प्रेम क्षेत्र में नियमित असफलता और करियर में लंबे समय तक विकास की कमी, किसी प्रियजन के नुकसान के बारे में दुखद समाचार और दमनकारी अकेलापन आत्मा की गहराई में गंभीर दर्द की घटना के लिए पूर्वापेक्षाएँ हैं। एक प्रभावी गोली या मिश्रण लेने से ऐसी घटना को ठीक नहीं किया जा सकता है। अवसाद में रहने वाले व्यक्ति की चेतना कोमा हो जाती है।
यह सामने आई समस्या के निदान के लिए काम नहीं करेगा, क्योंकि 21वीं सदी में उपरोक्त लक्षणों के इलाज के लिए कोई दवा नहीं मिली है। सुखदायक कैप्सूल और मनोदैहिक दवाएं वर्तमान स्थिति को बढ़ा सकती हैं, दुःख और भावनाओं से क्षतिग्रस्त चेतना को नुकसान पहुंचा सकती हैं। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि लोगों के मन में एक सवाल है: गंभीर मानसिक दर्द को कैसे दूर किया जाए? किसी प्रियजन को एक पूर्ण जीवन में वापस लाने का सबसे अच्छा तरीका क्या है? कहाँ छिपा है सफलता का सूत्र? कैसे छुटकारा पाएं?
मानसिक दर्द उन लोगों में प्रकट होता है जो होने वाली घटनाओं के लिए मानसिक रूप से तैयार नहीं थे। यदि आप स्थिति के विकास के लिए विभिन्न विकल्पों के लिए खुद को पहले से स्थापित कर लेते हैं, तो एक उपलब्धि हासिल करना बहुत आसान हो जाएगा
भावनात्मक दर्द से कैसे निपटें: कार्रवाई के लिए चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका
समस्या को हल करने के लिए, एक मनोवैज्ञानिक से संपर्क करने की सिफारिश की जाती है जो आध्यात्मिक अनुभवों के कारण का निदान करने के लिए अपनी चिकित्सा पद्धति की पेशकश करके सही ढंग से निदान करता है। हालांकि, गंभीर दर्द से छुटकारा पाना भी संभव हो जाता है, जो हर मिनट व्यक्ति की चेतना को अवशोषित करता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि नीचे सुझाए गए कार्यों के सरल अनुक्रम का पालन करें:
- भावनात्मक दर्द का कारण खोजें।
- अतीत की घटनाओं को अतीत के तत्व के रूप में स्वीकार करके अवसाद के अस्तित्व को नकारें नहीं।
- स्थिति की भयावहता को समझें।
- घटनाओं की सबसे "भयानक" तस्वीर पेश करके परिणामों पर निर्णय लें।
- स्थिति के पैमाने के साथ प्राप्त परिणामों की तुलना करें। क्या वास्तविकताएं इतनी कठोर नहीं हैं?
- मन में धीरे-धीरे जीवन के प्रति रुचि जगाते हुए परिचित वातावरण को बदलें।
- अपने स्वयं के अस्तित्व का एक नया पृष्ठ "खोलकर" पिछली घटना के अनुस्मारक से छुटकारा पाएं।
- नकारात्मक पलों से बचते हुए सकारात्मक पलों का आनंद लें।
- खुश रहकर नए फॉर्मेट में जीना सीखें।
केवल शब्दों और उत्साहजनक वाक्यांशों की मदद से यह मुश्किल है। एक करीबी दोस्त और प्रेमी की क्षतिग्रस्त चेतना के साथ आपसी समझ को बहाल करने के लिए, आपको खोए हुए विश्वास को वापस करते हुए नियमित रूप से आसपास रहना होगा। याद रखें कि गंभीर मानसिक पीड़ा दुनिया के प्रति उदासीनता, लोगों के प्रति आक्रामकता, घटी घटनाओं के प्रति घृणा का कारण बनती है। भावनाओं के इस स्पेक्ट्रम को अपने आप में स्थानांतरित न करें, क्योंकि आपका प्रिय व्यक्ति आपको नाराज नहीं करना चाहता - इस समय उसके लिए यह बहुत मुश्किल है।
यदि आप नियमित रूप से भावनात्मक स्थिरता को प्रशिक्षित करते हैं, तो आप मानसिक दर्द की घटना को रोक सकते हैं। पिछली घटनाओं की तर्कसंगत धारणा एक संतुलित और अजेय व्यक्ति के लिए एक विश्वसनीय आधार है
अलग-अलग उम्र में समस्या को हल करने के विकल्प
यदि आप किसी प्रियजन को मानसिक पीड़ा से छुटकारा पाने में मदद करना चाहते हैं, तो उसकी उम्र पर विचार करना सुनिश्चित करें। जीवन के विभिन्न अंतरालों पर, लोगों की विश्वदृष्टि में एक अलग समानता है, इसलिए समस्या को हल करने के तरीके समान हैं:
- उम्र 5-10 साल।
बच्चों में आध्यात्मिक अनुभव माता-पिता के अधूरे वादों के कारण उत्पन्न होते हैं जिन्होंने बच्चे के पोषित सपने को पूरा नहीं किया। व्यवहार के इस तरह के प्रारूप को प्रोत्साहित करना वयस्कों द्वारा एक अनुचित निर्णय है, लेकिन आपको ऐसी अवधि के दौरान बच्चे की मदद करने की आवश्यकता है। संतान की चेतना को "मुक्त" करने के लिए, मनोरंजन पार्क की एक अनियोजित यात्रा पर्याप्त है। आप एक युवा खोजकर्ता खरीद सकते हैं जो दुनिया को आइसक्रीम का एक हिस्सा या एक नया खिलौना खोज रहा है - सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आश्चर्य का क्षण जो बच्चे में सकारात्मक भावनाओं का कारण बनता है।
- आयु 10-18 वर्ष।
ऐसे समय में, मानसिक दर्द किसी प्रियजन के विश्वासघात का परिणाम बन जाता है या साथियों द्वारा नकारात्मक रूप से मानी जाने वाली विफलताओं की एक श्रृंखला के बाद प्रकट होता है। जो एक किशोरी के दिमाग पर कब्जा कर लेता है, बड़े होने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है, बच्चे को समाज में महसूस होने से रोकता है। इस स्थिति से बाहर निकलने का एकमात्र तर्कसंगत तरीका एक ऐसे व्यक्ति का ध्यान आकर्षित करना है जो किशोरावस्था में है। एक नया सामाजिक दायरा एक किशोरी को दर्द रहित रूप से एक अवसादग्रस्तता की स्थिति में जीवित रहने की अनुमति देगा।
- आयु 18-30 वर्ष।
भावनात्मक संतुलन बहाल करने के लिए, आपको नियमित रूप से एक ऐसे वयस्क के पास रहने की जरूरत है जो गंभीर तनाव का अनुभव कर रहा है। इस उम्र में, एक असफल प्रेम संबंध के बाद अवसाद प्रकट होता है जो तलाक में समाप्त हो गया। परिवार में कलह, बच्चे के साथ संवाद की कमी, अधिकारियों से असंतोष, धन की कमी - अनुभवों के कारण विविध हैं। हालांकि, उपचार की विधि हमेशा समान होती है - दिल से दिल की बातचीत और समर्थन का एक विश्वसनीय "कंधे"।
मदद करने के प्रयास में, गंभीर मानसिक पीड़ा का अनुभव करने वाले व्यक्ति के विश्वदृष्टि को साझा करते हुए, अपनी दया का "बंधक" न बनें। आपको सुनना चाहिए, उसे बोलने का अवसर देना, लेकिन असहमत होना, अवसादग्रस्तता संचार के प्रारूप को बनाए रखना। वहां रहें और लोगों में अपने प्रियजन के विश्वास और एक उज्जवल भविष्य को बहाल करके अपनी वफादारी साबित करें।
अनुदेश
पहली चीज जो आप करना चाहते हैं वह सब कुछ भूल कर भाग जाना है। लेकिन "अपनी दादी को देखने के लिए समुद्र का टिकट या गाँव का टिकट खरीदने" का तरीका सबसे अच्छा नहीं है। यह केवल तत्काल परिणाम देगा। और फिर आपको अभी भी वास्तविक दुनिया में घर लौटने की जरूरत है। और तब दर्दकेवल तेज हो जाएगा। सामान्य जीवन में सब कुछ आपको दर्द की याद दिलाएगा - स्मृति थोड़े समय के लिए मफल हो गई थी। और उसके लौटने पर, वह फिर से हृदय पर अधिकार कर लेगी।
