स्वस्थ आत्म-सम्मान, कार्यों, विचारों और इच्छाओं का एक शांत विश्लेषण, रचनात्मक आलोचना और आत्म-आलोचना आत्म-ज्ञान के अभिन्न तत्व हैं। लेकिन क्या करें जब आत्म-आलोचना अत्यधिक हो जाती है, काम में बाधा आती है, प्यार? इसके बारे में बात करते हैं।

आत्म-आलोचना स्वयं के प्रति किसी व्यक्ति का एक खोजपूर्ण, विश्लेषणात्मक रवैया है, कार्यों का आकलन, सोच और उनके परिणाम, अपनी गलतियों की खोज और पहचान। आत्म-आलोचना एक चरित्र विशेषता है।

आत्म-आलोचना निकट से संबंधित है:

• यदि उत्तरार्द्ध को कम करके आंका जाता है, तो व्यक्ति लगातार खुद को अयोग्य, बुरा, दुनिया की सभी परेशानियों का दोषी मानता है।
• यदि आत्म-सम्मान बहुत अधिक है, तो व्यक्ति गलतियों को स्वीकार करना नहीं जानता, जिम्मेदारी से बचता है, खुद को सर्वश्रेष्ठ मानता है।
• और केवल पर्याप्त आत्म-मूल्यांकन ही पर्याप्त आत्म-आलोचना प्रदान करता है।

उद्देश्य और व्यक्तिपरक आलोचना

वस्तुनिष्ठ आलोचना तथ्यों का आकलन है। व्यक्तिपरक आलोचना व्यक्तित्व पर आधारित एक दृष्टिकोण है।

एक व्यापक अर्थ में, एक वस्तुनिष्ठ मूल्यांकन को एक निश्चित एक की समझ के रूप में और एक व्यक्तिपरक मूल्यांकन को केवल एक विशेषता के आधार पर किसी व्यक्ति के सामान्य मूल्यांकन के रूप में दर्शाया जा सकता है। इसका क्या अर्थ है: मैं भुलक्कड़ हूं, लेकिन यह मुझे एक अक्षम कार्यकर्ता या बुरा दोस्त नहीं बनाता है, मैं महत्वपूर्ण विवरण लिख सकता हूं। या: मैं गर्म स्वभाव का हूं, लेकिन मैं अपना संयम रख सकता हूं, जो मुझे एक अच्छा इंसान बनाता है।

वस्तुनिष्ठ आलोचना आमतौर पर सटीक डेटा देती है, इसमें लगभग कोई मूल्यांकन नहीं होता है। व्यक्तिपरक आलोचना अक्सर "अच्छा - बुरा" प्रकृति में मूल्यांकन करती है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति खुद को दुखी, बेकार मानता है। लेकिन अगर वह केवल तथ्यों को देखता है, तो वह देखेगा कि उसने करियर की सीढ़ी को अच्छी तरह से आगे बढ़ाया है, दोस्तों को प्रेरित करता है, और आम तौर पर दूसरों की तुलना में ज्यादा खुश होता है। बेकार की वृत्ति सर्वप्रथम कहाँ से आई? यह एक ऐसी मान्यता है जो कभी किसी की व्यक्तिपरक आलोचना थी।

माता-पिता की कठोरता, अपर्याप्त निंदा, दंड, अपमान, अपमान, प्रशंसा की कमी, बेकार की प्रवृत्ति को जन्म देती है और अत्यधिक आत्म-आलोचना के लिए एक शर्त के रूप में कार्य करती है। वयस्क जीवन में ऐसे लोग खुद को गलती करने का अधिकार नहीं देते हैं। और हमारा लक्ष्य यह सीखना है कि किसी भी व्यक्तिपरक (व्यक्तिगत) राय को पर्याप्त उद्देश्य मूल्यांकन (आलोचना) में कैसे बदलना है।

यह अच्छा है या बुरा है

आत्म-आलोचना हानिकारक है जब यह आत्म-आलोचना, आत्म-खुदाई में बदल जाती है।

1. इस तरह के व्यवहार के कारणों में से एक भावनाओं, उद्देश्यों और भावनाओं की द्विपक्षीयता है। जब कोई व्यक्ति स्वयं स्पष्ट रूप से नहीं जानता कि वह क्या चाहता है, तो वह अक्सर स्वयं के साथ संघर्ष में आ जाता है। फिर निरंतर आत्म-खुदाई और आत्म-आलोचना जीवन का एक तरीका बन जाती है।
2. आत्म-आलोचना का आधार व्यक्ति के आंतरिक उद्देश्य, विश्वास, सिद्धांत, लक्ष्य हैं। लेकिन अगर व्यक्ति ने खुद जीवन में फैसला नहीं किया है, तो अन्य लोगों की मान्यताओं और मूल्यों की व्यवस्था दिशानिर्देश बन जाती है। अत्यधिक आत्म-आलोचना होने का यह दूसरा कारण है।
3. तीसरा कारण अनुपस्थिति है। यदि कोई व्यक्ति यह नहीं समझता है कि उसकी जिम्मेदारी कहाँ है, और दूसरे व्यक्ति की गलती कहाँ है, वह क्या नियंत्रित कर सकता है और वह क्या शक्तिहीन है, तो सभी विफलताओं, कठिनाइयों, समस्याओं को चाक-चौबंद कर दिया जाएगा।

अत्यधिक आत्म-आलोचना स्वतंत्रता, पहल को दबा देती है। एक व्यक्ति जितना अधिक आश्वस्त होता है कि उसके लिए फिर से कुछ नहीं होगा, उतनी ही कम कोशिश करने की इच्छा प्रकट होती है।

लगातार निंदा के कारण, आत्मसम्मान और भी कम हो जाता है। इसके साथ ही शर्म आती है। वे जीर्ण हो जाते हैं, और बाद में में बदल जाते हैं।

अत्यधिक आत्म-आलोचना से कैसे छुटकारा पाएं

मूर्ख, अनाकर्षक, मूर्ख - विपरीत परिस्थितियों में पले-बढ़े बच्चे स्वयं को कलंकित करते रहते हैं। हमारे मानस को इस तरह से व्यवस्थित किया गया है कि बाहरी वातावरण में हम जो मानते हैं उसकी पुष्टि पाते हैं। इसलिए कॉम्प्लेक्स वाले लोग न केवल खुद की आलोचना करते हैं, बल्कि अपने आकलन के लिए पूरी तरह से पर्याप्त स्पष्टीकरण पाते हैं।

प्रत्येक व्यक्ति में सकारात्मक और नकारात्मक गुण होते हैं, गलतियाँ करता है और जीतता है। अपनी कमियों को देखना भी महत्वपूर्ण है, लेकिन आपको सकारात्मक पक्ष के बारे में नहीं भूलना चाहिए। इसके साथ ही आपको अत्यधिक आत्म-आलोचना से छुटकारा पाने के लिए काम करना शुरू करना होगा।

निम्नलिखित योजना पर टिके रहें:

• किसी अच्छे मित्र से अपना विवरण लिखने के लिए कहें। एक स्वतंत्र व्यक्ति से अपनी ताकत, कमजोरियों, ताकत और कमजोरियों को लिखने के लिए कहें। आप इसे स्वयं करने का प्रयास कर सकते हैं, लेकिन, शायद, अभी भी नकारात्मक सोच के कारण, यह पहली बार काम नहीं करेगा।
• अपने आप को सफलता को पहचानने दें, अपनी प्रशंसा करें। शायद बचपन में आपको डांटा गया था, सफलता पर ध्यान नहीं दिया गया था, और उपलब्धियों के पर्याप्त प्रदर्शन को शेखी बघारना कहा जाता था। समझें कि आप अपने आप पर गर्व कर सकते हैं और होना चाहिए। अपने आप से पीछे हटने दो।
• दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करें। कभी-कभी हम यह भूल जाते हैं कि लोगों में मानस की अलग-अलग क्षमताएं, क्षमताएं, गुण होते हैं। कफ को सुस्ती के लिए दोष देने या कोलेरिक को उच्च गुणवत्ता के साथ और लंबे समय तक नीरस काम करने के लिए कहने का कोई मतलब नहीं है। ऐसा करना दोनों के लिए काफी मुश्किल होगा। केवल अपने आप पर ध्यान देना सीखें, अपनी विशेषताओं को समझें और अपने लाभ के लिए उनका उपयोग करें। असंभव की मांग मत करो, फिर आपको खुद को दोष नहीं देना पड़ेगा।
• विश्लेषण करें कि आत्म-आलोचना के समय कौन सी छवियां उत्पन्न होती हैं, एक और विफलता के कारण असुविधा की भावनाएं। निश्चित रूप से आपको बताता है कि बुरी आदत की जड़ों को कहां देखना है। आप किसके बारे में सोचते हैं, किसको याद करते हैं, किसकी आवाज सुनते हैं?
• अब इस बारे में सोचें कि क्या इस व्यक्ति का मूल्यांकन वस्तुनिष्ठ था? या उसने सिर्फ आप पर अपनी नकारात्मकता निकाली। हो सकता है कि आपकी आत्म-आलोचना किसी की ईर्ष्या, आक्रोश, क्रोध का परिणाम हो। यह और भी अधिक संभावना है कि इन भावनाओं को आपकी दिशा में निर्देशित नहीं किया गया था, आप गलत जगह पर हुए थे।
• विचारों के आधार का विश्लेषण करना न भूलें: तथ्य या अटकलें। एक पक्षपाती मूल्यांकन कल्पना, आविष्कार, संवेदनाओं के कार्य का परिणाम है। हमेशा पूछें: क्या यह ऐसा है, या मुझे ऐसा लगता है, मुझे ऐसा लगता है?

