अपराध बोध कैसे उत्पन्न होता है और यह जीवन की गुणवत्ता और परिपूर्णता को कैसे प्रभावित करता है। महिलाओं, पुरुषों और बच्चों के लिए निरंतर अपराधबोध से निपटने के बुनियादी तरीके।
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अपराधबोध किसी व्यक्ति की किसी कार्य की पूरी तरह से स्वाभाविक प्रतिक्रिया है, जिसकी शुद्धता पर उसे संदेह है। यह मनोवैज्ञानिक, सामाजिक और चारित्रिक दृष्टिकोणों के कारण उत्पन्न होता है, जिन्हें अंतरात्मा कहा जाता है। एक व्यक्ति स्वतंत्र रूप से कुछ कार्यों या विचारों के लिए खुद को फटकार लगाता है, जो जीवन की गुणवत्ता पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है और यहां तक कि अवसादग्रस्तता विकार भी पैदा कर सकता है।
जीवन पर अपराध बोध का प्रभाव
स्वाभाविक रूप से, अपराधबोध की निरंतर दमनकारी भावना, जो सचमुच किसी व्यक्ति को अंदर से कुतरती है, उसके जीवन की गुणवत्ता पर सबसे अच्छे तरीके से नहीं लड़ती है। गतिविधि के सभी क्षेत्र पीड़ित हैं, जिसमें कामकाजी संबंध, परिवार में माइक्रॉक्लाइमेट, स्वयं के साथ सामंजस्य शामिल है।
एक व्यक्ति जो एक भावना पर टिका होता है, वह सामाजिक जीवन में निष्पक्ष रूप से भाग लेने में असमर्थ होता है। वह हर चीज को एकतरफा अपराधबोध के चश्मे से देखता है।
प्रमुख भावना अन्य समान रूप से महत्वपूर्ण लोगों को ध्यान के क्षेत्र से बाहर धकेल देती है। अक्सर, अपने स्वयं के अपराध को महसूस करने की स्थिति में, एक व्यक्ति गलत निर्णय लेता है, स्थिति को पूर्वाग्रहित करता है।
इस स्थिति में, अन्य लोगों के साथ संबंध अक्सर बिगड़ जाते हैं, ऐसा लगता है कि वे समझ नहीं पाते हैं और इस भावना को कभी नहीं समझ पाएंगे। कामकाजी रिश्ते बिगड़ते हैं, जहां एक शांत, स्वस्थ दिमाग और सरलता की जरूरत होती है, और अगर शराब के विचारों से भावनाओं को मोहित किया जाता है, तो किसी भी गंभीर संतुलित निर्णय का कोई सवाल ही नहीं हो सकता।
अपराधबोध के विकास के मुख्य कारण
अपराध की हर भावना के पीछे एक निश्चित स्थिति या क्रिया होती है, जिसके लिए व्यक्ति को पछतावा होता है या कार्य के गलत होने का अहसास होता है। यह अपराध महत्वपूर्ण और महत्वपूर्ण हो सकता है, यही वजह है कि आम आदमी उसके बारे में इतना चिंतित है, और वह केवल एक छोटी सी बात हो सकती है, लेकिन अपनी खुद की बढ़ी भावनाओं के कारण, वह अपराध और पीड़ा की एक बड़ी भावना में फट जाता है। प्रत्येक व्यक्तिगत मामले में, आप इस भावना की एक निश्चित शुरुआत पा सकते हैं, और समस्या को हल करने के बाद, इन भावनाओं से छुटकारा पाने का एक मौका है।
बच्चों में अपराध बोध के कारण
बच्चों में इस तरह की भावनाएँ बहुत बार हो सकती हैं, चाहे उनकी उम्र और सामाजिक स्थिति कुछ भी हो। बच्चों का विकृत मानस अपने आसपास की दुनिया को अपने तरीके से दर्शाता है और हर चीज को सही और गलत में अलग तरह से विभाजित करता है।
तदनुसार, अंतरात्मा के साथ आंतरिक संघर्ष एक बच्चे के लिए काफी सामान्य घटना है। आमतौर पर इसका कारण गतिविधि के किसी भी क्षेत्र से जुड़ा होता है, चाहे वह स्कूल हो, घर हो या डांस क्लब। अधिक बार, उसके लिए जो अधिक महत्वपूर्ण है उसे चुना जाता है। वहां वह अपने शब्दों और कार्यों को ध्यान से तौलेगा, और थोड़ी सी भी गलती बच्चे में अपराधबोध का कारण बनेगी।
उनकी अपनी गलतियों पर ऐसी हिंसक प्रतिक्रिया का कारण बचपन से ही सख्त परवरिश हो सकती है। यदि माता-पिता किसी भी दुराचार के लिए दंडित करने की धमकी देते हैं, तो बच्चा ऐसा न करने की बहुत कोशिश करता है। दुर्भाग्य से, दुर्घटनाएं अभी भी मौजूद हैं, और एक अनैच्छिक गलती से प्रतिबंध के उल्लंघन या असाइन किए गए कार्य को पूरा करने में विफलता से जुड़ी अप्रिय भावनाओं की झड़ी लग सकती है।
बहुत बार, माता-पिता के निषेध के जवाब में, एक काफी स्थिर रवैया बनता है, जो कई बार स्वयं निषेध के महत्व से अधिक होता है। उदाहरण के लिए, यदि माता-पिता ने कहा कि वे उन्हें खराब शैक्षणिक प्रदर्शन के लिए दंडित करेंगे, और बच्चे ने इसे दिल से लिया, तो वह एक ड्यूस से डर जाएगा, जैसे कि यह सबसे बुरी चीज है जो उसके साथ हो सकती है।
अपराधबोध बहुत कम उम्र से विकसित होता है। यहां तक कि टॉडलर्स भी दुर्व्यवहार के लिए दीर्घकालिक अपराधबोध प्रतिक्रिया का अनुभव कर सकते हैं जो बिल्कुल सामान्य नहीं है। उदाहरण के लिए, माता-पिता एक बच्चे को पॉटी मांगने के बजाय पेंटीहोज में पेशाब करने के लिए डांटते हैं। अक्सर इस रवैये का रूप इशारों से चीखना होता है, जिसे कमजोर बच्चे के मानस द्वारा एक अडिग निषेध के रूप में माना जाता है, और मृत्यु के दर्द पर इसका उल्लंघन नहीं किया जा सकता है।
फिर, यदि बच्चा अभी भी पेंटीहोज को गीला करता है, तो वह कम से कम पूरे दिन गीले कपड़ों में घूमेगा, असुविधा के साथ रहेगा और शायद, यहां तक कि सर्दी भी पकड़ लेगा, लेकिन वह अपने माता-पिता को अपने काम के बारे में स्वीकार नहीं करेगा। यह बचपन से ही विवेक और अपराधबोध की भावना कैसे विकसित होती है, इसका सबसे खुला और सामान्य उदाहरण है।
एक बच्चे में पैथोलॉजिकल अपराधबोध को कम आत्मसम्मान के साथ जोड़ा जा सकता है, जिसका अर्थ है आत्म-ह्रास और एक ऐसे व्यक्ति के रूप में खुद की धारणा जो लगातार कुछ गलत करता है। ये दृष्टिकोण माता-पिता, शिक्षण संस्थानों के शिक्षकों, रिश्तेदारों, रिश्तेदारों या साथियों द्वारा निर्धारित किए जा सकते हैं।
बहुत बार, स्कूली उपहास, यहाँ तक कि बदमाशी, बच्चे के मानस पर एक अमिट छाप छोड़ जाती है, और वह अपने लिए अवमानना और अनादर महसूस करने लगता है। यादृच्छिक या गैर-यादृच्छिक त्रुटियों के साथ, स्थिति बच्चे में अपराध की एक विशाल रोग संबंधी भावना देती है।
वयस्कों में अपराध बोध के कारण
वयस्कों में, अपराधबोध की निरंतर भावना थोड़े अलग तरीके से प्रकट होती है। यद्यपि बहुत बार पैथोलॉजिकल अपराधबोध के ज्यादातर मामलों में ऐसे अनुभवों के लिए एक बचकाना प्रवृत्ति होती है। यह प्रतिकूल परिस्थितियों, बच्चों के भय और आत्म-संदेह, व्यक्ति की विशेषता विशेषताओं को संदर्भित करता है। कमजोर लोग अक्सर छोटी-छोटी उत्तेजनाओं पर हिंसक भावनात्मक प्रतिक्रिया देते हैं, यह अपराधबोध की भावनाओं पर भी लागू होता है।
लेकिन किसी कारण से, कुछ लोगों में, कुछ कार्यों को गलत माना जाता है, जो किसी भी रोग संबंधी भावनाओं का कारण नहीं बनते हैं, जबकि अन्य अपने स्वयं के अपराध के बारे में पीड़ा से पीड़ित होते हैं। व्यवहार का यह मॉडल प्रत्येक व्यक्ति के आंतरिक कारक पर निर्भर करता है। सभी ज्ञान और विकसित प्रतिक्रिया योजनाएं प्रत्येक व्यक्ति के आंतरिक न्याय के अनुरूप हैं।
यह न्याय, इसके उल्लंघन की स्थिति में अपराधबोध की भावना के साथ, विवेक का निर्माण करता है। वह एक फिल्टर की तरह है जो किसी व्यक्ति के हर विचार, घटना और निर्णय का मूल्यांकन करती है, फिर निर्णय लेती है। आप अपने आप को धोखा नहीं दे सकते, और इसलिए अंतरात्मा की पीड़ा सबसे अधिक उद्देश्यपूर्ण है, लेकिन वे हमेशा फायदेमंद नहीं होती हैं। गलती को स्वीकार करने या सुधारने के बाद भी लंबे समय तक अपराधबोध की भावना बनी रहती है और बहुत लंबे समय तक दूर नहीं होती है।
