Dari artikel Anda akan belajar:

Menunda sesuatu sampai nanti adalah penundaan.

Penundaan adalah istilah yang mengacu pada tindakan menunda sesuatu sampai nanti. Tampaknya ini adalah masalah kebiasaan, tetapi ini adalah seluruh masalah umat manusia di abad ke-21.

Psikolog menganggap menunda hal-hal menjadi "indah yang jauh" sebagai penyakit, meskipun masalah ini tidak selalu merupakan kasus klinis, jadi saya mengusulkan untuk mencari tahu bagaimana orang biasa dapat mengatasi dirinya sendiri dan mengubah sikapnya terhadap bisnis.

Bagaimana cara berhenti menunda-nunda?

Ini harus dilakukan, karena masalah dalam kehidupan pribadi dan profesional, cepat atau lambat, akan menghalangi jalan menuju perkembangan lebih lanjut, seseorang tanpa sadar kehilangan peluang, tenggelam dalam depresi, terus-menerus dalam keadaan stres dan merasa benar-benar tidak berdaya di depan kenyataan.

Penundaan: mengapa ini terjadi?

Untuk menjawab pertanyaan "Bagaimana cara berhenti menunda-nunda?" Prasyarat psikologis berikut harus diperhatikan.

1. Kurangnya kepercayaan diri seseorang, dan sering kali rendahnya harga diri atau kurangnya harga diri, mengakibatkan banyak waktu yang dihabiskan untuk mencari solusi. Pada saat yang sama, seseorang takut untuk menunjukkan kebangkrutannya dan mencoba untuk menunda tugas-tugas yang sulit. Sebagai aturan, teknik motivasi sama sekali tidak dikenal oleh orang seperti itu. Ada komponen lain dari masalah "Bagaimana cara berhenti menunda sampai besok?". Dalam hal ini, seseorang tidak hanya menunda sesuatu, tetapi juga meregangkan waktu untuk melakukan pekerjaannya dengan sempurna.
2. Orang tersebut termasuk dalam psikotipe "orang-anak", yang, pada kenyataannya, kekanak-kanakan, malas atau tidak bertanggung jawab. Dalam hal ini, seseorang dapat menunda sesuatu tanpa henti, atau tidak peduli dengan masalah "Bagaimana cara berhenti menunda sesuatu untuk "nanti?".
3. Orang itu pada dasarnya keras kepala dan terbiasa memanipulasi orang lain. Dia tidak berusaha menyelesaikan urusannya tepat waktu, menjelaskan hal ini dengan prinsip, beban kerja, dan pentingnya tugas, sambil menunjukkan bahwa dia tidak ingin dikendalikan.

Bagaimana cara berhenti menunda-nunda?

Biasanya, hal-hal yang paling tidak menyenangkan bagi Anda diletakkan di bagian belakang kompor. Mereka yang tidak ingin Anda lakukan, tetapi Anda perlu melakukannya untuk mencapai tujuan tertentu. Dalam hal ini, kita tidak didorong oleh apa pun kecuali rasa takut. Jika kita tahu bahwa melakukan pekerjaan ini tidak menyenangkan, maka kita takut akan ketidaknyamanan yang pasti akan muncul jika kita melakukan pekerjaan ini. Terkadang kita takut tidak dapat menyelesaikan tugas dengan kualitas tinggi, dan karena itu ditunda tanpa batas waktu.

Ingat satu hal penting: semakin lama Anda menunda urusan Anda, semakin banyak ketidaknyamanan yang akan Anda alami. Apalagi, tidak hanya selama pelaksanaan pekerjaan, tetapi juga selama masa penantiannya. Ini seperti mengantri di dokter gigi: jauh lebih menakutkan menunggu gigi Anda dicabut daripada benar-benar mencabutnya. Juga, semakin lama Anda menunda tugas, semakin kecil kemungkinan Anda untuk menyelesaikan pekerjaan dengan benar. Jumlah penundaan akan meningkat, seperti bola salju, dan motivasi serta keinginan Anda untuk bertindak, sebaliknya, akan berkurang. Belajar untuk tidak menunda sesuatu sampai nanti sangat penting dan sangat mempengaruhi hasil.

Kiat teratas untuk berhenti menunda-nunda

Bagaimana menyelesaikan tugas Anda sampai akhir tanpa penundaan? Semakin lama kita menunda sesuatu, semakin mendesak hal itu. Semakin mendesak, semakin kita memikirkannya dan semakin banyak penyesalan yang kita rasakan. Menjadi lebih sulit untuk melakukan pekerjaan lain, karena pikiran tentang hal-hal mendesak yang belum selesai naik ke kepala kita, bahkan tanpa persetujuan kita.

Tugas pertama adalah membagi kasus ke dalam kategori

Penting, mendesak. Kasus-kasus seperti itu, sebagai suatu peraturan, tidak menimbulkan masalah dan diselesaikan tepat waktu, dan pertanyaan "Bagaimana cara berhenti menunda sesuatu untuk besok?" tidak berhubungan.

