हर किसी को अत्यधिक बातूनी, धक्का-मुक्की या सीधे सादे अप्रिय लोगों से निपटना पड़ता है। यह दूसरा चचेरा भाई, बॉस या बुजुर्ग पड़ोसी हो सकता है। हम समझते हैं कि वार्ताकार आधे घंटे से हमें सभी नवीनतम गपशप बता रहा है। शायद, उम्मीद भी, उसकी वाचालता के लिए धन्यवाद, हमारी नजर में एक दिलचस्प व्यक्ति बनने के लिए।
बातचीत बोझ बन जाए तो क्या करें? व्यस्तता या फोन कॉल का हवाला देते हुए बातचीत को समाप्त करना सबसे तेज़ और सबसे सिद्ध तरीका है। हालांकि, हर किसी में खुलकर यह दिखाने की हिम्मत नहीं होती कि बातचीत खत्म हो गई है। इसके अलावा, ऐसा व्यवहार किसी व्यक्ति को नाराज कर सकता है। किसी वार्ताकार को समझाने या उसे अपनी बुद्धि की पूरी शक्ति दिखाने का प्रयास भी वांछित प्रभाव लाने की संभावना नहीं है।
इस कठिन परिस्थिति में आप कम्यूनिकेटिव ट्रिक्स का सहारा ले सकते हैं। वे लाने में मदद करेंगे एक व्यक्ति के साथ संचार, उनकी बकबक से परेशान, नहीं। यहाँ कुछ युक्तियाँ हैं:
1. वार्ताकार को सोचें। एक टिप्पणी डालें जो बातचीत के विषय से संबंधित नहीं है, या अनुपयुक्त उत्तर दें।
उदाहरण के लिए:
साथी:
आप:“हजारों वर्षों में संचित पूर्वजों का ज्ञान, पहले शैल चित्रों की आयु से अधिक है। वैसे, क्या आपको नहीं लगता कि वे शानदार हैं?"
2. विशेष रूप से सोचें और कुछ लंबे समय तक याद रखें। जबकि वह जो कहा गया था उसका अर्थ पचाता है, कम से कम आप मौन में आराम करेंगे।
उदाहरण के लिए:
साथी:"कल्पना कीजिए, कल मैं लेही में था, और वह ... और अधिक, ... और फिर। क्या उसके पास बिल्कुल भी विवेक नहीं है?
आप:"एक व्यापक राय है, हालांकि यह किसी भी तरह से जरूरी नहीं है, कि इच्छा, जैसा कि आप जानते हैं, विपरीत परिणाम दे सकती है यदि भाषण की स्थिति के सभी कारकों को ध्यान में नहीं रखा जाता है। बेशक, कोई एक सही और सही तरीका नहीं है, हालांकि, इस समस्या को हल करने के पहलू में, सभी दृष्टिकोणों को ध्यान में रखना आवश्यक है। क्या आप सहमत हैं?"
3. वार्ताकार पहेली। सबसे आसान तरीकों में से एक है कोन। यह ज़ेन बौद्ध धर्म की एक तकनीक है, जब एक शिक्षक एक छात्र से एक ऐसा प्रश्न पूछता है जिसका स्पष्ट रूप से कोई तार्किक उत्तर नहीं होता है। यह माना जाता है कि छात्र, सभी संभावित समाधानों से गुजरने के बाद, ज्ञान और सही उत्तर प्राप्त करेगा। हमारे मामले में, वार्ताकार, कोन को हल करने की कोशिश कर रहा है, सोचेगा और चुप हो जाएगा। शायद लंबे समय तक।
उदाहरण के लिए:
साथी:"कल्पना कीजिए, कल मैं लेही में था, और वह ... और अधिक, ... और फिर। क्या उसके पास बिल्कुल भी विवेक नहीं है?
आप: "हर चीज का एक कारण और प्रभाव होता है, लेकिन परिणाम को समझने के लिए, आपको स्रोत पर वापस जाने की जरूरत है। यदि आप ताली बजाते हैं, तो आप ताली बजाते हैं, लेकिन ताली बजाते समय एक हथेली क्या ध्वनि करेगी?
4. मोनोसिलेबल्स में उत्तर दें। एक व्यक्ति के साथ संचारहमेशा प्रतिक्रिया से प्रेरित, जलाऊ लकड़ी की तरह। यदि ऐसा कोई संबंध न हो तो संवाद फीके पड़ जाते हैं। यथासंभव संक्षिप्त उत्तर दें ("हां", "नहीं", "उह-हह", "शायद"), और वार्ताकार बहुत जल्द बात करते-करते थक जाएगा।
उपरोक्त तकनीक शायद आपकी मदद नहीं करेगी। एक दिलचस्प संवादी बनेंएक धक्का-मुक्की करने वाले व्यक्ति के लिए। ठीक है, इसे रहने दें, लेकिन आप अपनी खुद की नसों, समय को बचाएंगे और सीखेंगे कि अंतहीन और थकाऊ बातचीत से सफलतापूर्वक कैसे बचें। एक व्यक्ति के साथ संचारआनंद लाना चाहिए, अपनी ऊर्जा को नहीं छीनना चाहिए।
और चिंता न करें, इन संचार युक्तियों के उपयोग से आपकी छवि खराब नहीं होगी। आखिर करने के लिए एक दिलचस्प व्यक्ति बनें, कष्टप्रद बात करने वालों को घंटों सुनना आवश्यक नहीं है। किसी को ठेस पहुँचाए बिना संचार में अपने हितों की रक्षा करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है।
क्या आप गलती से इस पेज पर आ गए?
|
|
मैंने इस लेख को बहुत पहले ही तैयार कर लिया था, लेकिन फिर भी इसे इस कारण से नहीं लिख सका कि मुझे यकीन नहीं था कि मुझे इसका पूरा विचार है दखल देने वाले विचारों से कैसे छुटकारा पाएं.
अब मैंने अनुभव किया है कि इस तरह के विचारों से कैसे निपटा जाए और मैं आपको इसके बारे में बताने के लिए पूरी तरह तैयार हूं।
शायद मेरे कुछ पाठकों को लगता है कि जब से मैंने इस साइट को बनाना शुरू किया है, मैंने सभी व्यक्तिगत समस्याओं से पूरी तरह छुटकारा पा लिया है। दरअसल, इस ब्लॉग में पहली प्रविष्टियों के समय तक मैं पहले ही बहुत कुछ बदल चुका हूं, लेकिन मेरी वर्तमान स्थिति को नकारात्मक भावनाओं, पूर्वाग्रहों और भय से पूर्ण स्वतंत्रता नहीं कहा जा सकता है।
मेरी स्थिति को मेरे साथ एक संघर्ष के रूप में वर्णित किया जा सकता है, जिसके दौरान इन लेखों के अनुभव और सामग्री का जन्म होता है। बेशक, मेरे सच्चे आत्म और आदिम, सहज, भावनात्मक आत्म के बीच इस टकराव में, पहला धीरे-धीरे जीतता है।
लेकिन यह संघर्ष जारी है: दो कदम पीछे और चार कदम आगे। आत्म-विकास किसी की कमियों के बारे में जागरूकता और उन पर काम करने से उपजा है। यदि कोई संघर्ष नहीं है, तो यह अंतिम जीत की बात नहीं करता, बल्कि समर्पण की बात करता है।
आखिरकार, आत्म-विकास एक अंतहीन प्रक्रिया है। मैं कुछ समस्याओं में भागता रहता हूं और उनसे जूझता रहता हूं। घुसपैठ विचारों सहित।
मन "गम"
ये विचार हमेशा मेरे साथ रहे हैं। वे मेरे सिर पर कब्जा कर सकते हैं और मुझे परेशान कर सकते हैं, अंतहीन मानसिक रूप से उन्हीं अनुभवों का जिक्र करते हुए। यह मानसिक गम की तरह था।
मैंने लगातार वही विचार अपने सिर में चबाए, उन्हें हल करने की कोशिश की, कुछ काल्पनिक गाँठ को खोलने के लिए। लेकिन इसे कमजोर करने के मेरे प्रयासों से, इसके विपरीत, यह और भी मजबूती से बंधा।
मुझे याद है कि कैसे बचपन में मैं कुछ ऐसी चीजों के बारे में सोचना बंद नहीं कर सकता था जिनके बारे में मैं सोच भी नहीं सकता था। मेरे मस्तिष्क की आदत कुछ अनुभवों और विचारों को अंतहीन रूप से "संसाधित" करती है जो अन्य मनोवैज्ञानिक समस्याओं के समय में तेज हो गई होगी।
हाल ही में, मुझे एहसास हुआ कि मैंने जुनूनी विचारों के साथ काम करना सीख लिया है। इसके अलावा, मैं एक तरीका तैयार करने के लिए तैयार हूं जो मुझे उनसे छुटकारा पाने की अनुमति देता है। मुझे एहसास हुआ कि यह लेख अब अंत में प्रकट हो सकता है।
दखल देने वाले विचार भावनाएं हैं
यह पहली बात है जो आपको समझनी चाहिए। जुनूनी विचार भावनात्मक, अचेतन, तर्कहीन प्रकृति के होते हैं। वे हर चीज से वंचित आपके डर, चिंताओं और परिसरों से जुड़े हुए हैं।
इसलिए वे जुनूनी हैं। आपके अंदर जो भावनाएँ बनती हैं, वे आपको लगातार कुछ न कुछ सोचने पर मजबूर करती हैं। वे संकेत करने लगते हैं "समस्या! समस्या! हमें समाधान खोजने की जरूरत है!"
