन्न नहीं होते हैं।

नए संस्करण के अनुसार, लत विकसित होती है और आदत के रूप में दिल से सीखी जाती है। यह व्यसन को अन्य हानिकारक व्यवहारों के करीब लाता है: नस्लवाद, धार्मिक अतिवाद, खेल जुनून, और अस्वास्थ्यकर संबंध।

लेकिन अगर व्यसन सीख लिया जाता है, तो अन्य प्रकार के सीखे हुए व्यवहारों की तुलना में इससे छुटकारा पाना इतना कठिन क्यों है?

जब सीखने की बात आती है, तो हम नए कौशल की कल्पना करते हैं: विदेशी भाषाएं, साइकिल चलाना, संगीत वाद्ययंत्र बजाना। लेकिन हम आदतें भी हासिल कर लेते हैं: हमने टीवी के सामने घंटों बैठना सीख लिया है।

आदतें बिना किसी विशेष इरादे के हासिल की जाती हैं, और कौशल होशपूर्वक हासिल किए जाते हैं। लत स्वाभाविक रूप से आदतों के करीब है।

आदतें तब बनती हैं जब हम किसी काम को बार-बार करते हैं।

तंत्रिका विज्ञान के दृष्टिकोण से, आदतें सिनैप्टिक फायरिंग के दोहराव वाले पैटर्न हैं (एक सिनैप्स दो न्यूरॉन्स के बीच संपर्क का बिंदु है)।

जब हम किसी चीज के बारे में बार-बार सोचते हैं या एक ही क्रिया करते हैं, तो उसी तरह से आग को सिनैप्स कर देता है और आदतन पैटर्न बना लेता है। तो कोई भी क्रिया याद और निहित होती है। यह सिद्धांत जीव से लेकर समाज तक सभी प्राकृतिक जटिल प्रणालियों पर लागू होता है।

आदतें जड़ लेती हैं। वे जीन पर निर्भर नहीं होते हैं और पर्यावरण द्वारा निर्धारित नहीं होते हैं।

स्व-संगठन प्रणालियों में आदतों का निर्माण "आकर्षक" जैसी अवधारणा पर आधारित है। एक आकर्षित करने वाला एक जटिल (गतिशील) प्रणाली में एक स्थिर अवस्था है जिसके लिए वह आकांक्षा करता है।

आकर्षित करने वालों को अक्सर चिकनी सतह पर डिंपल या डिंपल के रूप में चित्रित किया जाता है। सतह ही उन राज्यों के समूह का प्रतीक है जो सिस्टम ले सकता है।

सिस्टम (व्यक्ति) को सतह पर लुढ़कती गेंद के रूप में दर्शाया जा सकता है। अंत में गेंद अट्रैक्टर के छेद में गिरती है। लेकिन इससे बाहर निकलना इतना आसान नहीं है।

भौतिक विज्ञानी कहेंगे कि इसके लिए अतिरिक्त ऊर्जा की आवश्यकता है। यदि हम किसी व्यक्ति के साथ सादृश्य बनाते हैं, तो यह वह प्रयास है जो कुछ व्यवहार या सोचने के तरीके को छोड़ने के लिए किया जाना चाहिए।

व्यसन एक रट है जो हर बार बाहर निकलना कठिन हो जाता है

आकर्षित करने वालों का उपयोग करके व्यक्तिगत विकास का भी वर्णन किया जा सकता है। इस मामले में, एक आकर्षण एक ऐसा गुण है जो किसी व्यक्ति को एक निश्चित तरीके से चित्रित करता है, जो लंबे समय तक बना रहता है।

निर्भरता एक ऐसा आकर्षण है। फिर व्यक्ति और दवा के बीच संबंध एक फीडबैक लूप है जो आत्म-सुदृढीकरण की डिग्री तक पहुंच गया है और अन्य लूप से जुड़ा हुआ है। यही इसे आदत बनाने वाला बनाता है।

इस तरह के फीडबैक लूप सिस्टम (एक व्यक्ति और उसके मस्तिष्क) को एक आकर्षित करने वाले की ओर ले जाते हैं, जो समय के साथ लगातार गहरा होता जाता है।

व्यसन एक पदार्थ के लिए एक अनूठा लालसा द्वारा विशेषता है। यह पदार्थ अस्थायी राहत लाता है। जैसे ही इसकी क्रिया समाप्त होती है, व्यक्ति हानि, निराशा और चिंता की भावना से अभिभूत हो जाता है। शांत होने के लिए व्यक्ति फिर से पदार्थ लेता है। सब कुछ बार-बार दोहराता है।

