Pangan bukan hanya kebutuhan pokok manusia. Makanan memberi kita kesenangan dan bahkan mendorong komunikasi. Di meja makan itulah orang-orang berkumpul. Namun, bagi sebagian orang, makan menjadi kebiasaan buruk. Kecanduan makanan tidak jauh berbeda dengan alkoholisme - ia memiliki akar psikologis yang sama. Sama seperti seorang pecandu alkohol tidak dapat melepaskan alkohol, demikian pula seseorang yang kecanduan makanan tidak dapat berhenti terus-menerus makan, menyapu bersih segala sesuatu yang dapat dimakan di jalurnya. Dengan kecanduan makanan, seseorang terus-menerus makan terlalu banyak - lebih dari yang dibutuhkan tubuh. Tentu saja, makan berlebihan secara terus-menerus menyebabkan konsekuensi kesehatan yang tidak menyenangkan. , hipertensi, diabetes, edema, masalah dengan perut dan sistem kardiovaskular - ini masih merupakan daftar yang tidak lengkap dari kemungkinan konsekuensi dari kecanduan makanan.

Biasanya, kecanduan makanan disebabkan oleh ketidakmampuan seseorang untuk mengatasi stres. Akibatnya, seseorang hanya "menghentikan" stres sekecil apa pun. Paling sering, wanita menderita ini. Tapi kecanduan makanan bisa dan harus diatasi. Anda perlu mempertimbangkan kembali perilaku makan Anda dan belajar dengan cara lain. Tidak ada yang bisa meyakinkan atau memaksa Anda untuk mempertimbangkan kembali diet Anda. Semuanya hanya bergantung pada Anda! Kesehatan Anda ada di tangan Anda. Apakah Anda khawatir tentang kesehatan Anda? Apakah Anda ingin merasa baik dan berada dalam kondisi yang baik? Kemudian mulailah mengendalikan makanan dan berhenti menyakiti diri sendiri dengan kerakusan. Bagaimanapun, Anda pantas mendapatkan yang terbaik!

Jika Anda terbiasa dengan produk tertentu dan memakannya terus-menerus, ini bukan kecanduan makanan. Itu hanya gairah Anda. Kita dapat berbicara tentang kecanduan makanan ketika seseorang terus-menerus makan bukan karena rasa lapar, tetapi karena keinginan emosional untuk makan. Ketika seseorang menderita stres, dia merasa tidak enak, terluka, sedih, tersiksa oleh rasa bersalah, dan dia mencoba untuk menenggelamkan semua ini dengan makanan. Dia senang menghilangkan stres dengan cara ini. Lambat laun, porsinya menjadi lebih besar, seseorang makan lebih banyak dan lebih sering. Porsi makanan yang lebih kecil tidak lagi memberikan kepuasan dan tidak menghilangkan stres, Anda membutuhkan lebih dan lebih. Selain itu, seseorang menerima kesenangan sama sekali bukan dari rasa makanannya, tetapi dari proses memakannya. Menikmati rasa makanan adalah hal yang biasa. Tetapi kesenangan dari proses makan itu patologis. Tidak peduli apa yang Anda masukkan ke dalam mulut Anda.

Apa saja tanda-tanda kecanduan makanan?

Anda mungkin mengalami kecanduan makanan jika:

• saat makan, Anda memikirkan apa yang akan Anda makan nanti;
• Anda tidak bisa berjalan melewati toko kelontong tanpa membeli apapun;
• penjual di toko-toko terdekat mengenal Anda dengan melihat dan mengetahui apa yang biasanya Anda beli;
• Anda segera membongkar pembelian Anda di pintu keluar dari toko dan segera mulai makan, bahkan jika Anda tidak lapar;
• Anda kenyang, tetapi bahkan dengan perut penuh, Anda terus memakan sisa makanan sampai habis.

Pada saat yang sama, Anda memahami dengan pikiran Anda bahwa Anda tidak boleh makan terlalu banyak, Anda tidak boleh makan sekarang dan dalam jumlah seperti itu, tetapi Anda tidak dapat menahan diri dan terus makan.

Apa selain obesitas yang mengancam kecanduan makanan?

Tekanan darah Anda akan meningkat, tekanan darah Anda akan meningkat, sesak napas akan muncul, dan risiko diabetes dan penyakit kardiovaskular Anda akan meningkat. Kecanduan makanan merugikan seseorang tidak hanya secara fisik, tetapi juga finansial, psikologis dan emosional. Selain kelebihan berat badan, Anda berisiko kehilangan harga diri. Pecandu makanan sering mencaci-maki diri sendiri karena makan berlebihan dan membenci diri sendiri. Pada saat yang sama, semua pikiran dan percakapan mereka berkisar pada makanan. Selain itu, kecanduan makanan membutuhkan uang dan waktu untuk perjalanan terus-menerus ke toko dan memasak.

Bagaimana cara menghilangkan kecanduan makanan?

Simpan buku harian makanan Anda. Tuliskan semua yang Anda makan dan minum sepanjang hari. Timbang diri Anda di pagi hari dengan perut kosong dan di malam hari sebelum tidur dan catat hasilnya dalam buku harian. Bandingkan berat badan Anda di malam hari. Ini akan memungkinkan Anda untuk memahami seberapa banyak Anda makan. Omong-omong, inilah kabar baik untuk Anda: penelitian telah menunjukkan bahwa mencatat memungkinkan seseorang untuk menyesuaikan diri lebih cepat dan mengurangi asupan makanan hingga 10 persen atau lebih.

Tinjau buku harian makanan Anda secara teratur selama beberapa hari terakhir, terutama setelah liburan. Meninjau buku harian, dikombinasikan dengan penambahan berat badan, akan memberi Anda dorongan kuat untuk makan lebih sedikit. Buku harian akan membantu Anda menyadari seberapa banyak Anda makan berlebihan. Pada saat yang sama, analisis apakah Anda membutuhkan roti itu, kue ini, satu porsi ekstra kentang. Tentunya ternyata kamu makan terlalu banyak, bukan karena kamu sangat ingin makan, tetapi karena semua orang di sekitar makan, karena ada banyak makanan dan sayang untuk pergi. Anda harus menyadari satu prinsip sederhana: Anda hanya boleh makan saat Anda lapar! Tidak ada alasan lain untuk makan.

Kemungkinan besar, ternyata Anda makan lebih banyak di malam hari daripada di pagi dan sore hari. Cobalah untuk makan lebih sedikit di malam hari. Makanan harus ringan.

Makan perlahan, jangan terburu-buru. Kunyah setiap gigitan dengan seksama, nikmati. Telan makanan sepenuhnya sebelum memasukkan porsi baru ke dalam mulut Anda. Jadi Anda makan lebih sedikit dan lebih cepat kenyang. Makan berbagai makanan dan masak makanan lezat. Nikmati rasa makanannya, bukan proses memakannya.

Pemulihan dari kecanduan makanan tidak mudah dan membutuhkan usaha dari Anda. Ingat tujuan Anda! Keluar dari lingkaran setan ini, berhenti makan berlebihan. Ubah hubungan Anda dengan makanan dan dapatkan kembali kesehatan dan kesejahteraan Anda.

Isi artikel:

Bagi orang yang belum pernah mengalami masalah ini, sulit untuk percaya bahwa makanan biasa menyebabkan kecanduan pada beberapa orang. Makanan sehari-hari diperlukan bagi orang untuk bertahan hidup, tetapi juga membawa kesenangan besar. Jika seseorang mengkonsumsinya dalam jumlah banyak, maka ini dapat menyebabkan kecanduan patologis.

Kecanduan makanan - apa itu?

