Pertanyaan untuk psikolog:

Selamat sore. Saya tidak memiliki masalah serius dalam hidup saya: seorang pria muda yang penuh kasih, keluarga yang lengkap. Ada pendidikan khusus menengah dan pendidikan tinggi yang tidak lengkap. Namun di usia 18 tahun, muncul ranah baru dalam hidup saya, yang hingga saat ini masih belum bisa saya wujudkan. Aku benci pekerjaan dan segala sesuatu yang berhubungan dengannya. Saya tidak berhasil dalam pekerjaan apa pun, dan akibatnya, kebutuhan untuk pergi bekerja berubah menjadi hal terburuk dalam hidup. Saya berprestasi baik di sekolah, dan juga di perguruan tinggi. Tetapi pekerjaan itu entah bagaimana salah sejak awal. Setelah menyelesaikan kursus pertama ped. perguruan tinggi, saya memutuskan untuk pertama kalinya dalam hidup saya untuk mendapatkan uang, mendapat pekerjaan sebagai guru di taman kanak-kanak untuk musim panas. Masih sulit untuk mengingat pengalaman ini: Saya menangis sepanjang waktu, saya mengalami ketakutan liar akan pekerjaan, sehingga saya benar-benar ingin memanjat tembok. Tidak ada yang berhasil untuk saya, orang tua saya dan manajer memarahi saya, saya sangat malu di depan orang tua saya, sepertinya saya hanya mempermalukan mereka. Suatu ketika hidung saya berdarah karena stres. Di saat sepi ketika anak-anak sedang tidur, saya meraung sepanjang waktu, tanpa henti, saya tidak bisa berhenti. Ketika semua ini selesai, saya pergi untuk belajar lagi dan memutuskan sendiri bahwa pekerjaan tidak cocok untuk saya dengan anak kecil. Setahun kemudian, kami dikirim untuk berlatih di kamp selama sebulan. Situasi itu berulang. Awalnya saya coba, berhasil, tidak ada yang berhasil, anak-anak tidak patuh, manajemen terus-menerus membuat klaim. Akibatnya, saya dipindahkan ke posisi pendidik pribadi: detasemen diambil dari saya dan saya hanya kadang-kadang duduk bersama anak-anak ketika yang lain menghadiri rapat perencanaan dan semacamnya. Pada saat itu, saya memutuskan untuk memberi tahu ibu saya bahwa saya sakit dan tidak ada yang berhasil. Dia memarahiku, mulai berteriak bahwa aku benar-benar lebih bodoh dari semua orang!?! Dan saya memutuskan untuk tidak memberi tahu orang tua saya lebih banyak tentang kegagalan profesional saya. Setelah pelatihan, saya memutuskan bahwa berdasarkan pengalaman saya yang menyedihkan, saya tidak boleh bekerja dengan anak-anak sama sekali. Tetapi pendidikan saya adalah pedagogis dan saudara perempuan saya memberi saya pekerjaan di sekolah kedokteran. Perguruan tinggi untuk mengajar bahasa Inggris. Itu relatif lebih tenang, tetapi kemudian sesuatu yang lain ditambahkan: tidak ada yang berhasil untuk saya, tetapi mereka tidak memberi tahu saya apa-apa tentang itu, semuanya ditegur di belakang punggung saya kepada saudara perempuan saya dan kemudian dia memberi tahu saya. Dia malu padaku. Saya merasa seperti binatang yang didorong ke dalam perangkap, saya merasa tidak enak, takut, saya tidak tahu apa yang harus saya lakukan selanjutnya dan bagaimana melanjutkan hidup. Saya memutuskan untuk pindah dari orang tua saya ke kota lain. Dia pergi. Saya menemukan pekerjaan di sana yang tidak ada hubungannya dengan anak-anak dan mengajar orang pada umumnya. Tapi saya bekerja selama 3 bulan dan berhenti. Karena saya tidak berhasil: saya bekerja di penjualan, saya harus memenuhi rencana, semua kolega saya memiliki gaji 25-30 ribu, dan hanya saya yang 9-10, saya pecundang, rekan-rekan saya menertawakan saya, mereka tidak sopan. Mereka memperlakukan saya, langsung bertanya mengapa saya harus bekerja di sini, apakah lebih baik pergi, atasan langsung saya menyebut saya penyandang disabilitas. Seperti aku tidak bisa apa-apa. Dan dari kritik terus-menerus, saya mulai melupakan bahkan apa yang saya tahu bagaimana melakukannya. Saya mulai memiliki kegembiraan yang kuat, yang secara lahiriah tidak memanifestasikan dirinya dengan cara apa pun: dari luar saya tenang. Tapi tidak ada pikiran sama sekali di kepalaku, kekosongan, dan tenggorokanku sakit dan aku tidak bisa berkata apa-apa. Serangan-serangan ini menghantui saya sampai hari ini. Ketika saya benar-benar bersemangat, saya benar-benar mati rasa. Setelah itu, ada sekitar 5-6 pekerjaan lagi di mana semuanya diulang, saya menangis setelah dua hari bekerja. Kemudian saya mendapat pekerjaan di sebuah perusahaan besar sebagai operator call center. Mereka membutuhkan uang, dan mereka membayar dengan baik. Tapi pada akhirnya, saya dipecat di bawah artikel karena tidak akan bekerja selama dua bulan. Di sana, saya juga tidak memenuhi indikator yang diperlukan, pemimpin memarahi saya, setiap kali membuat saya menangis, saya menangis tepat di depannya, saya tidak lagi memiliki kekuatan untuk menahan emosi saya. Tapi itu tidak menghentikannya. Dia membutuhkan hasil. Pada akhirnya, dia meminta saya untuk mengundurkan diri. Saya menulis pernyataan, saya harus bekerja selama 10 hari, tetapi saya tidak dapat menahan diri dan melarikan diri dari hari pertama kerja dan tidak mengangkat telepon. Dia mengambil pekerjaan itu setelah enam bulan. Setelah situasi ini, saya beralih ke psikoterapis. Dia menyarankan saya untuk mengubah bidang, untuk melakukan apa yang saya suka. Saya telah mencari sesuatu yang akan meracuni saya untuk waktu yang lama dan akhirnya menemukannya. Saya dipekerjakan sebagai asisten di departemen SDM. Pertama kali semuanya baik-baik saja. Saya menyelesaikan pekerjaan. Tetapi setelah tahun baru, indikator diperkenalkan yang harus dipenuhi dan di mana gaji kami bergantung, dan semuanya dimulai lagi. Hanya saja saya tidak bisa melakukan apa-apa, meskipun saya tidak duduk diam. Pada akhirnya, mereka menguranginya. Dia berbaring di rumah sambil menangis selama enam bulan. Mendapatkan kekuatan dan memutuskan untuk mencari pekerjaan lagi. Saya menemukan pekerjaan dengan gaji yang baik. Tapi saya tidak tahan dengan ritme yang tegang: setiap hari untuk mendistribusikan staf ke fasilitas, mencari pengganti yang tidak keluar, ternyata tidak tertahankan, dan lagi-lagi indikator yang perlu dipenuhi dan lagi tidak 'tidak bekerja, saya mengaum terus, di akhir akhir pekan, histeris dan air mata muncul setiap hari di tempat kerja keinginan untuk bangun dan pergi untuk mengakhiri mimpi buruk ini. Tapi aku agak belajar untuk menahan diri. Saya mencoba untuk tidak takut, bekerja dan tidak memikirkan apapun. Kerusakan konstan sampai dia berhenti. Alhasil umur saya 24 tahun, pengalaman kerja saya buruk, saya bahkan jarang mendapat balasan resume, tapi yang terpenting saya sendiri tidak tahu bagaimana dan harus berbuat apa. Saya tidak ingin ini terjadi lagi, saya tidak ingin bekerja sebagai kasir atau pembersih di usia 40 tahun. Dan semuanya pergi ke ini. Pekerjaan apa pun menyebabkan ketakutan liar, saya meyakinkan diri saya bahwa saya bisa mengatasinya, saya terus bertanya apakah dia mengerti sesuatu. Tetapi segera setelah beberapa jenis masalah muncul, ketakutan liar ini kembali lagi dari mana semuanya membeku dan saya melambat, saya tidak dapat berbicara, dan saya terus mengaum. Masa depan membuatku takut. Semua rekan saya telah bekerja dengan sukses untuk waktu yang lama. Dan saya terus-menerus tanpa uang tanpa pekerjaan, atau dengan pekerjaan tetapi terus-menerus stres. Aku bahkan tidak bisa tidur sehari sebelum bekerja. Saya merasakan sakit di sisi kiri dada saya dengan kegembiraan yang kuat dan setelah mengaum. Saya telah kehilangan semua rasa hormat untuk diri saya sendiri, saya mencoba untuk tidak berbicara tentang pekerjaan dengan siapa pun, bagi saya saat ini adalah hal yang paling mengerikan. Dan aku tidak tahu harus berbuat apa. Saya ingin, seperti semua orang normal, pergi bekerja dan dibayar, dan tidak meneteskan air mata di toilet kerja dan kemudian duduk dengan wajah kaku dan tidak mengerti bahkan hal-hal dasar dari kegembiraan. Saya memiliki pikiran keputusasaan, saya tidak mengharapkan sesuatu yang baik dalam hidup saya, sebaliknya: Saya terus berpikir bahwa saya akan segera berusia 30 tahun, tidak akan ada karier apa pun dan kemungkinan besar saya harus pergi ke pekerjaan bergaji rendah seperti pembersih dan hidup dalam kemiskinan. Aku takut dan malu akan hal ini. Baik orang tua maupun guru mengharapkan lebih dari saya. Sekarang saya menghindari komunikasi dengan mantan teman sekelas karena saya malu. Saya tidak mendapatkan apa-apa sama sekali, seluruh hidup saya dihabiskan di rumah di sofa, saya melihat situs pekerjaan dan saya tidak melihat lowongan yang cocok untuk saya. Sekarang saya merasa sangat buruk sehingga saya tidak ingin berkomunikasi dengan orang sama sekali. Terkadang saya memiliki pikiran untuk bunuh diri karena saya tidak dapat menerima hidup saya apa adanya sekarang. Saya tidak tahu bagaimana menjadi orang yang memadai. Saya ingin mandiri dan tidak bergantung pada orang tua atau anak saya. Jika dia putus denganku sekarang, aku tidak akan bertahan. Tidak ada uang untuk makanan atau perumahan dan tidak ada teman. Saya sudah lama tidak dekat dengan siapa pun jadi saya malu pada diri sendiri bahwa saya seperti ini. Aku sangat ingin mimpi buruk ini berakhir. Tetapi saya tidak tahu harus berbuat apa: Saya membuat segala macam daftar tentang pro dan kontra saya, mencoba untuk percaya pada diri saya sendiri, tetapi semuanya sia-sia. Saya akan berusia 25 pada bulan Desember, tetapi bagi saya tampaknya hidup saya telah gagal. Saya tidak melihat prospek apa pun dalam keberadaan saya dan tidak ingin hari baru datang. Tidak ada lagi kekuatan. Karena ketidakmampuan saya, saya tidak menginginkan anak. Saya pikir mereka akan membenci saya. Saya telah membaca banyak artikel dan tips tentang cara mengatasi rasa takut bekerja tetapi semuanya sia-sia. Ketika tidak ada pekerjaan, saya khawatir bagaimana menemukannya, saya menangis setiap hari. Begitu saya menemukannya, itu menjadi lebih buruk. Katakan padaku bagaimana cara menenangkan diri dan memperbaiki setidaknya sesuatu, mengembalikan harga diri, bagaimana menghilangkan rasa takut? Saya juga lupa menyebutkan: Saya tidak terlalu percaya diri, dan saya malu dengan penampilan saya. Ini semakin menggangguku. Jika seseorang menjawab saya, saya akan sangat berterima kasih.

