जब किसी के रिश्तेदार मर जाते हैं, तो अक्सर हमें सही शब्द नहीं मिलते हैं, हम नहीं जानते कि ऐसी स्थिति में कैसे व्यवहार किया जाए। नुकसान के दर्द को कम करने के तरीके के बारे में, AiF.ru ने बताया रूस के आपातकालीन स्थिति मंत्रालय के आपातकालीन मनोवैज्ञानिक सहायता केंद्र के विभाग के प्रमुख लारिसा पायझ्यानोवा.

सच्चाई बयां करो

नताल्या कोझिना: लरिसा ग्रिगोरीवना, जब लोग अपने प्रियजनों को खो देते हैं, तो कुछ शब्द ढूंढना मुश्किल होता है ... और फिर भी, आप किसी व्यक्ति का समर्थन कैसे कर सकते हैं?

लरिसा पायझ्यानोवा:ऐसी स्थिति से लोग काफी डरे हुए हैं, उन्हें समझ नहीं आ रहा है कि क्या कहें। शब्द स्वाभाविक होने चाहिए, अगर कुछ कहना है और वह दिल से आता है, तो कहो। किसी व्यक्ति के आसपास उपद्रव न करें और उससे बात करते रहने की कोशिश करें। यदि वह चुप है, तो आप देखते हैं कि उसे बुरा लगता है, बस उसके बगल में बैठो, अगर वह आपकी ओर मुड़ता है और खुद से बात करना शुरू करता है, तो सुनें और समर्थन करें। ऐसा होता है कि किसी व्यक्ति को बस बोलने की जरूरत है, ऐसा करने के लिए उसके साथ हस्तक्षेप न करें।

- कौन से वाक्यांशों का उच्चारण न करना बेहतर है?

आप "शांत हो जाओ", "रोओ मत", "सब कुछ बीत जाएगा", "आप अभी भी अपने जीवन की व्यवस्था करेंगे" नहीं कह सकते। तथ्य यह है कि जिस समय किसी व्यक्ति को किसी प्रियजन की मृत्यु के बारे में पता चला, यह असंभव लगता है। बाकी सब कुछ मृतक के प्रत्यक्ष अपमान और विश्वासघात के रूप में माना जाएगा। हम (रूस के आपातकालीन स्थिति मंत्रालय के मनोवैज्ञानिक) हमेशा केवल सच बताते हैं, और इस सच्चाई में किसी व्यक्ति को उसके साथ क्या हो रहा है और आगे क्या होगा, इसके बारे में बहुत ही सक्षम रूप से सूचित करना शामिल है। लोगों को अक्सर ऐसा लगता है कि वे पागल हो रहे हैं, वे अपनी ही प्रतिक्रियाओं से डरते हैं। यह आक्रामकता, हिस्टीरिया और कभी-कभी, इसके विपरीत, पूर्ण शांत हो सकता है।

आप अक्सर सुन सकते हैं: “मुझे क्या हो रहा है? मैं अपने पति से प्यार करती थी, अब मुझे कुछ महसूस क्यों नहीं हो रहा है? तब हम आपको बताते हैं कि यह स्थिति बिल्कुल सामान्य है, यह एक सदमा है, जब आपकी चेतना इस विचार की अनुमति नहीं देती है कि आपने किसी प्रियजन को खो दिया है, यह एक बहुत ही शक्तिशाली रक्षात्मक प्रतिक्रिया है। जब होश आएगा, तब दु:ख आएगा, आंसू आएंगे जिनसे गुजरना पड़ेगा। आपको जीना होगा, सो जाना होगा और नुकसान के प्रति जागरूकता के साथ जागना होगा। लेकिन समय बीत जाएगा, और दर्द कम हो जाएगा। इसे अन्य भावनाओं से बदल दिया जाएगा। ऐसी अवधारणा है - "उज्ज्वल उदासी", जब किसी व्यक्ति का दिल सिकुड़ जाता है, लेकिन वह एक मुस्कान के साथ याद करता है कि क्या हुआ, उसके पिछले जीवन के कुछ उज्ज्वल एपिसोड। यह आएगा, लेकिन इसमें समय लगता है।

वहाँ रहना

- लरिसा ग्रिगोरीवना, सहकर्मियों को, रिश्तेदारों को खोने वालों के दोस्तों को कैसा व्यवहार करना चाहिए?

मृत्यु के बाद के पहले 3-4 महीने तीव्र दु: ख की अवधि होती है, जब यह सबसे कठिन होता है। रिश्तेदारों और दोस्तों का आस-पास होना जरूरी है। अक्सर ऐसा होता है कि पहले दिनों में एक व्यक्ति विशेष रूप से 9 दिनों तक ध्यान और देखभाल से घिरा होता है, और फिर हर कोई अपने सामान्य जीवन में लौट आता है। और जिस व्यक्ति ने किसी प्रियजन को खो दिया है, वह अपने आप को एक शून्य में पाता है, उसे यह आभास होता है कि उसे छोड़ दिया गया है और उसके साथ विश्वासघात किया गया है। मेरे पास ऐसे लोग थे जिन्होंने मुझसे कहा: “जब सब कुछ ठीक था, दोस्त थे। और अब हर कोई मेरे दुःख से संक्रमित होने से डरता है, जिसे हमेशा रोते रहने वाले व्यक्ति की आवश्यकता होती है? इससे स्थिति और बढ़ जाती है।

एक व्यक्ति को यह बताना आवश्यक है: "हम आपके बगल में हैं, और हम तब तक रहेंगे जब तक यह लगेगा।" शोक संतप्त के लगातार संपर्क में रहें। हां, हर किसी की अपनी चिंताएं होती हैं, लेकिन आप हमेशा कॉल कर सकते हैं और पता लगा सकते हैं कि चीजें कैसी चल रही हैं, अंदर आएं और बात करें। जब तीव्र दु: ख की अवधि बीत जाती है, तो एक व्यक्ति को मृतक के बारे में बात करने की आवश्यकता हो सकती है, उसकी तस्वीरों को देखें। उससे दूर मत हटो, सुनो, कुछ सवाल पूछो, चाहे कितना भी अजीब लगे।

- कुछ ने स्थिति बदलने की सलाह दी, कहीं जाओ, क्या आप इस तरीके का समर्थन करते हैं?

