व्यवस्थापक

स्मार्ट लोग पैदा नहीं होते हैं, बल्कि बन जाते हैं - एक अप्रकाशित सत्य जिसे आपको स्वीकार करने की आवश्यकता है। आनुवंशिकी और सीखने की आपकी प्रवृत्ति की कमी के बारे में शिकायत न करें। केवल एक चीज जो एक शिक्षित व्यक्ति को "निकट-दिमाग वाले" व्यक्ति से अलग करती है, वह है जिज्ञासा। हमारे आस-पास की दुनिया के अज्ञात पहलुओं को सीखने की इच्छा सफलता का मार्ग है, जिसमें शब्दकोष का विस्तार और मस्तिष्क की गतिविधि में वृद्धि शामिल है। यदि आप सोच रहे हैं कि कैसे होशियार बनें, तो व्यायाम का एकमात्र सही उत्तर है।

मांसपेशियों को पंप करने के लिए कक्षाएं और मस्तिष्क गतिविधि की तुलना शारीरिक गतिविधि से की जाती है। यदि आप वांछित परिणाम प्राप्त करने का निर्णय लेते हैं, तो आपको नियमित रूप से प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है। एक व्यक्ति में एक अविश्वसनीय क्षमता छिपी होती है, जिसे केवल एक मजबूत इच्छा और अभ्यास के एक सेट के व्यवस्थित कार्यान्वयन की मदद से महसूस किया जा सकता है।

मस्तिष्क के कार्य में सुधार के कारण

मानसिक गतिविधि में सुधार के लिए आगामी अभ्यासों के प्रभाव को बढ़ाने के लिए, पहले उस कारण का निर्धारण करें जिसने आपको ऐसी जानकारी की खोज करने के लिए प्रेरित किया। अगर इच्छा वास्तव में महान है, तो पोषित लक्ष्य को प्राप्त करना आसान है। होशियार होने के लिए सामान्य पूर्वापेक्षाएँ:

काम पर नई पेशेवर ऊंचाइयों को प्राप्त करना, जहां संकीर्ण-प्रोफ़ाइल ज्ञान के बिना एक प्रतिष्ठित स्थान प्राप्त करना संभव नहीं है।
बढ़ती हुई विद्वता, जो विभिन्न विषयों पर स्वतंत्र रूप से संवाद करने और छुटकारा पाने में मदद करती है।
गतिविधि के पेशेवर क्षेत्र को बदलकर बचपन के सपने को साकार करने के लिए विज्ञान के पहले अनछुए क्षेत्रों को सीखना।
गैर-मानक दृष्टिकोण से स्थिति पर विचार करने का अवसर। शांति और शांति पाना बेहद मुश्किल है, जिसके बिना रोजमर्रा की जिंदगी का आनंद लेना और आसपास होने वाली घटनाओं में सकारात्मक क्षण खोजना बेहद मुश्किल है।
संवाद में स्पष्ट रूप से विद्वता और "चमकती" बुद्धि का प्रदर्शन करते हुए, विपरीत लिंग के प्रतिनिधि के स्थान को प्राप्त करें।
सही शब्दों और उपयोगी अनुशंसाओं का चयन करना सीखकर।
समाज में खोई हुई प्रतिष्ठा को बुद्धि के बल पर लौटाकर समाज को अपनी आत्मनिर्भरता सिद्ध करना।
अपने बारे में लगातार व्यंग्यपूर्ण चुटकुलों और मजाक को रोककर लोगों की मानसिक क्षमता के बारे में धारणा बदलें।

नैतिक रूप से ट्यून करें कि परिणाम प्राप्त करने के लिए आपको कड़ी मेहनत और कड़ी मेहनत करनी होगी। आगामी "जीत" के बारे में सोचें। आपका जीवन कैसे बदलेगा? क्या डर मिट जाएगा? अपने स्वयं के दिवालियेपन के बारे में गायब हो जाते हैं? क्या आपके आस-पास के लोग आपकी राय का सम्मान करते हैं? नीचे दिए गए अभ्यासों के सेट को पूरा करने के लिए दैनिक ताकत ढूंढते हुए, इन विचारों को अपने दिमाग में संजोएं।

यदि आप आज होशियार बनने का निर्णय लेते हैं, तो पहले मनोवैज्ञानिकों की निम्नलिखित सिफारिशों को पढ़ें:

यह समझें कि हर चीज के बारे में उपयोगी जानकारी जानना असंभव है।
प्रोफाइलिंग विषय चुनें जिसमें आप पेशेवर स्तर पर समझना पसंद करते हैं।
शारीरिक गतिविधि के लिए समय अवश्य निकालें। नियमित रूप से जिम जाएं या घर पर ही वर्कआउट करें।

यह बुद्धि विकसित करने में मदद करता है, इसलिए महान संगीतकारों की सुखदायक धुनों के लिए खुद को सो जाने के लिए प्रशिक्षित करें।
टेलीविजन छोड़ना अच्छा विचार नहीं है। हालाँकि, चैनलों को फ़िल्टर करके प्रसारण के प्रारूप को सुव्यवस्थित करना एक तर्कसंगत समाधान है। रियलिटी शो और सादे टीवी शो देखने में समय बर्बाद न करें - अर्थहीन कार्यक्रमों के लिए समाचार या अन्य शैक्षिक जानकारी, जो टेलीविजन पर भी भरपूर है, को प्राथमिकता दें।
सुबह शरीर को उपयोगी खनिज और जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ प्रदान करने के लिए नाश्ता करना सीखें। खाली पेट सोचना, विशेष सामग्री को समझना और अपना ज्ञान साझा करना काफी कठिन है।
आयोजन की कला सीखना भी जरूरी है। पहल करें, अपने दोस्तों को एक रोमांचक यात्रा पर एक साथ आने के लिए आमंत्रित करें। मार्ग के बारे में सोचें, सुरक्षा का ध्यान रखें, आवश्यक उपकरणों के साथ एक सूची बनाएं - जिज्ञासु और जिज्ञासु दिमाग के लिए महान जिम्नास्टिक।
हर 2 घंटे में एक बार आसुत जल पिएं, शरीर में तरल पदार्थ के स्तर को फिर से भरना (मस्तिष्क कोशिकाओं के पूर्ण कामकाज के लिए)।
व्यक्तित्व मानसिक क्षमताओं में सुधार का एक और तरीका है। अपने आस-पास होने वाली घटनाओं के लिए स्वतंत्र निर्णय लेने और जिम्मेदारी आपको अपनी आंतरिक दुनिया को व्यवस्थित करने की अनुमति देगी।
अपने स्वयं के विचारों का विश्लेषण करें। यह अजीब लगता है, लेकिन मनोवैज्ञानिकों ने इस सिफारिश में एक निश्चित अर्थ रखा है। यदि कोई व्यक्ति नियमित रूप से अपने विचारों की उत्पत्ति, विकास, प्रासंगिकता के बारे में बात करता है, तो उसे निश्चित रूप से ग्रे मास के बीच एक शानदार परिदृश्य मिलेगा।
स्वस्थ और अच्छी नींद के बारे में मत भूलना - आराम के दौरान, सेरेब्रल कॉर्टेक्स में नए विद्युत रासायनिक कनेक्शन दिखाई देते हैं। एक नींद वाले व्यक्ति के पास एक जटिल गणितीय समीकरण को हल करने या रूपकों और अतिशयोक्ति से भरा निबंध लिखने की बहुत अधिक संभावना होती है।