काम में सबसे कठिन काम आत्म-आलोचना की अभिव्यक्तियों को नोटिस करना, नकारात्मक दृष्टिकोणों को अलग करना सीखना है। डायरी रखने से इसमें मदद मिलेगी। एक महीने के लिए, प्रत्येक गंभीर स्थिति को निम्नलिखित योजना के अनुसार लिखें:

• क्या हुआ है;
• मैंने खुद से क्या कहा (आत्म-आलोचना);
• मैंने किन भावनाओं और भावनाओं का अनुभव किया;
• मैं कैसे आगे बढ़ा।

इसे एक टेबल की तरह बनाएं, नियमित रूप से रिकॉर्ड की तुलना करें। आप जल्द ही देखेंगे कि तनावपूर्ण स्थितियां और आत्म-ध्वज के परिणाम एक-दूसरे के समान हैं, जिसका अर्थ है कि लड़ाई आपके विचार से आसान होगी। आप यह भी देखेंगे कि कैसे नकारात्मक विचार आपको नष्ट कर देते हैं, नकारात्मक भावनाओं का कारण बनते हैं, कार्यों को रोकते हैं, या आपको इस तरह से कार्य करते हैं जो आपके लिए पूरी तरह से अनुपयोगी है।

जब समस्या स्पष्ट हो जाए, तो तालिकाओं को पूरक करें। आइटम "स्थिति का वैकल्पिक मूल्यांकन" और "नए मूल्यांकन का परिणाम" दर्ज करें। प्रत्येक स्थिति को एक अलग कोण से देखें, समझें कि आप कुछ घटनाओं का पूर्वाभास नहीं कर सकते थे या कुछ आपकी क्षमता से परे था। फिर अपनी भावनाओं, भावनाओं और वैकल्पिक धारणा की स्थिति का आकलन करें। आप ऐसे परिदृश्य से कैसे निपटते हैं? क्या ये परिणाम आपके लिए अधिक संतोषजनक हैं, क्या ये अधिक लाभकारी हैं?

याद रखें कि तालिकाओं में कोई सही और गलत विकल्प नहीं हैं। आप बस अपना, अपने विचार, अपने जीवन का वर्णन कर रहे हैं। अगर शुरुआत में विकल्प ढूंढना मुश्किल हो तो चिंता न करें। आप स्थिति को अलग तरह से देखना सीखते हैं, न कि खुद को एकतरफा समझना, स्पष्टीकरण, बहाने ढूंढना, अपनी ताकत पर जोर देना। इसमें कई सप्ताह या महीने भी लगेंगे। लेकिन तब आप बिना नोट्स के हर कठिन परिस्थिति का स्वतः विश्लेषण करेंगे और साथ ही उसमें अपनी वस्तुनिष्ठ भूमिका देखेंगे।

अत्यधिक आत्म-आलोचना आत्म-अपमान में बदल जाती है। इससे छुटकारा पाना जरूरी है। हर उस स्थिति का लिखित विश्लेषण करें जहां आप बेकार महसूस करते हैं। जल्द ही आप इस तरह की सोच की विनाशकारीता को देखेंगे, और फिर, सचेत स्तर पर, आप इसे बदलने के लिए एक योजना का चयन करेंगे।

आत्म-आलोचना एक विकसित व्यक्तित्व की आंतरिक दुनिया का एक अभिन्न अंग है। इस गुण का अपराध बोध और आत्म-दोष की विनाशकारी भावनाओं का अनुभव करने से कोई लेना-देना नहीं है। बल्कि, यह बाहर से स्वयं के बारे में पर्याप्त और वस्तुनिष्ठ दृष्टिकोण है। आत्म-आलोचना आपको अपनी ताकत और कमजोरियों दोनों को देखने की अनुमति देती है।

आश्चर्य नहीं कि उदारवादी आत्म-आलोचना विभिन्न क्षेत्रों में व्यावहारिक उपयोगिता रखती है। पेशेवर गतिविधियों में, आत्म-आलोचना परिणाम प्राप्त करने के लिए अधिक प्रभावी तरीके खोजना संभव बनाती है। यदि हम सीखने की बात करें तो यहां यह गुण व्यक्ति के लिए आवश्यक ज्ञान प्राप्त करने में अधिक प्रयास करने के लिए उपयोगी हो सकता है। आत्म-आलोचना वैज्ञानिकों को प्रारंभिक गलत संदेश को यादृच्छिक त्रुटियों से अलग करने में मदद करती है। लोगों के बीच संबंधों के बारे में बोलते हुए, यह ध्यान देने योग्य है कि जो लोग स्वयं का पर्याप्त मूल्यांकन कर सकते हैं वे दूसरों की राय का सम्मान करते हैं और उन लोगों से कुछ नया सीखने में सक्षम होते हैं जो किसी विशेष मुद्दे को बेहतर ढंग से समझते हैं। पारिवारिक जीवन में, आत्म-आलोचना पति-पत्नी के बीच संबंधों को मजबूत करने और समझौता खोजने की नींव रखने का अवसर प्रदान करती है। जो लोग अपने कार्यों का निष्पक्ष मूल्यांकन कर सकते हैं वे एक मजबूत परिवार बनाने में सक्षम हैं।

आत्म-आलोचना उन व्यक्तियों द्वारा अत्यधिक मूल्यवान है जो केवल आंतरिक सद्भाव से संतुष्ट नहीं हो सकते हैं, अपनी वास्तविक जीवन की उपलब्धियों को देखना चाहते हैं। जिन लोगों के पास पर्याप्त आंतरिक कल्याण है, उन्हें आत्म-आलोचना की आवश्यकता नहीं है। आधुनिक मनोचिकित्सा किसी भी तरह से आत्म-आलोचना को प्रोत्साहित नहीं करती है। इस क्षेत्र के विशेषज्ञ, अधिकांश भाग के लिए, किसी व्यक्ति पर स्वयं को स्वीकार करने या न करने का विकल्प थोपते हैं। उसी समय, मनोचिकित्सक सक्रिय रूप से इस विचार को स्थापित करते हैं कि आत्म-आलोचना स्वयं की गैर-स्वीकृति की अभिव्यक्ति है। कई मामलों में, उपचार काफी संतुलित लोग होते हैं जिन्हें मध्यम आत्म-आलोचना की विशेषता होती है।

आत्म-आलोचना क्या होनी चाहिए

सही आत्म-आलोचना का मूल सूत्र प्लस-माइनस-प्लस स्कीम है। कुछ किया है तो अच्छा है। यदि आप ऐसा नहीं कर सकते हैं, तो गलती स्वीकार करें और अगली बार इसे अच्छे से करें।

अपने आप को सही ढंग से मूल्यांकन करने के लिए, हमारे पास एक पैमाना होना चाहिए जो हमारे विश्वासों और मूल्यों के आधार पर बनेगा। अपने आप को सही ढंग से आंकने के लिए सही जीवन दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। एक उचित व्यक्ति अपनी मूल्य प्रणाली को निर्धारित करता है, यह तय करता है कि उसे किन गुणों और चरित्र लक्षणों की आवश्यकता है, और फिर सही दिशा में आत्म-विकास में संलग्न है। साथ ही, ऐसा व्यक्ति खुद को उचित आलोचना और पर्याप्त समर्थन दोनों प्रदान करता है। खुद की इस तरह से आलोचना करने की कोशिश करें जो आपको सफलता की ओर बढ़ने के लिए प्रेरित करे।

आप ज़ोर से आत्म-आलोचना में संलग्न हो सकते हैं। आस-पास के उचित लोग हमेशा इस तथ्य की ओर ले जाएंगे कि आपकी आलोचना समझ में आ जाएगी। साथ ही आपके बीच पूरी तरह से रचनात्मक बातचीत होगी, जो परोपकारी तरीके से होगी।

यदि आप उस व्यक्ति को निराश करते हैं, तो आप स्वयं की आलोचना कर सकते हैं, जो क्षमा के लिए एक प्रकार का अनुरोध होगा। एक उचित व्यक्ति, यह महसूस करते हुए कि आप अपनी गलतियों को स्वीकार करते हैं, अतिरिक्त आरोपों में शामिल होने की संभावना नहीं है। साथ ही सावधान रहें, क्योंकि शत्रुतापूर्ण व्यक्ति आपके खिलाफ आपकी आत्म-आलोचना का उपयोग करने में सक्षम होगा। आलोचना को तैयार करने का प्रयास करें ताकि वह अवांछनीय बिंदुओं को प्रभावित किए बिना इस विशेष स्थिति से संबंधित हो।