Psikolog Lyubov Ilyinichna Krotkova menjawab pertanyaan itu.

Halo Tatiana!

Surat Anda membangkitkan banyak emosi timbal balik dalam diri saya. Ada keputusasaan dan rasa putus asa dalam dirinya. Kasus Anda sangat membingungkan, karena Anda berjalan dalam lingkaran setan ini, yang belum dapat Anda putuskan: pekerjaan baru -> pengalaman -> meninggalkan pekerjaan -> pekerjaan baru dan selanjutnya sesuai dengan pola yang biasa. Anda mengira bahwa mendapatkan pekerjaan lain akan membawa perubahan pada kondisi Anda, karena pada awalnya alasannya terlihat dalam proses kerja itu sendiri. Meskipun ini bukan tentang itu sama sekali, tapi tentang emosimu. Mereka tidak berubah karena perangkat ke tempat lain. Akibatnya, fakta pekerjaan menjadi menakutkan bagi Anda, karena. terkait kuat dengan yang negatif. Itu tidak lagi tergantung pada profesi atau bidang kegiatan, tetapi tergantung pada momen-momen halus yang terjadi, yang memicu pengalaman Anda. Kita merasa atau berpikir. Itu tidak mungkin pada saat yang bersamaan. Karena itu, ketika Anda mengalami emosi negatif yang kuat, semuanya jatuh dari tangan Anda. Hal ini menjadi penyebab ketidakpuasan terhadap pihak berwenang. Dan di sini intinya bukan pada kualitas profesional Anda, tetapi pada kenyataan bahwa keadaan batin Anda dan keasyikan dengan mereka tidak memungkinkan Anda untuk mengoordinasikan aktivitas kerja Anda. Dalam hal ini, tugas utamanya adalah menemukan sumber emosi negatif Anda.

Sekarang mari kita membagi emosi menjadi "sebelum" dan "sesudah". "Sebelum" - ini adalah emosi yang muncul dalam diri Anda pada pekerjaan pertama di taman kanak-kanak. "Setelah" adalah kejengkelan kondisi Anda dari waktu ke waktu. Penting untuk berbicara tentang "sebelum", karena semua yang Anda rasakan "sesudah" dan pada saat ini juga, sudah dari bagaimana semuanya memburuk dari waktu ke waktu. Anda sekarang telah mengembangkan rasa takut akan harapan dan kegagalan. dalam situasi yang sama Anda merasakan hal yang sama (buruk), dan tidak ada yang berhasil. Oleh karena itu, sekarang hanya memikirkan untuk bekerja membuat Anda panik, karena Anda tidak memiliki satu argumen pun yang akan mengklaim bahwa upaya berikutnya akhirnya akan berhasil. Meskipun masalahnya sendiri bukan pada present tense, tetapi pada tahap “sebelum”. Ini penting untuk dipahami, karena pada awalnya tampaknya kehidupan profesional Anda adalah serangkaian kegagalan dan hutan gelap yang lebat tanpa jalan keluar.