- हम किसी प्रियजन की मृत्यु के बाद एक वर्ष के भीतर आपके जीवन में मौलिक रूप से कुछ बदलने की अनुशंसा नहीं करते हैं: स्थानांतरित करें, नौकरी बदलें। क्योंकि इस अवधि के दौरान एक व्यक्ति बदली हुई स्थिति में होता है, और, एक नियम के रूप में, सभी निर्णय भावनाओं के प्रभाव में उसके द्वारा किए जाते हैं। जब लोग एक बच्चे को खो देते हैं, तो आप अक्सर सुन सकते हैं: "शायद, आपको इस दर्द को दूर करने के लिए फिर से जन्म देना होगा।" लेकिन वास्तव में, यह बहुत खतरनाक है, सबसे पहले, जन्म लेने वाले के लिए, क्योंकि वह एक "विकल्पी बच्चा" बन सकता है।

माता-पिता उस पर वो सारी उम्मीदें बांध सकते हैं, जिन्हें पूरा करने के लिए मृत बच्चे के पास वक्त नहीं था। लेकिन खुले तौर पर, निश्चित रूप से, यह कहना बेहतर नहीं है, लेकिन सब कुछ अधिक धीरे से प्रस्तुत करना है: "अपनी स्थिति के बारे में सोचें, एक स्वस्थ बच्चे के जन्म के लिए आपको इस वर्ष ठीक होना चाहिए।"

जल्दी मत करो

अब आगे बहुत कठिन क्षण है - पहचान और अंतिम संस्कार, अक्सर ऐसा होता है कि वे किसी एक रिश्तेदार को संगठनात्मक मुद्दों से बचाने की कोशिश करते हैं, क्या यह सही है?

वास्तव में, यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से कठिन है जो किसी व्यक्ति की मृत्यु के बाद सभी महत्वपूर्ण मुद्दों को हल करने में भाग नहीं ले सकते हैं। कभी-कभी हमें कहा जाता है: "मेरी पत्नी नहीं जाएगी, यह उसके लिए बहुत मुश्किल है, वह इसमें भाग नहीं लेगी।" यह सही नहीं है। अंतिम संस्कार की तैयारी और कुछ मुद्दों को हल करने के पहले दिनों की प्रक्रिया में सभी रिश्तेदारों को अधिकतम रूप से शामिल करना आवश्यक है। यह महत्वपूर्ण है जब कोई व्यक्ति सक्रिय होता है, उसके लिए यह आसान हो जाता है कि वह अपने प्रियजन के लिए आखिरी बार कुछ कर रहा है, उसे इससे दूर करने और कहने की आवश्यकता नहीं है: "आराम करो, सो जाओ, हम सब कुछ करेंगे हम स्वयं।" इसके बजाय, जितना संभव हो सके व्यक्ति को शामिल करें।

कैसे समझें कि एक व्यक्ति जिसने किसी प्रियजन को खो दिया है वह स्वयं नुकसान का सामना नहीं कर पाएगा, और उसे एक विशेषज्ञ की मदद की ज़रूरत है?

किसी प्रियजन की मृत्यु के बाद पहले वर्ष (डेढ़) में होने वाली कोई भी प्रतिक्रिया सामान्य है। यह आक्रामकता, अवसाद, मिजाज हो सकता है। हम इस विशेष अवधि को क्यों लेते हैं? 12 महीनों के लिए, एक व्यक्ति अकेले वह सब कुछ अनुभव करता है जो उसने पहले अपने प्रियजन के साथ अनुभव किया था: छुट्टी, जन्मदिन, नया साल, आदि। एक साल के बाद, अधिकतम डेढ़ साल, यह आसान हो जाता है। लेकिन अगर इतने समय के बाद भी कोई व्यक्ति सामान्य जीवन में नहीं लौट पाता है, तो किसी विशेषज्ञ की मदद की जरूरत होती है। एक वर्ष तक जो कुछ भी होता है वह आदर्श है, और रिश्तेदारों और नियोक्ताओं को इसके बारे में चेतावनी दी जानी चाहिए, क्योंकि एक व्यक्ति बदतर काम करना शुरू कर सकता है। लेकिन यह बेहतर हो जाएगा, इसे समय दें। अभी भी एक ऐसा क्षण है जब वातावरण में लोग कहने लगते हैं: "बस, बहुत समय बीत चुका है, आओ, जीवन में वापस आओ।" वास्तव में, हर कोई अपने दुख को अलग-अलग तरीकों से अनुभव करता है, एक को 1-2 महीने की जरूरत होती है, दूसरे को एक साल की जरूरत होती है, और यह बिल्कुल सामान्य है।