वयस्कों में अपराध बोध की भावनाएँ कई मामलों में विकसित हो सकती हैं:
- गलत कार्रवाई. एक व्यक्ति अपनी मर्जी से या किसी और की मर्जी से किए गए किसी भी कार्य के लिए खुद को फटकार सकता है। पहले मामले में, वह गलती के लिए खुद को दोषी ठहराता है, और दूसरे में - खुद के लिए तय करने में असमर्थता के लिए कि क्या कुछ करना है। जीवन में कोई भी घटना जो किसी गलत कार्य से प्रेरित होती है और अन्य लोगों को नुकसान या असुविधा लाती है, आत्म-दोष प्रतिक्रियाओं का एक झरना पैदा करती है। आमतौर पर, इस त्रुटि के उन्मूलन के बाद या इसकी प्रासंगिकता समाप्त होने के बाद अपराधबोध की भावना गायब हो जाती है। अपराधबोध की एक लंबी अवधि की भावना के लिए, इसकी निरंतरता माफी के बाद भी विशेषता है, उस गलत कार्रवाई के सुधार। एक व्यक्ति जो गलत करता है उसे ठीक करता है, और अपने आप में वापस आ जाता है।
- गलत निष्क्रियता. अक्सर एक अप्राप्त परिणाम के लिए अपराधबोध बनता है, इसमें पर्याप्त प्रयास न करने के लिए। यदि कुछ स्थितियों में निष्क्रियता और शिथिलता नुकसान का कारण बनती है, अन्य लोगों के साथ हस्तक्षेप करती है, या न्याय के उनके विचारों से मेल नहीं खाती है, तो वे उनके लिए अपराध की भावना पैदा कर सकते हैं। यह अन्य लोगों के प्रति या स्वयं के प्रति अपराधबोध की भावना हो सकती है।
- परिणामों के साथ या बिना गलत निर्णय. यदि कोई महत्वपूर्ण बात किसी व्यक्ति के वचन, उसके निर्णय या आदेश पर निर्भर करती है, तो उसे एक बड़ी जिम्मेदारी अपने आप सौंप दी जाती है। एक संतुलित निर्णय कभी-कभी गलत हो सकता है, इसलिए उन लोगों के लिए जो उन्होंने निर्णय पर निर्भर थे, उनके लिए अपराधबोध का एक परिसर विकसित होता है।
- किसी चीज या किसी के प्रति गलत रवैया. इस तरह का अपराधबोध विशुद्ध रूप से स्वयं के प्रति आत्म-आघात है। यह आंतरिक संघर्ष का एक रूप है, व्यक्तित्व का संघर्ष, जो अपनी अभिव्यक्तियों से जूझ रहा है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति अपने बच्चों, अपने पति या पत्नी या काम पर अपने सहयोगियों के साथ बुरा व्यवहार करता है। इस व्यवहार ने लंबे समय से खुद उसका विरोध किया है, वह अपने व्यवहार को बदलना नहीं चाहता है। इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, किसी के शब्दों के लिए एक भ्रामक लेकिन मजबूत अपराधबोध और जो इसके लायक नहीं हैं उनके प्रति एक बुरा रवैया विकसित होता है। अक्सर लोग जान-बूझकर गलतियाँ करते हैं और जीवन में कुछ उपेक्षा करते हैं, साथ ही साथ इस तरह के रवैये पर पछताते हैं।
विकासशील अपराध बोध के लक्षण
जब किसी व्यक्ति को अपने स्वयं के विवेक के साथ आंतरिक संघर्ष से भीतर से पीड़ा होती है, तो वह विशेष रूप से बाहर खड़ा होता है और अपने सामान्य व्यवहार को बदल देता है। धीरे-धीरे अपने विचारों और अनुभवों में गहरा होता जाता है, एक मनोवैज्ञानिक बाधा के साथ बाहरी दुनिया से खुद को बंद कर लेता है।
चरित्र के प्रकार के आधार पर, ऐसे लोग खुद को हर चीज से पूरी तरह से बचा सकते हैं और अपने अनुभवों में आगे बढ़ सकते हैं। समस्या यह है कि कभी-कभी उन तक पहुंचना और मदद करना मुश्किल होता है, क्योंकि अपराधबोध की भावना आत्म-सम्मान को काफी कम कर देती है और आत्म-संदेह को बढ़ा देती है।
अक्सर जो लोग दोषी महसूस करते हैं वे एक विशिष्ट गलती को सुधारने की कोशिश कर रहे हैं जो कि की गई थी। उदाहरण के लिए, यदि उस व्यक्ति के कारण काम पर या घर पर कुछ टूट जाता है या गड़बड़ हो जाती है, तो सामान्य प्रतिक्रिया माफी मांगना और जो कुछ भी गलत था उसे ठीक करने का प्रयास करना है। प्रतिक्रिया को हमेशा सफलता का ताज नहीं पहनाया जाता है, लेकिन यह अंतरात्मा को बहुत राहत देता है।
अपराधबोध की एक रोगात्मक भावना एक प्रतिक्रिया को स्थापित कर सकती है जो न्याय को संतुलित करने के लिए एक त्रुटि के सुधार को पर्याप्त रूप से स्वीकार करने की अनुमति नहीं देगी। व्यक्ति लगातार माफी मांगने की कोशिश करेगा और माफी प्राप्त करने के बाद, इसे त्रुटि के अवशिष्ट समाधान के रूप में नहीं देखेगा, जो अपराधबोध की और भी बड़ी प्रतिक्रिया देगा। दुष्चक्र इस स्थिति की विकृति और जटिलता की व्याख्या करता है।
निश्चित रूप से, यदि अपराध की भावना निरंतर है और इसे समाप्त नहीं किया जा सकता है, तो यह व्यक्ति के सामाजिक जीवन को बहुत जटिल करता है। उदास अवस्था स्थायी हो जाती है, उदास मनोदशा जीवन के सभी रंगों को धूसर कर देती है और आपको उन चीजों का पूरा आनंद नहीं लेने देती जो इसे लाती थीं।
अपराध की किस्में
सबसे पहले, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि दो मुख्य प्रकार की अपराध भावनाएँ हैं। पहली है किसी की गलती या असुविधा के लिए एक मानक प्रतिक्रिया, गलत निर्णय लेना, जिसके कारण अंतरात्मा को पीड़ा होती है। इस तरह का अपराधबोध काफी सामान्य और उपयोगी भी है, क्योंकि यह मानव व्यवहार के दायरे को नियंत्रित करने और बुरे को अच्छे से फ़िल्टर करने में सक्षम है।
अपराध बोध की भावनाएँ गुजर सकती हैं या भुला दी जा सकती हैं, यह एक भावना की स्वाभाविक प्रतिक्रिया है। यह हमेशा के लिए नहीं रहना चाहिए। यदि किसी कारण से, क्षमा याचना, सुधार या अन्य उपायों के बाद, भावना लंबे समय तक बनी रहती है और जीवन को महत्वपूर्ण रूप से जटिल बनाती है, तो किसी को रोग संबंधी अपराध की बात करनी चाहिए। इस स्थिति को बदलना मुश्किल है और व्यक्ति के अंदर लगातार कुतरता रहता है।
कई मामलों में अपराध बोध की भावना होती है: यदि गलती इतनी बड़ी है कि व्यक्ति खुद को माफ नहीं कर सकता है, या यदि वह कमजोर है और इस समय वह जो कुछ भी अनुभव कर रहा है उसे दिल से लेता है। एक गलती को उन लोगों द्वारा माफ नहीं किया जाता है जिन्हें इसने नुकसान पहुंचाया (उदाहरण के लिए, यदि गलत निर्णय ने घातक परिणाम को उकसाया)।
अपराध बोध को कैसे दूर करें
बहुत से पुरुष और महिलाएं इस बात में रुचि रखते हैं कि अपराध बोध से कैसे छुटकारा पाया जाए, जब यह किसी व्यक्ति के जीवन को महत्वपूर्ण रूप से जटिल बनाता है। यदि काम, करियर, दोस्तों और रिश्तेदारों के साथ संबंध इससे पीड़ित हैं, परिवार में कठिनाइयाँ हैं और बच्चों के साथ संचार है, तो आपको इसे कैसे दूर करना है, इसके बारे में सोचना चाहिए। चूंकि पुरुषों और महिलाओं के लिए ऐसी भावनाओं का जवाब देने के लिए तंत्र अलग-अलग होते हैं, इसलिए अपराध-बोध से अलग-अलग तरीके से निपटने के तरीकों पर विचार करना उचित है।
पुरुषों को अपराधबोध से मुक्त करना
पुरुषों में, महिलाओं की तुलना में किसी भी घटना के बारे में जागरूकता बहुत आसान है। वे सचमुच हर उस चीज को समझते हैं जो उन्हें चिंतित करती है, और ठीक उसी तरह प्रतिक्रिया भी करती है। इसलिए, अक्सर गलती स्थिति के छिपे अर्थ के कारण हो सकती है, जिसे आदमी पूरी तरह से समझ नहीं पाता है।
इसलिए, कदाचार के कारण को समझना आसान नहीं है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति अपनी आत्मा के लिए एक महत्वपूर्ण घटना के बारे में भूल जाता है और वह नहीं आता है जहां वह सहमत था। स्वाभाविक रूप से, एक अधूरे वादे की प्रतिक्रिया के रूप में एक महिला की नाराजगी पैदा होती है, लेकिन एक पुरुष स्थिति को थोड़ा अलग तरीके से देखता है। उनका मानना है कि कोई कह सकता है कि वह भूल गया या आने में असफल रहा, और इस तरह एक महिला के क्रोध में भाग गया जो पहले से ही नाराज है।
