Di bagian ini Anda dapat menemukan beberapa informasi yang berguna.

Tentang psikoterapi

Kata " psikoterapi"berasal dari bahasa Yunani psyche - jiwa, dan therapia - perawatan, perawatan. Artinya, secara etimologis, “psikoterapi” adalah “perawatan jiwa”

Secara resmi, bantuan psikoterapi disebut bantuan profesional untuk orang sakit dan sehat.
1) dengan gangguan jiwa;
2) dalam menyelesaikan masalah dan kesulitan yang bersifat psikologis yang timbul pada diri manusia;
3) dalam hal kebutuhan yang muncul, mengubah sikap terhadap lingkungan sosial dan kepribadian sendiri, menyelesaikan masalah keluarga, meningkatkan kualitas hidup.

Menurut undang-undang di negara kita, hanya spesialis dengan pendidikan kedokteran yang lebih tinggi dan pelatihan khusus di bidang psikoterapi, yang disertifikasi oleh sertifikat negara, yang dapat terlibat dalam psikoterapi.

Jika Anda ingin tahu kapan psikoterapi diperlukan, bagaimana saya melakukannya dan metode apa yang saya gunakan, gunakan menu di sebelah kiri untuk menavigasi.

Kapan Anda membutuhkan bantuan seorang psikoterapis?

Setiap orang adalah dunia terpisah yang menyimpan banyak misteri. Dan sesulit apa pun untuk memahami dunia luar, sama sulitnya untuk mengetahui dunia batin seseorang.

Alasan untuk mencari nasihat dari seorang psikoterapis sangat beragam seperti seluruh dunia manusia. Berikut adalah daftar kecil situasi di mana disarankan untuk berkonsultasi dengan psikoterapis:

• depresi, ketidakpuasan dengan kehidupan;
• ketidakberdayaan, perasaan putus asa dan kebuntuan, krisis;
• ketegangan internal, lekas marah dan impulsif dalam tindakan;
• kecemasan, ketakutan, serangan panik;
• kesepian, masalah yang belum terpecahkan untuk menemukan pasangan;
• konflik keluarga, ketidakpuasan dengan hubungan, pengkhianatan terhadap pasangan;
• hubungan yang tidak memuaskan dengan anak-anak, orang tua, rekan kerja, orang lain;
• masalah pendidikan, serta memecahkan kesulitan pada anak-anak seperti kinerja akademis yang buruk, kerahasiaan, agresivitas, kesulitan dalam berkomunikasi dengan orang dewasa dan teman sebaya, ketakutan, sering sakit, dll .;
• gangguan tidur dan sindrom kelelahan kronis;
• penyakit psikosomatik (asma bronkial, neurodermatitis, penyakit jantung, tukak lambung, penyakit hormonal, keadaan imunodefisiensi dan alergi)
• ketidakpuasan dan kurangnya keberhasilan dalam pekerjaan atau sekolah;
• situasi kehidupan yang sulit;
• pertanyaan tentang penentuan nasib sendiri dan realisasi kepribadian, pencarian "jalan", penemuan kemampuan "tersembunyi" seseorang dan pengungkapan potensi batin seseorang.

Di negara kita, sayangnya, psikoterapi lebih sering merupakan jenis bantuan darurat. Klien datang untuk berkonsultasi ketika mereka telah mencapai batasnya, ketika jiwa sudah berteriak tentang ketidakmungkinan berada dalam kondisi yang sama, tubuh menderita "tanda-tanda" fisik tekanan psikologis, dan hubungan dengan diri sendiri dan dengan dunia. benar-benar hancur. Hanya sedikit klien yang mencari perawatan preventif untuk tujuan pengenalan diri dan pertumbuhan pribadi batiniah. Kita dapat menghindari banyak konsekuensi yang tidak diinginkan dalam hidup kita jika kita mengubah "pemeliharaan jiwa" menjadi perjalanan berkelanjutan yang menakjubkan seumur hidup.

Durasi psikoterapi

Jumlah sesi dan frekuensinya sangat tergantung pada kedalaman dan kompleksitas tugas, serta kemampuan dan keinginan klien untuk menyelesaikannya.

Psikoterapi dapat jangka pendek(hingga 20 sesi psikoterapi) atau panjang(lebih dari 20 sesi) tergantung pada tujuannya: apakah itu perubahan dalam kondisi akut atau solusi untuk masalah yang mendesak; atau itu adalah pekerjaan yang ditujukan untuk perubahan kepribadian yang mendalam. Namun, psikoterapi tidak hanya membantu mengubah kondisi yang tidak diinginkan yang sudah ada, tetapi juga dapat berfungsi sebagai pencegahan, serta menjadi dukungan yang signifikan setelah penyakit dan stres.

Durasi dan format kerja biasanya ditentukan pada konsultasi pertama oleh terapis dan klien secara bersama-sama.

Durasi masuk

Sesi psikoterapi memiliki batas waktu tertentu yang ditetapkan oleh terapis guna memaksimalkan efektifitas “pekerjaan” klien.

Sebagai aturan, konsultasi awal berlangsung 1 jam. Sisa sesi berlangsung selama waktu yang diperlukan untuk melalui perubahan, tetapi tidak melelahkan bagi klien. Pada pertemuan pertama, terapis dan klien bersama-sama menetapkan durasi optimal setiap sesi. Janji temu keluarga atau konsultasi pasangan biasanya berlangsung 1,5 jam. Sesi anak-anak berlangsung dari 30 menit hingga 1 jam, tergantung pada usia dan karakteristik masing-masing anak.

Format kerja

Bantuan psikoterapi diberikan dalam tiga bentuk utama: individu, keluarga dan kelompok.

Sesi psikoterapi (konsultasi kerja) diadakan untuk pekerjaan individu dan keluarga. Bagi mereka yang ingin berpartisipasi dalam kerja kelompok, pelatihan berorientasi kepribadian diadakan pada topik yang direncanakan atau gratis.

Sesi psikoterapi- konsultasi atau rapat kerja antara psikoterapis dan klien - berlangsung selama waktu tertentu yang disepakati dengan klien sebelumnya, berlangsung bukan dalam suasana medis, melainkan dalam suasana rumahan, dengan tetap menjaga kerahasiaan informasi klien sepenuhnya . Membangun hubungan yang aman dan saling percaya dengan klien sangat penting untuk pekerjaan psikoterapi, dan kerahasiaan merupakan bagian integral dari proses ini.

Subkategori

• Jasa
• Metode kerja saya

  Semua metode psikoterapi yang saya gunakan didasarkan pada prinsip-prinsip psikologi eksistensial-humanistik dan transpersonal.

  Pilihan metode dan teknik tertentu dalam setiap situasi perawatan tertentu akan tergantung pada preferensi klien, pada karakteristik psikologisnya, pada esensi mendalam dari masalahnya dan tujuan psikoterapi.

  Dalam praktik saya, saya beroperasi dengan teknik yang terkait dengan area berikut:
  psikoterapi yang berpusat pada klien,
  psikoterapi perilaku kognitif,
  terapi gestalt,
  psikosintesis,
  terapi berorientasi tubuh,
  psikodrama,
  terapi pasir,
  terapi seni,
  psikoterapi transpersonal.

Pertanyaan yang disuarakan dalam judul artikel adalah salah satu yang paling relevan bagi seseorang yang berencana untuk mencari bantuan dari seorang psikoterapis. Dan sangat jelas bagi semua orang mengapa:

1. Psikoterapi tidak murah. Semakin banyak sesi yang Anda hadiri, semakin mahal biaya perawatannya.
2. Tidak nyaman terkait dengan fakta bahwa Anda harus berbicara tentang diri Anda sendiri, tentang kehidupan, tentang semua seluk-beluk gejala, dll. Kepada seorang psikoterapis - pada kenyataannya, seorang paman yang tidak dikenal! Dan kemudian juga mengalami metode psikoterapi yang berbeda, melakukan latihan ... Setuju, ada seribu satu cara untuk menghabiskan waktu ini jauh lebih menyenangkan!
3. Waktu untuk pemulihan. Jelas bahwa gejala neurosis tidak hilang segera setelah pertemuan pertama dengan psikolog, tetapi hadir sampai tingkat tertentu sampai akhir perjalanan psikoterapi. Dan harus anda akui bahwa bertahan selama 2 bulan selama pengobatan berlangsung sama sekali tidak sama dengan menderita selama 2 tahun.

Karena alasan inilah saya ingin mengetahui ramalan saya sebelumnya. Bagaimana jika, seperti yang mereka katakan, permainannya tidak sepadan dengan lilinnya?

Ramalan mungkin

Psikoterapis yang memiliki pengalaman luas dengan neurosis biasanya mengantisipasi berapa banyak sesi yang diperlukan untuk memecahkan masalah.

Satu-satunya pengecualian adalah penganut psikoterapi jangka panjang (contohnya adalah psikoanalisis terkenal). Diyakini bahwa pengobatan "nyata" membutuhkan waktu bertahun-tahun, dan terkadang beberapa dekade. Sebagai psikolog suka bercanda: sampai pasien kehabisan uang.

Tapi kami akan segera membuat reservasi bahwa kami tidak bekerja sesuai dengan psikoanalisis. Dan kami tekankan: untuk sebagian besar kasus yang datang kepada kami, pengobatan jangka pendek mungkin dilakukan. Selain itu, dimungkinkan juga untuk menghitung terlebih dahulu berapa banyak sesi yang diperlukan untuk mengalahkan penyakit. Jadi mari kita mulai!

Anda harus ingat hanya 3 pilihan: 15, 30 dan "tak terhingga". Artinya, jika Anda memiliki neurosis, maka tergantung pada

• pengabaian (kompleksitas) kasus;
• Tingkat stres dalam kehidupan seseorang pada saat ini,

itu dapat disembuhkan dalam rata-rata 15 sesi, atau sekitar 30, atau dirawat untuk waktu yang sangat, sangat lama, yaitu ad infinitum.

Kriterianya sederhana. Jika seseorang tinggal di lingkungan yang kurang lebih menguntungkan dengan tingkat stres sedang, memiliki dukungan dalam keluarga, dan menderita SATU neurosis, maka kemungkinan besar 15 sesi standar akan cukup untuk menyelesaikan masalah (atau bahkan kurang, jika Anda beruntung).

