Kompleks inferioritas adalah serangkaian reaksi perilaku yang memengaruhi kesadaran diri individu, membuatnya merasa tidak mampu apa-apa. Kompleks inferioritas sering membuat orang mencari bantuan dan dukungan dari orang lain. Mereka ingin seseorang menerima kondisi mereka, untuk membantu mengatasi kesulitan. Kompleks itu sendiri tidak memungkinkan Anda untuk sepenuhnya berkembang, mewujudkan impian dan tujuan Anda. Seseorang hanya terjebak pada tahap tertentu dan takut untuk bergerak. Kadang-kadang tampak baginya bahwa setiap upaya untuk menemukan ketenangan pikiran sama sekali tidak ada artinya. Apa itu kompleks dan apakah mungkin untuk menyingkirkannya?

Tanda-tanda kompleks inferioritas

Kompleks inferioritas biasanya memiliki gejala yang parah, yang dengan sendirinya harus waspada. Orang seperti itu hidup dengan sangat hati-hati, takut membuat kesalahan atau berperilaku salah. Dia terus-menerus berusaha memenuhi harapan orang lain. Untuk alasan ini, menjadi sulit untuk mewujudkan keinginan sendiri, karena tidak ada cukup kekuatan mental dan fisik. Pertimbangkan manifestasi utama dari kompleks inferioritas. Apa yang harus Anda perhatikan dengan seksama?

Keraguan diri

Seseorang tidak dapat membuat rencana, berusaha untuk mencapai hasil yang signifikan, karena dia tidak memiliki sumber daya vital. Pertama-tama, lingkungan emosional menderita. Hal ini mengakibatkan masalah seperti: ketidakmampuan untuk membuat keputusan sendiri, takut bertindak, ketegangan terus-menerus. Seseorang tidak hanya takut untuk bertindak. Dia tidak tahu di bidang mana usahanya harus diarahkan sehingga mereka memberikan hasil yang diharapkan. Seringkali orang seperti itu memiliki mimpi seperti itu, tetapi dia terus-menerus menunda realisasinya sampai nanti, percaya bahwa dia tidak cukup pintar dan cukup berbakat untuk ini. Ada kurangnya kepercayaan pada sumber daya sendiri, ada.

Tekanan konstan

Karena keraguan diri yang terus-menerus, stres emosional yang kuat tercipta, yang mencegah Anda untuk hidup sepenuhnya dan menikmati hidup. Ternyata seseorang mendorong dirinya ke dalam kerangka tertentu, tidak memungkinkannya untuk bahagia. Kompleks inferioritas memprovokasi pengalaman tambahan yang terkait dengan ketidakmampuan untuk mengatasi situasi sendiri. Lambat laun, keputusasaan menjadi norma kehidupan, karena tidak ada kesempatan untuk mengubah apa pun sendiri. Kompleks sering menciptakan ketegangan otot dalam tubuh, yang menyebabkan kehancuran emosional.

Kritik diri yang meningkat

Inferiority complex memaksa seseorang untuk terus-menerus mencari kekurangannya sendiri. Tampaknya baginya bahwa untuk beberapa alasan dia lebih buruk daripada yang lain. Lambat laun, kebiasaan terbentuk untuk membandingkan pencapaian mereka dengan kemenangan teman dan kenalan. Seseorang begitu terpaku pada pengalamannya sehingga dia tidak memperhatikan hal baik yang terjadi di sekitarnya. Peningkatan kritik diri mencegah sikap bahagia, mencegah belajar memahami kebutuhan dan keinginan individu. Dalam kebanyakan kasus, orang menarik diri dan tidak ingin mengambil langkah tegas. Ini menyedihkan, terutama mengingat fakta bahwa seseorang dapat hidup selama bertahun-tahun.

Meremehkan martabatmu

Kompleks inferioritas menyebabkan seseorang terus-menerus menemukan dirinya dalam situasi yang kalah. Faktanya adalah bahwa orang-orang mengatur diri mereka sendiri untuk yang buruk sebelumnya. Mereka merasa tidak bisa berbuat apa-apa. Meremehkan jasa sendiri membuat sulit untuk merasa seperti orang yang benar-benar utuh dan mandiri. Orang seperti itu tidak mengetahui kekuatannya, ia melihat dalam segala hal hanya manifestasi dari kekurangan. Dia ingin mendapatkan dukungan dan persetujuan dari orang lain, jadi dia siap untuk membenarkan harapan mereka, tidak memperhatikan kebutuhannya sendiri. Meremehkan jasa diri sendiri adalah jalan yang sengaja salah yang mengarah pada pemborosan kekuatan mental dengan sia-sia. Kepribadian terus-menerus dalam pengalaman yang mengganggu dan karena itu tidak mengerti apa yang harus diarahkan usahanya.

Kompleks inferioritas pada pria

Kompleks inferioritas dalam perwakilan dari jenis kelamin yang lebih kuat hampir selalu dikaitkan dengan rasa tidak penting mereka sendiri. Tampaknya bagi pria seperti itu tidak ada yang bergantung padanya, bahwa keadaan lebih kuat daripada preferensinya sendiri. Kompleksitas keraguan diri dalam hal ini sangat mengganggu realisasi diri. Seseorang untuk waktu yang lama tidak dapat memahami bahwa dia membatasi dirinya sendiri. Karena sangat penting bagi seorang pria untuk menyadari dirinya dalam masyarakat, ia mulai merasa tidak perlu dan tersesat. Dia tidak lagi ingin berjuang untuk sesuatu yang benar-benar signifikan. Kompleks inferioritas pada pria berkontribusi pada pencelupan diri, obsesi dengan masalah mereka. Jika keraguan diri berlaku untuk waktu yang lama, maka kemungkinan besar orang tersebut akan membutuhkan bantuan psikoterapi untuk menyelesaikan masalahnya.

