मैं अवधारणा - अपनी पहचान की भावना।

आत्म-सम्मान एक व्यक्ति की उसकी क्षमता और योग्यता का समग्र मूल्यांकन है।

मैं अवधारणा और आत्म-छवि- ये दो प्रकार की आत्म-धारणा हैं जिनका हमारे संवाद करने के तरीके पर बहुत बड़ा प्रभाव पड़ता है।

मैं अवधारणास्वयं की पहचान की भावना है। यह आपके कौशल, योग्यता, ज्ञान, योग्यता और व्यक्तित्व के बारे में आपके विचार या मानसिक छवि है। आत्म-सम्मान आपकी योग्यता और योग्यता का आपका समग्र मूल्यांकन है।

आत्म अवधारणा का गठन और रखरखाव

आप कैसे जानते हैं कि आपके कौशल, योग्यता, ज्ञान, योग्यता और व्यक्तित्व वास्तव में क्या हैं? हमारी आत्म-अवधारणा हमारे द्वारा दी गई स्वयं की व्यक्तिगत व्याख्याओं पर आधारित है, हमारे अनुभव और अन्य लोगों की प्रतिक्रियाओं के आधार पर।

आत्म धारणा

हम अपनी धारणा के आधार पर खुद की एक छाप बनाते हैं। अपने स्वयं के अनुभव के आधार पर, हम अपने कौशल, योग्यता, ज्ञान, क्षमता और व्यक्तित्व की अपनी धारणा विकसित करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपको अजनबियों के साथ बातचीत शुरू करना और उनके साथ अनौपचारिक बातचीत का आनंद लेना आसान लगता है, तो आप यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि आप असामान्य रूप से मिलनसार हैं।

हम एक विशिष्ट घटना के रूप में पहले अनुभव की विशाल भूमिका पर जोर देते हैं। उदाहरण के लिए, कोई व्यक्ति जिसे किसी तिथि पर अपने पहले प्रयास में अस्वीकार कर दिया गया है, वह खुद को विपरीत लिंग के प्रति अनाकर्षक मान सकता है। यदि बाद के अनुभव समान परिणामों की ओर ले जाते हैं, तो प्रारंभिक धारणा प्रबल होती है। भले ही पहला अनुभव तुरंत दोहराया न जाए, फिर भी प्रारंभिक धारणा को बदलने के लिए एक से अधिक सफल प्रयास हो सकते हैं।

जब हमारे पास एक सकारात्मक अनुभव होता है, तो इस बात की बहुत अधिक संभावना होती है कि हमारे पास वे व्यक्तिगत गुण हैं जिन्हें हम उस अनुभव से जोड़ते हैं, और ये विशेषताएँ हमारी समग्र आत्म-छवि का हिस्सा बन जाती हैं। इस प्रकार, यदि सोन्या उन कंप्यूटर प्रोग्रामों को शीघ्रता से डिबग करती है जिनसे जैकी असफल रूप से संघर्ष करता है, तो वह अपनी आत्म-अवधारणा में खुद को "सक्षम समस्या समाधानकर्ता" मान सकती है। उसका सकारात्मक अनुभव इस बात की पुष्टि करता है कि उसके पास कुछ कौशल हैं, इसलिए, इस विशेषता को उसकी आत्म-अवधारणा के हिस्से के रूप में प्रबलित किया गया है।

अन्य लोगों की प्रतिक्रियाएं

स्वयं के बारे में हमारी धारणा के अलावा, स्वयं की हमारी अवधारणा को आकार और बनाए रखा जाता है कि दूसरे लोग हमारे प्रति कैसे प्रतिक्रिया करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि विचार-मंथन सत्र के दौरान कर्मचारियों में से एक ने कहा: "आप वास्तव में रचनात्मक सोचते हैं"- आप तय कर सकते हैं कि ये शब्द आपकी छवि के लिए सबसे उपयुक्त हैं। यदि आप उस व्यक्ति का सम्मान करते हैं जिसने आपकी प्रशंसा की है, तो इस तरह की टिप्पणियों में स्वयं की धारणा को प्रभावित करने की विशेष शक्ति होती है। ये टिप्पणियां अधिक प्रभावी होती हैं यदि वे इस तथ्य के तुरंत बाद की जाती हैं कि उनके कारण क्या हुआ। आप अपने बारे में अपनी राय के प्रमाण के रूप में अन्य लोगों के बयानों का उपयोग करते हैं। वे हम कौन हैं और क्या हैं, इस बारे में हमारी धारणा की पुष्टि, सुदृढ़ या परिवर्तन कर सकते हैं।

कुछ लोगों के पास स्वयं की बहुत विस्तृत अवधारणा होती है, वे बड़ी संख्या में कौशल, क्षमताओं, कई विषयों पर ज्ञान और उनके पास मौजूद व्यक्तिगत गुणों का वर्णन कर सकते हैं। हमारी स्वयं की अवधारणा जितनी समृद्ध होगी, हम उतना ही बेहतर जानते और समझते हैं कि हम कौन हैं, और बेहतर होगा कि हम लोगों के साथ बातचीत करते समय आने वाली कठिनाइयों का सामना कर सकें।

स्वयं के बारे में हमारी अवधारणा जीवन की शुरुआत से ही बनना शुरू हो जाती है, और हमें अपने परिवार से जो जानकारी मिलती है, वह हमारी स्वयं की अवधारणा को बदल देती है। परिवार के सदस्यों को अपने शब्दों और कार्यों के आधार पर परिवार के अन्य सदस्यों में एक सही और मजबूत आत्म-अवधारणा विकसित करने के लिए जिम्मेदार महसूस करना चाहिए।

उदाहरण के लिए, जब माँ कहती है: "रॉबर्टो, आपका कमरा साफ दिखता है। तुम बहुत संगठित लड़के हो।", या भाई टिप्पणी: "किशा, तोमिका को पाँच डॉलर उधार देते हुए, तुमने वास्तव में उसकी मदद की। तुम बहुत उदार हो", - यह रॉबर्टो या किशा को उनके व्यक्तित्व के एक महत्वपूर्ण हिस्से का एहसास कराने में मदद करेगा।

दुर्भाग्य से, कई परिवारों में, उनके सदस्य दूसरों की आत्म-छवि को नुकसान पहुंचाते हैं, खासकर बच्चों में आत्म-अवधारणा के विकास को। दोष देना, उपनाम देना और लगातार दूसरों की कमियों पर ध्यान देना बहुत हानिकारक है। जब पिता रोता है "टेरी, तुम बहुत मूर्ख हो! अगर आप थोड़ा ही सोचते तो ऐसा नहीं होता।", वह अपनी मानसिक क्षमताओं में बेटे के विश्वास को नष्ट कर देता है। जब बड़ी बहन चिढ़ाती है: "अरे डंबो, मुझे आपको कितनी बार बताना होगा, आप एक बैलेरीना बनने के लिए बहुत अनाड़ी हैं", वह अपनी बहन में कृपा की धारणा को नष्ट कर देती है।

