Siapa pun Anda dan apa pun yang Anda capai, masalah selalu dapat terjadi, dan bagi Anda tampaknya hidup tidak akan pernah menjadi lebih baik. Namun, ingatlah bahwa sikap Anda adalah yang terpenting, dan inilah cara Anda dapat mengubahnya.

Buddha Zen dan profesor Harvard Robert Waldinger, yang memimpin studi tentang perkembangan orang dewasa, telah mengikuti 724 pria selama 75 tahun untuk memahami apa yang membuat hidup kita bahagia.

Ternyata dasar kebahagiaan adalah inklusi dalam komunitas dan hubungan yang sehat. Untuk merasa bahagia, Anda perlu hidup dikelilingi oleh orang-orang yang siap membantu.

Berikut adalah enam cara untuk menghadapi emosi intens yang sering menyertai tantangan hidup. Terkadang mereka tidak membantu secara langsung memecahkan masalah, tetapi mereka memberikan kejelasan visi, dan itu banyak. Terlepas dari hasilnya, keputusan Anda tidak akan menjadi hasil dari rasa takut - mereka akan dibenarkan.

1. Hentikan pembicaraan diri yang negatif

Pertama-tama, Anda harus melepaskan delusi yang membatasi, tetapi sama pentingnya untuk menghentikan self-talk negatif dengan bertanya pada diri sendiri:

• Fakta pro dan kontra apa yang tersedia bagi saya?
• Apakah saya mengandalkan fakta atau interpretasi saya sendiri?
• Mungkin saya menarik kesimpulan negatif yang tergesa-gesa?
• Bagaimana saya tahu jika pikiran saya benar?
• Apakah ada cara lain untuk melihat situasi ini?
• Apakah situasinya benar-benar mengerikan seperti yang terlihat bagi saya?
• Apakah pola pikir ini membantu saya mencapai tujuan saya?

Terkadang cukup untuk mengakui bahwa Anda memanjakan diri dengan mencela diri sendiri untuk melihat masalah dari sisi lain.

2. Pertahankan perspektif

Masalah Anda saat ini dalam konteks seluruh hidup Anda hanyalah hal sepele, itu tidak mendefinisikan Anda sebagai pribadi, itu bukan cerminan dari seluruh sejarah Anda, kekuatan dan pencapaian Anda.

Kita sering hanya melihat apa yang ada di depan kita, melupakan semua pengalaman positif masa lalu. Ingatlah gambaran holistik hidup Anda dan tanyakan pada diri sendiri:

• Apa yang bisa terjadi dalam kasus terburuk? Apakah mungkin?
• Dan yang terbaik?
• Apa yang paling mungkin terjadi?
• Apa artinya ini lima tahun dari sekarang?
• Mungkin saya terlalu mementingkan masalah ini?

3. Belajar dari reaksi Anda

“Ada gap antara stimulus dan respon, di gap itu kita punya kebebasan untuk memilih respon kita. Perkembangan dan kebahagiaan kita bergantung pada pilihan ini,” Viktor Frankl.

Bagaimana Anda menanggapi suatu masalah? Nasihat apa yang akan Anda berikan kepada sahabat Anda dalam situasi ini? Setiap saat kita dapat sepenuhnya mengendalikan reaksi kita terhadap rangsangan apa pun, dan hari ini psikologi mengetahui lima cara untuk meningkatkan kendali atas reaksi dalam situasi yang sulit:

• Pikirkan tentang orang seperti apa yang Anda inginkan
• Pikirkan tentang arti dan asal usul reaksi Anda
• Lihat hasil tindakan Anda
• Bayangkan jawaban yang lebih baik
• Belajarlah untuk memperlakukan diri sendiri dengan kasih sayang

4. Belajar dari reaksi pihak lain

Sarjana Harvard telah membuktikan bahwa menggunakan empati dalam ketidaksepakatan sangat penting untuk resolusi konflik dan merupakan prasyarat penting untuk hasil negosiasi yang sukses.

5. Menilai situasi dari posisi pengamat luar

Jika Anda seorang pengamat, maka Anda dapat melampaui situasi, membuang emosi dan mengikuti reaksi Anda.