दर्द से छुटकारा पाने के लिए आपको इसका कारण बताना होगा। स्पष्ट रूप से जोर से बोलें। या लिखो। मुख्य बात एहसास है। शायद इसके लिए एक वार्ताकार की आवश्यकता होगी - यह एक सबसे अच्छा दोस्त या मनोवैज्ञानिक हो सकता है। यदि एक दर्दकिसी प्रियजन के नुकसान के कारण, आपको यह पता लगाने की आवश्यकता है कि देखभाल में क्या दर्द होता है दर्दसभी के छह? यह डर या अपराधबोध हो सकता है। यदि कोई प्रिय व्यक्ति चला गया है, तो आपको यह समझने की आवश्यकता है कि उसके जाने के परिणामस्वरूप वास्तव में क्या हुआ: भविष्य में विश्वास खो गया है या आत्मसम्मान घायल हो गया है।
अब आप इससे छुटकारा पाना शुरू कर सकते हैं जो आपको दिल के दर्द के कारण की याद दिलाती है। उस व्यक्ति की तस्वीरें और चीजें अस्थायी रूप से हटा दें या फेंक दें जो दर्द का स्रोत हैं। या अगर वह अभी भी मौजूद है तो उससे कम संवाद करें। यदि मानसिक पीड़ा का स्रोत है, तो पेशेवर विषयों पर लेख न पढ़ें, सहकर्मियों के साथ संवाद करने से बचें।
जब कारण को नाम दिया जाता है और महसूस किया जाता है, तो ऐसा कुछ भी नहीं है जो इसे याद दिला सके, और जीवन में खालीपन एक पसंदीदा शगल से भर जाता है, आप कह सकते हैं: "मैं एक नया जीवन शुरू कर रहा हूं जिसमें मानसिक पीड़ा के लिए कोई जगह नहीं है। " और हर दिन का आनंद लेना शुरू करें। इसके लिए आपूर्ति की तलाश करें। यह रेडियो पर सुना जाने वाला पसंदीदा हो सकता है, किसी प्रियजन के साथ बातचीत, रात में खाया जाने वाला चॉकलेट बार, बारिश में नंगे पांव टहलना और बिना छाता, नई पोशाक या टाई खरीदना। खुशी के कई कारण हैं। वहां कई हैं दर्ददुखी होने का एक कारण से अधिक और हर नया दिन मानसिक पीड़ा के खिलाफ एक शक्तिशाली गोली है।
मददगार सलाह
तुरंत परिणाम की उम्मीद न करें, और वसूली के लिए पहली राहत की गलती न करें।
शारीरिक दर्द के साथ, सब कुछ सरल है: दर्द निवारक हैं, डॉक्टर भी हैं। लेकिन क्या होगा अगर आत्मा दुखती है?
अनुदेश
मानसिक पीड़ा के कई कारण हो सकते हैं। हम अपराध करते हैं, आत्म-आलोचना करते हैं, रिश्तेदारों और दोस्तों के बारे में चिंता करते हैं, अशिष्टता और विश्वासघात का सामना करते हैं - और यह सब शरीर एक तेज, मर्मज्ञ दर्द के साथ प्रतिक्रिया करता है, सभी ऊतकों में गर्म रूप से फैलता है, दर्द होता है, छेद होता है, जिससे आप चीखना चाहते हैं। ऐसा लगता है कि इसे शांत करना असंभव है, थोड़ी देर बाद ही दर्द थोड़ा कम हो जाएगा और इसे पीरियड्स के लिए भूलना संभव होगा।
वास्तव में, आप मानसिक पीड़ा से निपट सकते हैं। अजीब तरह से पर्याप्त है, लेकिन सामान्य दर्द निवारक जो हम सिरदर्द के लिए लेते हैं, उदाहरण के लिए, मदद कर सकते हैं। यदि सहन करने की ताकत नहीं है, तो आप एक संवेदनाहारी टैबलेट और एक हल्का शामक पी सकते हैं, उदाहरण के लिए, मदरवॉर्ट या वेलेरियन। यदि संभव हो तो, अपने आप को एक कंबल में लपेटें, हर्बल चाय (कैमोमाइल, पुदीना, ऋषि, रास्पबेरी के पत्ते, स्ट्रॉबेरी पोनीटेल - आपकी पसंद, जो आपके स्वाद के लिए अधिक है) पीएं और सोएं। नींद अच्छी दवा है।
यह रामबाण नहीं है, और दर्द, निश्चित रूप से, एक क्लिक के साथ तुरंत दूर नहीं होगा, लेकिन यह स्थिति का गंभीरता से आकलन करना संभव बना देगा। दुर्भाग्य से या सौभाग्य से, हम अन्य लोगों के कार्यों के उद्देश्यों की व्याख्या नहीं कर सकते। इसलिए कोशिश करने की कोई जरूरत नहीं है। लटकाओ मत। हां, एक ऐसी घटना थी जिसे हमने दिल में ले लिया, घायल हो गए, किसी प्रियजन से नाराज हो गए या हमारे अपने अयोग्य कृत्यों का शिकार हो गए। लेकिन स्थिति पहले से ही इस तरह विकसित हो चुकी है। और आपको उसे स्वीकार करना होगा कि वह कौन है। कारणों या दोष की तलाश न करें।
दर्द को स्वीकार करो और रहने दो, चाहो तो रोओ, अपने आँसुओं को वापस मत रोको। "निराशा के बाद शांति आती है," महान अन्ना अखमतोवा ने कहा। कोशिश करो, यह आसान हो जाएगा।
जब एक शून्य बनता है, तो उसे तत्काल भरने की आवश्यकता होती है - ऐसा भौतिकी का नियम है। दोस्तों के साथ एक शाम, एक अच्छे दिन के सम्मान में छुट्टी, बच्चों के साथ व्यवस्थित, कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना अच्छा लगता है - खरीदारी, यहां तक \u200b\u200bकि घर छोड़ने के बिना, विचलित करने और आनंद लेने में मदद करेगी।
ड्रा, मूर्तिकला, सेंकना पाई, सूप पकाना, शूट करना, एक सप्ताह के लिए जंगल में जाना, कंपनी में, तंबू के साथ, एक थिएटर या एक प्रदर्शनी पर जाएं - अपने आप से पूछें कि आप अभी क्या चाहते हैं। दर्द के बारे में बताएं, भले ही वह कागज का टुकड़ा हो - एक कलम लें और जो आप महसूस करते हैं उसे लिखें।
और यह उम्मीद न करें कि सब कुछ जल्द ही बीत जाएगा - आध्यात्मिक घाव लंबे समय तक ठीक हो जाते हैं। बस इतना याद रखना कि जिंदगी बहुत खूबसूरत है, इसमें चाहे कुछ भी हो जाए। एक रास्ता जरूर होता है। यदि, सभी प्रयासों के बावजूद, दर्द अभी भी असहनीय है, तो आप किसी विशेषज्ञ की मदद ले सकते हैं - एक अच्छा मनोवैज्ञानिक सलाह देगा जो किसी विशेष स्थिति में किसी विशेष व्यक्ति के लिए उपयुक्त हो।
सिर दर्दकिसी गंभीर बीमारी का लक्षण या थकान और तनाव का परिणाम हो सकता है। आप गोलियों, हर्बल तैयारियों और वैकल्पिक चिकित्सा की मदद से अपने स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं।
अनुदेश
सिरदर्द की प्रकृति और कारण का निर्धारण करें। यदि समस्या अधिक तनाव या थकान की है, तो आप अपने दम पर ठीक करने का प्रयास कर सकते हैं। यदि दर्दनाक स्थिति मतली और उल्टी के साथ होती है, तीन दिनों या उससे अधिक समय तक बनी रहती है, या सिर की चोट (कंस्यूशन सहित) का परिणाम था, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।
आराम करने की कोशिश करें, अपनी पीठ के बल लेटें, कमरे में एक सांझ बनाएं और खिड़की खोलें, ताजी हवा प्रदान करें। हो सके तो कम से कम कुछ घंटों के लिए शांत रहने की कोशिश करें। हल्के गोलाकार आंदोलनों के साथ सिर के टेम्पोरो-पार्श्विका भाग की मालिश करें, मालिश ब्रश के साथ धीरे से बालों से गुजरें।