यह विंडोज़ या किसी अन्य ऑपरेटिंग सिस्टम में एक अधिसूचना की तरह है जो एक आइकन के रूप में दिखाई देता है और जब तक आप कुछ प्रोग्राम अपडेट नहीं करते हैं, वायरस को हटाते हैं, या सही ड्राइवर स्थापित नहीं करते हैं, तब तक आपकी आंखों में जलन होगी।
हम कह सकते हैं कि जुनूनी विचारों का सकारात्मक कार्य होता है। वे आपको उन समस्याओं की याद दिलाते हैं जिन्हें आपको हल करने की आवश्यकता है। और आप इन "सूचनाओं" को केवल ले और बंद नहीं कर सकते। जब आपका दिमाग लगातार आपको खाने की याद दिलाता है तो भूखा मरना मुश्किल है।
लेकिन, दुर्भाग्य से, जुनूनी विचार हमेशा हमें किसी वास्तविक समस्या के बारे में नहीं बताते हैं। इन विचारों के उद्भव का तंत्र काफी सूक्ष्म है। और अगर, किसी कारण से, इस तंत्र की "मानक सेटिंग्स" खो जाती है, तो प्राकृतिक मानव भय और चिंताएं एक चरम रूप ले सकती हैं, जो खुद को जुनूनी विचारों के रूप में प्रकट करती हैं, जिनसे छुटकारा पाना बहुत मुश्किल है।
हर कोई जानता है कि किसी के स्वास्थ्य के लिए सामान्य चिंता कैसे हाइपोकॉन्ड्रिया में बदल सकती है, कैसे खतरे का एक प्राकृतिक डर व्यामोह में बदलने की धमकी देता है।
और अब आप चिकित्सा मंचों के नियमित आगंतुक बन जाते हैं, और आपके स्वास्थ्य के बारे में विचार आपके दिमाग से नहीं निकलते हैं। हो सकता है कि आप सड़क पर रहते हुए लगातार खतरे के बारे में सोचते हों। या आप अपने दिमाग से यह नहीं निकाल सकते कि लोग आपके बारे में क्या सोचते हैं, हालाँकि आप स्वयं इसके बारे में सोचने का कोई मतलब नहीं देखते हैं।
मैं जो निष्कर्ष निकालना चाहता हूं वह यह है कि जुनूनी विचार भावनाओं पर आधारित होते हैं। इसलिए, उनके पास तर्कसंगत प्रकृति नहीं है। इसलिए, उन्हें तर्क से नहीं लड़ा जा सकता है।
यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण निष्कर्ष है। मैंने खुद को बहुत देखा, यह समझने की कोशिश कर रहा था कि ये विचार कैसे प्रकट होते हैं और कैसे गायब हो जाते हैं, कैसे मेरा दिमाग मुझे धोखा देने और भ्रमित करने की कोशिश करता है। पहले शाम को जब मैं बहुत थक जाता था तो कुछ ख्यालों को रोक नहीं पाता था।
उदाहरण के लिए, मैं अपने बारे में कुछ बुरा सोचना शुरू कर सकता हूं, खुद को दोष देना। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आंतरिक वकील कितना कुशल निकला, जिसने तर्क और सामान्य ज्ञान का उपयोग करते हुए मुझे यह समझाने की कोशिश की कि सब कुछ इतना बुरा नहीं था (हालाँकि उसने समस्याओं से इंकार नहीं किया), दोष पक्ष हमेशा प्रबल रहा, और सब कुछ और भी जटिल हो गया। जितना मैंने खुद को सही ठहराने और विचारों की मदद से कष्टप्रद विचारों से छुटकारा पाने की कोशिश की, उतना ही मैं भ्रमित होता गया और ये विचार मुझ पर हावी होते गए। खुद के साथ इस खेल ने इस तथ्य को जन्म दिया कि अदृश्य गाँठ और भी अधिक कड़ी हो गई।
अगले दिन, सुबह ताजा दिमाग से, मैं इस समस्या के बारे में सोचना भी नहीं चाहता था। अगर मैंने अपने साथ कल के "संवाद" के बारे में सोचना शुरू किया, तो मैं समझ गया कि समस्या थी, लेकिन यह मेरी स्थिति से बहुत बढ़ा-चढ़ा कर पेश किया गया था। मुझे एहसास हुआ कि समस्या को हल करने की जरूरत है, इसके बारे में नहीं सोचा। इन विचारों का कोई मतलब नहीं है।
थोड़ी देर बाद मुझे एहसास हुआ कि इन विचारों का छल और छल क्या है। यदि आप उन्हें तर्क से नष्ट करने का प्रयास करते हैं, तो वे अभी भी प्रबल होंगे, क्योंकि वे तर्कहीन और अतार्किक हैं और आपको बेतुके विचारों में विश्वास दिलाते हैं कि सामान्य ज्ञान पर काबू पाने की शक्ति नहीं है।
आप तर्क के साथ दखल देने वाले विचारों को खत्म नहीं कर सकते
यदि आप आत्म-दोष के मूड में हैं, तो आप स्वयं को दोष देना जारी रखेंगे, भले ही आपके पास स्वयं को दोष देने के लिए कुछ भी न हो। क्योंकि यह आपका मूड है और इससे ये विचार उठते हैं, न कि किसी वास्तविक स्थिति के कारण! यहां तक कि अगर आप अचानक इन विचारों की निराधारता के एक पल के लिए खुद को समझाने का प्रबंधन करते हैं, तो थोड़ी देर बाद वे फिर से लौट आएंगे यदि आप उनका विरोध करते हैं और तार्किक रूप से उन्हें फटकारते रहते हैं।
यदि आप इस तरह के मूड में हैं कि आपको लगता है कि आप बीमार हैं, कि आपके स्वास्थ्य के साथ कुछ बुरा होगा, तो कोई भी सकारात्मक परीक्षा परिणाम आपको आश्वस्त नहीं करेगा। "क्या होगा यदि परीक्षण गलत निकले?", "क्या होगा यदि मेरे पास कुछ और है?" आप सोचेंगे।
और आप इन विचारों का अंत नहीं देख पाएंगे, चाहे वे सामान्य ज्ञान की दृष्टि से कितने ही बेतुके हों।
उनका खंडन करने की कोशिश करना बेकार है। क्योंकि यह असंभव है। वे वापस आएंगे और आप पर नए बेतुके तर्कों के साथ हमला करेंगे, जिन पर आप विश्वास करेंगे क्योंकि आप ऐसी भावनात्मक स्थिति में हैं जो गैर-मौजूद समस्याओं के बारे में इन विचारों को जन्म देती है।
उस स्थिति को याद रखें जब आप किसी बात को लेकर चिंतित हों। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपने आप को कैसे मानते हैं कि सब कुछ ठीक हो जाएगा, चिंता का कोई कारण नहीं है, आपकी धारणा, तंत्रिका तनाव और उत्तेजना से विकृत, आपको सबसे गहरे रंगों में एक दृष्टिकोण आकर्षित करती है। इसलिए नहीं कि सब कुछ वास्तव में खराब है, बल्कि इसलिए कि अब आप हर चीज को उसी तरह से देखते हैं। यदि इस अवस्था में आप बहुत कुछ सोचने लगते हैं और भविष्य के बारे में बात करते हैं, तो आपकी नकारात्मक धारणा आपके विचारों को "नकारात्मक" ध्रुव की ओर आकर्षित करेगी और इस आकर्षण से बाहर निकलना मुश्किल होगा।
जुनूनी विचारों से कैसे छुटकारा पाएं
आपको सामान्य ज्ञान की आवश्यकता होगी, लेकिन केवल शुरुआत में।
सबसे पहले, आपको यह पता लगाने की जरूरत है कि क्या आपके जुनूनी विचार किसी वास्तविक समस्या पर आधारित हैं। ऐसा होता है कि मानसिक च्युइंग गम आपको परेशान करता है, समस्या को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करता है। लेकिन एक अतिशयोक्तिपूर्ण समस्या का मतलब किसी की अनुपस्थिति नहीं है।
तो सोचें कि इन विचारों के कारण क्या हैं। विचारों से छुटकारा पाकर समस्या है तो उसकी उपेक्षा नहीं करनी चाहिए। उदाहरण के लिए, आपको ऐसा लगता है कि आपको किसी प्रकार की बीमारी है और इसके बारे में विचार आपके दिमाग से नहीं निकलते हैं।
हो सकता है कि ये वास्तव में निराधार भय न हों, और आपको किसी प्रकार की बीमारी के लक्षण हों। अगर ऐसा है तो डॉक्टर के पास जाएं। यदि आप पहले ही ऐसा कर चुके हैं और आपको कुछ नहीं मिला है - इसे भूल जाइए।
कोई समस्या हो या न हो, हर समय उसके बारे में सोचने का कोई मतलब नहीं है! आप या तो इसे हल करने का प्रयास करते हैं यदि यह मौजूद है, या यदि आप इसका अस्तित्व नहीं रखते हैं तो आप सब कुछ भूल जाते हैं।
जुनूनी अनुभवों के खिलाफ लड़ाई में यह एकमात्र क्षण है जिसमें आपको तर्क और सामान्य ज्ञान को लागू करने की आवश्यकता है।
क्या करें?
