2. Dorongan rendah

ekstensi pergelangan kaki yang lamban

3. Pendaratan keras

tonus otot rendah

4. Bentuk tidak jelas, jari kaki dan lutut kendur

“sekolah” gerakan yang tidak berbentuk, ketidakmampuan untuk mengontrol beberapa elemen teknik secara bersamaan

Kesalahan dicegah dan diperbaiki dengan penjelasan yang jelas, pelaksanaan bentuk-bentuk tiruan dalam gerakan lambat, dan pengendalian posisi.

Salah satu keterampilan dasar yang berkontribusi dalam mempelajari dorongan tunggal dan pendaratan elastis dapat dipertimbangkanlari musim semi. N.A. bersikeras untuk menguasai latihan ini. Ovchinnikova dan E.V. Biryuk (1998): “Sayangnya, pesenam tidak selalu melakukan hal ini dengan benar dan efektif , yang terdiri dari dorongan elastis yang kuat dari setengah jongkok pendek dengan satu kaki, kaki lainnya diluruskan secara vertikal ke bawah saat terbang dan mengambil beban tubuh dari jari kaki saat mendarat, setelah itu terjadi; dorongan segera dan lompatan berikutnya. Lompatan dilakukan secara bergantian dengan kaki kanan dan kiri. Bahu diturunkan, badan lurus, lengan bekerja; Mereka meleleh seolah-olah berjalan, sangat tertahan; dalam penerbangan mereka diluruskan, diturunkan dan ditekan ke tubuh. Ketinggian penerbangan bisa sangat rendah - ketika jari-jari kaki sedikit terangkat dari lantai, dalam hal ini beban utama jatuh pada kaki dan maksimum - ketika ada melayang besar dengan kaki lurus, jari-jari kaki terentang, dan kepala terangkat. Di bagian utama pelajaran, lompatan ini dilakukan bergantian dengan papan. Di bagian pengantar pelajaran, latihan, yang dilakukan dengan peningkatan tinggi badan secara bertahap, menghangatkan kaki dengan sempurna dan berkontribusi pada revitalisasi metabolisme secara umum, yang mengurangi waktu pemanasan dan menggantikan lari jarak jauh dalam lingkaran, yang terkadang memakan waktu lama. disalahgunakan."

Latihan ini sendiri merupakan sarana untuk meningkatkan kesiapan fisik dan teknis pesenam dalam menguasai lompatan. Namun latihan ini bisa diberikan kepada pesenam yang sudah cukup terlatih. Pesenam yang lebih muda tidak bisa mengatasinya.

Dari latihan pembuatan profil, yang paling banyak digunakan dan sekaligus paling banyak dipelajari adalahlangkah melompat.

DI DALAM Lompatan langkah dengan kaki terentang lebih dari 180° dianggap sempurna. Analisis rekaman video menunjukkan bahwa pada fase penyusutan (jongkok), pesenam mengayunkan kakinya dengan sangat tajam ke depan dan ke atas setinggi kepala, sedangkan badannya sedikit condong ke depan. Menurut R.I. Tarnopolskaya (1986) titik tertinggi ayunan (pengereman) harus bertepatan dengan fase tolakan (pemisahan kaki pendorong dari tumpuan). Namun saat ini, pesenam terbaik melanjutkan ayunan kaki mereka setelah lepas landas, ketika kaki pendorong diangkat tinggi ke belakang, biasanya di atas 90° (115°-125°). Selama ayunan kaki yang kuat ini, pesenam terus bangkit, meluruskan tubuhnya. Setelah titik tertinggi penerbangan, kaki terbang mulai turun, bersiap untuk mendarat, dan kaki pendorong tetap berada pada ketinggian di atas horizontal untuk waktu yang lama. Dengan demikian, karena amplitudo lompatan yang tinggi, terciptalah kesan visual tentang lamanya kelestarian bentuk lompatan dalam penerbangan. Namun lompatan dengan karakteristik seperti itu hanya tersedia bagi pesenam kelas atas. Pelatihan dapat dimulai jika Anda memiliki prasyarat yang paling diperlukan untuk ini.

Kesiapan fisik.

Tingkat kemampuan melompat yang cukup.

Tingkat fleksibilitas pasif yang memadai - kemampuan untuk melakukan split.

3. Kecepatan kekuatan kaki - melakukan ayunan kaki setinggi bahu.
Kesiapan teknis.

Mengembangkan keterampilan dasar mendorong dan mendarat dengan cara yang berbeda.

Kemampuan untuk melakukan lari yang kenyal dan lebar.

3. Penguasaan lari lepas landas.
Urutan pelatihan.

Run-up, lompat jauh melewati rintangan imajiner ("genangan", "jurang", dll.) atau rintangan nyata menggunakan landmark.


"Penyebar" dengan dukungan di dinding senam.


Split pose dengan konsentrasi pada posisi lengan, badan, kepala, serta sensasi otot.


Ulangi lompatan menyentuh, dengan penekanan pada menjaga kaki tetap di belakang.


Lompat dengan dorongan yang satu, ayunan ke depan yang lain, mendarat dengan dorongan dengan penekanan pada mengayunkan kaki dan penurunan yang terkendali.


Langkah lompat secara umum.

Tahap pembelajaran dan peningkatan mendalam dapat berlanjut selama bertahun-tahun seiring dengan meningkatnya kemampuan fisik dan koordinasi pesenam. Seiring kemajuan pesenam, dia akan memiliki kesempatan untuk menguasai lompatan lain yang lebih kompleks dalam kelompok latihan lompat ini.

Demikian pula, Anda dapat menganalisis latihan pembuatan profil lainnya; pendapat dan ragamnya.

5.5. Elemen akrobatik dan tanah

Elemen akrobatik banyak digunakan dalam semua jenis senam: akrobatik, senam artistik dan ritmik. .. Ciri khas latihan akrobatik adalah artifisialnya, yaitu abstraksi dari bentuk alami gerakan manusia, seperti berjalan, berlari, melompat.

Elemen akrobatik mewakili posisi statis yang tidak biasa: jembatan, split, berdiri, dan berbagai gerakan yang terkait dengan jungkir balik sebagian, seluruhnya, atau berulang.

Mekanisme utama gerakan akrobatik adalah memutar tubuh pada semua sumbu yang memungkinkan, tetapi terutama karena rotasi pada sumbu horizontal: frontal - gerakan maju mundur dan sagital - gerakan ke samping.Torsi tercapai karena dukungan bergantian dengan bagian tubuh yang berbeda atau menurut prinsip yang sama dalam fase tidak didukung.

Elemen akrobatik individu diklasifikasikan sebagai berikut: pertama, dua kelompok elemen dibedakan; statis dan dinamis, kedua, setiap kelompok dibagi menjadi kelompok struktural.

Grup I -posisi statis:

jembatan - dengan dua dan satu kaki, lengan;


terbelah - di kaki kanan, kiri, melintang;


berhenti - berdiri, duduk, berbaring;


berdiri - di tulang belikat, dada, lengan bawah, lengan, dll.

Grup II -gerakan dinamis :

senapan;


jungkir balik;


kudeta;


ternyata;


jumpalitan.

Senapan - Ini menyentuh penyangga secara konsisten tanpa membalikkan kepala.Jenis keretakan:

dalam arah: maju, mundur, ke samping;


berdasarkan posisi tubuh: terselip, membungkuk, membungkuk.
jungkir balik - ini adalah gerakan memutar tubuh dengan sentuhan berurutan
kurang dukungan dan membalikkan kepala Anda.

Jenis-jenis jungkir balik:

dalam arah: maju dan mundur;


berdasarkan posisi tubuh: terselip, ditekuk, melengkung dan digabungkan;


berdasarkan koneksi: headstand, handstand.
Berguling ke depan juga dapat dilakukan dengan fase terbang.

kudeta - ini adalah gerakan memutar tubuh dengan pembalikan total
dan dukungan perantara.

Revolusi dibagi menjadi:

lambat;


tempo.

Membalik lambat (juga disebut membalik) dilakukan dengan rotasi tubuh yang seragam tanpa fase terbang; membalik tempo memiliki satu atau dua fase terbang jangka pendek.

Jenis kudeta:

menurut metode dukungan - melalui sentuhan dengan dua tangan, satu tangan dan di lengan bawah.

jungkir balik - Ini adalah pembalikan total tubuh ke fase tidak didukung (dalam penerbangan).Jenis-jenis jungkir balik:

dalam arah - maju, mundur, ke samping;


tanpa dan dengan rotasi di sekitar sumbu memanjang - "memutar";


satu putaran dan 2-4 putaran.

Latihan unsur akrobatik dilakukan menurut aturan umum, namun memiliki beberapa ciri:

Saat mengajarkan elemen akrobatik, metode penambatan dan bantuan banyak digunakan;


Metode latihan terpisah lebih sering digunakan dari biasanya, misalnya pada pembelajaran jungkir balik ke depan dengan satu kaki, handstand dan bridge dengan satu kaki diajarkan secara terpisah, kemudian unsur-unsurnya digabungkan;


Sangat penting untuk menentukan urutan pelatihan yang rasional (misalnya, gerakan berguling harus dipelajari sebelum revolusi);


Perlu adanya peralatan khusus: karpet, jalan setapak, matras, peralatan olah raga.

Elemen parter

Elemen parter - Ini berbagai pose dan gerakan pada posisi rendah: jongkok, penyangga, posisi berbaring. Gerakan-gerakan ini telah dikenal sejak lama, namun baru dipisahkan menjadi kelompok struktural tersendiri pada tahun 1982 karena popularitasnya yang semakin meningkat, dan untuk memisahkannya dari unsur akrobatik, yang jumlahnya dalam satu kombinasi olahraga senam ritmik adalah diatur.

Klasifikasi elemen tanah:

uban: teratur, di tumit (e), pinggul, kaki terpisah, miring;


penyangga: berjongkok, berlutut, duduk, berbaring, berbaring pinggul, di belakang;


posisi berbaring: telentang, tengkurap, menyamping;


gerakan: berputar, merangkak, berguling.