Namun, tetap penting bagi Anda untuk mencari pekerjaan: Anda memiliki kebutuhan dan impian yang tidak terpenuhi terkait dengan karier Anda. Jadi, ada benturan kepentingan Anda sendiri: di satu sisi, Anda ingin berlangsung secara profesional; di sisi lain, tidak ada kekuatan untuk pergi bekerja lagi - ketakutan dan rasa rendah diri menahan.

Jadi, kita kembali ke "sebelum". Dan "sebelum" adalah ini: "Saya menangis sepanjang waktu, saya mengalami ketakutan liar akan pekerjaan, sehingga saya benar-benar ingin memanjat tembok." Mengapa kamu menangis, Tatyana? Apakah Anda awalnya datang dengan sikap negatif seperti itu pada hari pertama kerja, atau apakah perasaan Anda meningkat secara bertahap? Atau mungkin keduanya sekaligus. Saya pikir Anda sudah membentuk ketakutan akan kegagalan saat itu. Begitulah cara saya menyebut diri saya apa yang terjadi pada Anda. Sekarang ketakutan akan kegagalan ini, tentu saja, telah berubah dan menjadi sangat besar, berubah menjadi depresi. Tapi begitu itu sudah bisa ada dalam diri Anda dalam masa pertumbuhan. Apa yang terjadi pada kita ketika kita takut gagal? Tentu saja, dengan tingkat kemungkinan yang tinggi kita jatuh ke dalam kegagalan ini. Anda secara tidak sadar akan berperilaku sesuai dengan ketakutan Anda. Ketakutan adalah sikap terhadap perilaku tertentu. Karena itu, ketika Anda baru mulai bekerja, jika Anda memiliki cacing jahat di dalam diri Anda, yang perlahan menggerogoti Anda dan berbisik: “Tuhan melarang, sesuatu tidak akan berhasil untuk Anda. Ini adalah pekerjaan pertama Anda. Anda harus membuktikan diri dengan baik”, hasil berupa pengalaman dan kesulitan dalam proses kerja cukup bisa ditebak. Saya juga ingin bertanya apa sebenarnya yang tidak berhasil. Kemunduran apa yang pernah Anda alami. Untuk beberapa alasan, saya tidak berpikir bahwa Anda tidak dapat menemukan kontak dengan anak-anak. Tampaknya lebih mungkin dari sisi bahwa Anda sudah banyak berpikir tentang bagaimana melakukan segalanya dengan benar, dan bukan tentang prosesnya.

Dari sini kita beralih ke topik di mana Anda telah membentuk kebutuhan untuk mematuhi dan melakukan semuanya "dengan benar". Saya mengerti itu dari keluarga, karena Anda menulis: "Baik orang tua dan guru mengharapkan lebih dari saya" dan "Saat itu saya memutuskan untuk memberi tahu ibu saya bahwa saya merasa tidak enak dan tidak ada yang berhasil. Dia memarahiku, mulai berteriak bahwa aku benar-benar lebih bodoh dari semua orang!?!!” dan "Saya sangat malu di depan orang tua saya, sepertinya saya hanya mempermalukan mereka." Dalam hal ini, sangat penting untuk mengatasi akar masalahnya terlebih dahulu. Yaitu: untuk memahami gaya pengasuhan Anda dan persyaratan apa yang dibuat orang tua Anda dari Anda. Saya merasa bahwa Anda awalnya adalah taruhan besar dalam keluarga, dan Anda tumbuh di bawah tekanan karena harus memenuhi harapan itu. Bukan harapan Anda, yaitu, tetapi harapan orang lain. Ternyata hidup Anda adalah kebutuhan abadi untuk berada di level. Di sini Anda bahkan menghindari pertemuan dengan kenalan agar kebenaran tentang kepribadian Anda tidak terungkap. Pada saat yang sama, di awal surat, Anda menunjukkan bahwa Anda memiliki seorang pemuda yang pengasih. Ini sudah banyak. Anda layak untuk dicintai dan dihormati. Tetapi ada yang tidak beres ketika seseorang menetapkan standar untuk Anda yang penting untuk dicapai. Sekarang Anda memakainya sendiri. Ada plusnya dalam hal ini, karena. Anda tidak meninggalkan keinginan untuk membangun karir. Kelemahannya adalah Anda menyalahkan diri sendiri dan berhenti menghargai diri sendiri. Sesuatu memberi tahu saya bahwa pertanyaan tentang nilai kepribadian Anda sendiri relevan bagi Anda bahkan pada pekerjaan pertama Anda. Rasanya bahkan saat itu Anda tidak yakin dengan diri Anda sendiri. Ini ditegaskan oleh kata-kata Anda: "Saya tidak terlalu percaya diri dan saya malu dengan penampilan saya."

Saya menyarankan bahwa bantuan utama bagi Anda adalah untuk bekerja dengan hubungan yang Anda miliki dalam keluarga. Fakta bahwa ibumu tidak bisa menerima kegagalanmu di tempat kerja sangat penting. Kita semua berhak melakukan kesalahan. Tampaknya Anda tidak memiliki hak ini sejak Anda baru saja memulai jalur karir Anda. Tetapi tidak mungkin melakukan semuanya dengan benar sejak awal. Penting untuk mengerjakan secara rinci semua yang saya tulis untuk Anda di atas. Tentu saja, Anda melakukan hal yang benar dengan beralih ke psikolog. Saya ingin tahu apa yang tidak berhasil pada akhirnya. Saya mengerti dari surat itu bahwa Anda berhenti mengunjungi spesialis.

Tatyana, saya siap memberi Anda bantuan profesional. Kita bisa mendiskusikan kondisi secara terpisah. Jika Anda bertekad untuk menyelesaikan situasi saat ini dan merasa kuat dalam diri Anda (jika tidak, Anda tidak akan menulis ke situs ini), Anda dapat menulis kepada saya secara pribadi, dan kami akan membahas semuanya.

4.3181818181818 Peringkat 4.32 (11 Suara)

Takut bekerja (ergophobia) menghalangi seseorang dari kemungkinan realisasi sosial dan kemandirian finansial. Seorang ergophobe takut untuk mengambil tanggung jawab tambahan di tempat kerja, kehilangan kesempatan untuk menunjukkan bakat. Mengalami stres berat saat berkomunikasi dengan atasan dan rekan kerja. Dalam bentuk gangguan yang parah, seseorang bahkan tidak menemukan kekuatan untuk pergi ke wawancara dan mendapatkan pekerjaan. Situasinya diperparah jika kerabat dan teman memandang ergophobe dengan celaan, percaya bahwa masalahnya adalah kemalasan dangkal.

Penting untuk mengidentifikasi penyebab sebenarnya dari ketidaknyamanan psikologis yang terkait dengan proses kerja dan pencariannya, dan bekerja dengan mereka. Biasanya, ketakutan akan pekerjaan merupakan gejala gangguan kecemasan sosial. Artinya, ergofobia tidak takut akan kebutuhan untuk bekerja, tetapi situasi sosial yang tidak menyenangkan yang dapat Anda hadapi saat wawancara atau dalam proses kerja.