ऐसे समय का चयन करें जब आप सबसे अच्छे मनोबल में हों, जब आपके पास सामान्य से अधिक आशावाद और ताकत हो। उदाहरण के लिए, सुबह जब आप ऊर्जा से भरे होते हैं, व्यायाम के बाद या बाद में।
अपने आप को आश्वस्त करें कि आपके दिमाग में एक ही विचार को हजारों बार स्क्रॉल करने का कोई मतलब नहीं है। कि ये विचार धोखे या अतिशयोक्ति हैं, जिसका उद्देश्य आपको भ्रमित करना है।
निम्नलिखित बातों से अच्छी तरह अवगत रहें
- यदि आप लगातार इसके बारे में सोचते हैं तो आप किसी समस्या के समाधान तक नहीं पहुंचेंगे
- जुनूनी विचारों का कोई तर्कसंगत आधार नहीं होता है, और यदि वे किसी प्रकार की समस्या से जुड़े हैं, तो आप इसे लगातार विचारों को वापस करने के बजाय इसे हल करेंगे।
- आप तार्किक तर्क और सोच से मानसिक गम से छुटकारा नहीं पा सकते हैं
जुनूनी विचारों की बेरुखी का एहसास
इसके अलावा, आप एक बार फिर, कुछ तार्किक सिद्धांतों की मदद से, जुनूनी विचारों की पूरी बेरुखी को उजागर कर सकते हैं। उदाहरण के लिए: "मुझे डरने की कोई बात नहीं है, क्योंकि परीक्षणों ने कुछ नहीं दिखाया", "आतंक के हमले नहीं मरते हैं, मैंने इसके बारे में एक से अधिक बार पढ़ा है", "कोई भी मुझे नुकसान पहुंचाने की कोशिश नहीं कर रहा है", "भले ही वास्तव में हैं जिन चीजों से डरना है, उनके बारे में दिन में 1000 बार न सोचें, इससे केवल नर्वस थकावट होगी।
जुनूनी विचारों के खिलाफ आपका तर्क होना चाहिए स्पष्ट और संक्षिप्त. आपको अपने आप से वाद-विवाद में नहीं पड़ना चाहिए। याद रखें, जुनूनी विचारों के साथ एक लंबे विवाद में, आप विफलता के लिए बर्बाद हो जाते हैं, जिसमें तर्क और मन पर भावनाएं और भय प्रबल होंगे, और नकारात्मक धारणा स्वयं विचारों को नकारात्मक ध्रुव पर "खींच" देगी।
इस आकर्षण के बल को नष्ट करने के लिए आपको कम सोचने की जरूरत है। जब आप कष्टप्रद विचारों के बारे में सोचते हैं, तो उन्हें अंतहीन रूप से चबाएं, आप केवल उन्हें बढ़ाते हैं।
अपने आप को दखल देने वाले विचारों को अनदेखा करने की अनुमति दें।
अपने आप से कहें कि अब आप उस बारे में नहीं सोचेंगे जो आप पूरे दिन सोचते हैंऔर तुम्हें क्या पीड़ा और पीड़ा देता है। दरअसल, मानसिक गम को लगातार क्यों चबाएं जब इसका कोई मतलब नहीं है?
एक जुनूनी विचार एक ही विचार को अलग-अलग तरीकों से दोहराना है। इससे आपको कोई नई और मूल्यवान जानकारी नहीं मिलेगी, आप किसी निर्णय पर नहीं आएंगे।
इसलिए, अपने आप को स्थापना दें कि फलहीन प्रतिबिंबों में न बहें। अपने आप से यह कहने के बाद, एक वादा किया जिसे आप नहीं तोड़ेंगे, एक अदृश्य रेखा खींचना. इस विशेषता के बाद, आप अब दखल देने वाले विचारों पर ध्यान नहीं देते हैं।
विचारों के वापस आने की प्रतीक्षा न करें
वे बार-बार लौटेंगे। इस तरह से ट्यून करें: "उन्हें वापस आने दो, क्या फर्क पड़ता है, मुझे एहसास हुआ कि ये विचार धोखे हैं और वास्तविक समस्या से संबंधित नहीं हैं।"
विचार वापस आएंगे, कभी-कभी आप अपने सिर में इस गाँठ को फिर से खोलना शुरू कर देंगे। जैसे ही आप नोटिस करते हैं कि आप फिर से इससे दूर हो गए हैं, आसानी से अपना ध्यान किनारे पर हटा दें। इन विचारों के साथ बहस मत करो, परेशान मत हो कि वे आ गए हैं (और वे आएंगे), उन्हें अनदेखा करें, उनके साथ पूरी उदासीनता से व्यवहार करें।
यदि आपको अचानक अपने आप को इन विचारों की बेरुखी की याद दिलाने की आवश्यकता है, तो छोटे फॉर्मूलेशन से आगे न बढ़ें: "मुझे कुछ नहीं होगा, और बस इतना ही।" किसी ऐसे तर्क में शामिल न हों जिसे आप कभी नहीं जीत सकते। सभी अंतहीन तर्क जो आपको फिर से भयभीत या परेशान करते हैं, वे झूठ और छल हैं।
याद रखें कि मैंने लेख में क्या कहा था: यदि आप एक मनोवैज्ञानिक स्थिति में हैं जिसमें आप अपने स्वास्थ्य या अपने भविष्य या अपने प्रियजनों के बारे में चिंता करते हैं, तो आपका दिमाग इस डर पर केंद्रित होगा, चाहे यह डर कितना भी बेतुका क्यों न हो। अपने मन को अपने विरुद्ध मत करो।
पहेली खिलौना तो आप जानते ही होंगे, जो एक ट्यूब की तरह होता है। यदि आप अलग-अलग हाथों की तर्जनी को इस ट्यूब के दोनों सिरों में चिपका दें और अपने हाथों को अलग-अलग दिशाओं में खींचते हुए शारीरिक प्रयास की मदद से उन्हें छोड़ने की कोशिश करें, तो इससे कुछ नहीं आएगा, ट्यूब केवल आपकी उंगलियों को कस कर निचोड़ लेगी। और अगर आप आराम करते हैं और खींचते नहीं हैं, तो सब कुछ ठीक हो जाएगा।
घुसपैठ विचारों पर भी यही बात लागू होती है। हर तरह से उनसे बाहर निकलने की जरूरत नहीं है। आराम करो, "मार डालो", उन्हें रहने दो।
अलग बने!
दखल देने वाले विचारों के प्रति आपकी उदासीनता घुसपैठ वाले विचारों को उनकी भावनात्मक सामग्री से वंचित कर देगी, जो उन्हें ऐसी शक्ति से भर देती है जिसे आप कभी-कभी नियंत्रित नहीं कर सकते। समय के साथ, आप अपना ध्यान प्रबंधित करना सीखेंगे और उन क्षणों को नोटिस करेंगे जब आप फिर से सोचने लगे कि आपको क्या नहीं करना चाहिए।
तब विचार आपको हमेशा के लिए छोड़ देंगे।
लेकिन यह कब होगा यह देखने की आवश्यकता नहीं है: "वे कब जाएंगे!", "मैं उन पर ध्यान न देने की कोशिश करता हूं, लेकिन वे अभी भी मेरे सिर से बाहर नहीं जाते हैं!"। ऐसे विचार जरूरी नहीं हैं!