Dengan tingkat kesadaran diri ini, bahkan ketika di tengah konflik, Anda sadar akan diri sendiri dan dapat memisahkan identitas Anda dari situasi.

6. Cari bantuan dari luar

Dalam situasi apa pun di mana pengalaman Anda sendiri tidak cukup, carilah nasihat bijak. Tekan ego Anda dan mintalah pandangan kritis dan umpan balik yang membangun, dan setelah Anda selesai, bantu orang lain belajar dari pengalaman Anda.

Ingatlah bahwa Anda dan masalah Anda bukanlah satu. Masalah hanyalah salah satu aspek dari jalan Anda, dan itu juga merupakan sumber pertumbuhan. Jangan lari dari tantangan, karena tantangan membuat kita lebih baik. Dan ketika tampaknya semuanya hilang, ingat: ini juga akan berlalu.

Disiapkan oleh Taya Aryanova

Petunjuk

Meskipun krisis situasi dan melumpuhkan seseorang dari jalur kehidupan yang biasa, tetapi di sisi lain, mereka memberinya kesempatan untuk melebih-lebihkan nilai hidupnya. Lagi pula, pada saat inilah dia dapat melihat hidupnya dari sudut yang berbeda dan menilai keadaan.

Untuk keluar dari krisis, gunakan salah satu dari tiga arah utama. Pertama, jangan pernah menyerah pada masalah. Ini hanya menunjukkan bahwa sikap hidup yang biasa telah habis dengan sendirinya, dan tahap kehidupan selanjutnya telah berakhir. Selesaikan masalahnya, ambil stok dan lanjutkan ke tahap baru dalam hidup Anda.

Kedua, jika Anda tidak ingin mengubah apa pun dalam hidup Anda, maka cobalah untuk merenungkan masalah yang muncul. Buat kesimpulan untuk diri sendiri yang akan membantu Anda menerima situasi saat ini.

Dan akhirnya, Anda dapat beradaptasi dengan keadaan, mengikuti arus, mengandalkan tindakan dan keputusan orang lain. Dalam hal ini, situasi krisis cepat atau lambat akan membawa Anda ke kondisi kehidupan yang terpaksa Anda terima.

Salah satu dari opsi ini memiliki hak untuk ada, dan Anda dapat menggunakannya secara terpisah atau dalam kombinasi satu sama lain. Setiap situasi akan membutuhkan solusi sendiri, karena kehidupan beragam dalam manifestasinya, dan tidak ada situasi yang serupa dengan situasi lainnya.

Pikirkan masalah sebagai tugas yang perlu diselesaikan nanti, pengetahuan yang diperoleh akan membantu Anda membangun hidup Anda persis seperti yang Anda inginkan. Tetapi semua teka-teki ini harus dipecahkan saat tersedia, karena semakin banyak masalah yang belum terselesaikan, semakin tinggi tembok yang telah Anda bangun, dan semakin sulit untuk menghancurkannya.

Jangan masuk ke masalah dengan kepala Anda, tetapi cobalah untuk menyadari kesempatan untuk mengatur perasaan dan pikiran Anda. Doa, meditasi, melakukan apa yang Anda sukai, seperti berkebun atau menjahit, akan membantu Anda dalam hal ini. Pergi berenang, berjalan-jalan di taman, membaca buku favorit Anda atau menonton film. Memenuhi impian lama Anda: belajar bahasa asing, menaklukkan Everest atau membuang sampah dari rumah. Hasilnya tidak akan membuat Anda menunggu, dan segera Anda akan dapat merasakan bahwa situasi yang tidak menguntungkan telah berbalik untuk Anda, perubahan menjadi lebih baik dan peluang baru akan muncul.

Video yang berhubungan

catatan

Bagaimana menemukan jalan keluar dari situasi tanpa harapan? Hidup menyajikan setiap orang dengan berbagai situasi, kadang-kadang tak terbayangkan. Kita bahkan tidak bisa membayangkan apa yang akan terjadi besok bagi kita. Itulah sebabnya orang tua harus membentuk hubungan saling percaya dengan anak-anak mereka agar selalu menyadari masalah mereka dan datang untuk menyelamatkan tepat waktu, menunjukkan jalan keluar dari situasi sulit.

