हम इस स्थिति में सभी बुरी चीजों को भूलकर जो हुआ उस पर चिंतन करने की जल्दी में नहीं हैं। हमारे सिर में घूम रहा है: "मैं नाराज था, बहुत आहत।" हां, प्यार करने वाले कभी-कभी झगड़ते हैं और अक्सर छोटी-छोटी बातों को लेकर। हमें एक बात याद रखनी चाहिए कि आपका रिश्ता मजबूत और लंबा हो, इसके लिए आपको एक-दूसरे के अपराध को माफ करने की जरूरत है। प्रश्न का उत्तर खोजने से पहले: "लगातार कैसे रुकें, किसी प्रियजन द्वारा नाराज होना," नाराजगी के कारणों को खोजना आवश्यक है।

मुख्य कारणों में से एक हमारी अपेक्षाओं और वास्तविकता के बीच विसंगति है। हम आशा करते हैं कि कोई प्रिय व्यक्ति वैसा ही व्यवहार करेगा जैसा हम चाहते हैं, लेकिन यह उल्टा हो जाता है। और तब हमें एहसास होता है कि हमारे पैटर्न जो हमने अपने सिर में बहुत लंबे समय से बनाए हैं, वे टूट रहे हैं। यही कारण है कि आक्रोश पैदा होता है।

दूसरा कारण यह है कि हमें लगता है कि हम परिपूर्ण हैं और हमारे पास कोई दोष नहीं है। "उसने मुझे फटकारने की हिम्मत कैसे की!" - आक्रोश के ये शब्द हमें अपने प्रिय पर क्रोधित करते हैं। और जानबूझकर नाराजगी भी है। यह तब होता है जब हम किसी प्रकार का लाभ प्राप्त करना चाहते हैं या किसी प्रियजन से अपराध बोध पैदा करना चाहते हैं। या हो सकता है कि थकान हमें किसी प्रियजन से लगातार नाराज करती हो। फिर हमारे द्वारा बोले गए किसी भी शब्द को गंभीरता से लिया जाता है और चिड़चिड़ापन और नाराजगी का कारण बनता है।

आक्रोश का अगला कारण जीवन की परेशानियों का जमा होना है। कभी-कभी, लगातार नाराज होने पर, हम कुछ लक्ष्यों का पीछा करते हैं। इन लक्ष्यों में से एक हेरफेर है। किसी प्रिय व्यक्ति को वह कहने या करने के लिए जो हमें चाहिए, हम बिना किसी कारण के नाराज हैं।

अगला लक्ष्य जो पीछा किया जाता है वह ब्लैकमेल है। नाराज होकर, हम अपने प्रियजन को पीड़ित करते हैं और इस प्रकार उन कार्यों के लिए भुगतान करते हैं जो हमें पसंद नहीं हैं। और दूसरा लक्ष्य आत्म-औचित्य है। अपनी नाराजगी के साथ, जो कुछ हुआ उसके लिए हम सभी जिम्मेदारी से खुद को मुक्त कर लेते हैं और स्थिति को ठीक करने के लिए कुछ नहीं कर सकते। आक्रोश की घटना के सभी कारणों और लक्ष्यों का विश्लेषण करने के बाद, हम इस प्रश्न के उत्तर की तलाश करेंगे: "कैसे रोकें, किसी प्रियजन पर लगातार अपराध करें?"

सबसे पहले आपको खुद को थोड़ा बदलने की जरूरत है। यह करना बहुत मुश्किल है, लेकिन यह हमारी शक्ति में है, क्योंकि एक व्यक्ति खुद को बनाता है।

दूसरे, हमेशा याद रखें कि आपका प्रिय व्यक्ति भी एक ऐसा व्यक्ति है जिसकी अपनी इच्छाएं, आदतें और जरूरतें हैं। कभी-कभी खुद को उसकी जगह पर रख दें। वह जो कुछ भी महसूस करता है उसे महसूस करें।

अगर आपकी नाराजगी का कारण थकान है, तो अच्छा आराम करने की कोशिश करें, मज़े करें, या शायद सिर्फ एक अच्छी किताब पढ़ें।

यदि आपको लगता है कि आप किसी प्रियजन के शब्दों से आहत हैं और आप नाराज होने के लिए तैयार हैं, तो रुकें और इस स्थिति को किसी ऐसी वस्तु की आंखों से देखें जो आपके बगल में है और कल्पना करें कि वह आपके बारे में और आपके बारे में क्या सोचता है। यह सब। मेरा विश्वास करो, तुम मजाकिया हो जाओगे। सबसे अप्रिय बात यह है कि जब आप किसी प्रिय व्यक्ति के प्रति अपनी नाराजगी के कारणों को नहीं समझ सकते हैं या आप नहीं जानते कि इन आक्रोशों से कैसे निपटा जाए, तो आपको एक मनोवैज्ञानिक से संपर्क करने की आवश्यकता है। और जितनी जल्दी आप इसे करेंगे, आपके लिए उतना ही अच्छा होगा।

हमें एक बात याद रखनी चाहिए, इससे पहले कि आप अपने प्रियजन पर अपराध करें, इस बारे में सोचें कि क्या आपको कुछ समय बाद इसका पछतावा होगा। आखिरकार, आक्रोश में पांच परतें होती हैं: क्रोध या जलन; तुम्हारा दिल का दर्द; सबसे प्यारे और सबसे प्यारे व्यक्ति को खोने का डर; पश्चाताप; प्यार।

आखिरकार, हम अक्सर उसी से नाराज होते हैं जिसे हम सबसे ज्यादा प्यार करते हैं। यदि हम किसी प्रियजन द्वारा नाराज थे, और भले ही अपराध उचित हो, फिर भी उसे अपने कृत्य का कारण समझाने का अवसर दें। यह आपके रिश्ते को बनाए रखने और आपके प्यार को मजबूत करने में आपकी मदद करेगा।

आक्रोश हम बचपन से परिचित है। कुछ अधिक नाराज होते हैं, अन्य कम। और उसने रिश्तों, परिवारों को कितना नष्ट कर दिया, लेकिन मैं क्या कह सकता हूं, नियति। यह भयानक है क्योंकि यह एक व्यक्ति को अंदर से खाता है।

यहीं से गंभीर, शारीरिक और मानसिक रोग उत्पन्न होते हैं। इसलिए, आपको क्षमा करने में सक्षम होने की आवश्यकता है।

नाराजगी क्या है?

मनोविज्ञान में आक्रोश एक आहत व्यक्ति की किसी अन्य व्यक्ति के कृत्य के प्रति प्रतिक्रिया है जो उसके लिए अस्वीकार्य है। यह शत्रुता की भावना का कारण बनता है, आप इससे छुटकारा पा सकते हैं, मुख्य बात यह है कि यह निरंतर आक्रोश में विकसित नहीं होता है।

कुछ लोग द्वेष नहीं रखते, वे दूसरों पर बुरी भावनाओं की बौछार करते हैं। दूसरे, इसके विपरीत, अपने आप को बंद कर लेते हैं और उन्हें किसी को नहीं दिखाते हुए गहरे अंदर ले जाते हैं। वे विपरीत परिस्थितियों में भी मुस्कुराते हैं। लेकिन यह गंभीर परिणामों से भरा है।

एक नियम के रूप में, यह गहरे अवसाद की ओर जाता है। फिर, अगर यह एक ही अपराध से संबंधित है, तो मामला इतना बुरा नहीं है, लेकिन व्यवस्थित आक्रोश पहले से ही एक बड़ी समस्या है। यही आक्रोश का मनोविज्ञान बताता है।

इस भावना की विशेषता क्या है

यह एक शक्तिशाली विनाशकारी शक्ति वहन करता है। नतीजतन, स्वास्थ्य और रिश्ते बिगड़ते हैं।

आक्रोश के मुख्य घटक:

