वॉलीबॉल में गेंद को प्राप्त करना खेल प्रक्रिया का एक तत्व है जिसमें एक टीम विरोधी टीम द्वारा अपने ही आधे क्षेत्र में एक सेवा के बाद गेंद को प्राप्त करती है। इस मामले में उनके द्वारा पीछा किया गया मुख्य लक्ष्य खेल प्रक्षेप्य को साइट को छूने से रोकना है। इस प्रकार, खेल शब्दावली में, एक पकड़ को रक्षात्मक कार्रवाई माना जाता है। यदि आप इसमें सफलतापूर्वक महारत हासिल कर लेते हैं, तो खेल के अन्य कौशल में महारत हासिल करना मुश्किल नहीं होगा। यही कारण है कि कोच गेंद को प्राप्त करने के सिद्धांतों पर विशेष ध्यान देते हैं, शुरुआती लोगों को खेल की तकनीक सिखाते हैं।

वॉलीबॉल कैसे प्राप्त करें

वॉलीबॉल में दो हाथों से गेंद का स्वागतऊपरी और निचला है। इन विधियों को आगे उप-विभाजित किया गया है:

• गिरावट के साथ ऊपरी (खिलाड़ी द्वारा स्वागत की यह विधि चुनी जाती है यदि वह समझता है कि उसके पास कम रुख में गेंद को प्राप्त करने का समय नहीं होगा);
• गिरावट के साथ एक हाथ से नीचे (उन मामलों में चयनित जहां गेंद को अन्य तरीकों से प्राप्त करना असंभव है, जो परंपरागत रूप से प्राप्त करना आसान नहीं है)।

वॉलीबॉल में नीचे से गेंद का स्वागतउन स्थितियों में किया जाता है जहां ऊपर से फ़ीड प्राप्त करना असंभव है। खेल में, ये स्थितियां तब होती हैं जब गेंद खुद नेट के करीब पहुंचती है, या जब कोई खिलाड़ी तीन संभावित स्पर्शों में से केवल एक ही बना सकता है और गेंद को समायोजित कर सकता है, अपनी पीठ के साथ नेट पर जा सकता है।

वॉलीबॉल में ऊपर से गेंद प्राप्त करनाअपनी टीम के खिलाड़ी को बाद में सबसे सटीक पास के लिए आवश्यक।

वॉलीबॉल में गेंद प्राप्त करने की तकनीक

गेंद को विपरीत टीम के जमा करने के बाद प्राप्त किया जाता है। सबमिशन शक्ति या योजना है। वॉलीबॉल में परोसने के बाद गेंद प्राप्त करनाअलग-अलग तरीकों से किया जाता है। ग्लाइडिंग सर्व मामलों में, ओवरहैंड और अंडरहैंडल दोनों का सफलतापूर्वक उपयोग किया जा सकता है, लेकिन गेंद के प्रक्षेपवक्र पर नज़र रखना महत्वपूर्ण है, जो अप्रत्याशित रूप से बदल सकता है। इस मामले में, पैरों की गति महत्वपूर्ण है। यह आपके पैरों के साथ है कि आपको गेंद के नीचे जाना चाहिए। अक्सर अनुभवहीन वॉलीबॉल खिलाड़ी आगे बढ़ने से पहले अपनी बाहों को पार करने की गलती करते हैं। यह फ़ीड रिसेप्शन की गुणवत्ता को काफी कम कर देता है।

बिजली की आपूर्ति प्रक्षेपवक्र को नहीं बदलती है, और इसलिए पैरों के साथ काम करना इतना महत्वपूर्ण नहीं है। यहां गेम प्रोजेक्टाइल की लैंडिंग के तहत अपने हाथों को सही ढंग से निर्देशित करना महत्वपूर्ण है। उन्हें शरीर से दूर होना चाहिए।

सामान्य तौर पर, वॉलीबॉल में गेंद प्राप्त करते समय, हाथों को इस तरह से मोड़ना चाहिए कि दोनों अंगूठे नीचे की ओर इशारा कर रहे हों, रिंग और छोटी उंगलियों (क्लासिक वॉलीबॉल में) के खिलाफ दबाएं। निचली उंगलियों की मदद से हाथों को जकड़ना भी अनुमत है, जबकि बड़े को आगे की ओर निर्देशित किया जाता है। कोहनी के जोड़ों में हाथ संपर्क में हैं, जिससे गेंद को पीछे की ओर से प्राप्त करना संभव हो जाता है और साथ ही संपर्क क्षेत्र में वृद्धि होती है।

