आधुनिक शिक्षाशास्त्र में पाठ योजना

निस्संदेह, आधुनिक शिक्षकों के लिए सुधार करने की क्षमता आवश्यक है, लेकिन उच्च गुणवत्ता वाले आशुरचना अनुभव के साथ आती है।

शैक्षणिक विश्वविद्यालयों के छात्रों और अनुभवी शिक्षकों दोनों के लिए पाठ की रूपरेखा अत्यंत महत्वपूर्ण है।

एक शारीरिक शिक्षा पाठ की रूपरेखा शिक्षक को पाठ में प्रत्येक छात्र के काम की गुणवत्ता का पर्याप्त रूप से आकलन करने और व्यक्तिगत छात्रों के लिए कुछ अभ्यास विकसित करने के लिए सुधारात्मक कार्य की योजना बनाने की अनुमति देगी।

आधुनिक शिक्षाशास्त्र में, पाठ योजनाएँ बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। यह आधुनिक स्कूल में शैक्षणिक गतिविधि का एक अनिवार्य तत्व है।

पाठ योजना एक दस्तावेज है जो प्रत्येक पाठ के लिए शैक्षणिक प्रक्रिया की योजना को दर्शाता है।

जाहिर है, पाठ योजना पाठ का सबसे विस्तृत विवरण है, जो निश्चित रूप से एक आधुनिक स्कूल में शैक्षिक प्रक्रिया के उद्देश्य प्रबंधन के लिए आवश्यक है।

वर्तमान में, शैक्षणिक विज्ञान के ढांचे के भीतर पाठ योजना की रूपरेखा की कई सरल और जटिल परिभाषाएँ हैं, लेकिन अधिकांश भाग के लिए, पाठ की रूपरेखा का स्पष्ट विचार देने के लिए वे बहुत वैज्ञानिक हैं।

पाठ योजना पाठ के मुख्य सिद्धांतों का एक योजनाबद्ध प्रतिनिधित्व है, शिक्षक के रचनात्मक विचार का प्रतिबिंब है, जिसका उद्देश्य आवश्यक ज्ञान को आत्मसात करने के लिए छात्रों की संज्ञानात्मक, मानसिक और रचनात्मक गतिविधि को बढ़ाना है।

किसी भी पाठ की रूपरेखा (हम एक उदाहरण के रूप में मानते हैं), एक नियम के रूप में, निम्नलिखित संरचना:

• सबक विषय। विषय का नाम भौतिक संस्कृति के लिए स्वीकृत कैलेंडर-विषयगत योजना से लिया गया है।
• पाठ संख्या। इसका नाम आपकी पाठ योजना से लिखा गया है।
• सबक लक्ष्य। एक भौतिक संस्कृति पाठ की रूपरेखा तैयार करते समय, शैक्षिक, विकासात्मक और परवरिश लक्ष्यों की सामग्री को संक्षेप में सूचीबद्ध किया जाता है।

शारीरिक शिक्षा पाठ की रूपरेखा कैसे बनाएं

इस लेख में, मैं एक सरल, लेकिन, मेरी राय में, एक पाठ योजना के संकलन के लिए उपयोगी निर्देश देना आवश्यक समझता हूँ।

1. पाठ के लिए एक स्पष्ट विषय की पहचान करें।
2. निम्नलिखित वर्गीकरण के आधार पर पाठ के प्रकार को इंगित करें: नई जानकारी जानने पर एक पाठ या कवर की गई सामग्री को समेकित करने पर एक पाठ, एक संयुक्त पाठ, एक पुनर्पूंजीकरण पाठ, एक नियंत्रण पाठ, और अन्य।
3. आगामी पाठ के उद्देश्यों की रूपरेखा तैयार करें। एक नियम के रूप में, एक शारीरिक शिक्षा पाठ (और न केवल) की एक अच्छी तरह से डिज़ाइन की गई रूपरेखा कई लक्ष्यों को दर्शाती है।
4. भौतिक संस्कृति के पाठ के कार्यों को तैयार करना आवश्यक है, अर्थात पाठ के उपरोक्त लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आप वास्तव में क्या करने का इरादा रखते हैं।
5. पाठ की सामग्री और तकनीकी उपकरणों को इंगित करें।
6. भौतिक संस्कृति के पाठ की रूपरेखा में, पाठ के पाठ्यक्रम का वर्णन करें: शिक्षण में आप किन विधियों और तकनीकों का उपयोग करेंगे, छात्रों से क्या आवश्यक है।

कक्षा 7 . के छात्रों के लिए शारीरिक शिक्षा में एक पाठ की रूपरेखा

पाठ का विषय: "खेल विधि द्वारा पहले से अध्ययन की गई बास्केटबॉल सामग्री की तकनीक में सुधार"

पाठ का उद्देश्य: बास्केटबॉल पर पहले से अध्ययन की गई सामग्री को दोहराना और समेकित करना।

पाठ मकसद:

1. कब्जे की तकनीक में सुधार, ड्रिब्लिंग और रिंग में फेंकना।

2. सही मुद्रा का निर्माण, विभिन्न मांसपेशी समूहों का विकास।

3. अनुशासन की शिक्षा, सामूहिकता, सौहार्द की भावना।

स्थान: स्पोर्ट्स हॉल।

पाठ की अवधि: 40 मिनट।

उपकरण और सूची: टेप रिकॉर्डर, बास्केटबॉल, घेरा (6 पीसी।)।

पाठ के अंश			संगठनात्मक और कार्यप्रणाली निर्देश
	प्रारंभिक		एक पंक्ति में निर्माण, एक खेल वर्दी की उपस्थिति की जाँच करना। एक-एक करके लाइन अप करें। सही मुद्रा, हाथों की स्थिति और पैरों की सेटिंग का पालन करें। कक्षा एक-एक करके कॉलम में चली जाती है। सुनिश्चित करें कि कार्य करते समय आपके पैर सही स्थिति में हों। हॉल की परिधि के चारों ओर एक पंक्ति में निर्माण। संगठन का रूप ललाट है, कार्यान्वयन की विधि एक साथ है। शिक्षक कमरे के केंद्र में बैठता है। व्यायाम करते समय अंतराल पर ध्यान दें - भुजाएँ भुजाओं की ओर, मुद्रा पर। हाथों की स्थिति देखें।
	1. निर्माण, अभिवादन, पाठ कार्यों का संदेश
	2. चलना: मोज़े पर; पैर के बाहरी आर्च पर एड़ी से पैर तक रोल करें।
	वर्दी; पीछे आगे;
	4. सामान्य विकासात्मक अभ्यास (ओआरयू) मौके पर: 1) आई.पी. - पैरों को अलग रखें, हाथ बेल्ट पर। 1 - सिर को बाईं ओर झुकाना; 2 - वही दाईं ओर; 3 - वही आगे; 4 - वही पीठ। 2) आई.पी. - पैरों को अलग रखें, हाथ बेल्ट पर। 1-4 - सिर को बाईं ओर घुमाना; 5-8 - वही दाईं ओर। 3) आई.पी. - पैरों को अलग रखें, हाथ बेल्ट पर। 1 - हाथों को कंधों तक; 2 - हाथ ऊपर करो, पैर की उंगलियों पर खड़े हो जाओ; 3 - हाथों को कंधों तक; 4 - मैं। पी। 4) आई.पी. - पैरों को अलग रखें, भुजाओं को बाजू। 1 - अपनी उंगलियों को मुट्ठी में बांधें; 2 - अशुद्ध; 3 - अपनी उंगलियों को मुट्ठी में बांधें; 4 - अशुद्ध। 5) आई.पी. - पैरों को अलग रखें, भुजाओं को बाजू। 1-4 - आगे ब्रश के साथ रोटेशन; 5-8 - वही पीठ। 6) आई.पी. - पैरों को अलग रखें, भुजाओं को बाजू। 1-4 - फोरआर्म्स का आगे की ओर घूमना; 5-8 - वही पीठ। 7) आई.पी. - पैरों को अलग करके खड़े हों, हाथ कंधों तक। 1-4 - कंधों को आगे की ओर घुमाना; 5-8 - वही पीठ। 8) आई.पी. बायां हाथ ऊपर, दाहिना हाथ नीचे। 1-4 - हाथों की स्थिति में बदलाव के साथ हाथों को पीछे की ओर झटका। 9) आई.पी. - पैरों को अलग रखें, हाथ बेल्ट पर। 1-2 - दो धड़ सिर के ऊपर बाईं ओर, दाहिनी ओर झुकते हैं; 3-4 - वही दाहिनी ओर, बायाँ हाथ सिर के ऊपर। 10) आई.पी. - पैरों को अलग रखें, हाथ बेल्ट पर। 1 - धड़ बाएं पैर की ओर झुकना; 2 - बीच में वही; 3 - दाहिने पैर के समान; 4 - मैं। पी।
	मुख्य।		एक वर्ग के एक कॉलम से, 2 मीटर के अंतराल के साथ तीन के कॉलम में पुनर्निर्माण करें। संगठन का रूप वैकल्पिक है, कार्यान्वयन की विधि कई छात्रों द्वारा एक साथ है। पहली पंक्ति के छात्र शिक्षक को सीटी बजाकर अभ्यास शुरू करते हैं। अभ्यास पूरा करने के बाद, छात्र हॉल के दूसरी तरफ तीन के एक कॉलम में लाइन अप करते हैं। रनिंग एक्सरसाइज करते समय हाथों की स्थिति, पैरों की सही सेटिंग की निगरानी करें। संगठन का रूप अनुक्रमिक है, कार्यान्वयन की विधि एक साथ कई छात्रों द्वारा की जाती है। ड्रिब्लिंग की तकनीक याद दिलाएं। बास्केटबॉल मूवमेंट करते समय पैरों की सेटिंग पर ध्यान दें। छात्र रैक के चारों ओर दौड़ते हैं और अपनी मूल स्थिति में लौट आते हैं, गेंद को हाथ से हाथ से पास किया जाता है। 7 वीं कक्षा के छात्रों के लिए Kervonen सूत्र का उपयोग कर आईटीपी लगभग 150 बीट प्रति मिनट होना चाहिए। संगठन का रूप खेल है। रैक के चारों ओर दौड़ते हुए, व्यायाम आगे और पीछे 20 मीटर की दूरी पर किया जाता है। रिले दौड़ के लिए संगीतमय संगत प्रदान करें।
	1. दौड़ना और कूदना व्यायाम: उच्च कूल्हों के साथ दौड़ना; पिंडली के साथ दौड़ना; बाएँ और दाएँ पक्ष की ओर कदम; पीछे आगे; बाएं और दाएं पैर पर कूदना; दो पैरों पर कूदने की स्थिति से त्वरण शुरू करना।
	2. विशेष बास्केटबॉल अभ्यास: गेंद को दाएं और बाएं हाथ से एक सीधी रेखा में ड्रिब्लिंग करना; सीधे रन में दाएं और बाएं हाथ से गेंद को ड्रिबल करना; दिशा परिवर्तन के साथ ड्राइविंग।
	3. व्यक्तिगत प्रशिक्षण पल्स (आईटीपी) का मापन
	4. रिले: 1) अपनी टीम के लिए एक नाम और आदर्श वाक्य के साथ आओ; 2) अपने दोस्त के जूते लाओ; 3) दो गेंदों के साथ दौड़ना - प्रत्येक घेरा में एक गेंद डालना - रैक के चारों ओर दौड़ना - हुप्स से गेंदों को इकट्ठा करना; 4) गेंद को दाहिने हाथ से रैक तक एक सीधी रेखा में ड्रिबल करना - बाएं हाथ से वापस; 5) हुप्स के बीच दिशा परिवर्तन के साथ ड्रिब्लिंग; 6) एक घेरा के साथ ड्रिब्लिंग; 7) पैरों के बीच गेंद के साथ दो पैरों पर कूदना - एक चिकनी दौड़ के साथ वापस; 8) टीम द्वारा बारी-बारी से 30 सेकंड के लिए गेंद को रिंग में फेंकना (हिट की संख्या गिना जाता है)।
	अंतिम।		विजेता रिले रेस के प्रतिभागियों की तालियों की गड़गड़ाहट के साथ एक लैप दौड़ते हैं। एक पंक्ति में निर्माण। गृहकार्य: बास्केटबॉल के नियमों की समीक्षा करें। दाएं मुड़ें, हॉल से बाहर निकलें।
	1. रिले दौड़ के विजेताओं को पुरस्कृत करना।
	2. निर्माण, पाठ को सारांशित करना।