Saran yang berguna

Apakah Anda tahu perasaan situasi tanpa harapan? Saya rasa hampir semua orang tahu. Dan sepertinya semua orang tahu (setidaknya para praktisi Simoron) bahwa selalu ada jalan keluar - mutlak dan tanpa kecuali. Di sisi lain, menemukan jalan keluar ini terkadang sama sekali tidak mudah. Namun, perlu diingat ungkapan lucu Nikolai Fomenko pada waktunya: "Bahkan jika Anda telah dimakan, Anda selalu memiliki dua jalan keluar." Nah, atau seperti ini: "Dari situasi tanpa harapan, pintu keluar berada di tempat yang sama dengan pintu masuk."

Ada saat-saat dalam kehidupan setiap orang ketika tampaknya mereka tidak melakukannya. KELUAR. Dalam situasi seperti itu, lebih baik tidak membuang waktu untuk memikirkan penyebab dari apa yang terjadi, tetapi mengarahkan kekuatan mental Anda untuk menyelesaikan masalah.

Petunjuk

Untuk memulainya, terima situasi sebagai fakta dan pahami bahwa itu telah terjadi dan tidak ada jalan untuk kembali.

Jika menurut Anda itu mungkin, maka carilah bantuan orang lain, apakah itu keluarga, teman, atau kenalan. Anda mungkin merasa lebih mudah untuk berbicara dengan orang asing atau beralih ke agama.

Ada orang yang lebih baik dalam mengatasi masalah sendirian. Jika Anda termasuk dalam kategori ini, jangan memaksakan diri dan jangan memaksa untuk berkomunikasi jika Anda tidak mau.

Pelajari teknik relaksasi fisik. Ini bisa berupa berbagai teknik pernapasan atau dasar-dasar yoga.

Lebih sering keluar ke alam. Akan menyenangkan untuk berjalan di dekat waduk. Banyak orang percaya bahwa prosedur air membantu membersihkan tidak hanya tubuh, tetapi juga jiwa, jadi lebih banyak berenang dan, jika mau, kunjungi pemandian.

Perhatikan aktivitas fisik. Tidak harus olahraga. Jika Anda senang membersihkan rumah, berkebun, atau garasi, maka ini juga bisa menjadi solusi.

Kunjungi kembali hobi lama Anda atau ambil yang baru. Mengumpulkan, mengunjungi museum, menjahit, segala sesuatu yang dapat mengalihkan Anda dari pikiran sedih.

NATA CARLIN

Berapa kali kita secara mental kembali ke waktu ketika mungkin untuk "meletakkan sedotan", tetapi kita tidak melakukannya. Dan sekarang, kita dihadapkan dengan tugas yang tidak terpikirkan - untuk menemukan jalan keluar dari situasi yang sulit. Otak kita dengan tergesa-gesa mencari opsi untuk pengembangan peristiwa, mencoba tidak hanya untuk menemukan "pintu" yang disayangi, tetapi juga untuk bertindak sedemikian rupa agar tidak "kehilangan muka".

Bagi sebagian orang, situasi tanpa harapan seperti labirin di mana seseorang mengembara mencari solusi untuk suatu masalah. Tampaknya bagi orang lain bahwa bumi hilang dari bawah kaki mereka, dan mereka terbang ke dalam jurang. Setiap orang mempersepsikan secara berbeda. Namun, selalu tanyakan pada diri Anda pertanyaan: "Apa yang harus dilakukan?" Tetapi jangan pernah mencari mereka yang bertanggung jawab atas masalah Anda. Pertama-tama, hanya Anda sendiri yang harus disalahkan atas apa yang terjadi pada Anda. Jangan sia-siakan upaya Anda untuk klarifikasi hubungan yang tidak perlu, arahkan mereka untuk membuat keputusan yang konstruktif.