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सभी की संभावनाएं सीमित नहीं हैं - दोनों वयस्क और बच्चे, पेशेवर और शुरुआती दोनों, इसे कर सकते हैं। बाद के लिए, क्लब के अनुभवी कोच विशेष रूप से ऐसे कार्यक्रम विकसित करते हैं जो खेल कौशल के तेजी से अधिग्रहण में योगदान करते हैं। इससे पहले कि आप एक पूर्ण खेल सीखें, आपको सेवा प्राप्त करने के लिए अभ्यास करना चाहिए, वॉलीबॉल में उन्हें मौलिक माना जाता है। इस ब्लॉक में महारत हासिल करने के बाद, आप अधिक जटिल लोगों के लिए आगे बढ़ सकते हैं।

3.2. खेल तकनीक का अनुप्रयोग .

सीखने के समय के संदर्भ में, नीचे से गेंद प्राप्त करना शीर्ष गियर सीखने से कम है, हालांकि, वॉलीबॉल खिलाड़ियों की तैयारी में यह समान रूप से महत्वपूर्ण तत्व है। नीचे से रिसेप्शन का उपयोग उन मामलों में किया जाता है जब ऊपर से गेंद को प्राप्त करना संभव नहीं होता है, उदाहरण के लिए, नेट पर ही या जब एक स्पर्श शेष हो, और खिलाड़ी गेंद की ओर बढ़ता है, उसकी पीठ नेट पर होती है, जब गेंद खिलाड़ी से बहुत आगे होती है, और उसके पास शीर्ष पास के लिए गेंद के नीचे से बाहर निकलने के लिए बहुत कम समय होता है।

चित्र तीनगेंद को दो हाथों से नीचे से प्राप्त करना और पास करना

3.3. गेंद को दो हाथों से नीचे से प्राप्त करने और पास करने की तकनीक

नीचे से गेंद का स्वागत

आंकड़ा दिखाता है कि नीचे से गेंद को ठीक से कैसे प्राप्त किया जाए। खिलाड़ी बॉल प्राइमिंग प्लेस पर दौड़ता है। जड़ता से शरीर की गति को रोकने के लिए एक पैर (स्थिति ए) को आगे रखा जाता है, हाथ पहले से ही गेंद को प्राप्त करने के लिए तैयार होते हैं। शरीर का वजन सामने के पैर तक जाता है, हाथ सीधे होते हैं, हाथ बंद होते हैं (स्थिति बी, सी)।

इस तरह की तकनीक को "गेंद के नीचे बैठना" (स्थिति डी, ई) की विशेषता है। हाथों को आगे और ऊपर की ओर, गेंद की ओर ले जाकर रिसेप्शन किया जाता है।

रिसेप्शन के समय, बाहों को कोहनी के जोड़ों पर सीधा किया जाता है, हाथों को थोड़ा नीचे किया जाता है, गेंद के संपर्क का बिंदु कलाई के जोड़ों पर अग्रभाग पर पड़ता है। हाथों (मुट्ठी) पर गेंद प्राप्त करते समय, गेंद की उड़ान की सटीकता को प्राप्त करना मुश्किल होता है। संपर्क के समय, हाथ कोहनियों पर झुकना नहीं चाहिए।

गेंद को दोनों हाथों से नीचे से पास करना गेंद को हिट करने के रूप में भी जाना जाता है।

चित्र 4नीचे से दो हाथों से गुजरे

पहली चीज जो आपको सीखनी चाहिए वह है यह गेंद का तरीका है. तुरंत गेंद पर जाकर आपको एक स्टांस लेना चाहिए। अक्सर खिलाड़ी अपनी प्राप्त करने की स्थिति की पहली सेटिंग से गेंद को पास करने का प्रयास करते हैं, जिससे बढ़ती हुई त्रुटियां समाप्त हो जाती हैं। बोझ इस तरह रखें कि एक दूसरे के सामने थोड़ा सा हो, कंधे-चौड़ाई अलग। हाथों को एक दूसरे के समानांतर अंगूठे के साथ आपस में जोड़ा जाना चाहिए। आपके घुटने मुड़े हुए होने चाहिए और आपकी बाहें आपके शरीर का विस्तार करना चाहिए ताकि वे आपके कूल्हों के समानांतर हों। जब खिलाड़ी अपने पैरों को सीधा रखते हुए आगे की ओर झुकते हैं, तो आमतौर पर उन्हें एक गेंद मिलती है जो बहुत कम और बहुत तेज आती है। अपनी बाहों को अपने कूल्हों के समानांतर रखने से उन गेंदों को खत्म करने में मदद मिलेगी जो आपकी बाहों को कोहनी के ऊपर से संपर्क करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप कभी-कभी दोहरा स्पर्श या इससे भी बदतर, छाती होती है। पीठ सीधी होनी चाहिए, आराम से रहना चाहिए और अपनी निगाहें गेंद पर रखें।

