चिड़चिड़ापन से कैसे निपटें। सब कुछ परेशान क्यों है
प्रत्येक व्यक्ति के पास ऐसे दिन होते हैं जब वह कुछ भी नहीं करना चाहता। और यह हर किसी में निहित आलस्य नहीं है, बल्कि एक विशेष भावना है जो न केवल चरित्र के लिए, बल्कि उसके करीबी लोगों के लिए भी बहुत असुविधा का कारण बनती है। चिड़चिड़ापन और आधारहीन आक्रामकता, दुर्भाग्य से, हमारे समय में बहुत आम समस्याएं हैं। काम पर या घर पर गर्म स्थिति नकारात्मक भावनाओं के बड़े पैमाने पर विस्फोट के लिए आखिरी तिनका हो सकती है। जलन कहाँ से आती है, अपने आप से सामंजस्य कैसे बिठाएं और हमेशा सकारात्मक कैसे बिखेरें?
सब कुछ मुझे क्रुद्ध करता है: इस राज्य को आदर्श में कैसे न बदलें
बहुत से लोग ध्यान दें कि वे हाल ही में बहुत अधिक चिड़चिड़े हो गए हैं। यह विभिन्न कारकों से प्रभावित हो सकता है, कड़ी मेहनत से लेकर अपनी व्यक्तिगत अनुभूति के साथ असंतोष के साथ समाप्त हो सकता है। अत्यधिक आक्रामकता के खिलाफ लड़ाई में मुख्य बात यह समझ है कि कोई समस्या है, और इसे दबाया नहीं जाना चाहिए और अंदर रखा जाना चाहिए, लेकिन हल किया जाना चाहिए।
आपको चिड़चिड़ापन को भी हल्के में नहीं लेना चाहिए, भले ही आप कड़ी मेहनत करते हों और बहुत थक जाते हों। समस्या को सुलझाने में आपको अपनों की मदद लेनी चाहिए, अगर आप उन्हें अपनी स्थिति समझाते हैं, तो हर किसी के लिए जीवन के कठिन दौर का सामना करना और सबसे कठिन परिस्थितियों में सकारात्मक पलों की तलाश करना आसान हो जाएगा।
सब कुछ मुझे क्रुद्ध करता है: इसके क्या कारण हो सकते हैं
अत्यधिक चिड़चिड़ापन न केवल पुरुषों की, बल्कि महिलाओं की भी विशेषता है। यह समस्या हर उस व्यक्ति को प्रभावित कर सकती है जो बहुत सक्रिय लय में रहता है, आराम के लिए समय नहीं छोड़ता है। आक्रामकता का सामना करने के लिए, आपको पहले इसकी जड़ ढूंढनी होगी। समस्या के कारण पूरी तरह से भिन्न हो सकते हैं, उदाहरण के लिए:
शरीर में हार्मोनल परिवर्तन के कारण महिलाएं दुनिया पर तीखी प्रतिक्रिया कर सकती हैं
अधिक काम और नींद की कमी अनिवार्य रूप से निराधार आक्रामकता की ओर ले जाती है
भावनाओं का नियमित दमन भी अक्सर चिड़चिड़ापन का कारण बनता है
परिवार में तनाव और अपनों से असंतोष के कारण गुस्सा आ सकता है
जीवन में अधूरे रहने का अहसास अक्सर आक्रामकता का कारण बन जाता है
ये और कई अन्य चीजें, जैसे कि भावनात्मक और ऊर्जावान पृष्ठभूमि जहां एक व्यक्ति अक्सर स्थित होता है, उसके संयम और खुद के साथ सद्भाव को प्रभावित कर सकता है। अक्सर लोगों को उनकी चिड़चिड़ापन के लिए दोषी नहीं ठहराया जाता है। तथाकथित उत्तेजक लोग इस भावना को जगाना पसंद करते हैं, जिसे न केवल एक नफरत करने वाले मालिक या एक ईर्ष्यालु प्रतिद्वंद्वी द्वारा खेला जा सकता है, बल्कि एक पति, बच्चे, प्रेमिका और यहां तक कि माता-पिता द्वारा भी खेला जा सकता है।
खराब मूड से कैसे निपटें। हर चीज में सकारात्मक की तलाश
सबसे पहले, आपको समस्या की जड़ को समझने की जरूरत है, आप इसे पहले ही समझ चुके हैं। फिर इसके दो तरीके हैं: आक्रामकता के कारण को मिटाना या इसे अलग तरह से देखना सीखना। यदि आप अपने जीवन से उत्तेजक तत्व को दूर नहीं कर सकते हैं, तो आपको समस्या को एक मजेदार खेल में दैनिक रूप से देखने के लिए, इसे नोटिस करना बंद कर देना चाहिए।
हर चीज में सकारात्मक क्षणों की तलाश करें, तभी आप सामंजस्यपूर्ण बन सकते हैं। आप कोई भी सकारात्मक या आरामदेह शौक अपना सकते हैं जो आपके दिल के करीब हो। सक्रिय लोगों के लिए जिन्हें स्थिर बैठना मुश्किल लगता है, खेल या आराम योग के लिए जाना बहुत उपयोगी है।
चारों ओर आक्रामकता: उकसावे के आगे कैसे न झुकें
अक्सर, बाहरी कारकों के प्रभाव के कारण चिड़चिड़ापन ठीक से प्रकट होता है, न कि स्वयं से। कई उत्तेजक ऊर्जा और भावनात्मक चैनल हो सकते हैं। यह निर्धारित करना मुश्किल है कि कौन आपको हुक करेगा।
इसे एक नियम के रूप में लें: बाहरी हर चीज को आंतरिक हर चीज को संतुष्ट करना चाहिए। बेडरूम से शुरुआत करें जहां आप आराम करते हैं। एक आरामदायक गद्दा, मुलायम तकिया और कंबल चुनें। बिस्तर के लिए फ्रेम पर ध्यान दें। केवल उच्च-गुणवत्ता वाली सामग्री की आवश्यकता होती है जो लंबे समय तक चलेगी, और अस्थिरता और चरमराती से परेशान नहीं होगी।
अनु-का कबूल - इस वाक्यांश को कौन जानता है: "कैसे सब कुछ मुझे प्रभावित करता है !!!"
