मानव बायोरिएथम्स शरीर में दोहराए जाने वाले लय हैं जिनका अपना समय अंतराल एक सेकंड के एक अंश से लेकर कुछ मिनटों तक होता है।

स्वास्थ्य

जीव विज्ञान का पूरा आधार लयबद्ध कार्य पर बना है, जो किसी भी जीव को सीधे प्रभावित करता है। उदाहरण के लिए, मानव स्वास्थ्य, बाहरी कारकों की एक पूरी श्रृंखला से प्रभावित होता है जो हर पल शरीर को प्रभावित करते हैं।

इसलिए, प्रत्येक व्यक्ति के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है, सबसे पहले, दैनिक जैविक लय के प्रकार को निर्धारित करने के लिए, और दूसरी बात, एक व्यक्तिगत दैनिक बायोरिदम को बनाए रखने के लिए। नतीजतन, इस तरह के काम से दैनिक दिनचर्या के महत्व को महसूस करने में मदद मिलेगी। यह काम आपकी सेहत में भी सुधार लाएगा। इसके आधार पर, यह तर्क दिया जा सकता है कि जैविक लय और मानव स्वास्थ्य का गहरा संबंध है।

बायोरिएथम्स और मानव सुरक्षा पर उनका प्रभाव

तथ्य यह है कि बायोरिएथम्स मानव स्वास्थ्य को बहुत प्रभावित करते हैं, हम पहले ही पिछले भाग में जान चुके हैं। लेकिन क्या होगा अगर कोई व्यक्ति अपने बायोरिएम्स के अनुरूप नहीं है? निश्चित रूप से बायोरिएथम्स के साथ असंगति का पहला दिन मानव स्वास्थ्य को बहुत प्रभावित नहीं करेगा, लेकिन भलाई, साथ ही साथ भावनात्मक पृष्ठभूमि को भी बहुत नुकसान हो सकता है।

बहुत से लोग जानते हैं कि मानवीय भावनाएँ बीमारी की प्रवृत्ति को बहुत प्रभावित करती हैं। इससे यह माना जा सकता है कि किसी के अपने बायोरिएथम्स के साथ विसंगति से मानव सुरक्षा का उल्लंघन होने का खतरा है।

क्रोनोटाइप कबूतर, उल्लू, लार्क

वैज्ञानिक दिन के समय गतिविधि के आधार पर मानव बायोरिएथम्स को क्रोनोटाइप में विभाजित करते हैं। एक उल्लू उन लोगों का कालक्रम है जो शाम की गतिविधि पसंद करते हैं और दिन के इस समय अधिक कुशल होते हैं। निम्नलिखित कालक्रम भी दिन के समय से निर्धारित होते हैं: लार्क सुबह है, और कबूतर दिन है।

जन्म तिथि और समय के अनुसार

मानव बायोरिएम्स विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत हैं और जन्म की तारीख से उनका कोई लेना-देना नहीं है, और जन्म की तारीख के संदर्भ में कोई भी गणना और संदर्भ एक निकट-वैज्ञानिक धारणा है जिसके पीछे कोई तथ्य नहीं है।

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इस ग्रह पर किसी भी जैविक प्रणाली की महत्वपूर्ण गतिविधि चक्रीयता के अधीन है। और मनुष्य कोई अपवाद नहीं है। हमारा शरीर बाहरी दुनिया के साथ निरंतर संबंध में है, इसके साथ सूचना और ऊर्जा का आदान-प्रदान करता है। इस तरह की जटिल बातचीत के माध्यम से, मानव शरीर बायोरिएथम्स के अनुकूल हो जाता है पर्यावरण. इंद्रियों से जानकारी प्राप्त करके, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र विभिन्न हार्मोनों की रिहाई को नियंत्रित करता है जो पूरे जीव के काम को सक्रिय या बाधित करते हैं। और इस प्रकार किसी व्यक्ति की जैविक घड़ी आसपास की दुनिया के बायोरिएथम्स के साथ तालमेल बिठाती है।

बायोरिएथम्स की गणना करें व्यक्ति आसान है। ऐसा माना जाता है कि जन्म के क्षण से, प्रत्येक व्यक्ति तीन मुख्य जैविक चक्रों में घूमना शुरू कर देता है - शारीरिक, बौद्धिक और भावनात्मक। शारीरिक चक्र किसी व्यक्ति की महत्वपूर्ण ऊर्जा, उसकी ताकत, सहनशक्ति, गतिविधि इत्यादि से निर्धारित होता है। इसकी अवधि 23 दिन है। बौद्धिक चक्र 33 दिनों का होता है और यह किसी व्यक्ति की जानने, समझने, अध्ययन करने और बनाने की क्षमता से निर्धारित होता है। भावनात्मक चक्र 28 दिनों का होता है। यह मानव तंत्रिका तंत्र की स्थिति के साथ-साथ उसकी मनोदशा से निर्धारित होता है।

बायोरिदम वक्र लहरदार दिखता है। प्रत्येक चक्र में एक आरोही चरण और एक पतन चरण होता है, और इसे सकारात्मक और नकारात्मक अर्ध-चक्रों में भी विभाजित किया जाता है। मंदी का दौर हमेशा नकारात्मक नहीं होता। लेकिन जिस क्षण बायोरिएथम वक्र शून्य चिह्न को पार करता है, उसे महत्वपूर्ण माना जाता है, क्योंकि यह अनुमान लगाना मुश्किल है कि किसी विशेष मानव प्रणाली की स्थिति का उसके जीवन की गतिविधि पर क्या प्रभाव पड़ेगा।

दो लोगों के लिए तीन ऊर्जा चक्रों का वक्र बनाकर, उन्हें निर्धारित किया जा सकता है बायोरिदम संगतता . लेकिन औसत पर भरोसा करने का कोई मतलब नहीं है। चूंकि किसी विशेष मामले में किसी व्यक्ति पर बायोरिएम्स का प्रभाव उसकी गतिविधियों की विशेषताओं, जीवन स्तर, कार्य अनुसूची आदि द्वारा निर्धारित किया जाता है। सक्रिय शारीरिक श्रम या खेलकूद में लगे लोग काफी हद तक शारीरिक चक्र के चरण पर निर्भर करते हैं। बौद्धिक और भावनात्मक चक्र उनकी अवस्था को कम निर्धारित करते हैं। और मानसिक गतिविधि में लगे लोग बौद्धिक बायोरिदम के उदय के समय ताकत और ऊर्जा की वृद्धि महसूस करते हैं, भले ही उनकी शारीरिक शक्ति गिरावट के स्तर पर हो।किसी भी व्यक्ति की धारणा हमेशा व्यक्तिपरक होती है।

बायोरिएथम्स और मानव प्रदर्शन

तीन मुख्य चक्रों के अतिरिक्त मानव जीवन भी इससे प्रभावित होता है सर्कैडियन बायोरिदम . हमारा शरीर प्रतिदिन एक ही प्रकार के कार्य करता है। और अगर हम अपनी गतिविधियों को शरीर में कुछ प्रक्रियाओं की सक्रियता के साथ समन्वयित करते हैं, तो हमें सबसे अच्छा परिणाम मिलेगा। उदाहरण के लिए, सुबह 7 से 12 घंटे तक पाचन क्रिया सक्रिय होती है। इस समय खाया गया भोजन पूरी तरह से पच जाता है और ऊर्जा में परिवर्तित हो जाता है जिसका उपयोग व्यक्ति दिन में करता है। जैसा कि आप समझते हैं, इस समय भोजन न करना मूर्खता होगी, और फिर काम से घर आना और उस समय भोजन करना, जब शरीर पहले से ही भोजन को सक्रिय रूप से पचाना बंद कर चुका हो और शाम को शांत शगल की तैयारी कर रहा हो।

साथ ही सुबह मस्तिष्क का काम सक्रिय होता है। इसलिए सुबह का समय मानसिक गतिविधि के लिए सबसे अच्छा समय होता है। प्राचीन काल से, लोग कहते हैं: "सुबह शाम की तुलना में समझदार होती है।" हालाँकि अब लोगों को लार्क्स और उल्लू में विभाजित करने के बारे में नए विचार हैं, फिर भी मुख्य प्रवृत्ति बनी हुई है। इसलिए, यदि आप शाम को बौद्धिक कार्यों का सामना नहीं कर सकते हैं, तो अलार्म घड़ी को जल्दी सेट करें, और सबसे अधिक संभावना है कि आप आसानी से सुबह जल्दी शुरू कर देंगे।

दोपहर 12 बजे के बाद व्यक्ति का ब्लड प्रेशर गिर जाता है और मस्तिष्क की गतिविधि धीमी हो जाती है। इस समय माताएँ बच्चों को सुलाती हैं। लेकिन आखिरकार, बायोरिएथम्स सभी लोगों पर कार्य करते हैं, और इसलिए जिन वयस्कों को दिन के दौरान झपकी लेने का अवसर मिलता है, वे भी उनके प्रभाव को महसूस करते हैं। विशेष रूप से गर्मी की गर्मी में, जब शरीर अतिरिक्त तनाव का अनुभव करता है, आराम बिना किसी अपवाद के सभी के लिए उपयोगी होता है।

दोपहर 2 बजे, रक्तचाप फिर से बढ़ जाता है और मस्तिष्क की गतिविधि बढ़ जाती है। माता-पिता बायोरिएथम्स की इस विशेषता से अच्छी तरह वाकिफ हैं, क्योंकि यदि आप बच्चे को 2 बजे से पहले नहीं सुलाते हैं, तो वह बाहर खेलेगा और उसे शांत नहीं किया जाएगा।

दिन का समय दोपहर 3 से 6 बजे तक शारीरिक और मानसिक गतिविधियों के लिए अच्छा समय है। इस समय, हृदय और रक्त वाहिकाएं यथासंभव कुशलता से काम करती हैं, इसलिए आप वह काम पूरा कर सकते हैं जो आपने सुबह शुरू किया था, साथ ही खेल या घर के काम भी कर सकते हैं।

शाम 6 से 8 बजे के बीच नाश्ता करना और टहलने जाना सबसे अच्छा है। इस समय, उच्च रक्तचाप के रोगी दबाव में वृद्धि महसूस करते हैं। इन दो घंटों के दौरान शरीर का तापमान भी अधिकतम होता है। तब शरीर शांत हो जाता है और नींद के हार्मोन का उत्पादन शुरू हो जाता है। इसलिए, रात 8 बजे के बाद उन गतिविधियों में शामिल होना बेहतर होता है, जिनमें ध्यान की एक मजबूत एकाग्रता की आवश्यकता नहीं होती है।

