कितनी बार ऐसा होता है कि एक स्वस्थ और समृद्ध दिखने वाला व्यक्ति अलग-थलग पड़ जाता है, आक्रामक हो जाता है या, इसके विपरीत, अपने आसपास होने वाली हर चीज के प्रति पूर्ण उदासीनता की स्थिति में आ जाता है। और आसन्न अवसाद के दबाव को किसने महसूस नहीं किया है? यह अपने आप में खुदाई कर रहा है, बिना किसी विशेष कारण के दूसरों पर टूटना, अंतहीन अकेलेपन की भावना, घबराहट के दौरे या लगातार चिंता, जीवन में रुचि की कमी, कम आत्मसम्मान और बहुत कुछ।
समस्या?
लेकिन और भी गंभीर मनोवैज्ञानिक समस्याएं हैं - शारीरिक शोषण के परिणाम, बचपन का आघात, दुखी प्यार, प्रियजनों की हानि, आपदाएं, दुर्घटनाएं, अपमान, दबाव और कई अन्य मानसिक घाव। इन चोटों को मलहम, प्लास्टर या प्लास्टर से ठीक नहीं किया जा सकता है। रिश्तेदारों और दोस्तों के साथ उनके बारे में बात करने का रिवाज नहीं है। और सामान्य तौर पर, हमारे देश में मानसिक स्वास्थ्य में संलग्न होना लगभग अशोभनीय माना जाता है। लेकिन अगर आप अपने जीवन को बेहतर बनाना चाहते हैं, शांति और खुशी पाना चाहते हैं, विकास करना चाहते हैं, अपने लक्ष्यों को प्राप्त करना सीखें और अपने और अपने आसपास की दुनिया के साथ सामंजस्य स्थापित करें, तो आपको अपनी व्यक्तिगत समस्याओं को हल करके शुरुआत करनी चाहिए। आज एक सिद्ध और प्रभावी मनोवैज्ञानिक तकनीक है जिसका उपयोग घर पर भी स्वास्थ्य जोखिम के बिना और व्यक्तिगत मनोचिकित्सक की तलाश में समय बर्बाद किए बिना किया जा सकता है।
डीपीजी विधि (डिकोडिंग)
एफ। शापिरो (यूएसए) बीसवीं शताब्दी के अंत में, लगभग दुर्घटना से, विकसित हुआ और अपने अभ्यास में एक ऐसी विधि लागू करना शुरू कर दिया जो लोगों को कठिन जीवन स्थितियों में मदद करता है। उसने इसे "नेत्र आंदोलन desensitization और प्रसंस्करण" कहा। विधि का सार नेत्रगोलक के लयबद्ध आंदोलनों पर ध्यान केंद्रित करके तनाव से चिंता की तीव्रता को कम करना है।
यह दिलचस्प है कि कई मनोवैज्ञानिक समस्याओं को हल करने के लिए यह दृष्टिकोण शुरू में वैज्ञानिक मान्यताओं पर नहीं बनाया गया है, बल्कि इसके विपरीत, व्यक्तिगत टिप्पणियों से उत्पन्न होता है। फ्रांसिन शापिरो ने जो कठिन अनुभव अनुभव किया (कैंसर, टूटे हुए सपने, प्रियजनों की हानि) और लगभग गलती से तनाव से बाहर निकलने का रास्ता इस तकनीक की खोज का कारण बना। रोगियों की लंबी अवधि की टिप्पणियों और कई सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने के बाद, विधि की प्रभावशीलता के कारण के बारे में धारणा बहुत बाद में सामने आई।
तरीका क्या है
चिकित्सा के दौरान, मनोचिकित्सक अपने हाथ (या सूचक) से गति करता है, जिसका रोगी को स्पष्ट रूप से पालन करना चाहिए। आंदोलनों को देखते हुए, अपने आप को यादों में विसर्जित करना या परेशान करने वाली स्थिति की कल्पना करना आवश्यक है, मानसिक रूप से अपने आप से या उस व्यक्ति से बात करें जिसके साथ संघर्ष उत्पन्न हुआ है (इन विचारों का पाठ्यक्रम डॉक्टर द्वारा नियंत्रित किया जाता है, यह सब समस्या पर निर्भर करता है) जिसे हल करने की आवश्यकता है)। सबसे पहले, संवेदनाएं बेहद अप्रिय होती हैं, लेकिन पहले सत्र के लगभग 30 मिनट के बाद और डर समाप्त हो जाता है और इसे बदलने के लिए और अधिक सकारात्मक सोच आती है, सब कुछ अचानक गिर जाता है, क्रोध चला जाता है और यादें अब ऐसा दर्द नहीं लाती हैं। परिणाम को मजबूत करने के लिए, प्रक्रिया आमतौर पर कई बार की जाती है।
यह क्यों काम करता है
विधि क्यों काम करती है इसकी पुष्टि करने वाली मुख्य परिकल्पना यह विचार है कि किसी भी आने वाली जानकारी को संसाधित करने के लिए पूरी तरह से समझ में नहीं आने वाला तंत्र है। तनाव, भय, दबाव - यह सब इस तंत्र को नष्ट कर देता है और इसे पूरी तरह से काम करने नहीं देता है। और जो घटना मनोवैज्ञानिक आघात का कारण बनती है वह असंसाधित रहती है या अंत तक संसाधित नहीं होती है। बार-बार आंखों की गति इस प्रणाली के काम को जादुई रूप से समायोजित करती है और यांत्रिक रूप से मानस को पुरानी जानकारी को संसाधित करने के लिए मजबूर करती है। इस प्रक्रिया के बाद, यादें धीरे-धीरे फीकी पड़ जाती हैं, एक तटस्थ रंग प्राप्त कर लेती हैं।
चूंकि एक व्यक्ति केवल नींद में (आरईएम चरण के दौरान) समान तीव्र नेत्र गति पैदा करता है, यह माना जाता है कि यह वह तंत्र है जो वास्तविकता में ईएमडीआर पद्धति को पुन: उत्पन्न करता है। कारण का डिकोडिंग कोई भी हो सकता है, केवल महत्वपूर्ण बात यह है कि यह वास्तव में काम करता है।
जहां आवेदन करें
अक्सर, ईएमडीएच पद्धति का उपयोग हिंसा के बाद, यानी उपचार के लिए, शत्रुता में भाग लेने से उबरने के लिए किया जाता है। मैं अक्सर शारीरिक चोटों से उबरने के लिए, फोबिया, चिंता और जुनूनी-बाध्यकारी विकारों से निपटने के लिए इस प्रकार के मनोचिकित्सा प्रभाव का उपयोग करने की सलाह देता हूं। .
रूसी डॉक्टर डीपीडीएच कोवालेव साहित्य और वीडियो की सिफारिश करते हैं। यह हल्के विकारों को घर पर सत्र आयोजित करने की अनुमति देता है। हालांकि, एफ। शापिरो ने स्वयं ईएमडीआर सत्र आयोजित करने की दृढ़ता से अनुशंसा नहीं की और एक पेशेवर मनोचिकित्सक या मनोवैज्ञानिक उपस्थित होना आवश्यक माना।
विधि के लाभ
गति मुख्य लाभों में से एक है। आमतौर पर सत्रों की संख्या 1 से 2 (साधारण मामलों में) से 6-16 (गंभीर और उपेक्षित स्थितियों के लिए) हो सकती है। ध्यान दें कि पारंपरिक मनोचिकित्सा के सत्रों के दौरान PTSD के उपचार के लिए, दवाओं के संभावित नुस्खे के साथ, सप्ताह में दो बार कम से कम 6 महीने के लिए डॉक्टर के पास जाना आवश्यक है।
अगला प्लस दवा की कमी है। कोई जोखिम नहीं हैं। सबसे खराब स्थिति में, विधि केवल परिणाम नहीं लाएगी।
कोई रोगी प्रतिरोध नहीं। बहुत बार, सामान्य सत्रों में समस्या की तह तक जाने के लिए डॉक्टर को लंबे समय तक "खुदाई" करनी पड़ती है। यदि आप DPDH पद्धति का उपयोग करते हैं, तो चिकित्सक के डिकोडिंग की व्यावहारिक रूप से आवश्यकता नहीं होती है। आंखों की गतिविधियों के नियंत्रण के दौरान, ग्राहक या तो चुप रहता है और केवल मानसिक रूप से स्थिति में रहता है, या अधिक आराम से और सच्चे प्रश्नों का उत्तर देता है, क्योंकि चेतना का हिस्सा कब्जा कर लिया गया है। इसलिए, रोगी को मनोचिकित्सक द्वारा नकारात्मक मूल्यांकन का प्रतिरोध और भय नहीं होता है।
एक और प्लस अपने दम पर या दोस्तों और रिश्तेदारों की मदद से ईएमडीआर सत्र आयोजित करने की क्षमता है।
सुरक्षा
यह सम्मोहन नहीं है, यह विधि किसी भी तरह से मानस को प्रभावित नहीं करती है। चूंकि ग्राहक पूरी तरह से होश में है और डॉक्टर के अतिरिक्त नियंत्रण में है, कुछ आसानी से गलत नहीं हो सकता। रोगी हमेशा सत्र को रोक सकता है यदि वह आज फिर से घटनाओं का अनुभव करने के लिए तैयार नहीं है। और चिकित्सक निश्चित रूप से नोटिस करेगा कि क्या चिंता का स्तर बहुत अधिक है, और अपने आप पर अधिक कुशलता और तेज़ी से काम करने में मदद करेगा।
पूरी प्रक्रिया प्रोटोकॉल के अनुसार की जाती है, इसे क्षेत्र के प्रमुख विशेषज्ञों द्वारा सिद्ध और मानकीकृत किया जाता है। यह अतिरिक्त सुरक्षा प्रदान करता है और परिणाम की गारंटी देता है।
अपने दम पर dpdg
किसी विशेषज्ञ की मदद के बिना घर पर सत्र शुरू करने से पहले, आपको यह करना होगा:
- एक माहौल बनाएं - सभी अनावश्यक को हटा दें और इन 30-90 मिनटों को खुद को समर्पित करने के लिए ट्यून करें;
- आंखों के आंदोलनों को काम करने के लिए एक विशेष वीडियो ढूंढें (यह अधिक सुविधाजनक है अगर यह एक अंधेरे स्क्रीन पर एक निश्चित आयाम के साथ चलने वाला एक बिंदु है);
- काम शुरू करने से पहले, आपको विस्तार से याद रखने या किसी स्थिति, व्यक्ति, भय या दर्द की कल्पना करने की आवश्यकता है - वह सब कुछ जो आज आपको चिंतित करता है।
फिर आप वीडियो को चालू कर सकते हैं और, पूरे सत्र के दौरान, अपना सिर हिलाए बिना, अपनी आंखों से स्क्रीन पर बिंदु/पॉइंटर/पेन की टोपी का ध्यानपूर्वक अनुसरण कर सकते हैं। एक रोमांचक स्थिति के बारे में सोचें, मानसिक रूप से अपने आप से प्रश्न पूछें और उत्तर की तलाश करें, यदि आप चाहते हैं तो क्रोधित हो जाएं, यह समझने की कोशिश करें कि वास्तव में क्या हुआ और अब यह किसी भी तरह से खतरा नहीं है, निर्धारित करें कि आज क्या लक्ष्य हैं और क्या करने की आवश्यकता है कल उन्हें हासिल करने के लिए।
DPDG अपने आप में इतना कठिन नहीं है। और यद्यपि यह तकनीक अभी भी हमारे देश में व्यावहारिक रूप से उपयोग नहीं की जाती है और यहां तक \u200b\u200bकि PTSD के उपचार के मानकों में भी शामिल नहीं है, इज़राइल, संयुक्त राज्य अमेरिका, ग्रेट ब्रिटेन में डॉक्टरों के अनुभव, चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग का उपयोग करने वाले कई अध्ययन इसकी प्रभावशीलता और सुरक्षा साबित करते हैं। घरेलू उपयोग के लिए भी।
डोमोरात्स्की व्लादिमीर एंटोनोविच