निश्चित रूप से आपने दोस्तों से यह मुहावरा बार-बार सुना होगा, और आप खुद भी इसका इस्तेमाल करने में शर्माते नहीं हैं।
जलन की भावना महिलाओं के लिए अधिक विशिष्ट होती है, क्योंकि वे भावुक होती हैं, यह मुश्किल हो सकता है और निश्चित रूप से वे अपने आस-पास होने वाली हर चीज को दिल से लेती हैं।
लेकिन सब कष्टप्रदशायद मजबूत सेक्स के प्रतिनिधि।
अपने आप में, यह भावना बहुत डरावनी नहीं है, मुख्य बात यह है कि यह आपको पूरी तरह से नहीं चूसती है, अन्यथा आपके पास पलक झपकने का समय नहीं होगा, जैसा कि आप रॉबिन्सन क्रूसो में बदल जाते हैं, इस अर्थ में, अपने आप को पूर्ण अलगाव में पाते हैं .
हालांकि इस विचार में कुछ है, क्योंकि अक्सर हमारी जलन का कारण अन्य होते हैं। मैं
लेकिन गंभीरता से, उन्मादी नहीं माने जाने के लिए, आपको अपनी जलन को नियंत्रित करना सीखना चाहिए।
सहज हो जाओ, अब तुम्हें पता चल जाएगा।
मुझे परेशान मत करो! या कहाँ भागना है अगर सब कुछ कष्टप्रद है
जी-आर-आर-आर, मैं दुष्ट और डरावना हूँ ... साही
यह काँटेदार जानवर था कि मेरे एक साथी ने मुझे बहुत देर तक याद दिलाया।
थकी-सी दिखने वाली यह महिला सुईयां उठाने की जल्दी में थी, तब भी जब कोई उस पर हमला करने वाला नहीं था।
कॉफी मेकर की आवाज से लेकर डाकिया तक हर चीज उसे परेशान कर रही थी, हम सप्ताह में केवल एक बार ही गाते थे।
उसने कांटों को केवल मालिक की उपस्थिति में छुपाया, ठीक है, वास्तव में, कौन परवाह करता है।
कहने की जरूरत नहीं है, किसी ने उससे दोस्ती नहीं की, बात नहीं की, और सामान्य तौर पर उन्होंने उसे एक बार फिर से देखने की कोशिश नहीं की, अन्यथा आप कभी नहीं जानते कि और क्या करना है ...
सौभाग्य से, उसकी स्थिति ने इस तरह के अलगाव की अनुमति दी, अन्यथा हम सब बहुत पहले पागल हो गए होते।
किसी तरह, संयोग से, मैंने उसे उसकी आँखों में आँसू के साथ पाया।
मेरा पहला आवेग एक त्वरित वापसी करना था, यह दिखाते हुए कि मैंने कुछ भी नोटिस नहीं किया।
लेकिन, इसके बजाय, अप्रत्याशित रूप से अपने लिए भी, मैंने पूछा: “क्या तुम ठीक हो? क्या ऐसा कुछ है जो मैं कर सकूं मदद के लिए?"
मेरे आश्चर्य के लिए, उन्होंने मुझ पर चिल्लाया या मुझे बहुत दूर नहीं भेजा, उसने बस शांति से कहा: "मैं घर पर कैसे हो सकता हूं सब कुछ परेशान कर रहा है! जैसा कि मैं कल्पना करता हूं कि शाम को आपको लौटने की जरूरत है, हॉवेल शिकार।
उसकी कहानी सुनने के बाद, मैंने महसूस किया कि उसके पास वास्तव में जलन के कारण थे: एक शराबी पति, किशोरावस्था की सभी समस्याओं वाला एक बेटा, और एक सास जिसमें वास्तविक पागलपन की अभिव्यक्तियाँ थीं।
लेकिन उसकी गलती है कि उसने खुद को ऐसी स्थिति में लाया: घर पर स्थिति को सुधारने के लिए, उसने कुछ नहीं किया, और बाकी सब के ऊपर, उसने अपनी समस्याओं को बढ़ा दिया, अपने दोस्तों को खो दिया (सभी ने उसके साथ संवाद करना बंद कर दिया, क्योंकि वह लगातार भड़कती रहती थी) और काम से बहिष्कृत हो जाती थी।
सांस लें, बीमार हों, सांस लें...
अगर आप ऐसी कहानी की नायिका नहीं बनना चाहती हैं, तो समय आ गया है कि जलन पर नियंत्रण करना सीखें।
अगर घर की हर चीज आपको परेशान करती हैऔर आप इससे थक चुके हैं, तो मुझे लगता है कि निम्नलिखित टिप्स आपकी मदद करेंगे।
सबसे पहले, "सब कुछ कष्टप्रद है" वाक्यांश के बारे में भूल जाओ, क्योंकि आपके असंतोष के बहुत विशिष्ट कारण हैं: आपके पति, बच्चों, माता-पिता की हरकतें या आदतें, आपके प्रति उनका रवैया, आदि।
अगर यह परिवार और दोस्तों के बारे में नहीं है, या आप अकेले रहते हैं, तो अपने घर के इंटीरियर का निरीक्षण करें। हो सकता है कि इस गंदे फूलों के वॉलपेपर को फिर से चिपकाने या सोवियत लाख की दीवार को फेंकने का समय हो?
अपने आप में तल्लीन करें (यह कभी-कभी उपयोगी होता है), घर की सभी वस्तुओं पर अपनी प्रतिक्रिया का विश्लेषण करें।
हो सकता है कि आपका एक अधूरा सपना हो (बिल्कुल वास्तविक, निश्चित रूप से, मंगल ग्रह पर उड़ान भरना अभी उनमें से एक नहीं है), जो आपको जीवन का आनंद लेने और प्यार करने की अनुमति नहीं देता है?
