आत्मविश्वास के बिना सफल होना मुश्किल है, क्योंकि व्यवसाय उन सभी स्थितियों के बारे में है जिनमें आपको अपना आराम क्षेत्र छोड़ना पड़ता है। और वे सभी, बैठकों और वार्ताओं से लेकर बिक्री और लोगों के प्रबंधन तक, आपके लिए बेहतर हैं, आप जितने अधिक आश्वस्त हैं।

आपके आत्मविश्वास को बढ़ाने के लिए यहां 7 तरकीबें दी गई हैं।

1. अपनी ताकत को कभी न भूलें और खुद पर ज्यादा सख्त न हों।

केवल व्यक्तिगत उपयोग के लिए, अपनी अंतर्निहित शक्तियों की एक सूची बनाएं और आप वास्तव में क्या अच्छे हैं। अपने आप से ईमानदार रहें और झूठी शील से बचें। अपने आप में उत्कृष्ट गुणों की तलाश करना और लिखना आवश्यक नहीं है, ये पर्याप्त हैं: मैं अपने डेस्कटॉप को क्रम में रखता हूं, मैंने जो शुरू किया है उसे पूरा करता हूं, एक अच्छी याददाश्त, और इसी तरह। हर हफ्ते इस सूची की समीक्षा करें और यदि संभव हो तो नए आइटम जोड़ें। कोई आदर्श लोग नहीं हैं। हम सब गलतियाँ करते हैं। और हमेशा वे केवल हमारी गलती के कारण नहीं होते हैं।

2. अपना स्वास्थ्य देखें।

यदि आप अच्छे आकार में हैं, तो आप बहुत कुछ हासिल कर सकते हैं। नियमित शारीरिक व्यायाम, जिसे करने में आपको आनंद आता है, शक्ति, दृढ़ता विकसित करता है और तनाव प्रतिरोध को बढ़ाता है। स्वस्थ आहार लें और पर्याप्त नींद लें। आराम के लिए ब्रेक, विश्राम के लिए समय और अपने लिए समय आपकी दैनिक दिनचर्या का एक अभिन्न अंग बन जाना चाहिए, उदाहरण के लिए, अपने दांतों को ब्रश करना। इस तथ्य का आनंद लें कि आप अच्छे दिखते हैं और जीवन से सब कुछ लेने की कोशिश करते हैं। आपके आस-पास के लोग आपके साथ रुचि और सम्मान के साथ व्यवहार करेंगे।

3. शांत रहें और तनाव को कम करने का प्रयास करें।

भाग-दौड़ से बचें। तनाव सहनशीलता विकसित करें। सरल विश्राम और तनाव प्रबंधन तकनीक आपके शरीर और दिमाग को शांत करेगी और आपकी जीवन रेखा बन जाएगी। हर दिन विश्राम के लिए समय निकालें - कम से कम पांच मिनट। प्रतिदिन कम से कम एक मिनट माइंडफुलनेस का अभ्यास करें। वे कुछ मिनट एक बड़ा रिटर्न लेकर आएंगे।

4. याद रखें कि हर किसी की तरह आपके पास भी अधिकार हैं।,

जिसका काम पर पालन किया जाना चाहिए। यहां उनमें से कुछ हैं: आपको अपनी राय का अधिकार है, सम्मान के साथ व्यवहार किया जाना चाहिए और एक समान माना जाना चाहिए, अपमानित नहीं होना चाहिए, और सुनना चाहिए। आपको गलती करने, असफल होने और फिर से प्रयास करने का अधिकार है।

5. योजना बनाएं, प्राथमिकता दें और व्यवस्थित रहें

आपको यह जानने की जरूरत है कि आप अभी कहां हैं, आप कहां जाना चाहते हैं और वहां पहुंचने की आपकी योजना कैसे है। आप वास्तव में जो चाहते हैं, वह जानें। सब कुछ ध्यान से तौलें और योजना बनाएं। तय करें कि आपका पहला कदम क्या होगा और इसे उठाएं। अपनी योजना को आवश्यकतानुसार समायोजित करने के लिए तैयार रहें। आपके सामने जो भी चुनौती आए, उसके लिए तैयारी करें। यदि संभव हो, तो अपने कार्यों का पहले से पूर्वाभ्यास करें, जैसे कि एक प्रस्तुति देना। इस पर उचित ध्यान दें, और आप न केवल आगामी कार्यक्रम की तैयारी करेंगे, बल्कि अपने आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान को भी बढ़ाएंगे।

6. शारीरिक भाषा।

आगे बढ़ो और आत्मविश्वास से बोलो, और आप न केवल इसके जैसे दिखेंगे, बल्कि वास्तव में ऐसा महसूस करेंगे। अपना सिर उठाएं, अपने कंधों और शरीर को आराम दें, और दूसरे व्यक्ति से आंखों का संपर्क बनाएं। जब आप दरवाजा खोलते हैं और कमरे में प्रवेश करते हैं तो शांति और आत्मविश्वास दिखाएं। एक खुली मुद्रा, एक दृढ़ हाथ मिलाना, एक शांत आवाज वार्ताकार को दिखाएगी कि आप उसे देखकर और उसके साथ संवाद करने में प्रसन्न हैं। आपकी वाणी स्पष्ट, लयबद्ध और उत्साह से युक्त होनी चाहिए। अपनी ईमानदारी से दिलचस्पी दिखाएं और आप खुद को एक करिश्माई वक्ता के रूप में दिखा सकते हैं!

7. कल्पना करें।

कल्पना कीजिए कि आप नींबू का एक टुकड़ा चबा रहे हैं ... आपका मुंह लार से भर गया होगा। इसलिए? बात यह है कि कल्पना और वास्तविक दुनिया में क्या हो रहा है, के बीच अंतर करने में मानव मस्तिष्क बहुत अच्छा नहीं है। यही कारण है कि इच्छाशक्ति को मजबूत करने के सबसे सरल और सबसे प्रभावी तरीकों में से एक विज़ुअलाइज़ेशन है।

आपको बस एक ऐसी स्थिति की कल्पना करनी है जिसमें आप अधिक आत्मविश्वास महसूस करना चाहते हैं। एक विस्तृत छवि प्राप्त करने का प्रयास करें, फिर कुछ मिनटों के लिए, अपने दिमाग में स्थिति के माध्यम से कदम दर कदम काम करें, किसी भी कठिनाई का सामना करें जो आपको लगता है कि उत्पन्न हो सकती है। कार्य अजीब लग सकता है, लेकिन इसे पूरा करना आसान है, और तकनीक काम करती है।

आपको सफलता मिलेगी!

पुस्तक में आत्म-विश्वास और आत्म-सम्मान विकसित करने के तरीके के बारे में और जानें

यह महसूस करने का एकमात्र तरीका है कि आप कौन हैं जो आपको सूट करता है उसे ढूंढना है।

रिश्ते की समस्याओं के बारे में बात करने से परित्याग का डर कम हो जाता है।

आप हमेशा अनुमान लगाने की कोशिश कर रहे हैं कि आदर्श क्या है। कम आत्मसम्मान वाले लोगों के लिए यह जानना और समझना महत्वपूर्ण है कि "सामान्यता" की अवधारणा मौजूद नहीं है। अपने आप से यह प्रश्न पूछना अधिक प्रभावी है: वास्तव में आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है? आपके परिवार के लिए क्या महत्वपूर्ण है? चुनौती यह अनुमान लगाने की नहीं है कि आपके लिए क्या सामान्य है, बल्कि यह पता लगाना है कि आपके और आपके प्रियजनों के लिए सबसे अच्छा क्या है।

किसी भी बुरी आदत पर काबू पाने का पहला कदम है उसे पहचानना। बस अपने आप को देखो। आत्म-निर्णय में संलग्न होने के बजाय, आप कैसे व्यवहार करते हैं, इसका विश्लेषण करके स्वयं को जानने का प्रयास करें। जब कोई व्यक्ति खुद को ईमानदारी से और बिना निर्णय के देखना शुरू करता है, अपने व्यवहार से खुद को अलग कर सकता है, तो वह बदलने, विकसित करने और बढ़ने में सक्षम होता है।

भावनाएँ सही या गलत नहीं हो सकतीं, बस होती हैं। अगर हम अपनी भावना को गलत समझें तो उसमें अपराध बोध जुड़ जाता है और इससे स्थिति और भी खराब हो जाती है। आप जो क्रोध महसूस कर रहे हैं वह वास्तविक है। यदि आप यह निर्णय लेते हैं कि क्रोध करना गलत है और इसके बजाय आपको दयालु होना चाहिए, तो यह आपकी मदद नहीं करेगा। आप एक भावना को दूसरे के लिए स्थानापन्न नहीं कर सकते।

अकेलेपन की भावना को पूरी तरह से दूर करना असंभव है, लेकिन इसे कम करने के तरीके हैं। सबसे पहले, आपको दूसरों के सामने खुलने का जोखिम उठाने की आवश्यकता है। आपको जो चाहिए उसे प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप इसे स्वयं करना शुरू करें। अगर आप प्यार पाना चाहते हैं, तो पहले दूसरों को अपना प्यार दें। यह एक जोखिम है - गलत समझा जाना, छोड़ दिया जाना। लेकिन जोखिम से बचकर आप अकेलेपन के लिए खुद को बर्बाद करते हैं। यदि आप जोखिम लेने का निर्णय लेते हैं, तो आपके पास बदलने का अवसर है। एक बार कोशिश करना काफी नहीं है। अपने आप से एक वादा करें कि हर दिन आप दूसरे लोगों के साथ थोड़ा संवाद करेंगे।

एक अच्छा समूह अभ्यास है जो दर्शाता है कि आत्म-आलोचना हमेशा बहुत व्यक्तिपरक होती है। प्रतिभागी एक मंडली में बैठते हैं, कार्य स्वयं को पूर्ण या आंशिक रूप से उन गुणों से मुक्त करना है जो वे अब अपने पास नहीं रखना चाहते हैं।

अगर किसी को अस्वीकृत गुण पसंद हैं, तो वह उन्हें उपयुक्त बना सकता है। आमतौर पर एक प्रतिभागी कहता है कि वह अपनी शिथिलता से छुटकारा पाना चाहता है, और इस गुण के पास सर्कल के केंद्र तक पहुंचने का समय नहीं है, क्योंकि दूसरा पहले से ही कहता है कि वह इसे लेना चाहता है, क्योंकि, इसके विपरीत, वह है अतिसक्रिय। कोई और कहता है, "मैं अपने अपराध बोध से छुटकारा पाना चाहता हूं," और तुरंत उत्तर मिलता है: "मुझे आपके कुछ अपराध बोध की आवश्यकता है। मैं बहुत स्वार्थी महसूस करता हूं।"

यह अभ्यास दर्शाता है कि हमारे लक्षणों का अध्ययन करने की आवश्यकता है। वे हमारे लिए किस हद तक उपयोगी हैं? वे कितना हस्तक्षेप करते हैं? जाहिर है, खुद को और अपनी कमियों को आंकना मददगार नहीं है। जब आप स्वयं बनना चुनते हैं, तो आपको बहुत अधिक विकल्प मिलते हैं।

एक छोटी सी घटना के लिए एक अति प्रतिक्रिया - उदाहरण के लिए, अंतिम समय में एक बैठक रद्द करने वाले मित्र - आमतौर पर हमारे अतीत से संबंधित होते हैं। ऐसा ही कुछ पहले भी हुआ है - एक बार या कई बार, आमतौर पर बचपन में। पहली चीज जो आपको करनी चाहिए वह स्पष्ट रूप से परिभाषित करना है कि आप कब ओवररिएक्ट करना शुरू करते हैं। परिस्थितियों के प्रति आपकी प्रतिक्रिया कितनी उपयुक्त है? क्या इतनी तीखी प्रतिक्रिया देना उचित है?

