शर्मीले, पीछे हटने और असुरक्षित होने से रोकने का सवाल बड़ी संख्या में उन लोगों को चिंतित करता है जो अपने आंतरिक भय को दूर करना चाहते हैं।

चूंकि सूचीबद्ध चरित्र लक्षण एक-एक करके शायद ही कभी पाए जाते हैं, लेकिन एक-दूसरे से प्रवाहित होते हैं (एक शर्मीला व्यक्ति आमतौर पर वापस ले लिया जाता है और खुद के बारे में अनिश्चित होता है), उन्हें दबाने के लिए, आपको अपने आप पर गंभीर कदम-दर-चरण काम करना होगा .

किसी भी रूप में शर्मीलापन आपको स्वयं होने से रोकता है।
एक व्यक्ति खुद को पूरी तरह से तभी प्रकट करता है जब वह सहज महसूस करता है।
स्टीफन ज़्विग। दिल की अधीरता

परिचय

वाक्यांश "विनम्र श्रंगार" लंबे समय से किनारे पर स्थापित किया गया है। हां, कुछ स्थितियों में विनय की आवश्यकता होती है, क्योंकि अत्यधिक घमंड या स्पष्ट संकीर्णता एक योग्य व्यक्ति के अनुरूप नहीं होती है। लेकिन शर्म कुछ और है।

यह गुण सबसे विनम्र व्यक्ति को जीने से रोकता है और उसके वातावरण को स्तब्ध कर देता है - वे उसकी मदद करने, समझने, प्रकट करने की कोशिश करते हैं, लेकिन यह हमेशा काम नहीं करता है। नतीजतन, एक शर्मीला व्यक्ति सार्वजनिक जीवन से बाहर हो जाता है, क्योंकि यह उसके साथ उबाऊ है और बात करने के लिए कुछ भी नहीं है। और यह एक बंद व्यक्ति में नए परिसरों और नकारात्मक भावनाओं को जन्म देता है। और इसके बारे में कुछ करने की जरूरत है।

यदि आप कुछ कार्य करते हैं, अपने प्रयास करते हैं और एक बड़ी इच्छा के साथ बैक अप लेते हैं, तो निश्चित रूप से सब कुछ काम करेगा!

कारण का पता लगाना सफलता की राह पर पहला कदम है

प्राचीन संतों ने कहा: "समस्या का कारण खोजें - और यह पहले से ही इसका आधा समाधान है।" एक व्यक्ति कुछ अनुभवों, मनोवैज्ञानिक आघात या उसके जीवन में घटी घटनाओं के कारण पीछे हट जाता है, शर्मीला या असुरक्षित हो जाता है।

नकारात्मक अनुभव के आधार पर, वह घटनाओं के अनुकूल विकास का विकल्प नहीं देखता है और व्यवहार के अभ्यस्त पैटर्न को बदलने की कोशिश नहीं करता है। यह सब और भी बड़ी समस्याओं की ओर ले जाता है, जिसमें धर्मोपदेश, निष्क्रियता, वास्तविकता से कल्पनाओं, भ्रम, आभासी खेलों की दुनिया में पलायन शामिल है।

अजनबियों की संगति में शर्म, अलगाव या असुरक्षा के सबसे सामान्य कारण हैं:

• डर;
• नाराज़गी;
• तनाव;
• मनोवैज्ञानिक आघात।

डर

उदाहरण के लिए, भय हमेशा अपरिचित हर चीज के प्रति अविश्वास पैदा करता है। सहज रूप से, एक व्यक्ति अपने आप में वापस आ जाता है, यह विश्वास करते हुए कि इस तरह वह समस्याओं, अजीब स्थितियों और संभावित उपहास से बच जाएगा।

अक्सर, एक करीबी परिचित के साथ, एक व्यक्ति पूरी तरह से अलग दृष्टिकोण से एक कंपनी में खुद को प्रकट करता है, लेकिन प्रारंभिक चरण में, डर उसे अपने बयानों और कार्यों में बेहद सावधान रहता है।

दुनिया भर में हुई विफलताओं के लिए नाराजगी भी शर्म, अलगाव और अनिश्चितता का कारण बन जाती है। एक व्यक्ति खुद को वास्तविकता से दूर रखता है, खुद को अपने अनुभव, भावनाओं या सकारात्मक छापों को दूसरों के साथ साझा करने की अनुमति नहीं देता है।

दुर्भाग्य से, समय के साथ, आक्रोश केवल जमा होता है, और अगर उसे कोई प्राकृतिक रास्ता नहीं मिलता है, तो व्यक्ति आक्रामक हो जाता है, और कभी-कभी समाज के लिए खतरनाक भी हो जाता है। इसलिए, इससे पहले कि आप शर्मीले और असुरक्षित होना बंद करें, आपको निश्चित रूप से उल्लिखित भावना से छुटकारा पाना चाहिए।

तनाव, मानसिक आघात

पहले अनुभव किया गया तनाव या मनोवैज्ञानिक आघात व्यक्ति को अपनी आंतरिक दुनिया को अजनबियों से बंद करने के लिए मजबूर करता है। आंकड़ों के अनुसार, 40% से अधिक उत्तरदाताओं को अवसाद का अनुभव होता है और वे अपने स्वयं के जीवन से असंतुष्ट होते हैं, वे अपरिचित लोगों से संपर्क नहीं करते हैं।

आमतौर पर, अदृश्य तनाव से निपटने, ठीक होने के साथ कम हो जाता है महत्वपूर्ण ऊर्जासकारात्मक भावनाओं का आगमन। मनोवैज्ञानिक आघात के संबंध में, यहाँ सब कुछ बहुत अधिक जटिल है, खासकर जब उन्हें व्यक्तित्व के निर्माण के दौरान (यानी बचपन में) भड़काया गया था। कभी-कभी, उनके परिणामों को दूर करने के लिए एक योग्य विशेषज्ञ की मदद की आवश्यकता होती है।

शर्मीला होना कैसे रोकें: कार्रवाई के लिए एक गाइड

1. सफलता में विश्वास

सबसे कठिन बात है एक अधिक मुक्त स्व की ओर पहला कदम उठाना। आपको यह भी लग सकता है कि यह अवास्तविक है, कि इस पूरे उपक्रम से कुछ नहीं आएगा। इन विचारों को दूर भगाओ! यह सच नहीं है। आप अवश्य सफल होंगे। खुद पर और अपनी सफलता पर विश्वास करना बहुत जरूरी है, इसलिए उन पर पूरा भरोसा करें।

2. आप दूसरों से बदतर नहीं हैं

अगला चरण यह समझ है कि आप अन्य लोगों से भी बदतर नहीं हैं। आप वही हैं, और कुछ गुणों में आप बहुतों से श्रेष्ठ हैं। अपने सभी गुणों और कौशल को याद रखें। उनमें से कुछ के बारे में शेखी बघारना या कम से कम दुनिया को दिखाना पाप नहीं है।

उदाहरण के लिए, क्या आप कविता लिखते हैं? उन्हें छिपाना बंद करो! एक साहित्यिक समुदाय में शामिल हों, अपनी रचनाओं को अन्य लोगों को दिखाएं। आपकी कविताओं को हर कोई पसंद न करे, लेकिन आपको अपने काम के प्रशंसक जरूर मिलेंगे।

याद रखें, तारीफ और अनुमोदन प्राप्त करने के लिए, आपको लोगों को यह दिखाने की ज़रूरत है कि आपकी किस चीज़ के लिए प्रशंसा की जा सकती है। यदि आप बंद हैं, तो आप पर ध्यान नहीं दिया जाएगा। और आप जैसे हैं वैसे ही खुद से प्यार करना सीखें। कोई भी पूर्ण नहीं है।

3. असफलता एक सीखने का अनुभव है

आलोचना या जीवन की असफलताएं हमेशा खराब नहीं होती हैं। अपनी असफलताओं को दुनिया के अंत के रूप में नहीं, बल्कि एक निश्चित अनुभव के रूप में लें जो आपको समझदार और मजबूत बनाता है।

प्रसिद्ध वाक्यांश याद रखें "जो हमें नहीं मारता वह हमें मजबूत बनाता है"?

इसे हैक होने दो, लेकिन बहुत सच्चा। यह सचमुच में है! इसलिए, आप थोड़े दुखी हो सकते हैं, रो भी सकते हैं, और अगले दिन आप अपने आप को एक साथ खींच सकते हैं और बेहतर जीवन की ओर बढ़ सकते हैं।

4. अपने डर का सामना करें

अपने अनिर्णय पर काबू पाने के लिए आपको खुद पर मेहनत करने की जरूरत है। आपको सार्वजनिक रूप से बोलने में शर्म आनी चाहिए। कम से कम टोस्ट के उच्चारण से शुरुआत करें। यह कई लोगों के लिए एक परीक्षा है: कुछ शब्दों को खोजने के लिए, उन्हें सुंदर वाक्यों में एक साथ रखें और सार्वजनिक रूप से उनका उच्चारण करें, यहां तक ​​​​कि करीबी लोगों की एक छोटी कंपनी में भी। इस संक्षिप्त भाषण को पहले से तैयार करना, सभी इच्छाओं पर विचार करना और कई बार दोहराना बेहतर है। आप समझ जाएंगे कि सब कुछ इतना डरावना नहीं है। निश्चित रूप से यह सभी को पसंद आएगा। इसे अजमाएं!