व्यसन उस आवश्यकता को समाप्त कर देता है जिसे वह संतुष्ट करने के लिए थी।

कई दोहराव के बाद, आदी व्यक्ति के लिए खुराक बढ़ाना स्वाभाविक हो जाता है, और यह सिनैप्टिक फायरिंग के अंतर्निहित पैटर्न को और मजबूत करता है।

निर्भरता निर्धारण अन्य संचार प्रतिक्रिया लूपों से भी प्रभावित होता है। उदाहरण के लिए, सामाजिक अलगाव, केवल निर्भरता के तथ्य से प्रबल होता है। नतीजतन, आश्रित व्यक्ति के पास लोगों के साथ फिर से जुड़ने और स्वस्थ जीवन शैली में लौटने के कम और कम अवसर होते हैं।

आत्म-विकास व्यसन को दूर करने में मदद करता है

व्यसन का सचेत विकल्प, बुरे स्वभाव और दुराचारी बचपन से कोई लेना-देना नहीं है (हालाँकि बाद को अभी भी एक जोखिम कारक माना जाता है)। यह स्व-प्रबलित फीडबैक लूप को दोहराकर बनने वाली आदत है।

हालांकि व्यसन किसी व्यक्ति को पसंद से पूरी तरह से वंचित नहीं करता है, लेकिन इससे छुटकारा पाना कहीं अधिक कठिन है, क्योंकि यह बहुत गहराई से जड़ें जमा लेता है।

एक विशिष्ट नियम तैयार करना असंभव है जो व्यसन से निपटने में मदद करेगा। यह दृढ़ता, व्यक्तित्व, भाग्य और परिस्थितियों का संयोजन लेता है।

हालांकि, विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि बड़े होने और आत्म-विकास बड़े पैमाने पर वसूली में योगदान देता है। इन वर्षों में, एक व्यक्ति के विचार और अपने स्वयं के भविष्य के परिवर्तन के बारे में उसका विचार, व्यसन कम आकर्षक हो जाता है और अब इतना दुर्गम नहीं लगता।

एक ही बात की पुनरावृत्ति अंततः ऊब और निराशा की ओर ले जाती है। अजीब तरह से, ये नकारात्मक भावनाएं हमें कार्य करना जारी रखने के लिए प्रेरित करती हैं, भले ही हमने पहले सौ बार कुछ करने की कोशिश की हो, लेकिन हमारे लिए कुछ भी काम नहीं किया।

व्यसन के प्रति जुनून और दिन-ब-दिन एक ही लक्ष्य का पीछा करने की बेरुखी मानव स्वभाव में रचनात्मक और आशावादी हर चीज का मुकाबला करती है।

ऐसे लोगों को रोकथाम और मनोवैज्ञानिक मदद दोनों की जरूरत होती है।

भोजन की लत - मनोविज्ञान

जब भोजन शरीर में प्रवेश करता है, तो सेरोटोनिन का स्तर बढ़ जाता है - खुशी का हार्मोन, मूड में सुधार होता है, तनाव गायब होने लगता है। लेकिन समस्या को बदलना इसका समाधान नहीं है, और फिर से डर - भोजन - अस्थायी शांति - एक दुष्चक्र बन जाता है, जिससे बाहर निकलना बहुत मुश्किल है। तो भोजन पर मनोवैज्ञानिक निर्भरता है। आप बहुत सी चीजों से आनंद प्राप्त कर सकते हैं - खेल खेलना, संगीत सुनना, लेकिन हमारे पास हमेशा समय नहीं होता है, क्योंकि भोजन जल्दी और आसान होता है।

भोजन की लत - कारण

भोजन की लत के सबसे आम कारण हैं:

1. कुछ बचपन से आते हैं, याद रखें, अकादमिक सफलता या अच्छे व्यवहार के लिए, बच्चे ने हमेशा मिठाई खरीदी है?
2. आश्रित लोग अक्सर कुख्यात होते हैं, अपने और अपने करियर से असंतुष्ट होते हैं।
3. गहरे भावनात्मक अनुभवों का अनुभव।
4. बिगड़ा हुआ आंकड़ा भोजन के अनियंत्रित अवशोषण का परिणाम है, इसलिए उपस्थिति के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण, स्वयं के प्रति उदासीनता।
5. लगातार अपराधबोध। एक व्यक्ति समझता है कि वह बहुत अधिक खाता है, कमजोर इच्छाशक्ति के लिए खुद को दोष देता है, घबरा जाता है, और दुष्चक्र फिर से चालू हो जाता है।