आत्म-सम्मान का विकास और रखरखाव

याद रखें कि आत्म-सम्मान, या हमारी क्षमता और व्यक्तिगत मूल्य का हमारा समग्र मूल्यांकन, आत्म-अवधारणा का हमारा सकारात्मक या नकारात्मक मूल्यांकन है। अपने लिए ध्यान दें कि उच्च आत्म-सम्मान होना सही क्रम में महसूस करने जैसा नहीं है, फिर भी आपके पास इसके कारण होने चाहिए। व्यक्तिगत मूल्य का हमारा मूल्यांकन हमारे मूल्यों पर आधारित है और अनुभव के परिणामस्वरूप लगातार सुधार होता है। मृक के दृष्टिकोण से, आत्मसम्मान केवल यह नहीं है कि आप कितनी अच्छी तरह से या बुरी तरह से कुछ करते हैं (मैं एक अवधारणा हूं), लेकिन यह भी कि हम अपने कार्यों से क्या मूल्य देते हैं या हम कैसे मूल्यांकन करते हैं कि हम कुछ अच्छा या बुरा करते हैं।

उदाहरण के लिए, फ्रेड की आत्म-अवधारणा का हिस्सा यह विश्वास है कि वह शारीरिक रूप से मजबूत है। लेकिन अगर फ्रेड शारीरिक शक्ति या अन्य गुणों पर विचार नहीं करता है जो उसके पास ध्यान देने योग्य है, तो उसके पास उच्च आत्म-सम्मान नहीं होगा। मृक का मानना ​​​​है कि उच्च आत्म-सम्मान मौजूदा गुणों की धारणा और इन गुणों के मूल्य के विश्वास से निर्धारित होता है।

जब हम एक योग्य व्यक्ति बनने की खोज में अपने कौशल, योग्यता, ज्ञान या व्यक्तिगत गुणों का सफलतापूर्वक उपयोग करते हैं, तो हम आत्म-सम्मान बढ़ाते हैं। जब हम अपने कौशल, योग्यता, ज्ञान, योग्यता, या व्यक्तिगत गुणों का उपयोग करने में विफल होते हैं, या जब हम उनका उपयोग अनुचित उद्देश्यों के लिए करते हैं, तो हम अपने आत्म-सम्मान को कम करते हैं।

आत्म-अवधारणा और आत्म-सम्मान की शुद्धता

हमारी आत्म-अवधारणा और आत्म-सम्मान की शुद्धता हमारी अपनी धारणा की सटीकता पर निर्भर करती है और इस बात पर निर्भर करती है कि हम दूसरों की धारणा पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं।

हम सभी ने सफलता और असफलता का अनुभव किया है, और हम सभी ने प्रशंसा और आलोचना सुनी है। यदि हम सफल अनुभवों और सकारात्मक परिणामों पर अधिक जोर देते हैं, तो हमारी आत्म-अवधारणा हाइपरट्रॉफाइड हो सकती है और आत्म-सम्मान बढ़ सकता है। हालांकि, अगर हम असफलताओं को दिल से लेते हैं और अपनी सफलताओं को कम आंकते हैं, या यदि हम लंबे समय से प्राप्त आलोचनाओं को याद करते हैं, तो हमारी खुद की छवि नहीं बन सकती है और हमारा आत्म-सम्मान कम हो जाता है। किसी भी मामले में हमारी आत्म-अवधारणा और आत्म-छवि सटीक रूप से प्रतिबिंबित नहीं होगी कि हम कौन हैं।

असंगति स्वयं की गलत धारणा और वास्तविकता के बीच की खाई है।

असंगतिस्वयं और वास्तविकता की गलत धारणा के बीच की खाई है। यह एक समस्या बन जाती है क्योंकि हमारी खुद की धारणा का हमारी वास्तविक क्षमताओं की तुलना में हमारे व्यवहार पर अधिक प्रभाव पड़ने की संभावना है।

उदाहरण के लिए, शॉन के पास वास्तव में एक सफल नेता बनने के लिए सभी कौशल, योग्यताएं, ज्ञान, योग्यताएं और व्यक्तिगत गुण हो सकते हैं, लेकिन अगर उसे विश्वास नहीं है कि उसके पास वे गुण हैं, तो वह तब नहीं चलेगा जब एक नेता की आवश्यकता होगी। दुर्भाग्य से, व्यक्ति अपनी आत्म-अवधारणा को फिट करने के लिए अपने व्यवहार को बदलकर अपनी आत्म-धारणा को सुदृढ़ करते हैं। इस प्रकार, उच्च आत्म-सम्मान वाले लोग अधिक आत्मविश्वास से कार्य करते हैं, जबकि कम आत्म-सम्मान वाले लोग ऐसे तरीके से कार्य करते हैं जो कम आत्म-सम्मान की पुष्टि करते हैं। विकृत स्व-छवि की अशुद्धि स्व-पूर्ति भविष्यवाणियों के माध्यम से और संदेश फ़िल्टरिंग के माध्यम से प्रबलित होती है।

स्वयं भविष्यवाणी को पूरा

स्व-पूर्ति भविष्यवाणियाँ ऐसी घटनाएँ हैं जो किसी की अपनी या दूसरों की भविष्यवाणियों, अपेक्षाओं या बातचीत के परिणामस्वरूप होती हैं।

स्वयं भविष्यवाणी को पूरावे भविष्यवाणियां हैं जो आप अपने बारे में करते हैं। हम अक्सर अपने लिए सफलता या असफलता की भविष्यवाणी करते हैं। उदाहरण के लिए, स्टीफन खुद को आसानी से जुड़ा हुआ देखता है और लोगों को आसानी से पहचानने में सक्षम है, और वह कहता है: "आज मैं पार्टी में मस्ती करने जा रहा हूँ". अपनी सकारात्मक आत्म-जागरूकता के परिणामस्वरूप, वह नए लोगों से मिलने, कुछ नए परिचित बनाने और मज़े करने की अपेक्षा करता है। इसके विपरीत, आर्थर खुद को नए संबंध बनाने के कौशल की कमी देखता है, और वह कहता है: "मुझे संदेह है कि मैं यहां किसी को जानता हूं। मैं एक बिल्कुल घृणित शाम होने जा रहा हूँ।". क्योंकि वह नए लोगों से मिलने से डरता है, किसी से परिचय होने पर उसे अजीब लगता है, और जैसा कि उसने भविष्यवाणी की थी, वह अपना समय दीवार के खिलाफ अकेले खड़े होकर सपने देखता है कि वह कब जा सकता है।