मानव मस्तिष्क की मस्तिष्क कोशिकाओं को 30 मिनट के लिए तीव्र गतिविधि के लिए डिज़ाइन किया गया है। समय की एक आवंटित अवधि के बाद, मानसिक संसाधनों को बढ़ाया जाता है, दक्षता कम हो जाती है, थकान और अनुपस्थिति दिखाई देती है। यह महत्वपूर्ण है कि 1 घंटे से अधिक समय तक अपनी सोच का शोषण न करें - यह एक अनुचित निर्णय है, क्योंकि अत्यधिक परिश्रम से कोई लाभ नहीं होगा।

प्रभावी तरीके

सार्वजनिक परिवहन या निजी कार से यात्रा करने के बजाय, अकेले चलना। अपने विचारों के साथ ताजी हवा में अकेला छोड़ दिया, आप एक शानदार विचार पर जाने के लिए निश्चित हैं।
एक प्राकृतिक घटक - जिन्कगो बिलोबा पर आधारित चिकित्सा तैयारी के गुणों से खुद को परिचित करें। ऐसा पौधा मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, मानसिक गतिविधि को तेज करता है।
"हिप्पोकैम्पस" को नष्ट करने वाले अल्कोहल और "मजेदार" पेय को बिल्कुल मना करें - मस्तिष्क का क्षेत्र जो अंतरिक्ष में स्मृति और अभिविन्यास के लिए जिम्मेदार है। इस क्षेत्र को नुकसान होने से व्यक्ति को अल्जाइमर रोग हो जाता है।
संकीर्ण क्षेत्रों में सफल, शिक्षित और प्रतिभाशाली लोगों के साथ संवाद करें। जिन लोगों ने एक निश्चित गतिविधि में भाग लिया है, वे नई सामग्री का अध्ययन करने का तरीका हैं, जिसके बारे में किसी किताब में पढ़ा या टीवी पर नहीं सुना जा सकता है।
एक नए शौक के लिए निष्क्रिय मस्तिष्क कोशिकाओं का उपयोग करके एक विदेशी भाषा सीखना शुरू करें।
समय-समय पर अपने स्वयं के शोध का संचालन करें, अपनी तरह के एक परिवार के पेड़ को संकलित करें या एक महान वैज्ञानिक के अभियान के विवरण में तल्लीन करें।
किताबें पढ़ें, बुद्धि विकसित करें और उपयोगी जानकारी हासिल करें। "डेस्कटॉप" साहित्य मानसिक गतिविधि में लगे सफल लोगों का एक अनिवार्य गुण है।

आपके पास पहले से मौजूद कौशल को सुधारने के लिए नई तकनीकों में रुचि लें। जानकारी को अधिक प्रभावी ढंग से खोजना सीखें, कर्सिव राइटिंग सीखें, "ब्लाइंड" रीडिंग की विधि के बारे में जानें।
बेझिझक अपना ज्ञान उन लोगों के साथ साझा करें जो चाहते हैं। सीखने की प्रक्रिया में, आप अपनी स्मृति में पहले से निर्धारित सामग्री को अनजाने में दोहराते हैं, प्रोफ़ाइल विषयों के नए पहलुओं को प्रकट करते हैं।
ग्रह के सुदूर कोनों को जानने के लिए नियमित रूप से यात्रा करें। देश के मूल निवासी ही आपको ऐसी रोचक और अनोखी जानकारी बता सकते हैं जो भूगोल और इतिहास की पाठ्यपुस्तकों में नहीं मिलती।
हर दिन एक नया शब्द सीखें, होशपूर्वक अपनी शब्दावली का विस्तार करें।
तार्किक समस्याओं और पहेलियों को सुलझाने में अपना खाली समय बिताएं, वर्ग पहेली और स्कैनवर्ड के साथ बह जाएं। प्रश्नों के उत्तर की तलाश में, आप अपनी शब्दावली का विस्तार करते हुए नई जानकारी सीखेंगे।

वैकल्पिक चिकित्सा में स्मृति में सुधार और मस्तिष्क प्रक्रियाओं को तेज करने के लिए, वे इसका उपयोग करते हैं। स्नान में सरसों या मेंहदी का अर्क मिलाएं, चिकित्सीय मालिश के लिए स्थिरता का उपयोग करें, अरोमाथेरेपी के लाभों को न भूलें।

मन के विकास के लिए उपयोगी व्यायाम

अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने के लिए, व्यायाम के निम्नलिखित सेट को 30 मिनट के लिए दिन में 2 बार करें:

"उंगलियों के पैड में शामिल होना।"

एक पहाड़ी (कुर्सी, मेज, स्टूल या सोफे) पर बैठें, आपकी पीठ सीधी रहनी चाहिए, आपके पैर अधर में होने चाहिए। हाथों की उंगलियों को "फैलें", उन्हें आंखों के स्तर तक उठाएं, "पैड" को एक दूसरे के साथ स्पर्श करें। प्रभाव को बढ़ाने के लिए, अंधेरे में समन्वय अभ्यास करते हुए, कमरे में रोशनी बंद कर दें। जब आप यांत्रिक स्तर पर एक समान व्यायाम करना सीखते हैं, तो अपने पैर की उंगलियों के साथ उसी प्रक्रिया को करने का प्रयास करें।

अपने पैरों को एक साथ एक स्थिर सतह पर सीधे खड़े हो जाएं और आपकी हथेलियां आपके सिर के पीछे पार हो जाएं। उसी समय, अपने हाथों को अलग-अलग दिशाओं में ले जाएं, उन्हें अपने सिर के पीछे लौटाते हुए, एक ही स्थान पर कूदें। 10 दोहराव के बाद बारी-बारी से अपने पैरों से छोटे-छोटे फेफड़ों को आगे/पीछे करें, और अपने हाथों को एक दूसरे के साथ पार करते हुए अपने सामने रखें। इस तरह के अभ्यास से सोच विकसित होती है, क्योंकि एक व्यक्ति को एक ही समय में विविध गतियां करनी होती हैं।

"साइट्रस ट्विस्ट"।

इस तरह के व्यायाम को करने से यह माना जाता है कि बौद्धिक "एथलीट" के पास एक कुर्सी और एक खट्टे फल होते हैं, जिसका छिलका मानव त्वचा को बढ़े हुए आसंजन की गारंटी देता है। अपने सिर के ऊपर स्टूल सीट के किनारे के साथ अपनी पीठ के बल लेटें। पैरों को घुटनों पर सीधा किया जाता है, हाथ शरीर के साथ स्थित होते हैं। अपने पैरों से नींबू निचोड़ें और फल को कुर्सी की सीट पर रखने के लिए अपने निचले शरीर को अपने सिर के पीछे लाने की कोशिश करें। पूरा करने के बाद, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। उसी विधि का उपयोग करके साइट्रस को उच्च भूमि से लें।