सुनिश्चित करें कि हाथ आपस में जुड़े हुए हैं और गेंद को आवश्यक दिशा में ले जाने का प्रयास करें। गेंद के संपर्क में आने के बाद, मैं पैरों को थोड़ा आगे बढ़ाता हूँ! गति करें और अपने हाथों को थोड़ा आगे और ऊपर की ओर "पोकिंग" गति में ले जाएं, अपने हाथों की बजाय गेंद को निर्देशित करने के लिए अपने पैरों का उपयोग करने का प्रयास करें। अपनी भुजाओं को लक्ष्य की दिशा में झुकाएं, अपने कूल्हों को अपने गुरुत्वाकर्षण के केंद्र के नीचे रखें और आगे की ओर झुकें। सबसे महत्वपूर्ण और अक्सर भुला दिया जाने वाला हिस्सा गेंद को देखने में सक्षम होता है क्योंकि यह आपके हाथों से संपर्क करता है। गेंद के साथ संपर्क बनाने के बाद, सुनिश्चित करें कि आप अपने हाथों को एक साथ रखते हैं और वे गेंद को आपके लक्ष्य की ओर ले जाते हैं। सुनिश्चित करें कि आप उन्हें बहुत अधिक न उठाएं। गेंद को दोनों हाथों से नीचे से प्राप्त करते समय आपको उन्हें हमेशा कंधे के स्तर से नीचे रखना चाहिए। अपना वजन अपने आगे के पैर की ओर शिफ्ट करें। इससे आपके रिसेप्शन को मैनेज करने की क्षमता बढ़ेगी। जब गेंद को प्राप्त करते समय खिलाड़ी "वापस गिरते हैं", तो इसे अपेक्षित प्रक्षेपवक्र से अधिक निर्देशित किया जाता है। हमेशा की तरह, अपने आप को संभालो और गेंद के साथ आंखों का संपर्क बनाए रखें।

इसे सही ढंग से उपयोग करने के लिए, आपको अपने हाथों को एक साथ लाना होगा और गेंद को उसी समय आपके अग्रभाग के मांसल भाग से टकराने देना चाहिए। हाथ मिलाने के कई तरीके हैं, हम चार तरीके बताएंगे। लेकिन सीखने का सबसे अच्छा तरीका खिलाड़ियों को देखना और प्रयोग करना है।

1 - दाहिना हाथ आराम से मुट्ठी में जकड़ा हुआ है, बायाँ थोड़ा खुला है।

2 - दाहिने हाथ की उंगलियां फैली हुई हैं और आसानी से बाएं से जुड़ी हुई हैं, अंगूठे जुड़े हुए हैं।

3 - दाएं और बाएं हाथों का सीधा संपर्क नहीं होता है, केवल कलाई के माध्यम से जो अंदर से स्पर्श करते हैं (इस तकनीक के साथ गलती करना आसान है - फोरआर्म्स का एक बड़ा अलगाव, रिबाउंड प्लेन को स्थानांतरित करना, यह तकनीक बना सकती है समस्याएं, विशेष रूप से शुरुआती लोगों के लिए)।

4 - दाहिने हाथ की उंगलियों को बाएं हाथ की एक ही उंगलियों से पार किया जाता है।

परिचय।

दो हाथों से ऊपर से गुजरना, वॉलीबॉल में दो हाथों से नीचे से गुजरना बुनियादी (मौलिक) तकनीकी तत्वों से संबंधित है। वॉलीबॉल खेलना सीखने के प्रारंभिक चरणों में इन तत्वों के सही विकास के बिना, भविष्य में ठोस परिणाम प्राप्त करना असंभव है। यह अध्ययन इटली, संयुक्त राज्य अमेरिका और जर्मनी में अपनाई गई वॉलीबॉल के बुनियादी तकनीकी तत्वों को पढ़ाने के विश्व अनुभव पर आधारित है। अध्ययन में तत्व की तकनीक, उपदेशात्मक (शिक्षण) प्रगति, लक्ष्य शिक्षण सेटिंग्स, दिशानिर्देश और सुझाव शामिल हैं।