लोगों द्वारा की जाने वाली भविष्यवाणियों पर आत्मसम्मान का महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। उदाहरण के लिए, सकारात्मक आत्म-सम्मान वाले लोग सफलता का सकारात्मक मूल्यांकन करते हैं और आत्मविश्वास से भविष्यवाणी करते हैं कि वे इसे दोहरा सकते हैं। कम आत्मसम्मान वाले लोग अपनी सफलता का श्रेय एक अच्छे अवसर को देते हैं और भविष्यवाणी करते हैं कि वे इसे दोहराने में सक्षम नहीं होंगे।

दूसरों की भविष्यवाणी भी आपके कार्यों को प्रभावित कर सकती है। उदाहरण के लिए, जब शिक्षक ऐसा कार्य करते हैं जैसे कि उनके छात्र सक्षम हैं, तो छात्र उम्मीदों पर खरा उतरते हैं और सफल होते हैं। उसी तरह, जब प्रोफेसर ऐसे कार्य करते हैं जैसे कि उनके छात्र अक्षम थे, तो बाद वाले उन पर थोपी गई भविष्यवाणी में "डूब" सकते हैं। इस प्रकार, जब हम दूसरों से बात करते हैं, तो हमारे पास उनके भविष्य के व्यवहार को प्रभावित करने का अवसर होता है।

संदेश फ़िल्टरिंग

जब हम दूसरों की कही गई बातों को छानते हैं तो हमारी खुद की धारणा भी विकृत हो सकती है। भले ही हम संदेशों को सही ढंग से "सुन" (अर्थात, हमारे कान संदेश प्राप्त करते हैं और हमारा मस्तिष्क उन्हें लिखता है), हम उन्हें उसी तरह नहीं समझते हैं। उदाहरण के लिए, आपने अपने छात्र समूह के लिए एक पाठ योजना बनाई है। कोई कहता है कि तुम अच्छे आयोजक हो। आप इस टिप्पणी को नहीं सुन सकते हैं, आप इसे अनदेखा कर सकते हैं या उत्तर दे सकते हैं: "कोई भी इसे कर सकता है - यह इतना कठिन नहीं है". यदि आप वास्तव में अपने आप को एक अच्छा आयोजक मानते हैं, तो आप तारीफ पर ध्यान देंगे और आप एक पंक्ति फेंक कर इसे बढ़ा भी सकते हैं जैसे " धन्यवाद, मैंने कक्षाओं की तैयारी के लिए कड़ी मेहनत की, लेकिन इसका फल मिला। फैसला अपने आप हाथ में चला गया।

सेल्फ कॉन्सेप्ट और सेल्फ इमेज बदलें

मैं अवधारणा और आत्म-छवि- स्थिर विशेषताएं, लेकिन वे बदल सकते हैं। कुछ अन्य शोधों के अपने विश्लेषण में, क्रिस्टोफर मरुक ने पाया कि आत्म-सम्मान बढ़ सकता है। वह रिपोर्ट करता है: "आखिरकार, कड़ी मेहनत और अभ्यास, अभ्यास, अभ्यास के परिणामस्वरूप आत्म-सम्मान बढ़ता है - यह एक अपरिहार्य अस्तित्वगत तथ्य है।"

स्वयं को प्रस्तुत करना

भूमिका मानव व्यवहार के अर्जित रूपों का एक पैटर्न है जिसका उपयोग किसी विशेष स्थिति में अपेक्षित लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए किया जाता है।

हम अपने द्वारा निभाई जाने वाली विभिन्न भूमिकाओं के माध्यम से अपनी स्वयं की छवि और स्वयं की छवि को भी दूसरों के सामने प्रस्तुत करते हैं। भूमिका मानव व्यवहार के अर्जित रूपों का एक पैटर्न है जिसका उपयोग किसी विशेष स्थिति में अपेक्षित लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए किया जाता है। उदाहरण के लिए, दिन के दौरान आप "छात्र", "भाई या बहन" और "विक्रेता" की भूमिकाएँ निभा सकते हैं।

हम जो भूमिकाएँ निभाते हैं, वे हमारी अपनी ज़रूरतों, हमारे द्वारा बनाए गए संबंधों, हमें प्रभावित करने वाली सांस्कृतिक अपेक्षाओं, उन समूहों की पसंद, जिनके हम सदस्य बनना चाहते हैं, और हमारे स्वयं के सचेत निर्णयों द्वारा निर्धारित की जा सकती हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप एक बड़े परिवार में सबसे बड़े बच्चे थे, तो आपके माता-पिता आपको बड़े भाई की भूमिका सौंप सकते हैं, जिसने आपको पारिवारिक संबंधों की कल्पना के आधार पर अनुशासन बनाए रखने, भाई-बहनों की देखभाल करने या हाउसकीपिंग कार्यों के कार्य दिए। या यदि आपके साथी आपको एक "मसख़रा" के रूप में देखते हैं, तो आप इस भूमिका को निभाना जारी रख सकते हैं, हँसते और मज़ेदार कहानियाँ सुनाते हुए, भले ही आपको वास्तव में लगता हो कि यह भूमिका आप पर थोपी गई है और यह केवल आपको नुकसान पहुँचाती है। हम में से प्रत्येक हर दिन कई भूमिकाएँ भरता है, और हम इन भूमिकाओं को पूरा करने के लिए अपने भीतर विभिन्न कौशल और क्षमताएँ पाते हैं। प्रत्येक नई स्थिति में, हम एक परिचित भूमिका की कोशिश कर सकते हैं या एक नई भूमिका निभाने की कोशिश कर सकते हैं।

मैं अवधारणा, आत्म-छवि और संचार हूं

हमारी आत्म-अवधारणा और आत्म-सम्मान स्वयं की सही समझ को प्रभावित करते हैं। वे हमारे संचार को भी प्रभावित करते हैं, हमारे आंतरिक अंतर्विरोधों को दूर करने में मदद करते हैं और संचार की शैली को प्रभावित करते हैं।

आत्म-धारणा आंतरिक संदेश प्रतियोगिता को कम करती है

जब हमें कोई निर्णय लेना होता है, तो हम विशेष रूप से अपने सिर में अलग और अक्सर परस्पर अनन्य "आवाज़" महसूस कर सकते हैं। नौकरी के लिए इंटरव्यू से लौटने पर कोरी का एकालाप सुनें।