अपने आप को हितैषी उदासीनता के साथ बांधे: विचार आपको परेशान नहीं करते - यह अच्छा है, वे लौट आए - यह भी सामान्य है। जुनूनी विचारों की उपस्थिति के बारे में विचारों को जुनूनी विचारों में बदलने की आवश्यकता नहीं है!
यह कोई बड़ी बात नहीं है कि आपके पास बार-बार विचार आते रहें। यदि आपने उनसे उनके भावनात्मक "आवेश" को छीन लिया है और उन्हें अनदेखा करने का प्रयास किया है, तो वे आपकी नसों पर उतना नहीं चढ़ते जितना वे करते थे। इस मामले में, वे सिर्फ एक कष्टप्रद अधिसूचना विंडो बन जाते हैं (आपने अपने कंप्यूटर पर ऐसी खिड़कियां देखी होंगी) जो समय-समय पर आपके सिर में दिखाई देती हैं।
और यह अब इतना डरावना नहीं है। आप इसके साथ रह सकते हैं। विचार कभी-कभी प्रकट होते हैं, लेकिन वे अब आपका ध्यान नहीं खींचते हैं या आपको भ्रमित नहीं करते हैं। वे सिर में केवल छोटे संकेत हैं जो आते हैं और जाते हैं।
जब मैंने इस तरह से जुनूनी विचारों से संबंधित होना शुरू किया, तो उन्होंने मेरा सिर छोड़ दिया और मैंने उनसे निपटना सीख लिया। लेकिन घुसपैठ के विचारों से लड़ना लड़ाई नहीं है, अगर हम संघर्ष को एक हिंसक प्रतिरोध के रूप में देखते हैं। आराम करना!
निष्कर्ष
मैंने पहले ही अन्य लेखों में कहा है कि मानसिक बीमारियां: पैनिक अटैक, जुनूनी विचार या तो आपको तोड़ सकते हैं या आपको मजबूत बना सकते हैं (जैसा कि एक प्रसिद्ध दार्शनिक के बयान में है)।
पैनिक अटैक से निपटना आपको सिखा सकता है। अवसाद से छुटकारा पाने पर काम करने से आपको अपने आप में खुशी का स्रोत खोजने में मदद मिलेगी। और जुनूनी विचारों को नियंत्रित करने की कोशिश करना आपको अपना ध्यान नियंत्रित करना और अपने मन को नियंत्रित करना सिखाएगा।
अपने आप को धैर्य से लैस करें और अपने आप पर काम करें, तब आपको न केवल अपनी बीमारियों से छुटकारा मिलेगा, बल्कि इसके परिणामस्वरूप मूल्यवान और उपयोगी अनुभव भी प्राप्त होगा, जो आपके जीवन में उपयोगी होगा!
पैनिक अटैक और जुनूनी विचारों से छुटकारा पाने पर मेरा चरण-दर-चरण वीडियो कोर्स!
मैंने पैनिक अटैक और जुनूनी विचारों वाले लोगों की मदद करने का अपना सारा अनुभव, समस्या के बारे में अपना सारा ज्ञान एकत्र किया है और उन्हें प्रस्तुत किया है आपका नया 17 दिवसीय वीडियो कोर्स "नो पैनिक"! 7 घंटे से अधिक के वीडियो जो आपको सिखाएंगे कि डर और चिंता को कैसे दूर किया जाए। 3 घंटे के ऑडियो मेडिटेशन जो आपको जुनूनी विचारों को दूर करने, घबराहट को खत्म करने और आत्म-नियंत्रण और विश्राम के महत्वपूर्ण मानसिक कौशल विकसित करने में मदद करेंगे।
निश्चित रूप से हर लड़की अपने जीवन में कम से कम एक बार एक कष्टप्रद प्रशंसक से मिली है जो सचमुच हर जगह उस पर हमला करता है। लगातार प्रेमालाप, कॉल, अर्थहीन बातचीत - यह सब परेशान करता है, परेशान करता है। केवल दुर्लभ मामलों में ही घटनाओं का ऐसा परिणाम आपसी प्रेम में समाप्त होता है। वास्तव में, आदमी एकतरफा भावनाओं से ग्रस्त है, और महिला इस बात पर विचार कर रही है कि अभिमानी प्रेमी से कैसे छुटकारा पाया जाए। ऐसे सज्जनों को "खत्म" करने के प्रभावी तरीके हैं, हम क्रम में महत्वपूर्ण पहलुओं पर विचार करेंगे।
विधि संख्या 1। नया शौक
एक दोस्त या परिचित जिसने लंबे समय से एक सफेद घोड़े पर एक राजकुमार का सपना देखा है, एक कष्टप्रद प्रेमी के ध्यान से छुटकारा पाने में मदद करेगा। अपने दोस्त को किसी लड़के के साथ अपने संचार के विवरण के बारे में न बताएं, उसे अपनी राय बनाने दें। सिफारिश उन मामलों में विशेष रूप से प्रासंगिक है जहां एक "योग्य पक्ष" आपको आकर्षित कर रहा है, लेकिन किसी कारण से वह व्यक्ति आपके लिए उपयुक्त नहीं है।
एक परिचित को व्यवस्थित करना मुश्किल नहीं होगा, मुख्य बात यह है कि स्थिति नकली नहीं लगती है। एक दोस्त के साथ एक कैफे में मिलने की व्यवस्था करें, एक प्रशंसक को अपनी कंपनी रखने के लिए आमंत्रित करें। बातचीत के लिए टॉपिक पर पहले से सोच लें, हो सके तो ऐसा दोस्त चुनें, जिसकी दिलचस्पी लड़के के शौक से सबसे ज्यादा मिलती-जुलती हो। इस तरह का कदम दयालु आत्माओं को एक साथ लाएगा, और आप पृष्ठभूमि में वापस कदम रखने में सक्षम होंगे।
विधि संख्या 2। जीवन मूल्यों की अस्वीकृति
यह विधि उन मामलों में अत्यंत प्रभावी है जहां हर जगह पंखे से बचना संभव नहीं है। उदाहरण के लिए, एक सहकर्मी ने बेलगाम जोश के साथ अचानक आग पकड़ ली। इस वजह से अपना कार्यस्थल न बदलें, होशियार रहें। एक महिला और एक पुरुष के एक प्रभावी "राज़लुचनिक" को हर चीज में पूरी तरह से गलतफहमी माना जाता है, यानी उपग्रह के हितों, उसके जीवन सिद्धांतों, नैतिकता आदि की अस्वीकृति।मुख्य पर खेलें। क्या आपने पहली बार ध्यान नहीं दिया है कि कोई प्रशंसक अपनी मां के साथ घबराहट के साथ व्यवहार करता है? इस तथ्य को यह कहकर सामने लाएं कि एक वयस्क का माता-पिता से अत्यधिक लगाव अपरिपक्वता का परिणाम है। एक आदमी लगातार इस बात पर जोर देता है कि उसे परिवार का मुखिया होना चाहिए? एक दिलचस्प कहानी बताएं कि आपने अपने पूर्व पति को अपनी एड़ी के नीचे कैसे कुचल दिया, जिसके बाद वे खुशी से रहे, लेकिन लंबे समय तक नहीं।
विधि संख्या 3. सनक
यदि कोई पुरुष आपके प्यार में स्मृति के बिना नहीं है, लेकिन केवल अतुलनीय सहानुभूति से आपका पीछा करता है, तो एक सनकी महिला बनें। सज्जन को लगातार दिखाओ कि वह तुम्हारे लिए कुछ नहीं करता है। दिल की औरत को समुद्र में ले जाने के लिए कहें, हो सके तो सबसे महंगे रिसॉर्ट्स चुनें। अगर इच्छाएं तुरंत पूरी नहीं होती हैं, तो और भी बड़ा नखरा फेंको, रोओ, असहनीय हो जाओ।
अगर किसी आदमी के पास ग्लैमरस ब्रांडेड कपड़े, महंगे परफ्यूम या ट्रैवल पैकेज के लिए पर्याप्त पैसा नहीं है, तो इसके लिए उसे दोषी ठहराएं। कहो कि वह दिवालिया है और आपकी स्थिति के अनुरूप नहीं है। क्रूर लेकिन प्रभावी। ऐसे में जातक को कमजोरी महसूस होगी, जो अपने आप में उसे दूर धकेल देगी।
विधि संख्या 4. स्थायी विफलताएं
किसी न किसी कारण से लगातार इनकार करने से अवांछित प्रशंसक को दूर करने में मदद मिलेगी। दयालु और मिलनसार होने की आवश्यकता नहीं है, "नहीं!" कहना सीखें। और साथ ही सहज महसूस करते हैं। प्राचीन काल से, पुरुषों के बीच एक अच्छी तरह से नस्ल की लड़की की बहुत मांग रही है, लेकिन, एक नियम के रूप में, उसकी दयालुता का उपयोग किया जाता है।