Elemen berjalan, berlari, dan menari

Berjalan dan berlari - Ini , ditandai dengan cara aneh menempatkan kaki pada penyangga dan posisi kaki pada posisi tidak bertumpu. Perbedaan berjalan dan berlari terletak pada ada tidaknya fase terbang: dalam berjalan tidak ada fase, tetapi dalam berlari ada.

Jenis olahraga jalan kaki: berbaris, latihan, senam (dari ujung kaki), dengan jari kaki, dengan tumit, pada lengkungan luar kaki, lunge, setengah jongkok, jongkok, berjongkok, berlutut, berdiri di belakang, dll.

Jenis olahraga lari: mencincang, lutut ke depan, lutut ke belakang, lempar kaki ke depan, ke belakang, menyilang, ke samping, bergantian, ke belakang ke depan, dengan memutar.

Jenis jalan dan lari tertentu: lembut, berguling, kenyal, tinggi, tajam, lebar.

Elemen tari - ini adalah karakteristik langkah, pose, gerakan, posisi gaya atau gerakan tangan dan kepala, yang dipinjam dari tarian rakyat, modern, dan sejarah. Mereka digunakan sebagai gaya dan penghubung gerakan saat menggunakan musik dansa yang sesuai dan secara signifikan memperkaya sarana ekspresi pesenam.

Elemen berjalan, berlari, dan menari adalah aliran gerakan yang sangat baik, sarana untuk mengembangkan banyak kualitas estetika yang penting.

Saat mengajarkan unsur-unsur ini, urutan berikut biasanya diikuti:

Pertama, gerakan kaki dipelajari, lalu lengan, dan terakhir koordinasinya;


Mula-mula dipelajari unsur, kemudian senyawa, dan kemudian kombinasi unsur-unsur dalam bagian-bagiannya.

Manual ini memberikan perhatian besar pada metodologi pengajaran elemen koreografi dalam kelompok pelatihan awal, karena lulusan universitas pendidikan jasmani adalah pelatih masa depan dan mulai bekerja dalam kelompok ini.

Tugas persiapan koreografi:

1) Pembentukan postur tubuh yang benar.

2) Mengajarkan posisi kaki dan lengan.

3) Pelatihan unsur koreografi darat.

4) Pengembangan keterampilan motorik dan koordinasi gerak.

5) Mengajarkan teknik menampilkan unsur-unsur pada tumpuan titik demi titik, dengan kecepatan lambat.

6) Belajar berbelok.

7) Pelatihan lompatan koreografi.

Penggunaan koreografi tanah pada tahap persiapan ini menghindari kesalahan saat menampilkan elemen pendukung, memungkinkan untuk menanamkan keterampilan “merasakan otot”, melihat garis indah kaki dalam posisi duduk dan berbaring, dan dengan cepat mencapai kinerja berkualitas dari elemen yang dipelajari.

Setelah persiapan awal, melakukan senam di tanah (di lantai dalam posisi duduk atau berbaring), ketika anak sudah membentuk konsep “postur”, “kaki lurus”, “jari kaki ditarik”, “menerjang”, “peregangan” , “ayunan”, mereka dapat ditransfer untuk mendukung pelatihan.

Semua latihan yang dipelajari dilakukan menghadap tumpuan, dengan kecepatan lambat, dengan kaki atau badan dipasang pada posisi yang diinginkan, sehingga pelatih-koreografer dapat melihat dan memperbaiki kesalahan peserta pelatihan.

Elemen latihan sebaiknya hanya dilakukan ke samping.

Saat Anda menguasai semua elemen ke samping, Anda belajar melakukan elemen ke depan (berdiri dengan punggung atau menghadap penyangga), bergantung pada lokasi penyangga dari dinding. Batman tandu tampil ke depan: pada hitungan 1–2, geser dengan seluruh kaki, pada hitungan 3–4, regangkan kaki dan tekuk ruas jari kaki ke posisi depan - dengan jari kaki. Tumit diangkat tinggi di atas lantai dan diputar ke depan. Gerakan pada IP diawali dari ruas-ruas jari dengan gerakan menggeser sambil mempertahankan posisi kaki “memutar” selama 1–4 hitungan.

Saat melakukan batman tandu mundur, pada hitungan 1-2, perosotan dimulai dengan seluruh kaki; pada hitungan 3-4, kaki dan ruas jari kaki diluruskan hingga posisi kembali bertumpu pada jari kaki, tumit diturunkan. Gerakan pada IP diawali dengan gerakan menggeser ruas-ruas jari tangan sambil mempertahankan posisi kaki “memutar” selama 1–4 hitungan.

Dalam pembelajaran perlu dilakukan pergantian dan penggabungan unsur koreografi darat dengan unsur pendukung, unsur IVS (berguling, jungkir balik, berhenti, dan lain-lain), serta menggunakan unsur permainan, latihan simulasi, dan gerak tari yang tersedia. .

Lakukan latihan secara bergantian dengan kanan, lalu dengan kiri, atau sebaliknya.

POLKA(m/r 2/4)

Latihan pendahuluan:

a) langkah samping ke depan dengan kanan dan kiri;

b) langkah samping ke depan dengan menginjak setengah jari kaki (on toes);

c) melompat dengan gerakan maju ke kiri, ke kanan ke depan ke bawah;

d) melompat dengan langkah maju ke kiri, ke kanan ke depan ke bawah (sama dengan kanan).

LANGKAH BERGERAK(m/r 2/4)

Latihan pendahuluan:

a) langkah tambahan ke kanan (kiri);

b) langkah samping ke kanan (kiri) dengan mengangkat setengah jari kaki (on toes);

c) langkah samping dengan setengah jari kaki;

d) langkah samping dalam lompatan.

LOMPAT(m/r 2/4)

Dilakukan dengan bergerak maju, mundur dan berputar pada tempatnya. Latihan pendahuluan:

a) melangkah dengan kaki diluruskan ke depan, tulang kering ke bawah;

b) sama dengan mengangkat setengah jari kaki (kaus kaki);

c) hal yang sama pada lompatan.

YG KETINGGALAN JAMAN(m/r 2/4)

Latihan pendahuluan di lapangan:

kiprah PENGUIN

"PINGUIN"

"Pinokio"

"MALVINA"

"PIERROT"

"AYAM JANTAN"

"MELINDUNG"

"KATAK"

Tugas. Peningkatan:

1) postur; 2) materi yang dibahas pada kelompok NP-1

Metode mengajar:

1. grand plie (grand plie) – menghadapi support pada posisi I, II, V;

2. battement tendu (batman tandu) - menyilang: ke depan - dengan punggung atau menghadap penyangga, ke samping dan ke belakang - menghadap penyangga;

3. battement tendu gete (batman tandu gete) - dengan salib: maju - dengan punggung menghadap penyangga, ke samping dan ke belakang - menghadap penyangga;

4. rond de jumb par terre (rond de jumb par terre) - menghadap tumpuan dengan memperbaiki posisi kaki ke depan pada ujung kaki, ke samping pada ujung kaki, kembali pada ujung kaki. Lakukan en dehors (di luar), en dedans (di dalam);

5. relevan (relevan) - dengan salib: maju - dengan punggung menghadap penyangga, ke samping dan ke belakang - menghadap penyangga;

6. grand battement (grand batman) - menyilang: maju - dengan punggung menghadap penyangga, ke samping dan ke belakang - menghadap penyangga.

Berbelok dengan menempatkan kaki Anda. Lakukan 45, 90, 180° dengan putaran pada satu kaki (pada seluruh kaki, pada setengah jari kaki) dan pelekatan? dia yang lain.

Berbelok dengan melangkah. Lakukan putaran ini dengan menginjak setengah jari kaki. Di tempat dengan kemajuan sepanjang diagonal, busur, lingkaran. Pada belokan ke depan, langkah setengah kaki pertama menunjukkan arah gerakan. Pada tahap persiapan belokan, kepala dipegang lurus, pandangan diarahkan secara horizontal; selama rotasi, kepala mula-mula tetap pada posisi semula (pandangan diarahkan seperti sebelum belokan), kemudian berputar lebih cepat dan, di depan tubuh, kembali ke posisinya.

Putaran silang. Lakukan dengan langkah menyilang satu kaki di depan atau di belakang kaki lainnya dengan sudut 180, 360°. Putar silang 180°, melangkah maju atau mundur, letakkan kaki kanan (kiri) di depan (belakang) kaki penyangga sehingga jari-jari kaki sejajar. Bangkit dengan jari kaki, putar lingkaran dengan dua kaki (distribusikan beban tubuh secara merata pada kedua kaki). Putaran menyilang 360° dengan langkah ke depan; pada fase terakhir, kaki yang melakukan langkah menyilang disandarkan pada kaki penyangga. Dalam putaran silang, kaki penyangga ditempatkan 360° ke belakang.

Di antara jenis-jenis belokan silang, yang patut diperhatikan adalah belokan spiral, yaitu belokan silang yang melangkah maju dengan gelombang. Pergantian dilakukan dari setengah jongkok dengan gerakan maju kaki relatif terhadap badan dan dengan kemiringan pada fase kedua.

IP – posisi kaki ke-3, tangan di pinggang:

1. Langkah polka (maju, sambil berputar di tempat).

2. Langkah “Gallop” ke kanan, ke kiri (8, 4, 2 kali).

3. Kombinasi langkah polka dengan langkah canter.

4. Langkah polka bergerak mundur dan berputar di tempatnya.

5. Langkah “Variabel” (3 langkah ke depan dengan kaki dipasang ke depan ke bawah).

6. Langkah “Variabel” (3 langkah ke depan dengan kaki dipasang ke belakang pada ujung kaki).

7. “Jatuh” (dari berdiri dengan jari kaki, melangkah ke samping dalam posisi setengah jongkok).