एक बार जब आप आग के स्रोत का पता लगा लेते हैं, तो आप आग को बुझा सकते हैं।
अगर आप शुरू करते हैं सब कष्टप्रदसचमुच हाल ही में और पहले, आपने ऐसा कुछ अनुभव नहीं किया है, आपको तुरंत घबराने की जरूरत नहीं है।
याद रखें कि हम महिलाएं नाजुक और जटिल प्राणी हैं।
इसका मतलब यह है कि हमें हार्मोनल व्यवधान, न्यूरोसिस, सामान्य रूप से, वह सब कुछ जो पुरुष बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं, की विशेषता है।
हम आराम करते हैं और संजोते हैं: हमने एक स्वादिष्ट चॉकलेट बार खाया, एक मैनीक्योर के लिए गए, अपने लिए एक नई चीज खरीदी, एक दोस्त के साथ एक स्नातक पार्टी की, आदि।
कल मैं किए गए काम और जो जलन दूर हो गई है, उस पर एक रिपोर्ट की प्रतीक्षा कर रहा हूं। मैं
जिसे आप बदल नहीं सकते उसे स्वीकार करें और उससे लाभ उठाएं!
क्या आपके पति कपड़े धोने की टोकरी में गंदे मोजे रखना भूल जाते हैं?
मैं समझता हूं कि यह मुझे अविश्वसनीय रूप से क्रोधित करता है और इस विषय पर सभी बातों से कुछ नहीं होता है।
लेकिन अन्य सभी मामलों में, वह एक प्रिय है, है ना? हां?
ठीक है, तो आप स्वयं इन मोजे को गंदे लिनन में ले जाएं, और उसे बताएं कि अब उसका एक नया कर्तव्य है: बर्तन धोना, कुत्ते को टहलाना, या कुछ और जिसे आप सबसे ज्यादा नापसंद करते हैं!
समस्या यह है ... हम सभी जानते हैं कि मक्खी से शब्दों को कैसे बनाया जाता है, है ना?
यदि आप आम तौर पर चिड़चिड़े व्यक्ति हैं, तो आपको बस अपनी ऊर्जा के लिए एक आउटलेट देने की जरूरत है।
नहीं, नहीं, जल्दी से प्याला नीचे रख दो, इसे अपने प्रिय जीवनसाथी के सिर पर निशाना लगाने की जरूरत नहीं है।
खेल के लिए बेहतर है या दिल से एक नाशपाती बॉक्स करें (किसी को यह वाक्यांश अजीब लगेगा - लेकिन यह सच है!)
तो तुम एक पत्थर से दो पक्षियों को मारोगे: तुम आकृति में सुधार करोगे और संचित जलन को बाहर निकालोगे।
और मूड के लिए देखें वीडियो,
बिल्लियाँ अपनी जलन कैसे दिखाती हैं!
मुझे आशा है कि आप ऐसे नहीं हैं
जलन किसी अप्रिय, अप्रिय, अप्रत्याशित समस्याओं और अप्रत्याशित रूप से बदली हुई परिस्थितियों के लिए मानव शरीर की पूरी तरह से प्राकृतिक प्रतिक्रिया है।
मुख्य बात यह है कि इस भावना को अपने आप में संजोना नहीं है, क्योंकि जलन को अनियंत्रित आक्रामकता से बदला जा सकता है, और यह पहले से ही गंभीर परिणामों से भरा है।
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मेरे ब्लॉग के प्रिय पाठकों को नमस्कार! आज मैं चिड़चिड़ापन, घबराहट और आंतरिक आक्रामकता के बारे में बात करना चाहता हूं। अगर सब कुछ कष्टप्रद हो तो क्या करें? कैसे जिएं जब हर मिनट आप खुद को नकारात्मक में पकड़ें? ऐसी स्थिति से कुछ भी अच्छा नहीं होगा। गंभीर परिणामों से बचने के कुछ सरल उपाय।
जीवन से असंतुष्टि
कभी-कभी ऐसा होता है कि जीवन में सब कुछ क्रोधित और परेशान करने लगता है। हर शब्द, क्रिया, स्थिति। आप चारों ओर देखते हैं और महसूस करते हैं कि कुछ भी अच्छा नहीं है। यह सब खत्म हो गया है और अब इसका कोई मतलब नहीं है। ऐसे पतनशील विचार दूसरों को भी अपने साथ खींच लेते हैं। और यह अवस्था एक पिंजरा बन जाती है जिससे बाहर निकलना बहुत मुश्किल होता है।
नफरत एक मजबूत भावना है जो आपको पूरी तरह से खा जाती है और अपने रास्ते में आने वाली हर चीज को खा जाती है। इसके आगे झुकना बहुत आसान और आसान है, लेकिन इसे हराना मुश्किल है। चारों ओर घूमना और हर चीज की निंदा करना, आलोचना करना और नफरत करना कितना आसान है। कहने, समझने, छांटने, इसकी तह तक जाने, इसे स्वीकार करने से कहीं ज्यादा आसान है।
जो लोग खुद को जलन के हवाले कर देते हैं वे आसानी से और सरलता से जीते हैं। और यह सिर्फ एक और मुखौटा है कि यह कठिन, दमनकारी है और जीवन को खराब करता है। वे उस अवस्था में रहना पसंद करते हैं। बस इधर-उधर घूमना और हर चीज से नफरत करना कितना लुभावना है।
अपने लिए खेद महसूस करना बंद करें - यही समय है। दूसरा, जितना हो सके अपनी जलन से निपटें। लेकिन आप कर सकते हैं, और यह आप पर निर्भर है।