• गंभीर मानसिक पीड़ा। व्यक्ति के प्रति अनुचित रवैये की प्रतिक्रिया में होता है।
• विश्वासघात की भावना। नाराज व्यक्ति का कहना है कि उसने कभी इसकी उम्मीद नहीं की थी।
• अपराधी के संबंध में किसी अन्य व्यक्ति के अनुचित कार्यों की धारणा, विशुद्ध रूप से अपने स्वयं के अवलोकन और विश्लेषण के परिणामों पर आधारित है। यानी उसी नौकरी के लिए उसका वेतन मुझसे अधिक है, या उसके माता-पिता अपने छोटे भाई को अधिक प्यार करते हैं, आदि।
• एक दीर्घकालिक अनुभव, और कुछ विषयों के लिए यह हमेशा के लिए टिक सकता है।
• यह मजबूत पारिवारिक संबंधों में दरार का कारण बन सकता है। यदि यह एक बचकानी नाराजगी है जिसे बच्चे के भीतर अप्राप्य छोड़ दिया गया था, तो यह बाद में माता-पिता के साथ एक गहरे पारस्परिक संघर्ष का परिणाम हो सकता है।
• आत्मा में गहरे रहने की क्षमता। अक्सर एक व्यक्ति यह स्वीकार नहीं कर पाता है कि वह नाराज है, जिससे वह और भी दुखी हो जाता है।
• यह महसूस करना कि स्थिति ठीक नहीं हो सकती है।
• चेतना रुकावट। एक नाराज व्यक्ति जो हो रहा है उसका एक उद्देश्य मूल्यांकन देने में सक्षम नहीं है।
• प्रभाव की स्थिति पैदा कर सकता है।

यह स्पष्ट है कि आक्रोश के बहुत गंभीर परिणाम होते हैं। यह जीवन के अर्थ, उदासीनता और यहां तक ​​​​कि आत्मघाती विचारों का नुकसान है।

लेकिन यह ध्यान देने योग्य है कि आप केवल किसी करीबी या प्रिय व्यक्ति से ही नाराज हो सकते हैं। एक अजनबी केवल अपमान कर सकता है।

लोग अलग-अलग तरीकों से नाराज हो जाते हैं

इस मुद्दे पर चर्चा करने से पहले, यह समझना आवश्यक है कि कुछ लोगों को नाराज करना इतना आसान क्यों है, जबकि अन्य मुश्किल हैं। लब्बोलुआब यह है कि हर कोई अलग तरह से नाराज हो जाता है। कुछ में कई स्पष्ट कमजोरियां हैं, दूसरों में कम हैं और छिपी हुई हैं। अक्सर ऐसा होता है कि आप अनजाने में एक तंत्रिका को मारकर अपमान कर सकते हैं। और ऐसा लग सकता है कि एक व्यक्ति बहुत ही मार्मिक है, लेकिन वास्तव में ऐसा नहीं है।

नाराजगी के कारण

तीन मुख्य स्रोत हैं:

1. सचेत हेरफेर। यह आप जो चाहते हैं उसे पाने के लिए, साथ ही दूसरे में अपराधबोध पैदा करने के लिए जानबूझकर आक्रोश का उभार है।
2. क्षमा करने में असमर्थता। यह अचेतन हेरफेर है, जो सबसे अधिक आक्रोश का कारण है। एक व्यक्ति यह नहीं समझता कि उसे क्या और क्यों नाराज हुआ, लेकिन वह जानता है कि दूसरे के लिए कैसे संशोधन करना है।
3. असफल उम्मीदें। यहाँ सब कुछ सरल है। मान लीजिए कि एक महिला एक महंगा उपहार चाहती है, लेकिन एक टेडी बियर प्राप्त करती है, या जब आप करीबी दोस्तों की मदद पर भरोसा करते हैं, लेकिन वह नहीं है।

अधिक बार विकलांग लोगों से नाराज वे लोग होते हैं जो तनाव, झगड़े, अवसाद की स्थिति में होते हैं, साथ ही वे जो प्यार करते हैं और खुद के लिए खेद महसूस करते हैं।

तो, मनोविज्ञान में आक्रोश क्या है? यह झुंझलाहट की एक राक्षसी भावना है जो किसी व्यक्ति के अचानक कार्यों से उत्पन्न होती है। इसलिए अक्सर यह मुहावरा सुनने को मिलता है कि उनसे ऐसी उम्मीद नहीं की जा सकती थी. लेकिन अगर आप लोगों को तुरंत पहचानना सीख लें, तो नाराजगी की कोई जगह नहीं होगी। आखिरकार, जब एक निश्चित स्थिति होती है, तो आपके द्वारा अपेक्षित कार्य होंगे, यह शर्म की बात नहीं होगी।

हमने पता लगाया कि मनोविज्ञान में आक्रोश क्या है। मैं इससे छुटकारा कैसे पाऊं? इसके बारे में और पढ़ें।

मनोविज्ञान में आक्रोश: कैसे छुटकारा पाएं

ये टिप्स आपकी बुरी भावनाओं को दूर करने में आपकी मदद करेंगे।

आपको यह सीखने की जरूरत है कि किसी भी अप्रत्याशित नकारात्मक स्थिति का पर्याप्त रूप से कैसे जवाब दिया जाए, दिमाग को चालू किया जाए और केवल भावनाओं से निर्देशित न किया जाए।

आपको आक्रोश की जड़ खोजने की जरूरत है। लोग अक्सर सोचते हैं कि उनके साथ इस तरह का व्यवहार क्यों किया गया, लेकिन एक और सवाल पूछना चाहिए कि इतनी जल्दी चिड़चिड़ापन क्यों होता है। आपको अपनी भावनाओं से निपटने, आत्म-सुधार में संलग्न होने की आवश्यकता है।

आप लापरवाही और खुशी के पीछे नहीं छिप सकते। क्योंकि दूसरों को धोखा देकर आप आक्रोश को अवचेतन में गहराई तक ले जाते हैं। क्या अवसाद और खराब भावनात्मक स्थिति का कारण बनता है।

अपनी भावनाओं के बारे में बात करने से डरो मत। अनुभव बांटो। यह जीवित स्थिति पर पुनर्विचार करने, आक्रोश से छुटकारा पाने और संभवतः अप्रिय क्षणों की उपस्थिति को रोकने में मदद करेगा।

आप लोगों को एक फ्रेम में फिट नहीं कर सकते, उच्च उम्मीदें रखते हुए, क्योंकि हर कोई पूरी तरह से अलग है, एक व्यक्तिगत चरित्र और धारणा के साथ। जरूरी नहीं कि आपके साथ अच्छा व्यवहार किया जाए और हर कोई आपसे प्यार करे। सभी को पसंद नहीं किया जा सकता। इस सच्चाई को सीखकर कई आहत करने वाली स्थितियों से बचा जा सकता है।

जब आप जानबूझकर आपको ठेस पहुँचाने की कोशिश कर रहे हों, तो आपको प्रतिक्रिया दिखाने की ज़रूरत नहीं है। और अगली बार व्यक्ति ऐसा नहीं करेगा।

आप इस भावना को अपने आप में जमा नहीं कर सकते, अन्यथा, जब अपमान किनारों से परे चला जाता है, तो झगड़े, घोटालों और यहां तक ​​कि बिदाई भी शुरू हो जाती है। उत्पन्न होने वाली सभी बारीकियों को हल करना आवश्यक है।

आपको अपने जीवन से ऐसे लोगों को क्षमा करने और जाने देने में सक्षम होना चाहिए जो लगातार और जानबूझकर आपको ठेस पहुंचाते हैं।

आत्मविश्लेषण करें। आपकी थकान और चिड़चिड़ापन, अधिक परिश्रम, पुराने आध्यात्मिक घावों के पीछे कारण छिपा हो सकता है।

यदि इस समस्या का स्वयं सामना करना मुश्किल है, तो मदद के लिए किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना सही होगा।

सब कुछ दिखाता है कि आक्रोश को दूर करना संभव है, मुख्य बात यह है कि दिमाग को चालू करना और जल्दी से कार्य करना है।

एक और अच्छा व्यावहारिक तरीका है जो नाराजगी से छुटकारा पाने में मदद करेगा। वह बहुत सरल हैं। एक कलम और कागज की एक शीट लेना और अपराधी को अपील पत्र लिखना आवश्यक है। बयानबाजी में खुद को संयमित न रखें, क्योंकि इसे कोई नहीं पढ़ेगा। उसके बाद, आपको अपने साथ अकेले मौन रहने की जरूरत है, स्थिति पर पुनर्विचार करें, यह तुरंत आसान हो जाएगा। नकारात्मक भावनाओं को कागज पर उतारना क्रोध को दूर करने का एक शानदार तरीका है।

मनोविज्ञान: सभी के लिए आक्रोश

एक नियम के रूप में, यह अपराध के साथ मिलकर प्रकट होता है। कोई किसी बात से आहत होता है, कोई पछताता है, सबको प्रसन्न करता है, पिछली गलती को सुधारने का प्रयास कर रहा होता है।