शारीरिक शिक्षा पाठ योजनास्व-प्रशिक्षण के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।

बच्चों और किशोरों की कम शारीरिक गतिविधि की समस्या पहले कभी इतनी तीव्र नहीं थी जितनी आज है। यह कई कारकों के कारण है, जिनमें से कम से कम स्कूली बच्चों का कंप्यूटर गेम और सामाजिक नेटवर्क में संचार के लिए सामान्य उत्साह नहीं है। आधुनिक बच्चों के माता-पिता जितना समय आउटडोर खेलों में बिताते हैं, वर्तमान युवा पीढ़ी कंप्यूटर पर बैठती है। इसी समय, मोटर गतिविधि की कमी इतनी अधिक है कि प्रति सप्ताह 2-3 शारीरिक शिक्षा पाठ समुद्र में एक बूंद की तरह लग सकते हैं, स्कूली बच्चों के शारीरिक विकास को प्रभावित करने में असमर्थ हैं। और अगर हम उन दुखद मामलों को याद करते हैं जो मानक पारित करते समय अधिक बार हो गए हैं, तो सवाल उठता है: स्कूल में शारीरिक शिक्षा की आवश्यकता क्यों है? हो सकता है कि इस विषय को स्कूली पाठ्यक्रम से पूरी तरह बाहर कर देना बेहतर है?

इस समस्या को हल करने के लिए इस तरह के एक कट्टरपंथी दृष्टिकोण को उचित नहीं माना जा सकता है, यह गिलोटिन को सिरदर्द के उपाय के रूप में पेश करने के समान है। यह आवश्यक है कि शारीरिक शिक्षा को बाहर न किया जाए, बल्कि यह सुनिश्चित किया जाए कि यह अधिकतम लाभ लाए और बच्चों के जीवन के तरीके का एक अभिन्न अंग बन जाए। और इसके लिए इस महत्वपूर्ण विषय के शिक्षण में मूलभूत परिवर्तन की आवश्यकता होगी।

स्कूली बच्चों के विकास में शारीरिक शिक्षा की भूमिका

सामान्य शारीरिक विकास के लिए, एक बढ़ते हुए जीव को बहुत अधिक और विभिन्न तरीकों से चलने की आवश्यकता होती है, अधिमानतः ताजी हवा में। यह सक्रिय रक्त परिसंचरण, सभी अंगों को पर्याप्त ऑक्सीजन की आपूर्ति सुनिश्चित करता है, जो सभी शरीर प्रणालियों के सामंजस्यपूर्ण विकास के लिए सर्वोत्तम स्थिति बनाता है।

स्कूली जीवन की शुरुआत के साथ, बच्चों की प्राकृतिक शारीरिक गतिविधि की विशेषता तेजी से सीमित हो जाती है। बाहरी खेलों के बजाय, उन्हें लंबे समय तक बैठना पड़ता है, पहले भरी हुई कक्षाओं में पाठों में, और फिर घर पर, गृहकार्य करने के लिए। एक स्थिर स्थिति में लंबे समय तक रहने से होने वाले नुकसान की भरपाई के लिए, सक्रिय आंदोलनों से कक्षाओं के बीच और सप्ताहांत में मदद मिलती है।

हालाँकि, आधुनिक वास्तविकताएँ ऐसी हैं कि अधिकांश बच्चे अपने खाली समय में भी निष्क्रिय रहते हैं, निष्क्रिय अवकाश गतिविधियों को प्राथमिकता देते हैं। इस घटना के बड़े पैमाने पर चरित्र का कारण, सबसे पहले, अपर्याप्त माता-पिता का नियंत्रण है। दुर्भाग्य से, सभी माता-पिता यह नहीं समझते हैं कि बच्चों और किशोरों का शारीरिक विकास कितना नियमित शारीरिक गतिविधि पर निर्भर करता है।

कई माता-पिता अपनी सुरक्षा की चिंता करने के बजाय अपने बच्चे को घर पर कंप्यूटर पर देखना पसंद करते हैं, उसे यार्ड में खेलने देते हैं। बच्चों को स्पोर्ट्स क्लब में ले जाने का अवसर और इच्छा हर किसी के पास नहीं होती है। एक बड़ी समस्या बच्चों का कुपोषण भी है, जिससे मोटापा बढ़ता है। अधिक वजन वाले छात्र निष्क्रिय होते हैं। इससे उनके शारीरिक विकास में पिछड़ापन और बढ़ जाता है।

लेकिन बच्चों की शारीरिक कमजोरी के लिए सिर्फ मां-बाप ही जिम्मेदार नहीं हैं। ज्यादातर दोष स्कूल के साथ है। आखिरकार, अधिकांश आबादी की भौतिक संस्कृति का निम्न स्तर स्कूलों में इस विषय को पढ़ाने के रवैये का परिणाम है। माता-पिता जिन्होंने बचपन से सीखा है कि शारीरिक शिक्षा में एक सबक कुछ महत्वहीन, माध्यमिक है, और उनके बच्चों में "शारीरिक शिक्षा" के प्रति एक तिरस्कारपूर्ण रवैया लाया जाएगा।

हालांकि, कुछ जिस पर किसी व्यक्ति के लिए मुख्य मूल्य सीधे निर्भर करता है - उसका स्वास्थ्य महत्वहीन और माध्यमिक नहीं हो सकता है। स्नातक स्तर की पढ़ाई के बाद कुछ लोगों को अभिन्न या रासायनिक सूत्रों के ज्ञान की आवश्यकता होगी, लेकिन नियमित शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता और स्वस्थ जीवन शैली कौशल के उपयोग से किसी भी व्यक्ति के जीवन को स्वस्थ, लंबा, अधिक फलदायी बनाने में मदद मिलेगी।

बचपन और किशोरावस्था में ही जीवन के लिए स्वास्थ्य की नींव रखी जाती है। इसलिए स्कूली बच्चों के शारीरिक विकास पर ज्यादा से ज्यादा ध्यान देना बहुत जरूरी है। ऐसा करने के लिए, शारीरिक शिक्षा के शिक्षण को एक नए स्तर पर लाया जाना चाहिए जो आज की जरूरतों को पूरा करेगा।

शारीरिक शिक्षा पढ़ाने में समस्या

आज, स्कूल में भौतिक संस्कृति के शिक्षण में कई समस्याएं हैं, ये हैं:

• पुरानी शिक्षण विधियों;
• पेशेवर, कर्तव्यनिष्ठ विशेषज्ञों की कमी;
• अपर्याप्त धन।

यदि युवा पीढ़ी के स्वास्थ्य की चिंता एक खाली मुहावरा नहीं है, तो स्कूलों में शारीरिक शिक्षा पढ़ाने की समस्याओं को जल्द से जल्द संबोधित किया जाना चाहिए।

पुराने कार्यक्रम और तरीके

स्कूल में शारीरिक शिक्षा पढ़ाने की मुख्य समस्याओं में से एक पुराने कार्यक्रम और तरीके हैं। स्कूल में शारीरिक शिक्षा के पाठों के लिए कम से कम घंटे आवंटित किए जाने के साथ, छात्रों को ऐसे मानकों को पास करने की आवश्यकता होती है जो कुछ ही वहन कर सकते हैं। जाहिर है, यह माना जाता है कि स्कूली बच्चों को अपने एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार करने के लिए स्कूल के घंटों के बाद स्वतंत्र रूप से प्रशिक्षित करना चाहिए। लेकिन ऐसा दृष्टिकोण एक यूटोपिया है, खासकर अगर हम कंप्यूटर और इंटरनेट के साथ स्कूली बच्चों की वर्तमान सनक को ध्यान में रखते हैं।

शारीरिक शिक्षा का कार्य बच्चों के शारीरिक विकास का आकलन नहीं होना चाहिए, बल्कि यह विकास स्वयं होना चाहिए। अप्रशिक्षित बच्चों से मानकों को पारित करने की आवश्यकता से कोई लाभ नहीं होता है, यह केवल स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है, दुखद मामलों तक, जो दुर्भाग्य से, अधिक बार हो रहा है।

