किसी न किसी स्थिति में। सच है, अनिश्चितता का अनुभव करना उचित है - यह एक बात है, लेकिन दूसरी बात यह है कि जब व्यक्ति हर समय हर चीज पर संदेह करता है। किसी व्यक्ति के जीवन को आसानी से बर्बाद कर सकता है। यदि यह स्थिति आपको शोभा नहीं देती है, और आप एक आत्मविश्वासी व्यक्ति बनने के बारे में सोच रहे हैं, तब भी आप इसे ठीक कर सकते हैं।

तीन प्रकार का व्यवहार

व्यवहार के तीन मुख्य प्रकार हैं:

1. आक्रामक।
2. निष्क्रिय।
3. आत्मविश्वासी।

एक आक्रामक व्यक्ति लोगों को अपमानित करता है और उनके हितों का उल्लंघन करता है। ऐसा व्यक्ति अपने लक्ष्य को प्राप्त करने की कोशिश करता है चाहे कुछ भी हो। स्वाभाविक रूप से, दूसरे ऐसे व्यक्ति को स्वीकार नहीं करते हैं और इससे बचने की कोशिश करते हैं।

एक निष्क्रिय व्यक्ति, इसके विपरीत, अन्य लोगों की तुलना में हर चीज में नीच है, इस प्रकार अपने स्वयं के हितों का उल्लंघन करता है। ऐसा व्यक्ति समाज को अपने लिए सब कुछ तय करने का अधिकार देता है, और परिणामस्वरूप अपने लक्ष्यों को प्राप्त नहीं करता है।

आत्मविश्वासी व्यक्ति का व्यवहार उपरोक्त प्रकार के व्यवहार से काफी भिन्न होता है। यार, उसके चारित्रिक अंतर क्या हैं जिन्हें पहचाना जा सकता है? विश्वस्त व्यक्ति:

अन्य लोगों की कीमत पर सभी मुद्दों को हल नहीं करता है;

वह दूसरों के हितों को प्रभावित किए बिना अपने लक्ष्यों को प्राप्त करता है;

ऐसे व्यक्ति की ओर लोग हमेशा आकर्षित होते हैं;

एक आत्मविश्वासी व्यक्ति अक्सर मानसिक आराम का अनुभव करता है;

वह दूसरों के जीवन में बहुत सारी सकारात्मकता लाता है;

ऐसा व्यक्ति वार्ताकार को ठेस पहुँचाए बिना अपने विचार व्यक्त करता है।

इन सिद्धांतों द्वारा निर्देशित, आत्मविश्वासी और सफल कैसे बनें? मनोवैज्ञानिक सबसे पहले शरीर से शुरुआत करने की सलाह देते हैं। अपने इशारों, मुद्रा, मुद्रा को देखना सुनिश्चित करें। झुकें नहीं, अपना सिर नीचा न करें, बल्कि, इसके विपरीत, हमेशा अपने कंधों को सीधा रखें और अपने सिर को ऊंचा रखें। वार्ताकार के साथ संवाद करते समय, सीधे देखें, न कि फर्श पर या पक्षों की ओर।

आत्मविश्वास विकसित करने के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण तत्व, निश्चित रूप से, आवाज और साथ ही भाषण की गति है। सही भाषण के साथ एक आत्मविश्वासी व्यक्ति कैसे बनें? यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आपकी आवाज दृढ़, सम और शांत हो। गुस्सा होने पर भी इस पर नियंत्रण रखें। भाषण की गति तेज नहीं होनी चाहिए, कोई हिचकिचाहट नहीं होनी चाहिए और शब्द "वेल", "जैसे", "आप जानते हैं", आदि।

एक और महत्वपूर्ण पहलू आत्म-सम्मान है। आत्मविश्वासी व्यक्ति कैसे बनें? अपने आत्मसम्मान को बढ़ाओ! उच्च (लेकिन किसी भी स्थिति में व्यक्ति जीवन के कई क्षेत्रों में अधिक सफल नहीं होगा। दुर्भाग्य से, बहुत से लोगों का आत्म-सम्मान कम होता है। वे अपनी असफलताओं पर ध्यान केंद्रित करने और अपनी उपलब्धियों को बहुत जल्दी भूलने के आदी होते हैं। इसे रखना अच्छा होगा। एक डायरी जिसमें आप अपनी प्रगति लिखेंगे, यहां तक ​​कि छोटी से छोटी भी। कुछ समय बाद, आप अपनी पत्रिका में पाएंगे कि कुछ लक्ष्य हासिल किए गए हैं।

जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, महिलाएं अक्सर आत्म-संदेह से पीड़ित होती हैं। और आत्मविश्वासी? हम अनुशंसा करते हैं कि आप पहले अपने प्रति अपने दृष्टिकोण का विश्लेषण करें, और फिर दूसरों के प्रति। इस बारे में सोचें कि आप कैसे संवाद करते हैं और आप इसके बारे में कैसा महसूस करते हैं जो आपको आश्वस्त होने से रोकता है। याद रखें, आपके व्यवहार के नकारात्मक मूल्यांकन या अन्य विफलताओं के कारण आपका आत्म-सम्मान लगातार नहीं बदलना चाहिए।

अपने आप पर व्यवस्थित कार्य निश्चित रूप से आपको एक आत्मविश्वासी व्यक्ति बनने में मदद करेगा, आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार करेगा।

अपने आसन को नियंत्रित करें

अपने किसी करीबी को अपनी मुद्रा का निरीक्षण करने के लिए कहें, या इससे भी बेहतर, आप का एक वीडियो लें ताकि आप अपने स्वयं के आचरण का मूल्यांकन कर सकें। आपका आत्मविश्वास सीधे आपके आसन पर निर्भर करता है - और ऐसा नहीं है कि एक उच्च सिर और सीधी पीठ वाला व्यक्ति हमेशा के लिए झुके हुए व्यक्ति की तुलना में जीत जाता है। आधुनिक शोधकर्ताओं का तर्क है (विशेष रूप से, सामाजिक मनोवैज्ञानिक एमी कड्डी अपनी टेड टॉक में इस बारे में बात करती हैं) कि अच्छी मुद्रा से शरीर में ऐसे हार्मोन उत्पन्न होते हैं जो आत्मविश्वास की भावना के लिए जिम्मेदार होते हैं। इसलिए यदि आप इस बारे में चिंतित हैं कि अभी और अधिक आत्मविश्वास कैसे प्राप्त किया जाए, तो इसका समाधान सरल है: अपनी पीठ को सीधा रखें!