पुरुषों के अपराधों (मनोविज्ञान में) पर चर्चा करने से पहले, आइए जानें कि लोग नाराज क्यों हैं।

वे तीन मुख्य श्रेणियों में आते हैं:

• अतीत में रहने वाले लोग;
• पीढ़ी भावुक;
• प्रतिशोधी।

अतीत में रहने वाले लोग लंबे समय से चली आ रही नाराजगी से जटिल होने का जोखिम उठाते हैं। मान लीजिए कि एक पुरुष जो अपनी युवावस्था में एक महिला के प्रति द्वेष रखता है, वह जीवन भर बाकी महिलाओं के प्रति समान भावना का अनुभव करेगा।

दूसरे प्रकार के लोग स्थिति को अलंकृत करने में सक्षम हैं, अपराध को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करते हैं। और सबसे कठिन बात यह है कि ऐसे व्यक्ति को यह विश्वास दिलाना लगभग असंभव है कि समस्या दूर की कौड़ी है।

क्रोधी लोग भयानक होते हैं क्योंकि वे लंबे समय से बदला लेने की योजना का पोषण और कार्यान्वयन करने की कोशिश कर रहे हैं।

इस प्रकार, हम आसानी से अगले प्रश्न पर चले गए।

पुरुष अपमान का मनोविज्ञान

मजबूत सेक्स के प्रतिनिधियों के लिए अपनी कमजोरियों को स्वीकार करना मुश्किल है। इसलिए वे सवालों का सीधा जवाब नहीं देते, हर संभव तरीके से उन्हें छोड़ देते हैं या टालमटोल कर बोलते हैं।

आक्रोश को अच्छी तरह से छिपाने की क्षमता इसे संभव बनाती है, लेकिन पुरुष नाराज होते हैं।

कारणों पर विचार करें:

1. बोलने का ढंग। अत्यधिक सीधापन और कठोरता न केवल आपको ठेस पहुंचा सकती है, बल्कि आपसे दूर भी कर सकती है।
2. आपको हमेशा सही होना चाहिए। गुस्से और प्रक्रिया में, आप किसी व्यक्ति को दुखती जगह के लिए चोट नहीं पहुंचा सकते। उदाहरण के लिए, यदि वह कम वेतन के कारण चिंतित है, तो आपको इसके लिए उसकी निंदा नहीं करनी चाहिए। उसकी मर्दानगी की आलोचना करने की जरूरत नहीं है।
3. पुरुष, एक नियम के रूप में, प्यार और स्नेह की कमी के बारे में बात नहीं करते हैं। और शायद नाराजगी ध्यान आकर्षित करने के लिए एक हेरफेर है। ऐसी स्थिति से बचने के लिए आपको आत्मविश्लेषण करने की जरूरत है।
4. एक व्यक्ति बहुत भावुक और आवेगी हो सकता है। सब कुछ तेजी से माना जाता है, trifles पर ध्यान देता है। ऐसे में यह समझना जरूरी है कि उम्र के साथ उन्हें उसी रूप में स्वीकार करना चाहिए।
5. बढ़े हुए आत्मसम्मान से नाराजगी हो सकती है। जब माता-पिता बचपन से ही अपने पुत्र की स्तुति करते हैं, स्वर्ग में उसका गुणगान करते हैं, और तब पत्नी अपनी नाराजगी व्यक्त करती है, तो पति इसे बर्दाश्त नहीं करेगा। वह इस रवैये को नहीं समझता है और इसका अभ्यस्त नहीं है।

आपको यह समझने की जरूरत है कि पुरुष सीधे होते हैं। वे या तो सच बोलते हैं या फिर चुप रहते हैं। निष्पक्ष बयानों के बाद, वह अपने आप में वापस आ सकता है। लेकिन यह नाराजगी का संकेत नहीं देगा। इस प्रकार वह पीछे हट जाता है और शांत हो जाता है, प्रतिबिंबित करता है, जिसके बाद वह आकर माफी मांगेगा।

अपने माता-पिता के प्रति बच्चों की नाराजगी का मामला बहुत अधिक कठिन है।

बच्चों की शिकायत

पांच साल की उम्र तक, वे अपने माता-पिता के किसी भी निषेध से नाराज होते हैं। इस स्तर पर, बच्चे मानते हैं कि सब कुछ उनके लिए बनाया गया है और केवल उनका है। बड़ा होकर बच्चा यह समझने लगेगा कि वह दुनिया में अकेला नहीं है, और नाराजगी बहुत कम होगी।

पाँच से बारह वर्ष तक सचेतन। और उनकी इच्छाओं को सुनना चाहिए, क्योंकि यह गहरी समस्याओं और गलतफहमी का स्रोत बन सकता है।

बचकाना आक्रोश (मनोविज्ञान में, ऐसा माना जाता है) क्रोध, क्रोध, बदला लेने की इच्छा और निराशा को दर्शाता है। इसका सामना करना मुश्किल है, इसलिए विभिन्न मनोवैज्ञानिक समस्याएं उत्पन्न होती हैं जो बच्चे के पूरे जीवन को प्रभावित कर सकती हैं।

वयस्कता में बड़ी समस्याओं से बचने के लिए उन्हें बचपन में क्षमा करना सिखाया जाना चाहिए।

अपने बच्चे को नाराजगी से निपटने में कैसे मदद करें

मनोविज्ञान में बच्चों द्वारा माता-पिता की नाराजगी और क्षमा एक महत्वपूर्ण मुद्दा है। मुख्य बात जो वयस्कों को पता होनी चाहिए वह यह है कि कोई भी अपने बच्चे की शिकायतों को नजरअंदाज नहीं कर सकता है। यदि बच्चा दूसरा खिलौना निकालता है, तो आपको उसके रोने की अनदेखी करते हुए नहीं छोड़ना चाहिए। आपको यह समझाने की जरूरत है कि आप इसे क्यों नहीं खरीद सकते।

जब कोई बच्चा अपने आप में बंद हो जाता है, तो यह एक अलार्म संकेत है। इसे किसी भी तरह से इस राज्य से बाहर लाया जाना चाहिए। टहलें, एक साथ एक कार्टून देखें, और फिर इस स्थिति में वापस आना सुनिश्चित करें और पता करें कि इसका क्या कारण है।

बच्चे के साथ हर चीज पर चर्चा करने की जरूरत है। चुप रहना और केवल दंड देना असंभव है। व्यवस्था को तोड़ना है जरूरी : आक्रोश-क्रोध-बदला लेने की चाहत।

आक्रोश के अलावा, मनोविज्ञान में क्षमा भी उतना ही महत्वपूर्ण क्षण है। क्षमा सबसे महत्वपूर्ण चीज है जिसे माता-पिता को अपने बच्चे को सिखाना चाहिए। इसके लिए कोई भी तरीका उपयुक्त है: किताबें पढ़ना, कार्टून देखना, गाना, नाचना। मुख्य बात यह है कि बच्चा अपने आप में नकारात्मक भावनाओं को जमा नहीं करता है। उसे अपने अपराधी को अंत तक माफ करने में सक्षम न होने दें, लेकिन अगर बदला लेने की कोई इच्छा नहीं है, तो यह पहले से ही आधी लड़ाई है। जीवन में बहुत सुंदरता है, और इस पर ध्यान देना और दिखाना आवश्यक है।

लेकिन आक्रोश (मनोविज्ञान में ऐसा माना जाता है) हमेशा एक बुरी भावना नहीं होती है। यह आपको खुद को बाहर से देखने में मदद करता है। उन चरित्र लक्षणों को देखें जिन्हें सुधारने की आवश्यकता है। आखिरकार, पुरानी थकान के कारण आक्रोश पैदा हो सकता है, बाहर निकाल दिया जाता है, यह परिवर्तन और विश्राम का निमंत्रण है।

किसी अपराध को कैसे क्षमा करें

हमने मनोविज्ञान में आक्रोश की अवधारणा से निपटा, यह सीखा कि यह किसी व्यक्ति को कैसे नकारात्मक और विनाशकारी रूप से प्रभावित करता है। आखिरकार, एक नाराज व्यक्ति सामान्य रूप से कार्य नहीं कर सकता है और बस जीवन का आनंद ले सकता है।

लेकिन यह समझना काफी नहीं है कि मनोविज्ञान में आक्रोश क्या है। इसका सामना कैसे करें? अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न जिसका उत्तर हम देने का प्रयास करेंगे।

यहाँ मनोवैज्ञानिकों के कुछ सुझाव दिए गए हैं कि किसी अपराध को कैसे क्षमा किया जाए।