जो लोग सोने से पहले खाना पसंद करते हैं उनके लिए यह जानना उपयोगी होगा कि रात 10 बजे के बाद पाचन तंत्र का काम बेहद कमजोर हो जाता है। और इस समय तक, यह आदर्श होगा यदि आपका पेट पूरी तरह से खाली हो। सोना का समय हो गया है।

एक ही समय पर सोने और उठने की कोशिश करें। अधिक काम करने और नींद की कमी से शरीर तेजी से घिसता है और समय से पहले बूढ़ा हो जाता है। एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए आवश्यक दैनिक न्यूनतम 4-5 घंटे की निर्बाध नींद है। इस समय के दौरान, पहले तीन अनिवार्य नींद चक्र बीत जाते हैं। यदि आप एक महत्वपूर्ण रिपोर्ट तैयार कर रहे हैं और आपके पास बिल्कुल समय नहीं है, तो आप रात 11 बजे से 3-4 बजे तक सो सकते हैं। लेकिन इस तरह के करतबों को अक्सर दोहराने की सलाह नहीं दी जाती है। आम तौर पर एक व्यक्ति को 7-9 घंटे सोना चाहिए। वहीं, शरीर के तापमान में वृद्धि के समय सुबह उठना आसान होता है, यानी सुबह 6 बजे से पहले नहीं।

जागने से पहले, लोगों को आमतौर पर ज्वलंत सपने आते हैं। अगर आपको सुबह के समय बुरे सपने आते हैं तो घबराएं नहीं। इस प्रकार, आपका तंत्रिका तंत्र हाल के दिनों में जमा हुए तनाव और नकारात्मकता से मुक्त हो जाता है। और शायद इसी तरह आपकी चेतना कुछ जीवन स्थितियों के अनुकूल होने की कोशिश करती है जिसमें आप समय-समय पर खुद को पाते हैं। याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि बुरे सपने सामान्य हैं। वे पूरे दिन आपके मन की शांति की कुंजी हैं। यद्यपि यदि आप लगातार दुःस्वप्नों से परेशान रहते हैं, तो आपको सोचना चाहिए कि आपके मन में इतनी नकारात्मकता क्यों है। शायद यह आपके जीवन में एक बड़े बदलाव का समय है।

नींद के दौरान सबसे संवेदनशील मानव संवेदक कान होते हैं। इसलिए सुनिश्चित करें कि कमरे में पूरी तरह से सन्नाटा हो। एक अच्छी छुट्टी के लिए यह बहुत जरूरी है। और जैसा कि वैज्ञानिकों ने सिद्ध किया है, उचित आराम मस्तिष्क की उम्र बढ़ने से रोकता है।

संज्ञान में लेने का प्रयास करें मानव प्रदर्शन पर बायोरिएथम्स का प्रभाव अपने दैनिक जीवन में। हमेशा सही दिनचर्या का पालन करें, और तब आपके लिए कोई भी काम करना आसान हो जाएगा, आप ताकत और जोश में वृद्धि महसूस करेंगे, और आपकी सभी गतिविधियाँ यथासंभव प्रभावी होंगी।

मनोवैज्ञानिक विज्ञान

कानून के रूप में बायोरिथम्स का प्रभाव

मानव कार्य क्षमता पर जीवन गतिविधियाँ

मैं एक। Akhverdov

मानव दक्षता पर जीवन शक्ति कानूनों के रूप में बायोरिथम्स का प्रभाव

कागज मानव लयबद्ध साइकिल चालन की जांच के लिए समर्पित है; विभिन्न प्रकार की गतिविधियों में मानव जीवन शक्ति, थकान और दक्षता की अन्योन्याश्रितता; मानव स्वास्थ्य के उच्च स्तर के संरक्षण पर विभिन्न कारकों का प्रभाव।

लेख मानव लयबद्ध दोलनों के अध्ययन के लिए समर्पित है; विभिन्न गतिविधियों में प्रदर्शन, थकान और मानव गतिविधि के बीच संबंध; मानव स्वास्थ्य के उच्च स्तर को बनाए रखने पर विभिन्न कारकों का प्रभाव।

जीवन के बुनियादी नियमों में से एक लय का नियम है। जीवित पदार्थ के संगठन के सभी स्तरों पर लयबद्ध दोलन पाए जाते हैं। वे निर्जीव प्रकृति की भी विशेषता हैं। हमारे आसपास की पूरी दुनिया लगातार बदल रही है, और इन परिवर्तनों का सबसे सामान्य रूप उतार-चढ़ाव है। कुछ मामलों में, पदार्थ की दोलन गति अवलोकन के लिए आसानी से सुलभ होती है, उदाहरण के लिए: दिन और रात के आवधिक परिवर्तन के साथ अपनी धुरी के चारों ओर पृथ्वी का घूमना, और सूर्य के चारों ओर घूमना - मौसम के परिवर्तन के साथ वर्ष; 6-, 11-, सौर गतिविधि के 22 साल के चक्र। हम पदार्थ की दोलन गति के अन्य रूपों के बारे में केवल अप्रत्यक्ष रूप से सीखते हैं: उनकी अवधि इतनी लंबी है कि यह मानव जीवन की अवधि के साथ अतुलनीय है। उदाहरण के लिए, ये सितारों, ग्रहों और आकाशगंगाओं की गति की लय हैं।

जैविक वस्तुएं पदार्थ के संगठन के रूपों में से एक हैं, और आवधिक उतार-चढ़ाव उनके लिए उसी तरह से विशेषता हैं जैसे निर्जीव प्रकृति। आज तक, 400 से अधिक शारीरिक कार्यों में लयबद्ध परिवर्तनों का वर्णन किया गया है, और यह सूची बढ़ती जा रही है।

इस तथ्य के बावजूद कि लयबद्ध उतार-चढ़ाव में मानव जाति की रुचि को ढाई सहस्राब्दी के लिए पता लगाया जा सकता है और प्राचीन ग्रीक कवि आर्चिलोचस में वापस जाता है, जिन्होंने लिखा था: "जानें कि ताल के पास लोग क्या हैं", जैविक लय के अध्ययन में वास्तविक प्रगति हुई है XX सदी के 30 के दशक से ही रेखांकित किया गया है। खासकर हिंसक

कालक्रम पिछले 2-3 दशकों में विकसित हो रहा है - मौलिक अनुसंधान और एक अलग वैज्ञानिक अनुशासन के गठन की अवधि कम है। हालाँकि, इस समय के दौरान बहुत कुछ किया गया है, और न केवल तथ्यात्मक सामग्री जमा की गई है, बल्कि जैविक लय की उत्पत्ति का एक सिद्धांत विकसित किया गया है और उनके वर्गीकरण के कई प्रकार बनाए गए हैं।

उनमें से सबसे आम 1969 की तारीखें हैं, जब एफ। हैलबर्ग ने सर्कैडियन (सर्कैडियल), और सर्का-साप्ताहिक (सर्केसेंटल) और सर्कैनुअल (सर्कैनुअल) उतार-चढ़ाव को एकल करने का प्रस्ताव दिया था। बायोसिस्टम्स के संगठन के स्तर के आधार पर, सेलुलर, अंग, जीव और जनसंख्या जैविक लय का वर्णन किया गया है। आवृत्ति द्वारा, उन्हें 5 वर्गों में विभाजित किया जाता है: उच्च-आवृत्ति लय (एक सेकंड से 30 मिनट के अंशों से दोलन अवधि के साथ), मध्यम आवृत्ति (30 मिनट से 28 घंटे तक दोलन अवधि के साथ), मेसो-लय (दोलन) जिसकी अवधि 28 घंटे - 6 दिन है), 20 दिनों से 1 वर्ष की अवधि के साथ स्थूल लय और दसियों और सैकड़ों वर्षों तक चलने वाले उतार-चढ़ाव के साथ मेगारिथम्स।

मुख्य भूभौतिकीय चक्रों के करीब की अवधि वाले दोलनों को अनुकूली लय भी कहा जाता है। उनकी भूमिका बाहरी वातावरण में समय-समय पर होने वाले परिवर्तनों के लिए शरीर को अनुकूल बनाना है। इस श्रेणी में शारीरिक मापदंडों के दैनिक और मौसमी उतार-चढ़ाव शामिल हैं। यह वे हैं जो क्रोनोफिजियोलॉजिस्ट के लिए सबसे बड़ी रुचि रखते हैं, और यह कोई संयोग नहीं है कि जैविक संगठन के सभी स्तरों में दैनिक और मौसमी आवधिकता निहित है। हम पहले से ही इन तालों के बारे में बहुत कुछ जानते हैं - उदाहरण के लिए, उनकी प्रकृति स्पष्ट की गई है।

अधिकांश क्रोनोफिज़ियोलॉजिस्टों में सर्कैडियन जैविक लय की अंतर्जात प्रकृति संदेह से परे है। अभी तक मौसमी उतार-चढ़ाव की उत्पत्ति का आकलन करने में ऐसी कोई एकमत नहीं है। लंबे समय तक यह माना जाता था कि मौसम से लेकर मौसम तक शारीरिक मापदंडों में उतार-चढ़ाव मौसम के कारकों में मौसमी बदलाव का सीधा परिणाम है। हालांकि, हाल के वर्षों में, इस समूह की अंतर्जात उत्पत्ति के पक्ष में गवाही देने वाली अधिक से अधिक आवाजें सुनी जाती हैं।

उतार-चढ़ाव। विकास के लाखों वर्षों में, जीवित जीवों ने न केवल पर्यावरण में समय-समय पर होने वाले परिवर्तनों के लिए अनुकूलित किया है। लेकिन उन्होंने अपना पुनर्गठन शुरू करते हुए उन्हें पहले से ही "पूर्वानुमान" करना भी सीख लिया। इस प्रकार, यहाँ भी, बाहरी कारक एक अंतर्जात प्रकृति के दोलनों के सिंक्रोनाइज़र और नियामकों की भूमिका निभाते हैं।

