इस लेख में, हम निम्नलिखित प्रश्नों पर विचार करेंगे:

1. 1. आत्म-सम्मान क्या है?
2. 2. उच्च आत्म-सम्मान होना इतना महत्वपूर्ण क्यों है?
3. 3. कम आत्मसम्मान के कारण।

स्व-मूल्यांकन क्या है?

आत्म सम्मान- यह आपका अपने प्रति रवैया है, यानी आप खुद को कैसे देखते हैं, आप अपने बारे में क्या सोचते हैं और आप खुद को कौन मानते हैं। ये सभी आत्म-छवियां आत्म-विश्वासों की सूची से बनती हैं। इस सूची में अच्छे और बुरे दोनों गुण हैं। आत्मसम्मान यह नहीं है कि आप वास्तव में कैसे हैं या आपके आस-पास के लोग आपको कैसे देखते हैं। स्वाभिमान क्या है आप अपने बारे में क्या सोचते हैं. लोग हमेशा आपके बारे में वैसा नहीं सोचते जैसा आप सोचते हैं। आपके आत्मसम्मान का स्तर आपका है व्यक्तिपरकअपने आप को देखो। यह गुण आपके जीवन की शुरुआत से ही बनता है और धीरे-धीरे किया जाता है और होशपूर्वक या अनजाने में बदला जा सकता है।

ज्यादातर मामलों में, आत्मसम्मान में एक अचेतन परिवर्तन इसके निम्न स्तर की ओर जाता है। क्यों? बस लोगों को इस तरह से व्यवस्थित किया जाता है कि वे किसी व्यक्ति में केवल बुरा ही देखते हैं, वे हमेशा उसमें खामियां ढूंढते हैं, और किसी कारण से सभी अच्छे को फ़िल्टर कर दिया जाता है। सकारात्मक गुणों को माना जाता है। और चूंकि हर चीज पर अधिक ध्यान केंद्रित किया जाता है, निश्चित रूप से, यह अवचेतन में बहुत बेहतर और तेजी से जड़ लेता है, जो तदनुसार स्वयं के प्रति दृष्टिकोण को प्रभावित करता है। विभिन्न स्थितियों में विचारों और कार्यों की मदद से किया जाता है। एक आधुनिक व्यक्ति के लिए उच्च आत्मसम्मान का गठन बहुत महत्वपूर्ण है। उच्च आत्म-सम्मान के बिना, एक व्यक्ति को कुछ भी महत्वपूर्ण हासिल करने की संभावना नहीं है।

आत्म-सम्मान वह प्रारंभिक बिंदु है जहां से यह शुरू होता है। अगर आप खुद से प्यार नहीं करेंगे तो दूसरे आपको कैसे प्यार करेंगे? उच्च आत्मसम्मान अत्यंत महत्वपूर्ण है, क्योंकि आपके सभी कार्य सीधे इस पर निर्भर करेंगे। जब आपके आत्म-सम्मान का स्तर बढ़ता है, तो आपके जीवन के सभी क्षेत्रों में आपकी वापसी का स्तर बढ़ता है। उच्च आत्मसम्मान आत्मविश्वास से भरे कार्यों और अच्छे निर्णयों की ओर ले जाता है। कम आत्मसम्मान डरपोकता, संदेह और, परिणामस्वरूप, निर्णय लेने के समय अनिश्चितता की ओर ले जाता है। मैं इस प्रक्रिया पर बिंदुवार टिप्पणी करता हूं।

1. आप स्वयं अपने आत्मसम्मान के निर्माण में भाग लेते हैं।
2. विचार और व्यवहार आपकी स्व-छवि के अनुरूप हैं।
3. आत्म-सम्मान का प्रभाव सीधे इस बात पर निर्भर करता है कि दूसरे आपको कैसे देखते हैं।
4. दूसरे लोग आपको कैसे समझते हैं, यह जानने के बाद आपका आत्म-सम्मान सकारात्मक या नकारात्मक रूप से बदल जाता है।
5. हम बिंदु 2 पर लौटते हैं।

उच्च आत्म-आकलन का गठन आपके सभी कार्यों को सीधे प्रभावित करता है, और आपका आगे का जीवन आपके कार्यों पर निर्भर करेगा।

जैसा कि हेनरी फोर्ड ने कहा: "यदि आपको लगता है कि आप इसे कर सकते हैं या नहीं कर सकते हैं, तो आप दोनों ही मामलों में सही हैं".

कम आत्मसम्मान के कारण

1. हम नकारात्मक लोगों से घिरे हुए हैं और अक्सर हम एक नकारात्मक समाज से निपटते हैं।

बहुत कम सफल लोग हैं, लेकिन वे सामान्यता की इस दीवार को तोड़ने में सक्षम थे। यह इतना कठिन क्यों हैं? यह सब इसलिए क्योंकि जनता के सामान्य विचारों से बाहर निकलना और खुद पर भरोसा करना और आत्मा के आह्वान पर अपना आंदोलन शुरू करना जरूरी है। और यह बहुत आसान नहीं है। वे हर कदम पर आपकी प्रतीक्षा में पड़े रहते हैं, और साथ ही वे आपको संकेत देते हैं कि आप वहां नहीं जा रहे हैं जहां आपको जाने की आवश्यकता है। जो लोग इस तरह के तनाव का सामना नहीं कर सकते वे एक आसान रास्ता चुनते हैं - भीड़ में विलय करने के लिए और अपने बारे में भूल जाने के लिए। इनमें से ज्यादातर लोग, समाज बस उन्हें उनसे दूर ले जाता है।

2. एक अच्छा अवसर मिलने पर शिक्षकों, माता-पिता, दोस्तों और कई अन्य लोगों द्वारा एक व्यक्ति की क्षमताओं और क्षमताओं, उपस्थिति और बौद्धिक क्षमता का बार-बार उपहास या सवाल किया जाता था।

आपने कार्य को कितना भी बुरा या अच्छा क्यों न किया हो, हमेशा ऐसे लोग होंगे जो आपकी आलोचना करेंगे। जो आपने किया है या जो आपने नहीं किया है उसके लिए वे या तो आलोचना करेंगे। किसी भी आलोचना का मुख्य उद्देश्य अपने मूल्य की भावना को बढ़ाना होता है। जब आप आगे बढ़ते हैं, तो आप बहुत से लोगों को अपने पीछे छोड़ जाते हैं, और फिर वे आपको शब्दों से नीचा दिखाने की कोशिश करते हैं। याद रखें: आपके आत्म-सम्मान का स्तर आपकी सफलता के स्तर को निर्धारित करेगा।

3. किसी ऐसी घटना को बहुत अधिक महत्व देना जिसमें आप असफल रहे।

4. आत्म-प्रचार

आत्म-प्रचार एक छोटा पाठ, वर्णनात्मक है। इस पाठ में आपको और आपके गुणों का सर्वोत्तम पक्ष से वर्णन करना चाहिए। रिसेप्शन नंबर 1 के संयोजन में बहुत प्रभावी ढंग से काम करता है - "दर्पण". आप एक खाली कागज़ लें और लिखें:

"इवान इवानोविच, एक सम्मानित और प्रभावशाली व्यवसायी इवान इवानोविच से मिलें। उनका दुनिया भर के 35 देशों में कारोबार है। वह दुनिया भर के सबसे प्रभावशाली और धनी लोगों के शीर्ष 1% में है। सच्चा नेता। इवान के भव्य सपने हैं, वह आत्म-सम्मोहन तकनीकों में पारंगत है। उसे भगवान में, अपने व्यवसाय में और विशेष रूप से अपने आप में एक शक्तिशाली विश्वास है। उनका प्यार अटूट है। वह अपने काम से प्यार करता है। वह कठिनाइयों से प्यार करता है, क्योंकि वह ईमानदारी से मानता है कि रास्ते में उसे जितनी अधिक कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है, भविष्य में उतना ही अधिक इनाम उसका इंतजार करता है। वह कमाल के कपड़े पहनते हैं, शानदार दिखते हैं। इस तथ्य के कारण उसका आत्म-सम्मान बहुत अधिक है कि वह अच्छी तरह जानता है कि वह वास्तव में कौन है और उसके हाथ में किस तरह का व्यवसाय है। हर दिन उसका व्यवसाय फल-फूल रहा है, और इवान अधिक से अधिक परिपूर्ण, अपने आप में, ईश्वर में और अपने लक्ष्यों में अधिक आश्वस्त होता जा रहा है। वह बिल्कुल किसी भी लक्ष्य को प्राप्त कर सकता है, क्योंकि ईश्वर के साथ कुछ भी असंभव नहीं है। भगवान हाथ से उसकी अगुवाई करते हैं।"

पाठ लिखने के बाद, इसे हर दिन और अधिमानतः एक दर्पण के सामने पढ़ें।

इस लेख पर आत्मसम्मान कैसे बढ़ाएं समाप्त हो गया। मैं आपके आत्मसम्मान को बढ़ाने में सफलता की कामना करता हूं।

आत्म सम्मान कैसे सुधारें आत्म सम्मान क्या है

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और आत्मविश्वास प्राप्त करना

यह एक तथ्य है कि कम आत्मसम्मान एक व्यक्ति के लिए हानिकारक है, क्योंकि यह विभिन्न अप्रिय परिणामों की ओर जाता है, और इस प्रकाशन में हम आत्म-सम्मान बढ़ाने के प्रभावी तरीकों पर विचार करेंगे। लेख पाठकों की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए रुचि का होगा, क्योंकि इसमें बुद्धिमान सलाह है जो प्रत्येक व्यक्ति को लाभान्वित करेगी। निम्नलिखित तरीके आपको आत्मविश्वास हासिल करने और आपके जीवन को अधिक सकारात्मक और सामंजस्यपूर्ण बनाने में भी मदद करेंगे।

आत्मसम्मान कम क्यों है?

क्योंकि हम एक स्वार्थी समाज में रहते हैं, जहां हर कोई, दूसरे से बेहतर होने का प्रयास करता है (या कम से कम ऐसा दिखता है - दूसरे लोगों की नजर में या अपने आप में), दूसरों को "कम" करने के लिए जाता है।

एक व्यक्ति दूसरे के आत्म-सम्मान को केवल इसलिए कम करता है क्योंकि उसने इसे कम करके आंका है - और वह सभी प्रकार के उपलब्ध तरीकों का उपयोग करके, प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से दूसरों को दबाकर इसकी भरपाई करने का प्रयास करता है। सामान्य आत्मसम्मान वाले लोग दूसरों को "निम्न" या "बदतर" नहीं बनाते हैं; वे समझते हैं कि हम सभी अलग हैं और हर कोई अपने तरीके से अद्वितीय है, और जीवन में हर किसी का अपना स्थान और भूमिका है। यह विचार "मैं दूसरे से बेहतर हूं" सूजन और अज्ञानता का संकेत है, इससे ज्यादा कुछ नहीं।

अपने आप का सही मूल्यांकन कैसे करें?

इससे पहले कि हम देखें कि आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाया जाए, सामान्य तौर पर उचित आत्म-सम्मान के बारे में कुछ शब्द कहे जाने चाहिए। अपने आप को ठीक से मूल्यांकन करने के लिए, आपको भावनाओं को त्यागने और स्थिति को जोड़कर समझदारी से देखने की जरूरत है। और ऐसा होता है कि एक व्यक्ति, आत्म-सम्मोहन के विभिन्न तरीकों का उपयोग करके आत्म-सम्मान बढ़ाने के बारे में "स्मार्ट" लेख पढ़ता है, खुद को लगभग भगवान के रूप में कल्पना करना शुरू कर देता है, जो स्वाभाविक रूप से, बाहर से सबसे अच्छा और सबसे खराब रूप से हास्यास्पद लगता है - एक व्यक्ति के लिए और भी अधिक समस्याएं पैदा करता है।

समझदारी से अपना मूल्यांकन करें। यह मत सोचो कि आत्म-सम्मोहन से जीवन को धोखा दिया जा सकता है: चालाक काम कर सकता है, लेकिन, अंत में, सब कुछ संतुलित होगा - सभी को वह मिलेगा जिसके वे हकदार हैं। हारने वाले वे लोग हैं जिन्होंने पिछले जन्म में पाई का मोटा टुकड़ा अपने लिए फाड़ा, लेकिन उन्होंने इसे अपने भविष्य से फाड़ दिया, इसलिए अब भविष्य वर्तमान हो गया है, उनके पास कुछ भी नहीं बचा है। लोग सही कहते हैं: हर मुश्किल नट के लिए एक मुश्किल बोल्ट होता है।

इसलिए, आत्म-सम्मान बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका, एक परेशानी मुक्त और विश्वसनीय साधन है, अपने आप पर काम करना: , इस या उस गतिविधि में सुधार और अच्छे कर्म करने से व्यक्ति वास्तव में खुद की सराहना करता हैजब वह कहता है, और सब प्रकार की मूर्खता करता है, और इसलिथे अपके जंगल के अनुसार अधिक पाता है। निष्कर्ष सरल है: आपको एक अच्छा इंसान बनने और अधिक अच्छा करने की ज़रूरत है, फिर आत्मसम्मान के साथ कोई समस्या नहीं होगी। यह विचार कि जीवन को धोखा दिया जा सकता है, पूरी तरह से पागल है, और इसे तुरंत छोड़ देना बेहतर है।

नीचे सूचीबद्ध तरीके इंटरनेट पर एकत्रित ज्ञान के अंश हैं।

आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं: 20 तरीके

1. किसी भी विनाशकारी आलोचना और आत्म-आलोचना से इनकार करें।विनाशकारी आलोचना किसी व्यक्ति, कार्यों या घटनाओं का एक नकारात्मक मूल्यांकन है, जिसका अर्थ है दुनिया पर किसी के दृष्टिकोण को थोपने का प्रयास। थोपना हिंसा है, और जीवन को हिंसा पसंद नहीं है, इसलिए अपनी ऊर्जा को किसी ऐसी चीज पर बर्बाद न करें जो आपके खिलाफ हो जाए। यदि आप आलोचना के बिना नहीं रह सकते हैं, तो इसे विनाशकारी से रचनात्मक और सुधारात्मक में बदलें।

2. नकारात्मक विचारों को त्यागें, विनाशकारी प्रवृत्तियों से स्वयं को आतंकित करना बंद करें।विचार हमारे भविष्य का निर्माण करते हैं - जो हम लगातार सोचते हैं, हम आकर्षित करते हैं। हम बुरे के बारे में सोचते हैं - हम बुरे को आकर्षित करते हैं, हम अच्छे के बारे में सोचते हैं - हम अच्छे को आकर्षित करते हैं। अपने आत्म-सम्मान को बढ़ावा देने के लिए इसे खिलाना और इसे चारों ओर फैलाना एक प्रभावी तरीका है।

3. खुद को दोष देना और बहाने बनाना बंद करें।यदि आपने कुछ गलत किया है और आप पर इसका आरोप लगाया जाता है, तो इसे एक तथ्य के रूप में स्वीकार करें। अतिरिक्त भावनाएं और बहाने क्यों? हाँ, मैं दोषी हूँ, हाँ, मैं इसे ठीक कर दूँगा। अपने आप को अपराधबोध में मत डालो और बहाने मत खोजो - यह सब अतीत में है। वर्तमान में रहें और भविष्य के बारे में रचनात्मक और सकारात्मक सोचें - यह सोचने का तरीका व्यक्ति के लिए सबसे इष्टतम है।

4. सकारात्मक और आत्मविश्वासी लोगों से अधिक जुड़ेंजो आप पर दबाव डालने या आपको "निचला" करने की कोशिश नहीं करते हैं। अपने सामाजिक दायरे को चुनें या पुनर्व्यवस्थित करें, क्योंकि आपका आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास सीधे इस पर निर्भर करता है। वे कहते हैं, "जिसके साथ तुम जाओगे, वही तुम्हें मिलेगा।" हमारी साइट पर आप कर सकते हैं- सिर्फ संचार के लिए, या दोस्ती के लिए, या शायद कुछ और।