मेरा विश्वास करो, यह आप ही हैं जो अपने मूड और स्थिति को नियंत्रित करते हैं, न कि आप। अपनी आदतों से ऊपर उठो। आपकी जलन पूरी तरह से आपके आस-पास की दुनिया की आपकी धारणा में निहित है।
में पढ़ता है
जब स्कूल में सब कुछ परेशान करने लगता है, तो एक इच्छा प्रकट होती है - सब कुछ छोड़ने की। मेरा एक अद्भुत दोस्त है जो एक बार इस स्थिति में आ गया था। यह विश्वविद्यालय के तीसरे वर्ष का मध्य था। वह जोड़े में कम और कम दिखाई देती थी, अपने सहपाठियों के साथ संवाद करना बंद कर देती थी और अंत में पूरी तरह से गायब हो जाती थी। मैं उसे दुकान में संयोग से मिला और उसने कहा कि वह अब इन चेहरों को नहीं देख सकती है, शिक्षकों ने उसे गुस्सा दिलाया और नाराज किया। पाठ्यक्रम के लोग लगातार उसे घृणा की भावना से जगाते थे। और उसने एकमात्र रास्ता निकाला - संस्थान छोड़ने का।
मैं हाल ही में इस लड़की से मिला। वह काम नहीं करती है, उसके पास अभी भी उच्च शिक्षा नहीं है, उसका कोई परिवार भी नहीं है। हमें बात करनी पड़ी और उसने स्वीकार किया कि उसे अब पछतावा है कि उसने स्कूल छोड़ दिया।
सब कुछ छोड़ना आसान है। लेकिन फिर छूटे हुए अवसरों से यह बहुत कठिन हो सकता है। यदि आप देखते हैं कि अध्ययन आपके लिए तनावपूर्ण हो गया है, तो बस इस क्षण को सहें, जीवित रहें। आप किस रुचि में हैं, इस पर आगे बढ़ें। अपने आप को एक साइड जॉब खोजें। आपके पास जितना अधिक समय होगा, आपके पास परेशान करने के लिए उतना ही कम समय होगा।
कार्य
आप सुबह उठते हैं और सोचते हैं: फिर से यह लानत का काम। ऐसा होता है कि काम सबसे मजबूत की वस्तु बन जाता है। सचमुच सब कुछ आपको परेशान करता है - आडंबरपूर्ण टर्की बॉस, उसका बेवकूफ सचिव तनेचका, सहकर्मी, सफाईकर्मी, कार्यालय, भोजन कक्ष।
एक लेकिन है: काम आपके लिए वह पैसा लाता है जिस पर आप रहते हैं। और छोड़ना उतना आसान नहीं है जितना पहली नज़र में लग सकता है। यदि आप देखते हैं कि काम पर आप दूसरों के प्रति आक्रामकता का अनुभव कर रहे हैं, तो अपने आप को एक विराम दें और सोचें। आप लोगों से, कार्य प्रक्रिया से ही नाराज़ हैं, या हो सकता है कि आप काम के रास्ते से नाराज़ हों, जिसमें ढाई घंटे लगते हैं।
क्या आप उस कारक को प्रभावित कर सकते हैं जो आपको क्रोधित करता है? यदि ऐसा है, तो कार्रवाई करें और समस्या का समाधान करें, और पक्ष में न जाएं। आप लंबे समय तक चुपचाप और हठपूर्वक चिढ़ सकते हैं। क्या तुम्हें यह चाहिये?
मैं आपसे केवल एक ही बात याद रखने के लिए कहता हूं - आप हमेशा जा सकते हैं, लेकिन आप कहां जा रहे हैं? यदि जलन अपनी अधिकतम सीमा तक पहुंच गई है और आप इसके बारे में कुछ नहीं कर सकते हैं और फिर भी छोड़ने का फैसला करते हैं, तो शून्य में नहीं, बल्कि जगह में जाएं।
परिवार
नफरत की एक और पसंदीदा वस्तु परिवार है। अपनों से नाराज़ होना और नाराज़ होना कितना आसान है। चीखना-चिल्लाना, उन पर अपना गुस्सा निकालना, झगड़ना और गाली-गलौज करना।
एक साधारण बात याद रखें: देशी लोग सबसे करीबी और आसान लक्ष्य होते हैं। आप ऐसे काम कर सकते हैं जो आपको जीवन भर परेशान करेंगे। इस बारे में सोचें कि आपका परिवार आपको क्यों चिढ़ाता है। अपने आप में घृणा प्रकट होने जैसी कोई बात नहीं हो सकती।
अक्सर, जब हम किसी अन्य व्यक्ति में किसी चरित्र विशेषता से नाराज़ होते हैं, तो यह इंगित करता है कि हमें स्वयं एक समस्या है। अपनी जलन के आगे झुकें नहीं, बल्कि उस पर काम करें। अपने प्रियजनों से बात करें, ईमानदारी से और खुलकर बोलें। शायद आपके पास गंभीर मनोवैज्ञानिक समस्याएं हैं जिन्हें आप अपने रिश्तेदारों पर फेंक देते हैं। यह सिर्फ अन्य लोगों के बारे में नहीं है। और अपने आप में।
परिवार सब कुछ सह लेगा, माफ कर देगा और वापस ले लेगा। यही परिवार और दोस्तों के लिए है। लेकिन बस यही रिश्ता हमेशा के लिए बर्बाद हो सकता है। और विश्वास खो सकता है। क्या आप अपनी बेलगाम घृणा के कारण घटनाओं के इस मोड़ के लिए तैयार हैं?