और कौन सा बाहरी नियामक सबसे महत्वपूर्ण है? जानवरों के लिए, यह निस्संदेह रोशनी में उतार-चढ़ाव है, दिन के उजाले की अवधि। और एक व्यक्ति के लिए? वह एक सामाजिक प्राणी है, और इसलिए यह माना जाता था कि उसके जैविक लय के प्रमुख समकालिक सामाजिक कारक हैं - दैनिक दिनचर्या, कार्य। लेकिन मनुष्य की जैविक प्रकृति की उपेक्षा नहीं की जा सकती। हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि रंग मानव बायोरिएथम्स के नियमन में भी शामिल है और इसकी तीव्रता उनके शक्तिशाली समकालिक होने के लिए पर्याप्त है। 1954 की शुरुआत में, घरेलू वैज्ञानिक ए.डी. स्लोनिम ने कृत्रिम प्रकाश की स्थिति में रहने वाली लड़कियों में तापमान वक्र के सपाट होने का वर्णन किया। और अपोलो अंतरिक्ष यान के प्रकाश शासन को मॉडलिंग करते समय, यह पता चला कि आम तौर पर स्वीकृत स्वच्छता मानकों के स्तर तक रोशनी में कमी से शरीर के तापमान में दैनिक उतार-चढ़ाव और स्वस्थ लोगों में हृदय गति में कमी आती है। जापानी शोधकर्ताओं ने नेत्रहीन लोगों में शरीर के तापमान में सर्कैडियन उतार-चढ़ाव की विशेषताओं का वर्णन किया: लय के चरण में देरी, उतार-चढ़ाव के आयाम में कमी। N. Agadzhanyan ने सामान्य और खोई हुई दृष्टि वाले युवकों की जांच की, जो एक ही दिन के शासन की शर्तों के तहत रहते थे, और कई शारीरिक संकेतकों में दैनिक और मौसमी उतार-चढ़ाव दोनों में अंतर पाया।

यह, उपरोक्त उदाहरणों की तरह, "जैविक घड़ी" की गतिविधि के नियमन में प्रकाश की भागीदारी की पुष्टि करता है।

अत: हम जानते हैं कि लय क्या होती है; हम जानते हैं कि लय को एक साइनसॉइड द्वारा सशर्त रूप से वर्णित किया जा सकता है और दोलन, आयाम और सकारात्मक एक्रोपेज़ की अवधि की विशेषता है। अब आप कोशिश कर सकते हैं

अपनी खुद की टाइमलाइन का विश्लेषण करें। दिन के दौरान कई बार, उदाहरण के लिए, 7, 11, 15, 19, 23 घंटे और अधिमानतः रात में, शरीर के तापमान को मापें और नाड़ी की गिनती करें। लय के बारे में आत्मविश्वास से बात करने के लिए, कई अवधियों का विश्लेषण करना आवश्यक है, इसलिए माप को तीन दिनों के भीतर दोहराया जाना चाहिए। नतीजतन, आप 3 वक्र बनाने में सक्षम होंगे जो दिन के दौरान चयनित पैरामीटर में परिवर्तन को दर्शाते हैं। आइए प्रत्येक संकेतक के अधिकतम और न्यूनतम मूल्यों की तुलना करें। एक शौकिया विश्लेषण के साथ भी, यह स्पष्ट हो जाता है कि दिन के दौरान इसके परिवर्तनों को ध्यान में रखे बिना संकेतक के एक निश्चित "मानक" को इंगित करना असंभव है। और यदि आप विभिन्न मौसमों में अध्ययनों को दोहराते हैं, तो आप पा सकते हैं कि वर्ष के विभिन्न अवधियों में शारीरिक मापदंडों के दैनिक घटता भिन्न हो सकते हैं। कुछ मापदंडों के लिए, ये अंतर बड़े होंगे, दूसरों के लिए - छोटे, लेकिन तथ्य यह है: शारीरिक "आदर्श" मौसम पर निर्भर करता है। सर्दी और गर्मी की अवधि में एक्रोफेज की स्थिति में अंतर कई घंटों तक पहुंच सकता है। इसलिए, वैज्ञानिक शारीरिक संकेतकों के प्रति घंटा, मौसमी, क्षेत्रीय, आयु मानकों की पहचान के बारे में चिंतित हैं।

इसलिए, हमें पता चला कि एक भी जीव, कोशिका, अंग ऐसा नहीं है जो लय के नियम का पालन करेगा। पृथ्वी पर अधिकांश जीवों का जीवन लय के अधीन है जो पूरे दिन, चंद्र मास या वर्ष में उनकी गतिविधि को संशोधित करता है। मानव विकास की प्रक्रिया में सभी मानव जैविक लय विकसित हुए हैं और कई हजारों वर्षों में एक जीवित जीव में होने वाली चक्रीय प्रक्रियाएं बन गई हैं।

एक व्यक्ति के पास विभिन्न प्रकार की लय की प्रणालियाँ होती हैं: श्वास, हृदय संकुचन, दिन के दौरान शरीर के तापमान में उतार-चढ़ाव, मस्तिष्क की विद्युत गतिविधि, आंतरिक अंगों का काम, कोशिका ऊतक - सब कुछ लय पर निर्मित होता है।

अग्रणी और संचालित लय हैं। नेता केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की लय हैं। तो, सेरेब्रल कॉर्टेक्स पर्यावरण के संपर्क में रहता है और समय के संकेतों को आंतरिक अंगों तक पहुंचाता है। संचालित लय दैनिक उतार-चढ़ाव हैं

शरीर का तापमान, अंतःस्रावी ग्रंथियों का काम। एक जीवित जीव के सभी विभिन्न प्रकार के लय एक दूसरे के साथ मिलकर काम करते हैं। तो, ऐसे अंग हैं जो दिन के दौरान जितना संभव हो उतना काम करते हैं, और ऐसे अंग हैं जो रात में अधिक काम करते हैं।

तरंग दैर्ध्य के अनुसार बायोरिएम्स हैं: दैनिक, साप्ताहिक, मासिक, मौसमी, वार्षिक, आदि। किसी व्यक्ति के लिए सबसे महत्वपूर्ण दैनिक और मौसमी बायोरिएम्स हैं। बेशक, ये ताल लौकिक स्थलों जैसे कि प्रकाश और अंधेरे, भाटा और प्रवाह, और बदलते मौसमों द्वारा सिंक्रनाइज़ किए जाते हैं। ऑप्टिक नसों के माध्यम से रेटिना में प्रवेश करने वाला प्रकाश मस्तिष्क क्षेत्र में प्रवेश करता है जहां हाइपोथैलेमस स्थित होता है, जो पिट्यूटरी ग्रंथि को सूचना प्रसारित करता है, जो दिन में अंधेरे की तुलना में अधिक हार्मोन पैदा करता है, यानी रात में। उत्तेजना और निषेध की प्रक्रियाओं में परिवर्तन होता है। बाहरी कारकों के बावजूद, इन तालों को आनुवंशिक रूप से क्रमादेशित और "जैविक घड़ी" के नियंत्रण में आंतरिक लय द्वारा समर्थित किया जाता है।

अंतःस्रावी ग्रंथियों द्वारा हार्मोन का स्राव भी लयबद्ध रूप से आगे बढ़ता है। एड्रेनालाईन और गैर-एड्रेनालाईन के हार्मोन सुबह के अधिकतम 9 बजे तक उत्पन्न होते हैं, जैसे कि किसी व्यक्ति को दिन के दौरान सबसे बड़ी शारीरिक गतिविधि के लिए तैयार करना, और न्यूनतम हार्मोन - 20 बजे और रात में , जब अंगों का कार्य कम हो जाता है। विशेष रूप से प्रतिकूल सुबह 2 से 4 बजे तक का समय है। यह नींद-जागने के चक्र के बारे में विशेष रूप से सच है, जो अपनी लगभग दैनिक अवधि को बनाए रख सकता है, भले ही व्यक्ति को दिन के समय के बारे में कोई बाहरी जानकारी न मिले।

दिन के दौरान जन्मों की संख्या में भी उतार-चढ़ाव होता है। अधिकतम जन्म दर 0 से 11 घंटे, कम से कम 12 से 23 घंटे के समय पर आती है। प्रसूति विशेषज्ञ कहते हैं कि श्रम गतिविधि 23 से 6 घंटे तक सबसे अधिक सक्रिय होती है, और 11 से 18 घंटे तक यह काफी कमजोर हो जाती है। स्थानीय समयानुसार दिन के पहले तीन घंटों में संकुचन की शुरुआत अधिक बार देखी जाती है। हालांकि, सामान्य दैनिक लय की पृष्ठभूमि के खिलाफ, उर्वरता की चोटियां दिखाई देती हैं जो संबंधित नहीं हैं

दिन के समय के साथ। सबसे अधिक संभावना है, उनकी घटना अंतर्ग्रहीय प्रभावों के कारण होती है - विशेष रूप से, चंद्रमा के चरण। यह माना जाता है कि प्रजनन क्षमता की दैनिक लय श्रम में महिला के शरीर द्वारा निर्धारित की जाती है, और ग्रहों का प्रभाव जन्म दर को प्रभावित करता है, जिससे भ्रूण की गतिविधि की लय बदल जाती है।

सर्कैडियन (सर्कैडियन) लय के लिए जिम्मेदार जैविक घड़ी को हाइपोथैलेमस के पूर्वकाल क्षेत्र की भागीदारी से नियंत्रित किया जाता है। ऐसे ताल भी हैं जिनकी अवधि एक वर्ष के करीब है - ये चक्रीय लय हैं, वे विभिन्न जानवरों को प्रजनन, प्रवासन या हाइबरनेशन से संबंधित अपनी गतिविधियों को प्रोग्राम करने की अनुमति देते हैं। इस प्रकार, कोई एक बायोरिएम्स के बारे में बात नहीं कर सकता है; सबसे अधिक संभावना है कि ऐसे कई तंत्र एक दूसरे से जुड़े हुए हैं, और उनमें से प्रत्येक की अपनी आवधिकता है। सर्कनुअल बायोरिएथम्स एक व्यक्ति को बदलते मौसमों के अनुकूल होने की अनुमति देता है। हालाँकि, आधुनिक सभ्यता और इससे जुड़ी रहने की स्थिति की एकरूपता तेजी से हमारे जीव की तरल समय और प्रकृति की सबसे महत्वपूर्ण लय के प्रति संवेदनशीलता को कम कर रही है।

क्रोनोमेडिसिन का विज्ञान बायोरिएम्स के अध्ययन में लगा हुआ है, इसके अनुसार मानव शरीर में कितने कार्य हैं, कितने लय हैं। उनमें से एक प्रदर्शन है। वैज्ञानिकों ने सिद्ध किया है कि शरीर का यह कार्य, किसी भी अन्य की तरह, पूरे दिन, सप्ताह या वर्ष में बदलता रहता है, और गतिविधि के चरण के बाद विश्राम का एक चरण होना चाहिए। इस ताल के उल्लंघन से ध्यान कम हो सकता है, थकान बढ़ सकती है।