Ingat bagaimana Nikolai Fomenko mengatakan tentang situasi tanpa harapan? Pepatah cerdik: "Bahkan jika Anda dimakan, selalu ada dua jalan keluar." Karena itu, ingat aturan untuk keluar dari situasi yang sulit:

Anda sudah berada di dalam masalah ini, tidak mungkin untuk menghindarinya, dan Anda tidak akan dapat kembali ke titik awal.

Mintalah bantuan dari kenalan atau teman. Mungkin lebih mudah bagi Anda untuk menceritakan masalah Anda kepada orang asing yang akan memberi Anda nasihat yang baik.

Banyak orang terbiasa menyelesaikan masalah mereka sendiri. Jika Anda salah satunya, tutup pintunya, nyalakan musik lembut, dan mulailah mencari jalan keluar. Jangan memaksakan diri untuk "bersujud" kepada orang asing. Jika Anda tidak ingin orang lain mengambil bagian dalam memecahkan masalah, Anda tidak perlu melakukannya. Lakukan sendiri.

Latihan pernapasan.

Sedang mencari jalan keluar dari situasi tersebut, seseorang tetap berada di dalamnya. Pada titik ini, tekanan darahnya meningkat, jantungnya berdetak kencang, keringatnya meningkat, dan seterusnya. Saat ini Anda akan membutuhkan keterampilan latihan pernapasan (yoga, tai chi). Tidak apa-apa jika Anda sudah memilikinya, tetapi tidak ada kata terlambat untuk mulai belajar.

Alam memiliki efek relaksasi pada sistem saraf manusia. Ini terutama berlaku untuk reservoir terbuka yang besar. Karena itu, cobalah untuk meninggalkan semua kekhawatiran dan berjalan-jalan ke danau. Duduk, pikirkan, lihat permukaan air, angsa dan bebek berenang di atasnya. Cobalah untuk menyelam ke dalam air sendiri. Jika itu terjadi di musim panas, maka sungai atau danau akan cocok, jika di musim dingin - kolam. Sebagai upaya terakhir, berbaringlah di bak mandi, di mana Anda menjatuhkan beberapa tetes vanila dan rosemary. Air membantu berkonsentrasi, membuang semua yang tidak perlu, dan mengambil keputusan yang tepat.

Latihan fisik.

Untuk merasa bugar setiap hari, tidak perlu berolahraga sampai kelelahan. Untuk memfokuskan pikiran Anda pada masalah, lakukan kegiatan yang monoton dan tidak sulit. Misalnya, menata barang-barang di rumah, di garasi atau dapur.

Sudahkah Anda meninggalkan bordir atau merajut untuk waktu yang lama, karena Anda tidak punya cukup waktu untuk itu? Temukan sekarang. Pastikan untuk melakukan sesuatu yang menyenangkan dan bermanfaat bagi diri Anda sendiri. Terakhir, jika Anda belum pernah memiliki hobi ini, pergilah ke bioskop,.

Jadilah sehat.

Tentu saja, tidak ada hubungan langsung antara pencarian jalan keluar dan kondisi kesehatan Anda. Tetapi untuk memanfaatkan waktu yang Anda habiskan untuk mencari jalan keluar dari situasi tersebut, pencegahan kesehatan sangat cocok. Setiap orang berpikir bahwa besok atau lusa dia akan pergi ke dokter dan meningkatkan kesehatannya, yang telah terguncang selama bertahun-tahun. Tapi besok atau lusa mungkin tidak akan pernah datang. Karena itu, pilihlah saat ketika Anda merasa terlalu kasihan pada diri sendiri, sehingga Anda perlu melakukan sesuatu yang baik untuk tubuh Anda sendiri.

Tentu saja, pria sekarang akan tertawa. Tapi, jangan tertipu! Mereka juga menyukai kata feminin ini. Beli apa yang sudah lama Anda inginkan. Tolong orang yang Anda cintai, karena hari ini butuh terlalu banyak untuk menemukan jalan keluar dari situasi tersebut. Apakah Anda sudah lama menatap sepatu merah di jendela itu? Beli mereka, akhirnya, menghibur harga diri Anda. Apakah Anda menyukai velg yang akan terlihat begitu bagus dalam keseluruhan desain mobil? Jangan menyangkal diri Anda apa pun! Kegembiraan membeli di atas segalanya! Dan di malam hari, ketika euforia mereda, dan hanya perasaan kepuasan mendalam yang tersisa, mulailah mencari solusi lagi.