दर्द, लालसा, क्रोध, भ्रम...? सभी भावनाएँ मिली-जुली सी लग रही थीं, सीने में फंसी एक गांठ में बदल गई ...
सांसें रुक जाती हैं, और हमें समझ नहीं आता कि इस व्यक्ति के बिना हमें आगे क्या करना चाहिए? कैसे जिएं जब आपका एक हिस्सा, आपकी आत्मा, दिल चला गया ... बस खाली, मृत। जो खालीपन हमें निगल गया है, उसे कैसे भरें?
वे कहते हैं कि समय ठीक हो जाता है, सब कुछ बीत जाता है और भुला दिया जाता है... लेकिन क्या यह सच है?
क्या महंगी दवाओं से पुरानी बीमारी का इलाज संभव है? नहीं…
आप केवल ठीक कर सकते हैं ... कुछ समय के लिए ...
तो यह भावनाओं के साथ है ... जीवन के साथ ...
हम किसी प्रियजन को खो रहे हैं। हमारा दिल दर्द से फूट रहा है। हमारा दिमाग विचारों से "विस्फोट" करता है ... ऐसा लगता है कि जीवन अब समझ में नहीं आता है।
हम जहां भी संभव हो सांत्वना चाहते हैं और प्रत्येक अपने तरीके से। हम सोचते हैं कि बस थोड़ा सा और समय सब कुछ ठीक कर देगा। और फिर सब कुछ पहले जैसा हो जाएगा।
लेकिन ऐसा नहीं होता...
वक्त जख्म भर देता है, लेकिन भरता नहीं...
क्योंकि जब हम किसी प्रियजन को खो देते हैं, तो हम नैतिक और शारीरिक रूप से कमजोर हो जाते हैं। हम दिखावा करते हैं कि सब कुछ ठीक है, लेकिन हमारे अंदर "तूफान उग्र है।" मैं अपने दर्द के बारे में पूरी दुनिया को चिल्लाना चाहता हूं, हर किसी को इसे आसान बनाने के लिए कहना चाहता हूं।
हम भाग्य पर क्रोधित होते हैं, पूछते हैं: "क्यों???" ... आज भाग्य हमारे लिए इतना क्रूर क्यों है? ... हम असहनीय लालसा, निराशा का अनुभव करते हैं ...। मैं सो जाना चाहता हूं, अच्छी तरह से, अच्छी तरह से और जागते हुए, यह देखने के लिए कि सब कुछ एक सपना है। और हमने तो बस सपना देखा था.... लेकिन हकीकत में लौटकर हम समझते हैं कि हम हार गए...
इस नुकसान से कैसे निपटें?
ऐसा क्या करना चाहिए कि समय ही सबसे अच्छी दवा बन जाए। घाव को कैसे ठीक करें ताकि आप दर्द का अनुभव किए बिना जीवित रह सकें?
शायद हम उस हकीकत को स्वीकार ही नहीं करना चाहते। हालांकि हम समझते हैं कि हमें आगे बढ़ने की जरूरत है……
जीवन के लिए जियो। प्यार करने के लिए, प्यार के लिए। शब्दों पर एक नाटक... और कितना अर्थ।
शायद हमें अपने बारे में स्वार्थी होना बंद करना होगा। वास्तविकता को स्वीकार करना सीखें क्योंकि यह हमें ऊपर से भेजा गया है। यह बहुत मुश्किल है, कभी-कभी लगभग असंभव लेकिन, अगर आप इसके बारे में सोचते हैं, तो वास्तव में हम जितना सोचते हैं उससे कहीं ज्यादा मजबूत हैं। हम इसे समझना ही नहीं चाहते। हम में से प्रत्येक में शक्ति है - आध्यात्मिक शक्ति।
वह शक्ति जो हमें और आगे ले जाती है और रास्ते के बीच में नहीं रुकती, भले ही ऐसा लगता हो कि जीवन समाप्त हो गया है। सोचना। ये ताकत क्या होनी चाहिए सिर्फ याद करने के लिए नहीं, बल्कि जीने के लिए, रूह में, दिल में, अपनों के साथ गुजारे हर पल के लिए।
हम हार गए... दर्द होता है... जिंदगी ने हमें जुदा कर दिया... हमेशा के लिए जुदा। लेकिन हम यहीं रहे, इस दुनिया में... क्यों? आखिरकार, हम में से प्रत्येक ने खुद से यह सवाल पूछा, लेकिन इसका जवाब नहीं मिला।
शायद मैं उस प्रश्न का उत्तर दे सकूं, मुझे नहीं पता...
मुझे ऐसा लगता है कि जीवन चलना चाहिए, चाहे वह कितना भी दर्दनाक और कठिन क्यों न हो ... और अगर आप यहाँ रहते हैं, तो आपको जीने की ज़रूरत है! अपनों की खातिर जीना, खोए हुए इंसान की खातिर जीना। जियो और याद रखो, उसके साथ बिताया हर पल, हर मिनट रखो। कुछ ऐसा करो कि मेमोरी एक खाली शब्द न बन जाए। कुछ भी - एक किताब लिखें, सुंदर रेखाएँ समर्पित करें, संगीत लिखें, एक चित्र बनाएं, एक नए सितारे की खोज करें, अंत में! एक व्यक्ति से आप जो कुछ भी कहना चाहते हैं - कहो ... शब्दों से नहीं, बल्कि कार्यों और कर्मों से, इस व्यक्ति की याद में।
और चाहे कितना भी दर्द हो, जियो ...
पछताने की जरूरत नहीं, रोने की जरूरत नहीं। बस एक क़दम आगे बढ़ाओ... ज़िंदगी की तरफ़ एक छोटा क़दम... चारों तरफ़ देखो... मुस्कुराओ, आँसुओं में भी।
मुझे पता है कि यह बहुत मुश्किल है... लेकिन फिर भी कोशिश करें... मैंने यह कैसे किया :)
आखिर मैं इन पंक्तियों को यूं ही नहीं लिखता... मैं इन्हें अपने सबसे करीबी लोगों को समर्पित करता हूं जिन्हें मैंने खो दिया है। उनके लिए और उनके लिए! यादों के खातिर....
लेकिन मैं यह नहीं भूलता कि मेरे पास करीबी लोग हैं जिन्हें आज मेरी जरूरत है, वे लोग जो मुझे आगे बढ़ने में मदद करते हैं। जिन लोगों के लिए ये जीने लायक है, भले ही मेरा दिल कभी-कभी लालसा से टूट जाए... मैं रहता हूं...
क्योंकि मुझे कमजोर होने का कोई अधिकार नहीं है! क्योंकि मुझे प्यार है...
हो सकता है कि मेरे शब्दों को पढ़ने वाला हर कोई अपने लिए कुछ समझे, कुछ तय करे। शायद कोई मुझसे असहमत होगा। लेकिन मुझे खुशी होगी अगर मेरे शब्द किसी की मदद करते हैं। इसलिए मैं जो कुछ भी करता हूं वह व्यर्थ नहीं है...
जिंदगी चलती है... कभी रूकना नहीं! जियो, प्यार करो और याद रखो...
आप अकेले नहीं हैं... हमेशा ऐसे लोग होते हैं जिन्हें आपकी जरूरत होती है... उन्हें अपने जीवन में और अपने दिल में आने दें...