कार्य क्षमता में वार्षिक उतार-चढ़ाव का अभी भी बहुत कम अध्ययन किया गया है, लेकिन एक संस्करण है कि सितंबर और फरवरी में यह अपने अधिकतम तक पहुंच जाता है। और सप्ताह के सबसे सक्रिय दिन मंगलवार, बुधवार और कभी-कभी गुरुवार होते हैं।

दैनिक लय में केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की गतिविधि भी बदलती है। मस्तिष्क के केंद्रों की संवेदनशीलता दिन के मध्य में अधिकतम, रात में न्यूनतम होती है। ऐसा माना जाता है कि प्रांतस्था की उत्तेजना,

साथ ही साथ मानव प्रदर्शन, यह सुबह और दोपहर के घंटों में इष्टतम होता है; फिर यह कम हो जाता है, निरोधात्मक प्रक्रिया प्रबल होने लगती है, लेकिन 16-17 घंटों तक उत्तेजना में कुछ वृद्धि होती है, और फिर यह धीरे-धीरे कम हो जाती है, नींद के समय तक न्यूनतम तक पहुंच जाती है।

हालांकि, सभी लोगों का सुबह में उच्चतम प्रदर्शन नहीं होता है। आपने शायद "उल्लू" और "लार्क" के बारे में सुना होगा। दैनिक बायोरिएम्स का आधार नींद-जागने का चक्र है। यह चक्र कैसे बनाया गया है इसके आधार पर, सभी लोगों को "लार्क्स" (25 - 30%), "उल्लू" (25 - 30%) में बांटा गया है। लेकिन विशेषज्ञ "कबूतर" (40 - 50%) के प्रकार को भी निर्धारित करते हैं, जो अलग-अलग परिस्थितियों में अलग-अलग व्यवहार कर सकते हैं। एक संस्करण है कि बचपन में लगभग सभी लोग "कबूतर" होते हैं, पहले दो प्रकारों की प्रवृत्ति बाद में विकसित होती है, जो परिवार में जीवन के तरीके, शरीर की प्रवृत्ति आदि पर निर्भर करती है।

"लार्क्स" सुबह सक्रिय हैं: इस समय, सब कुछ उनके साथ बहस कर रहा है। दोपहर में, वे सुस्त हो जाते हैं, जल्दी थक जाते हैं, उनके लिए खुद को ध्यान केंद्रित करने के लिए मजबूर करना मुश्किल होता है।

सच है, सामाजिक परिस्थितियों (शहरीकरण, काम के कार्यक्रम, घर के काम, और आखिरी लेकिन कम नहीं, सर्वशक्तिमान टेलीविजन) ने हम में से कई को "कबूतरों" में बदल दिया है, जो सुबह नींद की कमी के कारण "उल्लू" की तरह काम करते हैं, और शाम को - जैसे " लार्क्स"। यदि आप अपने परिवार के बसने के बाद ही शांति से काम कर सकते हैं और अपार्टमेंट में सापेक्ष मौन स्थापित हो जाता है, तो अपने आप को एक उल्लू के रूप में वर्गीकृत करने में जल्दबाजी न करें, एन। अगदज़ानियन सलाह देते हैं। यह ज्ञात है कि प्रदर्शन के प्रकार का व्यक्तिपरक मूल्यांकन अक्सर प्रयोग में प्राप्त आंकड़ों का खंडन करता है। अध्ययनों से पता चला है कि अधिकांश "कबूतर" "ढीले लार्क" हैं। अपनी दिनचर्या को सामान्य करने की कोशिश करें, देर तक टीवी के सामने या रोमांचक पढ़ने के लिए न रुकें - और आप और आपके सहकर्मी जल्द ही परिणाम महसूस करेंगे।

"अपनी प्राकृतिक दैनिक लय के विरुद्ध काम करने की कोशिश न करें (जो आप

यदि आप इसे बदल सकते हैं, तो केवल थोड़ा), लेकिन इन पैटर्नों को अपने दैनिक दिनचर्या में उपयोग करें! - जर्मन शोधकर्ता लोथर सीवर्ट, जिन्होंने समय के कुशल उपयोग की समस्या के लिए एक दर्जन से अधिक वर्षों को समर्पित किया है, "आपका समय आपके हाथों में है" पुस्तक में जोर दिया गया है।

आमतौर पर किसी व्यक्ति की कार्य क्षमता का शिखर दिन के पूर्वार्ध में पड़ता है। इस समय, पेट, अग्न्याशय, प्लीहा और हृदय सक्रिय रूप से कार्य कर रहे होते हैं। दोपहर में, छोटी आंत सक्रिय रूप से काम कर रही है। उत्पादकता में कमी आती है, जिससे कई लोग कॉफी की मदद से लड़ने की कोशिश कर रहे हैं।

डॉक्टरों के मुताबिक, अगर आप बायोरिएथम्स के महत्व को नजरअंदाज करते हैं, तो इससे स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, जब कोई व्यक्ति कई समय क्षेत्रों के माध्यम से व्यापार यात्रा पर जाता है, तो उसके साथ डिसिन्क्रोनोसिस होता है - जीवों की लय और पर्यावरण की लय के बीच एक बेमेल। डॉक्टरों का कहना है कि यदि शरीर लंबे समय तक अपनी प्राकृतिक लय में फिर से प्रवेश नहीं कर पाता है, तो उसमें परिवर्तन और क्षति होती है, एक संकट उत्पन्न होता है और यहां तक ​​कि एक पूर्ण विराम भी।

बहुत मेहनत के साथ, यहां तक ​​​​कि दैनिक लय, एक नियम के रूप में, लगातार परेशान होती है। नतीजतन, 8% वयस्क आबादी अनिद्रा से पीड़ित है, 15% को अपनी नींद में पर्याप्त आराम नहीं मिलता है। यह सब थकान का कारण बनता है और गतिविधि को प्रभावित करता है। एक संस्करण है कि चेरनोबिल परमाणु ऊर्जा संयंत्र सहित कई आपदाएं कर्मियों की थकान के कारण ठीक होती हैं। लेकिन यह कड़ी मेहनत के कारण नहीं, बल्कि किसी व्यक्ति के व्यक्तिगत बायोरिएथम्स और कार्य के तरीके के बीच विसंगति के कारण होता है।

व्लादिवोस्तोक वैज्ञानिक एल। ग्लाइबिन भी दैनिक दिनचर्या के सामान्यीकरण के लिए कहते हैं, इसे प्राकृतिक लय के करीब लाते हैं। उन्होंने कार्य क्षमता की दैनिक लय में 5 वृद्धि (5, 11, 16, 20 और 24 घंटे) और 5 मंदी (सर्दियों के समय में लगभग 2, 9, 14, 18 और 22 घंटे) पाई। आपने शायद महसूस किया कि यदि आप 22 - 23 घंटों में उनींदापन पर काबू पा लेते हैं, तो आधी रात के बाद

एक "दूसरी हवा" को कवर किया गया है, आप सोने का बिल्कुल भी मन नहीं करते हैं, और ऐसा लगता है कि आप पहाड़ों को स्थानांतरित कर सकते हैं - 2-3 घंटे आने तक। लेकिन भोर में प्रदर्शन क्या होता है, बहुत से लोग नहीं जानते हैं। यह ज्ञात है कि लियो टॉल्स्टॉय ने सुबह जल्दी काम करना शुरू किया और रचनात्मकता के इन घंटों को अन्य सभी के ऊपर महत्व दिया। ऐसा लगता है कि हम बस अपना सर्वश्रेष्ठ समय जगा रहे हैं। एल। ग्लाइबिन कार्य दिवस की शुरुआत को सुबह के शुरुआती घंटों में स्थानांतरित करने और दोपहर के तुरंत बाद समाप्त करने का प्रस्ताव करता है। 4 बजे उठना, 4, 10, 15 और 19 बजे खाना, 21 बजे से पहले बिस्तर पर जाना - और अन्वेषक का मानना ​​​​है कि इस तरह के शासन से श्रम उत्पादकता में काफी वृद्धि हो सकती है। इसी लय में हमारे पूर्वज कई सहस्राब्दियों तक जीवित रहे। जल्दी सोने और जल्दी उठने का अर्थ है मनुष्य की शारीरिक प्रकृति के कारण प्राकृतिक लय का पालन करना।

जैविक संगठन के सभी स्तरों में दैनिक और मौसमी आवधिकता निहित है। यह दावा करने का हर कारण है कि वे न केवल पर्यावरण में चक्रीय परिवर्तनों के लिए जीव को अनुकूलित करने के उद्देश्य को पूरा करते हैं, बल्कि कई, कई शारीरिक प्रणालियों की गतिविधियों के संयोजन के लिए आवश्यक एक सार्वभौमिक अस्थायी आधार भी बनाते हैं। वयस्कता में, एक स्वस्थ व्यक्ति को एक विशिष्ट बायोरिदमोलॉजिकल स्थिति की विशेषता होती है, जिसे इष्टतम "स्वास्थ्य की मात्रा" का मानक माना जा सकता है। उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में, शारीरिक मापदंडों में उतार-चढ़ाव का आयाम कम हो जाता है, लय धीरे-धीरे खो जाती है (इसके अलावा, विभिन्न कार्यों के लिए - अलग-अलग गति से)। घरेलू शोधकर्ता वीएम दिलमैन का मानना ​​​​है कि प्राकृतिक मानव मृत्यु का मुख्य कारण बिग बायोलॉजिकल क्लॉक का टूटना है, जो "केंद्र" और "परिधि" की गतिविधियों के बीच एक बेमेल है - हाइपोथैलेमस और तंत्रिका और अंतःस्रावी तंत्र। इसलिए, बायोरिथमोलॉजी को एक विदेशी फैशन शौक के रूप में नहीं, बल्कि अत्यंत गंभीरता के साथ माना जाना चाहिए।

एक बार हमारे अंतरिक्ष यात्रियों के साथ जो कक्षा में थे, उन्होंने ऐसा प्रयोग किया। उनमें से एक को सोने के लिए कहा गया