नतीजतन, आदमी अपराध की एक मजबूत भावना विकसित करता है जिसे वह समझा नहीं सकता है। अपने तर्क के अनुसार, वह दोषी नहीं है, लेकिन जिस महिला की वह परवाह करता है, उसकी प्रतिक्रिया को देखते हुए, वह असहज महसूस करता है। स्थिति के इस मॉडल से पता चलता है कि पुरुष अक्सर अपने कुकर्मों का एहसास नहीं करते हैं, लेकिन हमेशा दोषी महसूस करते हैं, भले ही उन्हें समझ में न आए कि क्यों।
कारणों को समझकर ही आप पुरुषों में अपराधबोध से छुटकारा पा सकते हैं। सबसे पहले, आपको किसी ऐसे व्यक्ति से बात करनी चाहिए जो वर्तमान स्थिति के बारे में अधिक समझता हो। दूसरे, आप इस घटना पर ब्रेक नहीं लगा सकते हैं और तब तक प्रतीक्षा करें जब तक कि तूफान थम न जाए, और हर कोई भूल जाता है कि क्या हुआ था।
शायद यह तब होता है जब कोई व्यक्ति दूसरे लोगों के प्रति गलत रवैये या भावना के लिए खुद को दोषी ठहराता है। उदाहरण के लिए, किसी प्रियजन पर थोड़ा ध्यान देना, भले ही वह नाराज न हो, एक आदमी खुद को स्वीकार करता है कि वह अधिक भुगतान कर सकता है, लेकिन किसी भी कारण से ऐसा नहीं करता है। इस प्रकार, अपराधबोध एकतरफा है और पूरी तरह से एक व्यक्ति के अनुभवों पर आधारित है।
महिलाओं के अपराध बोध से कैसे छुटकारा पाएं
महिलाओं के लिए, भावनाओं और भावनाओं को ध्यान से माना जाता है और संवेदनाओं को उचित ठहराया जाता है। प्रत्येक महिला को कई कारण मिलेंगे, समझाएं कि यह क्यों उत्पन्न हुआ और उसके लिए इसका क्या अर्थ है। इसलिए महिलाओं में अपराधबोध की भावना उनके लिए हमेशा स्पष्ट होती है।
यदि अप्रिय संवेदनाओं को खत्म करने का मौका है, तो महिला सब कुछ भूल जाने तक इंतजार नहीं करेगी, और अपराध की भावनाओं के संबंध में सक्रिय उपाय करेगी। वह माफी मांगेगी, गलती सुधारेगी, संशोधन करने की कोशिश करेगी और अपनी अंतरात्मा को शांत करेगी।
प्रत्येक घटना का अत्यधिक भावनात्मक अनुभव एक महिला को ऐसी भावनाओं के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है और अधिक बार एक पुरुष की तुलना में अपराधबोध और पश्चाताप के जाल में फंस जाता है। वर्तमान स्थिति पर प्रतिक्रिया का प्रकार इसकी प्रकृति के प्रकार पर निर्भर करता है।
ज्यादातर मामलों में, अगर वह नाराज है, तो वह लंबे समय तक सहन नहीं कर सकती है, या वह अपने विवेक पर काफी देर तक कुतरती है। भावनाओं की अधिकता उसे अभिभूत कर देगी, और न्याय के आंतरिक पैमानों को शांत करने के लिए समय पर स्थिति का विश्लेषण करना आवश्यक है।
महिलाओं और पुरुषों दोनों के लिए, माफी मांगना और अपराध की भावना पर कदम रखना आसान नहीं है, क्योंकि रास्ते में गर्व की भावना आती है। यह कितना मजबूत होता है यह व्यक्ति के चरित्र और स्वभाव, उसके पालन-पोषण और किए गए त्रुटि की मात्रा पर निर्भर करता है। अपराध बोध से छुटकारा पाने की दिशा में पहला कदम है अपने अभिमान पर काबू पाना, जो कहता है कि सब कुछ सही किया गया था।
अगला कदम है माफी, गलत निर्णय या गलती को सुधारने का प्रयास। आपको वास्तव में दिखाना चाहिए कि आपकी अंतरात्मा को खेद है कि क्या किया गया था और सही काम करने की कोशिश करें। सक्रिय निर्णायक उपाय सबसे जल्दी अन्य लोगों और अपने लिए दोनों में संशोधन करते हैं।
अपराध बोध से कैसे निपटें - वीडियो देखें:
अपराध बोध से कितना भी ग्रसित क्यों न हो, उसे दूर करना चाहिए, क्योंकि अन्यथा यह मानव जीवन की गुणवत्ता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। किसी भी मामले में, अपराधबोध हमारे व्यक्तित्व का एक रक्षा तंत्र है, जो हमें सही ढंग से और अच्छे विवेक से कार्य करने के लिए प्रेरित करता है।
लेख अंतिम बार अद्यतन 02/22/2018
अपराधबोध की भावनाओं से कैसे छुटकारा पाया जाए, क्या आत्मा की पीड़ा से जल्दी से निपटना संभव है - मनोचिकित्सकों ने परामर्श के दौरान ऐसे प्रश्नों को एक से अधिक बार सुना है। हालांकि, कुछ लोग इस तथ्य के बारे में सोचते हैं कि आंतरिक संघर्ष उन्हें नष्ट कर देते हैं और उनके स्वास्थ्य को खराब कर देते हैं।
ताकि गलत कार्यों या शब्दों के बारे में चिंता करने से गंभीर परिणाम न हों, विशेषज्ञ अचेतन "मनोवैज्ञानिक तूफानों" को समय पर ढंग से काम करने की सलाह देते हैं। अन्यथा, नकारात्मक भावनाएं गंभीर बीमारियों में विकसित हो सकती हैं, या आत्महत्या के प्रयासों को जन्म दे सकती हैं।
यदि आप किसी भी व्यक्ति के जीवन का ध्यानपूर्वक विश्लेषण करते हैं, तो लगभग हर एक में जल्दबाजी में बोले गए आहत शब्द या कर्म होते हैं जिन्हें शायद ही अच्छा कहा जा सकता है। अपराधबोध मूल संवेदनाओं में से एक है जो लगभग बचपन से ही देखी जाती है।
कई माता-पिता, परिणामों के बारे में सोचे बिना, "बुरा लड़का - नाराज माँ-पिताजी-दादी" जैसे शब्द कहते हैं। बच्चा समझ नहीं पा रहा था कि उसने क्या गलत किया है, आंतरिक परेशानी को याद करता है। इसके बाद, इससे मानस में कलह हो सकती है, दूसरों की स्वीकृति प्राप्त करने की एक अनिवार्य इच्छा, उनका प्यार। दूसरे लोग एक आंतरिक विश्वास बनाते हैं कि वे हमेशा और हर चीज में दोषी हैं।
कारण
यह सिद्धांत प्रचलित है कि आंतरिक संघर्षों की समस्या की सभी जड़ें परिवार में हैं। एक बढ़ते बच्चे की परवरिश, उसके दादा-दादी, माँ और पिताजी उस पर एक निश्चित जीवन मॉडल, व्यवहार के मानदंड, मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण थोपते हैं। ये सभी सही नहीं हैं, जिससे बच्चे को एक पूर्ण व्यक्तित्व के रूप में विकसित होने में मदद मिलती है।
उदाहरण के लिए, यदि बच्चे हर दिन अपने बारे में विशेष रूप से नकारात्मक समीक्षाएं और तीखी टिप्पणियां सुनते हैं, तो उन्हें पछतावा होता है, अपने या अन्य लोगों की गलतियों के लिए अपराधबोध अंदर हावी होता है। यह वयस्कता में भी मुख्य चरित्र विशेषता के रूप में प्रकट होता है।
अन्य माता-पिता अपने बच्चे को इतना प्यार करते हैं कि वे लगातार उसकी प्रशंसा करते हैं, थोड़ी सी भी सफलता की प्रशंसा करते हैं। वे दृढ़ता से आश्वस्त हैं कि उनका बच्चा हमेशा सबसे अच्छा होता है। बाद में, जीवन की परेशानियों का सामना करना पड़ा - बालवाड़ी में, स्कूल में, फिर कार्य दल में, ऐसे लोग गलतियाँ करते हैं जो उन्हें दर्द का अनुभव होता है। आखिरकार, वे "सर्वश्रेष्ठ" हुआ करते थे।
अत्यधिक धार्मिकता के साथ पालन-पोषण, यह पूर्वाग्रह कि सभी कार्यों को ऊपर से दंडित किया जाएगा, बच्चों की नाजुक आत्माओं को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। न केवल वयस्कों, महत्वपूर्ण लोगों पर, बल्कि स्वर्गीय शक्तियों पर भी नजर रखने वाला जीवन निश्चित रूप से अपनी गलती के दृढ़ विश्वास के साथ समाप्त होगा।
कभी-कभी लोगों के चरित्र में, अपराधबोध जैसी विशेषता पहले से ही शुरू में रखी जाती है - विभिन्न स्थितियों में यह बस अलग-अलग तीव्रता के साथ प्रकट होती है। बढ़ती चिंता, लगातार आत्म-आरोप, आत्म-संदेह - ये लोग दृढ़ता से आश्वस्त हैं कि यह उनकी नियति है।
अपराध बोध का जीवन किस ओर ले जाता है?
