किसी प्रियजन का नुकसान हमेशा दुख और पीड़ा है। बहुत से लोग पुनर्जन्म जैसा कुछ महसूस करते हैं, जब पिछला जीवन उनके पैरों के नीचे से फिसल जाता है और उन्हें फिर से चलना, सांस लेना, मुस्कुराना आदि सीखना पड़ता है। दर्द और चिंताएं सामाजिक वातावरण में जीवन को जारी रखना मुश्किल बना देती हैं, लोगों पर फिर से भरोसा करती हैं और विपरीत लिंग के लिए सहानुभूति महसूस करती हैं। दर्द की निरंतर अनुभूति इतनी तीव्र होती है कि यह पूरी चेतना को बदल देती है और सामने आ जाती है।

शारीरिक दर्द को हर कोई अलग तरह से मानता है, यह दर्द की दहलीज पर निर्भर करता है। लेकिन हर कोई दिल के दर्द की चपेट में है। सबसे कठोर और ठंडे व्यक्ति के लिए भी नुकसान का सामना करना मुश्किल है, और मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि यह वे लोग हैं जो मनोवैज्ञानिक आघात का अनुभव बहुत गहरा और मजबूत करते हैं। इससे यह निष्कर्ष निकलता है कि आपको अपने अनुभवों को अंदर नहीं रखना चाहिए, स्थिति को कम करने और दुख से छुटकारा पाने के कई तरीके हैं।

ब्रेकअप में इतना दर्द क्यों होता है?

व्यक्तित्व का मनोविज्ञान इस तरह से बनाया गया है कि प्रत्येक व्यक्ति सबसे पहले अपने बारे में, अपनी स्थिति के लिए, अपनी प्रतिष्ठा के लिए चिंतित है। इसके साथ बहस करना कठिन है क्योंकि यह एक सिद्ध तथ्य है। बिदाई के समय तेज दर्द उसी को होता है जिसने भविष्य की योजना बनाई है। ऐसे रिश्ते जो लंबे समय तक खुशी और उत्साह नहीं लाए, सिद्धांत रूप में, किसी व्यक्ति को परेशान नहीं कर सकते। सभी नकारात्मक अनुभव निराशा और उनकी अपनी योजनाओं और आशाओं के पतन पर निर्मित होते हैं। रिश्तों को नहीं खोना मुश्किल है, लेकिन आपकी अपनी समझ और कल्पना में उनके साथ क्या जुड़ा है।

अधिकांश रिश्ते घबराहट, देखभाल और रोमांस से शुरू होते हैं। अगली बैठक की प्रतीक्षा में, लापरवाह, लेकिन आकस्मिक स्पर्श और प्रत्याशा नहीं - यह सब बहुत रोमांचक और सुखद है। कुछ बिंदु पर, हल्कापन और छोटी खुशियाँ समाप्त हो जाती हैं, जीवन और दिनचर्या शुरू हो जाती है। इस समय, एक सुखद लहर बनाए रखने के लिए, एक व्यक्ति एक ऐसे भविष्य की कल्पना और कल्पना करना शुरू कर देता है जहां जल्द ही सब कुछ और भी बेहतर हो जाएगा, लेकिन आमतौर पर ऐसा नहीं होता है। पार्टनर की ओर से वैराग्य और इन संबंधों को तोड़ने की इच्छा बढ़ती जा रही है। इस समय, जो हो रहा है उसका और भी अधिक विरोध और योजनाओं के संबंध में विफलता को स्वीकार करने की अनिच्छा शुरू होती है।

संयुक्त जीवन, सामान्य संपत्ति और सामान्य बच्चों की उपस्थिति के मामले में, अंदर क्या हो रहा है, इसके लिए जिम्मेदारी की भावना भी होती है, आंशिक रूप से सब कुछ ठीक करने और इसे अपने पिछले स्तर पर वापस करने की असंभवता के लिए अपराध की भावना होती है। . बाहरी हस्तक्षेप के बिना स्थिति को रोकना और गंभीरता से आकलन करना व्यावहारिक रूप से असंभव है। हर दिन, हर नई स्थिति के साथ, हर नए अहसास के साथ कि यह सब खत्म हो गया है, दर्द बढ़ता है और तेज होता है। संपत्ति के बंटवारे, घरेलू मुद्दों के साथ नई समस्याएं आ रही हैं। यह महसूस करना बहुत कठिन है कि भविष्य के लिए अच्छी और नियोजित हर चीज कभी नहीं होगी।

हमेशा रिश्ते की अवधि सीधे सदमे की डिग्री को प्रभावित नहीं करती है। व्यक्तित्व प्रकार एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। काल्पनिक भावनात्मक आक्रामकता और आक्रोश बाहरी शांति और वैराग्य की तुलना में मानसिक दर्द से कई गुना तेजी से निपटने में मदद करते हैं। बाद के मामले में, व्यक्ति इनकार करता है कि क्या हुआ और दर्द उसे अंदर से बहुत देर तक कुतरता है।

मानसिक पीड़ा से कैसे निपटें?