कोरी: मुझे लगता है कि मैंने मानव संसाधन के उप निदेशक पर बहुत अच्छा प्रभाव डाला - मुझे ऐसा लगता है, क्योंकि उसने मुझसे लंबे समय तक बात की थी। खैर, उसने मुझसे बात की, लेकिन शायद वह सिर्फ अच्छा बनना चाहती थी। वैसे भी यह उसका काम है। नहीं, तो वह मुझ पर इतना समय बर्बाद नहीं करेगी। और जब मैंने उसे फेडरेशन में अपनी इंटर्नशिप के बारे में बताया तो वह मुस्कुरा दी। हां, उसने कहा कि वह मेरे इंटर्नशिप अनुभव में दिलचस्पी रखती है। इस बारे में बात करते हुए, उसने मुझे बताया कि इससे भविष्य के कर्मचारी के रूप में मेरे प्रति उसके रवैये पर असर पड़ सकता है।

यदि कोरी अपने बारे में सुनिश्चित है, तो वह शायद यह निष्कर्ष निकालेगा कि साक्षात्कार ईमानदार था और इसके बारे में शांत रहें। लेकिन अगर वह खुद को अयोग्य मानता है और सोचता है कि उसके पास काम को अच्छी तरह से करने के लिए आवश्यक कौशल और क्षमताएं नहीं हैं, तो वह शायद स्थिति के अपने नकारात्मक आकलन को और अधिक "सुन" देगा और निष्कर्ष निकालेगा कि उसके पास यह नौकरी पाने का कोई मौका नहीं है। .

आत्म-धारणा इस बात को प्रभावित करती है कि हम अपने बारे में दूसरों से कैसे बात करते हैं।

यदि हम अपने बारे में बहुत सोचते हैं, तो हम आत्मविश्वास से संवाद करने की अधिक संभावना रखते हैं। उदाहरण के लिए, एक मजबूत आत्म-अवधारणा और उच्च आत्म-सम्मान वाले लोग दूसरों को अपनी सफलता में विश्वास करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। इसी तरह, स्वस्थ आत्म-धारणा वाले लोग प्रतिवादों के हमले के बावजूद भी अपनी बात का बचाव करते हैं। अगर हम खुद को कम आंकते हैं, तो हम अपनी उपलब्धियों को कम आंकते हुए असुरक्षित रूप से संवाद करते हैं।

कुछ लोग अपनी उपलब्धियों के बावजूद खुद को नीचा क्यों दिखाते हैं? कम आत्मसम्मान वाले लोग अपने योगदान के मूल्य के बारे में असुरक्षित होने की संभावना रखते हैं और दूसरों से नकारात्मक प्रतिक्रिया की अपेक्षा करते हैं। नतीजतन, शायद कम आत्म-अवधारणा या कम आत्म-सम्मान वाले लोगों को दूसरों की आलोचना करने की तुलना में खुद को नीचे रखना कम दर्दनाक लगता है। अपनी विफलताओं के बारे में दूसरों की संभावित चर्चा का अनुमान लगाने के लिए, वे पहले ऐसा करते हैं।

सांस्कृतिक और लिंग भेद

संस्कृति धारणा को प्रभावित करती है और प्रभावित करती है कि लोग अपने बारे में कैसे सोचते हैं। अधिकांश अमेरिकी नागरिक तथाकथित "स्वयं के पश्चिमी दृष्टिकोण" का पालन करते हैं। वे कहते हैं कि एक व्यक्ति कुछ क्षमताओं, लक्षणों, उद्देश्यों और मूल्यों के साथ एक स्वतंत्र प्राणी है, और ये सभी कारक व्यवहार को निर्धारित करते हैं। इसके अलावा, इस पश्चिमी दृष्टिकोण वाले लोग व्यक्ति को मूल सामाजिक इकाई के रूप में देखते हैं। पश्चिमी संस्कृति में, स्वतंत्रता और प्रत्येक व्यक्ति की विशिष्टता की खोज और अभिव्यक्ति जैसे मूल्यों पर एक सकारात्मक आत्म-अवधारणा और आत्म-छवि बनाई जाती है।

अब तक, विभिन्न संस्कृतियों के लोग सकारात्मक आत्म-अवधारणाओं और आत्म-सम्मान के निर्माण के लिए विभिन्न मूल्यों का उपयोग करते हैं। कई पूर्वी संस्कृतियों में, परिवार, व्यक्ति नहीं, सबसे छोटी सामाजिक इकाई है। ऐसी संस्कृतियाँ स्वतंत्रता को स्वीकार या महत्व नहीं देती हैं, बल्कि लोगों के बीच अन्योन्याश्रयता को महत्व दिया जाता है। पश्चिमी संस्कृति में एक आत्मविश्वासी व्यक्ति इन गुणों को गुणों के रूप में देख सकता है और एक सकारात्मक आत्म-छवि विकसित कर सकता है। एक व्यक्ति जो पूर्वी संस्कृति से संबंधित है और समान गुण रखता है, उन्हें कमियों के रूप में मानता है और एक नकारात्मक आत्म-सम्मान विकसित करेगा।

पश्चिमी संस्कृतियों में, बच्चे अपने व्यक्तिगत गुणों को महत्व देंगे, जो स्वतंत्रता से जुड़े हैं, इस आधार पर उच्च आत्म-सम्मान विकसित करते हैं। किसी भी पूर्वी संस्कृति में, बच्चा अन्योन्याश्रितता विकसित करना चाहता है। ऐसे बच्चे सहयोग, सहायता और आत्म-बलिदान की खेती करने पर आत्म-सम्मान बढ़ाएंगे।

इसी तरह, एक पुरुष और एक महिला, समाजीकरण के परिणामस्वरूप, खुद को अलग तरह से देखते हैं और खुद को इस आधार पर आंकते हैं कि क्या उनका व्यवहार उनकी संस्कृति में उनके लिंग के लोगों से अपेक्षा के अनुरूप है। यदि एक महिला से घर और परिवार की देखभाल करने की अपेक्षा की जाती है, तो वे महिलाएं जो अपने आप में इसके लिए आवश्यक कौशल, योग्यता, ज्ञान, योग्यता और व्यक्तिगत गुणों को पाती हैं, वे आत्म-अवधारणा को समृद्ध करती हैं और आत्म-सम्मान को बढ़ाती हैं। लेकिन जिन महिलाओं में ये गुण नहीं होते हैं उनमें आत्मविश्वास कम और आत्म-सम्मान कम होने की संभावना अधिक होती है।