Jika orang memiliki hasrat yang besar terhadap makanan, maka itu dengan berani disebut penyakit. Menurut para ahli di bidang ini, penyakit ini dapat disamakan dengan kecanduan narkoba atau alkohol. Proses ini hampir tidak mungkin untuk dikendalikan, karena larangan paksa, sebaliknya, dapat menyebabkan gelombang emosi negatif.

Seseorang yang menderita penyakit ini mengkonsumsi begitu banyak makanan yang melebihi norma biasanya. Jadi ada makan berlebihan yang besar, yang dapat menyebabkan penyakit seperti diabetes, hipertensi, masalah dengan saluran pencernaan.

Jika seseorang menyukai produk yang sama, dan dia sering menggunakannya, ini belum menjadi kecanduan makanan, tetapi hanya kecanduan makanan. Tapi, jika orang tidak peduli apa dan porsi apa yang harus digunakan, dan porsi ini terus meningkat, maka ini sudah bisa disebut kecanduan makanan.

Salah satu penyebab utama kecanduan adalah situasi stres yang tidak terduga. Dan, sayangnya, tidak banyak orang yang berhasil mengatasinya, karena mereka mulai gugup, khawatir, yang mengarah pada keinginan besar untuk makan.

Penyebab kecanduan makanan

Setiap kecanduan yang dapat terjadi pada seseorang selalu mempengaruhi sistem saraf. Hal ini juga berlaku untuk kecanduan makanan, karena saat makan, tubuh memproduksi hormon serotonin. Ketika seseorang makan, dia merasakan kepuasan, gelombang kekuatan dan energi. Jika tidak mengontrol proses makan (kuantitas dan frekuensi), lama kelamaan, makanan menjadi bukan cara untuk menjaga fungsi vital tubuh, melainkan sesuatu yang menghadirkan perasaan bahagia dan senang. Beberapa penyebab paling umum dari kecanduan makanan meliputi:

• Seperti yang telah disebutkan, stres adalah penyebab utama kecanduan makanan. Lagi pula, ada banyak orang yang "mengganggu" sedikit kegembiraan. Makanan bagi mereka menjadi satu-satunya “kegembiraan” yang membawa mereka keluar dari perasaan depresi dan kesepian.
• Makanan berfungsi sebagai cara "penyembuhan" yang serupa bagi orang-orang dengan penyakit mental. Makan makanan yang berbeda menenangkan mereka, membantu menyingkirkan emosi negatif dan umumnya memperbaiki kondisi mereka.
• Seringkali penyakit ini terjadi pada orang-orang yang memiliki beberapa cacat dalam penampilan. Mereka sangat khawatir akan hal ini sehingga makan menjadi proses yang tidak terkendali bagi mereka.
• Ada kalanya orang makan banyak untuk mengurangi rasa sakit fisik. Pada tingkat mental, mereka percaya bahwa makananlah yang membuat mereka merasa jauh lebih baik.

Gejala yang menentukan penyakit

1. Untuk waktu yang lama, orang terus-menerus berusaha meningkatkan asupan makanan mereka. Dan dibandingkan tahun-tahun sebelumnya, makanannya terasa berbeda.
2. Toleransi adalah salah satu gejala penyakit. Itu terwujud ketika seseorang sudah menyadari bahwa dia sebenarnya mengonsumsi banyak makanan.
3. Kecemasan datang ketika seseorang merasa lapar. Para ilmuwan telah membuktikan bahwa ketika Anda merasa lapar, tubuh manusia merasa tidak nyaman. Selain itu, dengan latar belakang kelaparan, banyak orang mengalami kecemasan dan kepanikan, yang merupakan tanda langsung dari kecanduan makanan.
4. gejala kecemasan. Ini memanifestasikan dirinya ketika seseorang yang sudah kecanduan makanan menghabiskan banyak waktunya untuk membeli makanan. Dan hal-hal yang diperlukan sehari-hari membutuhkan waktu yang jauh lebih sedikit daripada yang biasanya dilakukan sebelumnya. Dan karena itu, orang sering melupakan hal-hal penting, karena pikiran mereka sibuk dengan makanan.
5. Banyak upaya untuk mengatasi penyakit sendiri tidak berhasil. Orang yang telah mengalami kecanduan yang sangat kuat makan dengan bantuan berbagai diet untuk menghilangkannya. Tetapi, bagi banyak orang, alih-alih beralih ke diet, yang terjadi justru sebaliknya, nafsu makan yang lebih kuat muncul.
6. Sulit bagi seseorang untuk menghentikan kebiasaannya bahkan setelah komplikasi serius muncul dalam kesehatannya. Misalnya, asupan makanan yang berlebihan (sebagian besar, konsumsi gula dalam jumlah besar) dapat menyebabkan penyakit seperti diabetes, serta obesitas. Gejala ini hampir selalu menunjukkan kecanduan makanan seseorang.

Bagaimana cara menghilangkan kecanduan makanan?

Ketika penyakit datang, kecanduan makanan mengambil alih kesadaran manusia dan otak tidak lagi mampu mengendalikannya. Hal pertama yang harus dilakukan adalah mencoba mendapatkan kembali kendali atas diri sendiri. Tetapi, jika seseorang tahu bahwa dia sakit, dan melakukan segala yang mungkin untuk pulih, tetapi tidak ada yang bisa dilakukan sendiri, maka perlu, pastikan untuk mencari nasihat dari psikoterapis.

Kecanduan makanan adalah penyakit yang perlu diobati. Untuk menghilangkannya, Anda harus mengikuti beberapa aturan:

1. Untuk mencoba menghilangkan kecanduan, Anda harus mematuhi diet yang tepat. Penting untuk sepenuhnya menghilangkan produk gula dan tepung dari makanan. Ini dapat dilakukan setidaknya untuk sementara waktu, sampai kontrol mulai diperoleh kembali.
2. Langkah besar lainnya menuju pemulihan adalah penghapusan iritasi. Untuk melakukan ini, Anda perlu mencoba menghapus dari rumah semua produk yang menjadi ancaman bagi manusia. Juga sangat penting bahwa semua anggota keluarga bersolidaritas dengan orang yang menjadi tanggungan dan mendukungnya.
3. Mereka yang kecanduan terbiasa makan tidak teratur, mengatur sendiri, sering jajan, dan makan di waktu yang berbeda. Anda perlu mengembangkan rezim Anda sendiri, yang mencakup tiga makanan utama dan dua makanan ringan.
4. Dan juga sangat penting bahwa orang yang bergantung menemukan orang yang berpikiran sama dalam masalah ini. Karena dengan orang-orang seperti itu akan lebih mudah untuk menemukan bahasa yang sama, karena Anda disatukan oleh masalah yang sama, dan akan lebih mudah untuk mencari cara untuk menyelesaikannya lebih cepat.
5. Orang yang menderita penyakit ini perlu belajar bagaimana mengelola emosi mereka. Jika mereka mengendalikan emosinya, maka akan lebih mudah untuk menemukan penyebab yang mempengaruhi munculnya stres.
6. Semua orang tahu bahwa aktivitas fisik selalu memiliki efek positif pada kesejahteraan manusia. Dan dalam hal ini, mereka akan sangat berguna, karena dengan bantuan berbagai latihan Anda tidak hanya dapat menghilangkan kelebihan berat badan, tetapi Anda juga dapat meningkatkan kontrol diri terhadap asupan makanan. Juga, berkat ini, orang menjadi lebih tahan terhadap situasi stres.
7. Berkat saran dan saran dari para spesialis, orang-orang berhasil menyingkirkan penyakit dan membuat hidup mereka lebih mudah diatur. Tapi, pertama-tama Anda perlu memastikan bahwa ketergantungan itu benar-benar hilang. Seseorang membutuhkan waktu untuk sangat berhati-hati. Dan ketika semuanya menjadi lebih baik, Anda dapat kembali ke cara hidup yang lama.
8. Karena alasan utama kebiasaan makan adalah berbagai situasi stres, membuat jurnal khusus akan membantu menyingkirkan penyakit ini. Dalam jurnal ini, Anda perlu menuliskan emosi negatif Anda, dan seberapa banyak dan seberapa sering Anda makan. Para ahli mengatakan bahwa metode ini membuat seseorang mengerti bahwa latar belakang emosional sangat mempengaruhi peningkatan asupan makanan.
9. Begitu seseorang memiliki keinginan untuk makan, ia pergi ke dapur untuk mencari "mangsa", akibatnya, semuanya berakhir dengan makan berlebihan yang parah. Dalam hal ini, para ahli merekomendasikan untuk mengambil tangan Anda untuk hal-hal lain, karena dengan cara ini Anda dapat terganggu dan mengontrol jumlah makanan yang dimakan. Misalnya, Anda bisa melakukan pijatan tangan secara teratur, karena juga baik untuk kulit tangan. Cobalah melakukan latihan dengan kunci pas pergelangan tangan. Prosedur seperti itu tidak hanya akan membantu menghilangkan pikiran untuk makan, tetapi juga akan sangat berguna untuk otot dan persendian. Dan "gangguan" paling sederhana adalah manikur biasa. Cukup rapikan kuku Anda, dan Anda akan menyingkirkan "serangan" kelaparan berikutnya.
10. Jika Anda merasa sulit untuk menolak bagian makanan berikutnya, cobalah menipu tubuh Anda. Untuk melakukan ini, Anda perlu memasak makanan rendah kalori yang akan memberi Anda lebih banyak manfaat. Misalnya, ganti salad favorit Anda dengan mayones dengan krim asam tanpa lemak atau yogurt tanpa manis. Juga pilih salad yang disiapkan dengan tambahan minyak zaitun. Hindari juga makanan yang digoreng, alih-alih mengukus makanan Anda. Jika Anda merasa sulit untuk melepaskan cokelat, makanlah hanya hitam alami, bukan putih atau susu.