जब आप पहली बार मिले तो उस आदमी को यह समझने दें कि उसे आपसे कोई मतलब नहीं है, शिष्टाचार की आड़ में मत छिपो। साथ ही, कठोर या कठोर होना जरूरी नहीं है, यह सही ढंग से समझाने के लिए पर्याप्त है कि आपको इस तरह के प्रेमालाप में कोई दिलचस्पी नहीं है। यदि प्रशंसक एक ऐसा व्यक्ति है जो आपको प्रिय है, तो दर्दनाक भावों को शांत करें।
विधि संख्या 5. शादी की रजिस्ट्री
अधिक प्रभावी तरीके, उदाहरण के लिए, रजिस्ट्री कार्यालय, अनावश्यक ध्यान से छुटकारा पाने में मदद करेगा। अगले शगल के दौरान, अपने साथी को बताएं कि आप उसके बिना नहीं रह सकते। उन्हें बताएं कि आप दो या तीन बच्चे पैदा करना चाहते हैं और एक भव्य शादी करना चाहते हैं। यह स्पष्ट करें कि आप तुरंत शादी करना चाहते हैं।
एक अच्छे दोस्त की उपस्थिति के लिए प्रेमी को समझाएं, जो रजिस्ट्री कार्यालय का कर्मचारी भी है। कहो कि वह अगले 3-5 दिनों में आपको रंग देगी, जिसके बाद आप एक पूर्ण विवाहित जोड़े बन जाएंगे। अपनी काल्पनिक शादी के लिए सहमति के विकल्प को बाहर न करें। इनकार करने के विकल्प के बारे में पहले से सोचें यदि वह "आगे बढ़ने देता है।"
विधि संख्या 6. विख्यात व्यक्ति
एक किंवदंती का आविष्कार करें जो एक अवांछित प्रशंसक से छुटकारा पाने में बहुत मददगार होगी। बॉयफ्रेंड को बताएं कि आपका एक मंगेतर है जो दूसरे शहर में रहता है या बिजनेस ट्रिप पर गया है। बता दें कि शादी जल्द होगी, यह स्पष्ट कर दें कि आपको पहले ही असीम खुशी मिल चुकी है। एक संयुक्त भविष्य के बारे में बात करना उपयोगी होगा जिसकी योजना कई साल पहले बनाई गई थी।सबसे महत्वपूर्ण बात, ईमानदार रहो। यदि काम पर स्थिति होती है, तो अन्य कर्मचारियों के साथ स्वादिष्ट व्यंजनों को साझा करें जो आपकी "सास" ने आपको दिया था। सुनिश्चित करें कि इस तरह के खुश भाषण महत्वपूर्ण सज्जन के कानों तक पहुंचें। अपने "प्रिय" के साथ हाल ही में आपके द्वारा देखी गई अद्भुत छुट्टी के बारे में बताएं, जीवन साथी होने का भ्रम पैदा करने के लिए अपने आप को गुलदस्ते दें।
विधि संख्या 7. आलोचना
उपग्रह की आलोचना करें, अभिमान को हर संभव तरीके से आहत करें। क्या उन्होंने कैरियर की सीढ़ी पर पदोन्नति की घोषणा की? मुस्कुराओ और स्पष्ट कर दो कि यह एक छोटी सी उपलब्धि है। क्या कोई प्रशंसक किसी फैंसी रेस्तरां में या दोस्तों के साथ अच्छा समय बिताने के बारे में शेखी बघारने लगता है? हमें अपनी अधिक सफल छुट्टी के बारे में बताएं, जो लगभग हर सप्ताहांत में होगी।
इस स्तर पर, यह दिखाना महत्वपूर्ण है कि एक प्रशंसक की राय आपके लिए कोई मायने नहीं रखती है। इसे नज़रअंदाज करें, मितव्ययी हों, मामूली मौके पर भी बहस करें। जब तुम असहनीय हो जाओगे, तो वह चला जाएगा। हालांकि, ऐसे में आपको गॉसिप से डरना चाहिए।
विधि संख्या 8। बुरी आदतें
यदि कोई प्रशंसक आपको एक अच्छे स्वभाव वाली राजकुमारी के रूप में देखता है, तो सकारात्मक प्रभाव विकसित करें। बुरी आदतों वाला प्रेमी बनें। उसके सामने शपथ लें, बीयर पीएं या धूम्रपान करें (यदि ऐसी कोई आदत है)। लगातार मजाकिया, लेकिन साथ ही अश्लील, आमतौर पर पुरुष कहानियां सुनाएं।
एक प्रशंसक के लिए "भाई" बनने के लिए स्वतंत्र महसूस करें, लड़की की तरह व्यवहार न करें। कोई भी पुरुष ऐसी लड़की के साथ शादी के बंधन में बंधना नहीं चाहेगा। मेरा विश्वास करो, यदि आप हर संभव प्रयास करते हैं तो सज्जन जल्दी से पीछे हट जाएंगे।
विधि संख्या 9. अत्यधिक भावनाएं
पुरुष शिक्षित लोगों से प्यार करते हैं जो चुपचाप बोलते हैं, चीख़ते नहीं हैं, बातचीत में चीख़ने वाले नोटों का दुरुपयोग नहीं करते हैं। महिला मानक के बिल्कुल विपरीत बनें, भावनाओं को पूरी तरह व्यक्त करें। सार्वजनिक स्थानों पर जोर से हंसें, किसी भी चीज के बारे में नखरे करें, उसके दोस्तों से भी भावनात्मक रूप से चर्चा करें।
घिनौना मौसम या खराब बाल कटवाने एक अवांछित पंखे की नसों पर पड़ने का एक बड़ा कारण है। अपने आप को कुछ भी नकारें नहीं, पुरुष अत्यधिक भावुक महिलाओं से डरते हैं।
एक अवांछित सज्जन के ध्यान से छुटकारा पाना आसान है यदि आपको प्रभावी तरीकों के बारे में पर्याप्त जानकारी है। अपने आप को एक शालीन महिला बनाएं, भावनाओं को जोर से और खुले तौर पर व्यक्त करें, अपने साथी की आलोचना करें। थोड़ी देर के लिए बुरी आदतों को प्राप्त करें, एक पंखे को रजिस्ट्री कार्यालय में ले जाएं, एक किंवदंती के साथ आएं।
वीडियो: एक जुनूनी शिकारी से कैसे छुटकारा पाएं
और आप समझते हैं कि आपके पास सुखद संवाद नहीं होगा। इसलिए, जब आप उसे दूर से देखते हैं, तो बेझिझक मार्ग में गोता लगाएँ, दूसरी गली को पार करें या किसी दुकान में छिप जाएँ।
एक जरूरी बात का हवाला देते हुए बातचीत को बाधित करें। एक परेशान करने वाले व्यक्ति में चातुर्य की भावना का अभाव होता है, इसलिए एक सुस्त "क्षमा करें, मुझे जाना है" उस पर उचित प्रभाव नहीं डालेगा। कुछ अप्रत्याशित कहो। उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि 10 मिनट में आपके लिए एक हेलीकॉप्टर आ रहा है और आपको अपने घर की छत पर रहने की जरूरत है, या आप अभी अपने शौचालय को सजा रहे हैं और आपके हाथ पेंट से ढके हुए हैं। एक गुस्सा करने वाला व्यक्ति बस भ्रमित हो जाएगा और आपको आपत्ति करने के लिए कुछ भी नहीं मिलेगा, और आप उसकी उलझन का फायदा उठाकर भागने में सक्षम होंगे।
उसे बाधित करते रहो। जब वह आपको अपनी अगली कहानी बताता है, तो कुछ ऐसा कहें "मुझे कोई दिलचस्पी नहीं है, चलो मेरी पसंदीदा फिल्म पर बेहतर चर्चा करें", "इसके बारे में सुनें, लेकिन हमारी पारस्परिक मित्र मरीना कैसी है?"।
उसकी कहानी में शब्दों से चिपके रहें, स्पष्ट करने के लिए कहें। सवाल जितना हास्यास्पद होगा, उतना ही बेहतर होगा, मुख्य बात उनकी संख्या है। भूमिका के लिए बेहतर अभ्यस्त होने के लिए अपने आप को चुटकुलों से गोरा होने की कल्पना करें। आपके सवालों से आहत, परेशान करने वाला व्यक्ति बातचीत को जल्दी खत्म करने की कोशिश करेगा।
यदि आप एक अविश्वसनीय रूप से चतुर व्यक्ति हैं और नहीं चाहते हैं कि कोई आपके इनकार के साथ, वापस बैठें और कुछ सुखद सोचें। कभी-कभी "हां", "उह-हह" डालें और विपरीत दिशा में अपना सिर हिलाएं। आप इसे अनुचित तरीके से कर सकते हैं, यह और भी बेहतर होगा। कष्टप्रद व्यक्ति को संदेह होगा कि यह एक चाल है और, अपनी बातचीत समाप्त करने के बाद, एक नए शिकार की तलाश में जाएगा।
स्रोत:
- मनोवैज्ञानिक पिशाचवाद। एक कष्टप्रद वार्ताकार से कैसे छुटकारा पाएं?
