एक चतुर व्यक्ति संचार में हमेशा सुखद होता है, आसानी से अपने लक्ष्यों को प्राप्त करता है और सफलता प्राप्त करता है। कोई भी (IQ) रखना चाहेगा, लेकिन मस्तिष्क अपने आप विकसित नहीं हो सकता। इसके लिए बहुत प्रयास और बहुत समय की आवश्यकता होती है। होशियार बनने और अपनी बुद्धि के स्तर को बढ़ाने के कई तरीके हैं।

शिक्षा

मानसिक क्षमताओं का विकास सबसे प्रभावी रूप से प्रशिक्षण के माध्यम से प्राप्त किया जाता है। इस तरह से नियमित प्रशिक्षण के साथ, एक व्यक्ति होशियार और अधिक विद्वतापूर्ण बन सकता है, जिससे वह दूसरों के लिए अधिक आकर्षक संवादी बन जाएगा। प्रशिक्षण के माध्यम से लक्ष्य प्राप्त करने के लिए कई विकल्प हैं।

विदेशी भाषाएँ

विदेशी भाषा सीखने से मस्तिष्क को अच्छी उत्तेजना मिलती है और याददाश्त में सुधार करने में भी मदद मिलती है। सकारात्मक बदलाव महसूस करने के लिए एक अतिरिक्त भाषा सीखना पर्याप्त है। सामान्य और उपयोगी भाषाओं को वरीयता देने की अनुशंसा की जाती है:

• अंग्रेज़ी;
• जर्मन;
• स्पैनिश;
• इतालवी।

सभी आधुनिक तरीकों का उपयोग करके प्रशिक्षण आयोजित करना वांछनीय है, जिससे अध्ययन की प्रभावशीलता में वृद्धि होगी।

सटीक विज्ञान

सटीक विज्ञान गंभीरता से मन का विकास कर सकते हैं। यहां तक ​​​​कि मानविकी को भी उनका अध्ययन करने की आवश्यकता है। मुख्य बात सही स्तर पर शुरू करना है, धीरे-धीरे अध्ययन किए गए विषयों की जटिलता को बढ़ाना। आप घर पर ही सटीक विज्ञान कर सकते हैं, लेकिन ऐसे विशेष पाठ्यक्रम हैं जहां लोग अपने ज्ञान के स्तर के अनुसार समूहों में एकजुट होते हैं। कई हफ्तों के प्रशिक्षण के बाद बुद्धि बढ़ेगी, सोचने की गति विकसित होगी, तर्क में सुधार होगा, याददाश्त मजबूत होगी।

जिज्ञासा

अपने आस-पास की पूरी दुनिया में रुचि दिखाना मस्तिष्क को विकसित करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। बच्चों और किशोरों में, यह अवचेतन स्तर पर होता है, और वयस्कों को फल देने की जिज्ञासा के लिए इच्छाशक्ति का उपयोग करना होगा। लाभ पाने का सबसे आसान तरीका आसपास की सभी वस्तुओं के साथ बातचीत करना, नियमित रूप से नए कौशल सीखना, उपयोगी लेख, विश्वकोश पढ़ना, अच्छा संगीत सुनना या फिल्में देखना है।

गंभीर सामग्री का अध्ययन करते समय, विश्वसनीय स्रोतों को वरीयता देना उचित है। इसलिए, पाठ्यपुस्तकों या वैज्ञानिक पत्रों का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।

शौक

सही जुनून सफलता की कुंजी है। लेकिन क्या वे बुद्धि बढ़ा सकते हैं? यदि आप उपयोगी शौक चुनते हैं, तो मस्तिष्क धीरे-धीरे विकसित होगा, जिससे व्यक्ति होशियार हो जाएगा। इसलिए, यह आपके जीवन से बेकार शौक को फेंकने के लायक है, उन्हें अधिक उपयुक्त लोगों के साथ बदल दें।

किताबों का पढ़ना

साहित्य की सहायता से घर बैठे ही अपनी बुद्धि को बढ़ाना संभव होगा। जो लोग नियमित रूप से किताबें पढ़ते हैं उनमें अच्छी विद्वता, एक बड़ी शब्दावली और एक विकसित मस्तिष्क होता है। बुढ़ापे में विकास से बचने का यह सबसे अच्छा तरीका है। परिणाम प्राप्त करने के लिए प्रतिदिन 30 मिनट पढ़ना पर्याप्त है। दक्षता बढ़ाने के लिए, पढ़ने को यथासंभव विविध बनाने की सिफारिश की जाती है, जबकि सूची में क्लासिक उपन्यासों के साथ-साथ आत्म-विकास पर पुस्तकें भी शामिल होनी चाहिए।

• पत्रिकाएं (अधिमानतः लोकप्रिय विज्ञान);
• समाचार पत्र।

जब पढ़ना एक आदत बन जाती है, तो दैनिक गतिविधि बन जाती है, यह कौशल विकसित करने के उद्देश्य से विभिन्न तकनीकों को आजमाने लायक है। ऐसा करने के लिए, आप पाठ के माध्यम से अपनी आंखों को चलाने की गति बढ़ाने की कोशिश कर सकते हैं, महत्वपूर्ण जानकारी को उजागर कर सकते हैं, पढ़ने के बाद स्वतंत्र रूप से सवालों के जवाब दे सकते हैं।

वाद्य यंत्र बजा रहा हूं

संगीत मस्तिष्क और मानव मानस के लिए बहुत उपयोगी है। यदि सुनते समय मन पर इसके प्रभाव का महत्व एक बड़ा प्रश्न है और अभी तक सिद्ध नहीं हुआ है, तो स्वतंत्र वाद्ययंत्र बजाने से निश्चित लाभ मिलता है। यह 2004 में स्केलेनबर्ग द्वारा सिद्ध किया गया था, जब उन्होंने संबंधित परीक्षण किए जो संगीत में शामिल लोगों की बुद्धि को बढ़ाने के लिए साबित हुए। शास्त्रीय वाद्ययंत्रों को वरीयता देने की सिफारिश की जाती है: वायलिन, पियानो।

लिखना

नियमित रूप से नई लघु कथाएँ लिखना आपके मस्तिष्क को विकसित करने का एक अच्छा तरीका है। जब कौशल का स्तर उच्च स्तर तक बढ़ा दिया जाता है, तो आप एक पूरी किताब लिखने का प्रयास कर सकते हैं। प्रशिक्षण के लिए, विशिष्ट लघु विचार महान हैं, जिनसे आप एक कहानी विकसित कर सकते हैं। मुख्य बात यह है कि प्लैटिट्यूड से बचना चाहिए।

सभी शौक आपको दूसरों से विशेष ध्यान आकर्षित करने के साथ-साथ नए उपयोगी परिचित बनाने की अनुमति देंगे।

अभ्यास

जानबूझकर प्रशिक्षण, विशेष अभ्यास करने, पहेलियों को सुलझाने से जानकारी को याद रखने की गुणवत्ता में सुधार होगा, साथ ही मस्तिष्क की गतिविधि में भी सुधार होगा। पिछले मामलों की तरह, आपको नियमित रूप से लक्ष्य प्राप्त करने के लिए इन तरीकों में सुधार करने की आवश्यकता है।

पहेलियाँ, कार्य, खेल

शैक्षिक खेल या कार्य मस्तिष्क के विकास में योगदान करते हैं। नियमित प्रशिक्षण से व्यक्ति मानसिक क्षमताओं से संबंधित कई संकेतकों में सुधार प्राप्त करने में सक्षम होगा। स्मृति और मस्तिष्क की गतिविधि की गति पर विशेष प्रभाव डाला जाएगा। कक्षाओं के लिए उपयुक्त:

• शतरंज, चेकर्स;
• क्रॉसवर्ड, सुडोकू;
• पहेलियाँ, पहेलियाँ।

ये सभी विकल्प बच्चों और वयस्कों दोनों पर लागू होते हैं। पहेलियों में विभिन्न आयु वर्गों के लिए डिज़ाइन किए गए विकल्पों की एक बड़ी संख्या है, जो आपको अपने लिए सबसे उपयुक्त कार्य चुनने की अनुमति देती है।

विश्लेषण

किसी भी इंसान के लिए कभी-कभी अकेला रहना बहुत जरूरी होता है। ऐसे क्षणों में, आपको जो कुछ भी हो रहा है उससे विचलित होने की जरूरत है और अपने आप को अपने विचारों में डुबो देना चाहिए। पिछली घटनाओं का विश्लेषण करना, भविष्य के बारे में सोचना, कुछ महत्वपूर्ण के बारे में सोचना - यह सब आपको अपनी बुद्धि के स्तर को बढ़ाने की अनुमति देता है। इसके अतिरिक्त, किसी भी घटना के कारणों पर विचार करते हुए, जो कुछ भी होता है, उस पर सवाल उठाने की सिफारिश की जाती है।

अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आप अपने मोबाइल के लिए कोई विशेष एप्लिकेशन डाउनलोड कर सकते हैं। यह संपूर्ण रूप से दिमागीपन, स्मृति और मस्तिष्क को प्रशिक्षित करेगा।

बॉलीवुड

सबसे महत्वपूर्ण कारक, जिसके बिना बुद्धि बढ़ाना असंभव है, वह है व्यक्ति की जीवन शैली। यदि यह गलत है, तो मस्तिष्क का विकास करना बहुत कठिन होगा, और मजबूत मन को प्राप्त करना संभव नहीं होगा। इसलिए, आपको अपनी जीवन शैली पर ध्यान देना चाहिए, यदि आवश्यक हो तो इसे बदलना चाहिए, और उसके बाद ही तर्क और विद्वता के विकास में संलग्न होना चाहिए।

नींद की गुणवत्ता

नींद की कमी या इसकी खराब गुणवत्ता का व्यक्ति के जीवन पर सीधा प्रभाव पड़ता है। नींद की कमी से मस्तिष्क की गतिविधि में कमी, याददाश्त और ध्यान में कमी आती है। जीवन में लक्ष्य प्राप्त करने के साथ-साथ मस्तिष्क के विकास के लिए अच्छी नींद मुख्य शर्त है। आपको किस चीज़ की जरूरत है:

• 00:00 बजे से पहले बिस्तर पर जाएं;
• 08:00 बजे के बाद उठें;
• नींद की अवधि - कम से कम 8 घंटे;
• दिन में सोने के लिए छोटे-छोटे ब्रेक।

यह सप्ताहांत पर भी लागू होता है। यदि आप सप्ताह में एक बार नियम तोड़ते हैं, तो शरीर अनावश्यक तनाव का अनुभव करेगा।

शारीरिक गतिविधि

ताजी हवा में चलने और सक्रिय खेल करने पर, मस्तिष्क को बड़ी मात्रा में ऑक्सीजन प्राप्त होती है, जो उचित रक्त परिसंचरण और स्पष्ट रूप से सोचने की क्षमता के लिए आवश्यक है। एक व्यक्ति जो खेल के लिए जाता है वह अधिक शांत, उचित, आसानी से कठिनाइयों का सामना करता है। निम्नलिखित प्रकार की शारीरिक गतिविधि महान हैं:

• चलता है;
• खेल या नॉर्डिक घूमना;
• योग;

जो लोग खेलों के लिए जाते हैं, उनके जीवन में खुद को महसूस करने और सफलता प्राप्त करने की बहुत अधिक संभावना होती है।

बुरी आदतें

यदि आपमें बुरी आदतें हैं, तो आप उच्च बुद्धि प्राप्त नहीं कर पाएंगे। नियमित रूप से शराब पीना या धूम्रपान करना मानव मस्तिष्क में सभी प्रक्रियाओं को धीमा कर देता है, जो दिमाग के विकास के लिए महत्वपूर्ण हो जाता है। शराब के साथ निकोटीन रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है, यही वजह है कि ऐसा नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। घंटों टीवी कार्यक्रम देखना या कंप्यूटर गेम खेलना कम हानिकारक नहीं है जिसमें बुद्धि की गंभीर भागीदारी की आवश्यकता नहीं होती है। बुरी आदतों को त्यागकर ही आपको अपनी मानसिक क्षमताओं का विस्तार करने की आवश्यकता है।

संचार

सही वातावरण आपको बताएगा कि बुद्धि को कैसे बढ़ाया जाए। इसलिए, आपको उनसे बेहतर बनने की कोशिश करते हुए, केवल स्मार्ट और शिक्षित लोगों के साथ संवाद करने का प्रयास करना चाहिए। अच्छे लोग हमेशा ऊपर की ओर खींचते हैं और बुरे लोग हमेशा नीचे की ओर। इसलिए जो व्यक्ति मन का विकास करना चाहता है उसके लिए संचार और पर्यावरण का प्रश्न बहुत महत्वपूर्ण है। आस-पास हमेशा ऐसे लोग होने चाहिए जिनके पास अधिक विकसित बुद्धि हो। वे आपको बेहतर होने में मदद करेंगे।

आराम मस्तिष्क को आराम करने और काम, प्रशिक्षण, नई चुनौतियों के लिए तैयार करने की अनुमति देता है। यह मस्तिष्क की गतिविधि, बुद्धि में सुधार करने और स्मृति को मजबूत करने की क्षमता पर लाभकारी प्रभाव डालता है। मन के विकास में सफलता प्राप्त करने के लिए प्रतिदिन 20 मिनट ध्यान का अभ्यास करना पर्याप्त है। एक व्यक्ति को विचारों को व्यवस्थित करने, मन को स्पष्ट करने और रचनात्मक कौशल बढ़ाने में अतिरिक्त लाभ दिखाई देंगे। इस प्रभाव का ट्रिगर कुछ दिनों के ध्यान के बाद होता है।

जीवन का सही तरीका न केवल किसी के क्षितिज को व्यापक बनाना और बुद्धि की गुणवत्ता में सुधार करना संभव बनाता है, बल्कि एक व्यक्ति को आने वाले कई वर्षों के लिए अच्छा स्वास्थ्य भी देता है।

पोषण

उचित पोषण एक व्यक्ति को अच्छा स्वास्थ्य, अच्छा मूड और स्पष्ट दिमाग प्रदान करता है। इसके साथ बुद्धि कैसे बढ़ाएं: स्वस्थ भोजन खाएं, आहार में चिकित्सा पूरक और लोक उपचार शामिल करें। मस्तिष्क के विकास के लिए यह आवश्यक है यदि कोई व्यक्ति पहले से ही एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करता है, अपना ख्याल रखता है और मन को प्रशिक्षित करता है।

आहार

मस्तिष्क के विकास के लिए प्रयास करने वाले लोगों के लिए उचित रूप से तैयार आहार अत्यंत महत्वपूर्ण है। निम्नलिखित उत्पादों पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए:

• अखरोट - लेसिथिन का मस्तिष्क पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जो बौद्धिक गतिविधि की गति को बढ़ाता है और स्मृति को मजबूत करता है;
• मछली - आयोडीन और ओमेगा -3 मस्तिष्क में ऊर्जा प्रवाह की दर, कोलेस्ट्रॉल के स्तर के नियमन और संवहनी कार्य के सामान्यीकरण के लिए जिम्मेदार हैं;
• कद्दू के बीज - वे मस्तिष्क द्वारा कथित जानकारी के प्रसंस्करण की गति को प्रभावित करते हैं, साथ ही साथ याद भी करते हैं;
• पालक - ल्यूटिन उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है, जो सीखने को बढ़ाने में मदद करता है।

एक सप्ताह में उनके प्रभाव को महसूस करने के लिए किसी भी सूचीबद्ध उत्पादों को आहार में शामिल करना पर्याप्त है। मेनू से सभी जंक फूड को बाहर करना महत्वपूर्ण है जो शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।

चिकित्सा की खुराक

विशेष तैयारी, जो भोजन की खुराक के रूप में प्रस्तुत की जाती हैं, मस्तिष्क की गतिविधि की गुणवत्ता पर गंभीर प्रभाव डालती हैं। अपनी बुद्धि में सुधार कैसे करें, इस प्रश्न के उत्तर की तलाश में, आपको निम्नलिखित उपकरण प्राप्त करने के बारे में सोचने की आवश्यकता है।

"बुद्धि" क्या है?

सबसे पहले, मैं समझाता हूं कि जब मैं "बुद्धिमत्ता" शब्द कहता हूं तो मेरा क्या मतलब होता है। स्पष्ट होने के लिए, मैं केवल उन तथ्यों या ज्ञान की मात्रा को बढ़ाने के बारे में बात नहीं कर रहा हूं जो आप जमा कर सकते हैं, या जिसे क्रिस्टलाइज्ड इंटेलिजेंस कहा जाता है - यह प्रवाह या याद रखने का प्रशिक्षण नहीं है - वास्तव में, यह लगभग विपरीत है। मैं आपकी तरल बुद्धि में सुधार करने की बात कर रहा हूं, या नई जानकारी को याद रखने, इसे संग्रहीत करने की आपकी क्षमता, फिर उस नए ज्ञान का उपयोग अगली समस्या को हल करने या एक और नया कौशल सीखने के लिए आधार के रूप में कर रहा हूं, और इसी तरह।

अब, जबकि अल्पकालिक स्मृति बुद्धि का पर्याय नहीं है, यह बुद्धि से बहुत अधिक संबंधित है। एक बुद्धिमान निष्कर्ष को सफलतापूर्वक निकालने के लिए, एक अच्छी अल्पकालिक स्मृति होना काफी महत्वपूर्ण है। इस प्रकार, बुद्धि का अधिकतम लाभ उठाने के लिए, अल्पकालिक स्मृति में उल्लेखनीय सुधार करना आवश्यक है - उदाहरण के लिए, तंत्र को उच्चतम स्तर पर काम करने में मदद करने के लिए सर्वोत्तम और सबसे आधुनिक भागों का उपयोग करना।

आप इससे क्या छीन सकते हैं? यह अध्ययन महत्वपूर्ण है क्योंकि इसमें पाया गया है:

1. काल्पनिक बुद्धि को प्रशिक्षित किया जा सकता है।
2. प्रशिक्षण और उसके बाद की सफलता खुराक पर निर्भर करती है, जितना अधिक आप प्रशिक्षण लेते हैं, उतना अधिक लाभ आपको मिलता है।
3. शुरुआती स्तर की परवाह किए बिना, हर कोई अपनी संज्ञानात्मक क्षमताओं को विकसित कर सकता है।
4. उन कार्यों पर अभ्यास करके प्रगति की जा सकती है जो किसी परीक्षा में प्रश्नों से मिलते-जुलते नहीं हैं।

इस शोध को कैसे लागू किया जा सकता है और इससे क्या लाभ हो सकता है?

एक कारण है कि एन-बैक कार्य संज्ञानात्मक क्षमता को बढ़ाने में इतना सफल रहा है। इस प्रशिक्षण में प्रतिस्पर्धी उत्तेजनाओं, यानी मल्टीमॉडलिटी (एक दृश्य उत्तेजना, एक श्रवण उत्तेजना) के बीच ध्यान का विभाजन शामिल है। यहां आपको कुछ विवरणों पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है, अनुचित जानकारी को अनदेखा करना, और यह समय के साथ अल्पकालिक स्मृति में सुधार करने में मदद करता है, धीरे-धीरे कई दिशाओं में जानकारी को प्रभावी ढंग से देखने की क्षमता में वृद्धि करता है। इसके अलावा, उत्तेजना को लगातार स्विच किया गया था, ताकि "परीक्षण प्रश्नों के लिए प्रशिक्षण" की घटना कभी न हो - हर बार कुछ नया था। अगर आपने कभी एन-बैक टेस्ट नहीं लिया है, तो मैं आपको इसके बारे में बता दूं: यह बहुत मुश्किल है। कोई आश्चर्य नहीं कि इस तरह की गतिविधि से इतने सारे संज्ञानात्मक लाभ हैं।

लेकिन व्यावहारिक दृष्टिकोण से बात करते हैं।
आखिरकार, डेक में कार्ड या टुकड़े में ध्वनियां समाप्त हो जाएंगी (प्रयोग 2 सप्ताह तक चला), इसलिए यह सोचना व्यावहारिक नहीं है कि यदि आप अपने पूरे जीवन में अपनी बुद्धि को लगातार बढ़ाना चाहते हैं, तो एक एन-बैक होगा बस ए। इसके अलावा, आप इससे थक जाएंगे और इसे करना बंद कर देंगे। मुझे यकीन है कि मैं यही करूँगा। इस तरह सीखने में आपके द्वारा व्यतीत समय का उल्लेख नहीं करना - हम सभी हर समय बहुत व्यस्त रहते हैं! इस प्रकार, हमें इस बारे में सोचना चाहिए कि समान प्रकार की सुपर-कुशल बहु-मोडल मस्तिष्क उत्तेजना तकनीकों को कैसे मॉडल किया जाए, जिनका उपयोग सामान्य जीवन में किया जा सकता है, और फिर भी संज्ञानात्मक सोच के विकास में अधिकतम लाभ प्राप्त कर सकते हैं।

तो, इस सब को ध्यान में रखते हुए, मैंने पांच बुनियादी तत्व विकसित किए हैं जो द्रव बुद्धि, या संज्ञानात्मक क्षमता के विकास में मदद करेंगे। जैसा कि मैंने पहले ही नोट किया है, संज्ञानात्मक लाभ प्राप्त करने के लिए अपने शेष जीवन के लिए हर दिन लगातार एन-बैक कार्य या इसके बदलाव करना अव्यावहारिक है। लेकिन जो व्यावहारिक है वह जीवनशैली में बदलाव है जिसमें समान - और इससे भी अधिक - संज्ञानात्मक लाभ होंगे। यह गहन संपूर्ण-मस्तिष्क प्रशिक्षण से लाभ उठाने के लिए हर दिन किया जा सकता है, और पूर्ण संज्ञानात्मक कार्य के लिए लाभों में भी अनुवाद करना चाहिए।

ये पांच बुनियादी सिद्धांत हैं:

1. नवाचार की तलाश करें
2. अपने आपको चुनौती दें
3. रचनात्मक सोचें
4. आसान रास्ता न अपनाएं
5. ऑनलाइन रहो

इनमें से प्रत्येक बिंदु पहले से ही अपने आप में एक बड़ी बात है, लेकिन यदि आप वास्तव में उच्चतम संभव संज्ञानात्मक स्तर पर कार्य करना चाहते हैं, तो सभी पांच बिंदुओं को करना बेहतर है, और जितनी बार संभव हो। वास्तव में, मैं इन पांच सिद्धांतों से जीता हूं। यदि आप इन्हें मौलिक दिशा-निर्देशों के रूप में स्वीकार करते हैं, तो मैं गारंटी देता हूं कि आप अपनी क्षमताओं का अधिकतम लाभ उठाएंगे, जो आपने सोचा था कि आप सक्षम थे - सब कुछ कृत्रिम बढ़ावा के बिना। महान जानकारी: विज्ञान इन सिद्धांतों की पुष्टि डेटा के साथ करता है!