यदि दर्द गंभीर नहीं है, तो दवाओं के बिना करने का प्रयास करें। उनके पास द्रव्यमान, कारण और कार्य अल्पकालिक है, भले ही वे जल्दी से हों। इसके अलावा न लें (यदि आप जानते हैं कि दबाव की पृष्ठभूमि के खिलाफ सिरदर्द विकसित हुआ है तो आप इसे निगलने के बिना कॉन्यैक के साथ अपना मुंह कुल्ला कर सकते हैं) और धूम्रपान न करें। यदि आप हाइपोटोनिक हैं, तो एक कप कॉफी पिएं, यदि नहीं - वेलेरियन, ऋषि या पुदीना के साथ हर्बल चाय।
सिद्ध तरीकों का प्रयोग करें। नींबू का एक छिलका दाहिने मंदिर में लगाएं और तब तक पकड़ें जब तक कि त्वचा थोड़ी जल न जाए। या एक धुंध बैग को राई की रोटी के साथ टेबल सिरका में भिगोकर गले में लगाएं। एक गिलास गर्म दूध में एक चौथाई चम्मच सोडा मिला कर पिएं। सिरदर्द से राहत के लिए एक सिद्ध उपाय भी साधारण काली चाय है: आपको इसे पीना है, एक गिलास में एक चम्मच चीनी घोलें और धीरे-धीरे पियें, फिर बिस्तर पर जाएँ। अधिक वोल्टेज से होने पर पुदीना चाय में मिला सकते हैं।
लैवेंडर, पुदीना, पाइन, ऋषि, नीलगिरी, वर्मवुड, कैमोमाइल के सुगंधित तेलों से स्नान करें। इनमें से किसी एक तेल की चार से आठ बूंदें एक चम्मच जैतून के तेल या दूध में मिलाकर ठंडे नहाने के पानी में डालें। यदि स्नान उपलब्ध नहीं है या आपके लिए contraindicated है, तो एक कपड़े पर आवश्यक तेल गिराएं और इसे अपने मंदिरों में एक मिनट के लिए लगाएं, या बस अपने सिर पर ठंडा सेक करें।
एक्यूप्रेशर तकनीक का उपयोग करें: एक निश्चित कौशल के साथ, वे कुछ ही मिनटों में सिरदर्द को दूर कर सकते हैं। बाएं हाथ पर, अंगूठे और तर्जनी के बीच का बिंदु खोजें, सीधे, और तीस सेकंड के लिए, दाहिने हाथ की दो उंगलियों की मदद से इस स्थान पर निचोड़ें।
स्रोत:
- 2019 में सिरदर्द
जब आप शारीरिक अनुभव करते हैं दर्द, बाहर निकलने का रास्ता स्पष्ट है - आप किसी ऐसे व्यक्ति की ओर मुड़ते हैं जो आपके लिए आवश्यक उपचार निर्धारित करता है, और असुविधा दूर हो जाती है। आत्मा की पीड़ा के मामले में बहुत अधिक कठिन है। निराशा के क्षणों में लोग शायद ही कभी मनोचिकित्सक की ओर रुख करते हैं, लेकिन अधिक से अधिक बार वे अपनी भावनाओं को अपने दम पर बाहर निकालने की कोशिश करते हैं।
अनुदेश
ज्यादातर लोग शराब की मदद से मानसिक पीड़ा को दूर करने की कोशिश करते हैं। यदि आप एक शाम अपने सबसे अच्छे दोस्त के साथ शराब पीते हुए बिताते हैं और अपनी समस्या पर चर्चा करते हैं तो यह मदद कर सकता है। अगली सुबह अंतरंग बातचीत के बाद, आपको बेहतर महसूस करना चाहिए। हालाँकि, यदि आप इस तरह के "उपचार" को नियमित रूप से करते हैं, तो आपकी समस्या में एक और समस्या जुड़ जाएगी - शराब की समस्या।
खेल में जाने के लिए उत्सुकता। कक्षाओं के दौरान, एंडोर्फिन का उत्पादन होता है - आनंद का हार्मोन, और लयबद्ध दोहरावदार क्रियाएं अनुभवों से ध्यान हटाने में मदद करती हैं। साथ ही नियमित ट्रेनिंग के बाद आप अपने फिगर में सुधार करेंगे, जिससे आपका उत्साह भी बढ़ेगा।
परिवेश बदलें। छुट्टी लें और उस रिसॉर्ट में जाएं जहां आपने लंबे समय से जाने का सपना देखा है। अगर आपके पास ऐसा मौका नहीं है तो वीकेंड पर किसी दूसरे शहर में जाइए। नए अनुभव प्राप्त करने के लिए सब कुछ करें जो दर्द को दूर कर देगा और आपको विचलित कर देगा।
हम सभी अच्छी तरह से जानते हैं और अक्सर सुकून देने वाले मजाक को याद करते हैं कि अगर सिर में दर्द होता है, तो इसका मतलब है कि यह है। आत्मा के बारे में भी यही कहा जा सकता है। इसके अलावा, दुर्भाग्य से, आत्मा के संबंध में, विपरीत कथन भी सत्य है: आत्मा, यदि यह मौजूद है, तो कम से कम समय-समय पर दर्द होता है। प्रियजनों के लिए या अपने स्वयं के दुखों से, लंबे और शांत या मजबूत और भेदी। क्या "अवसाद" के हाल के फैशनेबल निदान के साथ मानसिक दर्द की पहचान करना संभव है? हां और ना। एक ओर, मनोवैज्ञानिक वास्तव में सूक्ष्म आध्यात्मिक सद्भाव की बहाली में लगे हुए हैं, जिनकी गतिविधि के क्षेत्र में आत्मा-खोज का मध्य नाम भी है। दूसरी ओर, विज्ञान और चिकित्सा के इस क्षेत्र के आगमन से बहुत पहले, मानसिक पीड़ा के साथ, लोग पादरी और साधारण बुद्धिमान लोगों की ओर मुड़ गए। और सभी क्योंकि आत्मा हम में से प्रत्येक का एक विशेष अंग है, इतना शरीर नहीं जितना कि व्यक्तित्व। और यहां तक कि जब यह स्पष्ट रूप से दर्द होता है, तो इसे छूना, स्ट्रोक करना और "संचालन" करना असंभव है।
इसलिए, आत्मा को अन्य, अधिक सूक्ष्म और अधिक जटिल तरीकों से स्ट्रोक और चंगा करना आवश्यक है। और बहुत ही व्यक्तिगत। आखिरकार, जैसे दो समान आत्माएं नहीं हैं, उनके लिए समान रूप से प्रभावी "दवाएं" नहीं हो सकती हैं। और यहां तक कि प्रत्येक नए दर्द के लिए एक नए सावधान और व्यक्तिगत दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। "इस मामले में, क्या संबंधित विज्ञान के अस्तित्व का कोई मतलब है, क्योंकि सिद्धांत रूप में कोई मानक तरीके नहीं हो सकते हैं?" - आपको आश्चर्य हो सकता है। हम जवाब देते हैं: शायद। क्योंकि हमारी सारी मौलिकता के लिए हम सभी लोग हैं, हम एक ही जमीन पर चलते हैं, एक ही हवा में सांस लेते हैं और इसी तरह की चीजों की चिंता करते हैं। इसलिए, मनोवैज्ञानिक आवश्यक और महत्वपूर्ण दोनों हैं। लेकिन यह संभव है कि इस या उस स्थिति में एक स्पष्ट स्वीकारोक्ति या किसी करीबी दोस्त के साथ ईमानदारी से बातचीत से मनोचिकित्सा सत्रों के पूरे पाठ्यक्रम की तुलना में बहुत अधिक लाभ होगा। यहां बताया गया है कि अपना व्यक्तिगत तरीका कैसे खोजा जाए और अतिरिक्त नैतिक घावों के बिना मानसिक दर्द से कैसे छुटकारा पाया जाए, हम आज इसे जानने का प्रयास करेंगे। और, यदि आप निश्चित उत्तर नहीं देते हैं, तो कम से कम उस धागे को खोजें जिसे आप खींच कर अपनी आत्मा में सिकुड़ी हुई भारी उलझन को सुलझा सकें।
दिल के दर्द में क्या दर्द होता है
आत्मा - क्या यह भी मौजूद है? या यह सिर्फ एक काल्पनिक, पूरी तरह से अल्पकालिक पदार्थ है, जो हमारे दूर के पूर्वजों के लिए समझ से बाहर की प्रक्रियाओं को समझाने के लिए आधुनिक वैज्ञानिक संभावनाओं के आगमन से बहुत पहले आविष्कार किया गया था? लेकिन जो चीज मौजूद नहीं है, वह ऐसी स्पष्ट दर्दनाक संवेदनाओं का अनुभव कैसे कर सकती है और गंभीर पीड़ा का कारण बन सकती है! इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए, किसी को दर्द (कोई भी - बाहरी और आंतरिक, शारीरिक और मानसिक) को बिना शर्त बुराई के रूप में नहीं देखना होगा, बल्कि एक उचित उद्देश्य के साथ प्रकृति द्वारा बनाई गई तंत्र के रूप में देखना होगा। इसका उद्देश्य हमें यह संकेत देना है कि कुछ गलत हो गया है - शरीर में, विचारों में या जीवन में। यह विफलता पहले बहुत छोटी और अगोचर हो सकती है, लेकिन अगर इसे नजरअंदाज किया जाता है, तो यह धीरे-धीरे अस्पष्ट चिंता, चिंता, फिर भय में बदल जाती है। भय भारी विचारों को जन्म देता है, और बदले में, वे आत्मा को हिलाते हैं, उसे निचोड़ते हैं और उसे चोट पहुँचाते हैं।