यदि ये प्रश्न आपको रक्षात्मक महसूस कराते हैं, तो आप वास्तव में स्थिति पर अति प्रतिक्रिया कर रहे हैं। ऐसी प्रतिक्रियाओं पर काबू पाने की दिशा में पहला कदम उनके सार को पहचानना और यह समझना है कि आपके अतीत में उनके कारण क्या हुआ।

दूसरा तरीका है सचेत रूप से अपनी आदतों को बदलना। अपने आप से पूछें कि आप अपनी सामान्य योजनाओं से कितने जुड़े हुए हैं। क्या आप दूसरे रास्ते से घर जा सकते हैं? या हमेशा की तरह गुरुवार के बजाय बुधवार को दुकान पर जाते हैं? क्या आप स्वयं को विचलित किए बिना अपनी योजनाओं को बदल सकते हैं? यह आपके लिए अधिक लचीला बनने का मौका है। एक क्षेत्र में लचीलापन दूसरे क्षेत्रों में लचीलापन विकसित करना संभव बनाता है।

विश्लेषण करें कि आपके जीवन में किस तरह के लोग मौजूद हैं और उनके साथ आपके रिश्ते का सार क्या है। क्या आप दूसरों से उतना ही प्राप्त करते हैं जितना आप उन्हें देते हैं? ये लोग आपसे किस हद तक मजबूत या कमजोर हैं? शायद यदि आप अपने परिवेश का निष्पक्ष मूल्यांकन करते हैं, तो आप देखेंगे कि आप लोगों को उनसे प्राप्त होने से अधिक देते हैं। तब आपको अपना सामाजिक दायरा बदलना होगा और केवल उन्हीं लोगों के साथ संबंध बनाए रखना होगा जो सममित संबंधों में सक्षम हैं।

शायद ऐसा इसलिए है क्योंकि आप खुद दूसरों को अपने लिए कुछ करने की अनुमति नहीं देते हैं। आप अपनी देखभाल करने के लिए खुद को काफी मजबूत मानते हैं, लेकिन आपको अन्य लोगों को अपने जीवन में भाग लेने की अनुमति देनी चाहिए।

यदि आप प्रतिदिन अपने आप से कहते हैं, “मैं इस व्यक्ति के साथ क्यों रह रहा हूँ? मैं यह सब क्यों नहीं छोड़ सकता?" - यह आपके रिश्तों का विश्लेषण करने लायक है। जो लोग हमारी वफादारी के लायक नहीं हैं, वे अक्सर हमारी बहुत आलोचना करते हैं। वे अक्सर इस बारे में बात करते हैं कि हमारे साथ क्या गलत है। यह सुनते समय सावधान रहें - वास्तव में वह व्यक्ति किसके बारे में बात कर रहा है? क्या ये कथन वास्तव में आप पर लागू होते हैं, या यह व्यक्ति अपनी कमियों को आप पर प्रक्षेपित कर रहा है?

दर्द, दुख या क्रोध केवल उसी का हो सकता है जो इसे अनुभव करता है। ये भावनाएँ आपकी नहीं होनी चाहिए, आप केवल सहानुभूति और करुणा दिखा सकते हैं। हो सकता है कि आपको अपराधबोध से खेलकर अस्वस्थ रिश्ते में घसीटा गया हो। यदि इस भावना के आधार पर आपके साथ आसानी से छेड़छाड़ की जाती है, तो आप यह सोचने लगते हैं कि आप दूसरे व्यक्ति के कुछ ऋणी हैं। "वह मुझ पर मेहरबान था। उसने मेरा ख्याल रखा।" इन कारणों से दोषी या ऋणी महसूस करना गलत है। आपका समर्थन करने के लिए आप पर लोगों का कुछ भी बकाया नहीं है। आप स्वाभिमानी हैं। यदि आप समर्थित होने के लिए जिम्मेदार महसूस करते हैं, तो आप कह रहे हैं, "मैं बेकार हूँ।"

यदि आप अपने लिए निर्धारित कार्यों को हल कर सकते हैं तो आप आत्मविश्वास हासिल करेंगे। कार्य सरल या जटिल हो सकते हैं, लेकिन आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि वे प्राप्त करने योग्य हैं। हमेशा सब कुछ ठीक नहीं होता। अगर कुछ काम किया - यह बहुत अच्छा है और दुर्घटना से नहीं हुआ, तो आप अपनी सफलता के लायक हैं। पूरे किए गए कार्यों के लिए खुद को पुरस्कृत करें। हमेशा उन चीजों को याद रखें जिनमें आप अच्छे हैं। उनकी उपेक्षा न करें। एक संपूर्ण व्यक्ति बनने के लिए एक नींव के रूप में उनका उपयोग करें। यदि आप सफल नहीं हुए, तो आपको इस स्थिति से बाहर निकलने और कुछ नया करने का प्रयास करने की आवश्यकता है। यह आपको तबाह नहीं करना चाहिए।

लेखक के बारे में

जेनेट वोइटित्ज़(1939-1994) 80 के दशक में शराबियों के बच्चों और रिश्तेदारों की समस्याओं का अध्ययन करने वाला पहला व्यक्ति था। प्रेरणा उनके पति की शराब थी। वोइटित्ज़ ने पाया कि शराबियों के बच्चे और एकल-माता-पिता परिवारों में पले-बढ़े बच्चे, साथ ही ऐसे परिवार जहां एक या दोनों माता-पिता व्यसनों और फोबिया से पीड़ित थे, एक नियम के रूप में, कम आत्मसम्मान के साथ बड़े होते हैं और उनके साथ संवाद करने में बड़ी कठिनाइयों का अनुभव करते हैं। अन्य लोग। उनकी किताब, एडल्ट चिल्ड्रन ऑफ अल्कोहलिक्स, बेस्टसेलर बन गई और एक आंदोलन शुरू करने में मदद की जो दुनिया भर में विकसित हुआ है।

एक व्यक्ति का आत्म-सम्मान उसके अपने व्यक्तित्व के प्रति उसका दृष्टिकोण है, जो उसके बुरे और अच्छे गुणों का मूल्यांकन करके बनता है। हालाँकि, इस तरह की राय न केवल व्यक्ति के स्वयं के व्यक्तिपरक दृष्टिकोण से बनती है, बल्कि कई कारकों से भी बनती है जो विभिन्न तरीकों से आत्म-सम्मान के विकास और दावे को प्रभावित करते हैं। किसी व्यक्ति के अपने व्यक्ति के बारे में कम करके आंका गया विचार उसके दैनिक जीवन और मनोवैज्ञानिक दोनों में काफी गंभीर समस्याओं से भरा होता है। यही कारण है कि मनोविज्ञान में आत्म-सम्मान बढ़ाना स्वयं के साथ सामंजस्य स्थापित करने और समग्र रूप से एक व्यक्ति के सुखी अस्तित्व को प्राप्त करने के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण कारक माना जाता है।

आत्मसम्मान के रास्ते में क्या मिलता है

किसी व्यक्ति के आत्म-सम्मान को बढ़ाने के सबसे प्रभावी तरीकों पर विचार करने से पहले, यह समझना आवश्यक है कि वे कौन से मुख्य कारण हैं जो व्यक्ति को आत्मविश्वास महसूस करने से रोकते हैं।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि कभी-कभी अनुचित रूप से कम आत्मसम्मान की उत्पत्ति किसी व्यक्ति के बचपन में होती है, जो आमतौर पर बच्चे के प्रति माता-पिता के रवैये और शिक्षा के तरीकों के कारण होती है। लेकिन ऐसा भी होता है कि ऐसा जटिल वर्षों में विकसित होता है, अर्थात यह विभिन्न जीवन परिस्थितियों से उकसाया जाता है। और अगर किसी व्यक्ति को समस्या से निपटने की ताकत नहीं मिलती है, तो समय के साथ यह केवल बदतर हो जाता है, एक हीन भावना के विकास में सक्रिय रूप से योगदान देता है।

सबसे सामान्य कारणों पर विचार करें जो व्यक्ति के आत्म-सम्मान में वृद्धि में बाधा डालते हैं:

• दूसरों का नकारात्मक मूड;
• आसपास के लोगों की आलोचना;
• स्वयं की विफलताओं पर निर्धारण;
• दूसरों के साथ खुद की लगातार तुलना;
• बहुत ऊँची प्राथमिकताएँ।

वास्तव में, समाज में उन लोगों की तुलना में बहुत अधिक नकारात्मक सोच वाले लोग हैं जो अपने पड़ोसी को खुश करने और विश्वास को प्रेरित करने के लिए हर संभव कोशिश करते हैं। इसलिए, मनोविज्ञान में आत्म-सम्मान का बढ़ना अक्सर व्यक्ति के वातावरण से जुड़ा होता है। यदि उसे लगातार यह विश्वास हो जाता है कि वह सब कुछ गलत या गलत कर रहा है, तो धीरे-धीरे वह उस पर विश्वास करने लगता है।

वही आलोचना के लिए जाता है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि गुणात्मक रूप से या नहीं, काम किया जाता है: हमेशा ऐसे लोग होंगे जो इसकी आलोचना करेंगे। यहां सवाल पहले से ही आलोचकों के अपने परिसरों में है: इस तरह वे, जैसा कि वे थे, खुद को मुखर करते हैं, लेकिन वे इसे दूसरों की कीमत पर करते हैं। आपको ऐसे लोगों से संवाद करने से बचना चाहिए या निराधार टिप्पणियों को महत्व नहीं देना चाहिए।

पिछली असफलताओं और गलतियों के प्रति जुनून से आत्म-सम्मान में सुधार भी बाधित होता है, जिससे अनावश्यक सामान्यीकरण होता है: एक व्यक्ति यह सोचने लगता है कि अगर उसके लिए कुछ नहीं हुआ, तो अगली बार भी ऐसा ही होगा। यह धमकी देता है कि वह आम तौर पर किसी चीज़ पर अपना हाथ आज़माना बंद कर देगा और कुछ भी नहीं लेना पसंद करेगा।

दूसरों से अपनी तुलना करना भी कम आत्मसम्मान के मुख्य कारणों में से एक है। अक्सर, इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, एक व्यक्ति में ईर्ष्या जैसा हानिकारक गुण जागता है। वह लगातार सोचता है कि अगर उसके पास दूसरे के समान क्षमता है, तो वह बेहतर परिणाम प्राप्त करेगा। वास्तव में, आपको अपनी क्षमताओं पर भरोसा करना चाहिए और उनके आधार पर लक्ष्य निर्धारित करना चाहिए।

मनोविज्ञान में आत्म-सम्मान में सुधार अक्सर आपकी प्राथमिकताओं को पूरा करने की क्षमता से जुड़ा होता है। जब लक्ष्य और योजनाएँ बहुत कठिन होती हैं और उन्हें लागू करने में बहुत समय लगता है, तो एक व्यक्ति यह निर्णय लेता है कि वे उसकी शक्ति से परे हैं और खुद को दोष देना शुरू कर देते हैं। ऐसा अनुभव इस तथ्य की ओर जाता है कि वह जल्द ही अपने जीवन की योजना बनाने से इनकार कर देता है, इस राय पर भरोसा करता है कि वह अभी भी सफल नहीं हुआ है।

आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास कैसे बढ़ाएं - यह प्रश्न उन सभी को चिंतित करता है जो जीवन में एक दृढ़ कदम के साथ चलना चाहते हैं। आखिरकार, यह सवाल इस बात पर निर्भर करता है कि कोई व्यक्ति कितना सफल, सफल होगा, वह इस जीवन में क्या हासिल करेगा, और अपने सभी क्षेत्रों में - व्यक्तिगत, करियर में, पढ़ाई में, बाहरी दुनिया के साथ संबंध। अगर हमने इसे कम करके आंका है, तो समस्याएँ उत्पन्न होती हैं - हम अपनी रक्षा नहीं कर पाते हैं, आत्मविश्वास के साथ लक्ष्य की ओर बढ़ते हैं। लेकिन इसे उठाया जा सकता है और यह ज्यादा काम के लायक नहीं है। लेकिन एक है लेकिन - हम में से प्रत्येक के लिए मुख्य दुश्मन - खुद को हराना जरूरी है।

यह हमारा "मैं" है जो कभी-कभी हमें जवाब देने और दृढ़ता से कार्य करने, पर्यावरण के बराबर महसूस करने की अनुमति नहीं देता है। यह समस्या बचपन में भी पैदा हो जाती है, क्योंकि वयस्कता में हमारे साथ जो कुछ भी होता है वह परवरिश, पारिवारिक स्थिति, साथियों के साथ संबंधों की गूँज है। और कभी-कभी ऐसा लगता है कि अपने चरित्र में सुधार करना, आत्म-सम्मान बढ़ाना असंभव है - सब कुछ कीलों से ठोका हुआ लगता है। लेकिन परेशान होने में जल्दबाजी न करें, जिन लोगों को मदद की जरूरत है, उनके लिए हमने यह काम लिखा है - अपने आत्मसम्मान को कैसे बढ़ाएं।

कम आत्मसम्मान कहाँ से आता है?