"नाक ड्राइंग"।

कल्पना के बिना, ऐसे कार्य का सामना करना मुश्किल है। नाक की नोक (कलाकार की सूची) पर दिखने वाले ब्रश की कल्पना करें। एक आविष्कृत सहायक उपकरण के साथ हवा में एक चित्र बनाएं। छोटे विवरण प्रदर्शित करने का प्रयास करें, परिदृश्य और आंतरिक वस्तुओं पर ध्यान दें। यदि आप आसानी से इस तकनीक का सामना कर सकते हैं, तो 2-3 शब्दों को समान रूप से लिखने का प्रयास करें।

"भ्रम"।

बच्चों का खेल, जिसकी मदद से देखभाल करने वाले माता-पिता ने बच्चे की मानसिक क्षमताओं का विकास किया। अपने बाएं हाथ को अपने सिर के ताज पर रखें, और अपने दाहिने हाथ को अपने पेट पर दबाएं। उसी समय, सिर को दक्षिणावर्त और विपरीत दिशा में स्ट्रोक करें - उदर क्षेत्र। आप विविध जोड़तोड़ करते हैं, और आपकी मस्तिष्क गतिविधि नए बौद्धिक पहलुओं को "जानती है"।

"कंडक्टर"।

एक साधारण व्यायाम, जिसका सार क्रियाओं का निम्नलिखित क्रम है - लयबद्ध संगीत चालू करें, अपने हाथों को कंधे के स्तर पर अपने सामने रखें, माधुर्य की ताल पर हवा में आठ की आकृति को नेत्रहीन रूप से खींचना शुरू करें। पहले संख्या को बाएँ से दाएँ खींचकर दिशा बदलें, और फिर इसके विपरीत।

नियमित रूप से इस तरह के व्यायाम करने से आप सोच विकसित कर सकते हैं और याददाश्त में सुधार कर सकते हैं, एकाग्रता बढ़ा सकते हैं और मस्तिष्क के कार्य को तेज कर सकते हैं। मुख्य बात यह नहीं है कि कक्षाओं के एक विशिष्ट सेट पर लटका दिया जाए। याद रखें कि एक नया दिन मस्तिष्क के छिपे हुए संसाधनों को "जागृत" करने का अवसर है। कल्पना करें और प्रयोग करने से न डरें - अपने स्वयं के दिमाग को गैर-मानक स्थितियों में डालकर, परिचित वातावरण को बदलें। याद रखें कि अत्यधिक परिश्रम एक तर्कसंगत समाधान नहीं है, इसलिए बिना किसी परेशानी के अपने कसरत का आनंद लें।

2 फरवरी 2014

बौद्धिक क्षमताओं का विकास व्यक्ति को बेहतर बनने और जीवन में अधिक हासिल करने में मदद करता है। स्मार्ट कैसे बनें, इसके बारे में कई सुझाव हैं, जो विभिन्न क्षेत्रों के शिक्षकों, मनोवैज्ञानिकों और विशेषज्ञों द्वारा दिए गए हैं। नियमित व्यायाम और खुद पर काम करने से आपको आगे बढ़ने में मदद मिलेगी।

स्मार्ट कैसे बने - मनोविज्ञान

विभिन्न लोगों की क्षमताओं का विश्लेषण और कई प्रयोगों के माध्यम से, मनोविज्ञान के विशेषज्ञों ने कई युक्तियों की पहचान की है जिनके साथ सुधार किया जा सकता है।

1. अपने लिए लक्ष्यों को परिभाषित करना महत्वपूर्ण है, जिसे प्राप्त करने के लिए आपको विकसित होने और होशियार बनने की आवश्यकता है।
2. कई मनोवैज्ञानिक, एक स्मार्ट व्यक्ति बनने के बारे में एक प्रश्न का उत्तर देते समय, किताबें पढ़ने की सलाह देते हैं, और आपको ऐसा साहित्य चुनना चाहिए जो किसी विशेष व्यक्ति के लिए दिलचस्प हो।
3. नई जानकारी जानने के लिए बेझिझक सवाल पूछें। आप लाइव लोगों और इंटरनेट दोनों से संपर्क कर सकते हैं। अपने आप से प्रश्न पूछना भी उतना ही महत्वपूर्ण है, उत्तर खोजने की कोशिश करना, क्योंकि यह सक्रिय सोच का संकेत है।
4. स्मार्ट बनने के तरीके का पता लगाते समय, यह एक और प्रभावी टिप को इंगित करने के लायक है - एक विशिष्ट कार्य पर ध्यान केंद्रित करना सीखें और विचलित न हों। इस उद्देश्य के लिए, कई मनोवैज्ञानिक तकनीकें और आध्यात्मिक अभ्यास हैं।
5. ज़ोर से सोचने के लिए स्वतंत्र महसूस करें, क्योंकि यह साबित हो चुका है कि जब कोई व्यक्ति जानकारी का उच्चारण करता है, तो उनका ध्यान कम विचलित होता है और वे अधिक उत्पादक रूप से सोचते हैं।

मानसिक विकास के लिए, विशेष पाठ्यक्रमों में जाना, दिन बिताना और समस्याओं को हल करना आवश्यक नहीं है, और शुरुआत के लिए, आपको कुछ सरल सिफारिशों का पालन करना चाहिए:

1. अपनी आदतों को नियमित रूप से तोड़ने की कोशिश करें, उदाहरण के लिए, घर का काम करके, अपने बाएं हाथ का उपयोग करें (बाएं हाथ के लोगों के लिए, अपने दाहिने हाथ का उपयोग करें), समय-समय पर काम करने के लिए एक अलग रास्ता अपनाएं, और इसी तरह। इसके लिए धन्यवाद, मस्तिष्क में न्यूरॉन्स के बीच नए संबंध बनाए जाएंगे।
2. एक स्मार्ट लड़की बनने का तरीका जानने के लिए, यह एक और प्रभावी सलाह देने के लायक है - एक डायरी रखें, लेकिन आपको केवल एक सामान्य सूची बनाने की ज़रूरत नहीं है, बल्कि जो घटनाएं हुई हैं, उनका मूल्यांकन करें, जानकारी का विश्लेषण करें और अपनी भावनाओं का वर्णन करें।
3. अपनी शब्दावली को नियमित रूप से भरें, चाहे कोई भी भाषा हो। शास्त्रीय साहित्य इस मामले में विशेष रूप से मूल्यवान है, जिसमें कई दुर्लभ शब्द और दिलचस्प वाक्यांश हैं।
4. यदि आप रुचि रखते हैं कि कैसे विकसित और होशियार बनें, तो नियमित रूप से व्यायाम करने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि यह लंबे समय से साबित हुआ है कि शारीरिक गतिविधि मस्तिष्क के कार्य को प्रभावी ढंग से बेहतर बनाने में मदद करती है। यह इस तथ्य के कारण है कि प्रशिक्षण के दौरान इसे सक्रिय रूप से ऑक्सीजन की आपूर्ति की जाती है।