Oleh karena itu, saya ingin mengatakan bahwa kecanduan makanan adalah penyakit yang muncul sejak usia dini. Dan apakah di masa depan anak akan mampu mengendalikan dirinya dalam proses makan makanan hanya tergantung pada orang tuanya. Memang, bahkan pada masa bayi, kita menganggap semua keinginan, dan tangisan seorang anak sebagai keinginan untuk makan. Akibatnya, kita sendiri, tanpa memahami hal ini, mengembangkan kebiasaan pada bayi, yang di kemudian hari dapat menyebabkan kecanduan makanan. Untuk mencegah hal ini terjadi, Anda harus hati-hati mendengarkan anak Anda dan tidak memberinya makan dengan setiap "suasana hati yang buruk".

Juga ingat, Anda tidak boleh menghibur anak dengan permen, karena banyak orang dewasa melakukan ini dengan anak-anak. Selain itu, Anda tidak perlu mendorong bayi dengan makanan, karena Anda mungkin akan membayar mahal untuk itu di masa depan.

Untuk informasi lebih lanjut tentang cara menghilangkan kecanduan makanan, lihat video ini:

- Ini adalah pelanggaran kondisi mental di mana seseorang makan makanan bukan untuk memuaskan rasa lapar, tetapi untuk menghibur dan mendapatkan emosi yang menyenangkan. Bagi orang yang kecanduan makanan, makanan membantu mengatasi kegembiraan, kecemasan, membantu menghilangkan stres.

Ada dua jenis kecanduan makanan - bulimia (makan berlebihan) dan anoreksia (penolakan total terhadap makanan).

Dengan bantuan makanan, seseorang tampaknya memecahkan masalahnya - masalah di tempat kerja, dalam keluarga, dalam berkomunikasi dengan orang-orang. Berikut adalah beberapa contoh bagaimana ini terjadi.

Misalnya, seorang gadis akan berkencan, tetapi karena alasan tertentu pria muda itu membatalkannya. Dia, kesal, membeli kue yang paling enak dan mengganti malamnya yang gagal.

Atau contoh lain - Apakah Anda lelah dan stres di tempat kerja?. Apa, sekotak coklat atau kue, apa yang bisa menghiburmu?

Pertengkaran dengan orang yang dicintai dapat berubah menjadi pesta nyata, setelah itu muncul kesalahpahaman dan kebingungan mengapa semua ini dilakukan. Makanan memberi seseorang perasaan puas, setelah itu dia tenang.

Seseorang, "mengganggu" masalahnya, berfokus pada sensasi rasa dan suasana hatinya benar-benar membaik, dan emosi negatif menghilang.

Saat makan, seseorang menjadi tenang dan melupakan masalah. Dengan demikian, makanan bertindak sebagai antidepresan yang paling terjangkau. Tetapi jika makanan membantu mengalihkan perhatian dari masalah untuk sementara waktu, mereka tidak akan pergi ke mana pun dan cepat atau lambat mereka harus dipecahkan.

Terjadi sebaliknya - ketergantungan pada makanan muncul bukan dari adanya masalah, tetapi dari ketidakhadirannya. Pada titik tertentu, mungkin tampak bahwa hidup itu membosankan, atau kadang-kadang orang mengatakan bahwa "serangan kerinduan", atau mungkin orang tidak memiliki kesan yang cukup jelas, atau dia hanya menderita kemalasan. Dalam semua kasus ini, kulkas akan "menunggu" dia.

Seluruh proses ini mengarah pada masalah yang lebih besar yang memengaruhi seseorang dan harga dirinya: obesitas, kurangnya kontrol diri, gangguan metabolisme, depresi.

Tanda-tanda kecanduan makanan

Seperti jenis kecanduan lainnya, kecanduan makanan memiliki sejumlah karakteristik:

1. Pikiran konstan dan obsesif tentang makanan - apa yang harus dimakan, apa yang harus dibeli di toko, apa yang dimasak enak;

2. Ketidakmungkinan pengendalian diri dalam makanan. Misalnya, seseorang yang memiliki sekotak penuh cokelat di depannya merasa sulit untuk membatasi dirinya pada satu atau dua permen. Keinginan untuk makan seluruh kotak akan bertahan sampai kosong, dan setelah itu akan menjadi buruk untuk bernafas;

3. Momentalnoe keinginan yang tajam untuk makanan apapun. Misalnya, terlepas dari kenyataan bahwa seseorang baru saja makan siang, jika dia melihat kue di konter toko, dia mogok - dia membeli beberapa potong dan memakannya "pesta";

4. Jika seseorang pernah mengalami stres, ia memiliki keinginan untuk makan sesuatu sebagai kompensasi atas kesulitan yang terjadi;

5. Semakin seringnya janji seseorang untuk menghadiahi dirinya dengan “sesuatu yang enak” setelah ia melakukan suatu kebutuhan yang tidak menyenangkan. Misalnya, “Saya akan membersihkan rumah, dan kemudian saya akan membelikan diri saya sebatang coklat, karena saya pantas mendapatkannya”;

6. Kurangnya makanan yang diinginkan menyebabkan seseorang mengalami sensasi fisik yang tidak menyenangkan (mirip dengan "penarikan diri" pada pecandu narkoba).

Bagaimana mendefinisikan kecanduan makanan?

Anda merasa sulit untuk berhenti sampai Anda menghabiskan makanan favorit Anda (misalnya, sekotak cokelat, kue utuh, dan sebagainya).

Anda sering makan berlebihan karena tidak merasakan proporsinya.

Kamu suka makan sendirian.