हर कोई सदमे की डिग्री को समझने और मनोवैज्ञानिक की ओर मुड़ने के लिए तैयार नहीं है। कोई दहशत में लड़ने लगता है और सब कुछ वापस करने के असफल प्रयास करता है, कोई बंद कर देता है और बाहरी दुनिया से दूर चला जाता है, लेकिन ये सभी प्रयास शारीरिक स्वास्थ्य के लिए खतरनाक होते हैं। मानसिक दर्द कार्बनिक विकृति के विकास को भड़का सकता है, हृदय के काम में रुकावट पैदा कर सकता है, चयापचय प्रक्रियाओं को बाधित कर सकता है और व्यक्तित्व विकारों को जन्म दे सकता है।

किसी प्रियजन का नुकसान एक कठिन जीवन स्थिति है जिसके लिए लंबी वसूली की आवश्यकता होती है। चिंता न करें कि प्रियजन समझ नहीं पाएंगे या दूसरे निंदा करेंगे। हर किसी ने अपने जीवन में कम से कम एक बार ऐसा कुछ अनुभव किया है। यदि आप इसे एक शारीरिक विकृति, यानी एक पूर्ण बीमारी के रूप में मानते हैं, तो मानसिक दर्द तेजी से गुजरता है। उसके पास उपचार के मूल सिद्धांत और ठीक होने की अवधि भी होनी चाहिए।

दुखी होने का समय

आप भावनाओं को छुपा नहीं सकते हैं और अकेले अपने अंदर दर्द से बचने की कोशिश कर सकते हैं। समस्या पर ध्यान केंद्रित करने से समस्या और भी खराब होगी। नए विचार और दूरगामी भय प्रकट होंगे। प्रारंभ में, आक्रामकता और आंसुओं को छिपाएं नहीं। यह नखरे और तसलीम के बारे में नहीं है। एक साथी, चाहे वह जीवनसाथी हो, सहवासी हो, या सिर्फ एक लड़का या लड़की हो, पहले से ही अपनी पसंद बना चुका है, और अब आप एक टूटे हुए को पूरी नहीं बना सकते। यह इस पर समय बर्बाद करने लायक नहीं है, बार-बार मानसिक पीड़ा का शिकार होना। यह रोग ठीक हो जाता है और पूर्ण पुनर्वास के बाद केवल स्मृति ही रह जाती है। यह अवधि एक सप्ताह से अधिक नहीं रहनी चाहिए, अन्यथा अवसाद में जाना खतरनाक है।

कई मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण हैं। आक्रामकता और आंतरिक दर्द को खत्म करने के लिए। कुछ मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि उन सभी चीजों को फेंक दें जो आपके पास समान हैं और उन सभी चीजों से छुटकारा पाएं जो आपको याद दिला सकती हैं, जिसमें आम परिचित भी शामिल हैं। दूसरों का मानना ​​​​है कि शक्ति प्रशिक्षण और प्रकृति, जंगल में लंबी पैदल यात्रा, पहाड़ों पर चढ़ना, राफ्टिंग या ताजी हवा में नियमित रूप से टहलना अच्छी तरह से मदद करता है। फिर भी अन्य लोग संचित नकारात्मकता को मुक्त करने के लिए व्यंजन तोड़ने और अपनी पूरी ताकत से चिल्लाने की सलाह देते हैं। कुछ समय के लिए सामान्य गतिविधियों से दूर जाने का अवसर खोजना आवश्यक है - उदाहरण के लिए, छुट्टी लेना।

जीवनशैली में बदलाव

लंबे समय तक रिश्ते में रहने के कारण, देर-सबेर आपको एहसास होता है कि जीवन का एक निश्चित एल्गोरिथम विकसित किया गया है। सप्ताह के दिनों में - काम या अध्ययन, सप्ताहांत पर - घर के काम और, सबसे अच्छा, सिनेमा जाना या दोस्तों से मिलना। ब्रेकअप के बाद, सब कुछ नाटकीय रूप से बदलने की जरूरत है। मूल्यों का पुनर्गठन होना चाहिए। अधिकांश संयुक्त हितों को साझा किया जाता है और एक बार दूसरे आधे हिस्से द्वारा लगाया जाता है। निश्चित रूप से कोई न कोई शौक या जुनून होता है जिसे एक बार साथी के साथ हितों के टकराव के कारण छोड़ना पड़ा।

जीवन का सबसे सही तरीका स्वस्थ है। तर्कसंगत और संतुलित पोषण ताकत देगा और फिगर को शेप में रखेगा। ताजी हवा में नियमित रूप से टहलने से नींद में सुधार होगा, नए तरीके से धुन मिलेगी और रंगत में सुधार होगा। काम और आराम के शासन का अनुपालन विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। काम पर अधिक काम करने से स्थिति और खराब हो जाएगी। स्वस्थ और उचित नींद शरीर को पुनर्स्थापित करती है और वसूली को बढ़ावा देती है। आपको विटामिन लेने और अधिक ताजी सब्जियां और फल खाने की जरूरत है। मानसिक पीड़ा की पृष्ठभूमि के खिलाफ, सामान्य स्वास्थ्य उच्च स्तर पर होना चाहिए, अन्यथा ठीक होने की अवधि में देरी होने का खतरा होता है।

नई रुचियां और परिचित

नए हित अनिवार्य रूप से परिचितों को जन्म देंगे। नए संपर्क बनाने के अवसर की उपेक्षा न करें। समान रुचियों वाले लोगों के साथ संचार अधिक बल के साथ आकर्षित करता है, इसलिए दोस्तों के पुराने घेरे में लौटने की इच्छा, जहां सब कुछ नुकसान की याद दिलाता है, गायब हो जाता है। कुछ पारस्परिक परिचित जानबूझकर संपर्क को चोट पहुँचा सकते हैं और उकसा सकते हैं। अवचेतन रूप से बैठकों की तलाश करने और बात करने की कोशिश करने, कुछ खोजने और फिर से शुरू करने की आवश्यकता नहीं है, इस तरह के प्रयास और भी निराशा लाते हैं और दिल का दर्द बढ़ाते हैं।

