Cukup sulit untuk mewujudkan rencana seperti itu secara penuh. Untuk melakukan ini, Anda harus benar-benar menjadi pertapa, membangun rumah sendiri di tempat terpencil di mana tidak ada kaki manusia yang menginjakkan kaki dan bekerja keras untuk menyediakan makanan, melindungi diri dari hawa dingin, dll. Contoh pertapa modern seperti itu diketahui, tetapi mereka mengilhami sedikit orang - manusia modern terlalu terbiasa dengan manfaat peradaban dan, sebagai suatu peraturan, tidak siap untuk melepaskannya. Tetapi Anda dapat mencoba meminimalkan komunikasi Anda dengan dunia luar.

alat bantu hidup

Dalam masyarakat modern tanpa mata pencaharian, yaitu tanpa uang, hampir tidak mungkin untuk hidup. Dan menghasilkannya melibatkan mengunjungi tempat kerja, berkomunikasi dengan rekan kerja, atasan, mematuhi berbagai persyaratan dan aturan, mematuhi batasan temporal, sosial, etika, dan lainnya.

Meskipun, jika Anda mau, Anda dapat menemukan cara untuk menghasilkan uang tanpa dibatasi oleh kerangka hubungan kerja tradisional. Pertama-tama, ini bisa menjadi pekerjaan jarak jauh. Jika Anda ingin mengurangi komunikasi dengan rekan kerja dan atasan seminimal mungkin, Anda harus memilih satu di mana hubungan kerja paling tidak dipersonalisasi: katakanlah Anda mengambil tugas, menyelesaikannya dan secara otomatis menerima hadiah untuk itu. Atau Anda membuat beberapa produk asli dan menjual sumber daya.

Keuntungan yang tidak diragukan dari pekerjaan tersebut adalah tidak adanya jadwal yang kaku, bukan kewajiban untuk berada di "tempat kerja" di waktu tertentu, serta kemampuan untuk secara mandiri menentukan jumlah pekerjaan yang dilakukan.

Ngomong-ngomong, perlu dicatat bahwa, setelah memutuskan untuk mengisolasi diri dari dunia luar, Anda memiliki setiap kesempatan untuk mengurangi pengeluaran Anda secara signifikan: Anda tidak lagi harus membeli barang demi "gengsi", "status" dan lainnya. konvensi yang diterima dalam masyarakat. Tugas utamanya adalah memastikan kenyamanan dan kepuasan Anda sendiri atas kebutuhan vital pribadi, yang, jika perlu, dapat dibuat cukup sederhana - lagipula, Anda tidak perlu lagi "memamerkan" teman dan kerabat.

Komunikasi

Lingkaran komunikasi dapat diminimalkan atau (jika diinginkan) sama sekali berhenti berkomunikasi. Teman dan kenalan akan dengan cepat kehilangan minat pada Anda jika Anda secara teratur menolak tawaran untuk mengunjungi, bertemu, berpartisipasi dalam acara bersama, berhenti menjawab telepon.

Situasinya sedikit lebih rumit dengan kerabat, terutama jika mereka bergantung pada Anda, misalnya, anak-anak atau orang sakit. Dalam hal ini, komunikasi dengan mereka tidak dapat dihentikan. Tetapi Anda dapat mencoba menjaga lingkaran Anda agar tidak meluas berkat mereka: misalnya, berkomunikasi dengan mereka hanya secara pribadi, tanpa kehadiran orang asing.

Adapun komunikasi dengan orang lain yang disebut "lingkaran jauh", maka Anda tidak perlu khawatir tentang ini: pembelian barang-barang yang diperlukan dapat dilakukan. Supermarket dan hypermarket juga tidak melibatkan dialog aktif dengan penjual. Pembayaran yang diperlukan dapat dilakukan melalui pembayaran, dll.