दो हाथों से नीचे स्थानांतरण

गेंद को दो हाथों से नीचे से प्राप्त करना रक्षा से आक्रमण और सर्व की वापसी के संक्रमण में एक निर्णायक तत्व है। रिसेप्शन कितना अच्छा होता है, यह अक्सर तय करता है कि बाकी का खेल कैसा होता है। एक टीम जो प्रभावी रूप से प्राप्त करती है वह किसी भी प्रतिद्वंद्वी को लगातार चुनौती दे सकती है। प्रत्येक खिलाड़ी को तकनीक में तब तक महारत हासिल करनी चाहिए जब तक कि वह उसकी जन्मजात गुणवत्ता न बन जाए।

गेंद को दो हाथों से नीचे से पास करना अक्सर युवा वॉलीबॉल खिलाड़ी सीखने वाले पहले आसान तत्वों में से एक होता है, साथ ही पहली चीज जो वे भूल जाते हैं। दो हाथों से अंडरहैंड गुजरना नए खिलाड़ियों के लिए अनाड़ी लगता है। कोई अन्य खेल नहीं है जो शरीर के इस हिस्से का उपयोग गेंद से संपर्क करने के लिए करता है और अक्सर नए खिलाड़ी अपने अग्रभाग के बजाय अपने हाथों का उपयोग करने का प्रयास करते हैं। यह पत्र प्रभावी स्वागत सीखने के कुछ सरल चरणों की ओर ध्यान आकर्षित करता है।

पहली चीज जो आपको सीखनी चाहिए वह है यह गेंद का तरीका है. तुरंत गेंद पर जाकर आपको एक स्टांस लेना चाहिए। अक्सर खिलाड़ी अपनी प्राप्त करने की स्थिति की पहली सेटिंग से गेंद को पास करने का प्रयास करते हैं, जिससे बढ़ती हुई त्रुटियां समाप्त हो जाती हैं।

बोझ इस तरह रखें कि एक दूसरे के सामने थोड़ा सा हो, कंधे-चौड़ाई अलग। हाथों को एक दूसरे के समानांतर अंगूठे के साथ आपस में जोड़ा जाना चाहिए। आपके घुटने मुड़े हुए होने चाहिए और आपकी बाहें आपके शरीर का विस्तार करना चाहिए ताकि वे आपके कूल्हों के समानांतर हों। जब खिलाड़ी अपने पैरों को सीधा रखते हुए आगे की ओर झुकते हैं, तो आमतौर पर उन्हें एक गेंद मिलती है जो बहुत कम और बहुत तेज आती है। अपनी बाहों को अपने कूल्हों के समानांतर रखने से उन गेंदों को खत्म करने में मदद मिलेगी जो आपकी बाहों को कोहनी के ऊपर से संपर्क करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप कभी-कभी दोहरा स्पर्श या इससे भी बदतर, छाती होती है। पीठ सीधी होनी चाहिए, आराम से रहना चाहिए और अपनी निगाहें गेंद पर रखें।

सुनिश्चित करें कि हाथ आपस में जुड़े हुए हैं और गेंद को आवश्यक दिशा में ले जाने का प्रयास करें। गेंद के संपर्क में आने के बाद, मैं पैरों को थोड़ा आगे बढ़ाता हूँ! गति करें और अपने हाथों को थोड़ा आगे और ऊपर की ओर "पोकिंग" गति में ले जाएं, अपने हाथों की बजाय गेंद को निर्देशित करने के लिए अपने पैरों का उपयोग करने का प्रयास करें। अपनी भुजाओं को लक्ष्य की दिशा में झुकाएं, अपने कूल्हों को अपने गुरुत्वाकर्षण के केंद्र के नीचे रखें और आगे की ओर झुकें। सबसे महत्वपूर्ण और अक्सर भुला दिया जाने वाला हिस्सा गेंद को देखने में सक्षम होता है क्योंकि यह आपके हाथों से संपर्क करता है। गेंद के साथ संपर्क बनाने के बाद, सुनिश्चित करें कि आप अपने हाथों को एक साथ रखते हैं और वे गेंद को आपके लक्ष्य की ओर ले जाते हैं। सुनिश्चित करें कि आप उन्हें बहुत अधिक न उठाएं। गेंद को दोनों हाथों से नीचे से प्राप्त करते समय आपको उन्हें हमेशा कंधे के स्तर से नीचे रखना चाहिए। अपना वजन अपने आगे के पैर की ओर शिफ्ट करें। इससे आपके रिसेप्शन को मैनेज करने की क्षमता बढ़ेगी। जब गेंद को प्राप्त करते समय खिलाड़ी "वापस गिरते हैं", तो इसे अपेक्षित प्रक्षेपवक्र से अधिक निर्देशित किया जाता है। हमेशा की तरह, अपने आप को संभालो और गेंद के साथ आंखों का संपर्क बनाए रखें।