संगीत से प्रेरणा लें

हमारी भावनाओं पर संगीत के प्रभाव को पछाड़ना मुश्किल है - यह व्यर्थ नहीं है कि हम में से कई के पास अलग-अलग मूड के लिए प्लेलिस्ट हैं: यह शांत राग एक धूप वाली रसोई में शांत सुबह के नाश्ते के लिए अच्छा है, यह गीत आपको चलना चाहता है बारिश में और उदास हो, और यह एक रोमांटिक अलविदा की प्रत्याशा में सुनना चाहता है ... गीतों की एक विशेष प्लेलिस्ट प्राप्त करें जो आपको आत्मविश्वास से भर देगी, आपको अधिक एकत्रित, अधिक हंसमुख और अधिक दृढ़ महसूस करने में मदद करेगी। सुपरहीरो या एथलीटों के बारे में फिल्मों के साउंडट्रैक से थीम (क्लासिक - "आई ऑफ द टाइगर"), स्टेडियम हिट जैसे "वी विल रॉक यू" और अन्य ड्राइविंग जीवन-पुष्टि रचनाएं परिपूर्ण हैं (गुलाबी का काम सबसे उपयुक्त है - उदाहरण के लिए, गीत "परफेक्ट" मानो उन लड़कियों के लिए बनाया गया है जो सोच रही हैं कि कैसे मजबूत और आत्मविश्वासी बनें)।

अपनी सफलता के मिनट याद रखें

इस पद्धति में सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि न केवल अपनी उपलब्धियों (हालांकि यह बहुत उपयोगी है) को याद रखना है, बल्कि उनसे जुड़ी ज्वलंत भावनाएँ: प्राप्त परिणाम में गर्व की भावना, हल किए गए कठिन कार्य से गहरी संतुष्टि की भावना, जीत की खुशी - अपनी स्मृति में उन स्थितियों को देखें जिनमें आपने ऐसी संवेदनाओं का अनुभव किया है। याद रखें कि आपने आखिरकार मैराथन कैसे दौड़ी, जिसके लिए आप इतने लंबे समय से तैयारी कर रहे हैं, या आपने बंजी जंपिंग कैसे की, या आपने उस जलते हुए प्रोजेक्ट को कम समय में कैसे पूरा किया। इन भावनाओं को फिर से महसूस करने की कोशिश करें, जैसे कि वे घटनाएं अभी आपके साथ हो रही हैं - इससे आपको आवश्यक आत्मविश्वास के साथ रिचार्ज करने में मदद मिलेगी।

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फोटो ओल्गा टुपोनोगोवा-वोल्कोवा

कपड़ों के चुनाव पर दें ध्यान

सफलता के लिए पोशाक शायद इस सवाल का सबसे स्पष्ट जवाब है कि एक आत्मविश्वासी महिला कैसे बनें। और न केवल इसलिए कि वे हम सभी से मिलते हैं, हमेशा की तरह, कपड़ों से, बल्कि इसलिए भी कि अलमारी के सही तत्व सबसे शर्मीले और अनिर्णायक के लिए भी आत्मविश्वास जोड़ सकते हैं। उस स्थिति के लिए छवि की पसंद पर सावधानी से संपर्क करें जब आपको शीर्ष पर रहने की आवश्यकता हो: आपको अपने आप को शेष रहते हुए अनूठा महसूस करने की आवश्यकता है। अपनी खुद की शैली खोजने के लिए समय और प्रयास लें, सलाह के लिए अपने दोस्तों से पूछें, या यहां तक ​​​​कि किसी पेशेवर की मदद लें: शायद आपको और अधिक आत्मविश्वास बनने की जरूरत है छवि में थोड़ा बदलाव।

कुछ व्यायाम करें और सोएं

तुच्छ, लेकिन सच है: हममें से जो दिन में कम से कम आधा घंटा समर्पित करते हैं, उनके यह आश्चर्य करने की संभावना बहुत कम होती है कि कैसे अधिक आत्मविश्वासी बनें - जैसे कि जो कुशलता से अपने कार्यक्रम की योजना बनाते हैं और व्यस्त कार्यक्रम के बावजूद पर्याप्त नींद लेने का प्रबंधन करते हैं। और तनाव। यहां तर्क सरल है: आत्मविश्वास से रिचार्ज करने के लिए, आपको पहले अपने शरीर को जोश से रिचार्ज करना होगा। और वह कर्ज में नहीं रहेगा, आपको एंडोर्फिन का सही हिस्सा प्रदान करेगा। दूसरे शब्दों में, स्वस्थ शरीर में स्वस्थ मन।

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फोटो ओल्गा टुपोनोगोवा-वोल्कोवा

धीरे बोलो

बेचैन, भ्रमित भाषण असुरक्षा के पहले लक्षणों में से एक है। ऑस्कर समारोहों में हॉलीवुड की हस्तियां कैसे भाषण देती हैं, इस पर ध्यान दें - स्पष्ट रूप से, लेकिन धीरे-धीरे, भव्य रूप से, भावना के साथ, समझ के साथ, व्यवस्था के साथ। आश्चर्य नहीं कि जो लोग अधिक आत्मविश्वासी दिखना और महसूस करना चाहते हैं, उनके लिए मनोवैज्ञानिक धीरे-धीरे बोलने की आदत विकसित करने की सलाह देते हैं: इस तरह आपके लिए अपने भाषण को नियंत्रित करना आसान हो जाएगा, और प्रभाव बहुत अधिक फायदेमंद होगा। लंबे भ्रमित करने वाले वाक्यांशों से बचें - इससे आपके लिए भाषण की सही गति बनाए रखना आसान हो जाएगा।

खुद को गलती करने की अनुमति दें

अनिश्चितता के मुकाबलों को अक्सर पूर्णतावाद के साथ सह-अस्तित्व में रखा जाता है: हमारे लिए अपना साहस जुटाना कठिन होता है क्योंकि हम लगातार खुद को याद दिलाते हैं कि यह और वह बहुत बेहतर किया जा सकता था - प्रस्तुति को और अधिक रोचक बनाया जा सकता था, बातचीत को और अधिक सावधानी से तैयार किया जाना चाहिए था, जानकारी थोड़ा और इकट्ठा करना अच्छा होगा ... ठीक यही स्थिति है जब सबसे अच्छा दुश्मन है: हम कितना भी अनंत तक सब कुछ सुधारना चाहते हैं, वास्तविकता शायद ही कभी आदर्श से मेल खाती है, हम सभी गलतियाँ करते हैं - और यह ठीक है। एक नियम के रूप में, कोई भी आपसे पूर्णता की उम्मीद नहीं करता है - यह आपकी अंतरात्मा की शक्ति में सब कुछ करने के लिए पर्याप्त है। इसलिए गहरी सांस लें, सांस छोड़ें - और कार्य करें।

प्रोडक्शन, स्टाइल: @rljewel

मेकअप, बाल: लीना यासेनकोवा

आत्मविश्वास बनाने में बहुत मेहनत लगती है और एक लंबी संख्यासमय। कार्रवाई करने से पहले, लक्ष्य प्राप्त करने के लिए समय सीमा निर्धारित करना उचित है। वे असली होना चाहिए।

इसे आसान बनाने के लिए, एक आत्मविश्वासी व्यक्ति में निहित गुणों को लिखना बेहतर है। इस तरह की कल्पना स्पष्ट रूप से कल्पना करने में मदद करेगी कि एक मजबूत महिला क्या होनी चाहिए। अपने स्वयं के "मैं" का विश्लेषण भी आत्मविश्वासी लड़कियों की जरूरत के मूल को प्राप्त करने में मदद करेगा।

आत्मविश्वासी कैसे बनें?