अलग-अलग समय पर, लोग मानसिक पीड़ा से छुटकारा पाने के लिए (और पाया!) अलग-अलग साधन खोज रहे थे। सबसे पहले, चर्च में, जिसने पाप में दिल के दर्द का कारण देखा और उसकी क्षमा के लिए प्रार्थना की। बाद में - मनोवैज्ञानिकों के साथ एक स्वागत समारोह में जो भौतिक रूप से आत्मा के अस्तित्व को नकारते हैं और अन्य साधनों का उपयोग करते हैं। लेकिन सार एक ही समय में था और अपरिवर्तित रहता है: एक अकथनीय भावना जो एक व्यक्ति को अंदर से खाती है और उसे जीवन का आनंद लेने से रोकती है, कम से कम एक बार सभी का दौरा किया है। और, विश्वदृष्टि, शिक्षा के स्तर, धार्मिक प्राथमिकताओं, राष्ट्रीय और लिंग विशेषताओं और गतिविधि के क्षेत्र की परवाह किए बिना, सभी ने किसी न किसी तरह से मुक्ति के अपने तरीके की खोज की। क्योंकि अन्यथा मानसिक पीड़ा चेतना को पूरी तरह से पंगु बना सकती है और जीवन के अर्थ से वंचित कर सकती है। लेकिन अगर आप इसे एक ऐसे लक्षण के रूप में देखते हैं जो कुछ अन्य समस्याओं की रिपोर्ट करता है, तो आप समय पर खुद को एक साथ खींच सकते हैं और मदद मांग सकते हैं। लेकिन किसको? एक खराब दांत के साथ हम दंत चिकित्सक के पास जाते हैं, टूटे हुए पैर के साथ - ट्रूमेटोलॉजिस्ट के पास। दुखती आत्मा को किसके पास ले जाऊं? दुर्भाग्य से, कोई स्पष्ट उत्तर नहीं है, साथ ही आत्मा का एक पेशेवर चिकित्सक भी है। लेकिन आप अपनी बात सुन सकते हैं और अपने लिए ऐसे डॉक्टर बन सकते हैं। और इस मामले में एक मनोवैज्ञानिक, विश्वासपात्र और / या कोई प्रियजन इस रास्ते पर आपकी मदद और समर्थन करेगा।
मानसिक पीड़ा का कारगर इलाज
रूढ़िवादिता के विपरीत, प्रतीक्षा करना हमेशा आत्मा के लिए सबसे अच्छा इलाज नहीं होता है। समय वास्तव में ठीक हो जाता है, लेकिन कभी-कभी यह उपचार बहुत लंबा होता है और पुनरावृत्ति की संभावना को बाहर नहीं करता है। मानसिक पीड़ा कई कारणों से होती है, और इसलिए मुक्ति के साधन भी विविध और बहुआयामी हैं। लेकिन एक निश्चित "गोल्डन कोड" है जो किसी के लिए भी जल्द से जल्द मानसिक दर्द से छुटकारा पाने का आधार हो सकता है। ऐसा करने के लिए, कई शर्तों को पूरा करना होगा। हमारे संस्करण में, उनमें से 12 हैं - क्योंकि इस संख्या को जादुई या कम से कम सकारात्मक माना जाता है। कौन जानता है, शायद यह संख्या का जादू है जो आंशिक रूप से मानसिक दर्द को कम करने में मदद करेगा। और यदि नहीं, तो किसी ने संख्याओं, सौंदर्यशास्त्र और चीजों के क्रम के सामंजस्य को रद्द नहीं किया। इसका पालन करें: 
- नकारात्मक को दूर भगाओ।इसे अपने भीतर न रखें और घंटों, दिनों, हफ्तों तक जमा न करें ... जो आपको अंदर से खा रहा है उससे छुटकारा पाने का तरीका खोजें, इसे बाहर फेंक दें। बोलो, चिल्लाओ, चिल्लाओ भी। आप इसे अकेले कर सकते हैं, लेकिन यह एक बहुत करीबी समझदार व्यक्ति के साथ मिलकर बेहतर है। उसे तनाव या अपमान करने से डरो मत। वास्तव में एक करीबी व्यक्ति आपकी स्थिति को सही ढंग से समझेगा और इसे कम करने की कोशिश करेगा, आपके कुछ दर्द को दूर करेगा या इसे दूर करने में आपकी मदद करेगा। और यहां तक कि एक आत्मीय आत्मा की उपस्थिति भी निश्चित रूप से आपकी आत्मा को यह महसूस कराएगी कि वह अकेली नहीं है और विश्वसनीय समर्थन पर भरोसा कर सकती है। यदि इस तरह के तर्क आपको आश्वस्त नहीं करते हैं, तो मनोविज्ञान प्रकाशनों द्वारा नियमित रूप से प्रकाशित आंकड़ों को सुनें। उनके अनुसार, स्थिति को शांत करना, अंतहीन आत्म-खुदाई और अपने स्वयं के कठिन विचारों में खुदाई करना केवल उस स्थिति को बढ़ा देता है जिसे हम मानसिक पीड़ा कहते हैं। सीधे शब्दों में कहें तो यह तंत्रिका तंत्र पर बहुत बड़ा बोझ है, जिसके परिणामस्वरूप न केवल मनोवैज्ञानिक, बल्कि शारीरिक बीमारियां भी हो सकती हैं। इसलिए अपने जीवन को और भी खराब मत करो, अपने दर्द को मत बढ़ाओ, बल्कि चारों दिशाओं में हवा में फैलाओ।
- सकारात्मक की तलाश करें।एक पवित्र स्थान कभी खाली नहीं होता है, और मुक्त आंतरिक स्थान को कुछ से भरने की आवश्यकता होती है। लेकिन सिर्फ कुछ नहीं, बल्कि अच्छा, दयालु, उज्ज्वल और रचनात्मक। सकारात्मक भावनाओं में वास्तव में शक्तिशाली उपचार शक्ति होती है, और पेशेवर मनोवैज्ञानिक, और आत्मा वैज्ञानिक "लोगों के", और धार्मिक पंथ के प्रतिनिधि इससे सहमत होते हैं। और एक ही समय में, विशेष रूप से ऐसे विभिन्न कोणों से देखने पर, गलत नहीं किया जा सकता है। मानसिक रूप से बीमार अवस्था में, इस पर विश्वास करना कठिन हो सकता है और ऐसा करना और भी कठिन। लेकिन इस बात के बारे में सोचें कि दुनिया में सब कुछ संतुलित है। हर बुरी चीज के लिए हमेशा एक अच्छा समकक्ष होता है। इसके अलावा, और भी मजबूत, क्योंकि जीवन चलता रहता है, जिसका अर्थ है कि अच्छा हमेशा मजबूत होता है और जीतता है। और यह हम पर निर्भर है कि हम उसकी मदद करें। अपनी ऊर्जा से, अपने आंतरिक संसाधनों से। और इसके लिए उन्हें सकारात्मक क्षणों पर केंद्रित करना पर्याप्त है - और पानी एक पत्थर को दूर कर देता है। आसपास जो हो रहा है उसके सबसे तुच्छ, लेकिन सकारात्मक तथ्यों को भी नजरअंदाज न करें: सुबह सूरज चमक रहा है, और बारिश नहीं हो रही है, बच्चे ने डायरी में एक उत्कृष्ट निशान लाया, और बुरा नहीं, टैक्सी चालक ने नहीं किया सड़क पर बातचीत से परेशान, लेकिन एक भयानक बात करने वाला बन सकता है। इन छोटे, लेकिन अपरिहार्य क्षणों से, पूरा जीवन दिन-ब-दिन बनता है। ये दिन बीत जाते हैं, लेकिन सामान्य भावनात्मक पृष्ठभूमि बनी रहती है। यह आपके लिए महत्वपूर्ण है, जैसे कोई और नहीं, कि यह एक प्लस चिह्न के साथ हो। लेकिन कोई और नहीं बल्कि आप इसे इस तरह से सेट कर सकते हैं।