नीचे से दो हाथों से गेंद को प्राप्त करना वॉलीबॉल में सबसे आसान तत्वों में से एक है, लेकिन बहुत से खिलाड़ी इसमें महारत हासिल नहीं करते हैं। यदि आप एक नौसिखिया या अनुभवी खिलाड़ी हैं जो प्राप्त करता है लेकिन इसे अच्छी तरह से नहीं करता है, तो लगातार अपने गेंद के स्वागत में सुधार करने का प्रयास करें।

फ्रंट गियर बॉटम

नीचे से दाहिनी ओर लंज के साथ फ्रंट गियर

क्रॉस-पिच बॉटम ट्रांसमिशन

टू-हैंड अंडरहैंड पास को हिट पास के रूप में भी जाना जाता है।

इसे सही ढंग से उपयोग करने के लिए, आपको अपने हाथों को एक साथ लाना होगा और गेंद को उसी समय आपके अग्रभाग के मांसल भाग से टकराने देना चाहिए। हाथ मिलाने के कई तरीके हैं, हम चार तरीके बताएंगे। लेकिन सीखने का सबसे अच्छा तरीका खिलाड़ियों को देखना और प्रयोग करना है। एक सामान्य गलती यह है कि गेंद को आपकी कलाई या हाथों से टकराने दिया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप अक्सर अप्रत्याशित स्वागत होता है या गेंद नेट पर वापस आ जाती है, जिसे आमतौर पर पास कहा जाता है। इस समस्या से बचने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि गेंद के लिए एक मंच बनाने के लिए प्रभाव से पहले अपनी कलाई और बाहों को कसने के लिए खुद को याद दिलाएं।

1 - दाहिना हाथ आराम से मुट्ठी में जकड़ा हुआ है, बायाँ थोड़ा खुला है।

2 - दाहिने हाथ की उंगलियां फैली हुई हैं और आसानी से बाएं से जुड़ी हुई हैं, अंगूठे जुड़े हुए हैं।

3 - दाएं और बाएं हाथों का सीधा संपर्क नहीं होता है, केवल कलाई के माध्यम से जो अंदर से स्पर्श करते हैं (इस तकनीक के साथ गलती करना आसान है - फोरआर्म्स का एक बड़ा अलगाव, रिबाउंड प्लेन को स्थानांतरित करना, यह तकनीक बना सकती है समस्याएं, विशेष रूप से शुरुआती लोगों के लिए)।

4 - दाहिने हाथ की उंगलियों को बाएं हाथ की एक ही उंगलियों से पार किया जाता है।

पांच बुनियादी उपदेश

सेवन विधि चुनें जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करे। चिंता न करें कि कौन सा दूसरे से बेहतर है। यह वास्तव में प्रभावी प्रबंधन के लिए एक व्यक्तिगत पसंद है। आप जो भी चुनें, इन पांच बिंदुओं को याद रखें:

1. अपनी कलाई और कोहनी के बीच गेंद को अपने अग्रभाग के सबसे चौड़े हिस्से पर पकड़ें।
2. अपनी बाहों को बेहतर ढंग से फैलाने के लिए अपनी कलाई और हाथों को निचोड़ें।
3. अपनी कोहनी कनेक्ट करें। यह गेंद को अधिक संपर्क क्षेत्र देगा और कैच की दिशा को नियंत्रित करने में मदद करेगा।
4. गेंद को इस तरह हिट करने से पहले अपने घुटनों को मोड़ने की कोशिश करें। तो आप दोनों घुटनों से पिच को कुशन कर सकते हैं और पास को पुनर्निर्देशित कर सकते हैं।
5. प्रभाव के क्षण में अपने कंधों को लक्ष्य की ओर निचोड़ने का प्रयास करें।

दो हाथों से नीचे से गुजरने का सीखने का क्रम(अनुलग्नक 1)

टू-हैंड टॉप गियर

आइए शीर्ष गियर पर विचार करें या हिट करने के लिए पास करें। खेल साहित्य में, इसे शीर्ष पास कहा जाता है यदि दूसरा स्पर्श वास्तव में हमलावर को नहीं दिया जाता है। पासिंग सबसे आसान वॉलीबॉल कौशल में से एक है, लेकिन मास्टर करना सबसे कठिन है।