Penting, tapi tidak terlalu mendesak. Ini adalah hal-hal yang ditunda sampai nanti. Ini adalah tugas impian, tugas tentang menurunkan berat badan atau menjaga kesehatan, serta rencana renovasi rumah dan sejenisnya.

Omset - hal-hal yang tidak penting, tetapi mendesak. Ini komunikasi, membersihkan kamar. Tentu saja, pelaksanaan tugas-tugas ini adalah wajib, tetapi tidak begitu penting.

Tidak relevan dan tidak mendesak. Kasus-kasus seperti itu benar-benar dapat ditunda atau ditinggalkan tanpa rasa sakit.

Meningkatkan motivasi

Teknik motivasi melibatkan mengubah hal-hal yang tidak menarik menjadi yang menarik sendiri. Minat - peningkatan harga diri - stimulasi kemampuan yang tidak aktif - peningkatan produktivitas - kepuasan. Sirkuit ini benar-benar berfungsi. Penyelenggaraan kompetisi juga efektif, dengan ketentuan dan hadiahnya sendiri.

Mode nyaman dan tempat kerja

Anda harus bekerja pada waktu yang paling nyaman, tergantung pada preferensi pribadi. Tempat kerja harus dilengkapi sebaik mungkin, sedangkan komunikasi sosial harus dihindari. jaringan dan kehadiran orang asing di dalam ruangan.

Buku harian - cara untuk memecahkan masalah

Memasukkan daftar kasus dalam kelompok tertentu tanpa sadar mengharuskan mereka untuk diselesaikan tepat waktu. Lebih baik lagi, renungkan tugas di aplikasi ponsel cerdas dengan pengingat rutin yang mengganggu. Selain itu, Anda perlu mempelajari cara menetapkan tanggal mulai dan akhir yang tepat untuk pelaksanaan pekerjaan yang direncanakan.

hipnotis diri sendiri

Bagaimana cara berhenti menunda-nunda? Mungkin Anda benar. Ketika frasa "Saya harus, saya harus, saya perlu" diganti dengan "Saya akan memutuskan, saya tahu saya bisa melakukannya", pendekatan untuk menyelesaikan tugas yang akan datang secara khusus berubah.

Pengaturan tujuan yang jelas

Ini dimungkinkan dengan keterampilan perencanaan harian, meramalkan hasil yang diharapkan dan koreksi tugas yang tepat waktu.

Hal-hal yang mendesak dan penting

Semakin banyak hal mendesak yang Anda miliki, semakin sedikit waktu yang Anda miliki untuk melakukan hal-hal penting. Anda mulai mengalami kekurangan waktu. Akibatnya, ketika tenggat waktu untuk tugas-tugas mendesak muncul, Anda memegangnya, mengabaikan yang lainnya, terkadang lebih penting.

Hal yang paling penting harus selalu dilakukan terlebih dahulu.

Maka Anda akan punya waktu untuk menyelesaikan tugas-tugas sekunder. Bayangkan bahwa hal terpenting Anda adalah batu besar dan hari Anda adalah ember. Saat merencanakan urusan Anda, Anda memasukkan batu besar ke dalam ember. Mereka tidak cocok sebanyak yang kita inginkan, tetapi mereka tidak mengambil semua ruang.

Di antara batu-batu besar, Anda dapat meletakkan benda-benda kecil - kurang penting. Tapi itu tidak semua. Ada celah di antara batu-batu kecil, dan kita bisa mengisinya dengan pasir. Sekarang hari kita selesai. Tapi bukan itu saja, Anda bisa menuangkan air ke dalamnya, juga akan menemukan tempatnya di antara batu dan pasir.

Apa yang terjadi jika Anda mulai mengubah urutan ini? Jika Anda mengisi ember dengan pasir, maka batu besar tidak akan muat lagi di dalamnya. Agar tidak mengalami kekurangan waktu, ikuti skema yang ditunjukkan dan selesaikan tugas sesuai dengan kepentingannya.

aturan tiga hari

Jika Anda menunda tugas apa pun selama lebih dari tiga hari, otak Anda secara otomatis menambahkannya ke daftar "hal-hal yang tidak perlu". Selanjutnya, akan sangat sulit bagi Anda untuk menemukan motivasi dalam diri Anda untuk tetap melakukannya. Anda mungkin tidak akan pernah menyelesaikan tugas ini. Tetapi bahkan jika Anda mengumpulkan keinginan Anda dan menjalankan bisnis ini, ketahuilah bahwa Anda akan memiliki lebih banyak pekerjaan yang harus dilakukan daripada jika Anda mulai melakukannya segera.

Buatlah aturan untuk diri sendiri: segera setelah Anda memiliki masalah yang perlu dipecahkan, selesaikan segera setelah Anda menemukan waktu. Jangan pernah menunda-nunda. Awalnya akan sulit dan tidak biasa, tetapi kebiasaan itu akan terbentuk, dan itu akan terjadi dengan sendirinya. Orang-orang yang telah berhasil memperoleh kebiasaan seperti itu jauh lebih mungkin untuk berhasil dalam hidup.