Setiap orang dalam hidup ini memiliki mimpi tentang rencana yang tidak berwujud. Bagi beberapa orang, ini adalah perjalanan ke opera, yang lain ingin berada di tepi laut di bawah sinar bulan, yang lain bermimpi, akhirnya, pergi ke orang tua mereka di desa.

Hidup ini terlalu cepat, dan mimpi tetap tidak terpenuhi. Karena itu, jika Anda memiliki peluang finansial, tinggalkan semuanya dan pergi bertualang atau ke ibu dan ayah. Pada satu saat yang baik, Anda menyadari bahwa perjalanan atau pendakian inilah yang menjadi titik awal dari proses dimulai, di mana Anda menemukan jalan keluar dari konflik atau situasi tidak menyenangkan lainnya.

Sekarang bukan berarti orang-orang yang telah menjadi temanmu. Mari kita bicara tentang hewan peliharaan. Semua orang berpikir bahwa mungkin untuk memiliki hewan peliharaan. Mungkinkah saat itu telah tiba? Hari ini dia akan menyenangkan Anda dengan kehadirannya, dan tidak akan membiarkan Anda pergi setelah stres, dan besok Anda akan menjadi sahabatnya. Sekarang Anda hanya perlu memilih siapa yang akan menjadi - anak anjing, anak kucing, burung beo atau ikan diam.

Pikirkan masalahnya, jangan meremehkannya. Dia tidak akan pergi ke mana pun tanpa partisipasi Anda. Bagaimanapun, itu hanya milik Anda, dan tidak ada yang bisa menyelesaikannya untuk Anda. Namun, jangan pergi dalam lingkaran setan, jangan membuat diri Anda terpojok, dan terlebih lagi, ke dalam stres. Cobalah untuk menyelaraskan pikiran Anda

Seberapa sering, ketika kita menemukan diri kita dalam situasi sulit yang membutuhkan solusi berkemauan keras atau untuk menghilangkan masalah, kita mulai berpikir bahwa ini dia - Situasi Tanpa Harapan. Setelah percaya sekali bahwa tidak ada jalan keluar dari situasi Anda, Anda membiarkan pesimisme dan rasa mengasihani diri sendiri mengambil alih, dan Anda menemukan diri Anda dalam lingkaran setan Anda sendiri dan. Saya mengusulkan pendekatan alternatif - untuk percaya bahwa selalu ada jalan keluar, dan bukan satu, Anda hanya perlu berusaha untuk melihatnya. Bagian utama dari upaya ini akan ditujukan untuk mempertahankan sikap positif dan mempertahankan keyakinan dalam penyelesaian situasi yang berhasil.

Jadi, tidak ada situasi tanpa harapan - ini adalah fakta. Dan kemudian apa yang terjadi - apa yang kita ambil untuk "kondisi tanpa harapan"?

1. Kebutuhan untuk membuat keputusan. Ini rumit, menakutkan dan mengharuskan Anda untuk bertanggung jawab atas pilihan Anda dan konsekuensinya. Jika pilihannya salah, tidak akan ada yang bisa disalahkan selain diri kita sendiri, jadi kesadaran kita menutup dan berpura-pura tidak ada jalan keluar, dan kita, pada gilirannya, bermain-main dengannya. Meyakinkan diri sendiri bahwa tidak ada yang bergantung pada Anda adalah pendekatan orang yang lemah. Ambil keberanian dan ingatkan diri Anda bahwa kendali selalu ada di tangan Anda - ya, Anda bisa membuat kesalahan, tetapi ini adalah keputusan Anda, mandiri dan seimbang, yang berarti Anda adalah orang yang dewasa dan bertanggung jawab.