बंद न करें...

सब कुछ ठीक हो जाएगा...

हमारी संस्कृति संवेदना नहीं सिखाती। इसलिए, दुखद घटनाओं के तुरंत बाद, आप दूसरों से कई बार सुनेंगे कि आपको रुकने की जरूरत है। लेकिन इस स्थिति में दुखी होना, चिंता करना और पीड़ित होना सामान्य है।

हम बिल्कुल भिन्न हैं। इसीलिए पहाड़ पर स्कूली बच्चों की प्रतिक्रिया के बारे में सामग्री में भी वे लिखते हैं कि कुछ बच्चे देखभाल के लिए कहेंगे, दूसरों को गुस्सा आएगा, दूसरे खाएंगे, चौथा रोएगा, पांचवां स्तब्ध हो जाएगा। मानस विभिन्न तरीकों से भार का सामना करता है (और सामना नहीं करता है)।

एड्रियाना इमज़, सलाहकार मनोवैज्ञानिक

2. अपने आप को उस तरह से अनुभव करने दें जो आपको उपयुक्त बनाता है।

दुखद घटनाओं के दौरान किसी व्यक्ति को कैसे व्यवहार करना चाहिए, इसके लिए शायद आपके दिमाग में एक खाका है। और यह बिल्कुल मेल नहीं खा सकता है कि आप कैसा महसूस करते हैं।

आप जो अनुभव करने वाले हैं, उसके विचार में खुद को फिट करने की कोशिश करने से दुःख में अपराध बोध बढ़ जाएगा और स्थिति से उबरना और भी मुश्किल हो जाएगा। इसलिए अपने आप को स्वाभाविक रूप से पीड़ित होने दें, किसी और की (अपनी सहित) अपेक्षाओं पर खरा न उतरें।

3. अग्रिम रूप से समर्थन की तलाश करें

ऐसे दिन हैं जो विशेष रूप से कठिन होंगे: जन्मदिन, वर्षगाँठ, दिवंगत व्यक्ति से जुड़ी अन्य महत्वपूर्ण तिथियां। और ऐसा माहौल बनाने में ध्यान देना बेहतर है जिसमें इस समय आपके लिए जीवित रहना थोड़ा आसान हो।

एड्रियाना इमज़ के अनुसार, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि, कुछ मौजूदा कैलेंडर (9 दिन, 40 दिन, एक वर्ष) के बावजूद, प्रत्येक व्यक्ति अपने तरीके से समय का अनुभव करता है: कोई व्यक्ति कुछ महीनों के बाद ही दुःख का सामना करने में सक्षम होता है, जब झटका जाने देता है, और उसी समय तक कोई व्यक्ति पहले से ही क्रम में है।

यदि दुःख कई वर्षों तक रहता है, तो इसका मतलब है कि व्यक्ति अनुभवों में "फंस" गया है। एक मायने में, यह इस तरह से आसान है - आप जिससे प्यार करते हैं उसके साथ मरना, उसके साथ अपनी दुनिया को रोकना। लेकिन वह शायद आपके लिए ऐसा नहीं चाहता था।

और निश्चित रूप से, यहां तक ​​​​कि जो लोग जीने की कोशिश कर रहे हैं उनके लिए मुश्किल दिन हैं: जब कुछ याद किया जाता था, तो एक फ्लैशबैक होता था, या सिर्फ "संगीत से प्रेरित" होता था। रोना, मातम करना, याद करना सामान्य है यदि आपका पूरा जीवन इसमें शामिल नहीं है।

कठिन परिस्थितियों में, किसी मित्र से सहायता मांगें या अपने आप को एक फोटो एलबम और रूमाल के साथ एक कमरे में बंद करें, कब्रिस्तान में जाएं, अपने आप को अपने प्रियजन की पसंदीदा टी-शर्ट में लपेटें, उसके उपहारों को छाँटें, जहाँ आपको पसंद हो वहाँ टहलें उसके साथ चलने के लिए। सामना करने के लिए उन तरीकों को चुनें, जिसके बाद यह आपके लिए आसान हो जाता है।

4. खराब संपर्कों को सीमित करें

पहले से ही कठिन समय में, आपको अलग-अलग लोगों के साथ संवाद करने की सबसे अधिक संभावना होगी: दूर के रिश्तेदार, पारिवारिक मित्र और इसी तरह। और वे सभी सुखद नहीं होंगे।

अवांछित संपर्कों को सीमित करें ताकि अपने आप में नकारात्मक भावनाएं न जोड़ें। कभी-कभी दूसरे चचेरे भाई के साथ वेब पर किसी अजनबी के साथ संवाद करना बेहतर होता है, सिर्फ इसलिए कि वह आपको समझता है, लेकिन वह नहीं करती है।

लेकिन, एड्रियाना इमज़ के अनुसार, यह अभी भी संवेदना स्वीकार करने लायक है, क्योंकि हमारी संस्कृति में यह आपको शोक करने के लिए जगह देने का एक तरीका है।

हां, हो सकता है कि इन लोगों को आपकी तरह नुकसान का अनुभव न हो। लेकिन वे समझते हैं कि आप दुखी हैं। वे स्वीकार करते हैं कि व्यक्ति की मृत्यु हो गई है, और यह महत्वपूर्ण है। यह तब से बेहतर है जब कोई परवाह नहीं करता है और आपको अपनी भावनाओं का अनुभव करने की अनुमति नहीं है।