- लोगों को माफ कर दोजिसने आपको चोट पहुंचाई या परोक्ष रूप से आपके दर्द का कारण बना। जब आप क्षमा करते हैं, तो यह आसान हो जाता है, क्योंकि अब आप अपने आप में आक्रोश का बोझ नहीं रखते हैं और अपनी मानसिक शक्ति को उस पर बर्बाद नहीं करते हैं। लेकिन आपको केवल खुद को धोखा दिए बिना, वास्तविक रूप से क्षमा करने में सक्षम होने की आवश्यकता है। अपमानजनक व्यक्ति के कार्य के लिए एक ठोस औचित्य खोजें, या बस इस गलती को करने के उसके अधिकार को पहचानें। उसका कार्य उसका पाप और उसका कर्म है, और जब तक आप स्वयं चाहते हैं, तब तक आप भागीदारी प्राप्त करते हैं। दूसरे लोगों की कमियों का हिस्सा बनना बंद करो, उन्हें भूल जाओ और उन्हें उनके मालिकों पर छोड़ दो। अपने बारे में, अपनी साधना के बारे में, और इन चीजों को न करने के बारे में सोचें। अंत में, केवल महान और समझदार बनें, कल्पना करें कि आपकी क्षमा एक उपहार है जो आप अपराधी को उसके बुरे व्यवहार के बावजूद देते हैं। यह आंतरिक प्रेरणा की सबसे अच्छी रणनीति नहीं है और यह बहुत अधिक गर्व की बू आती है, लेकिन अगर पहली बार में यह आपको आक्रोश से निपटने और अपराधी को माफ करने में मदद करती है, तो ऐसा करना बेहतर है कि ऐसा न करें। अपने रास्ते की तलाश करें, समझें कि क्या हुआ और, शायद, आक्रोश को भी कृतज्ञता से बदल दिया जाएगा यदि आपको पता चलता है कि किसी अन्य व्यक्ति के कार्य ने आपके जीवन में कुछ महत्वपूर्ण स्थानांतरित कर दिया है और परिवर्तनों की एक श्रृंखला प्रतिक्रिया शुरू की है। जैसा कि आप जानते हैं, अंत में हमेशा अच्छे के लिए ही होता है।
- क्षमा मांगो, खासकर इस घटना में कि बिल्लियाँ दिल को खरोंचती हैं और आपकी गलती से भी। विवेक एक कपटी गुण है। ऐसा लगता है कि आप उसके साथ बातचीत कर सकते हैं, लेकिन फिर यह पता चलता है कि वह एक ठंडे सांप की तरह अपनी आत्मा में छिप गई, उसने अपने छल्ले अपने चारों ओर लपेट लिए और आपसे फुसफुसाते हुए कहा कि आप किस बारे में सोचना नहीं चाहते हैं। और यह आपके अपराध की ताकत के आधार पर दिल में दर्द, और काफी गंभीर हो सकता है। इसलिए, "मुकुट खोने" से डरो मत - जो आपसे नाराज है उससे क्षमा मांगें। आप देखते हैं और आप बेहतर महसूस करते हैं। और इससे भी बेहतर - जो हुआ उसे सुधारने की कोशिश करें, अपने अपराध बोध को सुधारने के लिए। कैसे - कोई सार्वभौमिक नुस्खा नहीं है। कुछ मामलों में, बहुत पश्चाताप और क्षमा मांगना पूरी तरह से पर्याप्त होगा। दूसरों में, आपको वर्तमान स्थिति को प्रभावित करना होगा और जो अभी भी बहाली के अधीन है उसे पुनर्स्थापित करना होगा। आपको अपने शिकार को खुश करने के तरीकों की तलाश भी करनी पड़ सकती है, जो समस्या से संबंधित नहीं है और इस तरह खुद को एक अच्छे इंसान के रूप में पुनर्वासित करता है। लेकिन अगर आप वास्तव में इस तथ्य से पीड़ित हैं कि किसी को धोखा दिया गया था या नाराज किया गया था, तो ऐसा व्यवहार निश्चित रूप से आपको मानसिक दर्द से बचाएगा, इसलिए इसके लिए जाएं।
- अपने को क्षमा कीजिये- यह बेहद महत्वपूर्ण है। कभी-कभी, दूसरों से क्षमा याचना प्राप्त होने के बाद भी, स्वयं का पश्चाताप किया गया है, और लोगों के बीच पूर्व संबंध बहाल किए गए हैं, आंतरिक शांति नहीं आती है, और मानसिक पीड़ा कम नहीं होती है। जैसा कि इस मामले में एक पुराने मजाक में कहा गया था: "चम्मच मिल गए, लेकिन तलछट बनी रही।" और सबसे बुरी बात यह है कि अगर यह तलछट आपके ही दिल पर बनी रहे, क्योंकि इस मामले में एक बुरी घटना की याद हमेशा आपके साथ रहती है, आप जहां भी जाते हैं, कुछ भी करते हैं। और केवल आप ही इससे छुटकारा पा सकते हैं। और सामान्य तौर पर, आप सबसे महत्वपूर्ण और लगभग एकमात्र व्यक्ति हैं जो आपको मानसिक दर्द से ठीक कर सकते हैं। बाकी सभी इस ऑपरेटिंग रूम में केवल सहायक हैं, सही समय पर समझ की पट्टी या धैर्य की एक क्लैंप लगाने के लिए तैयार हैं। लेकिन मुख्य सर्जन आप हैं। और तुम्हारे हाथ में वह छुरी है जिसके साथ तुम्हें अपने दर्द को बेरहमी से काट देना चाहिए ताकि उसके मेटास्टेस आपकी आत्मा की गहराई तक न फैलें। या बेरहमी से नहीं। अपने आप पर दया करो। सॉरी एंड सॉरी। कोई भी पूर्ण नहीं है, और आप कोई अपवाद नहीं हैं। आपको गलती करने का अधिकार है और इसे स्वीकार करने की ताकत है। यह उल्लंघन का एक पूरा चक्र है, इसके माध्यम से जाओ और बिना लूपिंग के आगे बढ़ो।
- उदात्त।अर्थात्, अपनी आध्यात्मिक शक्ति को अपने दर्द का अनुभव करने पर नहीं, बल्कि अधिक सुखद और उपयोगी गतिविधियों पर खर्च करें। सबसे किफायती और सफल विकल्प रचनात्मकता है, बिल्कुल कोई भी। क्रॉस स्टिच से लेकर बॉलरूम डांसिंग तक। मुख्य बात यह है कि रचनात्मक गतिविधियों के दौरान आप अपने मानसिक दर्द को भूल जाते हैं, और उनके बाद आप इसके बजाय कुछ नया और उज्ज्वल महसूस करते हैं। उच्च बनाने की क्रिया का एक अन्य प्रकार खेल है, यह शरीर को काम करता है, मस्तिष्क को नहीं, और इस प्रकार भारी विचारों से भी विचलित करता है। इसके अलावा, शारीरिक व्यायाम की प्रक्रिया में, हार्मोनल पृष्ठभूमि सामान्य हो जाती है, जो भावनात्मक स्थिति को सकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। एक अन्य विकल्प यह है कि एक पालतू जानवर प्राप्त करें और उसकी देखभाल करें, उसे अपने पूरे दिल से प्यार करें, उस पर संरक्षकता को अपने दैनिक जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बनाएं। या बस प्यार हो गया। रक्त में एंडोर्फिन की एक शक्तिशाली रिहाई आत्मा के लिए सबसे अच्छा दर्द निवारक है। हालांकि गंभीर मानसिक पीड़ा के साथ, एक नया रिश्ता काम नहीं कर सकता है। इस मामले में, उन लोगों से प्यार करें जो पहले से ही आपके परिवार और आपके दोस्तों के करीबी हैं। उनके हितों की सेवा में आनंद पाएं, उनकी कंपनी में बिताए गए समय का आनंद लें। अपने स्वभाव और क्षमताओं के आधार पर, किसी कंपनी में या अकेले यात्रा करें। आप नई जगहों, अजनबियों को देखेंगे, जिनका जीवन आपके से भी बदतर हो सकता है और आपको अपने दर्द के बारे में भूल सकता है क्योंकि यह उतना महत्वपूर्ण नहीं है जितना लगता था। यह सब आपको विचलित करेगा, समय लेगा और आपको सबसे कठिन अवधि को भरने और जीवित रहने में मदद करेगा। या स्वयंसेवी मंडली के लिए साइन अप करें, वंचित लोगों और जानवरों की मदद करें। अपने आप को उपयोगी होने के लिए मजबूर करें - शायद यह आपके पापों के लिए संशोधन करने और अंत में, अपने मानसिक दर्द से छुटकारा पाने का अवसर होगा?
