Benteng jiwa adalah kualitas paling berharga dari karakter manusia. Tanpa kemauan, seseorang menjadi lesu dan lesu. Keteguhan dan ketabahan dapat membantu memenangkan keinginan fisik. Semakin lemah kemauan, semakin sulit bagi seseorang untuk melawan kebiasaan buruk dan kelemahan.

Mengatasi kesulitan adalah langkah pertama menuju kemenangan

Jika Anda melihat ada kekurangan dalam diri Anda, yang terbaik adalah segera melawannya. Tanpa kemauan, seseorang kehilangan orientasi hidupnya dan cenderung memilih jalan hidup yang salah. Kemauan mengarahkan seseorang, menjadi utas pemandunya. Tanpa keteguhan karakter dan kekuatan pikiran, Anda bisa kehilangan kesempatan.

Tanda-tanda kemauan yang kuat dalam diri seseorang

Memiliki karakter yang teguh dan berkemauan keras, mudah untuk mengatasi beban akumulasi masalah. Kekuatan pikiran membantu mengatasi kesulitan bahkan dalam situasi yang paling tidak menguntungkan. Berkat sumber daya yang tersembunyi, seseorang siap untuk jatuh dan bangkit kembali.

Hanya keberanian yang bisa mengatasi semua rintangan. Percaya pada diri sendiri adalah rekomendasi yang bagus bagi mereka yang ingin menjadi kebal. Kesabaran akan memunculkan kepribadian yang kuat dalam diri Anda, siap menanggung pukulan takdir.

Apa yang harus dilakukan jika kemalasan menghalangi?

Seringkali kita memiliki keinginan yang besar untuk melakukan sesuatu, tetapi ketakutan akan kemungkinan kegagalan menghentikan kita. Kemalasan lahir di mana tidak ada motivasi khusus. Ketidakpedulian dan sikap apatis menghalangi kita untuk mengambil langkah konkrit.

Cadangan energi meningkat jika Anda cenderung sering mengubah bidang aktivitas. Misalnya, hal favorit dapat dikombinasikan dengan menari dan melukis, pelatihan olahraga.

Latihan untuk pengembangan kualitas kehendak

1. Memperkuat kekuatan jiwa. Arti dari latihan adalah aktivitas fisik yang konstan. Untuk ini, jogging pagi, berenang cocok. Perkembangan tubuh sebagian besar melatih jiwa. Jika olahraga tertanam kuat dalam hidup Anda, banyak yang akan berubah.

2. Menghilangkan rasa malas. Jika Anda tidak ingin melakukan sesuatu, Anda perlu memaksakan diri untuk mengambil inisiatif. Anda tidak ingin melelahkan diri sendiri dengan latihan di gym - buang semua kata "tidak" dan lakukan! Bangun pagi-pagi juga merupakan masalah besar dan Anda perlu belajar bagaimana mengembangkan ketegasan dalam diri Anda.

3. Urusan perencanaan. Buat instruksi yang jelas untuk diri sendiri tentang hal-hal apa yang perlu diprioritaskan, dan apa yang bisa dibiarkan nanti. Merencanakan urusan Anda akan menyelamatkan Anda dari jadwal kehidupan yang padat.

10. Cari kekuatan tersembunyi. Latih keterampilan Anda. Jika Anda mengambil sesuatu, pastikan untuk meletakkannya di tempat yang sama. Hari berikutnya Anda akan tahu persis di mana letaknya. Anda membiarkan diri Anda merasakan ketegangan kehendak. Kesuksesan dan kemakmuran bergantung padanya.

Benar melakukan apa yang Anda suka dan jelas pergi ke tujuan. Latihan kemauan membutuhkan persiapan yang serius. Pelatihan kualitas kehendak meningkatkan kebutuhan untuk mengubah cara hidup yang biasa. Anda perlu mengumpulkan keinginan Anda dan memaksa diri Anda untuk mempertimbangkan kembali beberapa kebiasaan. Belajarlah untuk menuntut diri sendiri dan jangan lupa untuk menekan tombol dan

25.07.2015 09:45

Kami membangun masa depan kami sendiri, tetapi banyak yang percaya bahwa semuanya hanya bergantung pada tindakan kami. ...

Seseorang harus kuat tidak hanya secara eksternal, tetapi juga secara internal. Dan apa kekuatan batin seseorang, jika bukan kemauannya? Pada artikel ini kita akan berbicara tentang apa itu wasiat dan bagaimana cara melatihnya.

Kehendak adalah kemampuan seseorang untuk secara sadar mengendalikan tindakan dan emosinya, mengabaikan nilai-nilai yang lebih rendah demi nilai-nilai yang lebih tinggi, untuk menciptakan sistem nilainya sendiri. Mempertimbangkan potensi kehendak seseorang, dapat dikatakan dengan yakin bahwa dasarnya terdiri dari dua komponen: dan upaya yang ditujukan untuk mencapainya. Karena alasan inilah dalam hal ini sangat penting bagi seseorang untuk melatih kemauannya. Setiap orang akan memiliki motivasi yang berbeda, tetapi alasan yang paling umum adalah:

• Meningkatkan harga diri
• Mencapai hasil kinerja tinggi
• Status dan rasa hormat orang lain
• Mengambil kendali atas hidup Anda
• Sukses dengan lawan jenis
• Menyingkirkan kebiasaan buruk
• Meningkatkan organisasi Anda sendiri
• Meningkatkan ketahanan terhadap stres dan daya saing sendiri
• Meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan
• Meningkatkan Keterampilan Komunikasi

Ini adalah alasan utama mengapa orang mulai melatih tekad mereka. Tetapi, seperti yang telah disebutkan, Anda mungkin memiliki motif sendiri. Selain itu, penting untuk memahami sekali dan untuk semua untuk diri sendiri bahwa kemauan dapat dilatih, karena. adalah semacam otot psikologis seseorang. Dan ini berarti dengan beban yang sesuai, itu akan tumbuh dan menjadi lebih kuat. Apa yang perlu dilakukan untuk ini?