आप अलग-अलग प्रश्नों के साथ अक्सर सड़क पर अजनबियों की ओर रुख कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यह पूछना कि ऐसी और ऐसी गली में कैसे पहुंचा जाए। यह आपको मुक्त भी करेगा, आप संचार से कम डरेंगे।

5. एक सुखद संवादी बनें

क्या आपको लगता है कि बातचीत जारी रखने के लिए आपको किसी प्रकार का गुप्त ज्ञान होना चाहिए या किसी व्यक्ति के साथ विशेष संबंध होना चाहिए? यह हमेशा से दूर है। कई मिलनसार लोग दूसरों से असली छोटी बातों के बारे में बात करते हैं। तो इस गुण को अपनाने से आपको कोई नुकसान नहीं होगा, भले ही यह पहली बार में बेवकूफी भरा लगे।

मौसम के बारे में बात करके शुरू करें, चाहे वह कितना भी कठिन क्यों न हो। फिर आप उन मामलों पर चर्चा कर सकते हैं जो आपको वार्ताकार से जोड़ते हैं। यदि यह सहकर्मी है तो कार्यालय भवन के पास पार्किंग की समस्या के बारे में बात कर सकते हैं। अगर एक पड़ोसी - के बारे में किराए के बिल कैसे बढ़े हैं। मुख्य बात शुरू करना है, और बातचीत स्वयं विकसित हो सकती है, खासकर यदि आपका वार्ताकार आपसे अधिक मिलनसार है। अभ्यास! और आप शामिल हो जाएंगे।

6. तारीफ

लोग उन्हें संबोधित अच्छे शब्द सुनना पसंद करते हैं, भले ही उन्हें पासिंग में कहा गया हो। और खासकर महिलाएं! उन्हें प्रणाम करें। तारीफ में बिखरना जरूरी नहीं है। यह कहने के लिए पर्याप्त है कि आज की युवा महिला के पास एक सफल स्टाइल या एक सुंदर पोशाक है। आप देखेंगे कि कैसे वह तुरंत आपके प्रति अधिक संवेदनशील हो जाएगी।

7. सही रवैया

हर दिन खुद को अच्छे से धुनने के लिए प्रशिक्षित करें। एक सकारात्मक मनोदशा, भले ही खरोंच से, आपको जीवन की बाधाओं को दूर करने में मदद करेगी। स्वस्थ आशावाद ने कभी किसी को चोट नहीं पहुंचाई!

शर्म से छुटकारा पाने के अतिरिक्त तरीके

इससे पहले कि आप कंपनियों में शर्मीला होना बंद करें या नए लोगों से मिलते समय, आपको यह समझने की जरूरत है कि इस समस्या का समाधान पूरी तरह से स्वयं व्यक्ति पर निर्भर करता है। अधिक खुला, मुक्त, मिलनसार बनने में कुछ समय लगेगा। कुछ के लिए, सफलता की राह पर कुछ सप्ताह पर्याप्त हैं, जबकि अन्य के लिए वर्णित नकारात्मक गुणों की सभी अभिव्यक्तियों को समाप्त होने में कई साल लगेंगे।

अब शर्मीली और पीछे हटने, असुरक्षित होने से रोकने के कई प्रभावी तरीके हैं।
इस सूची में शामिल हैं:

• निजी प्रशिक्षण;
• संचार कौशल का विकास;
• विशेष अभ्यास करना ("आगे बढ़ो")।

व्यक्तिगत प्रशिक्षण की पद्धति ने अब बहुत लोकप्रियता हासिल कर ली है, क्योंकि यह आपको किसी व्यक्ति को प्रेरित करने की अनुमति देता है कि वह अन्य अपरिचित लोगों से बदतर और बेहतर नहीं है।

आमतौर पर, विशिष्ट दृष्टिकोण का वितरण "शिक्षक-छात्र" के रूप में होता है, जब एक अनुभवी संरक्षक (मनोवैज्ञानिक) बंद और असुरक्षित लोगों को आश्वस्त करता है कि कंपनी में कोई भी उनका उपहास, अपमान या अपमान नहीं करना चाहता है।

उनमें से कई एक निश्चित मात्रा में उत्तेजना का अनुभव भी करते हैं, लेकिन किसी भी तरह से अपनी नकारात्मक भावनाओं को नहीं दिखाते हैं। एक विशेषज्ञ के साथ नियमित सत्र जो परिणाम की उपलब्धि में योगदान देना जानता है, और एक व्यक्ति संचार के डर पर काबू पाता है।

कभी-कभी कुछ व्यायाम करके संचार कौशल विकसित करने की सिफारिश की जाती है। किसी कंपनी में शर्मीले होने को कैसे रोका जाए, इसके लिए सबसे उपयोगी विकल्पों में से एक आईने के सामने स्थिति का अनुकरण करना है। कुछ सार्वभौमिक चुटकुले तैयार करना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा जो आपको तनावपूर्ण स्थिति को शांत करने या अपनी क्षमताओं पर विश्वास करने की अनुमति देते हैं। एक व्यक्ति जितना अधिक अकेले "रिहर्सल" करता है, उतना ही अधिक आत्मविश्वास और आराम से वह वास्तविक स्थिति में महसूस करेगा।

एक अभिनव तकनीक उन कार्यों का प्रदर्शन था जिनके लिए एक अनिश्चित शर्मीले व्यक्ति से काफी साहस की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, उसे सामने आना चाहिए और पूरे अजनबियों के साथ सड़क पर बात करनी चाहिए, एक आकर्षक लड़की (लड़के) से फोन नंबर मांगना चाहिए, किसी सार्वजनिक स्थान पर किसी घटना के बारे में बात करनी चाहिए। पहले से ही 2-3 ऐसे अभ्यासों के बाद, प्रगति ध्यान देने योग्य है, क्योंकि एक व्यक्ति डर पर काबू पाता है, अपने आसपास की दुनिया के लिए अधिक खुला हो जाता है, आत्मविश्वास हासिल करता है।

सफलता के लिए कुछ महत्वपूर्ण टिप्स

मनोवैज्ञानिक कंपनी में शर्मीले होने को रोकने के कई प्रमुख पहलुओं की पहचान करते हैं और साथ ही अजनबियों के स्थान को प्राप्त करते हैं।

ऐसी स्थितियों की सूची में हमेशा शामिल हैं:

• एक नियत तथ्य के रूप में बाधा (उत्तेजना, अलगाव) की स्वीकृति;
• सकारात्मक सोच, मुस्कान, स्वच्छ उपस्थिति;
• अन्य लोगों के साथ खुद की तुलना की कमी;
• धीमी बोधगम्य भाषण प्रशिक्षण।

यह स्पष्ट रूप से महसूस करना आवश्यक है कि शर्मीला होना, कुछ स्थितियों में उत्तेजना या अलगाव की भावना का अनुभव करना काफी सामान्य है। अपनी भावनाओं को छिपाने की कोशिश न करें, क्योंकि यह हमेशा अप्राकृतिक और प्रतिकारक लगती है। साथ ही, किसी व्यक्ति की प्रारंभिक छाप के लिए उपस्थिति, चेहरे की अभिव्यक्ति और आवाज का स्वर महत्वपूर्ण महत्व रखता है, इसलिए हमेशा सुई की तरह दिखने की कोशिश करें, सकारात्मक बाहर निकलें, और मुस्कुराना न भूलें।

आपको कंपनी में अधिक सफल लोगों के साथ लगातार समानांतर बनाने की आवश्यकता नहीं है, अन्यथा इससे नकारात्मकता, अलगाव, एक शांत एकांत स्थान पर जल्दी जाने की इच्छा हो सकती है। बहुत से लोगों के लिए एक बड़ी समस्या स्लेड फास्ट स्पीच है, जिसे बातचीत में शामिल सभी प्रतिभागी नहीं बता सकते हैं। अपने विचारों को स्पष्ट रूप से, स्पष्ट रूप से, धीरे-धीरे व्यक्त करना सीखें, जो दूसरों का ध्यान आकर्षित करेगा, तीखी उपहास से बचें।

नतीजा

शर्म को दूर किया जा सकता है - अपनी इच्छा में कुछ प्रयास जोड़ें और जल्द ही आप सकारात्मक परिणाम देखेंगे! सक्रिय, निर्णायक और लोगों के लिए खुले रहें।

अपने आप पर श्रमसाध्य कार्य, सकारात्मक सोच, भय या जटिलताओं से छुटकारा पाने से ही शर्म, शर्म, आत्म-संदेह पर काबू पाना संभव है। अपनी कमजोरियों, पूर्वाग्रहों, नकारात्मकता से लड़ें - और आप निश्चित रूप से एक सफल आकर्षक व्यक्ति बनेंगे!

नताल्या कपत्सोवा

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ए ए

शर्मीले लोग हमेशा अपने शर्मीलेपन से पीड़ित होते हैं। भले ही उन्हें इसका एहसास न हो। इसके अलावा, वे, एक नियम के रूप में, शर्म के कारण विशेषज्ञों के पास नहीं जाते हैं।

यह दुष्चक्र उन्हें स्वतंत्र व्यक्ति बनने और अपने जीवन को बेहतर बनाने की अनुमति नहीं देता है। हालाँकि कई लोग तर्क देते हैं कि शर्म का अपना आकर्षण होता है ...

शर्म और शर्म क्या है - यह कहाँ से आया और वे खुद को कैसे प्रकट करते हैं?

शब्द "शर्म" का अर्थ स्पष्ट रूप से और खुले तौर पर, बिना किसी डर के, खुद को व्यक्त करने और अपने हितों की घोषणा करने में असमर्थता है।

यह स्थिति आमतौर पर के आधार पर विकसित होती है जटिल "छोटा आदमी"जिसमें यह व्यक्ति दूसरों को असुविधा पहुँचाने के लिए दोषी महसूस करता है, खुद को समाज के प्रति उदासीन मानता है, इत्यादि।

लेकिन, यदि आप और भी गहरा खोदते हैं, तो शर्म कायरता, आत्म-संदेह, भय, जटिलता और झूठी शील के साथ हाथ मिलाती है।

वीडियो: शर्म है असफलता का कारण

झूठी शर्म - या सच्ची शर्म?