नियमित काम, बड़ी संख्या में लोगों के साथ संवाद करने का तनाव, सर्दियों से छिपा तनाव, "ट्रैफिक जाम" और सर्दी + उन लोगों के बीच शाश्वत टकराव जिनके पास "ग्लास आधा खाली" है और जिनके लिए न केवल चश्मा हमेशा भरा रहता है, बल्कि जीवन के अन्य पहलू भी - यह सब आपको पूर्ण निराशावादी में बदलने का कारण हो सकता है। यदि आप बारीकी से देखें, तो निराशावाद और यहां तक ​​​​कि अवसाद के पर्याप्त कारण हैं: आपको बस हमारी अर्थव्यवस्था और श्रम बाजार की स्थिति को देखने की जरूरत है (लेकिन हम इस विषय में नहीं जाएंगे, अन्यथा हम जीवन हैक से राजनीति में जाने का जोखिम उठाते हैं और अर्थशास्त्र)। हालांकि, न केवल नकारात्मक को "फ़िल्टर" करने के लिए, बल्कि वास्तविकता की सकारात्मक धारणा के लिए भी खुद को स्थापित करने के कई तरीके हैं (यहां तक ​​​​कि हमारे जैसे कठिन भी)।

आशावाद का वास्तविक स्रोत क्या है?

कुछ घटनाओं की व्याख्या करने के लिए प्रत्येक व्यक्ति के अपने नियम और पैटर्न होते हैं जो उससे संबंधित होते हैं। निराशावादियों के लिए उदासी के कारणों को खोजना बहुत आसान है, और आशावादी लोगों के लिए खुशी के कारणों को खोजना बहुत आसान है; और इसमें कुछ भी अजीब नहीं है।

यह प्रारंभिक स्थापना के बारे में है, जिसे हम सबसे प्राथमिक चीजों पर भी लागू करते हैं। यह स्पष्ट है कि युद्ध, बीमारी या मृत्यु न केवल परेशान करती है, बल्कि लोगों को डराती भी है, उन्हें न केवल शारीरिक, बल्कि नैतिक पीड़ा का भी अनुभव कराती है। हालांकि, किसी कारण से, हमारे आस-पास के अधिकांश लोग काम करने के रास्ते में यातायात में फंसने से त्रासदी करना पसंद करते हैं, या केवल तभी आनन्दित होते हैं जब वे दूर, अनिश्चित भविष्य में एक नई कार के लिए पैसे बचाते हैं। नतीजतन, निराशावादी व्यक्ति में "दुखी" की पुरानी भावना ज्यादातर समय लेती है।

आशावादी अपने लिए "छोटे नियम" बनाते हैं, जिसकी बदौलत वे समान स्थितियों को अलग तरह से देखते हैं: "किसी भी दिन जब आप जमीन पर होते हैं, और इसके तहत नहीं, पहले से ही एक महान मूड का कारण होता है" (जैसा कि कहावत में है)।

अपने लिए "आशावाद के छोटे नियम" बनाएं

वास्तविकता की सकारात्मक धारणा के लिए खुद को स्थापित करने के लिए, आपके साथ होने वाली हर चीज में सकारात्मक खोजने के लिए शामक, न्यूरोस्टिमुलेंट या जुनून का सहारा लेने की आवश्यकता नहीं है। आपके जीवन में किसी विशेष स्थिति के संबंध में व्यवहार और धारणा के पर्याप्त छोटे नियम (यह प्रशिक्षण की तरह है, आपको पहले खुद को उनके आदी होने की जरूरत है, लेकिन फिर यह आसान हो जाएगा):

1. बैठ जाओ और अपने नियमों की एक सूची लिखो

एक कलम और कागज का एक टुकड़ा लें (कोई कंप्यूटर या मॉनिटर नहीं) और निम्नलिखित कथनों के प्रारूप में अपने स्वयं के "छोटे नियम" लिखें, जिन्हें 2 प्रकारों में विभाजित किया गया है:

• "जब निम्न होता है तो मैं दुखी महसूस करता हूं: ... (और एक कॉलम में एक सूची)"
• "मुझे खुशी तब होती है जब: ... (और फिर से एक कॉलम में सूची)"

आपको बड़ी सूचियां बनाने की जरूरत नहीं है। इन "छोटे नियमों" के माध्यम से प्रेषित भावनाओं और भावनाओं की तुलना में सूची की सटीकता और पूर्णता यहां कम महत्वपूर्ण है: यह महत्वपूर्ण है कि "नकारात्मक भावना" और "सकारात्मक भावना" की अवधारणा बनाते समय आपके दिमाग में सबसे पहले क्या आता है। .

2. अपने परिणामों पर ध्यान दें

क्या आपने सूचियां बनाई हैं? अब बैठ जाओ और परिणामों को फिर से पढ़ो जैसे कि यह आपके द्वारा नहीं, बल्कि किसी बाहरी व्यक्ति द्वारा लिखा गया हो। क्या संवेदना उत्पन्न होती है? इसे किसी निराशावादी ने लिखा है या किसी आशावादी ने? क्या ऐसे व्यक्ति के लिए खुश रहना आसान है या दुखी महसूस करना आसान है?

इस तरह के आत्मनिरीक्षण के काम करने का प्रमाण यह है कि आप इस स्तर पर पहुंच गए हैं। यदि आपने कहीं गहराई में महसूस नहीं किया कि जीवन के प्रति आपके दृष्टिकोण में कुछ आपको शोभा नहीं देता है, तो आप इस अभ्यास में अब तक "चढ़ाई" नहीं करते।

सबसे अधिक बार, यह पता चलता है कि जीवन से आपकी अपेक्षाओं के उस हिस्से (या यहां तक ​​​​कि एक महत्वपूर्ण हिस्सा) को काफी कम करके आंका गया है, क्योंकि आप पहले से ही अवचेतन रूप से इस तथ्य के लिए तैयार हैं कि कुछ भी काम नहीं करेगा, और फिर से परेशान न होने के लिए, आप बस उस दिशा में कोई कदम न उठाएं जो आपको परेशान करता हो।

3. बेहतर के लिए अपने नियमों को फिर से तैयार करें

अब थोड़ा रचनात्मक होने का समय है। कागज की दूसरी शीट लें, एक गहरी सांस लें और अपने आप से फिर से पूछें:

• कौन सी दैनिक घटनाएं आपको खुश महसूस करा सकती हैं?
• कौन सी गैर-मानक घटनाएं आपको दुखी कर सकती हैं?