Jawaban atas pertanyaan ini dapat disebabkan oleh fakta bahwa saat ini sejumlah besar ilmuwan di seluruh dunia sedang melakukan berbagai penelitian tentang hal ini. Dan berdasarkan hasil mereka, strategi dan teknik tertentu telah dibuat yang memungkinkan seseorang untuk memperkuat tekadnya dan membuatnya lebih kuat. Kita akan melihat beberapa latihan di bawah ini.

diet khusus

Latihan ini menyiratkan kepatuhan terhadap diet khusus, yang mencakup 4-5 kali makan per hari. Anda perlu makan secukupnya, tetapi teratur, sehingga tidak ada rasa lapar. Hal ini memungkinkan Anda untuk menjaga tubuh Anda dalam mode fungsi yang optimal, menghilangkan kebiasaan makan makanan berkualitas rendah ketika Anda harus, dan terus-menerus mengingatkan Anda bahwa Anda melatih kemauan Anda. Namun perlu diingat bahwa diet ini harus terdiri dari produk alami dan berkualitas tinggi. Ini akan berguna di sini, seperti vegetarianisme, diet makanan mentah, dll.

Mengubah kebiasaan

Setiap orang mungkin memiliki beberapa kebiasaan buruk yang tidak ada salahnya untuk dihilangkan. Oleh karena itu, untuk melatih kemauan sangat bagus. Anda dapat berhenti minum bir di akhir pekan, mengatakan tidak pada makanan cepat saji, dll. Analisis kecenderungan dan kebiasaan Anda, temukan apa yang layak untuk ditinggalkan dan lakukan sesegera mungkin.

Penerapan godaan

Latihan ini cukup radikal, tetapi bagus untuk mereka yang memutuskan untuk mengerahkan tekad sepenuhnya. Arti dari latihan ini adalah jika Anda, misalnya, memutuskan untuk berhenti merokok, Anda harus selalu memiliki sebungkus rokok, yang dapat Anda gunakan kapan saja. Tetapi tidak peduli seberapa besar Anda ingin melakukannya, Anda tidak boleh melakukannya. Ingatlah bahwa godaan Anda harus hadir dalam bentuk alaminya, yaitu. tidak ada bungkus kosong, gambar bungkus, foto orang merokok, dll.

Ketegangan otot

Ilmuwan dari Singapura telah mengungkapkan satu hubungan yang sangat menarik: ketika otot-otot tubuh tegang, kemauan juga diaktifkan. Menerapkan pengetahuan ini sangat sederhana: ketika Anda merasakan semacam godaan atau, sebaliknya, Anda tidak dapat melakukan sesuatu, dan Anda memahami bahwa tekad Anda tidak cukup kuat, kencangkan otot apa pun: kepalkan tangan Anda erat-erat, kencangkan bisep atau perut Anda. Berurusan dengan godaan atau kelambanan akan segera menjadi lebih mudah. Dan kinerja reguler dari manipulasi semacam itu membentuk hubungan yang stabil antara jiwa dan tubuh Anda - seiring waktu, untuk memaksimalkan kemauan Anda, Anda hanya perlu melakukan tindakan biasa.

perbuatan baik

Beralih perhatian

Latihan ini adalah kebalikan dari menerapkan godaan. Di sini, setiap saat ketika Anda merasa dikuasai oleh keinginan yang tak tertahankan untuk melakukan sesuatu (berbicara lagi tentang kebiasaan buruk) atau, misalnya, daripada melakukan sesuatu yang tidak berarti, Anda perlu segera beralih ke aktivitas lain yang sangat berbeda dari apa yang ingin Anda lakukan. Setelah beberapa saat, keinginan ini akan hilang, karena. otak dan perhatian Anda akan sibuk dengan pekerjaan yang sama sekali berbeda.

Menciptakan Kebiasaan Baru

Latihan ini memungkinkan Anda untuk membentuk kebiasaan positif baru. Faktanya adalah bahwa kebiasaan adalah tindakan yang dilakukan secara tidak sadar. Tetapi untuk melakukannya, Anda perlu melakukan tindakan ini dengan sengaja untuk beberapa waktu. Ini melibatkan perhatian Anda, dan juga memaksa Anda untuk mengikuti keputusan, bahkan dalam kasus di mana Anda tidak ingin mengikutinya. Anda bisa mulai dengan yang paling sederhana: mulai mencuci piring dengan tangan kiri, meletakkan kunci rumah secara ketat di tempat tertentu, menyikat gigi setiap habis makan, dll. Meskipun penting bukan apa yang sebenarnya Anda lakukan, tetapi Anda melakukannya tidak peduli apa dan selalu ingat ini.

Modus tidur

Mulai menempel. Misalnya, tidur paling lambat jam 12 siang dan bangun paling lambat jam 6 pagi. Ini akan mengajarkan Anda untuk menjadi orang yang lebih disiplin dan bertanggung jawab, itu akan memotivasi Anda untuk menyelesaikan semua tugas pada waktu yang ditentukan secara ketat, dan menyapih Anda dari menunda hal-hal penting untuk nanti. Selain itu, bangun pagi adalah cara yang sangat baik untuk mengembangkan kemauan. ini adalah tindakan yang tidak ingin Anda lakukan di pagi hari lebih dari apa pun di dunia.

Kontrol komunikasi

Latihan ini juga disebut "komunikasi kehendak". Cukup sederhana untuk melakukannya: dalam proses berinteraksi dengan orang lain, selalu berusaha untuk mengendalikan emosi Anda, semua yang Anda katakan, ekspresi wajah dan gerak tubuh Anda. Anda perlu memastikan bahwa secara mutlak semua manifestasi Anda dapat terwujud atau tidak terwujud hanya dengan usaha kehendak Anda. Ingatlah bahwa jauh lebih sulit untuk mengingat untuk tetap berpegang pada komunikasi yang disengaja. Untuk selalu mengingat ini, buatlah pengingat khusus untuk diri Anda sendiri - sesuatu yang akan menarik perhatian Anda dan membuat Anda ingat. Misalnya, salib yang digambar dengan pena di tangan, semacam benda kecil yang konyol di saku, dll.