ठीक 3 घंटे, फिर और 3 घंटे जागना, फिर सो जाना और उठना। एक दिन बाद, अंतरिक्ष यात्री को उच्च रक्तचाप का संकट हुआ। इस तरह के "निष्पादन" के बाद, अमेरिकी अंतरिक्ष यात्रियों को ऐसा लगा कि एक परी ने खिड़की से देखा। डॉक्टरों के अनुसार, आदतन आहार का ऐसा उल्लंघन मानव स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक है, और मुख्य रूप से यह स्वायत्त और तंत्रिका तंत्र में खराबी की ओर जाता है। फिर भी, कई लोग रात की नींद की तुलना में पेशेवर कर्तव्य को अधिक महत्वपूर्ण मानते हुए सचेत रूप से ऐसे बलिदान करते हैं।

दैनिक (और सबसे अधिक संभावना मौसमी और अन्य) लय आनुवंशिक कोड के रूप में जीवित रहने की एक ही सार्वभौमिक संपत्ति है (जिसे लंबे समय तक चिमेरा भी माना जाता था)। और यह तथ्य कि देश के विभिन्न क्षेत्रों में अधिकांश शारीरिक संकेतकों के दैनिक उतार-चढ़ाव की दिशा समान है, सर्कैडियन लय की अंतर्जात प्रकृति के पक्ष में एक अतिरिक्त तर्क के रूप में कार्य करता है।

हम अब तक मेगारिथम्स के बारे में बहुत कम जानते हैं। लंबी अवधि के उतार-चढ़ाव के दिलचस्प उदाहरणों में से एक व्यक्ति की रचनात्मक गतिविधि में बदलाव है।

1925 में, रूसी फिजियोलॉजिस्ट एन.वाई। पेरना ने 18 साल के आत्मनिरीक्षण से डेटा प्रकाशित किया। उन्होंने मनुष्यों में रचनात्मक "विस्फोट" की लय का खुलासा किया, जो हर 7 दिनों में और लगभग 6-7 वर्षों की अवधि के साथ होता है। N.Ya के अनुसार। पर्न, इन चरणों की सीमाएं या "जीवन के नोडल बिंदु", लगभग निम्नलिखित वर्षों में आते हैं: 6-7, 12-13, 18-19, 25-26 वर्ष, 31-32 वर्ष, 37-38, 43-44, करीब 50 और 56-57 साल की। इन अवधियों को आध्यात्मिक गतिविधि की सक्रियता और शरीर की विशेष संवेदनशीलता की विशेषता है।

मानव आध्यात्मिक गतिविधि की लयबद्ध सक्रियता की परिकल्पना को सरसरी "अनुमान" की आवश्यकता नहीं है, बल्कि एक संपूर्ण बहुपक्षीय अध्ययन है। यह परिकल्पना शोधकर्ताओं और आम जनता दोनों के ध्यान के योग्य है, हालाँकि हाल तक इसे लगभग भुला दिया गया था।

इस अर्थ में, तथाकथित "तीन लय की परिकल्पना" की लोकप्रियता के साथ और अधिक भाग्यशाली - शारीरिक, भावनात्मक

शारीरिक और बौद्धिक। उसे अभूतपूर्व लोकप्रियता मिली। इस बीच, मूल डेटा सनसनीखेजता के किसी भी स्पर्श से रहित थे। 1897 में वापस, बर्लिन के चिकित्सक डब्ल्यू। फ्लिस ने कहा कि ब्रोन्कियल अस्थमा और कुछ अन्य बीमारियों के हमले 28 या 23 दिनों के बाद अधिक देखे जाते हैं। उन्होंने सुझाव दिया कि किसी व्यक्ति की मनोदशा और शारीरिक भलाई दो अलग-अलग चक्रों पर निर्भर करती है: "ताकत, सहनशक्ति और साहस" का 23-दिवसीय चक्र, अर्थात। "पुरुष" भौतिक घटक, और "प्रेम संवेदनशीलता, अंतर्ज्ञान" के 28-दिवसीय चक्र से, अर्थात। "स्त्री" भावनात्मक घटक।

थोड़ी देर बाद, ऑस्ट्रियाई मनोवैज्ञानिक जी। स्वोबोडा ने बीमारियों के तेज होने की आवृत्ति पर प्रारंभिक डेटा प्राप्त किया, और उनके हमवतन ए। टेल्सचर ने कहा कि छात्रों की शैक्षिक सामग्री को आत्मसात करने की क्षमता 33 दिनों की अवधि के साथ बदल जाती है। आज, कई बीमारियों के दौरान आवधिकता को पूरी तरह से अलग-अलग कारणों से समझाया गया है। लगभग 11 साल बीत चुके हैं, और बायोरिथमोलॉजी में एक ईमानदार रुचि के मद्देनजर, बिखरी हुई प्रारंभिक जानकारी को "तीन ताल" की एक परिकल्पना में जोड़ा गया था, 23 दिनों की एक दोलन अवधि, भावनात्मक - 28, बौद्धिक - 33। यह अनुशंसित है जन्म के क्षण से तीनों लय की रिपोर्ट करने के लिए। इस सिद्धांत के अनुयायियों के अनुसार, अपने पूरे जीवन में वे दोलनों के साइनसोइडल रूप को बनाए रखते हैं। सभी चक्रों के दो चरण होते हैं - सकारात्मक और नकारात्मक; प्रत्येक की शुरुआत के दिन को शून्य बिंदु के रूप में नामित किया गया है। यह इन दिनों है कि शरीर बाहरी प्रभावों के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील है, जिसने शून्य अंक को महत्वपूर्ण कहने का कारण दिया। यदि वे दो या तीन से अधिक लय के लिए मेल खाते हैं, तो दुर्घटना का खतरा, एक बड़ी गलती, एक बीमारी कई गुना बढ़ जाती है। और इसकी पुष्टि हमारे सहित कई देशों में उत्साही लोगों द्वारा किए गए अध्ययनों से होती है। इस प्रकार, कोयला उद्योग में श्रमिकों के बीच अधिकांश दुर्घटनाएँ महत्वपूर्ण दिनों में हुईं। जब, लय के चरण को ध्यान में रखते हुए, ड्राइवरों के लिए "खतरनाक" दिन आवंटित किए गए,

उनके बारे में विषयों की प्रतीक्षा की, जितना संभव हो सके उनके कार्यसूची को बदलने की कोशिश की, सड़कों पर दुर्घटनाओं की संख्या वास्तव में कम हो गई। जापान में, वे इस तरह से प्रति वर्ष दुर्घटनाओं की संख्या को आधा करने में भी कामयाब रहे (हालांकि संशयवादियों का मानना ​​​​है कि इन उपायों की प्रभावशीलता विषयों के ध्यान और इच्छाशक्ति को जुटाने से जुड़ी है)।

निस्संदेह, हमारे जीवन में उतार-चढ़ाव आते हैं, "अंधेरा" और "प्रकाश" धारियाँ; और शारीरिक और बौद्धिक गतिविधि के लयबद्ध उतार-चढ़ाव भी शायद हैं, लेकिन आने वाले कई वर्षों तक एक दिन की सटीकता के साथ उनका वर्णन करना असंभव है। "तीन ताल परिकल्पना" के समर्थक इस तथ्य से आगे बढ़ते हैं कि किसी व्यक्ति के जन्म से, उनकी अपनी "जैविक घड़ी" "शुरू होती है" - और प्रेरणा और निराशा, शक्ति और कमजोरी, रचनात्मक उतार-चढ़ाव और ब्लूज़ की अवधि को मापते हैं। लेकिन शारीरिक प्रदर्शन हृदय, श्वसन, मांसपेशियों, तंत्रिका तंत्र और अंगों के कामकाज से निर्धारित होता है, बौद्धिक - कई मस्तिष्क संरचनाओं के काम से। यह पहले से ही ज्ञात है कि इन सभी और कई अन्य प्रणालियों और अंगों की लयबद्ध गतिविधि अलग-अलग दरों पर धीरे-धीरे "परिपक्व" होती है, और यह प्रक्रिया वर्षों तक चलती है। उदाहरण के लिए, लगभग एक दिन की अवधि के साथ हृदय गति में उतार-चढ़ाव छह महीने तक देखा गया है; जन्म के बाद, यह लय धीरे-धीरे बदलती है और लगभग 2 वर्षों तक वयस्कों की तरह ही हो जाती है। और हृदय और श्वसन प्रणाली के संकेतकों की लय का अनुपात, वयस्कों की विशेषता, किसी व्यक्ति की शारीरिक परिपक्वता के अंत तक ही स्थापित होता है। यदि कार्यात्मक प्रणालियों के ग्रिड और मौसमी लय तुरंत "परिपक्व" नहीं होते हैं, तो जटिल "भौतिक", "भावनात्मक" और "बौद्धिक" क्यों प्रारंभिक और अपरिवर्तित मौजूद हैं? और क्या हम बात कर सकते हैं

जन्म से बुद्धि, क्योंकि न केवल हर बच्चा अपनी उपस्थिति का दावा कर सकता है, लेकिन, अफसोस, हर वयस्क नहीं?

एक युवा, विकासशील विज्ञान के विषय पर बात करना बहुत कठिन है। बायोरिथमोलॉजी में, अभी भी कोई शास्त्रीय कैनन, अस्थिर प्रावधान नहीं हैं। तथ्य दिन-ब-दिन जमा हो रहे हैं, नई अवधारणाएँ विकसित हो रही हैं। एक बात निर्विवाद है: जैविक लय जीवित रहने की मौलिक, सार्वभौमिक संपत्ति के रूप में आनुवंशिक कोड के रूप में हैं। शारीरिक प्रणालियों की गतिविधि में लयबद्ध उतार-चढ़ाव शुरू से ही प्रोग्राम किए जाते हैं (किसी भी मामले में, यह सर्कैडियन रिदम की प्रकृति है)। कुछ भी जीवित नहीं रहता है, सब कुछ लय के नियम का पालन करता है। बाहरी कारक केवल अधिक बारीकी से विनियमित करना संभव बनाते हैं, पर्यावरणीय परिस्थितियों में ऑसिलेटरी सिस्टम को समायोजित करते हैं। जैविक लय बदलते हैं, कुछ सीमाओं के भीतर बदलाव करते हैं। इसके कारण, एक व्यक्ति बाहरी परिस्थितियों को बदलने के लिए अनुकूल होता है।

साहित्य

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रूसी संघ के शिक्षा मंत्रालय और अन्य संघीय कार्यकारी और विधायी निकायों के साथ समन्वय कार्य के लिए विश्वविद्यालय के रेक्टर के सहायक शैक्षणिक विज्ञान के उम्मीदवार अखवरदोवा इंगा अल्बर्टोव्ना।

