मानव आँखें एक बहुत ही संवेदनशील और कमजोर अंग हैं, इसलिए उनकी देखभाल और उचित ध्यान देना बहुत महत्वपूर्ण है। यह हमारे शरीर की सबसे महत्वपूर्ण प्रणालियों में से एक है, जो जरा सा भी नकारात्मक प्रभाव पड़ने पर विफल हो जाती है। आंखों की स्वच्छता बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि बाहरी जलन उनके खोल के माध्यम से किसी व्यक्ति की सामान्य भलाई को प्रभावित कर सकती है।

परिभाषा

नेत्र स्वच्छता क्या है? यह एक एकीकृत दृष्टिकोण है, उपायों की एक श्रृंखला जिसके द्वारा दृश्य तीक्ष्णता बनाए रखी जाती है और इस अंग की कई बीमारियों से बचने के लिए निवारक उपाय किए जाते हैं। स्वच्छता के उपाय किसी भी व्यक्ति के लिए महत्वपूर्ण हैं, चाहे उसकी उम्र या जीवन गतिविधि, व्यवसाय या जीवन के सिद्धांत कुछ भी हों।

दृश्य प्रणाली एक व्यक्ति को पर्यावरण, आसपास की दुनिया को देखने, समाज में खुद को स्थापित करने और प्रतिक्रिया देखने, अंतरिक्ष में नेविगेट करने और एक या दूसरा विकल्प चुनने की अनुमति देती है।

स्वयं को देखने के अवसर से वंचित करके, एक व्यक्ति तुरंत एक पूर्ण नागरिक के रूप में अपनी क्षमता खो देता है, उसका जीवन सीमित और नीरस हो जाता है। यही कारण है कि आपको दृश्य स्वच्छता के बुनियादी नियमों को जानना चाहिए और उनका सख्ती से पालन करना चाहिए।

स्वच्छता नियम

• प्रकाश सभी नींवों का आधार है। अच्छी तरह से देखने की क्षमता न खोने के लिए, पढ़ते समय या कंप्यूटर का उपयोग करते समय उचित रोशनी का होना आवश्यक है। यह बहुत उज्ज्वल नहीं होना चाहिए, लेकिन मंद प्रकाश भी वर्जित है। यदि आपको पाठ को ध्यान से देखना है, तो आंख की मांसपेशियों पर अत्यधिक दबाव पड़ने लगता है और इससे दृष्टि में कमी आ सकती है।

प्रकाश स्रोत बाईं ओर या थोड़ा पीछे है। स्कूली बच्चों के लिए लैंप इस प्रकार लगाना चाहिए कि लिखते समय उसकी छाया नोटबुक पर न पड़े।

• कंप्यूटर या टैबलेट पर काम करते समय उचित दूरी बनाए रखें। पहले मामले में - कम से कम 60 सेमी, दूसरे में - 30 सेमी।
• आप चलती गाड़ी में, हिलते-डुलते, हिलते-डुलते नहीं पढ़ सकते. आँखों के लिए पाठ पर ध्यान केंद्रित करना कठिन होता है, इसलिए मांसपेशियों की संरचनाओं की स्थिति नकारात्मक रूप से प्रभावित होती है, और इससे निस्संदेह दृश्य तीक्ष्णता में विकार पैदा होगा।
• आंखों का मॉइश्चराइज रहना बहुत जरूरी है। नमी के कारण खोल पर जमा सूक्ष्मजीवी जीव, पिली और अन्य प्रदूषक पदार्थ खोल से बाहर निकल जाते हैं। यदि पर्याप्त नमी नहीं है, तो आई ड्रॉप के रूप में विशेष तैयारी का उपयोग करना संभव है। मॉनिटर पर काम करने वाले लोगों के लिए मॉइस्चराइज़र का उपयोग विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। डॉक्टर की सलाह पर ही खरीदना चाहिए, अकेले नहीं।
• गंभीर थकान के दौरान लंबे समय तक रुकना और ब्रेक लेना जरूरी है। हर 30 मिनट में ब्रेक लेने की सलाह दी जाती है। दोपहर के भोजन के ब्रेक के दौरान, आपको पूरी तरह से अमूर्त होना चाहिए और ताजी हवा में जाना चाहिए, जिमनास्टिक करना चाहिए, दूर के परिदृश्य की प्रशंसा करनी चाहिए और उसी तरह अपनी आंखों को राहत देनी चाहिए।
• धूप वाले मौसम में सुरक्षात्मक चश्मा पहनना बहुत महत्वपूर्ण है। बेशक, सही प्रभाव वाले सही चश्मे का उपयोग करना सबसे अच्छा है, लेकिन वे काफी महंगे हैं, और हर कोई इसे वहन नहीं कर सकता है। रेटिना की जलन को रोकने के लिए नियमित धूप का चश्मा पर्याप्त है। कंप्यूटर के साथ काम करते समय आंखों की सुरक्षा के बारे में भी न भूलें, उपयोग करें
• यदि दृष्टि के अंगों का कोई भी रोग प्रकट होता है, तो आपको तुरंत एक नेत्र रोग विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए, स्व-चिकित्सा करना बिल्कुल असंभव है। कोई भी, यहां तक ​​कि सबसे मामूली बीमारी भी जटिलताओं का कारण बन सकती है यदि समय रहते इसके विकास को नहीं रोका गया। सूजन के मामले में, यदि किसी विशेषज्ञ के साथ तुरंत अपॉइंटमेंट लेना संभव नहीं है, तो आपको अपनी आंखों को पहले से फ़िल्टर किए गए और पतला पानी आधारित फुरेट्सिलिन या कैमोमाइल काढ़े से धोना चाहिए।
• यदि डॉक्टर ने एक निश्चित उपचार और आहार निर्धारित किया है, तो आपको उसका पालन करना चाहिए और उसका उल्लंघन नहीं करना चाहिए, खासकर जब कंजंक्टिवा या आंख के अन्य हिस्सों की सूजन की बात आती है। यदि सिफारिशों का पालन नहीं किया जाता है, तो कल्याण चिकित्सा बेकार हो सकती है, और इससे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक परिणाम और लंबे समय तक उपचार का खतरा होता है।
• नेत्र स्वच्छता पूरे शरीर की सामान्य स्वच्छता का एक अविभाज्य हिस्सा है। नियमित रूप से साबुन से हाथ धोना, दूसरे लोगों के सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग न करना, तौलिये और बिस्तर के लिनेन को बदलना, व्यक्तिगत लिनेन को साफ रखना, ये सभी एक सामान्य व्यक्ति के लिए अनिवार्य दैनिक कार्य हैं जो अपने और अपने स्वास्थ्य के प्रति चौकस हैं।
• जो लोग कॉन्टैक्ट लेंस पहनते हैं, उनके लिए इन्हें इस्तेमाल करने के नियम हैं। बदलें, भंडारण बॉक्स को पूर्ण स्वच्छता में रखने से आंखों की सूजन और एक अलग प्रकृति की पुनरावृत्ति को रोकने में मदद मिलेगी।
• चश्मा, लेंस दृष्टि से मेल खाना चाहिए और सही ढंग से चुना जाना चाहिए, अन्यथा यह केवल स्थिति को बढ़ा सकता है और सिरदर्द, आंखों में दर्द और असुविधा का कारण बन सकता है।

आँखों के लिए जिम्नास्टिक

ज़ादानोव की दृष्टि बहाली तकनीक का वर्णन किया गया है।

इसे करने के कई अलग-अलग तरीके हैं। ऐसे उपाय न केवल उन लोगों के लिए महत्वपूर्ण हैं जो कंप्यूटर पर लंबा समय बिताते हैं, बल्कि उन सभी लोगों के लिए भी महत्वपूर्ण हैं जो काम करते समय अपनी दृष्टि पर ध्यान केंद्रित करने के लिए मजबूर होते हैं।

हमारी आँखों पर तनाव पड़ता है, यह इसकी अधिकता से आता है, इसलिए समय-समय पर अनलोडिंग और विशेष जिमनास्टिक करना बहुत महत्वपूर्ण है।

नेत्र रोगों से बचाव

अपनी आंखों को स्वस्थ और चमकदार बनाए रखने के लिए उनका और अपना ख्याल रखें और ऊपर बताए गए नियमों को न भूलें।

इन "स्मार्ट" नियमों के अलावा, रोकथाम के कुछ और तरीके भी हैं:

• एक स्वस्थ संतुलित आहार विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करने में मदद करेगा, और बदले में, पूरे शरीर और दृष्टि के अंगों की स्थिति पर सबसे सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।
• वर्ष के समय की परवाह किए बिना गोलियों, ताजी सब्जियों और फलों, जूस, जामुन का उपयोग अनिवार्य होना चाहिए।
• दैनिक दिनचर्या का अनुपालन, अच्छा आराम और ताजी हवा में लगातार टहलना स्वस्थ आंखों की कुंजी है। यह बचपन में विशेष रूप से सच है। काम करने और आराम करने की क्षमता एक छोटे व्यक्ति को दृष्टि और अच्छा स्वास्थ्य बनाए रखने की अनुमति देगी।
• नेत्र रोग विशेषज्ञ द्वारा नियमित निरीक्षण और दृष्टि को सही करने के लिए चश्मा या लेंस बदलना रोकथाम का एक बहुत महत्वपूर्ण बिंदु है। बूंदों के बारे में मत भूलना।

वीडियो

निष्कर्ष

दृष्टि स्वच्छता प्रत्येक व्यक्ति के लिए स्वस्थ जीवनशैली का एक महत्वपूर्ण घटक है, यह आपको अपनी आंखों को उचित आकार में रखने, विभिन्न विकारों और बीमारियों से बचने की अनुमति देता है। बचपन से ही अपनी आँखों की देखभाल करना आवश्यक है, विशेषकर उन लोगों के लिए जिनकी दृश्य तीक्ष्णता में कमी की वंशानुगत प्रवृत्ति होती है।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि दृष्टि हमेशा सामान्य रहे, हर दिन आंखों के लिए सरल व्यायाम करना पर्याप्त है। यदि, फिर भी, दृश्य विचलन की प्रवृत्ति है और यह आपके बच्चों तक पहुंच गई है, तो निराश न हों। शिक्षा और विकास के आधुनिक तरीकों की बदौलत बच्चा जल्दी ही समाज के अनुकूल ढल जाता है।

दृष्टिबाधित बच्चों के साथ कैसे काम करें पढ़ें।

स्वस्थ जीवनशैली से ही व्यक्ति स्वास्थ्य को बरकरार रख सकता है। एक लंबा, पूर्ण जीवन जीने के लिए, स्वस्थ पैदा होना ही पर्याप्त नहीं है। स्वास्थ्य एक व्यक्ति द्वारा जीवन भर बनाया और बनाए रखा जाता है। इस प्रक्रिया में एक महत्वपूर्ण स्थान स्वच्छता नियमों और विनियमों का पालन है। आइए मुख्य बातों पर नजर डालें।