Penghancuran kemalasan

Cara ampuh lainnya untuk melatih kemauan. Itu terletak pada kenyataan bahwa jika Anda memiliki beberapa hal yang tidak ingin Anda lakukan sama sekali, Anda harus mulai melakukannya segera, tanpa menunda satu menit pun untuk nanti. Jika Anda tidak ingin mengajak anjing jalan-jalan, jalan-jalan, jika Anda tidak ingin menyiapkan laporan, duduk dan masak, jika Anda tidak ingin berlari, kenakan seragam olahraga Anda, sepatu kets dan pergi! Keuntungan besar dari latihan ini adalah bahwa selain melatih kemauan, itu akan meningkatkan produktivitas pribadi Anda, serta meningkatkan jumlah waktu luang.

Semua latihan ini cukup mudah dilakukan. Tetapi orang sering membuat satu kesalahan serius, yang dalam 2-3 hari mengurangi semua usaha mereka menjadi nol - mereka melakukan semuanya sekaligus. Jadi seseorang memutuskan untuk melatih tekadnya dan memutuskan: “Saya akan bangun jam 6 pagi, berhenti merokok, mulai mengikat tali sepatu saya dengan tangan kiri saya, meletakkan handuk di loker kedua dari bawah, dan saya juga akan pergi ke gereja setiap hari dan menyumbang 50 rubel, dan juga saya akan selalu sadar,” dan seterusnya dan seterusnya. Anda tidak perlu melakukan ini, karena semua ini, pertama, akan bercampur menjadi satu dan menciptakan kebingungan di kepala dan, kedua, ini adalah terlalu banyak usaha pada diri sendiri dan kehendak seseorang, yang tidak semua orang siap untuk menanggungnya. Karena itu, disarankan untuk melakukan semua latihan secara berurutan: mereka memilih satu hal, maksimal dua, dan mulai berlatih sedikit demi sedikit. Sebulan berlalu - mereka melakukan latihan lain. Hasilnya mungkin tidak langsung terasa, tetapi kemajuan Anda akan stabil, dan kemauan Anda kuat dan kuat. Ketika Anda melihat diri Anda dalam satu tahun, Anda akan melihat perbedaan besar antara diri "masa lalu" dan diri "sekarang".

Latih kemauan Anda secara sistematis dan teratur, tanpa menunda apa pun untuk nanti. Bersiaplah untuk kenyataan bahwa pekerjaan yang serius dan melelahkan pada diri Anda menunggu Anda. Dan dalam pekerjaan ini setiap hal kecil adalah penting. Dan ingat aturan lain yang sangat bagus: pertama Anda bekerja untuk keinginan Anda, maka keinginan Anda akan bekerja untuk Anda!

Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang kemauan keras, motivasi diri, dan pengaturan diri mental dalam kursus ini. Bergabung sekarang!

Kami akan senang mengetahui pendapat Anda tentang artikel yang dibaca, serta setiap tambahan tentang topik pelatihan kemauan.

Hari baik untuk Anda, para pembaca kami yang budiman! Irina dan Igor bersamamu lagi. Pernahkah Anda membuat janji kepada seseorang atau diri Anda sendiri tetapi gagal untuk menepatinya? Misalnya, mereka berjanji untuk mulai berlari dengan seorang teman di pagi hari, tetapi dia masih berlari sendirian.

Atau Anda berjanji pada diri sendiri untuk menurunkan berat badan dan menyesuaikan diri dengan jeans lama Anda, tetapi Anda tetap tidak bisa melewati toko kue dalam perjalanan pulang.

"Aku tidak punya cukup tekad!" — alasan sering terdengar dalam situasi seperti itu. Hari ini kami hanya ingin berbicara dengan Anda tentang cara melatih tekad.

Apa itu kemauan?

Jika kita membayangkan bahwa seseorang adalah sebuah taman, maka seorang tukang kebun yang tanpa lelah merawat taman ini dan membuatnya semakin mekar setiap hari adalah tekad.

adalah pepatah oleh William Shakespeare.

Kemauan adalah kemampuan seseorang untuk menemukan energi, bergerak tanpa lelah untuk mencapai tujuan dan menerjemahkannya menjadi kenyataan. Kepemilikan kualitas inilah yang dapat membuat Anda menjadi orang yang sukses.

Setiap orang memiliki keinginannya sendiri: untuk seseorang itu adalah untuk berhenti atau menggunakan, untuk seseorang itu, untuk seseorang itu untuk memimpin, yang perlu membangun bisnis mereka sendiri, dan seseorang ingin bepergian.

Setiap orang memahami bahwa untuk mencapai kesuksesan dalam bisnis tertentu, ia perlu memulai dengan mengubah dirinya sendiri, mengubah kebiasaannya, mengatasi ketakutan dan kelemahannya, serta belajar mengelola emosi. Dan untuk semua ini Anda membutuhkan kemauan keras.

Kekuatan roh akan membantu Anda untuk tidak mematikan jalan yang dilalui, tetapi untuk mencapai impian Anda sampai akhir. Tetapi bagaimana jika Anda tidak memiliki ketabahan khusus?

Itu perlu dikembangkan! Banyak yang akan mengatakan bahwa ini adalah omong kosong dan kemauan keras ada atau tidak. Tapi tidak! Kemauan dapat dilatih, dan kami akan memberi tahu Anda caranya!

Lao Tzu berkata:

Dia yang menaklukkan orang lain adalah kuat, dan dia yang menaklukkan dirinya sendiri adalah perkasa

Ada beberapa cara untuk meningkatkan kekuatan pikiran Anda. Mari kita pertimbangkan semuanya secara berurutan.