यह मानते हुए कि कुछ भी बदलना पहले से ही असंभव है, हम केवल समय बर्बाद कर रहे हैं, हालांकि हम पहले से ही कार्य करना शुरू कर सकते हैं। लेकिन बहुसंख्यक, अपनी स्थिति की अविश्वसनीयता को महसूस करते हुए, ठोस कदम क्यों नहीं उठाते? इसके विपरीत, वे घोंघे की तरह अपने "खोल" में गहराई तक जाते हैं और वनस्पति जारी रखते हैं।

लेकिन इस व्यवहार की व्याख्या करना आसान है - यह निर्णायक कार्रवाई के नकारात्मक परिणामों का सामना करने के डर के बारे में है। इस मामले में, एक व्यक्ति न केवल नैतिक पक्ष से, बल्कि शारीरिक रूप से भी पीड़ित होता है। वह थोड़ा चलता है, निष्क्रिय है, और अभी तक किसी ने भी मनोदैहिकता को रद्द नहीं किया है।

भय और चिंता से आंतरिक अंगों के गंभीर रोग हो सकते हैं। जैसा कि कहा जाता है, "सभी रोग नसों से होते हैं!" इस कथन में कुछ सच्चाई है! अधिक बता दें, एक व्यक्ति की चिंता और चिंता इस बिंदु तक ले जा सकती है कि वह न केवल महत्वपूर्ण और जटिल चीजें करने में सक्षम होगा, बल्कि सरल, रोजमर्रा के कार्य भी कर पाएगा, जिसके बिना जीवन की गुणवत्ता में सुधार करना असंभव है।

यह सब जानकारी के सामान्य अभाव के कारण होता है। हम आपको आत्मविश्वास बढ़ाने और हासिल करने के आसान और सरल तरीके का ध्यानपूर्वक अध्ययन करने के लिए आमंत्रित करते हैं।

आप व्यक्तिगत हैं

ऐसा कोई दिन नहीं जाता जब हम उन सितारों को नहीं देखते जो बहुत से लोग बनना चाहते हैं। लेकिन बहुमत तुरंत पीड़ित होता है क्योंकि ऐसे कोई रूप, अवसर, प्रतिभा नहीं हैं। किसी से अपनी तुलना करना बंद करो! आप अनोखे हैं! सबसे अधिक संभावना है, आपके पास बहुत सारे फायदे हैं जो विज्ञापित स्टार खुद सपने देखते हैं। यदि आप इसी भावना से जारी रखते हैं, तो आपको प्रतिस्पर्धियों और विरोधियों का एक समूह मिल जाएगा, और उनकी संख्या तेजी से बढ़ेगी। आप उनसे कैसे मुकाबला करेंगे? नहीं, यह असंभव है!

खुद "खाना" बंद करो

हम सोचते हैं कि खुद को डांटकर हम बड़े हो जाते हैं, यह दिखाते हुए कि हम कितने आत्म-आलोचनात्मक हैं। क्या आप यह भी जानते हैं कि आत्म-आलोचना क्या है? यह उचित और निष्पक्ष होना चाहिए। यदि आप "अपने आप से" कहते रहें: "आप कितने बदसूरत हैं", "मैं इतना बदसूरत क्यों हूं", "मैं इतना असुरक्षित और ढीला क्यों हूं" - कुछ भी अच्छा नहीं होगा।

अपने स्वयं के पते पर आपके शब्दों की शक्ति को आपके द्वारा कम करके आंका जाता है। मेरा विश्वास करो, वे आपको बाहर से अपमान से कम नहीं आहत करेंगे, आप इसे नोटिस नहीं करते हैं। अपने आप को समझना सीखें, सही कार्यों के लिए खुद को "धन्यवाद" कहें, ऐसे क्षण जब आपने इच्छाशक्ति दिखाई, किसी पर अच्छा प्रभाव डाला।

और अगर कोई आपको तारीफ देता है, तो उसे स्वीकार करें और आभारी रहें। और आपको इस तरह उत्तर देने की आवश्यकता नहीं है: "आप क्या हैं, आप क्या हैं, मैं आज बहुत बुरा लग रहा हूं।" इसके विपरीत, "धन्यवाद, मैं आज खुद को पसंद करता हूँ!"। इसलिए आप अपना आत्म-सम्मान बढ़ाते हैं, और साथ ही, लोग भी नोटिस करते हैं कि आप कितने आश्वस्त हैं।

जानकारी को सोखें

नया ज्ञान प्राप्त करने, किताबें, लेख पढ़ने, नए फैशन रुझानों, राजनीति, दिलचस्प खोजों आदि में रुचि रखने का अवसर न चूकें। आपको सभी घटनाओं के बारे में पता होना चाहिए। एक विशिष्ट उद्देश्य के लिए - आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए, विशेष साहित्य का अध्ययन करें, व्याख्यान, प्रशिक्षण पर जाएँ। वहां आप दोस्तों से आत्मा और रुचियों से मिलेंगे, और आपकी असुरक्षाओं पर अंकुश लगाना बहुत आसान होगा।

एक बार मस्तिष्क में, कोई भी जानकारी हमें अपने आप में नई क्षमताओं की खोज करने की अनुमति देगी, लेकिन यह भी समझने के लिए कि हम कितने सुंदर, स्मार्ट और अद्वितीय हैं। लेकिन सूचना प्रवाह प्राप्त करते समय, एक "लेकिन" होता है - नकारात्मक, समाचार, दिलचस्प घटनाओं को स्पष्ट रूप से न सुनें, बस कार्यक्रम सकारात्मक होने चाहिए, किसी व्यक्ति के जीवन को बेहतर बनाने के लिए उत्तेजक।

दयालु लोगों से जुड़ें

बाहरी दुनिया के साथ आपके संबंधों में सकारात्मकता होनी चाहिए। आपको उन लोगों के साथ संवाद करने की ज़रूरत नहीं है जो आपको अपमानित करने की कोशिश कर रहे हैं, आपका अपमान कर रहे हैं, एक ऐसे दोस्त की तलाश करें जो आपका सम्मान करे और हर चीज में आपका साथ दे। परिवार के दायरे में, काम पर भी ऐसा ही होना चाहिए। संक्षेप में, किसी भी नकारात्मकता को काट देना चाहिए, यानी संपर्क बंद कर देना चाहिए।

आशावादी होने के लिए सेट करें

जैसे ही आप अपने आत्मसम्मान पर काम करना शुरू करते हैं, समस्या के सकारात्मक समाधान के लिए ट्यून करें। कागज का एक खाली टुकड़ा लें और उस पर अपनी सभी उपलब्धियां लिखें। उदाहरण के लिए, आज आपने अपनी कायरता को हरा दिया और अपने वरिष्ठों के पास एक ऐसा प्रश्न पूछा जिसके बारे में आप पहले सोच भी नहीं सकते थे। या, एक ऐसे सहकर्मी को रखें जो लगातार आपको ठेस पहुँचाने की कोशिश कर रहा हो। साथ ही, उन लोगों के साथ बहुत अधिक संपर्क में न आएं जो स्वयं कम आत्मसम्मान और आत्म-संदेह से पीड़ित हैं। यह व्यक्ति आपके प्रयासों को दबा देगा, और आप हिलेंगे नहीं।

कृपया

यदि किसी व्यक्ति की आत्मा में दया, समझ, अन्य लोगों के प्रति सहानुभूति न हो तो व्यक्ति में उच्च गुण नहीं हो सकते। आपकी आत्मा में सकारात्मक और दयालुता होनी चाहिए, कठिन समय में लोगों की मदद करने की इच्छा। समय-समय पर, आप देखेंगे कि अच्छा करना बेहतर बनने का एक जबरदस्त तरीका है। तो, आप अपना आत्म-सम्मान बढ़ाते हैं। यानी मूल्य, आपके व्यक्तित्व की उपयोगिता, पृथ्वी पर आपके रहने का भाव बढ़ रहा है। आप स्वयं किसी अच्छे कार्य के लिए स्वयं का सम्मान करने लगते हैं।

आपको जो अच्छा लगे वो करें

जहां आप नहीं चाहते हैं, जहां आप अनावश्यक महसूस करते हैं, वहां काम करने या अध्ययन करने के लिए खुद को मजबूर करने की आवश्यकता नहीं है। बचपन से, आप एक निश्चित पेशा पाने का सपना देखते थे और आप समझते हैं कि यह इस क्षेत्र में है कि आप कुछ हासिल कर सकते हैं और खुद का सम्मान कर सकते हैं - वहाँ जाओ और मत सोचो! अंतिम उपाय के रूप में, जब रोजगार या अध्ययन का स्थान बदलना असंभव हो, तो परिवार और दोस्तों के साथ काम की प्रक्रिया के बाद आनंद लेना सीखें।

अपनी जिंदगी जिएं

यदि आप चारों ओर देखते रहें और अपने जीवन को आपके लिए जीने की उम्मीद करते रहें, तो आप गलत हैं, यह असंभव है। और यदि आप सफल होते हैं, तो आप अपने भाग्य के मुख्य पात्र नहीं होंगे, बल्कि एक कठपुतली जो बाहर से नियंत्रित होती है। यह असंभव है, जिम्मेदारी लेना सीखें और कायर न बनें, स्वतंत्र निर्णय लें!

डरो मत, यह मत सोचो कि आगे तुम्हारा क्या इंतजार है, बस पहला कदम उठाओ। उदाहरण के लिए, आप अपने माता-पिता से अलग रहने का फैसला करते हैं, लेकिन आप स्वतंत्रता से डरते हैं। आप सुबह कैसे उठेंगे और अपना नाश्ता खुद बनाएंगे, शाम को खाली अपार्टमेंट में कैसे लौटेंगे? और अंत में, आप वहां पूरी तरह अकेले कैसे होंगे? ओह, तुम कितने गलत हो। कम से कम एक रात वहां रात बिताने लायक है, आप समझ जाएंगे कि कितना समय बर्बाद होता है।

स्वतंत्रता का अर्थ स्वतंत्रता भी है। लेकिन हम निरंतर संचार के आदी हैं और यह नहीं समझते कि यह हमेशा हमारे साथ सीमित है। आप इस क्षण को केवल तुलना करके ही महसूस कर सकते हैं। वहाँ हर कोई "कान", शोर, दीन, सवाल, कमरों में घूम रहा था। और यहाँ - मौन, शांति, जो चाहो करो, जो चाहो खाओ, आदि।

कार्यवाही करना

अगर तुम आलस्य से बैठे हो, तो कुछ भी हासिल नहीं हो सकता। "अस्थिरता से कुछ भी प्राप्त नहीं किया जा सकता है!"। उठो, कुछ करो, टीवी और कंप्यूटर बंद करो, अपने iPhone, स्मार्टफोन को बंद करो। कम से कम पार्क में टहलने से शुरुआत करें, हार मान लें। जान लें कि हर बड़ी चीज की शुरुआत छोटे से होती है। पहले छोटे कदम उठाएं और बड़ी सड़क को पार करें।

सबसे प्रभावी आत्म-सम्मान तकनीक

आइए अब बात करते हैं कि आत्म-विश्वास विकसित करने और आत्म-सम्मान के स्तर को बढ़ाने के तरीके क्या हैं। हम सबसे प्रभावी पेशकश करते हैं

1. पहला कदम आपकी छवि होनी चाहिए, जिसके लिए आप प्रयास कर रहे हैं।उसे दृश्य क्षेत्र से बाहर न जाने दें और लगातार पकड़ें। इसके अलावा, यह स्पष्ट और विस्तृत होना चाहिए, क्योंकि यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप खुद पर काम करने के बाद पूरी तरह से उससे मिलते-जुलते हैं या नहीं। इस छवि में सब कुछ होना चाहिए - उपस्थिति, व्यवहार का प्रकार, सकारात्मक गुण, आदि।
2. अपने प्रतिबिंब को अधिक बार देखें और अपनी प्रशंसा करें।जोर से बताएं कि आपकी आंखें, बाल, फिगर क्या है और छोटी, लेकिन उपलब्धियों, जीत के लिए खुद को "धन्यवाद" कहना न भूलें। उदाहरण के लिए, आपने आज 2 कम सिगरेट पी - "बहुत बहुत धन्यवाद", कल हम कुछ और कम कर देंगे। साथ ही, अपने प्रतिबिंब को देखकर, अपनी कमियों से प्यार करें - क्योंकि केवल आप उन्हें ऐसे देखते हैं। अपने कूल्हों को थोड़ा चौड़ा होने दें - "धन्यवाद", इससे बच्चे को सामान्य रूप से सहन करने और जन्म देने में मदद मिलेगी। आपके उभरे हुए कान हैं - उत्कृष्ट, आपके पास उत्कृष्ट सुनवाई है। आप धीरे-धीरे पढ़ते हैं - इसमें क्या गलत है, आप जानकारी को बेहतर तरीके से अवशोषित करते हैं, आदि।
3. एक डायरी रखो।"मेरी सफलताएँ" कवर पर बड़े अक्षरों में लिखें। वहां आपने जो कुछ भी हासिल किया है, उसे लिखें। यह आपको परेशान न करें कि पहले तो कुछ रिकॉर्ड हैं, और फिर भी वे छोटे, महत्वहीन हैं। कोई मामूली जीत नहीं होती, कदम दर कदम, छोटी छोटी जीत के बावजूद, आप अपने लक्ष्य की ओर बढ़ते हैं। समय के साथ एक बड़े बर्तन को भरने वाली छोटी बूंदों की तरह, आपकी छोटी-छोटी उपलब्धियां आपको आत्मविश्वास देंगी। आइए अधिक कहें, छोटी जीत के साथ शुरुआत करना बेहतर है, एक पल में भव्य उपलब्धियां आपके सिर को मोड़ सकती हैं और उदासीनता, अति आत्मविश्वास और बहुत अधिक आत्म-सम्मान का कारण बन सकती हैं, जिसकी हमें बिल्कुल आवश्यकता नहीं है।
4. अपने आप को विज्ञापित करें।आत्म-प्रचार और भी अधिक लोकप्रियता हासिल करने का मुख्य तरीका है। सच है, वे किसी भी तरीके का इस्तेमाल करते हैं, यहां तक ​​​​कि बेईमान भी, बस अपना रास्ता निकालने के लिए। लेकिन हम दूसरी तरफ जाएंगे! आइए एक साफ चादर पर हमारे गुणों, सकारात्मक आदतों, गुणों का वर्णन करें और हम बिस्तर पर जाने से पहले यह सब खुद को फिर से पढ़ेंगे। बस सब कुछ ईमानदारी से वर्णन करें, अपने आप से एक मूर्ति को "मूर्तिकला" न करें।