आंतरिक संघर्ष किसी व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक और फिर शारीरिक स्थिति को प्रभावित नहीं कर सकते। निश्चित रूप से यह कहना असंभव है कि अपराध की भावना वास्तव में एक विशेष समस्या में कब विकसित होगी।
बेशक, कुछ मामलों में, आंतरिक अनुभव फायदेमंद होते हैं - एक व्यक्ति, कलह पर काबू पाने, समझदार, अधिक परिपक्व, अधिक जिम्मेदार बन जाता है। हालांकि, अक्सर लगातार मनोवैज्ञानिक तनाव में रहने के परिणामस्वरूप निम्नलिखित परिणाम होते हैं:
- आत्मविश्वास और क्षमताओं का नुकसान - अत्यधिक डरपोक लोग पदोन्नति, अपनी प्रतिभा की पहचान प्राप्त नहीं कर सकते हैं;
- निराशा या अवसाद में डूब जाना, पूर्ण उदासीनता और अस्तित्व की निरर्थकता में विश्वास - आत्मघाती प्रयास;
- कठिन जीवन परिस्थितियाँ, साथ में अपराध बोध की भावनाओं का अनुभव करने की प्रवृत्ति, मजबूत भावनाओं का कारण बन सकती हैं;
- ऐसे लोग न केवल आंतरिक रूप से प्रतिदिन खुद को फटकार लगाते हैं, वास्तविक या काल्पनिक अपराध के लिए दंडित करते हैं, उनके पास बाहरी अभिव्यक्तियाँ भी होंगी - विभिन्न दैहिक विकार और रोग।
कुछ लोगों के लिए, मानस दैनिक तनाव का सामना करने में सक्षम नहीं है - वे एक काल्पनिक दुनिया में चले जाते हैं जहां कोई नकारात्मक दबाव नहीं होता है। वास्तविकता के साथ संचार अस्थिर हो जाता है, अगर पूरी तरह से खो नहीं जाता है।
कभी-कभी अपराध की भावना एक व्यक्ति द्वारा अपने किसी करीबी रिश्तेदार में स्थानांतरित कर दी जाती है। यदि संबंध नहीं टूट सकते हैं, तो संघर्ष और शत्रुता बढ़ जाती है। खासकर अगर "दोषी" अन्य लोगों की गलतियों के लिए उस पर दी गई जिम्मेदारी से सहमत नहीं है। जब किसी व्यक्ति के लिए अपने अपराध को स्वयं महसूस करना और स्वीकार करना मुश्किल होता है, तो कोई विशेषज्ञ की मदद के बिना नहीं कर सकता।
अपराध और शर्म से कैसे छुटकारा पाएं
अध्ययन के साथ आगे बढ़ने और आंतरिक परेशानी पर काबू पाने से पहले, इसके स्रोत को निर्धारित करना आवश्यक है। सबसे पहले, अपनी आंतरिक भावनाओं का विश्लेषण करने की सिफारिश की जाती है, कब और किन स्थितियों में अपराध सबसे स्पष्ट रूप से प्रकट होता है। हो सकता है कि किसी करीबी व्यक्ति के साथ संबंध - उदाहरण के लिए, एक माँ जो नाराज नहीं हो सकती, अनुभव की गई परस्पर विरोधी भावनाओं का कारण बन जाती है।
नकारात्मक अनुभवों के स्रोत का निर्धारण करने के बाद, आप मनोवैज्ञानिक कठिनाई को दूर करना शुरू कर सकते हैं:
- यदि माता-पिता, पति या पत्नी, दोस्तों द्वारा अपराध और शर्म की बात है - वास्तव में, कोई गलती नहीं की गई थी, तो रिश्तों को फिर से बनाने, उन्हें साझेदारी बनाने की सिफारिश की जाती है;
- यदि यह असंभव लगता है - संचार को कम करने का प्रयास करें, समझें कि आप सभी को और सभी को खुश नहीं कर सकते हैं, और आंतरिक शांति अधिक महंगी है;
- किसी ऐसे व्यक्ति के साथ झगड़ा करने से डरो मत जो अपराध की भावना का कारण बनता है, भले ही वह बॉस या अन्य सहयोगी हो - यदि अपेक्षित लक्ष्य तुरंत प्राप्त नहीं हुए हैं, तो समय पर पर्याप्त उपाय करना बेहतर है, उदाहरण के लिए, प्राप्त करें एक और काम, और ऊपर से बर्खास्तगी आने तक इंतजार न करें, या एक स्थितिजन्य न्यूरोसिस विकसित होगा;
- आप अपने आप को किसी ऐसे व्यक्ति के स्थान पर रखने की कोशिश कर सकते हैं जो आपको लगातार दोषी महसूस कराता है - अचानक, वास्तव में, कुछ गलतियाँ हैं, यदि वे अनुपस्थित हैं, तो सब कुछ वैसा ही छोड़ दें, एक तरफ हट जाएं, अपने आप को उच्च महत्व दें;
- उन पर दोष मढ़ना नहीं जो लगातार गलतियाँ करते हैं, भले ही वह उनका अपना बच्चा ही क्यों न हो - हर कोई अपनी गलतियों पर जीना सीखता है।
नकारात्मक भावनाओं को तुरंत बाहर निकालना बेहतर है, और उन्हें अपने आप में जमा न करें - अन्यथा एक "हाथी" "माउस" से बाहर निकलता है। लगातार आत्म-खुदाई ने कभी किसी को कुछ अच्छा नहीं किया है। आप कागज पर स्थिति का वर्णन कर सकते हैं, इसे रात भर आराम करने दें, और सुबह, पेशेवरों / विपक्षों के सावधानीपूर्वक पढ़ने और विश्लेषण के बाद, अपराध पूरी तरह से गायब हो जाता है, या गलतियाँ स्पष्ट और पूरी तरह से पार करने योग्य हो जाती हैं।
अपराध बोध को कैसे छोड़ें और स्वयं को क्षमा करें
प्रत्येक व्यक्ति न केवल कठिन आंतरिक अनुभवों की जड़ों को महसूस करने में सक्षम है, बल्कि जीवन को जहर देने वाली भावनाओं से भी छुटकारा पा सकता है। इसके लिए कुछ प्रयास की आवश्यकता है। और कभी-कभी केवल समय ही सब कुछ अपनी जगह पर रख देता है।
मनोचिकित्सक, हालांकि, सब कुछ "बाद के लिए" छोड़ने की सलाह नहीं देते हैं। धारणा की चमक मंद होने से पहले अपराध बोध से लड़ा जाना चाहिए, न कि काल्पनिक विवरणों, दूर की कठिनाइयों और समस्याओं के साथ।
अपराध बोध से कैसे छुटकारा पाएं, स्वयं को क्षमा करने में स्वयं की सहायता करें:
- दूसरों की प्रतिक्रिया के लिए खुद को दोष देना बंद करें: अन्य लोगों के विचार और भावनाएं उनकी जिम्मेदारी का बोझ हैं, किसी को प्यार में पड़ना / प्यार करना बंद करना असंभव है, और इसलिए आपको इसके लिए अपराध बोध नहीं होना चाहिए;
- दूसरों के कार्यों या शब्दों की आलोचना न करें, अपने स्वयं के भाषण का पालन करें, ध्यान से विचार करें कि क्या कहा जाएगा - दूसरों को नाराज या नाराज होने का कोई कारण नहीं मिलेगा, जिसका अर्थ है कि आंतरिक संघर्ष बनाने के लिए कुछ भी नहीं है;
- की गई गलतियों के लिए खुद को फटकारें नहीं - हर कोई ठोकर खाता है, बस कुछ अधिक बार, दूसरों को कम बार, ये काफी प्राकृतिक जीवन स्थितियां हैं;
- यदि आप अपराध बोध की आंतरिक भावना से छुटकारा नहीं पा सकते हैं, तो आप इसे "जला" सकते हैं - पूरी स्थिति का वर्णन करें, इसे चरण दर चरण अलग करें और सुनिश्चित करें कि कोई अपराधबोध नहीं है, और फिर चादर में आग लगा दें, जिससे अपने आप को सब कुछ भूलने के लिए मजबूर करना, क्षमा करना।
कभी-कभी आसपास के लोग, किसी व्यक्ति में इस तरह की "कमजोरी" को देखते हुए (उदाहरण के लिए, यदि वह खुद को सही ठहराने की कोशिश कर रहा है, दूसरों के लिए काम करता है), अपराध की अतिरंजित भावना में हेरफेर करना शुरू कर देता है। ऐसी तरकीबों को पहचानने के बाद, कली में प्रयासों को रोकना बेहतर है - दृढ़ता से मना करना। लगातार प्रशिक्षण से आंतरिक संघर्षों को भड़काए बिना अपना बचाव करना आसान हो जाएगा।
अपराध बोध से कैसे छुटकारा पाएं: मनोविज्ञान
हम में से प्रत्येक को अपने जीवन में कम से कम एक बार एक सिद्ध कार्य के लिए पछतावे या हमारे दिल में बोले गए शब्दों को जानना था। यह मानस की पूरी तरह से स्वाभाविक प्रतिक्रिया है - बचपन से पैदा किए गए नैतिक मानदंड खुद को महसूस करेंगे।
हालांकि, जब माफी के बाद आंतरिक निंदा दूर नहीं होती है, आत्म-ध्वज जारी रहता है, तो इससे निपटना पहले से ही आवश्यक है। विशेष सहायता के लिए समय पर अपील करने से कई समस्याओं से बचने में मदद मिलेगी, लेकिन हर कोई नहीं और हमेशा यह महसूस न करें कि मनोचिकित्सक का परामर्श उनके लिए महत्वपूर्ण है।
जबकि किसी की आत्मा की राहत प्रत्येक मामले के डॉक्टर के साथ गहन विश्लेषण है जिसके लिए एक व्यक्ति खुद को फटकारता है और दमन करता है, आपको अप्रिय संवेदनाओं से छुटकारा पाने की अनुमति देता है, "सुरंग के अंत में प्रकाश" देखने के लिए। केवल बोलकर ही ऐसा व्यक्ति अपनी थकी हुई आत्मा के साथ आगे बढ़ने, काम करने में सक्षम होगा। कभी-कभी चर्च में स्वीकारोक्ति मदद करती है - एक पिता, एक भगवान, एक महत्वपूर्ण संत के लिए।
यदि कोई व्यक्ति किसी पर भरोसा करने से डरता है, तो उसे बस भूल जाना चाहिए कि क्या हुआ - चेतना से सभी नकारात्मक को दूर करने के लिए, जैसा कि उसे लग रहा था, हुआ। थोड़ी सी रेंगने वाली स्मृति पर, एक बार फिर से उदास यादों में डुबकी लगाओ, अपने आप को एक निश्चित मंत्र का उच्चारण करो, उदाहरण के लिए, "मैं ठीक हूँ, मैं बिना अपराधबोध के रहता हूँ।" आत्म-सम्मोहन और आत्म-कोडिंग आपको जीवन की अधिकांश कठिनाइयों को दूर करने की अनुमति देता है।
आपको दूसरों को ठेस पहुंचाने से डरना नहीं चाहिए - केवल वही जो खुद को नाराज होने देता है, वह नाराज होता है। अधिकांश लोग पहले से ही जीवन की छोटी-छोटी परेशानियों के प्रति इतने असंवेदनशील होते हैं कि वे अपने ऊपर किए गए अपराधों पर ध्यान ही नहीं देते हैं - वे उस व्यक्ति के साथ संवाद करना जारी रखते हैं जिसने कुछ गलत कहा या किया, गलती को दूर कर दिया या उसे समझ भी नहीं पाया।
आदर्श लोग मौजूद नहीं हैं - इसे समझने के बाद, आप अपने सिर को ऊंचा रखे हुए जीवन से गुजर सकते हैं, बिना अपराधबोध और शर्म के गहराई से छिपा हुआ। यदि आप ऐसा करने के लिए हर संभव प्रयास करते हैं, तो आप किसी भी स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोज सकते हैं, यहां तक कि सबसे अप्रिय भी।
क्या आप पैसे खो रहे हैं, कुछ ऐसा कर रहे हैं जो आप नहीं करना चाहते हैं, अपने लिए प्रतिकूल शर्तों से सहमत हैं, सिर्फ दोषी महसूस करने से बचने के लिए? नहीं? यह आपके बारे में नहीं है?
चलो स्पष्ट हो! यदि आप अपराध बोध की भावना को जानते हैं, और विशेष रूप से यदि आप इसे हर समय महसूस करते हैं, तो यह आपके बारे में है! यही है, आप खुद को दोषी महसूस न करने के लिए अपने पैरों को पोंछने की अनुमति देते हैं, लेकिन फिर भी आप इसे बार-बार महसूस करते हैं - और इस लेख में मैं आपको बताऊंगा कि आखिरकार अपराध बोध से कैसे छुटकारा पाया जाए।
आहत? और क्या करें - यही सत्य है, और केवल स्वयं के प्रति ईमानदार रहकर ही आप वास्तव में अपने आप में कुछ बदल सकते हैं!