आपको शांत होने और स्थिति का आकलन करने की आवश्यकता है, कल्पना करें कि यदि आप आगे भी नाराज होते रहे तो जीवन कैसा होगा। ऐसा है लोगों का मनोविज्ञान- आक्रोश में कुचलने की शक्ति होती है।

यह लिखित रूप में विश्लेषण करने योग्य है कि इस स्थिति के कारण क्या हुआ। किस बात ने आपको नाराज़ किया, किस बात पर विरोधी ने दबाव डाला, क्योंकि इस तरह उसने आपकी कमज़ोरियों को बताया।

हमें क्षमा से शुरुआत करनी चाहिए। "मैं अपने आप को आक्रोश से मुक्त करता हूं" वाक्यांश को कई बार दोहराएं, और यह वास्तव में आसान हो जाएगा। सबसे भयानक अपमान (मनोविज्ञान में, ऐसा माना जाता है) माँ के खिलाफ है, जो अपने स्वयं के सुखी परिवार के निर्माण में हस्तक्षेप करती है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि उसने आपको जीवन दिया और उसे क्षमा करें।

हास्य की भावना के साथ आक्रोश से लड़ें। खुद पर हंसने की क्षमता आपको मुसीबतों को और आसानी से सहने में मदद करेगी।

आक्रोश को दूर करने के लिए, मनोविज्ञान में आप ऐसी सलाह पा सकते हैं: अक्सर लोग अनजाने में दूसरों को नाराज करते हैं, शायद यह आपका मामला है। कोई भी दो लोग एक जैसे नहीं होते हैं, हर कोई समझता है कि क्या किया जाता है और क्या कहा जाता है अपने तरीके से। लेकिन स्थिति को स्पष्ट करने के लिए, आप अपराधी को बातचीत में ला सकते हैं और सभी उच्चारण कर सकते हैं, उसके इरादों का पता लगा सकते हैं और खुद बोल सकते हैं।

हर कोई क्षमा करने में सक्षम है। जाने देना बहुत आसान हो जाता है। यह एक जटिल प्रक्रिया है, पहले तो यह मुश्किल होगी, लेकिन फिर यह स्वचालितता में आ जाएगी।

आक्रोश और आत्मरक्षा (जैसा कि मनोविज्ञान में माना जाता है) निकट से संबंधित हैं। आक्रोश आत्मरक्षा की एक निश्चित डिग्री है, जिसकी बदौलत आहत व्यक्ति विशेष ध्यान, करुणा, दया की भावना पैदा करता है, जिससे उसका "मैं" दिखाई देता है।

यह व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रिया होती है, जिसका उद्देश्य विरोधी को प्रभावित करना होता है। यह इस तथ्य के कारण उत्पन्न होता है कि अपेक्षित वास्तविकता से मेल नहीं खाता है।

आक्रोश के घटक

मनोविज्ञान में शिकायतें और अपेक्षाएं कैसे संबंधित हैं? इस मुद्दे को समझने के लिए, आपको तीन घटकों पर विचार करने की आवश्यकता है:

1. अपेक्षित परिणाम का निर्माण। एक व्यक्ति मानसिक रूप से आगामी घटना का परिणाम खींचता है। लेकिन, दुर्भाग्य से, यह हमेशा वांछित के साथ मेल नहीं खाता है। लोग अलग हैं, अपने स्वयं के विश्वदृष्टि के साथ। सभी समस्याओं का एक ही स्रोत होता है - बोलने में असमर्थता। अपने स्वयं के परिदृश्य के अनुसार योजना के कार्यान्वयन की प्रतीक्षा करने के बजाय, व्यक्ति के साथ बात करना, उसकी इच्छाओं का पता लगाना और उसके आगामी कार्यों के बारे में जानना बेहतर है। और अगर प्यार और सम्मान है, तो यह हरकत जोड़-तोड़ की तरह नहीं लगेगी।
2. अवलोकन। केवल देखने के लिए नहीं, आपको अपनी अपेक्षाओं के बारे में सोचने की ज़रूरत है, किसी अन्य व्यक्ति के व्यवहार को समझते हुए, मूल्यांकन और आलोचना करें।
3. वास्तविकता के साथ अपेक्षाओं की तुलना करना। अंत में आप जो चाहते हैं वह आपको हमेशा नहीं मिलेगा। इसलिए आक्रोश पैदा होता है। जितनी अधिक विसंगतियां होंगी, वह उतनी ही मजबूत होगी। आप अपनी बात किसी अजनबी पर थोप नहीं सकते, उसे अपनी मर्जी से काम करने का अधिकार है। इसे एक नियम बनाना जरूरी है कि आपको सिर्फ खुद पर भरोसा करने की जरूरत है। अगर उम्मीदें पूरी नहीं होती हैं, तो बात करके समस्या का समाधान करें।

अपमान न करें, उन्हें चेतावनी देने की आवश्यकता है। और यह बेहतर है, बेशक, यह मुश्किल है, लेकिन यह काफी संभव है।

इस भावना के भी अपने सकारात्मक पक्ष हैं।

लाभ इस प्रकार व्यक्त किया गया है:

1. हमारी कमजोरियां उजागर होती हैं। आपको आक्रोश के स्रोत तक पहुंचना होगा।
2. विराम की स्थिति में, आक्रोश एक संवेदनाहारी के रूप में कार्य करता है। आत्म-दया, क्रोध और क्रोध यादों से जल्दी छुटकारा पाने में मदद करते हैं, आगे बढ़ने की ताकत देते हैं, अतीत में सब कुछ छोड़ देते हैं।
3. आक्रोश आपको बुरी भावनाओं को बाहर निकालने की अनुमति देता है। कभी-कभी रिश्ते को सुलझाना भी मददगार होता है।

और एक और दिलचस्प तथ्य। अधिक बार नाराज लोगों से प्राप्त किया जाता है क्योंकि उन्हें वह मिला जो वे चाहते थे। इस वजह से, उन्होंने दो कमियां विकसित कीं: यह विश्वास कि उनके आस-पास के सभी लोग उनका ऋणी हैं, और काम करने में असमर्थता।

इसलिए बचपन से ही आक्रोश को मिटा देना चाहिए। समय रहते इससे छुटकारा पाएं, क्योंकि इससे शारीरिक और मानसिक बीमारी हो सकती है।

"क्या आप एक दयालु व्यक्ति से नाराज हैं? - विश्वास नहीं करते।

बुरा? - आश्चर्यचकित न हों" © सेनेका

आक्रोश बचपन में निहित एक अवस्था है, यह वहाँ है कि यह उत्पन्न होता है, और फिर जीवन भर हमारा साथ देता है।

हालाँकि, आक्रोश एक सामान्य मानवीय भावना है। रोजमर्रा की जिंदगी में, यह भावना तब पैदा होती है जब हमारे द्वारा अनियोजित घटनाएं होती हैं, हमारे साथ कुछ अप्रिय होता है। अचानक, जीवन मार्ग, योजना के अनुसार नहीं चलता, जैसा हम चाहेंगे। हम नहीं जानते कि इससे कैसे निपटा जाए, हम इस तरह की घटनाओं के लिए तैयार नहीं हैं, हम खुद को स्थिति से, परिस्थितियों से बचाना चाहते हैं और रक्षात्मक प्रतिक्रिया के रूप में आक्रोश की भावना पैदा होती है।

आक्रोश एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है जो समय-समय पर हमारे द्वारा अनुभव की जाएगी और हम इसे नियंत्रित करना सीख सकते हैं, लेकिन गहराई से, कभी-कभी हम आहत होंगे, आहत होंगे।

एक और अवधारणा है - आक्रोश, यानी आक्रोश की पुरानी स्थिति

चरित्र की गुणवत्ता के रूप में हमें निश्चित रूप से खुद को मुक्त करने की आवश्यकता है। आक्रोश एक अधिक मानसिक अवधारणा है, यह पहले से ही मन की स्थिति है। यह पहले से ही चिंता का विषय है। मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि आक्रोश बच्चे के अहंकार की अभिव्यक्ति है - एक अवस्था। हम में से प्रत्येक में हमेशा एक बच्चा होता है, चाहे हमारी उम्र कुछ भी हो। और यह बच्चा या तो खुश है या हमारे अंदर अकेला है।

कभी-कभी यह वह होता है जो हमारे लिए निर्णय लेता है, भावनात्मक विस्फोट, अप्रत्याशित व्यवहार देता है, और यह वह है जो आसानी से सीखने में सक्षम है, सबसे अविश्वसनीय रचनात्मक समाधान ढूंढता है।