सच्चे शर्मीलेपन को अलग करना महत्वपूर्ण है! जब कोई व्यक्ति शर्मिंदा होता है क्योंकि स्थिति के लिए आवश्यक शर्मनाक कार्य उसकी नैतिकता से परे होते हैं, यह सभ्य शर्म और काफी सामान्य व्यवहार है।

एक और बात यह है कि जब किसी व्यक्ति की शर्म ध्यान देने योग्य आत्म-संदेह का रूप लेने लगती है - इस घटना से निश्चित रूप से लड़ने की जरूरत है।

अगर अपने आप नहीं तो विशेषज्ञों की मदद से।

आमतौर पर शर्मीलेपन के मुख्य कारणों में शामिल हैं:

• डर।अस्वीकृति, निंदा, गलतफहमी आदि का डर।
• कायरता।
• कम आत्म सम्मान , आत्मविश्वास की कमी।
• किसी और की राय पर निर्भरता और आत्म-संदेह।
• परिसरों की उपस्थिति।
• चरित्र की निकटता , बंद होना।
• अकेलापन, समाज से अलगाव . मुक्त संचार के लिए आवश्यक बुनियादी कौशल का अभाव।
• आनुवंशिकी और माता-पिता का उदाहरण . शर्मीले कुख्यात माता-पिता के पास अक्सर समान रूप से शर्मीले कुख्यात बच्चे होते हैं।
• अनुभवी मनोवैज्ञानिक आघात , दूसरों के साथ संचार का डर।
• परिवार में आलोचना की प्रचुरता , निरंतर अपमान और निषेध में जीवन, "प्यूरिटन" शिक्षा।
• अज्ञान।

शर्म के कारणों का अध्ययन करते हुए, हम विश्वास के साथ कह सकते हैं कि शर्म मुख्य रूप से मानव परिसरों, विशिष्ट कारकों के कारण होने वाली आंतरिक जकड़न पर आधारित है। और सवाल - शर्म का इलाज करना या न करना - अपने आप गायब हो जाता है।

यदि हम व्यवहार के बारे में बात नहीं कर रहे हैं जो एक सभ्य और योग्य व्यक्ति के लिए सामान्य है, जो स्वस्थ शर्मिंदगी में व्यक्त किया जाता है, इस या उस "अस्वास्थ्यकर" स्थिति की प्रतिक्रिया के रूप में, तो हम शर्म के बारे में बात कर रहे हैं, जो हो सकता है और होना चाहिए उन्मूलन, धीरे-धीरे इसे आत्मविश्वास में बदलना, बोलने, सोचने और कार्य करने का अधिकार जैसा कि आपका दिल और सिर आपको बताता है।

क्या शर्मीलापन हमेशा एक नुकसान है: नकारात्मक और सकारात्मक पक्ष

शर्मीलेपन के लाभों में निम्नलिखित लाभ शामिल हैं (यदि हम चरित्र के एक पक्ष के रूप में शर्म के बारे में बात करते हैं, न कि मनो-आघात और परिसरों के परिणामस्वरूप):

1. शर्मीले लोग अत्यधिक संवेदनशील होते हैं . उनकी दोस्ती और प्यार हमेशा मजबूत और अविनाशी होता है। यदि एक शर्मीले व्यक्ति को भरोसा करने और खुलने की ताकत मिली, तो उसने अपना "विज़र" उठाया और अपनी भावनाओं को मुक्त होने दिया। और एक बंद व्यक्ति की भावनाओं की शक्ति हमेशा शक्तिशाली होती है, और यह "सुनामी" (बिना असफल) एक गहन विश्लेषण से पहले होती है - क्या वास्तव में एक साथी (दोस्त) को खोलना और उस पर भरोसा करना संभव है।
2. शर्मीलापन व्यक्ति को अधिक सावधान बनाता है और इसलिए अधिक चौकस और कम कमजोर।
3. एक शर्मीला व्यक्ति आत्म-आलोचनात्मक होता है और अपने स्वयं के "I" का अधिक पर्याप्त मूल्यांकन करने में सक्षम है।
4. शर्मीलापन पारिवारिक रिश्तों को मजबूत करता है और यहां तक ​​​​कि अंतरंग जीवन में संवेदनाओं की परिपूर्णता को बढ़ाता है (कई पुरुष उस उत्तेजना को नोट करते हैं जो एक महिला की शर्म के कारण होती है)।
5. शर्मीले लोगों को अक्सर धर्मनिरपेक्ष, परिष्कृत, कुलीन कहा जाता है। . शर्मीलापन एक व्यक्ति को अनुकूल प्रकाश में रखता है - एक गंभीर, विनम्र, अन्य लोगों को नुकसान और दर्द नहीं देने वाला, "गंदा" करने में सक्षम नहीं।
6. शर्मीले लोग अपने दोस्तों के बारे में अधिक पसंद करते हैं। और सामान्य रूप से समुदाय।
7. शर्मीले लोग ज्यादा सुनते हैं, बात कम करते हैं संघर्ष, विवेकपूर्ण और चयन से बचें।
8. शर्मीले लोग भीड़ से अलग नहीं दिखते , वे शर्म के मुखौटे में घूमते प्रतीत होते हैं, जिससे उन्हें गुमनाम रहने की अनुमति मिलती है।

शर्मीलेपन के नुकसान के बीच:

• इस दुनिया में एक निश्चित मात्रा में अहंकार और मुखरता के बिना, अपना रास्ता बनाना मुश्किल है।
• शर्मीले लोगों के लिए करियर की सीढ़ी चढ़ना मुश्किल है - वे बस नोटिस नहीं करते हैं।
• शर्मीले लोगों का निजी जीवन एक अलग मुद्दा होता है। एक ही कारण के लिए।
• शर्मीली लड़कियों के लिए पुरुषों के प्यार के बावजूद, वास्तव में, वे आराम से और आत्मविश्वासी महिलाओं पर अधिक ध्यान देते हैं।
• शर्मीले लोग "नहीं" कहना नहीं जानते हैं, यही वजह है कि वे अक्सर अतिरिक्त काम, उधार लेने और वापस भुगतान न करने आदि में उलझे रहते हैं।
• एक शर्मीले व्यक्ति को उन समस्याओं को हल करने में बड़ी कठिनाई होती है जिनके लिए अजनबियों के साथ संचार की आवश्यकता होती है।
• शर्मीले लोग अक्सर विश्राम की क्लासिक खुशियों से वंचित रह जाते हैं क्योंकि वे गाने, नृत्य करने, अपनी भावनाओं को सामान्य रूप से व्यक्त करने में बहुत शर्माते हैं। और जिन भावनाओं को समय पर बाहर नहीं निकाला जाता है, उन्हें एक बार गंभीर अवसाद और न्यूरस्थेनिया में वर्गीकृत किया जाता है।
• शर्मीले लोग बहुत कमजोर और बहुत संवेदनशील होते हैं, वे किसी भी तिरस्कार, आलोचना, अपनी कमियों के बारे में टिप्पणी करने के लिए बहुत दर्दनाक प्रतिक्रिया करते हैं।
• शर्मीले लोग वास्तविक "क्रूर" दुनिया की तुलना में भ्रम की दुनिया - कल्पनाओं, सपनों, फिल्मों और उपन्यासों की दुनिया के करीब हैं। नतीजतन, समग्र रूप से वास्तविकता के पर्याप्त मूल्यांकन का अभाव है। एक शर्मीला व्यक्ति जो लोगों और रिश्तों का पर्याप्त रूप से मूल्यांकन करने में विफल रहता है, वह अक्सर धोखे और अधिक गंभीर कार्यों का शिकार होता है।

वीडियो: शर्मीली होने से कैसे रोकें? | शर्म

10 आसान चरणों में शर्मीलेपन को कैसे दूर करें - युक्तियाँ जो वास्तव में काम करती हैं

शर्म से लड़ना है या नहीं लड़ना है?

निश्चित रूप से लड़ो! खासकर अगर यह आपके जीवन में हस्तक्षेप करता है, और आप स्वयं इसके बारे में जानते हैं।

कैसे लड़ें?

इस विषय पर बहुत सारी किताबें लिखी गई हैं और कोई कम फिल्मों की शूटिंग नहीं हुई है, लेकिन हम विशेषज्ञों की मुख्य सलाह को अलग से अलग करेंगे - में इस "बीमारी" से निपटने और आत्मविश्वास हासिल करने में आपकी मदद करने के लिए 10 सरल कदम:

1. हम वही करते हैं जिससे हमें सबसे ज्यादा डर लगता है। एक कलम लें, उन सभी स्थितियों की सूची लिखें जिनमें आपका शर्मीलापन प्रकट होता है। आइए सबसे गंभीर से शुरू करें। उदाहरण के लिए, "संस्थान में सबके सामने बोलें", या "सड़क पर एक युवक से मिलें", या "एक नृत्य विद्यालय में जाएं", और इसी तरह। क्या आपने एक सूची लिखी? और अब, कड़ाई से बिंदुओं पर, पहले से शुरू होकर, हम एक पच्चर के साथ एक कील को बाहर निकालते हैं! हम एक व्याख्यान तैयार करते हैं और इसके साथ संस्थान में बात करते हैं। फिर हम सड़क पर मिलते हैं। इसके बाद, हम एक डांस स्कूल आदि में दाखिला लेते हैं। यदि यह मुश्किल है, तो आप सूची के अंत से, सबसे आसान स्थितियों से शुरू कर सकते हैं।
2. हम टिप्पणियों की एक डायरी रखते हैं। अपने साथ एक नोटबुक रखें और हर उस स्थिति को लिखें जिससे आपको शर्मिंदगी और चिंता महसूस हो। घर पर, इन स्थितियों का विश्लेषण करें और विश्लेषण करें कि आप शर्मिंदा क्यों थे और ऐसा क्या करें ताकि ऐसा दोबारा न हो। उदाहरण के लिए: “स्थिति यह है कि ड्राइवर को मिनीबस को रोकने के लिए कहा जाए; शर्मिंदगी का कारण यह है कि लोग ध्यान देंगे; शर्मिंदगी का स्तर 10 में से 5 अंक है, ”और अब हम उत्साह से निपटने का एक तरीका ढूंढ रहे हैं।
3. आत्मविश्वास का ढोंग किया जा सकता है! समय के साथ, आप इसमें शामिल हो जाएंगे, आप इसे पसंद करेंगे, और अपने आप में काफी ईमानदारी से विश्वास करना संभव होगा।
4. थोड़ा, धीरे और जोर से बोलें। घर पर ट्रेन। एक थिएटर ग्रुप के लिए साइन अप करें - यह सबसे शर्मीले व्यक्तित्वों को भी मुक्त करता है।
5. किसी को आपकी परवाह नहीं है! यह याद रखना। वास्तव में, लोग वास्तव में परवाह नहीं करते कि आपने क्या पहना है, क्या आपकी आवाज कांप रही है, क्या आप चिंतित हैं, इत्यादि। इसलिए, उन लोगों के बारे में चिंता करने का कोई मतलब नहीं है जो आपकी परवाह नहीं करते हैं।
6. आप जैसे हैं वैसे ही खुद से प्यार करें। . आत्मविश्वास से भरे लोग छोटे, संकीर्ण कंधों वाले, सफेद नहीं होने वाले दांत, गड़गड़ाहट या कुछ और होने की चिंता में समय बर्बाद नहीं करते हैं। आत्मविश्वासी लोग खुद को वैसे ही स्वीकार करते हैं जैसे प्रकृति ने उन्हें बनाया है।
7. मुस्कुराओ, सज्जनों! मुस्कान हमेशा आत्मविश्वासी व्यक्ति की निशानी होती है। सुबह की शुरुआत शीशे से करें। फिर राहगीरों, पड़ोसियों, सहकर्मियों आदि को देखकर मुस्कुराएं। और जब आप मुस्कुराते हैं तो उस व्यक्ति की आंखों में देखना सुनिश्चित करें। जवाब में, लोग भी मुस्कुराने लगते हैं (90% मामलों में), और आपका आत्मविश्वास आपके मूड के साथ-साथ छलांग और सीमा से बढ़ जाएगा।
8. अनुभागों, मंडलियों के लिए साइन अप करें जहां आप लोगों के साथ संवाद करने और शर्म से लगातार संघर्ष करने के लिए मजबूर होंगे।
9. समूह विषयगत प्रशिक्षण में भाग लें जो शर्मीले लोगों को शर्म से निपटने में मदद करने के लिए आयोजित किया जाता है।
10. अपने परिवेश को अधिक बार बदलें। लगातार यात्रा करें। अपने लिए ऐसी परिस्थितियाँ बनाएँ जिनमें आपको सामान्य सीमा से परे जाकर अपने आरामदायक खोल से बाहर निकलना पड़े।

वीडियो: आखिर में शर्मीला होना कैसे बंद करें?

और भी…

• प्रेरणा की तलाश में! उदाहरण के लिए, करियर। या कोई प्रिय। या एक सपना - मंच पर टैंगो नृत्य करने के लिए।
• अपने जीवन का विश्लेषण करें और अपने शर्मीलेपन के कारणों का पता लगाएं।
• अन्य लोगों के अनुभवों से सीखें शर्म के खिलाफ लड़ाई में।
• हास्य की अपनी भावना विकसित करें - यह सबसे चरम स्थितियों में भी आंतरिक संतुलन बनाए रखने में मदद करता है।
• अपने डर से लड़ें : एक आवर्धक कांच के नीचे अपने डर का अध्ययन करें, डर से छुटकारा पाने की स्थितियों का अनुकरण करें।
• अधिक बेवकूफी भरी बातें करो और चुटीले बनो . उदाहरण के लिए, कार के बजाय अपने लिए एक मोटरसाइकिल खरीदें। या आधी रात को अपनी बालकनी पर गाना गाएं—जो सभी को सुनाई दे। अपनी छवि को मौलिक रूप से बदलें ताकि हर कोई दंग रह जाए कि आप कितनी घातक सुंदरता हैं। जिस व्यक्ति को आप पसंद करते हैं उसे टहलने के लिए ले जाएं।
• खेल में जाने के लिए उत्सुकता . खेल न केवल सुंदर रूप देता है, बल्कि आत्मा को भी शांत करता है, और आत्म-सम्मान को भी बढ़ाता है। तुरंत जिम के साथ साइन अप करें और एक ट्रेनर की तलाश करें जो आपको न केवल एक राहत शरीर बनाना सिखाएगा, बल्कि खुद बनना भी सिखाएगा।
• राहगीरों से बार-बार पूछें कि कितने बजे हैं और मकान नंबर 14 पर कैसे पहुंचें . कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके पास घड़ी है, लेकिन इस गली में घर नंबर 14 नहीं है - बस पूछो। हर दिन - लिंग और उम्र की परवाह किए बिना 20-30 बार।

यदि आप दर्दनाक शर्म का सामना नहीं कर सकते तो क्या करें, मदद के लिए किसकी ओर रुख करें?

इस ग्रह पर हर 10वें व्यक्ति को अत्यधिक शर्मिंदगी का अनुभव होता है। यह हर 10वां शर्मीला साथी केवल घर पर, अकेले आराम महसूस कर सकता है।

बेशक, इस "बीमारी" को केवल खेल के साथ ठीक करना बेहद मुश्किल है अगर बीमारी पहले से ही "मैं एम्बुलेंस नहीं बुला सकता क्योंकि मैं शर्मिंदा हूं।"

इसलिए, यदि आपका शर्मीलापन पहले से ही सभी बोधगम्य सीमाओं से परे है, तो आपको एक व्यापक और शक्तिशाली उपचार की आवश्यकता है। और विशेषज्ञों की मदद के बिना, सबसे अधिक संभावना है, यह काम नहीं करेगा।

कौन और क्या आपकी मदद कर सकते हैं - और आपको सही दिशा में निर्देशित कर सकते हैं?

1. मनोवैज्ञानिक।
2. दूर से सिफारिशें देने वाले विशेषज्ञ - ऑनलाइन।
3. समूह प्रशिक्षण।
4. व्यावहारिक गाइड के साथ विशेष पुस्तकें।
5. सकारात्मक के साथ चार्ज करने वाली विषयगत फिल्में आपको शर्म से निपटना सिखाती हैं और आपको कारनामों के लिए तैयार करती हैं।

एक महीने में शर्म से छुटकारा पाने की कोशिश न करें। इस प्रक्रिया में एक साल तक का समय लग सकता है। लेकिन धीरे-धीरे, धीरे-धीरे, नियमित अभ्यासों के साथ, जो लंबे समय से अनुभवी मनोवैज्ञानिकों द्वारा लिखे गए हैं, आपको इस कमी से छुटकारा मिल जाएगा।

क्या आपके जीवन में भी ऐसी ही परिस्थितियाँ आई हैं? और आप उनसे कैसे निकले? नीचे दी गई टिप्पणियों में अपनी कहानियां साझा करें!

हम में से बहुत से मुक्त, आत्मविश्वासी लोगों की निंदा करते हैं, हालांकि वास्तव में हम उनके जैसा बनना चाहते हैं। यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि ऐसे व्यक्ति कंपनी की आत्मा बनने का प्रयास करते हैं, वे सक्रिय होते हैं और जाने के बाद खुद का एक टुकड़ा छोड़ देते हैं। दूसरी ओर, गैर-शर्मीले लोग आत्मविश्वासी और अभिमानी लगते हैं। एक तरह से या किसी अन्य, शर्म को दूर करने के लिए, आपको सभी पहलुओं का अध्ययन करने और एक सक्षम योजना तैयार करने की आवश्यकता है। आइए सब कुछ क्रम में बात करते हैं।

शर्म के कारण

1. अकेले बहुत समय बिताने पर लोग शर्मीले हो जाते हैं। सामाजिक रूप से संवाद करने में असमर्थता बुनियादी संचार कौशल की कमी के कारण होती है।
2. आनुवंशिक कारक ने भी योगदान दिया। यदि कोई बच्चा शर्मीले माता-पिता वाले परिवार में बड़ा होता है, तो यह सुविधा अपने आप स्थानांतरित हो जाएगी।
3. असुरक्षित लोग अक्सर शर्मीले होते हैं। यह दूसरों की लगातार आलोचना या अवचेतन द्वारा लगाए गए कम आत्मसम्मान के कारण होता है।
4. दूसरों के साथ संचार का डर और, परिणामस्वरूप, अलगाव, अनुभवी मनोवैज्ञानिक आघात के कारण उत्पन्न होता है। एक व्यक्ति भविष्य के नुकसान से खुद को बचाने की कोशिश करता है, इसलिए वह शर्मीला हो जाता है।
5. यदि कोई बच्चा ऐसे परिवार में रहता है जो नियमित रूप से उसकी आलोचना और अपमान करता है, तो बच्चा स्वतः ही बड़ा हो जाएगा। स्थायी प्रतिबंधों में रहने वाले बच्चों पर भी यही बात लागू होती है।
6. ऐसे लोग हैं जो "कीचड़ के चेहरे में गिरने" से डरते हैं। यह सार्वजनिक निंदा के कारण है, एक व्यक्ति सहकर्मियों, दोस्तों, रिश्तेदारों और यहां तक ​​कि अपरिचित लोगों द्वारा खारिज नहीं करना चाहता है।
7. रूढ़िवादिता जीवन सिद्धांतों के निर्माण को प्रभावित करती है। यदि किसी बच्चे की लगातार प्रशंसा की गई है और उच्च उम्मीदें रखी गई हैं, तो वह सब कुछ करने की कोशिश करेगा ताकि भ्रम को नष्ट न किया जा सके। ऐसा व्यक्ति भविष्य में अपने विचार व्यक्त करने से डरता है।

शर्मीलेपन से कैसे छुटकारा पाएं

यह याद रखना चाहिए कि अलगाव कोई विकार नहीं है। युवा लड़कियां तब अधिक आकर्षक होती हैं जब उनके गालों पर ब्लश दिखाई देता है, और उनकी आवाज थोड़ी कांपती है। हालांकि, अगर ऐसी कोई सुविधा आपको पूरी तरह से मौजूद होने से रोकती है, तो आपको इससे छुटकारा पाने की जरूरत है।