आइए भावनाओं के सिद्धांत से शुरू करें!
भावनाओं के प्रकार
बुनियादी (प्राथमिक) भावनाएं
लेन-देन विश्लेषण में, चार मूल भावनाएँ होती हैं, अन्य सभी भावनाएँ इन चार मूल भावनाओं से उत्पन्न होती हैं:- क्रोध;
- डर;
- दर्द / उदासी;
- हर्ष।
रुकें और इस प्रश्न का उत्तर देने का प्रयास करें, क्योंकि केवल हमारे अपने निष्कर्ष हमें ऐसी सुखद अनुभूति का अनुभव करने की अनुमति देते हैं, जिसे मनोवैज्ञानिक "अंतर्दृष्टि" कहते हैं, इसे शब्दों के साथ वर्णित किया जा सकता है: "ओह-ओह-ओह-ओह! बिल्कुल-ओह- ओह!", और यह उस समय है जब "पहेली एक साथ आई";)
इस बीच, आइए भावनाओं के सिद्धांत में थोड़ा और तल्लीन करें!
पर्याप्त (प्रामाणिक) और अपर्याप्त (रैकेट) भावनाएं
लेन-देन विश्लेषण में भावनाओं के विश्लेषण में, "यहाँ और अभी" होने वाली स्थिति की भावना को निर्धारित करना पर्याप्त है?उदाहरण के लिए, यदि पार्किंग में कोई आपकी कार को खरोंचता है और गायब हो जाता है, तो इस मामले में क्रोध की भावना पर्याप्त होगी (या, जैसा कि लेन-देन के विश्लेषकों का कहना है, प्रामाणिक)।
यदि भावना स्थिति के लिए पर्याप्त नहीं है, तो लेन-देन विश्लेषण में ऐसी भावनाओं को रैकेट कहा जाता है। उदाहरण के लिए, आप काम पर आते हैं और देखते हैं कि आपका बॉस "अच्छे मूड में नहीं है", वह आपको "कालीन पर" बुलाता है और आप पर चिल्लाना शुरू कर देता है: "ऐसा कौन लिखता है?" - उस वाक्यांश की ओर इशारा करते हुए, जिसे उन्होंने पिछले सप्ताह स्वयं प्रस्तावित किया था। यदि हम यह भी मान लें कि आप जानते हैं कि उसकी पत्नी के साथ उसके संबंध ठीक नहीं चल रहे हैं, तो हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि उसका क्रोध उग्र है।
प्रामाणिक भावनाएं
मकारोव और मकारोवा ने अपनी पुस्तक "लेन-देन संबंधी विश्लेषण - पूर्वी संस्करण" में निम्नलिखित लिखा है:लेन-देन के विश्लेषण में, यह स्वीकार किया जाता है कि केवल प्राथमिक (मूल) भावनाएँ ही प्रामाणिक हो सकती हैं: क्रोध, उदासी (दर्द), भय और आनंद।
इसके आधार पर, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि अपराधबोध हमेशा एक रैकेट (अपर्याप्त) भावना है।
रैकेट की भावनाएँ कहाँ से आती हैं?
मैं आपको एक उदाहरण देता हूं: बचपन में, एक लड़के को लगातार कहा जाता था "रो मत" या "डरना बंद करो" और यहां तक कि आँसू और डर के लिए दंडित भी किया। हालाँकि, ऐसी स्थितियों में जहाँ उन्हें प्रामाणिक दर्द और भय महसूस हुआ, उन्हें अपनी ऊर्जा कहीं "रखने" की आवश्यकता थी और उनके पास दो संभावित रणनीतियाँ थीं:
- इसे शरीर के स्तर पर ब्लॉक करें;
- निषिद्ध प्रामाणिक दर्द और भय के बजाय पढ़ने के लिए अनुमति दी गई क्रोध और खुशी (अधिक बार - क्रोध) का अनुभव करने के लिए।
हमारे देश में अक्सर लड़कियों को क्रोध करने से मना किया जाता है, इसलिए वे क्रोध को रोकना सीखती हैं और प्रामाणिक क्रोध के बजाय, वे रैकेट रोना, डर या खुशी (अधिक बार - रोना या खुशी) व्यक्त करना सीखती हैं।
इस प्रकार, रैकेट की भावनाएँ अपनी अभिव्यक्ति के लिए बचपन में निषिद्ध एक प्रामाणिक भावना की ऊर्जा का उपयोग करती हैं, जो "यहाँ और अभी" स्थिति के लिए पर्याप्त है, या, जैसा कि वे कहते हैं, एक रैकेट भावना एक प्रामाणिक भावना को बदल देती है।
रैकेट भावनाओं की विशेषताएं।
रैकेट की भावनाओं को अक्सर उस स्थिति में व्यक्त नहीं किया जाता है जिसमें प्रामाणिक भावना का अनुभव किया गया था, लेकिन दूसरे में - जैसे कि संचित (अव्यक्त) भावनाओं को "बाहर निकालने" के लिए एक कारण की तलाश में।
यदि हम अत्याचारी मालिक के उदाहरण पर लौटते हैं, तो हम मान सकते हैं कि परिवार में समस्याओं के कारण, उसने प्रामाणिक दर्द का अनुभव किया, लेकिन बचपन से ही उसे दर्द (रोना) व्यक्त करने से मना किया गया था - और इसलिए वह अपनी ऊर्जा को "बाहर" करता है परिवार में स्थिति से दर्द के रूप में कर्मचारियों पर गुस्सा।
मैं यह जोड़ना चाहूंगा कि इस तथ्य के बावजूद कि रैकेट की भावनाएं प्रामाणिक भावनाओं की ऊर्जा का उपयोग करती हैं, उनकी अभिव्यक्ति स्थिति को पूरा नहीं करती है, अर्थात, यह तथ्य कि बॉस ने कर्मचारी पर चिल्लाया, उसे राहत नहीं मिली दर्द का कारण, इसके अलावा, उसे इस दर्द का एहसास भी नहीं था।
प्रामाणिक भावनाओं की अभिव्यक्ति "यहाँ और अभी" समस्या के समाधान की ओर ले जाती है, स्थिति का समाधान और पूर्णता।
रैकेट की भावनाएं एक दूसरे को "लेयर केक" की तरह ढक सकती हैं। अर्थात्, एक रैकेट भावना के तहत एक और रैकेट भावना हो सकती है, उदाहरण के लिए, रैकेट क्रोध के तहत रैकेट भय हो सकता है, इसके तहत फिर से रैकेट क्रोध (दूसरा), और फिर प्रामाणिक दर्द हो सकता है। रैकेट भावनाओं की जितनी चाहें उतनी परतें हो सकती हैं।
यह भावनाओं के सिद्धांत को समाप्त करता है और अपराध बोध की ओर लौटता है।
अपराध
तो अपराध बोध की मूल भावना क्या है?ग्रीनबर्गर और पेडस्की ने अपनी पुस्तक ग्रीनबर्गर पीएच.डी., पेडस्की पीएच.डी "माइंड ओवर मूड" में अपराधबोध को इस प्रकार परिभाषित किया है:
जब हम उन नियमों को तोड़ते हैं जो हमारे लिए महत्वपूर्ण हैं, या जब हमें लगता है कि हम अपने द्वारा निर्धारित मानकों पर खरे नहीं उतर रहे हैं, तो हम दोषी महसूस करते हैं। हम दोषी महसूस करते हैं जब हमें लगता है कि हमने कुछ गलत किया है। अपराधबोध तब पैदा होता है जब हम सोचते हैं कि हमें अलग तरह से "चाहिए" कार्य करना चाहिए था या "चाहिए" हमें कुछ बेहतर करना चाहिए था।
वे क्रोध के बारे में निम्नलिखित लिखते हैं:
क्रोध क्षति या चोट की व्यक्तिपरक धारणा के साथ-साथ इस विश्वास से जुड़ा है कि कुछ महत्वपूर्ण नियमों का उल्लंघन किया गया है। हमें गुस्सा आता है अगर हमें लगता है कि हमारे साथ गलत व्यवहार किया गया है, कि हमें गलत तरीके से चोट पहुंचाई गई है, या हमें वह नहीं मिलने दिया गया जिसकी हमें उम्मीद थी।
उपरोक्त उद्धरणों से, हम निष्कर्ष निकाल सकते हैं:
अपराध- यह खुद पर गुस्सा है, इस तथ्य के लिए कि हम अपने मानकों, अपने बारे में अपने विचारों को पूरा नहीं करते हैं। यही है, अपराधबोध क्रोध व्यक्त करने के रैकेट रूपों में से एक है: प्रामाणिक या रैकेट - यह स्थिति पर निर्भर करता है।
शराब कहाँ से आती है?
हमारे समाज में, प्रकार के भागीदारों के बीच भावनाओं के संबंध काफी सामान्य हैं: अपराध-आक्रोश या अपराध-क्रोध - यानी, भागीदारों में से एक लगातार दूसरे साथी को हेरफेर करने के लिए नाराजगी या क्रोध महसूस करता है, जो प्रतिक्रिया में दोषी महसूस करता है और हेरफेर के शिकार हो जाते हैं।अपने करीबी रिश्तों को देखें: क्या आपका साथी अक्सर आहत या गुस्सा महसूस करता है?
यदि ऐसा है, तो जान लें कि वह केवल आपके साथ छेड़छाड़ कर रहा है, जैसे आपके माता-पिता में से एक ने बचपन में आपके साथ छेड़छाड़ की थी, क्योंकि बचपन में आपने प्रामाणिक के बजाय रैकेट अपराधबोध व्यक्त करना सीखा था, उदाहरण के लिए, क्रोध! आखिरकार, वह गुस्से में है: "सब कुछ काफी है!" - रैकेट की नाराजगी या गुस्से की मदद से आपको हेरफेर करने के लिए दूसरे की इच्छा के लिए पर्याप्त!
इस मामले में, आप बस अपने साथी के साथ भावनाओं का वही "गुच्छा" दोहराते हैं जो आप बचपन में अनुभव करते थे - यह इस "गुच्छा" के माध्यम से था कि आपने "एक दूसरे को पाया"। इस मामले में, आप और आपका साथी या तो अपनी भूमिका या अपने माता-पिता की भूमिका चुन सकते हैं। यानी अन्य मामलों में आपको सबसे अधिक गुस्सा या नाराजगी का अनुभव हो रहा है, और आपका दूसरा साथी दोषी है, यानी अब आप अपने रैकेट की नाराजगी या गुस्से की मदद से हेरफेर कर रहे हैं।
मान लो, क्या ऐसी कोई बात है?