Tergesa-gesa dan urgensi

Tergesa-gesa adalah fenomena negatif yang terjadi sebagai akibat dari penyelesaian tugas yang tidak tepat waktu. Saat harus terburu-buru, kita mengalami stres, perhatian kita tercerai-berai, dan produktivitas kita menurun. Untuk dapat bekerja dengan lambat, Anda harus menyingkirkan hal-hal mendesak tepat waktu. Anda tidak harus melakukannya dengan cepat, lakukan saja. Mulai sekarang dan Anda dapat menghemat banyak waktu di masa depan.

Urgensi adalah konsep yang sama sekali berbeda. Ini berarti Anda harus mulai melakukan beberapa pekerjaan sesegera mungkin. Penundaan dan tidak dipenuhinya selalu membawa konsekuensi negatif. Lebih baik tidak memikirkannya, tetapi ambil saja dan lakukan apa yang diminta dari Anda.

Jangan mengejar kesempurnaan

Lebih baik melakukan pekerjaan yang tidak sempurna daripada tidak melakukannya sama sekali. Mengejar kesempurnaan seringkali menghalangi kita untuk menyelesaikan apa yang kita mulai. Hal ini juga disebabkan oleh rasa takut. Kami menunda menyelesaikan pekerjaan karena takut orang lain tidak menyukainya, dan juga karena takut melakukan kesalahan.

Sebenarnya, tidak ada yang perlu ditakuti. Tidak ada yang melakukan pekerjaan mereka dengan sempurna dan sempurna. Anda dapat menghabiskan banyak waktu untuk mengambil lalat di salep dari satu tong madu, sementara sembilan puluh sembilan persen orang bahkan tidak akan menyadarinya. Jangan berjuang untuk kesempurnaan, Anda tidak akan menghabiskan banyak waktu untuk tugas yang tidak berguna ini, tetapi Anda tidak akan pernah mencapai yang ideal, karena pada prinsipnya tidak mungkin tercapai.

Stimulasi "diri Anda - tercinta"

Tidak cukup dengan terobsesi dengan tugas "Bagaimana berhenti menunda-nunda", tetapi juga perlu menemukan waktu untuk beristirahat setelah berhasil menyelesaikan jumlah pekerjaan yang direncanakan. Kenyamanan dapat berupa apa saja, seperti rekreasi di luar ruangan, atau pergi ke kafe atau bioskop - untuk setiap orang secara individu.

Semua hal di atas, serta kemauan untuk bertahan dari kegagalan, mengatasi kemalasan, akan mengajarkan Anda untuk melakukan sesuatu tanpa penundaan, dan seiring waktu, rasa haus akan aktivitas akan meningkat. Peran penting dimainkan oleh teknik motivasi.

Dengan mengikuti rencana secara sistematis, Anda akan selalu merasa percaya diri dengan latar belakang kemenangan Anda.

Bagaimana melakukan sesuatu tepat waktu?

Mari kita rangkum dan buat daftar semua yang perlu kita lakukan agar tidak menunda tugas kita "di belakang kompor" dan tidak mengalami kekurangan waktu.

1. Lakukan hal-hal dalam urutan kepentingan. Pertama, lempar batu besar ke dalam ember, lalu yang lebih kecil.
2. Buatlah aturan untuk mulai melakukan apa pun, bahkan hal yang paling tidak menyenangkan bagi Anda, dalam tiga hari. Jika tidak, otak Anda akan menganggap hal ini tidak penting dan motivasi Anda akan berkurang.
3. Lakukan hal-hal mendesak segera. Hindari terburu-buru, jika Anda melakukan semua pekerjaan Anda tepat waktu, Anda tidak akan mengalami tekanan waktu.
4. Jangan menunda bisnis Anda. Selesaikan pekerjaan tepat waktu.
5. Jangan mencoba melakukan pekerjaan yang sempurna. Jangan takut untuk membuat kesalahan.

Saya harap tips saya membantu Anda. Semoga sukses untuk Anda!

Hidup harus dijalani sekarang, tidak bisa ditunda selamanya.

Irvin Yalom.

Jangan tunda hidupmu untuk hari esok
Besok mungkin tidak datang.
Setiap jam, setiap hari tidak dapat dibatalkan,
Bergegaslah untuk hidup sebagai yang terakhir.

Alla Kelina

Jangan tunda hidupmu
Apa yang hanya diketahui oleh langit.
Anda memimpikan sesuatu yang besar
Bertindak tidak jujur ​​mulai hari ini.

Tatiana Lakotosh

Penundaan sebagai sifat kepribadian - kecenderungan untuk menunda hidup dan kebahagiaan untuk nanti; menunda pemecahan masalah dan melakukan hal-hal penting untuk nanti; menunda pelaksanaannya di kemudian hari.