विधि संख्या 1। अजनबियों के साथ चैट करें

1. ज्यादातर मामलों में, अजनबियों के साथ बातचीत करने से पहले लोग काफी शर्मीले हो जाते हैं। ऐसा व्यवहार गलत है, क्योंकि आप इन लोगों के साथ बच्चों को बपतिस्मा नहीं दे सकते।
2. विभिन्न पार्टियों, संगीत समारोहों, सिनेमाघरों में जाने के लिए दोस्तों से निमंत्रण स्वीकार करें। महीने में कम से कम 2 नए लोगों से मिलने की आदत डालें।
3. सबसे पहले, आप सोशल मीडिया के माध्यम से दोस्त बनाकर चीजों को सुचारू कर सकते हैं। VKontakte या Odnoklassniki से शुरू करें, फिर जब आप तैयार हों तो स्वयं अपॉइंटमेंट लें।
4. अधिक बार बाहर निकलें। भीड़-भाड़ वाले कैफे और रेस्तरां, भीड़-भाड़ वाली जगहों पर जाएँ। लाइन में खड़े हों, उपयोगिता बिलों का भुगतान करें, संवाद करें।
5. आत्म-सुलझाने वाले दबाव वाले मुद्दों में संलग्न हों। यह आने वाले अधिकारियों और अन्य गंभीर कार्यालयों (पासपोर्ट कार्यालय, आवास और सांप्रदायिक सेवाओं, कर, आदि) पर अधिक लागू होता है।

विधि संख्या 2। नए दोस्त खोजें

1. सामाजिक समूहों पर जाएँ या उन मंचों पर पंजीकरण करें जहाँ लोग अपनी शंकाएँ साझा करते हैं। एक ही समस्या वाले किसी को खोजें। उसके साथ इस विषय पर चर्चा करें: "शर्म को कैसे दूर किया जाए।"
2. किसी व्यक्ति को "इसके विपरीत" की विधि से खोजने की भी सिफारिश की जाती है। यह महत्वपूर्ण है कि एक नए परिचित में जटिलताएं और शर्म न हो। यह व्यक्तित्व आपको लगातार आपके कम्फर्ट जोन से बाहर निकालेगा। यह ढीला करने में मदद करेगा।
3. प्रत्येक व्यक्ति किसी न किसी कारण से आपके जीवन में आता है। संचार का एक चक्र इस तरह से चुनें कि उसमें सभी सामाजिक समूहों के लोग मौजूद हों। बेशक, आपको अपराध में नहीं जाना चाहिए।
4. जब भी संभव हो, केवल सफल लोगों से ही संवाद करें। अपने लिए एक मूर्ति बनाएँ, उसके मार्ग पर चलें। अपनी गलतियों से डरो मत, वे अनुभव के लिए आवश्यक हैं।

विधि संख्या 3. बोल्ड चीजें करें

1. अपने जीवन का विश्लेषण करें। उन कार्यों को हाइलाइट करें जिन पर आप लंबे समय तक निर्णय नहीं ले सके। क्या आप लंबे समय से रस्सी या पैराशूट से कूदने की योजना बना रहे हैं? हिम्मत!
2. चाहे आप पुरुष हों या महिला, मोटर वाहनों पर करीब से नज़र डालें। दोपहिया लोहे के घोड़ों पर सवार लोग साहसी और आत्मविश्वासी दिखते हैं। श्रेणी "ए" को अनलर्न करें, एक स्पोर्ट्स बाइक और उपकरण खरीदें।
3. शर्म को दूर करने वाले कृत्यों में टेलीविजन कार्यक्रमों (विशेष रूप से अतिरिक्त), सौंदर्य प्रतियोगिताओं और अन्य सार्वजनिक कार्यक्रमों में भाग लेना शामिल है। अपने विचारों को जनता के सामने प्रस्तुत करने से आपको मुक्ति मिलेगी, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सावधानी से तैयारी करें।
4. अगर आप एक लड़की हैं, तो एक असाधारण खूबसूरत टॉप या हाई हील्स पहनें। अपनी छवि पर पुनर्विचार करें, अपने बालों को चमकीले रंग में रंगें। एक कामोत्तेजक हैंगआउट पर जाएँ, एक चैरिटी कार्यक्रम में भाग लें या एक स्वयंसेवक बनें।
5. जो लोग विपरीत लिंग के लिए लंबे समय तक सहानुभूति का अनुभव करते हैं, उन्हें किसी व्यक्ति को डेट पर आमंत्रित करना चाहिए। हिम्मत करो और हिम्मत करो, आज के लिए जियो।
6. इन सभी क्रियाओं में उपाय जानना आवश्यक है। सीधे बल्ले से मत कूदो, अपनी सुरक्षा और मनोबल के बारे में सोचो। मुसीबत में न पड़ें, सावधानीपूर्वक योजना बनाएं और सभी कार्यों की भविष्यवाणी करें।

विधि संख्या 4. विश्वास हासिल करो

1. ज्यादातर मामलों में, लोग उन परिसरों के कारण शर्मीले हो जाते हैं जो वर्षों से दिखाई देते हैं या बचपन से पैदा होते हैं। शर्म से छुटकारा पाने के लिए हर संभव तरीके से अनिश्चितता को खत्म करना जरूरी है।
2. यदि आप सहज महसूस नहीं करते हैं क्योंकि भार वर्ग शीर्ष पर है, तो इसके लिए जाएं। जिम के लिए साइन अप करें, सेल्युलाईट से छुटकारा पाएं, डाइट पर जाएं। ऐसे कपड़े खरीदें जो खामियों को छिपाएं।
3. अपनी छवि पर दोबारा गौर करें। एक नया बाल कटवाएं, अपने बालों का रंग बदलें, मैनीक्योर और पेडीक्योर के लिए जाएं। मेकअप कोर्स में भाग लें, "अपना" सौंदर्य प्रसाधन खोजें, बिना मेकअप के बाहर न निकलें।
4. "जंक" से छुटकारा पाएं। इसमें स्पूल और फैले हुए घुटनों के साथ पुराने कपड़े, जर्जर जूते और बैग, पुरानी जैकेट शामिल हैं। प्रत्येक छोड़े गए आइटम को एक नए, अधिक स्टाइलिश और असामान्य के साथ बदलें।
5. अपने वर्तमान पेशे के संबंध में अपनी क्षमताओं का मूल्यांकन करें, अपने करियर में विकास करें, अपनी कमाई बढ़ाएं। उन लोगों के साथ संवाद करने का प्रयास करें जो पहले ही ऊंचाइयों को प्राप्त कर चुके हैं। जानिए उनकी सफलता के रहस्य, साझा करें अपना अनुभव।
6. प्यार अधिक के लिए धक्का देता है, एक सज्जन या जीवन साथी की तलाश करें। अपनों की खातिर ढोंग करो, एक दूसरे को खुश करो। एक स्थिर निजी जीवन आत्मविश्वास जोड़ता है।

विधि संख्या 5. स्वयं का विवरण दें

1. एक नोटबुक तैयार करें, उसमें अपने सकारात्मक पहलुओं को लिखें। न केवल मानसिक और शारीरिक क्षमताओं, बल्कि बाहरी डेटा के बारे में भी निर्दिष्ट करना सुनिश्चित करें।
2. उदाहरण के लिए, आप लिख सकते हैं कि आप सकारात्मक, साहसी, सफल हैं। लक्ष्यों और उद्देश्यों को प्राप्त करने की क्षमता, उत्तरदायी प्रकृति, दयालुता को स्पष्ट करना वांछनीय है।
3. यदि आपको अपने चरित्र-चित्रण में कठिनाई हो रही है, तो अपने संबंधियों या मित्रों से संपर्क करें। एक साथ एक मनोवैज्ञानिक चित्र बनाएं।
4. आपको यथासंभव अधिक से अधिक सकारात्मक गुणों को सूचीबद्ध करने की आवश्यकता है। स्पष्टता के लिए उन्हें नंबर दें। सूची को रेफ्रिजरेटर या बाथरूम के शीशे पर लटकाएं। हर सुबह दोबारा पढ़ें और जो लिखा है उस पर विश्वास करें।
5. यह हमेशा याद रखना महत्वपूर्ण है कि एक व्यक्ति अपने विचारों और विश्वासों से बना होता है। अपने बारे में सकारात्मक सोचें, अपनी क्षमताओं पर कभी संदेह न करें।

विधि संख्या 6. भौतिक और आध्यात्मिक रूप से विकसित करें

1. निकट भविष्य में, आपको बहुमुखी लोगों के साथ अधिक संवाद करने की आवश्यकता है। यह तरीका आपके कम्युनिकेशन स्किल को बढ़ाएगा और आपको शर्मीलेपन से छुटकारा दिलाएगा।
2. एक दिलचस्प संवादी बनने के लिए, आध्यात्मिक रूप से विकसित हों। किताबें पढ़ें, व्यक्तिगत विकास पर सेमिनार में भाग लें। अपने सामाजिक दायरे की जांच करें, उन लोगों को हटा दें जो आपको नीचे खींचते हैं।
3. आधुनिक दुनिया में पैसा एक बड़ी भूमिका निभाता है। जो लोग अन्यथा कहते हैं वे बहुत गलत हैं। वित्त की मदद से, आप एक अच्छा जीवन सुरक्षित कर सकते हैं, यात्रा कर सकते हैं और भविष्य में आश्वस्त हो सकते हैं।
4. क्या यह शर्म को दूर नहीं करता है ?! अधिक लाभदायक पेशे या अतिरिक्त आय के तरीकों की तलाश करें। कभी ना रुको। अपना वेतन कम से कम 10% प्रति माह बढ़ाने की आदत डालें। उसी समय, विलंब करना सीखें।
5. यदि आप अभी भी नहीं जानते हैं कि आप कौन बनना चाहते हैं, तो स्थिति को ठीक करने का समय आ गया है। विश्लेषण करें कि आप सबसे ज्यादा क्या आकर्षित करते हैं। शायद गणित, कला या अन्य रचनात्मकता के लिए? क्या आप अपने हाथों या अपने सिर से काम करना पसंद करते हैं? इसके आधार पर खुद को आकार दें।