मित्र
दोस्तों, रिश्तेदारों के विपरीत, हम खुद को चुनते हैं। और जिन दोस्तों के साथ आप लंबे समय से संवाद कर रहे हैं, वे आपको परेशान करने लगे हैं, तो यह सोचने का समय है।
इस बारे में सोचें कि आपके रिश्ते में क्या गलत है। आप बदल गए हैं या वे बदल गए हैं। संचार क्यों बदल गया? आपके गुस्से के पीछे क्या है। हो सकता है कि आपका दोस्त दुनिया भर की यात्रा पर जा रहा हो, और अब यह आपको नाराज कर रहा है क्योंकि आप उसे जाने नहीं देना चाहते हैं। लेकिन इस तथ्य को अपने आप में स्वीकार न करें, लेकिन इस तरह के निर्णय के लिए चुपचाप उससे नफरत करें।
अपने दम पर
जब आपकी घृणा अपने आप पर, आपके हर कार्य पर, आपके सभी कार्यों पर निर्देशित होती है, तो आपको यह सोचना चाहिए कि आप क्या गलत कर रहे हैं। घृणा कहीं से भी प्रकट नहीं होती है। इसकी हमेशा शुरुआत होती है। लेकिन यहां इसका अंत नहीं हो सकता है यदि आप सब कुछ वैसे ही छोड़ने का फैसला करते हैं।
नफरत आपके अंदर बैठती है। यह आपकी भावना है। और यह अन्य लोगों के कारण नहीं है, परिस्थितियों से नहीं, परिस्थितियों से नहीं, बल्कि केवल आपके द्वारा। आप चिड़चिड़े और क्रोधित हो जाते हैं, आप पागल हो जाते हैं। और इसलिए नहीं कि घास उतनी हरी नहीं है जितनी आप चाहेंगे।
आपको अपने अंदर बैठे गुस्से से निपटने की जरूरत है।
यदि आप इसे स्वयं नहीं कर सकते हैं, तो आपको किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए। आप किसी प्रियजन के साथ दिल से दिल की बात कर सकते हैं। समाधान सतह पर हो सकता है, लेकिन आप इसे नहीं देखते हैं।
मुझे उम्मीद है कि आप अपनी नफरत से निपट सकते हैं। आसपास के सभी लोगों को दोष न दें। अपने आप को देखें, अंदर देखें। अपने आप में कारण खोजें।
अगर आपको मेरे लेख में दिलचस्प विचार मिले, तो लिंक को सोशल नेटवर्क पर साझा करना सुनिश्चित करें।
आपका दिन शुभ हो!
जीवन में हमेशा एक ऐसी जगह होती है जो लोगों में चिड़चिड़ापन पैदा करती है। ऐसी स्थितियां होती हैं जब नकारात्मक भावनाएं आप पर हावी हो जाती हैं और आपको करीबी लोगों को भी नापसंद करने लगती हैं। यह स्थिति कई महिलाओं में आम है। यह उनकी सूक्ष्म प्रकृति है जो जीवन के क्षणों को बहुत करीब से देखती है, छोटी-छोटी बारीकियों पर ध्यान केंद्रित करती है, जिस पर एक आदमी बिल्कुल भी प्रतिक्रिया नहीं कर सकता है। एक महिला, इसके विपरीत, एक छोटी सी परेशानी से एक सार्वभौमिक पैमाने की पूरी समस्या को बढ़ा सकती है। बुरे मूड में होने के कारण, निष्पक्ष सेक्स उसके लिए अप्रिय क्षणों को भावनात्मक रंग देकर स्थिति को बढ़ा देता है, जिसके बारे में एक आदमी को पता भी नहीं हो सकता है।
आक्रामक व्यवहार और चिड़चिड़ापन विभिन्न कारणों से होता है:
- तनाव के लिए लंबे समय तक जोखिम;
- नियमित काम या नीरस जीवन शैली के कारण पुरानी थकान;
- एक अलग प्रकृति के रोगों का तेज होना;
- जीव की मनोवैज्ञानिक विशेषताएं।
लेकिन ऐसा भी होता है कि सड़क पर मिले एक पूर्ण अजनबी के कारण आक्रोश और जलन हो सकती है। अवचेतन स्तर पर, प्रतिपक्षी उत्पन्न होती है, एक व्यक्ति आपके पास अपना परिचय देने के लिए समय से पहले ही आपको क्रुद्ध करना शुरू कर देता है।
अपने आप में चिड़चिड़ापन की अभिव्यक्तियों के निरंतर दमन के साथ, एक तनावपूर्ण स्थिति से बेलगाम क्रोध का प्रकोप हो सकता है, जिसके बाद एक जोरदार कांड हो सकता है। ऊर्जा का ऐसा विस्फोट किसी व्यक्ति और उसके पर्यावरण की भावनात्मक स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।
आक्रामकता के स्रोतों की पहचान
मुख्य कष्टप्रद कारक:
- अन्य लोगों की सफलताओं और अन्य लोगों की भलाई से ईर्ष्या;
- किसी अन्य व्यक्ति के नकारात्मक चरित्र लक्षण, जो आप में मौजूद हैं, और आप उन्हें दूर करने की कोशिश कर रहे हैं;
- वार्ताकार के साथ किसी भी मुद्दे पर दृष्टिकोण का पूर्ण विचलन।
दरअसल, गुस्से के कई कारण हो सकते हैं। लेकिन आपको इस तथ्य पर ध्यान नहीं देना चाहिए कि, किसी अन्य व्यक्ति पर नकारात्मक भावनाओं की बौछार करते हुए, आप स्वयं उसके लिए जलन का स्रोत बन जाते हैं, जिससे एक महत्वपूर्ण संघर्ष हो सकता है। इसलिए, अपनी भावनाओं को सुनना सीखना और अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना सीखना बहुत महत्वपूर्ण है।
जलन से छुटकारा
नकारात्मकता से छुटकारा पाने का सबसे आसान तरीका है कि जीवन से उन चीजों को खत्म कर दिया जाए जो जलन पैदा करती हैं। कभी-कभी अनिच्छुक लोगों के साथ संवाद करना बंद करना, नौकरी बदलना या दूसरे शहर में नए निवास स्थान पर जाना उपयोगी हो जाता है। एक विकल्प के रूप में - कुछ मिनट पहले या आगे अलार्म घड़ी पर तीर के हस्तांतरण तक जीवन की सामान्य लय में बदलाव।
आक्रामकता का कारण सामान्य दैनिक गतिविधियों में खोजा जाना चाहिए, जिनमें से कुछ नकारात्मक भावनाओं का तूफान पैदा कर सकता है।
सबसे आम अड़चन हैं:
- अप्रिय परिचित।
यदि आपके परिचितों के घेरे में ऐसे लोग हैं जिनके लिए आप अनजाने में घृणा महसूस करते हैं, तो आपको इन व्यक्तियों के साथ संवाद करना बंद कर देना चाहिए या इसे कम करना चाहिए माता-पिता की मुख्य गलतियाँ जो बच्चे को उन्माद की ओर ले जाती हैं - नौकरी से नफरत है