आप न केवल विशेष तकनीकों की मदद से अपने गुणों पर काम कर सकते हैं, बल्कि उन सामान्य क्षणों के साथ भी जो सभी स्वाभिमानी लोग करते हैं। याद रखें कि दिन की शुरुआत सुबह होती है। यदि आप अपने दिनों के अंत तक इस अविश्वसनीय स्थिति में वनस्पति करना चाहते हैं - आगे बढ़ें और जड़ता से जिएं। हम कुछ और पेश करते हैं।

1. जल्दी उठें, स्वच्छता के सभी आवश्यक उपाय करें। किसी को आश्चर्य होगा कि बिना किसी अपवाद के हर कोई ऐसा करता है। मेरा विश्वास करो, कम आत्मसम्मान के साथ, कुछ लोग आमतौर पर यह भूल जाते हैं कि एक सामान्य व्यक्ति को सुंदर और अच्छी तरह से तैयार दिखना चाहिए।
2. अपने कपड़े देखें। यदि आप अन्य छोटी-छोटी चीजों से विचलित नहीं होते हैं, जिसमें एक बदसूरत पोशाक या सूट, एक फटा बटन, आपकी पतलून पर दाग शामिल है, तो आत्मविश्वास पैदा किया जा सकता है। आप बिल्कुल नए दिखेंगे - सभी विचार और बल केवल व्यापार के लिए निर्देशित हैं!
3. अपनी शारीरिक अक्षमताओं के बारे में न सोचें। खामियां, खासकर यदि वे जन्मजात हैं, तो उन्हें ठीक नहीं किया जा सकता है, और सबसे अधिक संभावना है, केवल आप उन्हें नोटिस करते हैं, और बाकी भी ध्यान नहीं देते हैं।
4. दूसरों की कमियां देखना बंद करें। कई बार हम सोचते भी नहीं कि हम कितना नीचे गिर जाते हैं, दूसरों की कमियों को पहचानते हैं, उनकी चर्चा करते हैं। गपशप, साज़िश - ये सभी सामान्य आत्मसम्मान और आत्मविश्वास वाले व्यक्ति के बुरे साथी यात्री हैं। और समाज में गपशप सबसे निचले पायदान पर है। उनके साथ हमेशा बेईमान लोगों जैसा व्यवहार किया जाता है। ऐसे लोग खुद की देखभाल नहीं करते हैं, व्यक्तिगत गुणों पर काम नहीं करते हैं, और वे दूसरे में एक धब्बा देखने के लिए तैयार हैं।
5. सुनना सीखो। कुछ, "आंखों में धूल" फेंकने के लिए, स्मार्ट लोगों के साथ संवाद करते समय, वे एक के बाद एक व्यंग्य, चुटकुले, जहर के चुटकुलों से गुदगुदाने की कोशिश करते हैं। क्षमा करें, आप इतने तनाव में क्यों हैं? तो आप अपनी घबराहट, उत्तेजना दिखाते हैं। इस तरह के व्यवहार से कुछ भी अच्छा नहीं होगा, वे आपको एक बातूनी और एक तुच्छ व्यक्ति के रूप में ले जाएंगे। ध्यान से सुनना और दूसरों को सुनना सीखें, विषय पर बात करें, लगातार चैट न करें।
6. कृत्रिम उत्तेजक से बचें। आप बहुत शर्मीले और विनम्र हैं, और केवल एक गिलास, एक और मादक पेय आराम करने में मदद करता है। इस तरीके से बचें। मेरा विश्वास करो - यह आत्म-धोखा है! शराब एक व्यक्ति को आत्मविश्वासी नहीं, बल्कि चुटीला और दुष्ट बनाता है। इस बारे में सोचें कि बदसूरत व्यवहार के बाद आपका आत्म-सम्मान कैसे बढ़ेगा। क्या आप अगली सुबह अपनी सफलता डायरी में इस "उपलब्धि" को दर्ज कर पाएंगे? शायद ही!

ब्रेकअप के बाद आत्म-सम्मान बढ़ाना

हमारा आत्म-सम्मान कितना भी ऊँचा क्यों न हो, हम कितने भी आत्मविश्वासी क्यों न हों, किसी प्रियजन से अलग होने पर, तलाकशुदा होने पर, सब कुछ "कुर्सी" से नीचे गिर जाता है। किसी भी मामले में, ज्यादातर लोग ऐसी ही भावनाओं को महसूस करते हैं।

ऐसा लगता है कि हम इतने भयानक और बदसूरत हैं कि कोई भी हमारे पास नहीं रहना चाहता। मानवता की आधी महिला इस मुद्दे के प्रति विशेष रूप से संवेदनशील है। आखिरकार, बचपन से ही रिश्तों की जिम्मेदारी उस पर "लटकी" पड़ती है। उसे लगातार कहा जाता था कि वह चूल्हे की रखवाली है, न कि वह। और अगर ऐसी परिस्थितियाँ उत्पन्न होती हैं जिनमें एक महिला हर चीज के लिए खुद को दोषी ठहराती है, तो उसकी उपस्थिति, आदतें, व्यक्तिगत गुण, चरित्र, क्षमता आदि।

और, ज़ाहिर है, उसे यकीन है कि प्रतिद्वंद्वी, जिसे उसका प्रेमी छोड़ गया है, उससे कहीं ज्यादा बेहतर, सुंदर और होशियार है। यहां आपको वास्तव में अपने आत्मसम्मान पर काम करने की आवश्यकता है, अन्यथा एक भ्रमित महिला "खोल" में रेंग जाएगी और जीवन भर वहीं रहेगी। और हम इसकी अनुमति नहीं दे सकते!

किसी प्रियजन की मृत्यु के बाद अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाने के सर्वोत्तम तरीके

जब हमें "फेंक" दिया जाता है, तो हम स्तब्ध हो जाते हैं। यह और भी मुश्किल है अगर रिश्ता मजबूत, आपसी लगता है। एक महिला के लिए, यह एक साफ आसमान से बिजली गिरने जैसा है। और यह बिल्कुल स्वाभाविक है कि वह अकेलेपन, उदासीनता, जीवन के अर्थ का पूर्ण नुकसान, आत्म-संदेह और यहां तक ​​​​कि खुद के प्रति घृणा जैसी भावनाओं से पीड़ित है।

आपको इन भावनाओं से डरना नहीं चाहिए, लगभग हर कोई जो खुद को ऐसी स्थिति में पाता है, ऐसा ही महसूस करता है। यह हमारे मस्तिष्क की सामान्य प्रतिक्रिया है। हम अपने आप से सवाल पूछते हैं, लेकिन हमें जवाब नहीं मिल पाता, क्योंकि विश्वासघात, विश्वासघात हुआ है, जिसे समझना असंभव है।

1. "मैं क्या दोषी हूँ? मैं बदतर क्यों हूँ? आदि। - ये ऐसे सवाल हैं जिन्हें "गंदी झाड़ू" से सिर से बाहर निकालने की जरूरत है। विश्वासघात के लिए खुद को कभी दोष न दें। यह अजीब लग सकता है, लेकिन अपने देशद्रोही से कहो "धन्यवाद!"। आखिर उसने तुम्हें सबक सिखाया। उसके बाद, आप लोगों, रिश्तों को बेहतर ढंग से समझ पाएंगे, समझेंगे कि आपको इस या उस व्यक्ति के साथ संबंध बनाना चाहिए या नहीं। आपको यह नहीं मान लेना चाहिए कि आपके साथ बिदाई केवल आपके कार्यों और कार्यों के कारण हुई है।
2. सच कहूं तो दोनों के बीच अनबन के लिए दोनों ही जिम्मेदार हैं! व्यक्ति को जाने दो - क्योंकि इस जीवन में हम में से प्रत्येक को चुनने का अपना अधिकार है। ज़रा सोचिए कि आप ब्रेकअप के सर्जक थे। किसी का दुख, आंसू और निराशा शायद ही आपको रोक पाए। इसलिए, जो कुछ हुआ उसे जीवन के एक सामान्य पाठ्यक्रम के रूप में लें, जिसमें सब कुछ महत्वहीन हो जाता है, और केवल वही रहता है जिसकी आपको वास्तव में आवश्यकता होती है। आगे अभी भी बहुत सारी बैठकें हैं, जिनमें से एक वास्तव में भाग्यवान होगी।
3. अपने आप को दुनिया से बंद मत करो। सबसे अधिक बार, परित्यक्त महिलाएं अपने आप में वापस आ जाती हैं, दोस्तों और रिश्तेदारों से संपर्क करने से इनकार कर देती हैं। लेकिन ये बहुत बड़ी गलती है. आपकी स्थिति, जिसमें आप खुद को "कुतरना" करेंगे, बढ़ जाएगी। लगातार संचार आपको विचलित होने में मदद करेगा, और इसलिए, बार-बार, आप देखेंगे कि आप अपने प्रियजन के बारे में कम सोचते हैं जिसने आपको छोड़ दिया है, खुद को "खाएं" नहीं। खैर, यहाँ पहली मुस्कान है, फिर हँसी। बस इतना ही - वह समय आ गया है जब आप उस व्यक्ति के बाद अपनी कलम लहरा सकते हैं जिसने आपको खो दिया है!
4. अपने लिए खेद महसूस करना बंद करो। जितना अधिक आप इस बारे में सोचते हैं कि आप कितने दुखी हैं, उतना ही अधिक आप पीड़ित होंगे। यदि आप ऐसा नहीं कर सकते हैं, तो अपना ध्यान उन लोगों की ओर लगाएं जो वास्तव में कठिन स्थिति में हैं। मेरा विश्वास करो - तुम्हारा दुःख अभी दुःख नहीं है। बहुत से लोग अधिक कठिन परिस्थितियों, नुकसान से पीड़ित हैं। किसी और के दुर्भाग्य से सहानुभूति जताते हुए, आप समझते हैं - "लेकिन मैं अभी भी इतना बुरा नहीं हूँ!"। यह डेल कार्नेगी की कहानी की तरह है कि कैसे एक युवक ने शोक व्यक्त किया कि उसके पास नए जूतों के लिए पैसे नहीं हैं। लेकिन जब उसने आदमी को पूरी तरह से बिना पैरों के देखा, तो उसने महसूस किया कि उसके पास मुख्य चीज है - पैर। और उन पर क्या रखा जाए, यह हमेशा होता है। तो आप हैं! आनन्दित हो कि तुम जीवित हो और ठीक हो, हम बाकी खरीद लेंगे!
5. नए परिचित बनाएं। नहीं, हम इस तथ्य के बारे में बात नहीं कर रहे हैं कि आपको रिश्तों के झुंड में सिर झुकाना चाहिए और बॉयफ्रेंड को दस्ताने की तरह बदलना चाहिए। अपने आप से व्यवहार करें, अन्यथा आपका आत्म-सम्मान निम्न स्तर से नीचे चला जाएगा। एक नया परिचित आपको मानसिक शांति और आत्मविश्वास देना चाहिए। यदि कोई व्यक्ति आपके साथ संवाद करना चाहता है, तो आप उसे आकर्षित करते हैं, आप सुंदर, स्मार्ट, दिलचस्प हैं। बस कृपया उसकी तुलना अपने पूर्व से न करें, इससे आपका कोई भला नहीं होगा! रहने भी दो!
6. आकार देने के लिए साइन अप करें, योग के लिए जिम जाएं। अपने शरीर में सुधार करें, उन्हें आपसे ईर्ष्या करने दें। अपने आप को अच्छे आकार में रखें, क्योंकि आपको बिल्कुल अट्रैक्टिव दिखने की जरूरत है।