विधि संख्या 7. खेल में जाने के लिए उत्सुकता

1. एक सभ्य शारीरिक आकार आत्मसम्मान और मनोबल को बढ़ाता है। बहुत से लोग जिम जाते हैं, इसलिए उनसे संपर्क करना अक्सर अनिवार्य होता है। बेझिझक पूछें कि कुछ सिमुलेटर का उपयोग कैसे करें। नए परिचितों की तलाश करें।
2. दोस्तों से सहमत हूं कि आप 5 किलो वजन कम करेंगे। और नितंबों, एब्स, बाहों को पंप करें। अपने आप को विशिष्ट सीमाओं तक सीमित रखें। दौड़ना शुरू करें, रस्सी कूदें, स्क्वाट करें।
3. सदस्यता पर शानदार पैसा खर्च करना जरूरी नहीं है। अपनी मेहनत की कमाई को अधिक भुगतान किए बिना गर्मियों और सर्दियों के खेलों का आनंद लें।
4. यदि आप अभी भी विशिष्ट वर्गों का दौरा करने का निर्णय लेते हैं, तो पिलेट्स, वॉटर एरोबिक्स, स्ट्रेचिंग, योग, सभी दिशाओं का नृत्य, किकबॉक्सिंग, क्रॉस-फिट पर विचार करें।
5. क्लबों में आपको मुक्त व्यवहार करना सिखाया जाएगा। कोच आपको बताएगा कि शर्म से कैसे छुटकारा पाया जाए और यह सुनिश्चित करने के लिए सब कुछ करेगा कि आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करें। विशेष रूप से शर्मीले लोगों को किसी विशेष खेल में पेशेवर प्रशिक्षक की ओर रुख करना चाहिए।

विधि संख्या 8। कृपया अपने प्रियजनों

1. रिश्तेदारों और करीबी दोस्तों को खुशी देना सीखें। बदले में, वे आपका आभार प्रकट करेंगे, तारीफ करेंगे। इस सरल तरीके से आप आत्मविश्वास हासिल करेंगे और खुद पर शक करना बंद कर देंगे।
2. झगड़ों को रोकें, क्रोध और आक्रोश को न पालें। वे तुम्हें अंदर से खाएंगे। लोगों के साथ विनम्रता से संवाद करें, जो इसके लायक हैं उन्हें कोमलता और प्यार दें।
3. अपने मन की शांति के लिए, एक कैलेंडर शुरू करें। इसमें महत्वपूर्ण तिथियां, अपने दोस्तों और रिश्तेदारों के जन्मदिन का संकेत दें। यह समझना महत्वपूर्ण है कि सामाजिक संचार के बिना व्यक्ति फीका पड़ जाता है।

शर्मीलेपन के कारणों को पहचानें, उन्हें कम समय में दूर करें। लगातार अपने आप पर काम करो, वहाँ मत रुको। निष्क्रिय आय खोजें, करियर की सीढ़ी चढ़ें। सामान्य रूप से अपनी अलमारी और अपनी छवि की समीक्षा करें। खेलकूद के लिए जाएं, परिचितों की नई मंडलियों की तलाश करें, यात्रा करें। दोस्तों के साथ संवाद करने की पहल करें, अपने निजी जीवन में सुधार करें, कृपया प्रियजनों को।

वीडियो: शर्मीला होने से कैसे रोकें

खुद से प्यार करो! प्यार करें ताकि आपका आत्म-सम्मान पर्याप्तता की सीमा पर "आगे न बढ़े"। आपको इंसान बनना होगा और खुद से प्यार करना होगा। अपनी सुंदर नाक मत मोड़ो!

यदि आप वास्तव में चाहते हैं तो आप आत्मविश्वास विकसित कर सकते हैं!

सब कुछ काम करने के लिए अपनी महान इच्छा को चालू करें। याद रखें कि अधिक मिलनसार और अधिक सकारात्मक लोग आपसे बेहतर नहीं हैं! आप मिलनसार और सकारात्मक दोनों बन सकते हैं। जीवन में सब कुछ सीखने की जरूरत है! वैसे, यह संभव है कि आप अपनी सामाजिकता की डिग्री नहीं जानते हैं! बहुत से लोग वर्षों तक अपने आप में कुछ गुणों का "पोषण" करते हैं, और फिर (एक पल में) दिखाते हैं कि वे वास्तव में क्या हैं।

उन चीजों और स्थितियों की एक सूची बनाएं जिनसे आप कम से कम थोड़ा डरते हैं, शर्माते हैं, टालते हैं। सूची में आपके पास मौजूद परिस्थितियों का सामना करने के लिए जो कुछ भी करना है वह करें। यह आपको डर को दूर करने, साहसी बनने और शर्म को "हटा" देने में मदद करेगा।

प्रशिक्षण के लिए ऑनलाइन खोजें और एक के लिए साइन अप करें। मनोवैज्ञानिक आपको बताएंगे कि कैसे अधिक आत्मविश्वासी बनें और लोगों, अपने आप को, अपने आसपास की दुनिया से शर्मिंदा होना बंद करें। मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण उन रास्तों में से एक है जिनसे आपको आत्मविश्वास विकसित करने के लिए गुजरना होगा।

हो सके तो अपना निवास स्थान बदल लें। यदि आपके पास ऐसा अवसर नहीं है, तो एक अपार्टमेंट किराए पर लें (कम से कम कुछ दिनों के लिए)। दृश्यों का परिवर्तन कभी-कभी किसी व्यक्ति में बहुत कुछ बदल देता है। आप कोई अपवाद नहीं हैं!

ऑटो-ट्रेनिंग शर्म को दूर करेगी

ऑटोट्रेनिंग सीखना शुरू करें! यह विधि वास्तव में आपको शर्म, शर्म और इसी तरह की "बकवास" से "दूर ले जाने" में सक्षम होगी जो आपको जीने से रोकती है। आपको (ऑटो-ट्रेनिंग की मदद से) यह समझना होगा कि कौन सी बात आपको असाधारण और अद्वितीय बनाती है।

एक शर्मीला व्यक्ति आमतौर पर हंसने से डरता है। इसे स्वीकार करने की कोशिश करें और खुद पर हंसें। अपने ही व्यक्ति पर हँसी एक व्यक्ति और उसके आसपास की दुनिया के बारे में उसके दृष्टिकोण को मौलिक रूप से बदल देती है।

उठो, एक और दिन के लिए आकाश का धन्यवाद करो जो उसने तुम्हें दिया। मुस्कुराओ, मीठा फैलाओ और अपने सामने एक कप सुगंधित चाय (कॉफी) की कल्पना करो। देखो! आपके पास एक अच्छा लक्ष्य है! बिस्तर से उठो, अपना चेहरा धोओ और रसोई में जाओ अपने आप को इस करामाती पेय का "हिस्सा" तैयार करने के लिए!

अपने क्षितिज का विस्तार करें

अपने क्षितिज को व्यापक बनाने के बारे में कैसे? नई चीज़ें आज़माएँ, लोगों से मिलें, उन जगहों पर जाएँ जहाँ आप पहले कभी नहीं गए हों! वह करें जो दिनों को नमी से और "सुस्ती" से बचाता है।

अपनी अलमारी को रोशन करने के लिए तीन मज़ेदार आइटम (कपड़े) खरीदें! जब आप उदास, अकेला और दिल से बीमार महसूस करें तो इन्हें पहनें। सुनिश्चित करें कि आप सब कुछ नया पहनें और उस समय जब आपको किसी ऐसी घटना से गुजरना पड़े जिससे आप बहुत शर्मिंदा हों।

जिन लोगों के साथ आप बातचीत करते हैं, उनसे आपको आपके पहले नाम से बुलाने के लिए कहें। यह दृष्टिकोण आपको अपने शर्मीलेपन को दूर करने में मदद करेगा (काफी हद तक)। सभी को उनके पहले नामों से संबोधित करने का प्रयास करें, क्योंकि यह हमेशा बहुत सुखद होता है।

सबसे कठिन परिस्थितियों में भी पूरी तरह से शांत रहें। इस मामले में ध्यान और विश्राम अभ्यास उत्कृष्ट सहायक हैं! पढ़ें, अध्ययन करें, कोशिश करें! सभी अच्छी चीजें आपके पक्ष में होंगी!

दिखावट - व्यक्ति को आत्मविश्वासी बनाता है

क्या आपका शर्मीलापन आपकी उपस्थिति में आपके आत्मविश्वास की कमी से संबंधित है? छवि, केश, कपड़ों की शैली, बालों का रंग बदलें। कैसे? क्या आप अब अपने आप से खुश हैं? यदि उत्तर नहीं है, तब तक "स्वयं को ढूँढ़ना" जारी रखें जब तक कि आपको वह न मिल जाए जिसकी आपको आवश्यकता है!

क्या आपका शर्मीलापन आपके संचार में बाधा डालता है?

किसी अजनबी से बात करो! यदि आप संवाद करने के लिए तैयार नहीं हैं, तो बस एक राहगीर से एक प्रश्न पूछें (उनमें से कोई भी चुनें):

1. "इस समय कितना बज रहा है?"।
2. "डिपार्टमेंटल स्टोर में कैसे जाएं (इसका नाम कहें)?"।
3. "क्या आप बैग को प्रवेश द्वार तक ले जाने में मेरी मदद कर सकते हैं?"।
4. "क्या आप जानते हैं कि आप यहाँ (आस-पास) सुंदर स्मृति चिन्ह कहाँ से खरीद सकते हैं?"
5. "क्या इस या अगली सड़क पर कोई कैफे है?"