Lakukan apa yang tidak menyenangkan

Cara pertama untuk melatih kualitas spiritual Anda adalah latihan ketika Anda perlu melakukan hal-hal yang memberi Anda sedikit kesenangan, tetapi kinerjanya diperlukan.

Misalnya, jika Anda tidak suka mengepel lantai, paksa diri Anda untuk mengepel lantai setiap hari.

Bawa tugas sulit ini ke dalam tugas Anda. Anda dapat memulai dari yang kecil dengan mengepel seminggu sekali, dan secara bertahap menambahkan lebih banyak kali seminggu sampai Anda melakukannya setiap hari.

Metode ini juga akan membantu Anda melatih disiplin diri dan mengembangkan kebiasaan baik. Tetapi jangan terburu-buru untuk segera "mendorong" semua hal yang tidak menyenangkan, tetapi perlu ke dalam jadwal Anda. Masukkan tidak lebih dari satu kasus per minggu.

Rencana

Jika Anda merasa sulit untuk segera membuat rencana untuk hari esok, maka mulailah dengan menuliskan di penghujung hari semua hal yang Anda lakukan.

Lihat aktivitas mana yang membutuhkan lebih banyak waktu dan mana yang dapat dihabiskan lebih sedikit. Cobalah untuk membuat rencana untuk hari esok berdasarkan hari sebelumnya.

Tidak perlu mengikuti rencana secara ketat, Anda dapat mengubah urutan tindakan yang dilakukan, mengganti dan memodifikasinya.

adalah salah satu cara untuk belajar bagaimana mengontrol waktu Anda, serta mendapatkan hasil yang sangat baik.

Untuk menguasai metode perencanaan dan manajemen waktu yang efektif, Anda dapat menggunakan kursus video "Manajemen waktu, atau cara meningkatkan efisiensi Anda" .
Anda juga dapat membaca artikel kami tentang manajemen waktu dan efektivitas pribadi.

Praktek meditasi

Meditasi tidak sia-sia disebut sebagai latihan spiritual, karena membantu memperluas kemungkinan spiritual seseorang.

Anda bisa memulainya dengan hal-hal sederhana seperti latihan ketekunan. Untuk melakukan ini, Anda harus duduk di ruangan terpisah dan duduk selama beberapa menit dengan mata tertutup. Sepintas, ini tampak seperti latihan yang terlalu sederhana, tetapi bisa sangat sulit untuk duduk bahkan selama dua menit tanpa melakukan apa pun.

Anda ingin berbaring atau membuka mata, sepertinya waktu berjalan sangat lambat. Cobalah untuk fokus pada pernapasan Anda saat melakukan ini. Setelah Anda menguasai teknik ini, Anda dapat menambah waktu atau membuat latihan menjadi lebih sulit, seperti memegang segelas air di lengan Anda yang terentang selama beberapa menit.

Bangun Kebiasaan Baru

Ada pendapat bahwa jika Anda melakukan sesuatu setiap hari selama sebulan, maka itu menjadi kebiasaan.

Jadi, misalnya, anak-anak kecil diajarkan ketaatan dengan melakukan ritual menggosok gigi setiap hari di pagi dan sore hari. Kebiasaan baru Anda mungkin pengenalan spesies baru, membaca buku atau sesuatu yang lain.

Anda juga dapat membungkus aturan ini dalam kaitannya dengan kebiasaan-kebiasaan yang ingin Anda hilangkan. Misalnya, jika Anda seorang pecinta game komputer, tentukan sendiri batas waktu untuk bermain dalam sehari, atau sama sekali menolak untuk bermain pada hari tertentu dalam seminggu.

Hal tersulit adalah yang pertama

Jangan menunda hal-hal yang sulit untuk nanti, cobalah untuk melakukannya terlebih dahulu.

Terkadang orang menghabiskan banyak waktu untuk segala macam omong kosong, sementara sama sekali tidak menyisakan waktu untuk hal-hal penting.

Misalnya, Anda perlu menulis makalah atau pidato sambutan, mengisi resume, tetapi sebaliknya Anda telah duduk di jejaring sosial selama satu jam dan minum teh.

Ya, terkadang sulit untuk memaksakan diri melakukan sesuatu, terutama ketika jumlah pekerjaan besar, tetapi Anda hanya perlu mengalokasikan peluang waktu Anda secara efektif, menetapkan tenggat waktu tertentu untuk diri sendiri dan menaatinya.

Kursus video ini dapat membantu Anda "Penguasa waktu adalah manajemen waktu yang sangat produktif menurut sistem Evgeny Popov" .

Tepati janji-janjimu

Latih diri Anda untuk menepati janji. Selalu! Sesulit apapun janjimu, menepatinya harus menjadi tugas utamamu, jangan memanjakan dirimu sendiri.
Carilah sumber daya tersembunyi untuk melakukannya, bukan alasan untuk menyerah secara mental. Belajarlah untuk mengatasi kemalasan dan bangkitkan diri Anda untuk bertindak.

Untuk mengalahkan diri sendiri, Anda harus terus bekerja pada diri sendiri, berkembang dan tidak berhenti di situ.

Jika saran kami tidak cukup untuk Anda, kami dapat merekomendasikan buku Kelly McGonigal. "Kekuatan kemauan. Bagaimana mengembangkan dan memperkuat , yang akan mengungkapkan kepada Anda semua rahasia memperkuat kekuatan spiritual Anda.

Bagaimana kekuatan kemauan Anda? Apakah Anda selalu menyelesaikan sesuatu? Metode apa yang telah Anda gunakan untuk memperkuat semangat Anda? Bagikan dengan kami pendapat Anda!

Jangan lupa tunjukkan artikel ini kepada mereka yang masih berjanji untuk "berlari bersamamu di pagi hari"! Jangan lupa tunjukkan artikel ini kepada mereka yang masih berjanji untuk "berlari bersamamu di pagi hari"! Juga, jangan lewatkan topik menarik baru yang akan segera muncul di blog kami! Sampai jumpa lagi!

Hormat kami, Irina dan Igor.