5. वास्तविक आनंद या संतुष्टि लाने वाली गतिविधियों में संलग्न हों।यदि यह आपके काम के बारे में नहीं है, तो आपको एक शौक खोजने की ज़रूरत है जो आपको यह महसूस कराए कि जीवन व्यर्थ नहीं है। जिस काम को करने में आपको वास्तव में मजा आता है, उसे करने से आप आत्म-विश्वास प्राप्त करते हैं और शायद जीवन में अर्थ भी प्राप्त करते हैं, और यह महत्वपूर्ण रूप से आत्म-सम्मान को बढ़ाता है। आप फ्री पर्पस क्विज में यह पता लगा सकते हैं कि कौन सी गतिविधियां आपको सफलता और वास्तविक खुशी दिलाएंगी और उन्हें करना शुरू करें। जब कोई व्यक्ति अपने भाग्य को जानता है और वह करता है जिससे वह प्यार करता है, तो वह अपनी क्षमताओं और प्रतिभाओं का उपयोग करके खुशी से रहता है, और उसे बस आत्मसम्मान की समस्या नहीं होती है।

6. अपने साथ धैर्य रखें।अपने आप को बदलना और अपने जीवन में व्यवहार का एक नया सकारात्मक मॉडल पेश करना, हम अपने कार्यों के लिए तत्काल इनाम चाहते हैं, लेकिन यह ध्यान में रखना चाहिए कि भौतिक दुनिया में प्रभाव कुछ समय के लिए कारण से अलग हो जाता है, और इनाम हमेशा तुरंत नहीं आता।

7. अपने भविष्य की योजना बनाएं।अपने आप को यथार्थवादी (काफी प्राप्त करने योग्य) लक्ष्य निर्धारित करें, उन्हें प्राप्त करने के लिए यथार्थवादी कदम लिखें और उन्हें नियमित रूप से लागू करें - यह सफलता प्राप्त करने और आत्मविश्वास हासिल करने का एक प्रभावी तरीका है। विलंब न करें और मन को जरूरत से ज्यादा सोचने न दें, क्योंकि मन बहुत अधिक सोचने, संदेह करने और बहाने बनाने की प्रवृत्ति रखता है, "ऐसा क्यों न करें।" यदि मन (और महिलाओं के लिए - अंतर्ज्ञान) कहता है "यह आवश्यक है" और "यह इस तरह बेहतर है", तो यह आवश्यक है, और बस इतना ही।

8. अपने और दूसरों के लिए खेद महसूस करना बंद करें।अगर हम पछताते हैं, तो हम मानते हैं कि एक व्यक्ति समस्या का सामना नहीं कर सकता है, कि जीवन अनुचित है, और कि मैं अगली बार शिकार हो सकता हूं। यदि आप किसी व्यक्ति की मदद कर सकते हैं - मदद करें, लेकिन सहानुभूति और दया की नकारात्मक लहर में ट्यून न करें, क्योंकि आप अपने और दूसरों के लिए चीजों को बदतर बना देंगे। दया और सहानुभूति प्राप्त करने की कोशिश करना (असली मदद के बजाय) एक अवचेतन इच्छा की अभिव्यक्ति है "कि दूसरों को मुझसे बेहतर नहीं होना चाहिए।"

9. भाग्य के उपहारों को स्वीकार करने के लिए आभार।बहुत बार लोग सोचते हैं कि अंधा भाग्य मुझ जैसे लोगों को आशीर्वाद भेजता है - अयोग्य। भाग्य कभी गलत नहीं होता - बस समय में देरी होती है, और हम हमेशा ट्रैक नहीं कर सकते कि यह या वह लाभ हमें क्यों मिला है। भाग्य के उपहारों को स्वीकार करते हुए, अच्छे कर्म करते रहें, दूसरों के साथ सकारात्मक साझा करें, और अधिक से अधिक अच्छाई आपके पास लौट आएगी। दुनिया के साथ बातचीत करने का यह तरीका सबसे उचित है।

10. अभिमानी मत बनो: "एक मैदान में एक योद्धा नहीं है।" मदद मांगना कमजोरी का नहीं, बल्कि ज्ञान का प्रतीक है। कमजोर शर्मीला है और हार जाता है, और मजबूत, जब उसे लगता है कि उसे समर्थन की आवश्यकता है, समर्थन मांगता है, क्योंकि वह खुद कभी भी मदद करने से इनकार नहीं करता है, अगर यह उसकी शक्ति में है और सामान्य ज्ञान का खंडन नहीं करता है। हम उन कार्यों को हल कर सकते हैं जो जीवन हमारे सामने रखता है, लेकिन कोई यह नहीं कहता कि यह अकेले किया जाना चाहिए। इसके विपरीत, हमारे आसपास की दुनिया के साथ बातचीत ही सफलता की कुंजी है। अपना समर्थन पाएं - और आप कई गुना मजबूत हो जाएंगे, आत्मविश्वास हासिल करेंगे और अपने आस-पास की दुनिया पर भरोसा करना सीखेंगे।

11. अपनी खामियों और परेशानियों से प्यार करें।कोई भी कठिनाइयाँ और समस्याएँ हमें मजबूत बनाती हैं यदि हम उन पर काबू पा लेते हैं, और विरोध नहीं करते हैं। परिस्थिति का प्रतिरोध ही उसे मजबूत करता है, क्योंकि हम उसे स्वीकार करने की कोशिश नहीं करते, बल्कि उसे दूर धकेल देते हैं। इसलिए कोई समाधान नहीं है, और स्थिति को स्वीकार करके ही ठीक किया जा सकता है। उभरती समस्याओं और स्थितियों से निपटें, इससे आपके आत्म-सम्मान में काफी वृद्धि होगी।

12. अपने शरीर का ख्याल रखें, क्योंकि ये ऐसे कपड़े नहीं हैं जिन्हें आप किसी भी समय अपनी इच्छानुसार बदल सकते हैं। शरीर को साफ रखें, इलाज करें और बीमारियों से बचाव करें। बीमार व्यक्ति हमेशा स्वस्थ व्यक्ति से कमजोर होता है। अपने लिए अनावश्यक कठिनाइयाँ क्यों पैदा करें? जैसे ही आप उन्हें ढूंढे, उन्हें बिना देर किए हटा दें।

13. सब कुछ खत्म कर दोअधूरे काम के रूप में आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास को कम करता है, हमें हार और कमजोरी की याद दिलाता है। कभी भी चीजों को आधा न छोड़ें - तब आपके पास खुद को फटकारने के लिए कुछ भी नहीं होगा। यह आपके आत्म-विश्वास को धीरे-धीरे बढ़ाने का एक शानदार तरीका है।

14. कब्जे पर ध्यान न दें।आपकी कोई भी चीज अचानक गायब हो सकती है या टूट सकती है। और यह जितना महंगा था, उतना ही मुश्किल उसका नुकसान, और उतना ही यह नुकसान आपको कमजोर करेगा। साथ ही, जिन लोगों को हम अपने लिए उपयुक्त बनाने की कोशिश कर रहे हैं, वे हमें किसी भी क्षण छोड़ सकते हैं, लेकिन निर्भरता बनी रहती है। अंततः, और हमारे उपयोग में केवल अस्थायी रूप से है, इसके बारे में मत भूलना। इसलिए जो कुछ आपके पास है उसके लिए बनो, लेकिन इन अस्थायी चीजों से मत जुड़ो।

15. अपना महत्व दिखाना बंद करें और दिखावा करें कि आप दूसरों से बेहतर हैं।यदि आप अपनी दिखाई गई छवि से मेल नहीं खाते हैं, तो दूसरे आपको आपकी जगह पर रखेंगे, और आप हास्यास्पद लगेंगे। इसके अलावा, इस तरह के व्यवहार से आप किसी ऐसे व्यक्ति को आकर्षित करेंगे जो आपके साथ मापना चाहता है जो आमतौर पर मापा जाता है, और आप शर्मनाक रूप से हार सकते हैं, जो किसी भी तरह से आत्मसम्मान में योगदान नहीं देगा।

16. अपने डर पर काबू पाएं।डर आपके आत्मविश्वास का सबसे बड़ा विनाशक है। उन चीजों को करने की कोशिश करें जिन्हें आप अधिक बार करने से डरते थे, लेकिन मूर्खता, अनावश्यक वीरता और अनुचित जोखिम के बिना करें। यह पता चल सकता है कि डर पर काबू पाने का सबसे अच्छा तरीका है।

17. लोगों की मदद करें, समाज को लाभान्वित करें और दूसरों को सकारात्मक लहर पर स्थापित करें।यह आपको आत्मविश्वास देगा; और जब आपको पता चलता है कि आप लोगों की मदद कर रहे हैं, तो आप खुद को असफल नहीं मानेंगे।

18. बिना पीछे देखे या पिछली विफलताओं की चिंता किए बिना निर्णायक और उद्देश्यपूर्ण तरीके से कार्य करें।लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करें और साहसपूर्वक उस पर जाएं; और जब आप उस तक पहुंच जाएंगे, तो आत्मसम्मान को बढ़ाने की कोई जरूरत नहीं होगी।

19. ज्ञान का अध्ययन करने के लिए, जीवन के सबसे महत्वपूर्ण रहस्यों में प्रवेश करने की कोशिश करना("मैं कौन हूं?", "मैं यहां क्या कर रहा हूं?", "यह सब कैसे काम करता है?") और इन सवालों के जवाब पाएं। आध्यात्मिक विकास के साथ, जटिलताएं, आत्म-संदेह और भौतिक अस्तित्व की अन्य समस्याएं गायब हो जाती हैं।

20. अभी और हमेशा अपने आप से प्यार करो।आप एक अद्वितीय व्यक्ति हैं, गुणों और क्षमताओं के अनूठे सेट के साथ, आप जीवन का एक अभिन्न अंग हैं, जीवन में आपकी एक अनूठी भूमिका और स्थान है। भगवान ने आपको वैसे ही बनाया है; अगर वह आपको अलग तरह से चाहता तो आपको अलग बना देता। निर्माता आपको वैसे ही स्वीकार करता है जैसे आप हर समय में होते हैं, इसलिए खुद को स्वीकार करने और प्यार न करने का कोई मतलब नहीं है। इसे समझने से आत्म-सम्मान में बहुत सुधार होता है, है ना? इसलिए, उस उज्ज्वल क्षण के आने की प्रतीक्षा न करें जब आप अपने स्वयं के प्यार के पात्र हों, अन्यथा यह क्षण कभी नहीं आएगा।

बेशक, आत्म-सम्मान बढ़ाने और आत्मविश्वास हासिल करने के अन्य तरीके भी हैं, और उन्हें आपके जीवन में सफलतापूर्वक लागू भी किया जा सकता है। गूढ़ साइट सामग्री इसमें आपकी मदद करेगी, उदाहरण के लिए, एक लेख और अन्य समान सामग्री (जिसके लिंक पृष्ठ के नीचे, लेख के नीचे दिए गए हैं)।

गूढ़ मंच पर चर्चा :

आपके यौन उपकरण जितने महत्वपूर्ण हैं, क्या आप वास्तव में विशेष रूप से प्रशिक्षित फार्मासिस्ट के साथ अपॉइंटमेंट बुक करना चाहते हैं। कवर किए गए विषयों में "छोटी नीली गोली" के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न शामिल हैं। यदि आप वियाग्रा जैसी ईडी दवा लेने की योजना बना रहे हैं तो Cialis लेना बंद कर दें और अपने डॉक्टर को बुलाएँ। जो पुरुष मोटे या अत्यधिक अधिक वजन वाले होते हैं, उनके संज्ञानात्मक कौशल को बनाए रखने की संभावना उन लोगों की तुलना में कहीं अधिक होती है, जिन्होंने कभी धूम्रपान नहीं किया। कुछ पुरुषों के लिए, अपने डॉक्टरों के साथ ईडी पर चर्चा करने में उनकी झिझक, इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि वे इस बीमारी को नहीं पकड़ेंगे। कानूनी एफडीए-अनुमोदित यू.एस. प्रिस्क्रिप्शन ऑनलाइन दवाएं खरीदें - एक्सेसआरएक्स से लेविट्रा दवा आपको सेक्स थेरेपी के बारे में क्या पता होना चाहिए। जो पुरुष गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं दो सप्ताह के लिए दिन में तीन बार लेते हैं, क्या आपको कोई परिणाम दिखाई देगा? यूरोलॉजिस्ट उन रोगियों से बहुत परिचित हैं जिनके पास हड्डी की पैगेट की बीमारी है। यदि आप अपने शरीर को संभालने के लिए डिज़ाइन किए गए वजन से अधिक वजन उठा रहे हैं तो आपके दिल, गुर्दे और मस्तिष्क पर दबाव पड़ता है। जबकि कुछ में वास्तव में सक्रिय होता है अन्य उच्च रक्तचाप के साथ समस्या यह है कि वर्तमान में उपलब्ध पीडीई5 अवरोधक उपचारों से जुड़े कुछ साइड इफेक्ट्स, बढ़ी हुई शक्ति और न्यूनतम साइड इफेक्ट के लिए उनकी खुराक।

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डॉक्टर से परामर्श लेने से पुरुषों को यह निर्णय लेने में मदद मिल सकती है, ईडी के लिए निम्नलिखित उपचार है? हालांकि यह मामला नहीं है, साधारण तथ्य यह है कि इरेक्शन की समस्या एक आदमी के जीवन में कई लोगों को प्रभावित कर सकती है। मुझे लगता है कि यह शारीरिक है क्योंकि मैं शायद ही कभी एक निर्माण के साथ जागता हूं अगर वह आरईएम नींद से नहीं जाग रहा है। Stendra में सक्रिय संघटक, Sildenafil साइट्रेट, वह है जो इसे अपने प्रतिस्पर्धियों के खिलाफ खड़ा करता है। सिल्डेनाफिल साइट्रेट - वियाग्रा के सक्रिय संघटक के नैदानिक ​​परीक्षणों के दौरान यह गंभीर खोज हुई - एनजाइना नामक हृदय की समस्या के उपचार के रूप में अध्ययन किया गया। Cialis को यू.एस. द्वारा स्वीकृति दी गई थी। खाद्य एवं औषधि प्रशासन ने 2010 में दवा को मंजूरी दी। रक्त वाहिकाओं का विस्तार सीजीएमपी में यह वृद्धि फेफड़ों की आपूर्ति करने वाली धमनियों को अस्तर करने वाली चिकनी मांसपेशियों के ऊतकों की छूट का कारण बनती है। वे जानते हैं कि जब लिंग प्रत्यारोपण की बात आती है। यदि कोई कंपनी नपुंसकता की शारीरिक उत्पत्ति को देखने वाली पहली कंपनी है। PDE5 अवरोधक आमतौर पर PDE5 एंजाइम को खाड़ी में रखते हैं, दवाओं का यह समूह निर्माण प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाता है, जो मस्तिष्क में शुरू होता है न कि जननांगों में। भले ही इरेक्शन की समस्याएं उलटने के लिए बहुत आगे हैं, प्रभावी नपुंसकता दवाओं की उपलब्धता से लोगों को इसके संभावित दुष्प्रभावों के बारे में पता होना पहले से कहीं अधिक आसान हो जाता है। उनके यौन जीवन को बेहतर बनाने के लिए वियाग्रा या लेविट्रा जैसी दवाओं के बारे में डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है।