Di balik kata-kata "Saya takut mendapatkan pekerjaan" ketakutan dapat disembunyikan:

• menilai kepribadian dan kemampuan seseorang;
• ditolak; ditolak;
• mendengar pertanyaan tidak nyaman yang dipraktikkan selama wawancara stres.

Di balik keluhan “Saya takut bekerja” ada ketakutan:

• menjadi bawahan seseorang;
• jangan menetap dalam tim;
• tidak memenuhi harapan.

Jadikan proses wawancara sebagai tugas. Jika Anda mewawancarai untuk pertama kalinya dalam hidup Anda atau setelah lama istirahat dari pekerjaan, kegembiraan Anda dapat dimengerti. Cobalah mewawancarai perusahaan tempat Anda tidak benar-benar ingin bekerja. Tidak terikat pada hasil akan membantu mengatasi kecemasan. Pengalaman yang diperoleh dari wawancara yang gagal akan membantu Anda belajar bagaimana mengatasi penolakan, wawancara yang berhasil akan meningkatkan harga diri Anda.

Jika Anda mendapatkan pekerjaan impian Anda, ingatkan diri Anda bahwa semua yang Anda lakukan adalah yang terbaik. Ingat kisah orang-orang sukses yang mencapai apa yang mereka inginkan jauh dari upaya pertama. Misalnya, aktor film Heath Ledger gagal dalam audisi untuk peran utama dalam Batman Begins, tetapi akhirnya memainkan karakter antagonis dalam sekuelnya dan dianugerahi Oscar. Jika bukan karena kegagalan, dia tidak akan menerima peran bintangnya.

Pecah tugas menjadi tujuan-tujuan kecil. Jangan berpikir terlalu jauh ke depan. Di sini Anda perlu menelepon dan mengatur wawancara. Angkat telepon dan telepon. Pada titik ini, tidak masalah jika Anda dipekerjakan atau tidak. Anda hanya perlu menelepon dan mengatur pertemuan. Pada setiap tahap, fokuslah pada saat ini. Fokus ini secara signifikan mengurangi tingkat kecemasan, karena pikiran Anda terfokus pada tugas saat ini, dan bukan kemungkinan kegagalan.

Terapi

Jika Anda tidak dapat mengatasi rasa takut bekerja sendiri, Anda perlu bekerja dengan psikolog. Anda juga dapat melakukannya secara online dengan psikolog-hipnolog

Bagaimana cara mengatasi rasa takut akan pekerjaan baru? Lagi pula, karena dialah banyak orang tidak mengubah hidup mereka.

Psikolog menyarankan untuk berganti pekerjaan setiap 3-4 tahun. Hal ini memungkinkan Anda untuk memperoleh pengetahuan dan keterampilan baru, membantu Anda bergerak maju dan meningkatkan fleksibilitas berpikir. Singkatnya, aktiflah dalam hidup. Namun, banyak yang lebih memilih untuk "bungkuk" dalam satu posisi selama 10-15 tahun, atau bahkan seumur hidup mereka. Ini karena beberapa berada di zona nyaman dan "ditutupi lumut", sementara yang lain takut akan hal yang tidak diketahui.

Lantas, bagaimana cara mengatasi rasa takut akan pekerjaan baru? Untuk mengatasi masalah ini, pertama-tama perlu untuk menemukan penyebab dan menghilangkannya.
Mengapa pekerjaan baru menakutkan?

Kebanyakan orang yang telah berada di tempat kerja yang sama selama beberapa tahun telah menghafal semua tugas mereka dan telah membawa tindakan ke otomatisme. Setelah itu, mereka sangat takut untuk berganti pekerjaan - bahkan jika kondisi di sana lebih baik dan penghasilan lebih tinggi. Mengapa ini terjadi, apakah itu benar-benar hal utama di tempat kerja - tidak terlalu banyak bekerja? Tapi tidak semuanya begitu sederhana dalam psikologi kita.

Alasan takut akan pekerjaan baru:

• Konservatisme pemikiran Soviet. Inheren pada orang di atas 40 tahun. Di Uni Soviet, sudah menjadi kebiasaan untuk bekerja di satu tempat dari perguruan tinggi hingga pensiun. Saat itu, profesi dipilih seumur hidup. Sering berganti pekerjaan dianggap sebagai tanda ketidakamanan, dan terkadang parasitisme!
• Komunikasi yang lemah. Masalah adaptasi di antara orang-orang baru sangat akut jika seseorang pada dasarnya adalah seorang introvert. Artinya, dia tidak cukup ramah dan sulit baginya untuk berkenalan.
• Rendah diri. Dinyatakan dalam ketidakpastian kemampuan dan pengetahuan mereka. Ada juga rasa takut terlihat bodoh, menunjukkan ketidakmampuan seseorang, dan seringkali seseorang dapat melihat ketergantungan pada pendapat sekitarnya.
• Takut bos. Harga diri yang rendah membuat sulit untuk menunjukkan diri sebagai karyawan yang dapat diandalkan, bertanggung jawab dan berpengetahuan, sehingga seseorang mulai gugup bahkan sebelum percakapan dengan bos baru.
• Memutar diri. Anda tidak boleh terus-menerus memikirkan kolega baru, tanggung jawab, dan kemungkinan masalah. Hal ini dapat menyebabkan stres berat. Anda perlu menenangkan diri dan melupakan prospek masa depan, atau benar-benar membenamkan diri dalam pekerjaan baru. Masalah harus diselesaikan hanya ketika muncul.

Diketahui bahwa alasan ketakutan akan pekerjaan baru terkait dengan latar belakang psikologis.

Untuk mengatasi rasa takut, Anda perlu mengubah keyakinan Anda!

Bagaimana memahami perasaan batin Anda dan mengatasi ketakutan Anda akan pekerjaan baru?

Bagi orang-orang yang sangat mudah dipengaruhi, gagasan tentang tempat kerja baru saja sudah melelahkan mereka secara psikologis dan fisik. Serangan panik dapat terjadi: kehilangan nafsu makan, insomnia, sakit kepala, berkeringat, tekanan melonjak.

Anda dapat menghilangkan rasa takut seperti ini:

• tulis di atas kertas semua pro dan kontra dari pekerjaan baru;
• dengan tenang pikirkan tentang fobia Anda dan temukan penyebabnya;
• mendokumentasikan semua keahlian dan tanggung jawab Anda yang Anda lakukan di pekerjaan Anda sebelumnya;
• mengatur diri Anda untuk sukses dan mencoba untuk mengarahkan pikiran Anda ke arah yang positif.

Bos besar dan menakutkan kami!

Rasa takut pada atasan dapat diperoleh, bahkan saat tetap berada di pekerjaan yang sama. Ini jauh dari versi terburuk dari perkembangan peristiwa: orang tersebut tetap di posisi yang sama dan di tim yang sama. Setiap pemimpin memiliki visinya sendiri tentang organisasi. Ada intelektual yang melek huruf dan tiran yang kasar. Hubungan dengan atasan merupakan ilmu yang harus dikuasai dengan segala kesungguhan dan tanggung jawab. Bagaimanapun, aktivitas kerja karyawan sepenuhnya bergantung padanya.