Setiap tindakan kita, mental atau fisik, disertai dengan tindakan kehendak. Pada intinya terletak keadaan umum ketegangan mental. Mari kita pertimbangkan aspek ini secara lebih rinci dan lihat bagaimana Anda dapat melatih tekad.

Will sebagai fungsi dari jiwa

Jiwa menghambat proses mental paralel yang mencegah timbulnya tindakan (emosi yang bertentangan, pikiran) dan melewatkan yang lain. Tindakan kehendak itu sendiri menonjol dari perilaku sebagai keadaan muatan emosional yang kuat. Secara struktural, seluruh sistem saraf bertanggung jawab untuk pembentukan tindakan kehendak, tetapi kepentingan utama dikaitkan dengan fungsi terkontrol dari lobus frontal.

Blok psikofisiologis otak, di mana tindakan kehendak bergantung:

1. blok yang bertanggung jawab atas kejernihan fisik kesadaran - terjaga - tidur. Ini termasuk struktur subkortikal, formasi retikuler;
2. blok yang bertanggung jawab untuk menerima dan menyimpan informasi;
3. lobus frontal, di mana penciptaan makna, motif terjadi - di sini kontrol mental perilaku terjadi.

Inti dari perasaan yang mendahului tindakan yang direncanakan adalah rasa tanggung jawab atas tindakan tersebut. Isi semantik tujuan dianggap dalam kerangka modal "mungkin" atau "harus". Kemauan berhubungan langsung dengan keinginan kita, jika terjadi ketidaksesuaian antara keinginan dan norma sosial, stres emosional meningkat pesat.

Perkembangan kehendak awalnya terjadi dengan bantuan kontrol eksternal dari perilaku - komunikasi dengan orang lain di sekolah, di taman, di tempat kerja, di rumah. Persetujuan orang tua dan orang yang dicintai memperkuat keinginan untuk melakukan tugas-tugas yang sulit.
Secara bertahap, aturan perilaku ditetapkan, kehendak ditransfer ke kontrol sadar internal. Motivasi diri yang kuat mengarah pada mengatasi kemalasan sendiri, pengembangan kemampuan yang berguna.

Pengulangan keterampilan yang berulang, disertai dengan upaya kehendak, ditetapkan dalam perilaku. Pada saat yang sama, kontrol sadar melemah, dan tindakan menjadi otomatis (stereotyping). Pengembangan kemampuan secara sadar membantu mengurangi energi mental untuk tindakan kehendak. Dengan demikian, otak menghemat usaha.

Dengan Wikium Anda dapat mengatur proses pelatihan kemauan sesuai dengan program individu

Kehendak mempengaruhi lingkungan moral dan etika sebagai bagian dari kepribadian. Kesadaran kita sepenuhnya disosialisasikan dan hidup sesuai dengan prinsip realitas, moralitas menunjuk pada tindakan yang membuat kita mencintai diri sendiri dan merasa baik - upaya kehendak hampir tidak diperlukan. Namun, moralitas yang diterima secara umum tidak berlaku untuk penemuan dan tindakan ilmiah. Oleh karena itu, misalnya, para ilmuwan yang menciptakan bom hidrogen dapat dianggap tidak bermoral dalam kaitannya dengan nilai kehidupan manusia, tetapi tidak berkemauan lemah.

Menurut psikoanalisis Freud, dorongan untuk bertindak dalam kerangka “mungkin” dilakukan ketika tindakan tersebut tidak mempengaruhi kepentingan orang lain, tetapi sikap superpersonal mungkin mengabaikan persetujuan sosial, seperti dalam contoh dengan para ilmuwan. Dalam kasus terakhir, ini lebih merupakan kekuatan ekspresi diri dan pembelaan kepentingan, baik vital maupun intelektual.

Penguatan tekad harus terjadi secara internal dan eksternal. Perlu belajar untuk mengabaikan tujuan yang tidak penting, untuk menempatkan hal utama di latar depan. Latihan tekad mencakup motivasi yang berbeda:

1. Meningkatkan harga diri.
2. Meningkatkan kemampuan dan mencapai hasil yang tinggi.
3. Kontrol atas tindakan Anda
4. Meningkatkan status, memperluas ikatan sosial.
5. Meningkatkan ketahanan stres.

Harus diingat bahwa bahkan keinginan yang lemah selama pelatihan akan tumbuh ke tingkat yang tinggi, secara kiasan, itu dapat dipompa dengan cara yang sama seperti otot tubuh.