1. नवाचार की तलाश करें

यह कोई संयोग नहीं है कि आइंस्टीन जैसे जीनियस कई क्षेत्रों के जानकार थे, या विद्वान, जैसा कि हम उन्हें कहते हैं। जीनियस लगातार नई गतिविधियों की तलाश में रहते हैं, नए क्षेत्रों की खोज करते हैं। यह उनका व्यक्तित्व है।

फाइव फैक्टर पर्सनैलिटी मॉडल के "बिग फाइव" लक्षणों में से केवल एक (संक्षिप्त नाम: ODEPR, या खुलापन, कर्तव्यनिष्ठा, बहिर्मुखता, सुखदता और चिड़चिड़ापन) IQ से जुड़ा है, और वह है अनुभव का खुलापन। उच्च स्तर के खुलेपन वाले लोग लगातार नई जानकारी, नई गतिविधियों, सीखने के लिए नई चीजों की तलाश में रहते हैं - सामान्य रूप से नए अनुभव।

जब आप इनोवेशन की तलाश में होते हैं, तो कई चीजें होती हैं। सबसे पहले, आप हर उस नई गतिविधि के साथ नए सिनैप्टिक कनेक्शन बनाते हैं जिसमें आप भाग लेते हैं। ये कनेक्शन एक दूसरे पर बनते हैं, तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को बढ़ाते हैं, अधिक कनेक्शन बनाते हैं ताकि उनके आधार पर नए कनेक्शन बनाए जा सकें - इस प्रकार, सीखना होता है।

हाल के शोध में रुचि का एक क्षेत्र बुद्धि में व्यक्तिगत अंतर के कारक के रूप में तंत्रिका प्लास्टिसिटी है। प्लास्टिसिटी से तात्पर्य न्यूरॉन्स के बीच बने कनेक्शनों की संख्या से है और यह बाद के कनेक्शनों को कैसे प्रभावित करता है, और वे कनेक्शन कितने समय तक चलते हैं। मूल रूप से इसका मतलब है कि आप कितनी नई जानकारी लेने में सक्षम हैं, और क्या आप इसे मस्तिष्क में स्थायी परिवर्तन करके संग्रहीत करने में सक्षम हैं। लगातार अपने आप को नई चीजों के लिए सीधे उजागर करने से मस्तिष्क को सीखने के लिए उसकी मूल स्थिति में लाने में मदद मिलती है।

नवाचार डोपामाइन के उत्पादन को भी ट्रिगर करता है (मैंने पहले अन्य पोस्ट में इसका उल्लेख किया था), जो न केवल अत्यधिक प्रेरक है, बल्कि न्यूरोजेनेसिस को भी उत्तेजित करता है - नए न्यूरॉन्स का निर्माण - और सीखने के लिए मस्तिष्क को तैयार करता है। आपको बस अपनी भूख मिटानी है।

सीखने के लिए उत्कृष्ट स्थिति = नई गतिविधि-> डोपामाइन का विमोचन-> एक अधिक प्रेरित अवस्था को बढ़ावा देता है-> जो न्यूरॉन्स की भर्ती और निर्माण को बढ़ावा देता है-> न्यूरोजेनेसिस हो सकता है + सिनैप्टिक प्लास्टिसिटी में वृद्धि (नए तंत्रिका कनेक्शन की संख्या में वृद्धि, या सीख रहा हूँ)।

जग्गी के अध्ययन के अनुवर्ती के रूप में, स्वीडन में शोधकर्ताओं ने पाया कि 5 सप्ताह के लिए 14 घंटे के अल्पकालिक स्मृति प्रशिक्षण के बाद, मस्तिष्क के प्रीफ्रंटल और पार्श्विका क्षेत्रों में डोपामाइन D1 बाध्यकारी क्षमता की मात्रा में वृद्धि हुई थी। यह विशेष रूप से डोपामाइन रिसेप्टर, टाइप डी 1, अन्य चीजों के अलावा तंत्रिका कोशिका वृद्धि और विकास से जुड़ा है। प्लास्टिसिटी में यह वृद्धि, इस रिसेप्टर के अधिक एंकरिंग की अनुमति देती है, संज्ञानात्मक कार्य को अधिकतम करने में बहुत सहायक है।

घर पर इस बिंदु का पालन करें: "आइंस्टीन" बनें। मन के लिए हमेशा नई गतिविधियों की तलाश करें - अपने संज्ञानात्मक क्षितिज का विस्तार करें। उपकरण जानें। पेंटिंग का कोर्स करें। संग्रहालय जाइए। विज्ञान के एक नए क्षेत्र के बारे में पढ़ें। ज्ञान के आदी हो।

2. खुद को चुनौती दें

"मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने" और "होशियार बनने" के तरीके के बारे में भारी मात्रा में भयानक काम लिखा और वितरित किया गया है। जब मैं "ब्रेन ट्रेनिंग गेम्स" की बात करता हूं तो मेरा मतलब मेमोरी गेम्स और स्पीड गेम्स से है, जिसका उद्देश्य सूचना प्रसंस्करण की गति को बढ़ाना है, आदि; इसमें सुडोकू जैसे खेल शामिल हैं, जिन्हें "खाली समय" में खेलने की सलाह दी जाती है (संज्ञानात्मक क्षमताओं के विकास को देखते हुए ऑक्सीमोरोन को समाप्त करें)। मैं मस्तिष्क प्रशिक्षण खेलों के बारे में आपके द्वारा पहले सुनी गई कुछ बातों का खंडन करने जा रहा हूँ। यहां मैं आपको बताऊंगा: वे काम नहीं करते। वैयक्तिकृत सीखने के खेल आपको अधिक स्मार्ट नहीं बनाते - वे आपको मस्तिष्क सीखने के खेल में अधिक कुशल बनाते हैं।

तो, उनका एक उद्देश्य है, लेकिन परिणाम लंबे समय तक नहीं रहेगा। इस प्रकार की संज्ञानात्मक गतिविधि से कुछ प्राप्त करने के लिए, किसी को नवाचार की खोज के पहले सिद्धांत की ओर मुड़ना चाहिए। एक बार जब आप मस्तिष्क प्रशिक्षण खेल में इन संज्ञानात्मक गतिविधियों में से एक में महारत हासिल कर लेते हैं, तो आपको अगली चुनौतीपूर्ण गतिविधि पर आगे बढ़ना चाहिए। क्या आप समझते हैं कि सुडोकू कैसे खेलें? बढ़िया! अब अगले प्रकार के उत्तेजक खेलों की ओर बढ़ें। ऐसे शोध हुए हैं जो इस तर्क का समर्थन करते हैं।

कुछ साल पहले, वैज्ञानिक रिचर्ड हेयर ने जानना चाहा कि क्या कुछ हफ्तों में नए प्रकार की मानसिक गतिविधियों में गहन प्रशिक्षण के माध्यम से संज्ञानात्मक क्षमता में उल्लेखनीय वृद्धि संभव है। उन्होंने वीडियो गेम टेट्रिस को एक नई गतिविधि के रूप में इस्तेमाल किया, और उन लोगों का इस्तेमाल किया जिन्होंने अध्ययन के विषयों के रूप में पहले कभी खेल नहीं खेला था (मुझे पता है, मुझे पता है - क्या आप कल्पना कर सकते हैं कि ऐसे लोग मौजूद हैं?!) उन्होंने पाया कि टेट्रिस के खेल पर कई हफ्तों के प्रशिक्षण के बाद, अध्ययन के विषयों ने कॉर्टिकल मोटाई में वृद्धि के साथ-साथ कॉर्टिकल गतिविधि में वृद्धि का अनुभव किया, जैसा कि उस क्षेत्र में उपयोग किए जाने वाले ग्लूकोज की मात्रा में वृद्धि से प्रमाणित है। दिमाग। मूल रूप से, मस्तिष्क ने उस प्रशिक्षण अवधि के दौरान अधिक ऊर्जा का उपयोग किया, और मोटा हो गया - जिसका अर्थ है अधिक तंत्रिका कनेक्शन, या नए सीखे हुए अनुभव - इस तरह के गहन प्रशिक्षण के बाद। और वे टेट्रिस के विशेषज्ञ बन गए। कूल, हाँ?