ध्यान देने और अपनी राय पर भरोसा करने के लिए हर महिला आत्मविश्वासी बनना चाहती है। लेकिन आपको समझना चाहिए कि खुद को बदलने में काफी वक्त लगेगा। आंतरिक और बाहरी परिवर्तनों को महसूस करना आवश्यक है। इसलिए, आपको यह समझने की जरूरत है कि मजबूत लोगों में कौन से गुण निहित हैं:

• इच्छाशक्ति की ताकत;
• आंतरिक स्वतंत्रता और स्वतंत्रता;
• उद्देश्यपूर्णता;
• तनाव सहिष्णुता;
• दृढ़ निश्चय;
• शिक्षा;
• अच्छा आत्मसम्मान;
• स्वयं का विकास;
• परिणामों पर ध्यान दें।

मुख्य बात यह महसूस करना है कि परिणाम के लिए खुद पर गंभीर काम करने की आवश्यकता है। शायद, इसे प्राप्त करने के लिए, आपको कुछ लोगों या सामान्य जीवन शैली के साथ संचार छोड़ना होगा। यदि कोई लक्ष्य है, तो वह प्राप्त करने लायक है।

इससे पहले कि आप खुद पर काम करना शुरू करें, आपको अनिश्चितता के कारणों की पहचान करने की जरूरत है। यह बचपन, एकतरफा प्यार या असफल करियर से जटिल हो सकता है। जब कारण स्पष्ट होता है, तो आपको इसका स्पष्ट रूप से विश्लेषण करने, अपने दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता होती है, क्योंकि विचार किसी चीज़ की धारणा को सीधे प्रभावित करते हैं। गंभीर स्थिति का पुनर्मूल्यांकन करने के बाद, यह अपने आप पर काम करना शुरू करने लायक है। ध्यान देने वाली पहली बात है उपस्थिति. छवि का कोई भी परिवर्तन आत्मविश्वास देता है, जीवन में कुछ नया लाता है।

आत्मविश्वासी व्यक्ति में हमेशा जुनून होता है।इसलिए शौक रखना जरूरी है। यह ड्राइंग, गायन, खेल या बुनाई हो सकता है, यह सब व्यक्तिगत प्राथमिकताओं पर निर्भर करता है। करियर ग्रोथ दृढ़ संकल्प देता है। यदि पेशेवर स्थिति आपके अनुकूल नहीं है, तो आप वृद्धि हासिल करने के लिए एक लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं। एक अच्छा बोनस न केवल गर्व होगा, बल्कि वेतन में भी वृद्धि होगी।

ज्यादातर मामलों में असुरक्षा का मुख्य कारण निजी जीवन में समस्या है। इसलिए इसे खत्म करने की जरूरत है। उस आदमी से मत चिपके रहो जो ताकत नहीं देता। ऐसे रिश्ते को खत्म करना बेहतर है जो आपको नीचे खींच रहा है। पुरुष ध्यान और देखभाल किसी भी महिला के साथ अद्भुत काम कर सकती है। विपरीत लिंग के लोगों की मदद से आप अपने आत्म-सम्मान में उल्लेखनीय वृद्धि कर सकते हैं। उनके साथ बार-बार संवाद करने से शर्मीलेपन को रोकने में मदद मिलेगी, प्रशंसकों की संख्या में वृद्धि होगी।

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बाहरी छवि

एक मजबूत महिला हमेशा अलग होती है। कभी वह दबंग और मांग करने वाली होती है, तो कभी कोमल और विनम्र। एक लड़की आत्मविश्वास महसूस करती है यदि उसका रूप उत्तम है और आंतरिक रूप से वह स्वयं के साथ पूर्ण सामंजस्य में है।

एक मजबूत महिला के पास साफ चेहरा और शरीर की त्वचा, स्वस्थ बाल, स्टाइलिश मेकअप, अच्छी तरह से तैयार हाथ और साफ-सुथरी उपस्थिति होनी चाहिए। सीधी मुद्रा, सक्षम भाषण और सुखद हावभाव आत्मविश्वासी बनने में मदद करेंगे।

खुद से प्यार कैसे करें

मतभेद

आत्म-संदेह के मूल लक्षण हैं। वे एक मजबूत और स्वतंत्र महिला के गुणों से भिन्न हैं:

आत्मविश्वासी लड़की उपरोक्त गुणों के अनुसार व्यवहार करती है। वह अपनी कीमत जानती है, वह संभावनाओं और लक्ष्यों से स्पष्ट रूप से अवगत है, वह अपने विचारों को लागू करने के लिए पर्याप्त तरीकों की तलाश कर रही है।

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कॉम्प्लेक्स को कैसे दूर करें?

आलोचना का डर, दूसरों से उपहास, या अप्रिय शब्द अक्सर लोगों को असुरक्षित बनाते हैं। मानव मनोविज्ञान को इस तरह से डिजाइन किया गया है कि किसी भी दबाव का उस पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। समय के साथ, इसमें कॉम्प्लेक्स विकसित हो जाते हैं, जो स्थिति को और बढ़ा देते हैं। एक व्यक्ति अपने आप में वापस आ जाता है, दूसरों के साथ संवाद करना बंद कर देता है और हर चीज से पीछे हट जाता है। ऐसे मामलों में, आपको इस स्थिति को समय पर महसूस करने और इसे रोकने की कोशिश करने की आवश्यकता है। इसके लिए कई टिप्स हैं:

1. 1. आशंकाओं और निराशाओं के बारे में कम सोचें। नकारात्मक विचारों को दूर भगाएं, परिणामों के लिए खुद को स्थापित करें और अधिक निर्णायक बनें।
2. 2. अपने व्यवहार का विश्लेषण करें। हर व्यक्ति में अच्छे और बुरे गुण होते हैं। इसलिए, सकारात्मक चरित्र लक्षणों के बारे में सोचने और खोजने और खुद पर ध्यान आकर्षित करने के लिए उनका उपयोग करने लायक है।
3. 3. संचार से डरो मत। प्रत्येक व्यक्ति दूसरे के जीवन में एक निश्चित अनुभव लाता है। इसलिए, अधिक संचार, कम बाधा।
4. 4. वही करें जो आपको पसंद है। हर किसी में कुछ प्रतिभा होती है: कोई खूबसूरती से बुनता है, और कोई लुभावनी गाता है। कोई भी व्यवसाय जिसमें व्यक्ति पेशेवर होता है वह जबरदस्त आत्मविश्वास देता है और विकसित होने में मदद करता है।
5. 5. दूसरों की राय पर ध्यान न दें। अक्सर आस-पास के लोग एक कारण से अनाकर्षक बोलते हैं - ईर्ष्या के कारण। आलोचना तभी सुनें जब वह रचनात्मक हो। आपको अपनी क्षमताओं पर भरोसा करने की जरूरत है, कभी-कभी आत्मविश्वासी लगने लगते हैं, तो दूसरे लोग इसे महसूस करेंगे और सम्मानजनक होंगे।