1. Sesuaikan pola makan Anda. Makanan sehari-hari harus mencakup produk-produk alami dan berkualitas. Lebih baik memberi preferensi pada sayuran dan buah-buahan segar, daging diet rebus. Makan harus dibagi menjadi 4-5 kali makan, makan sedikit, tetapi lebih sering, menghindari rasa lapar. Perlu meninggalkan produk berkualitas rendah, makanan cepat saji. Mulailah melatih tekad Anda - masak makanan Anda sendiri secara individual.
2. Lawan kebiasaan buruk- merokok, membaca buku di meja makan dan sebagainya. Ini juga termasuk penolakan terhadap junk food yang sudah jadi, produk setengah jadi.
3. Latihan Kemauan dengan Melepaskan Kontrol Sadar. Misalnya, jika Anda mempertimbangkan untuk berhenti merokok, jangan sembunyikan rokok Anda di lemari dengan harapan Anda tidak akan terganggu oleh pikiran untuk merokok. Simpan rokok di tempat yang mudah dijangkau, di suatu tempat yang terlihat jelas. Dari fakta bahwa Anda akan tahu bahwa tidak ada yang melarang merokok, daya tahan jiwa akan berkurang, pikiran negatif akan hilang. Kemudian Anda akan mulai berpikir bahwa Anda sendiri mampu berhenti merokok. Anda dapat menggunakan gambar orang merokok sebagai "provokator" tambahan.
4. Psikolog telah menemukan bahwa memperkuat impuls kehendak berkontribusi pada ketegangan otot-otot tubuh. Jika Anda tergoda untuk melewatkan tujuan yang diinginkan demi orang lain, kencangkan otot-otot tangan Anda, kepalkan telapak tangan Anda. Pikiran ditambah dengan stres fisik akan memperkuat keadaan emosional.
5. Para ilmuwan telah menemukan bahwa Tekad diperkuat oleh perbuatan baik terhadap orang lain. Misalnya memberi uang kepada pengemis. Ini membentuk opini bahwa Anda pada dasarnya adalah orang baik dan Anda harus menghargai diri sendiri. Efek lain dari tindakan - kendalikan niat buruk. Seseorang yang telah mengumpulkan banyak pengalaman positif tidak mungkin ingin mencoretnya.
6. Pengembangan kemampuan untuk beralih dan memusatkan perhatian. Gangguan dan percakapan yang tidak terkait dengan tujuan Anda harus diabaikan dan difokuskan pada tugas-tugas penting. Juga, di lingkungan yang tidak menguntungkan saat ini untuk tugas yang dipilih, Anda dapat beralih ke jenis aktivitas lain - pikiran Anda akan dipenuhi oleh pikiran lain.
7. Menciptakan Kebiasaan Baru. Kebiasaan adalah kebiasaan atau tindakan yang sudah menjadi otomatis. Agar tindakan dapat diperoleh secara tidak sadar, perlu beberapa waktu untuk secara sadar memaksa diri sendiri untuk melakukan pekerjaan ini atau itu. Misalnya, belajar menulis, mencuci piring atau menggosok gigi dengan tangan kiri.
8. Pola tidur yang konsisten meningkatkan kemauan. Atur waktu malam hari, misalnya jam 11 malam dan usahakan untuk tidur paling lambat jam ini. Bangun pagi diatur pada jam 7. Jadwal seperti itu mendisiplinkan Anda, akan berkontribusi pada akumulasi maksimum sumber daya tubuh di malam hari. Akibatnya, terjadinya gangguan, pikiran terbangun akan berkurang, kurang tidur akan tersingkir, kapasitas kerja dan stabilitas psikologis akan meningkat di siang hari.
9. Komunikasi sukarela. Cobalah untuk mengendalikan semua emosi dan perasaan Anda. Dalam percakapan, tunjukkan hanya jika diperlukan. Jangan mengungkapkan emosi berlebihan, jika lawan bicara tidak membutuhkannya. Ekspresi wajah dan gerak tubuh juga harus sesuai dan mengandung orientasi berkemauan keras.
10. Lawan kemalasan. Jika Anda memiliki sesuatu untuk dilakukan, jangan menundanya sampai nanti. Penting untuk berjalan-jalan dengan anjing - ambil tali, anjing dan pergi ke luar. Cobalah untuk tidak mencari alasan - hujan, dingin, Anda ingin tidur, tetapi lakukan saja. Selain melatih kemauan, olahraga meningkatkan produktivitas dalam bisnis. Alih-alih anjing, olahraga dapat digunakan sebagai insentif. Ketika datang ke pekerjaan dan sekolah, kemampuan untuk mulai melakukan tugas segera bahkan lebih penting dan akan berhubungan langsung dengan kesuksesan Anda.
11. Hentikan aktivitas tidak berarti yang mudah dihentikan.
12. Bawa apa yang telah Anda rencanakan sampai akhir. Sebagai latihan rutin, misalnya, jika Anda sedang membaca buku, rumuskan tugas membacanya hingga penyelesaian semantiknya (misalnya, hingga akhir bab saat ini) dan coba terapkan. Cobalah untuk membaca dengan seksama - ini akan meningkatkan minat dan perhatian pada teks. Saat membaca, jangan terganggu oleh faktor asing, kendalikan pikiran Anda.
13. Hadiahi dirimu sendiri. Jika Anda telah menyelesaikan tugas yang telah Anda tunda untuk waktu yang lama, tolong diri Anda dengan hadiah yang manis atau kecil. Ini akan mengkonsolidasikan perasaan kepuasan diri dan keinginan pada awalnya. Namun, dalam menyemangati diri sendiri, jangan berlebihan.
14. Tahu cara bersantai. Duduk di kursi atau kursi berlengan, tenangkan pikiran Anda. Jangan biarkan bagian tubuh mana pun bergerak (terlepas dari perasaan tidak aktif yang tidak dapat diterima), keadaan seperti itu mengumpulkan semua energi psikis bersama. Nada santai mengurangi dampak pikiran asing dan memusatkan perhatian pada pikiran yang benar. Dalam keadaan seperti itu, lebih mudah untuk "mempelajari" pikiran, memahami peristiwa, meninggalkan impuls energi di luar kesadaran.
15. Memotivasi tindakan melalui hasil pemodelan. Bayangkan bahwa menunda sesuatu akan menyebabkan umpan balik negatif dari Anda dan orang lain, Anda akan menghabiskan lebih banyak waktu untuk kemalasan Anda daripada bertindak. Kemudian bayangkan bagaimana situasinya akan berubah ketika Anda menyelesaikan sesuatu lebih awal dari yang direncanakan - dengan kepuasan dan pelepasan kesadaran secara mental. Perbandingan pilihan yang berbeda untuk masa depan yang mungkin menciptakan muatan emosional, dorongan gugup untuk bertindak.
16. Anda harus memahami dan menjelaskan kepada diri sendiri niat pribadi, merencanakan hasilnya. Menyajikan semua tahapan dan hasil antara dalam perjalanan untuk mencapai tujuan utama. Tanpa perencanaan yang jelas, seseorang cenderung terganggu oleh tindakan kecil menengah, untuk terpaku pada perkembangannya. Atau, sebaliknya, dia melihat tujuan utama lebih dekat daripada yang sebenarnya. Dalam kasus seperti itu, implementasi langsung dapat menyebabkan frustrasi karena fakta bahwa seseorang tidak siap, mengharapkan beberapa hasil abstrak.
17. Anda tidak boleh mengambil semua latihan tekad sekaligus dan "menjejalkannya" ke dalam jadwal harian Anda.. Mulailah dengan yang termudah untuk Anda sesuai dengan waktu luang Anda. Ubah rutinitas harian Anda secara bertahap. Untuk memulai, cobalah melakukan setidaknya satu atau dua latihan selama sebulan. Kemudian Anda dapat menambahkan sepertiga atau mengubah yang diterapkan.