Anda tahu dan menerima bahwa Anda perlu makan lebih sedikit dan setuju bahwa Anda perlu mengubah gaya hidup Anda. Dalam hal ini, Anda tidak mencoba mengubah apa pun. Makanan mengatur Anda.

Anda merasa bersalah setelah makan.

Apakah Anda merasa terganggu ketika seseorang mengkritik kebiasaan makan Anda?

Anda mungkin kenyang di malam hari atau bahkan makan di malam hari.

Metode non-terapi untuk mengatasi kecanduan makanan

Jika kecanduan makanan Anda belum berkembang menjadi keadaan yang sangat serius, dan tekad masih ada setidaknya sedikit, maka Anda dapat mencoba menghilangkannya sendiri.

Pertama, Anda perlu memikirkan hidup Anda, memahami keinginan dan kebutuhan Anda. Dalam banyak situasi, makanan bertindak sebagai cara untuk menggantikan emosi lain. Apa yang terjadi denganmu? Apakah Anda hanya bosan?

Atau kamu kesepian? Atau mungkin hanya sedih?

Apakah Anda ingin sensasi baru? Tidak cukup adrenalin dalam hidup?

Anda perlu memahami apa sebenarnya kekurangan Anda dalam hidup. Jika Anda memahami diri Anda sendiri, akan lebih mudah bagi Anda untuk menyelesaikan masalah ini tanpa menggunakan makanan yang tidak masuk akal.

Penyebab kecanduan makanan (kecanduan)

Sampai saat ini, setidaknya selusin bentuk ketergantungan telah diidentifikasi. Semuanya dibagi menjadi dua kelompok besar:

1. Kimia - ketika seseorang bergantung pada zat yang berhenti diproduksi oleh tubuhnya - ini adalah kecanduan alkohol dan obat-obatan.

2. Lingkaran kecanduan emosional - ketika, dengan bantuan perilaku tertentu, jenis kegiatan, pekerjaan, seseorang menebus kekurangan emosional.

Kecanduan makanan termasuk dalam lingkaran emosional dan berbeda dari yang lain hanya dalam satu hal - kita dapat menjalani seluruh hidup kita tanpa tembakau-narkoba-alkohol-judi. Bahkan tanpa hubungan dekat, Anda dapat mencoba - untuk menghindari kecanduan cinta. Tapi tanpa makanan - hampir tidak ... Maksimal - kami akan bertahan selama empat puluh hari. Dan inilah kesulitan utamanya. Bagaimana dan kapan penyerapan normal protein, lemak, karbohidrat yang diperlukan untuk kehidupan dan kesenangan yang menyertai proses ini diubah menjadi keinginan, ketergantungan, perbudakan?

Semuanya dimulai pada masa kanak-kanak yang sangat dini. Jika anak berada dalam kontak fisik dan emosional yang dekat dengan ibu, selain saat-saat ketika dia memberinya makan - mis. mereka menggendongnya, menggendongnya, membujuknya, dan dalam serangkaian pukulan ini mereka juga memberinya makan sesuai dengan kebutuhannya - makanan tetap menjadi salah satu elemen kontak dengan dunia yang penuh kasih dan protektif, yang pusatnya (setidaknya sampai usia dua tahun) adalah ibu.

Jika seorang ibu mengalami depresi pascapersalinan, keadaan lain yang mengasingkannya dari bayinya, ia mungkin memiliki hubungan yang tidak disadari: Anda bisa mendapatkan perhatian dan cinta emosional hanya melalui makanan - lagi pula, setiap ibu memberi makan anaknya, dan menyusui menjadi tokoh sentral dari komunikasi mereka. Ada perasaan bahwa hanya makan yang menjamin keintiman tubuh dan emosional dengan objek yang dicintai.

Pada awal kehidupan, “dari sudut pandang anak, tidak ada apa pun di dunia selain dirinya sendiri, dan oleh karena itu, pada awalnya, ibu juga merupakan bagian dari anak. Dukungan utama dari ibu merupakan faktor penting dalam perkembangan mental dan pembentukan hubungan pada anak usia dini. Dia mendukung ruang di sekitar bayi, memastikan bahwa dunia tidak "jatuh" padanya terlalu cepat atau terlalu keras.

Ibu yang tidak aman, cemas, atau tertekan tidak dapat memberikan dukungan seperti itu, dan anak mungkin membawa perasaan awal "kegoyahan" dunia dan hubungan dengan orang yang dicintai sepanjang sisa hidupnya.

Seorang ibu yang cukup baik, dalam proses merawat dan berinteraksi dengan bayi, menciptakan ruang potensial baginya untuk mengembangkan hubungannya dengan dunia. Ia mengenalkan bayi pada benda-benda baru (makanan, mainan, makhluk hidup), sesuai dengan keinginan dan kemampuannya.

Pada usia dua tahun, anak mulai membentuk perasaan bahwa ia terpisah dari ibunya. Dia masih bergantung padanya dalam segala hal, tetapi untuk perkembangan normal, penting baginya untuk mencoba kemandiriannya. Untuk berpisah dari ibu, untuk hidup dengan aman saat-saat ketika dia tidak ada, sesuatu muncul dalam kenyataan anak bahwa “bayi menghargai dan mencintai, karena dengan bantuan ini - mainan, dot, botol susu - dia mengatasinya dengan situasi ketika ibu pergi dan meninggalkannya sendirian.

Jika ibu tidak cukup baik dan pada tahun pertama telah terbentuk ikatan bahwa makanan saja menjamin keintiman fisik dan emosional dengan objek yang dicintai, makanan juga bisa menjadi kenyamanan utama di sini, tetapi sekarang dalam situasi perpisahan dari ibu. Ada banyak prasyarat untuk ini - makanan selalu dikaitkan dengan kesenangan, dan mendapatkan kesenangan ini - tidak seperti banyak orang lain - seiring bertambahnya usia, semakin mungkin dalam format otonom, independen dari orang lain.

Dengan demikian, kecanduan makanan mendapat penguatan lain. Jika Orang Lain yang signifikan dapat menolak untuk memenuhi keinginan anak, maka saat ia tumbuh dewasa, ia semakin mendapatkan akses ke kepuasan diri melalui makanan.

Kemampuan untuk bertahan dengan ketidaksempurnaan dunia, yang menerima atau menolak keinginan dan kebutuhan kita, dicapai melalui pembentukan apa yang disebut "keabadian objek". “Inilah perasaan batin anak bahwa ibu – bahkan marah dan marah – masih mencintai dan menerimanya dengan segala ketidaksempurnaannya. Dengan tidak adanya objek yang dicintai - ibu - gambar permanennya yang terbentuk di dalam berfungsi sebagai penghiburan dan dukungan. Objek internal ini, menggabungkan keinginan dan imajinasi, memberikan sikap yang stabil terhadap orang-orang yang terkadang baik dan penuh kasih, terkadang agresif dan marah.

Jika ibu tidak dapat diprediksi dan sering menghindari kontak dengan anak, ia tetap tidak berdaya melawan serangan emosi dan ketakutan negatif - baik dirinya sendiri maupun orang-orang di sekitarnya. Dan makanan datang untuk menyelamatkan. Bagaimanapun, itu dapat diakses dan pasti memiliki kualitas keteguhan di dunia ini, yang dapat diubah untuk seorang anak.

Jadi, pada anak usia dini, akar utama kecanduan makanan terikat:

Pengisian defisit makanan cinta, pengakuan, perhatian pada diri sendiri.

Pengisian kembali dengan makanan dari perlawanan seseorang terhadap serangan emosi negatif dan ketakutan.

Akuisisi resistensi stres melalui makanan.