इस समस्या का समाधान प्रत्येक बच्चे के लिए उसके शारीरिक विकास के स्तर को ध्यान में रखते हुए एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण हो सकता है। कक्षाओं को अति-तनाव और नकारात्मक भावनाओं का कारण नहीं बनना चाहिए, केवल ऐसी परिस्थितियों में उनसे सकारात्मक गतिशीलता की उम्मीद की जा सकती है। छात्रों की एक-दूसरे से नहीं, बल्कि प्रत्येक बच्चे की उपलब्धियों की उसके पिछले परिणामों की तुलना में तुलना करना आवश्यक है।

शारीरिक शिक्षा पाठों के लिए अनुसूची में आवंटित समय की कमी को देखते हुए, स्कूल में खेलों को सक्रिय रूप से विकसित करना और स्कूली खेल क्लबों और पाठ्येतर गतिविधियों में छात्रों को शामिल करना आवश्यक है। खेल अनुभाग सभी के लिए उपलब्ध नहीं हैं, इसके अलावा, उच्चतम परिणाम प्राप्त करने के उद्देश्य से खेल हमेशा स्वास्थ्य के लिए अच्छे नहीं होते हैं। स्कूलों में वैकल्पिक शारीरिक शिक्षा कक्षाएं बच्चों के शारीरिक विकास और स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण योगदान दे सकती हैं।

कार्मिक मुद्दा

व्यावसायिकता और उनके काम के प्रति एक जिम्मेदार रवैया सभी स्कूल शिक्षकों और विशेष रूप से शारीरिक शिक्षा शिक्षकों के लिए महत्वपूर्ण है। आखिरकार, उन्हें सबसे कीमती चीज सौंपी जाती है - बच्चों का स्वास्थ्य और जीवन।

अपने पेशे के लिए जुनून और छात्रों में शारीरिक शिक्षा में रुचि जगाने की क्षमता मूल्यवान है, लेकिन, दुर्भाग्य से, दुर्लभ गुण। कई स्कूल पीई प्रशिक्षकों को उत्साह की कमी और काम करने के लिए औपचारिक दृष्टिकोण की विशेषता है। इसका एक मुख्य कारण अध्यापन पेशे का कम वेतन और प्रतिष्ठा है।

स्कूली शारीरिक शिक्षा शिक्षकों के वेतन को एक सभ्य स्तर तक बढ़ाकर, इस पेशे में अच्छे विशेषज्ञों को आकर्षित करना और उनके काम के परिणामों में उनकी रुचि बढ़ाना संभव होगा।

सामग्री आधार

आज, एक स्कूल में औसत खेल हॉल अपने उपकरणों के मामले में आधुनिक आवश्यकताओं को पूरा नहीं करता है। अधिकांश स्कूलों को धन की कमी के कारण निम्नलिखित समस्याओं का सामना करना पड़ता है:

• स्कूलों में खेल वर्दी के भंडारण के लिए लॉकरों की कमी;
• वर्षा की कमी;
• पुराने जिम उपकरण;
• विभिन्न प्रकार के खेल उपकरणों की कमी।

खेलों के भंडारण के लिए व्यक्तिगत लॉकरों की कमी छात्रों के लिए जीवन को बहुत कठिन बना देती है, क्योंकि उन्हें हर चीज के ऊपर ट्रैकसूट और जूते के साथ भारी बैग ले जाने पड़ते हैं।

कई बच्चों के लिए, विशेष रूप से किशोरों के लिए, गहन शारीरिक व्यायाम के बाद खुद को धोने में असमर्थता एक समस्या बन जाती है। बारिश की कमी के कारण, छात्रों को पसीने से तर शरीर पर स्कूल की वर्दी पहननी पड़ती है और अगले पाठ में अच्छे आकार में नहीं जाना पड़ता है। कई हाई स्कूल के छात्रों के लिए, यह शारीरिक शिक्षा कक्षाओं में भाग लेने से कतराने का एक कारण है।

लेकिन जिम के खराब उपकरणों का सबसे अप्रिय परिणाम यह है कि इसकी वजह से शारीरिक शिक्षा पाठों में सुरक्षा उपकरण अक्सर उचित स्तर पर नहीं होते हैं। पुराने उपकरण, बीमा के आधुनिक साधनों की कमी से छात्रों को चोट लग सकती है। असुरक्षित स्थितियों को रोकने के लिए, पहले स्कूल जिम के उपकरणों की समस्याओं का समाधान किया जाना चाहिए।

स्कूलों में खेल उपकरण की अपर्याप्त आपूर्ति के कारण, छात्रों को विभिन्न खेलों से परिचित कराने के अवसर अक्सर चूक जाते हैं जो उनकी रुचि हो सकती है। स्की, स्केट्स, टेनिस रैकेट, कश्ती, भार प्रशिक्षण उपकरण की उपलब्धता से स्कूली बच्चों का दायरा काफी बढ़ जाएगा जो शारीरिक शिक्षा में शामिल होना चाहते हैं। यही बात उनके स्वयं के स्विमिंग पूल पर भी लागू होती है, जो अधिकांश स्कूलों के लिए अवास्तविक सपनों की श्रेणी में रहती है।

बच्चे को शारीरिक शिक्षा से मुक्त करना - अच्छा या बुरा?

माता-पिता अपने बच्चे को स्कूल में शारीरिक शिक्षा से छूट देने की कोशिश करने के कारण अलग-अलग हो सकते हैं: उसके स्वास्थ्य की चिंता से लेकर कम अंक वाले प्रमाण पत्र को खराब न करने की इच्छा। लेकिन इनमें से प्रत्येक कारण के मूल में खराब शारीरिक विकास और स्वास्थ्य समस्याएं हैं जो स्कूली बच्चों को कक्षाओं का आनंद लेने और शारीरिक शिक्षा कक्षाओं में उनकी सफलता की अनुमति नहीं देती हैं। लेकिन वास्तव में, ऐसे छात्रों के लिए शारीरिक गतिविधि उन लोगों की तुलना में अधिक आवश्यक है जिन्हें ऐसी समस्या नहीं है।

व्यवस्थित, अच्छी तरह से चुने गए शारीरिक व्यायाम, उचित पोषण के साथ, अद्भुत काम कर सकते हैं। यह कथन सभी के लिए सही है, लेकिन विशेष रूप से बच्चों के लिए, क्योंकि एक बढ़ता हुआ जीव शारीरिक शिक्षा के लाभकारी प्रभावों के लिए अतिसंवेदनशील होता है।

एक पोषित प्रमाण पत्र प्राप्त करने के बजाय जो आपको शारीरिक परिश्रम से बचने की अनुमति देता है, शिक्षक के साथ स्वास्थ्य समूह या चिकित्सीय अभ्यास में कक्षाओं के बारे में सहमत होना बेहतर है, और शारीरिक शिक्षा को अपने बच्चे के जीवन का एक अभिन्न अंग बनाएं। यदि माता-पिता इस दिशा में प्रयास करते हुए दृढ़ता दिखाते हैं, तो स्नातक कक्षा में, जो छात्र पहले शारीरिक विकास में पिछड़ गया था, उसे प्रमाण पत्र में ईमानदारी से योग्य उत्कृष्ट अंक प्राप्त होगा। और इसके साथ-साथ - अच्छा स्वास्थ्य और उत्कृष्ट शारीरिक आकार, जो एक अतुलनीय रूप से अधिक मूल्यवान इनाम है।

उपरोक्त सभी विशेष रूप से अधिक वजन वाले बच्चों के माता-पिता पर लागू होते हैं। यह समझ में आता है कि माताएं अधिक वजन वाले बच्चों को सहपाठियों के उपहास से बचाने के लिए शारीरिक शिक्षा से मुक्त करना चाहती हैं, लेकिन एक बच्चे के लिए यह एक असावधानी हो सकती है। नियमित शारीरिक गतिविधि, शारीरिक शिक्षा कक्षाओं में बाहरी खेलों की आवश्यकता पूर्ण स्कूली बच्चों को होती है जैसे कोई और नहीं। एक बच्चे का अधिक वजन उसके स्वास्थ्य और आत्मसम्मान को बहुत नुकसान पहुंचाता है। और यह माता-पिता की एक बड़ी गलती है, जिसे आपको शारीरिक शिक्षा, जीवन शैली में बदलाव और खाने की शैली की मदद से निश्चित रूप से ठीक करने का प्रयास करना चाहिए।

जीटीओ - स्वास्थ्य का मार्ग।

( टीआरपी मानकों को पारित करने की तैयारी पर पाठ)

सार

टीआरपी मानकों को पारित करने की तैयारी में सबक

स्थान : जिम

पाठ का प्रकार : परिपथ प्रशिक्षण

पाठ प्रकार : कौशल और ज्ञान में सुधार.