- हँसना।या कम से कम मुस्कुराओ। और एक बार फिर अपने होठों को मुस्कान में फैलाएं। एक मुस्कान और हँसी आम तौर पर शुभचिंतकों के खिलाफ सबसे अच्छा बचाव है। और अब यह पता चला है कि आप स्वयं अपने संबंध में एक शुभचिंतक बन गए हैं। इस स्थिति का पालन न करें, मानसिक पीड़ा को अपने मूड, स्थिति, जीवन को खराब न करने दें। हर किसी को मुस्कान से उज्जवल न बनने दें, भोले-भाले बचपन के समय बहुत बीत चुके हैं, लेकिन सोचें: शायद आपकी दूसरी कोमल मुस्कान किसी को गर्म कर देगी और दिल के दर्द से छुटकारा पाने में मदद करेगी, अगर आपके लिए नहीं, तो उसके लिए। निःस्वार्थ भाव से किए गए हर काम की वापसी निश्चित है। प्राचीन ऋषियों ने कहा: "अच्छा करो और इसे पानी में फेंक दो।" आप नहीं जानते कि यह इसे कहाँ ले जाएगा, लेकिन देर-सबेर यह आपके पास वापस आ जाएगा या पानी की सतह पर इसका प्रतिबिंब। पृथ्वी गोल है। ठीक है, अगर गूढ़ता के बिना, मुस्कान और हँसी द्वारा व्यक्त सकारात्मक भावनाएं, शरीर की सभी प्रणालियों को टोन करती हैं, तनाव से लड़ने में मदद करती हैं और तंत्रिका तंत्र की स्थिति और प्रतिक्रियाओं की गति को सामान्य करती हैं। इसलिए, हँसी चिकित्सा अवसादग्रस्तता की स्थिति से निपटने का एक बहुत ही वास्तविक तरीका है। यदि आपके पास बिना किसी कारण के मुस्कुराने की ताकत और इच्छा नहीं है, तो चुटकुलों का संग्रह खरीदें या KVN देखें। और इंटरनेट आम तौर पर प्रफुल्लित करने वाले चुटकुलों और ताजा चुटकुलों का एक अटूट स्रोत है, जो न केवल मुस्कुराएगा, बल्कि आपको लंबे समय तक कठिन विचारों से विचलित भी करेगा, यदि आप सही संसाधनों का चयन करते हैं।
- शरीर के प्रति सचेत रहें।अपने आप को मुस्कुराने के लिए मजबूर करना, आप न केवल भावनात्मक रूप से, बल्कि शारीरिक रूप से भी अपने शरीर को प्रभावित करते हैं। मनोदैहिक विज्ञान एक मिथक नहीं है, बल्कि तंत्रिका तंत्र की स्थिति और आपके शरीर के अन्य सभी अंग प्रणालियों के बीच एक बहुत ही वास्तविक संबंध है। जब आप लंबे समय तक भावनात्मक रूप से उदास अवस्था में होते हैं, तो अंततः यह न केवल आपके मूड और चेहरे के भाव में, बल्कि अन्य, अधिक गंभीर लक्षणों में भी प्रकट होने लगता है। और व्यापक क्रोनिक थकान सिंड्रोम उनमें से सिर्फ एक है, और सबसे गंभीर नहीं है। एक आंतरिक संघर्ष के परिणामस्वरूप अस्थमा, गैस्ट्राइटिस, माइग्रेन और यहां तक कि ऑन्कोलॉजी भी हो सकती है। आप इन प्रक्रियाओं की तुलना इस तथ्य से कर सकते हैं कि एक व्यक्ति "खुद को खाता है" अपराधबोध, आक्रोश और पीड़ा के साथ। इस प्रकार, क्षणभंगुर आत्मा की पीड़ा मूर्त अंगों की वास्तविक पीड़ा में सन्निहित है। इस तरह की आत्म-दंड बेहोश हो सकती है और जीवन को धीरे-धीरे या सचेत रूप से जटिल कर सकती है, जब कोई व्यक्ति जानबूझकर अपने कुकर्मों के लिए सजा लेने के प्रयास में लाभ से खुद को वंचित करता है। विशेष रूप से, एनोरेक्सिया स्वयं के लिए, किसी की आत्मा और शरीर के लिए नापसंदगी की अभिव्यक्तियों में से एक है। इसके बारे में केवल इतना ही कहा जा सकता है कि आत्मा की गलतियों के लिए शरीर को दंडित न करें। उन्हें अलग करें, लेकिन उनमें सामंजस्य रखें, और पहले और दूसरे का समान रूप से ध्यान रखें।
- ट्रेस कनेक्शनआपके दिल के दर्द और इससे पहले की जीवन की घटनाओं के बीच। तथ्य यह है कि मनोदैहिक अभिव्यक्तियाँ कभी-कभी विपरीत दिशा में "काम" करती हैं, यहाँ केवल संभव दिशा नहीं है। और हो सकता है कि आपके मानसिक दर्द के न केवल नैतिक, बल्कि शारीरिक कारण भी हों। एक उत्पीड़ित, उदास राज्य के लिए एक शर्त पुरानी बीमारियां और शरीर की गहराई में विकासशील प्रक्रियाएं हो सकती हैं। आप उनके बारे में अभी तक नहीं जानते हैं, लेकिन वे पहले से ही उसकी स्थिति को प्रभावित करते हैं। इसलिए, यह सलाह कितनी भी अजीब लगे, मानसिक पीड़ा को ठीक करने के लिए, आपको शारीरिक रोगों को ठीक करने की आवश्यकता है। यदि हृदय की परेशानी लंबे समय तक दूर नहीं होती है और विकसित नहीं होती है, इसके चरणों से गुजरते हुए, निदान के लिए डॉक्टर से परामर्श करना, परीक्षण करना और बुनियादी रक्त, मूत्र, आदि परीक्षणों से गुजरना समझ में आता है। अपनी शारीरिक शक्ति के साथ अपनी मानसिक शक्ति का समर्थन करना याद रखें: अपना आहार देखें, स्वस्थ भोजन करें और भोजन के समय पर टिके रहें। प्राकृतिक जूस, ग्रीन टी और खूब सारा शुद्ध पानी पिएं। अपने आप को हानिकारक भोजन से न भरें - और फिर हानिकारक विचार भी आपके पास बहुत कम बार आएंगे। चूँकि शरीर की स्वच्छता का आत्मा की स्वच्छता से अटूट संबंध है, इस तथ्य को स्वीकार किया जाना चाहिए और ध्यान में रखा जाना चाहिए।
- आनन्द करेया यों कहें, कृपया स्वयं। कल्पना कीजिए कि आप अंदर हैं ... छोटा बच्चाजो बुरा और अकेला महसूस करता है, और उसे वास्तव में प्यार, देखभाल और ध्यान की जरूरत है। खुद से प्यार करें और सुखद, अच्छी चीजें दें। जरूरी नहीं कि सामग्री हो, लेकिन वे भी। अपने आप को छोटे, लेकिन नियमित सुखों की अनुमति दें, और यदि अचानक संदेह हो कि आप अपने आप को बहुत अधिक लाड़ कर रहे हैं, तो उन्हें आत्मा को ठीक करने के लिए आवश्यक दवा के रूप में मानें। इस तरह की दवा दोपहर के भोजन के समय धूप के दिन टहल सकती है, और एक स्वादिष्ट केक, आहार के बावजूद, अपने आप को सुबह के कप कैपुचीनो के साथ अनुमति दी जाती है। मुख्य बात यह है कि खुद के लिए ये तारीफ बाद में पछतावे और पछतावे का कारण नहीं बनती हैं, क्योंकि उनका काम मानसिक दर्द से छुटकारा पाने के लिए खुश करना और सकारात्मक जीवन की पृष्ठभूमि बनाना है, न कि इसे बढ़ाना। अपनी अलमारी को अपडेट करें, लंबे समय से वांछित एक्सेसरी या जूते खरीदें, बाल कटवाएं, मैनीक्योर करें, अपनी छवि बदलें। किसी प्रियजन की तरह अपना ख्याल रखें, जिसे समर्थन और सकारात्मक भावनाओं की सख्त जरूरत है।