"HARMONIS"

"RUANG HERING"

"PA-TARTIER"

"TALI"

Latihan pendahuluan:

1. “lulus” pada dukungan;

2. “melewati” di tengah (melangkah mundur dengan kaki ditekuk – ujung kaki di lutut, lutut sejauh mungkin ke samping);

3. “pass” – dengan mengangkat jari kaki (p/p);

4. “melewati” dalam lompatan pada penyangga, dll. (lakukan setengah jongkok, jangan melompat).

"APEL"

GERAKAN TARI DALAM GAYA BELARUSIA

Pada paruh pertama tahun studi

1. Memperbaiki postur tubuh.

2. Meningkatkan ilmu yang diperoleh pada bagian pendukung (sideways).

3. Pengembangan koordinasi melalui koreografi.

4. Pengembangan dan peningkatan kemampuan motorik tengah.

Di paruh kedua tahun studi

Metodologi pengajaran grand plie posisi 4, double frappe posisi toe, batman ratus, picque, balance, pose attude, terbuchon.

Peningkatan: Relevan pada 90°, Grand Batman dikombinasikan dengan saute jump, sisson farm, sisson fouette.

Metodologi pengajaran entreles pada support dan eksekusi di tengah.

Latihan di tengah.

Mempelajari bentuk pori-pori dan bra I–II.

Tugas: pengembangan koordinasi, gerakan plastis, fiksasi pose yang tepat, perbaikan postur. Mempelajari tan lie (temps lie) pada posisi jari kaki.

Suhu berbohong

Temps lie merupakan latihan yang mengembangkan kesatuan peralihan dari satu pose ke pose lainnya dengan menggunakan teknik pas degage. Ini dibagi menjadi tiga jenis. Yang pertama, pose tanah ditetapkan pada posisi jari kaki, yang kedua - pose 45° dalam posisi ke bawah, yang ketiga - pose 90° (yaitu ke depan dan ke atas).

Suhu berada di luar jangkauan. Posisi awal – Posisi V, tepat di depan, setengah berbelok ke kanan. Dilakukan demi-plie, kemudian kaki kanan digerakkan ke depan, hingga ujung kaki, dengan gerakan meluncur, kaki kiri tetap dalam demi-plie. Selanjutnya dilakukan pas degage ke depan melalui passing demi-plie, yang kiri ditarik kembali ke ujung kaki dan ditempatkan pada posisi V kembali ke demi-plie.

Sambil menggerakkan kaki kanan ke depan hingga ujung kaki dari posisi persiapan, tangan naik ke posisi 1. Saat melakukan pas degage, tangan kiri diangkat ke posisi ke-3, tangan kanan dipindahkan ke posisi ke-2. Saat kaki kembali ke posisi V, tangan kiri diturunkan dari posisi III ke posisi I. Pusat gravitasi tubuh saat kaki kanan digerakkan ke depan hingga ujung kaki dijaga pada kaki kiri, saat melakukan pas degage, pusat gravitasi tubuh dipindahkan ke kaki kanan.

Gerakan tersebut diiringi dengan memutar kepala. Saat menggerakkan lengan kanan dari posisi 1 ke posisi 2, kepala secara bersamaan berputar ke arah yang sama. Saat menurunkan tangan kiri dari posisi ke-3 ke posisi ke-1, pandangan diarahkan ke tangan yang sama.

Yang kanan dari demi-plie dipindahkan ke posisi ke-2 dengan gerakan meluncur.

Setelah ini, pas degage dilakukan melalui demi-plie yang lewat. Yang kiri digerakkan ke samping dengan ujung kaki dan ditutup pada posisi V ke depan secara demi-plie sambil berbelok ke kanan secara bersamaan. Saat tangan kanan digerakkan ke samping, tangan kiri berpindah dari posisi 1 ke posisi 2. Saat melakukan pas degage, tangan tetap pada posisi ke-2 dan diturunkan ke posisi persiapan sekaligus menempatkan tangan kiri pada posisi ke-5.

Saat melakukan pas degage, geser pusat gravitasi tubuh dari kaki kiri ke kanan.

Memutar kepala saat menggerakkan lengan kiri dari posisi pertama ke posisi kedua dilakukan dalam arah yang sama. Pada demi-plie terakhir, dia mempertahankan posisi yang sama.

Setelah itu, seluruh latihan diulangi pada kaki lainnya.

Suhu berada di luar jangkauan punggung dilakukan dengan cara yang sama, tetapi pas degage dilakukan terlebih dahulu ke belakang, kemudian kaki yang berdiri di belakang dalam posisi V digerakkan ke samping dengan ujung jari kaki.

Tujuan utama dari latihan ini adalah untuk mengembangkan hubungan yang mulus, berkesinambungan dan mengalir dengan lembut dari semua elemen penyusunnya.

Kedepannya, kebohongan sementara dapat dilakukan untuk dua ukuran musik dalam 3/4, yaitu memperbaiki setiap pose pada ketukan pertama dari ukuran musik tersebut. Saat melakukan, perlu untuk melatih perpaduan demi-plie, pas degage, dan fiksasi pose secara terus menerus.

Memperbaiki elemen latihan di bagian tengah

Adagio – perbaikan pose: terbuchon, sikap, keseimbangan, port de bras.

Kelompok lompatan alegro kecil – peningkatan tumis, eshap-pe, studi jete, perakitan, sisson sederhana. Lompatan kelompok tengah

Studi: pas de cha, sisson farm di paruh pertama tahun ini, fay, sisson fouette, honeycomb basque, revoltade pada 45°, cabriole pada 45°.

Peningkatan lompatan: dengan mengubah posisi kaki ke depan, sisson farm dengan unsur IVS (flip ke depan, ke samping, ke belakang, handstand, dll).

Sekelompok besar lompatan

Peningkatan: grand jeté, langkah menyentuh, menekuk dan meluruskan kaki.

Mempelajari entreles - crossover dengan lunge stop.

POLKA(M/R 2/4)

Dalam gerak maju, mundur dan berputar di tempat dan berputar 180° ke depan dan dengan unsur fasilitas penahanan sementara.

Tugas: mengajarkan bagaimana menampilkan elemen secara bersama-sama dan ekspresif. Contoh koneksi

“FLIK-FLYAK” DALAM GAYA GYpsy

“PALU” – GAYA RUSIA

“PICKER” – DALAM GAYA TATAR(L/R – 2/4, 4/4)

“Akordeon” – DALAM GAYA TATAR

“PICKER” – DALAM GAYA KAUCASIA

“PICKER” – DALAM GAYA RUSIA

GERAKAN TARI DALAM GAYA MOLDAVAN

UNSUR WALTZ(M/R 3/4) Langkah Waltz bergerak mengelilingi lingkaran

KESEIMBANGAN (BERAyun DARI SISI KE SISI)(M/R 3/4)

RATUSAN BELI (SILANG BELI KANAN ATAU KIRI)(M/R 3/4)

CONTOH KONEKSI

Tugas pelatihan koreografi pada kelompok pelatihan tahun kedua UTG-2.

1. Memperbaiki postur tubuh.

2. Meningkatkan koordinasi gerakan pada bagian support dan tengah.

3. Pengembangan kestabilan “dengan penuh percaya diri” pada latihan setengah jari kaki pada tumpuan dan tengah yang dipadukan dengan unsur IVS (handstand, jungkir balik ke samping, maju, mundur, keseimbangan, lompat).

4. Melakukan unsur latihan pada bagian tumpuan dan di tengah dengan unsur IVS.

5. Metodologi pengajaran unsur pendukung: pointe, petit batman, double batman tandu, double batman fondue, double batman frappe pada paruh pertama tahun latihan posisi jari kaki, pada paruh kedua tahun latihan maju ke bawah, batman ratus, makam, ronde de jambes en leer.

Metode mengajar:

Tendu battement ganda (double batman tandu) – saat melakukan double batman tandu, pusat gravitasi tubuh didistribusikan pada kaki penyangga. Dari posisi kaki di atas jari kaki ke segala arah (maju, ke samping, ke belakang), kaki diturunkan secara perlahan dengan tumit menyentuh lantai, menjaga posisi kaki terbalik dan tidak membiarkan seluruh tubuh bergerak. menuju tumit yang lebih rendah, dan menggeser kaki di sepanjang lantai kembali ke IP.

Bagian (pikke) – “menusuk” – yaitu sentuhan jari kaki yang cepat dan jelas ke lantai, mempertahankan posisi kaki yang terbalik. Pusat gravitasi ada pada kaki penyangga, otot-otot batang tubuh dan tungkai sekencang mungkin.

Latihan dilakukan 2, 4, 8 kali dalam satu arah, tergantung kombinasi dengan elemen lainnya.

Poin (pointe) – satu sentuhan lembut jari kaki ke lantai, mempertahankan posisi kaki “terbalik”. Pusat gravitasi ada pada kaki penyangga, otot-otot batang tubuh dan tungkai sekencang mungkin.

Benteng kecil (petit batman) - batman kecil dan kecil. Dilakukan secara “silang” sebanyak 4,8 kali dalam satu arah atau dikombinasikan dengan elemen lain pada posisi I, V. Hal ini dilakukan dengan menggeser kaki secara cepat, berusaha menarik ruas jari ke posisi jari kaki atau ke posisi bawah, sambil mempertahankan posisi kaki “terbalik”.

Keseimbangan (keseimbangan) - dilakukan pada posisi pertama, menggeser seluruh kaki ke posisi maju ke bawah - mundur ke bawah atau sebaliknya, mempertahankan posisi kaki terbalik. Melakukan gerakan ke depan dengan posisi setengah miring ke belakang dan memutar kepala sesuai arah gerakan. Melakukan gerakan mundur dengan setengah miring ke depan sambil memutar kepala searah dengan gerakan.

Tombee (tombe) – dilakukan dalam posisi V “menyilang” satu per satu, dari berdiri di atas jari kaki, menggeser ujung kaki yang ditekuk di sepanjang kaki penyangga hingga setinggi lutut dan ekstensi ke salah satu arah (ke depan , ke samping, ke belakang) dengan pusat gravitasi didistribusikan pada kaki yang menjulur ke dalam posisi lunge.