Kompleks inferioritas pada wanita

Kompleks inferioritas dari jenis kelamin yang adil sering dikombinasikan dengan ketidakpastian tentang daya tarik mereka. Wanita seperti itu seringkali tidak dapat memulai sebuah keluarga, dia takut untuk bertindak, untuk bertemu pria. Seiring waktu, dia mulai merasa semakin tidak ada yang membutuhkannya. Kompleks inferioritas pada wanita disebabkan oleh keraguan tentang daya tarik mereka sendiri. Perasaan inilah yang membuatnya bersembunyi dari kehidupan, merasakan rasa tidak berguna.

Penyebab kompleks inferioritas

Keraguan diri yang ekstrem tidak terbentuk dengan sendirinya. Itu muncul sebagai akibat dari sikap hidup yang salah. Apa alasan untuk pengembangan kompleks inferioritas?

Pendidikan yang salah

Ketika orang tua memberikan sedikit waktu dan perhatian kepada anak mereka, ia harus menghabiskan banyak waktu sendirian dengan pikirannya. Akibatnya, anak mulai menganggap tindakannya dari sudut pandang bagaimana orang dewasa akan memandangnya. Secara bertahap, kebutuhan terbentuk untuk membenarkan keinginan orang lain dan tidak mendengarkan keinginan mereka sendiri. Inferiority complex adalah masalah yang harus dihadapi seseorang sendirian. Paling sering, tidak ada seorang pun dari lingkungan terdekat yang curiga betapa seriusnya rintangan yang harus dihadapi seseorang. Perjuangan tanpa hasil setiap hari dapat melemahkan kekuatan setiap orang, membuat seseorang rentan dan tunduk pada berbagai ketakutan.

Pengalaman negatif

Menghadapi ejekan, celaan atau kesan negatif lainnya selalu meninggalkan bekas. Ketika seseorang harus melalui beberapa situasi yang mengganggu lagi dan lagi, maka ada kemungkinan besar bahwa mereka akan berhenti percaya pada diri mereka sendiri. Kita diatur sedemikian rupa sehingga pikiran kita selalu bergantung pada peristiwa yang terjadi di masa lalu. Tidak ada cara untuk menikmati hidup jika tidak ada perasaan bahagia. Jika Anda tidak bekerja dengan kesan negatif, maka mereka akan terus-menerus mendominasi kepribadian, tidak memberinya kesempatan untuk sepenuhnya bekerja pada dirinya sendiri.

Kritik yang sering

Kritik dari orang lain dapat secara permanen menghilangkan kepercayaan diri. Setiap orang ingin merasa bahwa ide dan pemikirannya benar-benar dihargai dan diterima oleh masyarakat. Persetujuan dari lingkungan sosial sangat penting untuk pembentukan sikap yang memadai terhadap diri sendiri. Kehadiran kompleks seperti itu sangat menaungi kehidupan seseorang, mencegahnya untuk sepenuhnya bergerak maju.

Bagaimana cara menyingkirkan kompleks inferioritas?

Masalah keraguan diri yang ekstrem harus ditangani. Anda perlu bekerja pada diri sendiri terus-menerus, dan tidak dari waktu ke waktu. Kompleks tidak akan hilang dengan sendirinya. Bagaimana cara menyingkirkan kompleks seperti itu? Apakah mungkin untuk melakukannya sendiri?

Mengambil tanggung jawab

Setiap orang menciptakan masa depannya sendiri. Untuk menyingkirkan masalah yang luar biasa, Anda perlu bertanggung jawab atas apa yang terjadi pada Anda secara pribadi. Sadarilah bahwa tidak masuk akal untuk mulai menyalahkan orang lain atas hal-hal yang hanya dapat Anda ubah. Penerimaan tanggung jawab menyiratkan bahwa perlu untuk melepaskan gagasan untuk mengendalikan segalanya, karena ini, menurut definisi, tidak mungkin. Semakin cepat seseorang menyadari hal ini, semakin baik. Kompleks itu sendiri adalah hasil dari sikap yang salah terhadap diri sendiri. Jika Anda mengatasi masalah dengan benar, itu akan segera berhenti mengganggu.

tujuan yang jelas

Kesadaran diri sangat berharga. Ini membantu kita untuk tetap menarik bagi diri kita sendiri untuk waktu yang lama. Kompleks akan berhenti menegaskan dirinya sendiri dengan sangat kuat jika Anda memiliki tujuan yang jelas. Ini menyiratkan gagasan yang sangat spesifik tentang apa yang ingin Anda capai. Anda tidak dapat menetapkan tujuan yang tidak jelas untuk diri sendiri atau mengandalkan seseorang untuk membantu Anda mencapainya. Sangat penting untuk memahami apa yang Anda tuju, apa yang Anda arahkan untuk usaha Anda.

Dengan demikian, kompleks inferioritas selalu dikaitkan dengan fakta bahwa seseorang merasa bahwa dia tidak cukup baik untuk menerima beberapa manfaat. Dia tidak menyadari nilai uniknya sendiri, tidak mengerti bagaimana mewujudkan dirinya dalam bisnis ini atau itu. Untuk menghilangkan kompleks itu sendiri, Anda perlu belajar berpikir secara berbeda. Jika Anda tidak dapat menyelesaikan masalah sendiri, hubungi pusat psikologi Irakli Pozharisky untuk bantuan. Bekerja dengan spesialis akan membantu Anda memahami diri sendiri, menemukan cara realisasi diri individu.

adalah seperangkat emosi, pikiran dan perilaku, yang mencerminkan rasa rendah diri sendiri, keyakinan superioritas orang lain. Ini dimanifestasikan oleh rasa tidak aman, takut membuat kesalahan, menghindari komunikasi, iri hati, mengalami kegagalan sendiri, ketidakmampuan untuk mencapai tujuan. Ini menjadi dasar untuk perkembangan depresi, neurosis obsesif-kompulsif, gangguan kecemasan. Diagnosis dilakukan dengan wawancara klinis dan tes psikologis. Untuk perawatan, psikoterapi perilaku-kognitif, psikoanalisis, pelatihan digunakan.