अपने भीतर के बच्चे को स्पर्श न करने दें। एक परिपक्व व्यक्ति की तरह अपमान का जवाब देना सीखें

अक्सर हमारी नकारात्मक भावनाओं को गलत व्यक्ति को संबोधित किया जाता है। ये तथाकथित स्थानांतरण भावनाएँ हैं, अर्थात्। जिन्हें मैंने एक छोटे बच्चे के रूप में अनुभव या अनुभव किया है।

एक परिपक्व व्यक्ति का कार्य किसी व्यक्ति के प्रति सम्मान दिखाना होता है जब हमें निश्चित रूप से स्थिति को स्पष्ट करना चाहिए, भले ही वार्ताकार के शब्दों से हमें दर्द और नाराजगी हो। दुर्भाग्य से, ज्यादातर मामलों में हम एक-दूसरे को सुनना नहीं चाहते हैं, हम केवल खुद को और उस दृष्टिकोण को सुनना चाहते हैं जो किसी तरह हमारे साथ मेल खाता है।

शिकायतों का ठीक से जवाब देने के लिए, अपनी भावनाओं को लेबल करना सीखना बहुत महत्वपूर्ण है। और आपको इसे "मैं संदेश हूं" या "मैं बयान हूं" मॉडल में सीखने की जरूरत है

अधिक बार हम कहते हैं - "आप - संदेश।" हम कहते हैं: "आप मुझे परेशान करते हैं, आप मुझे परेशान करते हैं, आप इस तरह या उस तरह से कार्य करते हैं।" हम हमेशा अपने भाषण की शुरुआत सर्वनाम "आप" से करते हैं, और लगभग कभी भी "मैं" नहीं कहते हैं।

इसका क्या अर्थ है - "मैं - कथन"?

बच्चों के रूप में, हमें अपनी भावनाओं और संवेदनाओं पर ध्यान देना कभी नहीं सिखाया गया। इस प्रकार, हम खुद को और अपनी भावनाओं को समझने के लिए प्रवृत्त नहीं होते हैं। लेकिन अपनी और अपनी भावनाओं की यह समझ सीखना जरूरी है।

"मैं संदेश हूँ" अपमान का सही ढंग से जवाब देने में कैसे मदद करता है?

यह समझना बहुत जरूरी है कि हम हमेशा कुछ न कुछ महसूस करते हैं। किसी से नाराज होने से पहले अपनी आंतरिक भावनाओं और इच्छाओं की ओर मुड़ना सीखें। फिर, सर्वनाम "I" से शुरू करते हुए, उन भावनाओं को कहने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए: "मुझे अब दर्द हो रहा है" या "मुझे अब जलन हो रही है" या "मुझे अब डर लग रहा है" और "मैं इस समय जो महसूस कर रहा हूं उसका हिसाब दे रहा हूं।"

शिकायतों का ठीक से जवाब कैसे दिया जाए, यह जानने के लिए हमें ऐसे क्षणों का अध्ययन करने और समझने की आवश्यकता है। उस व्यक्ति ने एक निश्चित निर्णय लिया, उसने आपको आपत्तिजनक या अप्रिय शब्द कहे।

और आप उससे नाराज थे, और आप इस आक्रोश की भावना को ले जा सकते हैं कि कौन जानता है कि कब तक। लेकिन अगर इससे पहले उसने आपसे कहा: “तुम्हें पता है, मैं अब अंदर ही अंदर सिकुड़ रहा हूँ। और मैं अपने अंदर इतना असहज महसूस करता हूं और मानो सांस लेने के लिए कुछ है ही नहीं।

उस व्यक्ति ने अपनी भावनाओं का संकेत दिया है, क्या इस मामले में उसके शब्द या स्वर आपको आहत करेंगे?

यदि आप अपनी भावनाओं को समझना और उन्हें लेबल करना शुरू करते हैं, तो आप जल्द ही अन्य लोगों की भावनाओं को समझना शुरू कर देंगे। और फिर वह समय लंबा नहीं है जब आक्रोश आपके लिए व्यक्तिगत रूप से इतना विनाशकारी नहीं होगा। ऐसा करने के लिए, एक डायरी शुरू करें जहां आप अपनी सभी भावनाओं और भावनात्मक स्थिति का वर्णन करेंगे, "जैसे कि ..." शब्दों से शुरू करें।

और अगर आप अपनी भावनाओं और अनुभवों को किसी के साथ साझा करते हैं, तो आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि समय-समय पर लोग एक ही स्थिति का अनुभव करते हैं। तब समझ आएगी कि दावा लोगों के खिलाफ नहीं है। कारण उनमें नहीं है, यह आपकी स्थिति है, जो समय-समय पर उत्पन्न होती है। और यह आपका निर्णय है कि नाराज होना है या नहीं।

सभी शिकायतों का 99% पोर्टेबल भावनाएं हैं

वास्तव में, कुछ वास्तविक शिकायतें हैं, और अधिकतर हम वास्तविक शिकायतों का समाधान करते हैं। यानी हमारी कुछ वास्तविक शिकायतें हैं, लेकिन किसी न किसी तरह से हम उन्हें दूर करना चाहते हैं, हम उन्हें दूर करने की इच्छा रखते हैं। लेकिन जब ये स्थानांतरण भावनाएँ होती हैं, तो हमें लगता है कि यह स्पष्ट करना असंभव है, ठीक है, हमें निराशा और लाचारी की भावना है, ठीक वैसी ही भावनाएँ जो हमने छोटे होने पर अनुभव की थीं। बचपन में, कुछ लोगों ने हमें सुना, कुछ लोगों को हम में दिलचस्पी थी, उन्होंने बस हमसे कहा: "चुप रहो, तुरंत रुक जाओ!"

यह पोर्टेबल भावनाओं की यह विशेषता है कि यही कारण है कि हम पीछे हटना, नाराज होना, गुस्सा करना पसंद करते हैं। हम इस भावना में फंस जाते हैं, विशेष रूप से एक बचकानी अवस्था में। और इसका मतलब है कि आपकी भावनाओं को बचपन से किसी को संबोधित किया गया था।

यदि आप नाराज हो गए हैं, तो यह समझने का धैर्य रखें कि शायद कोई व्यक्ति अपने बचपन के डर और नाराजगी को आप पर पेश कर रहा है।

नाराज होने से कैसे रोकें?

और जब तुम्हें बुरा लगे, तो अपराधी को देखो। इस बारे में सोचें कि किसने आपको इस तरह से नाराज किया, जिन्होंने एक बार आपको नजरअंदाज कर दिया। तुम इतने आहत कहाँ थे कि अब इस शख्स ने तुम्हें बस इस एहसास की याद दिला दी? और अब वे सभी भावनाएँ जो आपके मन में थीं, गुणा करके, आप इस निर्दोष व्यक्ति को संबोधित करते हैं। यही आक्रोश का सार है।

दूसरों पर दबाव के सामाजिक साधन के रूप में मानसिक आक्रोश

मानसिक आक्रोश एक आक्रोश है जो व्यावहारिक रूप से जाने नहीं देता है, और यह हमारे जीवन का विशेष स्वाद है। उदाहरण के लिए, बचपन में, आपके नाराज माता-पिता ने जल्दी से आप पर ध्यान दिया। और एक छोटे बच्चे ने महसूस किया कि सुनने के लिए इस दुनिया को कैसे प्रभावित किया जाए।

एक वयस्क के रूप में, आप इस भावना का उपयोग दूसरों को प्रभावित करने और हेरफेर करने के लिए करते हैं।

मानसिक आक्रोश तब होता है जब किसी बीमारी या "पाउट" में हेरफेर किया जाता है, जिससे दूसरे व्यक्ति को दोषी महसूस होता है।

जोड़तोड़ करने वाले के चेहरे पर एक उदास अभिव्यक्ति हो सकती है, आह, आपसे इस सवाल पर ध्यान न देने के लिए कहता है कि वह कैसा महसूस करता है, आदि। अक्सर, माताएं अनजाने में अपने बच्चों के साथ छेड़छाड़ करती हैं: "मैं मर जाऊंगा, तुम्हें पता चल जाएगा ..."