Jika seseorang telah menunda mencari bantuan psikologis yang memadai dan akibatnya memperoleh neurosis LAIN, maka Anda harus merencanakan anggaran Anda untuk 30 pertemuan.

Contoh. Seorang pria berusia 35 tahun menulis kepada kami melalui surat, mengeluh tentang serangan panik dan segala sesuatu yang menyertainya (lihat). Durasi penyakit adalah 2 tahun. Pemeriksaan medis tidak menunjukkan kelainan serius, semuanya baik-baik saja dalam hidup, dokter mendiagnosis VVD ... Berapa banyak sesi terapi yang mungkin diperlukan?
Kami biasanya mengajukan satu pertanyaan: dapatkah Anda berkeliling kota (dengan transportasi, metro, berjalan kaki) sendiri, tanpa pendamping?
Apakah jawabannya ya? Hebat, andalkan kursus hingga 15 pertemuan.
"Bukan"? Jadi situasinya TAMBAHAN diperumit oleh agorafobia. Itu. kita tidak memiliki satu, tetapi DUA neurosis yang "memberi makan" satu sama lain. Dalam kasus seperti itu, kami mengatakan: "Kemungkinan besar akan memakan waktu hingga 30 sesi."

Anda tahu, jika Anda membandingkan seseorang dengan kapal di laut, maka neurosis adalah lubang di bagian bawah, yang dengannya air ditarik ke dalam palka. Tegangan hidup saat ini - beberapa faktor yang menyebabkan kebakaran di geladak. Psikoterapi - tim insinyur yang dikirim untuk memperbaiki kapal.

Sekarang bayangkan seseorang, selain gejalanya yang biasa, sedang melalui proses perceraian yang menyakitkan. Atau beberapa peristiwa stres lainnya (kami daftarkan yang paling signifikan di bawah). Jika kita kembali ke metafora kita, ternyata kapal tidak hanya mengalami kebocoran di palka. Ada juga api!

Tentu saja, dalam keadaan seperti itu, kita akan berbicara tentang putusan "hingga 30 sesi." Atau bahkan tentang opsi "tak terbatas". Terlepas dari kenyataan bahwa hanya ada SATU neurosis.

Lagi pula, jika stresnya terlalu besar, maka sebagian besar teknik intensif untuk menangani neurosis akan memiliki kontraindikasi untuk digunakan. Dan psikoterapis harus beralih ke mode "psikoterapi suportif". Setidaknya sampai sumber daya yang dibutuhkan untuk mengubah keadaan terakumulasi.

Dalam beberapa kasus yang sangat parah, psikoterapi suportif berlangsung seumur hidup.

Harap dicatat: semua angka di atas valid jika durasi pertemuan adalah 80 menit (seperti di pusat kami), metode jangka pendek modern digunakan, ditambah "pekerjaan rumah" wajib. Psikolog yang sesi psikoterapinya berlangsung selama 1 jam atau bahkan kurang - 50 menit, membutuhkan lebih banyak sesi. Ya, dan kami hanya bekerja dengan orang dewasa.

Jadi, Anda sudah mengerti bahwa untuk memperkirakan durasi kursus psikoterapi, Anda perlu menjawab 2 pertanyaan:

1. Berapa banyak neurosis yang saya miliki?
2. Apakah ada keadaan hidup yang memberatkan, yang mana dan seberapa banyak?

Ayo lakukan dan dapatkan prediksi kami!

Berapa banyak neurosis?

Jawaban atas pertanyaan ini adalah yang paling sulit di seluruh skema yang kami sajikan. Terkadang bahkan para ahli pun bingung. Namun demikian, Anda dapat mengetahuinya, selain itu, kami menawarkan bantuan kami. Tapi pertama-tama, lakukan hal berikut:

1. Duduk dan rileks. Ambil napas dalam-dalam sebanyak yang diperlukan untuk menjaga pernapasan Anda tetap tenang.
2. Sekarang coba bayangkan bahwa dokter mengajukan pertanyaan kepada Anda: "Nah, apa yang Anda keluhkan?" Tuliskan SEMUA gejala dari apa yang ingin Anda cari bantuan di atas kertas.
3. Pertimbangkan baik-baik apa yang Anda tulis. Kelompokkan gejala yang terdaftar ke dalam blok semantik. Di blok yang sama harus ada manifestasi neurotik yang dekat dengan esensinya. Beri nama yang baik untuk setiap blok.

Contoh. Wajar jika: a) detak jantung yang kuat; b) merasa sesak napas; di) perasaan takut, adalah komponen dari SATU fenomena. Mereka harus dikelompokkan menjadi satu blok. Dan itu bisa disebut, misalnya, seperti "serangan panik".
Namun jika ada juga keluhan seperti : a) Saya tidak bisa tidur selama berjam-jam b) tidurnya dangkal dan sering terganggu, maka kita pasti akan membutuhkan blok lain. Nama apa yang paling cocok? Mungkin, " insomnia».

1. Jika Anda perhatikan bahwa nama beberapa (atau bahkan semua) blok adalah satu bidang beri, gabungkan semuanya dan buat nama yang sama.

Berapa banyak blok yang Anda dapatkan? Satu? Apa skor. Sangat mungkin bahwa kita akan mengatasi gejala tidak lebih dari 15 sesi standar. Tetap hanya untuk mengklarifikasi ada / tidaknya faktor stres (lihat artikel di bawah).

Jika jumlah blok adalah 2 atau lebih (di sini tidak begitu penting berapa banyak), maka bersiaplah untuk kursus yang lebih luas - sekitar 30 pertemuan.

Omong-omong, dengan penerapan paragraf ke-4, kesulitan mungkin timbul. Bahkan terkadang tidak jelas blok mana dan sampai sejauh mana perlu diperbesar. Jika Anda mengalami masalah seperti itu - tidak masalah. Tulis kepada kami, kami akan benar-benar gratis membantu untuk meletakkan semuanya di rak.

Seseorang mungkin keberatan, kata mereka, mengapa semua gerakan ekstra dengan daftar dan nama ini? Lagi pula, Anda cukup menulis ke obrolan, daftar gejalanya dan minta spesialis untuk melakukan pekerjaan ini dari awal hingga akhir ...

Jangan lakukan ini. Lagi pula, jika seseorang tidak memiliki kekuatan atau motivasi yang cukup untuk menghadapi instruksi yang dapat dipahami oleh siswa sekolah menengah, lalu apa artinya ini? Psikoterapi jangka pendek itu memiliki kontraindikasi! Apakah Anda membutuhkannya?

Banyak neurosis didasarkan pada beberapa peristiwa stres. Terkadang trauma psikologis yang tersisa dari peristiwa semacam itu bisa sangat kuat. "Memilih diri sendiri" yang berlebihan dalam psikotrauma (tanpa dukungan yang tepat oleh spesialis terlatih) dapat menyebabkan trauma ulang. Jika Anda merasa itu TERLALU menyakitkan secara psikologis (takut, malu, dll.), segera hentikan prosedur. Tidak ada tempat untuk diagnosis diri dan pengobatan sendiri. Carilah bantuan psikologis yang memenuhi syarat.

Dampak dari keadaan hidup yang sulit

Insiden

Bencana alam dan perang, kecelakaan mobil, pemerkosaan, perampokan, kehilangan orang yang dicintai, serangan jantung, stroke, patah tulang, dan perubahan kesehatan dramatis lainnya ...

Ini semua adalah peristiwa yang sangat menegangkan. Dan jam-jam pertama (dan terkadang berbulan-bulan atau bertahun-tahun) setelah kejadian tertentu, seseorang biasanya mengalami syok. Dan sampai dia keluar dari keadaan ini, hanya psikoterapi suportif yang diindikasikan.

Dengan demikian, pertanyaan tentang jumlah sesi menjadi relevan hanya ketika fase syok telah berakhir dan berlalu, misalnya, ke dalam depresi. Dan baru kemudian kami dapat mencoba melakukan perhitungan menggunakan teknologi kami (lihat bagian "Berapa banyak neurosis?" Di atas).

Neraka dalam suatu hubungan

Hubungan yang baik adalah faktor penyembuhan yang kuat dalam psikoterapi neurosis. Orang yang tidak sehat berkontribusi pada perkembangan gangguan.

Hubungan dalam bentuk apa pun—dengan kolega atau manajemen di tempat kerja, tetangga, orang tua, atau anak Anda sendiri—bisa menjadi masalah. Tapi yang paling penting menurut kami adalah hubungan dalam pasangan.

Konflik? Tidak ada dukungan? Pasangan tersayang percaya bahwa gejala neurosis adalah keinginan, keinginan, upaya untuk mengganggu, "keengganan untuk menenangkan diri"? Dan tidak ada cara untuk meyakinkan? Yah, itu sangat disayangkan. Apa yang bisa disembuhkan dalam 15 sesi (atau kurang) akan memakan waktu lebih lama.

Berapa lama lagi? Tergantung pada toksisitas hubungan. Dalam beberapa kasus yang jarang terjadi, hubungan dengan orang ini dan kesehatan mental pada prinsipnya tidak sesuai.

Kekurangan uang

Ironisnya nasib adalah bahwa semakin pasien bersedia mempersingkat kursus untuk menghemat psikoterapi, semakin banyak sesi yang dibutuhkan.

Dan tidak peduli apa keinginan ini didasarkan pada: pada ekonomi naluriah yang melekat pada ras manusia. Atau ditentukan oleh faktor-faktor objektif: upah rendah, kehilangan pekerjaan, kebutuhan untuk membesarkan anak atau merawat orang tua yang sakit.

Kurangnya dana dapat menjadi penghambat kemajuan yang nyata. Alih-alih mengurangi tingkat stres sebanyak mungkin dan mengembalikan kesehatan seseorang pada kecepatan yang paling menguntungkan, seseorang mulai mencambuk dirinya sendiri (dan kadang-kadang psikoterapis) hampir seperti cambuk. Benar-benar ngeri jika tidak ada perbaikan yang cepat. Hasilnya adalah kesusahan dan penurunan kesejahteraan yang dijamin. Dan apa yang paling ofensif dari semuanya - tiba-tiba!