   Apa yang harus dilakukan:

   • - Kesalahan adalah pengalaman pribadi Anda yang tak ternilai yang selalu dapat Anda gunakan untuk kepentingan perkembangan Anda.
   • Gunakan saran kami - kendalikan hidup Anda di tangan Anda sendiri, jangan menjadi korban.
2. Ketakutan akan perubahan bahkan dapat melumpuhkan orang yang cerdas dan maju dalam segala hal. Begitulah sifat manusia - lebih nyaman baginya untuk hidup dalam kondisi kepastian, dan semuanya ketakutan yang tidak diketahui dan memiliki tingkat kenyamanan yang jauh lebih rendah. Menolak melakukan sesuatu karena takut hidup Anda akan berubah bukanlah hal yang bodoh, tetapi sangat tidak efisien. Perubahan selalu menjadi lebih baik - katakan pada diri sendiri siang dan malam ini sampai Anda mempercayainya, dan kemudian Anda akan menemukan bahwa Anda secara keliru menganggap situasi Anda tanpa harapan.

   Apa yang harus dilakukan:

   • Ubah ke konstruktif, dan hidup Anda akan mengambil langkah perkembangan baru, sama seperti Anda.
   • Baca - para pemberani ini telah mengubah tidak hanya diri mereka sendiri dan hidup mereka, tetapi juga dunia tempat kita hidup, bukankah ini insentif untuk terjun dengan gembira ke dalam perubahan yang akan datang?
3. Kenyamanan "tempat yang akrab". Seseorang dapat beradaptasi dengan kondisi apa pun, bahkan yang paling merusak dan tidak nyaman bagi dirinya sendiri. Berada dalam pernikahan yang disfungsional atau bekerja di pekerjaan di mana Anda dipermalukan dan tidak dihargai, dan membenarkannya dengan mengatakan bahwa tidak ada jalan keluar lain memanjakan kompleks Anda dan harga diri rendah. Jika harga diri sangat rendah, seseorang bahkan dapat bertahan dalam hubungan di mana kekerasan digunakan untuk melawannya - karena itu nyaman, nyaman dari sudut pandangnya. Mencoba mengubah situasi dan menjauh dari peran yang biasa Anda mainkan itu sulit, tetapi perlu.

   Apa yang harus dilakukan:

   • Untuk bekerja dengan - tanpa pekerjaan ini, setiap upaya untuk turun dari tanah akan berumur pendek dan akan memerlukan pengembalian ke keadaan sebelumnya.
   • Untuk memahami dan menerima bahwa Anda pantas mendapatkan lebih dan lebih baik - untuk ini Anda perlu.
4. Beberapa orang mencoba untuk melewatkan kemalasan dangkal sebagai situasi tanpa harapan. Jika seseorang tidak ingin melakukan upaya apa pun untuk menemukan solusi, dia mengarahkan mereka ke mencari alasan. Alasan yang diciptakan untuk orang lain secara bertahap diterima berdasarkan keyakinan dan kesadaran, dan sekarang seseorang dengan tulus yakin bahwa dalam keadaannya tidak ada jalan keluar. Dan Anda hanya perlu ingin mengubah hidup Anda dan mengarahkan upaya Anda ke arah yang benar.

   Apa yang harus dilakukan:

   • Belajar - tidak ada yang akan melakukannya untuk Anda.
   • Bekerja untuk menjadi lebih baik - hanya bekerja, tidak mencoba atau mencoba.
5. Kenikmatan mengeluh. Adalah umum bagi banyak orang untuk mengeluh tentang nasib pahit mereka, orang-orang jahat di sekitar mereka dan keadaan yang tidak menguntungkan daripada sesuatu. melakukan. Tujuannya adalah untuk mendapatkan konfirmasi dari orang lain bahwa mereka benar - "tidak ada jalan keluar, saya tidak bahagia, saya bahkan tidak punya kesempatan, mengingat masa kecil seperti apa yang saya miliki ...".