स्वाभिमान व्यायाम

हमारे व्यवसाय में मुख्य चीज श्रमसाध्य काम है, और दैनिक। लेकिन आप ब्रेक नहीं ले सकते। खोया हुआ समय - पकड़ो। अब हम तीन अभ्यासों का अध्ययन करेंगे, जिसकी बदौलत हम आत्म-विश्वास को मजबूत करेंगे और आत्म-सम्मान को बढ़ाएंगे।

1. खुद से प्यार करो। सकारात्मक खोजें और कमियों को दूर करें।
2. शानदार तरीके से बाहर जाएं, तारीफ सुनें, प्रसन्न हों। सभी की प्रशंसा का आनंद लें।
3. अपने डर और डर को "नहीं" कहें। मंच पर जाने से डरना - अपने आप पर काबू पाना और एक कदम उठाना। उत्साह होने दो, हकलाना शुरू करो। अपने आप को एक साथ खींचो, सब कुछ बीत जाएगा। अधिकांश जनता ने ऐसा ही महसूस किया। यहां तक ​​कि टीवी उद्घोषक, प्रस्तोता भी हर बार हवा में जाने पर तनाव का अनुभव करते हैं। अपने डर को जीतो।
4. गलती की - इसके लिए खुद को माफ कर दो। अपनी असफलताओं पर ध्यान न दें, हर किसी के पास है। गलतियाँ हमें सही करने में मदद करती हैं न कि नई बनाने में।

सकारात्मक रहें, मुस्कुराएं। आपको निराशा में अपना आत्म-सम्मान बढ़ाने की आवश्यकता नहीं है - यह काम नहीं करेगा। केवल एक आत्मविश्वासी व्यक्ति ही उसके साथ होने वाली हर चीज के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण रख सकता है। हाँ यह कठिन है! लेकिन हम बहुत कठिन क्षणों के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। लेकिन अगर कोई विफलता थी, तो यह पीड़ित होने का कारण नहीं है। हमारा पूरा जीवन इन्हीं से बना है, अब क्यों नहीं जीते? हम एक स्वाभिमानी और आत्मविश्वासी व्यक्ति की तरह उठे, अपने आप को धूल चटाया और आगे बढ़े!

• • स्व-मूल्यांकन कार्य और उनकी भूमिका
• • कम आत्मसम्मान के "लक्षण"
• • "स्वस्थ" (उच्च) आत्मसम्मान के लक्षण
• • कारण # 1। परिवार पालने की गलतियाँ
  • कारण संख्या 2। बचपन में बार-बार असफल होना
  • कारण संख्या 3. स्पष्ट जीवन लक्ष्यों और जुनून का अभाव
  • कारण संख्या 4. नकारात्मक सामाजिक वातावरण
  • कारण संख्या 5. स्वास्थ्य समस्याएं और दिखने में खामियां
• • विधि संख्या 1। परिवेश बदलें और सफल लोगों के साथ अधिक संवाद करने का प्रयास करें
  • विधि संख्या 2। विशेष प्रशिक्षण, सेमिनार और अन्य कार्यक्रमों में भाग लेना
  • विधि संख्या 3. असामान्य कार्रवाई करने से न डरें
  • विधि संख्या 4. बहुत अधिक आत्म-आलोचना छोड़ दें
  • विधि संख्या 5. खेल और स्वस्थ जीवन शैली
  • विधि संख्या 6. प्रतिज्ञान को नियमित रूप से सुनना
  • विधि संख्या 7. व्यक्तिगत सफलताओं और उपलब्धियों की एक डायरी रखें
• 9. निष्कर्ष

"आत्म-सम्मान" की अवधारणा का सार और महत्व क्या है। "सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप खुद को कैसे देखते हैं।" यह कथन सत्य सत्य है, इससे सहमत न होना लगभग असंभव है।

वास्तव में, कोई भी जीत, सबसे तुच्छ से एक शानदार जीत तक, निस्संदेह इस तथ्य का परिणाम है कि अपने जीवन के एक निश्चित चरण में एक व्यक्ति पूरी तरह से ईमानदारी से खुद पर विश्वास करता है, अपने स्वयं के महत्व का सही आकलन करता है, ताकत में दृढ़ विश्वास प्राप्त करता है उसकी क्षमताएं।

इस लेख में आप सीखेंगे:

• स्वाभिमान क्या है?
• आत्म-सम्मान और आत्म-विश्वास कैसे बढ़ाएं? और इसे कैसे विकसित किया जाए?
• क्या आत्मसम्मान मानव व्यवहार को प्रभावित करता है?

हम यह भी चर्चा करेंगे कि अधिकांश लोग स्वयं का मूल्यांकन कैसे करते हैं और उनके जीवन का मार्ग आत्म-धारणा पर कैसे निर्भर करता है।

अपना आत्मविश्वास बढ़ाएँ - अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाने के 7 तरीके

1. आत्म-सम्मान क्या है: परिभाषा और हमारे जीवन पर इसका प्रभाव

आत्म सम्मान - यह अन्य लोगों के संबंध में अपने स्वयं के व्यक्तित्व के महत्व और भौतिकता के साथ-साथ व्यक्तिगत गुणों - कमियों और फायदों के आकलन के बारे में व्यक्ति की राय है।

निस्संदेह, सामाजिक वातावरण में किसी व्यक्ति के पूर्ण सामंजस्यपूर्ण कामकाज के लिए, एक वस्तुनिष्ठ आत्म-मूल्यांकन आवश्यक है।

स्वयं की स्वस्थ भावना और अपने स्वयं के व्यक्तित्व के मूल्य की समझ के बिना, एक व्यक्ति के जीवन के कई लक्ष्यों की उपलब्धि - समाज में सफलता, कैरियर की वृद्धि और उन्नति, पर्याप्त आत्म-साक्षात्कार, भौतिक समृद्धि, परिवार के दायरे में सद्भाव, आध्यात्मिक कल्याण- होना - पूरी तरह से असंभव हो जाता है। (लेख भी पढ़ें - और आपके जीवन में पैसा, वहां आपको धन को आकर्षित करने के सभी लोकप्रिय तरीके मिलेंगे)

स्व-मूल्यांकन कार्य और उनकी भूमिका

स्व-मूल्यांकन निम्नलिखित कार्य करता है:

• रक्षात्मक- बाहरी राय से व्यक्ति की एक निश्चित स्वतंत्रता की गारंटी देता है;
• नियामक- व्यक्तिगत पसंद की समस्याओं को हल करने का अवसर प्रदान करता है;
• शिक्षात्मक- व्यक्ति के सुधार के लिए एक प्रेरणा देता है।

आत्म-सम्मान के गठन के प्रारंभिक चरणों में, निश्चित रूप से, यह सर्वोपरि है बच्चे के व्यक्तित्व का आकलनउनके आसपास के लोग - मुख्य रूप से माता-पिता, साथ ही शिक्षक और शिक्षक, मित्र और साथी।

आदर्श परिस्थितियों में आत्म-सम्मान का निर्धारण व्यक्ति के अपने स्वयं के विचारों से ही होना चाहिए, लेकिन समाज में यह असंभव है। एक व्यक्ति अन्य लोगों के साथ लगातार मनोवैज्ञानिक संपर्क में रहता है, और इसलिए, एक व्यक्ति के रूप में उसका गठन और उसके आत्म-सम्मान का गठन अनगिनत कारकों से प्रभावित होता है।

मनोवैज्ञानिकों और विशेषज्ञों के अनुसार, पूर्ण स्वाभिमान –यह किसी व्यक्ति की अपनी क्षमताओं का अत्यंत सटीक और सही आकलन है. यह अत्यंत महत्वपूर्ण है!

आखिरकार, अगर आत्मसम्मान को कम करके आंका जाता है, तो यह किसी व्यक्ति को किसी विशेष निर्णय की पसंद पर लगातार संदेह करने, लंबे समय तक सोचने, डरने और अक्सर गलत चुनाव करने के लिए मजबूर करता है। लेकिन बहुत अधिक आत्मसम्मान, इसके विपरीत, इस तथ्य की ओर जाता है कि किसी व्यक्ति के निर्णय अनुचित रूप से बोल्ड होते हैं, कभी-कभी बोल्ड भी, उसकी क्षमताओं की क्षमता के अनुरूप नहीं होते हैं, और इससे बड़ी संख्या में सकल जीवन गलतियाँ भी होती हैं।

फिर भी, अधिक बार मनोवैज्ञानिकों को किसी व्यक्ति को उसकी ताकत और क्षमताओं को कम करके आंकने की समस्या का सामना करना पड़ता है। ऐसा व्यक्ति अपनी क्षमता को ठीक से प्रकट करने में पूरी तरह से असमर्थ होता है, जबकि वह इस बात से बिल्कुल अनजान होता है कि उसकी समस्या कहाँ है, निरंतर आत्म-संदेह के कारण अधिक से अधिक गलतियाँ करता है, और यह बिल्कुल भी नहीं समझता है कि आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाया जाए। अपने अस्तित्व की निरर्थकता की निरंतर भावना के कारण, कम आत्मसम्मान वाले लोग अक्सर असफल, गरीब, दुखी होते हैं।

कम आत्मसम्मान की सबसे आम रोग अभिव्यक्तियों में से एक है हीन भावना .

2. खुद का सम्मान करना और प्यार करना सीखें - यह बेहद जरूरी है!

आत्मसम्मान बढ़ाने का मतलब है खुद का सम्मान करना सीखना, खुद से प्यार करना, यानी। अपने आप को वैसे ही स्वीकार करें जैसे आप हैं, अपने सभी दोषों और दोषों के साथ। यह समझने के लिए कि आत्मविश्वास कैसे हासिल किया जाए और इसे विकसित किया जाए, हमने यह लेख लिखा है, क्योंकि आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान निकटता से जुड़े हुए हैं।

आत्मविश्वासी कैसे बनें? आत्मविश्वास कैसे विकसित करें?

यह लंबे समय से ज्ञात है कि आदर्श लोग बस मौजूद नहीं होते हैं। हम सभी में खामियां हैं. लेकिन एक आत्मविश्वासी व्यक्ति लगातार ढुलमुल, अनिश्चित और असुरक्षित व्यक्ति से इस मायने में भिन्न होता है कि वह न केवल अपनी कमियों को नोटिस करता है, बल्कि उन खूबियों को भी याद रखता है, जो शायद हर व्यक्ति में भी होती हैं। इसके अलावा, एक आत्मविश्वासी व्यक्ति निस्संदेह खुद को समाज में अनुकूल रूप से प्रस्तुत करने में सक्षम होता है।

अगर आप खुद से प्यार नहीं करते हैं, तो ऐसी जिम्मेदारी कौन लेगा? दूसरे लोग आपको कैसे प्यार कर सकते हैं? एक दिलचस्प मनोवैज्ञानिक घटना है - सचेत और अवचेतन रूप से लोग हमेशा आत्मविश्वासी व्यक्तियों के साथ संपर्क और संचार के लिए प्रयास करते हैं। यह वे लोग हैं जिन्हें अक्सर व्यावसायिक साझेदार, मित्र और जीवन साथी के रूप में पसंद किया जाता है।

यदि आप खुद पर संदेह करते हैं और हर छोटी चीज के लिए खुद को दोष देते हैं, तो आप खुद ही आगे की विफलताओं, असफलताओं के लिए खुद को प्रोग्राम करते हैं और निर्णय लेने की प्रक्रिया को और भी कठिन बना देते हैं।

अंत में अपने गुणों को नोटिस करना सीखें, अपने गुणों को याद रखें उपलब्धियों एक बार फिर अपनी प्रशंसा करने में संकोच न करें। छोटी-छोटी असफलताओं और परेशानियों के लिए खुद को क्षमा करें, खुद से प्यार और सम्मान करें - और जल्द ही आप देखेंगे कि आपके आस-पास के लोगों का रवैया कैसे बदलेगा।

नौकरी के लिए आवेदन करते समय आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास बहुत महत्वपूर्ण विशेषताएं हैं। इसलिए, हम लेख पढ़ने की भी सलाह देते हैं - नौकरी के लिए आवेदन करते समय "

कम आत्मसम्मान के "लक्षण"

कम आत्मसम्मान वाला व्यक्ति अक्सर इस तरह के लक्षण प्रदर्शित करता है:

• अत्यधिक आत्म-आलोचना, स्वयं के प्रति निरंतर असंतोष;
• अन्य लोगों की आलोचना के लिए अत्यधिक संवेदनशीलता, निर्णयों और दूसरों की राय पर अत्यधिक निर्भरता;
• लोगों को खुश करने की एक अदम्य इच्छा, हमेशा कुछ उपयोगी होने के लिए;
• एक महत्वपूर्ण निर्णय लेते समय गलती, सुस्ती और अंतहीन संदेह की प्रवृत्ति का एक स्पष्ट डर;
• अकथनीय ईर्ष्या, दूसरों की सफलता की अदम्य ईर्ष्या;
• दूसरों के लिए छिपी दुश्मनी;
• एक स्थायी रक्षात्मक स्थिति के लिए मूड, किए गए निर्णयों और हर समय किए गए कार्यों को समझाने और उचित ठहराने की आवश्यकता;
• निराशावाद, नकारात्मकता, अपने आप को और हर चीज को उदास स्वर में देखने की प्रवृत्ति;

कम आत्मसम्मान वाला व्यक्ति अक्सर अस्थायी कठिनाइयों और छोटी जीवन विफलताओं को स्थायी मानता है, और उचित बनाता है नकारात्मकऔर, उल्लेखनीय रूप से, गलत निष्कर्ष मौजूदा क्षमता और भविष्य के अवसरों के संबंध में।

जितना बुरा हम खुद को समझते हैं, उतना ही कम हम खुद का सम्मान करते हैं, हमारे आसपास के लोगों का हमारे प्रति रवैया उतना ही नकारात्मक होता है। और यह अनिवार्य रूप से अलगाव, अलगाव और अलगाव की ओर ले जाएगा, और परिणामस्वरूप - अवसाद और कई अन्य मनो-भावनात्मक विकारों की प्रवृत्ति।

3. जीवन में सफलता प्राप्त करने के लिए आत्मविश्वास और उच्च आत्म-सम्मान एक आवश्यक कारक है!