डॉक्टर ऑफ मेडिकल साइंसेज, प्रोफेसर, मनोचिकित्सक, मनोचिकित्सक, सेक्सोलॉजिस्ट। ऑल-रूसी प्रोफेशनल साइकोथेरेप्यूटिक लीग (ओपीपीएल) के तौर-तरीके "एरिकसोनियन मनोचिकित्सा और एरिकसोनियन सम्मोहन" के पूर्ण सदस्य और नेता, ओपीपीएल के अंतरराष्ट्रीय वर्ग के आधिकारिक शिक्षक, रूसी वैज्ञानिक सेक्सोलॉजिकल सोसायटी के पूर्ण सदस्य, उपाध्यक्ष। राष्ट्रीय स्व-नियामक संगठन "मनोचिकित्सकों और मनोवैज्ञानिकों का संघ"। लीग में एरिकसोनियन सम्मोहन पर दीर्घकालिक प्रशिक्षण कार्यक्रम आयोजित करता है, साथ ही साथ नेत्र आंदोलन मनोचिकित्सा (ईएमपीडी), अल्पकालिक रणनीतिक मनोचिकित्सा, यौन रोगों की मनोचिकित्सा और वैवाहिक असंगति, मॉस्को, मिन्स्क, कीव में मनोदैहिक विकारों की मनोचिकित्सा पर प्रशिक्षण सेमिनार आयोजित करता है। , चिसीनाउ, क्रास्नोडार, व्लादिवोस्तोक, नोवोसिबिर्स्क और अन्य शहर।
वैज्ञानिक गतिविधि की मुख्य दिशाएँ: विक्षिप्त और यौन विकारों के गठन और नैदानिक विशेषताओं के तंत्र का अध्ययन। उनके मनोचिकित्सीय सुधार के तरीकों पर जोर देने के साथ विक्षिप्त और मनोदैहिक विकारों, यौन असामंजस्य और यौन रोगों की रोकथाम और उपचार के दृष्टिकोण का विकास और सुधार।
मनोचिकित्सा, मनोचिकित्सा और नैदानिक मनोविज्ञान (मिन्स्क), मनोचिकित्सा (मास्को), मनोचिकित्सा के सिद्धांत और अभ्यास (मॉन्ट्रियल, कनाडा) पत्रिकाओं के संपादकीय बोर्ड के सदस्य। 12 पुस्तकों सहित 240 से अधिक वैज्ञानिक प्रकाशनों के लेखक और सह-लेखक।
एक अभ्यास विशेषज्ञ के रूप में, वह विक्षिप्त और मनोदैहिक विकारों, व्यसनों, यौन असामंजस्य और शिथिलता वाले लोगों के लिए चिकित्सा आयोजित करती है।
आई मूवमेंट डिसेन्सिटाइजेशन एंड प्रोसेसिंग (ईएमडीआर)- अल्पकालिक चिकित्सा के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक, जबकि उपयोग में काफी आसान, सुरक्षित और उपयोग में बहुमुखी। EMCG बच्चों और वयस्कों के साथ काम करता है, अतीत, वर्तमान और भविष्य दोनों के संदर्भ में, अन्य तकनीकों द्वारा पूरक किया जा सकता है, इसमें अनुप्रयोगों की एक विस्तृत श्रृंखला है।
पाठ्यक्रम की अवधि: 40 शैक्षणिक घंटे।
कक्षा मोड: 2 दिनों के 2 सेमिनार (प्रति दिन 10 शैक्षणिक घंटे)।
लक्षित दर्शक:मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक, सेक्सोलॉजिस्ट, मनोचिकित्सक, मनोवैज्ञानिक संकायों और चिकित्सा विश्वविद्यालयों के वरिष्ठ छात्रों का अभ्यास करना।
संगोष्ठियों में, आप अपने स्वयं के अभ्यास और स्वयं सहायता में प्रभावी उपयोग के लिए ईएमडीआर के बुनियादी कौशल में महारत हासिल करने में सक्षम होंगे, विभिन्न स्थितियों में विधि का उपयोग करने की विशेषताओं और अन्य दृष्टिकोणों के साथ संयोजन की संभावनाओं के बारे में जानेंगे।
कार्यशाला की तिथियां:
- अक्टूबर 13-14, 2018
- दिसंबर 8-9, 2018
समय: 10.00-18.00
पाठ्यक्रम कार्यक्रम
- DPDG के निर्माण और विकास का इतिहास।
- विधि के चिकित्सीय प्रभाव के तंत्र।
- डीपीजी के लिए मानक प्रक्रिया के मुख्य चरण।
- व्यक्तिगत नकारात्मक यादों से निपटना।
- ग्राहक की सुरक्षा सुनिश्चित करने की तकनीक।
- निष्क्रिय सामग्री के अवरुद्ध प्रसंस्करण में उत्तेजक रणनीतियों का उपयोग।
- प्रतिक्रिया की स्थिति में काम की विशेषताएं।
- तीव्र मनोविकार और दूर की दर्दनाक घटनाओं के साथ काम में ईएमसीजी। अभिघातज के बाद के तनाव (PTSD) से निपटने के लिए प्रोटोकॉल।
- बच्चों में DPDH का उपयोग।
- जीईआरडी मॉडल में काम की सामान्य रणनीति; मनोचिकित्सा (अतीत, वर्तमान और भविष्य के साथ काम)।
- अभिघातज के बाद के तनाव विकार से निपटने के लिए प्रोटोकॉल।
- विशिष्ट (पृथक) और सामाजिक भय का उपचार।
- आत्म-संदेह और कम आत्मसम्मान के साथ काम करना।
- चिंता विकारों के उपचार में EMDH।
- डीपीडीएच के उपयोग के लिए सिफारिशें।
- ग्राहकों को डीडीजी कैसे प्रस्तुत करें?
- स्व-सहायता के एक तरीके के रूप में द्विपक्षीय उत्तेजना।
दूसरी कार्यशाला विभिन्न स्थितियों में जीईआरडी के उपयोग के लिए आधुनिक दृष्टिकोणों पर चर्चा करती है और अधिक जटिल कार्य रणनीतियां प्रदान करती है:
- डीपीडीएच का उपयोग करते समय जोखिम कारक।
- जटिल आघात की अवधारणा और इसके लक्षणों की विशेषताएं।
- "सुरक्षित स्थान" तकनीक के विभिन्न रूपों का उपयोग करने का अभ्यास।
- EMCG में "जीवन रेखा" का उपयोग।
- तकनीक "स्कैन प्रभावित"।
- तकनीक "संसाधनों से कनेक्शन"।
- डर प्रबंधन तकनीक।
- "ब्लाइंड" मनोचिकित्सा प्रोटोकॉल (समस्या को प्रचारित किए बिना काम करना)।
- वयस्कों के लिए डीपीसीजी के लिए ड्राइंग प्रोटोकॉल।
- नकारात्मक (दुःस्वप्न) सपनों का संपादक।
- समूह प्रारूप में डीपीजी के साथ काम करने की तकनीक।
- हिंसा के आघात से निपटना।
- मनोवैज्ञानिक यौन रोगों के उपचार में DPDH।
- विघटनकारी विकारों के उपचार में DPDH।
- तीव्र दु: ख (नुकसान सिंड्रोम) से निपटना।
- कैंसर रोगियों के साथ काम करने के लिए नए प्रोटोकॉल।
- रासायनिक निर्भरता के साथ काम करने के लिए प्रोटोकॉल।
- दैहिक विकृति वाले रोगियों में DPDH का उपयोग।
- DPDH और एरिकसोनियन मनोचिकित्सा तकनीकों का संयुक्त उपयोग।
- पर्यवेक्षण।
काम के रूप:व्याख्यान; डीडीजी का उपयोग करने वाले प्रतिभागियों की विभिन्न प्रकार की समस्याओं के साथ व्यावहारिक कार्य का प्रदर्शन; जोड़े में काम; पर्यवेक्षण।
* वर्कशॉप फैसिलिटेटर चर्चा की गई तकनीकों का उपयोग करके प्रतिभागियों की विभिन्न प्रकार की समस्याओं के साथ व्यावहारिक कार्य के कई प्रदर्शन आयोजित करता है। *सभी प्रतिभागियों को विभिन्न समस्याओं के साथ काम करने के लिए प्रोटोकॉल सहित प्रस्तुतियों के इलेक्ट्रॉनिक पाठ संस्करण प्राप्त होते हैं।
अतिरिक्त जानकारी
विधि त्वरित सूचना प्रसंस्करण के मॉडल पर आधारित है, जिसके अनुसार एक व्यक्ति के पास एक विशेष साइकोफिजियोलॉजिकल तंत्र है, जिसे अनुकूली सूचना प्रसंस्करण प्रणाली कहा जाता है, जो मानसिक संतुलन (एफ। शापिरो, 1995) के रखरखाव को सुनिश्चित करता है। जब इसे सक्रिय किया जाता है, तो तनाव और उत्तरजीविता समस्याओं से संबंधित किसी भी जानकारी को संसाधित किया जाता है। ये प्रक्रियाएं आम तौर पर नींद के चरण में सभी लोगों में होती हैं, साथ में नेत्रगोलक (आरईएम स्लीप चरण) की तीव्र गति होती है। यदि किसी कारण से सूचना प्रसंस्करण प्रणाली अवरुद्ध हो जाती है, तो दर्दनाक अनुभव का प्रसंस्करण और निराकरण नहीं होता है। उसी समय, नकारात्मक जानकारी है, जैसा कि यह "जमे हुए" था और लंबे समय तक तंत्रिका नेटवर्क के हिस्से में जम जाता है जो इसे अपने मूल रूप में रखता है (दर्दनाक अनुभव के कारण)। निष्क्रिय सामग्री को अपरिवर्तित रखने वाली तंत्रिका संबंधी संरचनाएं सेरेब्रल कॉर्टेक्स के अन्य भागों से पृथक होती हैं। इसलिए, अनुकूली (मनोचिकित्सक) जानकारी एक दर्दनाक घटना के बारे में अटकी और अलग-थलग जानकारी से नहीं जुड़ सकती है, जिसका अर्थ है कि नई सीख नहीं होती है। विभिन्न बाहरी और आंतरिक कारकों के प्रभाव में, आघात की याद ताजा करती है, एक पृथक तंत्रिका नेटवर्क की बहाली (सक्रियण) होती है, जो इसमें संग्रहीत जानकारी की रिहाई की ओर ले जाती है: छवियां, ध्वनियां, संवेदनाएं, स्वाद, गंध, प्रभाव और इससे जुड़े विश्वास एक दर्दनाक घटना। साथ ही, विषय न केवल अपने चित्र की विशद रूप से कल्पना करता है, बल्कि नकारात्मक भावनाओं और शारीरिक परेशानी के पूरे सरगम का फिर से अनुभव करता है। इस प्रकार, पर्याप्त प्रसंस्करण की कमी इस तथ्य की ओर ले जाती है कि आघात से जुड़े नकारात्मक अनुभवों का पूरा परिसर वर्तमान घटनाओं से उकसाया जाता है, जो बुरे सपने, जुनूनी विचारों, परिहार व्यवहार, स्वायत्त विकारों आदि के रूप में प्रकट हो सकते हैं।
विधि का सार कृत्रिम रूप से त्वरित प्रसंस्करण और दर्दनाक यादों को बेअसर करने की प्रक्रिया को सक्रिय करना है, साथ ही मस्तिष्क के तंत्रिका नेटवर्क में अवरुद्ध कोई अन्य नकारात्मक जानकारी है। यह माना जाता है कि आंखों की गति या द्विपक्षीय उत्तेजना के वैकल्पिक रूप तेजी से नेत्रगोलक आंदोलन के चरण के दौरान नींद में होने वाली प्रक्रियाओं के समान होते हैं। विधि पृथक दर्दनाक सामग्री तक त्वरित पहुंच प्रदान करती है, जिसे त्वरित प्रसंस्करण के अधीन किया जाता है। उच्च नकारात्मक भावनात्मक आवेश वाली यादें अधिक तटस्थ रूप में बदल जाती हैं, और रोगी के विचारों और उनके अनुरूप विश्वास एक अनुकूली चरित्र प्राप्त करते हैं। ईएमडीएच के साथ, तेजी से परिवर्तन होते हैं, जो मनोचिकित्सा के अधिकांश अन्य रूपों से विधि को अलग करता है। एफ। शापिरो (1995) इसे इस तथ्य से समझाते हैं कि विधि स्मृति में संग्रहीत बेकार सामग्री तक सीधे पहुंच की अनुमति देती है।