और अब, इस लेख में मुख्य बात पर चलते हैं: तकनीकें!
दो तकनीकें:
अपराध बोध से कैसे छुटकारा पाएं?
मैं आपको दो समाधान देने के लिए तैयार हूं: अपने लिए वह चुनें जो आपके सबसे करीब हो।पहला समाधान मुझे मेरे सहयोगी इगोर गोज़ी द्वारा सुझाया गया था: अक्सर हम हितों के टकराव के मामले में दोषी महसूस करते हैं: जब हमारे हित एक साथी के हितों के साथ संघर्ष करते हैं और हमें डर होता है कि जवाब में वह गुस्सा या नाराजगी महसूस करेगा। इसलिए, अगली बार जब आप दोषी महसूस करें, तो कल्पना करें कि यह भावना "असली नहीं", "झूठी" है, और अपने आप को इस तथ्य से उदासी का अनुभव करने की अनुमति दें कि आपके और आपके साथी के हित मेल नहीं खाते हैं, साथ ही खुशी भी है कि अब आप अपनी सीमाओं की रक्षा कर रहे हैं।
दूसरा समाधान मुझे मेरे सहयोगी और शिक्षक इरिना लेटोवा ने सुझाया था:
1. अपने अपराध बोध में क्रोध को पहचानें और देखें। यानी जिस समय आप फिर से ग्लानि से जलते हैं - अपने आप को स्वीकार करें कि इस समय आप क्रोध का अनुभव कर रहे हैं!
2.
यदि संभव हो, तो उस क्रोध को व्यक्त करें, उदाहरण के लिए, एक तकिया मारकर, क्रोधित जानवर की तरह गुर्राना, या अपनी जीभ से सांप की तरह फुफकारना, जब तक कि आप अपने अंदर पूरी तरह से खाली महसूस न करें।
3.
अपने आप से पूछें: मेरे अपराध बोध के पीछे क्या भावना है?
4.
एक बार जब आप यह निर्धारित कर लें कि यह भावना क्या है, तो निर्धारित करें कि यह भावना किस मूल भावना को संदर्भित करती है।
5.
इस मूल भावना को व्यक्त करें ताकि स्टानिस्लावस्की, अगर वह आपको देखे, तो कहेगा "मुझे विश्वास है!":
- यदि क्रोधित हो - क्रोधित जानवर की तरह गुर्राता है या सांप की तरह फुफकारता है,
- यदि डर - एक सपाट सतह पर बैठें, अपने हाथों से अपने पैरों को पकड़ें (आप अपने आप को एक कंबल से ढक सकते हैं) और सक्रिय रूप से "नकल" करें जैसे कि एक व्यक्ति जो बेतहाशा डरता है,
- यदि उदासी - एक सपाट सतह पर बैठें (आप कवर भी ले सकते हैं) और अपने शरीर को एक वास्तविक तंत्र-मंत्र वाले व्यक्ति की तरह गरजना, सिसकना और हिलाना शुरू करें,
- यदि आनंद - सक्रिय रूप से आनन्दित हों, कूदें, अपनी बाहों को लहराएँ, हर्षित उद्गार चिल्लाएँ!
बस इतना ही, आपके ध्यान के लिए धन्यवाद, और निम्नलिखित लेखों में मैं क्रोध के पैमाने से ऐसी सामान्य भावनाओं के बारे में बात करने की योजना बना रहा हूं जैसे शर्म, आक्रोश,
हैलो मित्रों!यह पाठ एक तार्किक निरंतरता है। इसलिए पहले हम स्वयं को एक स्वतंत्र व्यक्ति के रूप में स्वीकार करते हैं, फिर हम आत्म-विनाश के आंतरिक स्रोतों को हटाते हैं!
आज का मुख्य कार्य आंतरिक समस्याओं का एक और हिस्सा ढूंढना और निकालना है जो विकास, विकास, दिल में खुशी और आपके जीवन में कुछ भी बदलने की क्षमता को पूरी तरह से अवरुद्ध कर सकता है।
सकारात्मक परिवर्तन को रोकने वाली दो चरम सीमाएं हैं:
- स्वयं की क्षमा, वास्तव में, यह स्वयं की बुराई और विनाश की प्रत्यक्ष इच्छा है।
- अपनी गलतियों और पापों को न पहचानना और तदनुसार, अपनी सभी समस्याओं के लिए दूसरे लोगों को दोष देना। और यह, बदले में, दावों के अपरिहार्य संचय की ओर जाता है, जो एक व्यक्ति को भी नष्ट कर देता है और उसके विकास को अवरुद्ध करता है।
आत्म-सुधार कार्य:
- अपने जीवन में अपराधबोध और आत्म-विनाश के स्रोतों को खोजो और हटाओ - तुम अपने आप को क्षमा क्यों नहीं करते? इन गलतियों, पापों के माध्यम से जाओ, उन पर बढ़ो और अपने आप को माफ कर दो ताकि अपराध की नकारात्मक ऊर्जा आप से बाहर आ जाए।
- अपनी गलतियों से शांति से और पर्याप्त रूप से संबंधित होना सीखें, अपनी गलतियों को खुद से गिराए बिना स्वीकार करें, लेकिन इसके विपरीत, ताकि आपके लिए आपका आत्म-सम्मान केवल बढ़े।
- अपने विकास को अनलॉक करें और शुद्धिकरण और सकारात्मक परिवर्तनों के प्रवाह के लिए अपना विकास शुरू करें, बढ़ना शुरू करें!
तो, अपराध की भावना - सक्रिय, स्पष्ट हो सकती है, एक व्यक्ति को एक शाश्वत शिकार, एक कमजोर और क्षयकारी व्यक्तित्व बनाती है। या यह छिपा हो सकता है, अवचेतन में गहराई से कुचला जा सकता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह मौजूद नहीं है और यह आपको प्रताड़ित नहीं करेगा।
अपराध- मानव आत्मा में एक ब्लैक होल, एक राक्षस, दुष्ट आत्मा को खा रहा है, आपकी प्रकाश ऊर्जा। अपराधबोध प्रकाश और आनंद को अंदर से नष्ट कर देता है, प्रकाश को बढ़ने नहीं देता है, ऐसे में व्यक्ति में सकारात्मक शक्ति का संचय और विकास नहीं होता है।
इसके मूल में, अपराधबोध स्वयं का अपमान है और (स्वयं के लिए बुराई की कामना करना, स्वयं को दंड और विनाश की कामना करना)। अपराधबोध एक प्रत्यक्ष आह्वान है, ब्रह्मांड से एक अनुरोध - "संसार - मुझे दंडित करो, मुझे नष्ट करो, क्योंकि मैं दोषी हूं, मैं बुरा हूं।" अपराध बोध और आत्म-निंदा के माध्यम से, एक व्यक्ति सचमुच विश्व हिंसा और अपने संबंध में दर्द की मांग करता है।
एक व्यक्ति के लिए बढ़ते अपराधबोध के परिणाम:
- आपके जीवन में नकारात्मकता का आकर्षण - प्रहार, निंदा, परेशानी, जो निरंतर पीड़ा और पीड़ा की ओर ले जाती है।
- स्वयं से सुरक्षा को हटाना, बुराई और नकारात्मकता के प्रति अत्यधिक संवेदनशीलता, नष्ट ऊर्जा। सकारात्मक ऊर्जा और शक्ति का विकास नहीं होता है।
- चक्रों को अवरुद्ध और नष्ट करता है, चक्र और सूक्ष्म शरीर में आत्मसम्मान और सुरक्षा को नष्ट करता है।
- जो व्यक्ति अपराध बोध से स्वयं को नष्ट कर लेता है, स्वयं के प्रति आक्रोश उसकी आत्मा का देशद्रोही बन जाता है, वास्तव में वह बुराई के पक्ष में चला जाता है। इसके लिए, उच्च बलों की सुरक्षा आंशिक रूप से उससे हटा दी जाती है, जिससे उसके भाग्य का विनाश होता है, और असाध्य रोग होते हैं।
अपराधबोध कहाँ से आता है?
माता-पिता की परवरिश और नकारात्मक सामाजिक प्रोग्रामिंग: जब बचपन में माता-पिता ने निंदा की, बच्चे द्वारा की गई गलतियों के लिए क्षमा, दंडित और आहत नहीं किया - "आप गलतियाँ नहीं कर सकते, आपका कोई अधिकार नहीं है, अन्यथा आप पीड़ित होंगे, वे आपसे प्यार नहीं करेंगे, आदि।"। उसके बाद, एक नियम के रूप में, एक पहले से ही परिपक्व बच्चा, आदत से, किसी भी गलती के लिए खुद को निंदा और दंडित करेगा (जैसा सिखाया गया है)।
यह गलतियों का डर बनाता है, स्वयं के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण, आसानी और खुशी के साथ सीखने की क्षमता को अवरुद्ध करता है। तब जीवन बन जाता है - गलतियों और दुखों का निरंतर भय, गलतियों के लिए प्रतिशोध की तरह।
लेकिन, त्रुटि, पाप जीवन का अंत नहीं है, बल्कि जीवन का एक हिस्सा है, किसी भी व्यक्ति के विकास और विकास का हिस्सा है। और जीवन का अंत अविकास है, जब व्यक्ति गलतियों के डर से सीखना, कोशिश करना, बढ़ना बंद कर देता है और रुक जाता है।
अपनी गलतियों और पापों को न पहचानना ही अभिमान है! ये विकास और खुद के विकास (एक कंक्रीट स्लैब ओवरहेड) के लिए अविश्वसनीय ब्लॉक हैं।
एक और महत्वपूर्ण बारीकियां: यदि कोई व्यक्ति अपनी गलतियों के लिए दूसरों को दोषी ठहराता है, जिम्मेदारी बदल देता है, तो इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि उसे अब अपनी गलतियों और पापों का जवाब नहीं देना पड़ेगा! आपको निश्चित रूप से करना होगा, भले ही वह उन्हें पहचान न सके। लेकिन! इसका मतलब यह भी है कि इन गलतियों को सुधारा नहीं गया है, लेकिन केवल जमा किया गया है, और नकारात्मक कर्मों का एक तेज़ सेट है जो एक दिन उसे एक स्नोबॉल की तरह निगल जाएगा।
एक व्यक्ति को अपनी गलतियों को स्वीकार करना पसंद नहीं करने का कारण कमजोर आत्मसम्मान है! एक गहरे नीचे के साथ-साथ गर्व का एक उच्च स्तर। गर्व - एक बाहरी रक्षात्मक प्रतिक्रिया के रूप में - "मैं अच्छा हूँ, यह तुम्हारी गलती है।" और अगर ऐसा व्यक्ति स्वीकार करता है कि यह वह है जो दोषी है, तो यह उसे "श्रीमान या श्रीमती पूर्णता और अधिकार" की सामान्य छवि से बाहर कर देगा - आत्म-सम्मान हिल जाएगा, और दूसरा चरम बदल सकता है पर - आत्म-ध्वज और आत्म-अपमान।
इसलिए, अपनी गलतियों को हल्के में लेना सीखना बहुत महत्वपूर्ण है, और उन्हें आसानी से ठीक करना, सीखने की प्रक्रिया और सामान्य रूप से जीवन का आनंद लेना सीखना बहुत महत्वपूर्ण है!