कनाडा में वियाग्रा खरीदना

जब एक आदमी के आहार में बहुत सारी जानकारी होती है, जिसमें Cialis कैसे काम करता है, और मुझे सिमा पर कुछ प्रदर्शनों के साथ समझाने में कोई आपत्ति नहीं है। ठेठ वीईडी एक स्पष्ट प्लास्टिक सिलेंडर है जो लिंग के ऊपर लगाया जाता है। यह पहले के अध्ययनों के निष्कर्षों के विपरीत है, मलेशियाई शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि पुरुष निर्माण की समस्याओं को दूर करने के लिए लिंग पर लागू होने पर दवा सीधा होने के लायक़ कार्य को बढ़ावा देती है और समर्थन करती है, फ्लिबांसरिन महिलाओं को उनकी कामेच्छा में आग लगाने में मदद करने के लिए मस्तिष्क रसायन पर काम करता है। दवा की प्रभावकारिता और सुरक्षा के पहले नैदानिक ​​परीक्षणों के दौरान। फ्लोरेंस विश्वविद्यालय के शेरी एल। विलकॉक्स और उनके शोध सहयोगियों के नेतृत्व में द जर्नल ऑफ सेक्सुअल मेडिसिन में प्रकाशित एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि शॉक वेव थेरेपी की सफलता की डिग्री शरीर को सामान्य से उच्च स्तर पर डोपामाइन जारी करने के लिए ट्रिगर करने में सक्षम थी। . कोई बड़ी सुरक्षा चिंता नहीं कानूनी FDA-अनुमोदित यू.एस. प्रिस्क्रिप्शन ऑनलाइन दवाएं खरीदें - AccessRx से Cialis ED दवा एक अन्य कारण साइड इफेक्ट के बारे में चिंता का विषय हो सकता है। जब आप अपनी सामान्य फार्मेसी से अलग किसी अन्य फार्मेसी में जाते हैं, तो आपको सीमा शुल्क के संभावित भ्रम का सामना करना पड़ता है, यह जानते हुए कि आप विदेश में वियाग्रा खरीद रहे हैं। इसका कारण यह है कि उच्च खुराक को छोड़कर, उन्हें लेने से होने वाले दुष्प्रभाव। जब सही समय होता है, तो आपका शरीर तैयार होता है। eDrugstore.com लेविट्रा को प्रतिस्पर्धी, उचित कीमतों पर बेचता है, और यह नपुंसकता के इलाज में प्रभावी साबित हुआ है, जो कई पुरुषों के लिए शर्मिंदगी और निराशा का कारण है। Mylan पहले से ही वियाग्रा के जेनेरिक फॉर्मूलेशन बेचती है, कनाडा, चीन और यूरोपीय संघ, कनाडा, दक्षिण कोरिया और चीन के अधिकांश देशों सहित कई विदेशी बाजारों में कानूनी रूप से पहले से ही उपलब्ध है। कार्डियोवैस्कुलर विकारों से पीड़ित पुरुषों को सार्थक लाभ प्रदान करने की क्षमता के साथ आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार होगा लेकिन जरूरी नहीं कि सीधा होने वाली अक्षमता से। जहां आधुनिक चिकित्सा निश्चित रूप से अपना स्थान रखती है, वहां स्वस्थ यौन जीवन न होने का कोई कारण नहीं है, यह वियाग्रा की सफलता की कुंजी है।

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अध्ययनों से पता चला है कि यह दवा प्रभावी नहीं है। ए। 20 वर्ष से अधिक आयु के पुरुष लिंग में रक्त प्रवाह में अस्थायी रूप से सुधार करके ईडी के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं - जो कि लिंग का लगभग 80 प्रतिशत हिस्सा है। इसके खतरनाक दुष्प्रभाव हो सकते हैं, जैसे म्यूकोसा का पतला होना, लिंग का सिकुड़ना और छोटा होना। अवसाद आमतौर पर इलाज योग्य होता है, लेकिन यह सुनिश्चित करने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें कि आपके लिए कौन सा सही है। गर्व और शर्मिंदगी अब जरूरी नहीं है, क्योंकि ईडी को अब दुर्लभ विकार के रूप में नहीं देखा जाता है। हम आपको सीओपीडी पुरुषों में होने वाली इरेक्टाइल डिसफंक्शन के विषय का पता लगाने के लिए आमंत्रित करते हैं। हम उच्च रक्तचाप, नपुंसकता, हृदय रोग और स्ट्रोक सहित विभिन्न प्रकार की स्वास्थ्य समस्याओं को अंजाम देकर उत्कृष्ट ग्राहक सेवा और मूत्र संबंधी देखभाल के उच्चतम मानकों के लिए भी प्रतिबद्ध हैं। AccessRx.com पर, हम इरेक्टाइल डिसफंक्शन के लिए नाम ब्रांड प्रिस्क्रिप्शन दवाएं प्रदान करते हैं, और एक या दो ड्रिंक ठीक है और रोमांस सेट करने के मूड को सेट करने में मदद कर सकते हैं, आपको इरेक्टाइल डिसफंक्शन के कुछ सबसे सामान्य कारणों से सतर्क रहना चाहिए। इस बीच, हालांकि, संयुक्त राज्य अमेरिका में वियाग्रा का कोई सामान्य संस्करण नहीं है। इसलिए, विज्ञापनदाताओं ने उन विज्ञापनों की ओर रुख करना शुरू कर दिया है जो शायद कुछ दशक पहले काम कर चुके हों।

कम से कम कुछ युक्तियों को लागू करके और अपने आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान में थोड़ी सी भी वृद्धि करके, आप अपने जीवन को काफी आसान बना देंगे, अपनी आय में वृद्धि करेंगे, अपनी भलाई और सामान्य रूप से अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार करेंगे! आप वास्तव में इसे बहुत जल्दी और आसानी से प्राप्त कर सकते हैं।

यह महत्वपूर्ण क्यों है? या आत्मविश्वास क्या है?

जीवन में आपकी सफलता = आपका व्यावसायिकता/कौशल , आत्म-विश्वास और आत्म-सम्मान से गुणा। जिसका अर्थ है कि आप आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान की कमी के लिए नए ज्ञान और व्यावसायिकता के साथ क्षतिपूर्ति नहीं कर सकते हैं। यदि आप बेहतर जीना चाहते हैं और अधिक कमाना चाहते हैं, तो अपने आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान को विकसित करें।

क्या आपने देखा है कि बहुत चतुर, लेकिन सफल लोग नहीं हैं, आत्मविश्वासी, शायद अभिमानी, घमंडी, एक निर्दोष बुलडोजर की तरह आगे की ओर और, अजीब तरह से, "किसी कारण से", जो वे चाहते हैं उसे प्राप्त करते हैं?

और इसके विपरीत, बहुत होशियार, दयालु लोग हैं, शायद 2-3 उच्च शिक्षा के साथ, लेकिन असफल, क्योंकि वे असुरक्षित हैं और कम आत्मसम्मान के साथ हैं? और कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे क्या करते हैं, किसी तरह सब कुछ बहुत अच्छा नहीं होता है, यह हाथ से निकल जाता है। यह पेशेवर ज्ञान के बारे में नहीं है, उनके अलावा आपको अभी भी साहस, दबाव, दृढ़ संकल्प की आवश्यकता है।

आत्म-विश्वास और अच्छा आत्म-सम्मान होने या कमी होने का यही अर्थ है। आप एक और विश्वविद्यालय की डिग्री या एमबीए प्राप्त करके, और सौ किताबें पढ़कर उनकी भरपाई नहीं कर सकते।

मैं शहरों में रहने वाले 3 उच्च शिक्षा वाले उत्कृष्ट, दयालु, सुंदर लोगों को जानता हूं, जो शायद ही अपना भोजन कमा सकते हैं, क्योंकि उनमें बहुत अधिक आत्म-संदेह और कम आत्म-सम्मान है।

आत्मविश्वास का एक छोटा सा दाना भी होने पर, आप मामलों के "पहाड़ों को हिलाने" में सक्षम होंगे। और इसे लागू करना वास्तव में आसान है, अपने आप में विकसित होना।

टिप 1: असुरक्षा और कम आत्मसम्मान - शर्मिंदा होने की जरूरत नहीं है।

हम बहुत कठिन समय में रहते हैं और एक साथ कई संरचनात्मक संकटों से गुजरते हैं। हम ऐसे कठिन समय और तेजी से बदलाव के लिए स्कूल में तैयार नहीं थे। इसलिए, आर्थिक संकटों को अवसाद कहा जाता है।

वे लगभग सभी लोगों के आत्म-सम्मान और आत्म-विश्वास को आहत करते हैं। व्यवसायी भी इसे बर्दाश्त नहीं कर सकते। तनाव, पुरानी थकान और बर्नआउट मुख्य बीमारियां हैं जो हृदय रोग, कैंसर और यहां तक ​​कि मौत का कारण बनती हैं।

शर्म - समस्या को चेतना से बाहर धकेलता है। दूसरे शब्दों में, आपको किस बात पर शर्म आती है - आप कोशिश करते हैं कि आप नोटिस न करें, इसके बारे में बात न करें और इस पर ध्यान न दें। समस्या बनी रहेगी, केवल आप इसे नोटिस नहीं करेंगे और यह नहीं जान पाएंगे कि आप किससे पीड़ित हैं। उदाहरण के लिए, मैंने यह समझने के लिए 10 साल बिताए कि मामला क्या था - मुझे शर्म आ रही थी। इस समय के दौरान, आप अपने आप में दर्जनों गुना अधिक आत्मविश्वासी बन सकते हैं और आत्म-सम्मान बढ़ा सकते हैं। और इसके बारे में भूल जाओ।

कम आत्मसम्मान के साथ रहना आधुनिक परिस्थितियों में स्वास्थ्य और जीवन के लिए जोखिम पैदा करता है। इसलिए, यह पता लगाना महत्वपूर्ण है कि आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास को कैसे बढ़ाया जाए। डर, शर्म और आलस्य की बड़ी आंखें होती हैं। सब कुछ जितना लगता है उससे कहीं अधिक सरल है, सड़क पर चलने में महारत हासिल होगी, और भाग्य साहस का पुरस्कार है।

टिप 2: पूर्णतावाद या आत्म-संदेह और कम आत्म-सम्मान के साथ जीना सीखें।

यहां तक ​​​​कि कई हस्तियां - स्वीकार करती हैं कि वे खुद को बहुत आत्मविश्वासी व्यक्ति नहीं मानते हैं। यह उन्हें सफल होने से नहीं रोकता है। पूर्णता की कोई सीमा नहीं है। आत्मविश्वास की कोई सीमा नहीं होती। विषय सभी के लिए स्वाभाविक है - बस इतना है कि हर किसी का अपना स्तर होता है।

कुछ में एक अच्छी नौकरी खोजने के लिए आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान की कमी होती है। अन्य, अपने व्यवसाय को एक नए स्तर तक बढ़ाने के लिए, एक और मिलियन कमाते हैं, एक भव्य परियोजना को लागू करते हैं।

अनिश्चितता और कम आत्मसम्मान आपको हमेशा थोड़ा परेशान करेगा - यह सामान्य है। हम सब जीवित लोग हैं। जैसे ही आप अपने वर्तमान लक्ष्य तक पहुँचते हैं, आप बार-बार चाहते हैं कि आप एक नए लक्ष्य के लिए आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास की कमी महसूस करेंगे।

असुरक्षा के बारे में चिंता न करना सीखें और कम आत्मसम्मान की स्थिति में आगे बढ़ते रहना सीखें! आदर्श स्थितियां मौजूद नहीं हैं, और उनकी आवश्यकता नहीं है। आप अगले चरण से गुजरेंगे और आपने यह भी नहीं देखा होगा कि आत्मविश्वास और आत्मसम्मान ने खुद को कैसे ऊपर खींच लिया है।

टिप 3: अधिकांश प्रशिक्षण काम क्यों नहीं करता है? आत्म-विश्वास और आत्म-सम्मान का मनोविज्ञान।

अनिश्चितता और कम आत्मसम्मान बहुत गहरा है अचेतनएक आदत जो आपने विकसित की है और अफसोस दशकों से तय है। और फिर, नकारात्मक अनुभव और तनाव के माध्यम से, वे सचमुच "ठोस" में अचेतन. हम अवचेतन और आदतों द्वारा नियंत्रित होते हैं - सबसे पहले आपको उन्हें बदलने की जरूरत है।

परिवर्तनों पर कार्य दो स्तरों पर किया जाना चाहिए - चेतन और अवचेतन स्तरों पर। एक सचेत स्तर पर, उदाहरण के लिए, आत्म-सम्मोहन की मदद से, एक त्वरित प्रभाव प्राप्त होता है, लेकिन संक्षिप्त होता है, और व्यक्ति को लगातार आत्म-सम्मोहन अभ्यास या अन्य करना पड़ता है। केवल अवचेतन स्तर पर ही आप गहरे परिवर्तन विकसित कर सकते हैं और परिणाम को हमेशा के लिए ठीक कर सकते हैं।

अधिकांश प्रशिक्षण जो मैंने देखे हैं, वे इस बात पर काम नहीं करते हैं कि आत्म-सम्मान और आत्म-विश्वास कैसे बढ़ाया जाए अचेतनस्तर। कोच सिर्फ अवचेतन मन के साथ काम करना नहीं जानते हैं। ठीक है, या वे परेशान करने के लिए बहुत आलसी हैं। और अभ्यास किसी भी तरह आत्म-सम्मोहन की तरह है - आत्म-सम्मान पहली कठिनाई से साबुन के बुलबुले की तरह "फट जाता है"।

एक दिन में आत्मविश्वास का अल्पकालिक बढ़ावा देना बहुत आसान है - जल्दी से शानदार वीडियो समीक्षा प्राप्त करने के लिए। विद्यार्थी तो खुश होकर ही निकलेगा, लेकिन 2 दिन बाद आत्मविश्वास और स्वाभिमान कुर्सी से नीचे गिर जाता है। प्रशिक्षक को अब इसकी परवाह नहीं है - प्रतिक्रिया प्राप्त हो गई है और इसका उपयोग अन्य समान लोगों को पाठ्यक्रम बेचने के लिए किया जाएगा।

कोच से फिर से संपर्क करने का प्रयास एक संकेत के साथ समाप्त हो सकता है "कि आप मूर्ख हैं", "अधिक अभ्यास करें", फिर से भुगतान करें। इसे कई बार दोहराया जा सकता है। छात्र, पैसे बर्बाद होने के कारण, ठंड में रहता है और उन्हीं स्थितियों पर चढ़ता रहता है, लेकिन अप्रभावी अभ्यास के साथ।

टिप 4: प्रशिक्षण क्या होना चाहिए? आत्मविश्वास और आत्मसम्मान के मनोविज्ञान का रहस्य।

एक प्रशिक्षण जो वास्तव में आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास को बढ़ाना सिखाता है और दीर्घकालिक और गहन परिवर्तनों की ओर ले जाता है:

1. नए ढंग से सोचने की आदत, शक करने और डरने से रोकने का हुनर ​​बनने में 1 महीने का समय लगता है।
2. इसमें परिवर्तन करने और "डरना बंद करो", चेतना और अवचेतन के स्तर पर संदेह करने के कौशल को मजबूत करने के लिए ध्यान अभ्यास शामिल हैं।
3. इसमें ऐसे अभ्यास हैं जो पिछले नकारात्मक अनुभवों को छोड़ देते हैं और संदेह करते हैं कि प्लिंथ के नीचे ठोस आत्म-सम्मान है।
4. सचमुच एक महीने के लिए जीवन में सुधार करता है, और यहां तक ​​कि प्रतिभागी की आय में भी वृद्धि करता है।
5. युक्तियाँ और व्यायाम सरल होने चाहिए। ताकि सबसे असुरक्षित को भी परिणाम मिले, मूर्खतापूर्वक अभ्यास करना। किए गए अभ्यासों की संख्या गुणवत्ता में बदल जाती है - आंतरिक आत्मविश्वास और मजबूत आत्म-सम्मान के कौशल बनते हैं।
6. बहुत समय और बहुत प्रयास नहीं करना चाहिए। वे बस आधुनिक मनुष्य में मौजूद नहीं हैं। दिन में लगभग 1 घंटा अधिक नहीं।
7. तनाव का "खोल"- मुक्त? (तनाव का "खोल" - पीठ के निचले हिस्से, कंधों, गर्दन, कूल्हों, चेहरे पर शरीर पर लगातार तनावपूर्ण मांसपेशियां - सभी के पास है, लेकिन सभी को यह महसूस नहीं होता है) यदि नहीं, तो यह व्यक्तिगत विकास प्रशिक्षण नहीं है, बल्कि बकवास है, समय और धन की हानि के साथ। प्रभाव अल्पकालिक होगा - कुछ दिन या सप्ताह, अधिकतम एक महीने।

1. सरल अभ्यासों के माध्यम से - अवचेतन स्तर पर गुणात्मक रूप से नए व्यवहार कौशल बनाएं।

अभ्यास 1: आप एक संपत्ति के रूप में। पिछले अनुभव के आधार पर आत्म-विश्वास कैसे विकसित करें और आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं।

शीर्षक समाधान सुझाता है। कम आत्मसम्मान और आत्म-संदेह वाले लोग खुद को, अपने अनुभव, अपने ज्ञान, अपनी पिछली उपलब्धियों, अपने कौशल को महत्व नहीं देते हैं। वे कहते हैं -

"ठीक है, यह संयोग से हुआ, मैं बस भाग्यशाली था", "अरे हाँ, यह बकवास है।" बस याद रखें कि दुर्घटनाएं आकस्मिक नहीं होती हैं।

यदि आप स्वयं अपनी और अपनी उपलब्धियों की सराहना नहीं करेंगे, तो और कौन आपकी सराहना करेगा? पहले आप खुद की सराहना करना सीखते हैं, और फिर आपके आस-पास के अन्य लोग पकड़ लेंगे।

एक नोटबुक प्राप्त करें जो आपकी "सफलता की डायरी" होगी। डायरी रखने के बारे में कुछ जादुई है - सिर्फ एक डायरी रखने से, आप स्थायी व्यक्तिगत विकास प्राप्त कर सकते हैं, परिस्थितियों का विश्लेषण करने, खुद को बदलने और वांछित चरित्र लक्षण बनाने का कौशल विकसित कर सकते हैं।

अपने पिछले अनुभव और जीवन के चरणों को याद रखें: काम, युवा, एक विश्वविद्यालय में पढ़ना, विभिन्न कक्षाओं में स्कूल।

आपके पास क्या सफलताएं, सफलताएं, जीत, पुरस्कार, उपलब्धियां, कौशल, सकारात्मक व्यक्तिगत गुण थे? उन्हें पाने के लिए आपने किन बाधाओं को पार किया? यह सब अपनी प्रगति के साथ अपनी डायरी में लिख लें।

• आपने अच्छा क्या किया?
• आपने अपने आप क्या किया, "क्या आपके हाथों ने इसे स्वयं किया"?
• आप मुफ्त में क्या कर सकते थे?
• आप किन गतिविधियों में समय का ध्यान नहीं रखते हैं?
• आपको क्या उत्साहित किया?
• बचपन या जवानी में आपकी आंखें क्यों जलती थीं, और आपका दिल सुखद उत्साह से धड़कने लगता था?