वास्तव में, एक एकीकृत पद्धति होने के नाते, ईएमडीपी मनोचिकित्सा के अन्य क्षेत्रों के साथ अच्छी तरह से चलती है। साथ ही, इसका उपयोग किसी भी गंभीरता के साइकोट्रॉमा को संसाधित करने के एक बहुत प्रभावी तरीके के रूप में किया जा सकता है। 2010 में, फ्रांस में गेस्चल्ट थेरेपी के अग्रदूतों में से एक (1970 से), सर्ज जिंजर ने एक अप्रत्याशित लेख "ईएमडीआर: एक एकीकृत दृष्टिकोण" प्रकाशित किया, जिसमें उन्होंने सहयोगियों से "क्रांतिकारी ईएमडीआर पद्धति" को अपने अभ्यास में एकीकृत करने का आह्वान किया। उन्होंने अपने ग्राहकों पर दिलचस्प आंकड़े दिए: 42% ग्राहकों ने EMDR थेरेपी के 1-2 सत्र पूरे किए। उनमें से 28% की स्थिति में सुधार हुआ। 47% ग्राहकों ने 3-6 सत्र पूरे किए। उनमें से 84% ने अपनी स्थिति में उल्लेखनीय सुधार देखा। 10% ग्राहकों ने 7 से अधिक सत्रों में भाग लिया, उनमें से 90% में सुधार देखा जा सकता है! अदरक अन्य मनोचिकित्सकीय दृष्टिकोणों के साथ ईएमडीआर के प्रतिच्छेदन और समानता को नोट करता है। उदाहरण के लिए, जैसा कि गेस्टाल्ट थेरेपी में होता है, ईएमडीआर क्लाइंट को ट्रॉमा (शारीरिक अभिव्यक्तियों सहित) से निपटने के दौरान भावनाओं को व्यक्त करने में सहायता करता है, जबकि चिकित्सीय गठबंधन और सहानुभूति के माध्यम से एक सुरक्षित फ्रेम प्रदान करता है। विधि क्लाइंट के अतीत में "अपूर्ण गेस्टाल्ट" को पूरा करने का प्रयास करती है। ईएमडीआर "ध्रुवीयता" से संबंधित है, जैसे कि एक ही समय में मौजूद: - सुरक्षा की आवश्यकता और स्वतंत्रता की आवश्यकता; दूसरों की भावनाओं की चिंता करना और अपने लिए खड़े होना; स्वयं की एक नकारात्मक छवि ("नकारात्मक आत्म-विश्वास") और वांछित छवि जिसे एक व्यक्ति प्राप्त करना चाहता है ("सकारात्मक आत्म-विश्वास")। यह विधि इंट्रापर्सनल घटनाओं और बाहरी दुनिया के साथ किसी व्यक्ति के संबंध दोनों को संबोधित करती है, उसी तरह जैसे किसी व्यक्ति और पर्यावरण के बीच "यहां और अभी" में "संपर्क सीमा" पर काम होता है। EMDR शरीर की संवेदनाओं ("बॉडी स्कैन") का नियमित मूल्यांकन भी करता है। जिंजर इस बात पर जोर देता है कि ईएमडीआर में प्रयुक्त प्रोटोकॉल और विशेष सूचना पुनर्गठन तकनीक गेस्टाल्ट थेरेपी और अन्य मनोचिकित्सा दृष्टिकोणों में अच्छी तरह से एकीकृत हैं, जो वहां एक न्यूरोफिजियोलॉजिकल आयाम लाते हैं।
विधि के उपयोग के लिए संकेत:
- स्थानीय युद्धों और नागरिकों (यौन हिंसा से चोटों, हमलों, दुर्घटनाओं, आग, मानव निर्मित आपदाओं और प्राकृतिक आपदाओं के परिणाम सहित) के दिग्गजों में अभिघातजन्य तनाव विकार (PTSD); अनियंत्रित जुनूनी विकार; घबराहट की समस्या; मनोवैज्ञानिक यौन रोग;
- विघटनकारी विकार (यदि मनोचिकित्सक के पास विशेष कौशल है);
- साइकोएक्टिव पदार्थों पर निर्भरता;
- पुरानी दैहिक रोग और संबंधित मनोवैज्ञानिक आघात;
- तीव्र दु: ख के मामले (हानि सिंड्रोम);
- मनोदैहिक विकार, जिसके इतिहास में एक मनोविकृति का पता चला था, जिसका संभवतः वर्तमान विकृति विज्ञान से संबंध है (इस दर्दनाक प्रकरण को संसाधित किया जा रहा है);
- वैवाहिक और औद्योगिक संघर्ष;
- बढ़ी हुई चिंता, आत्म-संदेह, कम आत्म-सम्मान आदि से जुड़ी समस्याएं।
DPDH के उपयोग के लिए कुछ मतभेद हैं। इनमें शामिल हैं: मानसिक स्थिति, मिर्गी, उच्च स्तर की चिंता को सहन करने में असमर्थता (दोनों सत्रों के दौरान और सत्रों के बीच में)।
काम के रूप:
- व्याख्यान
- डीडीजी का उपयोग कर प्रतिभागियों की विभिन्न प्रकार की समस्याओं के साथ व्यावहारिक कार्य का प्रदर्शन
- जोड़े में काम
- पर्यवेक्षण
समूह पूर्व-पंजीकरण आवश्यक है!
संपर्क: CA OPPL के प्रशिक्षण प्रमुख
अन्ना रुडोल्फोवना नेरोडा
यदि आपको बेट्स दृष्टि सुधार तकनीक की सामान्य समझ है, तो आप जानते हैं कि किसी व्यक्ति की मनो-भावनात्मक स्थिति दृश्य तीक्ष्णता को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करती है। बेट्स ने तर्क दिया कि दृष्टि हमारे मस्तिष्क में होने वाली शारीरिक प्रक्रिया के बजाय मानसिक है। यह अकारण नहीं है कि उनकी पद्धति विशेष तरीकों पर आधारित है जो इसमें शामिल लोगों में दृष्टि की क्रमिक बहाली में योगदान करते हैं।
यह पता चला है कि आंखों और मानस के बीच संबंध का उपयोग दूसरी दिशा में किया जा सकता है: आंखों की शारीरिक गतिविधियां एक निश्चित तरीके से किसी व्यक्ति की मानसिक स्थिति को प्रभावित करती हैं। यह सिद्धांत फ्रांसिन शापिरो की मनो-भावनात्मक आघात के उपचार की पद्धति का आधार है। वैज्ञानिक समुदाय में, इस विधि को EMDR - नेत्र गति विसंवेदीकरण और प्रसंस्करण के रूप में जाना जाता है।
ईएमडीएच मनोचिकित्सा के समय-परीक्षणित तरीकों के लिए एक प्रभावी अतिरिक्त है। अक्सर इसका उपयोग मनोवैज्ञानिक और शारीरिक आघात से पीड़ित होने के बाद भय और बढ़ी हुई चिंता, विक्षिप्त विकारों से पीड़ित रोगियों के इलाज के लिए किया जाता है।
इस तकनीक की प्रभावशीलता का रहस्य क्या है?
यह पता चला है कि प्रकृति का चमत्कार - मानव मस्तिष्क के पास हमेशा दिन के दौरान उसके पास आने वाली सभी सूचनाओं को पूरी तरह से संसाधित करने का समय नहीं होता है। लेकिन रात में, तथाकथित आरईएम नींद के दौरान, जब मांसपेशियां पूरी तरह से शिथिल हो जाती हैं, तो मस्तिष्क काफ़ी सक्रिय हो जाता है और "पूंछ को ऊपर खींचना" शुरू कर देता है, दिन में पहले प्राप्त जानकारी को संसाधित करता है और स्मृति में जमा होता है। चूंकि आंखें मस्तिष्क में प्रवेश करने के लिए सूचना के लिए मुख्य चैनल हैं, इसलिए वे भी इस प्रक्रिया में भाग लेते हैं, बंद पलकों के नीचे तेजी से आगे बढ़ते हैं।
लेकिन बहुत मजबूत भावनात्मक अनुभवों के मामले में "पूंछ खींचने" की यह प्रक्रिया बाधित होती है। ये "पूंछ" (समस्या की स्थिति), नींद के बाद भी, मानव मानस को पीड़ा देती रहती है। समय के साथ, यह मनोवैज्ञानिक तनाव बढ़ता जाता है, जो बुरे सपने, अवसाद आदि के रूप में प्रकट होता है।
किसी व्यक्ति की स्मृति को अनावश्यक जानकारी से निकालने के लिए उसे परेशान करने के लिए, फ्रांसिन शापिरो ने कृत्रिम रूप से अपने मस्तिष्क के लिए REM नींद के समान एक राज्य बनाने का प्रस्ताव रखा। इस अवस्था को प्राप्त करने के लिए, एक व्यक्ति को अपनी आँखों को उसी तरह से हिलाने के लिए कहा जाता है जैसे REM नींद के दौरान। एक अप्रस्तुत व्यक्ति के लिए इस तकनीक से अधिकतम प्रभाव प्राप्त करना आसान नहीं है। लेकिन साधारण मनोवैज्ञानिक समस्याओं को खत्म करने के लिए, जैसे कि झगड़े के बाद तनाव दूर करना, बेचैनी की भावनाओं से छुटकारा पाना, आप इस तकनीक को स्वयं लागू कर सकते हैं।
फ्रांसिन शापिरो पद्धति के अनुसार अपनी मनो-भावनात्मक स्थिति को सुधारने के लिए आपको यहाँ क्या करने की आवश्यकता है:
- अपने विचारों को उस पर केंद्रित करें जो आपको नकारात्मक महसूस कराता है। इस स्थिति को विस्तार से याद करने का प्रयास करें।
- इसके बारे में सोचना बंद किए बिना, अपनी आंखों को बाएं से दाएं और इसके विपरीत जितना संभव हो उतना आयाम के साथ घुमाएं। जब तक यह आपके लिए सुविधाजनक हो, आंखों की गति की गति बढ़ाएं।
- उसके बाद, आंखों की गति की दिशा क्षैतिज से ऊर्ध्वाधर (ऊपर और नीचे) में बदलें। यही वह दिशा है जो भावनात्मक चिंता को दूर करती है और नसों को शांत करती है। अपनी आँखों को अन्य दिशाओं में भी घुमाएँ: तिरछे, एक वृत्त में (के लिए और वामावर्त), एक काल्पनिक आठ के साथ।
- 24-36 आंखों की गति आमतौर पर मनो-भावनात्मक स्थिति में सुधार करने और आराम की भावना हासिल करने के लिए पर्याप्त होती है। उसके बाद समस्या की स्थिति में मानसिक वापसी आमतौर पर एक तटस्थ दृष्टिकोण का कारण बनती है, कभी-कभी सकारात्मक भी। कुछ समय बाद, एक व्यक्ति पहले से ही अनुभव की गई घटनाओं को एक समस्या के रूप में नहीं, बल्कि एक जीवन के अनुभव के रूप में मानता है, जो भविष्य में समान स्थितियों में कम दर्दनाक समाधान खोजने में तेजी से योगदान देगा।
शापिरो विधि हमें अब अपने सिर को रेत में छिपाने या समस्याओं से दूर भागने की कोशिश नहीं करने देती है। इसके विपरीत, हम उस पर वापस लौटते हैं, इसे विस्तार से याद करते हैं, और फिर, अपनी आंखों की मदद से, हम मन की शांति प्राप्त करने के लिए इसे स्मृति से मिटाने का तंत्र शुरू करते हैं।
पी.एस. यह वीडियो शापिरो पद्धति के बारे में जो पहले ही कहा जा चुका है, उसका पूरक है:
ईएमडीआर (ईएमडीआर)मनोवैज्ञानिक मदद का एक त्वरित और दर्द रहित तरीका है, जिसकी बदौलत आप भय, चिंता, आघात के परिणामों और जीवन के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण से आसानी से और मज़बूती से छुटकारा पा सकते हैं। क्षमता ईएमडीआरवैज्ञानिक रूप से सिद्ध: नैदानिक अध्ययन और अध्ययन के माध्यम से एमआरआई(चुम्बकीय अनुनाद इमेजिंग)।
विधि का आधार ईएमडीआरद्विपक्षीय उत्तेजना का विचार रखा गया है:
- एक निश्चित गति से और एक निश्चित पैटर्न के अनुसार नेत्रगोलक की गति मस्तिष्क के विभिन्न गोलार्धों के वैकल्पिक कार्य को उत्तेजित करती है।
- तीव्र नेत्र गति एक या दूसरे गोलार्ध को "चालू" करने का कारण बनती है।
- इस तरह के वैकल्पिक कार्य का भावनात्मक स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, दर्दनाक घटनाओं, भय और अनुभवों के नकारात्मक प्रभाव को समाप्त और कम करता है।
ईएमडीआर या ईएमडीआर क्या है?