यदि आप अपने ही काम से नाराज हैं, आप स्पष्ट रूप से समझते हैं कि यह "आपकी जगह नहीं है", सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने से भी कोई खुशी नहीं है, तो आपको तुरंत दूसरी नौकरी खोजने के बारे में सोचना चाहिए।
वास्तव में, अड़चन को खत्म करना उतना मुश्किल नहीं है जितना कि उन्हें सही ढंग से पहचानना। अक्सर, आक्रामकता के कारण लोगों या वस्तुओं के आसपास नहीं होते हैं, बल्कि आप स्वयं होते हैं। अपने आप में खोदो और जब तनावपूर्ण परिस्थितियाँ उत्पन्न हों, तो शांत रहने की कोशिश करें और जो हो रहा है उसमें सकारात्मक क्षण खोजें। उदाहरण के लिए, यदि नकारात्मक का कारण एक निर्बाध नौकरी है, तो आपको तुरंत त्याग पत्र नहीं लिखना चाहिए। आरंभ करने के लिए, आपको संभावनाओं और लाभों की संभावना का मूल्यांकन करना चाहिए - अच्छा वेतन, मैत्रीपूर्ण कर्मचारी; आप मुख्य कार्य के दौरान समायोजन करने का प्रयास भी कर सकते हैं, बॉस को किसी भी प्रक्रिया के संचालन की रणनीति को बदलने का सुझाव दे सकते हैं, ऐसे बिंदु ढूंढ सकते हैं जो आपके लिए दिलचस्प हों जिन्हें बेहतर बनाया जा सके।
अगर प्रियजन परेशान हैं तो क्या करें
जीवन में कभी-कभी ऐसी परिस्थितियां आ जाती हैं जिनमें आपका ही जीवनसाथी बेतहाशा चिढ़ने लगता है। छोटी चीजें, ऐसा प्रतीत होता है, आप लंबे समय से आदी हैं, लेकिन वे आपके लिए अप्रिय हैं, धीरे-धीरे नकारात्मकता की एक गांठ में विकसित होती हैं, जो अंततः एक बड़ी गांठ बन जाएगी और पिछली शिकायतों और अप्रिय जीवन के क्षणों के लिए अपमान के साथ टूट सकती है। .
पति के संबंध में चिड़चिड़ापन की समस्या को हल करने के लिए मनोवैज्ञानिक निम्नलिखित विकल्पों की सलाह देते हैं:
- यदि आप जो हो रहा है उसे बदल नहीं सकते हैं, तो उसके प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने का प्रयास करें। कहीं भी फेंके गए मोज़े पर ध्यान केंद्रित न करें, एक प्लेट जो खुद के बाद न धुली हो, इत्यादि।
- खरोंच से एक घोटाले को उत्तेजित न करें। हो सकता है कि आपने कुछ स्थिति को गलत समझा हो? ध्यान से सुनें और शांति से समस्या पर चर्चा करें।
- कल्पना कीजिए कि आपके मिलने से पहले वह एक कुंवारे अपार्टमेंट में कैसे रहता था। क्या वह रोज अपनी कमीज इस्त्री करता था? क्या आप अपने मोज़े रोज़ धोते थे और अपनी जैकेट को कोट हैंगर पर बड़े करीने से लटकाते थे? तो अगर वह पहले से ही कुछ चीजों में आपके अनुकूल होने की कोशिश कर रहा है, तो उसे अपनी आदतों में भारी बदलाव क्यों करना चाहिए?
- सुनिश्चित करें कि यह आपका जीवनसाथी है जो आपको परेशान करता है। सोचना। हो सकता है कि आप खुद काम से नकारात्मक घर लाए हों? अपने या अपनों के लिए अनावश्यक तनाव न लाएं।
एक और बिंदु जीवन स्तर है जब एक महिला एक स्थिति में होती है यदि आपका अपना पति केवल उसके बारे में सोचकर क्रोधित हो जाए तो क्या करें? चिड़चिड़ापन के कारण की तलाश कहाँ करें?
- एक गर्भवती महिला का शरीर हार्मोनल परिवर्तनों के अधीन होता है, और न केवल उसका पति, बल्कि सभी प्रकार की गंध जो कभी सुखद होती थी, उसमें आक्रामकता पैदा कर सकती है;
- शायद वह इत्र जो दूसरा आधा उपयोग करता है एक नकारात्मक प्रतिक्रिया का कारण बनता है, या वह ऐसे खाद्य पदार्थ खाता है जो घृणा का कारण बनते हैं;
- उसे एक अप्रिय कोलोन का उपयोग न करने या विषाक्तता की अवधि के लिए इसके उपयोग को पूरी तरह से बाहर करने के लिए कहें;
- अपने पति की स्वाद वरीयताओं के बारे में: रियायतें देने की कोशिश करें, कम से कम आपकी अनुपस्थिति में उसे जो पसंद है उसे खाने का मौका दें। यह भी एक अस्थायी उपाय है, क्योंकि बच्चे के जन्म के बाद गंध की भावना सामान्य हो जाती है।
समस्या का समाधान वास्तव में करीब है। आपको बस उस स्थिति को सुलझाने की जरूरत है जो क्रोध का कारण बनती है। हर कोई यह तय करने के लिए स्वतंत्र है कि उसके लिए सबसे अच्छा क्या है, चिड़चिड़ापन से अधिक प्रभावी ढंग से कैसे छुटकारा पाया जाए। हर महिला को एक अनुभवी मनोवैज्ञानिक की सलाह की आवश्यकता नहीं होती है कभी-कभी स्थिति का स्वतंत्र रूप से विश्लेषण करने और समाधान खोजने के लिए पर्याप्त होता है। याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि तनाव कई बीमारियों का कारण है, जिसका अर्थ है कि आपको जीवन के सभी क्षणों में शांत और शांत रहने की कोशिश करनी चाहिए।
मनोविज्ञान और रिश्ते
बेशक, एक व्यक्ति को घर पर आराम करना चाहिए! घर उसका पिछवाड़ा है, उसका किला! लेकिन, दुर्भाग्य से, वास्तव में ऐसे समय होते हैं जब आपका घर जाने का बिल्कुल भी मन नहीं होता है, क्योंकि आप वहां कहीं और से ज्यादा नाराज हो जाते हैं।
और ऐसा नहीं है कि आपका वहां स्वागत नहीं है। सबसे अधिक संभावना है कि आप बिल्कुल विपरीत के बारे में पूरी तरह से सुनिश्चित हैं: परिवार के सभी सदस्य आपके साथ बहुत दयालु व्यवहार करते हैं। पूरी बात, मान लीजिए, आप में है! आपके परिवार के सदस्य आपको परेशान करते हैं, उनके साथ कोई भी बातचीत आपकी नसों में आ जाती है, जीवन आपको खुश नहीं करता है! उत्तरार्द्ध, वैसे, आपके मूड से कोई लेना-देना नहीं हो सकता है: यह बहुत संभव है कि घर अपने आप में बहुत आरामदायक, आरामदायक और शायद समृद्ध भी हो!