आप लंबे समय तक सूचीबद्ध कर सकते हैं, लेकिन केवल एक ही स्रोत है - अपने और अपने जीवन से असंतोष। भोजन की लत के सामाजिक कारण भी हैं। ये कई छुट्टियां, पारिवारिक दावतें, भोजन की विशाल टोकरियों के साथ "प्रकृति में बाहर जाने" की परंपराएं हैं। बचपन से ही हम गलत खान-पान का व्यवहार करते हैं, और कई तनाव इसे बढ़ाते हैं।

भोजन की लत - संकेत

कुछ संकेतों के अनुसार, आप समझ सकते हैं कि व्यक्ति भोजन का आदी है:

1. एक गहरा भोजन व्यसनी अपने लिए एक समस्या का "आविष्कार" कर सकता है, इसके समाधान की उत्सुकता से प्रतीक्षा कर रहा है।
2. एक व्यक्ति खाद्य आपूर्ति के बारे में बहुत चिंतित है - रेफ्रिजरेटर में सब कुछ है।
3. खाने के आदी लोगों में भूख की भावना के साथ-साथ घबराहट और चिंता भी बढ़ जाती है।
4. एक बीमार व्यक्ति किसी उत्पाद को खरीदना भूल गया है, किसी भी समय कहीं भी उसके पीछे दौड़ने के लिए तैयार है।
5. रात को उठकर खाना खाते हैं।
6. यह महसूस करते हुए भी कि वह बीमार है (मोटापा, मधुमेह) - एक व्यक्ति अपने पसंदीदा भोजन को खाना बंद नहीं कर सकता है।
7. किसी के साथ भोजन साझा करने की अनिच्छा।

गैर-खाद्य प्रयोजनों के लिए भोजन करना भोजन व्यसन की मूल अवधारणा है। भोजन की गहरी लत इस तथ्य की ओर ले जाती है कि भोजन की सामान्य मात्रा संतुष्ट नहीं होती है, आपको लगातार भागों को बढ़ाने की आवश्यकता होती है। आनंद खाने की प्रक्रिया लाता है, और जो आप अपने मुंह में डालते हैं वह सब एक जैसा होता है। स्वस्थ भोजन या आहार पोषण पर स्विच करने के दुर्लभ प्रयास विफलता में समाप्त होते हैं, और परिणामस्वरूप, एक और टूटना।

खाने की लत को कैसे हराएं?

भोजन पर निर्भर न रहने के तरीके को समझने के लिए सबसे पहली और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इसे स्वयं स्वीकार करें। बीमारी के बारे में जागरूकता के बिना, भोजन की लत से छुटकारा पाना बेकार है। यह महसूस करते हुए कि व्यसन ने गंभीर जटिलताओं को जन्म दिया है, आप स्वयं व्यसन से छुटकारा पाने का प्रयास कर सकते हैं। सच कहूं तो बहुत कम लोग ऐसा कर पाते हैं, लेकिन कोशिश क्यों न करें। गणना करें कि आप भोजन पर कितना पैसा बचा सकते हैं और विश्व क्रूज के लिए बचत करना शुरू कर सकते हैं!

1. अपने आप को प्रेरित करें! एक कारण बताएं कि आपको बुरी आदत से छुटकारा पाने की आवश्यकता क्यों है - क्या आपके बच्चे हैं? आपका उदाहरण उनके लिए संक्रामक हो सकता है।
2. भोजन से ब्रेक लें। खेलकूद के लिए जाएं, नृत्य करें, टहलें, थिएटर जाएं, फूल उगाएं। कुछ भी, बस मत खाओ!
3. खाने का स्टॉक न रखें, एक सेब, गाजर या एक गिलास दही तैयार रखें।
4. घर से सभी परेशानियों को बाहर फेंक दें - बन्स, चिप्स, कुछ ऐसा जिसे आप शांति से नहीं देख सकते।

भोजन की लत के लिए मनोचिकित्सा

चूंकि भोजन की लत के कारण मुख्य रूप से मनोवैज्ञानिक होते हैं, मनोवैज्ञानिक भी इस कठिन संघर्ष में मदद कर सकते हैं, भोजन की लत को दूर करने के प्रभावी साधन प्रदान करते हैं।