कई अन्य उल्लेखनीय वैज्ञानिक खोजों की तरह, ईएमडीआर (ईएमडीआर)दुर्घटना से खोजा गया था। नैदानिक मनोवैज्ञानिक फ्रांसिन शापिरो (यूएसए) को कीमोथेरेपी के परिणामों के साथ एक कठिन समय था: न केवल उसके शरीर को, बल्कि उसकी आत्मा को भी नुकसान हुआ। अमेरिकी बहुत घबराया हुआ, चिंतित और निश्चित रूप से भयभीत था। हालांकि, फ्रांसेस ने देखा कि उसकी घबराहट काफी कम हो गई थी, और अगर वह एक निश्चित क्रम में अपनी आंखों की पुतलियों को हिलाती है तो उसका डर कम हो जाता है। मनोवैज्ञानिक को इस घटना में दिलचस्पी हो गई और उन्होंने इसका ध्यानपूर्वक अध्ययन करना शुरू किया।वैज्ञानिक अनुसंधान के दौरान, वैज्ञानिकों ने अनुकूली सूचना प्रसंस्करण के मॉडल का उपयोग करके विशेष नेत्र आंदोलनों के सकारात्मक मनोवैज्ञानिक प्रभाव की घटना को समझाया।
यह मॉडल क्या है?
मान लीजिए आपने अनजाने में एक गर्म फ्राइंग पैन को छुआ है। यह दर्दनाक और अप्रिय है। इस घटना की स्मृति आपको अच्छा करेगी: आप अधिक सटीक, विवेकपूर्ण, अधिक सावधान हो जाएंगे। आम तौर पर, यह सूचना का अनुकूली, सही प्रसंस्करण है। तनाव, अस्वस्थता और अन्य कारक हमारी अनुकूलन क्षमता को कम करते हैं, और फिर जानकारी गैर-अनुकूली को आत्मसात कर लेती है। उदाहरण के लिए, हम अनुभव के आधार पर अपने व्यवहार को समायोजित करने के बजाय, सभी पैन के डर से घबराने लगते हैं।
मेमोरी तंत्रिका कनेक्शन का एक संग्रह है। यह माना जाता है कि एक दर्दनाक घटना की स्मृति "एनकैप्सुलेटेड" हो सकती है: न्यूरॉन्स एक कैप्सूल बनाते हैं, और इस कैप्सूल के बाहर वे बातचीत नहीं करते हैं। यदि स्मृति को इनकैप्सुलेट किया गया है, तो दर्दनाक घटना की थोड़ी सी भी याद एक शक्तिशाली, अक्सर विनाशकारी भावनात्मक प्रतिक्रिया प्राप्त करने के लिए पर्याप्त है। इस तरह के अनुस्मारक को "ट्रिगर" कहा जाता है, एक ट्रिगर जो हमें दर्द, भय और घृणा के हमारे मूल अनुभव में वापस लाता है।
आइए एक और उदाहरण लेते हैं। बारिश हो रही थी, फिसलन थी, आदमी जल्दी में था, परिणामस्वरूप वह फिसल कर गिर गया, जिससे उसका पैर टूट गया। फ्रैक्चर लंबे समय तक और सफलतापूर्वक ठीक हो गया है, लेकिन जैसे ही बारिश होती है, अनुभवों की एक लहर एक व्यक्ति पर लुढ़क जाती है: भय, गंभीर दर्द, निराशा और असहायता की भावना। शायद सूचना के गैर-अनुकूली प्रसंस्करण के कारण, फ्रैक्चर की स्मृति का एक तंत्रिका कैप्सूल बन गया, और बारिश एक "ट्रिगर" बन गई जिसने एक मजबूत भावनात्मक प्रतिक्रिया को ट्रिगर किया।
विशेष रूप से संगठित नेत्र आंदोलनों सेरेब्रल गोलार्द्धों के काम की सुरक्षित द्विपक्षीय उत्तेजना प्रदान करते हैं, जिसके कारण तंत्रिका स्मृति कैप्सूल नष्ट हो जाता है, जिसमें एक दुखद घटना या एक कठिन अनुभव के बारे में जानकारी होती है। सरलता के लिए तंत्रिका स्मृति कैप्सूल की तुलना मांसपेशियों में ऐंठन से की जा सकती है। ईएमडीआरइस तंत्रिका कैप्सूल को तोड़ने में मदद करता है, जैसे एक अच्छी पेशेवर मालिश एक मांसपेशियों को आराम करने में मदद करती है जिसे स्पैम किया गया है। ईएमडीआर (ईएमडीआर)- यह एक प्रकार का कल्याण है "आत्मा के लिए मालिश", दर्द और परेशानी को दूर करना।
ईएमडीआर (ईएमडीआर) किसके लिए उपयुक्त है?
ईएमडीआरयह उन लोगों के लिए उत्कृष्ट है जिन्होंने एक अप्रत्याशित दर्दनाक अनुभव का सामना करने वाले आघात या दर्दनाक घटना का अनुभव किया है। जब चोट ने एक गहरा, न भरा घाव छोड़ दिया - ईएमडीआरइसे ठीक करने और फिर से जीना शुरू करने में मदद करता है। यदि दर्दनाक घटना इतनी गंभीर नहीं होती और केवल एक खरोंच रह जाती है जो थोड़ा दर्द देती है - ईएमडीआरयह उसे जल्द से जल्द खींचने में मदद करेगा, नकारात्मक संवेदनाओं और दर्द को दूर करेगा। ईएमडीआरहर किसी की मदद करता है: वे जो आतंकवादी हमले में बच गए, और जो एक कार दुर्घटना में शामिल हो गए।ईएमडीआरके साथ बढ़िया काम करता है:
- आशंका
- भय
- जुनूनी राज्य
- चिंता
- बेहद ऊंचाई से डर लगना
- कुत्तों का डर
- ड्राइविंग का डर
- उड़ान का डर
- और कई अन्य भय
EMDR (EMDR) से आपको क्या मिलेगा?
सत्र के परिणामस्वरूप ईएमडीआरदुखद, भयावह या दर्दनाक घटना ऐसी नहीं रहेगी। किसी समस्या की स्थिति या अनुभव की स्मृति गायब नहीं होगी, लेकिन उसका दर्द काफी कम हो जाएगा, गायब हो जाएगा। जब आप इस बारे में सोचते हैं कि क्या हुआ, जब आप उस चीज का सामना करेंगे जो मजबूत नकारात्मक भावनाओं का कारण बनती थी, तो आप अब भय, चिंता, दर्द, उदासी का अनुभव नहीं करेंगे।दूसरा प्रभाव ईएमडीआरस्वतंत्रता की वृद्धि, चुनने की स्वतंत्रता है। करने के लिए धन्यवाद ईएमडीआर, एक ट्रिगर पर प्रतिक्रिया करने के बजाय, एक दर्दनाक स्थिति के लिए, जिस तरह से आप अभ्यस्त हैं, उदाहरण के लिए, आँसू या भय के साथ, आप अपनी प्रतिक्रिया और अपने व्यवहार को चुनने में सक्षम होंगे। आघात जैसी स्थितियों में, आप मजबूत, अधिक स्वतंत्र महसूस करेंगे, क्योंकि आप आसानी से अपने व्यवहार को नियंत्रित कर सकते हैं और अपनी इच्छानुसार कार्य कर सकते हैं, न कि उस आघात के रूप में जो आपको "आवश्यक" है।
इसके अलावा, आपको एक अद्वितीय स्व-विनियमन उपकरण प्राप्त होगा। ज़रिये ईएमडीआरआप सीखेंगे कि कैसे स्वतंत्र रूप से, एक मनोवैज्ञानिक की मदद के बिना, अपने आप को एक संसाधनपूर्ण स्थिति में लाएं, आसानी से तनाव के विनाशकारी प्रभावों, अचानक घबराहट और शक्तिहीनता की भावना का सामना करें। सत्र के बाद ईएमडीआरआप हमेशा और हर जगह जल्दी से अपनी ताकत, अपनी संपत्ति और संसाधनों पर भरोसा कर सकते हैं, और तुरंत ताकत, ऊर्जा, शांति और उत्साह की वृद्धि महसूस कर सकते हैं।
सुरक्षा ईएमडीआर (ईएमडीआर)
ईएमडीआरमानस पर सम्मोहन या अनधिकृत प्रभाव नहीं है। सभी परिवर्तन ग्राहक के सख्त नियंत्रण में होते हैं, यह ग्राहक ही होता है जो सभी मुख्य कार्य स्वयं करता है। मनोवैज्ञानिक, विशेषज्ञ ईएमडीआर, इस पथ पर केवल आपका सहायक है, एक अनुप्रयोग विशेषज्ञ ईएमडीआरऔर सहायक भूमिका निभाता है। आप सत्र को किसी भी समय रोक सकते हैं ईएमडीआरयदि आप इसे आवश्यक समझते हैं।तरीका ईएमडीआर (ईएमडीआर)तीस साल के लिए इस्तेमाल किया गया। नियंत्रित नैदानिक अध्ययनों और परिणामों से इसकी प्रभावशीलता की पुष्टि होती है। एमआरआई. संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा के साथ-साथ, अमेरिका में, ईएमडीआर पद्धति को अभिघातज के बाद के तनाव विकार से निपटने में सबसे प्रभावी माना जाता है।
आवेदन की प्रक्रिया ईएमडीआरमनोवैज्ञानिक परामर्श के क्षेत्र में अग्रणी पेशेवरों द्वारा मानकीकृत, सम्मानित और सहमत। यह अतिरिक्त सुरक्षा प्रदान करता है और परिणाम की गारंटी देता है - EMDR को प्रोटोकॉल के अनुसार लागू किया जाता है, अर्थात एक निश्चित योजना जिसका सभी मनोवैज्ञानिकों को पालन करना चाहिए।
EMDR (EMDR) सत्र कैसे होता है?