एड्रियाना इमज़, सलाहकार मनोवैज्ञानिक

5. अपने डर और चिंताओं से हैरान न हों

हम जानते हैं कि हम नश्वर हैं। लेकिन किसी प्रियजन का नुकसान आमतौर पर इस जागरूकता को तेज करता है कि यह किसी के साथ भी हो सकता है। कभी-कभी यह सुन्नता की ओर ले जाता है, मृत्यु का भय बढ़ाता है, होने की अर्थहीनता की समझ, या, इसके विपरीत, जीवन, सेक्स, भोजन या रोमांच के लिए एक कष्टदायी प्यास का कारण बनता है। ऐसा महसूस हो सकता है कि आप गलत तरीके से जी रहे हैं, और इच्छा ही सब कुछ है।

कुछ भी करने से पहले खुद को समय दें। चिकित्सा में, इसे 48 घंटे का नियम कहा जाता है, लेकिन गंभीर नुकसान की स्थिति में, प्रतीक्षा लंबी हो सकती है।

एड्रियाना इमज़, सलाहकार मनोवैज्ञानिक

सबसे अधिक संभावना है, अपना सिर मुंडवाने, अपने परिवार को छोड़ने और सेशेल्स में स्वतंत्र रूप से जाने का विचार केवल एक ही नहीं है। उसे व्यवस्थित होने दें, और यदि इच्छा समाप्त न हो तो कार्य करें। शायद एक दो दिनों में यह थोड़ा बदल जाएगा।

6. शराब कम पिएं

कभी-कभी शराब सभी समस्याओं का समाधान प्रतीत होता है। लेकिन नशे में होना और भूल जाना इनसे निपटने का एक अल्पकालिक तरीका है। - एक शक्तिशाली अवसाद जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

जो लोग शराब पीते हैं वे तनाव का सामना करने में कम सक्षम होते हैं और अधिक विनाशकारी निर्णय लेते हैं। यह भी याद रखना जरूरी है कि चीनी (यह मिठाई और शराब दोनों में पाई जाती है) तनाव के अनुभव को बढ़ाती है, इसलिए बेहतर है कि इसके सेवन से परहेज करें।

एड्रियाना इमज़, सलाहकार मनोवैज्ञानिक

7. अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें

दुख पहले से ही समाप्त हो रहा है, स्थिति को न बढ़ाएं। नियमित रूप से खाएं और चलें, दिन में लगभग आठ घंटे सोने की कोशिश करें, पानी पिएं, सांस लें - बहुत बार दुःख में व्यक्ति साँस छोड़ना भूल जाता है। सेहत पर हाथ लहराकर शरीर पर तनाव न डालें।

8. मनोवैज्ञानिक से सलाह लें

यदि आप अपने दम पर स्थिति से नहीं बच सकते हैं और यह आपके लिए लंबे समय तक आसान नहीं होता है, तो एक विशेषज्ञ की तलाश करें। आपको यह पता लगाने में मदद करेगा कि वास्तव में आपको उदास स्थिति से बाहर निकलने से क्या रोक रहा है, अपनी भावनाओं को व्यक्त करना, अपने प्रियजन को अलविदा कहना और इस कठिन परिस्थिति में बस आपके साथ रहना।

9. जीने में शर्म ना करें

आपके एक करीबी व्यक्ति की मृत्यु हो गई है, और आप जीना जारी रखते हैं, और यह सामान्य है। अक्सर हमारे पास अन्याय की झूठी भावना होती है: बहुत छोटा मर गया, मुझसे पहले मर गया, बकवास के कारण मर गया।

लेकिन सच तो यह है कि मृत्यु जीवन का हिस्सा है। हम सब मरने के लिए आते हैं, और कोई नहीं जानता कि वह कब तक और कैसे जीएगा। कोई चला गया, कोई दिवंगत की याद संजोने के लिए रुका रहा।

एड्रियाना इमज़, सलाहकार मनोवैज्ञानिक

आदतन जीवन जीना और फिर से मुस्कुराना, आनन्दित होना सीखना मुश्किल हो सकता है। यदि आप इसे अभी तक नहीं कर सकते हैं तो अपने आप को जल्दी मत करो। लेकिन यह इस दिशा में है कि हमें आगे बढ़ना चाहिए, एड्रियाना इमज़ का मानना ​​​​है।

सिर्फ इसलिए नहीं कि जिसे आपने खोया है वह शायद यही चाहेगा। लेकिन यह भी क्योंकि यह एक दिवंगत व्यक्ति के जीवन सहित किसी भी जीवन को महत्वपूर्ण बनाता है: हम उसकी स्मृति का सम्मान करते हैं, उसके मार्ग का सम्मान करते हैं, और उसकी मृत्यु से आत्म-विनाश का हथियार नहीं बनाते हैं।

हम में से प्रत्येक ने अपने जीवन में कुछ खोया है: एक मूल्यवान चीज, आवश्यक जानकारी, और यहां तक ​​कि हमारा अपना विवेक भी। यह उस तथ्य से असुविधा की भावना और स्पष्ट झुंझलाहट की भावना पैदा करता है जो हुआ था। जब व्यक्तिगत प्रकृति के नुकसान की बात आती है, तो इस मामले में किसी व्यक्ति के दुःख के निम्नलिखित कारणों के बारे में बात करना उचित है:

• अपनों में मायूसी. अपने प्रिय व्यक्ति को केवल इस शर्त पर क्षमा करना यथार्थवादी है कि वह कार्य की गंभीरता को महसूस करता है। दोषी व्यक्ति की ओर से आत्मनिरीक्षण की पूर्ण अनिच्छा के मामले में, सुलह का सवाल ही नहीं है। आपसी आरोप लगातार बढ़ेंगे, एक स्नोबॉल की तरह, जो समय के साथ करीबी लोगों को काफी लंबे समय तक एक-दूसरे के लिए अजनबी बना देगा। इस स्थिति में सबसे खराब विकल्प हमेशा के लिए बिदाई है।
• किसी प्रियजन का विश्वासघात. पिछले रिश्ते को फिर से शुरू करने पर सक्रिय कार्य शुरू करने से निराशा को अभी भी समय के साथ माफ किया जा सकता है। पहले के किसी करीबी व्यक्ति द्वारा विश्वासघात की स्थिति में, स्थिति बहुत खराब होगी। एक अजीब तरह से बोला गया शब्द बड़ी परेशानी का कारण नहीं बनेगा और हारने वाले के अनैतिक व्यवहार के बारे में सार्वजनिक आक्रोश का कारण नहीं बनेगा। हालांकि, स्पष्ट विश्वासघात को नोटिस नहीं करना बहुत मुश्किल है, जब शुभचिंतकों द्वारा दी गई जानकारी उपभोक्ताओं के लिए घृणित रूप से मूर्त हो जाती है।
• दूसरे हाफ में बदलाव. इस मामले में, यह इस तथ्य पर ध्यान देने योग्य है कि यहां तक ​​\u200b\u200bकि जो लोग ईमानदारी से एक-दूसरे से प्यार करते हैं, वे अक्सर सभी इच्छुक पात्रों के लिए सकारात्मक परिणाम के साथ ऐसी परीक्षा पास करने में सक्षम नहीं होते हैं। हर व्यक्ति उस विषय से शारीरिक विश्वासघात बर्दाश्त नहीं करेगा जो उसकी आत्मा में डूब गया है। नतीजतन, धोखेबाज की विश्वसनीयता कम हो जाती है, जिससे मौजूदा रिश्ते का अंत हो जाता है।
• बदनामी और बदनामी. जब हम अपने कानों में मीठी-मीठी फुसफुसाते हैं तो बहुत बार हम नेतृत्व करने वाले बन जाते हैं। अत्यधिक भावुक व्यक्ति किसी पर भी विश्वास करने के लिए तैयार होते हैं, यदि उसी समय (जैसा कि उन्हें लगता है) उनके सम्मान और गरिमा को प्रभावित होता है। विशेष रूप से संदिग्ध व्यक्तियों के लिए, कल्पना तुरंत सबसे उदास, लेकिन वाक्पटु रंगों में किसी प्रियजन के विश्वासघात की एक तस्वीर प्रदान करेगी। नतीजतन, अपनी खुद की तुच्छता के कारण, आप केवल बेकार की अटकलों के कारण किसी प्रियजन को खो सकते हैं।
• तलाक. न केवल राजद्रोह और बदनामी स्थिर पारिवारिक संबंधों को नष्ट कर सकती है। तलाक किसी भी शादी का अंतिम उदाहरण है जिसमें लोग एक आम समाधान पर नहीं आ सके। ऐसे जोड़े में प्यार और कुछ आकर्षक बच्चे भी हो सकते हैं, लेकिन जिद्दी लोग अपने और अपनी महत्वाकांक्षाओं के अलावा शायद ही किसी को सुनते हैं।
• किसी प्रियजन की मृत्यु. इस मामले में, यह एक वास्तविक मानवीय त्रासदी के बारे में बात करने लायक है, जब पूरी दुनिया हमारी आंखों के सामने फीकी पड़ जाती है। हम जब चाहें जीवितों को हमेशा क्षमा कर सकते हैं, लेकिन हम कभी भी मृतकों को वापस नहीं ला सकते। मृत्यु सभी भ्रमों और सपनों का अंत है, क्योंकि इसके बाद "अस्तित्व" शब्द के रूप में केवल एक मील का पत्थर है।
• जानकारी का अभाव. ऐसे में मुझे मशहूर अभिनेत्री सारा बुलॉक के साथ फिल्म "गॉन गर्ल" याद आती है। वहीं हम बात कर रहे हैं एक रियल ह्यूमन ड्रामा की जब आप सबसे रहस्यमय परिस्थितियों में अपने किसी करीबी को खो देते हैं। बहुत मजबूत इरादों वाले लोगों का भी भ्रम टूट सकता है।

जरूरी! बताए गए सभी कारणों के लिए, आपको अपने प्रियजन के व्यवहार पर करीब से नज़र डालनी चाहिए, जो बाद में अपर्याप्त कार्य कर सकता है। ज्यादा से ज्यादा, वह खुद के लिए खतरा बन जाएगा, और सबसे बुरा, अन्य निर्दोष लोगों के लिए।

किसी प्रियजन के खोने के बाद किसी व्यक्ति के मुख्य लक्षण

बहुत बार उन लोगों की मदद करना महत्वपूर्ण होता है जो मनोवैज्ञानिक शून्य में डूबने लगे हैं। प्रियजनों और प्रियजनों का नुकसान एक ऐसी परीक्षा है जिसका सामना हर कोई नहीं कर पाता है।

ऐसे व्यक्तियों को दूसरों के समर्थन की आवश्यकता होती है, और उनकी गणना निम्नलिखित विशेषताओं द्वारा की जा सकती है:

1. निकटता और भावनात्मक तनाव. किसी प्रियजन को खोने के बाद, ज्यादातर मामलों में लोग अपने आप में चले जाते हैं, इस प्रकार अपने मानस की रक्षा करते हैं। ऐसी स्थिति बहुत विशिष्ट है, खासकर जब पहले समस्याग्रस्त व्यक्ति एक जोकर और कंपनी की आत्मा थी। प्रसिद्ध अभिनेता कीनू रीव्स, जिन्होंने पंथ फिल्म द मैट्रिक्स में शानदार अभिनय किया, एक साधु के जीवन का नेतृत्व करते हैं। उनके मामले में, कोई व्यक्ति के भाग्य में दुष्ट भाग्य की उपस्थिति का एक उत्कृष्ट उदाहरण देख सकता है। अजन्मे बच्चे और फिर जिस महिला से वह प्यार करता था, उसे खोने के बाद, अभिनेता अपने आप में वापस आ गया। शानदार फीस के साथ मामूली से अधिक जीवन यापन करते हुए, वह कैंसर पुनर्वास केंद्रों में शानदार रकम का निवेश करता है। रूसी शो व्यवसाय में, दिमित्री शेपलेव की एक समान स्थिति है। Zhanna Friske के खोने के बाद, बहुत लंबे समय तक उन्होंने प्रेस और अपने प्रिय के रिश्तेदारों के हमलों को लगातार सहन किया, लेकिन किसी से संपर्क नहीं किया। और केवल एक साल बाद उन्होंने अपने दर्द से बाहर निकलने का रास्ता खोज लिया - उन्होंने बीमारी, भावनाओं और अनुभवों के साथ उनके संयुक्त संघर्ष के बारे में एक किताब लिखी।
2. आँसुओं से हँसी. हर कोई अपने तरीके से तनावपूर्ण स्थिति पर प्रतिक्रिया करता है, इसलिए किसी प्रियजन के खोने की स्थिति में हिस्टेरिकल व्यवहार आश्चर्यजनक नहीं है। जब आपको तत्काल वातावरण में धोखा दिया जाता है, तो यह हमेशा परेशान होता है। मजबूत दिखने के प्रयास में, टूटे-फूटे दिल वाला व्यक्ति सीधे चेहरे पर रखने की कोशिश करता है। वह मजाक करने की कोशिश करता है, जो बहुत ही अप्राकृतिक और दूर की कौड़ी लगती है।
3. आदतन जीवनशैली में बदलाव. किसी प्रियजन की हानि निश्चित रूप से एक दुःखी व्यक्ति के अभ्यस्त जीवन में वैमनस्य के तत्व का परिचय है। साथ ही, प्रिय विषय के जाने का कारण महत्वपूर्ण नहीं है, क्योंकि जीवन पथ के एक निश्चित खंड पर अंतिम बिंदु निर्धारित किया गया है। नतीजतन, एक नैतिक रूप से पीड़ित व्यक्ति को उस चीज़ के लिए घृणा महसूस हो सकती है जो उसे खुशी देती थी।
4. अजीब दृश्य और तुलना. किसी प्रियजन की मृत्यु की स्थिति में, कुछ लोग वह देखना शुरू कर देते हैं जो दूसरे नहीं देख सकते। निवासियों की भीड़ में, पीड़ित मृतक के सिल्हूट को देखने के लिए तैयार हैं और यहां तक ​​​​कि उसके पसंदीदा इत्र को भी सूंघते हैं। यह सब उन लोगों के लिए पागल लगता है जिन्होंने अपने जीवन में नुकसान की कड़वाहट का अनुभव नहीं किया है।
5. अपराध बोध की लगातार भावना. साधारण बातचीत में भी, कोई ऐसे विषय की पहचान कर सकता है जिसने किसी व्यक्ति की हानि और मृत्यु का अनुभव किया हो। एक नियम के रूप में, ऐसे लोग इस दुनिया को छोड़ने वाले व्यक्ति के लिए अतीत में अपर्याप्त प्रेम के निराधार आरोपों के साथ खुद को पीड़ा देते हैं। उनके लिए, आत्म-ध्वज जीवन का अर्थ बन जाता है, क्योंकि किसी प्रियजन को खोने के तीव्र दर्द से बचना आसान होता है।
6. आक्रामक व्यवहार. यह कोई रहस्य नहीं है कि बहुत से लोग शराब में किसी प्रियजन के खोने से अपना दर्द डूब जाते हैं। कुछ पीड़ितों के लिए, वे जिस एक योजना का पालन करते हैं, वह भी काम करती है: आप जीवित और खुश हैं - उसने (उसने) मुझे छोड़ दिया (बाएं) - अनुचित, दर्दनाक। निर्मित जीवन स्थिति के लिए इस दृष्टिकोण के साथ, एक व्यक्ति अन्य लोगों के प्रति आक्रामक व्यवहार करना शुरू कर देता है।
7. व्याकुलता और अजीब हरकतें. एक व्यक्ति जिसने तनाव का अनुभव किया है, वह अपने जीवन की सामान्य लय को फिर से अनुकूलित करने के लिए शुरू होता है। उसके सभी कार्य अराजक हो जाते हैं, जिससे शोक करने वाले के विश्वदृष्टि में मौजूदा आतंक का विचार होता है। इस मामले में, हम उस पूर्व स्मार्ट लड़की को नहीं पहचानते हैं, जिसने अपनी उंगलियों के आधे स्नैप के साथ किसी भी समस्या को हल किया।
8. उमंग. बचपन में हम सभी चमत्कारों में विश्वास करते थे, क्योंकि मानव स्वभाव हमेशा कुछ उज्ज्वल और शानदार होता है। किसी प्रियजन के खोने के बाद, कुछ लोग उन चीजों को बहुत महत्व देना शुरू कर देते हैं जिन पर पहले संदेह था। इस समय मातम मनाने वाला सभी प्रकार के संप्रदायों और छद्म ईसाई संगठनों का आसान शिकार बन सकता है।
9. सदमे की लंबी स्थिति. यह घटना पीड़ित के उपरोक्त लक्षणों के बीच त्रासदी का सबसे गंभीर परिणाम है। ऐसे मामले में, एक व्यक्ति किसी भी अन्य जीवन कारकों पर स्विच नहीं कर सकता है, पूरी तरह से दु: ख में घुल जाता है। इस स्थिति में एक दोस्ताना बातचीत और समर्थन मदद नहीं करेगा, क्योंकि पीड़ित के व्यक्तित्व के आत्म-विनाश का तंत्र चालू है और सक्रिय रूप से काम कर रहा है।

टिप्पणी! किसी प्रियजन के खोने के बाद दुखी व्यक्ति एक टाइम बम है जो किसी भी क्षण फट सकता है। मनोवैज्ञानिक दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं कि आप अपने वातावरण में ऐसे लोगों को तब तक करीब से देखें जब तक वे खुद को या दूसरों को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

किसी प्रियजन के खोने के बाद अवसाद को दूर करने के तरीके

इस तरह की समस्या से स्पष्ट रूप से निपटा जाना चाहिए, क्योंकि इसके परिणाम सबसे अप्रत्याशित हो सकते हैं। एक व्यक्ति जो खुद का सम्मान करता है और अपने सफल भविष्य को स्पष्ट रूप से देखता है, उसे बनाए गए दुष्चक्र से बाहर निकलने के लिए हर संभव प्रयास करना चाहिए।