Ketika istri saya meninggal, empat puluh hari setelah pemakaman, saya mulai memeriksa barang-barang miliknya. Dia tidak pernah memakai sebagian besar gaun, blus, mantel bulu, sepatu. Dia hidup dengan pemikiran tentang masa depan, menunda hidup untuk nanti, seolah-olah dia akan hidup selama dua ratus tahun. Simpan semuanya sampai acara khusus. Dia menyelamatkan dan menyelamatkan segalanya. Saya tidak mengerti bagaimana mungkin untuk hidup dalam mode "di sini dan sekarang", saya tidak ingin menerima gagasan bahwa setiap hari adalah kehidupan kecil, bahwa ini adalah kesempatan khusus.

Sekarang dia terbaring di peti mati, dan itu menyakitkan dan pahit pada pemikiran bahwa saya tidak bisa menyapih separuh saya dari kebiasaan buruk dan jahat menunda hidup untuk nanti. Saya sering berpikir: "Apa yang akan dia lakukan jika dia tahu bahwa dia akan mati begitu tiba-tiba dan tragis?" Mungkin, saya tidak akan tahu lagi mengapa harus menyimpan layanan Madonna. Sebaliknya, saya akan menggunakannya setiap hari. Singkatnya, saya tidak akan menunda untuk nanti, apa yang membawa kenyamanan, kegembiraan dan kebahagiaan dalam hidup.

Jangan tunda kebahagiaan tanpa batas waktu,” untuk nanti. Hiduplah hari ini sepenuhnya, tarik napas dalam-dalam. Jangan membuat sendiri jebakan ilusi bahwa kehidupan yang nyata dan indah akan datang kemudian. Orang-orang terbiasa menunda hidup untuk nanti - selama satu tahun, selama satu dekade, tetapi hidup pergi ke suatu tempat di masa lalu dan pergi selamanya, tidak dapat ditarik kembali. Dan itu menjadi sedih, karena Anda hanya bisa menyentuh masa lalu secara mental, tetapi tidak ada yang bisa diubah ...

Jangan tunda hidup untuk nanti
Mungkin "nanti" tidak akan datang ...
Kohl lahir - hidup, saatnya akan tiba
Dan kemudian Anda meninggalkan rumah Anda ...
Jangan menunda hidup Anda.
Menunda penyelesaian masalah dan melakukan hal-hal penting untuk nanti.

Saya menemukan artikel keren "Cara berhenti menunda sesuatu sampai nanti." Diselamatkan. Aku akan membaca besok. Atau lusa. Maksimal minggu depan.

Berbeda dengan pikiran, pikiran kita ditujukan untuk memperoleh kesenangan, oleh karena itu diperlukan melakukan apa yang disukainya, yang dapat menjadi menyenangkan atau setidaknya tidak sepenuhnya tidak menyenangkan. Setelah jatuh ke dalam tawanan pikiran yang kacau dan penuh nafsu, seseorang tidak dapat memaksakan dirinya untuk memecahkan masalah utama dan meninggalkan masalah kecil yang tidak menyelesaikan apa pun sendirian. Pikiran, jika sesuatu perlu dilakukan, memilih yang menyenangkan dan menunda yang tidak menyenangkan. Tugas utama mungkin tidak menyenangkan, dan tugas sekunder mungkin menyenangkan. Jika Anda tidak memaksakan pikiran absurd Anda untuk melakukan tindakan yang benar, Anda dapat dengan cepat terperosok ke dalam rawa ketidaktahuan dan kemerosotan. Pikiran seseorang diatur sedemikian rupa sehingga jika dia merasakan paksaan di suatu tempat, alih-alih kesenangan, kesenangan dan kebahagiaan, dia lari dari sana seperti iblis dari dupa.
Pikiran penuh dengan fleksibilitas dan kekasaran,
ketika dia sedang bertarung dengan hati nuraninya,
kami tidak sering berbohong kepada siapa pun
dan juga dirimu sendiri.
I. Huberman
Seseorang yang menunda memecahkan masalah penting untuk nanti, tidak tahu bagaimana memprioritaskan, tidak dapat menunjukkan organisasi.

Bagi banyak orang, itu akan menjadi penemuan bahwa 80% dari hasil hanya membutuhkan 20% dari usaha, dan sisa 80% dari usaha (waktu yang dihabiskan) memberikan 20% dari hasil. Orang yang waras dan terorganisir secara alami akan mengetahui 20% kasus yang memberikan hasil maksimal, dan memulainya. Pikirkanlah, 4/5 dari waktu dan usaha kita hampir tidak ada hubungannya dengan apa yang kita rencanakan. Aturan praktis ini diperkenalkan oleh sosiolog Vilfredo Pareto dan memiliki dampak besar pada orang-orang yang sukses dan sejahtera.

Seseorang yang tahu bagaimana memprioritaskan, yaitu orang yang terorganisir, setelah menyadari prinsip ini, secara optimal menyelesaikan banyak tugas kehidupan. Misalnya, dia membaca, pertama-tama, buku-buku yang penting baginya, karena 20% buku memiliki 80% nilainya. Buku-buku inilah yang mengembangkan pikiran, "membajak" jiwa, memberikan pertumbuhan pribadi. "Cacat" tingkat rendah - "Pembunuhan Mematikan", "Mati Jangan Keringat", novel roman - "Cinta Cinta", "Impoten yang Menggiurkan", tidak menyediakan makanan untuk pikiran dan hanya mengambil waktu yang berharga.