यहाँ बात है: प्रारंभिक संज्ञानात्मक स्पाइक के बाद, उन्होंने कॉर्टिकल मोटाई और कार्य के दौरान उपयोग किए जाने वाले ग्लूकोज की मात्रा दोनों में कमी देखी। हालाँकि, उन्होंने अभी भी टेट्रिस खेला; उनका कौशल खराब नहीं हुआ। पिछले दिनों की तरह वृद्धि के बजाय, मस्तिष्क स्कैन ने खेल के दौरान कम मस्तिष्क गतिविधि को दिखाया। गिरावट क्यों? उनका दिमाग अधिक कुशल हो गया है। एक बार जब उनका दिमाग समझ गया कि टेट्रिस कैसे खेलना है, और वास्तव में इसे समझना शुरू कर दिया, तो कुछ करने के लिए यह बहुत आलसी हो गया। उसे खेल को अच्छी तरह से खेलने के लिए उतनी मेहनत नहीं करनी पड़ी, इसलिए संज्ञानात्मक ऊर्जा और ग्लूकोज दूसरी दिशा में चला गया।

जब संज्ञानात्मक विकास की बात आती है तो दक्षता आपकी मित्र नहीं होती है। मस्तिष्क के लिए नए संबंध बनाना जारी रखने और उन्हें सक्रिय रखने के लिए, किसी विशेष गतिविधि में महारत हासिल करने के बाद आपको अन्य उत्तेजक गतिविधियों पर आगे बढ़ना जारी रखना चाहिए। जैसा कि आइंस्टीन ने अपने उद्धरण में उल्लेख किया है, आप लगातार थोड़ी शर्मिंदगी की स्थिति में रहना चाहते हैं, कुछ हासिल करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, चाहे वह कुछ भी हो। यह मस्तिष्क को अधर में रखता है, इसलिए बोलने के लिए। हम इस मुद्दे पर बाद में लौटेंगे।

3. रचनात्मक रूप से सोचें

जब मैं कहता हूं कि रचनात्मक रूप से सोचने से आपको अपने तंत्रिका तंत्र में सुधार करने में मदद मिलेगी, तो मेरा मतलब चित्र को चित्रित करना या पहले पैराग्राफ की तरह कुछ फैंसी करना नहीं है, "नवाचार की तलाश करें।" जब मैं रचनात्मक सोच के बारे में बात करता हूं, तो मेरा मतलब प्रत्यक्ष रचनात्मक अनुभूति है और मस्तिष्क में प्रक्रिया चल रही है, इसका क्या अर्थ है।

आम धारणा के विपरीत, रचनात्मक सोच "दिमाग के दाहिने हिस्से के साथ सोच" नहीं है। मस्तिष्क के दोनों हिस्से यहां शामिल हैं, सिर्फ दाहिनी ओर नहीं। रचनात्मक संज्ञान में अलग-अलग सोच (विषयों / विषयों की एक विस्तृत श्रृंखला), विचारों के साथ दूर के संबंध खोजने की क्षमता, पारंपरिक और गैर-पारंपरिक दृष्टिकोण (संज्ञानात्मक लचीलापन) के बीच स्विच करने और मूल, नए विचार उत्पन्न करने की क्षमता शामिल है जो गतिविधि के लिए भी प्रासंगिक हैं। तुम कर रहे हो। सब कुछ सही करने के लिए, आपको एक साथ और एक साथ काम करने के लिए दाएं और बाएं गोलार्ध की आवश्यकता होती है।

कुछ साल पहले, टफ्ट्स विश्वविद्यालय के पूर्व डीन डॉ रॉबर्ट स्टर्नबर्ग ने बोस्टन में पीएसीई (क्षमता, योग्यता और उत्कृष्टता का मनोविज्ञान) केंद्र खोला। स्टर्नबर्ग ने न केवल बुद्धि की मूल अवधारणा को परिभाषित करने का प्रयास किया, बल्कि उन तरीकों को खोजने का भी प्रयास किया जिससे कोई भी व्यक्ति प्रशिक्षण के माध्यम से और विशेष रूप से स्कूली शिक्षा के माध्यम से अपनी बुद्धि को अधिकतम कर सके।

यहां स्टर्नबर्ग पेस सेंटर के लक्ष्यों का वर्णन करता है, जिसे येल विश्वविद्यालय में स्थापित किया गया था:
"केंद्र की मुख्य अवधारणा यह है कि क्षमताएं निश्चित नहीं हैं, वे लचीली हैं, उन्हें बदला जा सकता है, प्रत्येक व्यक्ति अपनी क्षमताओं को अपनी क्षमता में बदल सकता है, और योग्यता को महारत में बदल सकता है," स्टर्नबर्ग बताते हैं। "हमारा ध्यान इस बात पर है कि हम लोगों को उनकी क्षमताओं को बदलने में कैसे मदद कर सकते हैं ताकि वे समस्याओं को बेहतर ढंग से हल कर सकें और उन परिस्थितियों का सामना कर सकें जिनका वे जीवन में सामना करेंगे।"

अपने शोध, प्रोजेक्ट रेनबो के माध्यम से, उन्होंने न केवल रचनात्मक कक्षा सीखने के लिए नवीन तरीके विकसित किए, बल्कि ऐसे आकलन भी तैयार किए जो छात्रों का परीक्षण इस तरह से करते हैं कि उन्हें केवल याद रखने के बजाय रचनात्मक और व्यावहारिक तरीके से, साथ ही विश्लेषणात्मक रूप से समस्या को हल करना पड़ता है। तथ्य..

स्टर्नबर्ग बताते हैं:
"प्रोजेक्ट रेनबो में, हमने रचनात्मक, व्यावहारिक और साथ ही विश्लेषणात्मक कौशल को महत्व दिया। उदाहरण के लिए, एक रचनात्मक परीक्षण हो सकता है: 'यहाँ एक कार्टून है। इसे एक शीर्षक दें। एक अभ्यास कार्य एक छात्र के बारे में एक फिल्म हो सकती है जो किसी पार्टी में आता है, चारों ओर देखता है, किसी को नहीं जानता है, और जाहिर तौर पर असहज महसूस करता है। एक छात्र को क्या करना चाहिए?

वह देखना चाहते थे कि क्या छात्रों को असाइनमेंट के बारे में रचनात्मक रूप से सोचने के लिए सिखाने से वे किसी विषय के बारे में अधिक सीख सकते हैं, अधिक सीखने का आनंद ले सकते हैं, और जो उन्होंने सीखा है उसे विज्ञान के अन्य क्षेत्रों में स्थानांतरित कर सकते हैं। वह यह देखना चाहते थे कि क्या शिक्षण और मूल्यांकन के तरीकों को बदलकर, "परीक्षा लेने के लिए सीखने" को रोकना संभव है और छात्रों को सामान्य रूप से और अधिक सीखने के लिए प्राप्त करना संभव है। उन्होंने इस विषय पर जानकारी एकत्र की और फिर भी अच्छे परिणाम मिले।

संक्षेप में? औसतन, परीक्षण समूह के छात्रों (जिन्हें रचनात्मक विधियों का उपयोग करके पढ़ाया गया था) ने अपने कॉलेज पाठ्यक्रम के अंत में नियंत्रण समूह (जिन्हें पारंपरिक तरीकों और मूल्यांकन प्रणालियों का उपयोग करके पढ़ाया जाता था) की तुलना में अधिक अंक प्राप्त किए। लेकिन, निष्पक्ष होने के लिए, उन्होंने परीक्षण समूह को नियमित छात्रों (बहुविकल्पीय परीक्षा) के समान विश्लेषणात्मक-प्रकार की परीक्षा दी, और उन्होंने उस परीक्षा में भी उच्च अंक प्राप्त किए। इसका मतलब यह है कि वे रचनात्मक, बहु-मोडल सीखने के तरीकों का उपयोग करके प्राप्त ज्ञान को स्थानांतरित करने में सक्षम थे और एक ही सामग्री के पूरी तरह से अलग संज्ञानात्मक परीक्षण पर उच्च स्कोर किया। क्या यह आपको कुछ याद नहीं दिलाता?

4. आसान रास्ता न अपनाएं

मैंने पहले उल्लेख किया है कि यदि आप अपना आईक्यू बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं तो दक्षता आपका मित्र नहीं है। दुर्भाग्य से, जीवन में कई चीजें दक्षता बढ़ाने के लिए तैयार हैं। इस प्रकार, हम कम समय, शारीरिक और मानसिक प्रयास के साथ अधिक करते हैं। हालांकि, इससे आपके दिमाग पर कोई लाभकारी प्रभाव नहीं पड़ता है।

आधुनिक सुविधा की एक वस्तु लें, जीपीएस। जीपीएस एक अद्भुत आविष्कार है। मैं उन लोगों में से हूं जिनके लिए जीपीएस का आविष्कार किया गया था। मैं क्षेत्र को नेविगेट करने में बहुत बुरा हूँ। मैं हर समय खो जाता हूँ। इसलिए मैंने जीपीएस के आगमन के लिए भाग्य को धन्यवाद दिया। लेकिन आप जानते हैं कि क्या? थोड़े समय के लिए जीपीएस का उपयोग करने के बाद, मैंने पाया कि मेरी दिशा की समझ और भी खराब हो गई है। जब यह मेरी उंगलियों पर नहीं था, तो मुझे पहले से कहीं ज्यादा खोया हुआ महसूस हुआ। इसलिए जब मैं बोस्टन गया - वह शहर जहां खोई हुई लोगों के बारे में डरावनी फिल्में आती हैं - मैंने जीपीएस का उपयोग करना बंद कर दिया।

मैं झूठ नहीं बोलूंगा - मेरे दुख की कोई सीमा नहीं थी। मेरी नई नौकरी का मतलब बोस्टन के बाहरी इलाके में यात्रा करना था, और मैं हर दिन कम से कम 4 सप्ताह के लिए खो गया। मैं खो गया और इतनी बार भटक गया कि मुझे लगा कि पुरानी मंदता के कारण मैं अपनी नौकरी खोने जा रहा हूं (मुझे लिखित में भी शिकायत की गई थी)। लेकिन समय के साथ, मैंने अपना रास्ता खोजना शुरू कर दिया, विशाल नौवहन अनुभव के लिए धन्यवाद, जो मैंने अपने मस्तिष्क और मानचित्र के साथ प्राप्त किया। मैं वास्तव में महसूस करने लगा कि बोस्टन में कहाँ और क्या है, केवल तर्क और स्मृति के लिए धन्यवाद, जीपीएस नहीं। मुझे अब भी याद है कि मुझे कितना गर्व था कि मुझे शहर के केंद्र में एक होटल मिला, जहां मेरा दोस्त रह रहा था, केवल क्षेत्र के नाम और विवरण के आधार पर - बिना पते के भी! मुझे ऐसा लगा जैसे मैंने एक नौवहन शिक्षा स्कूल से स्नातक किया है।

प्रौद्योगिकी हमारे जीवन को कई तरह से आसान, तेज, अधिक कुशल बनाती है, लेकिन कभी-कभी इस तरह के सरलीकरण के परिणामस्वरूप हमारी संज्ञानात्मक क्षमताएं प्रभावित हो सकती हैं और भविष्य में हमें नुकसान पहुंचा सकती हैं। इससे पहले कि हर कोई मेरे ट्रांसह्यूमनिस्ट दोस्तों को तकनीक के खिलाफ मेरे पाप के बारे में चिल्लाना और ईमेल करना शुरू करे, मुझे आपको चेतावनी देनी चाहिए कि यह वह नहीं है जो मैं करता हूं।

इसे इस तरह से देखें: जब आप काम करने के लिए ड्राइव करते हैं, तो इसमें कम शारीरिक मेहनत लगती है, कम समय लगता है, और चलने की तुलना में यह अधिक सुविधाजनक और आनंददायक होता है। सब कुछ ठीक लग रहा है। लेकिन अगर आप केवल सवारी करते हैं या अपना पूरा जीवन सेगवे पर बिताते हैं, छोटी दूरी भी नहीं, तो आप ऊर्जा बर्बाद नहीं करेंगे। समय के साथ, आपकी मांसपेशियां शोष करेंगी, आपकी शारीरिक स्थिति कमजोर होगी, और आपके अधिक वजन बढ़ने की संभावना है। नतीजतन, आपकी सामान्य स्थिति खराब हो जाएगी।