किसी प्रियजन के खोने के बाद स्वतंत्र कार्य

अपने आप को किसी प्रियजन के नुकसान में सहायता इस प्रकार है:

• आत्म अनुशासन. इस मामले में, विचार उठता है कि कहा से करना आसान है। हालांकि, एक व्यक्ति को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि वह अपनी भावनाओं को पूरी तरह से नियंत्रित कर सके। उसी समय, किसी के स्वभाव की ख़ासियत के पीछे छिपना एक स्पष्ट कमजोरी है, क्योंकि केवल मानसिक बीमारी ही उस व्यक्ति को सही ठहराती है जो लंबे समय तक उन्माद में पड़ गया है। मुझे अपने लिए स्पष्ट और दृढ़ता से कहना चाहिए: समय ठीक हो जाता है, और मैं इसका अनुभव करने वाला पहला व्यक्ति नहीं हूं।
• आत्म सम्मोहन. साथ ही, एक उत्कृष्ट अभिव्यक्ति तुरंत याद आती है कि अगर दुल्हन दूसरे के लिए जाती है, तो यह नहीं पता कि कौन भाग्यशाली था। इस संक्षिप्त निष्कर्ष में एक महान दार्शनिक अर्थ है। यदि किसी प्रियजन का नुकसान सीधे उसकी ओर से विश्वासघात से संबंधित है, तो आपको नुकसान का पछतावा नहीं करना चाहिए। दुनिया खुले और ईमानदार लोगों से भरी हुई है जो सबसे हताश पीड़ित के अकेलेपन को भी रोशन कर सकते हैं।
• समाज से अलगाव. बड़ी संख्या में लोगों के बीच पीड़ित को खोजने की समस्या का सबसे अच्छा समाधान मानते हुए, कुछ संशयवादी ध्वनि की सिफारिश पर नाराजगी जताना शुरू कर देंगे। किसी प्रियजन के खोने के बाद तनावपूर्ण स्थिति में व्यक्ति के दूसरे चरण में ही यह सब उत्कृष्ट है। समस्या की शुरुआत और चरम पर, उसे पूरी दुनिया से छिपाने की तीव्र इच्छा होती है, जिसका सम्मान किया जाना चाहिए। एक निश्चित अवधि के बाद, दुखी व्यक्ति स्वयं अपने आंतरिक चक्र से संपर्क करेगा, जब वह इसके लिए तैयार होगा।

मानव आत्माओं के उपचार के क्षेत्र में विशेषज्ञों ने स्पष्ट रूप से आवाज उठाई समस्या से निपटने के लिए एक प्रणाली को स्पष्ट रूप से परिभाषित किया है:

1. "वेज बाय वेज" विधि. विश्वासघात और विश्वासघात के मामले में, यह विधि दो तरह से काम कर सकती है। धोखे का शिकार एक नया रिश्ता खोजने में सक्षम है, लेकिन साथ ही पिछले प्रेम युद्धों के साथ नई समस्याओं को शुरू करने का एक उच्च जोखिम है जो अभी तक समाप्त नहीं हुआ है।
2. अपने जीवन की योजना बनाना. एक उज्ज्वल भविष्य एक पूरी तरह से क्रमादेशित अतीत है। उसी समय, कोई भी पिछली गलतियों को दोहराने की अनुशंसा नहीं करता है, क्योंकि ऐसी क्रियाएं अनुत्पादक होती हैं। आपको पिछले वर्षों के अनुभव से केवल सर्वश्रेष्ठ लेना चाहिए और इस कारक पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए।
3. तथ्यों की निरंतर अपील. बहुत बार हम सुनते हैं कि किसी प्रियजन के नुकसान में मदद करना अनावश्यक यादों को बर्दाश्त नहीं करता है। बेशक, यह पिछले घावों को पीड़ा देने के लायक नहीं है, लेकिन इस मामले में एक स्वस्थ विश्लेषण चोट नहीं पहुंचाएगा। यदि हम समस्या के बारे में लंबे समय तक और फलदायी रूप से बात करें, तो समय के साथ इसका कोई पता नहीं चलेगा। संशोधन: यदि स्थिति को एक समझदार व्यक्ति द्वारा नियंत्रित किया जाता है, न कि एक सिज़ोफ्रेनिक की हिंसक कल्पना वाले सिद्धांतकार द्वारा।
4. सहायता के लिए आग्रह. हताश लोगों का समर्थन करने का यह विकल्प आलोचनात्मक मानसिकता वाले लोगों को अजीब लग सकता है। हालांकि, यह मदद की गुहार है जो पीड़ित को लगातार अवसाद की स्थिति से बाहर ला सकती है। मानव आत्मा, जो व्यवसायवाद के बोझ से मुक्त है, अक्सर दूसरों के दिल के दर्द से अलग नहीं होती है। हम सभी इंसान हैं और हम सभी इंसान हैं, जैसा कि प्रसिद्ध कहावत है। दूसरों से पूछना शर्मनाक नहीं है, क्योंकि किसी दिन किसी प्रियजन के नुकसान के रूप में दुःख हम सभी को पछाड़ देगा।

किसी प्रियजन के नुकसान का सामना कैसे करें - वीडियो देखें:

बहुत बार, विशेषज्ञ व्यावहारिक सलाह देते हैं कि किसी प्रियजन के नुकसान से कैसे बचा जाए। उसी समय, यह याद रखने योग्य है कि हम में से प्रत्येक हमेशा भाग्य के अप्रत्याशित प्रहार को दूर करने में सक्षम है। चरित्र की कोमलता उन लोगों के लिए एक बहाना है जो शुरू में अपने प्रियजनों को खोने पर हार मान लेना पसंद करते हैं। अपने लिए स्पष्ट रूप से यह तय करना आवश्यक है कि अपने लिए एक महत्वपूर्ण वस्तु के बिना कैसे रहना है। अन्यथा, एक तरफा टिकट प्राप्त करने की योजना अपरिवर्तनीय रूप से शुरू की जाएगी।