जुनून का आनंद लेना चाहिए। खैर, अगर यह काम से जुड़ा है, तो यह अतिरिक्त आय भी लाएगा। फिटनेस सेंटर, डांसिंग क्लासेस, विभिन्न वर्गों में जाने के साथ-साथ एक दिन की छुट्टी की परंपरा को पेश करना अच्छा होगा। ऐसा करने के लिए, आपको रुचि के कुछ दोस्तों को खोजने और किसी प्रकार की सामान्य गतिविधि के साथ आने की आवश्यकता है - प्रीमियर के दौरान स्पा, स्नानागार, रेस्तरां या सिनेमा का दौरा करना। यह एक बहुत अच्छा व्याकुलता है, क्योंकि आपको ऐसे आयोजनों के लिए पहले से तैयारी करने की आवश्यकता है, और उनके बाद चर्चा करने के लिए कुछ है।

भविष्य के बारे में सोचो

भविष्य के लिए बनाई गई सभी योजनाएं दो के लिए बनाई गई थीं, अन्यथा चिंता का कोई कारण नहीं होगा। केवल अपने लिए इच्छित लक्ष्यों को पुन: प्रस्तुत करना आवश्यक है। लेकिन बेहतर है कि इन्हें पूरी तरह से रिवाइज करें और हो सके तो कुछ नया अपनाते हुए योजना को जितना हो सके छोड़ दें। कुछ लक्ष्यों को अकेले हासिल करना बहुत आसान है, खासकर अगर किसी व्यक्ति को खुद सब कुछ करने की आदत हो। यह संभव है कि योजना के लिए एक नए साथी की आवश्यकता होगी और यह उसके लिए देखने का समय है, उदाहरण के लिए, दोस्तों और रिश्तेदारों के बीच।

आप भविष्य के अकेलेपन के बारे में नहीं सोच सकते हैं, अपनी कल्पना को प्यार के विषय और एक आत्मा साथी की तलाश को छूने न दें। यह आपके दिमाग को कुछ प्रकाश और उज्ज्वल के लिए समर्पित करने के लायक है, जैसे गर्म देशों में छुट्टी या यूरोप की यात्रा। नया गैजेट या कार खरीदने की योजना बनाना भी फायदेमंद रहेगा, क्योंकि धन कमाने की इच्छा रहेगी और यह एक बड़ी व्याकुलता भी है। आपको दुनिया को जीतने के लिए एक स्पष्ट योजना बनाने की जरूरत है, काम पर कैरियर की सीढ़ी को आगे बढ़ाने के लिए एक रणनीति तैयार करें, या कुछ और, भले ही पागल, लेकिन मजाकिया। आत्म सम्मोहन सफलता के लिए एक अच्छा प्रोत्साहन है।

बातचीत करने का समय

हर समय अनुभवों से डरने और शिकायतों को दबाने से काम नहीं चलेगा। आपको किसी प्रियजन को खोजने की जरूरत है जो आपको शांत कर सके और बात करने में आपकी मदद कर सके। समस्या के बारे में बात करना जरूरी है, कुछ रहस्य प्रकट करने के लिए शर्मिंदा नहीं। समस्या तब तक वैश्विक लगती है जब तक इसे अंदर रखा जाता है, जैसे ही इसे आवाज दी जाती है और इसके बारे में अन्य राय होती है, यह आसान हो जाती है। लंबे समय से गुप्त रखी गई संचित शिकायतें अंदर से उत्पीड़ित होती हैं। एक ईमानदार बातचीत या कुछ बातचीत भी आत्मा को ठीक करने में मदद करेगी, लेकिन अब और नहीं - आपको समस्या में गोता नहीं लगाना चाहिए और इसे अपने पूरे जीवन का नाटक बनाना चाहिए, यह अब मदद नहीं है, बल्कि अवसाद की ओर सही कदम है .

हमेशा वातावरण में ऐसे लोग नहीं होते हैं जिन पर भरोसा किया जा सकता है। कभी-कभी आप वास्तव में अपने दिल के दर्द को साझा नहीं करना चाहते हैं और उन स्थितियों के बारे में बात करना चाहते हैं जो आपने अनुभव की हैं, अपनी प्रतिष्ठा के बारे में चिंतित हैं या अपने रिश्तेदारों को परेशानी नहीं देना चाहते हैं। ऐसा करने के लिए, कई मंच हैं जहां लोग एक-दूसरे की समस्याओं पर चर्चा करने के लिए तैयार हैं, और इसके लिए आपका असली नाम देना भी आवश्यक नहीं है। इस संबंध में सामाजिक नेटवर्क कुछ अधिक खतरनाक हैं - उनमें आमतौर पर व्यक्तिगत डेटा होता है, और पत्राचार संग्रहीत किया जाता है और इसका उपयोग किसी व्यक्ति के खिलाफ किया जा सकता है।