लेकिन मुख्य बात खुद की तारीफ करना है। आत्मविश्वास हासिल करने की दिशा में आप जो भी कदम उठाते हैं, उसके लिए आप खुद को पुरस्कृत कर सकते हैं। जब कोई लड़की अपनी शक्ल से प्यार करती है, तो उसके लिए सब कुछ आसानी से हो जाएगा और वह अपने डर को दूर करने में सक्षम होगी।

लक्ष्य के सटीक निरूपण के बिना कुछ हासिल करना असंभव है। इसलिए अन्य लोगों के डर को दूर करने के लिए, अत्यधिक बाधाओं को दूर करने के लिए, आप आईने के सामने बाहर निकलने, भाषण और इशारों का पूर्वाभ्यास कर सकते हैं। इससे आपको कुछ आत्मविश्वास मिलेगा। अभी भी खड़े होने और हार मानने की जरूरत नहीं है। आपको कुछ नया सीखने की जरूरत है, दूसरे लोगों की बदौलत आत्मविश्वास बढ़ाएं। पहला कदम जीवन को अलग नजरों से देखना और उसे बदलने की कोशिश करना है। कोई भी उपलब्धि आत्मविश्वास के विकास की सीढ़ी होती है।

कुछ लोग सोचते हैं कि आत्मविश्वास एक अनुवांशिक गुण है। या तो आप एक आत्मविश्वासी व्यक्ति पैदा हुए हैं या आप नहीं हैं। अगर आपकी भी यही राय है, और आपमें आत्मविश्वास की कमी है, तो इस लेख को पढ़ने के बाद आपको यह स्वीकार करना होगा कि आपकी राय गलत है। हर कोई आत्मविश्वास विकसित कर सकता है। अपनी सोच और व्यवहार को बदलकर प्रत्येक व्यक्ति एक आत्मविश्वासी व्यक्ति बन सकता है। यदि आप एक आत्मविश्वासी व्यक्ति बनना चाहते हैं, तो हर तरह से इस लेख को पढ़ें।

कदम

भाग 1

सही मानसिकता पर काम करें

अपनी ताकत पर गर्व करें।यदि आप एक आत्मविश्वासी व्यक्ति बनना चाहते हैं, तो सबसे पहले आपको यह सोचना होगा कि आपके पास पहले से क्या है। शायद आपको लगता है कि आप सबसे साधारण व्यक्ति हैं, अन्य लोगों से अलग नहीं हैं। इसके अलावा, आप सोच सकते हैं कि अन्य लोग आपसे बहुत बेहतर और आकर्षक हैं। हालाँकि, यदि आप एक आत्मविश्वासी व्यक्ति बनना चाहते हैं, तो आपको अपनी मानसिकता बदलने की आवश्यकता है! अपने सकारात्मक व्यक्तित्व लक्षणों की एक सूची बनाएं। यह अच्छी तरह से सुनने की क्षमता या एक सुंदर आवाज हो सकती है। ये सकारात्मक लक्षण आपके लिए कुछ भी मायने नहीं रख सकते हैं। लेकिन वास्तव में, आपके पास गर्व करने के लिए बहुत कुछ है।

• यदि आपको अपने सकारात्मक व्यक्तित्व लक्षणों की सूची बनाने का विचार पसंद है, तो उस सूची को हर समय संभाल कर रखने का प्रयास करें। जब भी आपके मन में यह विचार आए तो सूची में जोड़ें: "ओह, ठीक है, मैं यह भी कर सकता हूँ ..." जब आप नीचे महसूस करते हैं या महसूस करते हैं कि आप बेकार हैं, तो सूची को देखें और आप निश्चित रूप से बेहतर महसूस करेंगे।
• किसी करीबी से इस बारे में बात करें। उसे अपनी ताकत का नाम देने के लिए कहें। आपका मित्र ऐसे चरित्र लक्षणों को नाम दे सकता है जो आपको लगता है कि आप में निहित नहीं हैं। याद रखें, आप इसे साइड से देख सकते हैं!

1. आशावादी बनने पर काम करें।बेशक, जल्दी से आशावादी बनना असंभव है, ठीक उसी तरह जैसे एक दिन में रोम का निर्माण करना असंभव है। हालांकि, इसका मतलब यह कतई नहीं है कि आप इस मामले को न लें। भविष्य के बारे में आशावादी होने की क्षमता विकसित करें। आशावाद और आत्मविश्वास अक्सर साथ-साथ चलते हैं। अच्छे भविष्य की आशा रखने वाले लोगों का मानना ​​है कि यदि वे आवश्यक प्रयास करते हैं तो उनके साथ कुछ अच्छा होगा। दिन में आपके मन में कितने नकारात्मक विचार आते हैं, इस पर ध्यान देते हुए अपनी सोच पर नजर रखें। एक नकारात्मक विचार को कम से कम तीन सकारात्मक विचारों से बदलने पर काम करें। प्रयास से आप बहुत जल्द दुनिया को सकारात्मक नजरिए से देखेंगे।

   • अगली बार जब आप अपने दोस्तों के साथ समय बिताएं, तो उन्हें उन रोमांचक घटनाओं के बारे में बताएं जो आपके जीवन में हो रही हैं या आप आगे क्या देख रहे हैं। आप देखेंगे कि आपके मित्रों से आपके प्रति रवैया बेहतर हो जाएगा। आपका मूड भी काफी बेहतर होगा।

2. तैयार कर।यदि आप किसी भी स्थिति के लिए तैयार हैं - कारण के भीतर, निश्चित रूप से - आप एक आत्मविश्वासी व्यक्ति बन सकते हैं। यदि आपको निकट भविष्य में गणित की परीक्षा देनी है, तो तैयारी के लिए पर्याप्त समय निकालें। यदि आप अपनी प्रस्तुति सहपाठियों को दिखा रहे हैं, तब तक अभ्यास करें जब तक आप अपनी प्रस्तुति समाप्त नहीं कर लेते। अगर आप किसी पार्टी में जा रहे हैं तो आपको आने वाले इवेंट से जुड़ी जरूरी जानकारी जरूर जुटानी चाहिए। उदाहरण के लिए, आपको पता होना चाहिए कि पार्टी शुरू होने पर कौन होगा, साथ ही अन्य महत्वपूर्ण विवरण। इसके लिए धन्यवाद, आप इस बारे में चिंता नहीं करेंगे कि शाम को आपका क्या इंतजार है। हालांकि किसी भी स्थिति के लिए पूरी तरह से तैयार रहना असंभव है, जो कि कुछ हद तक मजेदार और जीवन का रहस्य है, तैयारी निश्चित रूप से आपको अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद करेगी।