अंडरहैंड पास या शॉट की तुलना में ओवरहैंड पास को नियंत्रित करना और पास को निर्देशित करना बहुत आसान है। एक बिल्कुल सफल पास संभव है जब आप गेंद के नीचे तैयार स्थिति में होते हैं, आपके पैरों के बीच एक आरामदायक दूरी होती है, आमतौर पर कंधे-चौड़ाई अलग, एक फुट प्रति कदम आगे। अपना सिर उठाएं, घुटने और कोहनी मुड़ी हुई होनी चाहिए। हाथों को सिर से लगभग 15 सेमी ऊपर उठाया जाता है और आपके माथे से हटा दिया जाता है। आपकी भुजाएँ बाहर की ओर इंगित होनी चाहिए ताकि आपके अंगूठे और तर्जनी एक त्रिभुज का निर्माण करें। इस त्रिकोण के माध्यम से गेंद का अनुसरण करते समय इसे एक गाइड के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।

आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आपके कंधे आपके लक्ष्य के लंबवत हों। सबसे आसान तरीका है कि आप जिस दिशा का सामना कर रहे हैं, उसी दिशा में आगे बढ़ें। हालाँकि, यदि आप जल्दी गेंद के नीचे आ जाते हैं, तो आपको पास होने से पहले अपने इरादे को छिपाना होगा। यदि आप गेंद के नीचे हैं, तो गेंद को आगे भेजने के लिए संपर्क करने से पहले आपको बस एक कदम पीछे हटना होगा, और इसे वापस भेजने के लिए आगे बढ़ना होगा। अभ्यास और बढ़ती क्षमता के साथ, आप अपने प्रतिद्वंद्वी को अपनी गुजरने की दिशा का कोई संकेत दिए बिना गेंद संपर्क समय के करीब इस क्रिया में देरी नहीं कर सकते हैं और इसलिए प्रतिद्वंद्वी के अवरोधक को आने वाले शॉट को अवरुद्ध करने के लिए कम समय छोड़ सकते हैं।

जैसे ही गेंद हाथों से संपर्क करती है, हाथों का आकार उसके चारों ओर गेंद के आकार को इस तरह ग्रहण करता है कि केवल अंगूठे और दो ऊपरी उंगलियां संयुक्त रूप से गेंद से संपर्क करें। एक ही समय में अपनी उंगलियों और अंगूठे से गेंद से संपर्क बनाने की कोशिश करें। हाथ की हथेली को कभी भी गेंद को नहीं छूना चाहिए। आप गेंद के नीचे गेंद के साथ संपर्क बनाना चाहते हैं। दोबारा, सुनिश्चित करें कि आपकी कोहनी बाहर हैं। यदि वे शरीर की ओर हैं, तो परिणाम अक्सर संचरण या ले जाने में त्रुटि होती है। जैसे ही गेंद हाथों के संपर्क में आती है, अपने शरीर के वजन को गुजरने की इच्छित दिशा की ओर निर्देशित करते हुए, अपने हाथों और पैरों को हिलाते रहें। तो, अगर यह आगे की ओर है, तो शरीर का भार चलता है

आगे, पीछे सिर के ऊपर से गुजरें, फिर पीछे। जैसे ही गेंद हाथों को छोड़ती है, तो आपके हाथ इच्छित लक्ष्य की दिशा का संकेत देते हैं।

राहगीर अपराध को नियंत्रित करता है और निर्धारित करता है कि किस हमलावर को पास करना है। कभी-कभी, एक टीम में दो राहगीर होते हैं। अच्छे पासिंग की कुंजी निरंतरता है। पास करने के लिए मूल शर्त यह है कि गेंद को शोधन के साथ प्राप्त किया जाए और इसे एक अच्छी तरह से निर्देशित गेंद में बदल दिया जाए जिसे किसी अन्य खिलाड़ी द्वारा प्रतिद्वंद्वी के कोर्ट में प्रभावी ढंग से मारा जा सके।

उचित हाथ लगाने की तकनीक: अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर लगभग पंद्रह सेंटीमीटर ऊपर उठाएं और अपने अंगूठे को अपनी आंखों की ओर इंगित करें। उंगलियां अलग होनी चाहिए और थोड़ा क्यूप्ड होना चाहिए। अपने हाथों को चौड़ा न फैलाएं। एक दिशानिर्देश के रूप में, अपने अंगूठे और तर्जनी के बीच पांच सेंटीमीटर से अधिक का अंतर न रखें।