Kembali ke IP dengan gerakan menggeser, letakkan pada penyangga. Saat Anda menguasai elemen tersebut, mulailah melakukan latihan dalam lompatan dan kombinasi dengan elemen lainnya.

Fondue dinding ganda (double batman fondue) - dilakukan dari posisi kelima atau dari posisi persiapan ke samping di jari kaki, atau ke samping ke bawah dengan setengah jongkok ganda pada kaki penyangga, kaki kerja dalam posisi sur le cou de pied di depan atau di belakang, menjaga posisi kaki “terbalik”. Dilakukan dengan “silang” satu, dua, empat sekaligus, tergantung kombinasi dengan elemen lainnya. Lakukan dengan lembut dan lancar sambil menekuk dan meluruskan kedua kaki secara bersamaan.

Frappe benteng ganda (double batman frappe) - dilakukan dari posisi persiapan ke samping di ujung kaki atau ke bawah. Melakukan tendangan tetap dengan kaki ditekuk terlebih dahulu di depan pada posisi sur le cou de pied, kemudian dari belakang atau sebaliknya, kemudian ekstensi ke salah satu arah (maju, ke samping, ke belakang). Pertama, elemen dilatih pada posisi jari kaki, kemudian pada posisi ke bawah, dengan mempertahankan posisi kaki “terbalik”. Pusat gravitasi tubuh ada pada kaki penyangga.

Rond de kusen di udara (rond de jambes en leer) - gerakan melingkar tulang kering di udara. Dipelajari setelah menguasai unsur relevelent, passe, dan developmentpe. Dilakukan dari posisi kelima.

Latihan pendahuluan:

1. IP – Posisi kaki ke-V, berdiri menghadap atau menyamping ke penyangga, menahan kaki ke samping (minimal delapan hitungan).

2. IP – Posisi kaki ke-V, berdiri menghadap atau menyamping terhadap penyangga:

1–4 – sejajar ke samping

1-4 – tahan

1-2 – tekuk yang kanan ke samping (jari kaki di lutut)

3-4 – kanan ke samping

1-4 – tepat di IP Pertama kali dilakukan dengan kecepatan lambat, kemudian dengan kecepatan lebih cepat. Setelah menguasainya, lakukan “priporasi” dari posisi I atau V (buka yang kanan ke samping atau ayun ke samping). Saat melakukan suatu gerakan dan dehors(ke luar), kaki yang bekerja ditekuk hingga posisi jari-jari kaki di lutut, tungkai bawah menggambarkan gerakan elips, mempertahankan posisi kaki “memutar”, mulai bergerak ke depan, kemudian memanjang ke samping. Dilakukan minimal 4 kali.

Saat melakukan suatu gerakan dan itu saja(ke dalam) kaki yang bekerja ditekuk hingga jari-jari kaki berada di lutut, kemudian tungkai bawah menggambarkan gerakan elips, mula-mula ke belakang, kemudian memanjang ke samping.

Saat melakukan latihan, pastikan sendi panggul tidak bergerak. Pusat gravitasi tubuh berada pada kaki penyangga, mempertahankan posisi “terbalik” pada sendi panggul, termasuk hanya kaki bagian bawah yang bekerja, membiarkan sendi lutut tidak bergerak.

Setelah menguasai elemen dengan kecepatan lambat, dilakukan dengan kecepatan cepat dua atau empat kali di kedua arah dan dikombinasikan dengan elemen latihan lain dan elemen IVS. Misalnya:

IP – V posisi kaki, berdiri dengan sisi kiri menghadap penyangga, tangan kanan dalam posisi persiapan

1 – “priporasi” (kanan ke depan, tangan kanan di posisi pertama)

2 – kanan ke samping, tangan kanan ke posisi kedua

1–4 – Rond de jambes en leer (en dehors – keluar)

5-8 – Rond de jambes en leer (en dedans – di dalam)

1–2 – membalik ke kanan (roda)

3–4 – membalik ke kiri (roda)

5 – tekuk yang kanan ke samping (jari kaki di lutut)

6 – setengah jongkok ke kiri, kanan ke depan

7–8 – turn en dehors (ke luar)

Latihan di tengah

Semua elemen latihan yang dipelajari dari dukungan ditingkatkan di tengah-tengah, baik secara individu maupun kombinasi dengan elemen lainnya.

Tujuan: memperbaiki postur tubuh, mengkonsolidasikan pengetahuan dan keterampilan, mengembangkan stabilitas (aplom).

Adagio (adajio) – meliputi unsur: pengembangan, levelelant, pose: sikap, terbuchon 45° ke atas, por de bras, unsur akrobatik kecil, keseimbangan, tanlie 45° ke depan ke bawah.

Allegro – mempelajari dan meningkatkan lompatan koreografi.

Sekelompok kecil lompatan - tumis, chazhman de pied, jete, glissade, assembly, ambuate, sisson simple.

Kelompok lompat menengah adalah sotbask, 90° revoltad, sisson farm, sisson fouette, lompat dengan perubahan posisi kaki di depan, fai, cabriole 90°.

Sekelompok besar lompatan - grand jete (lompat langkah), langkah menyentuh, pas de cha (mundur), entreles (crossover, seimbang), lompatan membungkuk, menekuk kiri, lengan ke atas, melompat membungkuk dan melompat menekuk kaki terpisah, membungkuk melompat, menekuk satu, angkat tangan.

UNSUR TARI RAKYAT ITALIA “TARANTELLA” (PADA DUKUNGAN)

LATIHAN 1(M/R 2/4)

LATIHAN 2. AMBUAT (EMBOITTE)

Melompat dengan mengubah posisi kaki ditekuk pada posisi mata kaki, cou de pied. Saat belajar, lakukan menghadap penyangga, perbaiki posisi kaki pada mata kaki. Saat Anda menguasainya, lakukan secara bergantian di sepanjang penyangga dengan tangan Anda mencegat penyangga, lalu di tengah, tangan di ikat pinggang atau di posisi persiapan, atau tangan kiri di posisi persiapan, tangan kanan di posisi ketiga. posisi. Saat Anda menguasainya, hal yang sama terjadi dengan posisi kaki ditekuk ke depan ke bawah.

LATIHAN 3.

LATIHAN 4.

LATIHAN 5.

Gabungkan latihan 4 dan 5 dengan koreografi pas de chat (lompat kucing) maju dan mundur.

“SHELOKHO” – DALAM GAYA ARMENIA

“WINDER” DALAM GAYA RUSIA

"PADDING" DALAM GAYA RUSIA

“DUDUK” DALAM GAYA RUSIA

"ROND" DALAM GAYA TIMUR

"MAMBO" DALAM GAYA AMERIKA LATIN

"KUcing"

Semua latihan yang diusulkan di bawah ini dapat dikombinasikan satu sama lain, serta dengan lompatan pas de cha ke depan dan ke belakang (“lompatan kucing”).

Tugas tahun ketiga studi:

1. Menyempurnakan apa yang telah dipelajari pada kelompok UTG-2.

2. Meningkatkan keberlanjutan, “percaya diri”.

3. Peningkatan unsur latihan: double Batman tandu, double Batman fondue, double Batman frappe, ronde de jambe en leer.

4. Metodologi pengajaran latihan persiapan untuk melakukan putaran. Dari posisi II, IV, V pada paruh pertama tahun pelatihan, kinerja pendukung pada paruh kedua tahun pelatihan berada di pertengahan.

5. Latihan di tengah: adagio - peningkatan elemen, grand plié, tombe, port de bras dengan peregangan, pose attude, terbuchon. Mempelajari tan lie 45° dengan persiapan pirouette pada semester pertama tahun pelajaran, dengan pirouette pada paruh kedua tahun pelajaran.

6. Peningkatan dan metode pengajaran allegro:

· Lompatan kelompok kecil: jalur luncur, jeté, perakitan; melakukan lompatan dengan putaran 90° dan 180° sot, shazhman de pied, esha-pe (di paruh kedua tahun pelatihan).

· Lompat kelompok tengah: metode pengajaran sisson over, fai, sisson tombe, subriso.

· Lompatan kelompok besar: Grand Jeté, Grand Pas de Chat, Entreles Jetée Ranvers.

Metodologi pengajaran bergantian (pirouettes):

Untuk melakukan putaran berkualitas tinggi, persyaratan berikut harus dipenuhi:

· Kontrol otot-otot batang tubuh (menjaga postur dan posisi kepala yang benar).

· Saat berbelok, Anda harus “pertahankan maksud Anda”, yaitu mampu mengarahkan pandangan Anda pada suatu landmark ke arah gerakan, pertama-tama putar kepala Anda, lalu badan Anda.

Saat melakukan putaran, kesalahan berikut mungkin terjadi:

1. Ketika kepala dimiringkan ke depan, siswa akan merasakan kehilangan keseimbangan dan terjatuh ke depan;

2. Ketika kepala dimiringkan ke belakang, praktisi akan merasakan kehilangan keseimbangan dan terjatuh ke belakang.

Untuk menghilangkan kesalahan ini, Anda perlu belajar untuk “menepati maksud Anda”.

Sebelum melakukan latihan, Anda perlu memperkuat otot-otot tubuh, menjaga kepala tetap lurus, dan memilih titik acuan untuk memutar pandangan setinggi mata. Saat berbelok setiap 90°, tetaplah menatap landmark tersebut. Saat menyelesaikan belokan, pertama-tama putar kepala Anda ke arah landmark dan baru kemudian badan Anda.

Setelah menguasai latihan ini, lakukan putaran 180°, perhatikan semua persyaratan untuk “menahan titik”.

Latihan pendahuluan:

1. Berdirilah berjinjit di barre atau dinding senam (dengan atau tanpa penyangga).

2. Berdiri menghadap penyangga: berdiri di kiri, kanan ditekuk ke samping (jari kaki di lutut). Belajarlah untuk mempertahankan posisi tubuh yang stabil tanpa dukungan dari tangan Anda.