   • यदि आप दोस्तों के साथ कुछ दिलचस्प साझा कर सकते हैं और बातचीत में योगदान दे सकते हैं, तो आप अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे यदि आप बस बैठकर दूसरों की बात सुनते हैं। बेशक, आत्मविश्वास महसूस करने के लिए आपको हर समय बात करने की ज़रूरत नहीं है। हालाँकि, बार-बार बोलने की कोशिश करें ताकि आप महसूस कर सकें कि आप बातचीत को दिलचस्प बना रहे हैं।
   • आप दिलचस्प लेख पढ़कर, समाचार देखकर, या वर्तमान घटनाओं या आपकी रुचि के विषयों पर शोध करके बाद में बातचीत में योगदान करने के लिए जानकारी प्राप्त कर सकते हैं। दोस्तों के साथ चैट करते समय, उस विषय को सामने लाएं जिस पर आप हाल ही में शोध कर रहे हैं। आप आत्मविश्वास महसूस करेंगे क्योंकि आपके पास चर्चा के विषय पर बहुत सारी जानकारी है।
   • यदि आपके पास निश्चित मात्रा में जानकारी या कौशल है, जैसे कि फर्नीचर बनाना या प्रोम जूते की सही जोड़ी आसानी से ढूंढना, तो लोग मदद के लिए आपके पास आ सकते हैं। यदि आप दूसरों की मदद और लाभ करते हैं तो आप अधिक आत्मविश्वासी व्यक्ति बनेंगे।

3. दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करें।अपना सारा ध्यान अपने आप पर और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने पर केंद्रित करें, बजाय इसके कि आप अपने पड़ोसी को देखें और विलाप करें कि आप उसके जैसे आकर्षक / स्मार्ट / आत्मविश्वासी नहीं हैं। अपने प्रति दयालु रहें और अपने सपनों और लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करें। जब आप अपने लक्ष्य को प्राप्त करें तो अपने आप पर गर्व करें।

   नकारात्मकता के स्रोतों से छुटकारा पाएं।दुर्भाग्य से, हर उस चीज़ से छुटकारा पाना असंभव है जो आपको निराश कर सकती है। हालाँकि, आप अपने आप को सकारात्मक लोगों और स्थितियों से घेरने का प्रयास कर सकते हैं। निम्नलिखित युक्तियों पर ध्यान दें:

   भाग 2

   कार्रवाई पर जाएं

   1. अज्ञात को गले लगाओ।यदि आपको आत्मविश्वास की समस्या हो रही है, तो संभावना है कि जब आप कुछ नया सोचते हैं तो आपकी रुचि नहीं होती है। हालाँकि, यदि आप एक आत्मविश्वासी व्यक्ति बनना चाहते हैं, तो अपने लिए कुछ नया करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, किसी पार्टी में नए लोगों से मिलने की कोशिश करें और उन्हें अपने बारे में बताएं, डांस क्लब में शामिल हों, भले ही आप बिल्कुल भी डांस न कर सकें, या किसी ऐसी कंपनी को अपना रिज्यूमे भेजें, जिसमें आप केवल नौकरी पाने का सपना देख सकते हैं। जितना अधिक समय आप कुछ नया करने के लिए समर्पित करते हैं, उतना ही अधिक आप सुरक्षित महसूस कर सकते हैं, क्योंकि आप समझेंगे कि आप जीवन की किसी भी स्थिति का सामना कर सकते हैं। अज्ञात को गले लगाने में आपकी मदद करने के लिए नीचे कुछ सुझाव दिए गए हैं:

      • छोटा शुरू करो। किसी ऐसे व्यक्ति के साथ बातचीत शुरू करने का प्रयास करें जिसे आप अक्सर देखते हैं लेकिन कभी भी बातचीत नहीं करते हैं, जैसे कि गणित की कक्षा में आपके बगल में बैठने वाला लड़का या आपका पड़ोसी;
      • एक नई जगह की यात्रा की योजना बनाएं, उदाहरण के लिए, एक छोटे से शहर की यात्रा करें जो आपके घर से 80 किमी दूर है। नई जगहों पर जाने और अपने लिए कुछ नया जानने की आदत डालें;
      • एक विदेशी भाषा सीखना शुरू करें। कुछ नया करने से आपको आनंद का अनुभव होगा, और आप अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे।

   2. जोखिम लेने के लिए तैयार रहें।यदि कोई व्यक्ति (उचित) जोखिम लेने के लिए तैयार है, तो उनके कुछ नया सीखने और एक व्यक्ति के रूप में खुद को मुखर करने की अधिक संभावना है। यदि आप एक अधिक आत्मविश्वासी व्यक्ति बनना चाहते हैं, तो अपने लिए कुछ नया करने के लिए खुद को सीमित न रखें, उन चीजों को करने का प्रयास करें जिससे आप में भय और भ्रम पैदा हो। बेशक, हमेशा नहीं, जोखिम उठाते हुए, आप कुछ महान हासिल करेंगे। हालाँकि, आप अपने आप को एक कठिन परिस्थिति में डालने और उससे बाहर निकलने की कोशिश करने की आदत विकसित कर सकते हैं। जोखिम उठाकर, आप अपने लिए संभव की सीमाओं का विस्तार करेंगे, और उन चीजों तक सीमित नहीं रहेंगे जो आपके परिचित हैं। आप समझेंगे कि आप बहुत कुछ कर सकते हैं।

      • दिन में कम से कम एक बार अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलने का लक्ष्य निर्धारित करें। किसी ऐसे व्यक्ति से बात करने की कोशिश करें जिसे आप पसंद करते हैं। उसे डेट पर जाने के लिए कहें।
      • यदि आप अपनी नौकरी से असंतुष्ट हैं, लेकिन इसे खोने से डरते हैं, तो अपना बायोडाटा किसी अन्य कंपनी को भेजने का प्रयास करें। भले ही इससे कुछ न मिले, आपके पास खोने के लिए बहुत कम है।
      • जब आप इसका अनुभव करें तो डर को दूर करना सीखें। यदि आप ऊंचाइयों से डरते हैं तो बंजी जंप न करें। लिफ्ट को दस मंजिला इमारत की सबसे ऊपरी मंजिल पर ले जाने की कोशिश करें और खिड़की से बाहर देखें। इससे आप यह समझ पाएंगे कि आप अपने डर के कारणों को दूर कर सकते हैं।

   3. ऐसे लोगों के साथ समय बिताएं जो आपको अच्छा महसूस कराते हैं।प्रियजनों का सहयोग प्राप्त कर आप एक आत्मविश्वासी व्यक्ति बन सकते हैं। यदि आप उन लोगों के साथ बहुत समय बिताते हैं जो एक-दूसरे का समर्थन करते हैं और जरूरत पड़ने पर मदद के लिए तैयार रहते हैं, तो आप एक आत्मविश्वासी व्यक्ति बन जाएंगे। ज्यादा से ज्यादा समय उन लोगों के साथ बिताएं जिनकी कंपनी में आप अच्छा महसूस करते हैं।