लेकिन वापस हमारे प्रश्न पर: आप क्या करते हैं? आखिर घर कोई नौकरी नहीं है, आप इसे यूं ही वहां से नहीं छोड़ सकते। पति या पत्नी, बच्चों के प्रति दायित्व आपको परिवर्तनों पर निर्णय लेने की अनुमति नहीं देंगे, और, शायद, आप उन्हें बिल्कुल भी नहीं चाहते हैं। हालाँकि, कुछ ऐसा करने की ज़रूरत है ताकि घर और उसके साथ रहने वाले सभी लोगों के प्रति आपका नज़रिया बदल जाए।
जलन के स्रोत का पता लगाएं
पहली चीज जो आपको करने की जरूरत है वह यह निर्धारित करने का प्रयास करें कि आप किस सटीक क्षण में घबराने लगते हैं: काम या स्कूल से रास्ते में, जैसे ही आप घर की दहलीज पार करते हैं, या कुछ शब्दों या घर के कुछ कार्यों के बाद . यह कैसे करना है? सप्ताह के दौरान अपना मूड देखें, दस-बिंदु पैमाने पर "मूड चार्ट" बनाने के लिए बहुत आलसी न हों।
इसे कैसे करे? क्षैतिज रेखा पर, उन घंटों को चिह्नित करें जो आप घर पर हैं: उदाहरण के लिए, शाम के सात बजे से सुबह सात बजे तक। ऊर्ध्वाधर रेखा पर - दस बिंदुओं का पैमाना। मान लीजिए कि शाम सात बजे आपका मूड बहुत अच्छा है - "दस" अंक चिह्नित करें; आठ बजे कुछ हद तक खराब हो गया - दर "सात"; रात नौ बजे तक पूरी तरह से गिर गया - "शून्य"! दस के बाद आपने "विस्फोट" किया, यानी आप अपने प्रियजनों पर चिल्लाए - आपका मूड "लाल रंग में" चला गया! आप न केवल उन घंटों के दौरान जब आप घर पर होते हैं, बल्कि पूरे दिन अपनी भावनात्मक स्थिति का निरीक्षण कर सकते हैं। यदि आप अक्सर काम पर गुस्से का प्रकोप करते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आपके घर और आपके परिवार का इससे कोई लेना-देना नहीं है - आप इतने तेज स्वभाव के हैं! अगर ग्राफ हठ दिखाता है कि आपका मूड केवल उन घंटों के दौरान बिगड़ता है जब आप घर पर होते हैं, तो हम वहां कारणों की तलाश कर रहे हैं। शायद आपके प्रियजन, अनजाने में, वास्तव में आपके लिए कठिन परिस्थितियाँ पैदा कर दें। आइए जलन के संभावित स्रोतों को खोजने का प्रयास करें और उन्हें खत्म करने के तरीके निर्धारित करें।
शोर
आप पूरे दिन बहुत शोरगुल वाले कमरे में काम करते हैं। समझ में आता है कि काम के बाद आप मौन का आनंद लेना चाहते हैं। हालांकि, आपके घर की सामान्य ध्वनि पृष्ठभूमि आपको आराम करने से रोकती है: टीवी चालू है, परिवार के सदस्य जोर से बात कर रहे हैं, खिड़की के बाहर यातायात की गड़गड़ाहट सुनाई देती है। क्या आप सही होंगे यदि आप अपने परिवार से मांग करते हैं कि जब आप दिखाई दें या हेडफ़ोन लगाते हैं तो शोर के सभी स्रोतों को बंद कर दें, न कि आपको बातचीत से परेशान करें, भविष्य में खिड़कियां बदलें? बिल्कुल!
उमस
आप ताजी हवा से प्यार करते हैं, और परिवार के सदस्यों में से एक ड्राफ्ट से डरता है और खिड़कियां बंद कर देता है। अवचेतन स्तर पर, कमरे में भरापन आपको परेशान करने लगता है। उसी समय, आप पूरी तरह से अलग अवसर पर टिप्पणी करते हैं - आप यह मांग नहीं कर सकते कि आपके प्रियजन ठंड के मौसम में खिड़कियां खोलकर अपने स्वास्थ्य को जोखिम में डाल दें। क्या ऐसी स्थिति में समझौता करना संभव है? आपके प्रियजन कुछ समय के लिए दूसरे कमरे या रसोई में जा सकते हैं ताकि आप ताजी हवा का आनंद ले सकें।
अच्छी नींद की कमी
सुंदर शयन कक्ष होने के बाद भी आप रात को आराम नहीं करते। इसका कारण यह है: आप अपने जीवनसाथी को यह स्वीकार करके ठेस पहुँचाने से डरते हैं कि वह (या वह) आपकी नींद में खलल डालता है! आपका "दूसरा आधा" जोर से खर्राटे लेता है या सो जाता है, पूरे बिस्तर पर फैल जाता है। आप शाम से चिड़चिड़े होने लगते हैं, क्योंकि अवचेतन स्तर पर आप पहले से ही जानते हैं: आपको रात में फिर से पर्याप्त नींद नहीं मिलेगी! यदि आप रात में पूरी तरह से आराम नहीं कर सकते तो क्या एक ही बिस्तर पर सोने की पारिवारिक परंपरा को तोड़ना संभव है? एक प्यार करने वाला व्यक्ति आपको जरूर समझेगा!