पाठ 9 आत्म-विनाशकारी कार्यक्रमों को हटा दें (वीडियो)
विकास पाठ्यक्रम का पूरा कार्यक्रम "रियल ब्रेकथ्रू" - http://www.life-meditation.ru/real/
उपयोगी व्यावहारिक लेख
लगभग हम सभी को अच्छी तरह से पता है। और यह इसकी वस्तुनिष्ठ विविधता के बारे में नहीं है, जब हम किसी को नीचा दिखाते हैं, लेकिन इसके बारे में पुरानी, थोपी गई, वास्तविक कारणों के बिना, लेकिन लगातार दबावहम पर। हम लगभग माँ के दूध के साथ अपराध की भावना को अवशोषित करते हैं, अधिक सटीक रूप से, यह बचपन से ही हमारे अंदर सक्रिय रूप से खेती की जाती है, इसलिए इसे आरोपित भी कहा जाता है। वयस्कों के रूप में, हम यह भी नहीं देखते कि यह कैसा है। हमारे सभी कार्यों, प्रतिक्रियाओं और कार्यों पर एक छाप छोड़ता हैऔर, वास्तव में, हमारे शेष जीवन के लिए। मनोवैज्ञानिकों का मानना है कि यह सबसे महत्वपूर्ण कारणों में से एक है कम आत्मसम्मान का गठन और खुशी और सफलता के लिए एक गंभीर बाधा. इस लेख में, हम देखेंगे कि ऐसा क्यों होता है और आप अपराध बोध की इस भावना से कैसे छुटकारा पा सकते हैं।
मनोविज्ञान की दृष्टि से अपराधबोध क्या है? ये है कुछ दायित्वों का उल्लंघन- या तो अपने या माता-पिता और अन्य आधिकारिक व्यक्तित्वों द्वारा लगाए गए।
मुझे कहना होगा कि मनोवैज्ञानिकों के अलग-अलग दृष्टिकोण हैं कि क्या अपराधबोध रचनात्मक हो सकता है और यह जिम्मेदारी की भावना से कैसे संबंधित है। इस मुद्दे को लेख में अधिक विस्तार से शामिल किया गया है "जिम्मेदारी, अपराधबोध और शर्म: ये भावनाएँ क्या हैं? ”, लेकिन अभी के लिए सशर्त रूप से स्वीकार करते हैं कि अपराधबोध की भावना वस्तुनिष्ठ और पक्षपाती हो सकती है। यह एक अनौपचारिक विभाजन है, लेकिन यह इस लेख के प्रयोजनों के लिए उपयोगी होगा। वस्तुनिष्ठ अपराधबोध का एक उदाहरण यह है कि आप एक मित्र से मिलने आए और उसका नया मॉनिटर तोड़ दिया। आपने "मुझे अन्य लोगों की चीजों को बर्बाद नहीं करना चाहिए" और "मुझे अपने दोस्तों को परेशान नहीं करना चाहिए" दिशानिर्देशों का उल्लंघन किया है, और यहां आपके पास दोषी महसूस करने के वास्तविक, वास्तविक कारण हैं।
लेकिन इस लेख में हम एक और घटना के बारे में बात करना चाहते हैं - पुराना आरोपित अपराध। यह कहा जाता है अन्य लोगों द्वारा बचपन में लगाए गए व्यवहारऔर उनसे छुटकारा पाना कहीं अधिक कठिन है। मुख्य समस्या यह है कि आत्म-अपराध की ऐसी भावना व्यक्ति को लगातार सताती रहती है, हालाँकि इसका कोई वास्तविक कारण नहीं है। यह खतरनाक है क्योंकि एक व्यक्ति खुद पर आक्रामकता का निर्देशन करता है। यह दायित्वों के उल्लंघन के लिए एक प्रकार की आत्म-दंड है ("मैं बुरा हूँ", "मैं एक हारा हुआ हूँ", "मैं कुछ भी करने में सक्षम नहीं हूँ" ...)
ऐसी भावना में कुछ भी रचनात्मक नहीं है, लेकिन इससे छुटकारा पाना बहुत मुश्किल है। आइए देखें कि ऐसा क्यों होता है, ऐसी भावना कैसे विकसित होती है और क्या इससे निपटा जा सकता है।
हम अपराध बोध क्यों महसूस करते हैं?
एक नियम के रूप में, हम जिस घटना का विश्लेषण कर रहे हैं वह शुरू होती है माता-पिता के प्रति अपराधबोध की भावना. जब कोई बच्चा पैदा होता है तो उसे नहीं पता होता है कि वह क्या है, क्या सही कर रहा है और क्या नहीं। इन सभी अवधारणाओं और प्रतिमानों को माता-पिता या अन्य महत्वपूर्ण वयस्कों द्वारा शिक्षा की प्रक्रिया में रखा गया है। सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला तंत्र "अच्छा - बुरा" है। यदि बच्चे का व्यवहार माता-पिता की आवश्यकताओं को पूरा करता है, तो वह अच्छा है। नहीं तो बुरा। इस प्रकार यह माता-पिता की अपेक्षाओं के संदर्भ में आत्म-सम्मान बनता है.
"इवानोव्स के पास कितना स्मार्ट बच्चा है, और आप हमारे साथ इतने मूर्ख हैं!", "अच्छी लड़कियां (लड़के) ऐसा व्यवहार नहीं करती हैं", 
"हम आपको सर्वश्रेष्ठ देते हैं, लेकिन आप किसी भी चीज़ की सराहना नहीं करते हैं", "माँ गणित में आपके ड्यूस के बारे में इतनी चिंतित थी कि अब वह सिरदर्द के साथ है" और इसी तरह। हम में से अधिकांश ने बचपन में इन या इसी तरह के वाक्यांशों को एक से अधिक बार सुना है। कुछ भी कारण हो सकता है - एक टूटा हुआ खिलौना, फटे या गंदे कपड़े, अपेक्षित पांच के बजाय चार, और इसी तरह। आरोपों के जवाब में, बच्चा दोषी और शर्मिंदा महसूस करना शुरू कर देता है, क्योंकि उसे ऐसा लगता है कि उसके बुरे व्यवहार के कारण, माँ और पिताजी दुखी हैं और बीमार भी हो सकते हैं। इसके अलावा, वह न केवल एक विशिष्ट "पंचर" के कारण, बल्कि सामान्य रूप से अपने जन्म के तथ्य के कारण भी दोषी महसूस करता है।
माता-पिता बच्चे को तब तक डांटते या दंडित करते हैं जब तक कि बच्चा "अपना अपराध महसूस नहीं करता" और जोर से कहता है: "मैं दोषी हूं, मुझे माफ कर दो।" नतीजतन, बच्चा समझता है कि पीछे छूटने के लिए, आपको अपराध स्वीकार करने की आवश्यकता है। पहली नज़र में ऐसा लगता है कि इसमें कुछ भी गलत नहीं है। लेकिन वास्तव में, एक खतरनाक तंत्र बन रहा है, जिसका परिणाम वयस्कता में हीनता की भावना, अन्य लोगों की राय पर निर्भरता और कम आत्मसम्मान है। यह सब भविष्य के जीवन को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। अक्सर ऐसा ही होता है।
माता-पिता, कुल मिलाकर, इस स्थिति से लाभान्वित होते हैं, हालाँकि उन्हें इसकी जानकारी नहीं हो सकती है। केवल अपराध बोध और लज्जा की मदद से, एक बच्चे के लिए हेरफेर करना और उसे नियंत्रण में रखना आसान होता है। अपराधबोध में हेरफेर, सिद्धांत रूप में, सबसे आम और प्रभावी में से एक है। कुछ लोग अनजाने में इसका इस्तेमाल करते हैं, जैसे कि ऊपर के उदाहरण में माता और पिता। साथ ही, जो पीड़ित सिंड्रोम से ग्रस्त हैं, वे इस उपाय की ओर रुख करना पसंद करते हैं। अन्य - विशेष रूप से "पेशेवर" जोड़तोड़ करने वाले - इसे जानबूझकर और बहुत प्रभावी ढंग से खेलते हैं। हम इसके बारे में आगे जलेंगे।
वयस्कता में अपराधबोध की भावना, या बिना अपराधबोध के दोषी
एक वयस्क के रूप में, पुराने बचपन के अपराधबोध वाला व्यक्ति बन जाता है खुद के प्रति बहुत सख्त और यहां तक कि क्रूर माता-पिता. अजनबियों से कोई भी फटकार इस तथ्य की ओर ले जाती है कि उसके अंदर मजबूत अपराधबोध और शर्म की आग भड़क उठती है। एक नियम के रूप में, ये काल्पनिक कारण हैं, वास्तविक नहीं ("उसने किसी तरह मुझे गलत तरीके से देखा, मैंने उसे किसी बात से नाराज किया होगा")। 
वह किसी व्यक्ति के प्रति अपनी नकारात्मक भावनाओं के लिए, उसकी उदासीनता या किसी की मदद करने में असमर्थता के लिए, दूसरों से बेहतर जीने के लिए, किसी की अपेक्षाओं पर खरा न उतरने के लिए, आदि के लिए दोषी महसूस कर सकता है। कुछ तो यहां तक जाते हैं कि मानव जाति की सभी परेशानियों के लिए खुद को दोषी मानते हैं, हालांकि यह पहले से ही मेगालोमैनिया जैसा दिखता है।