   Apa yang harus dilakukan:

   • Berhenti mengeluh!
   • Pelajari mengapa, dan bagaimana menyalurkan energi dari mengeluh menjadi tindakan.
6. pengabdian pada standar. "Begitulah adanya" adalah alasan terburuk untuk tidak bertindak. Oleh siapa itu diterima, mengapa dan mengapa ini harus tercermin dalam hidup Anda, tidak masalah sama sekali jika Anda memutuskan untuk membenarkan situasi "putus asa" Anda dengan pendapat, tradisi, dan tatanan yang mapan orang lain. Di dunia ini, baik orang-orang di sekitar, maupun para penguasa negara, atau siapa pun jangan mendefinisikan kamu, hanya kamu! Anda sendiri yang menentukan di mana batas kemungkinan Anda, jadi sebut saja mereka tanpa batas, tanpa batas, alih-alih bersembunyi di balik "kebiasaan" yang terkenal itu.

   Apa yang harus dilakukan:

   • , meskipun baru dan menakutkan - Anda membutuhkannya.
   • Gunakan teknik untuk melepaskan energi dan mengarahkannya ke penciptaan.

Tentu saja, pertama-tama, saya menulis tips ini untuk mengingatkan diri sendiri bahwa tidak ada situasi tanpa harapan, tetapi saya juga ingin menyampaikan ini kepada Anda. Mereka sebenarnya tidak ada, ada yang sulit, yang menjadi titik pertumbuhan kita jika kita memilih jalur pembangunan, bukan stagnasi.

Dalam kehidupan setiap orang ada situasi di mana, tampaknya, tidak mungkin untuk menemukan jalan keluar. Dalam kasus seperti itu, hal utama adalah tidak menyerah dan tidak kehilangan kepercayaan pada diri sendiri. Untuk menyingkirkan masalah dan menghentikan aliran kegagalan, gunakan metode yang efektif.

Hidup memang tidak bisa diprediksi. Seperti yang ditunjukkan oleh pengalaman, setiap orang telah menghadapi situasi di mana sangat sulit untuk menemukan jalan keluarnya. Pada saat-saat seperti itu, bagi kita tampaknya sudah tidak mungkin untuk mengembalikan kedamaian dan harmoni dalam hidup kita. Namun, tidak. Ternyata dalam banyak kasus seseorang menciptakan masalah untuk dirinya sendiri, karena itu ada perasaan bahwa garis hitam telah dimulai dalam kehidupan. Jika Anda mengalami kesulitan, jangan tersesat dan tertekan. Sebaliknya, tarik diri Anda dan cobalah untuk menyelesaikan situasi kehidupan yang sulit. Tiga cara sederhana namun efektif akan membantu Anda dalam hal ini.

Metode satu - hentikan dialog internal

Tidak selalu pikiran kita benar dan masuk akal. Terkadang suara hati adalah asisten kita yang tak tergantikan, tetapi dalam situasi sulit kita terlalu sering menyerah pada emosi. Karena itu, tidak mungkin untuk membuat keputusan yang tepat.

Sebelum Anda menjeda dialog internal Anda, tanyakan pada diri Anda lagi:

• Alat apa yang tersedia bagi saya untuk menghadapi situasi ini?
• Apakah situasinya benar-benar rumit dan tanpa harapan?
• Mungkin saya melompat ke kesimpulan?
• Apakah pikiran saya benar dalam situasi ini?
• Apakah ada cara lain untuk melihat situasi ini?
• Benarkah keadaanku begitu mengerikan?
• Apakah pikiran saya membantu menemukan jalan keluar dari situasi ini?

Setelah bertanya pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan di atas, cobalah untuk menjawabnya masing-masing. Setelah itu, sangat sering ternyata masalahnya hanyalah isapan jempol dari imajinasi Anda. Faktanya, situasi Anda tidak seburuk yang Anda pikirkan.

Jika Anda telah sampai pada kesimpulan bahwa memang ada masalah, mulailah mencari cara untuk menyelesaikannya. Dengan menjawab pertanyaan pertama, Anda akan dapat mengetahui alat dan opsi apa yang tersedia bagi Anda untuk menghadapi situasi ini.

Terkadang pikiran hanya menjatuhkan kita dan tidak membantu kita menemukan jalan keluar yang benar. Dalam hal ini, tindakan diperlukan. Mungkin, sekali lagi memikirkan masalah Anda, Anda hanya menunda waktu. Dengan menjawab pertanyaan terakhir, Anda dapat meringkas dan melanjutkan ke solusi.