होशियार कैसे बनें - मस्तिष्क व्यायाम

ऐसे कई अभ्यास हैं जो आपको अपनी क्षमताओं को विकसित करने की अनुमति देते हैं:

1. ध्यान के लिए। टीवी चालू करें और घड़ी को अपने सामने रखें। कार्य स्क्रीन पर जो है उससे विचलित हुए बिना दूसरे हाथ का अनुसरण करना है। जब आप केवल 3-4 मिनट के लिए घड़ी पर ध्यान केंद्रित करने का प्रबंधन करते हैं, तो आप कार्य को जटिल कर सकते हैं और आपको न केवल तीर का अनुसरण करने की आवश्यकता है, बल्कि अपने दिमाग में 1 से 9 तक विषम संख्याओं को पुन: उत्पन्न करने की भी आवश्यकता है।
2. होशियार बनने और याददाश्त विकसित करने के लिए, इस अभ्यास को करने की सलाह दी जाती है: पहले दिमाग में आने वाली 10 संज्ञाओं को लिख लें। एक मिनट के लिए, उनके आदेश को याद रखें, और फिर शीट को पलट दें और उन्हें पुन: पेश करने का प्रयास करें। समय के साथ, कार्य और अधिक कठिन हो सकता है।

होशियार होने के लिए कौन से खेल खेलें?

आप चंचल तरीके से बौद्धिक क्षमता का विकास भी कर सकते हैं। यदि आप बहुत स्मार्ट बनने में रुचि रखते हैं, तो अवकाश के लिए निम्नलिखित मनोरंजन का उपयोग करें:

1. कई लोगों को आश्चर्य होगा, लेकिन 90 के दशक में पसंदीदा खेल - टेट्रिस या पज़ल्स - को एक क्लासिक पहेली माना जाता है। विवरण के संकलन के दौरान, स्मृति में सुधार होता है, महत्वपूर्ण सोच और बड़ी मात्रा में जानकारी को आत्मसात करने की क्षमता विकसित होती है।
2. चेकर्स, शतरंज, एकाधिकार और इतने पर। ये सभी खेल एक व्यक्ति को आगे सोचने, संभावित चालों की गणना करने, जानकारी याद रखने और सोच विकसित करने के लिए प्रेरित करते हैं।
3. होशियार बनने के तरीकों का वर्णन करते हुए, एक दर्जन से अधिक वर्षों से लोकप्रिय क्रॉसवर्ड पहेली को याद करने में कोई मदद नहीं कर सकता है। शब्दों का अनुमान लगाकर, एक व्यक्ति विकसित होता है, नई जानकारी याद रखता है और स्मृति को सक्रिय रूप से काम करता है।

होशियार होने में आपकी मदद करने के लिए पुस्तकें

विभिन्न साहित्य पढ़ना आपकी बौद्धिक क्षमताओं को बेहतर बनाने के लिए सबसे सुलभ और सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। होशियार बनने के लिए ऐसी किताबें पढ़ने की सलाह दी जाती है:

1. "अच्छे से महान की ओर" डी. कॉलिन्स. लेखक द्वारा दी गई युक्तियां सिखाती हैं कि सामान्य जानकारी से सबसे मूल्यवान को ठीक से कैसे निकाला जाए, व्यावसायिक प्रक्रियाओं को कैसे समझा जाए और अपने लक्ष्य की ओर तेजी से आगे बढ़ें।
2. "आत्मविश्वास" ई. मुइरो. यह पुस्तक स्मार्ट बनने, अपनी ताकत को पहचानने और जीवन के विभिन्न परीक्षणों और परेशानियों के लिए लचीला बनने के सुझावों का वर्णन करती है।
3. "इमोशनल इंटेलिजेंस" डी. गोलेमैन. मनोविज्ञान के क्षेत्र में एक विशेषज्ञ व्यावहारिक सलाह देता है कि कैसे अपने करियर और व्यक्तिगत जीवन में आसानी से सफलता प्राप्त करने के लिए अपनी भावनाओं और भावनाओं को ठीक से नियंत्रित किया जाए।

होशियार होने की प्रार्थना

एक विशेष प्रार्थना है जिसके पहले वे जीवन में सही रास्ता चुनने और शैक्षणिक सफलता प्राप्त करने के लिए प्रार्थना करते हैं। आप उन स्थितियों में भगवान की माँ की ओर रुख कर सकते हैं जहाँ आपको विचारों के ज्ञान की आवश्यकता होती है और सही निर्णय लेने में मदद मिलती है। माता-पिता को अपने बच्चों के लिए आइकन के सामने प्रार्थना करने की अनुमति है, जिन्हें सीखने में समस्या है। यदि आप उच्च शक्तियों की मदद से एक स्मार्ट महिला बनने में रुचि रखते हैं, तो वर्जिन की छवि प्राप्त करें और हर दिन उसके सामने प्रार्थना करें।

होशियार बनने के लिए सम्मोहन

अपनी मानसिक क्षमता को बढ़ाने और सीखने के लिए प्रेरित होने के नवीनतम तरीकों में से एक सम्मोहन है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यह विधि केवल जानकारी और कौशल में महारत हासिल करने की प्रक्रिया को गति देती है, ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को बढ़ाती है और स्मृति में सुधार करती है। यदि आप रुचि रखते हैं कि सम्मोहन की मदद से कैसे होशियार बनें, तो आपको मदद के लिए एक पेशेवर के पास जाने की जरूरत है, क्योंकि यह बहुत मुश्किल है, और कभी-कभी असंभव है, अपने आप को आवश्यक स्थिति में खुद को पेश करना।

स्मार्ट कैसे बने - जादू

मालूम एक बड़ी संख्या कीअनुष्ठान जिनका उद्देश्य बौद्धिक क्षमताओं में सुधार करना है। स्मार्ट बनने के लिए प्रस्तुत मंत्र का उपयोग उन छात्रों द्वारा किया जा सकता है जो परीक्षा से पहले सामग्री को जल्दी से सीखना चाहते हैं और चिंताओं से छुटकारा पाना चाहते हैं। इसकी मदद से, आप जानकारी को जल्दी और सही तरीके से देख और विश्लेषण कर सकते हैं। समारोह का संचालन करने के लिए, कोई भी पुस्तक लें, उसे तीन बार पार करें और संकेतित भूखंड कहें

आधुनिक मनुष्य के जीवन की गतिशीलता में काफी तेजी आई है। सूचना क्षेत्र भारी मात्रा में सूचनाओं से भरा हुआ है, बौद्धिक कार्य ने समाज में प्राथमिकता का स्थान ले लिया है और शारीरिक श्रम की तुलना में अधिक परिमाण का भुगतान किया जाता है।

स्वाभाविक रूप से, ऐसी स्थितियों में, मस्तिष्क को उत्तेजित करने, क्षमताओं को विकसित करने, स्मृति, ध्यान में सुधार करने और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता विकसित करने के लिए अतिरिक्त कार्य की आवश्यकता होती है। मस्तिष्क के लिए व्यायाम के साथ-साथ बुद्धि बढ़ाने, मस्तिष्क की कार्यक्षमता में सुधार करने के सरल और किफायती तरीके हैं।