      • आत्मविश्वास से भरे लोगों के साथ घूमना आपके लिए एक बड़ी मदद हो सकती है। उनसे ईर्ष्या करने के बजाय, अपने आप से पूछें, "वे अलग तरीके से क्या करते हैं, और मैं इन गुणों को कैसे विकसित कर सकता हूं?" आप पाएंगे कि आत्मविश्वास से भरे लोग आपसे बेहतर नहीं हैं, वे सिर्फ अपने बारे में सकारात्मक सोचते हैं।

   4. अपना पसंदीदा काम करो।यदि आप वह करते हैं जिससे आप प्यार करते हैं, तो आप एक खुश और सामंजस्यपूर्ण व्यक्ति होंगे। इसके लिए धन्यवाद, आप एक आत्मविश्वासी व्यक्ति बन जाएंगे। यदि आप वह करते हैं जो आपको पसंद है, तो आपके व्यक्तित्व के रचनात्मक पक्ष में सुधार होगा, जिसके कारण आप कार्यस्थल और अन्य लोगों के साथ संचार दोनों में अपने आप में महत्वपूर्ण बदलाव देखेंगे। इसके अलावा, एक शौक आपको समान रुचियों वाले लोगों को खोजने और उनके समर्थन को सूचीबद्ध करने में मदद करता है, जो आपकी भलाई के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

      अपनी बॉडी लैंग्वेज को अपने आत्मविश्वास को दर्शाने के लिए काम करें।सुनिश्चित करें कि आपकी पीठ सीधी हो। सही मुद्रा आपको अधिक आत्मविश्वास महसूस कराएगी। यदि आप हर समय झुकते हैं, तो दूसरे लोग सोचेंगे कि आप स्वयं से नाखुश हैं और आपके साथ ऐसा व्यवहार करेंगे, जिसमें आत्मविश्वास की कमी है। इसके बजाय, अपनी पीठ को सीधा और अपने कंधों को पीछे रखें।

      अपनी उपस्थिति देखें।यदि आप अपनी उपस्थिति का ख्याल रखने के लिए पर्याप्त समय निकालते हैं, तो बहुत जल्द आप अपने गुणों की सराहना करते हुए खुद को अलग तरह से समझने लगेंगे। यदि आप एक आत्मविश्वासी व्यक्ति बनना चाहते हैं, तो व्यक्तिगत स्वच्छता के नियमों का पालन करें: दैनिक स्नान करें, अपने बालों में कंघी करें और अपने कपड़ों को साफ सुथरा रखें। यदि आप अपनी उपस्थिति का ध्यान नहीं रखते हैं, तो अन्य लोग देखेंगे कि आप अपना ध्यान रखने के लिए पर्याप्त समय नहीं देते हैं, और यह आपके प्रति उनके दृष्टिकोण को दर्शाता है।

   भाग 3

   आपने आप को सुधारो

   1. गलतियों से सबक।आत्मविश्वासी लोग हमेशा हर चीज में सफल नहीं होते हैं। असफलता का सामना करते हुए, वे हार नहीं मानते, बल्कि अपने रास्ते पर चलते रहते हैं। वे अपनी गलतियों से सीखते हैं, मूल्यवान सबक सीखते हैं जो भविष्य में उनके लिए उपयोगी होंगे। अगली बार जब आप गणित की परीक्षा में खराब ग्रेड प्राप्त करते हैं, नौकरी के लिए साक्षात्कार में असफल हो जाते हैं, खारिज हो जाते हैं, तो उस व्यक्ति से पूछें जिसे आप डेट पर पसंद करते हैं, हार न मानें। वर्तमान नकारात्मक परिस्थितियों से मूल्यवान सबक सीखने का प्रयास करें। बेशक, कभी-कभी जीवन हमें अप्रिय आश्चर्य देता है और हम में से प्रत्येक दुर्भाग्य का शिकार हो सकता है। हालाँकि, स्थिति को ठीक करने और अगली बार सफल होने की पूरी कोशिश करें।

      • बहुत से लोग वाक्यांश से परिचित हैं: "यदि यह पहली बार काम नहीं करता है, तो ..."। वास्तव में यह एक सत्य कथन है। इस बारे में सोचें कि अगर आपके लिए सब कुछ काम कर जाए तो जीवन कितना उबाऊ होगा। इसके बजाय, असफलता को अगली बार अपने लक्ष्य तक पहुँचने के अवसर के रूप में देखें।
      • अपनी गलती को स्वीकार करना और उससे जुड़े अप्रिय परिणामों को स्वीकार करना महत्वपूर्ण है।

   2. खेल में जाने के लिए उत्सुकता।बेशक, एक व्यायाम सत्र के बाद, आपको पूर्ण स्वास्थ्य लाभों का अनुभव करने की संभावना नहीं है। हालांकि, यदि आप हर दिन कम से कम 30 मिनट या सप्ताह में कई बार व्यायाम करते हैं, तो आप बेहतर महसूस करेंगे। शारीरिक व्यायाम एंडोर्फिन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जिससे व्यक्ति खुश और संतुष्ट महसूस करता है, और यह उसके शारीरिक स्वास्थ्य पर भी लाभकारी प्रभाव डालता है। यह एक जीत-जीत है। जब यह आपके अनुकूल हो तब व्यायाम करें और आप एक आत्मविश्वासी व्यक्ति बन जाएंगे।

      • इस बारे में सोचें कि व्यायाम आपके आराम क्षेत्र से बाहर निकलने और नई चीजों को आजमाने का अवसर कैसे खोलता है। योग या ज़ुम्बा कक्षा में भाग लेने के विचार से आप घबरा सकते हैं, लेकिन मेरा विश्वास करो, एक बार जब आप अपनी पहली कक्षा में भाग लेंगे, तो आप महसूस करेंगे कि आपके डर निराधार थे।
      • आपको बस खुद बनने की जरूरत है। किसी को भी आपको अलग होने के लिए मजबूर न करने दें, यही एकमात्र तरीका है जिससे आप वास्तव में एक आत्मविश्वासी व्यक्ति बन सकते हैं।
      • याद रखें, प्रत्येक व्यक्ति के भीतर छिपी संभावनाएं होती हैं। लक्ष्य निर्धारित करके अपना सर्वश्रेष्ठ स्वयं संलग्न करें। सफलता आत्मविश्वास की असली कुंजी है।
      • अपने सिर को ऊंचा करके चलें, अपने कंधों को पीछे रखें और सीधे आगे देखें।
      • हर रात सोने से पहले खुद की तारीफ करें और खुद से अच्छी बातें कहें।
      • अन्य लोगों के साथ अच्छे संबंध बनाने का प्रयास करें। लोगों को नाराज न करें, क्योंकि यह आपके खिलाफ हो सकता है और आत्मविश्वास की कमी का कारण बन सकता है। असभ्य मत बनो।
      • उन लोगों और अजनबियों पर अच्छा प्रभाव डालने की पूरी कोशिश करें जिन्हें आप जानते हैं।