इन प्रश्नों के उत्तर तैयार करना एक महत्वपूर्ण कार्य है। सभी संभावनाओं पर विचार करें और उत्तर दें कि आप अपने जीवन में क्या देखना चाहते हैं। पहला प्रश्न जितना संभव हो उतनी चीजों, घटनाओं और घटनाओं को सूचीबद्ध करना है। और दूसरी सूची को छोटा करें: इसमें केवल सबसे गंभीर और वास्तव में दुखद घटनाओं को शामिल करें।

जब आप अपनी सूचियाँ बनाना समाप्त कर लें, तो अपने "आशावाद के नियम" को निम्नलिखित प्रारूप में फिर से लिखें:

• "मैं खुश हूँ जब ... [घटना]"
• "मैं केवल दुखी हूँ अगर... [घटना]"

फॉर्मूलेशन यहां एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। नतीजतन, आपको कागज की 2 शीट मिलेंगी: "निराशावादी नियमों" में से एक पर जिसके द्वारा आप अभी रहते हैं, दूसरे पर - "आशावादी नियम" जिसके द्वारा आप जीना चाहते हैं और जिसमें आप विश्वास करना चाहते हैं भविष्य।

4. अब पुराने नियम जला दो

यह थोड़ा अजीब और बचकाना लगता है, लेकिन अब आवश्यक नियमों का एक सरल "जलती हुई रस्म" काम नहीं करती है, और यहाँ क्यों है।

पिछले 125 हजार से अधिक वर्षों के मानव इतिहास में, मनुष्य के विशिष्ट कौशल में से एक आग को नियंत्रित करने की क्षमता बन गया है। देशी मूर्तियों से लेकर कैथोलिक चर्चों तक - आग अनुष्ठानों, धर्मों और अनुष्ठानों का एक हिस्सा बन गई है। मानव जीवन में आग का महत्व लोगों की पीढ़ियों में अवचेतन स्तर पर निर्धारित किया जाता है, और जलना कुछ भौतिक (जैसे कागज पर शब्दों) को कुछ अमूर्त में अनुवाद करने का एक तरीका है (इसे बनाएं ताकि सब कुछ "छोड़ जाए और वापस न आए" ) जीवन के लिए पिछले रवैये को जलाएं - एक छोटा सा अनुष्ठान जो एक तरह की भावनात्मक मुक्ति का काम करेगा।

5. नए नियम पोस्ट करें ताकि वे प्रतिदिन आपकी नज़र में आएँ।

पुराने नियमों के स्थान पर नए नियम बनाए जाने चाहिए। अपने डेस्क के बगल में, अपने कंप्यूटर मॉनीटर के पास, या अपने बाथरूम दर्पण के पास शीट को नए नियमों के साथ संलग्न करें। सुनिश्चित करें कि आपका हर दिन इन नियमों के अनैच्छिक पढ़ने के साथ शुरू होता है, ताकि आप स्वयं हर दिन हाथ से लिखे गए नियम का उच्चारण/पढ़ें, अपने मस्तिष्क को वास्तविकता में अनुभव करने के लिए स्थापित करें, सबसे पहले, इसके सकारात्मक, न कि इसके नकारात्मक पक्ष .

आशावाद की कुंजी, एक स्वस्थ जीवन शैली, जीवन और काम में नए अवसर आपके हाथ में हैं, बस इसे आजमाएं!

किसी भी व्यक्ति के जीवन में सुखद और कम सुखद दोनों घटनाएँ होती हैं, लेकिन जिस तरह से एक व्यक्ति दुनिया को देखता है वह यह निर्धारित करता है कि दुनिया किस तरफ मुड़ेगी!

एक सकारात्मक विश्वदृष्टि में आदर्श, भ्रम और "गुलाबी चश्मा" के बिना, सकारात्मक तरीके से दुनिया, घटनाओं, लोगों की धारणा शामिल है।

एक व्यक्ति जो दुनिया को सकारात्मक रूप से देखता है, वास्तव में चीजों को देखता है, लेकिन उन्हें अलग तरह से मानता है!

अपने प्रति रवैया!

सकारात्मक विश्वदृष्टि के लिए मुख्य शर्तों में से एक है पूर्ण आत्म स्वीकृति, कोई शर्त नहीं! एक व्यक्ति अपने "मजबूत" और "कमजोर" पक्षों को देखता है, लेकिन अपना ध्यान सकारात्मक गुणों, काम करने और अन्य गुणों को विकसित करने पर केंद्रित करता है। वह किसी भी स्थिति में अपनी जिम्मेदारी के स्तर को जानकर, खुद को गलतियाँ करने की अनुमति देता है।

जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण वाला व्यक्ति खुद को सकारात्मक और नकारात्मक दोनों तरह की विभिन्न भावनाओं और भावनाओं का अनुभव करने की अनुमति देता है, उन्हें स्वीकार करता है और पूरी तरह से जीता है। फर्क सिर्फ इतना है कि नकारात्मक भावनाओं के साथ, एक व्यक्ति अपने भीतर कारणों को खोजने की कोशिश करता है, और आसपास के दोषियों की तलाश नहीं करता है।

बहुत बार ऐसे लोगों में सेंस ऑफ ह्यूमर होता है। वे अपने आप पर मुस्कुराने और अपने आसपास जो हो रहा है उस पर मुस्कुराने में सक्षम हैं।

दूसरों के प्रति रवैया!

सकारात्मक धारणा वाला व्यक्ति बुद्धिमानी से लोगों पर भरोसा करता है। सबसे पहले वह उनमें अच्छाई देखता है और दूसरों की विशेषताओं के प्रति सहनशील होता है। प्रत्येक व्यक्ति को वैसा ही बनने देता है जैसा वह बनना चाहता है और जैसा वह बनना चाहता है! अपने परिवेश को चुनकर, वह उन लोगों के साथ कम बातचीत करने की कोशिश करता है जो जीवन से असंतुष्ट हैं।

घटनाओं के प्रति रवैया!

सकारात्मक सोच वाला व्यक्ति अपने जीवन में सुखद घटनाओं, परिवर्तनों को सहर्ष स्वीकार करता है। अप्रिय घटनाएं उसे परेशान और परेशान करती हैं, फर्क सिर्फ इतना है कि ऐसा व्यक्ति किसी भी नकारात्मक स्थिति में सकारात्मक पहलुओं को देखने की कोशिश करता है, यह अच्छी तरह से जानता है कि किसी भी घटना के 2 पक्ष होते हैं - इसके प्लसस और माइनस। इसके अलावा, किसी के लिए एक ही घटना धन चिह्न के साथ हो सकती है, किसी के लिए ऋण चिह्न के साथ। उदाहरण के लिए, एक ऐसे व्यक्ति के लिए बारिश जो समुद्र तट पर जाने और धूप सेंकने की योजना बना रहा है, गर्मी के निवासी के लिए कम खुशी लाता है जो दूसरे सप्ताह से बारिश की प्रतीक्षा कर रहा है। ऐसे मामलों में जहां कुछ सकारात्मक खोजना मुश्किल होता है, सकारात्मक सोच वाला व्यक्ति पाता है कि जो स्थिति पैदा हुई है वह उसे क्या सिखा सकती है, वह कौन से गुण विकसित कर सकता है।

जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण के सभी लाभों को देखने और समझने पर प्रश्न उठता है - अपने आप में सकारात्मक सोच कैसे विकसित करें?