Anda harus memiliki aliran uang yang tidak terputus atau anggaran yang telah direncanakan sebelumnya sama dengan jumlah 15 atau 30 sesi (tergantung pada kerumitan kasus, lihat di atas). Jika Anda secara psikologis tidak siap untuk membelanjakan jumlah ini untuk keuntungan Anda sendiri, maka keberhasilan psikoterapi dalam bahaya.

Obat-obatan

Kami menyadari bahwa dalam beberapa kasus yang parah, obat penenang, antidepresan atau neuroleptik sangat diperlukan. Namun, sangat sering, resep obat tidak hanya berlebihan, tetapi fakta bahwa meminumnya dengan serius memperlambat kecepatan psikoterapi.

Menelan pil, seseorang tampaknya menandatangani tindakan menyerah pada neurosis. Selain itu, semakin kuat (menurut pendapat orang "sakit") obatnya, semakin besar kepercayaan batinnya yang dia tolak. Ya, itu untuk sementara menjadi lebih mudah baginya, tetapi neurosis itu sendiri diintensifkan. Berikut adalah mekanisme psikologis yang bekerja:

1. Pada awalnya, orang tersebut tampaknya merasa lebih baik TERIMA KASIH ATAS obatnya.
2. Setelah beberapa saat, seseorang mungkin mencoba untuk berhenti minum obat. Tentu saja, gejalanya kembali (yang tidak mengejutkan, karena penyebab sebenarnya dari neurosis belum diketahui). Dia kembali ke kedokteran. Keyakinan tumbuh lebih kuat di kepalanya bahwa dia tetap bertahan HANYA BERKAT obatnya.
3. Sikap internal "Saya sakit, saya tidak dapat melakukannya tanpa obat" berkembang.
4. Sikap ini sendiri merupakan sumber stres yang konstan. Kebutuhan akan narkoba (dan ketergantungannya) semakin meningkat...

Tidakkah ini mengingatkanmu pada sesuatu? Benar! Yang asli berkembang ketergantungan psikologis!

Dalam psikoterapi yang berhasil, psikolog HARUS pada titik tertentu mendorong klien untuk berhenti minum obat dalam dosis kecil. Dan di sinilah kehancuran yang sebenarnya dimulai! Ada kecemasan yang kuat dan pikiran obsesif: bagaimana jadinya saya tanpa obat?! Dan tiba-tiba penyimpangan akan kembali!!?? Itu. neurosis kecemasan-fobia klasik!

Seperti yang Anda lihat, meskipun minum obat membuat kondisinya lebih mudah, itu juga menciptakan masalah kecanduan tambahan yang harus diatasi. Dan itu akan membutuhkan sejumlah sesi.

gaya hidup ekstrim

“Gaya hidup ekstrem” adalah ketika seseorang melakukan sesuatu yang merusak tubuh tanpa menyadarinya atau tidak menganggapnya demikian.

Contoh. Klien adalah seorang pria muda berusia 22 tahun. Keluhan depresi berat: hilangnya kemampuan untuk bersukacita, kekecewaan total pada diri sendiri dan tubuh seseorang, perasaan "sakit", kelelahan kronis, suram, termasuk. pikiran untuk bunuh diri. Ketidaknyamanan dan kecemasan terbesar memberikan (saya kutip): "Tidak jelas dari mana datangnya rasa sakit di tubuh, terutama di lutut." Sebelum menghubungi psikolog, saya mencoba beberapa rejimen pengobatan antidepresan, tetapi tidak membawa kelegaan.
Pada sesi ke-2, sebuah fakta aneh dari kehidupan sehari-hari sang "sabar" tiba-tiba menjadi jelas. Merawat penampilannya, yaitu agar tidak "gemuk", ia berlari 24 kilometer setiap hari! Karel Harian!
Tentu saja, resep terapi pertama adalah mengurangi jarak.

Secara harfiah setiap sepertiga dari mereka yang melamar kami memiliki beberapa tanda menjalani "gaya hidup ekstrem". Selain itu, jauh dari selalu mungkin untuk mendeteksinya segera, Anda harus menebak dan "menghitung", karena klien sendiri tidak menganggap penting sumber stres ini.

Tidak mengherankan bahwa bahkan kasus-kasus gangguan yang sederhana hampir tidak dapat diobati (atau berulang secara berkala) kecuali dilakukan penyesuaian gaya hidup.

"Psikolog Anda sendiri"

Internet sekarang penuh dengan berbagai artikel dan buku populer untuk self-help psikologis. Tetapi Anda juga dapat menemukan literatur khusus yang menjelaskan metode serius yang, omong-omong, telah kita pelajari.

Jadi, Samodelkin tertentu, setelah menemukan buku seperti itu di mesin pencari, memutuskan untuk menghemat uang untuk menghubungi psikolog. Dan dia mulai menerapkan teknik yang diberikan di sana pada dirinya sendiri. Tentu saja, SALAH! Karena detailnya sangat penting, yang, percayalah, tidak bisa dipelajari dari buku.

Tapi itu masih setengah masalah. Di sini seseorang tidak bingung dengan iklan dan diskon yang panik dan tahu apa yang dia hadapi.

Masalah sebenarnya adalah ketika buku seperti itu berakhir di tangan seorang anak muda (adakah yang bisa menjelaskan mengapa mereka selalu terlihat seperti anak laki-laki?) "pengusaha info". Sesaat - dan Internet sudah dengan cepat menjual kursus video. Dan ke mana pun Anda pergi, Anda hanya menemukan kursus ini!

Teknik dalam kerajinan semacam itu disajikan dalam bentuk yang disederhanakan dan diencerkan dengan berbahaya. Dan pada dasarnya, tidak hanya tanpa referensi sumber, tetapi juga dengan penugasan kepenulisan! "Metode unik SAYA yang telah membantu ribuan orang, melihat testimonial palsu."

Terkadang metode ini masih berfungsi, bahkan dalam bentuk yang terdistorsi. Tetapi lebih sering - mereka mendorong masalah lebih dalam. Gejalanya sepertinya sudah berkurang, tapi ada perasaan bahwa ada sejenis cacing yang masih ada... Jadi, ya! Neurosis berpindah dari bentuk akut ke bentuk kronis. Sekarang tinggal menunggu dia untuk menunjukkan dirinya lagi. Seringkali dalam bentuk yang lebih serius. Tunggu dan temukan bahwa penyakit tersebut telah memperoleh KEKEBALAN terhadap teknik yang digunakan! Bahkan jika mereka digunakan oleh seorang profesional.

Psikolog menyebut klien yang telah menjalani pengobatan sendiri yang gagal sebagai "manja". Dan istilah untuk pengobatan neurosis untuk klien tersebut menjadi tidak dapat diprediksi. Bagaimana lagi, jika setengah, atau bahkan sebagian besar gudang psikoterapis Anda tiba-tiba menjadi tidak dapat digunakan?

Kesimpulan: sebelum Anda memutuskan untuk bekerja dengan neurosis "menurut buku" dan terlebih lagi - menurut video, pikirkan tiga kali!

kata penutup

Membaca artikel kami dengan cermat akan memungkinkan Anda memperkirakan durasi psikoterapi yang akan datang. Tentu saja perkiraan seperti itu selalu merupakan perkiraan. Bahkan psikolog yang sangat berpengalaman. Sifat manusia sangat kompleks. Tapi ini, Anda tahu, lebih baik daripada ketidakpastian lengkap dengan waktunya!

Omong-omong, istilah yang tepat dalam psikoterapi adalah tanda yang jelas bahwa mereka akan memperlakukan satu ukuran cocok untuk semua. Apakah itu buruk. Contoh terkenal adalah Kashpirovsky. Ribuan orang menghadiri sesi malam "hipnosis" di TV. Dan di pagi hari, rumah sakit di seluruh negeri (terutama bangsal psikiatri) tidak dapat mengatasi longsoran besar orang-orang yang mendapat "perawatan" seperti itu.

Anda juga harus memahami bahwa teknologi kami untuk menghitung jumlah sesi yang diperlukan hanya cocok untuk sejumlah klien terbatas.

Pertama, pasien itu sendiri harus sungguh-sungguh mengharapkan kesembuhan. Itu DIA, bukan kerabatnya. Dalam hal ini, kami selalu memperhatikan siapa yang menemukan kami dan siapa yang menelepon untuk mengatur sesi. Jika bukan pasien, tetapi salah satu kerabatnya (bahkan atas nama), kita harus mengharapkan pekerjaan yang lebih kompleks dan panjang. Terbukti dengan latihan bertahun-tahun.

Kedua, semua proyeksi kami mengasumsikan pelanggan KERJASAMA, bukan pasif. Banyak orang keliru percaya bahwa psikoterapi neurosis mirip dengan pembedahan atau farmakoterapi. Itu. Anda "membawa" tubuh Anda ke kantor dokter, membayar uang, dan kemudian membiarkan dokter bekerja - mungkin dengan bantuan hipnosis - menyelesaikan semua masalah ...

4,8 (95%) 4 suara

Apa yang biasanya diharapkan dari psikoterapi?

1. Mitos. "Seorang psikolog akan membantu dalam satu pertemuan"

Seringkali bagi orang-orang, terutama mereka yang belum pernah ke psikolog, bahwa psikolog adalah pesulap dan penyihir yang dapat membaca pikiran dan mengetahui jalan keluar dari situasi apa pun. Dalam arti seorang psikolog dapat memecahkan masalah klien dalam satu jam pertemuan, bahkan yang telah terbentuk selama bertahun-tahun. ITU MITOS!

Kenyataannya adalah ini: Bekerja dengan seorang psikolog harus memakan waktu, kecuali tentu saja Anda ingin mendapatkan efek positif. Durasi psikoterapi tergantung pada sifat dan kedalaman masalah. Setiap terapi medis - seperti pijat, pil, fisioterapi - memerlukan perawatan. Jika Anda memiliki, misalnya, osteochondrosis, Anda tidak akan mengharapkan perubahan yang signifikan setelah satu sesi pijat. Dalam satu pertemuan dengan seorang psikolog, Anda bisa mendapatkan kelegaan emosional, berbicara, dan melihat situasi Anda sedikit lebih luas. Perubahan nyata, solusi untuk masalah sederhana, adalah setidaknya 10 sesi (sesi satu jam) psikoterapi. Jika masalahnya dalam, memiliki karakter yang berulang, ada selama bertahun-tahun - psikoterapi akan memakan waktu setidaknya satu tahun - ini sekitar 40-50 sesi.