- एंकरों से छुटकारा, खासकर अगर दिल का दर्द किसी के खोने या आपके लिए महत्वपूर्ण चीज के कारण होता है। यह काफी मुश्किल हो सकता है, लेकिन अभी भी अपने आप में ताकत खोजने और अतीत को अलविदा कहने की जरूरत है, जिसे वापस नहीं किया जा सकता है। दोषियों की तलाश मत करो, जो हुआ है उसे बदलने की कोशिश मत करो - बस इसे मानो और जीओ, लेकिन इसके बिना। उन चीजों को फेंक दें, दान करें या ठीक से छिपाएं जो अतीत की याद दिला सकती हैं। पिछली यादों को जानबूझकर मानसिक रूप से जगाना बंद करें और अपनी स्मृति में पिछली स्थितियों को बहाल करें। यदि आपका दिल का दर्द किसी ऐसे व्यक्ति की याद के कारण होता है, जिसने आपकी मर्जी से आपका जीवन छोड़ दिया है, तो उसके साथ संबंध बनाने की कोशिश न करें, वास्तविक या काल्पनिक। न तो कॉल और न ही बैठकें अतीत को वापस करने में सक्षम हैं, लेकिन वे आपके दर्द को चोट पहुंचाती हैं और तेज करती हैं। यहां तक कि अगर ऐसा लगता है कि एक क्षणभंगुर संपर्क भी अनुभव को कम कर देगा - यह एक भ्रम है। वास्तव में, आप बस उस घाव से नाजुक पपड़ी को फाड़ देंगे जो अभी ठीक होना शुरू हुआ है। गर्व को अपना सहारा और सलाहकार बनने दें: आपको किसी ऐसे व्यक्ति तक पहुंचने की जरूरत नहीं है, जिसे आपकी जरूरत नहीं है। वे लोग जो आपके जीवन में होने चाहिए वे आपको कभी नहीं छोड़ेंगे या आपको नाराज नहीं करेंगे, और बाकी सभी को छोड़ देना चाहिए ताकि आपकी निजी दुनिया में किसी और की जगह न लें। अब इसे मुक्त कर दिया गया है और जल्द ही किसी योग्य व्यक्ति द्वारा कब्जा कर लिया जाएगा।
- दर्द को स्वीकार करो- यह नवीनतम, सबसे महत्वपूर्ण और, शायद, सबसे कठिन सलाह है। लेकिन यह आत्मा को ठीक करने का तरीका है: दर्द के माध्यम से ही। क्योंकि यह विकास का एक अभिन्न अंग है। पेशेवर एथलीट कहते हैं: "कोई दर्द नहीं - कोई लाभ नहीं", यानी दर्द के बिना कोई विकास नहीं होता है। आपको अपने आप को लगातार याद दिलाने की जरूरत है कि कोई भी दर्द किसी का ध्यान नहीं जाता है और हमेशा एक उद्देश्य होता है, भले ही यह उद्देश्य अभी आपके लिए स्पष्ट न हो। लेकिन समय बीत जाएगा और, शायद, यह पता चलेगा कि यह जीवन की परीक्षा थी जिसने आपके लिए कुछ बड़ा और बेहतर करने के लिए समझ और दरवाजे खोले। रेचन भी एक प्रकार का दर्द है, लेकिन यह रहस्योद्घाटन और शुद्धि दोनों है। और दर्द दो तरह का होता है: दर्द के लिए दर्द और सृजन के लिए दर्द। दूसरा प्रकार तब प्रकट होता है जब आप भाग्य और दिल के दर्द का विरोध नहीं करते हैं, लेकिन इसे आपको विकसित करने और आगे बढ़ने की अनुमति देते हैं। यह तुम्हारा अपने आप से संघर्ष है, जीवन के लिए संघर्ष अब से बेहतर है। शायद, उसकी याद के रूप में, आपकी आत्मा पर एक निशान रह जाएगा। तो इसे आपके जीवित रहने की क्षमता की याद दिलाएं और आपकी ताकत का प्रतीक बनें।
यह एक आदर्श दुनिया में है कि पूर्व प्रेमी एक मुस्कान के साथ भाग लेते हैं और कब्र के दोस्त बनने का वादा करते हैं। वास्तव में, किसी ऐसे व्यक्ति को देखना दर्दनाक हो सकता है जिसने पहले प्यार और स्नेह दिया था, और अब किसी और की तस्वीर अपने डेस्कटॉप पर डाल दें। यदि घाव ठीक नहीं हुए हैं, तो अपने आप को रहने दें और अपने पूर्व या पूर्व दोस्तों के साथ रहने का वादा न करें। कम से कम उस क्षण तक जब जुनून कम हो जाता है और आध्यात्मिक घाव ठीक हो जाते हैं।
सामाजिक नेटवर्क पर अनफ्रेंड
आधुनिकता की समस्या यह है कि व्यक्ति का हर कदम इंटरनेट पर कैद हो जाता है। यदि आपका दिल टूट गया है, तो पृष्ठ को चालू करें और अपने पूर्व के साथ मित्र न बनें। सोशल नेटवर्क. आपको यह जानने की ज़रूरत नहीं है कि पूर्व प्रेमी ने अपनी छुट्टियां कहाँ बिताईं, जिसके साथ वह फिल्मों में गया, या उसके नए प्रेमी ने कल के जुनून को क्या उपहार दिया। यदि क़ीमती बटन को दबाने के लिए हाथ नहीं उठता है, तो कम से कम पहले वाले की खबर को फ़ीड से बाहर कर दें। और वहाँ - समय बताएगा।
सहेजे गए संदेशों और वार्तालापों को हटाएं
नया जीवन - फोन में साफ संग्रह और तत्काल संदेशवाहक। अतीत कितना भी खेदजनक क्यों न हो, चैट में सभी संदेशों को हटा दें ताकि उन्हें एक उदास मूड में फिर से पढ़ने के प्रलोभन से बचा जा सके। अन्यथा, नशे में धुत्त नखरे, साथ ही कॉल, जिसके लिए आपको बाद में शर्म आएगी, आपको प्रदान की जाती है। आप दोनों पहले से ही अलग-अलग लोग हैं, और अतीत में कोई वापसी नहीं है। स्मृति को साफ करने का समय आ गया है।
पूर्व संख्या हटाएं
किसी को समझाने की कोशिश के साथ परेशान करने वाले कॉल से कोई फायदा नहीं होगा। आप आहत होंगे, पूर्व शर्मिंदा होगा। इसके तुरंत बाद पूर्व-प्रेमियों के नंबर हटा दें। हवा में कुछ महीनों की चुप्पी के बाद, आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ संवाद नहीं करना चाहेंगे जिसे आप एक बार प्यार से प्यार करते थे।
अपार्टमेंट में बदलाव करें
ब्रेकअप के बाद, लड़कियां अक्सर अपनी उपस्थिति के साथ कुछ करना चाहती हैं: पूर्व के बावजूद, अपने बालों को काट लें या अपने बालों को गुलाबी गुलाबी रंग में रंग दें। इसके लायक नहीं। इसके बजाय, अपने अपार्टमेंट, या कम से कम अपने शयनकक्ष को पुनर्व्यवस्थित करें, ताकि कुछ भी आपको बिस्तर में आलसी रविवार की सुबह की याद न दिलाए। फर्नीचर को पुनर्व्यवस्थित नहीं कर सकते? अंडरवियर के कुछ नए सेट खरीदें। जीवन में एक नया अध्याय - नया बिस्तर। दोस्तों इससे आपको कोई नुकसान भी नहीं होगा।
खेल में जाने के लिए उत्सुकता
खेल न केवल शरीर को कसने में मदद करते हैं, बल्कि एंडोर्फिन के उत्पादन के कारण मूड में भी सुधार करते हैं। अगर टूटने का दर्द बहुत तेज है, तो साइन अप करें और नाशपाती को दिल से हरा दें। स्वाभाविक रूप से, एक कोच की देखरेख में।
दूसरों से मिलने में जल्दबाजी न करें
अजनबियों के साथ सहज सेक्स ने अभी तक किसी के दिल का दर्द ठीक नहीं किया है। वह केवल और भी बुरा होगा। अपना समय लें, अपना ख्याल रखें, रिश्ते में प्रवेश करने की इच्छा बाद में आएगी। वो सभी फिल्में और कार्यक्रम देखें जो पूर्व हाफ नहीं देखना चाहते थे, उन जगहों पर जाएं जहां रिश्ते में जाने का समय नहीं था। अपने आप को 30-दिन के लव डिटॉक्स पर विचार करें।
सोशल मीडिया पर मत चिल्लाओ
दुनिया को यह बताने के लिए अपना समय लें कि आप कितने आहत हैं। दर्द बीत जाएगा, लेकिन तलछट और चीत्कार की महिमा बनी रहेगी। किशोरों के लिए अस्पष्ट स्थिति, अश्रुपूर्ण कविताएँ और अन्य वैनिला चीजें छोड़ दें। आप इससे ऊंचे और मजबूत हैं। तो कोई बात नहीं, एक तस्वीर पोस्ट की जा सकती है। लेकिन केवल वही जहां आप जीवन से खुश और संतुष्ट हैं।
अतीत का विश्लेषण न करें
"अगर मैंने झगड़ा शुरू नहीं किया होता", "अगर मैं गोरा हो गया होता", "अगर मैं पहले काम से घर आया होता" - आप अनिश्चित काल तक जारी रख सकते हैं। खैर, ट्रेन चली गई। जो होना था वो हो गया। अपने आप पर बोझ न डालें और अतीत का विश्लेषण न करें। सर्वश्रेष्ठ तो अभी आना है।