सबसे महत्वपूर्ण कदम है यह महत्वपूर्ण वयस्कों से प्राप्त नकारात्मक दृष्टिकोणों को परिभाषित और प्रतिस्थापित कर रहा है।उदाहरण के लिए, "कि हर कोई झूठ बोलता है" या "आर्थिक रूप से स्वतंत्र होने के लिए, आपको 24 घंटे कड़ी मेहनत करनी होगी।" ऐसी मान्यताओं को रचनात्मक विश्वासों से बदलें। उदाहरण के लिए, यह विश्वास कि "सभी लोग झूठ बोलते हैं" को "प्रत्येक व्यक्ति, अपने लक्ष्य के आधार पर, अपने स्वयं के देख सकता है और इस दृष्टि को अपने तरीके से व्यक्त कर सकता है" या "लोगों का मुझे धोखा देने का कोई लक्ष्य नहीं है" के साथ प्रतिस्थापित करने के लिए अधिक उपयुक्त है। एक और विश्वास - "आर्थिक रूप से स्वतंत्र होने के लिए, आपको 24 घंटे कड़ी मेहनत करने की आवश्यकता है" हम एक नए, अधिक उत्पादक में बदल जाते हैं - "पैसा मेरे पास आसानी से आता है" या "मैं अपने जीवन में धन को खुशी और आसानी से आकर्षित करता हूं" ।"

जीवन पर सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करने के लिए यह महत्वपूर्ण कदमों में से एक है, क्योंकि हमारे दिमाग में क्या विचार हैं, इसलिए हमारे आसपास की दुनिया में।

दूसरा कदम - हर दिन में खुशी खोजें!शुरुआत में आपको इसके लिए प्रयास करना पड़ सकता है, लेकिन सुखद पर निरंतर ध्यान देने के बाद, व्यक्ति को हर जगह खुशियां दिखाई देने लगती हैं।

तीसरा चरण - आभारी रहें - अपने आप को, लोगों और दुनिया के लिए!छोटी-छोटी सफलताओं के लिए भी स्वयं की प्रशंसा करें, भले ही आप स्वयं की प्रशंसा करना ही क्यों न चाहें। अन्य लोगों के प्रति आभारी होने का कारण खोजें - स्टोर में विनम्रता से सेवा करें, "धन्यवाद!" कहें, दरवाजा खोला - "धन्यवाद!", एक तारीफ की - "धन्यवाद!"। आभारी होने के कई कारण हैं!

चौथा चरण - सकारात्मक लोगों के साथ रहें!यह दुनिया को खुले दिमाग से देखने की आपकी इच्छा को मजबूत करेगा, सामान्य दिनों में खुशियों को नोटिस करेगा और आपके लिए कठिन परिस्थितियों में समर्थन के रूप में काम करेगा!

और याद रखना, अगर आप दुनिया को एक दयालु मुस्कान के साथ देखते हैं, तो दुनिया आप पर मुस्कुराती है!

नियमित काम, बड़ी संख्या में लोगों के साथ संवाद करने का तनाव, सर्दियों से छिपा तनाव, "ट्रैफिक जाम" और सर्दी + उन लोगों के बीच शाश्वत टकराव जिनके पास "ग्लास आधा खाली" है और जिनके लिए न केवल चश्मा हमेशा भरा रहता है, बल्कि जीवन के अन्य पहलू भी - यह सब आपको पूर्ण निराशावादी में बदलने का कारण हो सकता है। यदि आप बारीकी से देखें, तो निराशावाद और यहां तक ​​​​कि अवसाद के पर्याप्त कारण हैं: आपको बस हमारी अर्थव्यवस्था और श्रम बाजार की स्थिति को देखने की जरूरत है (लेकिन हम इस विषय में नहीं जाएंगे, अन्यथा हम जीवन हैक से राजनीति में जाने का जोखिम उठाते हैं और अर्थशास्त्र)। हालांकि, न केवल नकारात्मक को "फ़िल्टर" करने के लिए, बल्कि वास्तविकता की सकारात्मक धारणा के लिए भी खुद को स्थापित करने के कई तरीके हैं (यहां तक ​​​​कि हमारे जैसे कठिन भी)।

आशावाद का वास्तविक स्रोत क्या है?

कुछ घटनाओं की व्याख्या करने के लिए प्रत्येक व्यक्ति के अपने नियम और पैटर्न होते हैं जो उससे संबंधित होते हैं। निराशावादियों के लिए उदासी के कारणों को खोजना बहुत आसान है, और आशावादी लोगों के लिए खुशी के कारणों को खोजना बहुत आसान है; और इसमें कुछ भी अजीब नहीं है।

यह प्रारंभिक स्थापना के बारे में है, जिसे हम सबसे प्राथमिक चीजों पर भी लागू करते हैं। यह स्पष्ट है कि युद्ध, बीमारी या मृत्यु न केवल परेशान करती है, बल्कि लोगों को डराती भी है, उन्हें न केवल शारीरिक, बल्कि नैतिक पीड़ा का भी अनुभव कराती है। हालांकि, किसी कारण से, हमारे आस-पास के अधिकांश लोग काम करने के रास्ते में यातायात में फंसने से त्रासदी करना पसंद करते हैं, या केवल तभी आनन्दित होते हैं जब वे दूर, अनिश्चित भविष्य में एक नई कार के लिए पैसे बचाते हैं। नतीजतन, निराशावादी व्यक्ति में "दुखी" की पुरानी भावना ज्यादातर समय लेती है।

आशावादी अपने लिए "छोटे नियम" बनाते हैं, जिसकी बदौलत वे समान स्थितियों को अलग तरह से देखते हैं: "किसी भी दिन जब आप जमीन पर होते हैं, और इसके तहत नहीं, पहले से ही एक महान मूड का कारण होता है" (जैसा कि कहावत में है)।