IQ का उदय और पतन

सुप्रसिद्ध और इतना लोकप्रिय आईक्यू परीक्षण, वास्तव में, विषय की क्षमता की एक निश्चित डिग्री के साथ इंगित करता है। मानक ढाल 119 से 80 अंक तक की खुफिया दर प्रदान करता है। हालांकि, वैज्ञानिकों ने देखा है कि अलग-अलग लोगों में, अलग समयसुधार और गिरावट दोनों हो सकती है। बेशक, हमेशा एक चतुर व्यक्ति या जीवन के एक निश्चित क्षेत्र में एक प्रतिभाशाली व्यक्ति भी अन्य समस्याओं को समान रूप से हल करने में सक्षम नहीं होता है। इसलिए, प्रतिभाशाली गणितज्ञ कभी-कभी चित्रों में दिखाए गए विवरणों को याद रखने में सक्षम नहीं होते हैं, और जो सैकड़ों या हजारों संख्याओं के अनुक्रमों को याद कर सकते हैं, वे प्राथमिक गणितीय गणना नहीं कर सकते हैं।

यदि आप होशियार बनने में रुचि रखते हैं, तो विशेषज्ञों ने पाया है कि प्राकृतिक झुकाव के अलावा, हमारी बौद्धिक क्षमताएं शिक्षा, सामाजिक और यहां तक ​​​​कि नस्लीय कारकों से भी प्रभावित होती हैं। शोध के परिणामस्वरूप, यह पता चला कि मस्तिष्क के व्यायाम केवल बाहरी कारक नहीं हैं जो हमारी क्षमताओं को निर्धारित करते हैं।

अपने आप पर काम करें

यदि आप अपने मस्तिष्क के प्रभावी कार्य को प्राप्त करना चाहते हैं, अपनी याददाश्त में सुधार करना चाहते हैं और जल्दी से सोचना सीखना चाहते हैं, तो बेहतर होगा कि आप नियमित मानसिक गतिविधि से शुरुआत करें। इसमें गणितीय गणना, शब्दों का अनुमान लगाना, पहेलियों को सुलझाना, तार्किक समस्याएं, वर्ग पहेली और सुडोकू शामिल हैं।

यह प्रयोगात्मक रूप से स्थापित किया गया है कि मस्तिष्क को अच्छे आकार में रखकर, आप न्यूरॉन्स के बीच संबंधों में सुधार करते हैं, जिससे याद रखने, प्रजनन और विचारों की पीढ़ी की गुणवत्ता में सुधार होता है। भले ही आपका काम और जीवन का अभ्यस्त तरीका उच्च बौद्धिक भार से जुड़ा न हो, आप अतिरिक्त अभ्यासों की मदद से होशियार बन सकते हैं और अपने मस्तिष्क को अच्छे आकार में रख सकते हैं। वैज्ञानिक सलाह देते हैं कि शर्मीली न हों और गैर-मानक बौद्धिक समस्याओं को हल करें, सक्रिय चर्चा करें, जटिल समस्याओं को हल करने पर चिंतन करें और ध्यान केंद्रित करें। इस तरह के समय की बर्बादी एक उज्ज्वल दिमाग और बुढ़ापे में एक अच्छी याददाश्त से अधिक है।

स्वास्थ्य पहले आता है

होशियार होने के लिए, निम्नलिखित नियमों का पालन करना महत्वपूर्ण है:

• नियमित व्यायाम भलाई में सुधार, जीवन शक्ति बढ़ाने, मस्तिष्क गतिविधि की अतिरिक्त उत्तेजना की गारंटी है;
• उचित पोषण - आहार का आधार मछली, दुबला मांस, अंडे, ग्लूकोज है। बहुत अधिक वसा, मिठाई खाए बिना और फलों, सब्जियों और फाइबर की कमी को पूरा करने के लिए संतुलित आहार खाना बहुत महत्वपूर्ण है। सभी प्रकार के मेवे, जैसे कि ग्रीन टी, नींबू पानी जैसे पेय भी मस्तिष्क को उत्तेजित करने में मदद करेंगे। व्यायाम के दौरान शरीर में रक्त का संचार मस्तिष्क को ऑक्सीजन से संतृप्त करता है, जिसका अर्थ है कि मस्तिष्क अपनी कार्यक्षमता बढ़ाता है।

"स्मार्ट" गंदगी

2010 के अंत में, संयुक्त राज्य अमेरिका के वैज्ञानिकों ने प्रयोगों के परिणामस्वरूप, साधारण गंदगी में रहने वाले बैक्टीरिया की महत्वपूर्ण गतिविधि के लाभकारी प्रभावों का खुलासा किया। तो, चूहों के शरीर में उनके कृत्रिम प्रतिकृति के बाद, उनकी बौद्धिक क्षमताओं में वृद्धि स्थापित की गई थी। चूहों ने तेजी से भूलभुलैया से बाहर निकलने का रास्ता खोज लिया, अधिक सक्रिय रूप से परीक्षण किया, कम आक्रामक हो गए और मस्तिष्क में सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाने में सक्षम थे। इस अध्ययन ने पूरे विश्व वैज्ञानिक समुदाय को झकझोर दिया, क्योंकि मस्तिष्क की गुणवत्ता पर अन्य जीवों के प्रभाव को पहले सिद्ध नहीं किया गया है।
इसका निश्चित रूप से यह मतलब नहीं है कि आपको अपने आहार में तत्काल कुछ "गंदगी" शामिल करनी चाहिए। साइकिलिंग, बागवानी, आउटडोर मनोरंजन के दौरान बैक्टीरिया से संपर्क किया जा सकता है। आप न केवल सकारात्मक भावनाओं के साथ खुद को चार्ज कर सकते हैं, बल्कि इस क्रांतिकारी अध्ययन की पुष्टि भी कर सकते हैं।

गुणवत्तापूर्ण नींद मानसिक स्वास्थ्य की कुंजी है

वैज्ञानिकों ने अभी तक नींद के तंत्र का 100% अध्ययन नहीं किया है, यहां तक ​​कि एमआरआई जैसे उपकरण के उपयोग से भी नींद के दौरान मस्तिष्क की आवधिकता का ही पता चलता है। मस्तिष्क के उन क्षेत्रों की पहचान की गई है जो रात में सबसे अधिक बार सक्रिय होते हैं। यह पाया गया कि एक सपने में मानव मस्तिष्क विशेष "कैटलॉग" में जानकारी वितरित करता है, इस प्रकार प्राप्त नई जानकारी को दीर्घकालिक भंडारण में रिकॉर्ड करता है और अल्पकालिक स्मृति को मुक्त करता है।
नींद की कमी के मामलों में, इसकी अनियमितता, अशांति, मानसिक क्षमता तेजी से बिगड़ती है। जानकारी का नुकसान, आंदोलन का बिगड़ा हुआ समन्वय, एकाग्रता की कमी भी है। बदले में, उच्च-गुणवत्ता वाली पूर्ण नींद आपको एकत्र करने, गणितीय गणना सहित विभिन्न समस्याओं को जल्दी से हल करने, स्मृति के साथ बातचीत करने और ध्यान में सुधार करने की अनुमति देती है।
नींद का मानदंड दिन में 6-8 घंटे है, लेकिन यह पैरामीटर व्यक्ति की व्यक्तिगत विशेषताओं पर बहुत निर्भर है।