1. एक "खाद्य डायरी" रखें जिसमें आप सभी भोजन का वर्णन करते हैं और अपनी भावनात्मक पृष्ठभूमि को निर्दिष्ट करना सुनिश्चित करें। इससे आपको अधिक खाने और मूड के बीच संबंध को समझने में मदद मिलेगी।
2. शिकायतों को भूल जाओ, खुद को और दूसरों को माफ कर दो, समझो कि आप और वे सामान्य लोग हैं, और लोग गलतियाँ कर सकते हैं;
3. अपना स्वाभिमान जगाएं। बहुत कठिन है यह। ऐसा करने के लिए, उपलब्धियों की एक डायरी शुरू करें और वहां अपने छोटे-छोटे "शोषण" लिखें।
4. पुनर्प्राप्ति में सबसे महत्वपूर्ण और प्रेरक कारक ठीक होने की आपकी प्रबल इच्छा है, सकारात्मक में ट्यून करें, और विशेषज्ञ इस कठिन मामले में आपकी सहायता करेंगे।

समान विचारधारा वाले लोगों को खोजने की कोशिश करें, साथ में समस्या को हल करना आसान होगा और आपको फिर से अकेलापन "जाम" नहीं करना पड़ेगा। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको अपनी भावनाओं से निपटने की जरूरत है, अन्य तरीकों से चिंता से निपटना सीखें, मौज-मस्ती करने के नए तरीके खोजें। विशेषज्ञों के साथ मिलकर, आप दुष्चक्र से बाहर निकल सकते हैं और फिर से एक पूर्ण जीवन जीना शुरू कर सकते हैं।

कुछ लोग फ़ूड एडिक्शन कोडिंग का सफलतापूर्वक उपयोग करते हैं। दुर्भाग्य से, कई अन्य लोगों की तरह, यह समस्या सिर में शुरू होती है, और सिर का इलाज किया जाना चाहिए। भोजन के आधार पर कैसे रुकें, इसका नुस्खा खाने के व्यवहार में सुधार, मनोवैज्ञानिक समस्याओं का उन्मूलन है, इसलिए इस मामले में एक विशेषज्ञ की मदद आवश्यक है, खासकर जब कोई वापसी की बात नहीं आती है।

भोजन की लत के लिए गोलियां

मनोचिकित्सा के साथ, आहार की खुराक और दवाओं का उपयोग किया जा सकता है। ये फंड, एक नियम के रूप में, भूख को कम करते हैं और चयापचय को गति देते हैं। यह परिणाम दे सकता है, लेकिन इस तरह के उपचार का जोखिम छोटा नहीं है। इसके अलावा, दवा बंद होने के बाद, वजन फिर से बढ़ने लगता है, अगर समस्या की मनोवैज्ञानिक जड़ को नहीं हटाया जाता है।

भूख दमन में शामिल हैं:

1. सिबुट्रामाइन। एक एनोरेक्टिक, जो अभी भी कई देशों में उपलब्ध है, लेकिन सुरक्षित नहीं है क्योंकि इसके कई दुष्प्रभाव हैं।
2. फ्लुओक्सेटीन। एक एंटीडिप्रेसेंट (साइकोट्रोपिक दवा) जो भूख को कम करती है।
3. माज़िंडोल। संतृप्ति के केंद्र पर कार्य करता है, भूख को दबाता है। दवा का नुकसान एक त्वरित लत है।

जानकारी की प्रतिलिपि बनाने की अनुमति केवल स्रोत से सीधे और अनुक्रमित लिंक के साथ है

एक दवा के रूप में भोजन या भोजन की लत से कैसे निपटें?

किन कारणों से वे धूम्रपान की लत से जूझते हैं, मादक पेय और नशीली दवाओं के उपयोग को समझा जा सकता है। ये पदार्थ, शरीर में जाकर, इसे नष्ट कर देते हैं, इसके सामान्य कामकाज को बाधित करते हैं, जीवन को छोटा करते हैं।

भोजन की लत क्या है यह समझना मुश्किल है। कोई खाद्य स्वतंत्र नहीं हैं। भोजन के शरीर में प्रवेश किए बिना अस्तित्व में रहना असंभव है। ऐसी इकाइयाँ हैं जो सूर्य के प्रकाश की ऊर्जा को खिलाती हैं, लेकिन वे भी कभी-कभी खाने की जहमत उठाती हैं।

भोजन पर मनोवैज्ञानिक निर्भरता - जब कोई व्यक्ति भूख के कारण भोजन को अवशोषित नहीं करता है, लेकिन किसी भी कारक से जो उसके तंत्रिका तंत्र को परेशान करता है। खाने के बाद, वह खुश महसूस करता है, आराम करता है।