ICD-10

F32 F43.2

Informasi Umum

Konsep kompleks inferioritas dikembangkan oleh psikoanalis Austria A. Adler. Dia mempelajari pembentukan mekanisme kompensasi pada anak-anak dengan cacat perkembangan, dan menganggap perasaan rendah diri sebagai akibat dari penyimpangan fisik, dan kemudian sebagai kekuatan pendorong perkembangan universal. Pengalaman sukses mengatasi kesulitan membentuk ciri kepribadian yang kuat, kegagalan berkontribusi pada penguatan kompleks. Ini menjelaskan prevalensinya di masyarakat Barat, di mana sangat penting melekat pada pencapaian pribadi seseorang. Peran gender memengaruhi manifestasi kompleks gejala ini: pria mengalaminya lebih parah, dengan gangguan neurotik dan hiperkompensasi.

Penyebab

Peran utama dalam pengembangan kompleks dimainkan oleh karakteristik kondisi fisik dan pendidikan. Menurut teori A. Adler, penyebab bertindak pada anak usia dini. Demografi, sosial, politik, agama, faktor etnis berkontribusi pada pemeliharaan dan intensifikasi gejala. Penyebab paling mungkin dari kompleks inferioritas meliputi:

• Cacat fisik. Efektivitas dan kesuksesan seseorang dapat dibatasi oleh inferioritas tubuh, tidak menarik (ketidakseimbangan, asimetri, kelengkapan). Kelompok ini termasuk cacat bawaan dan didapat, fitur penampilan.
• Kesalahan pendidikan. Pengalaman rasa rendah diri terjadi ketika pengasuhan orang tua yang berlebihan mengganggu keterampilan pemecahan masalah secara mandiri. Pilihan lain untuk pola asuh destruktif adalah perhatian yang tidak memadai, perbandingan dengan anak-anak yang lebih sukses, kurangnya pujian dan dorongan.
• Pengalaman negatif. Kegagalan di bidang karier, kehidupan keluarga, hubungan intim berkontribusi pada pengembangan keraguan diri. Pada wanita, kompleks dapat disebabkan oleh perceraian, pada pria - oleh kurangnya pekerjaan bergaji tinggi.
• Kritik yang tidak masuk akal terhadap orang lain. Tingkat harga diri dipengaruhi oleh pernyataan yang salah dari orang-orang penting: orang tua, pasangan, saudara laki-laki, saudara perempuan, bos. Contoh umum adalah penggunaan generalisasi yang berlebihan: "Anda tidak pernah bisa", "Anda selalu kalah".

Patogenesis

Kompleks inferioritas terbentuk selama masa kanak-kanak awal, ketika seorang anak mulai memahami bahwa tidak semua keinginan dapat menjadi kenyataan, dan kemungkinan untuk mewujudkan niatnya terbatas. Pertama, keterbatasan terdeteksi pada tingkat fisik - kurangnya keterampilan, adanya kebutuhan, hambatan materi. Kemudian, batas-batas psikologis yang ditetapkan oleh pengasuhan, hubungan dengan orang lain terwujud.

Sebelum usia sekolah, bermain adalah cara yang berhasil untuk mengimbanginya. Anak mencoba peran, menggunakan fantasi untuk perwujudan kiasan keinginan. Anak-anak sekolah menemukan diri mereka dalam sistem persyaratan, nilai, dan kebutuhan untuk pencapaian nyata. Rasa takut menjadi lebih rendah terbentuk - tidak dicintai, ditolak, kesepian. Di satu sisi, ketakutan ini menjadi kekuatan pendorong pembangunan, di sisi lain, itu menghambat kegiatan produktif. Kompleks diperbaiki dalam struktur kepribadian dengan adanya faktor negatif - pengalaman kegagalan, kritik yang tidak konstruktif, kurangnya dukungan dari orang yang dicintai.

Gejala kompleks inferioritas

Manifestasi utama dari kompleks adalah pengalaman inferioritas dan inferioritas sendiri. Perilaku destruktif meliputi isolasi, kontak terbatas, takut aktif, membuat kesalahan, menjadi objek ejekan atau kutukan. Orang menghindari komunikasi, kenalan baru, berbicara di depan umum. Mereka tidak menunjukkan inisiatif di tempat kerja, mereka jarang puas dengan aktivitas mereka. Wanita cenderung menampilkan diri sebagai korban, pria menutupi ketidakpastian mereka dengan agresivitas yang meningkat, posisi yang menuduh. Kesombongan, kecanduan alkohol, demonstrasi atribut eksternal kesuksesan (pakaian mahal, aksesori, mobil) adalah karakteristiknya.

Perilaku produktif dengan kompleks inferioritas disebut hiperkompensasi. Ketegangan internal dan ketidakpuasan dengan diri sendiri menjadi kekuatan yang memotivasi. Untuk menghindari pengalaman negatif, orang mengatasi keterbatasan dengan kemauan keras. Jadi, orang yang gagap menjadi penyiar, orang dengan gangguan gerak menjadi atlet, lulusan sekolah "tiga siswa" dari institut, menerima diploma dengan pujian. Prestasi mengkompensasi perasaan tidak aman untuk sementara waktu. Namun, jika kompleks telah menjadi bagian dari kepribadian, orang harus terus bekerja, mencapai kesuksesan untuk mendapatkan persetujuan dan kekaguman orang lain.

Komplikasi

Pengalaman kompleks inferioritas yang berkepanjangan dan akut mengarah pada perkembangan gangguan neurotik. Di masa kanak-kanak, gangguan bicara (gagap, gagap), kedutan otot yang tidak disengaja, mimpi buruk dan ketakutan terbentuk. Pada orang dewasa, depresi dengan komponen kecemasan adalah komplikasi yang paling umum. Lebih jarang, gangguan obsesif-kompulsif, serangan panik, penyakit psikosomatik berkembang. Dengan perilaku destruktif, ada risiko desosialisasi - hubungan keluarga dan persahabatan dilanggar, orang-orang membubarkan pernikahan, berhenti dari pekerjaan mereka.