- एक परेशान व्यक्ति से कैसे छुटकारा पाएं
- एक कष्टप्रद वार्ताकार से कैसे छुटकारा पाएं
हम इतने व्यवस्थित हैं कि हर व्यक्ति उन्हें अपने निजी स्थान में नहीं जाने दे सकता। अधिकांश लोग इसे समझ के साथ व्यवहार करते हैं, क्योंकि। खुद वही हैं। लेकिन कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो दूरी तोड़ने की कोशिश करते हैं और अच्छे दोस्त या बॉयफ्रेंड के तौर पर खुद को आप पर थोप देते हैं। तो आप एक जुनूनी व्यक्ति से कैसे छुटकारा पा सकते हैं?
अनुदेश
सबसे पहले, अपने व्यवहार का मूल्यांकन करें। हो सकता है कि आप स्टिकी को मना नहीं कर पा रहे हों और ऐसा निर्णय ले सकें जो आपके लिए फायदेमंद हो? या क्या आप हर किसी से मिलने में मदद और गर्मजोशी के लिए तैयार हैं, ताकि किसी को ठेस न पहुंचे? फिर आपके पास अपने हितों की रक्षा करने का तरीका जानने के लिए व्यक्तिगत विकास प्रशिक्षण के लिए एक सीधा रास्ता है।
इस बीच, जब आप एक व्यक्ति के रूप में बढ़ रहे हैं, तो यहां कुछ प्रभावी तकनीकें दी गई हैं जिनसे आप जुनूनी लोगों से छुटकारा पा सकते हैं। सबसे पहले, उनके तरीकों का प्रयोग करें। क्या आपका सहकर्मी हर दिन एक मिनट के लिए आता है और घंटों बैठता है? ऐसा तब करें जब वह किसी गंभीर रिपोर्ट में व्यस्त हों या कहीं जल्दी में हों। और कोई बहाना मत सुनो - बैठो और बस! या उसकी अगली यात्रा पर, पैसे उधार लेने की कोशिश करें या उसे आपके लिए स्टोर तक चलने के लिए कहें। आप एक स्टार खेलने की कोशिश भी कर सकते हैं। तदनुसार व्यवहार करें - कृपालु और अहंकारी। सबसे अधिक संभावना है, बहुत जल्द एक जुनूनी सहयोगी को संचार के लिए एक और वस्तु मिल जाएगी।
यदि आप हैं, तो आप शायद उस स्थिति से परिचित हैं जब आप एक को पसंद करते हैं, और दूसरा, बहुत ही टाइप, आपका ख्याल रखता है। उससे जल्दी छुटकारा पाना ही आपके हित में है, नहीं तो आराधना की वस्तु यह सोचेगी कि आप व्यस्त हैं। साहसपूर्वक और निर्णायक रूप से कार्य करें। शुरुआत के लिए, कोशिश करें कि बात करते समय उसकी ओर न देखें। यह तकनीक बहुत प्रभावी है और जल्दी से डर जाती है। या, इसके विपरीत, आश्चर्य के साथ, इसे अपनी आँखों से "खा"। यह तकनीक न सिर्फ स्टिकी बॉयफ्रेंड को भ्रमित करेगी बल्कि उसे डरा भी देगी। यदि उसने आपको किसी रेस्तरां में आमंत्रित किया है, तो अधिक से अधिक महंगे व्यंजन ऑर्डर करें और सब कुछ खाने का प्रयास करें। जोरदार गतिविधि का चित्रण। यह सब सुखद नहीं है और यह क्षितिज पर जल्दी से गायब होने की संभावना है।
हालाँकि, यदि आप स्वतंत्र हैं, और ये सभी तरीके काम नहीं करते हैं और आप एक प्रशंसक को डरा नहीं सकते हैं, तो उसे करीब से देखें - शायद वह आपकी नियति है। लेकिन अगर आपका पति घर पर आपका इंतजार कर रहा है, और प्रेमी अभी भी लगातार है, तो दूसरा तरीका आजमाएं: उसे अपने पति के बारे में और बताएं - वह कितना स्मार्ट और अद्भुत है। अगर जुनूनी प्रशंसक शादीशुदा है - उससे पूछें। इससे वह भी खुश नहीं होंगे। या उससे जटिल और गूढ़ विषयों पर बात करने की कोशिश करें - वार्ताकार या तो ऊब जाएगा, या वह बहक जाएगा और भूल जाएगा कि वह आपसे क्या चाहता था।
इस प्रकार, हम, कि एक जुनूनी व्यक्ति से छुटकारा पाना इतना मुश्किल नहीं है, आपको इस तरह से व्यवहार करने के लिए बस थोड़ा धैर्य और साहस चाहिए जो आपके लिए विशिष्ट नहीं है। लेकिन खाली समय जिसे आप समर्पित कर सकते हैं, वास्तव में आपको खुशी देता है।
स्रोत:
- जुनूनी व्यक्ति
कुछ लोग इतने चालाक और दखल देने वाले होते हैं कि वह उनसे दूर भागना चाहते हैं। एक वार्ताकार से कुशलता से छुटकारा पाने के लिए जो बहुत दूर चला गया है, आपको विभिन्न अवसरों के लिए कई तरीकों को अपनाने की आवश्यकता है।
संचार से बचें
यदि आप उस व्यक्ति के बारे में पहले से जानते हैं कि उसके साथ संचार असहनीय हो सकता है, तो उससे बचने की कोशिश करें। इस व्यक्ति से संपर्क न करें, बातचीत जारी न रखें। एक शब्द में उत्तर दें। असभ्य दिखने से डरो मत। आप शालीनता की किसी भी सीमा को पार नहीं करते हैं। याद रखें, आपको अपने समय को महत्व देने और किसके साथ संवाद करना है, यह चुनने का अधिकार है।
यदि जुनूनी के साथ बातचीत पहले ही शुरू हो चुकी है और थोड़ी देर तक खींची गई है, तो जाने का बहाना खोजें। एक जरूरी मामले से निपटें। बस वार्ताकार से अनुमति की प्रतीक्षा न करें, तुरंत छोड़ दें। कभी-कभी बेफिजूल के लोग अलविदा कहने के चक्कर में आपको पागल कर सकते हैं।
पहल को जब्त करें
परेशान करने वाले व्यक्ति को बातचीत पर हावी न होने दें। उनके अंतहीन तर्क के सूत्र को निरंतर प्रश्नों से बाधित करते हैं, कभी-कभी अन्य विषयों पर भी। व्यक्ति को बिल्कुल अलग करने की कोशिश करें, ताकि आप बातचीत को छोटा कर सकें।
परेशान करने वाले व्यक्ति को बाधित करके और इस मुद्दे पर व्यक्तिगत अनुभव और टिप्पणियों के बारे में बात करके उसका विषय विकसित करें। बातचीत में सक्रिय रुचि दिखाएं, लेकिन बोरियत को बात न करने दें। हो सकता है कि आप उससे आगे निकल सकें, और गुस्सा करने वाला व्यक्ति एक नए शिकार की तलाश शुरू कर देगा।
बहुतायत से इशारा करते हुए, जल्दी और बहुत कुछ बोलकर वार्ताकार को थकाएं। यदि आपका वार्ताकार धीरे-धीरे बात करने के लिए अभ्यस्त है, धीरे-धीरे उसके विचार का अनुसरण करता है और कहानी की सभी छोटी चीजों का विस्तार से वर्णन करता है, तो आपको एक विषय से दूसरे विषय पर कूदने और शाब्दिक रूप से बकबक करने की आवश्यकता है। वार्ताकार असहज महसूस करेगा और चला जाएगा।
यदि, इसके विपरीत, आपका प्रतिद्वंद्वी जल्दी और ऊर्जावान रूप से बोलता है, तो आपको धीरे-धीरे संवाद करने की आवश्यकता है, अपनी आँखें सोच-समझकर घुमाएँ और इस या उस घटना का विस्तार से वर्णन करें। इस तकनीक के लिए कुछ अभिनय कौशल की अभिव्यक्ति की आवश्यकता होती है। लेकिन अगर आप संचार में सफल हैं और जानते हैं कि वार्ताकार को कैसे अनुकूलित किया जाए, तो आप इसके विपरीत करने में सक्षम होंगे, ताकि व्यक्ति को लंबी बातचीत के लिए निपटाना न पड़े।