यह पता चला है कि भोजन के दौरान बातचीत लोगों को मुक्त करती है। इसका मतलब है कि आपको पिज़्ज़ेरिया, भोजनालयों और अन्य समान प्रतिष्ठानों में बातचीत "शुरू" करनी चाहिए। किसी को रात के खाने पर आमंत्रित करें।

सेल्फ कॉन्फिडेंस एक्सरसाइज

विश्राम

पच्चीस मिनट का खाली समय अलग रखें। एकांत जगह की तलाश करें (आपको ऐसी जगह की तलाश करने की ज़रूरत है जहां कोई भी आपको विचलित या परेशान न करे)। बिस्तर पर लेट जाओ (सोफा, कुर्सी, फर्श, सोफे)। अपने सिर के नीचे एक नरम (बड़ा) तकिया रखें। सभी गहने हटा दें और पूरी तरह से कपड़े उतारें। लेंस (चश्मा) निकालें। अपनी मुट्ठियों को बहुत कसकर बंद कर लें और तुरंत उन्हें खोल दें। पेट में खींचो (पूरे रास्ते), इस स्थिति में फ्रीज करें और आराम करें। अपने दाँत पीसें (जितना संभव हो) और उन्हें आराम दें। सदियों के साथ भी ऐसा ही करें। अपने पैरों और बाहों को फैलाएं। शरीर के इन हिस्सों को आराम दें।

बेहतरीन आयोजनों की सूची

किसी भी दुकान से नोटपैड खरीदें। इसे उन सभी अच्छी चीजों से भरें जो आपके साथ होती हैं (कुछ हफ्तों के भीतर)। इस सूची को विस्तृत विश्लेषण और विवरण के साथ पूरक करते हुए प्रतिदिन संकलित किया जाना चाहिए।

बिना शर्म के जीवन

आराम से बैठ जाएं और आंखें कसकर बंद कर लें। एक ऐसी स्थिति की कल्पना करें जिसमें आप खुद को शर्म की वास्तविक "कैद" में पाते हैं। अब कल्पना कीजिए कि अगर आप शर्मीले नहीं होते तो आप कैसा व्यवहार करते। यह अभ्यास विशेष रूप से प्रासंगिक होगा जब आप एक समान स्थिति (वास्तव में) का सामना कर रहे हों।

गहरा संवाद

उन लोगों की सूची बनाएं जो आपके दिमाग में शर्म (शर्म) को "प्रेरणा" देते हैं। कुछ कुर्सियाँ लो, उन्हें एक दूसरे के सामने रख दो। उनमें से एक पर बैठो और कल्पना करो कि जो व्यक्ति आपकी सूची में पहले नंबर पर "डाल" गया है, वह आपके विपरीत बैठा है। उसे वह सब कुछ बताएं जो आप उसके बारे में सोचते हैं। अपनी भावनाओं और अभिव्यक्तियों के बारे में शर्मिंदा न हों। अन्य सभी लोगों के साथ भी ऐसा ही करें। आपने जो कुछ भी लिखा है उसे दोबारा पढ़ें। जो कुछ कहा गया है, उस पर विचार करें। एक और सूची बनाएं (यह पिछले वाले से थोड़ी छोटी होनी चाहिए)। व्यायाम दोहराएं और अपने पसंदीदा पकवान का आनंद लेने के लिए रसोई में जाएं। "स्वादिष्ट" के हर काटने का आनंद लें। आप इस आनंद के पात्र हैं!

निरंतरता। . .

आत्मविश्वास नहीं? क्या तुम शर्मीले हो? - आप

सभी को बड़ा और हार्दिक नमस्कार! प्राय: शर्म और शर्म की उत्पत्ति बचपन में ही पाई जाती है। बच्चे का चरित्र और बुनियादी आदतें सात साल की उम्र से पहले ही पूरी तरह से बन जाती हैं, जिसके बाद उसे बदला नहीं जा सकता, केवल उसे समायोजित किया जा सकता है। यदि ये अप्रिय भावनाएँ आपको जीवन में सफलता प्राप्त करने से रोकती हैं तो क्या करें? शर्मीलेपन को कैसे दूर करें? हम आज इस बारे में बात कर रहे हैं!

शर्मिंदगी के कारण

आमतौर पर, यह चरित्र लक्षण निम्नलिखित कारकों के प्रभाव में बनता है:

• निकट का वातावरण बच्चे से बहुत अधिक अपेक्षा करता है और उस पर उच्च आशाएँ रखता है;
• माता-पिता लगातार बच्चे को अपमानित करते हैं, उसे बेवकूफ और औसत दर्जे का कहते हैं;
• पर्यावरण पर निर्भरता;
• एक छोटी सी समस्या को भी एक त्रासदी बनाने की प्रवृत्ति और भेद्यता।

मुख्य संकेत जो इंगित करते हैं कि आपको शर्म आती है, उनमें शामिल हैं:

• लोगों को मना करना मुश्किल है;
• खुश करने और खुश करने की इच्छा है;
• कोई निर्णय लेने में कठिनाई;
• दूसरों की राय पर निर्भरता।

आप अक्सर ऐसे लोगों से मिल सकते हैं जो स्वभाव से शर्मीले होते हैं, लेकिन अभिमानी और चुटीले दिखने की कोशिश करते हैं, अक्सर इसका श्रेय युवा लोगों को दिया जा सकता है। संचार के डर, किसी भी कार्रवाई के प्रदर्शन पर काबू पाने के लिए यह बिल्कुल सही स्थिति नहीं है।

शालीनता को लज्जा से भ्रमित न करें, ये दो अलग-अलग भावनाएँ हैं। तथ्य यह है कि एक व्यक्ति के पास शील है इसका मतलब यह नहीं है कि वह जीवन में हारे हुए होगा। जबकि अनिश्चितता जीवन की राह में महत्वपूर्ण बाधाएँ खड़ी कर सकती है।

किसी व्यक्ति के लिए मौजूदा व्यवहार शैली को बदलना काफी मुश्किल है। लेकिन निराश न हों, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि जीवन में बाधा डालने वाली कमियों से निपटने के लिए रवैया और दृढ़ संकल्प है।

खुद से लड़ना और नई आदतें बनाना आसान नहीं है। बहुत से लोग खड़े नहीं होते और निराशा और अवसाद में पड़ जाते हैं। शराब, ड्रग्स और शामक से बचें। ये विधियां स्वास्थ्य को नष्ट करती हैं और थोड़ी देर के लिए भूलने में मदद करती हैं, लेकिन समस्या का सार स्वयं हल नहीं करती हैं।

साइकोथेरेप्यूटिक कोर्स शुरू करते हुए आपको पता होना चाहिए कि 21 दिनों में एक नई आदत बन जाती है। हर दिन सकारात्मक वाक्यांशों को दोहराते हुए, आप धीरे-धीरे देखेंगे कि आत्मविश्वास कैसे प्रकट होगा।

अपने आप को बंद मत करो। अपनी समस्या को हल करने के लिए, संचार आवश्यक है, केवल एक ही तरीका है जिससे आप शर्मीलेपन को दूर कर सकते हैं। अलगाव में केवल वह समय लगता है जो आत्म-सुधार पर खर्च किया जा सकता है।

शर्मीलेपन को कैसे दूर करें: बुनियादी तरीके

शर्म से छुटकारा पाने के लिए कई अलग-अलग निर्देश और तकनीकें हैं। लेकिन शुरू करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात आत्मनिरीक्षण है। अपनी भावनाओं की उत्पत्ति का निर्धारण करने के लिए, अतीत में देखें। आपको पहली बार ऐसी संवेदनाओं का अनुभव कब हुआ और इसका कारण क्या था। आमतौर पर, शर्म की अभिव्यक्ति की मुख्य "दिशाएं" हैं:

• संचार

आमतौर पर किसी व्यक्ति के आसपास के लोगों के साथ संवाद करने में समस्या बचपन में मां के साथ खराब संपर्क के कारण उत्पन्न होती है। वह अवांछित महसूस करता है और बातचीत शुरू करने की कोशिश करते ही खारिज होने से डरता है। चूंकि ऐसा विश्वदृष्टि बचपन में ही बना था, इसलिए इसे ठीक करना काफी मुश्किल होगा। यह महसूस करने की कोशिश करें कि आपकी माँ आपको वह सारी गर्मजोशी और प्यार देने में सक्षम थी जो उस समय के लिए उनके पास थी। इस तथ्य को हल्के में लें, अवचेतन रूप से उसे दोष न दें और खुद को पीड़ा दें।

• शक्कीपन

यह दूसरों की राय के आधार पर खुद को प्रकट करता है। एक व्यक्ति मानता है कि कई मायनों में वह सक्षम नहीं है, और दूसरों की राय को अपने से ऊपर रखता है। इस तरह की शर्म अक्सर परिवार में बच्चे की राय के दमन और उसके प्रति अनादर के कारण होती है। उन्हें एक समान वातावरण के समान सदस्य के रूप में नहीं, बल्कि एक मूर्ख बच्चे के रूप में माना जाता है। बच्चा वयस्कों की स्वीकृति अर्जित करना चाहता है, यह साबित करने के लिए कि वह अच्छा और स्मार्ट है।

• जिम्मेदारी का डर

शर्मीले लोग असफलता से डरते हैं। यदि गलती उनके गलत निर्णय के परिणामस्वरूप हुई, तो वे जीवन भर खुद को धिक्कारेंगे। इसलिए, वे किसी भी तरह से जिम्मेदारी से बचने की कोशिश करते हैं और महत्वपूर्ण निर्णय नहीं लेते हैं। खासकर नेताओं के बीच इस तरह का व्यवहार लोगों को परेशान करता है। इस डर को दूर करने के लिए आपको एक नकारात्मक स्थिति से गुजरने की जरूरत है। क्योंकि, केवल गलतियाँ करके, और फिर उनका विश्लेषण करके, और खुद को फटकारे बिना, हम अमूल्य अनुभव प्राप्त कर सकते हैं और आत्म-संदेह से छुटकारा पा सकते हैं।