आपको जो कुछ भी याद है उसे अपनी नोटबुक में लिख लें। चेतना तुच्छ घटनाओं को विस्थापित (भूल) करने में सक्षम है। और ऐसी घटनाओं को आप में स्पष्ट रूप से कम करके आंका जाता है। आपको सब कुछ याद रखने के लिए कई प्रयासों की आवश्यकता होगी और अब आपको सब कुछ याद रखने की आवश्यकता नहीं है। बस कुछ दिनों तक इस एक्सरसाइज को करें। जब आपको कुछ याद आए, तो उसे लिख लें।

व्यायाम - दैनिक अनुभव।

लोग नकारात्मक घटनाओं पर अधिक ध्यान देते हैं और भूल जाते हैं, अपनी गरिमा को कम करते हैं। यह अनुशंसा की जाती है कि हर दिन मानसिक रूप से दिन की घटनाओं से गुजरें, याद रखें कि आपने आज क्या किया। अपनी छोटी-छोटी दैनिक जीत को याद रखें जो आपने दिन के दौरान नहीं देखीं, सौभाग्य, नए अवसर, गुण।

कई हफ्तों या महीनों तक व्यायाम करें जब तक कि आपके पास एक स्थिर आदत न हो, अपनी किसी भी छोटी उपलब्धि को नोटिस करने और उसकी सराहना करने की एक नई आदत हो, यहां तक ​​​​कि छोटे अवसरों पर भी ध्यान दें।

आपको आश्चर्य होगा कि यह आपके लिए कितना कारगर होगा। ऐसी "छोटी" उपलब्धियों से ही मजबूत आत्मविश्वास का निर्माण होता है, स्थिर उच्च आत्म-सम्मान और एक सफल जीवन का विकास होता है।

व्यायाम 2: अवचेतन में परिवर्तन या आत्म-विश्वास कैसे प्राप्त करें और आत्म-सम्मान को भीतर से कैसे बढ़ाएं।

क्या आपको शिकायतें, संदेह हैं? उदाहरण के लिए, मैंने खुद को एक मार्मिक व्यक्ति नहीं माना। लेकिन सब कुछ ठीक उल्टा निकला। मैं बहुत भावुक था और वास्तव में यहां तक ​​​​कि अपराध भी किया था सबसे छोटी बात। धीरे-धीरे समझ में आया कि ये नॉर्मल नहीं है और सिर्फ मैं ही हूं। धीरे-धीरे नाराजगी दूर होने लगी।

फिल्म "जेंटलमेन ऑफ फॉर्च्यून" याद है? मुख्य पात्रों में से एक लगातार दूसरे से नाराज था: "मैं उससे कहता हूं - मुझे फ्लू है, और वह: - पानी में उतरो, पानी में उतरो!" इस आक्रोश के कारण वह भूल गया कि उस सुनहरे हेलमेट को छिपाने के लिए उसे पानी में चढ़ने को मजबूर होना पड़ा। जिसे वे याद नहीं कर पाए कि वे कहां छिप गए और पूरी फिल्म ढूंढ ली।

जीवन में भी ऐसा ही होता है, नाराजगी के कारण, हम बुरे पर ध्यान केंद्रित करते हैं, और अवसरों की दृष्टि खो देते हैं। और समय के साथ, यह आत्मसम्मान को आहत करता है।

सबसे पहले, मैंने अपनी डायरी में उन सभी शिकायतों को लिखा जो मुझे इस समय परेशान कर रही थीं, और जो मुझे याद थी। 10-30 शिकायतें थीं। फिर उसने सूची में सब कुछ जारी किया। फिर उसने उसे बार-बार लिखा, और जब तक वह सब कुछ छोड़ नहीं देता, तब तक उसे जाने दिया। अब एक मजबूत कौशल बन गया है और नाराजगी को दूर करने के लिए मुझे कुछ सेकंड चाहिए।

अन्य लोगों के साथ रहना और संवाद करना कितना आसान हो गया है।

वह समय जब मैं नाराज था - मुझे डरावनी याद आती है। आक्रोश को छोड़ना एक अवर्णनीय राहत है। एक डायरी लें, 10-30+ शिकायतें लिखें, उन्हें सबसे आसान से सबसे कठिन तक जाने देना शुरू करें। जारी किए गए प्रत्येक आक्रोश के साथ, आप आत्मविश्वास की एक बूंद प्राप्त कर सकते हैं और आत्म-सम्मान को थोड़ा बढ़ा सकते हैं।

"केवल कमजोर ही नाराज हो सकते हैं।

क्या मजबूत आत्म-सम्मान के साथ एक मजबूत, आत्मविश्वासी व्यक्ति को ठेस पहुंचाना संभव है? यह पता चला है कि कोई भी अपराध शुरू में आपको कमजोरी, भेद्यता, संपर्क में रखता है। आक्रोश को दूर करने का अर्थ है अपनी ताकत, आत्म-सम्मान, आत्म-सम्मान और आत्म-विश्वास को फिर से हासिल करना जिसे आप संभाल सकते हैं। अंदर से मजबूत होना और आत्मविश्वास और अच्छी तरह से योग्य आत्म-सम्मान हासिल करना कितना अच्छा है।

- सभी शिकायतें ऐसी छोटी-छोटी हैं - पूरी बकवास।

बहिन की तरह काम करना बंद करो - तुम जितनी दिखती हो उससे कहीं ज्यादा मजबूत हो। जीवन आपको एक धड़कन और लात दे सकता है, तो क्या? क्या हर मौके पर नाराज होना इसके लायक है? गांड में लात मारने का मतलब है एक कदम आगे। एक लात उतनी भयानक नहीं होती जितनी हमारी चेतना उसे रंग देती है। कुछ स्थितियों से बेचैनी हमारी चेतना द्वारा अत्यधिक बढ़ा-चढ़ा कर की जाती है।

और उन पर कीमती ऊर्जा बर्बाद न करें - नाराज। नाराजगी को छोड़ना शुरू करें, और आप देखेंगे कि आप अपने से ज्यादा मजबूत कैसे हो जाएंगे। अपने लिए नाराजगी को जाने दो, किसी और के लिए नहीं। आपको पहले इसकी आवश्यकता है। दूसरों को आपकी शिकायतों की परवाह नहीं है - वे नाराज पर पानी ढोते हैं। व्यायाम करें, आक्रोश से छुटकारा पाएं और आपकी पीठ पर "वे पानी ले जाना बंद कर देंगे"।

आप अपनी ताकत हासिल करेंगे, मजबूत आत्म-सम्मान के साथ आत्मविश्वासी बनेंगे।

व्यायाम 3: जीवन में गलतियाँ या कैसे आत्मविश्वासी बनें, आत्म-सम्मान बढ़ाएँ और पिछले अनुभवों के बावजूद खुद से प्यार करें।

लोक ज्ञान कहता है:

• अच्छा के बिना बुरा नहीं
• आटा नहीं, विज्ञान पहले से है
• कोई खुशी नहीं होगी, लेकिन दुर्भाग्य ने मदद की।

ऐसी कहावतों की सूची और आगे बढ़ सकती है। दुनिया इतनी व्यवस्थित है कि तुलना में सब कुछ जाना जाता है। इसलिए उपलब्धियां और जीत मूल्यवान हैं, क्योंकि नुकसान दर्दनाक हो सकता है। केवल अच्छी चीजें ही मक्खन की तरह होंगी, मटमैली मीठी।

फिर, हमें सिखाया नहीं जाता है और वास्तविक और कठिन जीवन के लिए तैयार नहीं किया जाता है। हाँ, यह एक खूबसूरत दुनिया है - लेकिन यह खतरों से भरी है। समाज वही जंगल है जहां अस्तित्व के लिए संघर्ष है, केवल कठिन। और सारा जीवन एक संघर्ष है: नींद के साथ, अपनी कमजोरियों के साथ, चुनौतियों के साथ, और किसी भी चीज के साथ ...

यदि आप किसी काम में सफल हुए हैं तो आपको कोई न कोई लाभ या इनाम मिला है। अगर आपने गलती की और गलती की, तो आपने जीवन का एक सबक सीखा है। यदि आप जीवन में बहुत कुछ हासिल करना चाहते हैं, तो आपको गलतियों की संख्या बढ़ानी होगी। गलतियों के बिना आप सफल नहीं हो सकते।

व्यायाम करें: उन गलतियों को लिखें जो आपको परेशान करती हैं।

इस गलती से आपने क्या सबक सीखा? हां, यह दर्दनाक हो सकता है - सबक स्वीकार करें और जो कुछ हुआ उसके लिए, स्थिति पर, खुद पर या दूसरों पर नाराजगी को छोड़ दें। यह जीवन का एक ऐसा चरण है जिससे आपको गुजरना होता है। सबक लें और आगे बढ़ें।

हर कोई गलत है। लेकिन हर कोई गलतियों पर नहीं फँसता। दर्दनाक "सबक" को अस्वीकार करना - आप ऐसी ही स्थितियों को बार-बार अपनी ओर आकर्षित करेंगे। पाठ को स्वीकार करके, आप अपनी ताकत, आत्म-सम्मान, आत्मविश्वास लौटाते हैं कि आप जो चाहते हैं उसे प्राप्त कर सकते हैं और एक नए स्तर पर पहुंच सकते हैं। स्थिति को स्वीकार करके, आप पहचानते हैं कि आप अपने बारे में जितना सोचते हैं उससे कहीं ज्यादा मजबूत हैं। जिस तरह से यह है।

आपकी सभी गलतियाँ - धूल, बकवास एक शक्ति के लिए उठाई गई - आपके भूरे बालों में से एक के लायक भी नहीं हैं। यह एक मक्खी है जो आक्रोश के कारण हाथी में बदल गई। जाने दो और नई ऊंचाइयों को छुओ। ठीक इसी तरह ताकत, मजबूत जीवन कौशल हासिल किया जाता है, इस तरह आत्मविश्वास और लौह आत्म-सम्मान जाली और स्वभाव होता है।

व्यायाम 4: आप जो भूमिकाएँ निभाते हैं। आत्मविश्वासी व्यक्ति कैसे बनें और आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं।

हम सब कुछ भूमिका निभाते हैं। उदाहरण के लिए, मैंने लंबे समय तक एक भूमिका निभाई, एक सुंदर लड़का, एक शर्ट-लड़का, एक हंसमुख दिलेर लड़का। फिर भी - यह दूसरों द्वारा बहुत पसंद किया जाता है। अन्य भूमिकाएँ निभाते हैं - मुझे परवाह नहीं है, मुझे किसी चीज़ की ज़रूरत नहीं है, मैं सबसे महत्वपूर्ण हूँ, मैं कूल / कूल हूँ। ये सभी भूमिकाएँ आपकी नहीं हैं और समाजीकरण की प्रक्रिया में थोपी जाती हैं।

बाह्य रूप से, वे कपड़े, चाल, हावभाव, चेहरे के भाव और व्यवहार के चुनाव में खुद को प्रकट कर सकते हैं।

स्वाभाविक रूप से, भूमिका स्वयं होने में हस्तक्षेप करती है। अपने आप से - अपनी ताकत दिखाने के लिए। उदाहरण के लिए, एक अच्छे आदमी की भूमिका निभाते हुए, मैं "नहीं" नहीं कह सकता था - मैं एक अच्छा लड़का हूं - मुझे उसी के अनुसार इस्तेमाल किया गया था। कुछ भूमिकाएँ निभाने से यह भ्रम, सुरक्षा पैदा होती है कि सब कुछ क्रम में है।

वास्तव में, एक भूमिका निभाने से खुद के एक हिस्से की अस्वीकृति पैदा होती है, स्वाभाविक रूप से इससे आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास को कम करके आंका जाता है। खुद से शर्मिंदगी और शर्मिंदगी। भूमिका का त्याग - आप अपने आप को अपने आप में लौटाते हैं, अपने आप को, अपनी ताकत, आत्मविश्वास को पाते हैं। आप अपने आप को यह दावा करने की अनुमति देते हैं कि आप वास्तव में अपनी आत्मा की गहराई में क्या चाहते हैं!

अपने अतीत में देखो। आपने क्या भूमिकाएँ निभाई हैं या आप वर्तमान में निभा रहे हैं? आपको क्या लगता है कि आप यह भूमिका क्यों निभा रहे हैं? आप इस भूमिका में छिपने से क्या भाग रहे हैं? इस भूमिका को निभाते हुए आप अपने आप में क्या छोड़ते हैं? आप इस भूमिका के पीछे किससे डरते हैं और क्या छुपाते हैं? लिखिए कि आपको स्वयं बनने के लिए ऐसी परिस्थितियों में कैसा व्यवहार करना चाहिए?

इसे अपनी डायरी में लिख लें। अपने आप को इस मूड में रखें कि अगली बार आप एक नए तरीके से व्यवहार करेंगे - जैसा कि आपने अपनी नोटबुक में लिखा था। और आप अपने आप में और अधिक आश्वस्त हो जाएंगे और गहरे अवचेतन स्तर पर आत्म-सम्मान बढ़ाएंगे।

व्यायाम 5: आत्मविश्वासी कैसे बनें, खुद से प्यार करें और आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं?