अतीत पर एक नजर

समय के साथ जो हुआ उसका बोध हो जाता है, आप समझ जाते हैं कि वह व्यक्ति अब जीवन में नहीं है और कभी नहीं होगा। मानसिक पीड़ा धीरे-धीरे गायब हो जाती है और यादों के साथ चेहरे पर हल्की उदासी और हल्की उदास मुस्कान बनी रहती है। ये भावनाएँ जो कुछ हुआ उसका गंभीरता से आकलन करने की क्षमता का संकेत देती हैं। जीवन में सब कुछ अनुभव लाने में सक्षम है। एक नए रिश्ते में पिछली गलतियों से बचने के लिए, पुराने का सावधानीपूर्वक विश्लेषण करने और अपने लिए कुछ सवालों के जवाब देने लायक है:

• किस बिंदु पर संबंध बदलने और बिगड़ने लगे?
• प्रत्येक ने क्या गलतियाँ कीं और क्यों?
• क्या बदला जा सकता है और कब?
• क्या भविष्य में ऐसी गलतियों से बचना संभव है?

प्रश्नों के उत्तर में बहुत समय लगेगा, उनमें से कुछ खुले रहेंगे, क्योंकि विरोधी की राय अज्ञात है, और दो हमेशा किसी भी संघर्ष के लिए दोषी हैं।

समय ठीक हो जाता है, भले ही मानसिक दर्द शारीरिक दर्द से कई गुना अधिक मजबूत हो, लेकिन यह अतीत में भी बना रहता है। भावनात्मक उपचार के सभी चरणों से गुजरने के बाद, नए रिश्तों के बारे में सोचने का समय आ गया है, क्योंकि अकेलापन खतरनाक है और यह उतना अच्छा और उज्ज्वल अनुभव नहीं लाता है जितना कि किसी प्रियजन के पास होना। रिश्ते कितने भी बुरे और कड़वे क्यों न हों, ये बीते हुए रिश्ते हैं, बीते हुए हैं। सभी लोग अलग-अलग होते हैं, इसलिए एक योग्य उम्मीदवार को मौका देना और शुरुआत में सही संबंध बनाने का प्रयास करना अनिवार्य है।

यदि आप किसी ग्रामीण से पूछते हैं कि किसी कठिन घटना के बाद मानसिक पीड़ा से कैसे निपटा जाए, तो वह आपको व्यवसाय में उतरने की सलाह देगा। काम है - सोचने का समय नहीं है। यदि आप यही प्रश्न किसी बौद्ध भिक्षु से पूछते हैं, तो वह ध्यान, आध्यात्मिक विकास की सलाह देगा। कई बच्चों की मां कहेगी कि बच्चा भीतर के खालीपन को ठीक कर देगा। अमीर आदमी जवाब देगा कि खरीद या होनहार निवेश उसे बचाएगा। स्वयंसेवक पूरे विश्वास के साथ घोषणा करेगा कि केवल निस्वार्थ दया से ही दुःख दूर होगा। प्रत्येक की अपनी विधि है। क्या मानसिक पीड़ा से छुटकारा पाने के सार्वभौमिक उपाय हैं? यह पता चला है कि हाँ।

1. अतीत से भविष्य की ओर यात्रा करें।

अतीत से किसी समस्या पर रहने का कोई मतलब नहीं है। अगर कुछ बुरा, अपूरणीय हुआ, तो बेहतर है कि इस कठिनाई को स्वीकार कर लिया जाए, एक बार इसे समझ लिया जाए और फिर इसे हमेशा के लिए छोड़ दिया जाए। एक मुश्किल पल को बार-बार अपने विचारों में फिर से जीने के बजाय अपने भविष्य के बारे में सोचना अच्छा रहेगा। कई विषयों पर विचार किया जा सकता है:

• क्या यह जटिलता एक वर्ष, 5, 10, 20 वर्षों में महत्वपूर्ण होगी;
• अनुभव की गई घटनाओं को ध्यान में रखते हुए, जीवन का निर्माण कैसे जारी रखें;
• आप किस तरह के लोगों को अपने आसपास देखना चाहते हैं;
• कौन से सपने सबसे वास्तविक, दिलचस्प लगते हैं, उन्हें कैसे महसूस किया जाए;
• स्पष्ट लक्ष्य कैसे निर्धारित करें;
• आज अपने भविष्य के लिए क्या करें;
• 10 साल में कौन और कैसे हो सकता है।

ऐसा लगता है कि भविष्य के बारे में विचार किसी व्यक्ति को खुश नहीं करेंगे, क्योंकि आज जीना महत्वपूर्ण है। हालाँकि, यदि आप इसके बारे में सोचते हैं, तो इनमें से अधिकांश प्रश्नों के उत्तर के लिए निकट भविष्य में कार्रवाई की आवश्यकता होगी। सपने, महत्वाकांक्षाएं, उम्मीदें भविष्य हैं, लेकिन उन्हें पाने के लिए कदम वर्तमान हैं।

2. भौतिक अनुस्मारक से छुटकारा पाएं।

पूर्व सहयोगियों, मृतक रिश्तेदारों, पुराने पत्राचार, अन्य लोगों की जीत के बारे में अखबारों की कतरनें, अपने बजाय - यह सब बताता है। इसके अलावा, यहां तक ​​​​कि उपहार, एक बार सुखद तस्वीरें चोट पहुंचा सकती हैं। यदि आप किसी व्यक्ति या घटना को भूलना चाहते हैं, तो सफाई करने का समय आ गया है, पुराने कचरे को हटा दें।