असहज प्रश्न पूछें। बोर को लिप्त मत करो और उसकी कहानियों को सुनो। पूरी तरह से व्यक्तिगत किसी चीज़ के बारे में उत्तेजक प्रश्नों पर आगे बढ़ना या किसी ऐसे विषय पर चर्चा करना बेहतर है जो व्यक्ति के लिए दुखदायी हो। बेशक, विधि पूरी तरह से मानवीय नहीं है, लेकिन यह आपको तय करना है कि इसका उपयोग कब करना है और क्या इसे अपनाना है।
पीछे हटना
आपको यह सुनने की ज़रूरत नहीं है कि वह व्यक्ति क्या कह रहा है जिसे आप पसंद नहीं करते हैं। यदि आपकी शिष्टता के कारण आप न तो बच सकते हैं और न ही बातचीत में बाधा डाल सकते हैं, तो अपने बारे में कुछ सोचें। सबसे पहले, यदि आप अपने आप को अपने विचारों में विसर्जित करते हैं, तो आप एक कष्टप्रद व्यक्ति की संगति में बहुत अधिक सुखद होंगे। दूसरे, एक चतुर व्यक्ति भी देख सकता है कि आपको कोई दिलचस्पी नहीं है और आपको अकेला छोड़ देता है।
प्रत्येक के जीवन में व्यवहार, संचार और विश्वदृष्टि में विभिन्न प्रकार के लोग थे। जैसा कि वे कहते हैं, लोग सभी अलग हैं। संचार में हंसमुख, "आसान" होते हैं, और जुनूनी लोग होते हैं। यह एक श्रेणी है, संचार से और जिसकी उपस्थिति से छुटकारा पाना बेहद मुश्किल है, लेकिन संभव है। तो, एक जुनूनी व्यक्ति से छुटकारा पाने के विकल्पों पर विचार करें। ऐसे लोग कैसे व्यवहार करते हैं?
जुनूनी लोग कैसे व्यवहार करते हैं?
ये "अटक" वास्तव में पहचानना बहुत आसान है। जुनूनी लोगों को दर्शकों, समाज का सारा ध्यान अपनी ओर आकर्षित करने का बेहद शौक होता है। और अक्सर वे बातचीत में हस्तक्षेप करके, बातचीत के दौरान इंटोनेशन बढ़ाकर, बातचीत के विषय को अपने व्यक्ति में स्थानांतरित करके ऐसा करते हैं। यदि हम किसी जुनूनी व्यक्ति के साथ बातचीत के बारे में नहीं, बल्कि आपके जीवन में उसकी उपस्थिति के बारे में बात कर रहे हैं, तो आम तौर पर सब कुछ चल रहा है! जुनूनी लोग तब आना पसंद करते हैं जब उन्हें आमंत्रित नहीं किया गया था, और सबसे दिलचस्प बात यह है कि उन्हें दरवाजे से बाहर ले जाना बहुत मुश्किल है, क्योंकि वे संकेतों को बिल्कुल नहीं समझते हैं, और भले ही आप उन्हें सीधे बता दें कि आप उनके थक गए हैं कंपनी, वे आसानी से और दूर रह सकते हैं।
जहाँ तक एक युवक या प्रेमिका के जुनून का सवाल है, उनके व्यवहार में अत्यधिक बार-बार कॉल, लंबी अर्थहीन बातचीत, अप्रत्याशित दौरे जो देर तक चलते हैं, सलाह और स्वाद के प्रति जुनून, व्यक्तिगत स्थान में अत्यधिक उपस्थिति शामिल हैं।
इस प्रकार के व्यक्ति को अपनी अत्यधिक उपस्थिति और जुनूनी व्यवहार के बारे में स्पष्ट रूप से बताने के लिए एक विशेष दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है, क्योंकि जुनूनी लोग संकेतों को बहुत कम समझते हैं।
किसी व्यक्ति को उसके जुनून के बारे में चतुराई से कैसे संकेत दें?
आरंभ करने के लिए, आपको बातचीत में सूक्ष्मता से संकेत देने की आवश्यकता है कि वार्ताकार कुछ सीमाओं को पार कर जाता है और अपने हितों और दुनिया के विचारों में जुनूनी हो जाता है। यह इस तरह से किया जा सकता है:
- आप बातचीत के विषय को आसानी से बदल सकते हैं और हर बार ऐसा कर सकते हैं जैसे ही जुनूनी वार्ताकार खुद को प्रकट करना शुरू कर देता है।
- अपना ध्यान किसी दिलचस्प चीज़ की ओर ले जाएँ, और उसके बारे में बातचीत करने की कोशिश करें या बातचीत को किसी सामान्य विषय पर स्विच करें जहाँ व्यक्तिगत राय या सलाह व्यक्त करने का कोई अवसर नहीं है।
यदि बातचीत के दौरान वार्ताकार के जुनून पर मौखिक रूप से संकेत देना संभव नहीं है, तो चतुराई से यह स्पष्ट करने के लिए उपाय किए जा सकते हैं कि व्यक्ति परेशान है।
आपको तुरंत एक बूरे की तरह व्यवहार नहीं करना चाहिए और यह कहना चाहिए कि व्यक्ति अपनी लंबी उपस्थिति से थक गया है या थक गया है।
आप पहले निम्न विधियों पर पुनरावृति कर सकते हैं:
- अपने या उसके प्रस्थान के समय को तुरंत इंगित करें (उदाहरण के लिए, "मेरे पास 9 बजे सोने का कार्यक्रम है, क्योंकि मैं बहुत जल्दी उठता हूं," या "मेरी 9 के लिए एक बैठक निर्धारित है, इसलिए हम इससे एक घंटे पहले भाग लेंगे ताकि मैं तैयार हो सकता हूं")। जाने से कुछ समय पहले, आपको याद दिलाना होगा कि आपको जल्द ही छोड़ना होगा। आप सेल फोन कॉल के साथ ट्रिक्स का भी सहारा ले सकते हैं और कह सकते हैं कि आपको तत्काल छोड़ने की जरूरत है।
- यदि आपको "माना जाता है" अचानक व्यवसाय छोड़ने की आवश्यकता हो तो हमेशा विनम्र बहाने की आपूर्ति होनी चाहिए।
- जब कोई दूसरा व्यक्ति आता है तो आप चाल का सहारा ले सकते हैं और थोड़ी मस्ती के साथ, इस बहाने कि मदद की तत्काल आवश्यकता है या एक बैठक निर्धारित है, जुनूनी व्यक्ति को कंपनी से बाहर ले जाता है। सच है, यह हमेशा काम नहीं करता है।
- यदि उसके जुनून के बारे में एक संकेत व्यक्ति तक नहीं पहुंचता है, तो उसे विनम्रता से और माफी के साथ बताएं ("मुझे खेद है, लेकिन मुझे जाने की जरूरत है, हम बात कर रहे हैं, लेकिन यह समय है ...")।
कैसे चतुराई से संकेत दें कि वह जुनूनी है?
रिश्ते में कुछ युवा साथी के निजी स्थान में अपनी लगातार उपस्थिति के साथ बहुत दूर चले जाते हैं। और ऐसा क्षण भी चूकना या सहना नहीं चाहिए, क्योंकि यह तब रिश्तों को प्रभावित कर सकता है और उनके विनाश की ओर ले जा सकता है।
वह पक्ष जो कुछ बिंदुओं पर दूसरी छमाही के जुनून से बाधित है (व्यक्तिगत स्थान का उल्लंघन, लगातार कॉल, एसएमएस और नियंत्रण, उनके स्वाद और व्यवहार को थोपना), स्वाद और इच्छाओं के बारे में दूर से बातचीत शुरू करने की आवश्यकता है। शांत वातावरण और शांत स्वर में और इसे इस तथ्य तक कम करें कि हर किसी के पास अपना निजी स्थान, विश्वास और थोड़ा खाली समय होना चाहिए, ताकि अत्यधिक उपस्थिति और नियंत्रण हस्तक्षेप और सतर्क हो।
यदि दूसरे आधे ने इस बातचीत से आवश्यक निष्कर्ष नहीं निकाला है, तो आप एक समान दोहराई गई बातचीत शुरू कर सकते हैं और सब कुछ हरा सकते हैं ताकि जुनूनी युवक या लड़की उस व्यक्ति की जगह ले ले जो इस जुनून (स्वैप भूमिकाओं) से बाधित है। किसी भी मामले में, शांत बातचीत यह दर्शाती है कि जुनून कष्टप्रद व्यक्ति के व्यवहार में कुछ ठीक करने का तरीका दिखाने में हस्तक्षेप करता है।
एक जुनूनी प्रेमिका से चतुराई से कैसे छुटकारा पाएं?