एक महिला के आत्मविश्वास के लिए तीन नियम
महिलाओं में आत्म-संदेह के कारण
- आत्मनिर्भर महिला कैसे बनें: चार महत्वपूर्ण बिंदु
- 4 सरल नियम जो आपको खुद से संतुष्ट होने में मदद करेंगे
- निष्कर्ष

आत्मविश्वासी महिलाओं को देखकर कई लोग ईर्ष्या महसूस करते हैं। वे हमेशा दूसरों से बाहर खड़े होते हैं, उनके पास एक समान मुद्रा होती है, सिर ऊंचा होता है, उनके पास आत्मविश्वास से भरे इशारे होते हैं, लेकिन साथ ही वे सुरुचिपूर्ण और स्टाइलिश दिखते हैं।

ऐसी महिलाओं की समाज में मांग है, हर कोई उनसे संवाद करना चाहता है। कई लोग उनकी नकल करने की कोशिश करते हैं, रुचि रखते हैं कि एक आत्मविश्वासी महिला कैसे बनें। तीन मुख्य बिंदु हैं जो एक आत्मविश्वासी महिला की छवि का हिस्सा हैं:

1. आदर्श अच्छी तरह से तैयार उपस्थिति।
एक असुरक्षित महिला को परफेक्ट लुक देने में कुछ भी मदद नहीं करता है। इस बारे में कुछ सुझाव दिए गए हैं कि आप कैसे जल्दी से अपनी उपस्थिति में सुधार कर सकते हैं और देख सकते हैं कि आप कितने आश्वस्त हो गए हैं, यह कैसे संवाद करना और अन्य महिलाओं से अलग होना आसान बना देगा। इसके बारे में पढ़ें और विशेषज्ञों की सलाह का पालन करें।

2. अपने विचारों की सही प्रस्तुति।
लोगों के साथ संवाद करते समय, आपके व्यवहार, अभिव्यक्ति और वाक्यों के निर्माण की निगरानी करना महत्वपूर्ण है।

बातचीत को सही तरीके से शुरू करना और सभ्य दिखना सीखना महत्वपूर्ण है।

मुख्य बिंदुओं को अक्सर निम्नलिखित के रूप में संदर्भित किया जाता है:

प्रत्यक्ष देखो
चेहरे की अभिव्यक्ति
आसन
इशारों

3. संचार करते समय विशेष व्यवहार।
अपने चेहरे के हाव-भाव और चेहरे के भावों पर नज़र रखना ज़रूरी है। चेहरे के भावों की मदद से आप काफी आसानी से मित्रता का इजहार कर सकते हैं, इसके लिए आपको बस मुस्कुराने की जरूरत है।

आईने के पास अपनी भावनाओं को व्यक्त करने का अभ्यास करने का प्रयास करें, और बस अपने चेहरे से अनावश्यक लोगों को छुपाएं।

सीधी मुद्रा, पैर कंधे-चौड़ाई अलग होना किसी भी व्यक्ति को आत्मविश्वास देगा।

अपने इशारों को नियंत्रित करना सुनिश्चित करें।

महिलाओं में आत्म-संदेह के कारण

आत्म-संदेह के मुख्य कारण:

1. किसी के "मैं" की अज्ञानता।
अपने जीवन के दौरान, एक महिला कई भूमिकाओं से गुजरती है: लड़की, लड़की, महिला, पत्नी, माँ, कर्मचारी, दादी। और अपने जीवन के हर पड़ाव पर, वह अपने द्वारा निभाई जाने वाली भूमिका से अपनी पहचान बनाती है। वह भूमिका के साथ इतना "विलय" हो जाती है कि अगर एक महिला को ले जाया जाता है, तो वह भ्रमित हो जाएगी और उसे "मैं" नहीं मिल पाएगी।

उदाहरण के लिए , जब बड़े होने के बाद बच्चों के साथ खुद को पहचानना और चौबीसों घंटे देखभाल की आवश्यकता नहीं होती है, तो एक महिला जीवन का अर्थ खो देती है, जो उसके आंतरिक तंत्र के लिए एक बड़ा झटका बन जाता है। यदि जीवन में लक्ष्य होते तो बच्चों के परिपक्व होने से जीवन का अर्थ नहीं खोता, केवल रोजगार का फोकस बदल जाता है।

2. जीवन में अर्थ का अभाव।
जीवन में अर्थ की कमी चिंता और असुरक्षा का कारण बनती है। महिला को नहीं पता कि "वह कहाँ जा रही है" और "उसे इसकी आवश्यकता क्यों है।" सभी क्रियाएं सकारात्मक, इच्छा की कमी के साथ होती हैं। जबकि एक महिला जो अपने जीवन के सर्वोच्च लक्ष्य को जानती है, वह सकारात्मक, आत्मविश्वास और अपने भविष्य से भरी होती है।

3. केवल अपने "सिर" के साथ जियो।
यदि एक महिला प्रगति, नवीनतम तकनीकों के आगे झुक जाती है और केवल अपने "सिर" के साथ जीना शुरू कर देती है, तो उसके जीवन से खुशी गायब हो जाती है। भावनाएं टूटती नहीं हैं, अंतर्ज्ञान जम जाता है, यह एक महिला की असुरक्षा का "परिणाम" हो सकता है। जब वह विज्ञान की दृष्टि से किसी क्रिया की व्याख्या नहीं कर सकती, तो उसकी निर्मित आंतरिक दुनिया हिल जाएगी।

4. अपने मूल्यों को नहीं जानना।
व्यक्तिगत मूल्यों की कमी आंतरिक संघर्ष की ओर ले जाती है। नींव के बिना व्यक्ति अपने भविष्य का निर्माण नहीं कर सकता। वह पसंद के बीच खो सकता है: काम या परिवार और समझ में नहीं आता कि उन्हें एक साथ कैसे जोड़ा जाए और खुशी से रहें।

5. व्यक्तिगत सीमाएँ।
एक असुरक्षित व्यक्ति के लिए दूसरे लोगों को मना करना मुश्किल है, वह सिर्फ "नहीं" नहीं कह सकता है, जिसके परिणामस्वरूप उसके हित पृष्ठभूमि में फीके पड़ जाते हैं। मना करने में असमर्थता विभिन्न कार्यों को करने की आवश्यकता की ओर ले जाती है जो असुविधा का कारण बनती हैं। जिसकी निरंतर भावना आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की संभावनाओं के बारे में असुरक्षित महसूस कराती है।

आत्मनिर्भर महिला कैसे बनें: चार महत्वपूर्ण बिंदु

1) अपने आप पर काम करें।
शुरुआत करने के लिए, अपने आप पर, अपने चरित्र, आदतों पर काम करके शुरुआत करें। मान लीजिए कि आप एक ऐसे व्यक्ति हैं जो शर्मीलेपन और नम्रता के शिकार हैं। परेशान मत हो! आखिरकार, आत्मविश्वास इन गुणों के साथ अद्भुत रूप से संयुक्त है, यह एक बहुत ही आकर्षक और सुखद लड़की बन जाती है।

आखिरकार, इस तरह के चरित्र लक्षणों के बिना आत्मविश्वास एक महिला को कुतिया, विवेकपूर्ण और ठंडा बना देता है। आपके प्रति दूसरों का रवैया दोस्ताना और स्वागत करने वाला हो सकता है, और आत्मविश्वास ही वह अदृश्य शक्ति है जिसकी सभी महिलाओं को आवश्यकता होती है।

हालाँकि, आपको अपना मूल्यांकन निष्पक्ष रूप से करने में सक्षम होना चाहिए और इसे सुधारने के लिए हर समय प्रयास करना चाहिए। यह भी याद रखें: दूसरों का सम्मान करने की शुरुआत करने के लिए आत्म-सम्मान पहला कदम है। हमेशा अपने आप से कहें: “मैं सबसे अच्छे के लायक हूँ! और इसलिए नहीं कि मैं खास हूं, बल्कि इसलिए कि मैं हूं!