शरीर को साफ रखना चाहिए। त्वचा, अपना कार्य करते हुए, अपनी सतह पर सीबम और पसीना छोड़ती है। दूषित होने पर, यह अपने कई कार्य खो देता है, रोगजनक बैक्टीरिया के लिए प्रजनन स्थल बन जाता है, और एक अप्रिय गंध प्रकट होती है।

रोज सुबह-शाम अपना चेहरा बहते पानी से धोएं। सप्ताह में कम से कम एक बार शरीर को स्पंज या कपड़े और साबुन से अच्छी तरह गर्म पानी से धोना चाहिए।

हाथों को दिन में कई बार धोना चाहिए (काम के बाद, शौचालय के बाद, भोजन से पहले)। धोते समय, उपनगरीय स्थानों पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है, हाथों की त्वचा पर स्थित 95% तक सूक्ष्मजीव यहीं केंद्रित होते हैं, और कृमि के अंडे भी हो सकते हैं।

हाथों और पैरों के नाखूनों को सप्ताह में कम से कम एक बार काटा जाना चाहिए। लंबे नाखून स्पर्श की अनुभूति को सुस्त कर देते हैं, उनके नीचे गंदगी जमा हो जाती है।

रोजाना सोने से पहले पैर धोने चाहिए। यदि उन्हें बहुत अधिक पसीना आता है, तो आपको विशेष पैरों की त्वचा देखभाल उत्पादों का उपयोग करने की आवश्यकता है।

किसी व्यक्ति की शक्ल-सूरत काफी हद तक उसके बालों की स्थिति पर निर्भर करती है। नियमित धुलाई आपके बालों की देखभाल का मुख्य तरीका है। पानी नरम होना चाहिए, अपने बालों को साबुन के झाग या शैम्पू से धोना बेहतर है। अपने बालों को मुलायम तौलिये से सुखाना बेहतर है, हेयर ड्रायर के बार-बार इस्तेमाल से बाल अधिक रूखे और कमजोर हो जाते हैं।

बालों के विकास को बेहतर बनाने के लिए उन्हें समय-समय पर ट्रिम करना उपयोगी होता है। कंघी व्यक्तिगत होनी चाहिए, साफ रखी जानी चाहिए।

कपड़ों और जूतों की स्वच्छता.कपड़ों का चयन मौसम के अनुसार, शरीर की ऊंचाई और आकार के अनुसार करना चाहिए।

यह वांछनीय है कि जिन कपड़ों से कपड़े सिले जाते हैं वे अच्छी तरह से गर्मी बरकरार रखते हैं, सांस लेने योग्य होते हैं और अंडरवियर के लिए हीड्रोस्कोपिक होते हैं। प्राकृतिक कपड़ों में ये गुण होते हैं। घने सिंथेटिक कपड़ों से बने कपड़ों का उपयोग विंडब्रेकर और रेनकोट के रूप में सबसे अच्छा किया जाता है।

दूषित होने पर, कपड़े अपने थर्मल और हीड्रोस्कोपिक गुणों को खो देते हैं, एक ऐसी जगह बन जाते हैं जहां बड़ी संख्या में रोगाणु इकट्ठा होते हैं। इसलिए, कपड़ों को व्यवस्थित रूप से बदलने और धोने की आवश्यकता होती है।

यह महत्वपूर्ण है कि जूते ठीक से फिट हों। तंग जूते पैर को निचोड़ते हैं, उसकी विकृति की ओर ले जाते हैं, रक्त परिसंचरण को बाधित करते हैं। बहुत ढीले जूते व्यक्ति को सामान्य रूप से चलने में बाधा डालते हैं, जिससे पैरों में घर्षण होता है। कैज़ुअल जूतों की एड़ी छोटी (1-1.5 सेमी) होनी चाहिए। बिना हील वाले जूते फ्लैट पैरों के विकास में योगदान करते हैं। बहुत ऊँची एड़ी वाले हानिकारक जूते। इसमें मुख्य सहारा अंगुलियों पर बनता है इसलिए शरीर की स्थिरता कम हो जाती है। समय के साथ, उंगलियां विकृत हो जाती हैं।

भोजन की स्वच्छता।शरीर के सामान्य कामकाज यानी स्वास्थ्य के लिए उचित पोषण एक आवश्यक शर्त है।

भोजन की संरचना में पौधे और पशु मूल के पोषक तत्व, विटामिन, गिट्टी पदार्थ (फाइबर) शामिल होने चाहिए। उत्तरार्द्ध हमारे शरीर में पचते नहीं हैं, लेकिन आंतों की गतिशीलता को उत्तेजित करते हैं। भूख से खाया गया भोजन अच्छे से पचता है। भोजन का आकर्षक स्वरूप, सुखद स्वाद और गंध भूख जगाती है। भोजन की शुरुआत में ऐसे व्यंजन खाना उपयोगी होता है जो पाचक रसों के स्राव को बढ़ाते हैं। ये विभिन्न स्नैक्स (गोभी, हेरिंग, सलाद, विनैग्रेट) हैं।

खाना ज्यादा गर्म नहीं होना चाहिए. 50°C से ऊपर का भोजन खाने से अन्नप्रणाली और पेट की श्लेष्म झिल्ली की पुरानी सूजन हो सकती है। आप मसालों (सरसों, काली मिर्च, सिरका, प्याज, लहसुन) का दुरुपयोग नहीं कर सकते। वे श्लेष्म झिल्ली को भी परेशान कर सकते हैं।

ड्राई ईटिंग (सैंडविच खाना) पाचन तंत्र के लिए हानिकारक है। अच्छे पोषण में आवश्यक रूप से मेनू में गर्म व्यंजन शामिल होने चाहिए: सूप, अनाज, आदि। आपको एक ही समय पर खाना चाहिए, यानी। आहार का पालन करें. अव्यवस्थित खान-पान के कारण पाचन अंग भोजन को पचाने के लिए तैयार नहीं होते हैं। भोजन अधिक धीरे-धीरे पचता है, जिसका अर्थ है कि यह शरीर द्वारा पूरी तरह से अवशोषित नहीं होता है।

दिन में 4 बार खाना बेहतर है, भोजन का सेवन इस प्रकार वितरित करें: नाश्ता - 25%, दोपहर का भोजन - 40%, दोपहर की चाय - 15%, रात का खाना - 20%। वयस्क दिन में 3 बार खा सकते हैं। भोजन संयमित होना चाहिए। अधिक खाने से पाचन अंगों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिससे मोटापा बढ़ता है। भोजन को अच्छी तरह चबाकर खाना चाहिए, तभी वह बेहतर अवशोषित होता है। भोजन करते समय आपका ध्यान भटकना नहीं चाहिए, किताब पढ़ना चाहिए, टीवी देखना चाहिए, रेडियो सुनना चाहिए। रात का खाना सोने से 3-4 घंटे पहले करना चाहिए। प्रत्येक भोजन के बाद, आपको अपना मुँह कुल्ला करना होगा, भोजन के मलबे से अपने दाँत साफ़ करना होगा।

मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की स्वच्छता.मानव मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली का निर्माण 20-25 वर्ष की आयु तक होता है। इसका विकास आनुवंशिकता, पोषण की गुणवत्ता और शारीरिक गतिविधि से प्रभावित होता है। हड्डियों और मांसपेशियों की सामान्य वृद्धि के लिए व्यक्ति को उच्च श्रेणी का भोजन अवश्य मिलना चाहिए। इसलिए, जीवन के पहले वर्षों में बच्चे के आहार में प्रोटीन की कमी से उसका कद छोटा हो सकता है। भोजन में कैल्शियम और फास्फोरस की कमी से बीमारियों का विकास होता है: रिकेट्स, ऑस्टियोपोरोसिस। मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली का विकास शारीरिक गतिविधि से भी प्रभावित होता है: शारीरिक शिक्षा, खेल, शारीरिक कार्य।

हमारे शरीर की खूबसूरती और सेहत काफी हद तक उसकी मुद्रा पर निर्भर करती है। आसन मानव शरीर की आराम और गति के दौरान की अभ्यस्त स्थिति है। सही मुद्रा आंतरिक अंगों (हृदय, फेफड़े, पेट) और गति के अंगों के सामान्य कामकाज को सुनिश्चित करती है। गलत मुद्रा के लक्षण: झुकना, वक्ष या काठ क्षेत्र में रीढ़ की प्राकृतिक वक्रता में वृद्धि, रीढ़ की पार्श्व वक्रता।

बचपन से ही आसन की निगरानी करना आवश्यक है, जब मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली विकसित होती है। इस दौरान हड्डियां अभी भी कमजोर होती हैं, वे आसानी से झुक सकती हैं। मेज पर काम करते समय, आपको अपने धड़ और सिर को थोड़ा झुकाते हुए सीधे बैठना होगा। छाती और मेज (डेस्क) के बीच की दूरी हथेली की चौड़ाई है, और आंखों से कार्यस्थल तक - 30--35 सेमी। पैरों को फर्श या एक विशेष स्टैंड पर आराम करना चाहिए, कोहनी पर झूठ बोलना चाहिए मेज़।

वजन उठाते समय मांसपेशियों पर भार सममित रूप से वितरित होना चाहिए और व्यवहार्य होना चाहिए। स्कूली पाठ्यपुस्तकों को झोला या बैकपैक में ले जाना सबसे अच्छा है।

यदि आपका आसन गड़बड़ा गया है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। शारीरिक व्यायाम का एक व्यक्तिगत सेट कई आसन दोषों को ठीक कर सकता है।

पैर की स्थिति आसन के निर्माण को बहुत प्रभावित करती है। कुछ मामलों में (गलत तरीके से चुने गए जूते, लंबे समय तक खड़े रहना और चलना, भारी भार उठाना, अधिक वजन), पैर अपना धनुषाकार आकार खो देता है, और सपाट पैर विकसित हो जाते हैं। चपटे पैर वाले लोग चलने और खड़े होने पर जल्दी थक जाते हैं, पैर, निचले पैर में दर्द होता है।

सपाट पैरों को रोकने के लिए विशेष व्यायाम किए जाते हैं, गर्मियों में नंगे पैर चलना उपयोगी होता है, छोटी एड़ी वाले जूते पहनें। महत्वपूर्ण सपाट पैरों के लिए, विशेष आर्च समर्थन इनसोल का उपयोग किया जाता है।