मनोवैज्ञानिक सिमुलेटर और खेल

एक नया शौक, रोमांचक खेल या शौक हमेशा मस्तिष्क के कार्य को बेहतर बनाने पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। जल्दी से पूरी तरह से नए, असामान्य कार्यों पर ध्यान देना स्मृति प्रशिक्षण में योगदान देता है। उचित रूप से चयनित व्यायाम विकास के लिए एक शक्तिशाली प्रोत्साहन दे सकता है, और नियमित प्रशिक्षण धीरे-धीरे मस्तिष्क को प्रदर्शन के एक नए स्तर पर लाएगा।
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छोटे विवरणों पर ध्यान केंद्रित करने, सूचना के प्रवाह को नेविगेट करने, बदलती परिस्थितियों पर तुरंत प्रतिक्रिया करने और प्रभावी निर्णय लेने की क्षमता महत्वपूर्ण कौशल हैं जो व्यवसायियों को उनके लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करते हैं। और अपने आप में ऐसे व्यावसायिक गुणों को विकसित करने और अपने दिमाग को पंप करने के लिए, आपको नियमित रूप से मस्तिष्क के लिए विशेष व्यायाम करने की ज़रूरत है, तथाकथित सिर के लिए फिटनेस!

जिस प्रकार बिना व्यायाम के मांसपेशियां शोष करती हैं, उसी प्रकार मानव मस्तिष्क विभिन्न मानसिक गतिविधियों के बिना कमजोर हो जाता है। इसके विपरीत, जितना अधिक आप इसे प्रशिक्षित करते हैं, उतने ही अधिक तंत्रिका संबंध बनते हैं, और मस्तिष्क की गतिविधि जितनी अधिक होती है, उतना ही अधिक ऑक्सीजन युक्त रक्त इसमें प्रवेश करता है। और इसी पर वास्तव में व्यक्ति का बौद्धिक स्वास्थ्य निर्भर करता है।

मस्तिष्क को प्रभावी ढंग से कार्य करने के लिए, नए अनुभवों की सहायता से तंत्रिका कनेक्शन के विकास को विशेष रूप से सक्रिय करना महत्वपूर्ण है। स्कूल, विश्वविद्यालय में अध्ययन की अवधि के दौरान, नई जानकारी की मात्रा ने मस्तिष्क को लगातार प्रशिक्षित करना संभव बना दिया। लेकिन एक वयस्क के लिए, जिसका जीवन और कार्य नियमित प्रक्रियाओं पर हावी है, बुद्धि को अच्छी स्थिति में रखने के लिए उत्तेजना का सहारा लेना पड़ता है।
मस्तिष्क के विकास के लिए विशेष अभ्यासों की सहायता से। इसलिए, गैर-मानक तरीकों का उपयोग करके विशिष्ट समस्याओं को हल करना सीखना बहुत महत्वपूर्ण है।

स्मृति और मस्तिष्क समारोह में सुधार: सर्वोत्तम व्यायाम

सबसे पहले, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि मस्तिष्क को ठीक से पंप करने और मन के लचीलेपन को विकसित करने के लिए, सामान्य रूप से पोषण, आदतों और जीवन शैली पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। ताजी हवा, स्वस्थ नींद, शारीरिक गतिविधि और स्वस्थ भोजन अभी तक रद्द नहीं किया गया है। इसलिए, वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए, सबसे पहले इन महत्वपूर्ण कारकों पर ध्यान देना आवश्यक है।

प्रभावी मस्तिष्क प्रशिक्षण ऐसे व्यायाम हैं जिनका उद्देश्य स्मृति, चौकसता, साथ ही मस्तिष्क के दाएं और बाएं गोलार्द्धों को अलग-अलग विकसित करना है।

बाएं गोलार्ध की मुख्य विशेषज्ञता तार्किक सोच है। यह ऐसी महत्वपूर्ण क्षमताओं के लिए भी जिम्मेदार है:

• भाषा और भाषण;
• तर्क, विश्लेषण;
• शब्दों की शाब्दिक समझ;
• गणितीय क्षमता;
• अनुक्रमिक सूचना प्रसंस्करण।

साथ ही, बायां गोलार्द्ध शरीर के दाहिनी ओर की गतिविधियों को नियंत्रित करता है, और दाईं ओर - बाईं ओर।

बदले में, दायां गोलार्ध अंतर्ज्ञान और रचनात्मकता के लिए जिम्मेदार है, और निम्नलिखित कार्य भी करता है:

• गैर-मौखिक जानकारी का प्रसंस्करण;
• अंतरिक्ष में अभिविन्यास;
• संगीतमयता;
• रूपक अर्थ की मान्यता;
• कल्पना, कलात्मक क्षमता;
• भावनाएँ;
• सूचना का समानांतर प्रसंस्करण;
• चेहरा पहचान।

तो, मस्तिष्क के दाहिने गोलार्ध का विकास कैसे करें? ये अभ्यास आपको अपने अंतर्ज्ञान और रचनात्मकता को बढ़ाने में मदद करेंगे।

मिरर ड्राइंग

प्रत्येक हाथ में कागज की एक बड़ी शीट और एक पेंसिल लें। अपने दाएं और बाएं हाथ से एक ही समय में एक ही आकार बनाना शुरू करें। सबसे पहले यह मंडलियां, लूप, वर्ग हो सकते हैं। समय के साथ, कार्य को जटिल बनाने की आवश्यकता है - दोनों हाथों से पूर्ण चित्रों को चित्रित करने के लिए।

कल्पना को वास्तविकता बहाल करना

मस्तिष्क के दाहिने गोलार्ध के विकास में महत्वपूर्ण बिंदु दृश्य अभ्यास है। कल्पना, दृश्य, श्रवण और घ्राण स्मृति को जोड़ना महत्वपूर्ण है। सबसे पहले, बाहरी परेशानियों से छुटकारा पाएं और अपनी आंखें बंद करें। किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में सोचें जिसे आप अच्छी तरह जानते हैं: चेहरे की विशेषताएं, बाल और आंखों का रंग। उसके चेहरे की कल्पना में बनाने के बाद, उसकी आवाज़ की आवाज़ और स्मृति से इत्र की गंध को याद करने का प्रयास करें। छवि को यथासंभव विस्तार से तैयार करें।

जब आप सीखते हैं कि लोगों की छवियों को कैसे पुनर्स्थापित किया जाए, तो आपको कल्पना में पूरी समानांतर वास्तविकता बनाते हुए आगे बढ़ने की आवश्यकता है। अभ्यास का ऐसा सेट रचनात्मकता, रचनात्मक दृष्टि और कल्पना को बहुत विकसित करता है।