3. Berdiri menyamping ke kanan menghadap tumpuan dengan posisi berdiri di sebelah kanan, kiri ditekuk ke samping (jari kaki di lutut), pertahankan posisi badan stabil tanpa tumpuan tangan.

4. Berdiri menyamping kiri ke penyangga pada posisi kelima kaki setengah jongkok, tangan kanan dalam posisi persiapan. Dorong dua kali dengan lambaian tangan kanan ke posisi pertama, berdiri di kiri, kanan ditekuk ke samping (jari kaki di lutut), berdiri selama delapan hitungan, menjaga keseimbangan, yang Anda seimbangkan, lakukan kontrol atas otot-otot batang tubuh.

Saat Anda menguasai latihan sebelumnya, lakukan di barre tanpa penyangga (jika perlu, dukung dengan tangan Anda), lalu tanpa penyangga di tengah. Kemudian lakukan latihan No. 4 secara bergantian, dorong penyangga dengan tangan Anda dan gabungkan tangan Anda di posisi pertama. Saya bergantian mempersiapkan pirouette dengan melakukan pirouette, lalu di tengah. Latihan dilakukan dengan kedua kaki kanan dan kiri en dehor (keluar) dan en dedans (ke dalam).

Ternyata

Tiga kelompok utama putaran dapat dibedakan: dalam dukungan campuran, jongkok, berlutut, dll.; dengan dua kaki; dengan satu kaki. Belokan yang paling umum digunakan dijelaskan di bawah ini.

Putaran dengan satu kaki

Putaran pada satu kaki bisa sama namanya, bila arah putarannya bertepatan dengan kaki penyangga (kiri - ke kiri, kanan - ke kanan), dan berlawanan. Dalam koreografi, putaran di lantai biasanya dibagi menjadi kecil dan besar. Pada putaran kecil, kaki bebas ditekuk pada pergelangan kaki atau lutut, pada putaran besar diabduksi 90°. Tergantung pada posisi di mana putaran kecil dan besar dilakukan, putaran tersebut dapat dibagi menjadi beberapa kelompok berikut: 1) putaran dari posisi ke-2; 2) dari posisi IV; 3) dari posisi V; 4) tidak seimbang dengan satu atau dua kaki; 5) setelah belokan (aliran belokan - shene).

Belokan kecil (UTG-3, paruh pertama tahun studi). Semua belokan kecil (dengan nama yang sama dan nama berlawanan) terlepas dari i.p. Mereka paling sering dilakukan dimulai dengan setengah jongkok, yang membuatnya lebih mudah untuk beralih ke kaki pendukung. Saat memutar dengan dua kaki, gerakan memutar dilakukan secara bersamaan dengan mendorong dengan kedua kaki. Kaki penyangga secara elastis bergerak hingga setengah jari kaki (tinggi). Pada akhir putaran, kaki penyangga menjadi setengah jongkok dengan elastis, tanpa rileks dan tidak sebelum tumitnya menyentuh lantai, kaki yang lain dari posisi ditekuk sekaligus diturunkan ke posisi II, IV dari ujung jari kaki ke seluruh. kaki. Transisi dilakukan dengan lancar, tidak termasuk lompatan dan langkah. Tangan dari IP satu di posisi I, satu lagi dari II ditutup di posisi I. Otot-otot batang tubuh dikencangkan, bahu diturunkan. Memutar kepala sama seperti saat melakukan putaran dengan dua kaki (lihat kelompok “Memutar dengan melangkah” NP-2). Secara umum, gerak kaki, lengan, badan dan kepala harus jelas dan terkoordinasi.

Belokan besar (UTG-3, II paruh tahun studi) dilakukan berdasarkan keseimbangan vertikal, depan, samping dan belakang 180, 360° dan lebih banyak lagi. Mereka, seperti belokan kecil, bisa dengan nama yang sama atau nama berbeda dan dilakukan dari pendekatan yang berbeda. Dimungkinkan untuk melakukan putaran terus menerus pada posisi apa pun atau transisi ke putaran kecil (kombinasi putaran besar dan kecil dalam satu gerakan rotasi karena pembengkokan kaki bebas).

Semua pendekatan pada putaran besar harus dilakukan dengan jelas dan percaya diri, tanpa terlebih dahulu memutar bahu ke arah yang berlawanan

rotasi yang akan datang. Dorongan dilakukan tepat dengan pusat gravitasi tubuh dipindahkan ke kaki penyangga, dengan gerakan kaki bebas yang sepadan. Putaran besar harus diselesaikan dengan menurunkan tumit kaki penyangga dengan kuat dan elastis ke lantai.

Berputar membentuk lingkaran dengan kaki terayun ke depan dan ke belakang mewakili peralihan dari keseimbangan vertikal (di belakang) ke keseimbangan vertikal dengan kaki di belakang (di depan). Ciri khas belokan adalah gerakan mengayun kaki. Pergantian dilakukan dengan setengah jari kaki yang tinggi dengan cara mengayun ke depan atau ke belakang secara akurat, dan putaran batang tubuh yang jelas dilakukan dengan posisi kaki tetap, tidak digerakkan ke samping, melainkan hanya berputar pada sendi panggul. Badan tetap vertikal, bahu ke bawah, kepala lurus.

Pelajaran koreografi dalam pelatihan jangka panjang atlet 104

Catatan: Beberapa elemen latihan harus dimulai dengan kombinasi, misalnya batman fondue yang dikombinasikan dengan batman ratus: 1–4 – batman ratus ke depan, 5–8 – double batman fondue.

VARIETAS "TALI" DALAM GAYA RUSIA

GERAKAN TARI DALAM GAYA HUNGARIA

Pelajaran koreografi dalam pelatihan atlet jangka panjang

Tugas pelatihan koreografi pada kelompok pelatihan tahun keempat UTG-4:

1. Memperbaiki apa yang telah dipelajari pada kelompok UTG-3.

2. Metodologi pengajaran putaran pada 540°, 720° pada tumpuan dan tengah.

3. Metodologi pengajaran unsur senam setengah jari (p/p).

4. Meningkatkan plastisitas dan koordinasi gerak yang dikombinasikan dengan unsur IVS.

5. Metodologi pengajaran tan lie 90° pada paruh pertama tahun pelatihan, dengan pirouette pada 540°, 720° pada paruh kedua tahun pelatihan.

6. Metodologi pembelajaran melakukan unsur latihan di tengah dengan putaran 90°, 180°, 360° - Turlyan. Elemen: batman tandu, batman jeté, ronde de jambe par terre, batman fondue, batman frappe, grand batman, pose terbouchon, sikap, keseimbangan dengan dan tanpa pegangan. Turlyan - melakukan elemen latihan secara bergantian pada ujung kaki penyangga dengan fiksasi tumit setelah putaran.

7. Metodologi pengajaran lompatan koreografi dalam putaran 360° (en tournant): tumis, chazhman de pied, échape, sisson ouver, sisson tombe.

8. Penyusunan etudes (bagian senam lantai dan komposisi).

Latihan di tengah

Metodologi pengajaran tan lie 90° pada paruh pertama tahun pelatihan, dengan putaran 540°, 720° pada paruh kedua tahun pelatihan

Metodologi untuk mengajarkan elemen latihan - Turlyans dengan rotasi 180°. Metodologi pengajaran lompat koreografi kelompok tengah dalam putaran 360° (en tournant): tumis, chazhman de pied, échape, sisson ouver, sisson tombe.

Suhu berada pada 90°

Jenis latihan ini berbeda dari yang dibahas di atas karena alih-alih melakukan abduksi kaki geser, yang dilakukan adalah battement developmentpe dengan demi-plie.

Posisi awal – Posisi V, kaki kanan di depan, setengah berbelok ke kanan. Pertama, yang kanan melakukan pukulan battement ke depan dengan demi-plie secara bersamaan di sebelah kiri.

Kemudian pas degage dilakukan dengan gerakan lebar ke depan sepanjang seluruh kaki melalui setengah jari kaki yang terentang dan sikap croisee diperbaiki ke belakang. Melepaskan yang kiri (melalui batman tandu), letakkan kembali pada posisi V dengan memutar ke kanan (en face).

Saat melakukan battement developmentpe, tangan diangkat ke posisi pertama. Pada pas degage, tangan kanan dipindahkan ke posisi ke-2, tangan kiri ke posisi ke-3; sambil mengembalikan kaki kiri ke posisi V, tangan kanan tetap di posisi II, tangan kiri turun ke posisi I.

Perputaran kepala mengiringi gerakan tangan.

Battement dikembangkan ke kanan ke samping di demi-plie di sebelah kiri. Kemudian pas degage dengan gerakan lebar ke depan ke samping melewati seluruh kaki melalui jari-jari kaki yang terentang, dan perbaiki posisi kaki pada sudut 90°. Kaki kiri ditekuk ke posisi “lutut” dengan putaran ke kanan. Setelah itu, seluruh latihan dilakukan dengan kaki lainnya.

Latihan ini dilakukan secara terbalik dengan pola yang sama.

Temps lie dipelajari 90° secara perlahan, untuk dua ukuran musik dalam 4/4: 1/4 – menekuk kaki ke posisi “di lutut”, 1/4 – battement developmentpe, 1/4 – pas degage, 1/4 – fiksasi pose . Kemudian: 1/4 – turunkan kaki kiri ke posisi V dan tekuk kaki kanan ke posisi “di lutut”, 1/4 – battement developmentpe, 1/4 – pas degage, 1/4 – memperbaiki pose, dll.

Ketika suhu pada 90° dikuasai dengan baik dengan kecepatan lambat, Anda dapat mulai melakukannya dengan kecepatan lebih cepat.

Ketika mempelajari suhu yang terletak pada 90°, perlu untuk mencapai kesatuan ekstrim, akurasi dan kepercayaan diri gerakan, yang menanamkan pada siswa rasa plastisitas dan kelengkapan bentuk, yang kemudian diperlukan dalam bentuk gerakan yang lebih kompleks dan sulit. Inilah tujuan dan nilai materi pendidikan ini.