हृदय प्रणाली की स्वच्छता.मानव स्वास्थ्य काफी हद तक इस बात पर निर्भर करता है कि हमारे शरीर के अंगों को रक्त की आपूर्ति कैसे होती है। रक्त की संरचना से पता चलता है कि शरीर की स्थिति क्या है। यह प्रयोगशाला विश्लेषण द्वारा किया जाता है। यह रक्त कोशिकाओं की संख्या, हीमोग्लोबिन, शर्करा, एरिथ्रोसाइट अवसादन दर (ईएसआर) दर्शाता है। यदि ईएसआर बढ़ा हुआ है, तो इसका मतलब है कि शरीर में कुछ सूजन प्रक्रियाएं चल रही हैं (पुरुषों के लिए ईएसआर मानदंड 2-10 मिमी / घंटा है, महिलाओं के लिए - 2-15 मिमी / घंटा)। रक्त में लाल रक्त कोशिकाओं और हीमोग्लोबिन की संख्या में कमी एनीमिया के विकास को इंगित करती है (पुरुषों में हीमोग्लोबिन का मान 130-160 ग्राम / लीटर है, महिलाओं में - 120-140 ग्राम / लीटर)।

एनीमिया को रोकने के लिए, हवा में लंबी सैर, अच्छा पोषण और आयरन और विटामिन युक्त खाद्य पदार्थों (यकृत, सेब, गाजर, साग) का उपयोग आवश्यक है।

अंगों को अच्छी रक्त आपूर्ति हृदय के कार्य और रक्त वाहिकाओं की स्थिति पर निर्भर करती है।

शारीरिक गतिविधि से हृदय प्रणाली की स्थिति प्रभावित होती है। सक्रिय मांसपेशीय गतिविधि के साथ, हृदय को अतिरिक्त प्रयास की आवश्यकता होती है। सीमा के करीब भार, और बाद में आराम एक प्रशिक्षण प्रभाव प्रदान करता है। हृदय की मांसपेशियाँ मोटी हो जाती हैं, हृदय बड़ा हो जाता है। एक प्रशिक्षित हृदय प्रति संकुचन अधिक रक्त निकाल सकता है और कम ऊर्जा व्यय के साथ अधिक कार्य कर सकता है। गतिहीन जीवनशैली रक्त वाहिकाओं को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, हृदय को कमजोर करती है। थोड़े से भार पर, यह तेजी से धड़कता है और जल्दी थक जाता है।

श्वसन स्वच्छता.श्वसन तंत्र शरीर और पर्यावरण के बीच गैस विनिमय प्रदान करता है। इसकी प्रभावशीलता श्वसन प्रणाली की स्थिति और साँस ली गई हवा की संरचना पर निर्भर करती है। श्वसन तंत्र के विकास का एक महत्वपूर्ण संकेतक फेफड़ों की महत्वपूर्ण क्षमता है। यह गहरी सांस के बाद छोड़ी गई हवा की मात्रा है। महत्वपूर्ण क्षमता किसी व्यक्ति की उम्र, लिंग, ऊंचाई के साथ-साथ व्यक्ति की फिटनेस की डिग्री पर निर्भर करती है। एथलीटों, मुख्य रूप से तैराकों और नाविकों की महत्वपूर्ण क्षमता सबसे अधिक होती है। एक स्वस्थ वयस्क में 3-4 लीटर हवा की महत्वपूर्ण क्षमता होती है, एक एथलीट में - 6-8 लीटर।

खेल गतिविधियाँ (रोइंग, स्केटिंग, स्कीइंग, तैराकी), श्वसन जिम्नास्टिक श्वसन मांसपेशियों के विकास को प्रभावित करती हैं, सहनशक्ति, छाती की गतिशीलता और फेफड़ों की लोच बढ़ाती हैं।

किसी व्यक्ति के लिए सबसे अनुकूल स्वच्छ, शुष्क हवा के साथ नाक से लयबद्ध (प्रति मिनट 14-16 श्वसन गति) सांस लेना है। धूम्रपान, शराब और नशीली दवाओं की अनुमति नहीं है।

ज्ञानेन्द्रियों की स्वच्छता.इंद्रियाँ हमारे आस-पास की दुनिया के बारे में जानकारी के स्रोत के रूप में काम करती हैं। सूचना की विश्वसनीयता और उपयोगिता इन निकायों की स्थिति पर निर्भर करती है।

वर्तमान में, मानव दृष्टि के अंगों को अक्सर अत्यधिक तनाव के साथ काम करने के लिए मजबूर किया जाता है। इसलिए आंखों के लिए ऐसा माहौल बनाना बहुत जरूरी है कि उन्हें काम करने में आसानी हो।

कमरे, कार्यस्थल पर उचित और पर्याप्त रोशनी होनी चाहिए। सबसे अच्छा दिन का प्रकाश है. प्रकाश सामने और बायीं ओर से पड़ना चाहिए। शाम के समय आपको टेबल लैंप का उपयोग करना होगा। आंखों से किताब की दूरी कम से कम 30-35 सेमी होनी चाहिए। लंबे समय तक किताब के साथ काम करते समय आपको 30-40 मिनट के बाद 10 मिनट का ब्रेक लेना होगा।

टेलीविजन हमारे जीवन का एक अभिन्न अंग बन गया है। यह तुरंत हमें व्यापक जानकारी प्रदान करता है। लेकिन उनका दुरुपयोग नहीं किया जाना चाहिए. लंबे समय तक टेलीविजन कार्यक्रम देखने से तंत्रिका तंत्र पर अत्यधिक दबाव पड़ता है, याददाश्त कमजोर होती है, ध्यान कमजोर होता है, दृश्य तीक्ष्णता कम हो जाती है, रंगों को अलग करने की क्षमता कम हो जाती है। स्वच्छता मानकों के आधार पर, बड़े छात्रों के लिए टीवी देखने का समय प्रतिदिन 1.5 घंटे से अधिक नहीं होना चाहिए।

स्कूल और कार्यस्थल पर हम अधिकाधिक कंप्यूटर का उपयोग करते हैं। स्वास्थ्य पर इसके नकारात्मक प्रभाव से बचने के लिए जरूरी है कि आप अपने काम को सही ढंग से व्यवस्थित करें। मॉनिटर से दूरी 60-70 सेमी होनी चाहिए, इसके विकर्ण स्क्रीन का आकार कम से कम 31 सेमी होना चाहिए, स्क्रीन एक फिल्टर होनी चाहिए।

खराब रोशनी में, चलते-फिरते, सार्वजनिक परिवहन में पढ़ने से दृष्टि पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। पुस्तक की अस्थिर स्थिति से आँखों में जल्दी थकान होने लगती है।

स्कूली उम्र में, एक दृश्य दोष विकसित हो सकता है, जब कोई व्यक्ति दूर की वस्तुओं को अच्छी तरह से नहीं देख पाता है - यह मायोपिया है। जैसे-जैसे लोगों की उम्र बढ़ती है, उनमें दूरदर्शिता विकसित होती है। यह एक ऐसी स्थिति है जहां पास की वस्तुएं स्पष्ट रूप से दिखाई नहीं देती हैं, धुंधली होती हैं। रोग के पहले लक्षणों पर, आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए, वह रोग के कारणों की पहचान करेगा और चश्मे का चयन करेगा।

श्रवण स्वच्छता का पहला नियम उन्हें साफ रखना है। कान की नलिका, जिसमें कान का मैल जमा हो जाता है, को गर्म पानी से या रुई के फाहे से धोना चाहिए। कठोर वस्तुओं से कान नहर को साफ करना अस्वीकार्य है। कुछ बीमारियों में, मध्य और भीतरी कान में सूजन हो सकती है। कान में दर्द होने पर आपको तुरंत डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। स्व-दवा अस्वीकार्य है, क्योंकि कान की बीमारी से बहरापन हो सकता है।

तेज़ शोर से सुनने की क्षमता पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है, जिसमें डिस्कोथेक में और हेडफ़ोन के माध्यम से बहुत तेज़ संगीत भी शामिल है। यह तंत्रिका तंत्र को थका देता है, व्यक्ति की कार्यक्षमता को कम कर देता है, सुनने की क्षमता को कम कर देता है।

तंत्रिका तंत्र की स्वच्छता.इष्टतम दैनिक आहार, जो तंत्रिका तंत्र की थकान को रोकता है, को मानसिक और शारीरिक श्रम का विकल्प प्रदान करना चाहिए। स्कूल के बाद, आपको सबसे पहले सक्रिय रूप से आराम करना चाहिए (खेलकूद के लिए जाना, घर के आसपास माता-पिता की मदद करना)।

होमवर्क करना शुरू करते समय, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि एक व्यक्ति की कार्य क्षमता दिन के दौरान बदलती है, 10-13 घंटे से 16-20 घंटे की अवधि में उच्चतम गतिविधि तक पहुंचती है। काम धीरे-धीरे करना चाहिए. काम के दौरान छोटे-छोटे ब्रेक लें: 5-10 मिनट। ब्रेक के दौरान खड़े होना, घूमना, कुछ सरल शारीरिक व्यायाम करना उपयोगी है।

सबसे कठिन कार्यों को अधिमानतः सबसे बड़ी गतिविधि की अवधि के दौरान किया जाना चाहिए।

होमवर्क तैयार करने के बाद ताजी हवा में टहलना, खेलकूद, शारीरिक श्रम करना उपयोगी होता है।

कई मायनों में, किसी व्यक्ति का स्वास्थ्य उसके मानसिक संतुलन, खुद को नियंत्रित करने की क्षमता, लोगों के साथ संबंध बनाने और परिवार और टीम में मनोवैज्ञानिक माहौल पर निर्भर करता है।

कम उम्र से ही सही ढंग से संवाद करना सीखना महत्वपूर्ण है। आपको अपने विचारों के साथ रहना चाहिए, लेकिन दूसरों की राय का सम्मान करना चाहिए, आपत्तियों को सुनने में सक्षम होना चाहिए, दूसरे की स्थिति को समझना चाहिए, खुद को उसकी जगह पर रखना चाहिए, अपनी गलतियों को स्वीकार करना चाहिए। अपनी गलतियों को पहचानना, उन्हें सुधारना कोई कमजोरी नहीं, बल्कि व्यक्ति की ताकत और परिपक्वता की निशानी है।

आत्म-अनुशासन की भावना विकसित करने के लिए, अपनी नकारात्मक भावनाओं पर लगाम लगाने में सक्षम होना भी महत्वपूर्ण है।