2. Mitos: "Saya psikolog saya sendiri."

Di Rusia saat ini tidak banyak orang yang mengunjungi psikolog setidaknya sekali dalam hidup mereka. Dan ini terlepas dari kenyataan bahwa kami memiliki layanan psikologis sosial gratis. Anehnya, di antara mereka yang belum pernah mengunjungi psikolog, cukup banyak yang percaya bahwa mereka memahami psikologi. Kesimpulan semacam itu dibuat setelah membaca pasangan - tiga publikasi psikologis populer. ITU MITOS!

Kenyataannya adalah ini: Tidak seorang pun, bahkan seorang psikolog profesional, dapat memberikan bantuan psikologis untuk dirinya sendiri. Psikolog beralih ke psikolog lain untuk bantuan psikologis dengan cara yang sama seperti terapis pijat beralih ke terapis pijat lain untuk pijat! Orang non-profesional yang menganggap dirinya seorang psikolog, tidak peduli berapa banyak buku yang telah dia baca dan apa pengalaman hidupnya, belum dilatih dalam pekerjaan praktis seorang psikolog. Dia tidak memiliki pengalaman psikoterapi pribadi dan kelompok, yang wajib bagi seorang psikolog profesional, dan tidak memiliki keterampilan profesional khusus. Seorang non-profesional hanya dapat memberikan dukungan psikologis yang ramah kepada orang lain - dan itu saja. Untuk membantu diri sendiri, sekali lagi, hanya swadaya yang mungkin. Dukungan diri dan dukungan orang-orang dekat sangat, sangat berharga, mereka memberi penghiburan dan kepastian. Tapi, sayangnya, mereka tidak mengarah pada solusi masalah, perubahan nyata. Seseorang terus berpikir, merasakan, bertindak seperti yang dia tahu bagaimana dan terbiasa, yang cepat atau lambat mengarah pada pengulangan situasi yang menyakitkan. Jika Anda tidak ingin kambuh seperti itu, bekerja dengan psikolog diperlukan.

3. Mitos: "Psikolog tahu bagaimana saya harus hidup"

Ekstrem lainnya adalah klien pasif. Dia yakin bahwa psikolog tahu apa yang dia, klien, perlu lakukan. Dia membayangkan seorang psikolog menjadi seperti dokter - ahli bedah yang akan mendiagnosis klien, memotong yang tidak perlu, memberikan nasihat berharga, instruksi tentang bagaimana dia - klien - perlu hidup. DAN INI MITOS!

Kenyataannya adalah ini: Seorang psikolog tidak memiliki jawaban siap pakai tentang bagaimana individu harus hidup. Jika seorang psikolog "tahu" bagaimana Anda harus hidup - lari darinya - ini adalah penipu. Jika klien datang dengan permintaan: “Katakan, bagaimana saya harus hidup?”, maka fokus pekerjaan dalam hal ini kemungkinan besar adalah kesulitan klien dalam mengandalkan dirinya sendiri, menghargai perasaannya, mempertahankan posisinya, kebiasaan hidup dengan aturan orang lain, menghindari keputusannya sendiri. Untuk mendapatkan hasil positif dari psikoterapi, klien perlu secara aktif menyesuaikan diri untuk memecahkan kesulitannya, untuk menjadi tulus, untuk membuka sebanyak mungkin selama psikoterapi - secara umum, untuk bekerja secara aktif. Dengan cara ini, psikoterapi berbeda dari pengobatan tradisional, di mana pasien pasif - dia dirawat, dan dia hanya menerima - kesimpulan dari dokter, pil, prosedur. Psikoterapi dalam hal ini mirip dengan pelatihan olahraga - semakin aktif klien bekerja, semakin cepat dan semakin baik hasilnya. Jika psikoterapi berhasil, klien tidak hanya menyelesaikan kesulitannya, tetapi juga menerima banyak bonus seperti atlet. Atlet menerima bonus sebagai sosok yang cantik, kesehatan, kelincahan, kelenturan, kekuatan, dan sebagainya. Klien, selain memecahkan kesulitannya, belajar untuk berinteraksi secara efektif dengan orang lain, membangun hubungan saling percaya yang erat, menunjukkan kepedulian yang sejati terhadap dirinya sendiri dan orang lain, mengelola emosinya, lebih percaya diri, sepenuhnya mengandalkan dirinya sendiri dan orang lain, dan sebagainya.

4. Mitos. “Perubahan psikologis akan mudah dan menyenangkan”

Seringkali, ketika klien datang ke psikolog, mereka berharap psikolog akan menyelamatkan mereka dari pengalaman yang tidak menyenangkan, membantu mereka berkeliling dan menghindari perasaan yang sulit. Ketika menghadapi perasaan yang tidak menyenangkan selama psikoterapi, klien sering memiliki dorongan untuk menghentikan sementara atau bahkan berhenti dari psikoterapi tanpa mendiskusikannya dengan psikolog. Sayangnya, dalam hal ini, untuk klien, semua pekerjaan menjadi tidak efektif. Ini benar-benar disayangkan - bagaimanapun, saat yang sulit secara emosional adalah saat yang paling cocok untuk menyelesaikan situasi masalah - saat situasi hampir diselesaikan. Klien selama psikoterapi berperilaku dengan cara yang biasa untuk dirinya sendiri. Jika dalam hidupnya dia terbiasa "menyelesaikan" masalah dengan bantuan pergi - dari masalah "akut", perasaan, orang, pekerjaan, maka kemungkinan besar dia juga akan memiliki dorongan untuk pergi pada saat "akut" psikoterapi .

Kenyataannya adalah ini: Mungkin terdengar menakutkan bagi sebagian orang, tetapi kembali mengalami perasaan sulit seringkali merupakan kondisi yang diperlukan untuk psikoterapi yang efektif. Seorang psikolog akan membantu Anda bertahan dan akhirnya membebaskan diri, melepaskan perasaan sulit. Di mana ada pintu masuk, di situ ada pintu keluar. Perasaan dan emosi adalah fungsi tubuh. Untuk orang yang efektif, emosinya - "positif" atau "negatif" adalah panduan, energi yang ia andalkan. Seringkali, masalah psikologis muncul begitu saja karena fakta bahwa "mekanisme" halus dari pengaturan diri tubuh dilanggar, rasa integritas seseorang hilang, akibatnya seseorang membagi dirinya menjadi pikiran, perasaan, tubuh. dan komponen lainnya. Untuk membangun "mekanisme" ini, perlu untuk merakit kembali bagian-bagiannya. Termasuk emosi. Terkadang perlu untuk mengalaminya lagi, tentu saja dengan dukungan psikolog. Penolakan klien untuk menghadapi pengalaman yang sulit, "bagian" dari kepribadiannya yang dikutuk bahkan dapat berguna jika ia terus mengunjungi psikolog dan mendiskusikan penolakannya dengannya.

Ada banyak sekali mitos tentang psikoterapi - seringkali mitos itu adalah buah dari imajinasi orang dan hasil dari transmisi informasi yang terdistorsi.

Psikoterapi adalah bantuan yang diselenggarakan secara khusus untuk seseorang yang mengalami kesulitan. Ada banyak pendekatan psikoterapi, yang masing-masing menggunakan teknik uniknya sendiri dalam pekerjaannya, yang bertujuan untuk menyelaraskan dunia batin klien dan meningkatkan kualitas hidupnya. Sebelum memulai psikoterapi, penting untuk mengetahui tentang fitur-fitur organisasinya, misalnya, indikasi dan kontraindikasi, durasi sesi, fungsi psikoterapis. Agar terapi menjadi efektif, perlu hati-hati memilih spesialis dan pendekatan yang nyaman untuk mengatasi kesulitan mereka.

Dasar-dasar psikoterapi

Kehidupan manusia sangat penuh. Ini terdiri dari banyak peristiwa yang, sampai taraf tertentu, meninggalkan jejak pada seseorang dan menempatkan seseorang di depan pilihan. Terkadang sulit untuk mengatasi perasaan sulit, efek stres, atau membuat keputusan penting. Bagi seseorang mungkin tampak bahwa dunia di sekitarnya terlalu mendesak, tetapi dia tidak mampu menahan tekanan ini, mengatur hidupnya dan bahagia. Psikoterapi dapat membantu dalam situasi ini dan banyak situasi lainnya.

Ketika seseorang datang ke psikoterapi, ia memiliki kebutuhan untuk keluar dari berbagai strategi perilaku dan mental yang biasa, mengubah hidupnya, mengisinya dengan makna baru. Terapis, dengan bantuan kepribadiannya, serta teknik dan latihan khusus, membantu klien untuk mengendalikan hidupnya, mengubah perilaku dan sikapnya terhadap dunia dan dirinya sendiri. Akibatnya, kepribadian seseorang berubah, dan dengan itu, hidupnya.

Terkadang bagi seseorang, perubahan ini bisa menjadi hasil dari upaya besar dan kerja mental. Oleh karena itu, psikoterapis harus menjadi profesional yang tinggi untuk mendukung dan membantu klien dalam proses pengetahuan diri dan transformasi kepribadian.

Psikoterapi bekerja dengan berbagai masalah dan kesulitan seseorang. Jenis bantuan ini dapat digunakan dalam kombinasi dengan jenis perawatan lain untuk mencapai efek terbaik.

Paling sering, berbagai jenis psikoterapi digunakan untuk masalah berikut:

– neurosis

- reaksi neurotik

– Gangguan psikosomatis

– Masalah pada anak dan remaja

• Enuresis dan enkopresis
• ketakutan
• Tics dan gagap
• Kesulitan di sekolah
• perilaku antisosial
• Kehilangan kerabat dekat

– Gangguan stres pascatrauma sebagai akibat dari:

• Bencana alam
• aksi militer
• aksi teroris
• Kekerasan yang dialami
• Kehilangan orang yang dicintai
• Penyakit parah yang berkepanjangan

– Masalah bidang seksual pada pria dan wanita

- gangguan depresi

– Fobia dan kecemasan, serangan panik

- Berbagai jenis kecanduan

- Gangguan vegetovaskular

– Krisis (pribadi, usia, profesional, keluarga, eksistensial)

– Kesulitan dalam hubungan keluarga

Kontraindikasi psikoterapi

Ada beberapa kontraindikasi untuk psikoterapi, tetapi tidak mengikuti larangan ini dapat menyebabkan konsekuensi yang tidak menyenangkan bagi klien dan terapis. Ini:

• Eksaserbasi penyakit mental yang parah
• Penyakit organik parah pada sistem saraf
• Keterbelakangan mental derajat sedang dan berat
• Keracunan alkohol atau obat-obatan
• Kurangnya motivasi dan keinginan (jika kerabat bersikeras mengunjungi psikoterapis)

Komponen penting dari psikoterapi adalah terapis, klien, dan hubungan mereka. Masing-masing elemen ini memiliki dampak pada kinerja. Dengan demikian, keberhasilan psikoterapi tidak terletak pada penerapan yang benar dari metode yang diperlukan, tetapi pada interaksi yang dibangun dengan benar.