मानसिक आक्रोश से छुटकारा पाना असंभव है, क्योंकि व्यक्ति क्षमा करने के मूड में बिल्कुल नहीं है। उसे नाराजगी का एक विशेष स्वाद है। ऐसे लोग अक्सर मनोवैज्ञानिक की ओर रुख करते हैं। लेकिन उनका लक्ष्य आक्रोश से छुटकारा पाना नहीं है, बल्कि एक बार फिर खुद को शोक करना या दूसरों को साबित करना है कि मदद करना असंभव है, और मनोवैज्ञानिक कुछ भी नहीं के लिए अच्छा है। वे अपना पसंदीदा खेल "हां, लेकिन ..." खेलते हैं और यह खेल कभी खत्म नहीं होगा।

मानसिक अपमान का जवाब कैसे दें?

इस बारे में सोचें कि आपके अपराधी के साथ क्या होना चाहिए? सही सजा एक परमाणु बम है और कल्पना कीजिए कि ऐसा हुआ था। फिर अपने आप से पूछें, "क्या आप संतुष्ट हैं?" कोई संतुष्टि नहीं है।

मानसिक आक्रोश को कुछ भी संतुष्ट नहीं कर सकता। यह फेंकने, लकड़ी को आग पर फेंकने और उसके बाहर जाने की प्रतीक्षा करने जैसा है। यह नाराज होने की हमारी इच्छा है। हमने अन्यथा स्वयं पर ध्यान आकर्षित करना नहीं सीखा है। हमारी रैकेट भावनाओं को दोष देना है।

नाराजगी का उचित जवाब देने में आपकी मदद करने के लिए टिप्स

• सबसे पहले, आक्रोश और आक्रोश के बीच अंतर करना आवश्यक है।

• आप कारण की स्थिति से ही आक्रोश से छुटकारा पा सकते हैं।

• हमारे आस-पास के लोगों को हमें खुश करने और खुश करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए, अन्यथा यह या तो प्यार, अच्छे चरित्र या एक एहसान की अभिव्यक्ति है।

• दूसरों के कार्यों को एक एहसान के रूप में देखने की कोशिश करें, न कि अनिवार्य कार्यों के रूप में। यह आपको तुरंत दिखाएगा कि नाराज होना बेवकूफी है और आपको जीवन का अधिक आनंद लेने की आवश्यकता है।

• लेकिन यह मत भूलो कि छोटी-छोटी शिकायतें हैं (और उन्हें भूलना आसान है), लेकिन बड़ी भी हैं जो गंभीर पीड़ा ला सकती हैं और आध्यात्मिक घाव छोड़ सकती हैं।

  "प्रकृति ने व्यवस्था की ताकि अच्छे कामों की तुलना में अपमान लंबे समय तक याद रहे। अच्छाई को भुला दिया जाता है, और अपमान को हठपूर्वक स्मृति में रखा जाता है।" सेनेका

• केवल वे जो बोले गए शब्दों में सत्य का कम से कम अंश सुनते हैं, वे नाराज होते हैं।
  एक रक्षात्मक प्रतिक्रिया चालू हो जाती है, और हम आंतरिक समस्याओं के बारे में जागरूकता से दूर होने और "अपराधी" पर स्विच करने का प्रयास करते हैं। अपने चरित्र के कमजोर गुणों पर काम करें, और फिर कुछ शब्द आपत्तिजनक नहीं रहेंगे।

• संघर्ष की स्थितियाँ आक्रोश को आकर्षित कर सकती हैं। संघर्षों को रोकने की कोशिश करें या समझदारी से उनसे बाहर निकलें।

• सावधानी के साथ व्यवहार करें यदि वार्ताकार आपके बारे में एक पारस्परिक मित्र की राय को फिर से बताता है। यह स्वतः ही आक्रोश और जलन का कारण बनता है। गपशप मत करो।

खुद का सम्मान करें और नाराजगी को खुद पर हावी न होने दें

अत्यधिक स्पर्श- चरित्र की खराब गुणवत्ता। सबसे पहले, लोगों के लिए आपके साथ संवाद करना असुविधाजनक है, क्योंकि आप किसी भी मजाक या वाक्यांश से नाराज हो सकते हैं, और एक स्पर्शी व्यक्ति के साथ बातचीत में लगातार खुद को नियंत्रण में रखना एक छोटी सी खुशी है। दूसरे, आक्रोश सबसे अधिक आहत को बहुत नुकसान पहुंचाता है, क्योंकि यह भावना दर्दनाक, विनाशकारी, दमनकारी, प्रतिशोध और द्वेष की सीमा पर है। इसलिए, आपको यथासंभव स्पर्श से दूर रहने की आवश्यकता है, इसे अपनी आत्मा में प्रवेश न करने दें, और अपराधियों को जल्दी से क्षमा करना सीखें।

1. जब लोहा गरम हो तब मारो. नाराज़गी से निपटने का सबसे पक्का तरीका है कि नाराज़ न हों। वास्तव में, आक्रोश हमारा आंतरिक निर्णय है, स्थिति के प्रति हमारा दृष्टिकोण, वास्तविकता की हमारी अपनी व्यक्तिपरक व्याख्या है। सीधे शब्दों में कहें तो यह मेरा व्यवसाय है: मैं चाहता था - मैं नाराज था, मैं नहीं चाहता - नहीं। आप अपने आप को कैसे नियंत्रित कर सकते हैं ताकि शुरू से ही नाराज न हों?

2. अपनी छवि का ख्याल रखें. व्यक्तिगत रूप से, यह विचार कि जिन लोगों के साथ मैं संवाद करता हूं, वे "हमेशा छोटी-छोटी बातों पर नाराज" से निपटने के लिए अप्रिय हैं, मेरी मदद करता है। और सामान्य तौर पर, यह एक हंसमुख व्यक्ति की मेरी छवि को खराब करता है। तो इसे ध्यान में रखें, और इससे पहले कि आप किसी पर नाराज हों, यह सोचें कि आप सबसे पहले अपने आत्मसम्मान को गिरा रहे हैं। अपराधी के बारे में क्या? अच्छा, आप उससे क्या लेंगे! यहाँ उन्होंने इसे लिया, और ऐसा "बायकू" कहा।

3. चेतावनी. आप गंभीर रूप से नाराज होने से पहले, अपने वार्ताकार को चेतावनी दे सकते हैं: "इसीलिए आपने ऐसा कहा? मैं अब नाराज हो जाऊंगा!" आप एक ही समय में गुस्से से थपथपा सकते हैं। कोई भी लोगों को ठेस पहुंचाना पसंद नहीं करता, इसमें शामिल हों। खैर, शायद केवल बदले की भावना से, और गुस्से में। लेकिन, एक नियम के रूप में, बकवास, रोजमर्रा की छोटी-छोटी बातों और गलतफहमी के कारण आक्रोश की स्थिति उत्पन्न होती है। इसलिए, यदि आप वास्तव में नाराज हैं जब वार्ताकार ने असफल मजाक किया, तो अपमान के बारे में चेतावनी लागू करें। 99% स्थितियों में, यह तुरंत अनुसरण करेगा: "मुझे क्षमा करें, मेरा मतलब यह नहीं था, नाराज न हों।" मुख्य बात यह है कि इस समय वास्तव में नाराज न हों और इस "बदमाश" पर मुस्कुराएं। हम सभी को गलती करने का अधिकार है, और यह भी विपरीत बैठा है।

4. आदत और चरित्र. सामान्य तौर पर, आक्रोश चरित्र की संपत्ति है, और आदतें चरित्र बनाती हैं। यहां आप हर मौके पर भड़कने के आदी हैं, और हर बकवास पर इस तरह प्रतिक्रिया करते हैं। अपने आप में "अपराध सहनशीलता" की खेती करें, ऐसे क्षणों को पकड़ें जब आप नाराज होने के लिए तैयार हों, और ... आदत बदलें। उदाहरण के लिए, आप सभी को "बगीचे में" भेज सकते हैं, आप सब कुछ एक मजाक के रूप में अनुवाद कर सकते हैं, आप बस भावनाओं के गठन की प्रक्रिया को नियंत्रित कर सकते हैं, यह जानकर कि अब मैं नाराज नहीं होगा, और मेरा कीमती चरित्र भी बदल जाएगा अधिक सुनहरा।