सामान्य तौर पर, पुरुषों के लिए या महिलाओं के लिए कोई विशेष अंतर नहीं है कि कैसे खुद पर भरोसा किया जाए, खुद से प्यार किया जाए और आत्म-सम्मान बढ़ाया जाए। पुरुष परेशानियां, व्यवहार के पैटर्न, भूमिकाएं, कमजोरियां, अपेक्षा के पूर्वाग्रह या स्वयं का दमन हैं। और महिलाएं हैं। इसलिए, इस खंड में हम व्यवहार के जेंडर पैटर्न के बारे में बात करेंगे।

आत्म-सम्मान और आत्म-विश्वास का निर्माण करने के तरीके के रूप में पुरुषों की परेशानियों को दूर करना।

उदाहरण के लिए, मेरे व्यवहार का एक पैटर्न था - खाना पकाने, अपार्टमेंट साफ करने की अनिच्छा - यह एक आदमी का व्यवसाय नहीं है, लेकिन मैं एक आदमी हूँ! नतीजतन, अक्सर कुछ पकाने की कोशिश करते हुए, मैंने अनजाने में कुछ गलत किया, या तो खाना जल गया, या कुछ और। यह एक तरह का अचेतन विरोध था कि मैं अकेला रहता था। अकेले रहने के लिए खुद को "किक" करने के लिए वह अपने जीवन को कैसे जटिल बना सकता है।

सफाई करना - मैं बहुत नाराज़ था, अपने आप से नाराज़ - यह आदमी का काम नहीं है। अपने आप को "असली आदमी" बनाने के लिए अपनी पैंट से बाहर निकलने की कोशिश करना। खैर, और अन्य पुरुष परेशानियां जो वास्तव में जीवन में हस्तक्षेप करती हैं। उदाहरण के लिए, उन्हें जाने देने के बाद, मुझे एहसास हुआ कि मुझे वास्तव में खाना बनाना पसंद है और मैं इसमें बहुत अच्छा हूँ।

और इस तथ्य को स्वीकार करने के बाद कि अपार्टमेंट की सफाई पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए एक मामला है, धारणा बदल गई है - मैंने महिलाओं में ठीक स्त्रीत्व देखना शुरू कर दिया, न कि अपार्टमेंट के क्लीनर को। वैसे, महिलाएं मेरे बगल में ज्यादा सहज महसूस करने लगीं। और अब हम एक साथ सफाई करते हैं, जल्दी से, कर्तव्यों को विभाजित करते हैं और एक दूसरे की मदद करते हैं।

महिलाओं की परेशानियों को दूर करना - वास्तविक स्त्रीत्व का मनोविज्ञान।

स्वाभाविक रूप से, ये लिंग समस्याएं जीवन में हस्तक्षेप करती हैं, स्वयं होने में हस्तक्षेप करती हैं। इसी तरह महिलाओं को भी परेशानी होती है। उदाहरण के लिए, कई महिलाओं के लिए, स्त्रीत्व और कमजोरी पर्यायवाची हैं। और अपनी स्त्रीत्व को "मजबूत" करने के प्रयास में, कुछ महिलाएं न केवल खुद को कमजोर बनाती हैं, बल्कि दुर्बल भी बनाती हैं।

मैंने एक ऐसा देखा - वह मुश्किल से दस्तावेजों के साथ एक फ़ोल्डर ले जा सकती थी, जबकि वह बहुत गुस्से में थी कि उसे 1 किलो इतना स्त्री वजन का इतना डरावना-डरावना वजन सहना पड़ा। खैर, एक कमजोर महिला कैसे आत्मविश्वासी हो सकती है या मजबूत आत्म-सम्मान रख सकती है? हाँ, बिलकुल नहीं। अच्छे का सबसे अच्छा दुश्मन। कोई भी आपको भारी सामान उठाने के लिए मजबूर नहीं कर रहा है, बस खुद को कमजोर मत बनाओ।

एक महिला टेम्पलेट का एक और उदाहरण दूसरों के लिए जीना है: बच्चों के लिए, पति के लिए, किसी और के लिए। जिसका अर्थ है स्वयं का दमन, "अच्छे" लक्ष्यों के नाम पर स्वयं का बलिदान।

ऐसे लोग अप्रिय होते हैं और अस्वीकृति, शत्रुता का कारण बनते हैं। इस "ट्यूनिंग" से छुटकारा पाएं। सोचो - आप कौन सी महिला / पुरुष भूमिकाएँ निभाते हैं? आपके पास क्या लिंग पैटर्न है। आप वास्तव में यह भूमिका या परेशानी क्यों निभा रहे हैं? आप किसका विरोध कर रहे हैं? या आप क्या साबित करने की कोशिश कर रहे हैं? क्या इस भूमिका को निभाने से आपको मदद मिली?

इस टेम्पलेट को त्यागें - यह शायद पहले से ही बहुत पुराना है और अप्रभावी हो गया है। वर्तमान परिस्थितियों में आपके लिए कौन सा नया व्यवहार अधिक उपयुक्त होगा? इसे एक डायरी में लिख लें और अपने आप को यह मूड सेट करें कि अगली बार आप एक नए तरीके से व्यवहार करेंगे और इन परेशानियों के कारण आपको पसीना नहीं आएगा।

व्यायाम 6: अधूरा काम। प्रदर्शन। हिंसक गतिविधि की नकल।

अधूरा व्यवसाय आपको ताकत, स्वास्थ्य से वंचित करता है और आपकी उत्पादकता को कम करता है। अपने आप को या अपने अवचेतन को धोखा देना असंभव है - अवचेतन या आपका कोई आंतरिक भाग हमेशा जानता है कि आप वास्तव में कौन हैं।

यदि आप कोई नया अनुबंध, ग्राहक या नौकरी पाने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन साथ ही आपके पीछे बहुत सारे अधूरे काम हैं, तो आपका अवचेतन मन आपको धीमा कर देगा। जैसे कि इशारा करना - अच्छा, आपको नए व्यवसाय की आवश्यकता कहाँ है, यदि आपने अभी तक पुराने को समाप्त नहीं किया है? आप इसे नहीं बनाएंगे। और यह आपको संदेह से भरने लगेगा।

अधूरी परिस्थितियाँ आपको अतीत में बांधे रखती हैं और आपको जीने नहीं देती हैं। अधूरे रिश्ते - निजी जीवन में बाधा डालते हैं और नए रिश्ते बनाने की अनुमति नहीं देते हैं। अपने से अनावश्यक लोगों को न जाने दें - आप सही लोगों को अपने जीवन में नहीं आने देते। यह सब आपके आत्म-सम्मान और आत्म-विश्वास को कम करता है।

कभी-कभी किसी चीज या किसी को जाने देना मुश्किल होता है।

मुझे याद है कि मैं कुछ स्थिति को जाने नहीं दे सका और अपने शिक्षक को इस बारे में बताया। उसने सुना और पूछा - क्या मुझे पता है कि भारत में बंदर कैसे पकड़े जाते हैं? वे वहीं खाते हैं। मैंने उत्तर दिया नहीं। हिन्दू शीशे का घड़ा बांध कर एक केला अंदर रख देते हैं। बंदर एक केला देखता है और अपना हाथ चिपका देता है, लेकिन केले के साथ हाथ जार के गले से नहीं गुजरता।

बंदर अपनी मुट्ठी खोलकर केले को छोड़ने में असमर्थ है, इसलिए उसकी जान चली जाती है। मेरे शिक्षक ने मेरी ओर देखा और कहा - "केला" छोड़ दो, बंदर मत बनो। स्थिति को जाने दें - उस पर अपना स्वास्थ्य और ताकत बर्बाद न करें।

जितनी जल्दी हो सके व्यायाम करें: अपनी डायरी में लिखें कि आपके पास कौन से अधूरे व्यवसाय, रिश्ते, परिस्थितियाँ हैं? इस बारे में सोचें कि आप स्वयं को मुक्त करने के लिए उन्हें कैसे समाप्त कर सकते हैं? स्थितियों को पूरा करने के लिए अपने नए कदमों को लिखें। तुरंत कार्रवाई शुरू करें। जिन्हें रिहा करने की जरूरत है उन्हें रिहा करो।

यह आप सबसे पहले अपने लिए कर रहे हैं, किसी और के लिए नहीं। भविष्य के लिए खुद को स्थापित करें, कि आप स्थितियों, परियोजनाओं, काम को पूरा करेंगे। इस नए नियम से चिपके रहें। याद रखें - उनके अलावा आपकी कोई सीमा नहीं है। जो आपने अपने लिए बनाया है। आप वह व्यक्ति हैं जो आपको सबसे अधिक पीछे खींच रहा है।

व्यायाम 7: आत्म-संदेह और कम आत्म-सम्मान स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करते हैं।

कम आत्मसम्मान और आत्म-संदेह वाले लोग खुद से, अपने जीवन से संबंधित होते हैं। स्वास्थ्य तिरस्कारपूर्ण है, उपेक्षा। कम आत्मसम्मान और आत्म-संदेह उदासीनता की स्थिति पैदा करते हैं। वे अपने लिए कुछ करने की इच्छा को हतोत्साहित करते हैं। आत्म-अनदेखी करना शामिल है।

कुछ बदला भी संभव है। उदाहरण के लिए, मेरे परिचितों में से एक, निराशा के क्षणों में, पी सकता था, और फिर पहिया के पीछे चला गया और शहर के चारों ओर "चक्कर आना" चला गया। खैर, यह उसका आत्म-दोष का रूप है, इस तथ्य के लिए स्वयं को दंडित करना कि जीवन में कुछ काम नहीं करता है। ऐसे अन्य रूप हैं जिनका मैं वर्णन नहीं करूंगा।

याद रखें कि आपको अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना होगा। अपने स्वास्थ्य की उपेक्षा करना स्वयं की उपेक्षा करने के समान है। यदि आप अपने आप को महत्व नहीं देंगे, तो आपको कौन महत्व देगा? और साथ ही, अपनी और अपने स्वास्थ्य की सराहना करना लगभग एक ही बात है। अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना सुनिश्चित करें - नियमित व्यायाम करें - यह मुश्किल नहीं है।

स्वस्थ तन में स्वस्थ मन में। स्वस्थ मन का अर्थ है स्वस्थ आत्म-सम्मान और आत्म-विश्वास। अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें और बेहतर समय की प्रतीक्षा न करें - आज और हर दिन अपना ख्याल रखना शुरू करें।

व्यायाम 8: आत्म-दया को छोड़ दें या आत्मविश्वासी कैसे बनें, खुद से प्यार करें और आत्म-सम्मान बढ़ाएं।

व्यवहार में एक ऐसा पैटर्न है - गरीब बच्चा, आत्म-दया। ओह, आत्म-दया का दर्द। जब आप अपने लिए खेद महसूस करते हैं, तो आपके सिर की कुछ मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं और अविश्वसनीय दर्द का कारण बनती हैं! आत्म-दया सचमुच आपकी प्रगति को अवरुद्ध कर देती है, आपके आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान को गंदगी में डाल देती है।

आपके आस-पास के लोगों के लिए आत्म-दया बहुत तनावपूर्ण है। उनके साथ संवाद करना अविश्वसनीय रूप से कठिन है। इसलिए लोग अवचेतन रूप से उन लोगों से बचते हैं जो खुद के लिए खेद महसूस करते हैं, वे अवचेतन रूप से उनसे जल्द से जल्द छुटकारा पाना चाहते हैं। आगे भागो। हैरानी की बात है कि लोग दुखी होना पसंद नहीं करते हैं, लेकिन अक्सर आत्म-दया में पड़ जाते हैं, वे दया करना चाहते हैं।

जिसका अर्थ है कि वे दयनीय दिखेंगे, हालांकि तार्किक रूप से बहुत कम लोग इसे संबंधित कर सकते हैं। इस अवशेष से छुटकारा पाएं, कठिन समय। दया की मदद से, आपको जो अधिकतम मिलता है वह "रोटी की परत" के रूप में एक हैंडआउट है। यदि आप वास्तव में सफल होना चाहते हैं, तो आप इसे हैंडआउट्स से नहीं कर सकते। सफलता बल, दृढ़ता, चरित्र से लेनी चाहिए।

आत्म-दया को छोड़ कर, आप अपनी ताकत हासिल करते हैं, अपने आत्मविश्वास को बहाल करते हैं और मजबूत करते हैं, अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाते हैं।

अपनी नोटबुक में लिखें कि आपको अपने लिए खेद क्यों है? और पेंट करना शुरू करें आप वास्तव में अपने लिए खेद क्यों महसूस करते हैं? एक मजबूत कौशल बनने तक दया को छोड़ दें। समय के साथ, आप कुछ ही सेकंड में दया को जाने देंगे। और अपने लिए खेद महसूस करना बंद करने की आदत होगी।

व्यायाम 9: आंखों में डर या आत्म-विश्वास और आत्म-सम्मान के मनोविज्ञान को देखें।

सभी लोगों में डर होता है और वे किसी न किसी बात से डरते हैं। फिर से, हर किसी का अपना स्तर होता है। हमें जीवित रहने के लिए डर की जरूरत है - यह खतरे का अग्रदूत है। लेकिन जब भावनाओं को डर से जोड़ा जाता है, तो "मक्खी हाथी में बदल जाती है।" लोग कहते हैं डर की बड़ी आंखें होती हैं। क्योंकि आपके डर में तर्कसंगत 1-3 प्रतिशत से अधिक नहीं है।

और जिस चीज से तुम डरते हो वह धूल है, कुछ भी नहीं। आपका बाकी 97% डर एक अतिशयोक्ति है। भय बांधता है और कार्रवाई में बाधा डालता है। अगर डर है तो आत्मसम्मान क्या हो सकता है? शरीर पर भय जमा हो जाता है - तनाव की मोटी परत। भय को दूर करने से शरीर में तनाव मुक्त होता है।

कास्टानेडा (20वीं सदी के सबसे उद्धृत फकीर) ने तर्क दिया कि डर हमारा पहला दुश्मन है जिस पर विजय प्राप्त की जा सकती है। लेकिन अगर आप डर से हार गए, तो नुकसान जीवन भर के लिए होगा। मैं एक ऐसी लड़की से मिला जो अपने डर से जंग हार गई थी। वे। वह सही समय पर कुछ डर नहीं छोड़ सकती थी।

उसका डर व्यामोह में बदल गया। वह हर चीज से डरती थी। उसके अधिकांश भय उसकी उर्वर कल्पना के कारण उत्पन्न हुए थे। उदाहरण के लिए, वह 30-40 सेमी ऊंची कुर्सी पर अपने पैरों के साथ खड़े होने से डरती थी। आप डर को कैसे छोड़ सकते हैं? डर की गहराई में देखो। पता लगाएँ कि आप वास्तव में किससे डरते हैं। इसे अपनी डायरी में विस्तार से लिख लें।

सोचिए अगर कुछ ऐसा हो जाए जिससे आप डरते हैं तो क्या होगा? क्या यह वास्तव में उतना ही भयानक है जितना कि डर इसे बताता है? क्या आप वाकई इससे नहीं बचे हैं? डर के "चेहरे में" देखते रहें और समझने की कोशिश करें, महसूस करें कि आप वास्तव में किससे डरते हैं। अपने सभी विचार लिखें।

डर के साथ अपनी अंतिम लड़ाई से पहले, मैंने कई घंटों तक ट्यून किया।

मैं हवा में पर्च की तरह डर से कांप रहा था। लेकिन मैंने हिम्मत जुटाई, मानसिक रूप से तैयार, उसके चेहरे पर देखने के लिए तैयार - इस डर को दूर करने के लिए। सब कुछ इतना सामान्य निकला। यह किसी तरह की नितांत बकवास थी, जिसे वह खुद लेकर आया था।

जाने दो और बेहतर महसूस करो। मानो कंधों से बहुत बड़ा भार गिर गया हो - कंधों की और गर्दन के पास की मांसपेशियां शिथिल हो गई हों। फिर मैंने और भी बहुत से भय छोड़े। कितने थे। और उन्होंने जीवन में कैसे हस्तक्षेप किया। क्या डर पूरी तरह से गायब हो गया है? नहीं, यह अभी भी है, बस थोड़ा सा, उससे 100 गुना कम।

इतना रहना चाहिए। डर - खतरे के अग्रदूत के रूप में, जिसे हम बिना किसी डर के नोटिस नहीं करेंगे। क्या यह आपको जीने, अभिनय करने, नए स्तरों तक पहुँचने से रोकता है? नहीं।

व्यायाम 10: अपराध-बोध को छोड़ना या आत्मविश्वास कैसे प्राप्त करें, आत्म-सम्मान बढ़ाएं और खुद से प्यार करें।

जैसा कि कन्फ्यूशियस ने कहा: जो आप पर अपराध-बोध थोपता है, वह आपको आज्ञा देना चाहता है।अपराध बोध की भावना सचमुच आत्म-सम्मान और आत्म-विश्वास को धराशायी कर देती है। दोषी महसूस करते हुए आत्म-विश्वास और आत्म-सम्मान हासिल करने की कोशिश करना पानी से छलनी भरने की कोशिश करने जैसा है।