तनाव मजबूत बाहरी या आंतरिक कारकों के प्रभाव के प्रति शरीर की एक सामान्य प्रतिक्रिया है। तापमान में तेज बदलाव से तापमान में तनाव हो सकता है, दवाओं की बड़ी खुराक लेना - दवा तनाव, किसी व्यक्ति के जीवन में एक असाधारण घटना - भावनात्मक तनाव। भावनात्मक तनाव सबसे आम है. इसकी शुरुआत चिंता से होती है. इस स्तर पर, शरीर की सभी सुरक्षा सक्रिय हो जाती है, हार्मोन रक्तप्रवाह में छोड़े जाते हैं, जो चयापचय को बढ़ाते हैं, और हमारे शरीर के सभी अंग अधिक सक्रिय रूप से काम करना शुरू कर देते हैं। शरीर तनाव कारक का प्रतिकार करता है और अनुकूल परिस्थितियों में नकारात्मक स्थिति का सामना करता है। यदि तनाव लंबे समय तक बना रहे तो थकावट की स्थिति आ सकती है। इससे विभिन्न बीमारियों का विकास होता है।

साथ ही, तनाव हमें उन कठिन परिस्थितियों से उबरने में मदद करता है जिनमें हम खुद को पाते हैं। यह किसी भी सामान्य व्यक्तित्व के विकास के लिए एक महत्वपूर्ण शर्त है। व्यक्ति को खुद को तनाव से नहीं, बल्कि अत्यधिक परिश्रम के कारण होने वाली थकावट से बचाना चाहिए।

यह तंत्रिका तनाव से राहत देता है, तेज चलना, आउटडोर खेल, मधुर संगीत सुनना, प्रियजनों या पालतू जानवरों के साथ संवाद करना मानव शरीर पर शांत प्रभाव डालता है।

अपनी बुद्धि जाचें

1. स्वच्छता क्या है?
2. आप किस मानव अंग प्रणाली को जानते हैं?
3. व्यक्तिगत स्वच्छता क्या है?
4. सही तरीके से कैसे खाएं?
5. क्या है दिनचर्या, कैसे करें इसका पालन?
6. आसन क्या है? सही मुद्रा की क्या भूमिका है?
7. प्रशिक्षण प्रभाव का सार क्या है?
8. सही तरीके से सांस कैसे लें?
9. दृश्य तीक्ष्णता कैसे बनाए रखें?
10. तनाव क्या है?

सोचना

स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए स्वच्छता संबंधी आवश्यकताओं का अनुपालन करना क्यों आवश्यक है?

स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए, एक व्यक्ति को स्वस्थ जीवन शैली अपनानी चाहिए, स्वच्छता नियमों और मानदंडों का पालन करना चाहिए।

क्रीमिया गणराज्य का राज्य बजटीय शैक्षणिक संस्थान
"केर्च स्पेशल बोर्डिंग स्कूल"
सुधारात्मक एवं शैक्षिक गतिविधियों का सारांश
"सेंसर की स्वच्छता"
संकलनकर्ता: शिक्षक
कोलोमीएट्स एस.एन.
उद्देश्य: इंद्रियों की स्वच्छता के विषय पर छात्रों के ज्ञान को अद्यतन और गहरा करना।
कार्य:
शैक्षिक:
- संवेदी अंगों के प्रकारों के बारे में छात्रों के ज्ञान को अद्यतन करना;
- इंद्रियों (आंख, त्वचा, कान, जीभ, नाक) की देखभाल के नियमों के बारे में एक विचार बनाना
- स्वच्छता क्या है इसके बारे में बच्चों के ज्ञान को अद्यतन करना।
सुधार-विकासशील:
- पाठ के दौरान व्यावहारिक कार्यों के कार्यान्वयन के माध्यम से मानसिक संचालन (विश्लेषण, संश्लेषण, तुलना, सामान्यीकरण) का विकास जारी रखें;
- प्रस्तुति सामग्री के साथ काम करके छात्रों का ध्यान, धारणा विकसित करना;
- छात्रों की अल्पकालिक और दीर्घकालिक स्मृति के विकास, शब्दावली के संवर्धन पर काम जारी रखना।
शैक्षिक:
- छात्रों में उनके शरीर, विशेष रूप से इंद्रियों के प्रति सटीकता और सम्मान पैदा करना। पाठ का स्थान: असेंबली हॉल
पाठ की अवधि: 40 मिनट
पाठ की रसद: लैपटॉप, प्रोजेक्टर।
पाठ के लिए पद्धतिगत और उपदेशात्मक समर्थन: संवेदी कार्ड के साथ एक फूल, नींबू, लहसुन और कॉफी के स्लाइस के साथ बंद प्लास्टिक के कप, नमक, चीनी, साइट्रिक एसिड, डिस्पोजेबल चम्मच, एमपी 3 रिकॉर्डिंग - समुद्री सर्फ, जंगल की आवाज़, शहर का शोर।
घटना की प्रगति:
परिचय:
शिक्षक: हेलो दोस्तों!
नमस्ते!
हमने एक दूसरे से कहा:
नमस्ते!
और मानो सड़क पर उजाला हो गया।
नमस्ते!
स्वास्थ्य के इस शब्द के साथ, हमने सभी को शुभकामनाएं दीं!
नमस्ते!
और वे कुछ भी कहते नहीं दिखे.
नमस्ते!
आइए एक-दूसरे को देखकर मुस्कुराएं और अपना पाठ शुरू करें। आज हमारे पाठ में एक अतिथि आये। मैं तुम्हें एक पहेली बताता हूँ, और तुम अनुमान लगाओ कि यह कौन है।
छोटे बच्चों को ठीक करता है
पक्षियों और जानवरों को ठीक करता है
अपने चश्मे से देख रहा हूँ
अच्छा डॉक्टर...
बच्चे: ऐबोलिट।
प्रासंगिकता
शिक्षक: ठीक है. आज हमारे अतिथि हैं डॉ. ऐबोलिट। देखो दोस्तों, वह अपने साथ एक फूल लाया है। (पंखुड़ियों वाला एक फूल - "इंद्रिय अंग" एक चुंबकीय बोर्ड पर लगा हुआ है)। यह फूल साधारण नहीं, जादुई है। इस फूल की मदद से हम याद रखेंगे कि किसी व्यक्ति के पास कौन सी इंद्रियां हैं।
क्या आपको याद है कि हमें इंद्रियों की आवश्यकता क्यों है? इंद्रियों की मदद से, हम अपने आस-पास की दुनिया के बारे में सीखते हैं, हम गंध, रंग, आकार, ध्वनि के आधार पर वस्तुओं को अलग करते हैं।
डॉ. ऐबोलिट: दोस्तों, आप जानते हैं कि स्वास्थ्य एक महान मानवीय मूल्य है। प्रकृति ने मनुष्य को अपार संभावनाओं से संपन्न किया है। लेकिन आप उनका उपयोग कर सकते हैं यदि कोई व्यक्ति अपने शरीर की उचित देखभाल करना जानता है। इसलिए, आज हम न केवल मानवीय इंद्रियों के बारे में बात करेंगे, बल्कि उनकी उचित देखभाल कैसे करें, इसके बारे में भी बात करेंगे। दोस्तों, अपने शरीर की देखभाल करना, उसे साफ़ रखना का दूसरा नाम क्या है।
छात्र: व्यक्तिगत स्वच्छता। डॉ. ऐबोलिट: ठीक है। स्वच्छता आपके शरीर की देखभाल करना, उसे साफ रखना है।
पाठ का मुख्य भाग
शिक्षक: और अब, आइए याद करें कि किसी व्यक्ति के पास कौन सी इंद्रियाँ होती हैं। पहेली बूझो:
रात में दो खिड़कियाँ
खुद को बंद करो
और सूर्योदय के साथ
वे स्वयं खुलते हैं। (आँखें)
शिक्षक बोर्ड पर फूल की पंखुड़ी "नेत्र-दृष्टि" घुमाता है।
यह सही है, आँखें दृष्टि का अंग हैं। दृष्टि हमें अपने आस-पास की दुनिया को समझने में मदद करती है।
डॉ. ऐबोलिट:
दृष्टि के अंग की स्वच्छता के नियम
आंखों का इलाज सावधानी से करना चाहिए।
अगर आँखों में गंदगी चली जाए तो वे बीमार हो सकती हैं, जो कई बीमारियों का प्रजनन स्थल है। जब हम गंदी उंगलियों से रगड़ते हैं, गंदे तौलिये से पोंछते हैं और गंदे तकिये पर सोते हैं तो गंदगी हमारी आंखों में चली जाती है।
साफ तौलिए का प्रयोग करना जरूरी है, साफ बिस्तर पर सोएं, आंखों को हाथों से न रगड़ें।
रोशनी दृष्टि बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। कम रोशनी में आंखें तनावग्रस्त हो जाती हैं और बहुत जल्दी थक जाती हैं। और बहुत उज्ज्वल होने पर, बीमार हो सकते हैं।
कम रोशनी में न पढ़ें, न चित्र बनाएं, न खेलें।
धूप के चश्मे के बिना तेज धूप में न रहें।
आंखों को धूल और रेत से बचाने, तेज वस्तुओं से होने वाले नुकसान से बचाना जरूरी है।
आंखों को चोट और विदेशी वस्तुओं से बचाएं।
अपनी आंखों की रोशनी अच्छी रखने के लिए आप ज्यादा टीवी नहीं देख सकते, टीवी के करीब नहीं बैठ सकते, स्क्रीन के ठीक सामने बैठ सकते हैं, करवट लेकर नहीं। टीवी देखते समय लाइट जरूर जलानी चाहिए।
अपनी आँखों पर अधिक काम न करें।
शिक्षक: और अब आइए अपनी आँखों को आराम दें।
आँखों के लिए जिम्नास्टिक
शिक्षक: चलो जारी रखें. मेरे पास आपके लिए एक और पहेली है। सुनने के अंग का नाम बताइये। मैत्रीपूर्ण, सहगान! यह है... (कान)
शिक्षक पंखुड़ी "कान - श्रवण" को पलट देता है।
शिक्षक: यह सही है दोस्तों, यह कान सुनने का अंग है। अब कृपया अपनी आंखें बंद कर लें. मैं आपके लिए ध्वनि रिकॉर्डिंग चालू कर दूंगा, और आप बताएंगे कि आपने क्या सुना है, आप कहां थे।
खेल "हम कहाँ हैं?" (बच्चे अपनी आँखें बंद कर लेते हैं। शिक्षक एमपी3 रिकॉर्डिंग चालू करते हैं: जंगल की आवाज़, समुद्र की आवाज़, शहर की आवाज़ और बच्चों से यह बताने के लिए कहते हैं कि सुनने के बाद वे कहाँ थे)।
डॉ. ऐबोलिट: कानों की भी सावधानीपूर्वक देखभाल की जानी चाहिए।
श्रवण अंग की स्वच्छता के नियम
कभी भी किसी के कान में चिल्लाएं नहीं और ज्यादा देर तक तेज आवाज में संगीत न सुनें।
अपने कानों को कभी भी नुकीली चीज से न काटें, इससे कान के परदे को नुकसान हो सकता है।
अपने कान प्रतिदिन धोएं या स्वच्छ ईयर स्टिक का उपयोग करें।
बीमारी की स्थिति में डॉक्टर की सलाह अवश्य लें
शिक्षक: अंदाजा लगाइए कि अब हम किस इंद्रिय अंग के बारे में बात करने जा रहे हैं।
दो झीलों के बीच एक चट्टान है,
इसमें दो गुफाएं हैं, ये है... (नाक)
सही बात तो यह है कि नाक गंध की अनुभूति का अंग है। गंध की अनुभूति किसी व्यक्ति की गंध सूंघने की क्षमता है।
शिक्षक "नाक-गंध" पंखुड़ी को पलट देता है।
व्यावहारिक कार्य:
- निर्धारित करें कि गिलास में क्या है। (बच्चों को छिद्रित ढक्कन वाले क्रमांकित कप दिए जाते हैं। अंदर हैं:
1. नींबू
2. लहसुन
3. कॉफ़ी.
छात्रों को सूंघकर यह निर्धारित करना चाहिए कि कपों में क्या है।) डॉ. ऐबोलिट: और अब देखते हैं कि हमारे घ्राण अंग को संरक्षित करने के लिए किन नियमों का पालन किया जाना चाहिए।
घ्राण अंग की स्वच्छता के नियम
गंधयुक्त पदार्थों को तेजी से अंदर न लें
कमरे को नियमित रूप से हवादार बनाना आवश्यक है।
धूल मानव स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से खतरनाक है, इसलिए दैनिक गीली सफाई महत्वपूर्ण है।
शिक्षक: और अब आइए थोड़ा आराम करें और अपने शरीर को फैलाएं। शारीरिक शिक्षा मिनट
शिक्षक: ठीक है, चलो अपना पाठ जारी रखें। हमारी अगली इंद्रिय का अनुमान लगाएं।
हमेशा आपके मुंह में
लेकिन आप इसे निगल नहीं सकते.
वह हमेशा काम पर रहता है
जब हम कहते हैं
और आराम कर रहा हूँ
जब हम चुप होते हैं. (भाषा)
शिक्षक पंखुड़ी "भाषा - स्वाद" को पलट देता है।
शिक्षक: यह सही है, यह एक भाषा है। यह स्वाद का अंग है. उसके लिए धन्यवाद, हम समझ सकते हैं कि हम क्या खाते हैं। और अब देखते हैं कि हमारी भाषा कैसे काम करती है।
व्यावहारिक कार्य. शिक्षक छात्रों से मीठा (चीनी), नमकीन (नमक), खट्टा (साइट्रिक एसिड या नींबू) का स्वाद लेने के लिए कहते हैं।
डॉ. ऐबोलिट: आप लोग महान हैं। और अब मैं आपको स्वाद के अंग की स्वच्छता के नियमों के बारे में बताऊंगा।
स्वाद के अंग की स्वच्छता के नियम
ज्यादा गर्म खाना न खाएं.
आहार और दिनचर्या का पालन करें।
खाने से पहले हाथ धो लूं.
अपरिचित पौधों को अपने मुँह में न डालें।
अपना मुंह व्यवस्थित रखें.
नियम का पालन करें "जब मैं खाता हूं, तो मैं बहरा और गूंगा होता हूं।"
शिक्षक: ठीक है, हमारे फूल पर केवल एक पंखुड़ी पलटना बाकी है।
मैं शरीर को ऊपर से ढकता हूं
रक्षा करें और सांस लें
मुझे बाहर पसीना आता है
मैं तापमान नियंत्रित करता हूं. (चमड़ा)
शिक्षक: त्वचा स्पर्श का अंग है। त्वचा मानव शरीर को विभिन्न नुकसानों से बचाती है। शरीर के लिए हानिकारक पदार्थ त्वचा के माध्यम से बाहर निकल जाते हैं। चलिए एक छोटा सा प्रयोग करते हैं.
व्यावहारिक कार्य:
स्पर्श बोध के लिए कार्य।
1. "गर्म/ठंडा।" बच्चे अपनी आँखें बंद कर लेते हैं। उन्हें गर्म और ठंडे पानी की बोतलों को छूने और कहां और क्या निर्धारित करने की पेशकश की जाती है।
2. "एक गिलहरी \ हाथी हथेली के पार दौड़ी।" शिक्षक छात्र की हथेली को बारी-बारी से नरम ब्रश, गोंद ब्रश / या ब्रिसल्स / से चलाता है और पूछता है: “हथेली पर कौन दौड़ा? गिलहरी या हाथी?
डॉ. ऐबोलिट: त्वचा की देखभाल करना आवश्यक है: इसे साफ रखें!
स्पर्श के अंग की स्वच्छता के नियम
व्यक्तिगत स्वच्छता। दैनिक जल उपचार
कपड़ों की स्वच्छता. कपड़े हवा और नमी के लिए पारगम्य होने चाहिए, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वे साफ होने चाहिए।
त्वचा को जलने, शीतदंश और अन्य चोटों से बचाना आवश्यक है।
अपरिचित पौधों को न छुएं, वे जहरीले हो सकते हैं और त्वचा में जलन पैदा कर सकते हैं।
सड़कों पर अपरिचित जानवरों को न छुएं।
5. सारांश
शिक्षक: ठीक है, हमें आपके साथ सभी मानवीय इंद्रियाँ याद हैं। हमारे जादुई फूल की सभी पंखुड़ियाँ खुल गई हैं। और अद्भुत डॉक्टर ऐबोलिट ने हमें बताया कि हमें अपनी इंद्रियों को संरक्षित करने के लिए किन नियमों का पालन करना चाहिए। दोस्तों, आइए उन्हें धन्यवाद दें और इन सभी नियमों का पालन करने का वादा करें।
डॉ. ऐबोलिट:
"शुभकामनाएँ मित्र"
मैं चाहता हूं कि तुम खिलो, बढ़ो,
बचाएं, स्वास्थ्य सुधारें.
यह एक लंबी यात्रा के लिए है -
मुख्य शर्त.
मई हर दिन और हर घंटे
आपको एक नया मिलेगा.
आपका मन अच्छा रहे
और दिल होशियार हो जाएगा.
मैं ईमानदारी से आपकी कामना करता हूं
दोस्तों, शुभकामनाएँ।
सभी को शुभकामनाएँ, दोस्तों
यह हमारे लिए सस्ता नहीं है!