Diagnostik

Psikolog, psikoterapis, psikiater terlibat dalam identifikasi kompleks inferioritas. Proses diagnostik dilakukan secara bertahap: status perkawinan pasien, kondisi kehidupan, pendidikan, dan kegiatan profesional dipelajari. Perasaan rendah diri yang dialami termasuk dalam struktur kepribadian, ditentukan oleh sifat-sifat karakter, jenis temperamen. Oleh karena itu, survei ini ditujukan untuk mempelajari bidang emosional dan pribadi. Metode berikut digunakan:

• percakapan klinis. Ditandai dengan keluhan ketegangan emosional, ketidakpastian, ketakutan, jika perlu, aktif, berbicara di depan umum, berkenalan. Ada kemungkinan bagi pasien untuk terlibat secara berlebihan dalam beberapa aktivitas yang memungkinkan kompensasi untuk pengalaman inferioritas - olahraga, memasak, rumah tangga, prosedur kosmetik, menghasilkan uang (tidak ada hari libur, jam kerja tidak teratur).
• Kuesioner. Tes komprehensif untuk mempelajari emosi, kepribadian, dan kuesioner dengan fokus sempit digunakan: SMIL (metode multifaktorial standar untuk mempelajari kepribadian), skala penilaian diri Dembo-Rubinshtein, tes Orientasi Bermakna D. A. Leontiev. Hasilnya mengungkapkan ketidakstabilan emosional, ketegangan, harga diri rendah, peningkatan tingkat stres, neurotisisme.
• Metode proyektif. Tes menggambar dan interpretasi memungkinkan untuk mendeteksi pengalaman yang disangkal oleh pasien, yang sangat penting ketika memeriksa pria yang berusaha mengkompensasi kompleks secara berlebihan. Tes "Menggambar Manusia", Tes Persepsi Tematik, Tes Frustrasi Rosenzweig digunakan.

Perawatan kompleks inferioritas

Membantu pasien didasarkan pada metode psikoterapi. Kelas ditujukan untuk mengidentifikasi aspek positif dan negatif dari kepribadian pasien, menguasai keterampilan introspeksi, komunikasi yang produktif, mengurangi stres emosional, menghilangkan ketakutan. Terapi dilakukan dengan spesialis, secara mandiri dan dalam kelompok:

• Psikoterapi individu. Teknik pendekatan humanistik, psikoanalitik dan kognitif-perilaku digunakan. Selama sesi, alasan pengembangan kompleks diklarifikasi, kepercayaan destruktif tentang kepribadian seseorang dikoreksi, analisis kualitas kuat dan lemah dilakukan, teknik relaksasi, pengaturan diri, dan pemikiran positif dikuasai.
• Introspeksi. Pasien melakukan bagian dari pekerjaan psikoterapi secara mandiri. Disarankan untuk membuat buku harian pribadi, mencatat keberhasilan, pencapaian, dan kesalahan (dalam bentuk pengalaman). Rekaman memungkinkan Anda mengevaluasi aspek positif Anda secara objektif, belajar menganalisis tindakan dan hasilnya tanpa pengaruh negatif emosi.
• Pelatihan kelompok. Dalam sesi kelompok, pasien berlatih komunikasi, belajar menanggapi kritik secara konstruktif, menyelesaikan konflik, sambil menjaga stabilitas harga diri. Pertukaran emosi positif antara peserta meningkatkan kepercayaan diri, motivasi untuk bertindak.

Prakiraan dan pencegahan

Kompensasi untuk kompleks inferioritas berhasil ketika seseorang menyadari kehadirannya dan menggunakan teknik yang ditawarkan oleh psikoterapis - introspeksi, menghentikan pikiran negatif, meningkatkan keterampilan komunikasi, menerima kritik. Dasar dari pencegahan adalah pendidikan yang tepat. Penting untuk menghindari proteksi berlebihan, membiarkan anak mandiri, membuat kesalahan dan memperlakukannya sebagai pengalaman. Anda tidak dapat membandingkan keberhasilannya dengan pencapaian anak-anak lain, mempermalukannya setelah kegagalan dan kesalahan. Penting untuk mengajarkan introspeksi: setelah mendapat nilai buruk, kalah dalam kompetisi, Anda harus mendukung anak dan mendiskusikan apa yang perlu dilakukan untuk mendapatkan hasil yang lebih baik di masa depan.

PERASAAN TIDAK LENGKAP

perasaan (apakah dibenarkan atau tidak) menjadi tergantung secara fisik, spiritual atau moral pada sesama; seringkali itu adalah konsekuensi dari penghinaan yang diderita. Sebagai penyeimbang dari kesulitan hidup yang diciptakan oleh manusia, muncul perasaan seperti kesombongan, nafsu akan kekuasaan, mimpi kehancuran, dll. dari itu) menjadi berbahaya bagi masyarakat. Oleh karena itu, tugas penting pendidikan adalah membantu dalam perolehan bertahap rasa percaya diri yang wajar (Sumber: “ Kamus Ensiklopedis Filsafat».)

Pada awal abad ke-20, dokter dan psikolog Austria yang hebat Alfred Adler Untuk pertama kalinya, ia meneliti dan menggambarkan kompleks inferioritas sebagai serangkaian sensasi psikologis dan emosional seseorang, yang diekspresikan dalam rasa inferioritasnya sendiri dan keyakinan irasional akan superioritas orang lain atas dirinya sendiri.

Perasaan rendah diri sudah tidak asing lagi bagi semua orang. Pada saat-saat tertentu dalam hidup kita, itu mengungkapkan dirinya dengan berbagai tingkat intensitas, mempengaruhi kita dan tindakan kita.