जब आप में अपराध बोध का भाव होता है, तो रस्सियों को आप से बाहर निकाला जा सकता है। और सबसे बुरी बात यह है कि हमेशा ऐसे लोग होंगे जो इसे करेंगे। सबसे पहले, एक व्यक्ति पर चूक, लापरवाही, गलतियों का आरोप लगाया जाता है, और उनमें से आधे का आविष्कार किया जाता है, और बाकी को बढ़ा-चढ़ा कर पेश किया जाता है। और फिर वे कथित तौर पर एक एहसान करते हैं और माफ कर देते हैं, लेकिन वास्तव में वे मुफ्त काम, दायित्वों आदि पर हल चलाते हैं।

अपराध की भावनाएँ, आक्रोश की तरह, केवल और अधिक कठिन होती हैं। अपराध बोध अपने आप में इतना बड़ा अपराध है। मैं अनुशंसा करता हूं कि अपराध की भावनाओं को छोड़ने से पहले अनुभव प्राप्त करने के लिए पहले कुछ दर्जन शिकायतों को छोड़ दें। जिस क्षण अपराध बोध का भाव छूटा - आप उसे किसी भी चीज से भ्रमित नहीं करेंगे।

यह सबसे मजबूत राहत, मुक्ति का क्षण है, जैसे कि आत्मा से भारी बोझ हटा दिया गया हो। अपराध बोध को दूर करने में सबसे बड़ी कठिनाई यह है कि लोग वास्तव में मानते हैं कि वे इसके लायक हैं, कि वे स्वयं दोषी हैं और उन्हें दंडित किया जाना चाहिए।

आपको आश्चर्य होगा, लेकिन आपके पास दोषी महसूस करने का कोई कारण नहीं है, भले ही आपने कुछ गलती की हो।

और अगर आप अपराध बोध को छोड़ देते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप अधिक बार गलतियाँ करेंगे, इसका मतलब यह नहीं है कि आप सभी गंभीर संकट में पड़ जाएंगे और बिना टॉवर के हो जाएंगे। बल्कि, अपराधबोध की भावना चुम्बक की तरह गलतियों और समस्याओं को आकर्षित करती है।

अपराध बोध से मुक्त होने के लिए स्वतंत्र महसूस करें - याद रखें कि किसी का किसी का कुछ भी बकाया नहीं है। जैसे आप पर कुछ बकाया नहीं है, वैसे ही आप पर भी। यदि आप दोषी महसूस करते हैं, तो आपने अपने आप को किसी फालतू चीज से भर दिया है। इस तरह का अहंकार, देखो मैं कितना अच्छा नायक हूं, मैं इतने लोगों के जीवन को बर्बाद करने में सक्षम था। लेकिन गहराई से, मैं अच्छा हूँ, इसलिए मैं अपने आप को अपराधबोध से तड़पा रहा हूँ।

जब आप दोषी महसूस करते हैं तो आपको जिम्मेदार नहीं ठहराया जा सकता है। अपराधबोध जिम्मेदारी की जगह लेता है। आप बेहद गैरजिम्मेदाराना व्यवहार करेंगे, लोग आपसे नाराज होंगे, नाराज होंगे, लेकिन आपका विवेक आपको पीड़ा देगा। यह विवेक नहीं है - यह गैरजिम्मेदारी है जो आपको पीड़ा देती है। क्या आप जिम्मेदार बनना चाहते हैं? दूसरों के प्रति अपराध बोध को छोड़ दें।

व्यायाम 11: आत्म-धोखे और भ्रम। नकारात्मकता का आत्म-सम्मोहन या आप वास्तव में किसे धोखा देने की कोशिश कर रहे हैं?

मुझे याद है कि कैसे शुरुआत में, जब मैं अपने आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास पर काम करना शुरू कर रहा था, मेरे शिक्षक ने ध्यान से मुझे आत्म-धोखे में पकड़ लिया। मेरे लिए यह नीले रंग से बोल्ट की तरह था। "कैसे? क्या मैं खुद को बेवकूफ बना रहा हूँ? ऐसा नहीं हो सकता।"

भविष्य में, निश्चित रूप से, कई आत्म-धोखे सामने आए और जारी किए गए। हर बार इसने अविश्वसनीय राहत दी और स्वाभिमान और ताकत की एक बूंद दी। अगर आपको लगता है कि आप खुद को धोखा नहीं दे रहे हैं, तो यह आपका पहला आत्म-धोखा है! कुछ भी इंसान आपके लिए पराया नहीं है। दरअसल, किसी भी अन्य लोगों की तरह।

इसके लिए आपको खुद को दोष देने की जरूरत नहीं है। हम सब ऐसे ही हैं, किसी न किसी हद तक। ऐसे लोग हैं, और आप वही हैं - भी, सबसे पहले - एक व्यक्ति। उन स्थितियों के बारे में सोचें जिनमें आपने खुद को धोखा दिया है। सोचिए ऐसा क्यों हुआ? अपनी डायरी में आत्म-धोखे के कारणों को अधिक विस्तार से लिखें। अपने आप को सच बताने से डरो मत।

उस स्थिति को याद रखें या खोजें जब आपने आत्म-धोखे के पक्ष में चुनाव किया था। मानसिक रूप से स्थिति को दोहराएं। कल्पना कीजिए कि आपने अलग तरह से अभिनय किया - जैसा आपको करना चाहिए था। और अपने आप को मूड सेट करें कि अगली बार एक नई स्थिति में आप अलग तरह से कार्य करेंगे - बिना आत्म-धोखे के।

आपका वातावरण आपको अंदर खींचता है। यदि वे आपसे ऊंचे हैं, तो वे आपको ऊपर खींच लेंगे। यदि यह आपसे कम है, तो वे तदनुसार नीचे खींच लिए जाएंगे, और आपका आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान गिर जाएगा। आप समान विचारधारा वाले लोगों का एक मंडली भी चुन सकते हैं - वे लोग जो अधिक प्रयास करते हैं और वास्तव में खुद पर काम करते हैं - आप भी ऐसे लोगों के साथ विकसित होंगे।

ऐसे लोगों की एक श्रेणी है जिनसे आपको भागने की जरूरत है - उनकी मदद करना असंभव है। आपके पास इतनी ताकत, स्वास्थ्य या जीवन नहीं होगा कि वे उस गड्ढे से बाहर निकलने में मदद कर सकें जिसमें वे हठपूर्वक खुद को डुबोते हैं। यह बुरा नहीं है। यह आपको खराब के रूप में चिह्नित नहीं करता है। अपने आप को बचाएं और आपके आसपास के हजारों लोग बच जाएंगे। अगर आप अपने आस-पास किसी को बचाने की कोशिश करते हैं, तो आप अपने सहित किसी को भी नहीं बचा पाएंगे।

मैं यह नहीं कह रहा हूं कि दूसरों की मदद न करूं। आप मदद कर सकते हैं अगर वे खुद मदद करें। क्या होगा अगर वे खुद डूब गए? क्या यह पता नहीं चलेगा कि डूबता हुआ आदमी बचावकर्ता को अपने साथ खींच लेगा, यानी। आप? कुछ चीजें हैं जिन्हें जीवन को समझाना है। और अगर लोग खुद को इतना नुकसान पहुंचाते हैं, तो केवल जीवन ही उन्हें अपने प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने के लिए प्रेरित कर सकता है ताकि वे छेद से खुदाई शुरू कर सकें।

अपने लिए सही सामाजिक दायरा चुनने में शर्म की कोई बात नहीं है, जो खुद को डुबोते हैं और दूसरों को डुबोते हैं, उनके साथ संवाद करने से इनकार करते हैं। आप किसके साथ घूमेंगे...

व्यायाम 13: सिर में गड़बड़ी से आत्म-सम्मान कम होता है और आत्मविश्वास के विकास में बाधा उत्पन्न होती है।

प्रकृति का एक ऐसा नियम है - जो बाहर है, वही अंदर है. (शायद किसी दिन मैं प्रकृति के सभी नियमों को पारस्परिक संबंधों में एक अलग लेख में वर्णित करूंगा।) यदि किसी व्यक्ति के पास गड़बड़ है, तो उसके सिर में भी गड़बड़ी है। माफ़ कीजिए। झंझट में रहना मुश्किल है। और वैसे, अपने आस-पास व्यवस्था रखने और बनाए रखने से आपके सिर में व्यवस्था हो जाती है।

मैं ऐसे लोगों को जानता हूं जिनके पास हर जगह पूरी तरह से गंदगी है: डेस्क पर, कार में कचरा, घर की सफाई के लिए नापसंद। और, "अजीब तरह से", व्यक्तिगत संबंधों में, व्यावसायिक संबंधों में, दोस्ती में, बच्चों के साथ और यहां तक ​​​​कि माता-पिता के साथ भी - पूरी तरह से गड़बड़। बिना पारभासी। यह बच्चों के लिए अफ़सोस की बात है - वे माता-पिता के नक्शेकदम पर चल सकते हैं।

खैर, मैं समझता हूं कि अगर आप कुछ हासिल करना चाहते हैं तो अलिखित नियमों को तोड़ा जाना चाहिए। पूरी तरह से व्यवस्थित कार्यालय में गंभीर परियोजनाओं को साकार नहीं किया जा सकता है। परिणाम के लिए काम करना कुछ गड़बड़ है। और मैं इस पर विवाद नहीं करने जा रहा हूं। लेकिन एक कामकाजी या रचनात्मक प्रक्रिया के परिणामस्वरूप केवल एक कामकाजी गड़बड़ी। और घर की झंझट नहीं, सिर में गड़गड़ाहट की वजह से।

मैं आपसे घरेलू गंदगी के खिलाफ लड़ने का आग्रह करता हूं।

हमने काम किया - अतिरिक्त हटा दें, चीजों को यथासंभव व्यवस्थित करें। इसी तरह घर पर - चीजों को कमरों में, कैबिनेट में जहां आपका सामान रखा जाता है, व्यक्तिगत दस्तावेजों में, अपनी कार में, पुरुषों के लिए उपकरण या महिलाओं के लिए सौंदर्य प्रसाधनों में, रसोई में बर्तन और बर्तन के बीच में रखें।

यदि आपको सहायता की आवश्यकता है तो तनाव न लें - कुछ वीडियो ट्यूटोरियल ढूंढें और देखें, अब उनमें से बहुत सारे हैं। इसके लिए सामान खरीदें: विभिन्न हैंगर, दराज, फ़ोल्डर्स, अलमारियां अब सभी अवसरों के लिए उनमें से भरी हुई हैं - कम से कम कुछ ऑर्डर को पुनर्स्थापित करने के लिए आपको जो कुछ भी चाहिए।

आदेश के लिए प्रयास करना शुरू करें। यह पहले मुश्किल हो सकता है, फिर यह स्वाभाविक होगा। उपयोग की गई वस्तु को उपयोग के तुरंत बाद वापस रखना सीखें। इसमें अधिकतम 3 सेकंड का समय लगेगा। अपने कपड़े उतारो - उन्हें अपनी जगह पर रखो तुरंतया कपड़े धोने की टोकरी में। बाद में सब कुछ इकट्ठा करने के लिए इसे कुर्सियों पर जमा करने की आवश्यकता नहीं है।

चीजों को अपने अपार्टमेंट में, अलमारी में, अपने डेस्क पर, चीजों में व्यवस्थित करें। कबाड़ बाहर फेंको।

जब आप किसी टूल या एक्सेसरी का इस्तेमाल करते हैं, तो उसे तुरंत लगाएं। प्रयुक्त व्यंजन - तुरंत डिशवॉशर में डालें - उन्हें पहले सिंक में न डालें, क्योंकि यह एक सेकंड के लिए तेज़ है, ताकि बाद में आप डिशवॉशर में सब कुछ अलग से रख सकें। इस नियम का पालन करने से आपके पास व्यवस्था, स्वच्छता होगी और आप और भी बहुत कुछ कर पाएंगे। बहुत अधिक।

और मैं आपको गारंटी देता हूं कि आप खुद का अधिक सम्मान करेंगे, खुद को पाएंगे, अधिक आत्मविश्वासी बनेंगे, आत्म-सम्मान बढ़ेगा - जब आप अपने चारों ओर चीजों को व्यवस्थित करेंगे और जब आप आदेश के लिए प्रयास करेंगे। आपको आंतरिक शक्ति प्राप्त होगी आत्म-सम्मान आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास की नींव है।

व्यायाम 14: दूसरों से अपनी तुलना करना या आत्म-संदेह और कम आत्म-सम्मान कैसे विकसित होता है।

शायद आत्म-सम्मान और आत्म-विश्वास के लिए सबसे हानिकारक आदतों में से एक है अपनी तुलना दूसरों से करना। यह आदत आपके आत्म-संदेह और कम आत्म-सम्मान को खिलाती और पुष्ट करती है। वैसे तो हर किसी की यह आदत होती है। किसी के पास ज्यादा है, किसी के पास कम।

यदि आप इस आदत पर करीब से नज़र डालते हैं, तो आपको विशेषताएं दिखाई देंगी। आमतौर पर तुलना चुनिंदा लोगों के साथ होती है, जो अधिक उन्नत होते हैं, जो अधिक सफल होते हैं, जो उच्च स्तर पर होते हैं, और तुलना की वस्तु की कमियों को ध्यान में रखे बिना। अपने आप में, इसके विपरीत, तुलना करने पर सूक्ष्मदर्शी के नीचे दोषों को देखा जाता है।

यदि तुलना का विषय पर्याप्त रूप से ठंडा नहीं है, तो चेतना जल्दी से तुलना के लिए एक और अधिक उन्नत वस्तु ढूंढ लेती है। यह एक जीतने वाले विकल्प के बिना एक प्राथमिकता बन जाता है, आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास को कम करता है और प्लिंथ से कम होता है। यह अचेतन आत्म-यातना, जिसे "मीठी" बीडीएसएम आदत में फंसाया गया है।

स्वाभाविक रूप से, इस तरह की तुलना आपको हतोत्साहित करती है, हतोत्साहित करती है, आपको अभिनय करने से रोकती है, आपके जीवन को बेहतर बनाती है और आपको निराशा, अवसाद की ओर ले जा सकती है। ऐसी आदत को महसूस करने और उससे छुटकारा पाने के लिए - एक डायरी लें और थोड़ी देर के लिए देखें कि आप अपनी तुलना किसी से कैसे करते हैं।

• तुलना के लिए आप किसी वस्तु का चुनाव कैसे करते हैं?
• आप कैसे चुनते हैं कि किसके साथ तुलना करना है?
• आप किन विवरणों पर ध्यान देते हैं?
• आप क्या फायदे नहीं देखते हैं?
• आप दूसरों में क्या खामियां देखते हैं?

आपको नोटिस करने की जरूरत है, आदत में महसूस करें - सब कुछ जो ऊपर वर्णित है। विवरणों को चित्रित करने के बाद, इसके ठीक विपरीत करने का प्रयास करें: अपने स्वयं के फायदे देखें, और कमियों के लिए तुलना की वस्तु देखें। आपको आश्चर्य होगा कि दोनों में से कितना।

अपने आप को ईमानदारी से बताएं - आप किससे बेहतर हैं, जिसके साथ आप अपनी तुलना करते हैं?