शरीर में कैलोरी की मात्रा के साथ, रक्त में ग्लूकोज का स्तर बढ़ जाता है, और इसलिए, सेरोटोनिन - खुशी का हार्मोन। तब अग्न्याशय द्वारा उत्पादित इंसुलिन चीनी को "दबाता" है, उत्साह गायब हो जाता है। मूड गिर जाता है, और वे इसे सामान्य तरीके से उठाने की कोशिश करते हैं।

बचपन से आता है

कई मामलों में, माता-पिता को खुद यह एहसास नहीं होता है कि वे बच्चे में एक ऐसी आदत डाल रहे हैं जिससे छुटकारा पाना उसके लिए मुश्किल होगा। सबसे पहले, बच्चे को आवाज देने के पहले प्रयास में स्तन या बोतल से धक्का दिया जाता है - जब बच्चा भर जाता है तो वह चिल्लाता नहीं है। फिर, जब बच्चा नीचे गिरे, तो उसे शांत करने के लिए उसे कुछ मीठा दें।

बच्चा बड़ा है:

• टीम में संबंध विकसित नहीं होते हैं;
• एक ड्यूस मिला;
• विपरीत लिंग के बीच लोकप्रिय नहीं...

"कुछ मीठा खाओ, और यह आसान हो जाएगा!" - देखभाल करने वाले माता-पिता को सलाह दें। और वास्तव में, यह आसान हो जाता है, और अब, पहली परेशानियों में, एक व्यक्ति खुद रेफ्रिजरेटर में दौड़ता है या दुकानों में अलमारियों से मिठाई निकालता है।

और परिणाम परिलक्षित होता है - सबसे अच्छा - दिखने पर, सबसे खराब - स्वास्थ्य पर। मोटापे के कारण, उपस्थिति मॉडल से बहुत दूर हो जाती है - और यह फिर से भोजन के निरंतर अवशोषण के साथ, एक तंत्रिका टूटने की ओर जाता है। एक चयापचय सिंड्रोम है, हृदय प्रणाली और मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के साथ समस्याएं हैं - शरीर के लिए बढ़े हुए तनाव का सामना करना बहुत मुश्किल है।

अग्न्याशय के "पहनने और आंसू" पर लगातार काम करने से मधुमेह होता है।

भोजन की लत को कैसे दूर करें और दुष्चक्र को तोड़ें: उत्तेजना - भोजन का सेवन - अस्थायी शांति - उत्तेजना, आदि?

समस्या के प्रति जागरूकता

जब तक किसी व्यक्ति को पता नहीं चलता कि वह बीमार है, तब तक खाने की लत का इलाज शुरू नहीं हो सकता। इस मामले में, वह एक शराबी या ड्रग एडिक्ट की तरह दोहराता है: "मैं चाहता हूं, और मैं नहीं खाऊंगा।"

उसे कुछ समय लगता है।

ऐसी स्थिति को अपने दम पर दूर करना आसान नहीं है, ज्यादातर मामलों में, एक मनोविश्लेषक या मनोचिकित्सक मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य को बहाल करने में मदद करता है।

खाने की लत ज्यादातर मामलों में असंतोष का संकेत है।

एक पोषण विशेषज्ञ के पास जाना तभी संभव है जब समस्या की जड़ की पहचान हो और "कठिन स्थिति" में खाने से इनकार करने के लिए पहले से ही शुरुआती शर्तें हों।

यदि आप अपने स्वयं के पेट से स्वतंत्र होने का प्रयास करते हैं, और किसी भी कारण से किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना असंभव है, तो निम्नलिखित तकनीक लगातार भोजन की लत से छुटकारा पाने की समस्या को हल करने में मदद करेगी।

अपनी सहायता कीजिये

पहले आपको यह समझने की आवश्यकता है कि क्या भोजन के बिना कठिनाइयों को दूर करना वास्तव में असंभव है, या आप समस्या की असली जड़ को छिपाने की कोशिश कर रहे हैं?