सत्र की शुरुआत में ईएमडीआरएक विश्राम अभ्यास किया जाता है और एक आरामदायक स्थिति तय की जाती है, ताकि किसी भी समय आप जल्दी से वापस आ सकें। फिर ईएमडीआर चिकित्सकक्लाइंट से समस्या की स्थिति के बारे में बात करता है, यह याद रखने में मदद करता है कि पहले इसी तरह की नकारात्मक भावनाएँ कब पैदा हुई थीं।जल्द से जल्द दर्दनाक स्थिति पाई जाती है और मुख्य कार्य शुरू होता है। कई श्रृंखलाएँ, सेट बनाए जाते हैं, प्रत्येक के दौरान ग्राहक एक निश्चित गति से और एक निश्चित पैटर्न के अनुसार अपनी आँखें घुमाता है। सेट के बीच ईएमडीआर- चिकित्सीय बातचीत की मदद से एक विशेषज्ञ आपकी मदद करता है और आपकी स्थिति को नियंत्रित करता है। नतीजतन, स्मृति का तंत्रिका कैप्सूल भंग होना शुरू हो जाता है, जकड़न दूर हो जाती है, प्रतिक्रिया की तीक्ष्णता दूर हो जाती है, और समस्या की स्थिति के प्रति दृष्टिकोण बदल जाता है।
सत्र के अंत में, आप अपने दम पर एक आरामदायक, साधन संपन्न स्थिति में लौटना सीखते हैं। एक आरामदायक स्थिति शांति और संतुलन, विश्राम और सद्भाव की स्थिति है। अनावश्यक रूप से कठिन अनुभवों और अनियंत्रित भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के बिना, इसकी सारी शक्ति आपके नए जीवन में आपके अपने भले के लिए उपयोग की जा सकती है।
ईएमडीआर (ईएमडीआर) के लाभ
यदि आप अपनी समस्या का विवरण साझा करने के लिए तैयार नहीं हैं, ईएमडीआरअभी भी आपके लिए प्रभावी होगा। नतीजतन ईएमडीआर-सत्र स्मृति स्वयं मिटाई नहीं जाती है, ईएमडीआर सामग्री पर नहीं, बल्कि रूप पर केंद्रित है। दूसरे शब्दों में, ईएमडीआरआप जो याद करते हैं उसके साथ काम नहीं करता है, लेकिन आप कैसे याद करते हैं। जिसके चलते, ईएमडीआरऔर आपको इसके बारे में बात किए बिना एक नकारात्मक अनुभव के माध्यम से काम करने की अनुमति देता है।ईएमडीआरन केवल तंत्रिका कैप्सूल को नष्ट करता है, नकारात्मक अनुभवों की गंभीरता को कम करने और भय से छुटकारा पाने में आपकी मदद करता है। करने के लिए धन्यवाद ईएमडीआरभीतर का काम शुरू होता है, ईएमडीआरसूचना के अनुकूली प्रसंस्करण की वापसी को उत्तेजित करता है, इसके सामान्यीकरण की प्रक्रिया शुरू करता है।
दुर्भाग्य से, कठिन अनुभव, कठिन परिस्थितियाँ, भय और तनाव हमारे स्वयं के प्रति हमारी धारणा, हमारे आत्म-सम्मान को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। जो हुआ उसके लिए हम खुद को दोषी मानते हैं, डांटते हैं, धीरे-धीरे खुद को और भी बुरा मानने लगते हैं। ईएमडीआरआत्म-सम्मान को बहाल करने, आत्म-सम्मान को मजबूत करने और किसी की क्षमताओं और चरित्र के बारे में नकारात्मक विचारों को खत्म करने में मदद करता है।
एक और प्लस ईएमडीआर- अल्पावधि है। एक महत्वपूर्ण परिणाम बहुत जल्दी प्राप्त किया जा सकता है: दो से पांच सत्र पर्याप्त हैं। और कभी-कभी एक भी।
कीवर्ड: emdr, dpdg, आई मूवमेंट डिसेन्सिटाइजेशन एंड प्रोसेसिंग, आई मूवमेंट डिसेन्सिटाइजेशन मेथड
अवचेतन के साथ संवाद के बिना, अवचेतन की डीप्रोग्रामिंग, ऊर्जा चिकित्सा तकनीकों से संपर्क करें
टिप्पणियाँ
EMDR विधि का विवरण
EMDR (आई मूवमेंट डिसेन्सिटाइजेशन एंड ट्रॉमा प्रोसेसिंग) एक नई और अनूठी मनोचिकित्सा तकनीक है जो भावनात्मक आघात के इलाज में बेहद प्रभावी है। आज दुनिया भर के मनोचिकित्सक, शास्त्रीय तरीकों के अलावा, अपने काम में इसका उपयोग उन लोगों के साथ करते हैं जिन्होंने भावनात्मक आघात का अनुभव किया है, क्योंकि ईएमडीआर की मदद से आप मनोवैज्ञानिक समस्याओं को मनोचिकित्सा के पारंपरिक रूपों की तुलना में बहुत तेजी से हल कर सकते हैं।विधि खोलना:
ईएमडीआर तकनीक का उद्भव अप्रिय विचारों पर अनायास दोहराए जाने वाले नेत्र आंदोलनों के शांत प्रभाव के आकस्मिक अवलोकन से जुड़ा है।EMDR को मनोचिकित्सक फ्रांसिन शापिरो ने 1987 में बनाया था। एक दिन, पार्क में टहलते हुए, उसने देखा कि जो विचार उसे परेशान कर रहे थे, वह अचानक गायब हो गया। फ्रांसिन ने यह भी नोट किया कि यदि इन विचारों को वापस दिमाग में लाया जाता है, तो उनका अब इतना नकारात्मक प्रभाव नहीं होता और वे पहले की तरह वास्तविक नहीं लगते। उसने नोट किया कि जब अशांतकारी विचार उत्पन्न होते हैं, तो उसकी आँखें अनायास एक ओर से दूसरी ओर और तिरछे ऊपर-नीचे हो जाती हैं। फिर परेशान करने वाले विचार गायब हो गए, और जब उसने जानबूझकर उन्हें याद करने की कोशिश की, तो इन विचारों में निहित नकारात्मक चार्ज काफी कम हो गया।
यह देखते हुए, फ्रांसिन ने विभिन्न अप्रिय विचारों और यादों पर अपना ध्यान केंद्रित करते हुए, जानबूझकर अपनी आँखें हिलाना शुरू कर दिया। ये विचार भी गायब हो गए और अपना नकारात्मक भावनात्मक रंग खो दिया।
शापिरो ने अपने दोस्तों, सहकर्मियों और मनोविज्ञान संगोष्ठी के प्रतिभागियों को वही अभ्यास करने के लिए कहा। परिणाम आश्चर्यजनक थे: चिंता का स्तर कम हो गया था और लोग अधिक शांति से और वास्तविक रूप से समझने में सक्षम थे कि उन्हें क्या परेशान कर रहा था।
इस प्रकार, संयोग से, मनोचिकित्सा की इस नई तकनीक की खोज की गई थी। 20 से भी कम वर्षों में, शापिरो और उनके सहयोगियों ने ईएमडीएच के क्षेत्र में विभिन्न देशों के 25,000 से अधिक मनोचिकित्सकों को विशेषज्ञता प्रदान की है, जिसने इस पद्धति को दुनिया भर में सबसे तेजी से बढ़ती मनो-प्रौद्योगिकियों में से एक बना दिया है।
अब फ्रांसिन शापिरो पालो ऑल्टो (यूएसए) में इंस्टीट्यूट फॉर ब्रेन रिसर्च में काम करती हैं। 2002 में, उन्हें मनोचिकित्सा के क्षेत्र में दुनिया के सबसे महत्वपूर्ण पुरस्कार सिगमंड फ्रायड पुरस्कार से सम्मानित किया गया।
ईएमडीआर कैसे काम करता है?
हम में से प्रत्येक के पास एक सहज शारीरिक सूचना प्रसंस्करण तंत्र है जो हमारे मानसिक स्वास्थ्य को एक इष्टतम स्तर पर रखता है। हमारी प्राकृतिक आंतरिक सूचना प्रसंस्करण प्रणाली इस तरह से व्यवस्थित है कि यह मानसिक स्वास्थ्य को ठीक उसी तरह से बहाल करने की अनुमति देती है जैसे शरीर स्वाभाविक रूप से चोट से उबरता है। इसलिए, उदाहरण के लिए, यदि आप अपना हाथ काटते हैं, तो शरीर की शक्तियों को यह सुनिश्चित करने के लिए निर्देशित किया जाएगा कि घाव ठीक हो जाए। यदि कोई चीज इस उपचार में बाधा डालती है - कोई बाहरी वस्तु या बार-बार आघात - घाव फटने लगता है और दर्द का कारण बनता है। यदि बाधा दूर हो जाती है, तो उपचार पूरा हो जाएगा।हमारे जीवन के दौरान होने वाले आघात या तनाव के दौरान न्यूरोफिज़ियोलॉजिकल स्तर पर हमारी प्राकृतिक सूचना प्रसंस्करण प्रणाली का संतुलन गड़बड़ा सकता है। इस प्रकार, मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति प्रदान करने के लिए मस्तिष्क की सूचना-प्रसंस्करण प्रणाली की प्राकृतिक प्रवृत्ति अवरुद्ध है। नतीजतन, विभिन्न मनोवैज्ञानिक समस्याएं उत्पन्न होती हैं, क्योंकि मनोवैज्ञानिक समस्याएं तंत्रिका तंत्र में जमा नकारात्मक दर्दनाक जानकारी का परिणाम होती हैं। मनोवैज्ञानिक परिवर्तन की कुंजी आवश्यक सूचना प्रसंस्करण का उत्पादन करने की क्षमता है।
ईएमडीआरयह सूचना के त्वरित प्रसंस्करण की एक विधि है। तकनीक आंखों की गतिविधियों पर नज़र रखने की प्राकृतिक प्रक्रिया पर आधारित है जो तंत्रिका तंत्र में दर्दनाक यादों को संसाधित करने के लिए आंतरिक तंत्र को सक्रिय करती है। कुछ नेत्र आंदोलनों से दर्दनाक जानकारी को संसाधित करने के लिए जन्मजात शारीरिक तंत्र के लिए एक अनैच्छिक संबंध होता है, जो एक मनोचिकित्सा प्रभाव पैदा करता है। जैसे-जैसे दर्दनाक जानकारी रूपांतरित होती है, व्यक्ति की सोच, व्यवहार, भावनाओं, संवेदनाओं और दृश्य छवियों में सहवर्ती परिवर्तन होता है। रूपक की दृष्टि से, हम पुनर्चक्रण को "पाचन" या "चयापचय" जानकारी की एक प्रकार की प्रक्रिया के रूप में सोच सकते हैं ताकि इसका उपयोग किसी व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता को ठीक करने और सुधारने के लिए किया जा सके।
EMDR तकनीक के माध्यम से, दर्दनाक जानकारी उपलब्ध कराई जाती है, संसाधित की जाती है, और अनुकूली तरीके से हल की जाती है। हमारी नकारात्मक भावनाओं को धीरे-धीरे कम करने के लिए संसाधित किया जाता है, एक प्रकार की शिक्षा के साथ जो इन भावनाओं को एकीकृत करने और भविष्य में उनका उपयोग करने में मदद करती है।
प्रसंस्करण प्रक्रिया न केवल आंखों के आंदोलनों का उपयोग करके हो सकती है, बल्कि अन्य बाहरी उत्तेजनाओं की मदद से भी हो सकती है, जैसे कि ग्राहक की हथेली को टैप करना, प्रकाश की चमक, या श्रवण उत्तेजना।
ईएमडीआर के सिर्फ एक सत्र के बाद, एक व्यक्ति तीव्र भावनाओं की उपस्थिति के बिना, दर्दनाक घटना को अधिक तटस्थ तरीके से याद कर सकता है। लोग यह समझना शुरू कर देते हैं कि जो हुआ वह अधिक वास्तविक और रचनात्मक रूप से हुआ और अपने आप को और अधिक सकारात्मक रूप से मानते हैं: "मैंने वह सब कुछ किया जो मैं कर सकता था", "जो हुआ वह पहले से ही है। अब मैं सुरक्षित हूं", "मैं अपनी जान बचाने में कामयाब रहा और यही मुख्य बात है।" विचारों और विश्वासों में इस तरह के सकारात्मक परिवर्तनों के अलावा, दर्दनाक घटना की दखल देने वाली छवियां आमतौर पर बंद हो जाती हैं।
ईएमडीआर का आवेदन
ईएमडीआर आत्म-संदेह, चिंता, अवसाद, फोबिया, पैनिक अटैक, यौन विकार, व्यसन, खाने के विकार - एनोरेक्सिया, बुलिमिया और बाध्यकारी अधिक खाने के इलाज में सफल रहा है।ईएमडीआर हमलों, आपदाओं और आग के पीड़ितों की स्थिति को सामान्य करने में मदद करता है।
किसी प्रियजन के खोने, या अन्य लोगों की मृत्यु से जुड़े अत्यधिक दुःख के अनुभव को कम करता है।
ईएमडीआर थेरेपी शुरुआती नकारात्मक बचपन की यादों, बाद में दर्दनाक घटनाओं या वर्तमान में मौजूदा दर्दनाक स्थितियों को लक्षित कर सकती है।
ईएमडीआर भावनात्मक संतुलन, पर्याप्त आत्म-सम्मान, आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास के गठन को बढ़ावा देता है।
EMDR थेरेपी (EMDR) क्या है?
संतोषजनक शारीरिक स्थिति के दौरान हम सभी कभी-कभी "अनियमित" महसूस करते हैं। कुछ और भी कम भाग्यशाली हैं: अकेलापन, भय, उदासीनता या अवसाद लंबे समय से उनके जीवन के सामान्य तरीके में बुना गया है ...लेकिन स्कूल से भी, हम जानते हैं कि इन परेशानियों में से अधिकांश का स्रोत मानस (आत्मा) और उसके भौतिक आधार - मस्तिष्क में है। और यह कि आत्मा और मस्तिष्क को ठीक करने के लिए, मानवता ने धर्म और विभिन्न आध्यात्मिक प्रथाओं के अलावा, वैज्ञानिक ज्ञान की एक पूरी शाखा बनाई है - मनोचिकित्सा.