हमारे ग्रह पर सारा जीवन हमारी पृथ्वी की विशिष्ट घटनाओं के लयबद्ध पैटर्न की छाप रखता है। एक व्यक्ति बायोरिएम्स की एक जटिल प्रणाली में भी रहता है, छोटे से - आणविक स्तर पर - कई सेकंड की अवधि के साथ, वैश्विक लोगों के लिए, सौर गतिविधि में वार्षिक परिवर्तन से जुड़ा हुआ है। जीवित प्रणालियों और उनके अस्थायी संगठन की गतिविधि में समय कारक का अध्ययन करने के लिए जैविक ताल सबसे महत्वपूर्ण उपकरणों में से एक है।

जैविक लय या बायोरिएम्स जैविक प्रक्रियाओं की प्रकृति और तीव्रता में कमोबेश नियमित परिवर्तन हैं। महत्वपूर्ण गतिविधि में इस तरह के बदलाव की क्षमता विरासत में मिली है और लगभग सभी जीवित जीवों में पाई जाती है। उन्हें व्यक्तिगत कोशिकाओं, ऊतकों और अंगों में, पूरे जीवों में और आबादी में देखा जा सकता है।

हम कालक्रम की निम्नलिखित महत्वपूर्ण उपलब्धियों पर प्रकाश डालते हैं:

1. जैविक ताल वन्य जीवन के संगठन के सभी स्तरों पर पाए जाते हैं - एककोशिकीय से जीवमंडल तक। यह इंगित करता है कि बायोरिदम जीवित प्रणालियों के सबसे सामान्य गुणों में से एक है।

2. जैविक लय को शरीर के कार्यों को विनियमित करने, होमोस्टैसिस प्रदान करने, जैविक प्रणालियों में गतिशील संतुलन और अनुकूलन प्रक्रियाओं के लिए सबसे महत्वपूर्ण तंत्र के रूप में पहचाना जाता है।

3. यह स्थापित किया गया है कि जैविक लय, एक ओर, एक अंतर्जात प्रकृति और आनुवंशिक विनियमन है, दूसरी ओर, उनका कार्यान्वयन बाहरी वातावरण, तथाकथित समय सेंसर के संशोधित कारक से निकटता से संबंधित है। पर्यावरण के साथ जीव की एकता के आधार पर यह संबंध काफी हद तक पारिस्थितिक पैटर्न को निर्धारित करता है।

4. मनुष्य सहित जीवित प्रणालियों के अस्थायी संगठन पर प्रावधान जैविक संगठन के बुनियादी सिद्धांतों में से एक के रूप में तैयार किए गए हैं। इन प्रावधानों का विकास जीवित प्रणालियों की रोग संबंधी अवस्थाओं के विश्लेषण के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

5. एक रसायन (उनमें से दवाएं) और भौतिक प्रकृति के कारकों की कार्रवाई के लिए जीवों की संवेदनशीलता के जैविक लय की खोज की गई है। यह क्रोनोफार्माकोलॉजी के विकास का आधार बना, अर्थात दवाओं का उपयोग करने के तरीके, शरीर के कामकाज के जैविक लय के चरणों और उसके अस्थायी संगठन की स्थिति पर उनकी कार्रवाई की निर्भरता को ध्यान में रखते हुए, जो रोग के विकास के साथ बदलता है।

6. रोगों की रोकथाम, निदान और उपचार में जैविक लय के पैटर्न को ध्यान में रखा जाता है।

बायोरिएथम्स को शारीरिक और पारिस्थितिक में विभाजित किया गया है। शारीरिक लय, एक नियम के रूप में, एक सेकंड के अंशों से लेकर कई मिनटों तक की अवधि होती है। ये हैं, उदाहरण के लिए, दबाव, दिल की धड़कन और रक्तचाप की लय। उदाहरण के लिए, मानव एन्सेफेलोग्राम की अवधि और आयाम पर पृथ्वी के चुंबकीय क्षेत्र के प्रभाव पर डेटा हैं। शारीरिक ताल की अवधि (आवृत्ति) कार्यात्मक भार की डिग्री के आधार पर व्यापक रूप से भिन्न हो सकती है (काम के दौरान 60 बीट / मिनट दिल की आराम से 180-200 बीट / मिनट तक)।

पारिस्थितिक लय की अवधि अपेक्षाकृत स्थिर है, आनुवंशिक रूप से तय की गई है (अर्थात आनुवंशिकता से जुड़ी)। पारिस्थितिक ताल पर्यावरण की किसी भी प्राकृतिक लय के साथ अवधि में मेल खाते हैं। इनमें दैनिक, मौसमी (वार्षिक), ज्वारीय और चंद्र ताल शामिल हैं। पारिस्थितिक लय के लिए धन्यवाद, शरीर समय में उन्मुख होता है और अस्तित्व की अपेक्षित स्थितियों के लिए अग्रिम रूप से तैयार करता है। कई जानवर ठंड के मौसम की शुरुआत से पहले हाइबरनेट या माइग्रेट करते हैं। इस प्रकार, पारिस्थितिक लय शरीर को जैविक घड़ी के रूप में सेवा प्रदान करती है।

डिसिंक्रनोसिस दैनिक बायोरिदम का उल्लंघन है, जो एक नींद विकार, कार्य क्षमता में कमी और स्वास्थ्य की स्थिति में अन्य अप्रिय विचलन की एक पूरी श्रृंखला की विशेषता है।

यह आधुनिक बीमारी सामाजिक कारणों से होती है और अक्सर छात्रों, व्यापारियों, यात्रियों में पाई जाती है। इस स्थिति का कारण बनने वाले कारणों से, दो प्रकार के वंशानुक्रम को प्रतिष्ठित किया जाता है - बाहरी और आंतरिक।

समय क्षेत्रों में तेजी से बदलाव के साथ बाहरी वंशानुक्रम विकसित होता है। इसी समय, सोने के लिए सामान्य समय, और तदनुसार, काम के लिए, पश्चिम की ओर उड़ान भरते समय देर हो जाती है और पूर्व की ओर उड़ान भरते समय सामान्य से पहले आती है। शरीर इन अचानक बदलावों को तुरंत समायोजित नहीं कर सकता है। इसके अंगों और प्रणालियों का कामकाज अलग-अलग गति से बदलता है, इसलिए नई अस्थायी स्थितियों के पूर्ण अनुकूलन का समय काफी भिन्न हो सकता है। औसतन, यह कई हफ्तों का होता है, लेकिन शरीर की गहरी संरचनाएं कई महीनों तक एक नए तरीके से ट्यून करना जारी रखती हैं। इसके अलावा, पूर्वी दिशा की तुलना में पश्चिमी दिशा में उड़ान भरना आसान है।

यह स्थापित किया गया है कि समय संवेदक और शरीर की लय के बीच का अंतराल, जो 2 घंटे है, शरीर के कामकाज में विचलन और वंशानुक्रम का कारण बन सकता है।

बाहरी वंशानुक्रम की रोकथाम:

किसी अन्य समय क्षेत्र में एक जिम्मेदार खेल आयोजन के लिए, एथलीटों को पहले से ही आना चाहिए, क्योंकि पहले 3 दिन एक नई जगह पर सहन करना विशेष रूप से कठिन होता है। यह कोई संयोग नहीं है कि अंतर्राष्ट्रीय ओलंपिक समिति ने कुछ ओलंपियाड आयोजित करने से पहले, विभिन्न अक्षांशों के एथलीटों को प्रतियोगिताओं में पहले से आने की सिफारिश की थी, लेकिन प्रतियोगिता से 2 सप्ताह पहले नहीं, ताकि सभी प्रतिभागी समान परिस्थितियों में हों और उनके पास अनुकूल होने का समय हो नए समय क्षेत्र के लिए;

यात्रा से पहले आपको कई दिनों तक पर्याप्त नींद लेने की आवश्यकता होती है;

पूर्व की ओर जाते समय, कई रातों में एक या दो घंटे पहले बिस्तर पर जाकर अपने आप को नए सोने के समय के लिए तैयार करें। यदि आप पश्चिम की ओर जा रहे हैं, तो नए शासन के अभ्यस्त होने के लिए कई शामों के लिए एक से दो घंटे देर से सोएं;

विमान पर, आगमन के स्थान पर तुरंत घड़ी को समय पर सेट करें। उड़ान के दौरान, अपने सोने-जागने के चक्र को नए समय के अनुकूल बनाना शुरू करें - इससे आगमन के बाद शरीर के अनुकूलन की अवधि कम हो जाएगी;

हाइड्रेटेड रहने के लिए खूब पानी और सॉफ्ट ड्रिंक पिएं। शराब और कॉफी न पीने की कोशिश करें, जो शरीर से तरल पदार्थ को हटाते हैं, साथ ही कार्बोनेटेड पेय जो सूजन पैदा कर सकते हैं;

आप जो खाना खाते हैं, वह आपकी उड़ान के बाद आपको कैसा महसूस होता है, इसे भी प्रभावित कर सकता है। हवाईजहाज में, भोजन कभी-कभी अधिक नमकयुक्त और बहुत चिकना होता है।

अपने साथ फल और स्वास्थ्य से समझौता किए बिना आप क्या खा सकते हैं;

हर 2 घंटे में कम से कम एक बार, पैरों की सूजन से बचने के लिए 5-10 मिनट के लिए सैलून में घूमें, रक्त के थक्कों की संभावना को कम करें। पिंडली और बछड़ों को नीचे से ऊपर की ओर मालिश करने की सलाह दी जाती है। अपने पैरों को क्रॉस न करें - इससे पैरों में सूजन आ जाती है;

तनाव दूर करने के लिए, अपनी गर्दन और कंधों की मालिश करें, या एक आरामदायक तेल (जैसे लैवेंडर या जेरेनियम) की कुछ बूंदों को एक वॉशक्लॉथ पर भिगोएँ और उसकी खुशबू को सूंघें।

अनुकूलन। यदि आप दिन के उजाले के दौरान आते हैं, तो तुरंत बाहर जाएं और कम से कम एक घंटे तक टहलें, क्योंकि तेज रोशनी आपके शरीर की घड़ी को समायोजित करने में मदद करती है। स्थानीय समय पर बिस्तर पर जाएं और कोशिश करें कि अन्य समय पर न सोएं। यदि संभव हो तो बाहर व्यायाम करने से आपको नींद से लड़ने में मदद मिलेगी। यदि आप रात में उस स्थान पर पहुँचते हैं, तो सामान्य स्थानीय समय पर बिस्तर पर जाएँ, भले ही आपका मन न हो। लैवेंडर या जेरेनियम तेल की कुछ बूंदों से नहाने से आपको नींद आने में मदद मिलेगी।