Adler sendiri percaya bahwa perasaan rendah diri dapat berfungsi sebagai stimulus untuk perkembangan yang sehat dan normal, karena dapat memotivasi seseorang untuk mencapai tujuan positif dalam hidup. Ini menjadi kondisi patologis hanya jika orang tersebut hancur, tertekan dan tidak mampu berkembang.

Pada titik ini, perasaan rendah diri berubah menjadi kompleks rendah diri.

Kiat-kiat berikut dari Natalia Manukhina akan membantu Anda menyingkirkan rasa rendah diri dan belajar menghargai dan mencintai diri sendiri.

Manukhina Natalya Mikhailovna - Kandidat Ilmu Psikologi, psikolog klinis dan medis, konsultan keluarga dan individu, pelatih program pelatihan dan pengembangan penulis, anggota Society of Family Counselors and Psychotherapists, Associate Professor dari Institut Psikologi Praktis dan Psikoanalisis

1.Metode "dari sebaliknya" (cari kebalikannya):

Pikirkan dan akui pada diri sendiri bahwa Anda memiliki beberapa bisnis, hubungan, minat, hobi dan / atau sesuatu yang bekerja dengan baik, di mana Anda dapat menilai diri Anda "sangat baik" dan "baik"

Analisis kesuksesan Anda di bidang-bidang ini dan temukan kesamaannya: perilaku Anda dalam situasi ini, penggunaan beberapa ciri kepribadian spesifik Anda, keterampilan dan cara untuk mengembangkannya, atau lainnya.

Petakan dan terapkan dalam situasi sulit untuk Anda

2. Metode "mengubah negatif menjadi positif":

Buatlah daftar saat-saat ketika Anda paling banyak mengalami perasaan rendah diri, kegagalan, keraguan diri, dll.

Ingat dan tuliskan apa yang harus Anda lakukan untuk mengatasi situasi ini. Kemampuan dan keterampilan apa yang harus Anda terapkan?

Tuliskan jawaban atas pertanyaan 1: Apa yang diajarkan setiap situasi ini kepada Anda?

Tuliskan jawaban atas pertanyaan 2: Bagaimana perasaan rendah diri Anda membantu Anda dalam hal ini?

Lakukan analisis seperti itu dalam setiap kasus yang sulit dan ketika Anda ragu atau tidak puas dengan diri sendiri.

3. Temukan metode sekutu:

Ingatlah apa yang membuat Anda dipuji, disyukuri, dikagumi oleh orang lain.

Buat daftar: Siapa mereka? Apa sebenarnya yang mereka hargai dalam diri Anda?

Tingkatkan waktu komunikasi dengan orang-orang INI, sambil mengurangi jumlah komunikasi dengan mereka yang mengkritik Anda, meragukan atau tidak percaya pada Anda.

Kompleks inferioritas sebagai sumber aktivitas vital

Dalam psikologi, berbagai kompleks kepribadian didefinisikan dan dipelajari. Tetapi dalam penggunaan sehari-hari, istilah "kompleks" dianggap sebagai sinonim untuk kompleks inferioritas. Dalam kehidupan sehari-hari, mereka mengatakan tentang orang yang pemalu, tidak aman, dan curiga bahwa dia terkenal jahat.
Sangat jarang menemukan orang yang benar-benar puas dengan dirinya sendiri. Tetapi bagaimana membedakan ketidakpuasan dengan ciri-ciri kepribadian tertentu dari kompleks patologis? Bagaimana cara menghilangkan rasa rendah diri dan mencintai diri sendiri?

Perasaan rendah diri dan kompensasinya

Kompleks inferioritas adalah fenomena psikologis, serangkaian sensasi psikologis, ide, dan sikap terhadap diri sendiri sebagai orang yang lemah, cacat, dan tidak berguna. Pada saat yang sama, orang lain dianggap layak dihormati, unggul dalam segala hal, ideal. Orang dengan inferiority complex percaya bahwa mereka tidak akan dapat memenuhi diri mereka sendiri, karena mereka tidak mampu dan tidak layak.
Timbul untuk pertama kalinya, perasaan rendah diri seseorang menetap di alam bawah sadar dan menjadi kebiasaan. Itu berubah menjadi kompleks - sindrom psikopatologis yang mengarah ke penyimpangan neurotik.
Tidak ada orang yang sempurna sempurna, tapi setiap orang cantik dengan keunikannya masing-masing. Orang-orang terkenal melebih-lebihkan ketidaksempurnaan mereka terlalu banyak, mereka mengalaminya dengan sangat tajam dan dalam.
Perasaan tidak puas dengan diri sendiri secara negatif mempengaruhi kesejahteraan dan perilaku individu. Ini tidak diragukan lagi merupakan perasaan negatif, tetapi juga merupakan insentif untuk pencapaian pribadi. Psikolog dan psikiater Alfred Adler, yang pertama kali menjelaskan konsep istilah ini, mendefinisikannya sebagai mesin energi aktivitas mental dan perilaku.
Menurut A. Adler, setiap orang di masa kanak-kanak awal, kecil dan tidak berdaya, mengalami perasaan tidak mampu, gagal, karena ia menyadari bahwa ia tidak akan bertahan hidup sendiri (tanpa orang tua). Jika tidak ada faktor lain yang juga memicu perkembangan sensasi, seseorang menghilangkan perasaan tidak aman dan tidak berdaya. Pengalaman dikompensasi oleh aktivitas yang kuat yang bertujuan untuk mencapai kesuksesan dalam hidup.

Ada beberapa alasan untuk terjadinya kompleks destruktif:

gaya pengasuhan yang terlalu ketat di masa kanak-kanak atau, sebaliknya, perlindungan yang berlebihan;

cacat nyata atau dibuat-buat dalam penampilan, karakter, gaya hidup;

penilaian negatif yang tidak memadai tentang kepribadian oleh orang-orang di sekitarnya;

lingkungan asosial;

kecurigaan, kerentanan, mudah dipengaruhi seseorang;

diskriminasi, penghinaan dalam suatu kelompok sosial;

pengalaman hidup yang negatif, kesalahan dan kegagalan,

fiksasi berlebihan pada pengalaman mereka;

trauma psikologis.