Menerima kenyamanan dan dukungan melalui makanan.

Mengakarkan keyakinan bahwa makanan adalah sumber kesenangan utama dan paling aman.

Ada banyak alasan mengapa magnet tertarik ke lemari es. Emosi yang kuat, dan kebosanan, dan keinginan untuk terganggu, untuk mengubah pekerjaan "macet". Setiap orang memiliki motifnya masing-masing. Hasilnya sama - berat di perut, kekurangan energi, ketidakpuasan dan keinginan yang kuat untuk merawat diri sendiri.

Pengobatan kecanduan makanan

Metode untuk memperbaiki kecanduan makanan termasuk terapi kompleks. Metode pengobatan gangguan makan yang diakui secara internasional diterapkan: kombinasi psikoterapi, terapi berorientasi tubuh, dan nutrisi.

Juga harus diingat bahwa banyak tergantung pada format penyakit dan kesediaan klien mencari bantuan untuk menyadari bahwa fisik yang berlebihan adalah puncak gunung es. Seringkali, perlu untuk menganalisis hubungan orang tua-anak, skenario yang - terutama jika itu patologis - direproduksi berulang kali oleh klien dalam kehidupan dewasanya.

Biasanya, pengobatan orang dengan kecanduan makanan dilakukan secara bersamaan oleh dua spesialis: ahli gizi dan psikoterapis. Pertemuan yang sering dengan dokter, dan bahkan lebih baik lagi dengan sekelompok orang yang sama, akan terus mendukung dan memotivasi Anda untuk mengikuti diet. Sebagai aturan, pada sesi seperti itu mereka diajari untuk mempertimbangkan kembali sikap mereka terhadap makanan. Program khusus ditujukan untuk menyadari bahwa makanan bukanlah hadiah atau obat untuk masalah, tetapi hanya cara untuk mendapatkan zat yang diperlukan untuk kehidupan yang memuaskan.

Semuanya dimulai dengan hubungan klien-terapis, di mana, ketika rasa keamanan dasar klien dilanggar, dibutuhkan waktu untuk membangun kontak yang aman dan percaya. Terapis melakukan jenis perawatan dan dukungan ibu "memegang", secara sensitif menanggapi kebutuhan klien, memahami dan menerima keinginan dan ketakutannya. Dalam hubungan memegang, rasa diri klien selesai dan dimodifikasi, rasa keamanan dasar dipulihkan, dan harga diri diperkuat.

Perlu dicatat bahwa ketika mencoba membatasi asupan makanan, orang-orang seperti itu menjadi mudah tersinggung, agresif atau depresi. Bagaimanapun, makanan untuk orang yang kecanduan makanan adalah obat, penghiburan, dan doping. Itulah sebabnya orang-orang seperti itu terus makan, meskipun jumlah makanan ini berkontribusi pada munculnya peningkatan jumlah penyakit di dalamnya: obesitas, hipertensi, diabetes, dll.

Hal utama dalam proses pemulihan dari kecanduan makanan adalah kesadaran akan adanya masalah, pemahaman tentang apa kebutuhan sebenarnya: makanan atau emosi gembira yang diterima seseorang darinya.

Setelah itu, Anda perlu belajar menikmati dan menikmati hidup dengan cara lain. Hormon kegembiraan dihasilkan tidak hanya dari makanan, tetapi juga dari banyak hal yang hadir dalam hidup kita: berolahraga, hobi yang menarik, mengobrol dengan teman, menari, dll.

Jika "pischeman" memutuskan untuk menangani masalahnya sendiri, maka ini berarti dia telah menyadari keberadaannya dan siap untuk mengubah hidupnya. Di sini sangat penting untuk menganalisis apa penyebab kecanduan makanan, semacam "iritan" yang mendorong penyerapan makanan dalam jumlah banyak. Mungkin ketidakpuasan dengan diri sendiri, masalah di tempat kerja atau kegagalan dalam kehidupan pribadi Anda. Setelah menemukan penyebabnya, lebih mudah untuk melawan serangan kelaparan yang tidak termotivasi berikutnya.

Hal berikutnya yang harus dipelajari adalah kemampuan untuk mengalihkan perhatian. Jika ada keinginan yang tak tertahankan untuk "merebut" situasi apa pun, maka Anda tidak boleh lari ke lemari es, tetapi ambil buku, nyalakan film, lakukan hiburan favorit Anda, berjalan-jalan di udara segar. Dengan demikian, seseorang menghilangkan sikap psikologis "buruk - Anda perlu makan."

Terapi keluarga juga merupakan bagian penting dari pengobatan terapeutik.

Gangguan makan mungkin muncul sebagai protes.

Misalnya, seorang suami tidak memberikan perhatian yang diperlukan kepada istrinya, dan mungkin (bahkan lebih buruk), berselingkuh, akibatnya, dia terus-menerus dalam ketegangan saraf dan mencoba "merebut" masalah keluarganya.

Contoh lain, istri "mengomel" suaminya karena berbagai alasan, terutama masalah keuangan - dia mencela suaminya bahwa dia tidak punya cukup uang dan perlu mencari nafkah lebih banyak. Sang suami, yang mengalami stres terus-menerus dalam keluarga, mulai menghilangkannya dengan bantuan makanan cepat saji dan bir, dan bahkan mungkin sesuatu yang lebih kuat.

Terapis keluarga juga dapat membantu pasangan untuk keluar dari situasi sulit, berbicara, dan menemukan cara umum untuk memecahkan masalah.

Tentu saja, pada awalnya, kerusakan tidak bisa dihindari, tetapi Anda harus siap untuk ini dan tidak menyerah pada kehidupan baru setelah kegagalan pertama.

Kesimpulan

Kecanduan makanan umumnya dapat disembuhkan, tetapi membutuhkan kerja keras dan keinginan yang besar, untuk ini Anda harus memiliki karakter "besi".

Sangat sulit untuk menangkap momen ketika seseorang melewati batas antara kesenangan sederhana dan kecanduan makanan. Hal ini sulit dilakukan karena kebanyakan orang tidak mengakui bahwa mereka memiliki masalah tertentu. Bahkan jika seseorang menyadari bahwa dia makan terlalu banyak, dia berpikir bahwa dia dapat berhenti kapan saja dan menurunkan berat badan dalam waktu sesingkat mungkin. Tapi ini hanya ilusi.

Sangat sulit untuk mengambil langkah pertama di jalan menuju penyembuhan. Tetapi Anda perlu memahami bahwa makanan bukanlah satu-satunya sumber kesenangan. Berapa banyak emosi positif tambahan yang dihilangkan oleh seseorang yang kecanduan makanan. Dia tidak dapat sepenuhnya berkomunikasi dengan teman dan kerabat, sambil mengalami berbagai perasaan, melihat keindahan dunia di sekitarnya, menikmati musik yang lezat, buku yang menarik, dll. Anda tidak perlu takut untuk meminta bantuan. Jauh lebih sulit bagi seseorang untuk mengatasi masalah daripada dengan orang lain.

Kecanduan makanan adalah penyakit yang tidak ditentukan oleh tes dan ujian. Penyebabnya, bersama dengan manifestasinya, ada di kepala pasien tertentu. Prasyarat untuk penyakit ini sangat bervariasi, seperti halnya gejala, yang menjadi batu sandungan pertama di jalan menuju penyembuhan. Bagaimanapun, perawatan yang tepat adalah menghilangkan penyebab penyakit. Pencegahan penyakit ini, serta pengobatan dan rehabilitasi selanjutnya, ada di tangan pasien sendiri. Itu sepenuhnya tergantung padanya berapa lama dan keras penyakitnya akan berlanjut, tetapi diketahui dengan pasti bahwa menghilangkan kecanduan makanan adalah kekuatan setiap orang.