Hubungan antara klien dan psikoterapis diatur oleh kode etik. Namun, ketentuannya agak bukan eksternal, melainkan regulator internal. Karena aturan-aturan ini merupakan dasar dari psikoterapi dan wajib bagi setiap profesional.

Salah satu larangan utama dalam psikoterapi adalah larangan "hubungan ganda". Artinya, seorang spesialis tidak dapat menjalin hubungan apa pun dengan klien, kecuali pekerja. Karena itu, tidak mungkin memberikan bantuan profesional kepada kerabat, teman, dan kekasih. Di sebagian besar bidang psikoterapi, hubungan klien-terapis tidak pernah melampaui kantor. Artinya, mereka bertemu hanya pada sesi psikoterapi pada jam yang ditentukan.

Berikut beberapa ketentuan kode psikoterapis:

• Bertindak untuk kepentingan klien
• Patuhi persyaratan kerahasiaan
• Bertindak sesuai kompetensi profesional Anda
• Perlakukan klien dengan hormat tanpa memandang usia, jenis kelamin, kebangsaan, orientasi seksual, status sosial, kemampuan fisik, dan alasan lainnya.
• Beri tahu klien tentang kemungkinan tujuan pekerjaan, fitur organisasi proses terapeutik, metode yang digunakan, kualifikasi spesialis itu sendiri.

Agar psikoterapi berhasil, kontribusi klien juga penting. Ia bukan peserta pasif dalam proses dan mempengaruhi hasil pekerjaan.

Kualitas klien yang efektif:

• Berjuang untuk perubahan
• Kesediaan untuk berinteraksi dengan terapis
• Minat dalam proses psikoterapi
• Kesediaan untuk mengatasi kesulitan dan memenuhi perasaan yang kuat

Hanya sedikit orang yang tahu, tetapi hampir setiap psikoterapis berada di tempat klien. Di sebagian besar bidang psikoterapi, persyaratan wajib untuk mengeluarkan ijazah adalah sejumlah jam psikoterapi pribadi. Sangat penting bagi seorang spesialis untuk mengatasi kesulitan pribadi dan profesionalnya. Bagaimanapun, seorang psikoterapis dapat mengumpulkan kondisi negatif yang perlu dihilangkan dengan bantuan psikoterapi individu. Jika tidak, mereka akan memiliki efek destruktif pada alur kerja.

Setiap sesi psikoterapi mengikuti pola tertentu, namun isi percakapan bervariasi tergantung pada permintaan klien, suasana hatinya dan suasana hatinya untuk percakapan. Untuk menyederhanakan banyak, selama sesi klien menceritakan kisahnya, isi masalah, dan spesialis mengajukan pertanyaan. Namun, pertanyaan-pertanyaan tersebut tidak datang dari kepentingan sederhana dari terapis, tetapi dirumuskan secara khusus dan memiliki tujuan tertentu. Misalnya, terapis dapat menggunakan teknik dan pertanyaan psikoterapi khusus untuk mengaktifkan sumber daya batin klien. Jika sebuah kita sedang berbicara tentang psikoterapi kelompok, terapis memantau dan mengarahkan proses, dan para peserta bergiliran berbicara dan berbagi pengalaman mereka.

Sesi pertama biasanya mencakup perkenalan, kontrak verbal, dan wawancara awal. Klien belajar tentang kualifikasi, fitur pekerjaan seorang spesialis dan menceritakan tentang dirinya dan kesulitannya. Klien dan psikoterapis menetapkan batasan profesional dan menegosiasikan semua kondisi untuk pekerjaan yang akan datang.

Pembayaran untuk psikoterapi

Pembayaran untuk sesi psikoterapi adalah salah satu topik yang paling sulit dan kontroversial. Namun, profesi apa pun melibatkan penyediaan layanan dengan imbalan uang. Dalam hal ini, klien membayar uang kepada spesialis untuk menghabiskan waktunya bekerja dengannya. Selain itu, uang sangat penting untuk proses psikoterapi dan mempengaruhi keberhasilannya. Memberikan jumlah yang layak untuk dirinya sendiri, klien lebih mungkin untuk terlibat dalam pekerjaan, lebih menghargai proses, dan lebih bersedia berjuang untuk perubahan awal. Pembayaran untuk psikoterapi menetapkan batasan, menciptakan jarak antara klien dan terapis.

Biaya sesi psikoterapi rata-rata bervariasi dari 500 hingga 6000 rubel selama 60 menit. Psikoterapis menginformasikan tentang biaya pekerjaannya di muka, pada pertemuan pertama. Dalam kebanyakan kasus, itu tergantung pada kualifikasi spesialis dan pengalaman profesionalnya.

Namun, bantuan psikologis bisa gratis. Misalnya, ada layanan bantuan psikologis negara yang memberikan konsultasi gratis. Atau dalam situasi ekstrim, ada spesialis yang memberikan bantuan jangka pendek kepada para korban. Misalnya, saat permusuhan, serangan teroris atau bencana alam. Jika kita berbicara tentang psikoterapi jangka panjang, maka diinginkan bahwa klien membayar sendiri sesi tersebut. Ini membuat Anda siap untuk bekerja dan berubah.

Metode psikoterapi

Berbagai metode psikoterapi adalah cara untuk membantu klien dan mencakup banyak teknik dan teknik. Metodenya tergantung pada arah psikoterapi yang menjadi milik spesialis.

Saat ini, ada lebih dari 400 metode psikoterapi yang berbeda, banyak di antaranya efektif dan banyak digunakan. Cara bekerja dengan klien tergantung pada metode, serta pemahaman tentang gangguan jiwa dan mental. Banyak ilmuwan berusaha menganalisis metode utama psikoterapi dan mensistematisasikannya.

Ilmuwan dan psikoterapis Soviet I.Z. Velvovsky dan rekan mengembangkan klasifikasi berikut, tergantung pada kondisi klien:

• Psikoterapi saat terjaga
• Psikoterapi dalam keadaan khusus fungsi otak (hipnosis, pelatihan autogenik, relaksasi)
• Psikoterapi dalam stres dan trauma akut

Dalam setiap metode psikoterapi, ada banyak teknik yang digunakan pada tahap tertentu dan ketika menangani kesulitan tertentu dari klien. Kompleks metode yang dihubungkan oleh ide dan pendekatan umum untuk pengobatan mewakili berbagai bidang psikoterapi dan sekolah.

Setiap arah dan sekolah memiliki variasi teknik dan latihan psikoterapinya sendiri. Namun, semuanya adalah dasar dari psikoterapi dan ditujukan untuk meningkatkan keadaan psikologis, mengurangi gejala negatif, mencapai kenyamanan emosional dan meningkatkan kualitas hidup.

Penggunaan teknik psikoterapi tergantung pada arah pekerjaan terapis saat ini:

• bekerja dengan emosi dan keadaan,
• pekerjaan perilaku,
• bekerja dengan sikap terhadap masalah,
• menangani masalah itu sendiri.

Dalam proses kerja, spesialis terus-menerus memeriksa apakah teknik psikoterapi yang dipilihnya memiliki efek yang diinginkan. Jika tidak efektif, maka terapis mengubah strategi kerja. Karena berbagai teknik psikoterapi, prosesnya menjadi sangat fleksibel, dan spesialis memilih latihan dan teknik tergantung pada situasi spesifik dan karakteristik klien.

Psikoterapi dan obat-obatan

Hanya psikoterapis dengan pendidikan kedokteran yang lebih tinggi yang dapat meresepkan obat. Biasanya ini adalah psikiater yang mendapat pendidikan tambahan sebagai psikoterapis. Spesialis semacam itu memiliki teknik psikoterapi, selain pengetahuan medis. Dia memiliki hak untuk bekerja dengan klien dengan gangguan mental dan, secara paralel dengan bantuan psikoterapi, meresepkan perawatan farmakologis. Dengan demikian, terapis bertindak pada penyakit dan mengurangi konsekuensi psikologis negatif, emosi negatif, masalah dalam interaksi interpersonal.

Durasi psikoterapi tergantung pada banyak faktor, seperti, misalnya, sifat masalah, kepribadian klien dan terapis, dan peristiwa eksternal. Dengan demikian, dapat berkisar dari satu pertemuan hingga beberapa tahun sesi mingguan. Berapa lama psikoterapi akan berlangsung, klien dan terapis menentukan bersama. Saat mereka bekerja, mereka mengambil sub-total dan mendefinisikan kembali tujuan dan tanggal target untuk penyelesaian. Banyak tergantung pada berapa banyak waktu yang dibutuhkan untuk mengeksplorasi topik yang menjadi perhatian klien, memahami semua nuansanya dan menemukan cara untuk mengatasi kesulitan.

Awalnya, bagaimanapun, psikoterapi dapat bersifat jangka pendek atau jangka panjang, tergantung pada tingkat keparahan situasi dan karakteristik masalahnya.

Psikoterapi singkat

Rata-rata, psikoterapi jangka pendek berlangsung dari lima hingga sepuluh sesi. Ini ditujukan untuk mengatasi satu masalah atau gejala tertentu. Psikoterapi semacam itu tidak membawa hasil global, tetapi dapat memberikan kelegaan yang cepat dan membantu klien dengan cepat. Paling sering, terapi jangka pendek digunakan dalam situasi di mana ada kebutuhan mendesak untuk membuat keputusan penting, ada konflik di tempat kerja atau kecemasan sebelum ujian yang akan datang. Biasanya, kesulitan-kesulitan ini muncul dalam kehidupan klien segera sebelum datang ke psikoterapis dan belum punya waktu untuk mendapatkan banyak kesulitan, tekanan, pengalaman, dan mekanisme pertahanan yang terkait. Dalam situasi seperti itu, psikoterapis tidak menyelam jauh ke dalam riwayat hidup klien, tetapi memberikan latihan khusus untuk mengatasi situasi ini.