इन चीजों को अपने प्रियजनों को नहीं बांटना बेहतर है, क्योंकि उनके साथ पहले से ही बुरी ऊर्जा जुड़ी हुई है। मनोवैज्ञानिकों के अनुसार जलना एक अच्छा विकल्प होगा। मानसिक रूप से हर विषय को अलविदा कहना जरूरी है। कोई कल्पना कर सकता है कि कैसे धागे एक-एक करके फटे होते हैं, किसी से जुड़ते हैं या अतीत से कुछ अप्रिय होते हैं।

3. किसी को दोष देना बंद करो।

6. एक शिक्षक खोजें।

प्रकृति में, समाज में, ऐसा कुछ भी नहीं है जो पूरी तरह से अद्वितीय हो। अलग-अलग लोगों के साथ अलग-अलग समय पर एक ही तरह की मुश्किलें आती हैं। यदि आपकी स्थिति निराशाजनक लगती है, तो किसी ऐसे व्यक्ति को खोजने का प्रयास करना बेहतर है जो पहले ही इससे गुजर चुका है, उससे सलाह मांगें। आप अनुशंसाएँ खोज सकते हैं:

• रिश्तेदारों, दोस्तों, उनके परिचितों के घेरे में;
• रुचि के विषयों के मंचों पर;
• मनोवैज्ञानिकों, मनोचिकित्सकों, ताल विज्ञानी, समान विशेषज्ञों के आधिकारिक पृष्ठों पर;
• सामाजिक नेटवर्क के समूहों में;
• बैठकों में, आवश्यक मुद्दे के लिए समर्पित शांतिपूर्ण बैठकें;
• आस्तिक, लेकिन कट्टर लोग नहीं।

कभी-कभी एक पूरी तरह से अजनबी शिक्षक बन जाता है, लेकिन उसकी सलाह सबसे मूल्यवान होती है।

7. यादृच्छिक खुशियों को दूर न करें।

समस्या, अनुभवों में तल्लीन होने पर, एक व्यक्ति अपने आसपास हो रही हर चीज को नजरअंदाज करना शुरू कर देता है। ब्रेकअप के बाद लड़की को पड़ोसी लड़के की प्यार भरी निगाहें उसे नहीं देखतीं। एक कर्मचारी जिसे उस रिक्ति के लिए स्वीकार नहीं किया जाता है जिसमें वह रुचि रखता है, मेल भी नहीं खोलता है, हालांकि अन्य लाभदायक प्रस्ताव पहले ही जमा हो चुके हैं। एक आदमी जिसने अपनी पत्नी को एक कार दुर्घटना में खो दिया है, वह दुखी है कि उसकी छोटी बेटी कैसे नाश्ता तैयार कर रही है, अपने पिता का ध्यान आकर्षित करने के लिए अपनी मां को बदलने की कोशिश कर रही है। आत्मा में खालीपन। किसी भी क्षेत्र में रोजगार नकारात्मक विचारों के लिए कोई जगह नहीं छोड़ेगा।

ये टिप्स आपको बताएंगे कि मानसिक पीड़ा से कैसे छुटकारा पाएं। हालांकि, उचित प्रयासों के बिना भारी आंतरिक भावना को हमेशा के लिए अलविदा कहना असंभव होगा। एक व्यक्ति जो अपने आनंद को पुनः प्राप्त करना चाहता है, वह केवल अपने या अपने वातावरण में परिवर्तन के माध्यम से ही इसे प्राप्त कर सकता है। किसी भी परिवर्तन के लिए एक सच्ची इच्छा, शक्ति की आवश्यकता होती है, इसलिए आपको अपनी खुशी के लिए कड़ी मेहनत करनी होगी। लेकिन क्या यह इसके लायक नहीं है?

जो लोग मेरे पास सलाह के लिए आते हैं, वे अक्सर मानसिक पीड़ा से निर्देशित होते हैं, यह जीवन में कुछ अप्रिय घटनाओं की पृष्ठभूमि में होता है। लेकिन अनुरोध ऐसा है कि ग्राहक सिर्फ इस दर्द से छुटकारा पाना चाहता है, एक जादू की गोली मांगता है जो इस पीड़ा को तुरंत रोक देगा।

क्या मानसिक पीड़ा सच में इतनी बुरी होती है? यह जीवन में हमारी मदद कैसे कर सकता है और यह क्यों मौजूद है?

इस लेख में मैं आपसे यही बात करना चाहता हूं।

मानसिक पीड़ा क्या है और यह कैसे उत्पन्न होती है?

दिल का दर्द एक नकारात्मक (जैसा कि व्यक्ति इसका मूल्यांकन करता है) घटना से जुड़ी कई नकारात्मक भावनाओं का एक संयोजन है।

• कौन सी भावनाएं भावनात्मक दर्द का कारण बन सकती हैं?

आक्रोश, क्रोध, लालसा, चिंता, उदासी, ईर्ष्या, अपराधबोध और शर्म, क्रोध, क्रोध, घृणा और बहुत कुछ। ऐसी स्थितियां हैं जिनमें इन भावनाओं का एक जटिल उत्पन्न होता है। वे मानव स्थिति को भी प्रभावित करते हैं। जो हो रहा है उसे समझने में असमर्थता के कारण, एक व्यक्ति पीड़ित होता है और असहज महसूस करता है।

दुखों से मुक्ति पाने की इच्छा।

जब कोई व्यक्ति बुरा महसूस करता है, तो, एक नियम के रूप में, उससे छुटकारा पाने की पूरी तरह से स्वाभाविक इच्छा होती है। आखिर मुक्ति से ही मुक्ति मिलेगी और दुखों का अंत होगा।

• क्या मुझे तुरंत दर्द से छुटकारा पाने की ज़रूरत है?