Inti dari penyakit

Inti dari penyakit ini jelas dari namanya: kecanduan makanan adalah keadaan ketergantungan seseorang pada makanan. Ciri-ciri kualitas pribadi seseorang memengaruhi cara manifestasinya. Ini dapat diekspresikan dengan keinginan yang menyakitkan untuk makanan, kecenderungan untuk menyerap makanan tanpa batas. Terkadang, sebaliknya, ketakutan akan proses makan makanan dan konsekuensinya bagi sosok tersebut. Tergantung pada cara manifestasinya, kecanduan makanan dibagi menjadi tiga jenis:

1. Makan berlebihan adalah ekspresi paling umum dari kecanduan makanan. Makanan untuk seseorang menjadi cara utama untuk mendapatkan kesenangan, pelepasan emosional, hiburan favorit. Pesta apa pun menjadi hari libur, dan setiap hari libur tidak terpikirkan tanpa pesta. Masalah menghasilkan makan malam yang lezat, suasana hati yang buruk menjadi sarapan yang lezat, dan suasana hati yang buruk menjadi alasan untuk sarapan kedua yang sama-sama lezat dan alasan yang tak terbantahkan untuk makan malam kerajaan.
2. Bulimia - pasien makan tanpa ukuran dan kontrol. Dia tidak bisa berhenti sampai dia "menghabiskan" sekantong roti jahe atau selembar kentang. Keinginan untuk makan tidak pernah meninggalkannya, dan semua pikiran sibuk merencanakan makan berikutnya dan dengan penuh semangat menunggunya. Perut diregangkan, dindingnya teriritasi, yang menyebabkan muntah mekanis - karena perut tersumbat. Masalahnya disertai dengan gangguan pencernaan yang jelas, kelebihan berat badan.
3. Anoreksia - dimulai dengan pembatasan makanan pada makanan tertentu karena takut menambah berat badan. Daftar makanan terlarang semakin panjang, dan rasa takut makan terlalu banyak semakin besar. Pasien mungkin mencoba untuk membuang makanan yang telah masuk ke perut, menyebabkan muntah, berbohong kepada orang yang dicintai bahwa dia sudah makan, mengalami ketakutan panik kentang, misalnya.

Dalam tiga jenis kecanduan ini, "kaki tumbuh dari kepala." Gangguan makan, faktor psikologis, masalah moral memicu munculnya manifestasi kecanduan makanan, dan kecanduan adalah jalan keluar dari gangguan internal ke luar.

Kecanduan makanan dapat dimanifestasikan oleh keinginan yang menyakitkan untuk menyerap makanan dalam jumlah besar.

Penjelasan gangguan

Untuk memahami cara mengatasi kecanduan makanan, Anda perlu memahami alasan kemunculannya, karena itulah pasien yang harus menyatakan perang. Penyebab paling umum adalah gangguan makan. Kecenderungannya dibentuk oleh orang tua pada anak-anak. Situasi ini muncul ketika anak perlu makan, ketika dia tidak menginginkannya; perlu makan sampai akhir, bahkan jika "tidak naik"; ketika sup menjadi hukuman, dan sebatang coklat menjadi hadiah.

Pecandu makanan merasakan makanan sebagai kesenangan tertinggi yang dia butuhkan. Ini terlihat pada saat-saat masalah pribadi dan materi, dan manifestasi pertama adalah makan stres yang enak dan berlemak, meningkatkan mood dengan bantuan kue. Dengan demikian, alasan lain adalah persepsi yang salah tentang makanan.

Peningkatan kenikmatan makan juga dipicu oleh adanya aditif dalam komposisi. Dengan demikian, penambahan monosodium glutamat ke makanan diakui sebagai penyebab kecanduan makanan, karena aditif ini secara signifikan meningkatkan rasa makanan apa pun. Rasa ditingkatkan oleh glutamat menyebabkan makan berlebihan, serta distensi perut sesudahnya.

Sisi lain dari koin adalah ketika, dari semua kesenangan dalam hidup, makanan menjadi satu-satunya yang tersedia. Seseorang bermigrasi ke dua arah - ke tempat kerja dan rumah, melewati semua peluang untuk bersenang-senang. Orang-orang yang terbatas secara finansial yang memilih antara pergi ke bioskop dan makan malam yang lezat untuk keluarga jatuh ke dalam zona risiko.

Penyebab anoreksia adalah keinginan untuk menurunkan berat badan, asosiasi kurus dengan kecantikan, keinginan untuk menjadi seperti selebriti atau model. Ketika penurunan berat badan yang sehat berhenti, jalan menuju ketakutan akan produk dimulai, serta ketakutan akan konsekuensi memakannya.

Kecanduan makanan dapat bermanifestasi sebagai anoreksia

Penyebab kecanduan makanan bisa sangat beragam: pengasuhan yang tidak tepat, pengaruh lingkungan, depresi, perceraian, pemecatan, keinginan untuk mencoba segalanya, kebiasaan makan ketika Anda sudah makan, godaan makanan yang konstan, sering liburan. Akar penyebabnya selalu sama - ketidaknyamanan psikologis dalam berbagai tingkat ekspresi.

Pengujian sederhana untuk gejala

Untuk menghilangkan kecanduan makanan akan membantu melewati tes sederhana. Dengan bantuannya, keberadaan masalah dikonfirmasi atau disangkal:

• Tidak sabar menunggu makanan disajikan.
• Makan di malam hari, secara rahasia.
• Usahakan untuk memakan seluruh porsinya.
• Makan "untuk perusahaan" setelah makan siang mandiri.
• Duduk untuk makan tanpa merasa lapar.
• Anda menderita jika Anda tidak memiliki makanan favorit Anda di rumah.
• Makan berlebihan secara teratur.
• Takut makan makanan tertentu.
• Abaikan komentar tentang kelebihan berat badan.
• Anda yakin dengan kelengkapan Anda, tetapi Anda tidak ingin melawannya.
• Anda tidak bisa membayangkan liburan tanpa makanan.
• Ubah setiap makan menjadi perayaan.
• Pereev, berusaha merebut.

Setelah menyetujui dua atau lebih pernyataan, ketahuilah bahwa masalah hubungan yang salah dengan makanan relevan untuk Anda, dan pengobatan kecanduan makanan adalah masalah waktu, karena Anda akan segera menyadari pentingnya hal itu bagi diri Anda sendiri.

Dasar-dasar Terapi

Lebih disukai untuk memiliki kecanduan makanan mengobati profesional. Selain itu, profesional ini harus modern dan beradab, karena pengkodean dari kecanduan makanan oleh nenek tidak mungkin membawa kesuksesan, tetapi dengan bantuan hipnosis oleh seorang spesialis, kemungkinan besar akan efektif.

Banyak orang mengacaukan bantuan psikologis dengan bantuan psikiater. Dokter kedua akan mendengarkan, meresepkan pil penurun nafsu makan, antidepresan, dan meresepkan diet. Psikolog akan melakukan percakapan, mencari tahu alasan mengapa kecanduan makanan muncul, memilih metode perawatan terbaik dan secara pribadi mengontrol seluruh proses, membuat penyesuaian berdasarkan kemajuan Anda.

Psikologi adalah ilmu yang membantu mengatasi tidak hanya masalah psikologis, tetapi juga masalah fisiologis, jika bantuan diberikan oleh ahlinya. Layanan dari spesialis yang berkualitas tidak murah. Oleh karena itu, banyak orang mencari cara sendiri untuk mengatasi kecanduan makanan. Masalahnya sangat dalam, seseorang tidak dapat menghilangkannya dengan memahaminya. Penting untuk menerapkan serangkaian tindakan untuk secara aktif bergerak menuju tujuan menghilangkan kecanduan makanan.