Mungkin, setiap orang dalam hidup pernah mengalami situasi ketika kebetulan merasa seperti pecundang, bodoh dan tidak mampu apa-apa. Kesalahan adalah insentif untuk menjadi lebih baik, untuk mencapai lebih banyak. Wajar dan wajar jika seseorang merasa tidak puas dengan dirinya sendiri padahal sebenarnya ada alasan untuk itu.
Masalahnya adalah bahwa kompleks patologis terus ada terlepas dari keberhasilan dan pencapaian individu. Kemenangan pribadi berikutnya dalam hidup adalah cara untuk mengimbangi perasaan negatif Anda, untuk membuktikan kepada diri sendiri dan untuk menunjukkan kepada orang lain kesuksesan dan kelangsungan hidup Anda. Tetapi perasaan inferioritas yang tidak wajar membutuhkan kompensasi yang lebih dan lebih lagi dan lagi, dan kemudian kompensasi yang berlebihan.
Mungkin akan tiba saatnya ketika jumlah kompensasi berlebihan berubah menjadi kualitas baru, dan kompleks inferioritas akan memunculkan cacat lain yang berlawanan - kompleks superioritas. Hal ini tidak selalu terjadi.
A. Adler menganggap kekuatan, perjuangan, dan keinginan untuk itu sebagai cara terbaik untuk memberikan kompensasi yang berlebihan. Dengan demikian, perasaan kelemahan dan ketidakcukupan anak yang ditekan ke alam bawah sadar, paling-paling, menjadi stimulus permanen dan sumber aktivitas manusia, dan paling buruk - penyebab frustrasi, pesimisme, depresi, dan gangguan mental lainnya.
Seseorang yang sepenuhnya puas dengan dirinya sendiri, tidak melihat atau tidak ingin mencari cara untuk berkembang, berhenti dan berhenti tumbuh sebagai pribadi. Orang-orang terkenal melihat apa kekurangan mereka dan bagaimana menjadi lebih baik, berusaha keras untuk mencapai tujuan, dan dengan itu untuk mengetahui kesuksesan dan rasa hormat, melakukan upaya lagi dan lagi. Mereka mencapai banyak hal dalam hidup, tetapi mereka jarang bahagia.
Agar keinginan untuk sukses dan realisasi diri tidak menjadi sarana untuk mengimbangi rasa rendah diri dan kegagalan yang kronis, tetapi untuk mewujudkan dirinya sebagai kebutuhan sosial dan spiritual alami, kompleks harus diatasi.

Kompleks inferioritas pada pria dan wanita

Psikologi wanita berbeda dengan pria. Wanita lebih sensitif terhadap kekurangan mereka, mereka lebih cenderung dipengaruhi oleh pendapat orang lain, mereka cenderung membandingkan diri mereka dengan orang lain dan mengkritik, oleh karena itu kompleks inferioritas diamati pada wanita lebih sering daripada pria.

Pada wanita, biasanya dikaitkan dengan fakta bahwa mereka:

tidak puas dengan penampilannya (bentuk tubuh, berat badan, tinggi badan, dan sebagainya);

mereka menyangkal feminin dalam diri mereka sendiri, mereka takut akan feminitas mereka;

merasakan permusuhan atau kebencian terhadap laki-laki;

takut kesepian, ditinggalkan;

tidak percaya pada kemungkinan dicintai;

memiliki rasa bersalah yang kompleks.

Kompleks inferioritas pada pria sering kali memiliki alasan berikut:

ketidakpuasan dengan karakteristik fisik mereka (perawakan pendek, kebotakan, dll.);

ketidakpuasan dengan kemampuan fisik;

kurangnya kemauan dan maskulinitas;

kegagalan di bidang intim, impotensi;

pengangguran;

ketidakmampuan untuk mencapai posisi yang diinginkan;

kebangkrutan keuangan, kemiskinan;

jika seorang wanita dekat atau tersayang lebih kuat dan lebih sukses daripada seorang pria.

Kompleks pada pria dan wanita memanifestasikan dirinya dalam perilaku dengan cara yang sama:

isolasi sosial, menghindari perusahaan, takut berada di masyarakat, preferensi untuk kesepian;

rasa malu, kaku, kesopanan yang berlebihan;

pidato tidak pasti;

mengalihkan tanggung jawab atas kegagalan ke "takdir" nasib; menyalahkan diri sendiri yang tidak pantas, mencela diri sendiri untuk kesalahan sekecil apa pun;

ketidakmampuan untuk membela diri sendiri, melindungi hak;

takut berkompetisi, mengikuti kompetisi;

takut membuat kesalahan;

keragu-raguan, kurangnya inisiatif;

motivasi untuk menghindari kegagalan daripada kesuksesan;

kekasaran demonstratif, membual, arogansi, agresivitas sebagai cara untuk menyembunyikan kekurangan.

Terkadang orang terkenal mencoba melarikan diri dari dirinya sendiri dengan bantuan berbagai jenis kecanduan. Pria menyalahgunakan alkohol ketika mereka ingin "mengisi" ketidaksukaan untuk diri mereka sendiri, dan wanita lebih sering "merebutnya" dengan permen.

Bagaimana cara menyingkirkan kompleks itu sendiri?

Tidak selalu mungkin untuk mengatasi perasaan keterbatasan dan rendah diri sendiri. Jika kompleks ternyata lebih kuat dari keinginan individu, bantuan psikolog akan dibutuhkan. Ketika masalah berakar pada masa kanak-kanak, trauma psikologis yang dialami, didasarkan pada kebencian yang kuat, kemarahan, rasa bersalah, ketakutan, atau perasaan sulit lainnya, cukup sulit untuk mengatasinya sendiri. Konsultasi psikolog, pelatihan psikologis, psikoterapi akan membantu untuk memahami penyebab kompleks inferioritas, memulihkan kepercayaan diri, meningkatkan harga diri, menyadari keunikan dan nilai diri sendiri.