Persiapkan sebelum berbicara dengan atasan Anda. Tanyakan dengan lembut kepada kolega tentang karakternya: apa yang membuatnya marah, apa yang dia butuhkan dari seorang karyawan, dll. Informasi ini akan bernilai emas. Percakapan harus dimulai dengan diplomatis dan sopan. Bicaralah hanya pada intinya. Jangan memposisikan diri Anda sebagai kutu buku. Sebagai aturan, itu mengusir seseorang. Jangan memuji atasan Anda dengan keras atas pencapaiannya, tetapi kagumi dengan rendah hati. Namun, di sini penting untuk tidak berlebihan, bermain-main tidak dapat diterima. Dalam kasus yang tepat, saran dapat diberikan tentang masalah pekerjaan. Seorang pemimpin yang baik akan berterima kasih atas dukungan yang membangun.

Setiap bos menghargai tanggung jawab karyawan. Jadi lakukan pekerjaan Anda dengan baik, tunjukkan hasil dan tepat waktu. Pekerjaan berkualitas tinggi akan membawa pujian dan di masa depan - peningkatan tangga karier.

Tim baru: teman atau musuh masa depan?

Ketakutan yang kuat terhadap tim baru meningkatkan kemungkinan kegagalan. Untuk masuk ke sana, coba ikuti panduan ini:

• bawalah jimat, jika Anda memilikinya;
• menyapa dan tersenyum kepada semua karyawan, sehingga Anda akan menunjukkan diri Anda sebagai orang yang ramah dan baik hati;
• mempelajari etiket dan aturan perusahaan terlebih dahulu;
• jangan membandingkan pekerjaan baru dengan yang lama;
• lebih banyak mendengarkan dan lebih sedikit berbicara, lebih baik menahan diri dari detail kehidupan pribadi Anda;
• tidak perlu segera mengulang semuanya sendiri;
• tetap sederhana dan jadilah diri sendiri, kepalsuan segera diketahui;
• tidak perlu mengadu atau “mengetuk” rekan kerja.

Pada akhirnya, seorang karyawan baru dievaluasi berdasarkan kualitas profesionalnya. Penuhi tugas Anda dengan hati-hati, bersiaplah untuk membantu, dan Anda akan segera mencapai rasa hormat dan lokasi rekan kerja Anda. Jadi rasa takut akan pekerjaan baru bisa dianggap teratasi, dan Anda akan bangun dengan senang di pagi hari.

"Aku bisa menangani" – apakah ini tentang kamu?

Ketakutan akan tanggung jawab yang tidak dikenal didasarkan pada harga diri yang rendah. Tantang dirimu sendiri! Jangan takut untuk mengambil pekerjaan yang sulit. Ketika Anda turun ke sana, Anda tidak akan punya waktu untuk takut. Ingatlah bahwa mempelajari hal-hal baru selalu membuat Anda maju. Pelatihan dan pengembangan yang konstan secara bertahap akan menggantikan rasa takut akan pekerjaan, dan Anda akan menjadi seorang profesional dalam pekerjaan Anda.

Apa yang akan terjadi dalam kasus terburuk?

Pekerjaan baru adalah perubahan tidak hanya pada bos, tim, dan tanggung jawab, tetapi juga dalam ritme kehidupan yang biasa, jadwal kerja, dan terkadang tempat tinggal. Hal ini sangat sulit bagi orang-orang yang telah lama berada di zona nyaman dan sulit untuk melepaskan kebiasaan mereka. Bagaimana menjadi? Untuk menghilangkan rasa takut akan kehidupan baru, Anda perlu mengubah gaya hidup Anda bahkan sebelum menetap di tempat baru. Anda dapat masuk untuk olahraga, menemukan hobi baru, mengubah citra Anda. Tidak hanya ritme kehidupan yang berubah, tetapi juga cara berpikir. Rasa takut akan segala sesuatu yang baru akan hilang, begitu juga rasa takut akan pekerjaan baru.

Jika ini tidak membantu, ada latihan khusus untuk mengatasi rasa gugup yang tidak menyenangkan. Bayangkan hal terburuk terjadi di pekerjaan baru di mana Anda tidak berhasil. Apakah Anda akan dipecat? Apakah Anda mencari pekerjaan lagi? Apakah Anda akan wawancara lagi? Tapi Anda sudah melalui ini! Mungkin itu bukan pekerjaan Anda. Segera setelah Anda merasakan seluruh situasi, stres akan berkurang banyak. Pengalaman ini cukup berguna, meskipun tidak nyata.

Dan akhirnya. Metode paling pasti dan paling efektif untuk berhenti takut akan pekerjaan baru adalah kebutuhan akan "roti harian". Uang selalu dibutuhkan untuk hidup: seseorang harus menafkahi dirinya sendiri, membayar pendidikan dan segala macam pembayaran, membeli pakaian dan makanan. Dan jika ada keluarga, maka pengeluaran ini meningkat beberapa kali lipat. Dalam kasus ini, semua jenis fobia harus dibuang. Dan pertanyaan bagaimana mengatasi rasa takut akan pekerjaan baru akan hilang dengan sendirinya. Seiring waktu, minat dan kebutuhan vital akan menggantikan rasa takut.

Secara umum, jika Anda ingin menjadi Penguasa Hidup Anda, lupakan kata-kata "Saya takut" dan "Saya tidak bisa". Pelajari kursusnya dan dapatkan pekerjaan yang Anda inginkan!

2011. 100 (682).

Tidak ada kemalangan jika Anda tidak menganggapnya demikian.
Boethius. "Penghiburan Filsafat"

Seseorang diatur sedemikian rupa sehingga ketika saatnya tiba untuk mengubah sesuatu dalam hidupnya, ia mulai mengalami ketakutan akan hal yang tidak diketahui. Salah satu ketakutan manusia modern adalah ketakutan akan pekerjaan baru.
Untuk meredakan rasa takut dan memberikan kepercayaan diri pada kemampuan Anda sendiri, cukup ikuti beberapa tip sederhana.

Mungkin, setiap orang, ketika melamar pekerjaan, mengalami keadaan yang hampir ditakuti. Duduk di depan majikan, seseorang sangat sering tanpa disadari membuat semacam kesalahan. Ini cukup bisa dimengerti dalam situasi ini. Tetapi mereka dihantui oleh pikiran: “Tiba-tiba saya tidak suka atau tidak tahan dengan pekerjaan ini? Mungkin aku begitu bodoh sehingga aku tidak ada hubungannya sama sekali? Dan begitulah yang terjadi, rasa takut menembus jauh ke dalam pikiran Anda dan seseorang yang siap bekerja tiba-tiba kehilangan sikap optimisnya.
Kesimpulan: Jangan kehilangan keyakinan Anda atau Anda akan gagal dalam wawancara kerja Anda.

Ketakutan berakhir dan Anda berada di pekerjaan baru. Nah, ada banyak jebakan di sini. Sekarang tim baru membuat Anda takut. Bukan rahasia lagi bahwa pendatang baru di tim mana pun waspada. Apakah itu perusahaan besar atau perusahaan kecil: dalam tim mana pun, pada awalnya, sikap bias terhadap karyawan baru. Paling sering ini terjadi karena orang, selama bekerja dalam tim, membentuk "keluarga" kecil mereka sendiri, dengan cara hidup dan aturan mereka sendiri. Mereka sudah memiliki tim yang dibentuk sendiri, yang berusaha untuk mewujudkan dirinya sendiri. Dan kemudian Anda muncul dan mencoba menyusup ke keluarga ini. Secara alami, di pihak tim ada ketidakpercayaan terhadap Anda, karena tidak ada orang di sekitar Anda yang mengenal Anda, keterampilan Anda dalam kegiatan profesional dan, karenanya, tidak dapat menghargai kemampuan Anda. Dan Anda, pada gilirannya, mulai takut bahwa Anda tidak akan datang ke pengadilan. Apa yang harus dilakukan di sini? Cari tahu sebanyak mungkin tentang perusahaan tempat Anda bekerja, amati alur kerjanya. Anda dapat menemui atasan Anda pada waktu yang tepat dan mengajukan pertanyaan terkait tentang pekerjaan Anda, tentang apakah Anda melakukannya dengan baik.
Kesimpulan: Analisis tugas tim, hubungkan dengan pekerjaan yang Anda lakukan. Ini akan membantu Anda lebih memahami pekerjaan Anda.