बात यह है कि हमारी भावनाएं हमें पीड़ा देने के लिए नहीं हैं। वे संकेत करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। किस बारे मेँ? दुनिया में क्या हो रहा है इसके बारे में। वे हमें यह समझने में मदद करते हैं कि किसी विशेष घटना पर कैसे कार्य करना और प्रतिक्रिया देना है। लेकिन, एक नियम के रूप में, एक व्यक्ति इस उपकरण का उपयोग करना नहीं जानता या नहीं जानता है।

लेकिन इसमें जीवन में सकारात्मक बदलाव के लिए महान संसाधन हैं।

दर्द हमें खुद को बदलने और अपने आसपास की दुनिया को बदलने में कैसे मदद करता है?

दर्द बेचैनी की भावना का कारण बनता है। सबसे सरल उदाहरण। व्यक्ति बीमार है लेकिन किसी भी लक्षण का अनुभव नहीं करता है। वह कैसे जानता है कि वह बीमार है? यहां, शरीर में अप्रिय संवेदनाएं बचाव के लिए आती हैं। यह एक व्यक्ति में चिंता का कारण बनता है, और वह यह समझने की कोशिश करता है कि उसके साथ क्या हुआ, डॉक्टर के पास जाता है।

मानसिक पीड़ा उसी सिद्धांत पर काम करती है। जब आत्मा दुखती है, तब व्यक्ति समझता है कि उसके जीवन में कुछ गलत हो रहा है।

लेकिन यहां हम एक अलग सिद्धांत पर काम करना शुरू कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, एक मनोवैज्ञानिक की ओर मुड़ने के बजाय, हम दर्द को दूर करने के विभिन्न तरीकों की तलाश कर रहे हैं। एनालगिन के उपयोग की तरह, हम उदाहरण के लिए, शराब लेते हैं या विभिन्न रिश्तों में लिप्त होते हैं जो लाभ नहीं लाएंगे, और भी बहुत कुछ।

यदि आप ध्यान दें, तो मार्ग वही है जो शारीरिक पीड़ा के साथ है - कारण को समझने और चंगा होने के लिए।

दिल के दर्द से कैसे निजात पाएं

1. वजह समझिए।

यदि आप आंतरिक दर्द से परेशान हैं, तो याद रखें कि क्या कोई अप्रिय घटना या परेशान करने वाली खबर थी। मानसिक रूप से अपने जीवन के माध्यम से दौड़ें (उदाहरण के लिए, हाल की घटनाओं के माध्यम से), उन स्थितियों को ठीक से उजागर करने का प्रयास करें जो आपका ध्यान आकर्षित करती हैं।

1. संकेत पढ़ें।

फिर अपने भीतर मुड़ो। निर्धारित करें कि कौन सी भावनाएं आपको पीड़ा दे रही हैं या परेशान कर रही हैं। उन्हें एक कागज के टुकड़े पर लिख लें। यह एक सूची या थोड़ा प्रतिबिंब हो सकता है। आत्मा में वास्तव में क्या उबाल है, यह तुरंत निर्धारित करना हमेशा संभव नहीं होता है। तब आप स्वतंत्र रूप से सोच सकते हैं। अपने आप से पूछने का प्रयास करें: "क्या यह आक्रोश है? क्या यह क्रोध है? क्या यह लालसा है?"और ध्यान से सुनें कि अंदर क्या हो रहा है, आत्मा किन भावनाओं का जवाब देती है।

1. भावनाओं पर विचार करें।

हर भावना का अपना अर्थ होता है। अपने लिए यह निर्धारित करने का प्रयास करें कि कौन सी भावनाएँ आपको बता रही हैं, वे आपके लिए क्या संदेश लाती हैं। उदाहरण के लिए, आक्रोश अनुचित अपेक्षाएं हैं, क्रोध शक्तिहीनता की भावना है, इस बात की समझ की कमी है कि स्थिति को बेहतर के लिए कैसे बदला जाए, या सीमाओं का उल्लंघन। भावनाओं का अपना चित्र बनाएं। संदेश लिखो।

1. प्रतिक्रिया भावनाओं।

दर्द को अंत में दूर करने के लिए (तीसरे चरण में यह पहले से ही बहुत आसान हो जाना चाहिए, और कभी-कभी पूरी तरह से), अपने शरीर के साथ भावनाओं पर प्रतिक्रिया करें। महसूस करें कि आप क्या करना चाहते हैं? हो सकता है दौड़ें, पैर पटकें, कूदें, नाचें। अपने शरीर में इन भावनाओं को महसूस करें और उन्हें शारीरिक रूप से बाहर आने दें।

इन सभी जोड़तोड़ के बाद दर्द दूर हो जाना चाहिए। इस प्रकार, आप न केवल अप्रिय संवेदनाओं से ठीक होंगे, बल्कि अपने शरीर के स्वास्थ्य को भी बनाए रखेंगे। वे कहते हैं कि सभी रोग नसों से होते हैं। इसमें सच्चाई है। आखिरकार, अप्राप्य भावनाएं अक्सर शारीरिक स्वास्थ्य को अवरुद्ध करती हैं।

यदि आप स्वयं स्थिति का समाधान नहीं कर सकते हैं, तो किसी मनोवैज्ञानिक से संपर्क करने में संकोच न करें। एक विशेषज्ञ के साथ यह समझना हमेशा आसान होता है कि क्या हो रहा है।

आपको स्वास्थ्य और खुशी!