एक दर्दनाक अपराधबोध वाला व्यक्ति अपने लिए बनाता है अत्यंत कठोर सीमाएँ और नियम (दायित्व), और उनके उल्लंघन के लिए वह खुद को दंडित करता है. उदाहरण के लिए, वह मानसिक रूप से खुद को "मुझे एक त्रुटिहीन कार्यकर्ता होना चाहिए" या "मुझे एक आदर्श पति (पत्नी, माँ) बनना चाहिए" का रवैया निर्धारित करता है। लेकिन जैसा कि हम समझते हैं, आदर्श लोग नहीं होते हैं, हर कोई गलतियाँ करता है और गलत काम करता है। हालांकि, एक ऐसे व्यक्ति के लिए जो बिना किसी चीज के और हर चीज के लिए एक ही बार में अपराधबोध की निरंतर भावना महसूस करता है, इन हठधर्मिता का उल्लंघन गंभीर तनाव का कारण बनता है। यह काफी समझ में आता है कि ऐसे लोगों के लिए खुश रहना और जीवन का आनंद लेना बहुत मुश्किल होता है। इसके बजाय, वे लगातार खुद को कुतरते हैं, आत्म-खुदाई, आत्म-ध्वज में संलग्न होते हैं, खुद को सख्त सीमाओं में ले जाते हैं और बचपन में सीखे गए सिद्धांत के अनुसार अपने अपूर्ण व्यवहार के लिए खुद को दंडित करते हैं: "दोषी - दंडित किया जाए।"
ध्यान दें कि अक्सर ऐसे लोग अपने माता-पिता के संबंध में दोहरी भावनाओं का अनुभव करते हैं: एक तरफ, वे अपने अत्यधिक कठोर पालन-पोषण के लिए उनसे नाराज होते हैं, और दूसरी ओर, वे उनके सामने दोषी महसूस करते हैं। इस मामले में, "मुझे अपने पिता और माता को एक आरामदायक वृद्धावस्था प्रदान करने के लिए अच्छी कमाई करनी चाहिए" रवैया अक्सर पाया जाता है। यदि इस हठधर्मिता का उल्लंघन किया जाता है और कमाई किसी भी तरह से उतनी नहीं है जितनी हम चाहेंगे, तो अपराधबोध की भावना वहीं है। यह विशेष रूप से उन मामलों में उच्चारित किया जाता है जहां माता-पिता में से एक या दोनों की मृत्यु हो गई हो। ऐसे में मां-बाप का इलाज न कर पाने, हर संभव कोशिश न कर पाने के लिए इंसान खुद को दोष देने लगता है। लेकिन आपको यह समझने की जरूरत है कि ज्यादातर मामलों में यह आपकी शक्ति में नहीं है और आपकी जिम्मेदारी के क्षेत्र में नहीं है, इसलिए अपने आप को पश्चाताप से पीड़ा न दें। यह आपके माता-पिता की किसी भी तरह से मदद नहीं करेगा, और यह आपके जीवन में काफी जहर घोल सकता है।
जोड़तोड़ करने वालों के लिए उपहार के रूप में आरोपित अपराधबोध की भावना
एक व्यक्ति जो अपराध की निरंतर भावना का अनुभव करता है और, परिणामस्वरूप, कम आत्मसम्मान है, "उपयोग" करने के लिए लगभग हमेशा बहुत सुविधाजनक होता है। हमारा मतलब है कि यह सभी और विविध द्वारा उपयोग किया जाता है, क्योंकि इसे वश में करना और प्रबंधित करना आसान हैउसी कमजोर बिंदु की मदद से। काम पर, ऐसे कर्मचारियों को अक्सर अतिरिक्त जिम्मेदारियां दी जाती हैं, और वे इस्तीफा देने के लिए सहमत होते हैं, क्योंकि वे मना करने से डरते हैं। और मुद्दा बर्खास्तगी के डर में इतना नहीं है, बल्कि फिर से अपराधबोध और दायित्वों के उल्लंघन की भावना में है। आखिरकार, बचकाना रवैया "मुझे अपनी माँ को परेशान नहीं करना चाहिए" एक व्यापक "मुझे अन्य लोगों को परेशान नहीं करना चाहिए" या "मुझे उन लोगों को मना नहीं करना चाहिए जिनके साथ मेरे अच्छे संबंध हैं।"
सामान्य तौर पर, अपराध की भावना रखने वाला व्यक्ति - जोड़तोड़ करने वालों के लिए एक वास्तविक खोजजो एक मील दूर "दोषी" को सूंघते हैं और चतुराई से अपने स्वयं के उद्देश्यों के लिए अपनी भेद्यता का उपयोग करते हैं। यह तंत्र विशेष रूप से पुरुषों और महिलाओं के बीच संबंधों में स्पष्ट है। उदाहरण के लिए, साधारण वाक्यांश "मैंने आपको अपने जीवन के सबसे अच्छे वर्ष दिए, और आप इस तरह का व्यवहार करते हैं" हेरफेर से ज्यादा कुछ नहीं है। अभियुक्त, यदि उसके पास अपराध बोध की प्रबल भावना है, तो वह अपनी आत्मा के साथी के असफल भाग्य की जिम्मेदारी लेता है और उसे हर तरह से उपलब्ध कराने की कोशिश करता है। हालाँकि, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि जोड़तोड़ का लक्ष्य एक साथी पर अधिकार हासिल करना, कुछ लाभ प्राप्त करना और "आरोपी" की कीमत पर खुद को मुखर करना है। क्योंकि, एक नियम के रूप में, जोड़तोड़ करने वाले भी असुरक्षित लोग होते हैं, लेकिन वे इसे बाहरी रूप से आक्रामक व्यवहार के पीछे और अपने द्वारा किए गए आत्म-दया के पीछे सावधानी से छिपाते हैं।
यह दिलचस्प है कि अपराधबोध और आक्रोश दो भावनाएँ हैं जो एक साथ चलती हैं, क्योंकि आहत का सुरक्षात्मक कार्य दोषियों की तलाश करना है। इसलिए, अक्सर जो लोग लगातार अपराधबोध का अनुभव करते हैं, वे अवचेतन रूप से उन भागीदारों के रूप में चुनते हैं जो लगातार नाराज होते हैं। वे "आदर्श रूप से" एक दूसरे के पूरक हैं: "नाराज" अपनी सभी समस्याओं और विफलताओं के लिए "दोषी" को दोषी ठहराते हैं, और वह हर तरह से अपने अपराध के लिए संशोधन करने की कोशिश करता है, आमतौर पर काल्पनिक। बेशक, ऐसे रिश्तों को स्वस्थ नहीं कहा जा सकता, फिर भी, ऐसे तंदूर हर समय पाए जाते हैं। इसके मूल में, आक्रोश हमारी अपेक्षाओं और एक साथी के व्यवहार के बीच एक विसंगति है। लेकिन लोग वैसा व्यवहार नहीं कर सकते और न ही करना चाहिए जैसा आप उनसे हर समय करने की अपेक्षा करते हैं।
अपराधबोध: उद्देश्य और आरोपित
यह सोचने की जरूरत नहीं है कि अपराधबोध की भावना विशेष रूप से नकारात्मक है।उसके लिए धन्यवाद, हम लोगों के साथ सहानुभूति रख सकते हैं, अच्छे और बुरे के बीच अंतर कर सकते हैं, दूसरों के लिए हमारे कार्यों के परिणामों का मूल्यांकन कर सकते हैं, और इसी तरह। लेकिन केवल अगर हम व्यवहार कर रहे हैं वास्तविक अपराधबोध के साथ, और दूर की कौड़ी या किसी के द्वारा थोपा नहीं गया. उदाहरण के लिए, आपने एक निश्चित समय में कुछ काम करने का वादा किया था, लेकिन उसे नहीं किया और लोगों को निराश किया। इस मामले में, अपराध बोध और विवेक की पीड़ा महसूस करना सामान्य है। 
ऐसी स्थिति में एक वयस्क जागरूक व्यक्ति को कैसे कार्य करना चाहिए? सबसे पहले, क्षमा करें, अपनी गलती स्वीकार करें, और इसे किसी और या प्रतिकूल परिस्थितियों में स्थानांतरित न करें और समस्या को हल करने के लिए विकल्प प्रदान करें। यह एक परिपक्व पर्याप्त व्यक्तित्व का प्रतीक है।
यदि अपराधबोध अनुचित, दर्दनाक (अपराधबोध जटिल) है, तो यह जीवन में काफी जहर घोल सकता है। ऐसे लोग किसी भी, यहां तक \u200b\u200bकि सबसे तुच्छ कारण के बारे में चिंतित हैं, वे लगातार पश्चाताप से पीड़ित हैं, वे अपने लिए ऐसी समस्याओं का आविष्कार करते हैं जो वास्तव में मौजूद नहीं हैं, और इसके अलावा, वे मानते हैं कि वे हर चीज के लिए जिम्मेदार हैं। यह स्पष्ट है कि इस तरह के भार के साथ रहना बहुत मुश्किल है, और यह विभिन्न समस्याओं को जन्म दे सकता है, जिसमें न्यूरोसिस और मनोदैहिक बीमारियां शामिल हैं।
यहां उन लोगों को याद रखना उचित है जो शायद ही कभी दोषी महसूस करते हैं - सोशियोपैथ के बारे में। एक समाजोपथ के लक्षणों में से एक सहानुभूति, सहानुभूति करने में असमर्थता है। ये विवेक की नैदानिक कमी वाले लोग हैं। तदनुसार, अपराध की भावना, जैसा कि वे कहते हैं, ज्यादातर मामलों में उन्हें खतरा नहीं है।
अपराध बोध की दर्दनाक भावनाओं को कैसे दूर करें?
हमें उम्मीद है कि उपरोक्त विवरण ने आपको आश्वस्त किया है कि आरोपित अपराध स्वाभाविक रूप से विनाशकारी है. यदि आप पाते हैं कि ऊपर वर्णित समस्याएं आप पर लागू होती हैं, तो हम आपको थोपे गए अपराधबोध के साथ काम करना शुरू करने की सलाह देते हैं। बचपन के सभी रवैयों की तरह इस भावना से छुटकारा पाना भी इतना आसान नहीं है। इसलिए, यदि आवश्यक हो, तो किसी विशेषज्ञ की मदद से इनकार न करें। और हम कुछ सुझाव देंगे और कुछ तकनीकों के बारे में बात करेंगे जो अपराधबोध की भावना को दूर करने में मदद करेंगे या इसे इतना उज्ज्वल नहीं बनाएंगे।