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वो कहते हैं कि पत्थर भी महसूस कर सकते हैं... हम लोगों के बारे में क्या कहें? हम इस दुनिया में आते हैं जो एक सौम्य, कांपती आत्मा के साथ है, जिसे अच्छाई और प्रेम के लिए बनाया गया है, और हम इसे बुराई और घृणा के टकराव में बर्दाश्त नहीं कर सकते। हल्का और आसानी से कमजोर, असभ्य और लगभग असंवेदनशील - कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम क्या हैं, लेकिन जल्दी या बाद में हम में से प्रत्येक अपने स्वयं के दर्द पर ठोकर खाता है, उसकी आत्मा में कठोर पंजे खोदते हैं और उसे पीड़ा देते हैं, एक निर्दयी जानवर की तरह ... या शायद साथ आखिरकार, कोई यह कभी नहीं कह सकता कि किसी व्यक्ति की आत्मा में क्या अधिक है - खुद या वह विदेशी, भयानक चीज जो हमें मौत की ओर खींचती है।
आत्मा क्यों दुखती है?आत्मा विभिन्न कारणों से "बीमार" हो सकती है। हमें धोखा दिया गया, लूटा गया, अपमानित किया गया, प्यार नहीं किया गया ... वे हमारे साथ नहीं जुड़ना चाहते थे। वे हमारी मदद नहीं करना चाहते थे। हम बेफिक्र और खुश रहना चाहते थे, लेकिन हमने अपने घर और नौकरी खो दी। हमने आपसी प्यार का सपना देखा था, लेकिन यह एक भूतिया धुंध निकला। हमने जीवन से आनंद और आनंद की अपेक्षा की, लेकिन बीमारी और मृत्यु को प्राप्त किया। अंत में, हमने बस अपने चारों ओर देखा और महसूस किया कि दुनिया विशेष रूप से परिपूर्ण नहीं है: इसमें सब कुछ बेहद बदसूरत और गलत है, लोगों से शुरू होकर राज्यों पर समाप्त होता है। हमें इसके बारे में क्या करना चाहिए? कैसे जीना है? हम दिल के दर्द से कैसे निपटते हैं जो हमें निराश या (बदतर) हताश करता है? और क्या यह जरूरी है? इन सवालों का कोई सटीक जवाब नहीं है...
प्रत्येक व्यक्ति व्यक्तिगत है। प्रत्येक व्यक्ति अपने तरीके से दर्द से निपटता है। हमारे शारीरिक दर्द की सीमा जितनी अलग है, उतनी ही अलग तरह से हम अपनी आध्यात्मिक कठिनाइयों को सहते हैं। किसी के लिए, मन की शांति बहाल करने के लिए वोदका का एक गिलास पर्याप्त है, और किसी के लिए, यहां तक \u200b\u200bकि जीवन भर भी पर्याप्त नहीं होगा ... इस जीवन में हम जो कुछ भी पाते हैं वह हमें अंतहीन आँसुओं के लिए नहीं, बल्कि कम से कम आध्यात्मिक परिपक्वता के लिए दिया जाता है। समस्या यह है कि हम सब कुछ दर्द रहित रूप से सहन नहीं कर सकते ...
क्या ईश्वर के बिना मानसिक पीड़ा का सामना करना संभव है?
पेशेवर मनोवैज्ञानिक आमतौर पर मानसिक दर्द से निपटना जानते हैं। इस मामले में, उनके पास बहुत सारी व्यावहारिक और कुछ हद तक प्रभावी सलाह है। उनमें से अधिकांश अपनी समस्याओं को एक अलग दृष्टिकोण से देखकर हल करने की पेशकश करते हैं। लेकिन यह विधि ठीक तब तक काम करती है जब तक हम अपने "व्यूइंग प्लेटफॉर्म" को समाप्त नहीं कर लेते।
अघुलनशील समस्याएं भी हैं (किसी प्रियजन के साथ विश्वासघात, गंभीर बीमारी, किसी प्रियजन की मृत्यु)। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप उन्हें कैसे देखते हैं, किसी कारण से यह आसान नहीं होता है। ऐसे मामलों में, मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं ... विचलित होने की - किताबों, फिल्मों, संगीत, मिठाई, खरीदारी, दोस्तों के साथ चैटिंग से। दृश्यों में बदलाव (उदाहरण के लिए, दूसरे देश की यात्रा करना), और एक नया शौक हासिल करना, और किसी ऐसे व्यक्ति की देखभाल करना जो आपसे भी बदतर है (उदाहरण के लिए, एक बिना पंजे वाली बेघर बिल्ली) दिल के दर्द को शांत करने में मदद करती है।
नए छापों के साथ आपके मन का निरंतर भार, और चिंता के साथ आपका शरीर, निश्चित रूप से, व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। यह आपको गहरी निराशा के क्षण से आंशिक वसूली तक के समय को बढ़ाने की अनुमति देता है, लेकिन फिर हम खुद को एक मृत अंत में पाते हैं। जीवन की एक दिलचस्प विशेषता है: अगर हम पहली बार में कुछ नहीं सीखते हैं, तो हमें हमेशा फिर से सिखाया जाता है। और यह निश्चित नहीं है कि हम बाद में और मजबूत होंगे...
आप वास्तव में दिल के दर्द से कैसे निपटते हैं?
हम अपने आप को कितना भी बुद्धिमान और आत्मनिर्भर क्यों न लगें, हमारे लिए अपनी समस्याओं को अकेले हल करना कठिन है। मित्र, सहकर्मी, रिश्तेदार - यहां तक कि सबसे मधुर, दयालु और सबसे समझदार - उस शून्य को भरने में सक्षम नहीं हैं जो इसके लिए सबसे कड़वी अवधि में हमारी आत्मा पर प्रहार करता है।
अगर हम तार्किक रूप से सोचते हैं, तो आमतौर पर हमें इस बात का बहुत कम अंदाजा होता है कि हमारी आत्मा क्या है, इसमें क्या है और इसके साथ कैसा व्यवहार किया जाता है। यह बहुत अलग है, हर उस चीज़ से बहुत अलग है जिसे हम सांसारिक जीवन में जानते हैं, जो इसके निर्माता के प्रति भी आकर्षित है। परिचित चीजों के दृष्टिकोण से उस तक पहुंचना असंभव है। यह केवल प्रभु की दया और उसकी मदद पर भरोसा करने के लिए बनी हुई है, जो हमेशा उन सभी के लिए बदल जाती है जो उसकी ओर मुड़ते हैं, क्योंकि वह हमेशा "उन लोगों के पास होता है जो उसे पुकारते हैं" (भजन 144, 18)।
जब पूरी दुनिया आपके खिलाफ हो और केवल पुल की रेलिंग ही इस जीवन से बाहर निकलने का एकमात्र निश्चित रास्ता लगे, तो ईश्वर के बारे में सोचें। वह सब कुछ है जो एक व्यक्ति के पास है। वह और वह अकेले हमसे प्यार करते हैं, चाहे हम कुछ भी हों: दुख या आनंद, बीमार या स्वस्थ, पापी या धर्मी। यदि आप वास्तव में उस पर और आशा में विश्वास करते हैं तो परमेश्वर के निकट रहना हमेशा आसान होता है। सुबह और शाम की प्रार्थना पढ़ना, उपवास करना, ईमानदारी से स्वीकारोक्ति, नियमित भोज, चर्च में ईमानदारी से प्रार्थना करना हम में से प्रत्येक के लिए प्रभु के साथ संवाद करने और आध्यात्मिक दर्द से निपटने का एक वास्तविक अवसर प्रदान करता है। और अगर पहली बार में यह कहीं गायब नहीं होता है, तो भी कोई फर्क नहीं पड़ता। इसका केवल इतना अर्थ है कि हमें इसकी आवश्यकता है, अभी और इसी तरह - जंगली, असहनीय, भयानक, लेकिन दिया गया ताकि हम अंत में अपनी आत्मा को महसूस कर सकें और इसे स्वर्ग के राज्य में सबसे मूल्यवान और उपयोगी - अनन्त जीवन के करीब ला सकें।