अत्यधिक आत्म-आलोचना का नुकसान

यह याद रखना चाहिए कि आत्म-आलोचना एक उपयोगी गुण है जो किसी व्यक्ति को सुधारने में मदद करता है। साथ ही, आत्म-आलोचना आत्म-आलोचना तक नहीं पहुंचनी चाहिए, जिसके स्पष्ट रूप से नकारात्मक परिणाम होते हैं।

बढ़ी हुई आत्म-आलोचना के नुकसान के बीच, यह निम्नलिखित नुकसानों पर ध्यान देने योग्य है:

• यह आत्मसम्मान को कम करता है और व्यक्तित्व को नष्ट करता है;
• आत्म-अनुशासन असुरक्षा और निष्क्रियता को जन्म देता है;
• अत्यधिक आत्म-आलोचना एक ऐसा गुण है जो दूसरों को पसंद नहीं आता क्योंकि यह आपको अपने आप में डुबो देता है;
• आत्म-दोष अपराधबोध की एक रोगात्मक भावना को जन्म देता है, जिससे उस व्यक्ति के साथ छेड़छाड़ करना आसान हो जाता है जिसके पास यह गुण है;
• अत्यधिक आत्म-आलोचना समय लेती है और सकारात्मक भावनाओं को दूर ले जाती है;
• आत्म-दोष स्थिति से बाहर निकलने का सबसे अच्छा तरीका खोजना मुश्किल बनाता है और सही निर्णय लें.

अत्यधिक आत्म-आलोचना से कैसे छुटकारा पाएं

यह समझना चाहिए कि नकारात्मक विचार आपकी आदतों का प्रतिबिंब होते हैं, आपके व्यक्तित्व का नहीं। पुरानी आदतों को बदलना शुरू करने के लिए, आपको यह सीखना होगा कि उनकी अभिव्यक्ति को कैसे ठीक किया जाए। अपने आप में आने वाले आत्म-आलोचनात्मक विचारों को लिखें। इस तरह के नोट्स आपको बुरा महसूस होने पर विचारों को नियंत्रित करने का अवसर देते हैं, और यह भी देखते हैं कि वे आपके भविष्य की स्थिति को कैसे प्रभावित करते हैं।

पहली नज़र में, आत्म-आलोचनात्मक विचारों को पहचानना काफी सरल है। हालाँकि, ऐसा नहीं है। यह उन लोगों में विशेष रूप से स्पष्ट है जो अपने कम आत्मसम्मान के साथ आ गए हैं, क्योंकि ऐसे लोग अब खुद को अलग तरह से नहीं देख सकते हैं। शुरू करने के लिए, आत्म-आलोचनात्मक विचारों को पहचानना सीखना और विश्लेषण करना कि वे आपके जीवन को कैसे प्रभावित करते हैं, सीखना समझ में आता है। ज्यादातर मामलों में, भावनात्मक स्थिति में बदलाव सबसे विश्वसनीय संकेतक है कि आप अत्यधिक आत्म-आलोचनात्मक हैं।

अपने आप से प्यार करना शुरू करें, अपनी उपलब्धियों की प्रशंसा करें, भले ही वे महत्वहीन हों। असफलताओं और गलतियों के लिए भी खुद की प्रशंसा करें, क्योंकि आपने कुछ करने का फैसला किया है। अपने किसी प्रियजन को प्रशंसा की पर्याप्त खुराक देते हुए, अपने सिर में कोई भी कदम सही दिशा में लगाने की कोशिश करें।

मामले में जब किसी व्यक्ति में ऐसे गुण होते हैं जो उसे अपने आप में पसंद नहीं होते हैं, तो यदि संभव हो तो आपको उन्हें समाप्त करना चाहिए, और फिर अपने रास्ते पर चलना चाहिए। जो ठीक नहीं किया जा सकता उसे जाने देना चाहिए। यह हमेशा आसान नहीं होगा, लेकिन यह आवश्यक है।

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आत्म-आलोचना एक व्यक्ति में निहित संपत्ति है जो वास्तविक जीवन में अपने व्यवहार का पर्याप्त रूप से आकलन करने, अपनी गलतियों को पहचानने और उन्हें सुधारने का प्रयास करने में सक्षम है।

शब्द की परिभाषा

आत्म-आलोचना एक ऐसा गुण है जिसकी कई परिभाषाएँ हैं। उदाहरण के लिए, इस शब्द का अर्थ है अलग-अलग रहने की स्थिति, गलतियों की पहचान, कदाचार के बारे में व्यक्ति द्वारा एक शांत मूल्यांकन। यह गुण किसी के अपने "मैं" के प्रति आलोचनात्मक रवैये में प्रकट होता है। कुछ मनोवैज्ञानिक मानते हैं कि आत्म-आलोचना स्वार्थ की अनुपस्थिति, आत्म-सम्मान की उपस्थिति है।

लाभ

आइए उन विशिष्ट विशेषताओं की पहचान करने का प्रयास करें जिन्हें इस गुण के फायदे माना जा सकता है।

आत्म-आलोचना, विनय वे विशिष्ट गुण हैं जो आधुनिक पीढ़ी में कम और कम आम हैं।

ऐसे व्यक्ति के लाभों के रूप में निम्नलिखित को नोट किया जा सकता है:

• आत्म-सुधार में एक व्यक्ति द्वारा नया ज्ञान प्राप्त करने के लिए किए गए कुछ प्रयास शामिल हैं;
• अपनी कमियों को पहचानने की क्षमता किसी को गतिविधि के एक निश्चित क्षेत्र में परिणाम प्राप्त करने के लिए अपने स्वयं के कार्यों को समायोजित करने की अनुमति देती है;
• स्वस्थ आत्मसम्मान वाले लोग अपने कार्यों का विश्लेषण करते हैं, सही निष्कर्ष निकालते हैं, समस्याओं और त्रुटियों को खत्म करते हैं।

आत्म-आलोचना न केवल अपने लिए, बल्कि अपने आस-पास के लोगों के लिए भी सम्मान है। केवल आत्मनिरीक्षण में सक्षम व्यक्ति ही अपनी गलतियों को स्वीकार कर सकता है, वार्ताकार के साथ समझौता कर सकता है।

नुकसान

कई सकारात्मक मापदंडों के अलावा, इस व्यक्तित्व विशेषता के कुछ नुकसान भी हैं।

आत्म-आलोचना, शील, अभिमान उस व्यक्ति की विशेषता है जो स्वयं की अत्यधिक मांग कर रहा है। यह आत्म-अपमान की ओर जाता है, एक अवसादग्रस्तता राज्य के उद्भव को भड़काता है। ऐसी स्थिति उत्पन्न हो जाती है जिसमें व्यक्ति अपने आप में केवल नकारात्मक गुणों को देखना शुरू कर देता है, अपने सर्वोत्तम पक्षों पर ध्यान नहीं देता है। लंबे समय तक आत्म-ध्वज के साथ, विभिन्न मानसिक विकृति उत्पन्न होती है, हर कोई अपने दम पर अवसाद से बाहर निकलने में सफल होता है।

आत्म-आलोचना के बारे में बयान

यह गुण बहुतों के पात्रों के पास है साहित्यिक कार्यदेशी और विदेशी लेखकों द्वारा निर्मित। आत्म-आलोचना के उदाहरण - महान दार्शनिकों, वैज्ञानिकों, कलाकारों और कवियों के कथन - इस बात की गवाही देते हैं कि प्रतिभाशाली और प्रतिभाशाली लोग इस गुण के बारे में कितनी बार सोचते हैं।

उदाहरण के लिए, सुकरात ने कहा कि वह केवल यह जानता है कि "वह कुछ नहीं जानता।" विशेष रुचि गोंचारोव के उपन्यास में ओब्लोमोव की आत्म-आलोचना है। इस काम का नायक लगातार अपने कार्यों का विश्लेषण करता है, तिरस्कार के साथ व्यवहार करता है।

समाज में बहुत से लोग खुद को पीड़ित के रूप में पेश करते हैं, अपनी गलतियों को स्वीकार नहीं करना चाहते हैं, उन्हें सुधारने की योजना नहीं बनाते हैं।

नियम

आत्म-आलोचना विकसित करने के लिए, आपको कुछ नियमों को जानना होगा:

• आदर्श लोगों को खोजना मुश्किल है;
• यदि आप सुनिश्चित हैं कि आप सही हैं तो पीछे न हटें;
• अंतर्ज्ञान को सुनना आवश्यक है;
• आपको मौज-मस्ती करने की जरूरत है, अपना सेंस ऑफ ह्यूमर न खोएं।

आत्म-आलोचना एक व्यक्ति के रूप में सकारात्मक विशेषताओं का एक सचेत मूल्यांकन है।

उदाहरण के लिए, युवाओं की योजना, ओब्लोमोव की आत्म-आलोचना को एक ऐसा मूल्य माना जा सकता है जिसका स्वामित्व और उपयोग हर कोई नहीं करता है।