मनोवैज्ञानिक पीड़ा, मानसिक पीड़ा के बारे में एक कहानी, जितनी पुरानी दुनिया। उन पीड़ाओं से, जिन्होंने "आत्मा को पीड़ा दी", "सांस लेने और अपने कंधों को सीधा करने" का अवसर नहीं दिया, लोगों को अपने अनुभवों के रसातल में डुबकी लगाने के लिए मजबूर किया, साहित्य के क्लासिक्स द्वारा याद और वर्णित किया गया है। हमारे लिए, दर्द जीवन के विकास के सभी चरणों का एक आवश्यक गुण बन जाता है। वास्तव में, यह है। दर्द व्यक्ति की परिपक्वता और व्यक्ति के निर्माण में एक आवश्यक और महत्वपूर्ण कड़ी है।

मानसिक (मनोवैज्ञानिक) दर्द और शारीरिक दर्द के बीच अंतर की ख़ासियत विलंबित प्रतिक्रिया और इसके साथ एक व्यक्ति के "काम" में प्रकट होती है। जब शरीर में किसी चीज को चोट लगने लगती है, तो एक संकेत चालू हो जाता है कि कोई अंग या प्रणाली एक कार्यक्रम की विफलता से गुजर रही है और उसे सहायता और समर्थन की आवश्यकता है। ज्यादातर मामलों में, एक व्यक्ति खुद का इलाज करना चाहता है और शरीर की आंतरिक प्रणाली के काम को ठीक करना चाहता है: डॉक्टरों के कार्यालयों का दौरा शुरू होता है, दवाओं की तलाश में फार्मेसियों पर छापे पड़ते हैं। एक व्यक्ति का एक स्पष्ट लक्ष्य होता है: जितनी जल्दी हो सके ठीक होना और अपने सामान्य जीवन में वापस आना। आत्मा की पीड़ा अलग है।

दिल के दर्द के बारे में और हम इससे कैसे निपटते हैं

एक औसत व्यक्ति की स्थिति से, इस तरह के दर्द को वाक्यांशों के माध्यम से माना जाएगा: "आत्मा दर्द करती है", "छाती में एक पत्थर", "भारी विचार"। हम देखते हैं कि वास्तव में, लोग मानसिक पीड़ा की अवधारणा को मुख्य रूप से लोक ज्ञान, अपने स्वयं के अनुभव और पिछली पीढ़ियों के अनुभव से आकर्षित करते हैं। हालांकि, इस मुद्दे के व्यावहारिक पक्ष पर, आप अपने आप को और अधिक पेशेवर कैसे मदद कर सकते हैं, यह पता चला है कि यह ज्ञान पर्याप्त नहीं है। यदि शारीरिक दर्द के साथ सब कुछ स्पष्ट है, क्योंकि बीमारी को ठीक करने के लिए कार्रवाई के लिए एक स्पष्ट एल्गोरिथम है, तो आंतरिक दर्द से निपटना कठिन और अधिक कठिन है। अक्सर हम एक तस्वीर देख सकते हैं कि ऐसी स्थिति में एक व्यक्ति को यह बिल्कुल नहीं पता कि क्या करना है और "अंदर टूटा हुआ" किसी चीज़ से निपटने में खुद को कैसे मदद करना है। वह अपनी जरूरतों के प्रति अंधा रहता है, क्योंकि दर्द सिर्फ किसी चीज (ध्यान, आत्म-देखभाल) की जरूरत के बारे में है। एक व्यक्ति अपने आप में दर्द "रखता है" और अपनी स्थिति में बहना जारी रख सकता है, इस उम्मीद में कि सब कुछ "अपने आप ठीक हो जाता है" और "समय ठीक हो जाता है।"

मानसिक पीड़ा से कैसे निपटें: दर्द हमारे लिए कैसे उपयोगी हो सकता है

यदि, शारीरिक दर्द के माध्यम से, शरीर हमें "खराबी" के बारे में संकेत भेजता है और एक अनुस्मारक के रूप में कार्य करता है कि हम अभी भी जीवित हैं, तो यह मान लेना एक गलती है कि मनोवैज्ञानिक दर्द में अन्य गुण हैं। मानसिक दर्द एक ही कार्य करता है, अधिक सूक्ष्म और कामुक - हमें शरीर की मनोवैज्ञानिक स्थिति के बारे में सूचित करता है। हम मनोवैज्ञानिक आराम और मानसिक स्वच्छता के नियमों को कम करके आंक सकते हैं, हालांकि, जब स्थिति हमारे शरीर के लिए महत्वपूर्ण हो जाती है, तो चेतना का कार्य और अचेतन की प्रक्रियाएं चालू हो जाती हैं। शरीर सक्रिय रूप से खुद को आधुनिक बनाना शुरू कर देता है और नई पर्यावरणीय परिस्थितियों के अनुकूल हो जाता है।