Di masa depan, dalam grup SS dan VSM, lakukan suhu pada setengah jari kaki 90°. Dalam hal ini, semuanya kecuali demi-plie dan battement developmentpe dilakukan dengan setengah jari kaki yang tinggi.

GERAKAN TARI GAYA SPANYOL

Tugas persiapan koreografi:

1. Peningkatan latihan setengah jari kaki pada tumpuan, tengah dan dengan unsur IVS.

2. Peningkatan teknik belokan dan belokan (pirouettes) pada 720°, 1080° (di tumpuan dan di tengah dengan elemen IVS).

3. Tan berbohong 90° dan lebih tinggi, dengan setengah jari kaki, dengan putaran pada 720°, 1080°.

4. Meningkatkan teknik melakukan lompatan koreografi; kompilasi urutan lompat dengan unsur IVS.

5. Meningkatkan persiapan koreografi, koordinasi, plastisitas, ekspresif dan emosionalitas dalam melakukan gerak. Studi gaya modern: modern, jazz, hip-hop, rap, rock and roll, break.

6. Penyusunan etudes (bagian senam lantai dan komposisi).

Elemen akrobatik dipadukan dengan unsur koreografi di barre, senam dinding atau di tengah, termasuk unsur kerja individu: statis (keseimbangan, split, stop, stand) dan dinamis (berguling, jungkir balik, jungkir balik, roda, pembatas, setengah jungkir balik, jungkir balik , jungkir balik).

Saat Anda menguasai unsur-unsur koreografi di bagian pendukung dan tengah, untuk mengembangkan keterampilan menampilkan beberapa elemen secara bersamaan, disarankan untuk menggabungkan apa yang telah Anda pelajari dengan unsur-unsur IVS. Saat membuat tautan atau sketsa pendidikan, perlu untuk memilih dengan benar elemen ringan dari program klasifikasi, dengan mempertimbangkan tahun studi yang sesuai.

Keseimbangan:

1. Seimbangkan dengan benang.

2. Seimbangkan dengan tali dengan pegangan (mengencangkan) pada bagian lutut, pada bagian tulang kering dengan satu atau dua tangan.

3. Keseimbangan dering.

4. Depan.

5. Seimbangkan dengan split membungkuk ke depan.

6. Keseimbangan posterior.

Metode untuk melakukan split:

1. Geser.

2. Melangkah dari posisi berbaring.

3. Dari rak dengan lompatan.

4. Lompat.

5. Balik ke samping hingga terbelah menggunakan satu tangan.

6. Membatasi menjadi split – overshoot.

7. Melempar kembali ke dalam split (berpisah dengan cara melompat atau meringkuk).

8. Tutup terpisah.

9. Balik terpisah.

Jembatan untuk anak perempuan:

1. Jembatan di lengan bawah.

2. Jembatan dengan satu kaki (menopang lengan dan kaki, kaki bebas ditekuk

dan diangkat ke depan).

3. Jembatan satu lengan dengan dukungan pada satu lengan dan kedua kaki.

4. Jembatan cincin – kaki bebas ditekuk kembali ke arah kepala.

5. Split bridge – kaki bebas diangkat ke posisi vertikal.

6. Bridge dengan tangan memegang tulang kering (bridge-fold).

Berhenti:

1. Penyangga dengan sudut luar (kaki rapat dan kaki terpisah).

2. Sudut tinggi - kaki dekat dengan dada.

3. Penyangga pada siku (dengan perut dan pinggul bertumpu pada siku lengan yang ditekuk).

4. Dukungan pada siku (dengan dukungan dengan tangan Anda yang bebas).

5. Tumpukan pada siku (tetapi lengan yang bebas digerakkan ke samping atau ke atas), kaki dapat dibuka terpisah.

6. Penekanan horizontal (pada lengan setengah tertekuk tanpa bertumpu pada siku).

7. Penekanan horizontal pada lengan lurus (lengan diluruskan).

Pasukan penembak:

1. Dalam posisi jongkok, kaki ditekuk, kaki dibuka, ditekuk 1, 2.

2. Dengan cara dipelintir menjadi belahan.

3. Berguling, membungkuk dari penyangga sambil berbaring, dari lutut tanpa penyangga.

4. Berguling ke headstand, ke handstand.

5. Berguling dari split, dari jongkok, dari jongkok sebanyak 1.

6. Gulung ke samping secara terbelah.

7. Berguling ke belakang dengan dan tanpa membuka kedua kaki.

jungkir balik:

1. Jungkir balik dalam posisi selip.

2. Jungkir balik yang panjang.

3. Dari posisi berdiri lebar, kaki dibuka.

4. Dari headstand - berguling.

5. Dari handstand.

6. Jungkir balik dari posisi jongkok, ke posisi setengah terbelah, dengan 1 atau 2 lutut; menjadi perpecahan lurus.

7. Balik jungkir balik, membungkuk.

8. Jungkir balik di atas meja.

9. Jungkir balik dengan melompat (berlari, mendorong, membungkuk).

10. Penerbangan jungkir balik.

11. Jungkir balik putar (dari posisi diam, lompat ke atas, mundur dengan putaran 180°, jungkir balik putar, bungkuk, jungkir balik putar, jungkir balik flop-twist).

12. Putaran jungkir balik (360°).

13. Putaran jungkir balik satu setengah (dengan putaran 540°).

Transfer:

1. Ayunkan yang satu, dorong yang lain.

2. Lemparkan satu ke atas rak dengan benang.

3. Lempar ke belakang (ayunkan yang satu, dorong yang lain).

4. Pindahkan kembali menjadi beberapa bagian.

5. Pindahkan rak ke lengan bawah Anda.

6. Dorong dengan dua buah melewati rak.

7. Perpindahan dengan shift.

8. Kembalikan keseimbangan.

9. Lemparkan kembali ke posisi split (ayunan).

10. Gerakkan maju mundur melalui 1 tangan.

11. Pindahkan rak ke lengan bawah Anda.

Putaran roda:

1. Belok kanan, kiri.

2. Lompatan roda.

3. Putar melalui 1 tangan.

4. Rondat.

5. Roda ke depan (Arab).

6. Lompat roda ke depan (lompatan Arab).

7. Roda Kolpino.

8. Roda mundur.

9. Roda mundur dari sed (Arab).

Kurbet:

1. Courbet secara terpisah.

2. Courbet seimbang.

3. Curbette di bagian belakang.

4. Courbet dalam posisi headstand.

5. Courbet dalam posisi berdiri sambil berguling.

6. 2 pembatas di rak.

7. Curbette dengan putaran 180°.

8. Courbet dengan putaran 360°.

Rak:

1. Berdirilah di atas tulang belikat dengan tangan menopang punggung.

2. Berdirilah di atas tulang belikat (tangan di lantai).

3. Berdiri di atas tulang belikat (lengan di sepanjang badan).

4. Berdirilah di atas tulang belikat dengan sudut 45° dengan kaki ditekuk.

5. Berdiri di kepala.

6. Dudukan lengan bawah.

7. Dudukan setengah terbelah.

8. Handstand setengah terbelah, terbelah.

9. Dudukan Dada.

10. Dudukan lengan bawah terpisah.

11. Berdirilah di lengan bawah dengan cincin satu.

12. Berdiri di atas lengan bawah dengan dua cincin.

13. Handstand dengan belahan, satu atau dua cincin.

14. Berdiri dengan defleksi (Meksiko) (dengan dan tanpa abduksi bahu).

15. Berdiri miring dengan dada ditekuk (kursi atau posisi horizontal).

16. Handstand (kaki menyatu), tangan bebas ke samping.

17. Handstand, kaki terpisah.

18. Handstand dengan tangan ditekan.

19. Handstand dengan bendera.

20. Handstand dengan kaki terbuka.

21. Jungkir balik, berguling, jungkir balik, dorong, paksa dari headstand.

22. Rotasi posisi kuda-kuda sebanyak 180, 360, 540, 720°.

1. Fleksibilitas dan gelombang.

2. Ternyata.

3. Keseimbangan.

4. Melompat.

Dari masing-masing kelompok digunakan unsur-unsur yang sesuai dengan tahun pelajaran menurut aturan program klasifikasi, yaitu kelompok tingkat kesulitan A, B, C, D, E.

Pada materi sebelumnya telah dijelaskan apa saja skornya dan bagaimana cara memperolehnya, serta mengenalkan pembaca pada pengertian lompat dan keseimbangan. Pada materi kali ini kami akan memberi tahu Anda apa itu belokan. Untuk saran mengenai peraturan, kami beralih ke juara Universiade 2007, pelatih dan juri kategori nasional, Polina Kondaurova.

Kami menemukan bahwa latihan atlet mengandung 6 hingga 9 elemen. Dari jumlah tersebut, minimal 2 lompatan, 2 keseimbangan dan 2 putaran.

Agar pembaca dapat memahami jenis belokan apa saja yang ada, kami sarankan untuk melihat tabel. Keseimbangan dan putaran dilakukan dalam bentuk yang hampir sama.

Karakteristik dasar:

Rotasi dasar minimal 360

Bentuknya jelas dan tetap hingga akhir putaran

Dilakukan dengan setengah jari kaki (Putar), pada seluruh kaki atau pada berbagai bagian tubuh

Putaran tambahan:

Setiap rotasi tambahan pada relevansi 360 meningkatkan tingkat Kesulitan sebesar nilai dasar untuk tingkat kesulitan terisolasi dan campuran.

Setiap putaran tambahan pada seluruh kaki atau bagian tubuh lainnya sebesar 360 meningkatkan tingkat Kesulitan sebesar 0,20 poin.

Kemungkinan perubahan level pesenam (menekuk kaki penyangga secara bertahap; mengangkat - meluruskan kaki) + 0,10 poin untuk masing-masing.

Anda dapat menambahkan gelombang atau gerakan rotasi ke elemen dengan perubahan sumbu (sebelum atau sesudah elemen)... + 0,1. Contoh: sikap berbelok dan masuk ke dalam kemudi.