रैंडम शब्द

अभ्यास का सार कुछ पूरी तरह से यादृच्छिक शब्दों को चुनना और उन्हें एक कहानी से जोड़ना है। सबसे पहले, यह आपके लिए मुश्किल होगा, और इन शब्दों को जोड़ने के लिए, आपको कुछ लंबे वाक्यों की आवश्यकता होगी। लेकिन प्रशिक्षण के दौरान, आप केवल कुछ वाक्यांशों के साथ असंबंधित प्रतीत होने वाले शब्दों को जोड़ने में सक्षम होंगे।

इसके अलावा, मंडल बनाकर रचनात्मक सोच विकसित की जा सकती है। इंद्रधनुष के सभी रंगों का जटिल पैटर्न नसों को पूरी तरह से शांत करता है, ध्यान केंद्रित करता है और कलात्मक धारणा विकसित करता है।

मस्तिष्क के बाएं गोलार्ध के प्रशिक्षण के बारे में बोलते हुए, सबसे पहले, हमारा मतलब गणितीय समस्याओं, क्रॉसवर्ड पहेली, रिब्यूज़, साथ ही शतरंज जैसे तर्क खेलों को हल करना है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि वास्तव में क्या
अधिकांश लोगों में बायां गोलार्द्ध प्रमुख है। इसलिए इसे अलग से विकसित करने का कोई मतलब नहीं है। इस मामले में, एक वयस्क के मस्तिष्क के लिए जटिल अभ्यास लागू करना बेहतर होता है।

न्यूरोबिक्स

यह मस्तिष्क के लिए व्यायाम के साथ ऐसा चार्ज है जिसमें सभी पांचों इंद्रियों को एक साथ शामिल किया जाता है। इस तकनीक को अमेरिकी न्यूरोसाइंटिस्ट एल. काट्ज़ ने विकसित किया था। लब्बोलुआब यह है: सभी सामान्य चीजों को आपके लिए असामान्य तरीके से करने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए:

• बंद आँखों से घर के चारों ओर घूमें;
• अपने बाएं हाथ से लिखें (यदि आप दाएं हाथ के हैं);
• सामान्य मार्ग बदलें;
• श्वास लें और भोजन, फूलों, सुगंधों की सुगंध का स्वाद लें;
• चीजों को स्पर्श से निर्धारित करें (उदाहरण के लिए, एक सिक्के का मूल्यवर्ग);
• अपरिचित कार्य करना;
• गैर-मानक प्रश्नों का उत्तर देना, आदि।

असामान्य क्रियाएं, संवेदनाएं, गंध, पर्यावरण नए तंत्रिका संबंधों के उद्भव को भड़काते हैं, जो बदले में, बौद्धिक क्षमताओं के विकास में मदद करते हैं।

रंग शब्द

मस्तिष्क या माइंडफुलनेस व्यायाम के लिए उपयोगी जिम्नास्टिक। यह एकाग्रता के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है, ध्यान में सुधार करता है, मस्तिष्क के दोनों गोलार्द्धों को विकसित करता है।

तो, आपका काम शब्दों के रंग को जल्दी से नाम देना है। पहली नज़र में, सब कुछ सरल है, लेकिन इसे जितनी जल्दी हो सके करने की कोशिश करें, और बायां गोलार्ध तुरंत आपको भ्रमित करते हुए शब्दों पर ध्यान केंद्रित करना शुरू कर देगा। आपको दोनों गोलार्द्धों के काम को सिंक्रनाइज़ करने की आवश्यकता है।

वर्णमाला

यह सोच, ध्यान विकसित करने और प्रदर्शन में सुधार करने के लिए एक अभ्यास है। इसके अलावा, अल्फाबेट भावनात्मक तनाव को दूर करने और मस्तिष्क को पुनः आरंभ करने में मदद करता है।

कार्य इस प्रकार है। प्रत्येक अक्षर के नीचे एक निशान है - एल, पी, वी। "एल" का अर्थ है कि आपको अपना बायां हाथ, "पी" - दाएं, "बी" - दोनों हाथों को ऊपर उठाने की जरूरत है। आपको एक साथ वर्णमाला के अक्षर का उच्चारण करने और पत्र के नीचे चिह्नित आंदोलन करने की आवश्यकता है।

अभ्यास का पहला भाग A से Z तक जाना है। दूसरा भाग Z से A तक है।

अतार्किक श्रृंखला

यह अभ्यास मस्तिष्क और स्मृति को प्रशिक्षित करने के लिए एक परीक्षा है। 90 सेकंड के लिए शब्दों की सूची को ध्यान से देखें। एक छोटी सी युक्ति: शब्दों को जोड़ियों में तोड़ें और उन्हें दृश्य संघों की मदद से जोड़ने का प्रयास करें।

सभी शब्दों को क्रम से चलाने का प्रयास करें। यदि आप नहीं कर सकते हैं, तो एक कागज के टुकड़े पर वे सभी शब्द लिखें जो आपको याद हों। अब गिनती करते हैं: 15 से 20 शब्दों तक - आपकी याददाश्त अच्छी तरह से विकसित होती है। 10-14 शब्द - औसत परिणाम। 10 से कम - आप बिल्कुल नहीं जानते कि मेमोरी का उपयोग कैसे करें।

मस्तिष्क के लिए इन सरल अभ्यासों को करें, और जल्द ही आप दोनों गोलार्द्धों, स्मृति और सोच के काम में गुणात्मक सुधार देखेंगे।

निष्कर्ष के बजाय

मन को प्रशिक्षित करने के लिए, नियमित चीजों को असामान्य तरीके से करना, नई क्रियाएं करना, अधिक पढ़ना, माइंड गेम खेलना पर्याप्त है। सोच के लचीलेपन को विकसित करने का एक शानदार तरीका विदेशी भाषाओं का अध्ययन करना और संगीत बजाना है। यह मस्तिष्क को सक्रिय रूप से नए तंत्रिका कनेक्शन उत्पन्न करने के लिए प्रोत्साहित करता है, जिसका अर्थ है सक्रिय रूप से और कुशलता से काम करना।

बौद्धिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए कक्षाओं को व्यवस्थित करने के लिए, आप विशेष ऑनलाइन सेवाओं का उपयोग कर सकते हैं जो सोच के विकास के लिए दर्जनों विभिन्न अभ्यास, कार्य, परीक्षण प्रदान करती हैं।

टिप्पणियों में लिखें कि आप मस्तिष्क के लिए कौन से उपयोगी व्यायाम जानते हैं? अपने अनुभव हमारे साथ साझा करें!