बचपन से समस्या

आत्म-आलोचना से जुड़ी समस्याएं बचपन से ही शुरू हो जाती हैं। जब अच्छे माता-पिता अनजाने में अपने बच्चों के आत्मसम्मान को कम कर देते हैं, तो उन्हें पता नहीं होता कि बच्चों के लिए क्या परिणाम होंगे।

उदाहरण के लिए, माताओं को अपने बच्चों से बहुत उम्मीदें होती हैं, और यदि उन्हें उचित नहीं ठहराया जाता है, तो वे उनकी आलोचना करके अपने आत्मसम्मान को कम कर देती हैं।

बच्चे समझ नहीं पाते कि वे उनसे खुश क्यों नहीं हैं और धीरे-धीरे असुरक्षित किशोरों में बदल जाते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने बच्चों की लगातार तारीफ करने की जरूरत है। लेकिन आलोचना उचित होनी चाहिए ताकि मानसिक स्थिति में कोई समस्या न हो।

कम आत्मसम्मान वाले बच्चे उनके साथ संवाद करना चुनते हैं। हर गलती, गलत कार्य के साथ, वे खुद को और भी अधिक दिवालिया व्यक्ति मानेंगे। ऐसे किशोरों को निराशावाद, सार्वजनिक बोलने का डर, कम गतिविधि की विशेषता है।

महत्वपूर्ण बिंदु

हर व्यक्ति में कुछ न कुछ खामियां होती हैं। हर कोई अपना असली चेहरा दिखाने के लिए नकाब नहीं उतार सकता। अपनी आलोचना करते समय, आप कुछ सीमाओं से आगे नहीं जा सकते हैं, अन्यथा आपका मूड खराब हो जाएगा, शारीरिक स्वास्थ्य बिगड़ जाएगा, और अवसाद के लक्षण प्रकट हो सकते हैं।

आत्म-आलोचना एक तरह का जीवन रक्षक बनना चाहिए जो गलतियों को सुधारने और समस्याओं को खत्म करने में मदद करे। यह वह है जो आत्म-सुधार और विकास के लिए एक नई शुरुआत का अवसर प्रदान करती है।

निष्कर्ष के बजाय

आत्म-आलोचना एक व्यक्ति का स्वयं के प्रति चिंतनशील रवैया है, उसकी स्वतंत्र रूप से गलतियों को देखने, व्यवहार का मूल्यांकन करने और कार्यों का विश्लेषण करने की क्षमता है। आत्म-आलोचना की उपस्थिति व्यक्ति के मानसिक आराम के लिए एक शर्त है।

यह आपकी ताकत और कमजोरियों, ताकत और कमजोरियों का एक यथार्थवादी और उद्देश्यपूर्ण विश्लेषण है। एक व्यक्ति जो अपनी गलतियों के पूर्वाग्रह के बिना, निष्पक्ष रूप से खुद का मूल्यांकन करने में सक्षम है, उन्हें सुधारने का प्रयास करता है। ऐसा व्यक्ति अपनी पूर्णता और मौलिकता की प्रशंसा नहीं करता, बल्कि अपने बौद्धिक स्तर को बढ़ाने का प्रयास करता है।

रोजमर्रा की जिंदगी में, यह गुण लोगों को करियर की ऊंचाइयों को प्राप्त करने में मदद करता है। वे अपने सहयोगियों के साथ सम्मान से पेश आते हैं, इसलिए पर्याप्त आत्मसम्मान वाले लोग उत्कृष्ट नेता बनाते हैं।

स्कूल में सबसे अच्छे छात्र ठीक वे लोग होते हैं जिनकी सामान्य आत्म-आलोचना होती है। यह गुण उन्हें ज्ञान प्राप्त करने के लिए अतिरिक्त बलों का उपयोग करने का अवसर देता है, वे "सतहीता" तक सीमित नहीं हैं।

मनोवैज्ञानिकों द्वारा किए गए वैज्ञानिक प्रयोगों के दौरान, किशोरों में आत्म-आलोचना की उपस्थिति और स्कूली जीवन में उनकी सफलता के बीच संबंध स्थापित करना संभव था। दुर्भाग्य से, केवल कुछ स्कूली बच्चे ही अपनी उपलब्धियों और असफलताओं का विश्लेषण करने और उचित निष्कर्ष निकालने में सक्षम हैं।

माध्यमिक विद्यालयों में दूसरी पीढ़ी के संघीय शैक्षिक मानकों की शुरूआत के साथ, स्थिति बेहतर के लिए बदल गई है। GEF में कक्षा में प्रतिबिंब, पाठ्येतर गतिविधियाँ शामिल हैं। इसके ढांचे के भीतर, लोग अपनी गतिविधियों का विश्लेषण करते हैं, उनका मूल्यांकन करते हैं।

पाठ (कक्षा) के दौरान उनके द्वारा अर्जित सार्वभौमिक कौशल के विस्तृत विश्लेषण के बाद, शिक्षक बदल सकता है

इस तरह के नवाचार ने स्व-मूल्यांकन कौशल के गठन पर सकारात्मक प्रभाव डाला, सार्वभौमिक शैक्षिक कौशल और क्षमताओं को प्राप्त करने में स्कूली बच्चों की स्वतंत्र गतिविधि को प्रोत्साहित करने में योगदान दिया।

वर्तमान में रूसी शैक्षणिक संस्थानों में पेश किए जा रहे सभी नवाचारों के डेवलपर्स ने स्वतंत्र विकास के लिए बच्चों की इच्छा को अधिकतम करने की कोशिश की।

इसी उद्देश्य के लिए, रूसी संघ के स्कूलों में विभिन्न वैज्ञानिक विषयों में पाठ्यक्रम में अनिवार्य परियोजना और अनुसंधान गतिविधियां दिखाई दीं। स्वतंत्र प्रयोग करने की प्रक्रिया में, बच्चे न केवल संचार कौशल, महत्वपूर्ण ज्ञान प्राप्त करते हैं, बल्कि आत्म-मूल्यांकन करना भी सीखते हैं।

एक बार एक युवक ऋषि के घर आया और उससे एक प्रश्न पूछा: "बुद्धि प्राप्त करने के लिए मुझे क्या करने की आवश्यकता है?" बुद्धिमान ने सोचा और कहा: "बाहर जाओ और थोड़ा ठहरो।" बाहर बारिश हो रही थी, और युवक ने मन ही मन सोचा, "तो यह मेरी मदद कैसे करेगा? हालांकि, क्या नहीं होता है, सब कुछ होता है। वह घर से निकल गया और मूसलाधार बारिश के नीचे पोर्च पर खड़ा हो गया।

वह आदमी त्वचा से लथपथ था, और दस मिनट में उस पर कोई सूखी जगह नहीं बची थी। वह घर लौट आया और कहा, “मैंने वही किया जो तुमने कहा था। आगे क्या होगा? शिक्षक ने उससे पूछा: “बताओ क्या हुआ। जब आप बारिश में खड़े थे, तो क्या आपको कोई रहस्योद्घाटन मिला?

युवक ने अपना सिर खुजलाया, "रहस्योद्घाटन? और क्या रहस्योद्घाटन? कोई रहस्योद्घाटन नहीं था - मैं बस वहीं खड़ा था और एक मूर्ख की तरह गीला था! इस पर ऋषि ने उत्तर दिया: “आनन्दित! यह एक वास्तविक रहस्योद्घाटन है! आप ज्ञान के मार्ग पर चल पड़े हैं, और यही सही मार्ग है। यदि आप जानते हैं कि आप मूर्ख हैं, तो आप पहले ही बदलना शुरू कर चुके हैं!

इस लघुकथा के साथ, हम यह बताना चाहते हैं कि अपने आप को आलोचनात्मक रूप से देखने में सक्षम होना, अपनी कमियों और नकारात्मक लक्षणों को देखने के लिए, अपनी कमजोरियों और ताकत को विकसित करने के लिए समझना कितना महत्वपूर्ण है। और तथ्य यह है कि जो कोई भी ज्ञान और ज्ञान के लिए प्रयास करता है उसे आत्म-आलोचनात्मक होना चाहिए।

आत्म-आलोचना क्या है?