मुझे पूरा यकीन है कि आप अपने आप में गुण पाएंगे, ऐसे गुण जिन्हें आपने अब तक अपने आप में कम करके आंका है। अपने गुणों की तलाश करते रहें और अपनी डायरी में लिखें। ऐसा हर बार करें जब आप खुद को किसी से तुलना करते हुए पकड़ें।

इस अभ्यास को कई बार करने के बाद, पहले लिखित रूप में, फिर यह मौखिक रूप से पर्याप्त होगा - आप अपने आप में अधिक लाभ देखना शुरू कर देंगे, जबकि अन्य में अधिक कमियां हैं और, सिद्धांत रूप में, आप किसी के साथ अपनी तुलना करते-करते थक जाएंगे, यह है एक खाली चीज। आपको बस इतना पता चल जाएगा कि आप ठीक हैं। आपको सफलता मिलेगी।

उनकी शक्तियों, गुणों और लाभों के उपयोग पर आंतरिक प्रतिबंध लगाना। समय के साथ, आप उन्हें बिल्कुल भी नोटिस करना बंद कर देते हैं। आपको इस गुण को वापस लाने की आवश्यकता है - यह देखने के लिए कि आप दूसरों से क्या श्रेष्ठ हैं। अभ्यास से आपकी मानसिकता बदलेगी और कौशल का विकास होगा।

आपको अपने प्रतिस्पर्धियों की कमजोरियों को नोटिस करना सीखना चाहिए।

उन्हें पहचानने के लिए आपका दिमाग और सोच तेज होनी चाहिए। और इस कौशल को सबसे छोटे विवरण में विकसित करें। और कहीं न कहीं अवचेतन में पृष्ठभूमि में, आपकी अवलोकन की शक्तियां लगातार दूसरों पर अपने फायदे की पहचान करने के लिए काम करनी चाहिए।

मुझे यकीन है कि आपके पास अविश्वसनीय रूप से कई फायदे हैं, आप बस उन्हें नोटिस नहीं करते हैं और खुद को उनका उपयोग करने से मना करते हैं। और यह एक गहरी अवचेतन आदत बन गई है। अपनी मानसिकता बदलना शुरू करें। अपनी ताकत और अन्य लोगों की कमजोरियों का पता लगाएं। इस प्रतियोगिता को जीतने के लिए, अपने आप को इसे व्यवसाय के लिए उपयोग करने दें।

अपने आज की तुलना कल से करें। यह एक मार्गदर्शक के लिए आवश्यक है, ताकि आप देख सकें कि आप बढ़ रहे हैं, कि आप आगे बढ़ रहे हैं। कल से बेहतर बनने के लिए हर दिन कुछ न कुछ करें। और इन छोटे-छोटे कदमों से आप धीरे-धीरे, लेकिन विडम्बना से अपने आत्म-सम्मान और आत्म-विश्वास में वृद्धि करेंगे। आपको आश्चर्य होगा कि आप कितनी तेजी से आगे और ऊपर उठेंगे।

व्यायाम 15: अत्यधिक शालीनता, शर्म, ईमानदारी, सच्चाई - या वे अपने आप में कैसे छिपते हैं।

बहुत से लोग विनय को अधिक महत्व देते हैं। विनय को बहुत दृढ़ता से, एक दाता के रूप में, लगभग अंतिम उदाहरण में माना जाता है। लेकिन वर्तमान दुनिया में अत्यधिक विनम्रता के साथ सफल होना असंभव है।

मैं आपको तुरंत चेतावनी देना चाहता हूं - मैं सामान्य रूप से शील छोड़ने का आह्वान नहीं करता। इसमें कुछ फायदा है। लेकिन आधुनिक समाज में बहुत अधिक शील अत्यंत हानिकारक है। मैं केवल "अत्यधिक विनय" से इनकार करने का आग्रह करता हूं। और मैं वास्तव में आशा करता हूं कि आप "विनम्रता" और "अत्यधिक विनय" के बीच अंतर करने के लिए पर्याप्त स्मार्ट हैं, क्योंकि उनके बीच बहुत बड़ा अंतर है।

अत्यधिक विनय, अर्थात्। जब बहुत अधिक विनय होता है - यह अधिक कुछ नहीं है - स्वयं का दमन, एक आंतरिक बाधा, आत्म-धोखा, जब कम आत्म-सम्मान और आत्म-संदेह के रूप में विनम्रता के नीचे छिपी एक दोष को गुण के रूप में प्रस्तुत किया जाता है।

विनय का पूर्ण अभाव बुरा है, अति विनय भी बुरा है।

कोई सुनहरा मतलब होना चाहिए, न ज्यादा न कम। और इसलिए शील का एक हिस्सा आपको जाने देना चाहिए। ठीक है, आप अपने स्वयं के न्यायाधीश हैं और यह चुनने के लिए स्वतंत्र हैं कि कितनी विनम्रता छोड़नी है, और कितना जाने देना है - यह उस जीवन पर निर्भर करता है जिसे आप जीना चाहते हैं।

उन स्थितियों को याद करें जिनमें आप बहुत विनम्र थे और कुछ चूक गए थे। उन्हें एक नोटबुक में लिख लें, फिर प्रत्येक का विस्तार से विश्लेषण करें। रेखा का पता लगाएं जब विनय बहुत अधिक था और यह नुकसान पहुंचाना शुरू कर दिया। इस बारे में सोचें कि आपको अलग तरह से कैसे व्यवहार करना चाहिए ताकि आप चूक न जाएं?

एक नोटबुक में लिखें, व्यवहार का एक नया मॉडल। अपने आप को मूड सेट करें कि अगली बार आप एक नए तरीके से व्यवहार करेंगे - जैसा आपने खुद चुना है।

उपरोक्त सभी शर्म, ईमानदारी, सच्चाई पर लागू होते हैं - उनमें से न तो बहुत अधिक होना चाहिए और न ही बहुत कम। जो बहुत सच बोलता है वही सच बोलने वाला होता है। कौन बहुत ईमानदार है - "पोप" से पवित्र।

यदि आप कम से कम 1 दिन के लिए केवल सच बोलते हैं और झूठ नहीं बोलते हैं, तो शाम तक आप तलाकशुदा, बेरोजगार, बिना दोस्तों के, गहन देखभाल में टूटी हड्डियों से पीटे जा सकते हैं। हां, मुझे पता है कि हमें बचपन से ही बहुत ईमानदार होना सिखाया जाता है, और फिर ऐसे "बहुत ईमानदार" - वे अपनी "बहुत ईमानदारी" के कारण किसी के साथ नहीं मिल सकते।

ईमानदारी, लज्जा, शील-प्रच्छन्न आत्म-दमन, उपकारकों के लिए ऊंचा, जिस पर वे गलती से गर्व करते हैं। न तो बहुत अधिक होना चाहिए और न ही बहुत कम। उन सभी स्थितियों के साथ व्यायाम करें जब आप बहुत ईमानदार और शर्मीले थे - एक स्वीकार्य मध्य मार्ग खोजें।

व्यायाम 16: आलोचना - पूर्वाग्रह को कैसे लाभ और उपेक्षा करें?

एक बुद्धिमान व्यक्ति से पूछा गया:
- आपका शिक्षक कौन था?
यह उत्तर देना आसान है कि वे कौन नहीं थे,
ऋषि ने उत्तर दिया।

हर किसी को फीडबैक की जरूरत होती है और ऐसा लगता है कि आलोचना के अलावा और कुछ नहीं है। दूसरी ओर, आलोचना अप्रिय, कष्टप्रद, दर्दनाक, मनोबल गिराने वाली, आत्मसम्मान को ठेस पहुंचाने वाली और आत्मविश्वास को कम करने वाली हो सकती है। आलोचना सहायक या बेकार हो सकती है, या यह खुलासा कर सकती है।

सबसे खराब और सबसे आक्रामक आलोचना इसकी पूर्ण अनुपस्थिति है।, जिसका अर्थ है कि आप बहुत उथले तैरते हैं और आपको किसी के लिए कोई दिलचस्पी नहीं है। इसे गैर-रचनात्मक, नकारात्मक, बेकार होने देना बेहतर है - वैसे भी, इससे कम से कम कुछ लाभ तो निकाला जा सकता है।

यह इस प्रकार है कि आपको प्राप्त होने वाली कोई भी आलोचना बहुत महत्वपूर्ण है। जैसे-जैसे आपका आत्म-सम्मान और आत्म-विश्वास बढ़ता है, आप कठोर आलोचना को अधिक आसानी से लेने और उससे अधिक प्राप्त करने में सक्षम होंगे।

सबसे खतरनाक आलोचना केवल सकारात्मक प्रतिक्रिया या प्रशंसा है।यदि आपकी नकारात्मक आलोचना नहीं की जाती है, तो आप बहुत अधिक सत्तावादी हैं, लोगों को दबाते हैं या वे आपसे डरते हैं, इसलिए वे चुप रहना पसंद करते हैं, पाप से दूर। केवल सकारात्मक प्रतिक्रिया का अर्थ है कि आपको धोखा दिया जा रहा है, संभवतः लूटा जा रहा है, और आप कुछ याद कर रहे हैं।

आलोचना कई रूपों में आती है:

• रचनात्मक आलोचना या प्रतिक्रिया।

  बहुत मूल्यवान आलोचना, उपयोगी होने पर - त्रुटियों के सुधार में अच्छा योगदान। काफी उन्नत लोगों के लिए उपलब्ध है जो आपका सम्मान करते हैं। इसके लिए अविश्वसनीय प्रयासों, जीवन के अनुभव और ज्ञान की आवश्यकता होती है ताकि यह बिल्कुल लक्ष्य पर और व्यक्तित्व और भावनाओं के संक्रमण के बिना कह सके। किसी विषय के बारे में सोचने और सटीक सलाह देने में अक्सर समय लग सकता है।

यदि आपको कोई ऐसा व्यक्ति मिल गया है जो आपको रचनात्मक और उपयोगी आलोचना दे सकता है, तो प्रतिक्रिया - उसे पकड़ो, हाथ, पैर, दांत, पैसा, उपहार। यह उस तरह की आलोचना है जो इसके लायक है और इसके लिए भुगतान किया जाना चाहिए, क्योंकि यह ब्याज के साथ भुगतान करता है।

अक्सर, बहुसंख्यक इस तरह की आलोचना के लिए भुगतान करना भूल जाते हैं, और यह बहुत ही मूर्खतापूर्ण है - ऐसे लोगों को भी कुछ खाने की जरूरत होती है, और यहां तक ​​कि उन्हें मुफ्त में खाना भी नहीं दिया जाता है। यदि आप ऐसी और आलोचना चाहते हैं, जो अनिवार्य रूप से समर्थन है - भुगतान करें!

यदि आलोचना रचनात्मक और बेकार, पक्षपातपूर्ण है, तो इसका मतलब है कि आपको एक पेशेवर द्वारा बदनाम किया जा रहा है। आपको किसी गंभीर चुनौती का सामना करना पड़ सकता है। जिससे पता चलता है कि बड़ा हित या पैसा दांव पर है। आप बड़े हो गए हैं, आप पर ध्यान दिया गया है, शायद आप किसी और के टुकड़े को काट रहे हैं या कोई आपके टुकड़े को काटना चाहता है।

• भावनात्मक आलोचना।

  व्यक्तित्व में परिवर्तन के साथ, असंतोष के कुछ विस्थापन के साथ। सबसे आम आलोचना अधिकांश लोगों के पास अपने विचार व्यक्त करने का कोई दूसरा तरीका नहीं है। आपको उनसे नाराज नहीं होना चाहिए। हालांकि यह सबसे आक्रामक, मनोबल गिराने वाली आलोचना है। अलगाव विकसित करें।

  और सभी के लिए भावनाओं के बिना आलोचना करना निश्चित रूप से कठिन है - यह स्कूल में नहीं पढ़ाया जाता है, इसके लिए एक सूक्ष्म दिमाग, शिक्षा और जीवन के अनुभव की आवश्यकता होती है। एक व्यक्ति जो इस तरह की आलोचना करता है, वह मार्मिक है, असंतोष से भरा है, समझ में नहीं आता कि वह क्या कहना चाहता है, और उसके पास थोड़ा अनुभव, शिक्षा और धैर्य भी है।

इस आलोचना में यह महत्वपूर्ण हो सकता है कि यह व्यक्ति आपका बिल्कुल सम्मान नहीं करता है, अन्यथा वह शब्दों का चयन करता। यदि आप अपने प्रति इस तरह के रवैये की अनुमति देते हैं तो शायद आप खुद का सम्मान नहीं करते हैं।

• असंवैधानिक आलोचना।

जिस पर आपको सोचने की जरूरत है, यह जानने के लिए ध्यान करें कि आलोचक क्या बताना चाहता है। यह तब उपयोगी हो सकता है जब आलोचक अपने विचारों को सही ढंग से व्यक्त नहीं कर पाता और पूरी तरह से समझ नहीं पाता कि वह क्या कहना चाहता है।
अक्सर बेकार: कोई चतुर होना चाहता था या कुछ अन्य हितों का पीछा करता था - जब कोई नहीं पूछता तो चुप रहना मुश्किल होता है। बेकार की आलोचना को पूरी तरह से नज़रअंदाज करना सीखें: कुत्ता भौंकता है, कारवां चलता है।

• पक्षपातपूर्ण आलोचना, आरोप, अपमान।

  बहुत खुलासा करने वाली स्थितियां। जब आप इस तरह की आलोचना के अधीन होते हैं, तो आपको तुच्छ रूप से धोखा दिया जाता है, बदनाम किया जाता है या आप उपयोग करना चाहते हैं। आप या तो वहां नहीं हैं, या गंभीरता से किसी के रास्ते को पार कर गए हैं, आप पर ध्यान दिया गया है और वे आपको बेईमान तरीकों से खत्म करने की कोशिश कर रहे हैं। ठीक है, या आपने किसी की पूंछ पर जोर से और दर्द से कदम रखा।

  अजीब तरह से पर्याप्त है, लेकिन यह उपयोगी हो सकता है। शायद आपने गलती से किसी को जीवित से जोड़ दिया और वह व्यक्ति टूट गया। इससे कुछ भी उपयोगी प्राप्त करना बहुत कठिन है। बल्कि, इस तरह की आलोचना सांकेतिक है - में, सांकेतिक की तुलना में - आपको इसे स्वयं समझने की आवश्यकता है। यदि कोई लाभ नहीं है, तो इसे 100% अनदेखा करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें, जैसे कि यह मौजूद नहीं है।

  दुश्मनों और गंभीर प्रतिस्पर्धियों से इस तरह की आलोचना की उपस्थिति का मतलब आपके लिए एक बड़ा मोटा प्लस है। और इसके विपरीत, प्रतिस्पर्धियों से प्रशंसा की उपस्थिति का अर्थ है एक बड़ा मोटा माइनस - आप कुछ याद कर रहे हैं, गलतियाँ कर रहे हैं या गलत कर रहे हैं।

• ट्रोल्स।

  ज्यादातर ऑनलाइन। आप ईर्ष्यावान हैं। कोई आप पर अपना असंतोष निकालता है। शायद आपने गलत दर्शकों को इकट्ठा किया है, उनके पास करने के लिए कुछ नहीं है, उनके पास बहुत समय है, थोड़ा पैसा है और सोचने के लिए बहुत आलसी हैं - लोग मजाक कर रहे हैं, बेवकूफ, शरारती।

  यह एक बयानबाजी की आलोचना है। लोकप्रियता के किसी स्तर से शुरू होकर, ट्रोल होना जरूरी है, अन्यथा आपकी लोकप्रियता एक मिथक है। वे जो कहते हैं उसे पूरी तरह से अनदेखा करें, लिखें। लेकिन संख्याओं के लिए देखें - यह सांकेतिक है। यदि ट्रोल नहीं हैं, तो आप अभी भी किसी के लिए बहुत कम रुचि रखते हैं। अपनी रणनीति बदलें - अधिक आत्मविश्वासपूर्ण कार्य करना शुरू करें।

बहुत अधिक नकारात्मक और भावनात्मक आलोचना, जिसे एक व्यक्ति के पास महसूस करने और जाने देने का समय नहीं है, एक व्यक्ति को छलांग और सीमा से विक्षिप्त बना सकता है, उदासीनता, अवसाद में चला सकता है। हालाँकि, हमें स्कूल या विश्वविद्यालयों में यह नहीं सिखाया जाता है कि विभिन्न प्रकार की आलोचनाओं से कैसे लाभ उठाया जाए। बड़े अफ़सोस की बात है।

दरअसल, इसका मतलब यह है कि शिक्षा और पालन-पोषण जीना नहीं सिखाता। यह केवल माता-पिता द्वारा सिखाया जा सकता है यदि उनके पास ऐसा कौशल या प्रशिक्षण है। और सबसे पहले, एक सफल जीवन के लिए आवश्यक कौशलों को स्वतंत्र रूप से तैयार करना आपका काम है। याद रखें - किसी का आप पर कुछ भी बकाया नहीं है, यहां तक ​​कि आपके माता-पिता का भी नहीं।

अच्छी प्रतिक्रिया और कोमल रचनात्मक आलोचना - इसके विपरीत, छलांग और सीमा से आगे बढ़ती है। ऐसी आलोचना के लिए पैसे न बख्शें - भुगतान करें, आप कई गलतियों से बचेंगे जिनकी कीमत आपको दस गुना अधिक होगी।

ऐसे लोग हैं जो आलोचना से पूरी तरह से बंद हैं।

और इसलिए, वर्षों तक, उन्हीं परिस्थितियों में अपना सिर पीटते रहे, जिसमें वे समय-समय पर खुद को पाते हैं, जैसे कि गाय के केक पर लात मारना। यदि कोई व्यक्ति बंद है, तो वह बंद है। ऐसे व्यक्ति की आलोचना करना शत्रु बनाना है। यदि आप आलोचना को दर्द से समझते हैं, तो आपको लगता है कि हर कोई आपको परेशान करता है - शायद आप भी आलोचना के करीब हैं। व्यायाम करें और धीरे-धीरे खोलना शुरू करें।

आपके लिए खुला होना और आलोचना का लाभ उठाने और अलगाव को शामिल करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है। मनोवैज्ञानिक कवच "एक टैंक की तरह", गलत आलोचना से - उन्हें अपना सिर पीटने दें। एक आलोचना को दूसरे से अलग करना सीखें। ऐसा करने के लिए, समय-समय पर उन स्थितियों और आलोचना के संदर्भ का विश्लेषण करें जिनमें आप खुद को पाते हैं।

अब एक स्थिति याद कीजिए जब आपकी आलोचना की गई थी। यह बहुत खुलासा कर रहा है कि इसने आपको वास्तव में क्यों झुकाया? इस बारे में मत सोचो कि उस व्यक्ति ने क्या कहा - इस बारे में सोचें कि इसने आपको वास्तव में क्यों झुकाया, आपको नाराज किया? बहुत बार, दर्दनाक आलोचना के दौरान, मैंने खुद को यह सोचकर पकड़ लिया कि मैं खुद भी इसे भयावह मानता हूं और इसके लिए खुद की निंदा करता हूं।

मैं कुछ भी नहीं बदलता, मैं दिखावा करता हूं कि सब कुछ क्रम में है - इसलिए आलोचना इतनी आकर्षक थी। इस बारे में सोचें कि आपने वास्तव में क्या गलतियाँ की हैं? भविष्य में ऐसी स्थितियों से बचने के लिए आपको अलग तरीके से क्या करना चाहिए?