आपके दिमाग को भी व्यायाम की जरूरत है। यदि आप अपने समस्या समाधान कौशल, अपनी तार्किक, संज्ञानात्मक क्षमताओं का उपयोग करना बंद कर देते हैं, तो आपका मस्तिष्क हमेशा सर्वोत्तम आकार में कैसे रहेगा, आपकी मानसिक क्षमताओं में सुधार का उल्लेख नहीं है? इस तथ्य के बारे में सोचें कि यदि आप लगातार केवल उपयोगी आधुनिक सुविधाओं पर भरोसा करते हैं, तो एक निश्चित क्षेत्र में आपके कौशल को नुकसान हो सकता है। उदाहरण के लिए, अनुवाद सॉफ्टवेयर: बहुत अच्छा, लेकिन जैसे ही मैंने उनका उपयोग करना शुरू किया, भाषाओं के बारे में मेरा ज्ञान काफी कम हो गया। अब मैं सही अनुवाद जानने से पहले खुद को अनुवाद के बारे में सोचने के लिए मजबूर करता हूं। वर्तनी जांच और स्वचालित सुधार पर भी यही बात लागू होती है। सच में, ऑटो-करेक्शन सबसे खराब चीज है जिसका आविष्कार विचार प्रक्रिया को बेहतर बनाने के लिए किया गया है। आप जानते हैं कि कंप्यूटर आपकी गलतियों का पता लगाएगा और उन्हें सुधारेगा, इसलिए आप इसके बारे में सोचे बिना खुद को टाइप करते रहें। किसी विशेष शब्द का उच्चारण कैसे करें। नतीजतन, कई वर्षों के स्थिर स्वत: सुधार और स्वचालित वर्तनी जांच के बाद, क्या हम सबसे निरक्षर राष्ट्र हैं? (काश कोई इस पर कुछ शोध करे।)

ऐसे समय होते हैं जब प्रौद्योगिकी का उपयोग उचित और आवश्यक होता है। लेकिन ऐसे समय होते हैं जब सरलीकरण को ना कहना और अपने मस्तिष्क का उपयोग करना बेहतर होता है, जबकि आप समय और ऊर्जा की विलासिता को वहन कर सकते हैं। अपने आप को अच्छे शारीरिक आकार में रखने के लिए, जितनी बार संभव हो काम पर चलने या सप्ताह में कई बार लिफ्ट के बजाय सीढ़ियाँ लेने की सलाह दी जाती है। क्या आप नहीं चाहते कि आपका दिमाग भी शेप में रहे? समय-समय पर जीपीएस को अलग रखें, और अपने नेविगेशन और समस्या-समाधान कौशल के लिए एक एहसान करें। इसे संभाल कर रखें, लेकिन पहले खुद सब कुछ खोजने की कोशिश करें। इसके लिए आपका दिमाग आपको धन्यवाद देगा।

5. ऑनलाइन रहें

और इसलिए हम आपकी संज्ञानात्मक क्षमता को बढ़ाने के पथ पर अंतिम तत्व पर आते हैं: एक कंप्यूटर नेटवर्क। इस अंतिम स्थापना के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि यदि आप पिछली चार चीजें कर रहे हैं, तो आप शायद पहले से ही ऐसा कर रहे हैं। यदि नहीं, तो शुरू करें। तुरंत।

अन्य लोगों के साथ बातचीत करके, या तो फेसबुक या ट्विटर जैसे सोशल मीडिया के माध्यम से, या आमने-सामने, आप अपने आप को उन स्थितियों से अवगत कराते हैं जो आपके लिए 1-4 लक्ष्यों को प्राप्त करना बहुत आसान बना देती हैं। जैसे ही आप नए लोगों, नए विचारों और नए वातावरण का सामना करते हैं, आप मानसिक विकास के नए अवसरों के लिए खुद को खोलते हैं। ऐसे लोगों के आस-पास रहने से जो आपके क्षेत्र में नहीं हो सकते हैं, आप समस्याओं को एक नए दृष्टिकोण से देख पाएंगे या ऐसे नए समाधान खोज पाएंगे जिनके बारे में आपने पहले कभी नहीं सोचा होगा। अन्य लोगों के साथ ऑनलाइन जुड़ना यह सीखने का एक शानदार तरीका है कि नई चीजों के लिए खुद को कैसे खोलें और अद्वितीय और सार्थक जानकारी कैसे प्राप्त करें। मैं कंप्यूटर नेटवर्क के सामाजिक लाभों और भावनात्मक कल्याण में भी नहीं जाऊंगा, लेकिन यह सिर्फ एक अतिरिक्त लाभ है।

स्टीफन जॉनसन, जिन्होंने हाउ गुड आइडियाज आर बॉर्न लिखा था, विचारों को बढ़ावा देने में समूहों और नेटवर्क के महत्व पर चर्चा करते हैं। यदि आप नई परिस्थितियों, विचारों, परिवेशों और दृष्टिकोणों की तलाश में हैं, तो वेब आपके लिए उत्तर है। नेटवर्क को मुख्य घटक बनाए बिना "स्मार्ट" की अवधारणा को लागू करना काफी मुश्किल होगा। कंप्यूटर नेटवर्क के बारे में सबसे अच्छी बात: इसमें शामिल सभी लोगों के लिए फायदेमंद। जीत के लिए सामूहिक बुद्धि!

मुझे एक और बात का जिक्र करना है...
याद रखें इस लेख की शुरुआत में मैंने ऑटिज्म स्पेक्ट्रम विकारों वाले अपने ग्राहकों के बारे में एक कहानी सुनाई थी? आइए एक पल के लिए सोचें कि हम पहले से ही बात की गई हर चीज के प्रकाश में अपनी बुद्धि के लचीलेपन के स्तर को कैसे बढ़ा सकते हैं। ये बच्चे इतने ऊँचे स्तर पर क्या हासिल करने में सक्षम हैं? यह कोई दुर्घटना या चमत्कार नहीं है - ऐसा इसलिए है क्योंकि हमने इन सभी शिक्षण सिद्धांतों को उनके चिकित्सा कार्यक्रम में शामिल किया है। जबकि अधिकांश अन्य चिकित्सा प्रदाता "इनफ्लिबल लर्निंग" प्रतिमान और एप्लाइड बिहेवियर एनालिसिस के थोड़े संशोधित लोवास मेथड्स पर अटके हुए हैं, हमने सीखने के लिए एक बहु-मोडल दृष्टिकोण को अपनाया और पूरी तरह से अपनाया है। हमने बच्चों को सीखने की पूरी कोशिश की, हमने उन सबसे रचनात्मक तरीकों का इस्तेमाल किया जिनके बारे में हम सोच सकते थे, और हमने बार को उनकी क्षमताओं से कहीं अधिक स्थापित करने का साहस किया। लेकिन आप जानते हैं कि क्या? वे समय सीमा से आगे निकल गए और मुझे सच में विश्वास दिलाया कि अद्भुत चीजें संभव हैं यदि आपके पास इस रास्ते पर खुद को स्थापित करने और उस पर टिके रहने की इच्छा, साहस और दृढ़ता है। अगर ये विकलांग बच्चे अपनी संज्ञानात्मक क्षमताओं में लगातार सुधार करते हुए जीवित रह सकते हैं, तो आप भी ऐसा कर सकते हैं।

बिदाई में, मैं एक विचारोत्तेजक प्रश्न पूछूंगा: यदि हमारे पास यह सब सहायक डेटा है जो दर्शाता है कि इन शिक्षण विधियों और सीखने के तरीकों का संज्ञानात्मक विकास पर इतना गहरा सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, तो चिकित्सा कार्यक्रम या स्कूल सिस्टम लाभ क्यों नहीं उठा रहे हैं इनमें से कुछ विधियों में से? मैं उन्हें शिक्षा के क्षेत्र में एक मानक के रूप में देखना चाहता हूं, अपवाद के रूप में नहीं। आइए कुछ नया करने की कोशिश करें और शिक्षा प्रणाली को थोड़ा सा हिलाएं, क्या हम? हम सामूहिक बुद्धि को बहुत बढ़ाएंगे।

इंटेलिजेंस सिर्फ इस बारे में नहीं है कि आपने गणित के पाठ्यक्रम में कितने स्तर लिए हैं, आप कितनी तेजी से एक एल्गोरिथ्म को हल कर सकते हैं, या 6 वर्णों से अधिक कितने नए शब्द आप जानते हैं। यह एक नई समस्या के करीब पहुंचने, उसके महत्वपूर्ण घटकों को पहचानने और उसे हल करने के बारे में है। फिर प्राप्त ज्ञान को इकट्ठा करें और अगली, अधिक जटिल समस्या को हल करने के लिए इसे लागू करें। यह नवाचार और कल्पना के बारे में है और दुनिया को एक बेहतर जगह बनाने के लिए उन्हें लागू करने में सक्षम है। यह इस प्रकार की बुद्धि है जो मूल्यवान है, और यह इस प्रकार की बुद्धि है जिसके लिए हमें प्रयास करना चाहिए और प्रोत्साहित करना चाहिए।

लेखक के बारे में: एंड्रिया कुस्ज़ेव्स्की फ्लोरिडा में स्थित ऑटिज़्म वाले बच्चों के लिए सलाहकार व्यवहार चिकित्सक हैं; Asperger's syndrome, या उच्च-कार्यशील आत्मकेंद्रित के विशेषज्ञ। वह समाज में व्यवहार की मूल बातें, संचार, साथ ही घर और समाज के क्षेत्र पर व्यवहार के प्रभाव को सिखाती है, बच्चों और माता-पिता को चिकित्सा विधियों के बारे में सिखाती है। METODO ट्रांसडिसिप्लिनरी, अमेरिकन सोशल साइंस रिसर्च ग्रुप, बोगोटा, कोलंबिया के साथ एक शोधकर्ता के रूप में एंड्रिया का काम मानव व्यवहार में न्यूरो-संज्ञानात्मक कारकों के प्रभाव की जांच कर रहा है - इसमें रचनात्मकता, बुद्धिमत्ता, अवैध व्यवहार और फैलाना-भ्रमित करने वाले विकार जैसे पहलू शामिल हैं। जैसे सिज़ोफ्रेनिया और ऑटिज़्म। इसके अलावा, एक रचनात्मकता शोधकर्ता के रूप में, वह खुद एक चित्रकार हैं और उन्होंने पारंपरिक ड्राइंग से लेकर डिजिटल पेंटिंग, ग्राफिक डिजाइन और 3 डी मॉडलिंग, चिकित्सा विज्ञान और व्यवहार विज्ञान में एनीमेशन से लेकर दृश्य संचार के विभिन्न रूपों का अध्ययन किया है। उसका द दुष्ट न्यूरॉन और ट्विटर पर एक ब्लॉग है

बुद्धि का झुकाव हमें जन्म के समय दिया जाता है, मानसिक क्षमताओं का उपयोग करने की आदत माता-पिता और शिक्षकों द्वारा डाली जाती है, और बुद्धि के विकास की इच्छा प्रत्येक व्यक्ति पर निर्भर करती है।