आत्म-आलोचना एक व्यक्ति की खुद को और अपने स्वयं के जीवन को प्रतिबिंबित करने के लिए एक विशेष क्षमता है, स्वतंत्र रूप से अपनी गलतियों और विचारों, व्यवहार और कार्यों में कमियों की तलाश करती है। यह क्षमता मानसिक रूप से परिपक्व और विकसित लोगों के पास होती है। मनोविज्ञान कहता है कि यदि आत्म-आलोचना उचित सीमा से आगे नहीं जाती है और जो हो रहा है उसके लिए प्रासंगिक है, तो यह व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य का संकेत है। लेकिन अत्यधिक आत्म-आलोचना यह संकेत दे सकती है कि कुछ न्यूरोसाइकिएट्रिक विकार हैं, लेकिन बाद में उस पर और अधिक।

आत्म-आलोचना को आत्म-आलोचना, आत्म-खुदाई, या कुछ और के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए जो आत्म-सम्मान को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है और शर्म या अपराध की भावनाओं पर आधारित हो सकता है। आत्म-आलोचना स्वयं को यथासंभव निष्पक्ष रूप से देखने और अपनी कमियों और लाभों का समान रूप से मूल्यांकन करने और उनकी तुलना करने का अवसर है।

आत्म-आलोचनात्मक निर्णयों का आधार किसी व्यक्ति की आंतरिक मान्यताएँ, उसके मूल्यों, सिद्धांतों और यहाँ तक कि लक्ष्यों के कारण होती हैं। जब कोई व्यक्ति अपने आप को उनके चश्मे से देखता है, तभी हम आत्म-आलोचना के बारे में बात कर सकते हैं, क्योंकि। अगर वह खुद की तुलना किसी और की विश्वास प्रणाली से करता है, तो वह निर्भर है और अपने स्वयं के व्यक्तित्व का अपर्याप्त मूल्यांकन करता है।

हम यह तर्क नहीं देंगे कि चेतना पर आत्म-आलोचना के अद्भुत सकारात्मक प्रभाव के साथ, यह विनाशकारी भी हो सकता है और नकारात्मक परिणाम भी दे सकता है। तो आइए जानें कि आत्म-आलोचनात्मक व्यक्ति होना अच्छा है या बुरा।

आत्म-आलोचना के लाभ और हानि

अपने आप में, आत्म-आलोचना की अवधारणा तटस्थ है, और इसे "अच्छे" या "बुरे" का अर्थ निर्दिष्ट करने के लिए हाथ से काम नहीं होगा। आप स्वयं उन लोगों के उदाहरणों को याद कर सकते हैं जो समय-समय पर अपने गुणों का अवमूल्यन करते हुए और अपने स्वयं के व्यक्तित्व को अपमानित करने के लिए थोड़ी सी भी छोटी सी बात पर खुद को आलोचना, निंदा और दोष देना शुरू कर देते हैं। लेकिन ऐसे उदाहरण हैं जो अपनी गलतियों और गलतियों को नोटिस करते हैं और उन्हें स्वीकार करते हैं, भले ही वे ऐसे क्षणों में खुद को सख्ती से मानते हों, लेकिन फिर भी सकारात्मक गुणों और शक्तियों को सुधारने और विकसित करने का प्रयास करते हैं।

आत्म-आलोचना का सकारात्मक प्रभाव सोच और कार्यों की अप्रभावी रणनीतियों को अस्वीकार करने, एक नए स्तर पर उठने की प्रेरणा प्राप्त करने, किसी की क्षमता और लक्ष्यों का विश्लेषण करने और घटनाओं की भविष्यवाणी करने की क्षमता में निहित है। और आत्म-आलोचना भी व्यक्ति को अधिक सुखद बना सकती है, स्वयं का सही मूल्यांकन करने की उसकी क्षमता को बढ़ा सकती है, और दूसरों के प्रति सम्मानजनक रवैया विकसित कर सकती है। पर्याप्त आत्म-मूल्यांकन और किसी की क्षमताओं का मूल्यांकन व्यक्ति के आत्म-विकास और व्यक्तित्व के सुधार, किसी के जीवन की गुणवत्ता, जीवन और पेशेवर परिणामों के लिए द्वार खोलता है।

लेकिन साथ ही, मनोविज्ञान अत्यधिक आत्म-आलोचना का स्वागत नहीं करता है, जो एक स्वतंत्र गुण है। इससे आसानी से आंतरिक संतुलन का नुकसान हो सकता है, अपने आप से कलह हो सकती है, सद्भाव का उल्लंघन हो सकता है। यदि हम आदर्श स्थिति की बात करें, तो आत्म-आलोचनात्मक व्यक्ति स्वयं को स्वीकार करता है, जीत और सफलताओं का आनंद लेने में सक्षम होता है, और सही निष्कर्ष निकालने और अपने व्यवहार को बदलने के लिए विफलताओं का विश्लेषण करता है। लेकिन अगर वह बहुत जोशीला है, जैसे कि एक माइक्रोस्कोप के तहत, अपने प्रत्येक माइनस की जांच करता है या लंबे समय तक खुद को डांटने और डांटने के लिए इच्छुक है, तो यह अब अच्छा नहीं है।

आत्म-आलोचना का हानिकारक प्रभाव अवश्य होता है, और जब इसका स्तर ऊपर उठता है तो यह स्वयं प्रकट होता है। यदि आप इसे अधिकतम पर लाते हैं, तो यह तुरंत आत्म-ध्वज में बदल जाता है, जिसके कारण एक व्यक्ति न केवल खुद को नष्ट कर देता है, बल्कि वास्तव में नीचा दिखाता है। नतीजतन, आत्मसम्मान गिर जाता है, प्रकट होना शुरू हो जाता है; एक व्यक्ति उदासीन और उदासीन हो जाता है, लोगों को खुद से दूर धकेल देता है, निर्णय लेने की क्षमता खो देता है। और अपराध बोध, शर्म और आत्म-दया की भावनाएँ पुरानी हो जाती हैं।

इस प्रकार, हम आत्म-आलोचना के फायदे और नुकसान पर प्रकाश डालते हुए मध्यवर्ती परिणाम को जोड़ सकते हैं।

आत्म-निंदा के लाभ:

• आत्म-सुधार की संभावना
• अपने बारे में एक उद्देश्यपूर्ण दृष्टिकोण
• अपने नकारात्मक गुणों और कमियों की पहचान
• निष्कर्ष निकालने और गलतियों से सीखने की क्षमता
• अपने कार्यों को सही करने की क्षमता
• नए लक्ष्यों को प्राप्त करने की प्रेरणा
• साहस और आत्मविश्वास को मजबूत करना
• आत्मविश्वास और "मैं हमेशा सही हूँ" की भावना को काट देना
• संकीर्णता और संकीर्णता को काटना
• दूसरों के लिए सम्मान पैदा करना
• अपनी गलतियों को स्वीकार करने की क्षमता

और इसके बारे में थोड़ा और विवरण। सीखने में, स्वयं की आलोचना करने की क्षमता नए ज्ञान प्राप्त करने की इच्छा को सक्रिय करती है और चीजों को सतही रूप से देखने से बचती है। काम में, वह पेशेवर विकास के लिए दिशा निर्धारित करने, कार्यों को सही करने और करियर की सीढ़ी को आगे बढ़ाने में मदद करती है।

पारस्परिक बातचीत में, आत्म-आलोचना भी सहानुभूति विकसित करती है, अन्य दृष्टिकोणों को समझने और अधिक दिलचस्प वार्ताकार बनने के साथ-साथ नए परिचित बनाने के लिए प्रोत्साहन देती है। और अंत में, परिवार, दोस्ती और रोमांटिक रिश्तों में, आत्म-आलोचना एक व्यक्ति को समझौता करना सिखाती है, स्वीकार करती है कि वह गलत है और अपने पड़ोसी पर ईमानदारी से ध्यान दें और उसकी देखभाल करें।

और अगर आप सोच रहे हैं कि आत्म-आलोचना की कमी क्या हो सकती है, तो बस इसके विपरीत लाभों की सूची बनाएं, और तस्वीर तुरंत साफ हो जाएगी। आत्म-निंदा के नुकसान:

• आत्म-अपमान और आत्म-ध्वज
• आत्मसम्मान में कमी और व्यक्तित्व का विनाश
• अवसाद और मानसिक अस्थिरता
• अपने आप में और अपनी क्षमताओं पर विश्वास की कमी
• उदासीनता और निष्क्रियता
• निर्णय लेने में असमर्थता
• निकटता और उदासीनता
• जीवन और खुद पर नकारात्मक दृष्टिकोण
• अपनी कीमत देखने में असमर्थता
• खुद पर अत्यधिक मांग
• अन्य लोगों के साथ संचार में कमी
• अपराध बोध और हेरफेर की भावना
• सकारात्मक भावनाओं की कमी
• मानसिक विकारों का विकास

इन कमियों को दूर नहीं किया जा सकता है, लेकिन हम दोहराते हैं कि केवल अस्वस्थ आत्म-आलोचना ही इस तरह से प्रभावित करती है - बढ़ाया और बेतुकापन के बिंदु पर लाया जाता है। यदि अचानक आप अपने पीछे कुछ ऐसा ही देखते हैं, तो आप स्वयं स्थिति को ठीक करने का प्रयास कर सकते हैं - सफलताओं और उपलब्धियों पर ध्यान केंद्रित करें, अपने आप को सकारात्मक लोगों से घेरें। लेकिन जब इस तरह के तरीके स्वयं के प्रति दृष्टिकोण नहीं बदल सकते हैं, तो मनोचिकित्सक की मदद लेने में ही समझदारी है। एक अनुभवी और योग्य विशेषज्ञ व्यवहार के नए पैटर्न विकसित करने में मदद करेगा, और अपने स्वयं के व्यक्तित्व के अपराधबोध, आत्मनिरीक्षण और अवमूल्यन जैसे जहरों से छुटकारा पायेगा।

हमें उम्मीद है कि आप समझ गए होंगे कि आत्म-आलोचना क्यों और कैसे चोट पहुँचा सकती है। और आप इस बारे में एक छोटा सा निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि आत्म-आलोचना की कमी भी इस लघु वीडियो ट्यूटोरियल को देखकर कुछ भी अच्छा क्यों नहीं करती है।

लेकिन व्यक्तित्व को नष्ट करने के लिए नहीं, बल्कि इसे बेहतर बनाने, विकास को बढ़ावा देने और नई उपलब्धियों के लिए प्रेरित करने के लिए किस तरह की आत्म-आलोचना होनी चाहिए? अगला खंड इस मुद्दे के लिए समर्पित है।

खुद की आलोचना करने का सही तरीका क्या है?