Psikoterapi jangka panjang

Terapi jangka panjang dapat berlangsung dari sekitar enam bulan dan ditujukan untuk perubahan pribadi yang mendalam. Di sini penting tidak hanya untuk mengurangi dampak destruktif dari masalah, tetapi juga untuk memahami asal-usulnya, untuk mengembangkan strategi koping untuk masa depan. Psikoterapi jangka panjang cocok untuk orang yang memiliki kesulitan di berbagai bidang kehidupan, ada trauma psikologis, masalah yang tidak dapat diatasi. lama. Terapis membantu klien melihat kembali hidupnya dan mengubah stereotip perilaku dan respons yang berlaku terhadap situasi biasa.

Ada banyak penelitian tentang efektivitas psikoterapi, yang telah menunjukkan bahwa terapi mengarah ke hasil yang lebih baik daripada tidak ada pengobatan dan pengobatan plasebo. Rata-rata, penelitian telah menunjukkan bahwa klien yang telah menjalani psikoterapi memiliki peningkatan kualitas hidup lebih dari 80% orang yang belum menerima terapi. Psikoterapi telah terbukti efektif dalam pengobatan gangguan kecemasan, berbagai kecanduan, gangguan makan, dan masalah lainnya.

Jika kita berbicara tentang keefektifan jenis psikoterapi tertentu, maka tidak ada perbedaan signifikan yang ditemukan. Agar bekerja dengan terapis membuahkan hasil dalam kasus tertentu, Anda harus hati-hati memilih spesialis berkualifikasi tinggi dan pendekatan yang nyaman bagi Anda.

Hasil psikoterapi

Banyak klien yang datang ke psikoterapi mengharapkan keajaiban, penyembuhan ajaib, dan gejala hilang seketika. Namun, setelah beberapa kali pertemuan, ia menyadari bahwa psikoterapis bukanlah pesulap, dan kebahagiaannya hanya ada di tangannya sendiri. Mulai saat ini mulailah pekerjaan yang mendalam, yang pasti akan membuahkan hasil. Akibatnya, perubahan pribadi pasti terjadi dan pandangan yang berbeda tentang kesulitan dan kehidupan secara umum muncul.

Tujuan dari setiap bantuan psikoterapi tidak hanya untuk meredakan gejala dan meringankan kondisi sementara, tetapi untuk meningkatkan kualitas hidup. Terapis, bersama dengan klien, dalam proses bekerja sama menemukan alat dan cara untuk meningkatkan kualitas hidup. Dengan demikian, klien belajar sendiri, tanpa bantuan psikoterapis, untuk mengatasi situasi dan kondisi sulit di masa depan.

Namun, setelah mengatasi satu masalah, klien mungkin ingin melanjutkan psikoterapi dan merumuskan permintaan baru. Kemudian semua kondisi dinegosiasikan lagi dan tujuan baru ditetapkan.

Secara umum, konseling dan psikoterapi tumpang tindih dalam banyak hal, memiliki teknik dan metode yang serupa. Namun demikian, untuk setiap kasus tertentu, perlu untuk memilih jenis bantuan Anda sendiri. Keberhasilan pekerjaan dan perubahan jangka panjang tergantung pada ini. Oleh karena itu, konseling dan psikoterapi memiliki indikasi dan kontra indikasi.

Konseling psikologis ditujukan untuk memecahkan kesulitan sehari-hari klien. Seorang psikolog membantu orang yang mengalami kesulitan dalam komunikasi interpersonal, di tempat kerja, dalam hubungan dengan orang yang dicintai. Jika klien berada di persimpangan jalan, dia perlu mengambil keputusan dan mempertimbangkan pro dan kontra, dia dikumpulkan dan aktif dan siap bertindak, konseling psikologis lebih cocok untuknya.

Psikoterapi ditujukan untuk membantu seseorang yang memiliki gangguan mental tertentu atau non klinis, tetapi kondisi parah, seperti depresi ringan, fobia, kecemasan. Dalam beberapa kasus, psikoterapi digunakan bersamaan dengan terapi obat. Ini berfokus pada masalah intrapersonal seseorang. Psikoterapi ditujukan untuk membantu orang yang berada dalam kondisi yang lebih serius. Klien seperti itu merasa tidak berdaya, mereka tidak memiliki kekuatan untuk segera berkumpul dan menyelesaikan semua kesulitan. Mereka sedang menunggu keselamatan dan penyembuhan dari seorang spesialis. Mereka pertama-tama perlu menyelaraskan keadaan internal mereka, dan kemudian menghadapi kesulitan hidup.

Konseling psikologis ditujukan untuk:

• mencari jalan keluar dari situasi yang sulit (profesional, pendidikan)
• menyelesaikan situasi konflik interpersonal
• mengatasi stres dan meningkatkan ketahanan stres
• perubahan sikap
• pengambilan keputusan dan lain-lain

Psikoterapi ditujukan untuk:

• perubahan kebiasaan perilaku dan pemikiran
• mengatasi krisis kepribadian
• jalan keluar dari depresi
• mengatasi kondisi sulit yang terkait dengan kehilangan orang yang dicintai
• bantuan tambahan dalam pengobatan gangguan mental

Jenis psikoterapi

Ada dua jenis psikoterapi: individu atau kelompok. Dalam kasus pertama, terapis dan klien berkomunikasi satu lawan satu, dan yang kedua, spesialis bekerja dengan kelompok yang berinteraksi dengannya dan satu sama lain. Selain itu, psikoterapi anak dibedakan sebagai jenis psikoterapi yang terpisah. Ini berfokus pada bekerja dengan anak-anak dan remaja. Semua jenis psikoterapi ini ditujukan untuk membantu orang dengan berbagai masalah dan kesulitan.

Bentuk interaksi yang terorganisir secara khusus antara klien dan psikoterapis disebut psikoterapi individu. Jenis psikoterapi ini mencakup berbagai teknik, teknik dan latihan. Seringkali, psikoterapi individu melibatkan partisipasi psikoterapis dan klien. Selama sesi psikoterapi, semua perhatian spesialis diarahkan ke klien, kesulitan dan kekuatannya. Ada terapi jangka pendek (hingga 20 sesi) dan jangka panjang (dari 20 sesi). Durasi pekerjaan, target dan kekhususan hubungan antara klien dan terapis dalam kerangka psikoterapi individu tergantung pada pendekatan di mana spesialis bekerja.

Psikoterapi kelompok

Tidak seperti psikoterapi individu, psikoterapi kelompok dirancang untuk beberapa peserta. Psikoterapi jenis ini ditujukan untuk interaksi interpersonal, pertukaran pengalaman dan menerima umpan balik, umpan balik dalam menanggapi kata-kata dan pengalaman seseorang. Terapi kelompok sering dikaitkan dengan pertemuan Alcoholics Anonymous, tetapi kelompok dapat mendiskusikan berbagai macam masalah dan kesulitan. Selama interaksi, orang berbicara tentang diri mereka sendiri dan kesulitan mereka, perasaan dan pengalaman, sikap terhadap satu sama lain, mimpi dan rencana untuk masa depan. Spesialis memantau proses psikoterapi kelompok, menciptakan kondisi untuk keselamatan kerja klien, memantau proses, mengaturnya, dan mengarahkannya. Secara bertahap, kelompok berubah menjadi tim yang unik, di mana kesulitan mereka sendiri muncul dan diselesaikan, di mana proses umum terjadi, di mana setiap peserta memberikan kontribusi yang sama pentingnya.

Psikoterapi anak ditujukan untuk membantu anak dan remaja dengan gejala gangguan mental, ambang dan psikosomatik yang pernah mengalami peristiwa traumatis, kesulitan belajar atau perilaku.

Psikoterapi anak-anak berasal dari karya Freud, di mana ia menggambarkan penerapan psikoanalisis pada anak kecil. Namun, dalam pekerjaannya ia tidak memperhitungkan kekhasan usia dan menerapkan teknik yang sama seperti ketika bekerja dengan pasien dewasa. Sejak itu, psikoterapi anak mulai berkembang sebagai bidang yang terpisah, dengan kekhasannya sendiri. Kontribusi besar untuk pengembangan arah ini dibuat oleh para ilmuwan terkenal seperti M. Klein, A. Freud, D. Levy, dan lainnya.

Psikoterapi anak dapat difokuskan pada bekerja hanya dengan anak, atau dapat juga melibatkan orang tua, pengasuh atau guru dalam prosesnya. Dalam bekerja dengan anak-anak, psikoterapis menggunakan metode permainan dan kreativitas. Melalui proses ini, alami bagi anak, spesialis mengungkapkan karakteristik emosional, perilaku, dan lainnya dari anak. Terapis memperhitungkan tahapan perkembangan neuropsikologis anak dan memilih pendekatan individual untuk setiap anak. Berkat bekerja dengan psikoterapis, seorang anak belajar mengekspresikan perasaannya yang kuat, mengatasi ketakutan, berinteraksi dengan orang lain, dan mengelola perilakunya.

Psikoterapi Klinis

Arahan praktik terapeutik seperti psikoterapi klinis digunakan sebagai bagian dari membantu pasien di klinik psikiatri. Ini bukan prosedur wajib, tetapi dapat berhasil digunakan bersama dengan perawatan medis yang diresepkan oleh dokter. Paling sering, psikoterapi klinis digunakan untuk gangguan mental dan kecanduan.