प्रतिलिपि

2 विषय 3. मनुष्य के बारे में ज्ञान के विकास का संक्षिप्त इतिहास। विज्ञान जो मानव शरीर का अध्ययन करते हैं। - 1 घंटा। 1. 1 व्यक्ति के शरीर की संरचना और कार्यों के बारे में ज्ञान के विकास का इतिहास। विषय 4. मानव शरीर का सामान्य अवलोकन। - चार घंटे। 1. शरीर की कोशिकीय संरचना, ऊतक: मानव शरीर के उपकला, संयोजी, मांसपेशी, तंत्रिका अंग, अंग प्रणालियाँ। 1 होमोस्टैसिस के आधार के रूप में अंगों और अंग प्रणालियों का संबंध। विषय 5. घंटों का समन्वय और विनियमन + 2 घंटे आरक्षित 1. हास्य विनियमन। मानव अंतःस्रावी तंत्र, इसकी 1 विशेषताएं। 2. चयापचय प्रक्रियाओं में हार्मोन की भूमिका। न्यूरो-ह्यूमोरल 1 विनियमन, इसका उल्लंघन। 3. तंत्रिका विनियमन. तंत्रिका तंत्र की संरचना और महत्व रीढ़ की हड्डी मस्तिष्क की संरचना और कार्य सेरेब्रल कॉर्टेक्स के गोलार्ध। सेरेब्रल कॉर्टेक्स का मूल्य और मस्तिष्क के अन्य भागों के साथ इसका 1 संबंध। 8. विश्लेषक (इंद्रिय अंग), उनकी संरचना और कार्य। दृश्य 1 विश्लेषक. 9. श्रवण और संतुलन विश्लेषक त्वचा-मांसपेशियों की संवेदनशीलता। गंध। विश्लेषकों की स्वाद संवेदनशीलता। विश्लेषकों की परस्पर क्रिया, उनकी विनिमेयता। ज्ञानेन्द्रियों की स्वच्छता. 1 विषय 6. समर्थन और आंदोलन। - आठ बजे। 1. समर्थन और संचलन का उपकरण, इसके कार्य। मानव कंकाल, उसका अर्थ, कंकाल की संरचना। 2. हड्डियों की संरचना, गुण, हड्डी के जुड़ाव के प्रकार, मोच, जोड़ों की अव्यवस्था, 1 हड्डी फ्रैक्चर के लिए प्राथमिक उपचार। 5. मांसपेशी प्रणाली। मांसपेशियों की संरचना और विकास 1 6. मांसपेशियों के मुख्य समूह, उनके कार्य मांसपेशियों का काम समर्थन और आंदोलन के तंत्र 1 के गठन के लिए शारीरिक व्यायाम का मूल्य। विषय 7. शरीर का आंतरिक वातावरण। - 3 घंटे + 2 घंटे रिजर्व 1. शरीर का आंतरिक वातावरण और उसका महत्व 1 2. रक्त प्लाज्मा, इसकी संरचना। ग्यारह

3 3. रक्त कोशिकाएं (एरिथ्रोसाइट्स, प्लेटलेट्स, ल्यूकोसाइट्स), 1 उनकी संरचना और कार्य। 4. प्रतिरक्षा रक्त समूह। रक्त आधान। दान। आरएच कारक. 1 विषय 8. पदार्थों का परिवहन। - चार घंटे। 1. शरीर में रक्त एवं लसीका की गति। परिसंचरण अंग हृदय का कार्य वाहिकाओं के माध्यम से रक्त की गति हृदय प्रणाली के रोग, उनकी रोकथाम। 1 रक्तस्राव के लिए प्राथमिक उपचार। विषय 9. श्वास। - पांच बजे। 1. मानव शरीर को ऑक्सीजन की आवश्यकता। 1 श्वसन के अंगों की संरचना। 2. फेफड़ों की संरचना फेफड़ों और ऊतकों में गैस विनिमय श्वसन गति। फेफड़ों की महत्वपूर्ण क्षमता श्वसन तंत्र के रोग, उनकी रोकथाम। श्वास और परिसंचरण के उल्लंघन में प्राथमिक चिकित्सा 1। विषय 10. पाचन. - पांच बजे। 1. खाद्य उत्पाद। एक जीव में पोषक तत्व और उनका परिवर्तन। पाचन. 2. पाचन तंत्र की संरचना एवं कार्य। 1 मौखिक गुहा में पाचन. 3. पेट में पाचन आंतों में पाचन। पोषक तत्वों का अवशोषण खाद्य स्वच्छता। जठरांत्र संबंधी रोगों की रोकथाम. 1 विषय 11. चयापचय और ऊर्जा। - 2 घंटे। 1. चयापचय और ऊर्जा विटामिन। 1 विषय 12. चयन. - 2 घंटे। 1. चयन. गुर्दे की संरचना और कार्य गुर्दे के रोग, उनकी रोकथाम। 1 विषय 13. शरीर का आवरण। - 3 घंटे। 1. त्वचा की संरचना और कार्य। त्वचा की स्वच्छता शरीर के थर्मोरेग्यूलेशन में त्वचा की भूमिका शरीर का सख्त होना। कपड़ों और जूतों की स्वच्छता. 1 विषय 14. प्रजनन एवं विकास। - 3 घंटे। 1. प्रजनन, संरचना और स्वच्छता निषेचन के अंगों की प्रणाली। अंतर्गर्भाशयी विकास, प्रसव बच्चे की वृद्धि और विकास। परिवार नियोजन। 1 विषय 15. उच्च तंत्रिका गतिविधि। - पांच बजे। 1. मानव व्यवहार. 1