आत्म-आलोचना का मुख्य और, शायद, सबसे सही सूत्र "प्लस - माइनस - प्लस" के रूप में व्यक्त किया गया है। इसका मतलब है कि अगर आप कुछ करने का प्रबंधन करते हैं, तो यह बहुत अच्छा है। लेकिन अगर प्रयास असफल रहा या आपने कोई गलती की है, तो आपको इसे स्वीकार करने, इसकी समीक्षा करने, निष्कर्ष निकालने और अगली बार इसे सही करने की आवश्यकता है।

सामान्य तौर पर, खुद की ठीक से आलोचना करने में सक्षम होने के लिए, अपने मूल्यों और विश्वासों से एक पैमाना बनाना सबसे अच्छा है। आपको एक स्वस्थ जीवन शैली की भी आवश्यकता है। एक उचित और निष्पक्ष रूप से आत्म-आलोचनात्मक व्यक्ति जानता है कि उसके लिए क्या महत्वपूर्ण है, यह निर्धारित कर सकता है कि उसे किन गुणों और गुणों की आवश्यकता है। आखिरकार, यही आत्म-विकास के लिए सही दिशा खोजने में मदद करता है। इस मामले में, आत्म-आलोचना उचित होगी, एक अच्छा समर्थन बन जाएगी और खुद को बेहतर बनाने और सफलता प्राप्त करने के लिए एक प्रोत्साहन के रूप में काम करेगी।

रचनात्मक आत्म-आलोचना को विकसित करने के लिए, हम आपको इस तथ्य को स्वीकार करने की सलाह देते हैं कि दुनिया में कोई आदर्श लोग नहीं हैं, हमेशा सही होने की इच्छा पर न लटकें, बल्कि अपनी शुद्धता में उद्देश्यपूर्ण विश्वास के साथ पीछे न हटें। स्थिति, और इसे सुनें, जीवन का आनंद लेना सीखें और हास्य की भावना न खोएं।

लेकिन आइए अधिक विशेष रूप से उन युक्तियों के बारे में बात करें जो आपको एक अच्छी आंतरिक आत्म-आलोचना विकसित करने में मदद करेंगी।

खुद के साथ ईमानदार हो

आत्म-आलोचना, सबसे पहले, स्वयं के प्रति ईमानदारी और स्पष्टता है। आप किसी को भी धोखा दे सकते हैं, लेकिन खुद को नहीं, और किसी चीज पर पर्दा डालने, छिपाने या खुद को सही ठहराने की कोशिश करने का कोई मतलब नहीं है। अपने आप को अपने बारे में सच बताना सीखकर, आप एक बड़ा कदम आगे बढ़ाएंगे और अपनी अंतरात्मा को वह आंतरिक पर्यवेक्षक बना देंगे जो आपको अवांछित शब्दों, कार्यों और कार्यों में सीमित कर देगा।

खुद का तिरस्कार न करें

कोई भी गलती, असफलता और असफलता इसके लायक नहीं है कि आप सम्मान करना बंद कर दें और खुद से नफरत करना शुरू कर दें। आत्म-आलोचना आत्म-विकास है, और आपको यह समझना चाहिए कि आपको बेकार या बेकार व्यक्ति की तरह महसूस किए बिना खुद पर काम करने की आवश्यकता है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि आप एक व्यक्ति के रूप में अपनी आलोचना नहीं कर रहे हैं, बल्कि अपने गलत कार्यों, भ्रमों, गलत विचारों और विचारों की आलोचना कर रहे हैं। हर दिन सीखें, काम करने वाली और काम न करने वाली हर चीज से सबसे मूल्यवान अनुभव निकालें। गलतियाँ हम में से प्रत्येक के जीवन का हिस्सा हैं, लेकिन किसी भी तरह से हमारी आंतरिक दुनिया को नष्ट करने का कारण नहीं हैं।

अपने अहंकार पर अंकुश लगाएं

हर क्रिया का एक मकसद होता है, और यह सकारात्मक और नकारात्मक दोनों हो सकता है। हम बहुत अधिक उदाहरणों में नहीं जाएंगे, लेकिन यहां सबसे सरल उदाहरण है: आप किसी के साथ दयालु व्यवहार कर सकते हैं, लेकिन इसका कारण क्या है? क्या आप इसे केवल मनोरंजन के लिए कर रहे हैं, या आप अपने लिए कुछ लाभ प्राप्त करना चाहते हैं? अक्सर लोग स्वार्थी और स्वार्थी लक्ष्यों से कार्य करते हैं। ऐसे कार्यों में खुद को "पकड़ने" की कोशिश करें और आत्म-आलोचना का सहारा लें। अन्यथा, आप यह सोचकर आत्म-धोखे के आगे झुक सकते हैं कि आप एक अच्छे व्यक्ति हैं, वास्तव में ऐसा व्यक्ति होने के नाते जो केवल अपने लिए और अपने लिए चाहता है। अपने अहंकार पर काम करने और उसे कम करने से आप अपने प्रति अधिक आलोचनात्मक हो जाएंगे।

अपने अभिमान को शांत करें

अधिकांश अन्य लोगों की तरह, गर्व की भावना संयम में अच्छी होती है। यदि यह बंद हो जाता है, तो व्यक्ति तुरंत अपनी दिशा में हानिरहित हमलों से भी अपना बचाव करना शुरू कर देता है। अभिमान कह सकता है कि हम हमेशा सही होते हैं, और दूसरे विचारों को जीने का अधिकार नहीं देते। इस वजह से, अपने आप का निष्पक्ष मूल्यांकन करना और अपने कार्यों के सही कारणों को समझना मुश्किल है। यदि हम अपनी नाक को थोड़ा नीचे करते हैं, तो हम खुद को बाहर से देखेंगे, और यह तथ्य कि हमारे आस-पास के लोग हमें नुकसान नहीं पहुंचाना चाहते हैं और अपमान नहीं करना चाहते हैं। इसके अलावा, यह हमें अन्य लोगों के साथ समान स्तर पर खड़े होने और उन्हें अधिक सम्मान दिखाने की अनुमति देगा, और बाद वाला, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, आत्म-आलोचनात्मक लोगों में निहित गुण है। लेकिन गर्व को खोने की कोई जरूरत नहीं है, क्योंकि इसकी अनुपस्थिति, आत्म-आलोचना की कमी की तरह, केवल चीजों को और खराब कर देगी।

अपने आप को दोष मत दो

खुद की सही-सही आलोचना करना आसान नहीं है, लेकिन यह हमें आगे बढ़ाता है। इसलिए, फिर से संतुलन के बारे में - आपको अपने कार्यों का विश्लेषण करने की आवश्यकता है, लेकिन इसका अनुभव न करें। कभी-कभी यह समझना उपयोगी होता है कि आपको दोष देना है - यह अंतरात्मा की अभिव्यक्ति है। हालांकि, अगर अपराधबोध गले में बोझ की तरह लटकता है, तो यह आत्म-आलोचना और दुख की स्थिति की ओर ले जाता है। जो हो गया वह हो गया, जीवन स्थिर नहीं रहता, और आपको भी आगे बढ़ना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको यह महसूस करने की आवश्यकता है कि आप किस बारे में गलत थे और सही कार्यों पर ध्यान केंद्रित करें।

समझदार बनो

आपने आत्म-आलोचना विकसित करने का निर्णय लिया है। आपका व्यवहार बदलने लगा, आप अपनी गलतियों पर ध्यान दें और उन्हें दोबारा होने से रोकने के लिए हर संभव प्रयास करें। आप बेहतर हो गए हैं। लेकिन यहां आपके परिचित, रिश्तेदार और दोस्त बिल्कुल अलग तरीके से व्यवहार करते हैं - जैसा कि वे अभ्यस्त हैं, और आंतरिक विरोध की भावना आप पर हावी होने लगती है। और यहां यह समझना बहुत महत्वपूर्ण है कि अन्य लोगों (और इसके विपरीत) का विरोध करने का कोई मतलब नहीं है। कोई भी आप पर कुछ भी बकाया नहीं है - यह एक समय है, हर कोई जैसा देखता है वैसा ही रहता है - ये दो हैं, हर कोई अपने विकास और गठन के चरण में है - यह तीन है। असंतोष, आक्रोश या क्रोध के बजाय, ज्ञान दिखाएं - जैसा कि आपकी आंत आपको बताती है, कार्य करें और दूसरों को अपने उदाहरण से दिखाएं कि एक सामंजस्यपूर्ण और विकासशील व्यक्ति क्या है।