मनोवैज्ञानिक दर्द किसके लिए है? जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, ये महत्वपूर्ण जीवन परिदृश्य लहजे हैं। यह हमारे जीवन पथ के "संकट", "दर्द बिंदु" का अनुभव करने के परिणाम हैं जो किसी व्यक्ति के आगे के विकास का निर्माण करते हैं। मानसिक पीड़ा का अनुभव करना कोई आसान परीक्षा नहीं है, और कई लोग इसे नकारात्मक रूप से देखते हैं। हालाँकि, मानसिक दर्द के भी कई लाभ हैं, क्योंकि यह आपके व्यक्तित्व में संभावित सकारात्मक परिवर्तनों का "संकेत" है। दर्द का अनुभव करने के सकारात्मक पहलुओं में निम्नलिखित हैं।

नए अनुभव की शुरुआत और अधिग्रहण के रूप में मानसिक दर्द

मनोवैज्ञानिक परेशानी के कारण, हर बार हम खुद को एक विकल्प में पाते हैं: आगे बढ़ें या अपनी जगह पर बने रहें। दर्द को एक संस्कार के रूप में देखा जा सकता है जो विकास के एक नए चरण, "दीक्षा" को अधिक परिपक्व जीवन में संक्रमण के लिए प्रोत्साहन देगा। कोई भी भावनात्मक दर्द, उदाहरण के लिए: दीर्घकालिक संबंध का टूटना या अल्पकालिक संबंध, नौकरी छूट जाना या प्रियजनों के साथ झगड़ा, हमें समझदार बनाने, स्थिति के अनुकूल होने का इरादा है।

मनोवैज्ञानिक दर्द नई परिस्थितियों के अनुकूल होने, पाने या खोने का एक तरीका है

हम जिस भी संकट से गुजरते हैं वह दर्द के साथ अनुभव किया जाता है। जब हम खुद को उदासी और नपुंसकता के "सबसे नीचे" पाते हैं, तो आगे बढ़ने का एक ही तरीका है - ऊपर उठना और विकसित होना। मानसिक दर्द न केवल स्नेह की वस्तु के नुकसान से जुड़ा हो सकता है: रिश्तों में टूटना, किसी प्रियजन की मृत्यु, बल्कि नए ज्ञान के अधिग्रहण और असफलताओं के अनुभव, स्वयं की स्वीकृति और किसी की कमियों के साथ भी जुड़ा हो सकता है। संबंधों का टूटना संयुक्त गतिविधियों के कई संदर्भों के नुकसान के साथ है: चलना, हाउसकीपिंग, अवकाश के समय का आयोजन और खर्च करना, संयुक्त व्यावसायिक गतिविधियाँ, व्यवसाय करना, और बहुत कुछ। यदि ऐसे व्यक्ति के साथ संबंध हमारे लिए बहुत महत्वपूर्ण था या सह-निर्भर के रूप में चित्रित किया गया था (जब "मैं" के बीच की सीमा को मिटा दिया गया था और "हम" बनाया गया था), इस तरह के रिश्ते का नुकसान एक गहन अनुभव हो सकता है मनोवैज्ञानिक दर्द का। नई परिस्थितियों को अपनाना अक्सर असुविधाजनक होता है, लेकिन इसकी बदौलत हम आगे बढ़ सकते हैं।

दर्द व्यक्तिगत सीमाओं के उल्लंघन की प्रतिक्रिया है

व्यक्तिगत सीमाओं का उल्लंघन, किसी व्यक्ति की अखंडता और सद्भाव के साथ-साथ मनोवैज्ञानिक परेशानी और संतुलन का नुकसान भी होता है। हम न केवल अन्य लोगों की मदद से महसूस की जाने वाली चीज़ों में, बल्कि अपने आप में भी कुछ मूल्यवान खो सकते हैं। अनुभवों के बाद हम हमेशा अलग हो जाते हैं, हमारा नजरिया और धारणा बदल जाती है। दर्द की तीव्रता के कारण, हम इस या उस के मूल्य की डिग्री का आकलन कर सकते हैं जो हमारे लिए महत्वपूर्ण है।

दिल का दर्द अपनी ताकत और कमजोरियों को देखने, अपनी क्षमताओं को बेहतर तरीके से जानने, खुद को एक नए तरीके से देखने, प्रशंसा करने और अपना ख्याल रखने, खुद को स्वीकार करने और धन्यवाद देने का एक शानदार तरीका है; सुधार करना, और आगे के विकास के लिए एक वेक्टर की रूपरेखा तैयार करना। संकटों के लिए धन्यवाद, हम बढ़ रहे हैं। उनके लिए धन्यवाद, हम सुधार करते हैं और बदलते हैं। इसलिए, मानसिक पीड़ा को विशुद्ध रूप से एक नकारात्मक घटना मानने लायक नहीं है। यह हमेशा खुद को बेहतर बनाने का अवसर होता है। यदि आप व्यक्तिगत विकास के लिए आवश्यक कारक के रूप में दर्द के प्रति दृष्टिकोण बदलते हैं, तो मनोवैज्ञानिक असुविधा की धारणा और अनुभव बदल जाएगा। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि दर्द प्यार करता है जब लोग इसके बारे में बात करते हैं और अपनी भावनाओं को व्यक्त करते हैं। आप जितना अधिक तीव्रता से उच्चारण करेंगे, दर्द के साथ आपका काम उतना ही "उत्पादक" होगा। उसे अपने पास मत रखो और उसके साथ एक के बाद एक काम मत करो! जो आपके मन में है, जो आप सोचते हैं और जो आप अनुभव कर रहे हैं उसे दूसरों के साथ साझा करें।