Rotasi Tikungan Belakang (untuk putaran keseimbangan punggung):

Posisi awal yang berbeda (“berdiri”, “dari lantai”) menentukan teknik eksekusi yang berbeda, oleh karena itu Rotasi ini dianggap berbeda. Dalam latihan ini, satu putaran diperbolehkan dari posisi berdiri, dan satu putaran dari posisi lantai, terlepas dari putaran dasar yang dipilih (180/360).

Untuk belokan di lantai:

Anda tidak dapat melakukan dua rotasi di lantai dengan split depan;

Anda tidak dapat melakukan lebih dari dua rotasi dalam back split.

Apa kesalahan paling umum saat berbelok?

1. Bentuk kabur. Bentuk putaran harus ditetapkan sebelum putaran dimulai dan tidak dapat diubah selama pelaksanaan elemen. Jika pada saat berbelok kaki bebas “berjalan”, “bergerak”, naik atau turun, elemen tersebut termasuk dalam kategori “bentuk kabur” dan tidak dihitung.
2. Rotasi tidak lengkap. Rotasi minimum adalah 360 derajat. Jika seorang atlet melakukan servis 720 pada kartu, tetapi melakukan, katakanlah, satu setengah putaran, bukan dua, maka satu putaran dihitung. Jika 360 dinyatakan dan satu-satunya putaran di bawah putaran, nilai elemennya adalah 0,000.
3. Menurunkan ke tumit sampai putaran selesai. Mirip dengan poin 2 - jumlah putaran penuh dihitung.

Putaran juga mencakup unsur kelenturan dan gelombang (kompas, putaran di dada), dan contoh lainnya.

Ada yang terpisah putaran campuran . Ini adalah dua putaran atau lebih yang dilakukan tanpa mengambil dukungan (tanpa menurunkan tumit). Nilainya ditentukan oleh jumlah putaran + 0,1. Harap dicatat bahwa ada kesulitan yang beragam dari berbagai kelompok elemen tubuh. Misalnya, Anda bisa melakukan belokan yang berubah menjadi lompatan. Kami akan membicarakan hal ini lebih detail nanti.

Agar suatu giliran dapat dihitung, usaha harus dilakukan dengan benda tersebut selama pelaksanaannya. Bilamana pekerjaan itu belum selesai, serta bilamana barang itu hilang (atau kesalahan dalam pekerjaan), maka unsur itu tidak dihitung. Kami telah membicarakan hal ini, tetapi ada baiknya berfokus pada pekerjaan objek, bahkan untuk memahami sebagian gambar di karpet.

Apa yang diperlukan untuk berbelok? Pertama-tama, otot yang berkembang, persiapan koreografi yang baik dan peralatan vestibular yang berkembang, peregangan, fleksibilitas. Untuk putaran yang dilakukan dengan satu kaki (sebagian besar) diperlukan tendon Achilles yang kuat.

Artikel selanjutnya akan membahas tentang unsur campuran.

Sebagai contoh belokan yang berhasil, kami tidak akan memberikan foto, karena perlu diamati saat bergerak:

Kami menemukan bahwa latihan atlet mengandung 6 hingga 9 elemen. Dari jumlah tersebut, minimal 2 lompatan, 2 keseimbangan dan 2 putaran.

Agar pembaca dapat memahami jenis belokan apa saja yang ada, kami sarankan untuk melihat tabel. Keseimbangan dan putaran dilakukan dalam bentuk yang hampir sama.

Karakteristik dasar:

Rotasi dasar minimal 360

Bentuknya jelas dan tetap hingga akhir putaran

Dilakukan dengan setengah jari kaki (Putar), pada seluruh kaki atau pada berbagai bagian tubuh

Putaran tambahan:

Setiap rotasi tambahan pada relevansi 360 meningkatkan tingkat Kesulitan sebesar nilai dasar untuk tingkat kesulitan terisolasi dan campuran.

Setiap putaran tambahan pada seluruh kaki atau bagian tubuh lainnya sebesar 360 meningkatkan tingkat Kesulitan sebesar 0,20 poin.

Kemungkinan perubahan level pesenam (menekuk kaki penyangga secara bertahap; mengangkat - meluruskan kaki) + 0,10 poin untuk masing-masing.

Anda dapat menambahkan gelombang atau gerakan rotasi ke elemen dengan perubahan sumbu (sebelum atau sesudah elemen)... + 0,1. Contoh: sikap berbelok dan masuk ke dalam kemudi.

Rotasi Tikungan Belakang (untuk putaran keseimbangan punggung):

Posisi awal yang berbeda (“berdiri”, “dari lantai”) menentukan teknik eksekusi yang berbeda, oleh karena itu Rotasi ini dianggap berbeda. Dalam latihan ini, satu putaran diperbolehkan dari posisi berdiri, dan satu putaran dari posisi lantai, terlepas dari putaran dasar yang dipilih (180/360).

Untuk belokan di lantai:

Anda tidak dapat melakukan dua rotasi di lantai dengan split depan;

Anda tidak dapat melakukan lebih dari dua rotasi dalam back split.

Apa kesalahan paling umum saat berbelok?

Bentuk kabur. Bentuk putaran harus ditetapkan sebelum putaran dimulai dan tidak dapat diubah selama pelaksanaan elemen. Jika pada saat berbelok kaki bebas “berjalan”, “bergerak”, naik atau turun, elemen tersebut termasuk dalam kategori “bentuk kabur” dan tidak dihitung.
Rotasi tidak lengkap. Rotasi minimum adalah 360 derajat. Jika seorang atlet melakukan servis 720 pada kartu, tetapi melakukan, katakanlah, satu setengah putaran, bukan dua, maka satu putaran dihitung. Jika 360 dinyatakan dan satu-satunya putaran di bawah putaran, nilai elemennya adalah 0,000.
Menurunkan ke tumit sampai putaran selesai. Mirip dengan poin 2 - jumlah putaran penuh dihitung.

Putaran juga mencakup unsur kelenturan dan gelombang (kompas, putaran di dada), dan contoh lainnya.

Ada belokan campuran yang terpisah. Ini adalah dua putaran atau lebih yang dilakukan tanpa mengambil dukungan (tanpa menurunkan tumit). Nilainya ditentukan oleh jumlah putaran + 0,1. Harap dicatat bahwa ada kesulitan yang beragam dari berbagai kelompok elemen tubuh. Misalnya, Anda bisa melakukan belokan yang berubah menjadi lompatan. Kami akan membicarakan hal ini lebih detail nanti.

Agar suatu giliran dapat dihitung, usaha harus dilakukan dengan benda tersebut selama pelaksanaannya. Bilamana pekerjaan itu belum selesai, serta bilamana barang itu hilang (atau kesalahan dalam pekerjaan), maka unsur itu tidak dihitung. Kami telah membicarakan hal ini, tetapi ada baiknya berfokus pada pekerjaan objek, bahkan untuk memahami sebagian gambar di karpet.

Apa yang diperlukan untuk berbelok? Pertama-tama, otot yang berkembang, persiapan koreografi yang baik dan peralatan vestibular yang berkembang, peregangan, fleksibilitas. Untuk putaran yang dilakukan dengan satu kaki (sebagian besar) diperlukan tendon Achilles yang kuat.

Pelajaran tari rakyat terdiri dari dua bagian utama: latihan di barre dan di tengah aula. Latihan di tengah aula meliputi:

• penyadapan pecahan yang sedang berlangsung dan sedang berlangsung;
• trik laki-laki di tempat dan dalam promosi;
• rotasi di tempat dan bergerak;
• sketsa dalam berbagai karakter.

Sebelum mempelajari jenis-jenis rotasi, perlu diberikan konsep “pivot point” kepada siswa. Jelaskan posisi lengan, badan, leher dan kepala yang benar saat melakukan rotasi.

"Titik rotasi"- ini adalah arah menantikan satu titik setinggi mata Anda. Jika “titik” tersebut dijaga di bawah ketinggian mata (rendah), maka selama rotasi pemain akan bergerak maju. Jika “titik” tersebut dipertahankan di atas ketinggian mata (meningkat), maka pergeseran akan terjadi ke belakang. Dan pada saat yang sama mungkin disertai rasa pusing. Hal utama yang perlu diingat adalah rotasi dilakukan di satu tempat tanpa perpindahan.

Salah satu cara untuk mempraktikkan “titik pivot”:

Muz.r-r 2/4

Persiapan(persiapan) - gerakan persiapan yang dilakukan sebelum dimulainya latihan:

1-dan-

2-dan-

1-dan-

2-dan- berhenti sebentar.

Pada tahap awal, dimungkinkan untuk melakukan persiapan pada 4 T (dua kali lebih lambat).

Hal-hal utama yang perlu diperhatikan saat melakukan rotasi:

• leher harus selalu lurus saat memutar, tanpa menekuk atau memiringkan;
• amplitudo kepalanya jernih dan tajam;
• lengan direntangkan ke samping (tidak perlu membawanya kembali melebihi bahu);
• badannya mulus.

"Sumbu rotasi": memberikan kesempatan kepada siswa untuk merasakan bagaimana dua buah batang lurus yang kuat melintas di dalam tubuh, salah satunya memanjang dari ubun-ubun kepala hingga daerah tulang ekor, dan yang kedua dari ujung jari tangan kiri hingga ujung jari tangan kanan. . Dan batang-batang ini berpotongan pada satu titik (daerah vertebra serviks). Dan rasakan kedua batang ini genap. Ini akan membantu menghindari lengkungan pada punggung bagian bawah, tulang belikat yang menonjol, dan otot perut yang rileks.

Saat mempelajari cara memutar ke kanan, Anda juga perlu melatih teknik memutar ke kiri (paralel). Ini akan membantu mengembangkan alat vestibular untuk melakukan rotasi ke segala arah.

"putaran"

Muz.r-r 2/4

Posisi awal (IP):

Persiapan :

Tangan dalam posisi persiapan (p.p.) - diturunkan. Membutuhkan waktu 2 siklus (T)

1-dan- tangan dari hal. pindah ke posisi (posisi) pertama, pandangan diarahkan ke tangan kanan, kepala sedikit miring ke kiri;

2-dan- Dari posisi I, buka tangan ke posisi II (telapak tangan ke atas), ikuti gerakan tangan yang lain dengan pandangan, putar kepala ke kanan.