आधुनिक विज्ञान कहता है कि किसी व्यक्ति की मानसिक क्षमता 50% आनुवंशिक कारक पर निर्भर करती है, अर्थात बुद्धि की आधी क्षमता माता-पिता द्वारा रखी जाती है - यह एक प्रकार का चरित्र है, न्यूरॉन्स का एक सेट, न्यूरोट्रांसमीटर। 5 साल की उम्र में, एक बच्चे ने पहले से ही उनके बीच न्यूरॉन्स और कनेक्शन का एक सेट बना लिया है, जिनमें से अधिकांश जीवन के लिए उसके साथ रहेंगे। और फिर बहुत कुछ इस बात पर निर्भर करता है कि उसके माता-पिता उसे कैसे विकसित करेंगे, और जब वह बड़ा होगा - और वह खुद।

बहुत से लोग जो चाहते हैं उनका लक्ष्य उनमें निहित क्षमताओं, उनकी क्षमता को पूरी तरह से महसूस करना है। और इस लक्ष्य को हासिल करने का पक्का तरीका है कि आप अपनी बुद्धि को बढ़ाने पर काम करते रहें। जो कोई भी अपनी मानसिक क्षमताओं के विकास पर सक्रिय रूप से काम करेगा, वह एक वर्ष में खुद को बौद्धिक रूप से मौलिक रूप से बदलने में सक्षम होगा।

तो आप अपने दिमाग को पूरी क्षमता से कैसे काम करते हैं? दरअसल, हमारी दुनिया में, जहां प्रतिस्पर्धा का राज है, वह सबसे मजबूत नहीं है जो जीतता है, बल्कि सबसे बुद्धिमान, उद्यमी और साधन संपन्न है।

अपनी मानसिक क्षमताओं को बढ़ाना कोई समस्या नहीं है - इच्छा और धैर्य होगा। बेशक, दूसरा, या हम बनने की संभावना नहीं है - ये असाधारण व्यक्तित्व हैं - सोने की डली। लेकिन, आत्म-विकास में लगे रहने से हमें यकीन हो जाएगा कि हमारे दिमाग में ऐसी क्षमताएं हैं, जिन पर हमें शक भी नहीं हुआ।

बेशक, बहुत से लोग बिना ज्यादा मेहनत किए, आसानी से और जल्दी से एक जीनियस बनना चाहेंगे। अब मानसिक क्षमताओं के विकास पर कई किताबें हैं, उदाहरण के लिए, स्टानिस्लाव मुलर "एक प्रतिभाशाली बनें! "आपका अपना मनोवैज्ञानिक" श्रृंखला से सुपरथिंकिंग का रहस्य", लेकिन अधिकांश लोग उन्हें पढ़ने के लिए भी आलसी हैं।

उनके लिए, रास्ता एक जादू की गोली की तरह होगा, जो संयोग से, अमेरिकी फिल्म "द फील्ड्स ऑफ डार्कनेस" (2011) के नायक के पास शीर्षक भूमिका में ब्रैडली कूपर के साथ गया था। इस गोली के लिए धन्यवाद, न्यूयॉर्क के एक असफल लेखक का मस्तिष्क अविश्वसनीय शक्ति के साथ काम करता है, और अवसादग्रस्त नायक बड़ी संभावनाओं के साथ एक शानदार स्टॉक व्यापारी में बदल जाता है। लेकिन एक गोली के बिना, वह कोई नहीं है। इसके अलावा, यह पता चला है कि मस्तिष्क समारोह में सुधार करने वाली अद्भुत गोलियों के गंभीर दुष्प्रभाव होते हैं।

यद्यपि नायक उस कठिन परिस्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजता है जिसमें वह गिर गया है, हमारे लिए सामान्य ज्ञान का उपयोग करना और बुद्धि विकसित करने के लिए व्यायाम करना बेहतर है। मस्तिष्क को काम करने के लिए, इसे लोड करने की आवश्यकता है, लेकिन अभ्यास दिलचस्प होना चाहिए, नीरस नहीं। नहीं तो हम अवचेतन रूप से ऐसा करने से बच जाएंगे। और व्यायाम तभी परिणाम देंगे जब वे आदत बन जाएंगे।

आईक्यू क्या है?

1912 में, जर्मन मनोवैज्ञानिक विल्हेम स्टर्न ने "खुफिया भागफल" - IQ की अवधारणा पेश की। यह बढ़ती जटिलता के कार्यों के साथ विभिन्न परीक्षणों का उपयोग करके निर्धारित किया जाता है। औसत मान 100 है। 70 का मान मानसिक मंदता के रूप में योग्य है।

बुद्धिमत्ता का अर्थ किसी व्यक्ति द्वारा संचित ज्ञान की मात्रा नहीं है, बल्कि नई जानकारी को याद रखने और उसका विश्लेषण करने की उसकी क्षमता है, साथ ही बाद की समस्याओं को हल करने के लिए इसका उपयोग करने में सक्षम है।

एंड्रिया कुस्ज़ेव्स्की एक अमेरिकी सलाहकार और व्यवहार चिकित्सक हैं। वह ऑटिज्म से पीड़ित बच्चों के साथ काम करती है जिन्हें संज्ञानात्मक हानि है। उसके पहले रोगियों में से एक मानसिक रूप से मंद लड़का था, जिसका आईक्यू हल्का मानसिक मंद था। तीन साल तक पढ़ने, गणित, खेलने और संवाद करने के लिए विकसित की गई विधि का उपयोग करने के बाद, उसका आईक्यू 100 था। बुद्धि के विकास में इसी तरह की सफलता संज्ञानात्मक हानि वाले अन्य बच्चों में देखी गई, जिनके साथ कक्षाएं आयोजित की गईं।

इसलिए, यदि सीखने की समस्या वाले बच्चे तेजी से विकसित हो सकते हैं, तो औसत व्यक्ति जिसे ऐसी समस्या नहीं है, जैसा कि वे कहते हैं, और हाथ में कार्ड।

एंड्रिया कुस्ज़ेव्स्की ने निम्नलिखित निष्कर्ष निकाले:

• बुद्धि प्रशिक्षित है;
• जितना अधिक आप उसे प्रशिक्षित करेंगे, परिणाम उतना ही बेहतर होगा;
• अपनी प्रारंभिक क्षमताओं के स्तर की परवाह किए बिना, सभी की शक्ति के तहत बुद्धि विकसित करना।

हम मानसिक क्षमताओं का विकास करते हैं

1. नवाचार की तलाश में

सभी जीनियस आमतौर पर विद्वान होते हैं - जीवन के कई क्षेत्रों में महान ज्ञान रखने वाले लोग। उदाहरण के लिए, वह न केवल एक प्रतिभाशाली कलाकार थे, बल्कि एक लेखक, संगीतकार, वैज्ञानिक और आविष्कारक भी थे।

जो लोग अपनी बुद्धि विकसित करना चाहते हैं, उन्हें हर नई चीज़ के लिए खुला होना चाहिए: ज्ञान, गतिविधियाँ, घटनाएँ। आखिरकार, प्रत्येक नई गतिविधि नए कनेक्शनों के निर्माण में योगदान करती है - सिनैप्स जो एक न्यूरॉन को बाकी के साथ जोड़ते हैं और जिसके माध्यम से वे आवेगों का आदान-प्रदान करते हैं।

डोपामाइन का उत्पादन, एक न्यूरोट्रांसमीटर हार्मोन जो नए न्यूरॉन्स के गठन को उत्तेजित करता है और प्रेरणा बढ़ाता है, यह भी सीधे इस प्रक्रिया को ट्रिगर करने वाले नवाचारों पर निर्भर करता है।

जो कोई भी उच्च IQ प्राप्त करना चाहता है, उसे यह नहीं सोचना चाहिए कि विश्वविद्यालय से स्नातक होने के बाद, आप हमेशा के लिए अध्ययन करना भूल सकते हैं, क्योंकि यह गिरावट का सीधा रास्ता है। इसलिए, हम मन के लिए नए भोजन की तलाश करना बंद नहीं करते हैं: हम नए विज्ञान, नई भाषाओं का अध्ययन करते हैं, पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करते हैं - उदाहरण के लिए, पेंटिंग, गिटार बजाना, लैटिन अमेरिकी नृत्य, एक नए खेल के लिए जाना, एक पर जाना नए अनुभवों के लिए यात्रा।

मानसिक क्षमताओं के विकास का मूल्य इतना ज्ञान नहीं है, बल्कि स्वयं सीखने की प्रक्रिया है।

2. खुद को चुनौती दें

मस्तिष्क के लिए विकासशील खेलों के लाभों के बारे में बहुत कुछ कहा गया है जो स्मृति और एकाग्रता को प्रशिक्षित करते हैं: पोकर, वरीयता, शतरंज, बैकगैमौन, कंप्यूटर गेम जैसे टेट्रिस, सुडोकू।

सच है, बुद्धि के विकास में शामिल मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं, एक खेल में महारत हासिल करने के बाद, अगले पर आगे बढ़ें। आखिरकार, मस्तिष्क, यह समझने के लिए कि कैसे खेलना है, उदाहरण के लिए, आलसी होना शुरू हो जाता है, जबकि नए सिनैप्टिक कनेक्शन अब इतनी सक्रिय रूप से नहीं बनते हैं। मस्तिष्क को लोड करने और कड़ी मेहनत करने के लिए, आपको इसे लगातार किसी न किसी कठिनाई की स्थिति में रखने की आवश्यकता है।

3. रचनात्मक रूप से सोचना सीखना

3.1. मूल विचारों को उत्पन्न करने की क्षमता और हटके सोचो.