Rekomendasi tentang cara menyingkirkan rasa rendah diri Anda sendiri termasuk tip:
1. Buang rasa iri, berhenti marah pada diri sendiri dan orang lain karena berbeda.
2. Jangan samakan orang lain, jangan bandingkan dirimu dengan siapapun.
3. Jangan membuat berhala untuk diri sendiri, jangan berjuang untuk cita-cita yang fana.
4. Persepsi secara memadai penilaian subjektif dari kepribadian seseorang dari luar, tundukkan pernyataan tidak etis orang lain pada kritik internal, dan tanggapi komentar yang membangun dengan tenang.
5. Perhatikan dan sadari pencapaian, kesuksesan Anda sendiri, pujilah diri Anda untuk itu.
6. Lihat kesalahan dan kegagalan sebagai manifestasi normal dari pertumbuhan pribadi, kesempatan untuk lebih memahami hidup dan menjadi lebih bijaksana.
7. Jangan menyalahkan diri sendiri, jangan mencela, jangan melakukan pencarian jiwa, jangan membuat hukuman untuk diri sendiri dan jangan menggantung label.
8. Singkirkan perasaan dan ingatan negatif, maafkan diri sendiri dan orang lain atas kesalahan.
9. Tetapkan tujuan spesifik dan realistis untuk pengembangan diri dan capailah.
10. Berkomunikasi dengan orang yang percaya diri dan individu yang telah mengatasi kompleks.
11. Berkembang sebagai pribadi secara kultural dan intelektual.

Hal terpenting yang harus dilakukan orang terkenal adalah mencintai dan percaya pada dirinya sendiri, menyadari dan menerima karakteristik, individualitas, dan keunikannya sendiri.

Kompleks inferioritas dapat disebabkan oleh berbagai alasan - sikap orang tua, kritik dari orang-orang di sekitar mereka, sering "kegagalan". Untuk mengatasinya, Anda harus mengikuti rekomendasi.

Hampir setiap orang tahu apa itu keraguan diri, perasaan tidak berharga dan tidak berguna. Seringkali, perasaan ini muncul dalam situasi sulit yang tidak dapat diatasi. Dengan kata lain, "kompleks inferioritas" muncul.

Apa itu, apa ciri khasnya, ciri-cirinya dan bagaimana cara menghilangkannya? Setiap pembaca akan dapat menemukan jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini dari artikel.

Apa itu

Inferiority complex adalah pengalaman ketidakbergunaan seseorang bagi orang-orang di sekitarnya dan inferioritas. Dialah yang menjadi penyebab utama dari semua saraf yang muncul. Tampaknya bagi seseorang bahwa dia adalah barang yang cacat, yang, jika tidak berguna, dapat dibuang ke tempat sampah.

Jika Anda tidak menyingkirkan sindrom ini tepat waktu, maka dapat menyebabkan:

• kehancuran kehidupan keluarga;
• menyebabkan kemalangan pribadi;
• merusak hubungan dengan teman, kerabat, dan orang yang dicintai;
• memprovokasi masalah di tempat kerja dan dalam hubungan dengan babak kedua.

Rasa rendah diri

Kompleks inferioritas disertai dengan sejumlah gejala, yang meliputi:

• demonstrasi sinyal tertentu - dengan penggunaannya, seseorang yang menderita harga diri rendah ingin menarik perhatian orang-orang di sekitarnya;
• fitur pembeda lainnya adalah kurangnya komunikasi, kontak;
• takut melakukan pelanggaran atau melakukan kesalahan;
• kritik diri yang konstan, ketidakpuasan dengan urusannya sendiri;
• meremehkan jasa, mencapai ketinggian;
• berada dalam ketegangan konstan pada remaja.

Perhatian! Kompleks seperti itu dalam banyak kasus menyebabkan cacat dalam pidato lisan.

Kurangnya keyakinan pada diri sendiri adalah alasan ketidakmungkinan mewujudkan kecenderungan sendiri. Orang-orang yang sangat menderita dari kompleks ini, ketika berkomunikasi dengan orang lain, menggunakan "topeng" yang melindungi mereka dari perasaan tidak berguna mereka sendiri.

Penyebab sindrom ini adalah keraguan tentang kesempurnaan mereka. Kompleks inferioritas didasarkan pada satu atau lebih kekurangan dalam diri seseorang. Seringkali mereka imajiner - fiktif sendiri.

Alasan pengembangan kompleks di atas mungkin berbeda:

• kehidupan masa kecil yang tidak bahagia;
• sugesti negatif dari orang lain. Sebagian besar mungkin mengatakan “Anda tidak akan dapat mencapai apa pun”, “Anda adalah pecundang”, dll.;
• kritik yang sering diungkapkan oleh orang-orang yang berarti dalam hidup (kakak atau perempuan, orang tua atau idola);
• kurang beruntung;
• harga diri negatif.

Anehnya, kurangnya kepercayaan diri bagi sebagian orang menjadi insentif untuk perbaikan diri mereka sendiri. Mereka menemukan cara untuk menyingkirkan rasa rendah diri dan mengatasi kesulitan.

pada pria

Alasan pengembangan kompleks inferioritas pada pria seringkali adalah defisiensi fisiologis. Laki-laki yang cacat mencoba menggantinya dengan menghabiskan waktu berjam-jam untuk latihan yang melelahkan.

Alasan lain hilangnya kepercayaan diri pada pria meliputi:

• alat kelamin yang rusak;
• pernyataan kritis dari mitra;
• kegagalan keintiman.