Hal utama dalam pengembangan kemauan adalah niat yang stabil, kemauan untuk mengubah cara berpikir dan hidup Anda untuk mencapai efek yang berkelanjutan. Omong-omong, ini juga merupakan latihan tekad! Pada akhirnya, Anda akan dihargai, karena, seperti yang mereka katakan: "Sukses adalah hasil dari kerja keras."

Pertanyaan "bagaimana melatih kemauan" paling sering muncul pada seseorang dalam periode kehidupan yang sulit. Anda perlu mencapai sesuatu, mengubah perilaku Anda, menghentikan kebiasaan buruk, melakukan kerja keras. Seringkali, tekad sangat diperlukan ketika Anda belajar, bekerja, dan melakukan tugas yang bertanggung jawab. Namun, kualitas ini penting tidak hanya pada titik balik, tetapi juga dalam kehidupan sehari-hari. Mereka hanya tidak ingat tentang tekad sampai mereka mulai sangat membutuhkannya atau menerima komentar. Sifat karakter inilah yang menentukan kemampuan seseorang untuk memenuhi janjinya, tidak melupakan tugas, bertanggung jawab dan dapat diandalkan. Kami tidak selalu ingin melakukan apa yang perlu dilakukan. Terkadang seseorang berada di persimpangan jalan, mengalami kelelahan, ketakutan, penurunan emosi. Akibatnya, hanya tekad yang bisa menjadi kualitas utama yang akan membuat Anda maju, tidak berhenti dari apa yang Anda mulai dan tidak mengecewakan orang, berkembang dan meningkat. Seseorang dapat dengan sedih mengatakan tentang dirinya sendiri: "Tetapi saya tidak memiliki kemauan, apa yang dapat Anda lakukan ..." Tetapi kemauan perlu dilatih - seseorang dapat mengembangkannya, seperti kualitas lainnya.

Mengapa Anda membutuhkan kemauan? Kami menentukan tujuan, sasaran, dan peran sifat karakter ini dalam hidup Anda
Anda tidak perlu segera mulai berolahraga. Tentu saja, Anda harus melatih kemauan, melakukan tindakan tertentu. Tetapi pertama-tama, Anda harus menentukan sendiri betapa pentingnya kualitas ini dalam hidup Anda. Hanya dengan cara ini Anda dapat menyesuaikan diri dengan benar untuk bekerja pada diri sendiri, untuk mengidentifikasi sejumlah insentif yang akan membantu Anda dalam pelatihan.

1. Apa itu kemauan. Pikirkan tentang apa arti tekad bagi Anda. Ambil selembar kertas dan pena. Setiap asosiasi datang ke pikiran? Tulislah. Karena Anda tertarik dengan pertanyaan ini, tentu Anda sudah membayangkan untuk apa Anda membutuhkan tekad. Evaluasi kembali seberapa serius perkembangan sifat karakter ini dapat memengaruhi hidup Anda.
   
2. tujuan Anda. Pikirkan tentang tujuan apa yang akan membantu Anda mencapai tekad. Tuliskan poin yang paling penting. Bayangkan seberapa cepat Anda akan mencapai rencana Anda jika Anda dapat menggunakan kemauan yang terlatih untuk mengatasi diri Anda sendiri.
   
3. Mengatasi. Tuliskan secara terpisah kualitas Anda yang perlu Anda atasi dengan upaya kemauan. Meski memiliki banyak kekurangan, jangan malu. Hal utama bukan di dalamnya, tetapi seberapa serius Anda memutuskan untuk melawan mereka. Bagaimanapun, sebagai hasilnya, Anda bisa menjadi jauh lebih baik, lebih sukses, lebih dapat diandalkan, dan lebih kuat. Kemauan adalah kekuatan karakter, inti utamanya. Dan orang baik, yang pada dasarnya memiliki kecenderungan, dengan mudah kehilangan arah dalam hidup, kurang kemauan, kehilangan peluang.
   
4. Keinginan untuk menang. Ketika Olimpiade diadakan, para atlet diberikan penghargaan penonton. Salah satunya disebut "Keinginan untuk Menang". Anda perlu mendefinisikan dengan jelas apa yang sebenarnya Anda perjuangkan dengan melatih tekad. Pilihan terbaik adalah membayangkan gambar visual. Setelah mempertimbangkan semua tujuan spesifik, setelah mengetahui ciri-ciri karakter apa yang perlu Anda atasi, inilah saatnya untuk merangkum keinginan Anda. Temukan saja simbol di mana Anda dapat melampirkan ide Anda tentang kemauan keras, tentang apa yang akan Anda menjadi ketika Anda sepenuhnya mengembangkan kualitas ini dalam diri Anda. Itu bisa menjadi salah satu tujuan, ide, atau gambaran yang sepenuhnya abstrak, misalnya, sebuah rumah di tepi pantai. Ingat simbol Anda ketika Anda melatih kemauan - itu akan membuat Anda siap untuk hal yang positif. Beginilah cara seorang atlet membayangkan medali, tumpuan, penampilannya yang sukses.
   
5. sampel. Tambahan bagus lainnya adalah menemukan beberapa contoh orang yang berkemauan keras untuk Anda sendiri. Tidak harus orang terkenal. Hal utama adalah dia menaklukkan Anda dengan tanggung jawab, keandalan, kemampuannya untuk mengendalikan dirinya sendiri dan menuju tujuan yang dimaksud.
   

Ketika Anda telah menyesuaikan diri secara psikologis untuk pelatihan, mengetahui peran apa yang dapat dimainkan oleh kemauan yang diperoleh dalam hidup Anda, Anda dapat memulai latihan.