उदाहरण के लिए, हम एक निश्चित कार्य लेते हैं और इसे हल करने के लिए 10 से 20 तरीके ढूंढते हैं, खासकर हमारी कल्पना को सीमित किए बिना। इसलिए,

• हम सड़क पर भारी बारिश, घर से दूर, कोई छाता नहीं, और बारिश, सबसे अधिक संभावना है, लंबे समय तक पकड़े गए थे;
• हम एक महत्वपूर्ण बैठक की जल्दी में हैं, और हमारी एड़ी अचानक टूट जाती है;
• पैसे और क्रेडिट कार्ड वाला बटुआ गायब हो गया, और हम एक विदेशी शहर में हैं;
• हमें एक पार्टी में आमंत्रित किया गया था जहां हम घर की मालकिन को छोड़कर किसी को नहीं जानते, जिसे तत्काल काम पर बुलाया गया था;

3.2. मूवी देखने के बाद इसके लिए एक नाम के साथ आओ;

3.3. हम कोई भी किताब खोलते हैं और उसमें से यादृच्छिक रूप से लिए गए 10 शब्द लिखते हैं। आइए अब उनके और के बीच संबंध खोजने का प्रयास करें एक छोटी सी कहानी बनाओ 10 प्रस्तावों में से;

3.4. एक वास्तुकार होने की कल्पना करो, जिसके पहले ग्राहक ने घर डिजाइन करने का कार्य निर्धारित किया। घर सरल नहीं है: परियोजना को ग्राहक द्वारा आविष्कार किए गए 10 शब्दों को प्रतिबिंबित करना चाहिए: मछली, अखरोट, ईंट, बिल्ली, पानी, आदि। हम एक ईंट के घर की कल्पना करते हैं और उसके बगल में एक अखरोट का पेड़ है जिस पर एक बिल्ली बैठती है और तालाब आदि में तैरती मछलियों को देखता है;

3.5. चुनना कोई भी वस्तु जो आपको पसंद हो, कमरे में स्थित है, और इसके अनुरूप 5 विशेषण चुनें। उदाहरण के लिए, नारंगी - रसदार, स्पेनिश, नारंगी, स्वादिष्ट, मीठा। और 5 विशेषण जो उसके लिए कम से कम उपयुक्त हैं: बिल्ली के समान, तेज, रूमाल, हर्बल, बादल;

3.6. कागज के एक टुकड़े पर 20 क्रॉस बनाएंऔर उनमें से प्रत्येक के आधार पर हम एक ऐसी वस्तु का चित्रण करते हैं जो हमारी कल्पना हमें बताती है: उदाहरण के लिए, एक चक्की, एक सॉस पैन, एक ड्रैगनफ़्लू, एक शतरंज की बिसात। क्रॉस के बजाय, भविष्य के चित्रों के लिए रिक्त स्थान के रूप में, आप मंडल या दो लंबवत रेखाएं खींच सकते हैं।

4. हम आसान तरीकों की तलाश नहीं कर रहे हैं

प्रगति हमारे लिए कई कार्यों को आसान बना देती है, लेकिन तनाव रहित हमारा मस्तिष्क एक ही समय में आराम करता है। कम से कम ले लो, जिसके लिए हम सफलतापूर्वक भूल गए हैं कि दिमाग में या कागज पर भी सबसे सरल अंकगणितीय ऑपरेशन कैसे करें।

या जीपीएस, जो इलाके को नेविगेट करने में मदद करता है। इसके आदी लोग अंततः पाते हैं कि वे अब इसके बिना करने में सक्षम नहीं हैं, इसलिए उन्होंने अपनी स्वयं की अभिविन्यास की भावना खो दी है।

वे हमारी मदद करने के लिए बनाए गए हैं, जो एक ही समय में हमारे भाषाओं के ज्ञान को खराब करते हैं, क्योंकि वे मस्तिष्क को उनका अभ्यास करने के अवसर से वंचित करते हैं।

प्रौद्योगिकी जीवन को आसान बनाती है, लेकिन साथ ही, संज्ञानात्मक क्षमताओं को नुकसान होता है, क्योंकि मस्तिष्क को प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। बेशक, आपको सभ्यता और आधुनिक तकनीक के उत्पादों के लाभों को छोड़ना नहीं है, लेकिन कभी-कभी यह आपके दिमाग को अच्छे आकार में रखने के लिए काम करने के लायक है।

बौद्धिक स्तर को बढ़ाने का विषय। सबसे लोकप्रिय उत्तर, 1,600 अपवोट के साथ, सैद्धांतिक भौतिकी में एक डिग्री, स्टीव डेंटन से आया था। सीपीयू के संपादकों ने इस पोस्ट से प्रमुख व्यावहारिक सुझावों का चयन किया है।

मस्तिष्क को बौद्धिक चुनौतियों की जरूरत है

जटिल समस्याओं को हल करने के क्रम में, जैसे कि एक नई भाषा सीखना, गणित का एक क्षेत्र, या एक अपरिचित संगीत वाद्ययंत्र में महारत हासिल करना, मस्तिष्क अधिक प्लास्टिक और लचीला हो जाता है। डेंटन के अनुसार, गणित के विभिन्न क्षेत्रों का अध्ययन करना लाभप्रद विकल्पों में से एक है - यह विज्ञान मस्तिष्क के विकास के लिए महान अवसर खोलता है। एकाग्रता और "मानसिक सहनशक्ति" के कौशल में सुधार करते हुए गणित कक्षाएं आपको तार्किक, संख्यात्मक और दृश्य अमूर्त सोच को प्रशिक्षित करने की अनुमति देती हैं।

स्टीव डेंटन

आपको पढ़े-लिखे लोगों से जुड़ना चाहिए

अत्यधिक बुद्धिमान लोगों से मिलना और बातचीत करना आपके अपने मस्तिष्क के कामकाज में सुधार कर सकता है। इस तरह की बातचीत के दौरान, आप बहुत सी नई चीजें सीख सकते हैं, इसके अलावा, स्मार्ट लोगों के विचार की ट्रेन को समझना बहुत उपयोगी है।

कंप्यूटर गेम का उपयोग बुद्धि को प्रशिक्षित करने के लिए किया जा सकता है

खेल अलग हैं - निशानेबाजों और खेल सिमुलेटर आपको एक अच्छा समय बिताने और अपनी प्रतिक्रिया को प्रशिक्षित करने की अनुमति देते हैं, लेकिन विकासशील बुद्धि के मामले में, वे विशेष रूप से उपयोगी नहीं हैं। डेंटन उन खेलों को चुनने की सलाह देते हैं जिनमें जटिल समस्याओं को हल करना और कई निर्णय लेना शामिल है। भौतिक विज्ञानी स्वयं ईवीई गेम का प्रशंसक है - उनकी राय में, यह सभी कंप्यूटर गेमों में सबसे जटिल और बहुमुखी है (गेम सिस्टम सबसे शक्तिशाली गेमिंग सुपरकंप्यूटर पर चलता है जिसे ट्रैंक्विलिटी कहा जाता है)।

सप्ताह में कम से कम एक गंभीर किताब पढ़ें

विशेष सॉफ्टवेयर के साथ मस्तिष्क प्रशिक्षण

डेंटन मस्तिष्क के विकास के लिए विशेष सॉफ्टवेयर का उपयोग करने की सलाह देते हैं, केवल चेतावनी के साथ - आपको केवल उन सेवाओं का उपयोग करने की आवश्यकता है जो उनकी प्रभावशीलता साबित कर चुकी हैं। इन परियोजनाओं में से अधिकांश वास्तव में आपको उन परिणामों को प्राप्त करने की अनुमति नहीं देते हैं जो उनके निर्माता वादा करते हैं - अक्सर उनकी मदद से आप केवल एक निश्चित खेल को अच्छी तरह से खेलना सीख सकते हैं, जो सामान्य संज्ञानात्मक क्षमताओं में सुधार में अनुवाद नहीं करता है। व्यक्ति। हालांकि, दोहरी एन-बैक परियोजना अपनी प्रभावशीलता साबित करने में सक्षम थी। एक और सकारात्मक बात यह है कि आप इसे मुफ्त में डाउनलोड कर सकते हैं।

एक स्वस्थ जीवन शैली महत्वपूर्ण है

खेल खेलने से मस्तिष्क के कार्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, स्वस्थ और बहुत कम नींद भी उत्पादकता में वृद्धि करती है (हालांकि, "ओवरस्लीपिंग" नींद की कमी से भी अधिक हानिकारक हो सकती है)। शराब का बुद्धिमानी से उपयोग करना महत्वपूर्ण है - कम मात्रा में यह आराम करने और अधिक स्वतंत्र रूप से संवाद करने में मदद करता है - जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, अन्य लोगों के साथ संचार मस्तिष्क के लिए अच्छा है। लेकिन अत्यधिक मादक पेय (जैसे धूम्रपान) का सेवन शरीर को स्पष्ट रूप से नुकसान पहुंचाता है। इसके अलावा, सबसे प्रभावी कार्य के लिए मस्तिष्क को उचित पोषण की आवश्यकता होती है। संतुलित आहार से ही शरीर को आवश्यक मात्रा में पोषक तत्व मिल सकते हैं - एक व्यक्ति को फल, सब्जियां, मछली और मांस खाना चाहिए।

अपने स्वयं के बौद्धिक स्तर के बारे में सीमित विचारों से छुटकारा पाना आवश्यक है।

बहुत से लोग वास्तव में जितना वे सोचते हैं उससे कहीं अधिक होशियार होते हैं। अक्सर उनकी मानसिक क्षमताओं के प्रति ऐसा विनम्र रवैया उन्हें जीवन में और अधिक हासिल करने की अनुमति नहीं देता है। इस घटना को "डनिंग-क्रुगर प्रभाव" कहा जाता है - इसके अनुसार, औसत से कम बुद्धि के स्तर वाले लोग अक्सर अपनी बुद्धि को अधिक महत्व देते हैं, जबकि औसत से ऊपर की बुद्धि स्तर वाले लोग अक्सर अपनी क्षमताओं को कम आंकते हैं। आप अपने स्वयं के दिवालियेपन के बारे में मिथकों के एक सरल तार्किक खंडन की मदद से अपने प्रति इस तरह के रवैये से छुटकारा पा सकते हैं।

लेख में आप सीखेंगे:

इंटेलिजेंस और इसे बढ़ाने के 5 आसान तरीके

मेरे पाठकों को नमस्कार! मुझे खुशी है कि आप फिर से मेरे साथ हैं, जैसा कि मैं आपको अभी बताऊंगाबुद्धि बढ़ाने के 5 आसान उपाय. बेशक, हम इससे जीनियस नहीं बनेंगे, लेकिन हम कम "बेवकूफ" भी होंगे☺ विशेष रूप से, मैंने पेशेवर क्षेत्र में परिणामों की सराहना की। और हम क्या कह सकते हैं, हम सभी बूढ़े हो जाएंगे, और मैं व्यक्तिगत रूप से कम उम्र में अपनी संज्ञानात्मक क्षमताओं को खोना नहीं चाहता और अपने पोते-पोतियों के जीवन को बर्बाद नहीं करना चाहता!☺

इसके अलावा, सभी विधियों का अभ्यास करना आवश्यक नहीं है, दो या तीन पर्याप्त हैं और आपका मस्तिष्क बहुत बेहतर काम करेगा और परिपक्व बुढ़ापा तर्कसंगतता बनाए रखेगा।

प्रसिद्ध कार्टून में कैट मैट्रोस्किन की तरह नहीं बनने के लिए:“हमारे पास फंड है। हम काफी समझदार नहीं हैं..."

वैसे, बुद्धि और मानस एक दूसरे को प्रभावित करते हैं, इसलिए मस्तिष्क को "पंप" करने के लिए एक और महत्वपूर्ण तर्क है तनाव की रोकथाम और जीवन का सामंजस्य.

वह बिल्कुल क्यों?