2) अपना खुद का बार कम न करें।
आपका अपना बार हमेशा ऊंचा होना चाहिए, और आपके द्वारा अपने लिए निर्धारित मानक भी ऊंचे होने चाहिए। उन्हें कभी भी आराम या कम न करें। बेशक, आपको किसी भी परिस्थिति में खुद से प्यार करने की ज़रूरत है, लेकिन, आप देखते हैं, यह करना कितना सुखद और आसान है, जब वास्तव में प्यार करने के लिए कुछ है।

यदि संभव हो, तो हर चीज में सर्वश्रेष्ठ बनने की कोशिश करें - काम पर, किसी शैक्षणिक संस्थान में, एक ही समय में हमेशा "उत्कृष्ट" दिखने का प्रयास करते हुए। यदि आपने अपनी अलमारी के हर विवरण, आपकी छवि को बनाने वाली हर हाइलाइट के बारे में सोचा है, तो आप पूरे विश्वास के साथ कह सकते हैं: "मैं आश्चर्यजनक लग रहा हूँ!"

अपने लिए पर्याप्त उच्च मानक स्थापित करके और उन्हें पूरा करने के लिए अपनी पूरी कोशिश करके, आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपके आस-पास के सभी लोग आपके साथ कम सम्मान के साथ व्यवहार करना शुरू कर देंगे, क्योंकि आप - नए - सबसे महान व्यवहार के योग्य हैं मार्ग। आपको झूठ, जिद को पहचानना सीखना होगा और किसी को, यहां तक ​​कि अपने सबसे अच्छे दोस्तों और करीबी रिश्तेदारों को भी इस तथ्य का फायदा नहीं उठाने देना चाहिए कि आप उनके साथ अच्छा व्यवहार करते हैं।

केवल आपका फायदा उठाने के किसी भी प्रयास को बाधित करके ही आप दूसरों को आपका सम्मान करने के लिए प्रेरित कर सकते हैं। उसी समय, आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि इस तरह के निर्णायक कार्य लोगों को लंबे समय तक याद रखेंगे, और वे अब आपके साथ ऐसा करने का प्रयास नहीं करेंगे।

3) सक्रिय रहें।
आपके सभी डर और आशंकाओं को एक साथ इकट्ठा करने और दूर फेंकने की जरूरत है। एक बहुत अच्छी मनोवैज्ञानिक तकनीक है: कागज की एक खाली शीट लें, अपने सभी अनुभव और भय लिख लें, आप सामान्य सूची का उपयोग कर सकते हैं, फिर इस शीट को लें ... और इसे जला दें। इस तरह के अनुष्ठान के दौरान, कल्पना करें कि आपके सभी डर कागज के साथ जल रहे हैं: डर है कि वे आपको नहीं समझेंगे, आपको नहीं सुनेंगे, आपको मजाकिया, अजीब, और इसी तरह समझेंगे।

एक टीम के सामने, दर्शकों के सामने बोलने का अभ्यास करें। इसे अकेले आईने के सामने करना सबसे अच्छा है।

गलती करने से डरो मत, इसे उस आत्मविश्वास को कम न करने दें जो आप में दिखाई देने लगा है। जी हां, गलतियों से सीख सकते हैं, यह सच्चाई सिर्फ खूबसूरत शब्द नहीं है। किसी भी गलती को एक नए सबक के रूप में लें, बहुत उपयोगी है, अपनी मुस्कान को अपने होठों से कभी न छोड़ें, और बेझिझक आगे बढ़ें।

4) खुद पर शक न करें।
लेकिन शुरू में सभी में आत्मविश्वास होता है, लेकिन यह सब भरोसे को हल्के में लिया जाता है, वे इसका पूरा उपयोग नहीं करते हैं। कई लोगों के लिए हारे हुए होने का ढोंग करना अधिक सुविधाजनक होता है, चाहे वह बाहर से कितना भी हास्यास्पद क्यों न लगे। इस तरह वे खुद को अनावश्यक जिम्मेदारी से मुक्त करने की कोशिश करते हैं: "मुझसे क्या लेना है?"। हो सकता है कि जीवन में यह स्थिति किसी के लिए सुविधाजनक हो, लेकिन आपके लिए नहीं, अपने स्वयं के आत्मविश्वास बनने के रास्ते पर। अपने आप को लगातार याद दिलाएं: “मैं यह कर सकता हूँ, मैं यह कर सकता हूँ! मुझे खुद पर विश्वास है, मुझे अपनी सफलता पर विश्वास है!"

यहां तक ​​कि सबसे स्वतंत्र, आत्मविश्वासी और स्वतंत्र महिलाओं को भी संदेह है। हर किसी के जीवन में ऐसे क्षण आते हैं जब खुद पर और अपनी ताकत में विश्वास पूरी तरह से खो जाता है। आपका काम अपने जीवन में ऐसे क्षणों को रोकना है, भले ही लंबे समय के लिए न हों। आप जो सबसे अच्छा कर सकते हैं उसे करके आत्मविश्वास को मजबूत करता है।

और आखिरी बात - बहुत अचानक मत बदलो, आपको मौलिक रूप से नहीं बदलना चाहिए, एक पल में अपने पूरे जीवन को, अपने सामान्य तरीके से बदल दें। वर्षों से विकसित हुए चरित्र को बदलना बहुत मुश्किल है, और यह धीरे-धीरे, कदम दर कदम किया जाना चाहिए। आपने अपने लिए जो मानक निर्धारित किए हैं, वे आपकी दुनिया में व्यवस्थित रूप से प्रवेश करते हैं, ताकि दूसरों को आपके लिए नए की आदत हो जाए। तब आप स्वयं अंततः एक नई छवि, छवि के अभ्यस्त हो जाएंगे। पहले परिवर्तन आपको पहला आत्मविश्वास देंगे - और फिर आपका परिवर्तन अपने आप हो जाएगा।

4 सरल नियम जो आपको खुद से संतुष्ट होने में मदद करेंगे

सामग्री Dilyara द्वारा विशेष रूप से साइट के लिए तैयार की गई थी