Psikiater membantu mengatasi kecanduan makanan

Bagaimana penyembuhan diri?

Dalam perang melawan penyakit, seseorang adalah dokter utamanya. Dia mampu secara mandiri membimbing dirinya sendiri di sepanjang jalan dari kebiasaan yang salah ke pemulihan total, untuk ini dia harus mengatasi beberapa tahap yang sulit dan mengikuti aturan yang tidak terlalu ketat.

Langkah pertama adalah mencari motivasi, insentif, tujuan. Pasien menentukan mengapa dia perlu menghilangkan kecanduan? Ini mungkin sosok yang menarik, pencarian "setengah", tetapi argumen paling kuat selalu mendapatkan kesehatan. Orang yang kelebihan berat badan dengan kebiasaan makan yang fanatik menderita penyakit jantung, pembuluh darah, dan organ pencernaan, yang mempengaruhi semua bidang kehidupan. Menyingkirkan mengidam makanan akan membantu Anda mengatasi masalah lain secara efektif.

Pada tahap kedua, sistem nutrisi yang tepat dikembangkan. Makanan berbahaya diganti dengan makanan sehat, kurangi porsi makanan sekaligus. Pembatasan makanan yang ketat tidak diterima, itu cukup untuk membuatnya masuk akal dan proporsional. Sekali seminggu Anda dapat membeli hidangan favorit Anda, sebulan sekali - makanan yang sangat berbahaya atau bahkan makanan cepat saji. Lebih baik memperhatikan prinsip nutrisi terpisah dan fraksional.

Bagaimana Anda mengatasi keinginan makan yang tak tertahankan? Ambil hobi baru yang menarik. Hobi bisa menarik, murah dan tidak berbahaya, ada baiknya menunjukkan imajinasi. Pilihan yang sangat baik untuk cara mengatasi keinginan makan, membantu tubuh mengembalikan bentuk, adalah olahraga. Kebenaran itu setua dunia, tetapi benar. Prestasi olahraga, penurunan berat badan akan menjadi insentif yang signifikan untuk berhenti makan berlebihan. Ini adalah semacam "pengkodean" independen.

Saat mempertimbangkan cara mengatasi kecanduan makanan, Anda harus ingat tentang harga diri. Tugas pasien adalah mencintai dirinya sendiri sekarang, karena dia telah melakukan banyak hal - dia memahami masalahnya dan mengambil tindakan tegas untuk mengatasinya, yang dengan sendirinya merupakan alasan untuk bangga pada diri sendiri, menghargai diri sendiri, dan percaya pada diri sendiri.

Sulit untuk memilih aturan universal khusus untuk setiap orang, karena penyebab masalah, gejala, manifestasi berbeda untuk setiap orang. Aturan umumnya adalah menghindari godaan, membatasi makanan berbahaya, menerapkan kebiasaan makan yang benar yang dapat memberi tubuh energi yang diperlukan.

Kecanduan makanan bukanlah sebuah kalimat, setiap orang mampu mengatasinya dengan mendekati masalah dengan serius dan bertanggung jawab, karena penampilan, kesehatan, kepercayaan diri dipertaruhkan. Orang yang berhasil berjuang dengan kekurangannya sendiri pasti akan merasakan kekuatan batin untuk mengatasi kesulitan sehari-hari lainnya dan selanjutnya menjadi apa yang diimpikan setiap orang - orang yang bahagia.

Kecanduan makanan sama sekali tidak kalah dengan skala obat-obatan, alkohol atau nikotin. Wanita lebih rentan terhadap kecanduan makanan, meskipun beberapa pria juga terkadang menderita patologi ini. Ketergantungan tersebut bersifat psikologis dan memiliki banyak jenis, yang paling berbahaya adalah anoreksia nervosa dan bulimia. Hampir tidak mungkin untuk menyembuhkan penyakit seperti itu sendiri, Anda perlu menghubungi spesialis.

Konsep kecanduan makanan

Kecanduan makanan adalah penyimpangan jiwa, di mana seseorang tidak makan untuk memuaskan rasa lapar fisik, tetapi untuk menenangkan diri dalam situasi yang sulit secara emosional. Para ahli menyebut proses ini sebagai “kemacetan” emosi negatif, seperti ketakutan, kegembiraan, frustrasi, dendam, dan lain-lain. Karena makanan tidak merusak tubuh sebanyak obat-obatan, alkohol dan tembakau, masalah ini sering diabaikan. Dari sudut pandang psikologi, stimulasi alat oral tampaknya mengembalikan seseorang ke masa ketika dia merasa nyaman dan tenang dengan payudara ibunya di mulutnya.

Untuk memilih cara yang efektif untuk mengobati kecanduan makanan, sangat penting untuk mengetahui penyebab dan jenisnya. Yang paling umum:

1.Psikologis, berasal dari masa kanak-kanak:

• Harga diri rendah, kecenderungan untuk menyalahkan diri sendiri. Menurut penelitian, hampir semua orang dengan masalah seperti itu di masa kanak-kanak dilarang menunjukkan emosi atau reaksi negatif: menangis, menjerit, protes. Ini tidak nyaman bagi orang tua, jadi alih-alih membantu anak dalam situasi yang sulit, mereka lebih suka melarang "menunjukkan karakter" secara otoriter. Sebagai orang dewasa, seseorang terbiasa mengekangnya, tidak mempercayai siapa pun, dan menganggap dirinya pecundang.
• Persepsi makanan sebagai sumber kesenangan. Jika orang tua membayar makanan untuk perhatian yang diabaikan atau mendorong prestasi anak mereka dengan itu, maka itu pasti akan menjadi pengganti kegembiraan komunikasi dan hadiah untuk upaya di masa dewasa. Menurut statistik, sebagian besar anak-anak dan remaja yang obesitas mengalami perubahan perasaan yang serupa pada makanan.
• Sindrom Psikosomatik: Anak-anak yang dicintai dan dipuji karena makan segalanya dan bahkan meminta suplemen cenderung membawa kebiasaan makan berlebihan, bahkan jika tubuh tidak membutuhkannya, hingga dewasa. Dalam pikiran mereka, pola pikir "Saya baik jika saya makan banyak" bekerja.

2.Psikologis, diperoleh di masa dewasa:

• Sakit mental dari kehilangan orang yang dicintai, penyakit, pengkhianatan, kekecewaan, kebencian menyebabkan keadaan depresi. Gangguan jiwa dengan karakteristik serangan kecemasan dan kepanikan disertai dengan penggunaan makanan lezat yang menenangkan dan menenangkan.
• Tidak ada tujuan dalam hidup. Tanpa melakukan apa pun dan tidak memiliki rencana, seseorang tidak mencapai apa-apa. Dia mengkompensasi kegagalannya dengan makan makanan favoritnya.
• Rasa lapar emosional. Kekosongan batin yang timbul dari kurangnya emosi positif dan kesan dari peristiwa yang sedang berlangsung diisi dengan kegembiraan dari makanan yang dimakan.
• Krisis adalah titik balik ketika seseorang tidak tahu apa dan bagaimana melakukan selanjutnya, mulai terganggu dengan cara yang paling mudah diakses.

4. Sosial - makanan dianggap sebagai cara untuk menyatukan orang: mereka pergi ke restoran atau kafe untuk negosiasi bisnis, berkencan, dan bersantai dengan teman.

5. Kemajuan - terobosan dalam pengembangan industri kimia pada paruh kedua abad ke-20 menghasilkan kehadiran sejumlah besar aditif di semua produk. Rasa makanan menjadi lebih cerah, setelah permen, saus dan makanan ringan yang dibeli di toko, sayuran dan buah-buahan alami tampak hambar.