4 2. रिफ्लेक्स - तंत्रिका गतिविधि का आधार, इसके प्रकार, रहने की स्थिति में 1 अनुकूलन में भूमिका। 3. निषेध, इसके प्रकार और महत्व जैविक लय। नींद, इसका अर्थ. नींद की स्वच्छता किसी व्यक्ति की उच्च तंत्रिका गतिविधि की विशेषताएं। 1 संज्ञानात्मक प्रक्रियाएं। विषय 16. मनुष्य और उसका स्वास्थ्य। - 4 घंटे। 1. स्वस्थ जीवन शैली के स्वच्छता और स्वास्थ्यकर मानदंडों और नियमों का अनुपालन। 2. रक्तस्राव, 1 कार्बन मोनोऑक्साइड विषाक्तता, डूबते हुए व्यक्ति को बचाना, चोटें, जलन, शीतदंश के लिए प्राथमिक चिकित्सा प्रदान करना। 3. स्वास्थ्य संवर्धन: शारीरिक गतिविधि, सख्त होना। 1 बुरी आदतें, मानव स्वास्थ्य पर उनका प्रभाव। 4. मनुष्य और पर्यावरण. 1 वातावरण में मानव व्यवहार के नियम। कुल 68

5 मैं एमओयू स्कूल 128 पोलस्ट्यानोवा एल.ए. के निदेशक को मंजूरी देता हूं। 2011/2012 कैलेंडर - जीव विज्ञान ग्रेड 8 में विषयगत योजना। प्रति सप्ताह 1 घंटा; केवल 34 घंटे. पाठ्यपुस्तक: जीव विज्ञान। इंसान। 8 वीं कक्षा। प्रामाणिक. एम.आर. सैपिन, एन.आई.सोनिन। मॉस्को, एड. बस्टर्ड। 2009 जीव विज्ञान में बुनियादी सामान्य शिक्षा का कार्यक्रम। 6-9 ग्रेड. लेखक: एन.आई. सोनिन, वी.बी. ज़खारोव, ई.टी. ज़खारोवा, एड. मॉस्को, "ड्रोफ़ा" विषय 1. जैविक दुनिया की प्रणाली में मनुष्य का स्थान। 1 घंटा 1. वन्य जीवन के एक भाग के रूप में मनुष्य। विषय 2. मनुष्य की उत्पत्ति. 1 घंटा 1. मानव विकास। मनुष्य की जातियाँ. विषय 3. मनुष्य के बारे में ज्ञान के विकास का संक्षिप्त इतिहास। विज्ञान जो मानव शरीर का अध्ययन करते हैं। 1 घंटा 1. मानव शरीर की संरचना और कार्यों के बारे में ज्ञान के विकास का इतिहास। विषय 4. मानव शरीर का सामान्य अवलोकन। 2 घंटे 1. शरीर की कोशिकीय संरचना। 2. ऊतक और अंग. अवयव की कार्य - प्रणाली। जीव। विषय 5. समन्वय एवं विनियमन. 5 घंटे 1. हास्य विनियमन। न्यूरो-ह्यूमोरल विनियमन, इसका उल्लंघन। 2. तंत्रिका विनियमन. तंत्रिका तंत्र की संरचना और महत्व. मेरुदंड। 3. मस्तिष्क की संरचना एवं कार्य. 4. विश्लेषक, उनकी संरचना और कार्य। दृश्य विश्लेषक, श्रवण और संतुलन का विश्लेषक। 5. त्वचा और मांसपेशियों की संवेदनशीलता. गंध। स्वाद, विश्लेषकों की परस्पर क्रिया, उनकी विनिमेयता।

6 विषय 6. समर्थन और आंदोलन। 3 घंटे 1. मानव कंकाल, इसका अर्थ और संरचना। 2. मोच, जोड़ों की अव्यवस्था, हड्डियों के फ्रैक्चर के लिए प्राथमिक उपचार। 3. मांसपेशियाँ। मांसपेशियों की संरचना और कार्य. विषय 7. शरीर का आंतरिक वातावरण। 2 घंटे 1. शरीर का आंतरिक वातावरण और उसका महत्व। 2. रोग प्रतिरोधक क्षमता. रक्त समूह रक्त आधान. आरएच कारक. विषय 8. पदार्थों का परिवहन। 2 घंटे 1. शरीर में रक्त और लसीका की गति। परिसंचरण अंग. दिल का काम. 2. वाहिकाओं के माध्यम से रक्त की गति। हृदय प्रणाली के रोग, उनकी रोकथाम। विषय 9. श्वास। 3 घंटे 1. श्वसन तंत्र की संरचना। फेफड़ों और ऊतकों में गैस विनिमय। 2. श्वास गति. 3. श्वसन तंत्र के रोग, उनकी रोकथाम। विषय 10. पाचन. 3 घंटे 1. पाचन तंत्र की संरचना और कार्य। मुँह में पाचन. 2. पेट और आंतों में पाचन। पोषक तत्वों का अवशोषण. 3. खाद्य स्वच्छता. जठरांत्र संबंधी रोगों की रोकथाम. विषय 11. चयापचय और ऊर्जा। 2 घंटे 1. प्लास्टिक और ऊर्जा विनिमय। 2. विटामिन. विषय 12. चयन. 1 घंटा 1. गुर्दे की संरचना और कार्य। किडनी के रोग और उनकी रोकथाम. विषय 13. शरीर का पूर्णांक। 2 घंटे 1. त्वचा की संरचना और कार्य। 2. शरीर के थर्मोरेग्यूलेशन में त्वचा की भूमिका। शरीर का सख्त होना. विषय 14. प्रजनन एवं विकास। 1 घंटा 1. मानव प्रजनन प्रणाली। आयु प्रक्रियाएं. विषय 15. उच्च तंत्रिका गतिविधि। 4 घंटे 1. मानव व्यवहार. रिफ्लेक्स तंत्रिका गतिविधि का आधार है, इसके प्रकार, रहने की स्थिति के अनुकूल होने में भूमिका। 2. ब्रेक लगाना, इसके प्रकार और महत्व। 3. जैविक लय. नींद, इसका अर्थ. नींद की स्वच्छता. 4. किसी व्यक्ति की उच्च तंत्रिका गतिविधि की विशेषताएं। तंत्रिका गतिविधि के प्रकार. विषय 16. मनुष्य और उसका स्वास्थ्य। 1 घंटा 1. स्वच्छता और स्वच्छ मानकों और स्वस्थ जीवन शैली के नियमों का अनुपालन।

पी/पी अनुभागों का नाम, विषय जीव विज्ञान में विषयगत योजना ग्रेड 8 घंटों की संख्या नियंत्रण के रूप ईईआर थीम 1. जैविक दुनिया की प्रणाली में मनुष्य का स्थान 2 थीम 2. मनुष्य की उत्पत्ति 2 व्यक्तिगत

जीव विज्ञान में कैलेंडर-विषयगत योजना ग्रेड 8 (2016-2017 शैक्षणिक वर्ष के लिए) अनुभागों और विषयों का नाम कुल घंटे पाठ का समय (तारीख) उपकरण पाठ का प्रकार नोट योजना। तथ्य। 1

कार्यक्रम सामग्री (68 घंटे, सप्ताह में 2 घंटे) विषय 1. जैविक दुनिया की प्रणाली में मनुष्य का स्थान (2 घंटे) वन्य जीवन के एक भाग के रूप में मनुष्य, जैविक दुनिया की प्रणाली में मनुष्य का स्थान। समानता

नगरपालिका बजट शैक्षिक संस्थान माध्यमिक शैक्षिक स्कूल 8, कोनाकोवो, टीवीईआर क्षेत्र प्राकृतिक विज्ञान स्कूल के शिक्षकों के प्रोटोकॉल 2017 पर "सहमत" शिक्षा स्कूल के प्रमुख

जीव विज्ञान ग्रेड 8-9 में कार्य कार्यक्रम की व्याख्या

24 अगस्त, 2018 को MBOU "ज़्लाटोरुनोव्स्काया सेकेंडरी स्कूल" प्रोटोकॉल के कार्यप्रणाली संघ की बैठक में चर्चा की गई। सहमति: MBOU "ज़्लाटोरुनोव्स्काया सेकेंडरी स्कूल" के जल संसाधन प्रबंधन के उप निदेशक सोलोविएवा एल.वी. / 29 अगस्त

जीव विज्ञान में पीपी कैलेंडर विषयगत योजना। 8 वीं कक्षा। पाठ का विषय घंटों की संख्या नियोजित तिथियां (महीना, सप्ताह) ग्रेड 7 (जानवरों का साम्राज्य)। 2 घंटे 1. स्तनधारियों की उत्पत्ति. peculiarities

1 सामग्री 1. व्याख्यात्मक नोट 3 2. विषय की सामग्री 4 3. नियंत्रण का संगठन 6 4. छात्रों के प्रशिक्षण के स्तर के लिए आवश्यकताएँ 7 5. शैक्षिक और पद्धति संबंधी समर्थन 8 6. रसद

GBOU GHA 2015-16 शैक्षणिक वर्ष के 8वीं कक्षा के अनुशासन जीव विज्ञान (मानव और उसका स्वास्थ्य) के छात्रों के मध्यवर्ती प्रमाणीकरण के संचालन के लिए टिकट विकल्प टिकट 1 1. मानव विकास। मानवजनन के कारक.