Setiap tim adalah hubungan antar rekan kerja, dan jika Anda tidak ingin kehilangan pekerjaan, maka komunikasi dengan orang lain harus dibangun secara konstruktif di pihak Anda.
Setiap orang dalam tim memiliki karakter dan pendidikannya sendiri, jadi dia tidak bisa sama dengan Anda. Dan, tentu saja, sikap meremehkan terhadap orang lain dapat menyebabkan pertengkaran dan permusuhan di antara rekan kerja. Tidak ada yang suka dipermalukan, semua orang suka merasa menghargai dirinya sendiri, menyadari bahwa dia dihargai.
Kesimpulan: Hormati atasan dan kolega Anda dan dapatkan rasa hormat mereka.

Bahkan jika Anda seorang spesialis kelas satu, Anda tidak boleh membual tentang pengetahuan mendalam Anda pada hari kerja pertama. Tentu saja, akan sangat bagus jika Anda memiliki ide-ide rasionalisasi, dan pada akhir hari kerja Anda akan mendekati atasan langsung Anda dan dengan tenang menyatakan ide-ide Anda, tidak lupa untuk memperdebatkan proposal tersebut. Seorang pemimpin yang baik pasti akan mendengarkan Anda, dan jika ini adalah proposal yang benar-benar berharga, dia akan mendengarkan pendapat Anda.
Kesimpulan: jangan membuat orang berpikir Anda hanya membuat diri Anda berharga.

Tentu saja, dalam tim mana pun ada "pemimpin" yang darinya segala macam trik dapat diharapkan. Bersiaplah untuk kenyataan bahwa mereka dapat mengolok-olok Anda dan mencoba dengan segala cara yang mungkin untuk membawa Anda ke jalan buntu.
Kesimpulan: berperilaku mudah dan tenang, cobalah menertawakannya untuk lelucon, tetapi, tentu saja, dengan alasan.

Orang iseng yang terlalu berani di hadapan seorang pemula tidak disukai di tim.
Jangan gosip! Ini adalah perilaku buruk yang serius. Tidak perlu memperoleh informasi tentang orang lain dengan cara ini. Rumor memiliki kecenderungan untuk "tumbuh secara detail" yang dapat mencoreng reputasi orang, dan seringkali Anda sendiri yang terluka karena rumor tersebut dapat menjadi bumerang bagi Anda.
Kesimpulan: mengusir keinginan untuk bergosip. Jika Anda tidak puas dengan sesuatu, Anda tidak boleh membicarakannya kepada semua orang berturut-turut.

Orang-orang yang terus-menerus mengungkapkan ketidakpuasan sama sekali tidak menyenangkan. Karena itu, lebih baik pergi ke bos dan memberi tahu alasan pasti mengapa Anda datang, dimulai dengan kalimat: "Bisakah Anda membantu saya ..." atau seperti ini "Mungkin saya membuat kesalahan di suatu tempat, tapi ...". Ini akan menjadi pilihan terbaik daripada bos akan mendengar desas-desus bahwa Anda berbicara buruk tentang dia.
Kebetulan pencurian terjadi di tim - itu hal yang sangat tidak menyenangkan. Mungkin tidak ada lagi situasi yang tak tertahankan ketika semua karyawan dicurigai.
Kesimpulan: jujur.

Jika Anda tiba-tiba menjadi saksi perselisihan apapun, jangan mencoba untuk memihak dan campur tangan dalam konflik, bahkan jika Anda merasa siapa yang benar dan siapa yang salah.
Kesimpulan: Pada akhirnya, konflik akan diselesaikan, dan Anda akan lama dianggap sebagai pejuang keadilan yang ada di mana-mana.

Sebaliknya, jika Anda merasa sedang terpancing untuk berkonflik, cobalah untuk mengabaikan penghasutnya, Anda tidak membutuhkan musuh sekarang.
Sangat sering orang kehilangan pekerjaan karena dua alasan yang agak dangkal: terlambat dan ketidakhadiran. Jika Anda sangat lambat, cobalah bangun pagi-pagi dan lakukan apa yang diminta. Paling sering, manajemen tidak berdiri pada upacara dengan terus-menerus terlambat dan membolos.
Kesimpulan: jangan lupa tentang ketepatan waktu.

Dan satu nasihat terakhir: gigih, jangan menyerah. Ketika Anda menemukan pekerjaan, rajin-rajinlah agar tidak kehilangannya! Saat Anda bergabung dengan tim baru, cobalah untuk memberi kesan orang yang ramah, terbuka, dan tertarik yang datang untuk melakukan apa yang dia sukai. Tim baru adalah ujian cinta manusia.

PENDAPAT OTORITIF
Alexander Buryak, "Seni Bertahan Hidup":
- Ketakutan memperingatkan orang tentang bahaya, tetapi itu harus dihadapi tanpa rasa takut. Kerugian dari ketakutan yang tidak pantas terdiri dari penurunan kemampuan untuk membuat keputusan yang efektif, anggota badan yang gemetar, kemungkinan merusak reputasi seseorang.
Anda dapat mengatasi rasa takut dengan cara berikut:
- teralihkan perhatiannya: jangan pikirkan ancamannya, tetapi tentang tindakan yang perlu diambil;
- cari hal-hal lucu di posisi Anda;
- fokus pada kebutuhan untuk membuat kesan yang baik;
- marah pada diri sendiri
- lihat apa yang terjadi sebagai kesempatan untuk membuktikan kualitas luar biasa mereka;
- ingat orang-orang yang telah menunjukkan diri mereka layak dalam situasi yang sama.

Kesimpulannya, kami dapat mengatakan bahwa posisi dalam tim hanya bergantung pada Anda. Dan ingat, perlakukan orang seperti Anda ingin orang memperlakukan Anda. Saya berharap Anda pekerjaan favorit Anda!

Disiapkan oleh Natalia Yanina, surat kabar Jobs.

Ketakutan akan pekerjaan baru terjadi pada individu yang merasa tidak aman. Hal ini dipengaruhi oleh kurangnya pengalaman di bidang yang dibutuhkan, kurangnya kesadaran akan topik, rendahnya harga diri. Ibu muda terutama panik setelah cuti hamil, yang telah kehilangan kualifikasi mereka.

Ketakutan akan pekerjaan melekat pada individu yang merasa tidak aman

Ketakutan muncul di hadapan bos, posisi, tim baru. Tetapi teknik pernapasan dan afirmasi (sikap positif) akan membantu. Jika seseorang tidak dapat mengatasi ketakutannya sendiri, Anda dapat menghubungi psikoterapis.