5. और अपराधी कौन है?मस्त बात यह है कि अपमानितहम आमतौर पर ऐसे लोगों पर होते हैं जो हमारे प्रति उदासीन नहीं होते हैं। खैर, यह तर्कसंगत है कि अगर हम किसी व्यक्ति के बारे में लानत नहीं देते हैं, तो वह आसानी से हमारे बारे में अपनी राय अपने पास रख सकता है। लेकिन किसी प्रियजन के लिए हमारी नई पोशाक पर ध्यान न देना पर्याप्त है, और हम पहले से ही नाराज हैं। प्रियजनों पर बहुत अधिक मांग न करना सीखें। वह, प्रिय, अपनी भावनाओं और भावनाओं के साथ, किसी और के वास्या के समान है। और वह आपको नाराज नहीं करने वाला था, आप अपनी भावनाओं के कारण इस पर और अधिक तीखी प्रतिक्रिया दें। किसी व्यक्ति के लिए दावों के बार को सिर्फ इसलिए न आंकें क्योंकि वह आपको प्रिय है, बल्कि, इसके विपरीत, उसे जल्द से जल्द माफ कर दें।

6. मैं बदला लेता हूं और मेरा बदला भयानक है. इसके अलावा, आप नाराज हो सकते हैं बदलातुम्हारी चोट के लिए। और आखिरकार, हम अपनी आत्मा की गहराई में पूरी तरह से समझते हैं कि उन्होंने बस हमसे बदला लिया है। हां, बदला लेना बुरी बात है और अयोग्य, लेकिन तुरंत नाराज होने में जल्दबाजी न करें। आखिरकार, यदि आपने बदला लिया है, तो आपके पास "तोप में कलंक" भी है, जिसका अर्थ है कि आपने किसी व्यक्ति को नाराज कर दिया है। उन्होंने जो दिया वही उन्हें मिला। इसलिए अपने अपराध को समझने की कोशिश करें, और योग्य सजा को स्वीकार करें। वे खुद दोषी हैं।

7. क्या होगा यदि आप पहले से ही नाराज हैं?हम सब जीवित हैं लोग. और कभी-कभी अपने आप में भावनाओं को "दफन" करना उन्हें बाहर निकालने से भी बदतर है। लेकिन भावनाओं की रिहाई उनका विकास, गहनता या "संरक्षण" नहीं है। यदि आप पहले ही समझ चुके हैं और महसूस कर चुके हैं कि अपमान यहाँ, यहाँ, आपकी आत्मा में है और आप पर कुठाराघात है, तो संघर्ष के निम्नलिखित तरीकों का प्रयास करें।

8. समय दें. कभी-कभी नाराज़गी- यह सिर्फ एक सतही भावना है जो आपकी आत्मा में थोड़ी देर के लिए रोती है। हानिकारक, मानसिक, तेज-तर्रार ... सभी संकेत हैं! खैर ... तूफान को उग्र होने दें, लेकिन इस समय अपराधी को अपने पास न आने दें, क्योंकि "आप इसे टुकड़ों में फाड़ देंगे।" भावनाओं के तूफान से अकेले गुजरना बेहतर है, क्योंकि जब यह सब उबल जाएगा, तो आप स्थिति का आकलन करने में सक्षम होंगे और अपमान और झगड़े को नहीं बढ़ाएंगे।

9. रचनात्मक संवाद. हमारी परिसरहमारे भीतर गहरे बैठो। और अक्सर हम खुद को यह स्वीकार नहीं कर पाते हैं कि यह या वह टिप्पणी, तुलना, वाक्यांश हमारे लिए अप्रिय है। लेकिन आक्रोश तब तक दूर नहीं होगा जब तक कि हम खुद यह नहीं समझ लेते कि वास्तव में हमें क्या दर्द होता है और हमें भ्रमित करता है। बाहरी दुनिया को दोष देने में जल्दबाजी न करें, अपने भीतर की दुनिया से निपटें। कारण मिला? और अब, शांति से, अनावश्यक भावनाओं के बिना, अपराधी को यह समझाने की कोशिश करें कि वास्तव में क्या और क्यों आपको इतना बुरा लगा। यदि यह आपके करीबी व्यक्ति है, या सिर्फ एक व्यक्ति जिसका आप सम्मान करते हैं और उसके साथ संवाद करना जारी रखते हैं, तो यह तरीका सबसे सही और सभ्य होगा। वह समझ जायेगा। वह एक असंवेदनशील चंप भी नहीं है। और फिर, मत भूलना, क्योंकि उस व्यक्ति को पता नहीं है कि आप उससे तीसरे दिन बात क्यों नहीं कर रहे हैं। स्वयं को स्पष्ट करों।

10. अगर नाराज हो - क्षमा मांगो!अगर तुम प्रिय व्यक्ति- पहले क्षमा मांगो! हां, कभी-कभी नाराजगी से छुटकारा पाने के लिए आपको खुद से माफी मांगनी चाहिए। इस तरह की हरकत अपराधी पर ठंडे पानी की बौछार की तरह काम करती है, और वह आमतौर पर आपके बाद माफी मांगना शुरू कर देता है। आखिरकार, ऐसा होता है कि आप नाराज थे, और आप खुद को रोक नहीं पाए, जवाब दिया, झगड़ा किया ... एक तरफ, अपमान की पीड़ा, और दूसरी ओर, यह संभावना नहीं है कि आपका वार्ताकार अच्छे मूड में है एक झगड़ा और माफी मांगने के लिए दौड़ेंगे। इसलिए, आप खुद तय करें कि वह व्यक्ति और उसके साथ आपका रिश्ता आपके लिए कितना महत्वपूर्ण है।

11. पुरानी रंजिश. अच्छा, अब आप जल्दी सीख गए माफ़ करना, या बिल्कुल भी नाराज न हों। और पुरानी शिकायतें भी हैं कि नहीं-नहीं, और वे समय-समय पर मेरी स्मृति में आ जाती हैं, और जीवन में हस्तक्षेप करती हैं। मनोवैज्ञानिक मानसिक रूप से पुरानी शिकायतों को वापस लेने की सलाह देते हैं, जैसे फिल्म फिल्म। अंत से शुरुआत तक झगड़े के सभी विवरणों की कल्पना करें, और फिर - पहले, लेकिन अंत के साथ खुद आएं। उदाहरण के लिए, कल्पना करें कि वह व्यक्ति आपके लिए एक पूरी तरह से अलग वाक्यांश कह रहा है जो आपके आत्म-सम्मान को बढ़ाता है, या आपको बधाई देता है, या आपके घुटनों पर गिर जाता है और क्षमा मांगता है। यह विज़ुअलाइज़ेशन अभ्यास तुरंत काम नहीं करता है, और इसके लिए कुछ प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। लेकिन फिर, यदि आप इसमें महारत हासिल कर लेते हैं, तो आप बचपन के अपमान और चोटों से भी छुटकारा पा सकते हैं। इंसान को खुश रहने के लिए क्या चाहिए? ताकि वे हमें ठेस न पहुँचाएँ और हमें प्यार करें, इतना कोमल और कमजोर।

सच क्या है भाई सच्चाई के लिए सभी सेनानियों को समर्पित।

मैं आपके बारे में नहीं जानता, लेकिन मैं पहले से ही अपने प्रत्येक शब्द के लिए "व्याख्याकर्ता" जोड़कर थक गया हूं, अगर इससे किसी को ठेस पहुंची है। ऐसा लगता है कि अगर मैं उन सभी संभावित नकारात्मक भावनाओं की परवाह किए बिना एक लेख प्रकाशित करता हूं जो यह लेख अप्रत्यक्ष रूप से भी पैदा कर सकता है, तो प्रतिक्रिया में गुस्से में राय मिलने का जोखिम है। अगर मैं कुछ लिखता या टिप्पणी करता हूं, तो मैं अपने शब्दों को नेटवर्क पर भेजने से पहले सात बार मापता हूं ताकि अनजाने में किसी को ठेस न पहुंचे।

ऐसी दुनिया में जहां धैर्य और स्वीकृति को प्रोत्साहित किया जाता है, लोग अक्सर नाराज होते हैं, खासकर कुछ ईसाई। बहुत बार हम प्रहरी की तरह काम करते हैं, "टिडबिट्स" के लिए चारों ओर सूँघते हैं जिसे "आक्रामक, गलत पैस, यहां तक ​​​​कि विधर्मी" के रूप में लेबल किया जा सकता है।

रूसी भाषा, अपनी सारी समृद्धि के साथ, हमें ऐसी स्थिति से बचने का पूर्ण अवसर नहीं देती है जहां कोई नाराज होगा। हम केवल अपने विचारों को स्पष्ट रूप से व्यक्त करने का प्रयास कर सकते हैं, और यदि कोई "उत्तेजक" विषय हैं, तो अत्यधिक उत्तेजना के साथ आग में ईंधन न डालें।

ऐसा लगता है कि एक नया चलन फैशन में है - नाराज होना।

इसलिए, यदि आपको कोई ट्वीट/ब्लॉग/लेख/प्रवचन/ अपना विकल्प चुनें, जहां स्थिति आपको गलत और आपत्तिजनक लगती है, "बंदूक पकड़ने" और आग खोलने से पहले अपने आप से कुछ प्रश्न पूछें:

क्या यह वाकई इतना महत्वपूर्ण है?