कुछ लोग स्वार्थ को पाप मानते हैं, या कम से कम कुछ नकारात्मक जिससे सबसे अच्छा बचा जाता है।

लेकिन वास्तव में, एक व्यक्ति की आत्म-प्रेम की कमी और आत्म-सम्मान की कमी अनगिनत जटिलताओं और कई आंतरिक संघर्षों का स्रोत है।

यदि किसी व्यक्ति की अपने बारे में कम राय है, तो उसके आसपास के लोग उसके बारे में कभी भी अलग दृष्टिकोण नहीं रखेंगे। इसके विपरीत, पर्याप्त आत्म-सम्मान वाले लोग आमतौर पर दूसरों द्वारा अत्यधिक मूल्यवान होते हैं: उनकी राय हमेशा आधिकारिक और वजनदार होती है, उनके हितों को ध्यान में रखा जाता है, उन्हें सहयोग करने, परिचित बनाने, दोस्ती बनाने या परिवार शुरू करने की मांग की जाती है।

इस प्रकार, स्वयं का सम्मान करना सीख लेने के बाद, हम निश्चित रूप से दूसरों का सम्मान प्राप्त करेंगे, और इसके अलावा, हम अपने बारे में दूसरों की राय के बारे में शांत रहना सीखेंगे।

"स्वस्थ" (उच्च) आत्मसम्मान के लक्षण

अच्छे आत्मसम्मान वाले लोगों में निम्नलिखित सकारात्मक विशेषताएं होती हैं:

• उनकी उपस्थिति को स्वीकार करें, प्यार करें और उनका सम्मान करें। और यदि वे कोई कमियाँ ढूँढ़ते हैं, तो वे समझदारी से उन्हें दूर करने का प्रयास करते हैं;
• वे अपनी ताकत पर सवाल नहीं उठाते हैं, उनका उद्देश्य सफलता और भविष्य की जीत है;
• वे जोखिम लेने से डरते नहीं हैं, साहसिक निर्णय लेते हैं, सोचने की तुलना में सक्रिय कार्रवाई करने के लिए अधिक इच्छुक हैं, गलतियाँ करने और उचित निष्कर्ष निकालने से डरते नहीं हैं, उनसे सीखते हैं;
• दूसरों की आलोचना को ठंडे खून से समझें, शांति से तारीफों का इलाज करें;
• वे उच्च गुणवत्ता वाले लोगों के साथ संवाद करना जानते हैं, हमेशा उनकी राय में रुचि रखते हैं और अपनी बात व्यक्त करने से डरते नहीं हैं, पहले अपरिचित लोगों के साथ संवाद करते समय शर्म, असुरक्षा और शर्मिंदगी का अनुभव नहीं करते हैं;
• अन्य लोगों की राय के लिए उचित सम्मान के साथ, लेकिन हमेशा और यदि आवश्यक हो, तो अपनी बात का बचाव और बचाव कर सकते हैं;
• उनके शरीर के स्वास्थ्य का ध्यान रखें और सकारात्मक भावनात्मक स्वास्थ्य बनाए रखें;
• आत्म-विकास, निरंतर आत्म-सुधार, नए छापों, ज्ञान, अनुभव के निरंतर अधिग्रहण के लिए प्रयास करें;
• वे अपना ध्यान केंद्रित करने के लिए इच्छुक नहीं हैं और किसी भी विफलता या विफलता के मामले में लंबे समय तक नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

मजबूत आत्मविश्वास और पर्याप्त आत्म सम्मान- जीवन और मानव सुख में सफलता प्राप्त करने के लिए वही अपरिहार्य कारक, जैसे पौधों की वृद्धि के लिए जल और सूर्य। इनके बिना व्यक्ति की उन्नति असंभव है। आखिरकार, कम आत्मसम्मान किसी व्यक्ति को किसी भी संभावना से पूरी तरह से वंचित कर देता है और भविष्य के लिए थोड़ी सी भी उम्मीद करता है। सकारात्मक बदलाव .

4. कम आत्मसम्मान के कारक - 5 मुख्य कारण

हम ऐसे कई कारकों को जानते हैं जो प्रत्यक्ष या परोक्ष रूप से हमारी स्वयं की भावना के गठन को प्रभावित करते हैं। आनुवंशिक विशेषताओं और वंशानुगत प्रवृत्ति को एक छोटी भूमिका दी जाती है, लेकिन पर्यावरणीय कारकों का अभी भी काफी हद तक निर्णायक प्रभाव पड़ता है।

आइए किसी व्यक्ति के कम आत्मसम्मान को विकसित करने के पांच सबसे सामान्य कारणों का विश्लेषण करें।

कारण # 1। परिवार पालने की गलतियाँ

जैसा कि आप जानते हैं, हम में से प्रत्येक बचपन से आता है। और, अजीब तरह से, हमारे कई परिसर और हमारी चेतना के नकारात्मक ब्लॉक भी वहीं से आते हैं। बचपन में बच्चे के पालन-पोषण से लेकर उसका भावी जीवन सीधे तौर पर निर्भर करता है। आखिरकार, यह बचपन में है कि माता-पिता उन "नियमों" का निर्माण करते हैं जिनके द्वारा एक व्यक्ति भविष्य में रहेगा, वे "फिल्टर" जिसके माध्यम से वह मूल्यांकन करेगा कि आसपास क्या हो रहा है।

इसलिए आज जिस तरह से आप अपने बच्चे की परवरिश करते हैं - कल आपको किस तरह का व्यक्ति मिलेगा इसकी प्रत्यक्ष दर्पण छवि।मेरा विश्वास करो, सबसे अच्छी, सबसे महत्वपूर्ण और मूल्यवान चीज जो एक माँ और पिता अपने बच्चों की भलाई के लिए कर सकते हैं, वह है उन्हें खुद से प्यार करना सिखाना, उनमें आत्म-सम्मान का उचित स्तर विकसित करना।

भविष्य के व्यक्तित्व का आत्म-सम्मान बचपन में ही बनना शुरू हो जाता है। कम उम्र में, एक बच्चा अभी तक अपने कार्यों और कार्यों के परिणामों का निष्पक्ष मूल्यांकन नहीं कर सकता है, इसलिए, निकटतम वातावरण, अर्थात, अपने बारे में उसकी राय बनाने का मुख्य स्रोत है। सबसे अधिक बार माता-पिता।

एक छोटे बच्चे के लिए मां-बाप ही उसकी पूरी दुनिया होते हैं। यदि माता-पिता उसके प्रति काफी दयालु हैं, तो उसका अवचेतन मन ही स्थापना का निर्माण करेगा।" अच्छी दुनिया”, - एक छोटा व्यक्ति सकारात्मक रूप से ट्यून किया जाएगा।

यदि बचपन में माता-पिता अपने बच्चों को कभी प्रोत्साहित नहीं करते हैं, लेकिन इसके विपरीत, वे डांटते हैं, लगातार फटकार लगाते हैं और दंडित करते हैं, तो बच्चे के पास आत्म-प्रेम विकसित करने का कोई आधार नहीं होगा - जिस मिट्टी पर उसकी क्षमताओं का विश्वास बन सकता है, वह नष्ट हो जाएगी। हम किसी भी तरह से मिलीभगत का आह्वान नहीं करते हैं, लेकिन यदि आप अपने बच्चों के लिए सर्वश्रेष्ठ चाहते हैं, तो न केवल उनकी गलतियों को, बल्कि उनकी उपलब्धियों को भी नोटिस करना सीखें। और सुनिश्चित करें कि आप न केवल अपना ध्यान दें, बल्कि बच्चे का भी ध्यान दें। यदि बच्चा लगातार आपसे सुनता है: "आप अनाड़ी, अजीब, मूर्ख, आदि हैं। - यह निश्चित रूप से उसके बच्चों के अवचेतन में जमा होगा, और भविष्य के व्यक्तित्व के विकास पर अपनी नकारात्मक छाप छोड़ेगा।

किसी भी परिस्थिति में आपको अपने बच्चे की तुलना अन्य बच्चों से लगातार नहीं करनी चाहिए। बिना किसी अपवाद के हर व्यक्ति यह व्यक्तित्व है . एक बच्चे की किसी से तुलना करते हुए, हम बचपन से ही उसका उल्लंघन करते हैं, हम उसमें एक हीन भावना के विकास में योगदान करते हैं।

यदि कोई बच्चा बचपन में बहुत अधिक निषेध सुनता है, अंतहीन " नहीं" और " यह वर्जित है”, - वह पहले से ही एक असफल जीवन, कम आय, भविष्य में कुछ दोस्तों के लिए संभावित रूप से बर्बाद है।

आत्म-सम्मान में तेज कमी और अपनी क्षमताओं, शब्दों और कर्मों में विश्वास के टूटने के लिए, किसी भी पहल, पहले उपक्रमों और कार्यों के माता-पिता की अंतहीन आलोचना प्रभावित करती है। बचपन में किसी भी सकारात्मक पहल को जरूर प्रोत्साहित करना चाहिए! आखिरकार, वर्षों बाद भी, लंबे समय तक एक वयस्क होने के नाते, एक व्यक्ति जिसकी अक्सर बचपन में अवचेतन रूप से आलोचना की जाती थी, वह अभी भी उसी आलोचना, दूसरों की निंदा और गलतियों से डरता है। अभिभावक, साथ ही शिक्षकों की, देखभाल करने वालों, डिब्बोंसे पीड़ित बच्चे के लिए आत्म-सम्मान और आत्म-सम्मान बढ़ाने के बारे में पता होना चाहिए असमंजस, संदेह और अनिश्चितता।

सबसे अच्छा तरीका- प्रशंसा, विनीत प्रोत्साहन। कभी-कभी सही ढंग से पूरे किए गए होमवर्क, खूबसूरती से खींची गई ड्राइंग, अभिव्यक्ति के साथ सुनाई गई कविता के लिए दिल से कई बार बच्चे की प्रशंसा करना पर्याप्त होता है, और उसका आत्म-सम्मान निश्चित रूप से बढ़ेगा।

यह मत भूलो कि एक बच्चे के लिए दुनिया का केंद्र उसका परिवार है। यह आप हैं जो भविष्य के व्यक्तित्व के मूल की नींव के लेखक हैं। निष्क्रियता, पहल की कमी, उदासीनता, अनिर्णय, अनिश्चितता और कई अन्य नकारात्मक लक्षण परिवार, मुख्य रूप से माता-पिता, सुझाव, दृष्टिकोण और शिक्षा के गलत मॉडल का प्रत्यक्ष प्रतिबिंब हैं। एक नियम के रूप में, परिवारों में इकलौते बच्चों और ज्येष्ठों में आत्म-सम्मान अधिक होता है। दूसरों के लिए, "छोटा भाई परिसर" आम है, जो तब होता है जब माता-पिता छोटे बच्चे की तुलना बड़े बच्चे से करते हैं।

कई मनोवैज्ञानिकों के अनुसार , एक परिवार जो अच्छा आत्मसम्मान रखने के लिए त्रुटिहीन है - एक जहां माँ हमेशा शांत, संतुलित और अच्छे मूड में होती है, और पिता मध्यम मांग वाला, निष्पक्ष और निर्विवाद अधिकार रखता है।

कारण संख्या 2। बचपन में बार-बार असफल होना

यह अज्ञात नहीं है कि हमारा जीवन परिवर्तनशील और बहुआयामी है, इसमें सफलता दुर्भाग्य से, काली के साथ सफेद धारियाँ, हार के साथ जीत। किसी बिंदु पर, बिल्कुल हर किसी को जीवन की चुनौतियों का सामना करना पड़ेगा। उथल-पुथल, दोषपूर्ण हो जाता है, केले असफलता.