भोजन की लत के लक्षण:

• जैसे ही यह आत्मा पर कठोर हो जाता है, मूड बिगड़ जाता है, आप कुछ स्वादिष्ट खाना चाहते हैं - अपने आप को खुश करने के लिए। उसी समय, वे अकेले खाना पसंद करते हैं, भोजन लंबे समय तक चलता है, व्यंजन खुशी से चुने जाते हैं;
• दिन के दौरान, क्या खाना है, इसके बारे में विचार लगातार आते रहते हैं, मैं जल्दी से भोजन काउंटरों के पास या एक रेस्तरां में जाना चाहता हूं, जो व्यंजन ऑर्डर किए जाएंगे, उनकी सावधानीपूर्वक योजना बनाई गई है;
• पूरी तरह से आत्म-नियंत्रण की कमी। जो भी भोजन दिखाई देता है, वह खाया जाता है, भले ही वह भरा हुआ हो या नहीं। परिपूर्णता की कोई भावना नहीं है;
• पूर्ण अवस्था में भी, खाद्य पदार्थों के साथ एक स्टाल या काउंटर से गुजरते हुए, आप अपने लिए एक चॉकलेट बार या एक केला खरीदते हैं, और तुरंत इसे खाते हैं;
• खाने के बाद, आपको शर्म आती है कि आपने बहुत कुछ खाया, आप अपने आखिरी शब्दों के साथ खुद को कोसते हैं, आप वादा करते हैं कि यह आखिरी बार था, और अगले सोमवार से, सुनिश्चित करें ... क्या यह जारी रखने लायक है कि सोमवार से कुछ भी नहीं बदलेगा ?

यदि आप उपरोक्त कारकों में से कम से कम एक का पालन करते हैं, तो उपचार शुरू करने का समय आ गया है।

अपने दम पर भोजन की लत से निपटना संभव है:

1. आपको यह गणना करने की आवश्यकता है कि दिन में कितना खाना खाया जाता है। ऐसा करने के लिए, यह एक नोटबुक में सभी भोजन का सेवन, सभी स्नैक्स और इतने पर डालने लायक है। भविष्य में, यह धीरे-धीरे अतिरिक्त भोजन से छुटकारा पाने में मदद करेगा।
2. अपने भोजन को धीरे-धीरे व्यवस्थित करें। सबसे पहले, 3 मुख्य भोजन निर्धारित किए जाते हैं और उनके बीच 2 स्नैक्स निर्धारित किए जाते हैं, फिर स्नैक्स की संख्या कम कर दी जाती है। उपचार के पहले चरण में शरीर को भूख से पीड़ित होने के लिए मजबूर करना असंभव है। वह तीव्र विरोध करना शुरू कर देगा, उसका स्वास्थ्य तेजी से बिगड़ेगा।
3. आत्म-संयम को पुरस्कृत किया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए: 3 घंटे तक नहीं खाया, आप चॉकलेट के एक टुकड़े का उपयोग कर सकते हैं। और यह चॉकलेट बार "आदत से बाहर" खाए गए पूरे बार की तुलना में अधिक आनंद लाएगा।

भोजन व्यसन के उपचार में कोई अति नहीं होनी चाहिए ! थकाऊ आहार, अत्यधिक शारीरिक और खेल गतिविधियाँ - यह सब नर्वस ब्रेकडाउन की ओर ले जाएगा, और रिकवरी में लंबे समय तक देरी होगी।

मनोवैज्ञानिक की सिफारिशें - खाने की लत से उबरने में मदद

अपने आप को जानो - यह बहुत ऊँचा लगता है। लेकिन आपको अभी भी अपनी समस्याओं से अवगत होना होगा। खाने की आदतों को बदलने के लिए, आपको यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि क्या वास्तव में ये अनसुलझी जीवन कठिनाइयाँ मौजूद हैं, या, यदि आप देखें, तो क्या आप "खुद को उतार सकते हैं"?

यहाँ आप क्या कर सकते हैं:

• आपको एक ऐसी गतिविधि खोजने की कोशिश करनी होगी जो मनोरंजन करे। बोरिंग - आपको किराने की दुकान पर नहीं, बल्कि सिनेमा, संग्रहालय में जाने की जरूरत है, टहलने जाएं। कभी-कभी भीड़ में होना बहुत उपयोगी होता है, यह ऊर्जा देता है और आपको अपनी समस्याओं के बारे में भूल जाता है। सामूहिक उत्सव, भीड़ भरे संगीत कार्यक्रम - यह सब आपको भोजन के बारे में विचारों से विचलित करता है;
• अपना रवैया बदलें। लगातार खुद की आलोचना न करें, कमजोरियों के लिए डांटें। स्वार्थ खराब करता है जीवन, खुद को डिप्रेशन में क्यों डालें? अपनी ताकत का विश्लेषण करें, सकारात्मक गुणों पर ध्यान दें, आपको उन पर ध्यान देना चाहिए;
• अपने आप को अत्यधिक सीमित न करें, एक सख्त दैनिक दिनचर्या निर्धारित करें। रिकवरी धीरे-धीरे होनी चाहिए। कल मैं खाता था - आज मैं नहीं - शरीर को तनावपूर्ण स्थिति में ले जाने का एक निश्चित तरीका;
• भोजन करते समय आपको किसी भी चीज से विचलित नहीं होना चाहिए। प्रत्येक टुकड़े के स्वाद का आनंद लेते हुए भोजन को अच्छी तरह से चबाया जाना चाहिए। तब यह आश्चर्य से देखा जाएगा कि बहुत कम खाया गया है, और वांछित तृप्ति आ गई है;
• भोजन के दौरान, भागों को सीमित किया जाना चाहिए, और व्यंजनों की संख्या बढ़ाई जानी चाहिए। यदि आप सब कुछ आजमाना चाहते हैं, तो आप आनंद नहीं उठा सकते। जो लोग दोपहर के भोजन के लिए क्षुधावर्धक, सूप, मुख्य पाठ्यक्रम, कॉम्पोट और मिठाई खाते हैं, वे उन लोगों की तुलना में कम खाते हैं जो खुद को बोर्स्ट का एक बड़ा कटोरा डालते हैं। आपको शायद यकीन न हो, लेकिन ऐसा है;
• यदि आप अपना खाली समय जितना संभव हो सके, काम के बाद, रेफ्रिजरेटर के लिए नहीं, बल्कि समान विचारधारा वाले लोगों की टीम के लिए प्रयास करें, तो आप भोजन से खुद को विचलित कर सकते हैं।

केवल जब भोजन के बारे में विचार हर समय सिर में मौजूद रहना बंद कर देते हैं - यह समय उतारने के बारे में सोचने और उचित तर्कसंगत पोषण पर स्विच करने का है। केवल इस स्तर पर कोई महसूस कर सकता है: हम खाने के लिए नहीं जीते हैं, लेकिन हम जीने के लिए खाते हैं।

जैसे ही यह जागरूकता प्रकट हुई, हम इस तथ्य को बता सकते हैं - वसूली शुरू हो गई है!

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भोजन पर मनोवैज्ञानिक निर्भरता को कैसे दूर करें?

तनाव, नर्वस ब्रेकडाउन, अकारण आंसू - मनोवैज्ञानिक समस्याओं की एक सूची जो भावनात्मक और शारीरिक अधिभार के परिणामस्वरूप उत्पन्न होती है जो हमारे साथ होती है रोजमर्रा की जिंदगी.

और इस तरह के अधिभार के सबसे हड़ताली परिणामों में से एक को भोजन पर मनोवैज्ञानिक निर्भरता कहा जा सकता है। यह समस्या अक्सर अपने स्वयं के जीवन से असंतोष, बढ़ती चिंता और काम पर एक कठिन स्थिति की पृष्ठभूमि के खिलाफ उत्पन्न होती है।

ऐसा क्यों हो रहा है, और खाने की लत से कैसे छुटकारा पाया जा सकता है?

यह कोई संयोग नहीं है कि विशेषज्ञ इस समस्या को "भोजन की लत" कहते हैं, जिससे इसे कुछ हद तक मादक पदार्थों की लत से जोड़ा जाता है। लगभग सभी व्यसनों का तंत्र समान है - "नशे की लत" का मस्तिष्क ऐसे पदार्थों का उत्पादन करता है जो एक व्यक्ति की बढ़ी हुई खुराक को अस्वीकार करने में व्यावहारिक रूप से असमर्थ है।

"टूटने" से प्रेरित व्यक्ति, शारीरिक या भावनात्मक परेशानी हर कीमत पर एक स्वादिष्ट पकवान का एक हिस्सा पाने की कोशिश करती है, जिसके प्रभाव में मस्तिष्क एक पदार्थ का उत्पादन करता है जो उत्साह और खुशी की अल्पकालिक भावना का कारण बनता है। भावनात्मक अस्थिरता के कारण, पुरुषों की तुलना में महिलाओं में भोजन की लत की संभावना अधिक होती है।

ऐसी समस्याओं वाले लोगों के लिए अधिक खाने, अधिक वजन होने से निपटना बहुत मुश्किल है, क्योंकि वे अपने पसंदीदा भोजन की कमी को न केवल सामान्य भूख के रूप में महसूस करते हैं, बल्कि एक मजबूत भावनात्मक सदमे के रूप में भी महसूस करते हैं, और परहेज़ करने से उन्हें आक्रामकता, उदासीनता, ए जीवन में रुचि में कमी, और गहरा अवसाद।