नगरपालिका बजटीय शैक्षणिक संस्थान "माध्यमिक विद्यालय 7" की "समीक्षा की गई" "सहमत" 2018 के ओडब्ल्यूआरएम आदेश के लिए शिक्षक शिक्षा उप निदेशक की स्कूल ऑफ एजुकेशन की बैठक में "अनुमोदित"

जीव विज्ञान में विषयगत योजना व्याख्यात्मक नोट

नगरपालिका बजटीय शैक्षणिक संस्थान बेरेज़ोव्स्काया माध्यमिक विद्यालय 05 सितंबर 2016 को एसएचएमओ मिनट्स की बैठक में विचार किया गया और अपनाया गया 1 एसएचएमओ कोंड्राखिना आई.एस. के प्रमुख।

व्याख्यात्मक नोट कार्य कार्यक्रम पाठ्यपुस्तक के उपयोग पर केंद्रित है: एन.आई. सोनिन, एम.आर. सैपिन “जीवविज्ञान। इंसान"। 8 कोशिकाएँ सामान्य शैक्षणिक संस्थानों के लिए पाठ्यपुस्तक एम. ड्रोफ़ा 2006, 2009।

पाठ का विषय पाठों की संख्या अनुभाग: परिचय घंटा मनुष्य की जैविक और सामाजिक प्रकृति। मानव शरीर का विज्ञान. टीवी अनुदेश. धारा 2: मानव शरीर का अवलोकन 5 2 मानव शरीर का अवलोकन।

खांटी मानसीस्क जिले की शिक्षा समिति खांटी मानसीस्क जिले के नगरपालिका राज्य शैक्षणिक संस्थान "सोगोम गांव में माध्यमिक विद्यालय" मुख्य शैक्षिक के लिए अनुबंध 2

"जीव विज्ञान 8वीं कक्षा। यार” कार्य कार्यक्रम 68 घंटे, सप्ताह में 2 घंटे के लिए डिज़ाइन किया गया है। शिक्षण सामग्री के साथ काम करते समय कार्य कार्यक्रम लागू किया जाता है: शैक्षणिक संस्थानों के लिए कार्यक्रम। प्राकृतिक विज्ञान ग्रेड 5,

I. 1 व्याख्यात्मक नोट 7वीं कक्षा के लिए प्रशिक्षण पाठ्यक्रम "जीव विज्ञान" का कार्य कार्यक्रम निम्नलिखित दस्तावेजों के आधार पर संकलित किया गया है: रूसी संघ का कानून "रूसी संघ में शिक्षा पर" 273-एफजेड 29 दिसंबर 2012

जीव विज्ञान में कार्य कार्यक्रम मैन ग्रेड 8 लेखक एन. आई. सोनिन व्याख्यात्मक नोट जीव विज्ञान में कार्य कार्यक्रम राज्य शैक्षिक मानक के संघीय घटक पर आधारित है

एमकेओयू "उर्जहुम माध्यमिक विद्यालय" जीव विज्ञान में कार्य कार्यक्रम ग्रेड 8 (बुनियादी स्तर) शिक्षक: एल.वी. ज़िमिना 2016-2017 शैक्षणिक वर्ष परिचय। बेसिक स्कूल के लिए जीव विज्ञान में कार्य कार्यक्रम संकलित किया गया है

व्याख्यात्मक नोट ग्रेड 8 के लिए जीव विज्ञान में कार्यशील पाठ्यक्रम जीव विज्ञान में बुनियादी स्तर पर माध्यमिक सामान्य शिक्षा के एक अनुकरणीय कार्यक्रम पर आधारित है, जो संघीय से मेल खाता है

जीव विज्ञान में कार्य कार्यक्रम, ग्रेड 8 ग्रेड 8 के लिए जीव विज्ञान में कार्य कार्यक्रम इस पर आधारित है: 1. बुनियादी सामान्य शिक्षा के लिए राज्य शैक्षिक मानक का संघीय घटक

1. व्याख्यात्मक नोट पाठ्यक्रम "जीव विज्ञान ग्रेड 8 मैन" के लिए कार्य कार्यक्रम निम्नलिखित नियामक दस्तावेजों के आधार पर विकसित किया गया था: 1. 29 दिसंबर 2012 का संघीय कानून 273 एफ 3 "रूसी में शिक्षा पर"

म्यूनिसिपल बजटरी एजुकेशनल इंस्टीट्यूशन "क्लासिकल स्कूल" गुरयेव्स्क में आठवीं कक्षा (बुनियादी स्तर) (विषय का नाम) में जीव विज्ञान विषय का कार्य कार्यक्रम हॉफमैन द्वारा संकलित

व्याख्यात्मक नोट कार्य कार्यक्रम राज्य मानक के संघीय घटक, जीव विज्ञान में बुनियादी सामान्य शिक्षा के अनुकरणीय कार्यक्रम और बुनियादी सामान्य के कार्यक्रम के आधार पर संकलित किया गया है।

नेफ्तेयुगांस्क जिला नगर शैक्षिक बजटीय संस्थान "कुट-यखस्काया माध्यमिक विद्यालय"

ग्रेड 8 मैन व्याख्यात्मक नोट यह कार्य कार्यक्रम एक माध्यमिक विद्यालय की 8वीं कक्षा में "मैन" पाठ्यक्रम का अध्ययन करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। कार्य कार्यक्रम संघीय पर आधारित है

स्वायत्त गैर-लाभकारी संगठन माध्यमिक विद्यालय "फीनिक्स" ने पूर्वस्कूली शिक्षा के समूहों के साथ एसएचएमओ सहमत डिप्टी की बैठक में चर्चा की। जल संसाधन प्रबंधन निदेशक कोज़ाचेंको ई.वी. मैं मंजूरी देता हूँ

व्याख्यात्मक नोट विषय का अध्ययन एक शैक्षणिक वर्ष के भीतर किया जाता है। विषयों का क्रम बुनियादी शारीरिक, शारीरिक और स्वास्थ्य संबंधी अवधारणाओं के विकास के तर्क से निर्धारित होता है

व्याख्यात्मक नोट "जीव विज्ञान" विषय का कार्य कार्यक्रम। मैन ”ग्रेड 8 के लिए निम्नलिखित नियामक दस्तावेजों और पद्धति संबंधी सामग्रियों को ध्यान में रखते हुए संकलित किया गया था: रूसी शिक्षा और विज्ञान मंत्रालय का आदेश

रशियन फेडरेशन म्यूनिसिपल बजट जनरल एजुकेशनल इंस्टीट्यूशन सेकेंडरी स्कूल 2 पर्वत। ग्वारडेस्क नगर पालिका "ग्वार्डेस्की शहरी जिला" 238210, कलिनिनग्राद क्षेत्र, दूरभाष/फैक्स:

शैक्षिक सामग्री की सामग्री. श्रेणी 9 मानव (प्रति सप्ताह 2 घंटे)। विषय 1. परिचय (2 घंटे)। विषय 2. मानव शरीर का सामान्य अवलोकन (5 घंटे) विषय 3. शारीरिक समर्थन और गति (14 घंटे) विषय 4. रक्त और परिसंचरण (8 घंटे)

कार्यक्रम सामग्री जीव विज्ञान. इंसान। ग्रेड 9 (68 घंटे, प्रति सप्ताह 2 घंटे) खंड 1. परिचय (9 घंटे) विषय 1.1. जैविक विश्व की प्रणाली में मनुष्य का स्थान (2 घंटे) जीवित प्रकृति के एक भाग के रूप में मनुष्य, मनुष्य का स्थान

नगर स्वायत्त सामान्य शैक्षणिक संस्थान "व्यायामशाला का नाम एन.डी. के नाम पर रखा गया" लिट्समैन" MAOU "जिमनैजियम का नाम एन.डी. के नाम पर रखा गया। लिट्समैन" विभाग के प्रमुख मखमुतोवा जेड.के. पर विचार किया गया। सहमत उप निदेशक

9 "ए" के लिए जीव विज्ञान में कार्य कार्यक्रम, आठवीं प्रकार के शिक्षक के विशेष (सुधारात्मक) शैक्षणिक संस्थानों की कक्षा: मेशकोवा ओल्गा सर्गेवना प्रथम योग्यता श्रेणी के लिए कार्य कार्यक्रम

जीव विज्ञान ग्रेड 8 फुरलेटोवा टी.एन. में कार्य कार्यक्रम। जीव विज्ञान शिक्षक 2016 व्याख्यात्मक नोट कार्यक्रम इस पर आधारित है: 1. राज्य शैक्षिक मानक का संघीय घटक

इस कार्य कार्यक्रम को उल्यानोवस्क राज्य तकनीकी विश्वविद्यालय में नगरपालिका बजटीय शैक्षणिक संस्थान लिसेयुम की 8वीं कक्षा में शैक्षिक प्रक्रिया के आयोजन के लिए एक नियामक दस्तावेज के रूप में विकसित किया गया है।

व्याख्यात्मक नोट कार्य कार्यक्रम मानक दस्तावेजों के आधार पर संकलित किया गया है: 29.12.12 273 का संघीय कानून - एफ3 "रूसी संघ में शिक्षा पर"; राज्य का संघीय घटक

नगर राज्य शैक्षिक संस्थान "लुतोव्स्काया माध्यमिक विद्यालय" सहमत डिप्टी। एसडी के निदेशक एन.वी. पॉडकोल्ज़िना मैं अभिनय को मंजूरी देता हूं। एमकेओयू "लुतोव्स्काया माध्यमिक विद्यालय" बेबीनिन के निदेशक

I. 8वीं कक्षा में "जीव विज्ञान" विषय में महारत हासिल करने के नियोजित परिणाम

अनुभाग पाठ की संख्या पाठ का विषय योजना की तिथियां तथ्य की तिथि उपकरण परिचय 1 घंटा 1 परिचय। मनुष्य की जैवसामाजिक प्रकृति. मानव जीव. सामान्य समीक्षा 5 घंटे 2 मानव शरीर के बारे में विज्ञान।

जीव विज्ञान में परीक्षा टिकटों के लिए व्याख्यात्मक नोट। स्थानांतरण आंतरिक परीक्षा के लिए जीव विज्ञान के परीक्षा टिकट राज्य के संघीय घटक के अनुसार संकलित किए जाते हैं

व्याख्यात्मक नोट कार्य कार्यक्रम एक सामान्य शिक्षा स्कूल के 8वीं कक्षा के बुनियादी स्तर के छात्रों के लिए है और यह इस पर आधारित है: - रूसी संघ का संघीय कानून "रूसी संघ में शिक्षा पर"

एफसी जीओएस यूएमके की कैलेंडर-विषयगत योजना: पसेचनिक वी.वी., कमेंस्की ए.ए., जीव विज्ञान। मनुष्य और उसका स्वास्थ्य. 8 वीं कक्षा। एम.: बस्टर्ड, 2006 अध्ययन अनुभाग, पाठ का विषय घंटों की संख्या व्यक्ति और उसका स्वास्थ्य