अंतहीन बातचीत
आप अपने जीवनसाथी (या जीवनसाथी) के साथ अच्छा व्यवहार करते हैं, बच्चों से प्यार करते हैं, लेकिन एक कार्य दिवस के बाद उनकी बातचीत आपको बहुत थका देती है: वे आपको अपने विचारों पर ध्यान केंद्रित करने, दिन को समेटने, अगले दिन की योजना बनाने की अनुमति नहीं देते हैं। यदि आप अचानक उनसे बात करना बंद कर देते हैं, तो आपको लगता है कि वे नाराज हो जाएंगे। इसलिए, आप दांत पीसने के माध्यम से बातचीत बनाए रखते हैं, इस तथ्य से अंदर भयानक जलन का अनुभव करते हैं कि आप एक मिनट के लिए अकेले नहीं रहते हैं। क्या स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजना संभव है? निश्चित रूप से! अपने घरवालों को साफ-साफ बता दें कि उनके लिए आपके सारे प्यार और सम्मान के बावजूद, उदाहरण के लिए, शाम के सात से नौ बजे तक आप किसी से बात नहीं करना चाहते। आपके प्रियजन, संभवतः, इसके लिए भी आपके आभारी होंगे: आखिरकार, आपका मूड बेहतर हो जाएगा, आप जलन के कारण अपने आसपास की नकारात्मक ऊर्जा को बाहर नहीं निकालेंगे।
स्वाद में अंतर
घर के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण का एक अन्य संभावित स्रोत: हर दिन आपका जीवनसाथी (या जीवनसाथी) कुछ ऐसी फिल्में या कार्यक्रम देखता है, जो आपके दिमाग में आ जाती हैं। साथ ही, आप उन्हें यह देखने के अधिकार से वंचित नहीं कर सकते कि वे किस चीज में रुचि रखते हैं और अपना स्वाद थोप सकते हैं। लेकिन आप स्वयं ध्वनिरोधी हेडफ़ोन खरीद सकते हैं या कार्यक्रम या मूवी की अवधि के लिए घर से बाहर निकल सकते हैं ताकि आपको परेशान करने वाले कारकों का सामना न करना पड़े।
रंग पसंद नहीं है
घर की एक निश्चित रंग योजना के कारण भी जलन हो सकती है। उदाहरण के लिए, आपके कमरे में अच्छी मरम्मत की गई है, इंटीरियर पर कोई टिप्पणी नहीं। केवल यह पता चला कि वॉलपेपर का नरम नीला रंग आपको उम्मीद के मुताबिक शांत नहीं करता है, लेकिन, इसके विपरीत, बहुत परेशान करता है! या, जो भी हो सकता है, पेस्टल रंग उनकी तटस्थता के बारे में आम तौर पर स्वीकृत राय के विपरीत, निराशाजनक रूप से कार्य करते हैं। उदाहरण के लिए, आप गहरे, गहरे रंगों में रंगे हुए कमरे में अधिक सहज महसूस करेंगे।
गंध की भावना भी एक भूमिका निभा सकती है।
न केवल रंग, बल्कि गंध भी हमारे मूड को प्रभावित कर सकते हैं। और, ज़ाहिर है, हर अपार्टमेंट, हर घर की अपनी गंध होती है। फूलों की सुगंध, इत्र की खुशबू, सफाई के उत्पाद, रसोई - दिन के अंत में सब कुछ एक "गुलदस्ता" में मिला दिया जाता है। यदि आप इस तरह की "कमजोरी" को घर की गंध के कारण जलन के रूप में देखते हैं, तो आपको उन्हें विशेष साधनों से बेअसर करने का प्रयास करने की आवश्यकता है। अगर इससे मदद नहीं मिलती है, तो शायद यह कुछ फूल, इत्र, या पाउडर फेंकने और घर के सदस्यों से आपकी उपस्थिति में कुछ भोजन न बनाने के लिए कहने लायक है।
घर में अच्छा रहने के लिए...
जैसा कि आप देख सकते हैं, जलन, खराब मूड को दूर किया जा सकता है यदि आप बाद का कारण ढूंढते हैं। शायद आपको समझौते की तलाश करनी होगी, आपके परिवार के सदस्यों को कुछ रियायतें देनी होंगी, हालाँकि, हमें लगता है कि वे इसके लिए सहमत होंगे! आखिरकार, जब घर के सभी सदस्य अच्छे मूड में होते हैं, तो परिवार में शांति और सद्भाव का राज होता है और कोई भी अपनी मूल दीवारों को जल्द से जल्द छोड़ना नहीं चाहता है।
हमने केवल उन कारणों के बारे में बात की जो परिवार के सदस्यों के बीच व्यक्तिगत संबंधों की सीमाओं से परे हैं। यदि घर पर कोई विशिष्ट व्यक्ति आपको "क्रोधित" करता है, और आप उसके प्रति अपना दृष्टिकोण नहीं बदल सकते हैं, तो आपका मामला अधिक जटिल है। और, शायद, आपको यह समझने के लिए वास्तव में कुछ समय के लिए छोड़ देना चाहिए कि क्या आपको भविष्य में एक ही छत के नीचे रहना जारी रखना है या क्या छोड़ने का निर्णय अधिक ईमानदार होगा!