हाल ही में, एक बहुत अच्छी मनोचिकित्सा पद्धति अस्तित्व में आई है: ईएमडीआर थेरेपी, या डी डी जी. आइए जानने की कोशिश करते हैं कि यह क्या है।
ईएमडीआर - आई मूवमेंट डिसेन्सिटाइजेशन एंड रीप्रोसेसिंग
डीपीजी के उद्भव का इतिहास
ईएमडीआर थेरेपी के निर्माता, मनोवैज्ञानिक फ्रांसिन शापिरो ने 1987 में (अपने व्यक्तिगत उदाहरण के माध्यम से) खोजा कि लयबद्ध नेत्र गति + चिंता पर ध्यान केंद्रित करने से इसकी तीव्रता कम हो जाती है(असंवेदनशीलता प्रभाव)। प्रारंभ में, यह माना गया था कि इस घटना का दायरा व्यापक नहीं होगा। जब तक कुछ ग्राहकों को तीव्र तनाव (गोलियों के बजाय) का अनुभव करने में मदद न करें।
ये परिणाम कम से कम अतिरंजित लग रहे थे। आखिरकार, यह सर्वविदित है कि मनोवैज्ञानिक आघात के प्रसंस्करण के लिए लंबे समय तक, कभी-कभी वर्षों तक फैली हुई मनोचिकित्सा की आवश्यकता होती है। (मैं एक अभ्यास मनोवैज्ञानिक और अनुभव के साथ गेस्टाल्ट चिकित्सक के रूप में इसकी पुष्टि कर सकता हूं)।यदि एक जिज्ञासु विवरण के लिए नहीं: कुछ "शांत हो गए" तो इस तरह से एक क्षणभंगुर सुधार नहीं देखा गया, लेकिन स्थायी छूट(पढ़ें - वसूली)। पहले परेशान करने वाले विचारों, छवियों, यादों और शारीरिक संवेदनाओं ने न केवल अपना नकारात्मक चरित्र खो दिया, बल्कि जल्दी ही एक तटस्थ रंग के अनुभव में बदल गया।
लेकिन आंखों के आंदोलनों के प्रभाव पर फ्रांसिन शापिरो के पहले नैदानिक अध्ययन ने यौन हमले से बचे लोगों और वियतनाम युद्ध के दिग्गजों के समूह में आघात के लक्षणों में उल्लेखनीय कमी दिखाई। बाद के कई अध्ययनों में इसी तरह के परिणाम प्राप्त हुए।
ईएमडीआर थेरेपी कैसे काम करती है?
स्वाभाविक रूप से, हर कोई इस बात में रुचि रखता था कि कैसे सरल नेत्र गति किसी व्यक्ति को तनाव और मनोवैज्ञानिक आघात के प्रभावों से आश्चर्यजनक रूप से जल्दी ठीक होने देती है? और मनोचिकित्सा के अन्य क्षेत्रों में इसे हासिल करने से किसने रोका?जैसा कि आप जानते हैं, किसी व्यक्ति द्वारा मानी जाने वाली लगभग कोई भी जानकारी पहले मस्तिष्क में "बसती है", और फिर एक प्रकार का "पाचन" होता है। यह मस्तिष्क कोशिकाओं - न्यूरॉन्स के बीच तंत्रिका संबंध बनाने के लिए एक बहुत ही जटिल शारीरिक तंत्र पर आधारित है।
जब कोई व्यक्ति किसी दर्दनाक घटना, संकट का अनुभव करता है, तो उसके बारे में जानकारी भी मस्तिष्क में संग्रहीत होती है, संसाधित होती है और जीवन के अनुभव में बदल जाती है।
लेकिन क्या शर्म! नकारात्मक का उल्लिखित प्रसंस्करण नहीं हो सकता है। इसके सबसे आम कारण हैं:उदाहरण। हमारे साथ कुछ बुरा हुआ - कहते हैं, काम पर अपमानजनक स्थिति पैदा हो गई। हम इसके बारे में चिंतित हैं: हम सोचते हैं कि क्या हुआ, हम इसके बारे में बात करते हैं, हम इसके बारे में सपने देखते हैं। समय के साथ, चिंता कम हो जाती है, जबकि हम अनुभव प्राप्त करते हैं: हम जो हुआ उसे बेहतर ढंग से समझना शुरू करते हैं, अपने और दूसरों के बारे में नई चीजें सीखते हैं, और भविष्य में समान परिस्थितियों से अधिक प्रभावी ढंग से निपटने की क्षमता भी हासिल करते हैं।
- बचपन में एक दर्दनाक घटना होती है, जब मस्तिष्क के पास सफल प्रसंस्करण के लिए पर्याप्त संसाधन नहीं होते हैं;
- दर्दनाक घटना दोहराव है;
- दर्दनाक घटना शरीर के लिए बहुत दर्दनाक है।
हां, यह आपको संकट के क्षण में जीवित रहने की अनुमति देता है। लेकिन मस्तिष्क के कुछ हिस्सों में लगातार उत्तेजना के रूप में एक साइड इफेक्ट भी मौजूद है (आंकड़ा देखें)। यहीं से बुरे सपने, बुरी यादें या दखल देने वाले विचार आते हैं - PTSD के मानक लक्षण। मैं इस बारे में चुप हूं कि एक व्यक्ति उन परिस्थितियों में कैसा महसूस करता है जिनमें कम से कम आघात की स्थिति से कुछ समानता होती है!
किसी भी मनोचिकित्सा का उद्देश्य किसी व्यक्ति की मदद करना है:
ए) अचेतन से मौजूदा नकारात्मक को "प्राप्त" करें;
बी) इसे रीसायकल करें।लेकिन मस्तिष्क ने यह सब अपने मनोरंजन के लिए नहीं "छिपा"। इसलिए, ग्राहक को अक्सर तथाकथित "प्रतिरोध" से निपटना पड़ता है: अप्रिय अनुभवों को उत्तेजित करने के लिए मस्तिष्क की अनिच्छा।
EMDR थेरेपी में इन कमियों को कम किया जाता है। DPDH पर्याप्त प्रदान करता है विसुग्राहीकरण(संवेदनशीलता में कमी), जिसके परिणामस्वरूप मस्तिष्क जन्मजात तंत्र को फिर से शुरू करने के लिए "डर" होना बंद कर देता है रीसाइक्लिंगतनावपूर्ण, दर्दनाक जानकारी।इस संबंध में, मनोचिकित्सा के पारंपरिक क्षेत्र: मनोविश्लेषण, गेस्टाल्ट थेरेपी, आदि बिना एनेस्थीसिया के दंत चिकित्सक के उपचार के समान हैं: वसूली संभव है, लेकिन रोगी को बहुत "सहना" होगा। दवाएं लेना (मनोवैज्ञानिक अध्ययन के बिना) संज्ञाहरण के समान है, लेकिन उपचार के बिना ही।
और फिर आंखों की गतिविधियों की प्रत्येक श्रृंखला के साथ आघात से संबंधित जानकारी शुरू होती है फास्ट ट्रैकइसके दर्द रहित जागरूकता और "विघटन" प्राप्त होने तक न्यूरोफिज़ियोलॉजिकल मार्गों के साथ आगे बढ़ें - पहले से मौजूद सकारात्मक जानकारी के साथ एकीकरण। नतीजतन, घटनाओं की स्मृति बनी रहती है, लेकिन मानसिक स्वास्थ्य विकार बेअसर हो जाता है।
ईएमडीआर थेरेपी के लाभ
ईएमडीएच के मुख्य लाभों में मनोचिकित्सा के परिणामों की अल्पकालिक उपलब्धि और उनकी स्थिरता शामिल है। कृपया कुछ हालिया नैदानिक शोध परिणामों पर एक नज़र डालें:- EMDR आपको 3-6 सत्रों में 77% पीड़ितों में PTSD (एकल दर्दनाक घटना) के लक्षणों से छुटकारा पाने की अनुमति देता है;
- दोहराए जाने वाले आघात के शिकार (युद्ध के पूर्व सैनिक) 12 या अधिक सत्रों में EMDR से लाभ उठा सकते हैं;
- लोकप्रिय एंटीडिप्रेसेंट प्रोज़ैक को रोकने के बाद कई मरीज़ लक्षणों में लौट आए, जबकि ईएमडीआर के बाद रोगियों की स्थिति स्थिर बनी हुई है;
- आदि।
- राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य परिषद (इज़राइल) आतंकवाद के शिकार लोगों के इलाज के लिए EMDR (और 2 अन्य तरीके) की सिफारिश करती है (2002);
- अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन मानसिक आघात (2004) के लिए एक प्रभावी उपचार के रूप में EMDR की सिफारिश करता है;
- अमेरिकी रक्षा विभाग और यूएस डिपार्टमेंट ऑफ वेटरन्स ने गंभीर आघात (2004) के इलाज के लिए ईएमपीजी को उच्चतम श्रेणी में रखा;
- नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ एंड क्लिनिकल एक्सीलेंस (यूके) ने सभी मनोचिकित्सा विधियों में से केवल सीबीटी और ईएमडीआर को पीटीएसडी (2005) से पीड़ित वयस्कों के उपचार के लिए अनुभवजन्य रूप से सिद्ध किया है।
डीपीडीएच के लिए संकेत
वर्तमान में, विभिन्न मनोवैज्ञानिक समस्याओं के साथ काम करने में EMDR थेरेपी का सफलतापूर्वक उपयोग किया जाता है:- आत्म-संदेह, बढ़ी हुई चिंता, अवसाद, भय और घबराहट के दौरे, यौन विकार, खाने के विकार;
- किसी प्रियजन के नुकसान या बीमारी से जुड़े तीव्र दुःख का अनुभव करना, बिदाई करना;
- विघटनकारी विकार;
- बच्चों में भय;
- हमलों, आपदाओं और आग के शिकार लोगों में PTSD;
- और भी बहुत कुछ।
निष्कर्ष
मुझे नहीं पता कि इस बारे में खुश होना है या परेशान है, लेकिन ईएमडीआर थेरेपी उन सभी के लिए उपयुक्त नहीं है जिन्होंने आवेदन किया है। हर तीसरे क्लाइंट के साथ मैं केवल अच्छे पुराने गेस्टाल्ट के अनुरूप काम करता हूं।हालाँकि, जब EMDR पद्धति लागू होती है, तो मैं कभी भी चकित होना बंद नहीं करता (जैसा कि मैं 2008 में वापस आया था, जब मैंने पहली बार इसे अपने लिए अनुभव किया था)।
नहीं, अलौकिक कुछ भी नहीं होता है, सब कुछ "हमेशा की तरह" है। क्लाइंट उपचार के उन्हीं नियमित चरणों से गुजरता है, जैसे कि गेस्टाल्ट थेरेपी में। एक सत्र के दौरान इन चरणों के परिवर्तन को देखना आश्चर्यजनक है, न कि कई महीनों में।
और आप क्या चुनेंगे: 10-20 सत्रों तक चलने वाली मनोचिकित्सा या 10-20 महीनों तक चलने वाली चिकित्सा? शायद पहला। खासकर अगर वे आपको साबित करते हैं कि आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने की संभावना बहुत अधिक है।
शायद इसीलिए, विभिन्न मनोचिकित्सा विद्यालयों की प्रचुरता के बावजूद, EMDR चिकित्सा अभी भी मनोविज्ञान की दुनिया में अपना सही स्थान लेने में सफल रही है।
EMDR विधि (EMDR) का विवरण
आप सत्र को स्वयं चला सकते हैं।"ईएमडीआर तकनीक एक यादृच्छिक अवलोकन पर आधारित है जिसे मई 1987 में बनाया गया था। एक दिन, पार्क में चलते समय, मैंने देखा कि कुछ विचार जो मुझे परेशान कर रहे थे, अचानक गायब हो गए। मैंने यह भी नोट किया कि अगर मैं इन विचारों को अपने लिए याद करता हूं मन, उनका अब इतना नकारात्मक प्रभाव नहीं है और वे पहले की तरह वास्तविक नहीं लगते हैं।
पिछले अनुभव ने मुझे बताया है कि सभी परेशान करने वाले विचार एक प्रकार के दुष्चक्र का निर्माण करते हैं - जब वे प्रकट होते हैं, तो वे बार-बार वापस आते हैं जब तक कि आप उन्हें रोकने या उनके चरित्र को बदलने के लिए सचेत प्रयास नहीं करते। हालांकि, उस दिन जिस बात ने मेरा ध्यान खींचा, वह यह थी कि जो विचार मुझे परेशान कर रहे थे, वे गायब हो गए और मेरी ओर से किसी भी सचेत प्रयास के बिना उनके चरित्र को बदल दिया।
इससे चकित होकर, मैंने जो कुछ भी हो रहा था, उस पर ध्यान देना शुरू किया। मैंने देखा कि जब मेरे मन में अशांतकारी विचार आते थे, तो मेरी आंखें अनायास ही एक ओर से दूसरी ओर और तिरछे ऊपर-नीचे हो जाती थीं।
फिर मुझे परेशान करने वाले विचार गायब हो गए, और जब मैंने जानबूझकर उन्हें याद करने की कोशिश की, तो इन विचारों में निहित नकारात्मक चार्ज काफी कम हो गया।
यह देखते हुए, मैंने विभिन्न अप्रिय विचारों और यादों पर ध्यान केंद्रित करते हुए, जानबूझकर अपनी आँखों से हरकत करना शुरू कर दिया। मैंने देखा कि ये सभी विचार भी गायब हो गए और अपना नकारात्मक भावनात्मक रंग खो दिया।
इस तरह के प्रभाव के सभी संभावित लाभों को महसूस करते हुए, मैं बहुत उत्साहित हो गया।
कुछ दिनों बाद, मैंने अपनी खोज को अन्य लोगों पर लागू करने की कोशिश की: दोस्तों, सहकर्मियों और मनोवैज्ञानिक सेमिनारों में भाग लेने वालों में मैं उस समय भाग ले रहा था। उनके पास गैर-पैथोलॉजिकल प्रकृति की सबसे विविध शिकायतों की एक बड़ी संख्या थी, जैसे, शायद, सभी लोग।
जब मैंने पूछा, "आप किस पर काम करना चाहेंगे?" लोग आमतौर पर यादों, विचारों या परिस्थितियों के बारे में बात करते थे जो वर्तमान में उन्हें परेशान कर रहे हैं। साथ ही, उनकी शिकायतें बचपन में विभिन्न अपमानों से लेकर वर्तमान में अनुभवी शिकायतों तक व्यापक रूप से थीं।
फिर मैंने उन्हें दिखाया कि कैसे जल्दी से अपनी आँखों को एक तरफ से दूसरी तरफ ले जाना है, यह सुझाव देते हुए कि वे अपनी समस्याओं पर ध्यान केंद्रित करते हुए मेरे पीछे इन आंदोलनों को दोहराएं।
सबसे पहले, मैंने पाया कि अधिकांश लोगों के पास आंखों की गतिविधियों के लिए जिम्मेदार मांसपेशियों का स्वैच्छिक नियंत्रण नहीं होता है और वे इन आंदोलनों को अनिश्चित काल तक जारी नहीं रख सकते हैं।
अपने शोध को जारी रखने के इरादे से, मैंने अपने परिचितों को अपनी आंखों के साथ मेरी उंगली की गति का पालन किया, हाथ को एक तरफ से दूसरी तरफ घुमाया ताकि आंखें उसी गति से और उसी दिशा में चले जैसे पार्क में मेरे पहले प्रयोग के दौरान .