Alasan takut

Ketakutan muncul karena berbagai alasan - perubahan di tempat kerja, tim, bos. Posisi baru yang tinggi menyebabkan stres. Seseorang khawatir sebelum lulus wawancara, masa percobaan, magang. Ia takut tidak lulus ujian saringan, yang hasilnya berarti gagal atau berhasil. Alasannya mungkin pengalaman negatif di pekerjaan sebelumnya - ketidakpercayaan rekan kerja, bos yang agresif dan terlalu pekerja keras, kondisi kerja yang buruk, gaji rendah. Orang tersebut khawatir bahwa situasi yang sama menantinya sekarang.

Takut bos

Seringkali, ketika berganti pekerjaan atau saat pindah, seorang karyawan memikirkan bosnya. Lagi pula, dia tidak tahu tentang kualitas pribadinya, sikapnya terhadap karyawan. Takut akan tuntutan dan agresi berlebihan dari pihak sutradara.

Kebetulan sebuah perusahaan terkenal di dunia mengundang seorang karyawan ke tempat mereka. Dia terbiasa dengan tempat kerja baru, menjalin kontak dengan rekan kerja, mulai mengatasi tugasnya dengan baik. Tiba-tiba bos berubah. Alih-alih baik hati dan pengertian, datanglah seorang penguasa-diktator. Dia tidak memperhitungkan inisiatif dan ide karyawan, dia tidak tertarik dengan masalah orang lain.

Wanita dan ibu muda sangat takut pada bos seperti itu. Khawatir bahwa mereka tidak akan mengatasi tekanan seperti itu, mereka meninggalkan tempat kerja baru mereka.

Yang lain memutuskan untuk mengambil langkah seperti itu karena keengganan mereka untuk mendapatkan gangguan mental.

Takut pada tim

Orang baru dalam tim yang dibentuk tidak dapat dibiarkan tanpa perhatian. Pada awalnya, dia akan menjadi objek utama gosip, bahkan terkadang ejekan. Tetapi jika karyawan tersebut pada awalnya memperkenalkan dirinya dengan benar, maka situasi seperti itu dapat dihindari.

Alasan utama munculnya ketakutan tim terkait dengan rasa takut:

• tidak cocok secara profesional;
• tidak cukup berpengetahuan di bidang yang tepat;
• gagal memenuhi tujuan yang ditetapkan (gagal memenuhi tenggat waktu, salah mengerjakan tugas, salah perhitungan, dll);
• tidak dapat menemukan kontak dengan rekan kerja;
• melimpah;
• ditolak dan disalahpahami.

Sikap positif akan membantu mencapai lokasi rekan kerja pada hari kerja pertama. Sikap negatif perlu diubah menjadi sikap positif. Perlu membayangkan bahwa pendatang baru disambut dengan sukacita. Mereka menunjukkan tempat kerja baru, berbagi rahasia, berbicara tentang bos. Anda perlu mengingat semua upaya sukses Anda untuk bertemu orang. Kebetulan anekdot atau cerita lucu yang diceritakan dengan tepat mengurangi ketegangan dalam percakapan.

ketakutan sosial

Takut akan posisi baru

Posisi baru berarti tanggung jawab baru, tuntutan yang lebih tinggi. Peningkatan tanggung jawab. Jika ini adalah posisi kepemimpinan, maka orang tersebut harus mengontrol pekerjaan bawahan. Pemimpinlah yang bertanggung jawab atas masalah apa pun, tugas yang salah dilakukan, kesalahan dalam laporan. Alasan utama ketakutan akan posisi:

• tidak dirasakan oleh bawahan;
• tidak mengatasi sejumlah besar tugas;
• melakukan kesalahan dalam perhitungan, pelaporan, pembagian bonus;
• diejek karena tindakan konyol;
• tidak membenarkan kepercayaan atasan;
• tetap bekerja sampai larut malam atau terus bekerja di rumah setelah akhir shift;
• membuat keputusan yang buruk, dll.

Bagi sebagian karyawan, gaji yang tinggi pun tidak menjadi alasan. Mereka takut mengecewakan bos yang menawarkan posisi baru. Fitur dimanifestasikan dengan jelas: keraguan diri, harga diri rendah, kecurigaan. Ada serangan panik, histeria, gangguan saraf.

Saat pindah ke posisi baru, orang sering takut untuk tetap bekerja sampai larut.

Siapa yang takut dengan pekerjaan baru

Orang yang ingin berganti pekerjaan tunduk pada ketakutan. Mereka takut mengecewakan pimpinan, ditolak tim, tanggung jawab. Tanggung jawab tampaknya sulit untuk ditangani. Setiap undangan ke kantor direktur menyebabkan kecemasan dan kepanikan. Selalu ada perasaan bahwa seseorang akan melakukan pekerjaan dengan lebih baik, dan pemimpin hanya ingin memarahi dan menghukum.

• kehilangan kualifikasi;
• kehadiran anak kecil (membutuhkan perawatan dan pengawasan yang lama);
• cuti sakit yang sering;
• pendidikan yang tidak lengkap;
• kurangnya keterampilan untuk bekerja dengan program atau peralatan komputer yang diperlukan, dll.

Kepribadian yang terlalu emosional dan kritis terhadap diri sendiri takut akan pekerjaan baru. Mereka takut akan perubahan apa pun. Mereka menganggap diri mereka tidak cukup siap, cocok, terlatih. Mencari kondisi ideal. Ketakutan akan pekerjaan baru muncul di antara mereka yang secara radikal mengubah area kerja. Pengetahuan mereka terbatas pada pengetahuan teoritis dan kurangnya keterampilan praktis. Tetapi mereka memiliki motivasi yang besar, keinginan untuk mempelajari sesuatu yang baru, untuk mengembangkan diri mereka sendiri.

Freelancer akan melalui awal kegiatan profesional. Laba yang tidak stabil, ketakutan tidak menemukan pelanggan atau melakukan tugas yang salah adalah ketakutan utama mereka.

Mereka takut jadwal kerja tidak teratur, gaji rendah, tuntutan tinggi. Karena kegiatan yang tidak berhasil, mereka bisa mendapatkan reputasi buruk.

Seseorang dengan fobia pekerjaan baru memiliki perasaan takut saat menyebutkannya. Dia mengambil perubahan baru terlalu dekat dengan hatinya. Tetapi ada orang-orang di mana tanda-tanda seperti itu tidak terlalu menonjol dan terlihat oleh orang lain. Orang-orang ini memiliki kemampuan untuk mengendalikan emosi mereka sendiri. Namun, terutama rekan-rekan yang jeli, setelah beberapa saat, mungkin memperhatikan perilaku aneh seorang pemula. Ini disertai dengan gejala berikut:

• peningkatan keringat;
• kulit wajah pucat;
• tekanan rendah;
• merasa tidak enak;
• suasana hati yang tertekan;
• ketakutan dan kecurigaan yang berlebihan;
• aneh, ekspresi wajah berhenti berkembang;
• sedikit gemetar;
• mual;
• kelemahan otot;
• palpitasi jantung;
• tawa histeris, dll.

Manifestasi eksternal - kantong di bawah mata. Mereka diucapkan, mereka tidak bisa disembunyikan. Ini menunjukkan gangguan tidur - insomnia. Ini terkait dengan emosi, panik, kecemasan. Ketakutan akan pekerjaan baru menyebabkan gangguan mental. Orang tersebut menjadi tidak seimbang, ketakutan.