आंतरिक वंशानुक्रम एक ऐसे व्यक्ति में विभिन्न अंगों और प्रणालियों के दैनिक बायोरिएम्स के प्राकृतिक संबंधों का उल्लंघन है जो अपने समय क्षेत्र को नहीं छोड़ते हैं। यह शरीर के बायोरिदमिक सिस्टम में सामान्य परिस्थितियों में मौजूद समकालिकता के विघटन के कारण होता है।

ब्रेकडाउन अक्सर निम्नलिखित कारणों से होता है:

काम और आराम के सही विकल्प का उल्लंघन। उदाहरण के लिए, सेमेस्टर की शुरुआत में, छात्र व्यवस्थित रूप से अध्ययन नहीं करते हैं, सेमेस्टर के अंत में कड़ी मेहनत से बैकलॉग की भरपाई करते हैं, जब उन्हें परीक्षा और परीक्षा देनी होती है;

दिन के असामान्य घंटों में सोने की शिफ्ट या अपर्याप्त नींद ("पुरानी नींद की कमी");

अत्यधिक तंत्रिका तनाव के साथ मानसिक तनाव। अभ्यास से पता चलता है कि अधिकांश छात्र उपरोक्त कारणों से परीक्षा सत्र के दौरान अलग-अलग गंभीरता के आंतरिक डिसिन्क्रोनोसिस विकसित करते हैं।

आंतरिक डीसिंक्रोनोसिस काफी आसानी से प्रकट होता है, लेकिन इससे छुटकारा पाना मुश्किल होता है। शरीर के बायोरिएथमोलॉजिकल सिस्टम में दैनिक बायोरिएथम्स का असंतुलन, जो आंतरिक वंशानुक्रम की विशेषता है, एक गंभीर बीमारी का लक्षण है और लंबे समय तक सुव्यवस्थित आराम की मदद से और कभी-कभी डॉक्टर के हस्तक्षेप से बहाल हो जाता है।

सर्कैडियन लय 24 घंटे की अवधि के साथ दैनिक लय का एक संशोधन है, निरंतर परिस्थितियों में आगे बढ़ता है और मुक्त-प्रवाह लय से संबंधित होता है। ये ऐसी लय हैं जिनकी अवधि बाहरी परिस्थितियों द्वारा थोपी नहीं जाती है। वे जन्मजात, अंतर्जात हैं, अर्थात। जीव के गुणों के कारण ही। चूँकि जीव आमतौर पर अपनी स्थितियों में चक्रीय परिवर्तनों वाले वातावरण में होते हैं, जीवों की लय इन परिवर्तनों से खींची जाती है और दैनिक बन जाती है। सिमाकोव के अनुसार, नाभिक में घड़ी तंत्र परमाणु लिफाफा है। उन्होंने यह निष्कर्ष उन जीवाणुओं के साथ किए गए प्रयोगों के आधार पर निकाला, जिनमें सर्केडियन रिदम नहीं था। सर्कडियन लय वह है जो विभिन्न प्रकार की कोशिकाओं, ऊतकों और अंगों के लिए आम है, जो उन्हें समय पर समन्वित एक एकल जीवित प्रणाली में एकजुट करती है। दूसरे शब्दों में, सर्कडियन लय के लिए महत्वपूर्ण गतिविधि के सभी अभिव्यक्तियों का अधीनता जीव की अखंडता में एक महत्वपूर्ण कारक है। सर्कडियन लय पशु साम्राज्य के सभी प्रतिनिधियों और संगठन के सभी स्तरों पर - सेलुलर दबाव से पारस्परिक संबंधों तक पाए जाते हैं। कई प्रयोगों ने मोटर गतिविधि, शरीर और त्वचा के तापमान, नाड़ी और श्वसन दर, रक्तचाप और ड्यूरेसिस के सर्कडियन लय की उपस्थिति स्थापित की है। ऊतकों और अंगों में विभिन्न पदार्थों की सामग्री दैनिक उतार-चढ़ाव के अधीन हो गई, उदाहरण के लिए: रक्त में ग्लूकोज, सोडियम और पोटेशियम, रक्त में प्लाज्मा और सीरम, विकास हार्मोन, आदि। संक्षेप में, सभी अंतःस्रावी और हेमेटोलॉजिकल संकेतक , तंत्रिका, मांसपेशियों, हृदय, श्वसन और पाचन तंत्र के संकेतक। इस ताल में, रक्त, मूत्र, पसीना, लार, चयापचय प्रक्रियाओं की तीव्रता, कोशिकाओं, ऊतकों और अंगों की ऊर्जा और प्लास्टिक आपूर्ति में शरीर के विभिन्न ऊतकों और अंगों में दर्जनों पदार्थों की सामग्री और गतिविधि। विभिन्न पर्यावरणीय कारकों के प्रति जीव की संवेदनशीलता और कार्यात्मक भार की सहनशीलता एक ही सर्कैडियन लय के अधीन हैं। कुल मिलाकर, अब तक मनुष्यों में सर्केडियन रिदम वाले लगभग 500 कार्यों और प्रक्रियाओं की पहचान की जा चुकी है। सापेक्ष आराम की स्थिति में रहने वाले व्यक्ति में हृदय संकुचन की लय सर्कैडियन लय के चरण पर निर्भर करती है। पृथ्वी की मूल लय एक दैनिक लय है, पृथ्वी के अपनी धुरी पर घूमने के कारण, इसलिए, मानव शरीर में लगभग सभी प्रक्रियाओं में एक दैनिक आवधिकता होती है। ये सभी ताल (उनमें से 100 से अधिक पहले ही मनुष्यों में पाए जा चुके हैं) एक दूसरे के साथ एक निश्चित तरीके से जुड़े हुए हैं, जो समय में समन्वित शरीर की एकल लयबद्ध प्रणाली का निर्माण करते हैं। यह प्रणाली मनुष्यों में विभिन्न कार्यों के सर्कडियन लय के अंतःस्थापित पाठ्यक्रम को दर्शाती है, जो चिकित्सकों और शरीर विज्ञानियों को रोगों के निदान और रोगियों की स्थिति की भविष्यवाणी करने के लिए मूल्यवान सामग्री प्रदान करती है। आप एक स्वस्थ व्यक्ति के सर्कैडियन सिस्टम की कुछ विशिष्ट विशेषताओं पर ध्यान दे सकते हैं। शरीर का वजन 18-19 घंटे, शरीर का तापमान - 16-18 घंटे, हृदय गति - 15-16 घंटे, श्वसन दर - 13-16 घंटे, हिस्टोलॉजिकल रक्तचाप - 15-18 घंटे पर अपने अधिकतम मूल्यों तक पहुँच जाता है। . रक्त में एरिथ्रोसाइट्स का स्तर - 11-12 बजे, ल्यूकोसाइट्स - 21-23 बजे, रक्त प्लाज्मा में हार्मोन - 10-12 बजे, इंसुलिन - 18 बजे, कुल रक्त प्रोटीन - 17-19 बजे। इस योजना का मूल्यांकन करते हुए, किसी को सर्कैडियन लय के दौरान महत्वपूर्ण व्यक्तिगत अंतरों को इंगित करना चाहिए, जो "बायोरिदमिक मानदंड" और "बायोरिदमिक व्यक्तित्व" की अवधारणाओं का और अध्ययन करना आवश्यक बनाता है। नींद और जागने की लय में गड़बड़ी से न केवल अनिद्रा हो सकती है, बल्कि हृदय, श्वसन और पाचन तंत्र के विकार भी हो सकते हैं। इसलिए दैनिक दिनचर्या का पालन करना इतना महत्वपूर्ण है। अंतरिक्ष जीव विज्ञान और चिकित्सा के क्षेत्र में विशेषज्ञों द्वारा बायोरिएम्स का गहन अध्ययन किया जाता है, क्योंकि नए ग्रहों की खोज के दौरान अंतरिक्ष यात्री पर्यावरण की सामान्य लय से पूरी तरह से वंचित हो जाएंगे। किसी भी प्रभाव के लिए शरीर की प्रतिक्रिया सर्कडियन लय के चरण (यानी, दिन के समय) पर निर्भर करती है। नाड़ी और शरीर के तापमान के सर्कडियन लय के सिंक्रनाइज़ेशन की डिग्री के अनुसार, गहन ऑपरेटर काम, खेल प्रशिक्षण इत्यादि के दौरान ओवरवर्क का पता लगाया जा सकता है। बायोरिएथम्स के ऑन्टोजेनेसिस पर डेटा बच्चों की स्वच्छता में आयु से संबंधित शरीर विज्ञान में उपयोग किया जाता है। और किशोर। यह स्थापित किया गया है कि एक नवजात शिशु के आहार के सख्त पालन से उसमें सर्कैडियन लय के विकास में तेजी आती है। मां की ओर से ध्यान न देने से शिशु के सोने-जागने की लय कम नियमित हो जाती है। सामान्य तौर पर, मानव सर्कैडियन प्रणाली यौवन की अवधि तक बनती है। उम्र बढ़ने को लय के क्रमिक नुकसान के रूप में बायोरिदमोलॉजिस्ट के लिए प्रस्तुत किया जाता है। बायोरिएथम्स की अनुपस्थिति जीवन के साथ असंगत है।

जैविक घड़ियों की कार्रवाई का एक प्रसिद्ध उदाहरण "उल्लू" और "लार्क" हैं। यह देखा गया है कि दिन के दौरान कार्य क्षमता में परिवर्तन होता है, लेकिन प्रकृति ने हमें आराम करने के लिए रात प्रदान की है। यह स्थापित किया गया है कि गतिविधि की अवधि, जब शारीरिक कार्यों का स्तर उच्च होता है, 10 से 12 घंटे और 16 से 18 घंटे तक होता है। दोपहर 2 बजे और शाम को प्रदर्शन कम हो जाता है। इस बीच, सभी लोग इस तरह के पैटर्न का पालन नहीं करते हैं: कुछ सुबह और सुबह काम के साथ सफलतापूर्वक सामना करते हैं (उन्हें लार्क कहा जाता है), अन्य - शाम को और रात में भी (उन्हें उल्लू कहा जाता है)।