यह तरीका बहुत अधिक प्रभावी निकला, लेकिन मैंने देखा कि हालांकि इस तरह की प्रक्रिया के बाद लोग स्पष्ट रूप से बेहतर महसूस करने लगे, फिर भी वे उन समस्याओं पर स्थिर रहे जो उन्हें परेशान करती थीं। इस निर्धारण को दूर करने के लिए, मैंने विभिन्न प्रकार की आंखों की गति (तेज, धीमी, अलग-अलग दिशाओं में) की कोशिश की, यह सुझाव देते हुए कि मैं अलग-अलग चीजों पर ध्यान केंद्रित करता हूं - उदाहरण के लिए, मेरी यादों के विभिन्न पहलुओं पर या इन यादों से कौन सी भावनाएं जुड़ी हैं।
फिर मैंने अध्ययन करना शुरू किया कि किस प्रकार के कार्य सर्वोत्तम परिणाम देंगे, आंखों की गति के सत्रों को शुरू करने और समाप्त करने के मानक तरीके विकसित करना जिनका सबसे सकारात्मक प्रभाव होगा।
लगभग छह महीने के बाद, मैंने एक मानक प्रक्रिया विकसित की जिसके परिणामस्वरूप स्पष्ट रूप से कम शिकायतें मिलीं। चूंकि मेरा ध्यान शुरू से ही चिंता को कम करने की समस्या पर था (जैसा कि मेरा अपना अनुभव था), और उस समय मेरा सैद्धांतिक अभिविन्यास मुख्य रूप से एक व्यवहारिक दृष्टिकोण से जुड़ा था, मैंने उस प्रक्रिया को बुलाया जिसे मैंने आई मूवमेंट डिसेन्सिटाइजेशन (ईएमडी) की खोज की थी।
डीपीजी सत्र का अंश
क्लाइंट का नाम एरिक है, वह 39 साल का है, वह एक प्रोग्रामर है।मनोचिकित्सक:आइए एक ऐसे व्यक्ति के चेहरे की कल्पना करके शुरू करें जो आपको लगता है कि एक अक्षम कर्मचारी है। उस चेहरे को देखो और महसूस करो कि वह कितना अक्षम है। आप उसकी अक्षमता को 0 से 10 अंक तक कैसे आंकेंगे?
एरिक:सात अंक।
[क्लाइंट कर्मचारी के चेहरे की कल्पना करता है और एंग्जाइटी सब्जेक्टिव यूनिट स्केल पर सात का प्रारंभिक अक्षमता स्कोर देता है।]
मनोचिकित्सक:इस भावना पर ध्यान केंद्रित करें और अपनी आंखों से मेरी उंगली का अनुसरण करें (ग्राहक चिकित्सक के मार्गदर्शन में आंखों की गतिविधियों की एक श्रृंखला बनाता है)। अच्छा। अब इसके बारे में मत सोचो; साँस अंदर और बाहर। अब आप कैसा महसूस कर रहे हैं?
एरिक:मैं नहीं जानता। मुझे लगता है कि मैं थोड़ा बेहतर महसूस कर रहा हूं। यहां आने से पहले, मैंने कुछ चीजों के माध्यम से काम किया, और आखिरकार आज मुझे बौद्धिक स्तर पर एहसास हुआ ... यह काम है ... आप जानते हैं, मैं शेड्यूल में फिट नहीं हूं, अन्य लोग दुखी हैं, लेकिन ... यह हमेशा होता है ... मेरा मतलब है, कंप्यूटर व्यवसाय में, किसी को हमेशा देर हो जाती है। इसलिए मैंने इन सब से कुछ संबंध बनाना शुरू किया...
[यह सूचना का पहला चैनल है जिसे ईएमडीआर सत्र के दौरान खोला गया था। चिकित्सक तब मूल लक्ष्य पर लौटने का फैसला करता है।]
मनोचिकित्सक:अच्छा। यदि आपको किसी कर्मचारी का चेहरा फिर से याद आता है, तो अब आप उनकी अक्षमता की डिग्री को 0 से 10 अंक तक कैसे आंकेंगे?
एरिक:मुझे लगता है कि पांच अंक।
मनोचिकित्सक:इस छवि को पकड़ो (क्लाइंट के लिए आंखों की गति की एक और श्रृंखला करता है)। अच्छा। अब इसके बारे में भूल जाओ, श्वास और श्वास छोड़ो। अब क्या हो रहा है?
[जैसा कि हम देखेंगे, नया चैनल ठीक से खुला क्योंकि ग्राहक मूल लक्ष्य पर लौट आया। दूसरा चैनल "व्यक्तिगत स्वीकृति" के विचार से जुड़ी साहचर्य सामग्री की एक श्रृंखला की ओर इशारा करता है।]
एरिक:मुझे एहसास हुआ कि मेरी निराशा आंशिक रूप से बॉस के साथ कठिन संबंधों के कारण थी, जो अन्य लोगों की क्षमताओं की सराहना करने में सक्षम नहीं है। मुझे लगता है कि मैं यह सब दूसरों की तुलना में थोड़ा बेहतर महसूस करता हूं। लेकिन मुझे लगता है कि सभी को यह समझना चाहिए। और जब तक मेरे मालिक मेरी क्षमताओं को नहीं पहचानते, मैं अपनी क्षमता की भावना की आवश्यकता के साथ-साथ अन्य लोगों को मेरी क्षमता को पहचानने की आवश्यकता पर बार-बार लौटूंगा।
मनोचिकित्सक:इस सब के बारे में सोचें (आंखों की गति की निम्नलिखित श्रृंखला करता है)। अच्छा। अब यह सब भूलकर श्वास लें और छोड़ें। आप कैसे मूल्यांकन करेंगे कि आप अभी कैसा महसूस कर रहे हैं?
एरिक:शायद चार या तीन अंक। धीरे-धीरे मुझे यह अहसास होता है कि मुझे वास्तव में अन्य लोगों से स्वीकृति की आवश्यकता नहीं है। आखिरकार, मुझे उन लोगों द्वारा स्वीकार किया जाता है जो मेरे लिए महत्वपूर्ण हैं। लेकिन मेरा बॉस भी इन महत्वपूर्ण लोगों में से एक है, और मैं उसकी ओर से स्वीकृति महसूस नहीं करता। हालांकि यह, संक्षेप में, उसकी समस्या है, मेरी नहीं (हंसते हुए)।
[इस बिंदु पर, पारंपरिक दृष्टिकोण का उपयोग करने वाले चिकित्सक को ग्राहक के साथ चर्चा शुरू करने के लिए लुभाया जा सकता है कि कैसे उसे अपने रिश्ते प्रणाली को बदलने में मदद की जाए। हालांकि, डीपीडीएच के मामले में, यह contraindicated है।
चिकित्सक को ग्राहक से वह सब कुछ ध्यान में रखने के लिए कहना चाहिए जो उसने अभी कहा है, और फिर उसे आगे की प्रक्रिया को प्रोत्साहित करने के लिए आंखों की गति की एक और श्रृंखला दें। उसके बाद, क्लाइंट उसके साथ क्या हो रहा है इसका एक नया संस्करण पेश करेगा। जैसा कि हम देखेंगे, ग्राहक तब एक नए पठार पर पहुंच जाएगा और जानकारी अधिक अनुकूली रूप ले लेगी।]
मनोचिकित्सक:अच्छा। इसके बारे में सोचें (ग्राहक के लिए आंखों की गति की एक और श्रृंखला करता है)। अच्छा। अब इसके बारे में भूल जाओ, श्वास और श्वास छोड़ो। आप को क्या हो रहा है?
एरिक:मुझे लगता है कि मेरे पास इसे स्वीकार करने के लिए पर्याप्त है। मुझे और नहीं चाहिए। मैं समझता हूं कि बॉस को अब मेरी जरूरत है, इसलिए मुझे नौकरी के बिना नहीं छोड़ा जाएगा। ये मुझपर जचता है।
मनोचिकित्सक:अच्छा। इसके बारे में सोचें (ग्राहक के लिए आंखों की गति की एक और श्रृंखला करता है)। अब सब कुछ भूलकर गहरी सांस लें। अब आप कैसा महसूस कर रहे हैं?
एरिक:मुझे ऐसा लगता है... कि कुछ महीनों में परियोजना के पूरा होने पर काम करने से संबंधित इस पूरी स्थिति का दबाव कम हो जाएगा, और वह स्पष्ट रूप से देखेगा ...
मनोचिकित्सक:अच्छा। यह सब ध्यान में रखें (ग्राहक के लिए आंखों के आंदोलनों की एक और श्रृंखला करता है)। अच्छा। अब सब कुछ भूल जाओ, श्वास और श्वास छोड़ो। आप को क्या हो रहा है?
एरिक:मोटे तौर पर वही।
[जब ग्राहक को कोई बदलाव नहीं दिखाई देता है, और ऐसा करने में अपेक्षाकृत सहज महसूस करता है, तो चिकित्सक यह निष्कर्ष निकाल सकता है कि ग्राहक ने इस दूसरे चैनल को पूरी तरह से "साफ़" कर दिया है और इसे फिर से मूल लक्ष्य पर वापस करना आवश्यक है।]
मनोचिकित्सक:अच्छा। और क्या होगा यदि आप फिर से उस व्यक्ति की छवि पर लौटते हैं जिसे आप अक्षम मानते हैं? अब आप कैसा महसूस कर रहे हैं?
एरिक:वह मुझे चिंतित करता है। मुझे पता है कि भविष्य में इस चेहरे के कारण मुझे फिर से निराशा का अनुभव हो सकता है, लेकिन मुझे लगता है कि यह इतना मजबूत नहीं होगा।
[ध्यान दें कि हालांकि ग्राहक की चिंता का स्तर कम हो गया है, यह पूरी तरह से गायब नहीं हुआ है। नेत्र आंदोलनों की अगली श्रृंखला के दौरान, प्रसंस्करण की प्रक्रिया ने सहयोगी रूप से तीसरे चैनल में गुप्त सूचना को प्रेरित किया। यहां हम वियतनाम युद्ध से संबंधित दर्दनाक सामग्री का प्रभाव पाते हैं: यदि कोई वियतनाम में अक्षम था, तो इसका मतलब था कि ऐसे लोगों को मरना था।]
मनोचिकित्सक:अब उसके चेहरे की फिर से कल्पना करें और अक्षम महसूस करें (ग्राहक के लिए आंखों की गति की एक और श्रृंखला करता है)। अच्छा। अब यह सब भूलकर श्वास लें और छोड़ें। आपको क्या लगता है?