ऐसे हालात होते हैं जब किसी विचार के खिलाफ कुछ कहना बहुत जरूरी होता है। हमें अन्याय से नाराज़ होना चाहिए, और न्याय को बहाल करने के कई नेक तरीके हैं। लेकिन ऐसा भी होता है कि विवाद व्यक्तिगत राय और छोटी-छोटी असहमति के इर्द-गिर्द ही चलाए जाते हैं, और क्या इस बारे में बहस करना वाकई महत्वपूर्ण है?

परमेश्वर के लिए मूल्यवान चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करने से, हम छोटी-छोटी बातों पर नाराज़ होने की क्षमता खो देते हैं। हमें रुकना चाहिए और सोचना चाहिए कि अनंत काल के संदर्भ में, परमेश्वर के राज्य के संदर्भ में वास्तव में क्या महत्वपूर्ण है। वास्तव में क्या मायने रखती है? हम, ईसाइयों के रूप में, व्यापक नैतिक दायित्व हैं, लेकिन चर्चा के लिए विभिन्न, महत्वहीन विषयों का एक समूह भी है।

क्या यह मेरी लड़ाई है?

मसीह में आपका संबंध आपको किसी भी चर्चा के घेरे में हस्तक्षेप करने का अधिकार नहीं देता है। कुछ विश्वासी भाइयों और बहनों के बीच किसी भी चर्चा में यह सोचकर कूद पड़ते हैं कि भाग लेना और पक्ष लेना उनका कर्तव्य है।

एकमात्र सवाल यह है कि क्या आप उस व्यक्ति के साथ पर्याप्त व्यक्तिगत संबंध रखते हैं जिसे आप डांटना या सुधारना चाहते हैं? यदि कोई व्यक्ति सार्वजनिक रूप से आपके सामान्य मूल्यों और आपके विश्वास को गलत तरीके से प्रस्तुत करता है, तो याद रखें कि हम सभी एक दिन भगवान के प्रति जवाबदेह होंगे जो हम करते हैं और कहते हैं। ईश्वर परम न्यायाधीश है। मीडिया स्पेस में एक व्यक्ति के पूर्ण विघटन के युग में, हमें हमेशा अपनी स्थिति बताने और यह घोषित करने के लिए प्रलोभन नहीं देना चाहिए कि कौन सही है और कौन नहीं, यह एक धार्मिक या राजनीतिक चर्चा हो।

क्या मैं नम्रता की तलाश में हूँ?

पौलुस फिलिप्पी की कलीसिया को लिखता है: "स्वार्थ या व्यर्थता के लिए कुछ न करो, परन्तु दीनता से एक दूसरे को अपने से श्रेष्ठ समझो।" कभी-कभी संघर्ष में कुछ ऐसा होता है जिसे आप देख रहे होते हैं जो आपके अपने दिल में कुछ चीजों को प्रकट करता है, आपकी अपनी इच्छाओं और स्वार्थी प्राथमिकताओं को प्रकट करता है। स्वीकार करने के लिए तैयार रहें कि आप गलत हैं और पश्चाताप करें। कई बार आप सच में सही होते हैं और दूसरा पक्ष पूरी तरह से गलत। और यह विशेष रूप से कठिन हो सकता है यदि दूसरा पक्ष इसे नहीं देखता है और इसे पहचान नहीं सकता है। लेकिन इससे पहले कि आप नाराज हों और संघर्ष को एक नए दौर में ले जाएं, विनम्रतापूर्वक प्रश्न पूछने का प्रयास करें: क्या आपका अधिकार अनंत काल के खजाने में कुछ जोड़ने में सक्षम है, क्या आप इस स्थिति में सभी मानव जाति के न्यायाधीश के रूप में कार्य करते हैं?

मैं क्या नहीं जानता?

आपका जीवन अद्वितीय है, आपके मूल्य और विचार आपके जीवन पथ का परिणाम हैं। जिस व्यक्ति के साथ आप बहस कर रहे हैं उसका भी एक अनोखा जीवन पथ है। हम में से प्रत्येक को सुख और दुख का अपना अनूठा हिस्सा प्राप्त होता है। जीवन केवल वही नहीं है जो पहली नज़र में देखा जाता है। शायद आपका विरोधी अपने जीवन या चरित्र में कुछ विशिष्ट समस्याओं को हल करते हुए, जीवन की कठिनाइयों और दर्द से गुजर रहा है। लोगों को थोड़ा अनुग्रह दें, उनमें से सबसे अच्छा सोचने की कोशिश करें, "पंक्तियों के बीच एक व्यक्ति को पढ़ने" से इनकार करें, उनकी राय और पदों की निंदा के साथ तुरंत उनके पास न दौड़ें।

हमें बुरे व्यवहार को सही ठहराने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन यह स्वीकार करना हमेशा एक अच्छा विचार है कि हम पूरी तस्वीर नहीं देखते हैं। नीतिवचन 26:11 एक मूर्ख व्यक्ति की बात करता है जो हमेशा अपनी मूर्खता की ओर लौटता है, और उसके बाद ही खुद को एक बुद्धिमान व्यक्ति के रूप में देखने का खतरा होता है।

लोगों को थोड़ा अनुग्रह दें, उनमें से सबसे अच्छा सोचने की कोशिश करें, "पंक्तियों के बीच एक व्यक्ति को पढ़ने" से इनकार करें, उनकी राय और पदों की निंदा के साथ तुरंत उनके पास न दौड़ें।

समय-समय पर आप खुद को ऐसी स्थितियों में पाएंगे जहां आपको लड़ाई लड़ने की जरूरत है, और आपका प्रतिद्वंद्वी वह व्यक्ति है जिसे आप अच्छी तरह जानते हैं। ऐसी स्थिति में खुद से दो आखिरी सवाल पूछना बहुत जरूरी है:

क्या मैं इसे बदल सकता हूँ? क्या उसे चाहिए?

यदि आपने इस बारे में सोचा है, यदि आपने लंबे समय तक इस बोझ को ढोया है, प्रार्थना की और विनम्रता की तलाश की, सभी मतों को तौला, युद्ध में शामिल होने के लिए बाइबिल के औचित्य को पाया, तो आप "हमले पर जा सकते हैं" और जिसे जरूरत है उसकी निंदा कर सकते हैं निंदा की जाए।

हमले पर जाना दर्दनाक और लगभग अनुपयुक्त हो सकता है, लेकिन कभी-कभी आप किसी के पैरों पर कदम रख सकते हैं, भले ही वे राजा के पैर हों। जब आपके पास एक राय है जो आवाज के लिए महत्वपूर्ण है, आपके लिए महत्वपूर्ण है, दूसरों के लिए महत्वपूर्ण है, तो यह समय हो सकता है कि आप अपनी राय अपने दुर्व्यवहार करने वाले के सामने पेश करें। ईसाइयों को प्रेम में डांटने की आज्ञा दी गई है। हमारे हमले को अनुग्रह के साथ किया जाना चाहिए, खासकर जब अपराधी के शब्दों को बहुत खुशी के बिना पूरा किया जाता है। यह दुनिया (इंटरनेट - विशेष रूप से) ऐसी चीजों से भरी हुई है जो हमें ठेस पहुंचा सकती हैं। लेकिन हमेशा एक विकल्प होता है: नाराज होना या पास होना। यदि हम अपराधों पर ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं, तो हमारे पास फरीसी आत्म-औचित्य से बचने का एक बड़ा अवसर है जिसमें यीशु ने अपने धार्मिक समकालीनों की निंदा की थी - ये लोग अपनी धार्मिकता में इतने फंस गए हैं कि जब वह आया तो उन्होंने मसीहा को बिल्कुल खाली नहीं देखा। उन्हें। जब वह मेरे कमरे में प्रवेश करता है तो मैं बहस और तर्क के लिए मसीह को नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहता। क्योंकि सब कुछ बीत जाएगा, और एक दिन हम मसीह को देखेंगे। और यह सबसे महत्वपूर्ण बात है।