इस सब से कोई भी अछूता नहीं है, इसके अलावा, यह जीवन के अनुभव के उद्भव, इच्छाशक्ति के विकास, चरित्र के निर्माण में योगदान देता है। लेकिन निस्संदेह महत्वपूर्ण है अनुभवी दुर्भाग्य के प्रति हमारा अपना दृष्टिकोण। और वे बच्चे को विशेष रूप से गंभीर रूप से घायल कर सकते हैं, क्योंकि उसमें चरित्र की ताकत अभी तक नहीं बनी है।

कोई भी अनुभवी नकारात्मक घटना आजीवन अपराध बोध और आत्म-सम्मान में गिरावट के रूप में बच्चे के कमजोर मानस को प्रभावित कर सकती है।

उदाहरण के लिएकभी-कभी बच्चे अपने माता-पिता के तलाक या अपने अंतहीन झगड़ों के लिए खुद को फटकार लगाते हैं, और फिर बच्चों के अपराध को निरंतर संदेह और निर्णय लेने में असमर्थता में बदल दिया जाता है।

बचपन में, पूरी तरह से और पूरी तरह से हानिरहित, एक वयस्क की स्थिति से, घटनाएं अक्सर सार्वभौमिक अनुपात प्राप्त करती हैं।

उदाहरण के लिए, खेल में स्वर्ण पदक नहीं, रजत पदक जीतने के बाद, एक वयस्क एथलीट एक ब्रेक लेगा और और भी अधिक हठपूर्वक प्रशिक्षण जारी रखेगा, और एक बच्चा टूट सकता है, अपने पूरे जीवन के लिए मनोवैज्ञानिक आघात और जटिलताएं प्राप्त कर सकता है, खासकर यदि अभिभावकऔर ट्रेनरस्थिति की उचित समझ न दिखाएं।

बचपन में कम आत्मसम्मान को क्या ईंधन देता है?असफलताएँ और गलतियाँ, सहपाठियों का उपहास, वयस्कों की लापरवाह टिप्पणी, विशेषकर माता-पिता, शिक्षकों की आलोचना। नतीजतन, एक किशोर को यह गलत विचार आता है कि वह बुरा है, बदकिस्मत है, हीन है, बदकिस्मत है, पहले से नकारात्मकता के लिए बर्बाद है, और उसके विचारों, निर्णयों, कार्यों के लिए अपराध की एक गलत भावना पैदा होती है।

कारण संख्या 3. स्पष्ट जीवन लक्ष्यों और जुनून का अभाव

यदि आपके पास स्पष्ट लक्ष्य नहीं हैं जिन्हें आप प्राप्त करना चाहते हैं, सकारात्मक आकांक्षाएं, और बेहतर के लिए कुछ बदलने की कोशिश भी नहीं करते हैं, कोई दृढ़-इच्छाशक्ति प्रयास नहीं करते हैं, तो आपका जीवन उबाऊ और धूमिल, धूसर बना रहेगा और नीरस।

अक्सर, जो लोग खुद को कम आंकते हैं, वे "पैटर्न के अनुसार", आधे-अधूरे मन से "ऑटोपायलट पर" जीते हैं। वे लंबे समय से ग्रे टोन, एक अगोचर "माउस" जीवन शैली, ताजा छापों और सुरम्य रंगों की पूरी कमी के आदी हैं - और एक स्थापित दलदल से बाहर निकलने की बिल्कुल इच्छा नहीं है। समय के साथ, ये सुस्त लोग अपनी उपस्थिति की ठीक से देखभाल करना भी बंद कर देते हैं, खुद को एक छोटी सी आय के लिए इस्तीफा दे देते हैं, सपने देखना बंद कर देते हैं और कुछ और पाने की लालसा रखते हैं। बेशक, इस मामले में आत्मसम्मान न केवल कम है, बल्कि पूरी तरह से अनुपस्थित है।

बड़ा होकर, एक व्यक्ति निष्क्रिय और उदासीन हो जाता है, और फिर वह परिवार शुरू करने पर सभी समस्याओं और परेशानियों को अपनी पत्नी (पति) पर स्थानांतरित कर देता है।

केवल एक ही निष्कर्ष है:ऐसे व्यक्ति के लिए बस एक ज्वलंत आवश्यकता है - आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए। अन्यथा, उसका जीवन विशेष रूप से उदास स्वरों में चित्रित किया जाता रहेगा, जब तक कि वह स्वयं अपने जीवन को बदलने के लिए जबरदस्त प्रयास नहीं करता है, और सबसे महत्वपूर्ण बात, स्वयं।

कारण संख्या 4. नकारात्मक सामाजिक वातावरण

विज्ञान ने मिरर न्यूरॉन्स के अस्तित्व को साबित कर दिया है - असामान्य मस्तिष्क कोशिकाएं जो न केवल एक विशिष्ट क्रिया के प्रदर्शन के दौरान सक्रिय हो जाती हैं, बल्कि दूसरों द्वारा इस क्रिया के प्रदर्शन को देखकर भी सक्रिय हो जाती हैं। इस प्रकार, धीरे-धीरे हम कुछ हद तक उन लोगों के समान हो जाते हैं जो हमारे आंतरिक चक्र को बनाते हैं।

यदि आपके आस-पास कुछ निश्चित आकांक्षाओं और विशिष्ट जीवन लक्ष्यों के बिना लोग हैं, जो एक स्थिर आध्यात्मिक निलंबित एनीमेशन में हैं, तो आपको आंतरिक संशोधनों की लालसा कहां से मिलेगी।

उच्च आत्म-सम्मान और स्वस्थ महत्वाकांक्षाएं तभी संभव हैं जब रोल मॉडल हों। अगर आपके आसपास के लोग उबाऊ, निष्क्रिय, पहल की कमी, धूसर और अगोचर जीवन "छाया में" के लिए अभ्यस्त हो गया, तो यह काफी संभावना है कि ऐसा अस्तित्व आपको बिल्कुल सूट करेगा।

यदि आप देखते हैं कि आपके आस-पास हर कोई जीवन के बारे में अंतहीन शिकायत करता है, लगातार गपशप करता है, दूसरों की निंदा करता है या निंदा करता है, तो आपको प्रयास करने की आवश्यकता है पार कियाये लोग सभी उपलब्ध साधनों से आंतरिक सर्कल से हैं। आखिरकार, वास्तव में, वे आपकी रचनात्मक क्षमता को सुधारने और आपकी सफलता प्राप्त करने में बाधा बन सकते हैं।

कारण संख्या 5. स्वास्थ्य समस्याएं और दिखने में खामियां

कम आत्मसम्मान अक्सर बच्चों और किशोरों की विशेषता है जो दिखने में दोष या जन्मजात बीमारियों के साथ होते हैं।

यहां तक ​​कि अगर माता-पिता स्वास्थ्य समस्याओं वाले बच्चे के संबंध में सही ढंग से, सावधानी से और चतुराई से व्यवहार करते हैं, तो भी शायद साथी अपनी स्वयं की भावना पर नकारात्मक छाप छोड़ेंगे।

सामान्य स्थिति- अधिक वजन वाले बच्चे, जिनका अक्सर बच्चों की टीम में मज़ाक उड़ाया जाता है, उन्हें विभिन्न उपनाम देते हैं, अक्सर आक्रामक। इस मामले में, विनाशकारी रूप से कम आत्मसम्मान से बचा नहीं जा सकता है यदि आवश्यक उपाय समय पर नहीं किए जाते हैं।

बेशक, मौजूदा खामियों को खत्म करने के लिए, यदि संभव हो तो प्रयास करने लायक है। यदि यह यथार्थवादी नहीं है, तो किसी व्यक्ति में अन्य आवश्यक गुण विकसित करने का प्रयास करें जो उसे और अधिक बनने में मदद करें लचीला, मजबूत, करिश्माई, मजाकिया, सक्षम और आत्मविश्वासी।

दुनिया ऐसे कई उदाहरण जानती है जहां अपूरणीय शारीरिक अक्षमताओं और असाध्य रोगों से ग्रस्त लोगों ने जबरदस्त सफलता, सार्वभौमिक पहचान हासिल की है, अच्छे परिवार प्राप्त किए हैं और सबसे खुशहाल जीवन जीते हैं जो कई लोगों ने अपने सपनों में भी नहीं देखा है। (उनमें से कुछ को सूचीबद्ध करने के लिए: कैरी ब्राउन, निक वुजिसिक, जेसिका लॉन्ग, आदि)

5. आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास कैसे बढ़ाएं - आत्म-सम्मान बढ़ाने के 7 तरीके

आइए आत्म-सम्मान बढ़ाना सीखें, आत्मविश्वास विकसित करें और खुद से प्यार करना शुरू करें! सौभाग्य से, अपनी स्वयं की शक्तियों में विश्वास जगाने के कई तरीके हैं, लेकिन अब आइए उनमें से सात पर ध्यान दें, हमारी राय में, काफी विश्वसनीय और प्रभावी।

विधि संख्या 1। परिवेश बदलें और सफल लोगों के साथ अधिक संवाद करने का प्रयास करें

यदि आप अपने संचार के चक्र को मौलिक रूप से बदलते हैं और उद्देश्यपूर्ण, सफल, आत्मविश्वासी लोगों से संपर्क करना शुरू करते हैं, तो आपके जीवन में बहुत तेज़ी से बदलाव आने की गारंटी है।

धीरे-धीरे आप अपने आप को फिर से हासिल कर लेंगे। गरिमा, स्वाभिमान, दृढ़ संकल्प, साहस, आत्म-प्रेम, अर्थात। वे सभी व्यक्तिगत गुण, जिनके बिना यह असंभव है जीवन में सफलता प्राप्त करना .

समृद्ध और सफल लोगों के साथ जुड़कर, आप अपने स्वयं के व्यक्तित्व की सराहना करना शुरू कर देंगे, आप अपने व्यक्तिगत समय का उपयोग करने में अधिक सावधान हो जाएंगे, आपको निश्चित रूप से एक जीवन उद्देश्य मिलेगा, और आप निश्चित रूप से अपने दम पर सफलता प्राप्त करेंगे।

विधि संख्या 2। विशेष प्रशिक्षण, सेमिनार और अन्य कार्यक्रमों में भाग लेना

किसी भी शहर में, सभी के लिए विभिन्न कार्यक्रम, विशेष प्रशिक्षण और सेमिनार आयोजित किए जाते हैं, जहां मनोवैज्ञानिक लोगों को अधिक आत्मविश्वासी बनने और आत्म-सम्मान बढ़ाने में मदद करते हैं।

कम से कम समय में इस तरह के काम में अनुभव वाले अच्छे विशेषज्ञ एक डरपोक, अनाड़ी, अनिर्णायक व्यक्ति को एक मजबूत, मजबूत इरादों वाले, आत्म-संतुष्ट और उद्देश्यपूर्ण व्यक्ति में बदलने में सक्षम होंगे। मुख्य बात- आने वाले सकारात्मक परिवर्तनों के लिए एक ईमानदार इच्छा और धुन रखें।

यदि आप अभी भी बाहरी मदद का सहारा नहीं लेना चाहते हैं, लेकिन समस्या से निपटने के लिए खुद को प्रतिबद्ध हैं, तो आपको निम्नलिखित साहित्य पढ़ना चाहिए:

• ब्रायन ट्रेसी "आत्म-सम्मान";
• एंडेलिन हेलेन "द चार्म ऑफ द फेमिनिन"
• आदि (इंटरनेट पर इसी तरह के बहुत सारे साहित्य हैं)

विधि संख्या 3.असामान्य कार्रवाई करने से न डरें

समस्याओं से भागना और आदतन अपने आराम के क्षेत्र में छिपना मानव स्वभाव है। यह काफी समझ में आता है। कठिन परिस्थितियों में मिठाई का पहाड़, बहुत अधिक शराब खाकर खुद को शांत करना बहुत आसान है, या बस एक कुर्सी पर घर पर बैठकर अपनी नपुंसकता का स्वाद चखते हुए अपने लिए खेद महसूस करना। चुनौती को पर्याप्त रूप से स्वीकार करना और कुछ ऐसा हासिल करना कई गुना अधिक कठिन होता है जो पहले आपकी विशेषता नहीं थी।

सबसे पहले आपको यह लगेगा कि आराम क्षेत्र के बाहर एक असामान्य, शत्रुतापूर्ण, विदेशी और अनिच्छुक दुनिया है, लेकिन तब आपको वास्तविक जीवन का एहसास होगा, जो पूर्ण है चमकीले रंग , अविस्मरणीय रोमांच और सकारात्मक भावनाएं, वहीं स्थित हैं जहां आप अभी तक नहीं गए हैं।