हांडी

अंगूठे और तर्जनी एक समद्विबाहु त्रिभुज बनाते हैं। हाथों के क्षेत्र जो गेंद के संपर्क में हैं। अंधेरे में चिह्नित।

उंगलियों

उंगलियां पूरी तरह से शिथिल हो जाती हैं। गेंद के साथ संपर्क सभी दस अंगुलियों से होना चाहिए

शारीरिक शिक्षा (शारीरिक शिक्षा) का शिक्षक छात्रों को खेल और खेल गतिविधियों में मार्गदर्शन करता है जिसका उद्देश्य उनके शारीरिक स्वास्थ्य और क्षमताओं को विकसित करना है। निजी और सार्वजनिक प्राथमिक और माध्यमिक दोनों विद्यालयों में शारीरिक शिक्षा प्रशिक्षकों की आवश्यकता होती है। शारीरिक शिक्षा शिक्षक छात्रों को स्वस्थ आदतें विकसित करने और उन्हें शारीरिक गतिविधि जारी रखने के लिए प्रेरित करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। किसी भी प्रशिक्षक की तरह, एक शारीरिक शिक्षा शिक्षक के पास मजबूत सार्वजनिक बोलने और नेतृत्व कौशल होना चाहिए ताकि वह कक्षा में नियंत्रण बनाए रख सके और छात्रों को यह समझा सके कि कुछ अभ्यास कैसे करें।

कदम

भाग 1

स्नातक की डिग्री प्राप्त करें।शारीरिक शिक्षा में विशेषज्ञता की सिफारिश की जाती है लेकिन सभी क्षेत्रों में इसकी आवश्यकता नहीं होती है।

एक शिक्षक के रूप में अनुभव प्राप्त करें।अधिकांश स्नातकोत्तर अध्ययन कार्यक्रमों में स्नातक छात्रों से न्यूनतम शिक्षण घंटे की आवश्यकता होती है।

• आवश्यक कक्षा कार्य के घंटों की संख्या उस पाठ्यक्रम पर निर्भर हो सकती है जिसके लिए आप आवेदन कर रहे हैं, इसलिए आपको पहले उसका अध्ययन करने की आवश्यकता है।
• कई विश्वविद्यालय ऐसे कार्यक्रम पेश करते हैं जहां छात्रों को अनुभव हासिल करने में मदद करने के लिए स्थानीय कक्षाओं में रखा जाता है। अपने विश्वविद्यालय से पूछें कि क्या ऐसे कार्यक्रम आपके लिए उपलब्ध हैं।

1. खेल का अनुभव प्राप्त करें।यदि आप शारीरिक शिक्षा में भाग लेना चाहते हैं, तो आपको स्वयं शारीरिक शिक्षा और खेल दोनों के साथ "आप पर" होने की आवश्यकता है।

   • उस तरह का अनुभव प्राप्त करने का एक शानदार तरीका एक स्थानीय स्कूल या स्थानीय टीम में एक कोच या कोच सहायक के रूप में स्वयंसेवा करना है।

2. शैक्षिक पाठ्यक्रम लें।यदि आपका विश्वविद्यालय शिक्षा में पाठ्यक्रम प्रदान करता है, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप इनमें से कम से कम कुछ पाठ्यक्रमों में भाग लें।

   • शैक्षिक पाठ्यक्रम न केवल आपको यह तय करने में मदद करेंगे कि शिक्षण आपके लिए सही है या नहीं, बल्कि आपको उस प्रकार के काम के लिए भी तैयार करेगा जो आपको अपनी स्नातकोत्तर शिक्षा में करने की आवश्यकता होगी।

   भाग 2

   एक शिक्षण लाइसेंस प्राप्त करना

   1. शिक्षण और/या मास्टर कार्यक्रमों का संदर्भ लें।एक बार जब आप अपनी स्नातक की डिग्री पूरी कर लेते हैं, तो शिक्षण लाइसेंस प्राप्त करने की राह पर अगला कदम स्नातकोत्तर कार्यक्रम में भाग लेना होता है।

      कक्षा के घंटे प्राप्त करें।आपको कक्षा के काम के कुछ निश्चित घंटे बिताने होंगे।

      • लाइसेंस प्राप्त करने के लिए आवश्यक घंटों की संख्या क्षेत्र के अनुसार भिन्न हो सकती है, इसलिए आपको अपने क्षेत्र में आवश्यकताओं की जांच करनी चाहिए।