भोजन के लिए भोजन "नशेड़ी" न केवल ऊर्जा भंडार को फिर से भरने का एक तरीका है, बल्कि डोपिंग भी है, जो "ठेला" समस्याओं का एक प्रकार का इलाज है।

स्वादिष्ट भोजन के सामान्य प्रेम को भोजन पर मनोवैज्ञानिक निर्भरता से अलग करना काफी आसान हो सकता है। खाद्य व्यसनी न केवल खाना पसंद करते हैं, वे स्थिति के बारे में एक खुले और सच्चे दृष्टिकोण में असमर्थ होते हैं, और वे मधुमेह, मोटापा, हृदय रोग जैसी कई संबंधित और बहुत गंभीर बीमारियों की उपेक्षा करते हैं।

जो लोग भोजन पर निर्भर होते हैं वे बड़ी मात्रा में भोजन को अवशोषित करने में सक्षम होते हैं, और उच्च गति से, वे स्वतंत्र रूप से उस क्षण को नहीं पकड़ सकते हैं जब शारीरिक संतृप्ति होती है, और पेट बहुत भरा होने पर भी खाना जारी रखते हैं। वे स्वादिष्ट भोजन को मना नहीं कर सकते - भोजन काम में, सेक्स में, व्यक्तिगत जीवन में, उपस्थिति में दोष, जो भी हो, विफलताओं की भरपाई करता है। भोजन पर मनोवैज्ञानिक निर्भरता, एक नियम के रूप में, सकारात्मक भावनाओं, दिलचस्प घटनाओं और रचनात्मक संचार से रहित जीवन की अभिव्यक्ति के रूप में कार्य करती है। एक व्यक्ति जितना अधिक खाता है, वह समस्या को उतना ही गहरा करता है, जिसके कारण वह तनाव का अनुभव करता है।

खाने की लत से खुद कैसे छुटकारा पाएं?

1. सच कहूं, तो अपने आप खाने की लत पर काबू पाना एक लंबी और बहुत कठिन प्रक्रिया है। और यह केवल किसी समस्या के अस्तित्व की वास्तविक जागरूकता, उसकी स्वीकृति के साथ शुरू हो सकता है। मुख्य बात यह महसूस करना है कि एक व्यसनी व्यक्ति की वास्तविक आवश्यकता भोजन में नहीं है, बल्कि उस आनंद में है जो भोजन देता है! और अन्य तरीकों से मज़े करने की कोशिश करें - संचार, आंदोलन, सेक्स, यात्रा के माध्यम से - ऐसे कई अन्य तरीके हैं जो एक व्यक्ति को खुश कर सकते हैं!

2. लत पर काबू पाने का दूसरा चरण "स्वादिष्ट" विचारों से आपका ध्यान हटाने का प्रयास है, उन्हें और अधिक सकारात्मक विचारों पर स्विच करें, फैशन के लिए जो वजन कम करने के बाद उपलब्ध हो जाएगा, जो बहुत जल्द ध्यान देना शुरू कर देंगे।

3. दूसरे चरण में जो खतरा है वह अपरिहार्य टूटना है। आदत तुरंत अपनी स्थिति नहीं छोड़ती है, जीवन का एक नया तरीका बनाने, काम करने, प्यार करने की जरूरत है। रिलैप्स को विफलता के रूप में देखना गलत होगा - रिलैप्स को अस्थायी कठिनाइयों के रूप में देखें, अप्रिय, लेकिन पार करने योग्य! अपराधबोध की भावना "ठेला" के एक नए दौर का कारण बन सकती है, लेकिन जीत के रास्ते पर एक छोटे से सीमांकन के रूप में टूटने की सचेत स्वीकृति सही और सकारात्मक है!

लेकिन अगर अपने दम पर लत पर काबू पाने के सभी प्रयास विफल हो जाते हैं, तो विशेषज्ञों की मदद लेना सुनिश्चित करें। एक नियम के रूप में, आधुनिक वजन घटाने केंद्र एक मनोवैज्ञानिक और एक पोषण विशेषज्ञ की भागीदारी के साथ परामर्श करते हैं, जो आपको आंतरिक समस्याओं को पूरी तरह से समझने और उचित पुनर्वास पाठ्यक्रम और पर्याप्त आहार निर्धारित करने की अनुमति देता है!