परिचित परिस्थितियों में निरंतर उपस्थिति एक प्रकार के अदृश्य पिंजरे में जीवन जैसा दिखता है, जिससे आप केवल इसलिए छोड़ने से डरते हैं क्योंकि आप इसके अभ्यस्त हैं और यह नहीं जानते कि इसके बाहर आपका क्या इंतजार है।

जब आप छोड़ने का प्रबंधन करते हैं "सुविधा क्षेत्र"और साथ ही शांत, एकत्रित और संतुलित रहें, आपको आत्म-सम्मान बढ़ाने और एक नई, अधिक आकर्षक छवि बनाने के लिए एक मजबूत प्रोत्साहन प्राप्त होगा।

कोई भी आपको वैश्विक परिवर्तन के साथ शुरुआत करने के लिए नहीं कह रहा है। शुरुआत के लिए, उदाहरण के लिए, एक लंबी उबाऊ श्रृंखला देखने के लिए काम से लौटने के बजाय, जिम जाएँ या पुराने दोस्तों से मिलें।

एक लक्ष्य निर्धारित करें- छह महीने में कोई अपरिचित भाषा सीखना या आज शाम किसी सुंदर लड़की से मिलना। गलतियों से डरो मत! यदि पहली बार सब कुछ सुचारू रूप से और पूरी तरह से नहीं होता है, तो आपको बहुत सारे नए इंप्रेशन और आत्म-सम्मान में वृद्धि की गारंटी है।

विधि संख्या 4. बहुत अधिक आत्म-आलोचना छोड़ दें

अंत में आत्म-ध्वज में शामिल होना बंद करें, नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करना, अनजाने में की गई गलतियों के लिए खुद को दोष देना, आदर्श उपस्थिति नहीं, आपके व्यक्तिगत जीवन में एक और विफलता। आप तुरंत बहुत बेहतर महसूस करेंगे!

आप आत्म-आलोचना पर बहुत अधिक ऊर्जा बर्बाद नहीं करेंगे, और आप निश्चित रूप से अन्य, अधिक रचनात्मक, आवश्यक और योग्य कार्यों के लिए समय और ऊर्जा पाएंगे।

याद है:आप जो कुछ भी हैं, आप इस विशाल ग्रह पर एकमात्र नायाब, अद्वितीय और अद्वितीय व्यक्ति हैं। अंतहीन रूप से दूसरों से अपनी तुलना क्यों करें? आवश्यक लक्ष्यों को प्राप्त करने पर बेहतर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें, अपनी क्षमता और खुशी के अपने व्यक्तिगत विचार पर पुनर्विचार करें।

अपने व्यक्तित्व के सकारात्मक गुणों के लिए अपनी आँखें खोलें। अपनी ताकत का पता लगाएं और उन्हें सुधारने के लिए लगातार काम करें।

अंत में, अतीत की किसी भी असफलता से, एक बार की गई निराशाओं और गलतियों से, एक अमूल्य लाभ वापस ले सकता है, जिसका नाम सांसारिक ज्ञान और जीवन का अनुभव है।

विधि संख्या 5. खेल और स्वस्थ जीवन शैली

यह ज्ञात है कि आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए सबसे सरल और सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है खेल, नृत्य, शारीरिक शिक्षा या स्वास्थ्य और आत्म-सम्मान में सुधार पर केंद्रित अन्य गतिविधियों में सक्रिय रूप से शामिल होना। यह कोई रहस्य नहीं है कि एक स्वस्थ शरीर को हमेशा एक स्वस्थ आत्मा और शुद्ध विचारों के लिए एक पात्र के रूप में जाना जाता है।

खेलों के लिए जाने पर, एक व्यक्ति अपनी उपस्थिति को कम आलोचनात्मक रूप से समझने लगता है और स्वचालित रूप से खुद का अधिक सम्मान करता है। इसके अलावा, आत्म-सम्मान में सुधार प्रशिक्षण के परिणामों पर बिल्कुल भी निर्भर नहीं करता है: भले ही परिवर्तन न्यूनतम हों, गतिविधि ही, प्रशिक्षण की प्रक्रिया महत्वपूर्ण है।

आपके वर्कआउट जितने ऊर्जावान होंगे, आप खुद की सराहना करने लगेंगे। प्रस्तुत घटना में जैव रसायन के दृष्टिकोण से एक स्पष्टीकरण है: गहन खेलों के दौरान, मानव शरीर में विशेष पदार्थ उत्पन्न होते हैं - द डोपमाइन्स- तथाकथित। खुश हार्मोन।

विधि संख्या 6. प्रतिज्ञान को नियमित रूप से सुनना

प्रतिज्ञान - यह एक छोटा मौखिक सूत्र है, जो बार-बार दोहराए जाने पर मानव अवचेतन में सकारात्मक दृष्टिकोण बनाता है।

यह वह रवैया है जो आगे चलकर चरित्र लक्षणों और व्यक्तित्व लक्षणों के बेहतरी के लिए परिवर्तन की ओर ले जाता है। अब मनोवैज्ञानिकों द्वारा पुष्टि को किसी व्यक्ति की चेतना को पुन: प्रोग्राम करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक माना जाता है।

इन मौखिक सूत्रों को हमेशा एक ऐसे तथ्य के रूप में आवाज दी जाती है जो पहले ही सच हो चुका है, जो एक व्यक्ति को उन्हें कुछ अपरिहार्य मानता है, कुछ ऐसा जो अनिवार्य रूप से किसी भी मामले में होगा।

अगर हमारा अपना अवचेतन हमें मानता है बलवान, सफल, और उद्देश्यपूर्ण, तो धीरे-धीरे हम सच में ऐसे ही बनेंगे।

मुख्य शर्तभाषाई चमत्कार सूत्र का उपयोग करते समय - सख्त नियमितता।

विधि संख्या 7. व्यक्तिगत सफलताओं और उपलब्धियों की एक डायरी रखें

कभी-कभी आपकी अपनी जीत और आपके द्वारा बनाई गई उपलब्धियों की एक डायरी आपके आत्म-सम्मान को बढ़ाने में मदद कर सकती है। यह विधि विशेष रूप से महिलाओं के बीच लोकप्रिय है।

ऐसी डायरी प्राप्त करना सुनिश्चित करें और जो कुछ भी आपने हासिल किया है उस पर डेटा दर्ज करें दिन, सप्ताह, महीना. यह वास्तव में एक शक्तिशाली उपकरण है जो आपको अपने आप में विश्वास दिलाएगा और आपके आत्म-सम्मान को बढ़ावा देगा।

हर दिन उसके रिकॉर्ड को आपकी जीत के बारे में जानकारी के साथ फिर से भरने दें, यहां तक ​​​​कि बहुत ही महत्वहीन! और इसे नियमित रूप से पढ़ना न भूलें।

इन विधियों का नियमित रूप से उपयोग करें और तब आपका आत्म-सम्मान बिल्कुल सामान्य हो जाएगा, आपके जीवन में सुधार होना शुरू हो जाएगा, भौतिक समस्याएं दूसरे स्तर पर चली जाएंगी। वैसे, पढ़ना न भूलें: "", क्योंकि इन सिफारिशों के बिना वित्तीय स्वतंत्रता हासिल करना असंभव है।

6. जनता की राय पर निर्भरता के खिलाफ लड़ाई

यदि आप दूसरों की राय को बहुत अधिक महत्व देते हैं, तो आप संभावित रूप से खुद को असफलता की ओर ले जा रहे हैं।

बेशक, वास्तव में दयालु, उद्देश्यपूर्ण और रचनात्मक आलोचना, आपकी विशिष्ट गलतियों को इंगित करना और विश्वसनीय लोगों से प्राप्त करना, जिन पर वास्तव में भरोसा किया जा सकता है, बहुत मददगार है और आपको विकसित करने और लगातार सुधार करने में मदद करेगा। लेकिन दूसरों के विचारों पर अत्यधिक निर्भरता - यह एक बहुत बड़ी गलती है.

अपनी खुद की राय को महत्व दें, अपना दृष्टिकोण रखें, केवल वही करें जो आपको आवश्यक लगे, किसी और को नहीं। दूसरे लोगों के शब्दों को अत्यधिक महत्व न दें! कोई और नहीं बल्कि आप अपनी सच्ची इच्छाओं, लक्ष्यों, जरूरतों को जानते हैं और यह नहीं आंक सकते कि आपके लिए क्या अच्छा है और क्या नहीं। अगर आप कुछ नया और अलग करना चाहते हैं, तो "लोग इसे क्या कहेंगे" सवाल आपको कभी नहीं रोकना चाहिए।

अपने सपने को पूरा करने से डरो मत और परिणामों पर ध्यान मत दो।

7. अपने आत्मसम्मान को प्रबंधित करना कैसे सीखें और खुद को खोजें - 5 उपयोगी टिप्स

अपने आत्म-सम्मान को प्रबंधित करने में आपकी सहायता के लिए यहां पांच महत्वपूर्ण युक्तियां दी गई हैं:

1. दूसरों से अपनी तुलना न करेंयह पूरी तरह से बेकार और बेवकूफी भरा है। केवल "मैं अतीत में" और "मैं अब" की तुलना करना समझ में आता है, और इस मामले में, आपको केवल सकारात्मक परिवर्तनों पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है;
2. खुद की आलोचना न करेंअथक रूप से, अपने आप को अपने सकारात्मक गुणों, उपलब्धियों और जीत (यहां तक ​​​​कि सबसे छोटे वाले) की एक सूची की याद दिलाएं;
3. मज़ेदार, सकारात्मक लोगों के साथ घूमें;
4. आप जो आनंद लेते हैं, उससे अधिक करें;
5. कम सोचो! और करो!

यह कभी न भूलें कि आप असीमित संभावनाओं की विशाल क्षमता वाले सबसे दिलचस्प उत्कृष्ट व्यक्ति हैं। और केवल अच्छे आत्मसम्मान का विकास ही आपकी कई क्षमताओं और प्रतिभाओं को पूरी तरह से सामने लाने का एक विश्वसनीय तरीका है।

8. आत्म-सम्मान परीक्षण - अपने प्रति अपने दृष्टिकोण का स्तर निर्धारित करें

प्रश्नों के उत्तर "हां" या "नहीं" में दें और फिर सकारात्मक और नकारात्मक उत्तरों की संख्या गिनें।

1. *क्या आप अक्सर पिछली गलतियों के लिए खुद को डांटते हैं?
2. * क्या आप दोस्तों के साथ गपशप करना पसंद करते हैं, अपने आपसी परिचितों पर चर्चा करते हैं?
3. * क्या आपके पास अपने भविष्य के जीवन के लिए कोई लक्ष्य और स्पष्ट योजना है?
4. *क्या आप खेलकूद में हैं?
5. * क्या आप अक्सर छोटी-छोटी बातों की चिंता और चिंता करते हैं?
6. *जब आप एक नई कंपनी में होते हैं, तो क्या आप "स्पॉटलाइट में" रहना पसंद नहीं करते?
7. *विपरीत लिंग के व्यक्ति से मिलते समय, क्या आपको बातचीत जारी रखने में कठिनाई होती है?
8. *क्या किसी और की आलोचना आपको परेशान करती है?
9. * क्या आप दूसरों की सफलता से ईर्ष्या करते हैं?
10. * क्या आप एक लापरवाह शब्द से आसानी से आहत, आहत हो जाते हैं?

तो, यदि आपके पास है:
1 से 3 तकसकारात्मक उत्तर, - हमारी बधाई, आपके पास है अच्छा , "स्वस्थ" आत्मसम्मान।
3 . से अधिक"हाँ" उत्तर: आपका स्वाभिमान कम करके आंका. उस पर काम जरूर करें।

9. निष्कर्ष

अब आप जानते हैं कि अपनी ताकत पर विश्वास करना, जोखिम लेने से न डरना, पर्यावरण की आलोचना को महत्व न देना और अपनी प्रतिभा का गंभीरता से आकलन करना पूरी तरह से संभव है और बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है। मुख्य बात- एक ईमानदार, बदलने की सच्ची इच्छा और खुद पर काम करने की इच्छा।

आप किसी भी चीज पर विश्वास कर सकते हैं, किसी चमत्कार की आशा, भगवान की मदद, सौभाग्य या एक सुखद दुर्घटना, लेकिन यह कभी नहीं भूलना चाहिए कि सबसे महत्वपूर्ण चीज है अपने आप पर यकीन रखो!!!

इसे महसूस करते हुए, आप बिना किसी अतिशयोक्ति के अपने पूरे जीवन को मौलिक रूप से बदल सकते हैं।