   2. राज्य दक्षता परीक्षा पास करें।एक शैक्षिक कार्यक्रम में भाग लेने और पढ़ाने के अधिकार के साथ एक लाइसेंस के अलावा, आपको इस लाइसेंस को प्राप्त करने के लिए एक राज्य परीक्षा उत्तीर्ण करनी होगी।

      • प्रत्येक राज्य अपनी स्वयं की परीक्षा आयोजित करता है, और परीक्षा प्रक्रियाएं भी भिन्न हो सकती हैं, इसलिए अपने क्षेत्र में आवश्यकताओं की फिर से जांच करें।
      • आमतौर पर, शिक्षण योग्यता परीक्षा किसी विषय के आपके बुनियादी ज्ञान की गुणवत्ता का परीक्षण करती है और एक विशिष्ट क्षेत्र में ज्ञान का आकलन करती है।
      • अपने क्षेत्र में परीक्षा के बारे में अधिक जानने के लिए, अपने क्षेत्र के नाम के साथ "शिक्षण अधिकार परीक्षा" के लिए वेब पर खोजें।

   3. एक शिक्षण लाइसेंस के लिए आवेदन करें।ऐसा लाइसेंस प्राप्त करने के लिए प्रत्येक राज्य की अपनी विशिष्ट आवश्यकताएं होती हैं। सभी क्षेत्र की आवश्यकताओं के विवरण के लिए, स्थानीय सार्वजनिक शिक्षा विभाग की वेबसाइट देखें।

   भाग 3

   नौकरी मिलना

   अपने आवेदक दस्तावेज तैयार करें।जबकि आवेदन की आवश्यकताएं स्कूल से स्कूल में भिन्न हो सकती हैं, कुछ सामान्य दस्तावेज हैं जिनकी आपको आवश्यकता हो सकती है, जिनमें शामिल हैं:

   1. नौकरी पोस्टिंग की तलाश करें।एक बार जब आप अपना शिक्षण लाइसेंस प्राप्त कर लेते हैं, तो आप अपनी नौकरी की तलाश शुरू करने के लिए तैयार होंगे। यहां कुछ स्थानों की सूची दी गई है, जहां से आप शुरुआत कर सकते हैं:

      • सार्वजनिक शिक्षा के जिला बोर्डों की जाँच करें। इनमें से अधिकांश कार्यालयों की वेबसाइटों पर, आप नौकरी सूची, क्षेत्र में भर्ती प्रक्रिया के बारे में जानकारी और आगामी नौकरी मेलों की सूची पा सकते हैं।
      • जॉब फेयर में जाएं। नौकरी मेला नौकरी चाहने वाले को नौकरी की पेशकश करने वाले संगठन से मिलने का अवसर प्रदान करता है। जब आप किसी मेले में इस तरह जाते हैं, तो इसे एक साक्षात्कार की तरह लें: उचित पोशाक, अपने बायोडाटा की प्रतियां लाएं, और उन्हें अधिक से अधिक लोगों को वितरित करें। व्यवसाय कार्ड एकत्र करें और अधिक से अधिक संपर्क बनाने का प्रयास करें। रोजगार मेलों की तिथियां स्थानीय शिक्षा बोर्ड की वेबसाइट और रिक्तियों को पोस्ट करने वाली वेबसाइटों पर सूचीबद्ध हैं।
      • शैक्षिक क्षेत्र में नौकरियों की खोज के लिए कॉन्फ़िगर किए गए विशेष खोज इंजनों का उपयोग करें। वे विशेष रूप से उन लोगों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं जो शिक्षण कार्य की तलाश में हैं, इसलिए यह वह जगह है जहां आप सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

   2. कार्य निर्देशों का बिल्कुल पालन करें।जब आपको कोई नौकरी मिल जाए जिसके लिए आप आवेदन करना चाहते हैं, तो आवेदन और आवश्यकताओं की सूची को ध्यान से पढ़ें, और फिर उनका ठीक से पालन करें।

      • सुनिश्चित करें कि आप पूरी तरह से योग्य हैं और सभी प्रस्तुतियाँ समय पर जमा करें।
      • जिन नौकरियों के लिए आपने आवेदन किया है और उन्हें प्राप्त प्रतिक्रियाओं का सावधानीपूर्वक रिकॉर्ड रखें ताकि आप एक ही नौकरी के लिए दो बार आवेदन न करें या साक्षात्कार के लिए या विस्तृत जानकारी के लिए पूछे जाने पर भूल जाएं कि आपने कहां आवेदन किया था।