लोगों की सुनें

यह हमेशा से दूर है कि एक व्यक्ति स्वतंत्र रूप से यह देखने में सक्षम है कि वह क्या गलत है या गलत है। लेकिन इसे पास के लोग पूरी तरह से देख सकते हैं। सक्षम आत्म-आलोचना भी बाहर से एक कौशल है। और आपको इसे अपने आप में हर संभव तरीके से विकसित करने की आवश्यकता है, क्योंकि यह केवल आपके व्यक्तिगत विकास को सकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा। हमेशा नहीं, जब वे आपसे कहते हैं कि आप कुछ गलत कर रहे हैं, तो वे आपका अपमान करना चाहते हैं या आपकी गरिमा को कम करना चाहते हैं। बहुत से लोग आपके अच्छे होने की कामना करते हैं और चाहते हैं कि आप एक बेहतर इंसान बनें। जितनी जल्दी आप दूसरों की टिप्पणियों का पर्याप्त रूप से जवाब देना सीखेंगे, उतनी ही तेज़ी से आपका खुद पर काम करने से परिणाम मिलेंगे।

ज़ोर से अपनी आलोचना करें

यह एक बहुत ही उपयोगी और प्रभावी तकनीक है, जो किसी न किसी रूप में हमारे द्वारा कही गई हर बात से जुड़ी है। अगर अचानक आपने कुछ गलत किया या लापरवाही से काम किया, तो इसे दूसरे लोगों से घिरे हुए मानने से न डरें। इसका लाभ यह है कि, सबसे पहले, उचित लोग जो आस-पास हैं, वे न केवल आपको समझेंगे, बल्कि आपको यह समझने में भी मदद करेंगे कि गलती कहाँ हुई थी और इसे ठीक करें। और दूसरी बात, जब आपका व्यवहार किसी को परेशान करता है या आप किसी को निराश करते हैं, तो ज़ोर से आत्म-आलोचना इस व्यक्ति को यह बताएगी कि आप अपनी गलती स्वीकार करते हैं और उससे क्षमा मांगते हैं। निश्चित रूप से आप भी अतिरिक्त रूप से कुछ भी आरोप लगाने शुरू नहीं करेंगे। लेकिन यहां यह कहने योग्य है कि इस तकनीक का उपयोग केवल उनके साथ किया जाना चाहिए जो आपके प्रति सकारात्मक रूप से प्रवृत्त हैं, अन्यथा आपका स्वीकारोक्ति एक हथियार के रूप में काम करेगी जिसे दुश्मन अपने लाभ के लिए सफलतापूर्वक उपयोग कर सकता है।

हमेशा याद रखने की कोशिश करें कि आपका काम खुद के नए स्तर तक पहुंचने के लिए प्रतिबिंबित करना और खुद के साथ स्पष्ट होना सीखना है, अपनी कमजोरियों, भ्रम और पूर्वाग्रहों को दूर करने में सक्षम होना। आत्म-आलोचना मुख्य उद्देश्य आत्म-मूल्यांकन और अन्य लोगों पर किसी के सकारात्मक गुणों और लाभों को देखने की क्षमता के रूप में कार्य करती है।

यदि आप वास्तव में प्रगति करना चाहते हैं, तो आपको निश्चित रूप से यह सीखना होगा कि सही तरीके से अपनी आलोचना कैसे करें। जैसा कि एक प्रसिद्ध कहावत है: "हम दूसरे की आंख में एक धब्बा देखते हैं, हम अपने आप में एक लॉग नहीं देखते हैं", और यह मानव व्यवहार की बहुत याद दिलाता है। इसलिए आत्म-आलोचना गलतियों से सीखने, संचार में आपसी समझ हासिल करने, अपने भीतर सामंजस्य स्थापित करने और अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने का सही तरीका है।

लेकिन लेख को अलविदा कहने में जल्दबाजी न करें - हम अत्यधिक आत्म-आलोचना के बारे में कुछ और शब्द कहना चाहते हैं, या इससे कैसे छुटकारा पाया जाए, क्योंकि यह मुद्दा कम प्रासंगिक नहीं है।

अत्यधिक आत्म-आलोचना को कैसे समाप्त करें

आत्म-आलोचना की कमी की तरह, अत्यधिक आत्म-आलोचना व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाती है, जो उसके पूरे जीवन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। इससे छुटकारा पाने के लिए आपको यह समझने की जरूरत है कि नकारात्मक विचार हमारी आदतों का प्रतिबिंब होते हैं, लेकिन व्यक्तित्व का नहीं। और ऐसी आदतों को खत्म करने के लिए आपको उनकी अभिव्यक्ति पर ध्यान देना सीखना चाहिए।

एक अच्छा तरीका है कि आप अपने सभी आत्म-आलोचनात्मक विचारों को एक नोटबुक में लिख लें। जब आपकी हालत फिर से बिगड़ेगी, तो ऐसे नोट आपकी मदद करेंगे

आत्म-आलोचना उत्कृष्टता की खोज है।
एम. गोर्क्यो

आत्म-आलोचना में अशिष्टता के आगे झुकना आवश्यक नहीं है।
वी। उसाचेव।

एक मजबूत उपाय के साथ इलाज करना जरूरी है,
बाह्य रूप से एक गुप्त बोली!
आंतरिक परेशानियों के खिलाफ स्वीकार करें
आत्म-आलोचना की आंतरिक दवा।
व्लादिमीर मायाकोवस्की

एक व्यक्तित्व विशेषता के रूप में आत्म-आलोचना (आत्म-आलोचना) - किसी के कार्यों का गंभीरता से मूल्यांकन करने और गलतियों को स्वीकार करने की क्षमता; अपने काम में, अपने व्यवहार में कमियों की पहचान करने की प्रवृत्ति।

एक व्यक्ति ने एक गुरु के पास आकर पूछा :- बुद्धिमान बनने के लिए क्या करना चाहिए ? शिक्षक ने उत्तर दिया: - बाहर आओ और वहीं रहो। और बाहर बारिश हो रही थी। और वह आदमी हैरान रह गया: - यह मेरी मदद कैसे कर सकता है? लेकिन कौन जानता है, सब कुछ हो सकता है ... वह घर से बाहर चला गया और वहीं खड़ा हो गया, और बारिश हुई और बारिश हुई। वह आदमी पूरी तरह भीग चुका था, पानी उसके कपड़ों के नीचे घुस गया। दस मिनट बाद वह लौटा और बोला :- मैं वहीं खड़ा था अब क्या ? गुरु ने उससे पूछा :- क्या हुआ ? जब आप वहां खड़े थे, तो क्या आपको कोई रहस्योद्घाटन दिया गया था? उस आदमी ने जवाब दिया :- खुल रहा है ? मुझे लगा कि मैं मूर्ख की तरह दिख रहा हूँ! मास्टर ने कहा:- यह तो बड़ी खोज है! यह ज्ञान की शुरुआत है! अब आप शुरू कर सकते हैं। आप सही रास्ते पर हैं। अगर आप जानते हैं कि आप मूर्ख हैं, तो बदलाव की शुरुआत हो चुकी है।

"सबसे चतुर, मेरी राय में, वह है जो महीने में कम से कम एक बार खुद को मूर्ख कहता है - एक ऐसी क्षमता जो अब अनसुनी है! - F.M लिखा है दोस्तोवस्की।

व्यक्तिगत विकास काफी हद तक आत्म-आलोचना पर आधारित है। व्यक्तिगत रूप से बढ़ने, सुधार करने के लिए, आपको अपने प्रति सख्त, आत्म-आलोचनात्मक होने की आवश्यकता है। दूसरों के प्रति आलोचना को दबाया जाना चाहिए, स्वयं के प्रति आत्म-आलोचना को प्रोत्साहित किया जाना चाहिए, आत्म-ध्वज और आत्म-दोष में बदले बिना। आत्म-निंदा का परिणाम किसी प्रकार का व्रत, तपस्या, स्वाध्याय होना चाहिए, न कि निष्फल आत्म-खुदाई और आत्म-अपमान।

नकारात्मक आत्म-आलोचना का कोई मतलब नहीं है। आत्म-आलोचना के लिए आत्म-आलोचना तर्क के अयोग्य कार्य है। इससे केवल नुकसान होता है, आत्मसम्मान और कई परिसरों के गठन के लिए एक झटका में व्यक्त किया जाता है। आत्म-आलोचना अच्छा है, अगर इसकी मदद से, हमने अपने आप में शातिर व्यक्तित्व लक्षणों की अभिव्यक्ति का निदान किया है और आत्म-शिक्षा में सक्रिय रूप से संलग्न होना शुरू कर दिया है - अपने आप में गुणों की खेती, जो मजबूत होकर, पहचाने गए दोषों को बेअसर कर देती है। अर्थात् आत्म-आलोचना का कार्य: शातिर व्यक्तित्व लक्षणों की आवाज का पता लगाना और उन्हें विकासशील गुणों से ढंकना।