Seseorang yang tahu bagaimana memprioritaskan akan membuat daftar kontak yang tidak berguna, tindakan dan menyingkirkannya. Sesampainya di tempat kerja, ia akan menyusun rencana kerja untuk hari itu, berkonsentrasi pada hal-hal penting yang memberikan hasil maksimal, dan mencoret masalah-masalah kecil, sekunder, yang mengganggu. Jika seseorang yang tahu bagaimana memprioritaskan terlibat dalam bisnis, dia mengerti bahwa dia perlu fokus pada 20% dari sumber pendapatan yang memberikan 80% dari keuntungan.

Orang yang tidak terorganisir kehilangan pengetahuan tentang dari mana arus utama keuntungan berasal, dan akan membuang waktu untuk hal-hal sepele, yaitu, pada sumber pendapatan pasif, dan masalah yang sangat penting akan ditunda sampai nanti.

Orang yang terorganisir selalu memiliki segalanya sebelum mulai bekerja. Dari sinilah muncul sikap psikologis yang benar. Brian Tracy menulis: “Mulailah dengan merapikan meja atau ruang kerja Anda, memastikan bahwa segala sesuatu yang tidak berhubungan dengan satu tugas yang sedang Anda kerjakan dibersihkan. Sekarang kelilingi diri Anda dengan semua bahan yang diperlukan yang Anda butuhkan. Pastikan semuanya sudah dekat dan Anda tidak perlu bangun, meninggalkan ruangan, dll. untuk mendapatkan bahan yang dibutuhkan.

Singkatnya, seseorang yang tahu bagaimana menetapkan prioritas tahu bagaimana membedakan dengan jelas antara apa yang paling penting dan apa yang mungkin kehilangan signifikansinya tergantung pada perkembangan situasi. Seseorang yang tidak tahu bagaimana memprioritaskan memberikan preferensi pada keputusan tentang masalah kecil kecil, tetapi pada masalah penting dan krusial bagi organisasi, dia ragu-ragu, menunda keputusan mereka sampai nanti, menarik "kucing di ekor" dengan harapan semuanya akan diputuskan tanpa dia.

Dengan kata lain, menunda sesuatu untuk hari esok adalah memilih beberapa hal daripada yang lain. Ini adalah pilihan tindakan yang mudah dan nyaman daripada tindakan keras (bangun dan lari) atau tidak nyaman (percakapan tidak nyaman dengan bos). Jangan biarkan diri Anda memilih ini.

Penting untuk dipahami bahwa penundaan masalah apa pun hanya menghilangkan kekuatan dari seseorang. Setiap hari dibutuhkan semakin banyak kekuatan, seiring waktu sangat sulit bagi seseorang untuk mengambil solusi untuk masalah serius.

Strategi kekalahan yang paling sukses adalah menunda-nunda, menunda sampai nanti apa yang perlu segera dilakukan. Siapa pun yang suka menunda sesuatu sampai nanti menunjukkan sikap tidak bertanggung jawab. Tidak bertanggung jawab lahir dari kecenderungan seseorang untuk menunda sesuatu tanpa batas, untuk nanti.

Kecenderungan untuk menunda-nunda ditanamkan di mana kelonggaran terasa nyaman. Inti dari keragu-raguan justru terletak pada menunda hal-hal penting untuk nanti dan penundaan. Artinya, seseorang cenderung menunda-nunda, ragu-ragu, memikirkan keputusan yang akan datang untuk waktu yang lama dan lambat, menunda pelaksanaan suatu hal penting, menemukan tugas yang lebih mendesak.

Pada saat yang sama, efisiensi tidak sejalan dengan kecenderungan untuk menunda penyelesaian masalah yang paling penting sampai nanti. Efisiensi sebagai ciri kepribadian adalah kemampuan untuk secara benar, cepat dan efisien melaksanakan tugas-tugas praktis tertentu; selesaikan tugas-tugas utama dengan segera, tanpa menunda-nunda, untuk nanti.

Terkadang menunda itu seperti kematian. Orang yang bertindak segera mendapatkan peluang dan peluang, orang yang menunda-nunda, menunda-nunda, sering merampas kesempatannya untuk bertahan hidup. Orang tersebut ragu-ragu, tidak pergi ke dokter, kemudian mendengar putusan: - Anda menderita kanker tingkat keempat. Anda tidak bisa melakukan apa-apa lagi. Tidak ada yang akan membantu. Bagaimanapun, dia tahu bahwa perlu pergi ke dokter, tetapi dia menunda semuanya untuk nanti, menarik, dia ragu-ragu ...

Petr Kovalev 2018

Untuk mengalahkan kemalasan, Anda harus terlebih dahulu memahami penyebabnya. Dari mana asalnya dan mengapa kita berperilaku seperti ini? Mengapa kita menunda sesuatu sampai nanti? Berikut adalah beberapa alasannya.