पाठ का उद्देश्य : टीआरपी मानकों को पारित करने की तैयारी (मोटर गुणों का जटिल विकास)।

पाठ मकसद :

टीआरपी मानकों को पारित करने की तैयारी में व्यक्तिगत तत्वों के प्रदर्शन की तकनीक में सुधार करना।

मांसपेशियों और दृश्य स्मृति, शक्ति, लचीलापन, गति, धीरज के विकास को बढ़ावा देना।

शिक्षात्मक: स्वास्थ्य, सक्रिय नागरिकता के लिए एक मूल्य दृष्टिकोण का गठन।

भंडार : उपदेशात्मक सामग्री (निष्पादन तकनीक वाले कार्ड, मानकों के साथ कार्ड, टैबलेट या फोन, लचीलेपन को मापने के लिए शासक, हैंडआउट्स (चिह्न), शंकु, जिमनास्टिक मैट, स्टॉपवॉच।

विषय	मात्रा बनाने की विधि	संगठनात्मक और कार्यप्रणाली निर्देश
प्रारंभिक भाग (11 मिनट)
निर्माण।	1 मिनट।	समान वर्ग! ध्यान!
एक)कार्टून का एक अंश "ठीक है, एक मिनट रुको!"। विषय के लिए प्रश्न। एनिमेटेड फिल्म की सामग्री की चर्चा: मैंने आपको यह अंश क्यों दिखाया? साजिश किस बारे में है? वजन कम रखने के कार्य का सामना करने में मुख्य पात्र असफल क्यों रहा? नायक के कारनामों के उदाहरण पर हम अपने लिए क्या निष्कर्ष निकाल सकते हैं। छात्रों को निष्कर्ष पर आना चाहिए: मानव स्वास्थ्य जीवन में मुख्य मूल्य है (एक स्वस्थ जीवन शैली के नियमों की सूची बनाएं: शारीरिक शिक्षा, खेल, बाहरी खेल; स्वस्थ पोषण, दैनिक दिनचर्या; सख्त; बी)एक कविता पढ़ना: स्वस्थ और निडर रहने के लिए दृढ़ रहें, कुशल खेल जो आपको करने चाहिए: भागो, तैरना, तैरना। नियमों का पालन करने की जरूरत और यूँ ही नहीं भागे। चश्मा लेने की जरूरत है और वे उनके लिए बैज देंगे। प्रतीक कहते हैं: हम सब "पांच" के लिए तैयार हैं और स्वस्थ रहें और रूस की रक्षा करो! आपको क्या लगता है कि यह कविता किस बारे में है? (टीआरपी के बारे में) टीआरपी क्या है? (छात्र उत्तर) आइए पाठ के विषय को तैयार करने का प्रयास करें। और इसलिए, आइए पाठ का विषय तैयार करने का प्रयास करें:
पाठ के विषय और उद्देश्यों का संदेश:		पाठ का विषय: "टीआरपी - स्वास्थ्य का मार्ग।" पाठ उद्देश्य: आज हमबीहम टीआरपी मानकों को पारित करने की तैयारी में व्यक्तिगत तत्वों के प्रदर्शन की तकनीक में सुधार करेंगे। आइए टीआरपी के वितरण के लिए कई मानकों को पूरा करने का प्रयास करें और उनके कार्यान्वयन का मूल्यांकन करें।
वीडियो क्लिप: जीटीओ क्या है? 23 साल बाद, रूसी संघ के राष्ट्रपति के डिक्री द्वारा, 1 सितंबर 2014 से, अखिल रूसी भौतिक संस्कृति और खेल परिसर "श्रम और रक्षा के लिए तैयार" (टीआरपी) हमारे देश में पेश किया गया था।यह संक्षिप्त नाम वृद्ध लोगों को अच्छी तरह से पता है। टीआरपी का अपडेटेड ट्रांसक्रिप्ट इस तरह लगता है:"मुझे तुम पर गर्व है, पितृभूमि!" TRP-21 सदी के पुनरुद्धार का लक्ष्य: 1. कोशिश करना आपको एक स्वस्थ जीवन शैली और सामूहिक खेलों की आदत डालने के लिए, ताकि आप कंप्यूटर गेम के बजाय शारीरिक शिक्षा और खेल के लिए जाएं। 2. अपने स्वास्थ्य को मजबूत बनाना; 3. एक व्यापक शारीरिक रूप से विकसित व्यक्ति की शिक्षा, उसे काम और मातृभूमि की रक्षा के लिए तैयार करना। 4.यू व्यवस्थित शारीरिक प्रशिक्षण के माध्यम से जनसंख्या की जीवन प्रत्याशा में वृद्धि करना। 21वीं सदी में टीआरपी क्यों? प्रत्येक युवा के लिए इस प्रश्न का उत्तर भिन्न हो सकता है। कोई अपनी तुलना परिवार के उन बड़े सदस्यों से करना चाहता है जिनके पास सोवियत टीआरपी साइन है। कोई एक विशिष्ट परिणाम प्राप्त करने और अपनी इच्छाशक्ति और दृढ़ता का परीक्षण करने का प्रयास करना चाहता है। और किसी को सिर्फ पढ़ाई और खेल में प्रथम होने की आदत है। सभी लोग अलग हैं। हालांकि, टीआरपी कॉम्प्लेक्स के साथ स्वेच्छा से परीक्षा पास करने का फैसला करने वाले सभी लोगों में एक बात समान है -उद्देश्यपूर्णता। यह वह गुण है जो 21वीं सदी में लोगों के लिए सबसे महत्वपूर्ण है। केवल प्रेरित और शारीरिक रूप से फिट लोग ही प्रतिस्पर्धी श्रम बाजार में सफल हो पाएंगे। परिसर के मानकों को पूरा करने वाले स्कूली बच्चों को स्वर्ण, रजत या कांस्य पदक से सम्मानित किया जाता है, और खेल खिताब भी प्राप्त करते हैं। इस तरह के प्रतीक चिन्ह के होने से उच्च शिक्षण संस्थानों में प्रवेश के लिए बोनस मिलता है।
एक लाइन में बिल्डिंग		कक्षा को पंक्तिबद्ध करें! मार्च को दरकिनार करते हुए दाईं ओर, बाईं ओर!
2. हॉल के एक आधे हिस्से पर कार्यों के साथ धीमी गति से दौड़ें (जांघ को ऊंचा उठाते हुए, पिंडली को चीरते हुए, दाएं और बाएं तरफ, पीठ के साथ दौड़ते हुए, आंदोलन की दिशा में बदलाव के साथ, साइड स्टेप्स)। जिमनास्टिक मैट के बीच सांप के साथ एसबीयू का प्रदर्शन किया जाता है।	दो मिनट।	छात्रों के बीच की दूरी 2 कदम है।
3. फ्लैशमोब संगीत "चार्जिंग" के लिए।	3-4 मि.	गृहकार्य की जाँच करना (दो छात्र दिखाते हैं, बाकी दोहराते हैं)।
मुख्य भाग (32 मिनट)
अब हम टीमों में विभाजित हो जाएंगे, प्रत्येक टीम में समान संख्या में लोग होने चाहिए, आप उन कप्तानों को चुनेंगे जो पहले कार्य करेंगे, फिर टीम का मूल्यांकन किया जाएगा। हम दो तरीकों का प्रदर्शन करेंगे: पहले दौर में आप उन तरीकों से परीक्षण करते हैं जिनका आप उपयोग करते हैं, दूसरा दौर, आप पहले करते हैं। कार्यों को कैसे पूरा करें, आप पूरी टीम को निर्देश पढ़ें, वीडियो देखें और उसके बाद आप नियमों के अनुसार मानक का पालन करें। दूसरे निष्पादन के बाद ही अपना मूल्यांकन करें। 1 स्टेशन - शटल रन, 2 स्टेशन - कूदता है, 3 - प्रेस, 4 - लचीलापन। हम एक सर्कल में वामावर्त बदलते हैं।
1. स्टेशनों पर पृथक्करण।		वर्ग को समूहों में बांटा गया है। एक सीटी पर व्यायाम किया जाता है।
1. समन्वय क्षमता परीक्षण: लक्ष्य: 3 * 9 मीटर शटल रन में अचानक बदलती स्थिति की आवश्यकताओं के अनुसार अपने कार्यों को जल्दी और सटीक रूप से पुनर्गठित करने की क्षमता निर्धारित करें।	प्रत्येक स्टेशन - 4 मिनट त्रुटियाँ: शुरुआती लाइन पर कदम रखना। अपनी उंगलियों से रेखा को न छुएं। परीक्षा देते समय स्किडिंग या लाइन पर कदम रखना।	9 मीटर की दूरी पर शटल रन, 2 समानांतर रेखाएँ खींची जाती हैं - "प्रारंभ" और "समाप्त"। अभ्यास एक प्रतियोगिता के रूप में किया जाता है, विजेता निर्धारित किया जाता है।
2. स्टेशन: गति-शक्ति गुणों का निर्धारण करने के लिए परीक्षण: लक्ष्य:	त्रुटियाँ:	क्षैतिज छलांग के लिए सेक्टर में दो पैरों के साथ धक्का देकर एक जगह से लंबी छलांग लगाई जाती है। प्रतिभागी प्रारंभिक स्थिति लेता है (बाद में पीआई के रूप में संदर्भित): पैर कंधे-चौड़ाई अलग, पैर समानांतर, पैर की उंगलियां माप रेखा के सामने। दो पैरों के एक साथ धक्का के साथ, आगे की छलांग लगाई जाती है। हाथ झूलने की अनुमति है।
	त्रुटियाँ: 4) श्रोणि का विस्थापन।
4. स्टेशन: लचीलापन परीक्षण। लक्ष्य:	त्रुटियाँ: 1) पैरों को घुटनों पर मोड़ना;	जिम्नास्टिक बेंच पर एक परीक्षण (परीक्षण) करते समय, प्रतिभागी दो प्रारंभिक झुकाव करता है, माप शासक के साथ अपनी उंगलियों को स्लाइड करता है। तीसरे झुकाव पर, प्रतिभागी जितना संभव हो उतना झुकता है और परिणाम को 2 सेकंड के लिए ठीक करता है।
अंतिम भाग (2 मिनट)।
1. पाठ के विषय पर सर्वेक्षण	1 मिनट।	सैद्धांतिक सर्वेक्षण।
आज आपने टीआरपी के बारे में क्या नया सीखा? मानकों को पारित करना क्यों आवश्यक है, खासकर युवा पीढ़ी के लिए?
2. संक्षेप करना।	1 मिनट।	असाइनमेंट के प्रदर्शन का आकलन करें।
आइए देखें कि पाठ में आज आपको क्या परिणाम प्राप्त हुए? उठो और दिखाओ कि प्रतीक चिन्ह के मानकों को किसने पूरा किया। बहुत बढ़िया! 4 प्रकार के प्रतीक चिन्हों को पूरा करने वालों को एक कदम आगे बढ़ाएं। अब आप अपने संकेतों का आदान-प्रदान उन निर्देशों के अनुसार करेंगे जो एक बड़े चिन्ह के लिए बॉक्स के पास हैं और अपने संकेतों को हमारे नए साल के पेड़ से जोड़ दें, जिन सभी को अलग-अलग प्रकार के संकेत मिले हैं, उन्हें A4 संकेतों से जोड़ दें। आज हमारे क्रिसमस ट्री पर ज्यादा सजावट नहीं है। लेकिन हमें अभी भी एक लंबा रास्ता तय करना है, मुझे उम्मीद है कि 2017 के अंत तक हमारे क्रिसमस ट्री पर विशेष रूप से आपकी कक्षा में अधिक सजावट होगी।