अगर आपकी एक जुनूनी प्रेमिका है, तो स्थिति आसान नहीं है। आमतौर पर ऐसी लड़कियां अपने जुनून के संकेतों को शायद ही समझ पाती हैं और इस बात को उन्हें बताना मुश्किल होता है। लेकिन अभी भी प्रभावी तरीके हैं!
- किसी अन्य व्यक्ति पर ध्यान दें, जो एक जुनूनी प्रेमिका में दिलचस्पी ले सकता है।
- अपने आप को उसी तरह से पेश करना शुरू करें जैसे उसने किया था, ठीक ऐसे क्षणों का चयन करते हुए जब वह बिल्कुल असहज हो और आपको प्राप्त करने या खड़े होने और चैट करने का समय न हो। कई बार इस तरह के व्यवहार के बाद, वह आपकी कंपनी से बच जाएगी, जिससे उसके जुनून से छुटकारा मिल जाएगा, बिना किसी संदेह के।
- बातचीत में जहां एक जुनूनी प्रेमिका अपने सवालों और सलाह के साथ अपने निजी जीवन में अत्यधिक सक्रिय रूप से आने की कोशिश कर रही है, आपको उत्तर या प्रश्न को दो बार अनदेखा या टालना होगा। "बधिर मूर्ख" होने का नाटक करके, आप यह स्पष्ट कर सकते हैं कि आप प्रश्नों का उत्तर नहीं देना चाहते या ऐसी व्यक्तिगत बातें नहीं बताना चाहते।
- यदि संकेत समझ में नहीं आते हैं, तो सक्रिय रूप से पूछना और सलाह देना शुरू करें जैसा उसने किया था। कॉल करें और लिखें और हर समय ऐसे क्षणों के बारे में पूछें जिनके बारे में वह बात नहीं करना चाहेगी (लेकिन इसके लिए आपको उन विषयों की पहचान करने के लिए उनका थोड़ा अवलोकन और अध्ययन करने की आवश्यकता है जो उसके लिए बहुत सुखद नहीं हैं)।
- शांत और सीधे तौर पर कहें कि एक दोस्त अपने निजी जीवन में भी आ रहा है (लेकिन यह एक चरम मामला है जब किसी व्यक्ति का जुनूनी व्यवहार धैर्य की सभी सीमाओं से परे हो जाता है, क्योंकि इससे आक्रोश और झगड़ा हो सकता है)।
बहुत जुनूनी लोगों से कैसे छुटकारा पाएं
ऐसे "उदाहरण" भी हैं। मामले में जब समाज में बहुत जुनूनी लोग होते हैं और उनका व्यवहार स्वास्थ्य और तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करता है, तो आपको उनसे तेजी से और पूरी तरह से छुटकारा पाने की जरूरत है। बस उनके साथ सभी संचार बंद करो, उनकी कंपनी से बचें। आखिरकार, बहुत जुनूनी लोग या तो संकेत या सीधे शब्दों को नहीं समझते हैं, केवल एक तेज कार्रवाई उन तक पहुंच जाएगी, अर्थात् संबंधों की समाप्ति।
एक जुनूनी व्यक्ति के साथ रिश्ते को और अधिक धीरे से कैसे तोड़ें?
इससे पहले कि आप एक जुनूनी दोस्त के साथ संवाद करना बंद कर दें, निश्चित रूप से, आप उसे यह बताने की कोशिश कर सकते हैं कि संचार में विराम क्यों, वास्तव में और कैसे प्रभावित हुआ। जुनूनी दोस्त को थोड़ा सा अपने जैसा महसूस करने दें। लेकिन सबसे अधिक संभावना है कि यह समय की बर्बादी होगी।
उसे एक नए दोस्त की सलाह देना सुनिश्चित करें जो एक जुनूनी व्यक्ति के साथ संवाद करने के लिए धैर्य में कम से कम थोड़ा उपयुक्त हो।
यदि आप एक बहुत ही जुनूनी व्यक्ति के साथ धीरे से संबंध नहीं तोड़ सकते तो क्या करें?
यदि उपरोक्त विधियों को किसी व्यक्ति द्वारा नहीं समझा गया है, तो आपको उसे अनदेखा करना शुरू कर देना चाहिए, फोन कॉल और एसएमएस का जवाब नहीं देना चाहिए, घर का दरवाजा नहीं खोलना चाहिए या सीधे यह कहना चाहिए कि आप थके हुए हैं, थके हुए हैं या जल्दी में हैं।
आप एक ऐसे व्यक्ति से छुटकारा पा सकते हैं जो बहुत अधिक घुसपैठ कर रहा है, केवल तेज और सीधे यह कहकर कि उसका संचार थका देने वाला है और उसे लगाया जा रहा है। वे दूसरे दृष्टिकोण को नहीं समझ सकते, क्योंकि वे बहुत अधिक दखल देने वाले हैं, इसलिए उन्हें अपने समाज से निकालने की आवश्यकता है।
नतीजा
जुनूनी लोगों से कैसे छुटकारा पाएं?
- यदि कोई व्यक्ति बहुत दखलंदाजी नहीं है, तो यह उसके व्यवहार के बारे में बातचीत की ओर इशारा करके किया जा सकता है।
- यदि व्यक्ति संकेत को नहीं समझता है, तो उसके जैसा व्यवहार करना शुरू करें (बिना निमंत्रण के कॉल करना और आना और लंबे समय तक दूर रहना, अपनी बातचीत से थक जाना, भले ही वार्ताकार बातचीत शुरू नहीं कर सकता और नहीं करना चाहता)। जैसा कि वे कहते हैं, पच्चर कील!
- एक बहुत ही जुनूनी व्यक्ति के साथ, उपरोक्त सभी तरीके शक्तिहीन हैं, इसलिए आपको ऐसे लोगों से तेजी से और पूरी तरह से छुटकारा पाने की जरूरत है (फोन न उठाएं, दरवाजे न खोलें, या सीधे कहें कि उनका समाज थका हुआ है)।
अधिक प्रभावी विकल्प होंगे जहां आप एक कष्टप्रद जुनूनी दोस्त के साथ स्थान बदलते हैं और उसे ठीक वैसे ही परेशान करते हैं जैसे उसने आपको किया था। तब जुनूनी व्यक्ति जो मिलता है उसकी जगह लेता है और धीरे-धीरे उसे यह समझने लगता है कि उसका व्यवहार जुनूनी है।
इससे पहले कि आप ऐसे व्यक्ति की कंपनी से अचानक छुटकारा पाना शुरू करें, आपको पहले उसका थोड़ा अध्ययन करने की आवश्यकता है ताकि उसे बहुत नाराज न करें, लेकिन साथ ही यह स्पष्ट करें कि वह थक गया है और आपको पहले ही चरम पर ले आया है पैमाने!
लेकिन, दुर्भाग्य से, जुनूनी लोग हैं जो इसे भी नहीं समझते हैं। ऐसे लोगों को सीधे आंखों में "सच्चाई-गर्भ" बताने की जरूरत है। लेकिन पहले सुनिश्चित करें कि यह आपके या उसके स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाता है! आखिरकार, यह हो सकता है कि एक जुनूनी व्यक्ति जिसे सीधे उसकी अत्यधिक महत्व के बारे में बताया गया था, नाराज हो जाता है, और चूंकि वह नैतिक रूप से कमजोर है, वह खुद को नुकसान पहुंचाना शुरू कर देता है या इसके विपरीत, क्रोधित हो जाता है और अपराधी को और भी अधिक परेशान करता है!
खैर, और भी बेहतर, जैसे ही यह स्पष्ट हो जाता है कि कोई व्यक्ति परेशान है, उसे तुरंत अपने व्यक्ति से दूर कर दें, संचार के शुरुआती चरणों में भी!