Kita malas, yaitu:

1. Kita menghindari tujuan yang telah ditetapkan orang lain untuk kita.- kami tidak ingin memenuhi tugas yang awalnya ditetapkan untuk kami oleh kerabat, teman, atau kenalan, dan kami mengambilnya sendiri tanpa ragu-ragu.
2. Kami menghindari tujuan kami, yang sudah usang- Dia menjadi tidak menarik bagi kita.
3. Kami menghindari tujuan baru karena kami lelah dengan urusan saat ini. dan mengambil sesuatu yang baru sama sekali tidak mampu.

Apa yang harus dilakukan?

Lebih sering daripada tidak, kita terlalu malas untuk berbicara sendiri. Bicaralah dengan suara hati Anda. Tanyakan pada diri sendiri: mengapa begitu sulit bagi saya untuk menyelesaikan tugas ini? Seberapa penting bagi saya? Apa yang terjadi jika saya tidak melakukan ini? Mungkin lebih baik berusaha dan mengakhirinya sekarang? Semakin lama saya menunda, semakin buruk nantinya.

Selain itu, dalam situasi ini, kami tidak puas dengan tujuan yang ada, yang berarti bahwa mereka perlu diperbaiki:

• menghapus tujuan-tujuan yang tidak lagi relevan;
• menambahkan yang baru dan mengedit yang lama;
• memprioritaskan di antara mereka.

Menurut saya, daftar rencana baru selalu menginspirasi, dan kemalasan hilang dengan sendirinya.

Kami meninggalkan segalanya untuk hari terakhir

Berapa kali Anda menunda melakukan sesuatu hanya karena masih lama sebelum jam X? Itu mungkin terjadi pada semua orang. Akibatnya, semuanya dilakukan dengan tergesa-gesa dan pada saat-saat terakhir. Bagaimana persiapan siswa menghadapi ujian? Itu benar, pada awalnya mereka bermain untuk waktu, karena cukup, dan kemudian mereka mencoba mengingat semua tiket di hari terakhir.

Psikolog telah menjuluki penundaan sebagai kebiasaan menunda-nunda, dan mereka juga menemukan bahwa penyebab paling umum dari itu adalah tingkat kecemasan yang tinggi karena harapan yang tinggi. Kami melakukan segalanya pada saat terakhir, dan kemudian membuat alasan bahwa kami tidak punya cukup waktu, bahwa jika kami memiliki beberapa hari lagi, kami akan menyelesaikan tugas dengan sempurna! Tapi sudah waktunya! Kami hanya tidak menggunakannya.

Apa yang harus dilakukan?

Dalam situasi seperti itu, Anda perlu membiasakan diri untuk menetapkan tujuan yang layak bagi Anda. Dan jangan lupa untuk memuji diri sendiri karena melakukannya. Puji diri sendiri lebih sering! Seperti halnya dengan seorang anak, untuk meningkatkan harga diri dan keinginannya untuk menyelesaikan sesuatu sampai akhir, ia juga perlu dipuji. Saya mengerjakan pekerjaan rumah saya dalam matematika - pergi minum teh, istirahat selama 15 menit, tetapi tidak lebih dari melanjutkan ke tugas berikutnya. Kemudian dia akan merasakan kekuatan dalam dirinya dan, mungkin, seiring waktu, dia akan berhenti menghabiskan 15 menit untuk minum teh, karena selama ini Anda dapat menyiapkan satu item dan berjalan-jalan lagi.

Kami takut

Ketakutan apa yang dapat menyebabkan kita menunda-nunda? Kita mungkin takut jatuh sakit di saat genting menjelang ujian, membuat kesalahan dalam pekerjaan yang sulit, karena itu semuanya akan salah, pada akhirnya, kita takut akan force majeure yang mungkin terjadi bukan karena kesalahan kita. Psikolog yakin bahwa paling sering dalam situasi seperti itu, momen tak terduga terjadi justru karena kita sedang menunggunya. Kita mungkin menyebutnya sial biasa, tetapi sebenarnya itu adalah hasil dari pikiran kita. Dengan pikiran kita, kita menarik permulaan kegagalan atau pekerjaan darurat ke diri kita sendiri. Akibatnya, kami takut, dan karena itu kami mencoba dengan segala cara yang mungkin untuk menunda momen ini, menunda sesuatu untuk nanti.

Apa yang harus dilakukan?

• Di sini Anda hanya perlu memahami diri sendiri: duduk dan pikirkan baik-baik, apa yang saya takutkan dan mengapa saya takut akan hal ini? Setelah penyebabnya ditemukan, penanganannya tidak sulit.
• Pahami bahwa Anda akan selalu takut dengan situasi yang sulit. Hanya tindakan yang akan membantu mengatasi ketakutan ini. Karena itu, untuk berhenti mengalami stres yang tidak perlu dan tidak perlu bagi Anda - bertindaklah! Semakin dalam Anda memecahkan masalah yang dihadapi, semakin mudah tampaknya untuk menyelesaikannya.
• Ingatlah situasi yang paling sulit dan paling menegangkan dalam hidup Anda. Bandingkan dengan situasi saat ini. Apakah masalah saat ini begitu sulit dibandingkan dengan pengalaman itu?!