आधुनिक परिस्थितियों में, सामाजिक लय ने महत्व प्राप्त कर लिया है, जिसकी कैद में हम लगातार हैं: कार्य दिवस की शुरुआत और अंत, आराम और नींद की कमी, समय से पहले भोजन, रात्रि जागरण। सामाजिक लय जैविक लय पर लगातार बढ़ता दबाव डालती है, जीव की प्राकृतिक जरूरतों की परवाह किए बिना उन्हें निर्भर बनाती है। छात्रों को अधिक सामाजिक गतिविधि और उच्च भावनात्मक स्वर द्वारा प्रतिष्ठित किया जाता है, और, जाहिर है, यह संयोग से नहीं है कि वे अन्य सामाजिक समूहों के अपने साथियों की तुलना में उच्च रक्तचाप की विशेषता रखते हैं।

तो, जीवन की लय शरीर में शारीरिक प्रक्रियाओं, प्राकृतिक और सामाजिक कारकों द्वारा निर्धारित की जाती है: मौसम का परिवर्तन, दिन, सौर गतिविधि की स्थिति और ब्रह्मांडीय विकिरण, पृथ्वी के चारों ओर चंद्रमा का घूमना (और स्थान और प्रभाव) एक दूसरे पर ग्रहों का), नींद और जागरुकता, श्रम प्रक्रियाओं और आराम, मोटर गतिविधि और निष्क्रिय आराम में परिवर्तन। शरीर के सभी अंगों और कार्यात्मक प्रणालियों की अपनी लय होती है, जिसे सेकंड, सप्ताह, महीनों और वर्षों में मापा जाता है। एक दूसरे के साथ बातचीत करते हुए, व्यक्तिगत अंगों और प्रणालियों के बायोरिएम्स लयबद्ध प्रक्रियाओं की एक क्रमबद्ध प्रणाली बनाते हैं, जो समय के साथ पूरे जीव की गतिविधि को व्यवस्थित करता है।

जैविक लय का ज्ञान और तर्कसंगत उपयोग प्रतियोगिताओं में तैयारी और प्रदर्शन की प्रक्रिया में काफी मदद कर सकता है। यदि आप प्रतियोगिता कैलेंडर पर ध्यान देते हैं, तो आप देखेंगे कि कार्यक्रम का सबसे गहन हिस्सा सुबह (10 से 12 बजे तक) और शाम (15 से 19 बजे तक) पर पड़ता है, यानी दिन के समय कार्य क्षमता के प्राकृतिक उछाल के सबसे करीब है। कई शोधकर्ता मानते हैं कि एथलीटों को दोपहर में मुख्य भार प्राप्त करना चाहिए। बायोरिएम्स को ध्यान में रखते हुए, कम शारीरिक लागत पर उच्च परिणाम प्राप्त करना संभव है। पेशेवर एथलीट दिन में कई बार प्रशिक्षण लेते हैं, विशेष रूप से पूर्व-प्रतियोगिता अवधि में, और उनमें से कई इस तथ्य के कारण अच्छा प्रदर्शन करते हैं कि वे प्रतियोगिता के किसी भी समय के लिए तैयार हैं।

चिकित्सा के लिए भी जैविक लय का विज्ञान बहुत व्यावहारिक महत्व रखता है। नई अवधारणाएँ सामने आई हैं: क्रोनोमेडिसिन, क्रोनोडायग्नोस्टिक्स, क्रोनोथेरेपी, क्रोनोप्रोफिलैक्सिस, आदि। ये अवधारणाएँ रोगियों के इलाज के अभ्यास में समय कारक, बायोरिएम्स के उपयोग से जुड़ी हैं। आखिरकार, एक ही व्यक्ति के शारीरिक संकेतक, सुबह, दोपहर या देर रात में प्राप्त किए गए, काफी भिन्न होते हैं, उनकी व्याख्या विभिन्न पदों से की जा सकती है। उदाहरण के लिए, दंत चिकित्सक जानते हैं कि दर्दनाक उत्तेजनाओं के प्रति दांतों की संवेदनशीलता शाम 6 बजे के आसपास सबसे अधिक होती है और आधी रात के बाद सबसे कम होती है, इसलिए वे सभी सबसे दर्दनाक प्रक्रियाओं को सुबह में करते हैं।

बायोरिथमोलॉजी के विज्ञान का सार समय के प्रत्येक क्षण के लिए किसी व्यक्ति के आंतरिक संसाधनों की क्षमता का निर्धारण करना है। लोगों के जीवन पर बायोरिएथम्स के प्रभाव को कम करना मुश्किल है, क्योंकि प्रत्येक बायोरिदमिक चक्र के दौरान कुछ घटनाओं के नतीजे निर्धारित कर सकते हैं।

बायोरिदमोलॉजी के क्षेत्र में सांख्यिकीय अनुसंधान

बायोरिएथम्स के प्रभाव का अध्ययन डॉ. हंस श्विंग द्वारा शुरू किया गया था। 1939 में, उन्होंने इस क्षेत्र में कई वर्षों के शोध को दर्शाते हुए एक वैज्ञानिक कार्य प्रकाशित किया। अपने काम में, श्विंग ने 700 दुर्घटनाओं और 300 मौतों पर विचार किया।

गणनाओं का उपयोग करते हुए, डॉ। श्विंग ने दिखाया कि मिश्रित चक्रों के साथ दिनों का अनुपात और बायोरिदम चक्रों में से एक के महत्वपूर्ण बिंदु पर बिताए गए दिनों की संख्या 79.6 से 20.4 है।

दुर्घटनाओं के अध्ययन ने यह स्थापित करना संभव बना दिया कि उनमें से 322 बायोरिएम्स में से एक में पंजीकृत थे, 74 - दोहरे महत्वपूर्ण दिनों में, और 5 महत्वपूर्ण ट्रिपलक्स के क्षणों में हुए। इन आंकड़ों को प्रतिशत में दर्शाते हुए, श्विंग को निम्नलिखित परिणाम मिले:

• 60% दुर्घटनाएँ महत्वपूर्ण दिनों में हुईं;
• 40% - मिश्रित चक्रों के दिनों में आता है, यानी गैर-महत्वपूर्ण दिन;
• महत्वपूर्ण दिनों में 20% समय लगता है।

परिणाम बताते हैं कि अधिकांश घटनाएं किसी व्यक्ति के जीवन के 1/5 की अवधि के दौरान दर्ज की गई थीं। शेष समय में केवल 40% नकारात्मक मामले होते हैं।

आधुनिक आंकड़े बताते हैं कि 26.6% दुर्घटनाएँ एक महत्वपूर्ण दिन पर, 46.5% दो बार और 24.75% तीन महत्वपूर्ण दिनों में होती हैं।

डबल शारीरिक और विशेष रूप से खतरनाक हैं: इस समय, सड़क दुर्घटना या आत्महत्या की संभावना तेजी से बढ़ जाती है। ऐसे दिनों में व्यक्ति अपना आंतरिक संतुलन खो देता है। खराब शारीरिक आकार के साथ संयुक्त एक उदास भावनात्मक स्थिति एक बुरा मजाक खेल सकती है। बायोरिएथम्स के प्रभाव पर शोध फिलहाल बंद नहीं होता है, और बायोरिएथमोलॉजी स्वयं अधिक से अधिक मान्यता प्राप्त कर रही है।

बायोरिदमिक चक्र डेटा का उपयोग कैसे करें

एप्लिकेशन किसी व्यक्ति के आंतरिक संसाधनों के अनुकूलन के लिए व्यापक अवसर खोलता है। मानव क्षमता में चक्रीय परिवर्तनों को ट्रैक करने से आप निम्न कार्य कर सकते हैं:

• सक्रिय रूप से अनुकूल अवधि का उपयोग करें;
• नकारात्मक वृद्धि की अवधि के दौरान संसाधनों का संरक्षण और आंतरिक ऊर्जा की भरपाई करना;
• बायोरिएम्स के महत्वपूर्ण दिनों पर विशेष ध्यान रखें।

किसी व्यक्ति के जीवन में वस्तुनिष्ठ परिस्थितियाँ बायोरिएथम्स से प्रभावित नहीं होती हैं, हालाँकि, कोई व्यक्ति किसी भी घटना पर अलग-अलग तरीकों से प्रतिक्रिया कर सकता है, जो उसके चक्रों की स्थिति पर निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, भावनात्मक बायोरिदम के महत्वपूर्ण दिनों में, लोग बहुत चिड़चिड़े होते हैं, वे सबसे मामूली घटना से भी आसानी से परेशान हो जाते हैं। बायोरिएथम के इस तरह के प्रभाव का परिणाम कुछ घटनाओं के लिए तीव्र नकारात्मक प्रतिक्रिया है, जिसमें कई नकारात्मक जीवन क्षण शामिल हैं।

एक प्रतियोगिता में, एक एथलीट एक हास्यास्पद, घातक गलती कर सकता है जो उसके पूरे करियर को खतरे में डाल देगा। एक वैज्ञानिक जिसने अपने शोध प्रबंध की रक्षा के लिए बौद्धिक बायोरिएथम के महत्वपूर्ण दिन को चुना है, वह अपने ज्ञान को पूरी तरह से प्रदर्शित नहीं कर पाएगा। बचाव आयोग को असंबद्ध लग सकता है, और अतिरिक्त प्रश्नों का त्वरित और स्पष्ट उत्तर नहीं मिलेगा।

साथ ही, एक एथलीट और वैज्ञानिक एक चक्करदार करियर बना सकते हैं यदि वे बढ़ते बायोरिदमिक चक्रों की अवधि के दौरान सक्रिय हैं। इस समय, उनकी पेशेवर क्षमताएं अपने सर्वश्रेष्ठ स्तर पर होंगी और सफलता लगभग अपरिहार्य हो जाएगी।

लोगों के जीवन में प्रतिकूल क्षणों की संख्या को कम करने के लिए बायोरिएथम्स का उपयोग अच्छी संभावनाएं खोलता है। कुछ व्यवसाय जो अपने कर्मचारियों की परवाह करते हैं, एक कंपित कार्यक्रम प्रदान करते हैं। कंपनी के प्रत्येक कर्मचारी को काम के लिए सबसे कुशल और सुरक्षित दिन चुनने का अधिकार है। ऐसी नीति सबसे अच्छा तरीकाकर्मचारियों की उत्पादकता और कैरियर के विकास को प्रभावित करता है।

इसके अलावा, प्रत्येक व्यक्ति व्यक्तिगत रूप से बायोरिदमिक चक्रों के पाठ्यक्रम को ट्रैक कर सकता है, अपने लिए यह निर्धारित कर सकता है कि उसे कब सबसे अधिक सक्रिय होना चाहिए, और जब आंतरिक ऊर्जा के संचय को सुनिश्चित करने के लिए छाया में रहना बेहतर होता है। के लिए