6. Biologis – seringkali penyebab nafsu makan meningkat adalah gangguan hormonal.

Bagaimana mengenali

Tanda-tanda masalah psikologis dengan makan berlebihan mudah dikenali:

• Pikiran konstan tentang makanan.
• Ketidakmampuan untuk melewati makanan tertentu.
• Tidak ada rasa proporsional - jika seseorang kecanduan manis atau rasa lainnya, dia tidak tenang sampai dia menyelesaikan semuanya.
• Setelah makan, ada perasaan bersalah dan jengkel.
• Dalam situasi yang sulit secara emosional, pikiran pertama yang muncul adalah membeli sesuatu yang enak.
• Pecandu meremehkan ukuran dan jumlah porsi makanan favorit mereka dalam percakapan.
• Perasaan lapar menyebabkan kepanikan, ketidaknyamanan.
• Keserakahan akan makanan, keengganan untuk berbagi.

Orang yang kecanduan tidak dapat secara memadai memahami tubuhnya dan sinyalnya: mual karena makan berlebihan, ruam kulit, kelebihan berat badan diabaikan dan dianggap sebagai norma.

Jenis kecanduan makanan

Ada banyak klasifikasi kecanduan makanan. Jenis yang paling umum:

1. 1. Makan berlebihan - biasanya terjadi karena depresi akibat guncangan saraf, dengan harga diri rendah, sindrom psikosomatik dan karena penyebab biologis. Seseorang tidak mampu mengontrol jumlah makanan yang dimakan dan rasa kenyang.
2. 2. Anoreksia nervosa - sengaja melewatkan makan dan menikmati rasa lapar dianggap sebagai gejala. Ini terjadi dengan harga diri yang rendah dan kepercayaan pada diri sendiri yang tidak menarik karena kelebihan berat badan.
3. 3. Nervosa bulimia - dimanifestasikan oleh serangan nafsu makan yang tajam dan berkepanjangan yang tidak dapat dikendalikan. Setelah itu muncul perasaan bersalah dan penyesalan, dan mereka membuang apa yang telah mereka makan, menyebabkan muntah.
4. 4. Rasa - ketergantungan pada rasa atau produk tertentu. Yang paling populer adalah: makanan cepat saji, cokelat, gula-gula, saus yang dibeli di toko, air soda manis, keripik, crouton, dan makanan ringan lainnya. Orang dengan kecanduan seperti itu 99% kelebihan berat badan.

Perlakuan

Hal terpenting dalam cara menghilangkan kecanduan makanan adalah tidak memperburuk perasaan bersalah, rumit dan tidak mengganggu keharmonisan batin pecandu, mencoba membuktikan kepadanya bahaya yang disebabkan oleh makan berlebihan.

Metode pengobatan ditentukan oleh penyebab penyimpangan, jenis dan tingkat manifestasinya. Ketika tidak mungkin untuk menghilangkan kecanduan Anda sendiri, disarankan untuk menggunakan bantuan spesialis:

• Lulus pemeriksaan komprehensif tentang keadaan kesehatan, singkirkan kegagalan biologis sebagai penyebab masalahnya.
• bekerja dengan psikolog dan psikoterapis.
• Hubungi ahli diet yang berkualifikasi.

Pesta makan

Tingkat manifestasi penyimpangan menentukan metode terapi. Algoritme tindakan berikut dianggap efektif:

1. 1. Analisis diri, kesadaran akan masalah dan jawaban jujur ​​atas pertanyaan - "apakah saya ingin menyingkirkan ini? Apakah saya akan menjadi lebih bahagia tanpa makanan? Apakah saya akan berusaha untuk mengatasi kecanduan saya?" Makanan dapat dibeli di mana saja, praktis tidak ada cara untuk mengenali apakah seseorang telah mengkonsumsinya. Pasien dapat dengan mudah menipu lingkungan dan tetap pada posisinya. Jika pasien tidak memiliki keinginan dan keinginan yang kuat untuk menghilangkan kecanduan makanan, terapi apa pun tidak akan efektif.
2. 2. Jika tahap pertama dilewati dan orang tersebut memutuskan untuk menghilangkan kecanduan, perlu mengikuti rekomendasi ahli gizi. Penting agar junk food dihilangkan secara bertahap, jika tidak ada risiko kegagalan yang besar. Dalam perjalanan menuju transisi ke cara makan yang baru, membuat buku harian membantu. Di dalamnya, Anda perlu menuliskan daftar makanan yang diizinkan, aturan diet, dan laporan harian tentang makanan. Kejujuran maksimum akan memungkinkan spesialis untuk melakukan kontrol objektif. Secara bertahap, harus ada transisi ke nutrisi sadar, ketika seseorang sepenuhnya mengontrol pilihan produk, porsi dan menyadari kesesuaian penggunaannya.
3. 3. Bekerja dengan psikolog atau psikoterapis - individu atau kelompok. Biasanya, sekitar 2 bulan sesi diperlukan, yang tujuannya adalah untuk menemukan sumber kesenangan baru yang lebih aman bagi pasien - emosi positif. Untuk ini berlaku:

• Terapi seni - kegiatan kreatif mengalihkan perhatian, memungkinkan Anda untuk menyublim yang negatif, mengungkapkan aspek baru dari kepribadian Anda sendiri. Seringkali mereka berkembang menjadi hobi yang membuat hidup seseorang lebih cerah, lebih menarik, dan kebutuhan untuk mengisi kekosongan batin menghilang.
• Terapi Berorientasi Tubuh - perawatan terjadi melalui kontak tubuh.
• Terapi Gestalt - memungkinkan Anda untuk memikirkan kembali nilai-nilai.
• Terapi keluarga - anggota keluarga pecandu terhubung, mereka diberi rekomendasi tentang bagaimana berperilaku dan mendukung orang yang dicintai.

4.Meningkatkan harga diri melalui pengembangan:

• Memulai olahraga adalah disiplin, kemauan keras dan karakter. Tubuh indah yang kencang akan memungkinkan Anda untuk menyingkirkan keraguan diri.
• Prestasi profesional - jika perlu, dapatkan pendidikan tambahan atau pelajari profesi lain.
• Temukan hobi yang mengasyikkan.

5. Mandiri bekerja pada motivasi, mencari sumber inspirasi.

Anoreksia nervosa dan bulimia

Patologi ini adalah gangguan mental yang sangat serius, bantuan medis diperlukan. Pastikan untuk membutuhkan kontrol dari sekelompok spesialis dan dukungan dari orang-orang terkasih. Penekanan terbesar ditempatkan pada psikoterapi, yang dapat bertahan lama - dari beberapa bulan hingga sepuluh tahun. Banyak orang menjalani terapi beberapa kali selama hidup mereka. Terkadang hobi baru, khususnya olahraga, membantu mengatasi gangguan mental ini dan mengubah hidup secara radikal.

Anoreksia nervosa

Rasa

Anda dapat menghilangkan kecanduan makanan, di mana ada keinginan hanya untuk produk tertentu, sendiri, jika manifestasi penyimpangan tidak terlalu terasa. Untuk ini, perlu menggunakan metode pengobatan untuk makan berlebihan, dengan mempertimbangkan 2 nuansa:

1. 1. Anda harus menolak produk "Anda" secara tiba-tiba dan mengalami sindrom "penarikan" selama 1-2 minggu. Jika makanan ini disukai oleh seluruh keluarga, maka orang terdekat juga wajib menolak untuk menggunakannya. Jika tidak, tidak akan ada efek.
2. 2. Menghadiri sesi psikoterapi adalah opsional, tetapi diinginkan.