Mulai bertindak sekarang!

Kami meninggalkan urusan yang belum selesai

Seberapa sering Anda memulai sesuatu dan kemudian meninggalkannya? Ada banyak contoh bahkan di antara kenalan Anda yang mendaftar untuk kursus bahasa asing atau pelajaran menari, pergi beberapa kali dan berhenti. Tetapi ketika mereka mendaftar, mereka ingin lulus, mereka ingin belajar dan mencapai hasil yang serius. Hal ini terjadi karena:

• Anda merasa tidak nyaman sebagai mahasiswa- mungkin sulit bagi orang dewasa dalam peran ini, dan remaja bosan dengan itu di sekolah atau universitas;
• kamu tidak percaya diri dengan kemampuanmu dan takut gagal;
• Anda menyadari bahwa ini bukan yang Anda inginkan- Anda hanya melewatkan intinya.

Apa yang harus dilakukan?

• Jika Anda hanya merasa tidak nyaman dalam peran sebagai siswa, maka Anda dapat mengatasi ini secara psikologis: bayangkan hasil akhirnya lebih sering. Bagaimanapun, hasil ini sepadan dengan usaha Anda hari ini, bukan?
• Jika Anda tidak yakin dengan kemampuan Anda, maka di sini Anda perlu memahami bahwa Anda datang untuk belajar, bagaimanapun, seperti semua orang di sekitar Anda. Dan setiap proses pembelajaran melibatkan adanya kesalahan dan kesulitan.
• Nah, jika ini bukan tujuan Anda, maka akui kesalahan Anda dan maju ke tujuan baru!

Bagaimana cara memaksa diri Anda untuk bertindak?

Ada beberapa cara untuk memaksa diri Anda mengambil tindakan. Mereka cukup sederhana, tetapi, setelah menguasainya, Anda akan belajar untuk tidak menunda sesuatu untuk nanti, tetapi untuk segera memulainya.

Teknik #1: Hitung sampai lima

Setiap kali Anda perlu melakukan sesuatu, bahkan sesuatu yang sederhana seperti bangun dari tempat tidur di pagi hari, hitung sampai lima. Satu dua tiga empat lima! Ketika Anda mengatakan "lima!", Anda berdiri. Dan begitu setiap waktu. Apakah Anda takut untuk meminta bantuan dari penjual di toko? Hitung sampai lima, dan pada hitungan kelima - tanyakan! Apakah Anda takut untuk berbicara dengan seorang pria muda yang Anda sukai? Ayo, hitung sampai lima secara mental, dan mulailah percakapan! Resepsi sangat sederhana, yang utama adalah menjadikannya kebiasaan.

Penerimaan nomor 2: Setiap bisnis besar dibagi menjadi bagian-bagian kecil.

Dengan membagi satu tugas besar menjadi bagian-bagian komponennya, akan lebih mudah bagi Anda untuk menyelesaikannya masing-masing. Setiap bagian adalah tujuan kecil, tetapi bersama-sama mereka menambahkan hingga hasil yang diinginkan. Jadi langkah demi langkah Anda akan sampai pada hasil akhir, yang pada awalnya membuat Anda takut.

Nomor penerima tamu 3: Lihat jam

Inilah sesuatu yang perlu Anda lakukan. Pertama, kita melihat jam dan memperhatikan: jadi, sekarang, misalnya, jam lima sore, saya perlu menghabiskan sekitar satu jam untuk masalah ini. Sekarang bayangkan bahwa jam ini telah berlalu, dan dengan rasa pencapaian, puas dengan diri sendiri, Anda dapat berbaring di sofa di depan TV, membaca buku atau melakukan hal lain yang menyenangkan. Dan pada saat yang sama, Anda tidak akan menindas diri sendiri karena tidak melakukan sesuatu lagi. Apakah Anda menginginkan hasil seperti itu? Kemudian lihat jam dan mulai berbisnis!

Taktik #4: Menghargai Diri Sendiri

Tidak ada orang yang suka dihukum karena sesuatu. Jika Anda terus-menerus menunda sesuatu untuk nanti, Anda akan selalu memarahi diri sendiri karena kemalasan dan kurang konsentrasi. Mungkin bos Anda akan bergabung juga. Dan jika Anda seorang wanita bisnis, maka kemalasan Anda akan memiliki efek terburuk pada bisnis. Anda dapat melakukannya secara berbeda. Anda dapat menghargai diri sendiri karena melakukan sesuatu. Menulis sebuah laporan? Kami menulis poin - hadiahi diri Anda dengan secangkir teh favorit Anda, Anda bahkan dapat menambahkan permen lezat ke dalamnya. Tentu saja, ini adalah contoh paling sederhana yang terlintas dalam pikiran, tetapi, Anda tahu, ini berhasil. Tentu saja, untuk menyelesaikan tugas-tugas besar, Anda dapat menghadiahi diri sendiri dengan sesuatu yang lebih signifikan. Mungkin belanja lebih penting bagi Anda daripada laporan tahunan. Jadi, beri diri Anda pengaturan "berbelanja hanya ketika Anda menyelesaikan semua hal!". Tulis di catatan tempel dan tempel di tempat yang menonjol jika itu lebih memotivasi Anda.