Manifestasi fisiologis ketakutan dan kecemasan

Cara menghilangkan rasa takut

Penatalayan yang sukses sering kali berbicara di depan umum dan memberikan nasihat untuk menghilangkan rasa takut akan pekerjaan baru. Mereka berbagi kisah sukses mereka, berbicara tentang teknik. Yang paling populer di antara mereka adalah afirmasi, teknik pernapasan.

afirmasi

Sikap positif adalah kunci kesuksesan. Afirmasi akan membantu menghibur Anda sebelum hari pertama bekerja. Mereka akan meningkatkan keadaan psikologis, menghilangkan semua ketakutan, menghilangkan keraguan diri. Contoh afirmasi untuk menyiapkan diri Anda untuk sukses:

• Saya seorang spesialis yang sangat baik, jadi semuanya akan berhasil;
• Saya memiliki pengalaman praktis yang kaya, saya tahu apa yang harus dilakukan dalam situasi yang sulit;
• Saya tidak takut, saya tahan stres;
• Saya memiliki banyak keterampilan penting dan bagus, saya akan segera terbiasa;
• setiap majikan akan mau bekerja sama dengan saya;
• pekerjaan baru saya sempurna untuk saya;
• kualitas saya hanya diciptakan untuk posisi ini;
• Saya berhasil dalam pekerjaan saya;
• Saya menyukai apa yang saya lakukan;
• Saya menerima gaji yang diinginkan;
• Saya dicintai dan dihormati oleh rekan-rekan saya;
• Saya memiliki prospek karir yang sangat baik, dll.

Di sinilah teknik psikologis bekerja - self-hypnosis.

Seseorang mengatur dirinya sendiri untuk hasil yang positif. Dia harus menerima kegagalannya sebagai kebutuhan untuk pengembangan diri, kesempatan untuk pertumbuhan pribadi. Bagaimanapun, pikiran adalah sumber energi yang kuat.

Teknik pernapasan

Setiap latihan pernapasan harus dilakukan sambil berdiri atau berbaring. Mata harus ditutup. Penting untuk menghadirkan pemandangan yang indah atau gambar yang membangkitkan kedamaian. Hal ini diperlukan untuk mengontrol inhalasi dan pernafasan. Awalnya, penting untuk fokus pada mereka. Penting untuk mengendurkan semua otot di tubuh. Beberapa teknik pernapasan:

1. Pernapasan perut. Tarik napas 3-5 detik, buang napas 4-5 detik. Interval - hingga 3 detik. Adalah perlu bahwa dalam proses perut mengembang.
2. Bernafas dengan tulang selangka. Saat menghirup, klavikula naik, saat menghembuskan napas, mereka jatuh. Interval antara napas adalah 3-5 detik.
3. Pernafasan bergelombang. 3 sistem organ yang terlibat - perut, tulang selangka, dada. Penghirupan dimulai dari perut, ke tulang selangka, dan kemudian ke dada. Pernafasan dalam urutan terbalik.

Cukup mengulangi setiap latihan 3-5 kali. Anda tidak harus stres. Saat menghirup, perlu dibayangkan bahwa tubuh dipenuhi dengan energi murni dan ketenangan. Dengan pernafasan, semua hal negatif keluar. Selain latihan pernapasan, seseorang melakukan sesi meditasi.

Akankah psikoterapi membantu?

Ada situasi ketika seseorang tidak tahu bagaimana mengatasi rasa takut akan pekerjaan baru. Karena itu, ada baiknya menghubungi spesialis. Seorang psikolog dapat membantu Anda mengatasi diri sendiri. Setelah menjalani perawatan, pasien akan memiliki keinginan untuk bekerja, mempelajari hal-hal baru. Dia akan berhasil mengatasi ketakutan tim, posisi, bos.

Terapi Perilaku Kognitif dibangun di atas introspeksi. Pertama, kemungkinan penyebab ketakutan dibahas. Ini akan membantu menciptakan pengobatan yang paling cocok dan menghilangkan fobia. Selama sesi, pasien harus menjawab pertanyaan-pertanyaan berikut:

• apa yang terjadi jika saya mendapatkan pekerjaan baru;
• apa yang terjadi jika saya mengatakan sesuatu yang salah saat wawancara;
• mengapa saya takut ditolak oleh tim;
• apa alasan ketakutan saya terhadap pihak berwenang;
• apa yang terjadi jika saya dipromosikan;
• apa yang membuat saya takut tentang pertumbuhan karir;
• Mengapa saya takut berganti pekerjaan?
• mengapa saya berpikir bahwa pengetahuan saya tidak cukup, dll.

Dengan bantuan pertanyaan-pertanyaan ini, klien menganalisis perilakunya sendiri. Dia memiliki keinginan untuk mengatasi sikap negatif, mengubahnya menjadi positif.

Syarat penting adalah dokter harus benar-benar berminat dalam menyembuhkan pasiennya. Klien harus seterbuka dan sejujur ​​mungkin.

Perawatan berlangsung dalam beberapa tahap. Terdiri dari sesi individu dan pekerjaan rumah. Psikoterapis membantu untuk mendengarkan wawancara secara positif. Jika tiba-tiba sesuatu tidak berjalan sesuai rencana, seseorang tahu bagaimana menenangkan dirinya dan tetap tenang. Dia belajar mengendalikan diri selama situasi stres. Bos yang gugup atau rekan kerja yang iri tidak menyebabkan iritasi atau kecemasan. Bermain peran dapat digunakan sebagai pekerjaan rumah. Pasien perlu membayangkan bahwa dia adalah bos, dan dokter adalah karyawannya. Biarkan klien berbagi perasaan, emosinya. Penting untuk memahami dari mana rasa takut sutradara berasal.

Jika rasa takut akan tanggung jawab baru harus diatasi, minta pasien menggambarkan citranya sebagai manajer yang ideal. Penting untuk secara akurat menentukan kualitas positifnya. Ini membantu untuk membaca buku dari manajer puncak yang sukses, pengusaha, kepala perusahaan besar. Penting untuk menyoroti kekuatan mereka dan memahami apa yang perlu dikerjakan pasien untuk mencapai ketinggian yang sama.

Jika tiba-tiba klien mengalami penolakan dalam tim, terapis menyarankan untuk menghadiri kelas kelompok. Mereka akan membantu Anda menjadi aktif secara sosial dan berhenti takut pada sekelompok besar orang.

Psikoterapi akan membantu menghilangkan rasa takut sutradara dan tim baru

Kesimpulan

Fobia pekerjaan baru dapat muncul karena harga diri yang rendah, tingkat keterampilan, pengetahuan yang tidak memadai di bidang yang diinginkan. Kebetulan seseorang memiliki harapan yang tinggi, dan kenyataannya mengecewakan. Beberapa orang khawatir tentang tim baru, yang lain takut dengan bos baru. Pada orang lain lagi, kelemahan otot muncul karena promosi atau posisi baru.

Afirmasi dan latihan pernapasan akan membantu mengatasi rasa takut. Penting untuk memiliki sikap positif dan persiapan yang baik untuk wawancara. Jika seseorang tidak dapat mengatasi rasa takutnya sendiri, Anda dapat menggunakan layanan psikoterapis. Ia akan melakukan terapi perilaku kognitif dan membantu klien mengubah jenis pemikiran dan perilakunya.