Metode dua - mengandalkan pengalaman hidup

Setiap orang pernah menghadapi situasi sulit setidaknya sekali dalam hidup mereka. Berdasarkan pengalaman hidup, Anda akan dapat menemukan solusi yang tepat untuk masalah baik di masa sekarang maupun di masa depan.

Dalam situasi sulit, Anda tidak hanya dapat mengandalkan diri sendiri, tetapi juga pada pengalaman orang yang Anda cintai. Seperti yang sudah Anda pahami, pada saat-saat seperti itu bantuan orang lain tidak akan menyakiti Anda. Anda dapat memilih teman atau saudara sebagai penasihat. Anda harus sepenuhnya terbuka kepada orang tersebut dan menjelaskan secara rinci gambaran tentang apa yang terjadi. Untuk memahami kerumitan masalah ini, mintalah lawan bicara untuk sejujur ​​mungkin kepada Anda. Mungkin dengan dukungan dan saran dari orang lain, Anda dapat menyelesaikan masalah tersebut.

Jika Anda tidak ingin berbagi masalah Anda dengan orang lain, cobalah untuk mendapatkan hasil maksimal dari pengalaman Anda sendiri. Ingat: Anda mungkin pernah menghadapi gangguan serupa sebelumnya. Pertimbangkan saran apa yang akan Anda berikan kepada teman Anda jika dia berada di posisi Anda. Saat ini, solusi untuk masalah Anda hanya bergantung pada Anda, dan jawaban atas pertanyaan yang diajukan mungkin tersembunyi di masa lalu Anda.

Metode tiga - temukan sumber masalahnya

Lingkungan, pekerjaan, kenangan masa lalu - semua ini bisa menjadi penyebab masalah Anda. Penting untuk memahami hidup Anda dan memahami apa yang bisa menyebabkan situasi ini. Jika Anda menyadari bahwa ada beban dalam hidup Anda yang menghalangi Anda untuk move on, Anda harus segera menyingkirkannya, jika tidak kesulitan akan menghantui Anda sepanjang waktu.

Cobalah untuk menganalisis masalah lagi dan pikirkan apa yang menyebabkan kemunculannya. Terkadang alasannya justru terletak di lingkungan kita: teman yang kita percayai dan dengan siapa kita berbagi pengalaman terkadang bukan orang yang mereka coba tiru. Dalam hal ini, saran dan bantuan mereka hanya akan merugikan Anda. Sayangnya, dalam hal ini, hanya ada satu jalan keluar - untuk memutuskan ikatan yang tidak perlu. Dengan menyingkirkan hubungan yang tidak berguna, Anda dapat menghilangkan kesulitan dan mengubah hidup Anda menjadi lebih baik.

Pekerjaan adalah salah satu penyebab umum kesulitan kita. Tekanan dari pihak berwenang, intrik rekan kerja, upah rendah dapat membawa kita ke dalam situasi yang paling putus asa. Pertimbangkan: mungkin Anda berada di tempat yang salah saat ini. Dalam hal ini, jangan takut untuk mengubah hidup Anda dan dengan berani mencari pekerjaan baru. Kemungkinan Anda akan segera menyingkirkan masalah dan menemukan bakat baru dalam diri Anda.

Terkadang kita sendiri yang harus disalahkan atas masalah kita. Kami membuat kenalan yang tidak perlu, membuang waktu dengan sia-sia dan mencoba berpegang teguh pada masa lalu. Dalam hal ini, Anda perlu melakukan pekerjaan menyeluruh pada diri sendiri. Belajarlah untuk menyingkirkan pikiran negatif dan hanya membuat keputusan yang disengaja. Selalu rencanakan tindakan Anda dan jangan biarkan situasi acak merusak rencana Anda. Dalam hal ini, Anda akan belajar mengendalikan hidup Anda dan mampu mengatasi segala kesulitan yang menghadang Anda.

Orang cenderung saling membantu dalam situasi sulit. Namun, terkadang, tanpa kita sadari, kita menggantungkan masalah orang lain pada diri kita sendiri, yang otomatis menjadi milik kita. Untuk menghindari kesulitan, cari tahu