अपने लिए "आशावाद के छोटे नियम" बनाएं

वास्तविकता की सकारात्मक धारणा के लिए खुद को स्थापित करने के लिए, आपके साथ होने वाली हर चीज में सकारात्मक खोजने के लिए शामक, न्यूरोस्टिमुलेंट या जुनून का सहारा लेने की आवश्यकता नहीं है। आपके जीवन में किसी विशेष स्थिति के संबंध में व्यवहार और धारणा के पर्याप्त छोटे नियम (यह प्रशिक्षण की तरह है, आपको पहले खुद को उनके आदी होने की जरूरत है, लेकिन फिर यह आसान हो जाएगा):

1. बैठ जाओ और अपने नियमों की एक सूची लिखो

एक कलम और कागज का एक टुकड़ा लें (कोई कंप्यूटर या मॉनिटर नहीं) और निम्नलिखित कथनों के प्रारूप में अपने स्वयं के "छोटे नियम" लिखें, जिन्हें 2 प्रकारों में विभाजित किया गया है:

• "जब निम्न होता है तो मैं दुखी महसूस करता हूं: ... (और एक कॉलम में एक सूची)"
• "मुझे खुशी तब होती है जब: ... (और फिर से एक कॉलम में सूची)"

आपको बड़ी सूचियां बनाने की जरूरत नहीं है। इन "छोटे नियमों" के माध्यम से प्रेषित भावनाओं और भावनाओं की तुलना में सूची की सटीकता और पूर्णता यहां कम महत्वपूर्ण है: यह महत्वपूर्ण है कि "नकारात्मक भावना" और "सकारात्मक भावना" की अवधारणा बनाते समय आपके दिमाग में सबसे पहले क्या आता है। .

2. अपने परिणामों पर ध्यान दें

क्या आपने सूचियां बनाई हैं? अब बैठ जाओ और परिणामों को फिर से पढ़ो जैसे कि यह आपके द्वारा नहीं, बल्कि किसी बाहरी व्यक्ति द्वारा लिखा गया हो। क्या संवेदना उत्पन्न होती है? इसे किसी निराशावादी ने लिखा है या किसी आशावादी ने? क्या ऐसे व्यक्ति के लिए खुश रहना आसान है या दुखी महसूस करना आसान है?

इस तरह के आत्मनिरीक्षण के काम करने का प्रमाण यह है कि आप इस स्तर पर पहुंच गए हैं। यदि आपने कहीं गहराई में महसूस नहीं किया कि जीवन के प्रति आपके दृष्टिकोण में कुछ आपको शोभा नहीं देता है, तो आप इस अभ्यास में अब तक "चढ़ाई" नहीं करते।

सबसे अधिक बार, यह पता चलता है कि जीवन से आपकी अपेक्षाओं के उस हिस्से (या यहां तक ​​​​कि एक महत्वपूर्ण हिस्सा) को काफी कम करके आंका गया है, क्योंकि आप पहले से ही अवचेतन रूप से इस तथ्य के लिए तैयार हैं कि कुछ भी काम नहीं करेगा, और फिर से परेशान न होने के लिए, आप बस उस दिशा में कोई कदम न उठाएं जो आपको परेशान करता हो।

3. बेहतर के लिए अपने नियमों को फिर से तैयार करें

अब थोड़ा रचनात्मक होने का समय है। कागज की दूसरी शीट लें, एक गहरी सांस लें और अपने आप से फिर से पूछें:

• कौन सी दैनिक घटनाएं आपको खुश महसूस करा सकती हैं?
• कौन सी गैर-मानक घटनाएं आपको दुखी कर सकती हैं?

इन प्रश्नों के उत्तर तैयार करना एक महत्वपूर्ण कार्य है। सभी संभावनाओं पर विचार करें और उत्तर दें कि आप अपने जीवन में क्या देखना चाहते हैं। पहला प्रश्न जितना संभव हो उतनी चीजों, घटनाओं और घटनाओं को सूचीबद्ध करना है। और दूसरी सूची को छोटा करें: इसमें केवल सबसे गंभीर और वास्तव में दुखद घटनाओं को शामिल करें।

जब आप अपनी सूचियाँ बनाना समाप्त कर लें, तो अपने "आशावाद के नियम" को निम्नलिखित प्रारूप में फिर से लिखें:

• "मैं खुश हूँ जब ... [घटना]"
• "मैं केवल दुखी हूँ अगर... [घटना]"

फॉर्मूलेशन यहां एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। नतीजतन, आपको कागज की 2 शीट मिलेंगी: "निराशावादी नियमों" में से एक पर जिसके द्वारा आप अभी रहते हैं, दूसरे पर - "आशावादी नियम" जिसके द्वारा आप जीना चाहते हैं और जिसमें आप विश्वास करना चाहते हैं भविष्य।

4. अब पुराने नियम जला दो

यह थोड़ा अजीब और बचकाना लगता है, लेकिन अब आवश्यक नियमों का एक सरल "जलती हुई रस्म" काम नहीं करती है, और यहाँ क्यों है।

पिछले 125 हजार से अधिक वर्षों के मानव इतिहास में, मनुष्य के विशिष्ट कौशल में से एक आग को नियंत्रित करने की क्षमता बन गया है। देशी मूर्तियों से लेकर कैथोलिक चर्चों तक - आग अनुष्ठानों, धर्मों और अनुष्ठानों का एक हिस्सा बन गई है। मानव जीवन में आग का महत्व लोगों की पीढ़ियों में अवचेतन स्तर पर निर्धारित किया जाता है, और जलना कुछ भौतिक (जैसे कागज पर शब्दों) को कुछ अमूर्त में अनुवाद करने का एक तरीका है (इसे बनाएं ताकि सब कुछ "छोड़ जाए और वापस न आए" ) जीवन के लिए पिछले रवैये को जलाएं - एक छोटा सा अनुष्ठान जो एक तरह की भावनात्मक मुक्ति का काम करेगा।

5. नए नियम पोस्ट करें ताकि वे प्रतिदिन आपकी नज़र में आएँ।

पुराने नियमों के स्थान पर नए नियम बनाए जाने चाहिए। अपने डेस्क के बगल में, अपने कंप्यूटर मॉनीटर के पास, या अपने बाथरूम दर्पण के पास शीट को नए नियमों के साथ संलग्न करें। सुनिश्चित करें कि आपका हर दिन इन नियमों के अनैच्छिक पढ़ने के साथ शुरू होता है, ताकि आप स्वयं हर दिन हाथ से लिखे गए नियम का उच्चारण/पढ़ें, अपने मस्तिष्क को वास्तविकता में अनुभव करने के लिए स्थापित करें, सबसे पहले, इसके सकारात्मक, न कि इसके नकारात्मक पक्ष .

आशावाद की कुंजी, एक स्वस्थ जीवन शैली, जीवन और काम में नए अवसर आपके हाथ में हैं, बस इसे आजमाएं!