Kami melakukan latihan - kami melatih kemauan. Metode dan nuansa
Ingatlah bahwa latihan Anda harus terus menerus. Biarkan mereka mulai menemani Anda selalu. Sudah dalam proses mengembangkan kemauan, Anda akan bekerja pada diri sendiri. Ingat beberapa nuansa dan lakukan berbagai latihan.

1. Membuat catatan. Pilihan terbaik adalah membuat buku harian. Anda akan melihat betapa mudahnya mengembangkan tekad dengan mengambil kendali penuh atas aktivitas Anda dan merekamnya secara singkat. Tetapkan jadwal, tandai latihan apa yang Anda lakukan. Tuliskan dengan tepat kesulitan apa yang muncul, apa yang lebih sulit untuk dihadapi. Jangan lupa untuk memuji diri sendiri untuk setiap pencapaian.
   
2. Bertujuan. Dalam proses pelatihan, selalu lihat diri Anda seolah-olah dari luar. Cobalah untuk mengevaluasi pekerjaan Anda secara objektif. Jika sesuatu tidak berhasil, ini harus menjadi insentif tambahan: tugas Anda adalah mengatasi diri sendiri.
   
3. Jangan melawan atau menghancurkan. Transformasikan dan bangun. Jangan mengubah pelatihan menjadi perjuangan dengan diri sendiri. Anda hanya perlu berubah, menjadi lebih baik, dan tidak mengakhiri masa lalu. Belajarlah untuk memperlakukan kesalahan secara objektif: ketat, tetapi masuk akal.
   
4. rencanamu. Segera tuliskan rencana tindakan spesifik untuk diri Anda sendiri. Anda tidak hanya perlu menunggu beberapa saat ketika akan ada kesempatan untuk menunjukkan tekad, tetapi mulailah berlatih sekarang juga. Cara termudah adalah dengan mulai memberantas kebiasaan buruk dan sifat-sifat negatif. Untuk melakukan ini, tuliskan hal terpenting yang ingin Anda perbaiki. Pikirkan tentang bagaimana Anda akan bekerja pada diri sendiri. Buat garis besar tindakan spesifik yang akan Anda ambil. Contoh sederhana: pekerjaan Anda melibatkan bangun pagi. Anda suka tidur lebih lama, tetapi pada hari kerja Anda merasa sulit untuk bangun pada waktu yang tepat. Jadi inilah saatnya untuk mengatur ulang jadwal Anda sepenuhnya. Ini seperti Anda tidak punya hari libur. Anda akan terkejut ketika melihat bahwa Anda sudah memasuki mode baru.
   
5. Dari yang sederhana hingga yang kompleks. Jangan mencoba untuk segera merangkul besarnya. Mulai dari yang sederhana hingga yang kompleks. Jika Anda lebih mudah menyapih "jajan" abadi daripada merokok, lawan "jajan" dulu. Tapi jangan lupa bahwa kebiasaan buruk lainnya sudah menunggu dalam antrean.
   
6. Buat janji pada diri sendiri. Dan lakukan itu. Selalu. Latih diri Anda untuk selalu menepati janji. Bahkan jika Anda merasa terlalu sulit untuk menepati janji, cobalah untuk tidak mundur. Tentu saja, ini tidak berarti bahwa Anda harus mengorbankan kesehatan Anda atau membuat diri Anda kelelahan karena gugup. Tapi evaluasi potensi Anda tanpa licik. Carilah peluang untuk menyelesaikan sesuatu, bukan alasan untuk mengingkari janji.
   
7. Jangan pernah berhenti dari apa yang Anda mulai. Selesaikan rencana Anda, bahkan jika antusiasme awal Anda telah lama memudar. Terkadang Anda hanya perlu menunggu sampai "angin kedua" terbuka. Jika Anda terbiasa berhenti di tengah jalan, Anda akan segera tertinggal.
   
8. Mengatasi kemalasan. Keengganan untuk melakukan sesuatu terkadang menghantui kita hanya pada tingkat psikologis dan emosional. Belajarlah untuk menghadapinya - itu adalah penghalang kesuksesan Anda. Biasakan memuji diri sendiri atas apa yang telah Anda lakukan, berhenti ketika Anda telah menyelesaikan sesuatu dan nikmati hasilnya. Secara bertahap, Anda harus belajar menikmati pekerjaan yang sulit sekalipun. Anda dapat memenuhinya, mengatasi diri Anda sendiri - ini sudah menjadi alasan untuk bersukacita. Jangan marah karena Anda bisa bersantai atau melakukan semacam hobi. Hal utama adalah Anda melakukannya, mengatasi kemalasan dan keengganan, mengambil langkah menuju tujuan Anda.
   
9. Tinggalkan stok. Untuk melatih kemauan dengan sukses, selalu lakukan sedikit lebih banyak dari yang diperlukan. Tinggalkan semacam "cadangan emas" dari pekerjaan yang dilakukan. Jadi bisnis apa pun akan bergerak lebih cepat.
   
10. Lakukan pelatihan mandiri. Self-hypnosis juga merupakan cara yang baik. Hanya yang terbaik adalah melatih kemauan tidak dengan serangkaian frasa sederhana, tetapi dengan menggunakan rangsangan yang cukup spesifik. Anda telah menentukan apa yang dapat Anda capai ketika Anda mengembangkan kemauan. Selama pelatihan otomatis, siapkan diri Anda untuk fakta bahwa Anda cukup mampu, ingat apa yang sebenarnya Anda perjuangkan.
    

Membangun tekad sangat sulit. Tapi tugas ini cukup layak. Anda akan bergerak menuju tujuan secara bertahap, tetapi setiap langkah, bahkan yang terkecil, akan berperan dalam perkembangan Anda. Jangan berhenti, lanjutkan. Maka Anda bisa menjadi orang yang dapat diandalkan, bertanggung jawab dan kuat, menyadari potensi Anda dan mencapai kesuksesan dalam hidup.