विश्लेषण

पाठ तैयार करते समय, कक्षा टीम की व्यक्तिगत, शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और आयु विशेषताओं को ध्यान में रखना आवश्यक है। इस पाठ का लाभ यह है कि इसका उपयोग केवल गति-शक्ति प्रशिक्षण को बदलकर, ग्रेड 5 से 11 तक किया जा सकता है।

टीआरपी मानकों के मुख्य वितरण से ठीक पहले एक पाठ आयोजित करने की सलाह दी जाती है।

पाठ का उद्देश्य : टीआरपी मानकों को पूरा करने की तैयारी।

पाठ मकसद :

1. शिक्षात्मक

मोटर गुणों का व्यापक विकास

मुख्य प्रकार के अभ्यासों के कौशल को सुदृढ़ बनाना

मांसपेशियों और दृश्य स्मृति के विकास को बढ़ावा देने के लिए, शक्ति, लक्ष्य को मारने की सटीकता, गति, धीरज

2. शिक्षात्मक

देशभक्ति की भावना और मातृभूमि के प्रति प्रेम को बढ़ाना

वजन के साथ व्यायाम करते समय इच्छाशक्ति की शिक्षा

अभ्यास करते समय पारस्परिक सहायता के कौशल का निर्माण

3. कल्याण

शारीरिक क्षमताओं का विकास

मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की मांसपेशियों के विकास को बढ़ावा देना

शारीरिक शिक्षा के विषय में छात्रों की रुचि को विकसित करने और बनाए रखने के लिए, पाठ में छात्रों के संगठन के समूह रूप का उपयोग करना वांछनीय है, जो पाठ के मोटर घनत्व को बढ़ाने में मदद करता है।

की योजना बनाई शिक्षात्मक यूयूडी परिणाम:

निजी: सौंदर्य भावनाओं का विकास, साथियों के साथ सहयोग करने का कौशल, संघर्ष न करने की क्षमता और विवादास्पद स्थितियों से बाहर निकलने का रास्ता, स्वतंत्रता का विकास और नैतिक मानकों के बारे में विचारों के आधार पर किसी के कार्यों के लिए व्यक्तिगत जिम्मेदारी।धीरज, शक्ति, गति, समन्वय, टीम भावना।

मेटासब्जेक्ट: सैद्धांतिक ज्ञान को व्यवहार में लागू करने की क्षमता, जल्दी से प्रतिक्रिया करने की क्षमता।

संज्ञानात्मक: टीआरपी के उदय के इतिहास के बारे में ज्ञान, इसे फिर से क्यों पुनर्जीवित किया गया? 21वीं सदी में क्यों जरूरी है? पीसर्किट प्रशिक्षण स्टेशनों पर जाएं (प्रदर्शन करने में सक्षम हों: एक जगह से लंबी छलांग, पेट (पेट) और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम; लचीलापन परीक्षण; शटल रन)।

नियामक: किसी दिए गए लक्ष्य को बनाए रखने के लिए, न केवल एक वयस्क के निर्देश पर, बल्कि अपने दम पर गलती को देखने और उसे ठीक करने के लिए।

संचारी: विशिष्ट सामग्री प्रस्तुत करें और इसे मौखिक रूप से संप्रेषित करें, एक दूसरे को सुनें और सुनें, कप्तान और शिक्षक।

विषय: जानें कि सर्किट प्रशिक्षण स्टेशनों को कैसे पारित किया जाए, आउटडोर गेम के नियम, सामान्य हितों को ध्यान में रखते हुए आउटडोर गेम के तत्वों का चयन कैसे करें।

तरीकों :

संज्ञानात्मक गतिविधि की प्रकृति के अनुसार

प्रजनन

शैक्षिक कार्य के आयोजन के माध्यम से

सहयोग

समूह के काम

शरीर की कार्यात्मक तैयारी के लिए, एक वार्म-अप किया जाता है, जिसमें मौके पर फ्लैश मॉब के रूप में दौड़ने, कूदने और आउटडोर स्विचगियर की किस्में शामिल होती हैं।

पाठ के मुख्य चरण में, छात्र कार्यों को हल करते हैं: वे व्यायाम करते हैं जो समन्वय क्षमताओं में सुधार करते हैं। 5 स्टेशनों पर काम को लागू करने के लिए छात्रों को यादृच्छिक रूप से (या शारीरिक क्षमताओं की ताकत के अनुसार) समूहों में विभाजित किया जाता है: प्रत्येक समूह प्रत्येक स्टेशन पर बारी-बारी से 4 मिनट के लिए कुछ कार्य करता है। प्रत्येक स्टेशन पर प्रतिस्पर्धी पद्धति पाठों की भावनात्मक पृष्ठभूमि में योगदान करती है, पाठ में रुचि बढ़ाती है। प्रत्येक स्टेशन पर व्यायाम का उद्देश्य न केवल उचित मोटर गुणों का विकास करना है, बल्कि व्यावहारिक कौशल का निर्माण भी है, इस उद्देश्य के लिए कूदने, दौड़ने जैसे अभ्यासों का उपयोग किया जाता है, जिनका उपयोग वास्तविक जीवन में छात्रों द्वारा चरम स्थितियों में किया जा सकता है। . शारीरिक गतिविधि से मुक्त होकर, छात्र पाठ में सक्रिय रूप से भाग लेते हैं, स्टेशनों पर सर्वोत्तम परिणाम रिकॉर्ड करने में मदद करते हैं।

कक्षाओं के संचालन का समूह रूप छात्रों के सामंजस्य में योगदान देता है, उनके संचार कौशल को बढ़ाता है, मजबूत इरादों वाले गुणों को विकसित करता है, आत्म-नियंत्रण, अनुशासन का आत्म-संगठन, संयम और पारस्परिक सहायता। शारीरिक शिक्षा कक्षाओं के आयोजन में एक महत्वपूर्ण समस्या एक विरोधाभास है: महत्वपूर्ण डाउनटाइम के साथ समय की कमी और सक्रिय समय की हानि। कक्षाओं के संचालन का समूह रूप इस विरोधाभास को दूर करता है, कम समय अवधि (अन्य रूपों की तुलना में) में बड़ी मात्रा में शैक्षिक जानकारी को आत्मसात और कार्यान्वयन प्रदान करता है।

पाठ के अंतिम भाग में, मैंने भौतिक संस्कृति और खेल के ज्ञान को मजबूत करने के उद्देश्य से एक सर्वेक्षण किया, जो न केवल पुनर्स्थापनात्मक प्रकृति द्वारा, बल्कि खेल की भावनात्मक पृष्ठभूमि से भी सुगम है। विभिन्न प्रतियोगिताओं के नियमों, खेलों के इतिहास की जानकारी, टीआरपी के इतिहास, टीआरपी के पूरे परिसर की जानकारी के अनुसार सर्वेक्षण संभव है।

ज्ञान, कौशल और क्षमताओं को आत्मसात करने का नियंत्रण मुख्य रूप से मौखिक रूप (प्रश्न-उत्तर, संवाद और एकालाप) में किया जाता था। छात्रों ने मॉडल की तर्ज पर आत्म-नियंत्रण कौशल भी विकसित किया।

विभिन्न प्रकार के काम और इसकी समान गतिशीलता, अच्छी आपसी समझ के कारण एक अनुकूल माइक्रॉक्लाइमेट और पृष्ठभूमि के निर्माण से पूरे पाठ में छात्रों की उच्च कार्य क्षमता सुनिश्चित हुई। पाठ का रूप और भावनात्मक मनोदशा छात्रों को अंतिम चरण में स्वतंत्र रूप से निष्कर्ष निकालने की अनुमति देता है, साथ ही साथ उनकी गतिविधियों का मूल्यांकन भी करता है।

शिष्टाचार

टीआरपी मानकों को पारित करना

8 "ए" वर्ग

टीम नं।

1 सर्कल

एफ.आई. अध्ययन	बी/डब्ल्यू		से कूदना स्थान		प्रेस 30 सेकंड।		परीक्षण के लिए FLEXIBILITY
	परिणाम	संकेत	परिणाम	संकेत	परिणाम	संकेत	परिणाम	संकेत

2 सर्कल

एफ.आई. अध्ययन	बी/डब्ल्यू		से कूदना स्थान		प्रेस 30 सेकंड।		परीक्षण के लिए FLEXIBILITY
	परिणाम	संकेत	परिणाम	संकेत	परिणाम	संकेत	परिणाम	संकेत

टीम के कप्तान:

पत्ते

1. समन्वय क्षमताओं के निर्धारण के लिए परीक्षण:

लक्ष्य: 3 * 10 मीटर शटल रन में अचानक बदलती स्थिति की आवश्यकताओं के अनुसार अपने कार्यों को जल्दी और सटीक रूप से पुनर्गठित करने की क्षमता निर्धारित करें।

कार्यप्रणाली:

शटल रनिंग किसी भी समतल जमीन पर एक सख्त सतह के साथ की जाती है जो जूतों के साथ अच्छी पकड़ प्रदान करती है। 10 मीटर की दूरी पर, 2 समानांतर रेखाएँ खींची जाती हैं - "प्रारंभ" और "समाप्त"।

प्रतिभागी, प्रारंभिक रेखा पर कदम रखे बिना, एक उच्च शुरुआत की स्थिति लेता है। कमांड पर "मार्च!" (स्टॉपवॉच की एक साथ शुरुआत के साथ) प्रतिभागी फिनिश लाइन तक दौड़ता है, अपने हाथ से लाइन को छूता है, स्टार्ट लाइन पर लौटता है, उसे छूता है और अपने हाथ से फिनिश लाइन को छुए बिना आखिरी सेगमेंट को पार कर जाता है। स्टॉपवॉच को "फिनिश" लाइन को पार करते समय रोक दिया जाता है। प्रतिभागियों की शुरुआत 2 लोग करते हैं।

यह निषिद्ध है: शुरुआती लाइन पर कदम रखें।

2. गति-शक्ति गुणों के निर्धारण के लिए परीक्षण:

लक्ष्य: खड़ी लंबी कूद में गति-शक्ति गुणों का निर्धारण करें।

कार्यप्रणाली:

क्षैतिज छलांग के लिए सेक्टर में दो पैरों के साथ धक्का देकर एक जगह से लंबी छलांग लगाई जाती है। प्रतिकर्षण का स्थान जूतों के साथ अच्छी पकड़ प्रदान करना चाहिए। प्रतिभागी प्रारंभिक स्थिति लेता है (बाद में पीआई के रूप में संदर्भित): पैर कंधे-चौड़ाई अलग, पैर समानांतर, पैर की उंगलियां माप रेखा के सामने। दो पैरों के एक साथ धक्का के साथ, आगे की छलांग लगाई जाती है। हाथ झूलने की अनुमति है।

माप को माप रेखा से एक सीधी सीधी रेखा के साथ प्रतिभागी के शरीर के किसी भी भाग द्वारा छोड़े गए निकटतम निशान तक लिया जाता है।

प्रतिभागी को तीन प्रयास दिए जाते हैं। सर्वश्रेष्ठ स्कोर मायने रखता है।

त्रुटियाँ:

1) माप रेखा पर कदम रखना या उसे छूना;

2) प्रारंभिक छलांग से प्रतिकर्षण;

3) अलग-अलग समय पर पैरों से प्रतिकर्षण।

3. परीक्षण: " धड़ को एक लापरवाह स्थिति से उठाना"।

कार्यप्रणाली:

एक प्रवण स्थिति से धड़ को उठाना एसपी से किया जाता है: जिमनास्टिक चटाई पर अपनी पीठ के बल लेटना, अपने सिर के पीछे हाथ, कंधे के ब्लेड चटाई को छूते हैं, पैर एक समकोण पर घुटनों पर झुकते हैं, पैरों को फर्श पर दबाया जाता है साथी।

प्रतिभागी अधिकतम संख्या में लिफ्टों (1 मिनट में) करता है, कूल्हों (घुटनों) को कोहनी से छूता है, इसके बाद पीआई पर वापस आ जाता है।

सही ढंग से किए गए धड़ लिफ्टों की संख्या गिना जाता है।

परीक्षण करने के लिए, जोड़े बनाए जाते हैं, एक साथी व्यायाम करता है, दूसरा अपने पैरों को पैरों और पिंडलियों से पकड़ता है। फिर प्रतिभागी स्थान बदलते हैं।

त्रुटियाँ:

1) कोहनियों से कूल्हों (घुटनों) को छूने की कमी;

2) कंधे के ब्लेड के साथ चटाई को छूने की कमी;

3) उंगलियां "ताला से बाहर" खुली हैं;

4) श्रोणि का विस्थापन

4. शक्ति परीक्षण:

लक्ष्य: लड़कों के लिए ओवरहैंड ग्रिप के साथ हैंग से क्रॉसबार पर खींचने की ताकत का निर्धारण करें,स्कूली उम्र की लड़कियों में लटकते क्रॉसबार (110 सेमी तक) पर लेटने से।

लड़कियाँ: पीआई से एक कम बार पर खींचना किया जाता है: ऊपर से एक पकड़ के साथ चेहरे को ऊपर की ओर लटकाना, हाथों को कंधे की चौड़ाई से अलग करना, सिर, धड़ और पैर एक सीधी रेखा बनाते हैं, ऊँची एड़ी के जूते 4 सेमी तक के समर्थन के खिलाफ आराम कर सकते हैं।

IV - IX चरणों के प्रतिभागियों के लिए क्रॉसबार बार की ऊंचाई 110 सेमी है।

पीआई लेने के लिए, प्रतिभागी क्रॉसबार के पास पहुंचता है, बार को ओवरहैंड ग्रिप से पकड़ता है, बार के नीचे स्क्वैट्स करता है और अपना सिर सीधा रखते हुए, अपनी ठुड्डी को बार के बार पर रखता है। उसके बाद बिना बाजुओं को मोड़े और ठुड्डी को क्रॉसबार से उठाये बिना आगे बढ़ते हुए यह सीधा हो जाता है जिससे सिर, धड़ और पैर एक सीधी रेखा बन जाते हैं। सहायक रेफरी प्रतियोगी के पैरों के नीचे एक समर्थन रखता है। उसके बाद, प्रतिभागी अपनी बाहों को सीधा करता है और आईपी लेता है। आईपी ​​​​से, प्रतिभागी अपनी ठुड्डी के साथ क्रॉसबार के क्रॉसिंग तक खुद को खींचता है, फिर हैंग में कम हो जाता है और 0.5 सेकंड के लिए फिक्सिंग करता है। आईपी, अभ्यास जारी है।

लड़के:

एक उच्च पट्टी पर खींचना पीआई से किया जाता है: ऊपर से एक पकड़ के साथ लटका हुआ, हाथ कंधे-चौड़ा अलग, हाथ, धड़ और पैर सीधे, पैर फर्श को नहीं छूते हैं, पैर एक साथ।

प्रतिभागी ऊपर की ओर खींचता है ताकि ठुड्डी बार की शीर्ष रेखा को पार कर जाए, फिर हैंग में नीचे आ जाए और व्यायाम जारी रखे।

गिनतान्यायाधीश के स्कोर द्वारा दर्ज किए गए सही ढंग से किए गए पुल-अप की संख्या।

लड़कियाँ:

त्रुटियाँ:

1) झटके के साथ या शरीर के झुकने के साथ पुल-अप;

4) बाजुओं का अलग-अलग समय झुकना।

लड़के:

त्रुटियाँ:

1) झटके में या पैरों के झूलों (धड़) के साथ ऊपर खींचना;

2) ठोड़ी क्रॉसबार की पट्टी से ऊपर नहीं उठी;

3) 0.5 सेकंड के लिए कोई निर्धारण नहीं। आईपी;

3) भुजाओं का बहु-अस्थायी झुकना।

5. लचीलापन परीक्षण।

जिम्नास्टिक बेंच पर सीधे पैरों के साथ खड़े होने की स्थिति से आगे झुकना

लक्ष्य: स्कूली उम्र के बच्चों में एक बेंच पर खड़े होने की स्थिति से जिमनास्टिक बेंच पर खड़े होने के दौरान लचीलेपन का निर्धारण करें।

कार्यप्रणाली:

सीधे पैरों के साथ खड़े होने की स्थिति से आगे झुकना एसपी से किया जाता है: फर्श या जिमनास्टिक बेंच पर खड़े होकर, पैरों को घुटनों पर सीधा किया जाता है, पैर 10 - 15 सेमी की चौड़ाई के समानांतर होते हैं।

जिम्नास्टिक बेंच पर एक परीक्षण (परीक्षण) करते समय, प्रतिभागी दो प्रारंभिक झुकाव करता है, माप शासक के साथ अपनी उंगलियों को स्लाइड करता है। तीसरे झुकाव पर, प्रतिभागी जितना संभव हो उतना झुकता है, और परिणाम को 2 सेकंड के लिए ठीक करता है।

लचीलापन सेंटीमीटर में मापा जाता है। जिम्नास्टिक बेंच के स्तर से ऊपर का परिणाम - चिह्न, नीचे - + चिह्न द्वारा निर्धारित किया जाता है।

त्रुटियाँ:

1) पैरों को घुटनों पर मोड़ना;

2) एक हाथ की उंगलियों से परिणाम को ठीक करना;

3) 2 सेकंड के भीतर परिणाम के निर्धारण की कमी।

पाठ की सामान्य विशेषताएं

अर्थ और कार्य।शारीरिक शिक्षा पाठ शारीरिक व्यायाम में छात्रों के व्यवस्थित प्रशिक्षण का मुख्य रूप है। शारीरिक शिक्षा पाठ का विशेष कार्य सभी आयु वर्ग के बच्चों को सही मोटर कौशल और शारीरिक गुणों का विकास सिखाना है।

एक भौतिक संस्कृति पाठ का मूल्य परस्पर संबंधित स्वास्थ्य-सुधार, शैक्षिक और परवरिश कार्यों के व्यवस्थित कार्यान्वयन में निहित है, जिसके कार्यान्वयन से शारीरिक विकास सुनिश्चित होता है, छात्र के स्वास्थ्य को मजबूत करना, सही मोटर कौशल प्राप्त करना, भावनात्मक रूप से सकारात्मक दृष्टिकोण की खेती करना। शारीरिक शिक्षा और खेल, और उनके व्यक्तित्व का व्यापक विकास।

वर्तमान में मौजूद तीन-भाग संरचना शारीरिक शिक्षा पाठों में शारीरिक, मानसिक और शैक्षणिक पैटर्न के कार्यान्वयन के लिए प्रदान करती है।

यह मुख्य गतिविधि में छात्रों का समावेश (क्रमिक) है; एक निश्चित स्तर पर कार्य क्षमता बनाए रखना, भार को कम करना, कार्यात्मक अवस्था को समतल करना और आराम या किसी अन्य प्रकार के पाठ के लिए मनोवैज्ञानिक समायोजन।

नतीजतन, कार्य क्षमता पाठ में असमान रूप से वितरित की जाती है और 4 स्तरों का प्रतिनिधित्व करती है: पूर्व-लॉन्च राज्य, व्यावहारिकता, स्थिर स्थिति, कार्य क्षमता में कमी।

इसके अनुसार, शारीरिक शिक्षा के पाठों में तीन परस्पर संबंधित भाग होते हैं: परिचयात्मक (प्रारंभिक), मुख्य और अंतिम। पाठ के प्रत्येक भाग के लिए, सभी कार्य समान रूप से महत्वपूर्ण हैं - शैक्षिक, शैक्षिक और मनोरंजक। इन कार्यों की पूर्ति बच्चों पर व्यापक प्रभाव डालती है।

विशिष्ट पाठ संरचना:

परिचयात्मक भाग (5-10 मिनट)

कार्य: छात्रों को व्यवस्थित करें, पाठ के उद्देश्यों की व्याख्या करें, पाठ के मुख्य भाग में आगामी शारीरिक गतिविधि की तैयारी करें।

मुख्य भाग (25-30 मिनट) .