हमारे मस्तिष्क, मांसपेशियों की तरह, निरंतर भार और प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। मैं आपको 8 सरल लेकिन बहुत प्रभावी व्यायाम देना चाहता हूं जो आपके मस्तिष्क को अच्छे आकार में रखने में मदद करेंगे, और इसलिए स्मार्ट बनेंगे।

न्यूरोबिक्स ऐसे मनोवैज्ञानिक व्यायाम हैं, जो मस्तिष्क के लिए एक प्रकार की फिटनेस हैं। या यों कहें, एक वार्म-अप जो मस्तिष्क को प्रभावी ढंग से विकसित करता है और इसे गंभीर कार्य के लिए तैयार करता है। और यदि आप होशियार बनना चाहते हैं या मानसिक क्षमताओं को बनाए रखना चाहते हैं (अफसोस, उम्र के साथ, यदि आप मस्तिष्क प्रशिक्षण पर पर्याप्त ध्यान नहीं देते हैं, तो गिरावट होती है (एक डिग्री या किसी अन्य तक))।

ऐसे बहुत से व्यायाम हैं जो आपको होशियार बनने में मदद करते हैं और मैंने आपके लिए न केवल सरलतम अभ्यासों का चयन किया है - सबसे सरल व्यायाम जिन्हें विशेष ज्ञान की आवश्यकता नहीं है और जिनमें आपको अधिक समय नहीं लगेगा।

जो लोग होशियार बनना चाहते हैं उनके लिए 8 सरल व्यायाम

अपनी आदतें तोड़ो

कम से कम कभी-कभी आपको नए मार्गों से काम पर या दुकान पर जाना पड़ता है, अन्य दुकानों में दुकान आदि की आवश्यकता होती है। यदि आप दाएं हाथ के हैं, तो समय-समय पर अपने बाएं हाथ का उपयोग दैनिक गतिविधियों को करने के लिए करें: अपने दांतों को ब्रश करें, कंप्यूटर माउस को नियंत्रित करें, लिखें, खाएं, आदि।

रूढ़िवादिता का ऐसा टूटना मस्तिष्क में न्यूरॉन्स के बीच नए कनेक्शन के निर्माण में योगदान देगा। इस तरह के जितने अधिक संबंध होते हैं, मस्तिष्क उतना ही अधिक सक्रिय होता है। यह एक प्लस है। और इस तरह के "गैर-मानक" कार्य से स्थानिक कल्पना और रचनात्मक क्षमता विकसित होती है।

सभी इंद्रियों का उपयोग करने का प्रयास करें

संगीत सुनें और अपने हाथों पर बारिश की बूंदों या अपने चेहरे पर गर्म धूप की किरणों की कल्पना करें, खेत में फूलों की गंध, खिड़की के बाहर बादलों को देखें और, उदाहरण के लिए, प्लास्टिसिन से कुछ गढ़ें। साथ-साथ। हम देखते और सुनते हैं, हम मॉनिटर को देखते हैं और हाथ में माउस की सतह को महसूस करने की कोशिश करते हैं (यह क्या है? सतही निर्णय नहीं), हम संगीत सुनते हैं और फूलों की सुगंध को सांस लेते हैं। उसी समय, गहराई से।

रोजमर्रा की जिंदगी में नई भावनाओं को जोड़ना

यह कैसे करना है? हम अपनी आँखें बंद करके स्नान करते हैं, कपड़े पहनते हैं और कपड़े उतारते हैं, चित्र बनाते हैं और लिखते हैं, कमरे से बाथरूम और वापस जाते हैं, अपना चेहरा धोते हैं और अपने दाँत ब्रश करते हैं, कॉफी पीते हैं, आदि। आदतन कार्यों को करने के लिए अन्य इंद्रियों को संलग्न करें।

डायरी रखना

यह एक सिद्ध तथ्य है कि मस्तिष्क के विकास के लिए डायरी रखना बहुत अच्छा है। सबसे ज़रूरी चीज़। यह अनसब्सक्राइब और इमोटिकॉन्स का एक सेट नहीं होना चाहिए: हुई घटनाओं का मूल्यांकन करें, विश्लेषण करें, आकलन करें, अपनी भावनाओं और भावनाओं का वर्णन करें। प्रारंभिक चरण में अपनी डायरी को साहित्य की क्लासिक्स के उपन्यासों से कलात्मक सामग्री में दूर होने दें। सब कुछ समय के साथ आएगा। सूत्र वाक्यांशों और मोड़ों से दूर होने का प्रयास करें - अपनी भावनाओं का वर्णन अपने शब्दों में करें।

हम समस्याओं का समाधान करते हैं

समस्याओं को हल करें - गणित या भौतिकी में पाठ्यपुस्तक लेने के आह्वान के रूप में इसे शाब्दिक रूप से नहीं लिया जाना चाहिए। वर्ग पहेली, तर्क पहेली, शतरंज अध्ययन, प्रश्नोत्तरी आदि। शब्दकोशों, विश्वकोशों, कंप्यूटरों आदि का प्रयोग करें। आपका काम पहेली पहेली को हल करना नहीं है, बल्कि इसे हल करना है। यह परिणाम नहीं है जो मायने रखता है, बल्कि प्रक्रिया है।

आपको नया ज्ञान प्राप्त होगा - इस बार। और दो - ऐसी गतिविधि मस्तिष्क की गतिविधि को पूरी तरह से उत्तेजित करती है।

हम शब्दावली की भरपाई करते हैं

नए शब्द सीखना। विदेशी या उनकी मूल भाषा। हमारी शब्दावली हमारी गतिविधि के क्षेत्र के आधार पर बनती है और एक समय आता है जब इस "क्षेत्र" को अब नए शब्दों की आवश्यकता नहीं होती है - एक निश्चित दैनिक शब्दावली बनती है। और बुद्धि के मानदंडों में से एक आपके व्यक्तिगत शब्दकोश में शब्दों की संख्या है।

साहित्यिक क्लासिक्स पढ़ें - ऐसे कई शब्द हैं जो आप रोजमर्रा के संचार में नहीं सुनेंगे। और एक और बात - क्लासिक्स में बहुत सारे "सुंदर वाक्यांश" हैं जो बस आपकी "शब्दावली" को सजाएंगे।

दुनिया को उल्टा कर देना

जब हम चीजों को "सही" अभिविन्यास के साथ देखते हैं, तो आपके मस्तिष्क का बायां हिस्सा काम करता है: यह जल्दी से पहचानता है, पहचानता है और किसी अन्य वस्तु पर ध्यान देता है। यदि, उदाहरण के लिए, आप एक परिचित तस्वीर को उल्टा देखते हैं, तो मस्तिष्क का दाहिना भाग चालू हो जाता है: यह आकार, रंग को पहचानने और वस्तु के प्रति एक दृष्टिकोण बनाने की कोशिश करता है।

हम शारीरिक शिक्षा में लगे हुए हैं

यह एक सिद्ध तथ्य है कि जो लोग व्यायाम करते हैं उनका दिमाग अधिक कुशल होता है। सीधे शब्दों में कहें, वे होशियार हैं। बात यह है कि शारीरिक व्यायाम करते समय, मस्तिष्क सहित शरीर को सक्रिय रूप से ऑक्सीजन की आपूर्ति की जाती है। और मस्तिष्क को बस अपने विकास के लिए, बढ़ी हुई ऑक्सीजन "पोषण" की सख्त जरूरत है।

और आखिरी सलाह - इन अभ्यासों को नियमित रूप से करें और बहुत जल्द आप न केवल अपने प्रियजनों को बल्कि खुद को भी आश्चर्यचकित करेंगे। हाँ, हाँ, बस आप ही।