पी/पी अनुभाग का नाम, विषय दिनांक घंटों की संख्या 1. परिचय 4 1 परिचय। मानव विज्ञान। मनुष्य का इतिहास और अध्ययन के तरीके। 1 सप्ताह 1 विद्यार्थियों को किसी व्यक्ति के बारे में ज्ञान के विकास के संक्षिप्त इतिहास से परिचित कराना,

नेवेल्स्क सिटी डिस्ट्रिक्ट म्यूनिसिपल बजटरी एजुकेशनल इंस्टीट्यूशन के प्रशासन का शिक्षा विभाग "गोर्नोज़ावोडस्क गांव का माध्यमिक विद्यालय, नेवेल्स्क जिला, सखालिन क्षेत्र"

मनुष्य और उसका स्वास्थ्य मानव विज्ञान का परिचय आत्म-ज्ञान और स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए मानव शरीर की संरचना और जीवन की विशेषताओं के बारे में ज्ञान का मूल्य। विज्ञान का वह समूह जो शरीर का अध्ययन करता है

1. विषय में महारत हासिल करने के नियोजित परिणाम छात्र सीखेंगे: जैविक वस्तुओं (पशु कोशिकाओं और ऊतकों, अंगों और मानव अंगों की प्रणाली) और जीवन प्रक्रियाओं की आवश्यक विशेषताओं को उजागर करना,

जीवविज्ञान ग्रेड 9 व्याख्यात्मक नोट अनुभाग "मनुष्य" का कार्यक्रम मुख्य अंगों और सामान्य तौर पर, संपूर्ण मानव शरीर की संरचना और महत्वपूर्ण गतिविधि के बारे में प्राथमिक जानकारी के संचार के लिए प्रदान करता है।

विषय में महारत हासिल करने के नियोजित परिणाम बुनियादी सामान्य शिक्षा के स्तर पर जीव विज्ञान के अध्ययन का उद्देश्य निम्नलिखित लक्ष्यों को प्राप्त करना है: - वन्य जीवन और इसके अंतर्निहित पैटर्न के बारे में ज्ञान में महारत हासिल करना;

1. व्याख्यात्मक नोट कार्य कार्यक्रम इस पर आधारित है: 1. राज्य मानक का संघीय घटक, 5 मार्च 2004, आदेश 1089 2. बुनियादी सामान्य शिक्षा का एक अनुकरणीय कार्यक्रम

जीव विज्ञान में कार्य कार्यक्रम ग्रेड 8 (पाठ्यपुस्तक: "जीव विज्ञान", डी.के. बिल्लाएव) द्वारा संकलित: जीव विज्ञान और रसायन विज्ञान के शिक्षक रयुमकिना ए.ए. 2016\2017 शैक्षणिक वर्ष पाठ्यक्रम के अध्ययन के उद्देश्य जीव विज्ञान के अध्ययन का उद्देश्य प्राप्त करना है

एम.आर. की पाठ्यपुस्तक के अनुसार जीवविज्ञान ग्रेड 9 में कार्य कार्यक्रम। सपिना, एन.आई. सोनिन "जीव विज्ञान। इंसान।" व्याख्यात्मक नोट यह कार्यक्रम रूसी संघ के संघीय कानून "रूसी में शिक्षा पर" का अनुपालन करता है

जीव विज्ञान ग्रेड 8 में मानसिक मंदता वाले विकलांग छात्रों के लिए अनुकूलित कार्य कार्यक्रम डेवलपर: बोब्रिनेवा वी.वी., जीव विज्ञान शिक्षक 2017 1. व्याख्यात्मक नोट यह कार्यक्रम लेखक पर आधारित है

नगरपालिका स्वायत्त शैक्षणिक संस्थान "माध्यमिक विद्यालय" बनाम तेपलया गोरा पर विचार किया गया, जल संसाधन प्रबंधन के लिए एसएमसी उप निदेशक, एमएओयू "माध्यमिक विद्यालय" के निदेशक, शांगिन के प्रोटोकॉल पर सहमति

व्याख्यात्मक नोट कार्य कार्यक्रम संघीय राज्य मानक, जीव विज्ञान में बुनियादी सामान्य शिक्षा के अनुकरणीय कार्यक्रम और बुनियादी सामान्य शिक्षा के कार्यक्रम को ध्यान में रखते हुए तैयार किया गया है।

व्याख्यात्मक नोट। कार्य कार्यक्रम बुनियादी सामान्य शिक्षा के लिए संघीय राज्य शैक्षिक मानक के अनुसार पूर्ण रूप से तैयार किया गया है; मुख्य में महारत हासिल करने के परिणामों के लिए आवश्यकताएँ

व्याख्यात्मक नोट। 8वीं कक्षा के लिए जीव विज्ञान में कार्य कार्यक्रम के अनुसार विकसित किया गया था: - 29 दिसंबर 2012 का संघीय कानून 273-एफजेड (13 जुलाई 2015 को संशोधित) "रूसी संघ में शिक्षा पर";

1. 8वीं कक्षा में जीव विज्ञान पाठ्यक्रम में महारत हासिल करने के परिणाम: जानना चाहिए: मुख्य शारीरिक अवधारणाएँ, शर्तें; जन्म से पहले और जन्म के बाद मानव विकास के चरण; मानव के अंगों, प्रणालियों और उपकरणों की सामान्य शारीरिक रचना

बीमारियों, कान और तंत्रिका तंत्र की चोटों के बाद, श्रवण धारणा का क्षेत्र संकीर्ण हो जाता है। मध्य कान में ध्वनि 50 से 70 गुना तक बढ़ जाती है। इसलिए, मध्य कान को नुकसान और कान के परदे को नुकसान से सुनने की क्षमता नाटकीय रूप से कम हो जाती है। मध्य कान की सूजन की घटना को रोकने के लिए वायरल, "ठंड" रोगों के लिए सावधानीपूर्वक उपचार आवश्यक है।

मस्तिष्क गोलार्द्धों के टेम्पोरल लोब में स्थित श्रवण क्षेत्र को नुकसान, विभिन्न श्रवण हानि का कारण बन सकता है - मौखिक बहरापन, संगीत बहरापन, श्रवण हानि। परिवेश के तापमान में उतार-चढ़ाव के कारण सुनने की क्षमता ख़राब हो सकती है।

श्रवण हानि की रोकथाम में श्रवण में सुधार के लिए विशेष अभ्यास शामिल हैं। मुंह बंद करके कानों को अंगूठों से बंद कर लें और तर्जनी उंगलियों को बंद आंखों की पलकों पर रखें। अनामिका और दोनों छोटी उंगलियां मुंह को घेरती हैं, जबकि होंठ मुड़े हुए होते हैं, चोंच की तरह आगे की ओर धकेले जाते हैं, और बीच की उंगलियां दोनों तरफ नासिका छिद्रों से चिपकी होती हैं। मुंह से सांस लें. सांस पूरी करने के बाद गालों को फुलाएं और सिर को झुकाएं ताकि ठुड्डी गले की हड्डी पर दबाव डाले। यदि संभव हो तो, वे अपनी सांस अधिक देर तक रोककर रखते हैं, जबकि उनके गाल फूले रहते हैं। फिर धीरे-धीरे अपना सिर उठाएं, आंखें खोलें और नाक से सांस छोड़ें। मौखिक गुहा में बढ़ा हुआ दबाव हवा को मध्य कान की ओर ले जाने का कारण बनता है। यह व्यायाम कान के बाहर और अंदर, यानी मध्य और बाहरी कान के बीच दबाव को बराबर करने की क्षमता को "प्रशिक्षित" करता है।

सबसे आम दृश्य हानि है निकट दृष्टि दोष (मायोपिया)। साथमायोपिया की घटना और विकास के दो कारण हैं: दृश्य थकान, दृश्य हानि की रोकथाम के लिए स्वच्छता मानकों और नियमों का अनुपालन न करना, और वंशानुगत कारक।

मायोपिया के पहले लक्षण पैलेब्रल विदर का विस्तार है, बढ़ी हुई नेत्रगोलक आगे की ओर निकलने लगती है, पुतली का आकार बढ़ जाता है। आपको वस्तुओं पर झुकना होगा, भेंगापन करना होगा, दूरी में झाँकना होगा। निकट दृष्टिदोष वाले लोगों में मुद्रा संबंधी समस्याएं होने की संभावना अधिक होती है। व्यवहार में बदलाव, सिर झुकाकर चलने की आदत, झुककर चलना, दर्द और दोहरी दृष्टि की शिकायत, सिरदर्द और तेजी से थकान होना।

मायोपिया की प्रारंभिक अभिव्यक्तियों को रोकने के उपायों में, आवास तंत्र के प्रशिक्षण की सिफारिश की जाती है। ये सरल अभ्यास हो सकते हैं, जिनमें विभिन्न दूरी पर वस्तुओं पर विचार करना शामिल है। पास की वस्तु (एक उंगली, एक पेंसिल, खिड़की के शीशे पर एक बिंदु) से दूर की वस्तु (विपरीत घर, बादल, पेड़) और पीछे की ओर तेजी से नजर डालने का प्रस्ताव है। इन अभ्यासों को घर पर, काम पर या कक्षाओं के दौरान बढ़े हुए दृश्य भार के साथ 0.5 - 1 मिनट तक करने की सलाह दी जाती है।

उपयोगी नेत्र घुमाव. प्रारंभिक अभ्यास के रूप में, अपना सिर हिलाए बिना, आंख के ऊपरी बाएं कोने पर तेजी से देखें, फिर तिरछे निचले दाएं कोने पर, निचले बाएं और ऊपरी दाएं कोने पर देखें। अभ्यास के अंत में, अपनी छाती को देखने के लिए पहले ऊपर और फिर नीचे देखें।

व्यायाम के व्यवस्थित प्रदर्शन से आवास में सुधार होता है, इसके उल्लंघन के प्रारंभिक लक्षण कम हो जाते हैं।

मायोपिया की प्रगति को रोकने के लिए, सख्त, तर्कसंगत, पूर्ण गढ़वाले पोषण, उचित शारीरिक शिक्षा और काम और आराम के शासन के अनुपालन द्वारा शरीर की सामान्य स्थिति को मजबूत करना आवश्यक है। स्कूलों और विश्वविद्यालयों में शिक्षा, पालन-पोषण और मनोरंजन के इष्टतम तरीके का पालन करना आवश्यक है। विकास के अनुसार फर्नीचर का सही चयन, काम करने की सही मुद्रा बनाना बहुत महत्वपूर्ण है। दृष्टिबाधित छात्रों को खिड़कियों से पहली पंक्ति में फ्रंट डेस्क पर बैठाया जाना चाहिए।