1-dan- turunkan telapak tangan, putar kepala lurus, arahkan pandangan ke suatu titik di depan Anda setinggi mata;

2-dan- berhenti sebentar.

Satu putaran membutuhkan setengah ketukan, dilakukan “per ketukan” (jumlah putaran tergantung pada usia anak):

-Dan- pindahkan pusat gravitasi dari kedua kaki ke kaki kanan (kaki penyangga), kali ini lakukan dorongan dari lantai dengan kaki kiri (l.n.), tekuk di lutut;

-1- pandangan diarahkan ke titik nomor 1 aula (ke depan. Bola kaki kanan diputar 360°, l.n. ditekuk di lutut dan diselipkan di bawahnya. Setelah berbelok, dengan gerakan tajam, letakkan ln di IP (saya lurus pos.).

Rentangkan lutut kedua kaki, kencangkan pinggul. Bagikan kembali pusat gravitasi pada kedua kaki. Putar kepala Anda dengan tajam dan arahkan pandangan Anda ke titik nomor 1. Arahkan lengan ke samping, telapak tangan menghadap ke bawah. Punggung lurus, leher memanjang.

-dan 2- ulangi semuanya.

Pastikan setelah memutar kaki kiri (kaki) tepat di sebelah kanan pada posisi lurus pertama (salah jika kaki diletakkan di samping penyangga sehingga kehilangan sumbu putaran).
"Aberta"

Muz.r-r 2/4

III posisi bebas kaki, lengan di p.p.

Persiapan :

Tangan dalam posisi persiapan (p.p.) - diturunkan. Membutuhkan waktu 2 siklus (T)

1-dan- tangan dari hal. pindah ke posisi (posisi) pertama, pandangan diarahkan ke tangan kanan, kepala sedikit miring ke kiri;

2-dan- Dari posisi I, buka tangan ke posisi II (telapak tangan ke atas), ikuti gerakan tangan yang lain dengan pandangan, putar kepala ke kanan.

1-dan- pr.n. letakkan epaulment (epaulment) croiser (croise) pada titik hall No. 8 melalui setengah jari kaki (p/p) pada seluruh kaki, tekuk lutut pada demi plie (demi plie). Tekan lutut kiri yang ditekuk dari belakang ke sur le coup de pied (sur le coup de pied). Jenazah diarahkan ke titik di aula no.8. Lengan kiri tetap diluruskan ke samping, lengan kanan ditekuk di siku dan ditekan ringan ke dada;

2-dan- l.n. letakkan seluruh kaki di belakang demi plie, kanan terbuka ke samping 25° dengan lutut dan kaki diluruskan, badan menghadap (en frontal), lihat ke titik aula No. 1, buka tangan kanan ke samping dalam pose (telapak tangan menghadap ke bawah).

Satu putaran membutuhkan 1T, dilakukan “per ketukan” (jumlah putaran tergantung pada usia anak):

-Dan- Dengan kaki kanan, buat setengah rond (demi rond) ke belakang dengan kaki terentang;

1- turun dengan kaki kiri pada demi plie (demi plie), tekuk kaki kanan pada lutut dan tekan bagian belakang kaki kiri pada sur le coup de pied (sur le coup de pied). Arahkan pandangan ke arah titik nomor 1 aula, saat ini badan berbelok 90° ke kanan, leher lurus;

-Dan- melangkah ke kaki kanan pada demi plie (demi plie), angkat kaki kiri dari lantai

2 - memutar badan sebesar 90° (memutar badan secara en fase ke titik No. 1 aula). Pada saat yang sama, lakukan lunge dengan seluruh kaki kiri dalam posisi demi plie, buka kaki kanan dengan kaki diluruskan dan lutut ke samping 25 derajat, putar kepala lurus.

Pastikan bahwa selama eksekusi tidak ada lompatan pada kaki pendukung, tetapi semuanya dilakukan saat turun - pada tingkat yang sama di demi plie (demi plie), dan dengan putaran penuh tubuh, jika tidak maka pembukaan kaki kaki tidak akan terjadi persis ke samping.

Rotasi dengan kaki memendek

Muz.r-r 2/4

Posisi awal (IP):

Saya garis lurus pos. kaki (kaki rapat, jari kaki mengarah ke depan), tangan di p.p.

Persiapan :

Tangan dalam posisi persiapan (p.p.) - diturunkan. Membutuhkan waktu 2 siklus (T)

1-dan- tangan dari hal. pindah ke posisi (posisi) pertama, pandangan diarahkan ke tangan kanan, kepala sedikit miring ke kiri;

2-dan- Dari posisi I, buka tangan ke posisi II (telapak tangan ke atas), ikuti gerakan tangan yang lain dengan pandangan, putar kepala ke kanan.

1-dan- turunkan telapak tangan, putar kepala lurus, arahkan pandangan ke suatu titik di depan Anda setinggi mata;

2-dan- demi plie (demi plie)

1- lompat ke kaki kanan (pindahkan pusat gravitasi dari dua kaki ke satu), tekan kaki kaki kiri dalam posisi memendek dengan mata kaki ke mata kaki kanan, pertahankan pose lurus pertama (jari kaki mengarah ke depan) , lutut kedua kaki diluruskan secara maksimal, pinggul ditarik ke atas, sekaligus berbelok 360° ke kanan. Kepala diputar tajam, lengan diarahkan ke samping, telapak tangan menghadap ke lantai;

-Dan-

2-dan- ulangi gerakannya" 1-dan-».

Pastikan kaki Anda lurus dan kencang saat memutar, kedua pergelangan kaki menyatu.

Berputar dengan lompatan

Muz.r-r 2/4

Posisi awal (IP):

Saya garis lurus pos. kaki (kaki rapat, jari kaki mengarah ke depan), tangan di p.p.

Persiapan :

Tangan dalam posisi persiapan (p.p.) - diturunkan. Membutuhkan waktu 2 siklus (T)

1-dan- tangan dari hal. pindah ke posisi (posisi) pertama, pandangan diarahkan ke tangan kanan, kepala sedikit miring ke kiri;

2-dan- Dari posisi I, buka tangan ke posisi II (telapak tangan ke atas), ikuti gerakan tangan yang lain dengan pandangan, putar kepala ke kanan.

1-dan- turunkan telapak tangan, putar kepala lurus, arahkan pandangan ke suatu titik di depan Anda setinggi mata;

2-dan- demi plie (demi plie)

Satu putaran membutuhkan setengah ketukan (jumlah putaran tergantung pada usia anak):

1- Lompat ke kaki kanan kiri, geser pusat gravitasi dari dua kaki ke satu, sekaligus regangkan lutut kaki kiri secara maksimal dan kencangkan paha, lalu tekuk lutut kaki kanan sambil menekan kaki yang terentang. ke lutut kaki kiri Anda (kaki pendukung dalam kasus ini), yang lututnya harus diarahkan ke depan pada posisi lurus pertama. Pada saat yang sama, putar 360° ke kanan “pada bola” kaki kiri, sambil memutar kepala dengan tajam, fokuskan “titik rotasi” dengan jelas pada titik No. 1 aula setinggi mata;

-Dan- setelah berputar, duduk kembali dalam posisi demi plie (demi plie) dengan posisi lurus pertama, pusat gravitasi pada kedua kaki, pandangan diarahkan ke titik nomor 1 aula setinggi mata, lengan diarahkan ke samping, tangan menghadap ke arah lantai;

2-dan- ulangi gerakannya" 1-dan-».

Pastikan pada saat memutar gerakan kaki kanan tajam, sambil menekuk lutut, kaki menekan lutut kaki yang berlawanan, jika tidak maka akan terjadi “selip” pada putaran menjauhi sumbu putaran.

Berputar dengan jatuh

Muz.r-r 2/4

Posisi awal (IP):

III posisi bebas kaki, kaki kanan di depan, tangan di p.p.

Persiapan :

Tangan dalam posisi persiapan (p.p.) - diturunkan. Membutuhkan waktu 2 siklus (T)

1-dan- tangan dari hal. pindah ke posisi (posisi) pertama, pandangan diarahkan ke tangan kanan, kepala sedikit miring ke kiri;

2-dan- Dari posisi I, buka tangan ke posisi II (telapak tangan ke atas), ikuti gerakan tangan yang lain dengan pandangan, putar kepala ke kanan.

1-dan- turunkan telapak tangan, putar kepala lurus, arahkan pandangan ke suatu titik di depan Anda setinggi mata;

2-dan- demi plie (demi plie) di kaki kanan, kaki kiri. tekan kaki Anda dari belakang ke sur le coup de pied (sur le coup de pied).

Satu putaran membutuhkan 1 ketukan, dilakukan “per ketukan” (jumlah putaran tergantung pada usia anak):

-Dan- melangkah ke sisi kanan kaki kiri, angkat sedikit kaki kaki kanan dari lantai, sekaligus memutar badan 90° ke kanan sehingga badan diarahkan ke titik no 3 gambar aula, lutut bebas dan sedikit ditekuk, lengan direntangkan ke samping, kepala tetap dalam posisi en fase;

1 - melangkah ke seluruh kaki kaki kanan, angkat kaki kaki kiri dari lantai (lakukan demi-plie pada kaki lainnya), putar badan lagi 90° ke kanan, pertahankan kepala dalam posisi en fase posisi, hindari menekuk leher selama ini;

-Dan- melangkah ke sisi kanan kaki kiri, angkat kaki kanan dari lantai, putar badan lagi 90° (pada posisi titik no. 7 aula), sekaligus dengan a putaran tajam leher dan kepala 360°, kembalikan pandangan Anda ke titik No. 1 aula ( en fase) setinggi mata;

2- putar badan lagi sebesar 90°, alhasil badan kembali ke posisi enphase semula, lengan mengarah ke samping, kepala lurus, leher lurus.