आत्म-आलोचना का लाभ यह है कि यह आपको बिना किसी पूर्वाग्रह के खुद को संयम से देखने की अनुमति देता है। उसके बाद, कोई व्यक्ति प्रवृत्ति से नहीं देख सकता दुनिया. एकतरफा आलोचना हमेशा अपनी सतहीपन और गर्व के साथ संतृप्ति के कारण त्रुटिपूर्ण होती है। यह संसार की विकृत, मायावी दृष्टि देता है, स्वार्थ और घमंड उत्पन्न करता है। फ्रेंकोइस डी ला रोशेफौकॉल्ड ने लिखा: "हम केवल प्रशंसा के लिए खुद को डांटते हैं।"

अपने आप में आत्म-आलोचना विकसित करने के बाद, एक व्यक्ति अपने विवेक के अनुसार जीना शुरू कर देता है, जिसका अर्थ है कि वह दुनिया में अधिक पवित्रता और सुंदरता देखता है। उचित सीमा के भीतर स्वयं की आलोचना करने से व्यक्ति दूसरों का अधिक सम्मान करने लगता है। आत्म-आलोचना की उपस्थिति को व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति माना जाता है। स्वयं की ताकत और कमजोरियों, ताकत और कमजोरियों का एक उद्देश्यपूर्ण और यथार्थवादी मूल्यांकन एक स्वस्थ आत्म-स्वीकृति का हिस्सा है।

मनोवैज्ञानिक मानते हैं कि आत्म-आलोचना "एक अलग नज़र रखने और अपने और अपने कार्यों का मूल्यांकन करने की क्षमता है; अपनी गलतियों को देखें और हो सके तो उन्हें सुधारें। आत्म-आलोचना अपने स्वयं के अधिकार में पूर्वाग्रह के बिना किसी के विचारों, शब्दों और कार्यों के प्रति एक दृष्टिकोण है। आत्म-आलोचना विभिन्न परिस्थितियों में स्वयं और किसी के कार्यों का एक शांत मूल्यांकन है, यह मन का एक संयोजन है जो आपको अपनी गलतियों और साहस को देखने की अनुमति देता है जो आपको उन्हें स्वीकार करने की अनुमति देता है। आत्म-आलोचना आत्म-सम्मान की उपस्थिति में आत्म-प्रशंसा की अनुपस्थिति है। आत्म-आलोचना स्वयं के व्यक्तिगत विकास की एक सक्रिय इच्छा है।

आत्म-आलोचना एक संकेत है कि एक व्यक्ति अच्छाई की ऊर्जा के प्रभाव में है। जो लोग जुनून और अज्ञानता की ऊर्जा के प्रभाव में हैं, एक नियम के रूप में, वे मानते हैं कि केवल वे ही अच्छे हैं, और बाकी दोषों का एक गुच्छा है। वे दुनिया को, अपने पर्यावरण को डांटते हैं, दूसरों में खामियां ढूंढते हैं, हर किसी और हर चीज के प्रति असंतोष दिखाते हैं। अच्छाई वाला व्यक्ति अपने आप में कमियां देखता है। यह सक्रिय आत्म-आलोचना है। दूसरों को बदलने की तुलना में खुद को सुधारना, अपनी गलतियों को ध्यान में रखना बहुत आसान है। दूसरे शब्दों में, भलाई में एक व्यक्ति सक्रिय, प्रभावी आत्म-आलोचना में संलग्न होता है, क्योंकि वह अपनी कमियों को देखता है और अपने गुणों को विकसित करता है। जुनून की ऊर्जा के प्रभाव में होने के कारण, वह उन लोगों की आलोचना करता है जो उसके साथ नहीं हैं। अज्ञानी व्यक्ति सभी की अंधाधुंध निन्दा करता है। उसके लिए, केवल भगवान ही हैं।

उचित आत्म-आलोचना आपकी कमियों की ईमानदार पहचान है। आत्म-आलोचना किसी भी तरह से एक हीन भावना और अपराध की विनाशकारी भावना के साथ सह-अस्तित्व में नहीं होनी चाहिए। जटिलता मूर्खतापूर्ण आत्म-आलोचना का परिणाम है। प्रोफेसर मेलानी फेनेल लिखते हैं: "असुरक्षित लोग किसी भी कठिनाई या असफलता के कारण खुद को ("बेवकूफ", "पर्याप्त सक्षम नहीं", "अनाकर्षक", "बुरी मां") कहते हैं। स्वयं के प्रति ऐसा रवैया सकारात्मक गुणों के प्रति पूर्ण अवहेलना को भड़काता है। नतीजतन, एक व्यक्ति खुद को केवल एक तरफ से देखता है। इसलिए अत्यधिक आत्म-आलोचना।

मन से मित्रता में आत्म-आलोचना आध्यात्मिक रूप से विकसित व्यक्तित्व की निशानी है। जब कोई व्यक्ति विनम्रतापूर्वक अपने आत्म-औचित्य और आत्म-धोखे में नहीं, बल्कि अपने आध्यात्मिक गुरु की ऊर्जा के लिए धुन करता है, तो वह अपने व्यवहार के लिए एक स्पष्टीकरण पाता है, इसके अलावा, जिस तरह से होना चाहिए, न कि जिस तरह से वह चाहता है। अपनी अभद्रता का एहसास होने पर वह पश्चाताप करने लगता है। अर्थात्, आत्म-आलोचना सही ढंग से महसूस की जाती है यदि किसी व्यक्ति के पास सही रवैया है - बिना आक्रोश, गर्व और मूर्खता के। आत्म-आलोचना तब तक प्रभावी होती है जब तक व्यक्ति स्वयं पर विश्वास करता है। अपने आप में विश्वास के बिना, यह आत्म-कुचल, आत्म-विनाश में बदल जाता है।

आत्म-आलोचना उन लोगों की क्षमता है जो विकसित, परिपक्व और समग्र हैं। एक व्यक्ति जो यह स्वीकार करने में सक्षम नहीं है कि वह कहीं गलत है, आत्म-आलोचना का विकलांग व्यक्ति है। यानी वह आत्मनिरीक्षण, आत्मनिरीक्षण, आत्म-निंदा करने में सक्षम नहीं है। एक परिपक्व व्यक्ति शांति से, दया से दुनिया को देखता है, किसी का अतिक्रमण नहीं करता है, किसी पर दबाव डालने की कोशिश नहीं करता है, बदलता है, सिखाता है।

वास्तव में आत्म-आलोचनात्मक व्यक्ति समझता है कि वह पूर्ण नहीं है, कि, अन्य सभी की तरह, उसके प्रकट या अव्यक्त रूप में दोष हैं, इसलिए, खुद को स्वीकार करते हुए, वह खुद को अपूर्ण होने की अनुमति देता है, जबकि अपने खिलाए गए दोषों को समतल करने के लिए हर संभव प्रयास करता है और ध्यान से सद्गुणों की खेती।

आत्म-आलोचना को किसी व्यक्ति को अपंग नहीं करना चाहिए। यदि, स्वयं की आलोचना करने से, कोई व्यक्ति तनाव का अनुभव करता है, अपने आत्मसम्मान को कुचलता है और अवसाद में रेंगता है, तो इसका मतलब है कि वह आत्म-आलोचना में नहीं, बल्कि आत्म-परिसमापन में लगा हुआ है, इसका मतलब है कि उस पर आदर्शवाद और विभिन्न प्रकार के हमले किए गए हैं। अतिरेक, अतिरेक और अतिरेक। उचित आत्म-आलोचना व्यक्ति को व्यक्तिगत विकास के मामले में आगे बढ़ने के लिए प्रेरित करती है। यह असंभव है, अपने आप को आत्म-आलोचनात्मक रूप से देखने के बाद, अपने लिए अनादर महसूस करना। कवि इगोर ह्यूबरमैन ने इस संबंध में लिखा है:

सुंदर, स्मार्ट, थोड़ा झुका हुआ,
विश्वदृष्टि से भरा हुआ।
कल मैंने खुद में झाँका
और वह घृणा में चला गया।

एक युवा लेखक ने एक बार मार्क ट्वेन से कहा था कि वह अपनी लेखन प्रतिभा में विश्वास खो रहा है। क्या आपको कभी ऐसी ही भावनाएँ हुई हैं? - लेखक से पूछा। "हाँ," ट्वेन ने उत्तर दिया। - एक बार, जब मैं पंद्रह साल से लिख रहा था, मुझे अचानक एहसास हुआ कि मैं बिल्कुल औसत दर्जे का था। - और आपने यह कैसे किया? लिखना बंद कर दिया? - हाँ, मैं कैसे कर सकता हूँ? उस समय तक मैं पहले से ही मशहूर हो चुका था।