कार्य: नई सामग्री सीखना, पहले से अध्ययन (सैद्धांतिक जानकारी और मोटर कौशल) को दोहराना और सुधारना, भौतिक गुणों का विकास।

अंतिम भाग (5-10 मिनट)

कार्य:बढ़ी हुई गतिविधि की स्थिति से मूल के करीब एक राज्य में एक क्रमिक संक्रमण; बाद के पाठों के लिए छात्रों को तैयार करना; पाठ को सारांशित करना, होमवर्क कार्य निर्धारित करना, नए कार्यों के लिए एक संगठित संक्रमण।

पाठ का भागों में विभाजन सापेक्ष है। प्रत्येक पाठ एक एकल संपूर्ण है, जिसके तत्व आपस में घनिष्ठ रूप से जुड़े हुए हैं।

पाठ के प्रकार

शारीरिक शिक्षा के अभ्यास में, कई प्रकार के पाठ हैं:

परिचयात्मक पाठ;

नई सामग्री सीखने में एक सबक;

कवर की गई सामग्री को मजबूत करने और सुधारने में एक सबक;

मिश्रित पाठ (जटिल);

नियंत्रण सबक।

परिचयात्मक पाठ: स्कूल वर्ष या तिमाही की शुरुआत में आयोजित (यदि आवश्यक हो)। इस पाठ में, शिक्षक छात्रों को आगामी कक्षाओं के कार्यों से परिचित कराता है, कार्यक्रम के अनुसार शैक्षिक सामग्री की मुख्य सामग्री के बारे में बात करता है, जिम में आचरण के नियमों, छात्रों की आवश्यकताओं, उनके खेलों आदि की व्याख्या करता है। .

नई सामग्री सीखने का पाठ: ध्यान अभी तक अपरिचित अभ्यासों पर है। ऐसे पाठ में मोटर गतिविधि बहुत अधिक नहीं होती है।

समेकन और सुधार का पाठकवर की गई सामग्री: विभिन्न बदलती परिस्थितियों में अध्ययन किए गए आंदोलनों की बार-बार पुनरावृत्ति पर मुख्य ध्यान दिया जाता है। मोटर गतिविधि बहुत अधिक है।

मिश्रित पाठ(जटिल): नई सामग्री के अध्ययन को अतीत के समेकन और सुधार के साथ जोड़ा जाता है। युवा छात्रों की शारीरिक शिक्षा के लिए सबसे विशिष्ट।

नियंत्रण सबक: शारीरिक शिक्षा में स्कूली बच्चों के प्रदर्शन का आकलन करने के लिए समर्पित। एक नियम के रूप में, वे तिमाही के अंत में या कार्यक्रम के वर्गों (स्कीइंग, तैराकी, एथलेटिक्स, आदि) को पारित करने के बाद आयोजित किए जाते हैं।

सबक के प्रकार. शारीरिक शिक्षा के उपयोग के आधार पर, पाठों को प्रकार के अनुसार वर्गीकृत किया जाता है। इस प्रकार एथलेटिक्स, जिम्नास्टिक, स्की प्रशिक्षण आदि को प्रतिष्ठित किया जाता है।

कक्षा में छात्रों को व्यवस्थित करने के तरीके।

पाठ आयोजित करते समय, निम्नलिखित संगठन विधियों का उपयोग किया जाता है:

सामने की विधिप्रत्येक पाठ में लागू किया जाता है जब एक ही व्यायाम सभी छात्रों द्वारा एक ही समय में किया जाता है जब चलना, दौड़ना, आउटडोर स्विचगियर। शिक्षक सभी छात्रों को निर्देश और मूल्यांकन सामान्य रूप में ही दे सकता है।

इन-लाइन विधि- हर कोई अभ्यास "प्रवाह" में करता है, जब एक छात्र ने अभी तक कार्य पूरा नहीं किया है, और दूसरा पहले से ही इसे शुरू कर रहा है। ये आगे की गति के साथ व्यायाम हो सकते हैं (उदाहरण के लिए, जिमनास्टिक बेंच पर चलते समय संतुलन में व्यायाम)।

इस मामले में, ऐसे 2-3 प्रवाह हो सकते हैं।

शिफ्ट विधिइस तथ्य में शामिल है कि बच्चे पाली में अभ्यास करते हैं, एक समय में कई लोग, बाकी इस समय अपने साथियों को देख रहे हैं।

प्रशिक्षण की शुरुआत में, जब शिक्षक को प्रत्येक छात्र के कार्यों को नियंत्रित करना होता है, तो अभ्यास 2-3 लोगों की पाली में किया जाता है।

जैसे-जैसे आंदोलन में महारत हासिल होती है, शिफ्ट में बच्चों की संख्या बढ़ती जाती है।

समूह मार्ग- 2-3 समूहों में छात्रों के वितरण में शामिल हैं। एक, शिक्षक की देखरेख में, एक नया अभ्यास सीखता है, जबकि अन्य स्वतंत्र रूप से, शिक्षक के निर्देश पर, परिचित व्यायाम या खेल करते हैं। फिर बच्चे जगह बदलते हैं।

प्रशिक्षण के दौरान इस्तेमाल किया जा सकता है व्यक्तिगत विधिजब प्रत्येक छात्र स्वतंत्र रूप से शिक्षक की देखरेख में उसे दिए गए कार्य को करता है। सभी के लिए सामान्य अभ्यास के विवरण को स्पष्ट करने के लिए, यह शिक्षक के आह्वान पर व्यक्तिगत रूप से भी किया जाता है (यह व्यक्तिगत विधि की किस्मों में से एक है)।

पाठ में छात्रों को संगठित करने के इन तरीकों में से प्रत्येक का उपयोग शिक्षक द्वारा निर्धारित कार्यों, पाठ की परिस्थितियों और छात्रों की उम्र पर निर्भर करता है।

बच्चों को पढ़ाने में सबसे अधिक समीचीन संगठन के विभिन्न तरीकों का मिश्रित उपयोग है, जिससे शारीरिक शिक्षा की प्रभावशीलता में वृद्धि होती है।

कक्षा में शारीरिक और मानसिक तनाव की प्रकृति और इसके नियमन के तरीके।

भौतिक भार नाड़ी की गतिशीलता से निर्धारित होता है। पर्याप्त मात्रा में लोड के साथ एक उचित रूप से निर्मित पाठ को परिचयात्मक भाग के बाद कम से कम 20-25%, बाहरी स्विचगियर के बाद - कम से कम 50%, बुनियादी आंदोलनों को सीखने के बाद - कम से कम 25% द्वारा इसकी वृद्धि की विशेषता है। आउटडोर गेम के बाद - 70 -90 तक और यहां तक ​​कि 100% तक। कक्षाओं के अंत में, नाड़ी या तो अपने मूल स्तर पर वापस आ जाती है, या 15-20% से अधिक हो जाती है।

शारीरिक वक्र व्यायाम के दौरान नाड़ी में बदलाव को स्पष्ट रूप से दिखाता है। क्षैतिज अक्ष पर मिनटों में समय है, ऊर्ध्वाधर पर - प्रतिशत के रूप में हृदय गति में वृद्धि।

परिभाषा मध्यम आवृत्तिशारीरिक शिक्षा के प्रशिक्षण प्रभाव की पहचान करने के लिए हृदय गति का उपयोग किया जाता है। इस सूचक की गणना प्रारंभिक भाग के अंत में हृदय गति को जोड़कर, बाहरी स्विचगियर, बुनियादी आंदोलनों को सीखने, बाहरी खेलों, अंतिम भाग और इस राशि को माप की संख्या से विभाजित करके की जाती है।

दौड़ने, कूदने, कूदने, गेंद के खेल आदि के व्यापक समावेश के साथ नाड़ी की उत्तेजना के इस स्तर को प्राप्त करना संभव है।

शारीरिक गतिविधि थकान का कारण बनती है। इसकी गंभीरता की डिग्री से, कोई भी लोड का न्याय कर सकता है और यदि आवश्यक हो तो समायोजन कर सकता है। थोड़ी सी थकान की आवश्यकता होती है। यदि व्यक्तिगत छात्रों में थकान की औसत डिग्री के संकेत हैं, तो भार सीमित होना चाहिए (दोहराव की संख्या कम करें, सबसे कठिन को बाहर करें, बाकी को लंबा करें)। अत्यधिक भार के परिणामस्वरूप अधिकांश एथलीटों में थकान के स्पष्ट लक्षण दिखाई देते हैं। इस मामले में, कक्षाओं को इस तरह से पुनर्गठित करना आवश्यक है कि भार छात्रों की शारीरिक फिटनेस के स्तर के अनुरूप हो।

शिक्षक, थकान के बाहरी लक्षणों की उपस्थिति और गंभीरता से, प्रस्तुत किए गए शारीरिक भार का न्याय कर सकता है और पाठ में आवश्यक समायोजन कर सकता है।

थकान के बाहरी लक्षण

देखे गए लक्षण और बच्चे की स्थिति	थकान की गंभीरता
छोटा
रंग, गर्दन	हल्की लाली	महत्वपूर्ण लाली
चेहरे क हाव - भाव	शांत	तनावग्रस्त
चेहरे पर पसीना	नाबालिग	व्यक्त
	कुछ तेज, यहां तक ​​कि	तेजी से तेज
आंदोलनों	हंसमुख, आंदोलनों को स्पष्ट रूप से किया जाता है	अनिश्चित, फजी, अतिरिक्त हलचलें दिखाई देती हैं। कुछ बच्चों में मोटर उत्तेजना होती है, अन्य में मंदता होती है।
हाल चाल	अच्छा, कोई शिकायत नहीं	थकान की शिकायत, कार्य पूरा करने से इंकार

शारीरिक शिक्षा के संगठन के लिए एक महत्वपूर्ण आवश्यकता भार का वैयक्तिकरण है। इसे छात्र की मोटर तत्परता के स्तर, स्वास्थ्य और शारीरिक विकास की स्थिति, उच्च तंत्रिका गतिविधि के प्रकार को ध्यान में रखते हुए किया जाना चाहिए।

मोटर फिटनेस का स्तर वर्ष के दौरान शिक्षक द्वारा निर्धारित किया जाता है।

प्राथमिक विद्यालय की उम्र के बच्चों के साथ शारीरिक शिक्षा कक्षाएं आयोजित करते समय, भार और आराम के सबसे उपयुक्त विकल्प की आवश्यकता होती है।