Metode psikoterapi klinis sangat luas, tetapi penerapannya tergantung pada diagnosis pasien, karakteristik pribadinya. Bekerja dengan pasien ditujukan untuk menghilangkan atau mengurangi efek samping obat, mengurangi kesulitan komunikasi dan mengubah sikap terhadap diri sendiri dan penyakitnya. Sebagai bagian dari psikoterapi klinis, seorang spesialis membantu pasien untuk mengaktifkan sumber daya internal dan meningkatkan kualitas hidup. Psikoterapis mungkin dihadapkan dengan tugas-tugas praktis yang sangat sempit, misalnya, bekerja dengan gangguan tidur, adaptasi dengan kondisi rumah sakit, atau konflik antar pasien. Klinik ini dapat menyediakan psikoterapi kelompok dan terapi individu. Metode yang dipilih dengan benar dan sikap baik dari seorang spesialis adalah dasar dari psikoterapi dan psikokoreksi.

Arah psikoterapi

Saat ini, ada banyak sekolah dan bidang psikoterapi yang berbeda, baik di Rusia maupun di dunia. Keragaman dan multiarah mereka membuatnya sangat sulit untuk mengklasifikasikan dan mensistematisasikannya. Tetapi adalah mungkin untuk memilih bidang utama psikoterapi, yang paling umum dan memiliki pembenaran ilmiah.

Pada pergantian abad ke-19 dan ke-20, Sigmund Freud mengembangkan teori psikologis dari mana pendekatan psikoterapi kemudian muncul. Freud dan rekan-rekannya melihat hubungan langsung antara perilaku dan karakteristik psikologis seseorang dengan proses, dorongan, dan konflik bawah sadar internal, serta sejumlah struktur psikologis yang mereka gambarkan. Ide-ide ini telah menyebar luas dan menghasilkan lebih dari 20 konsep dan pendekatan untuk bekerja dengan jiwa manusia.

Tugas utama analis adalah membantu klien dalam proses psikoterapi untuk menyadari konflik bawah sadarnya dan pengalaman masa kecilnya. Dan juga dia, bersama klien, harus menyelesaikan konflik, mencari tahu bagaimana konflik itu memengaruhi perilaku, hubungan, dan, secara umum, kehidupan klien. Untuk melakukan ini, spesialis memiliki banyak metode, misalnya, interpretasi mimpi dan metode asosiasi bebas.

Selain itu, agar psikoterapi individu efektif, psikoanalis dan klien harus membentuk apa yang disebut aliansi terapeutik. Ini adalah hubungan saling percaya antara pasien dan terapis, upaya bersama menuju tujuan bersama.

Kepribadian analis, keterampilan profesionalnya adalah dasar dari psikoterapi analitis dan menentukan keefektifannya. Dia harus, bersama dengan klien, menyelami kedalaman ketidaksadarannya dan, secara paralel, menafsirkan fenomena yang ditemukan. Seringkali proses ini dapat memakan waktu bertahun-tahun dalam pertemuan mingguan.

Psikoterapi yang berpusat pada klien

Psikoterapi yang berpusat pada klien adalah salah satu metode psikoterapi yang paling populer. Pada pertengahan abad ke-20, fondasi bidang psikoterapi ini diletakkan oleh psikolog Amerika terkenal Carl Rogers. Ide utama Rogers adalah bahwa manusia itu sendiri adalah ahli untuk hidupnya sendiri. Pendekatan ini telah menjadi alternatif psikoanalisis, di mana analis dianggap sebagai otoritas yang tidak diragukan lagi. Terlepas dari kritik dari analis, psikoterapi yang berpusat pada klien telah membantu banyak orang dan mendapatkan popularitas yang luar biasa. Untuk karyanya, Carl Rogers dinominasikan pada tahun 1987 untuk Hadiah Nobel Perdamaian.

Gagasan utama psikoterapi yang berpusat pada klien adalah penerimaan tanpa syarat, rasa hormat, dan sikap baik hati terhadap setiap orang. Rogers percaya bahwa hubungan yang tepat antara klien dan terapis, yang dibangun di atas kepercayaan, adalah kondisi paling penting untuk psikoterapi yang efektif. Terapis harus menerima orang dengan segala karakteristiknya dan menciptakan kondisi yang menguntungkan yang memungkinkan klien untuk berkembang.

Proses psikoterapi adalah dialog antara klien dan terapis. Klien memilih topik yang menarik baginya saat ini dan, berkat pertanyaan khusus psikoterapis, menjelajahinya. Terapis berfokus pada klien, memberinya perhatian dan penerimaan. Berkat suasana saling percaya seperti itu, seseorang memiliki kesempatan untuk berbicara tentang topik yang paling menarik dan sulit tanpa takut dikutuk. Klien merasa didukung, dan dia memiliki kekuatan untuk mengatasi kesulitannya, menemukan cara untuk memecahkan masalah.

Psikoterapi yang berpusat pada klien membantu seseorang untuk membentuk harga diri yang memadai dan stabil, memandang dunia secara lebih realistis dan mempercayainya.

Memahami dunia, orang, peristiwa, kita masing-masing menerima informasi yang sama sekali berbeda. Kita tidak dapat mengatasi sejumlah besar data yang datang melalui sistem sensorik kita. Karena itu, setiap orang mempersepsikan informasi secara individual dan memilih apa yang penting baginya. Akibatnya, kita membentuk pandangan unik kita sendiri tentang dunia.

Psikolog Amerika yang luar biasa Aron Beck, yang mengembangkan arah psikoterapinya sendiri, sampai pada kesimpulan bahwa interpretasi peristiwa, yaitu, pikiran, yang menentukan emosi, perilaku, dan karakteristik keberadaan seseorang. Ilmuwan mengamati orang-orang dengan depresi dan menyadari bahwa sebagian besar penderitaan mereka terkait dengan persepsi negatif tentang diri mereka sendiri, kehidupan mereka, dan dunia. Pengamatan Beck membentuk dasar psikoterapi kognitif sebagai metode bekerja dengan pikiran seseorang dan ide-idenya tentang dunia.

Latihan bertahun-tahun telah menunjukkan bahwa arah ini cocok untuk menghilangkan berbagai kesulitan dan gejala dan praktis tidak memiliki batasan. Psikoterapis dalam kerangka psikoterapi kognitif membantu klien untuk melihat sesuatu dari sudut yang berbeda, untuk memperluas visinya.

Metode yang digunakan psikoterapi kognitif beragam. Mereka dirancang untuk membantu pasien belajar menganalisis dan menguji pikiran mereka untuk kebenaran, mengatasi keyakinan maladaptif, melihat dunia dan pengalaman mereka sendiri dari sudut yang berbeda. Misalnya, seorang terapis kognitif bekerja dengan keyakinan irasional klien: "Saya tidak bisa mempertahankan suami saya, jadi ada yang salah dengan saya." Karena itu, harga dirinya menderita, emosi negatif tidak memungkinkan seorang wanita untuk berkonsentrasi pada pekerjaan, dan yang terakumulasi menyebabkan pertengkaran dengan kerabat dan teman. Terapis, bersama dengan klien, berurusan dengan ini dan keyakinan lain dari klien, sifat dan pengaruhnya terhadap hidupnya. Akibatnya, orang yang meminta bantuan memiliki ide-ide baru tentang situasi dan cara-cara baru untuk memecahkan kesulitan mereka.

Psikoterapi Perilaku

Psikoterapi perilaku (perilaku) didirikan pada tahun 20-an abad kedua puluh oleh siswa John Watson, pendiri arah perilaku (perilaku) dalam psikologi. Pada awal perkembangannya, psikoterapi perilaku adalah seperangkat metode yang bertujuan untuk mengajarkan perilaku tertentu. Itu didasarkan, antara lain, pada doktrin refleks terkondisi dari ahli fisiologi Rusia I.P. Pavlov. Awalnya, pendekatan perilaku dalam konseling dan psikoterapi muncul untuk membantu orang-orang dengan gangguan perilaku dan emosional, seperti ketakutan dan fobia.

Ada banyak indikasi untuk penggunaan psikoterapi perilaku. Ini dapat membantu dengan fobia, serangan panik, gangguan psikosomatik, gangguan makan dan tidur, masalah seksual, kesulitan belajar dan hiperaktif pada anak-anak.

Tujuan utama dari psikoterapi perilaku adalah untuk mengubah perilaku kebiasaan klien, yang akan memerlukan banyak perubahan besar. Saat ini, elemen dan teknik individu dari pendekatan perilaku menggunakan berbagai jenis psikoterapi ketika bekerja dengan berbagai kesulitan.

Latihan psikoterapi perilaku ditujukan untuk pelatihan bertahap keterampilan tertentu. Pada awalnya, klien dan terapis bersama-sama menganalisis perilaku kebiasaan, menemukan elemen yang mengganggu, merumuskan perilaku yang benar dan menentukan tahapan kerja. Klien kemudian mempraktikkan perilaku baru dalam langkah-langkah kecil, menerima penghargaan dari terapis untuk pekerjaan yang baik. Latihan semacam itu adalah dasar dari jenis psikoterapi ini dan menyebabkan perubahan signifikan. Dengan cara ini, secara bertahap, terapi perilaku membantu klien membangun cara baru dalam melakukan sesuatu ke dalam hidupnya dan menyingkirkan kebiasaan buruk dan merusak.

Psikoterapi perilaku dan psikoterapi kognitif menjadi dasar penciptaan arah kognitif-perilaku yang menggabungkan pekerjaan dengan pikiran dan perilaku manusia. Beberapa metode arah ini secara efektif digunakan dalam psikoterapi klinis dan pendekatan lainnya.

Psikoterapi eksistensial, yang berasal dari abad ke-20, tidak berusaha menguraikan seseorang menjadi bagian-bagian yang terpisah dan mendiagnosis klien. Tujuannya adalah untuk mempelajari seseorang dalam kompleks dengan ide-idenya tentang hal-hal global seperti makna hidup, kematian, kesepian, kebenaran. Dalam hal ini, ada jalinan yang sangat erat antara psikoterapi eksistensial dengan ide-ide filosofis.

Pendekatan eksistensial dalam konseling dan psikoterapi ditujukan untuk membantu seseorang menemukan dirinya, tempatnya dalam kehidupan. Dia tidak bertujuan untuk mengubah perilakunya atau mengajarinya untuk berpikir secara berbeda, tetapi hanya untuk memahami tujuan dan niatnya sendiri. Dengan demikian, psikoterapi eksistensial menekankan kebebasan individu, pilihan jalan hidup.