हाँ, आप पूछते हैं, बुद्धि क्या है और इसे क्यों विकसित किया जाना चाहिए? मैं यह समझता हूँ गुणात्मक रूप से सोचने की क्षमता के रूप में. यानी सिर्फ सोचने के लिए नहीं, बल्कि सोचने में सक्षम होने के लिए, किसी भी जानकारी को अपने लिए सबसे प्रभावी तरीके से देखें। सही निर्णय लेने के लिए। यह वही है जो डॉक्टर ने आदेश दिया था, है ना? इंटेलिजेंस में नई परिस्थितियों के अनुकूल होने और अमूर्त अवधारणाओं को लागू करने की क्षमता भी शामिल है।

सामान्यतया, बुद्धि है

• आलोचनात्मक विचार
• परिस्थितियों के अनुकूल होना
• सीखने की क्षमता
• अपने ज्ञान का उपयोग करने की क्षमता
• संसाधन आयोजन

अपनी बुद्धि को बढ़ाकर, आप ऊपर सूचीबद्ध क्षमताओं को बढ़ाते हैं।

नंबर एक सबसे महत्वपूर्ण है

जरा सोचिए कि हमारा जीवन कितना स्वचालित है! हम अधिकांश जानकारी (मीडिया, आधिकारिक कर्तव्यों, रोजमर्रा के मामलों) को स्वचालित रूप से देखते हैं और तुरंत सबसे अधिक देते हैं पूर्वानुमेय और अभ्यस्त प्रतिक्रियाएं. ऐसी स्थिति में न केवल रचनात्मक, बल्कि बौद्धिक अवसरों का भी कोई स्थान नहीं है।

इसलिए, मेरी मार्गदर्शिका में पहली और सबसे महत्वपूर्ण विधि: सोचने में सक्षम होने के लिए - आपको गंभीर रूप से सोचने की ज़रूरत है! यानी कैसे कर सकते हैं अधिक बार गंभीर रूप से सोचें. हाँ, यह बहुत आसान है, लेकिन अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, पढ़ी गई किताब के ऊपर, किसी घटना के घटित होने पर या वास्तविकता में और स्क्रीन पर उत्पन्न होने वाली स्थिति पर। इससे पहले कि आप कुछ कहें या करें, विश्लेषण के लिए एक विशेष विराम लें और उसके बाद ही करें या उत्तर दें।

आप भी पढ़ सकते हैं कुछ आत्म-विकास के लिए किताबेंआलोचनात्मक दृष्टि से इस तक पहुँचना।

आप इसके बिना नहीं कर सकते

दूसरी विधि सोच के ऐसे गुणों को कार्य में शामिल करना है जैसे ध्यान, स्मृति, धारणा. उदाहरण के लिए, यदि आपके पास घर पर या काम पर पेंटिंग, नक्शे और बहुत कुछ लटका हुआ है, तो उन्हें उल्टा कर दें। सामान्य चीजों को बिल्कुल अलग तरीके से देखा और महसूस किया जाता है, है ना?

इस उदाहरण का अनुसरण करते हुए, सामान्य को अलग तरीके से करने का प्रयास करें: काम करने के लिए मार्ग बदलें, जिस क्रम में कागजात संग्रहीत किए जाते हैं, रिपोर्ट की संरचना, घर की सफाई का क्रम। कमरों में समय-समय पर व्यवस्था करते रहें, इससे बोरियत भरी जिंदगी भी तरोताजा हो जाएगी।

अधिक घर परइस पर अच्छा ले लो: अँधेरे में वही करो जो तुम दिन के उजाले में करते हो। क्या आपने देखा है कि जब आप रात में एक अंधेरे अपार्टमेंट में शौचालय से बेडरूम में लौटते हैं तो आप कितने चौकस और एकाग्र होते हैं? अब न केवल अँधेरे में अलग-अलग कमरों में घूमने की कोशिश करें, बल्कि उदाहरण के लिए, साफ-सफाई करना, कपड़े बदलना, धोना या नहाना भी। मेरा विश्वास करो, लाभ के अलावा, आपको बहुत सारी दिलचस्प संवेदनाएँ मिलेंगी!

मुझे पता है कि मैं किस बारे में बात कर रहा हूं, क्योंकि मैं खुद समय-समय पर कुछ ऐसा ही उठता हूं। अक्सर मैं अपने बाएं हाथ से लिखता हूं और अपने दांतों को ब्रश करता हूं (मैं दाएं हाथ का हूं), मुझे स्नान करना या अंधेरे में अपना चेहरा धोना पसंद है - यह शरीर की धारणा को बहुत तेज करता है। कभी-कभी मैं उल्टा टीवी देखता हूं। यह सब आपको अजीब लग सकता है, लेकिन 1) यह मजेदार है 2) बुद्धि बढ़ाता है

और स्मृति के साथ विकसित करने और काम करने के लिए, मेरा लेख "" पढ़ें, मेमोरी गेम के साथ बहुत उपयोगी संसाधनों के लिंक हैं।

एक पूरे के दो भाग

बौद्धिक आत्म-विकास की एक और उत्कृष्ट विधि, जिसका मैंने पहले ही थोड़ा उल्लेख किया है, मस्तिष्क के दाएं और बाएं गोलार्द्धों का प्रशिक्षण है। रूढ़ियों के विपरीत, दोनों गोलार्ध "गुणवत्ता वाले दिमाग" के निर्माण में समान रूप से महत्वपूर्ण हैं। सबसे सुलभ व्यायाम से शुरू करें - उस हाथ से लिखना सीखें जिसका आप कम से कम उपयोग करते हैं. दिन में कम से कम कुछ पंक्तियाँ और आप महत्वपूर्ण प्रगति करेंगे।

यह एक सरल युक्ति प्रतीत होती है, लेकिन पहली बार में इसका पालन करना बहुत कठिन है! मैंने विज़ुअलाइज़ेशन के बारे में एक लेख में पढ़ा कि यदि आप वांछित जीवन परिदृश्य को वास्तविकता में बदलना चाहते हैं, तो इसे अपने बाएं हाथ से (यदि आप दाएं हाथ के हैं) 21 दिनों के लिए एक नोटबुक में लिखें। डरावना! ये वे पीड़ाएँ हैं जिन्हें आपको सहना होगा, कैसे भुगतना होगा, पहले-ग्रेडर की तरह हुक और राउंडल्स खींचना।

विभिन्न घरेलू छोटी चीजें करना भी शुरू करें कम सक्रिय हाथ- बर्तन धोना, कंघी करना, बटन लगाना, दांतों को ब्रश करना।

सही हाथ के बल्लेबाजोंयह संगीत वाद्ययंत्र बजाना, ड्राइंग, स्वर या रचनात्मक शिल्प बनाना सीखना है, और बाएं हाथ के बल्लेबाजों, क्रमशः, तर्क पहेली और गणितीय अभ्यासों को हल करने का अभ्यास करने के लिए।

हम अलग-अलग भाषाएं बोलते हैं

अगली विधि है विदेशी भाषा सीखें।इस तथ्य के बावजूद कि कुछ संशयवादी अलग-अलग भाषाओं को सीखने को सिर्फ स्मृति प्रशिक्षण मानते हैं, मुझे विश्वास है कि यह एक अच्छी तकनीक है, अगर इसे बढ़ाना नहीं है, तो मानसिक गतिविधि को मजबूत और प्रशिक्षित करना है। इसके अलावा, यह साबित हो गया है कि भाषाओं का अध्ययन वृद्ध मानसिक बीमारी को रोकता है, जिसका अर्थ है कि बौद्धिक क्षमता के साथ संबंध है।

अपने लिए न्यायाधीश, भाषा सीखने के लिए, आपको नियमों को लागू करने के लिए पैटर्न खोजने, विभिन्न कारकों और अवधारणाओं की तुलना करने, प्रतीकों के रूप में नए शब्दों का विश्लेषण करने की आवश्यकता है। इसलिए, भाषाएं सीखें, और यात्रा करने, विदेशी मंचों को पढ़ने, किताबें पढ़ने और मूल में फिल्में देखने के लिए एक मेगा-उपयोगी कौशल भी हासिल करें।

मैं . के बारे में पढ़ने की सलाह देता हूं बुद्धि बढ़ाने वाली किताबें. तो आप प्रभाव को दोगुना या तिगुना कर सकते हैं!

सब कुछ नया उपयोगी है

बुद्धि बढ़ाने के लिए मेरे गुल्लक में पाँचवीं विधि - नए इंप्रेशन खोजना और प्राप्त करना।बस एक अविश्वसनीय विविधता और कल्पना की समृद्धि है। रॉक क्लाइम्बिंग का प्रयास करें या हैरी पॉटर स्टूडियो की यात्रा करें। सबसे पहले, यात्रा बहुत सी नई जानकारी प्रदान करती है जो आसानी से याद रखी जाएगी और विचार के लिए भोजन देगी। विभिन्न संस्कृतियों, परंपराओं और कानूनों का अध्ययन करें, उनकी एक दूसरे से तुलना करें। भोजन, जीवन और लोगों का अध्ययन करें, यह आपके मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने का एक शानदार अवसर है।

दूसरे, सही फिल्में भी मंथन में मदद करती हैं। कौन सी फिल्में देखने लायक हैं, पढ़ें मेरे लेख में " आत्म-विकास और आत्म-सुधार के बारे में फिल्में". तीसरा, विभिन्न शौक और दिलचस्प गतिविधियों में ज्ञान के स्रोतों की तलाश करें। अपने पेशेवर कौशल में सुधार करना सुनिश्चित करें, पाठ्यक्रमों और प्रशिक्षणों में भाग लें, या अपना खुद का संचालन करें!

बाधाओं से मुक्ति

बेशक, बीमारी का इलाज करने का कोई मतलब नहीं है अगर यह इसके लक्षणों की शुरुआत को उत्तेजित करता है। और इसका मतलब है सब कुछ मस्तिष्क को प्रदूषित करता हैऔर उन्हें आराम करने की अनुमति नहीं देता है, आपके जीवन में कचरे के रूप में हटा दिया जाना चाहिए: टीवी, सामाजिक नेटवर्क पर लटका हुआ, अक्षम शगल।

इसके बिना सक्रिय मस्तिष्क उत्तेजनारक्त और आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं, विकसित करते हैंबौद्धिक योग्यता असंभव। इसलिए, व्यवस्थित रूप से व्यायाम करें, अपने स्वास्थ्य को बनाए रखें, एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करें और सही खाएं।

हालांकि, बुद्धि बढ़ाने के क्लासिक तरीकों के बारे में मत भूलना: पहेली हल करें, पहेली और पहेली पहेली पर अनुमान लगाएं, खोज कक्षों पर जाएं। स्मार्ट और स्मार्ट बनो!

बताओ, क्या तुम बुद्धि बढ़ाने के लिए कोई उपाय करते हो? या आनुवंशिकी पर निर्भर हैं?
जून तुम्हारे साथ था।

मुझे आशा है कि हम अलविदा नहीं कहेंगे। मेरे ब्लॉग समाचार की सदस्यता लें और अपने दोस्तों को इसके बारे में बताएं। चलो एक साथ चैट करें!