कक्षाओं के दौरान आराम हो सकता है सक्रिय और निष्क्रिय. सक्रिय आराम में पिछली गतिविधि को बदलना शामिल है जिससे थकान दूसरे में हो जाती है।

निष्क्रिय - सक्रिय मोटर गतिविधि को छोड़कर, सापेक्ष आराम की विशेषता।

छात्र की गतिविधि में बदलाव, शरीर को आराम देना, पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाओं के सक्रियण में योगदान देता है जो उनके पहले के भार से एक उत्तेजना प्राप्त करते हैं।

इस प्रकार, थकान और पुनर्प्राप्ति की प्रक्रियाओं के जैविक संबंध और पारस्परिक संक्रमण भार और आराम की प्राकृतिक अन्योन्याश्रयता को निर्धारित करते हैं।

कक्षा 5 में शारीरिक शिक्षा के एक पाठ का सारांश।

विषय:"जिमनास्टिक", "ज्ञान की बुनियादी बातों"

लक्ष्य:स्वस्थ जीवन शैली के लिए छात्रों को नियमित व्यायाम करने के लिए प्रोत्साहित करें।

पाठ मकसद:

कल्याण

· सही मुद्रा के गठन के लिए स्थितियां बनाएं।

· फ्लैट पैरों को रोकने के लिए पैर की मांसपेशियों को मजबूत करें।

शिक्षात्मक

· आगे, पीछे, कंधे के ब्लेड पर खड़े होकर कलाबाजी की तकनीक सिखाएं।

· बाधाओं पर काबू पाने के साथ व्यायाम में सुधार करना।

शिक्षात्मक

· शारीरिक गतिविधि में गहरी रुचि पैदा करें।

· अनुशासन, परिश्रम, सामूहिकता की खेती करना।

संगठन विधि:व्यक्तिगत, ललाट, प्रवाह।

स्थान:जिम।

सूची और उपकरण:मल्टीप्रोजेक्टर, टेप रिकॉर्डर, ऑडियो कैसेट, जिम्नास्टिक मैट, हुप्स, फुट लैडर - 2, पाइन कोन, जिम्नास्टिक बेंच - 2, माचिस - 4.

№	विषय	मात्रा बनाने की विधि	सामूहिक नरसंहार के हथियारों
मैं	प्रारंभिक भाग	16 मिनट
	1. निर्माण, कार्य का संदेश 2. स्लाइड शो · स्वास्थ्य क्या है? · आपको स्वस्थ रखने में क्या मदद करेगा? · शारीरिक शिक्षा और खेल के क्या लाभ हैं? · सुबह के व्यायाम क्या देते हैं? 2. लड़ाकू अभ्यास	30 सेकंड 6 मिनट 30 सेकंड	स्लाइड 2 स्लाइड 3.4 स्लाइड 5.6 स्लाइड 7 मोड़ पर ध्यान दें
	3. चलना: 1) मोज़े पर, हाथ ऊपर 2) उच्च कदम, हथियार आगे 3) पीछे की ओर, बाहों से कंधों तक 4) पोल्का स्टेप, बेल्ट पर हाथ चार के कॉलम में पुनर्निर्माण	दो मिनट	आसन पर ध्यान दें। · अपने घुटने को ऊपर उठाएं
	1 . घेरा के साथ सामान्य विकासात्मक अभ्यास: 1) आईपी - नीचे घेरा, बाहर पकड़ जांच 1 - घेरा ऊपर उठाएं, खिंचाव करें 2 - आईपी 3,4 - वही; 2) आईपी - शीर्ष पर घेरा, बाहर पकड़, दाएं, बाएं झुकाव। 3) आईपी - स्टैंड, पैर अलग, आपके सामने लंबवत, बाहर से पकड़। जांच: 1- आगे झुकें, झुकें; 2-आईपी 4) एसपी - फर्श पर सामने घेरा 1,2 - घेरा में चढ़ने के लिए झुकना, कंधों को मोड़ना, सीधा करना, घेरा पीठ के पीछे। जांच: 1- स्क्वाट, अपनी बाहों को झुकाते हुए, घेरा को अपने सिर के ऊपर उठाएं; 2- सपा पर लौटें। 5) आईपी - शीर्ष पर नीचे की पकड़ पर घेरा जांच: 1 - आगे का घेरा, लेग स्विंग 2- आईपी 6) सपा।: फर्श पर एक तरफ घेरा, ऊपर से एक हाथ से पकड़ घेरा कूदता है और पीछे एक कॉलम में पुनर्निर्माण	5 मिनट 5-6 आर 5-6 आर 5-6 आर 5-6 आर 6-7 आर 6-7 आर 6-7 आर	आउटडोर स्विचगियर सबम्यूजिकल संगत करते हैं आसन पर ध्यान दें ऊपर खिंचाव पीठ सीधी हो, कंधों और सिर को सही रखें पीठ सीधी करें अपना सिर उठाएँ, ऊँचा झूलें
	4. भागो: सपा। बेल्ट पर हाथ 1) दाएँ, बाएँ पक्ष से जुड़ा हुआ है 2) पिंडली के पीछे भारीपन के साथ 3) सीधे पैरों के साथ पक्षों के साथ 4) एक छलांग के साथ	1min30s	संगीत के लिए चल रहा है
	5. चलना: श्वास व्यायाम 1-2 सांस 3-4 साँस छोड़ना	30 सेकंड	· नाक से साँस लें, मुँह से साँस छोड़ें
द्वितीय	मुख्य हिस्सा	23 मिनट
	1. सही मुद्रा के निर्माण और सपाट पैरों की रोकथाम के लिए एक बाधा कोर्स। 1 ) पैरों के लिए सीढ़ियाँ चलना,फर्श पर लेटना 2) सिर पर एक बैग के साथ एक बेंच पर पैर की उंगलियों पर चलना 3) पेट के बल लेटकर ऊपर की ओर खींचनाझुकी हुई बेंच,जिम्नास्टिक की दीवार से जुड़ी 4) जिम्नास्टिक की दीवार पर टांगना	11 मिनट	बिना जूतों के एक्सरसाइज की जाती है अपने आसन का पालन करें बिना कूदे नीचे उतरो
	5) कलाबाज़ी आगे क्राउचिंग पर जोर देना अपने हाथ अपने सामने रखें अपने पैरों को सीधा करते हुए, अपने शरीर के वजन को बदल दें हथियारों अपनी बाहों को मोड़ें, अपने सिर को आगे की ओर झुकाएं अपने पैरों से धक्का देकर, अपनी पीठ पर रोल करें, एक तंग समूह लें और बिंदु-रिक्त क्राउचिंग पर जाएं 6) लेटी हुई रस्सी पर चलना 7) सोमरसल्ट बैक, रोल बैक स्टैंड ऑन शोल्डर ब्लेड्स एक जोर क्राउचिंग में समूह बनाना अपनी पीठ पर रोल करें मुड़े हुए घुटनों को जोर से उठाएं अपनी बाहों को कोहनियों पर सिर के पास फर्श पर मोड़ें गो पॉइंट ब्लैंक क्राउचिंग कंधे ब्लेड स्टैंड मुड़े हुए पैरों के साथ रुख सीधे पैरों के साथ खड़े हो जाओ 8) शंकु पर चलना		सिर की स्थिति पर ध्यान दें, गोल पीठ, घुटनों से थोड़ा अलग बाजुओं को मोड़ते समय सिर को आगे की ओर झुकाना चाहिए लात मारने पर ध्यान दें सिर तब तक आगे की ओर झुका रहता है जब तक ठुड्डी छाती को न छू ले हाथ पीठ के निचले हिस्से पर आराम करते हैं, पैर सीधे
	3. मैच प्रतियोगिता	12 मिनट	वर्ग को दो टीमों में विभाजित किया गया है (रिले के विपरीत)
	1. कंधों पर माचिस 2. सिर पर माचिस 3. बाहर की तरफ माचिस हथेलियाँ। 4. माचिस, ठुड्डी को पकड़े हुए 5. पैर के शीर्ष पर माचिस।		अपने आसन का पालन करें · पीठ सीधी करें · हाथ की लंबाई पर ले जाना
तृतीय	अंतिम भाग	6 मिनट
	1. होमवर्क चेक करना ट्रंक लिफ्ट 2. पाठ का सारांश 3. गृहकार्य	3 मिनट दो मिनट 1 मिनट	छात्र जोड़े में एक दूसरे का मूल्यांकन करते हैं। पाठ ग्रेड आसन के लिए व्यायाम, कार्ड के अनुसार - व्यक्तिगत रूप से। (परिशिष्ट संख्या 1)। परीक्षा की तैयारी करें आगे झुको

आवेदन संख्या 1

कार्ड नंबर 1

सही मुद्रा के गठन और रखरखाव के लिए व्यायाम।

1. सामान्य चलना, पैर की उंगलियों पर, एड़ी पर, सिर पर किसी वस्तु को पकड़ना।

2. खड़े होकर, अपने पैरों, बाहों को अपनी पीठ के पीछे फैलाएं, अपने हाथों को जोड़ने का प्रयास करें।

हाथों की स्थिति बदलें और एक छोटी वस्तु को स्थानांतरित करें।

3. घुटना टेककर मुड़ें और पहले दाहिने हाथ से दाहिनी एड़ी तक पहुँचें, फिर

बाएँ हाथ बाएँ।

4. अपनी पीठ के बल लेटकर, साइकिल पर पेडल करते समय हरकतें करें।

5. अपने पेट के बल लेटकर, अपने पैरों को ऊपर उठाएं, कुछ सेकंड के लिए पकड़ें, धीरे-धीरे नीचे करें

कार्ड नंबर 2

आसन बनाए रखने और सपाट पैरों को रोकने के लिए व्यायाम

1. दीवार के पास खड़े हो जाएं: मुड़े हुए पैर को उठाएं, सीधा करें और बगल में ले जाएं, वही पैर के अंगूठे पर खड़े हो जाएं।

2. दीवार से संपर्क खोए बिना दाएं और बाएं झुकाएं।

3. अपने सिर पर भार के साथ दीवार के खिलाफ बैठना।

4. गोल डंडे या मोटी रस्सी पर चलना।

5. पैर की उंगलियों से छोटी वस्तुओं को पकड़ना और हिलाना।