Dalam kerangka konseling eksistensial dan psikoterapi, dikatakan bahwa semua kesulitan klien berasal dari kodrat manusia, pencariannya yang terus-menerus akan makna hidup. Seseorang harus membuat keputusan dan mengambil tanggung jawab untuk itu, menghadapi dunia yang kontradiktif dan berinteraksi dengan orang yang berbeda. Mengatasi semua ini dan dengan perasaan dan pengalaman Anda sendiri bisa sangat sulit. Oleh karena itu, psikoterapi eksistensial bertujuan untuk membawa klien pada kesadaran akan nilai-nilai hidup dan mengubah hidup sesuai dengannya.

Pekerjaan ini didasarkan pada dialog rahasia antara klien dan terapis. Pada saat yang sama, spesialis tidak menekan klien dan tidak memaksakan pendapatnya padanya, tetapi dengan lembut mengarahkannya dengan pertanyaannya untuk mewujudkan nilai, kebutuhan, kepercayaan, dan gagasannya tentang kehidupan yang harmonis dan bahagia.

Salah satu penganut psikoterapi eksistensial paling terkenal di zaman kita adalah Irvin Yalom. Dia adalah pendukung setia pendekatan individu untuk setiap orang dan setiap kali menemukan kembali terapi untuk klien, sehingga semua metode psikoterapi yang dipilih dengan cermat cocok untuknya. Buku-bukunya tentang psikoterapi eksistensial When Nietzsche Wept, Mommy and the Meaning of Life, Schopenhauer as a Medicine, dan lainnya menjadi buku terlaris.

Terapi keluarga sistemik

Terapi keluarga sistemik adalah salah satu arah termuda, yang terus berkembang secara aktif. Perbedaan utama dari pendekatan ini adalah bahwa klien bukanlah satu orang, tetapi seluruh keluarga atau beberapa anggota keluarga. Bahkan jika satu orang datang ke resepsi, seluruh keluarganya, hubungan dengan kerabat dekat termasuk dalam pekerjaan. Terapi keluarga sistemik muncul secara paralel di Eropa dan Amerika pada 1950-an. Psikolog, antropolog, dokter dan matematikawan terlibat dalam pengembangan pendekatan ini secara bersamaan. Dasarnya adalah gagasan keluarga sebagai suatu sistem yang utuh, dengan struktur, krisis, dan koneksi internalnya sendiri.

Spesialis yang bekerja di psikoterapi keluarga mempertimbangkan masalah masing-masing anggota keluarga sebagai akibat dari kesulitan dalam berfungsinya seluruh sistem dan gangguan dalam komunikasi interpersonal. Psikoterapis mencoba mengidentifikasi gangguan dan perannya. Bagaimanapun, bahkan gejala negatif pun bisa bermanfaat. Misalnya, sebuah keluarga bersatu dan melakukan pendekatan dalam memerangi alkoholisme salah satu anggota. Oleh karena itu, dalam kerangka psikoterapi keluarga, seorang spesialis memeriksa seluruh riwayat keluarga, memahami hubungan dan posisi peran yang ditempati anggota keluarga. Dalam proses kerja, keluarga berubah, perilaku anggota keluarga berubah, dan selanjutnya hubungan keluarga juga berubah. Untuk seorang terapis yang bekerja dalam kerangka psikoterapi keluarga, penting untuk menganalisis cara komunikasi yang biasa dalam keluarga, aturan keluarga. Kemudian, bersama dengan klien atau klien, pencarian kreatif bersama untuk opsi interaksi alternatif terjadi. Sebagai hasil dari terapi, seluruh sistem keluarga menjadi harmonis.

Bekerja dengan pasangan yang sudah menikah juga dapat dilakukan dalam kerangka psikoterapi kelompok, dan tidak hanya secara individu. Hal ini memungkinkan klien untuk berbagi cerita mereka dengan orang lain dan melihat model keluarga orang lain dari luar. Terapi ini dirancang untuk 3-7 pasangan. Spesialis dalam pekerjaan mereka menggunakan metode psikoterapi kelompok dan psikoterapi keluarga. Kelompok ini memahami, menganalisis, dan memecahkan berbagai masalah yang berkaitan dengan komunikasi intra-keluarga, membesarkan anak, kehidupan sehari-hari, dan aspek kehidupan pernikahan lainnya.

Psikoterapi Berorientasi Tubuh adalah bidang bantuan yang sangat menarik yang menangani masalah melalui gerakan dan latihan tubuh. Dasar-dasar psikoterapi tubuh diletakkan oleh Wilhelm Reich, seorang mahasiswa Sigmund Freud. Dia menarik perhatian pada fakta bahwa bekerja dengan tubuh, dengan korset berotot membantu dalam menyelesaikan banyak situasi sulit. Reich membandingkan klem otot dengan cangkang pelindung yang terbentuk sebagai respons terhadap pengaruh eksternal negatif. Penjepit ini sangat erat kaitannya dengan pertahanan psikologis, dengan ketakutan dan konflik yang dipaksakan ke alam bawah sadar. Pekerjaan psikoterapi tubuh ditujukan, antara lain, untuk menyingkirkan klem dan melalui resolusi konflik psikologis ini.

Sekarang pendekatan ini memiliki banyak cabang, pendekatan dan sekolah. Beberapa penganut psikoterapi tubuh bekerja dengan energi vital seseorang, seseorang melalui tarian atau latihan fisik lainnya. Tujuan utama dari psikoterapi tubuh adalah untuk menghilangkan klem, menyadari tubuh Anda dan mengekspresikan semua perasaan tersembunyi Anda. Terapis mendukung klien, menarik perhatiannya pada ketegangan tubuh dan membantu menghubungkannya dengan pengalaman tertentu. Namun, psikoterapi tubuh digunakan bersama dengan metode psikoterapi lain untuk meningkatkan efektivitas.

psikoterapi positif

Pembentukan psikoterapi positif dikaitkan dengan nama ahli saraf terkenal Jerman, psikiater dan psikoterapis Nossrat Peseschkian. Peneliti mencatat bahwa istilah "psikoterapi positif" berasal dari bahasa Latin "positum" - "utuh, tunggal, diberikan, benar-benar ada", dan bukan dari "positivus" - "positif". Dengan demikian, Peseschkian menekankan bahwa untuk psikoterapi positif penting untuk mempertimbangkan kehidupan seseorang, karakteristik dan masalahnya, sebagai kombinasi, kesatuan aspek positif dan negatif.

Keuntungan dari pendekatan ini adalah dapat diakses oleh banyak kelompok sosial dan usia, serta orang-orang dari budaya yang berbeda. Dalam metodenya, psikoterapi positif mengintegrasikan kebijaksanaan Timur dengan sifat ilmiah dan sistematis Barat. Spesialis bekerja bukan dengan masalah dan penyakit seseorang, tetapi dengan kemampuannya yang sebenarnya. Dengan kemampuan yang sebenarnya, psikoterapi positif memahami aspek kepribadian yang digunakan seseorang dalam kehidupan sehari-hari. Misalnya ketepatan waktu, kesopanan, kepercayaan diri, kesabaran dan lain-lain. Tujuan utama dari psikoterapi positif adalah untuk memobilisasi sumber daya internal seseorang sehingga ia dapat membuat keputusan yang sehat dan seimbang dalam semua situasi kehidupan. Pekerjaan terapis dengan klien tidak ditujukan untuk memerangi dunia luar, tetapi untuk menerimanya dalam segala keragamannya.

Terapi Gestalt telah berkembang jauh dari teori yang tidak diketahui menjadi salah satu pendekatan yang paling terkenal dan otoritatif. Pendirinya adalah psikiater dan psikoterapis terkemuka Frederick Perls. Istilah "gestalt" dipahami sebagai sesuatu yang integral, tidak dapat direduksi menjadi jumlah bagian. Jenis psikoterapi ini memungkinkan klien untuk mendapatkan pandangan holistik tentang kehidupan dan dirinya sendiri.

Terapis membantu klien untuk fokus pada saat ini, mulai hidup di sini dan sekarang dan mengembangkan kesadaran diri. Dengan bantuan teknik khusus, sikap penuh perhatian terhadap emosi dan sensasi tubuh terbentuk. Klien belajar untuk berhati-hati dan peduli terhadap dirinya sendiri, dan juga untuk hidup bukan dalam dunia fantasi dan kenangan, tetapi untuk menjalani saat ini sepenuhnya.

Durasi psikoterapi

V. V. Makarov mengidentifikasi empat opsi untuk durasi psikoterapi (artinya totalitas semua pertemuan dengan klien tertentu):

Terapi ultra-pendek (ultra-cepat),

Terapi singkat (cepat),

Terapi jangka panjang (lambat),

Terapi super panjang (super lambat).

Jenis terapi pertama berlangsung beberapa menit dan jam. Upaya psikoterapis ditujukan untuk menyelesaikan masalah dan konflik aktual yang terisolasi. Dalam hal ini, kita tidak sedang membicarakan masalah pribadi yang mendalam. Efek terapi ultra-cepat mungkin tidak stabil dari waktu ke waktu. Seringkali jenis terapi ultra-pendek dipraktikkan oleh para ahli dalam pemrograman neuro-linguistik (NLP).

Terapi singkat berlangsung selama berjam-jam dan berhari-hari. Di sini, konten pribadi terpengaruh dalam batas minimum yang diperlukan untuk memecahkan masalah yang sebenarnya. Efektivitasnya seringkali lebih gigih daripada dalam kasus sebelumnya. Target psikolog di sini seringkali bukan solusi langsung dari masalah, tetapi inisiasi dari proses perubahan positif yang berlanjut setelah akhir terapi. Contohnya adalah metode kristalisasi masalah.

Terapi lambat berlangsung selama berbulan-bulan. Dalam hal ini, psikolog berurusan dengan konten masalah pribadi. Banyak detail yang dikerjakan di sini. Efeknya berkembang perlahan, tetapi lebih persisten. Contohnya adalah analisis transaksional.

Terapi super lambat berlangsung selama bertahun-tahun. Di sini, psikolog dan psikoterapis tidak hanya berurusan dengan alam sadar, tetapi juga dengan alam bawah sadar klien. Banyak waktu dicurahkan untuk mencapai pemahaman tentang esensi pengalaman, mengidentifikasi hubungan sebab-akibat. Sebuah retroanalisis mendalam terjadi, masa kanak-kanak klien dieksplorasi. Contoh tipikal adalah psikoanalisis.