एरिक:मैंने महसूस किया कि इस मामले में, सामान्य तौर पर, दांव इतने ऊंचे नहीं होते हैं। मैं समझता हूं कि मैं सही हूं, लेकिन वह इस क्षेत्र में सिर्फ अक्षम है, वह अपने ही व्यवसाय में हस्तक्षेप करने की कोशिश करता है और सब कुछ खराब कर देता है ... (हंसते हुए)। मुझे लगता है कि आप यह सब दूसरी तरफ से देख सकते हैं...
मनोचिकित्सक:वाकई, आप सही कह रहे हैं। इसे ध्यान में रखें (आंखों की गति की एक और श्रृंखला करता है)। अच्छा। अब यह सब भूलकर श्वास लें और छोड़ें। अब आप कैसा महसूस कर रहे हैं?
एरिक:ओह, यह जानना बहुत अच्छा है... यह सोचना बहुत अच्छा है कि दांव वास्तव में इतने ऊंचे नहीं हैं, और यह कि ये सभी रिश्ते एक दूसरे से जुड़े कई कंप्यूटरों की तरह हैं... और यह कि इस सब के परिणामस्वरूप, कोई नहीं मरेगा क्योंकि आप चीजों को दूसरी तरफ से नहीं देख सकते...
मनोचिकित्सक:इस तस्वीर पर वापस आएं। आपको क्या लगता है?
एरिक:यह सब की कॉमेडी!
[चूंकि पिछले दो प्रकार की प्रतिक्रियाएं समान थीं और ग्राहक अपेक्षाकृत सहज महसूस करते थे, तीसरे चैनल को भी साफ माना जा सकता है। उसके बाद, मूल लक्ष्य को फिर से बुलाया गया। अब यह स्पष्ट हो गया है कि एक अक्षम कर्मचारी के प्रति ग्राहक की प्रतिक्रिया पूरी तरह से अलग हो गई है। वियतनाम के दर्दनाक अनुभव के मनोवैज्ञानिक दबाव को मुक्त करने के बाद ही ग्राहक ने जो कुछ हो रहा था, उस पर अधिक शांति से प्रतिक्रिया देना शुरू कर दिया।]
मनोचिकित्सक:हां।
एरिक:मुझे एहसास हुआ कि यह कर्मचारी सामान्य रूप से एक महान व्यक्ति है। बहुत सक्षम। और जब मैं उन गलतियों को देखता हूं जो वह करते हैं, तो वे मुझे मजाकिया और मजाकिया लगती हैं - हम सभी ने शुरुआत में ऐसी गलतियां की हैं, इस तरह का काम करने की कोशिश कर रहे हैं। आप जानते हैं कि जब कोई समस्या आती है तो वह कैसा होता है और आप उसका एक छोटा सा हिस्सा हल कर लेते हैं। समस्या बहुत बड़ी हो सकती है, लेकिन आप साहसपूर्वक खुदाई करते हैं: “क्या समस्या बहुत बड़ी है? कुछ नहीं, मैं यह कर सकता हूँ!", क्योंकि वास्तव में आपने इसका केवल एक टुकड़ा ही देखा था (हंसते हुए)। और क्योंकि जब आपको यह टुकड़ा मिला तो आप इतने उत्साहित हो गए, आप तय करते हैं कि यह पूरी समस्या है ... अन्य लोग इसे बिल्कुल स्पष्ट रूप से देख सकते हैं, और अक्सर वे ऐसी चीजों से बेहतर तरीके से निपटने का प्रबंधन करते हैं। यह सब बहुत मज़ेदार है... आप जानते हैं, "आप उससे उसके स्तर पर क्या चाहते हैं?" यह सिर्फ इतना है कि दूसरे इसे आसानी से सहन करते हैं, लेकिन हर कोई इसे समझता है, और जब कोई व्यक्ति मानता है कि वह दुनिया की सभी समस्याओं को हल कर सकता है, तो यह एक तरह का चालाक और धोखा है।
मनोचिकित्सक:अच्छा। इसके बारे में सोचें (ग्राहक के लिए आंखों की गति की एक और श्रृंखला करता है)। अब यह सब मिटा दें, श्वास लें और छोड़ें। अब आप कैसा महसूस कर रहे हैं?
एरिक:मोटे तौर पर वही।
मनोचिकित्सक:पूरी तरह से।
एरिक:हाँ, मुझे अच्छा लग रहा है। यह पता चला है कि यह बहुत अच्छा है कि मैं और अधिक झुंझलाहट महसूस न करूं, क्रोध न करूं, जैसा कि मैंने पिछले सप्ताह किया था। तब सब कुछ मुझ पर गिर गया, और मुझे अपनी पूरी नपुंसकता महसूस हुई। मैंने बाहर निकलने की कोशिश की, लेकिन मैं नहीं निकल सका।"
पी.एस. दर्दनाक स्थिति की कल्पना करते हुए, आप अपनी आंखों के सामने अपनी उंगलियों को स्वतंत्र रूप से दाईं ओर बाईं ओर ले जा सकते हैं।
फ्रांसिन शापिरो द्वारा एक सरल लेकिन काफी प्रभावी तकनीक - ईएमडीएच विधि (आंखों की गति के माध्यम से विसुग्राहीकरण), शुरू में अभिघातजन्य तनाव विकार के बाद के मनोचिकित्सा में अच्छी तरह से काम किया। कभी-कभी, EMDR तकनीक का उपयोग भावनात्मक यादों को मिटाने की एक विधि के रूप में किया जाता है जो किसी व्यक्ति को मानसिक पीड़ा देती है।
जैसा कि आंकड़े से देखा जा सकता है, ईएमडीआर की विधि, आंखों की गति से मनोविकृति का उपचार और प्रसंस्करण, एनएलपी (न्यूरो भाषाई प्रोग्रामिंग) के सिद्धांतों से मिलता जुलता है, जहां प्रत्येक आंख आंदोलन (टकटकी की दिशा) सीधे मानव प्रतिनिधित्व प्रणाली से संबंधित है। (दृष्टि, श्रवण, गतिकी)। हालांकि, शापिरो विधि (डीपीजी) मानव सेंसर (इंद्रिय अंगों) पर ध्यान केंद्रित नहीं करती है।
मानसिक आघात, अतीत से गंभीर तनाव को संसाधित करने के लिए अपने दम पर EMDR पद्धति का उपयोग कैसे करें
अतीत में अनुभव किए गए गंभीर तनाव, भावनात्मक अनुभव, मनोविकृति, जैसे, उदाहरण के लिए, बलात्कार, सैन्य अभियान, प्राकृतिक आपदाएं, दुर्घटनाएं और आपदाएं, मानव मानस पर गहरी छाप छोड़ती हैं। ईएमडीआर विधि आपको भावनात्मक, दर्दनाक यादों को अपने आप मिटाने में मदद करेगी, उन्हें आंखों की गति के माध्यम से कुछ तटस्थ, या यहां तक कि सकारात्मक में संसाधित करेगी।
ईएमपीजी का उपयोग उन मामलों में स्वतंत्र रूप से किया जाता है जब आप स्पष्ट रूप से जानते हैं कि आपके वर्तमान (यहाँ और अभी) अनुभवों का कारण, तनाव, भय और भय के प्रति प्रतिक्रियाएं .., अन्य विक्षिप्त अवस्थाएं एक मनोविकृति है, अतीत से गंभीर तनाव का अनुभव होता है।
अपने दम पर डीपीजी तकनीक का उपयोग करना - चरण दर चरण निर्देश
तो, अपने दम पर डीपीजी तकनीक का उपयोग करने के लिए, आपको एक खाली दीवार के सामने आराम से बैठने की जरूरत है। आप आरामदेह संगीत चालू कर सकते हैं (संगीत चिकित्सा देखें), प्रकाश उज्ज्वल नहीं होना चाहिए, बेहतर विश्राम के लिए आप अपने पेट में थोड़ी गहरी सांस ले सकते हैं।
अपनी उँगलियों से एक छोटी सी टॉर्च या लेज़र पॉइंटर लें, जिसे आप विपरीत दिशा में दीवार के साथ चलाएंगे।
अपनी दर्दनाक स्मृति को पहले से तैयार करें जिसे आप आंखों के आंदोलन के माध्यम से संसाधित करना चाहते हैं (आघात में "लटका", मजबूत अनुभवों को सक्रिय करने से बचने के लिए, अभी तक नहीं, बस यह जानें कि आप किसके साथ काम करेंगे)।
कुल तीन चरण होंगे, जिसके प्रदर्शन से आप अतीत से अपनी मनो-दर्दनाक घटनाओं को स्वतंत्र रूप से संसाधित करने में सक्षम होंगे, जिससे वर्तमान में आपकी मनो-भावनात्मक स्थिति में सुधार होगा।
- कदम:आराम से और विपरीत दीवार पर एक प्रकाश सूचक (टॉर्च) की ओर इशारा करते हुए, कुछ उंगलियों (पूरे हाथ नहीं) की थोड़ी सी गति के साथ, आप धीरे-धीरे दीवार के साथ बीम को बाएं और दाएं (सीधी नजर) में ले जाएं, अपनी आंखों को ठीक करें प्रकाश स्थान और उन्हें एक साथ बीम के साथ ले जाएँ - बाएँ और दाएँ।
आपकी निगाह प्रकाश के स्थान पर केंद्रित है - यह अग्रभूमि है। साथ ही, पृष्ठभूमि में देखने की कोशिश करें, जैसे कि एक दीवार के माध्यम से, अतीत में आपके साथ क्या हुआ था। उसी समय, मनोदैहिक जानकारी को संसाधित करना, कल्पना में कुछ तटस्थ या सकारात्मक की कल्पना करना।
3-5-10 मिनट के लिए ईएमडीआर करते रहें जब तक आपको यह महसूस न हो कि नकारात्मक अतीत धीरे-धीरे समाप्त हो रहा है, कुछ सामान्य में बदल रहा है।
एक तेज गहरी सांस अंदर और बाहर लें, और कमरे के चारों ओर देखें, बारी-बारी से अपना ध्यान विभिन्न वस्तुओं पर केंद्रित करें। अपनी भावनात्मक स्थिति को 100% पैमाने पर रेट करें: 0 - कोई नकारात्मक भावना बिल्कुल नहीं - 100% - मजबूत भावना।
आप अपनी ऊर्जा और भावनात्मकता के आधार पर आराम के बाद या अगले दिन अगले चरण पर जा सकते हैं।
- कदम:आप सब कुछ वही करते हैं, केवल टॉर्च की गति और इसके साथ आंखें - एक लेटा हुआ आंकड़ा आठ (अनंत का संकेत) के रूप में।
- कदम:वही ईएमडीआर तकनीक, लेकिन आंखों की गति अब एक सर्कल (वामावर्त) में है।
चूंकि आप अपने आप ही आंखों की गति को निष्क्रिय करने की विधि लागू कर रहे होंगे, इसलिए पहली बार आघात को पूरी तरह से संसाधित करना और नकारात्मक भावनात्मक यादों को मिटाना संभव नहीं हो सकता है। बेशक, प्रगति होगी, लेकिन अतीत से तनाव के पूर्ण प्रसंस्करण के लिए, ईएमपीजी तकनीक को एक बार और दोहराने लायक है।
इसके अलावा, आप किसी प्रियजन से अपने लिए टॉर्च की किरण को निर्देशित करने के लिए कह सकते हैं, आपके पीछे, दृष्टि से बाहर, जिससे आप अनावश्यक मनो-ऊर्जावान लागतों से मुक्त हो सकते हैं।
ध्यान!यदि आपके पास अतीत में कई मनोवैज्ञानिक आघात हैं, तो भावनाओं को संसाधित करने से पहले, आपको पदानुक्रम के रूप में समस्याओं की एक सूची बनाने की आवश्यकता है। और मानस में अंकित सबसे सरल तनावपूर्ण स्थितियों के साथ काम करना शुरू करें।