• विपरीत लिंग के साथ संवाद करने में कठिनाई

यह विशेष रूप से किशोरों में सबसे आम समस्याओं में से एक है। युवावस्था और युवावस्था में व्यवहार के एक निश्चित मॉडल के गठन के चरण से गुजरना महत्वपूर्ण है, ताकि बाद में आपको अधिक परिपक्व उम्र में शर्म का सामना न करना पड़े।

इस प्रकृति की समस्याओं को दूर करने के लिए नए परिचित बनाकर उन्हें सुलझाने का प्रयास करें। यदि आप कई बार असफल होते हैं तो निराश न हों, इससे आपका चरित्र मजबूत होगा और आपके संचार कौशल में सुधार होगा।

आमतौर पर, विपरीत लिंग के साथ संवाद करने में समस्याएं माता-पिता में से किसी एक के साथ खराब संबंध से जुड़ी होती हैं। अगर ऐसी कोई समस्या है, तो सुलह करने की कोशिश करें, और संपर्क करने की कोशिश करें।

शर्मीलेपन को दूर करने के मुख्य तरीकों में शामिल हैं:

• अपनी ताकत पर ध्यान दें

आत्म-अनुशासन में लिप्त होना बंद करो, अवसाद के अलावा, इससे कुछ भी अच्छा नहीं होगा। केवल रचनात्मक आलोचना ही उचित है। कागज की एक खाली शीट और एक कलम लें और उस पर अपने सभी सकारात्मक गुणों को लिख लें, और फिर अगले दिन उन पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें। इस प्रकार, आप आत्म-सम्मान में काफी वृद्धि कर सकते हैं और आत्मविश्वास को मजबूत कर सकते हैं।

• ऑटो-ट्रेनिंग और दोस्तों की मदद

आप स्वयं सम्मोहन के बुनियादी वाक्यांशों के साथ आ सकते हैं या उन्हें इंटरनेट पर पा सकते हैं। आप उन्हें एक कागज के टुकड़े पर लिख सकते हैं और हर सुबह खुद को दोहरा सकते हैं। एक महीने में, आप सकारात्मक बदलाव महसूस कर पाएंगे, आपका मूड बेहतर होगा, स्वतंत्रता और राहत की भावना दिखाई देगी।

वैकल्पिक रूप से, आप संचार कौशल विकसित करने के लिए दोस्तों को अपने साथ अभ्यास करने के लिए कह सकते हैं। अगर आप अपने से भी ज्यादा शर्मीले व्यक्ति से दोस्ती करें और उसके शर्मीलेपन को दूर करने में उसकी मदद करें तो भी अच्छा रहेगा। यह आपकी भावना और दोस्ती को बहुत मजबूत करेगा।

• दृढ़ता और परिणामों पर ध्यान दें

यदि आपने बदलने का दृढ़ निर्णय लिया है, तो इच्छित मार्ग को न छोड़ें, क्योंकि पहले किए गए सभी प्रयास बेकार जा सकते हैं। सबसे आसान तरीका है कि आप अपने आरामदायक "ग्रे केस" में वापस आ जाएं और आसपास की वास्तविकता से छिप जाएं। लेकिन मानव जीवन का अर्थ रास्ते में आने वाली विभिन्न कठिनाइयों और बाधाओं को दूर करना है।

यदि आपने शर्म की भावना को दूर करने का दृढ़ निर्णय लिया है, तो एक कार्यक्रम बनाएं और उसका दृढ़ता से पालन करें। पहले तो यह मुश्किल होगा, लेकिन फिर आपको बिना किसी शर्मिंदगी और डर के दुनिया को एक नए तरीके से देखने की आदत हो जाएगी। किसी भी सफलता का मुख्य घटक दृढ़ता और दृढ़ता है।

• अपनी खुद की छवि बनाना

भूरे और उबाऊ कपड़ों से छुटकारा पाएं, कुछ नई छवि पर प्रयास करें। आत्मविश्वास से भरे लोगों के व्यवहार को देखें। इशारों की विशेषताओं, बोलने के तरीके को पकड़ें। दर्पण के सामने घर पर अभ्यास करें, कल्पना करें कि आप उनमें से एक हैं। आमतौर पर इस मामले में, आंतरिक मुक्ति और स्वतंत्रता की नई, पूर्व अज्ञात संवेदनाएं उत्पन्न होती हैं। उन्हें स्मृति में ठीक करने का प्रयास करें और समय-समय पर "छवि" दर्ज करें।

अपना ख्याल रखना, और छवि के अनुसार नई चीजें उठाओ। विचारशील स्वर में उच्च गुणवत्ता वाले कपड़ों को वरीयता दें, यह स्टाइलिश और प्रभावशाली दिखना चाहिए। इसके अलावा, शैली में बहुत अधिक कठोर परिवर्तन न करें, ताकि एक सनकी में न बदल जाए।

• अपनों के लिए कुछ अच्छा करो

यदि आप करीबी रिश्तेदारों के साथ संबंधों में कठिनाइयों का सामना कर रहे हैं, तो आधे रास्ते में मिलने वाले पहले व्यक्ति बनने का प्रयास करें। कोमल और चौकस रहें, संघर्ष की स्थितियों को रोकने की कोशिश करें। छोटे-छोटे उपहार बनाएं और महत्वपूर्ण तिथियों पर बधाई दें। जवाब में, आपको रिश्तेदारों से कृतज्ञता और कृतज्ञता की भावना प्राप्त होगी, और यह किसी भी व्यक्ति के लिए महत्वपूर्ण है और उसके आत्म-सम्मान को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ाता है।

चूंकि साहस और आत्मविश्वास जैसे महत्वपूर्ण गुणों के निर्माण पर अंतर-पारिवारिक संबंधों का बहुत महत्वपूर्ण प्रभाव होता है।

• किसी भी स्थिति में इसे आसान लें

तिलहन से नहीं बनाना चाहिए। एक छोटी सी समस्या से भी, आप एक वास्तविक घोटाले को बढ़ा सकते हैं। छोटी-छोटी गलतियों और असफलताओं के लिए खुद को फटकार न लगाएं और दूसरों को सख्ती से न आंकें। अपराध बोध की निरंतर भावना और इस तथ्य के साथ जीना असंभव है कि आप लगातार किसी के लिए कुछ न कुछ देते हैं। कठिनाई पर हंसें और यह गायब हो जाएगी, अपने आप को और अपनी असफलताओं को विडंबना के साथ व्यवहार करें। थोड़ी देर बाद, आप देख सकते हैं कि जैसे ही आप दूसरे लोगों को आंकना बंद कर देते हैं, वे आपके संबंध में ऐसा करना बंद कर देते हैं। समय के साथ, एक प्रकार के "मनोवैज्ञानिक कोकून" के अंदर एक गठन होगा। यह आपको डरपोक और शर्मिंदा महसूस किए बिना जिम्मेदार निर्णय लेने और परेशानियों को दूर करने की अनुमति देगा।

• अपनी शिक्षा में लगातार सुधार करें

जो लोग किताबें नहीं पढ़ते हैं और जीवन में बहुत कम रुचि रखते हैं, वे जल्दी ही जीवन में रुचि खो देते हैं और अवसादग्रस्त अवस्था से ग्रस्त हो जाते हैं। निरंतर आत्म-सुधार जीवन में सफलता और आत्मविश्वास की कुंजी है। यह महसूस करना अच्छा है कि आप बाकियों से अधिक जानते हैं, और सलाह और सलाह के लिए आपसे संपर्क किया जा सकता है। आपके आस-पास के लोग आपका और आपके ज्ञान का सम्मान करने लगते हैं, जो शर्म को दूर करने और आत्मविश्वास को मजबूत करने में मदद करता है। जिसके पास जानकारी है वह दुनिया का मालिक है।

• अजनबियों से बात करें

आंतरिक साहस जुटाएं, और शर्मिंदगी पर काबू पाएं, सड़क पर किसी अजनबी के पास जाकर समय या कोई अन्य जानकारी प्राप्त करें। उसकी प्रतिक्रिया देखें। ऐसा कई लोगों के साथ करें। इस प्रकार, यह समझा जा सकता है कि सभी व्यक्ति अलग हैं। कुछ लोग विनम्रता से जवाब देंगे, जबकि अन्य असभ्य हो सकते हैं। यह सब आपके व्यक्ति पर नहीं, बल्कि प्रत्येक व्यक्ति के ज्ञान और शिक्षा के स्तर पर निर्भर करता है।

• मनोवैज्ञानिक व्यायाम और प्रशिक्षण दर्पण के सामने सबसे अच्छा किया जाता है

तो आप चेहरे के भाव और शरीर की गतिविधियों को बेहतर ढंग से पकड़ सकते हैं। एक दर्पण के साथ काम करते हुए, आप व्यवहार की एक नई शैली का मॉडल बना सकते हैं और इसे लाक्षणिक रूप से याद रख सकते हैं, ताकि आप इसे व्यवहार में लागू कर सकें। ऑटो-प्रशिक्षण के दौरान सकारात्मक वाक्यांशों को दोहराने की प्रक्रिया में, यह ध्यान देने योग्य है कि दर्पण के सामने उनका प्रभाव बढ़ जाता है, जैसे कि सतह से परिलक्षित होता है।

• दूसरों से सीखो

अन्य लोगों को देखें, विशेष रूप से वे जो आपको लगता है कि बहुत आश्वस्त हैं। इस बारे में सोचें कि आप उनके व्यवहार से "कोशिश" कर सकते हैं। यह बेहतर होगा यदि आप इस तरह के अनुभव के लिए कई व्यक्तियों को देखें, न कि केवल एक को। चूंकि डर और शर्मिंदगी की भावनाओं से मुक्त व्यक्ति का सही मॉडल अपने लिए बनाना आसान होगा।

अब आप जानते हैं कि शर्म को कैसे दूर किया जाए। मुझे उम्मीद है कि लेख आपको इस अप्रिय भावना से निपटने में मदद करेगा, और आप एक आत्मविश्वासी व्यक्ति बन जाएंगे। गुड लक और जल्द ही मिलते हैं!