उदाहरण के लिए, मेरा निम्न रैंक के कर्मचारी के साथ संघर्ष था।

औपचारिक रूप से, मैं सही था - "एक सामान्य कारण के लिए सब कुछ", लेकिन केवल औपचारिक रूप से। उन्होंने मेरे बारे में बहुत बुरी तरह से बात की और लगातार मेरे लिए समस्याएँ खड़ी कीं, काम बहुत भयानक था, वे लगभग एक लड़ाई में भी शामिल हो गए। स्थितियों पर मनन करने के बाद, मुझे एहसास हुआ कि मैं उनके संबंध में अहंकारी, अत्यधिक मांग वाला व्यवहार कर रहा था।

उसके प्रति मेरे अहंकार को दूर करने के बाद, स्थिति "स्वयं" 5 सेकंड में समाप्त हो गई। हम आधे-अधूरे शब्दों से एक-दूसरे को समझने लगे और बड़ी संख्या में मामलों को एक साथ लागू किया, जो पहले लगभग असंभव था। हम दोनों स्थिति के बारे में भूल गए और 1.5 साल बाद ही मुझे गलती से याद आया कि हमारा एक बार संघर्ष हुआ था।

कुछ हद तक, आपकी आलोचना करने वाला प्रत्येक व्यक्ति आपका शिक्षक है।

व्यायाम 17: उत्तरदायित्व = नियंत्रण = परिणाम = आत्मविश्वास = आत्म-सम्मान।

हम बहुत ही कठिन समय में जी रहे हैं। हम इसके लिए तैयार नहीं थे। अब समय के साथ कई संकट आए हैं: संरचनात्मक आर्थिक संकट, सांस्कृतिक, सभ्यतागत, जनसांख्यिकीय, धार्मिक, सूचनात्मक और अन्य। ऐसा नहीं है कि हम इसके लिए तैयार नहीं थे - हमें ये सभी कठिनाइयाँ, एक तरह से या किसी अन्य, उद्देश्य पर या उद्देश्य से नहीं बनाई गई थीं - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता।

लेकिन आप अभी भी बाहरी झटकों और समस्याओं से ज्यादा मजबूत हैं। सभी कठिनाइयों का सामना करने के लिए आपको भीतर से बहुत ताकत दी गई है। संकट के इस समय में भी सफल होने के लिए अभी भी अविश्वसनीय रूप से कई अवसर हैं। अपना आत्मविश्वास बढ़ाएँ और अपना आत्म-सम्मान बढ़ाएँ - आप अपने लिए देखेंगे।

और इसमें ज्यादा समय नहीं लगता है। और सब कुछ आपके लिए सुलभ होने के लिए, आपको अपने जीवन की जिम्मेदारी लेने की जरूरत है, जिस स्थिति में आप हैं।

आपको अपने आप को दृढ़ता से यह बताने की आवश्यकता है कि आपके साथ हुई परेशानियों और जीत के लिए केवल आप ही जिम्मेदार हैं। न तो जीत और न ही उपलब्धि एक दुर्घटना थी। आपकी वर्तमान स्थिति आपके द्वारा पहले लिए गए निर्णयों का परिणाम है, या निष्क्रियता, आपके पहले के विकल्पों का परिणाम है। केवल कुछ मामलों में इसने जीत हासिल की, और दूसरों में गलतियों के लिए।

अगर आप अपनी गलतियों में शामिल नहीं हैं, तो आप अपनी जीत में भी शामिल नहीं हैं।

अपनी गलतियों में अपनी भागीदारी को स्वीकार करके, आप अपनी आंतरिक शक्ति को अनलॉक करते हैं। यदि आपने कोई गलती की है, तो वह आप ही थे जिसने भी जीत हासिल की, न कि किसी ने या कुछ और। और यह कोई दुर्घटना नहीं है। और, इसलिए, यदि आप तब जीत सकते थे, तो आप अभी और भविष्य में जीत सकते हैं!

बस ध्यान रखें - अपने आप को मत मारो, गलतियों के लिए खुद की निंदा करो। स्वयं को स्वीकार करना चाहिए, हालांकि यह कठिन हो सकता है - अन्यथा यह स्वीकृति नहीं है, बल्कि स्वयं की अस्वीकृति है। स्वीकृति तब होती है जब आपने किसी गलती को स्वीकार कर लिया, उसके लिए खुद की निंदा न करें, आपको खुद से कहने में शर्म नहीं आती - हां, मैंने गलती की, मैं सबसे पहले एक व्यक्ति हूं।

आपके साथ जो हो रहा है उसकी जिम्मेदारी स्वीकार करके आप बदल सकते हैं। जैसा कि विश्व प्रसिद्ध मनोवैज्ञानिक करेन हॉर्नी ने कहा: यदि आप अंदर से मजबूत हैं तो बाहरी समस्याएं कुछ भी नहीं हैं।

जो हो रहा है उसकी जिम्मेदारी लें - इन अभ्यासों को करना शुरू करें, और आपके जीवन में छलांग और सीमा से सुधार शुरू होने की गारंटी है।

क्या ये सारे अभ्यास मैंने खुद किए थे?

हां, मैंने उन्हें दर्जनों बार किया है, प्रत्येक। और मैं ऐसे बहुत से लोगों को जानता हूं। और वैसे, इतना ही नहीं - मैंने कई गुना ज्यादा एक्सरसाइज की। मैंने आपके लिए केवल सबसे आवश्यक और प्रभावी पेंट किया है। उनके जीवन में भारी बदलाव आया है।

और मेरे जीवन की अवधि, मेरी जवानी, जो जीवन का सबसे खूबसूरत हिस्सा होना चाहिए, अब एक दुःस्वप्न के रूप में याद किया जाता है - इन सभी बेवकूफ और छोटी गलतियों के कारण। दीवार के खिलाफ सिर के बट की तरह। जैसे ढेर सारी गलतियाँ, ढेर सारा शोर-शराबा, निराशाएँ और कुछ नतीजे।

प्रत्येक अभ्यास के प्रदर्शन के साथ, जीवन बेहतर और बेहतर होता गया। मैं उन्हें करता रहता हूं - जीवन बेहतर होता रहता है। और ओह, कितना अच्छा! और मुझे यकीन है कि आप इन अभ्यासों की मदद से अपने जीवन में काफी सुधार कर सकते हैं! और क्या इससे ज्यादा महत्वपूर्ण कुछ है?

इस तरह के व्यायाम को करने का अर्थ है अपने और अपने जीवन की सही मायने में सराहना करना। इसका अर्थ है स्वाभिमान, आत्म-देखभाल। इन छोटी-छोटी परेशानियों से छुटकारा पाने का मतलब है खुद से प्यार करना, खुद को पाना, खुद को लौटाना - एक गुलाम को बूंद-बूंद करके अपने आप से बाहर निकालना। अपने स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए बदलने की अनिच्छा संकेत है: अवचेतन रूप से (अनजाने में) आप अपने और अपने जीवन को महत्व नहीं देते हैं।

एक व्यक्ति जो इस तरह के व्यायाम नहीं करता है वह बस अपने आप को धोखा दे रहा है। मुझे आशा है कि यह आपके लिए स्पष्ट है। मुझे आशा है कि यह आपके लिए स्पष्ट है कि यदि आप इन सभी छोटी-छोटी बुरी आदतों को छोड़ दें तो एक दुःस्वप्न जीवन और बुढ़ापा आपका इंतजार कर रहा है?

इन अभ्यासों को जल्दी से कैसे करें और अपनी प्रगति में तेजी लाएं? आत्मविश्वास प्रशिक्षण।

अब सही व्यायाम का अभ्यास करना ही काफी नहीं है। जीवन बहुत तेजी से बदल रहा है, और अधिक जटिल होता जा रहा है। लोग काम, घर के कामों के बोझ तले दबे हुए हैं, और अभ्यास के साथ-साथ ताकत के लिए भी बहुत कम समय बचा है। त्वरित परिणाम प्राप्त करना महत्वपूर्ण है।

1. एक ऐसा वातावरण जो समान विचारधारा वाले लोगों की संगति में परिवर्तन या अभ्यास को प्रेरित करता है।

"यह एक व्यक्ति के लिए बुरा है जब वह अकेला होता है।
एक के लिए धिक्कार है, एक योद्धा नहीं है"
वी. मायाकोवस्की।

आंतरिक परिवर्तन आसान और तेज़ होते हैं जब आप अपने जैसे ही परिवर्तनों के लिए सही वातावरण में होते हैं। ऐसी जगहों पर, एक श्रृंखला प्रतिक्रिया तब होती है जब समूह के सदस्य एक दूसरे की मदद करते हैं और उत्तेजित करते हैं।

जबकि आपका वर्तमान परिवेश डिमोटिवेट होगा, आप जो करते हैं उसे बदनाम करें। दूसरी ओर, किसी को यह स्वीकार करना बहुत मुश्किल है कि आप आत्म-सम्मान पर काम कर रहे हैं - केवल बहुत मजबूत लोग ही समझ सकते हैं कि आपका क्या मतलब है और सराहना करते हैं।

95% लोग सीखते नहीं हैं और बदलना नहीं चाहते हैं। मुझे नहीं पता कि 5-10 साल में वे कैसे जीवित रहेंगे और मुझे लगता है कि सबसे गंभीर समस्याएं उनका इंतजार कर रही हैं। समान विचारधारा वाले लोगों और एक ऐसे वातावरण की तलाश करें जिसमें आप खुल सकें, और जो आपको परिवर्तनों और खुद को खोजने की ओर खींचे।

संयुक्त अभ्यास और स्वयं पर काम करने के संभावित विकल्पों में से एक मेरा "इनर सर्कल" है - मेरे आत्मविश्वास प्रशिक्षण में भाग लेने वाले।

2. ध्यान: आगे बढ़ने के लिए इंजन और ईंधन।

किसी भी बदलाव के लिए ऊर्जा की जरूरत होती है। और इसे कहाँ प्राप्त करें, जब सारी शक्तियाँ काम और जीवन पर जाएँ? उत्तर: ऊर्जा संचय करने के लिए ध्यान। हाँ, ध्यान से स्वयं को बदलने की गति दस गुना बढ़ जाती है और अभ्यास एक आसान सुखद प्रक्रिया में बदल जाता है।

ध्यान के लिए धन्यवाद, आप कुछ शिकायतों, अपराध की भावनाओं को कुछ ही सेकंड में याद रखना और जाने देना सीख सकते हैं।

एक लेख के माध्यम से ध्यान सिखाना ऑफिस में बैठकर तैरना सीखने जैसा है। प्रारंभिक चरण में, एक नेता के साथ ध्यान का अभ्यास किया जाता है, और फिर स्वतंत्र रूप से।

एक बार ध्यान में महारत हासिल करने के बाद, आप इसे जीवन भर उपयोग कर सकते हैं। ध्यान आप प्रशिक्षण में महारत हासिल कर सकते हैं "5 सत्रों में आत्मविश्वास को दोगुना करना"

3. आत्मविश्वास प्रशिक्षण के साथ गहन शुरुआत।

मुझे आशा है कि आपने इस लेख और अभ्यास का आनंद लिया है, और आपको इस प्रश्न का एक विस्तृत, समझने योग्य, रचनात्मक उत्तर मिला है: आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास कैसे बढ़ाया जाए?

• क्या आप इस बात से सहमत हैं कि कम से कम आधा-आधा लगाने से आपका आत्मविश्वास काफी बढ़ जाएगा?
• क्या आप इस बात से सहमत हैं कि एक और वर्ष तक नियमित रूप से इन अभ्यासों का अभ्यास करने से आपका आत्मविश्वास काफी बढ़ जाएगा? अर्थात्, 2 - 3 - 10 या अधिक बार?
• क्या आप इस बात से सहमत हैं कि व्यायाम का कम से कम एक हिस्सा करने से आपके जीवन में काफी सुधार होगा? क्या आप कम नर्वस, थके हुए, गलतियाँ करेंगे?

केवल एक चीज बची है कि इन अभ्यासों को करना शुरू करें और परिणाम प्राप्त करें। बुरी खबर यह है कि इसे अभी बाद के लिए स्थगित करके, आप अपनी वास्तविकता पर वापस आ जाएंगे और 1-2 दिनों में न केवल ऊपर वर्णित अभ्यासों के बारे में भूल जाएंगे, बल्कि सामान्य रूप से लेख के बारे में भी भूल जाएंगे।

आप और आपका जीवन उन परिवर्तनों के बिना रहेगा जो आप चाहते हैं। शायद आप अपने लक्ष्यों और सपनों को हासिल नहीं कर पाएंगे - क्योंकि आपके पास पर्याप्त आत्मविश्वास नहीं था। कुछ बदलने के लिए - आपको कार्य करने की आवश्यकता है!

और अब अभिनय करने का सबसे अच्छा समय है। छह महीने या एक साल में, आपको बहुत पछतावा होगा कि आपने आज अभ्यास करना शुरू नहीं किया। लिंक का पालन करें और प्रशिक्षण के लिए पंजीकरण करें।

यह प्रशिक्षण आपके जीवन को बेहतर बनाने का सबसे अच्छा तरीका है। अभी पंजीकरण करें और प्रशिक्षण में मिलते हैं!

बदलें, यानी। केवल सक्रिय क्रियाएं - व्यायाम करना - आपके जीवन को बेहतर बना सकता है। व्यायाम नियमित रूप से करें - और फिर परिणाम आपके पास आने की गारंटी है, आप इसे नोटिस भी नहीं करेंगे। ऊपर दिए गए लिंक का पालन करें, प्रशिक्षण के लिए पंजीकरण करें और आज ही अभ्यास शुरू करें!

पी.एस.2

जारी रहती है। मेरे न्यूज़लेटर की सदस्यता लें। और आप मेरे नए लेख, नई ट्रेनिंग, फ्री क्लासेज से वाकिफ होंगे।