Apakah membuat daftar membantu?

Dalam memerangi penundaan, penting untuk dipahami bahwa tindakan apa pun, bahkan jika itu mengarah pada kesalahan, lebih baik daripada tidak bertindak sama sekali. Kesalahan akan memaksa Anda untuk bekerja lebih keras, memperbaiki, membuat perubahan, dan pada akhirnya mengarah pada hasil.

Hal-hal yang ditunda "untuk besok" mengambil kekuatan dan energi Anda. Anda masih harus melakukannya, dan, kemungkinan besar, dalam mode darurat dan dalam suasana hati yang buruk. Kamu membutuhkannya? Saya pikir tidak.

Apakah membuat daftar tugas membantu? Ini akan membantu jika tidak hanya ditulis, tetapi disusun dengan bijak. Apa yang harus dilakukan?

1. Ambil selembar kertas dan tuliskan semua urusan Anda di atasnya;
2. Tinjau daftar dengan cermat. Kasus apa yang tidak lagi relevan dan dapat dihapus sama sekali? Apa yang bisa diganti atau digabungkan? Dianalisis - kami melakukan koreksi pada daftar;
3. Sekarang urutkan semua tugas dari daftar dari jangka pendek, yang dapat dilakukan sekarang, hingga jangka panjang, yang akan memakan waktu paling lama;
4. Nah, sekarang kita mulai melakukan semuanya dengan ketat sesuai daftar, mulai dari paragraf pertama. Dan kita mulai sekarang, tanpa "Aku akan melakukannya besok".

Izinkan saya berbagi pengalaman saya membuat daftar:

Ketika saya memiliki banyak hal yang harus dilakukan, termasuk yang selalu saya tunda, saya mengambil selembar kertas dan menuliskan semuanya secara berurutan. Kemudian saya mengurutkannya berdasarkan kepentingannya. Hal pertama dalam daftar saya adalah apa yang penting untuk dilakukan sekarang dan cepat, hal terakhir adalah apa yang akan menunggu sampai besok jika saya tidak punya waktu untuk melakukannya hari ini. Ketika daftar peringkat sudah siap, saya meninggalkannya di depan mata saya dan mulai berbisnis. Jika saya melakukan sesuatu dari daftar, saya mencoretnya. Percayalah, sangat menyenangkan untuk melihat betapa semakin sedikit item yang tidak dicoret dari daftar besar.

Tindakan pencegahan

Terkadang, untuk menganalisis keberadaan kasus yang tertunda dan keadaan implementasinya, perlu dilakukan pencegahan. Apa artinya ini?

• Pertama-tama, Anda perlu membebaskan ruang kerja Anda dari semua yang berlebihan. Ini termasuk hal-hal yang tidak perlu yang mengganggu desktop, dan Internet, yang terus-menerus mengalihkan perhatian Anda dari bisnis. Ruang kosong di sekitar Anda berkontribusi pada pekerjaan yang produktif;
• Anda dapat bertanya pada diri sendiri secara berkala: "Apa yang saya lakukan sekarang?" atau “Apa yang saya lakukan sekarang?”. Jika jawaban Anda “Tidak ada”, maka perlu diperbaiki, karena Anda malas lagi;
• Ketika Anda mengambil sesuatu, tanyakan pada diri sendiri, apakah itu menggerakkan saya menuju tujuan saya? Jika mempromosikan - baik, jika tidak mempromosikan - Anda perlu mengubah tujuan atau apa yang sedang Anda lakukan;
• Pisahkan yang mendesak dari yang penting. Hal-hal penting jarang mendesak, kami hanya bertahan dengan solusi mereka sampai mereka menjadi begitu. Kami tidak membutuhkannya. Secara teratur temukan waktu untuk hal-hal penting, dan hal-hal akan selesai, dan hal-hal mendesak yang membutuhkan banyak energi akan jauh lebih sedikit.

Hanya Anda yang bisa mengatasi kemalasan Anda. Agar hal-hal tidak berhenti dan tidak menumpuk dalam jumlah besar pada saat-saat terakhir, belajarlah untuk bekerja pada diri sendiri dan rencanakan waktu Anda. Semua buku manajemen waktu modern mengatakan untuk melakukan apa yang tidak Anda sukai terlebih dahulu! Lakukan - dan itu akan lebih mudah bagi Anda, dan suasana hati Anda akan lebih baik, karena semua hal lain lebih menyenangkan! Jangan takut dengan tugas yang sulit! Jangan takut untuk keluar dari zona nyaman Anda! Ketika Anda pergi menuju ketakutan Anda, Anda menyingkirkan mereka. Semakin dalam Anda menyelidiki masalah yang kompleks, semakin sederhana tampaknya.

Percayai takdir dan lakukan bisnis apa pun dengan semangat bertarung!