Semua ini mengarah pada fakta bahwa seseorang menutup diri, menghentikan semua komunikasi dengan perwakilan wanita, percaya bahwa dia tidak dapat menjalani kehidupan seksual.

Bagi pria, cinta keibuan sangat penting. Dialah yang memiliki dampak terbesar pada harga diri dan kepribadian seseorang.

Seorang pria yang tidak mendapat dukungan dari ibunya di masa kanak-kanak dan remaja, kemungkinan besar, tidak akan dapat mewujudkan dirinya di masa depan.

Psikolog telah mencatat tren - perkembangan kompleks inferioritas pada pria meningkat berkali-kali selama penurunan ekonomi dan pengangguran.

Kesejahteraan finansial merupakan titik acuan yang menunjukkan solvabilitas dan kesuksesan seseorang. Jika kebutuhan akan upah yang layak tidak terpenuhi untuk jangka waktu yang lama, maka timbullah rasa rendah diri.

Di antara wanita

Kompleks inferioritas pada wanita berkembang karena berbagai faktor:

1. Kekurangan penampilan. Seringkali mereka tidak hadir, dan anak perempuan hanya menemukan kesalahan dengan penampilan mereka. Namun, faktanya tetap - sebagian besar orang terkenal menderita karena bentuk tubuh, wajah atau kondisi rambut mereka.
2. Ketidakpuasan seksual. Seorang gadis selalu ingin tetap diinginkan, jika pasangannya tidak menunjukkan perhatian padanya atau terus-menerus mengkritiknya, maka dia menjadi tertutup, pengalaman dimulai pada kesempatan ini, sering menyebabkan amukan dan depresi.
3. Masalah keluarga. Bukan rahasia lagi bahwa kebanyakan gadis ingin memiliki keluarga yang kuat dan ramah, tidak mudah untuk membuatnya sendiri. Karena masalah keluarga, banyak wanita kehilangan kepercayaan pada diri mereka sendiri, pada kemampuan mereka.
4. Kurangnya pertumbuhan karir. Beberapa perwakilan perempuan tidak bekerja, tetapi bertindak sebagai ibu rumah tangga. Ini tidak cocok untuk banyak orang, mereka percaya bahwa mereka tidak dapat mencapai kemandirian dalam hidup, karena mereka tidak memiliki karir di belakang mereka.
5. Pengkhianatan. Pikiran obsesif bahwa pasangannya selingkuh adalah salah satu alasan utama yang menyebabkan kompleks.

Alfred Adler percaya bahwa kompleks inferioritas sering berkembang pada anak perempuan. Hal ini disebabkan oleh beberapa faktor:

• emosionalitas;
• isolasi dalam diri sendiri;
• perubahan suasana hati yang cepat;
• perasaan malu.

Anak memiliki

Sindrom serupa sering mulai berkembang pada anak-anak. Untuk ini, diperlukan "dorongan", yang akan memunculkan perkembangan kompleks. Mereka mungkin menjadi:

1. Adanya cacat fisik. Kompleks inferioritas sering berkembang pada penyandang disabilitas.
2. Peningkatan perhatian dan perwalian dari orang tua. Ini tidak memungkinkan anak untuk belajar membuat keputusan sendiri, yang merupakan penyebab ketidakpuasan pada dirinya sendiri di masa depan.
3. Kekecewaan instan pada kemampuan sendiri.

Untuk mengatasi keterasingan dan perasaan tidak penting mereka, psikolog merekomendasikan:

1. Singkirkan cita-cita yang tercipta, jangan samakan orang-orang di sekitarmu. Ingatlah setiap kemenangan kecil adalah pencapaian pribadi.
2. Jangan menyalahkan diri sendiri jika sesuatu tidak berhasil. Tidak heran mereka mengatakan bahwa mereka belajar dari kesalahan, berkat mereka seseorang menjadi lebih kuat.
3. Lupakan hinaan dan hinaan.
4. Tetapkan sendiri beberapa tujuan, cobalah untuk mencapainya, kembangkan.

Diagnosis dan pengobatan

Diagnosis kompleks inferioritas termasuk banding ke psikoterapis. Percakapan individu diadakan dengan klien, setelah itu tingkat harga diri seseorang dan tingkat kerumitannya ditentukan. Untuk diagnostik, daftar pertanyaan yang dikembangkan secara khusus digunakan, terdiri dari tiga puluh ketentuan.

Metode pengobatan utama adalah perlunya memulai hidup dari awal. Psikolog merekomendasikan untuk menyingkirkan semua keluhan dan kegagalan masa lalu, memutuskan apa yang ingin Anda capai dalam hidup ini?

Cara mengatasi kompleksitas:

1. Cobalah untuk meyakinkan diri sendiri bahwa Anda dapat mencapai apa yang Anda inginkan. Untuk melakukan ini, tetapkan diri Anda tidak hanya global, tetapi juga beberapa tugas kecil. Misalnya, untuk anak perempuan yang memiliki kompleks tentang sosok mereka - lari 100 m sehari Ini tidak sulit, tetapi hasilnya akan segera terlihat.
2. Terhubung dengan orang lain, dukung mereka dan jangan pernah cemburu e. Iri hati adalah perasaan yang memprovokasi munculnya rasa rendah diri. Menghadapinya tidak mudah, tetapi itu ada dalam kekuatan setiap orang.

Apa yang harus dilakukan? Selain saran umum yang tercantum di atas, dianjurkan untuk terlibat dalam kegiatan olahraga, menemukan aktivitas yang menarik untuk diri sendiri, membuat jadwal harian dan hanya makan makanan sehat. Semua ini bersama-sama pasti akan memberikan hasil yang sangat baik.

Dengan demikian, setiap orang dapat menyingkirkan kompleks inferioritas, Anda hanya perlu menginginkannya. Tidak mudah untuk mengatasinya sendiri, tetapi bersama dengan bantuan psikolog atau psikoterapis, itu jauh lebih mudah.

Video: Pendapat ahli