Saluran informasi eksternal

Dan, tentu saja, agar tidak ada yang mengalihkan perhatian Anda dari kehidupan di dunia Anda sendiri, blokir saluran informasi eksternal: jangan menonton, jangan kunjungi forum, jangan membeli majalah. Sekarang dunia luar telah tidak ada lagi untuk Anda, dan secara bertahap ia juga akan "melupakan" Anda.

Tetapi perlu diingat bahwa keberadaan "otonom" semacam ini penuh dengan sejumlah bahaya: tidak ada yang akan bergegas membantu Anda jika terjadi masalah; Anda tidak akan memiliki siapa pun untuk dihubungi dengan permintaan dasar, dan tidak akan ada orang yang "mencurahkan jiwa Anda" jika kebutuhan seperti itu tiba-tiba muncul. Namun, seseorang adalah makhluk sosial, dan, sepenuhnya terisolasi dari masyarakat, terkadang ia merasa sangat tidak nyaman.

Dalam berurusan dengan dunia luar, orang sangat berbeda. Seseorang dengan jelas bereaksi terhadap peristiwa terkini dan dapat berbicara berjam-jam tentang segala sesuatu di dunia, sementara seseorang pelit dengan emosi dan jarang tahu apa dan kapan harus mengatakannya.

Bagaimana mendefinisikan ketertutupan

Orang yang terbuka dan mudah bergaul disebut ekstrovert, kebalikannya adalah introvert. Yang terakhir sering hidup dalam harmoni dengan diri mereka sendiri dan tidak khawatir karena keterasingan mereka - mereka nyaman dalam kesendirian. Tetapi ini jauh dari selalu terjadi: kekhasan perilaku dan karakter membawa banyak ketidaknyamanan kepada orang-orang yang tidak ramah. Jika seseorang tidak nyaman menjadi dirinya, masalah psikologis muncul. Untuk menghilangkannya, diperlukan kerja serius pada diri sendiri.

Bagaimana penutupan memanifestasikan dirinya? Orang yang tidak komunikatif:

• mengalami kesulitan mengungkapkan perasaan dan pikiran;
• tidak tahu bagaimana mempertahankan sudut pandangnya;
• mengalami kesulitan memahami orang lain dan berempati dengan mereka;
• tidak tahu bagaimana membuat kenalan baru;
• takut menyinggung lawan bicara atau disalahpahami.

Kesulitan berinteraksi dengan orang lain

Orang yang tertutup seringkali tidak membuat kesan yang mereka harapkan. Ini membuatnya tidak nyaman saat wawancara untuk pekerjaan dan bertemu orang baru. Kurangnya senyum dan jawaban bersuku kata satu dianggap sebagai keengganan untuk berkomunikasi, sementara seringkali itu adalah pertanyaan ketidakmampuan. Orang yang pendiam dan tidak komunikatif ingin menunjukkan dirinya di sisi lain, tetapi dia tidak memiliki keterampilan yang diperlukan: dia tidak tahu bagaimana berbicara tentang hal-hal sepele, tidak punya waktu untuk menanggapi lelucon, atau tidak mengerti sama sekali bahwa lawan bicaranya ironis.

Orang yang tidak ramah merasa sulit untuk berteman. Adalah baik untuk memiliki teman masa kecil yang menerima Anda apa adanya. Tetapi mencari teman baru menjadi sulit: bagaimana Anda membuka diri kepada orang asing jika Anda tidak terbiasa? Di perusahaan baru, orang introvert akan diam, takut mengatakan sesuatu yang tidak pantas, atau takut cerita mereka tampak tidak menarik.

Orang yang mengalami kesulitan komunikasi sulit menemukan jodohnya. Semua orang di sekitar bertemu, jatuh cinta dan menikah, dan Anda ditinggalkan sendirian? Kesederhanaan, kerahasiaan, ketidakmampuan untuk memenangkan orang yang Anda sukai membuat Anda benar-benar tidak terlihat oleh objek pemujaan. Anda dapat meyakinkan diri sendiri untuk waktu yang lama tentang perlunya mengambil langkah pertama, tetapi masih tidak berani mengambilnya - karena takut disalahpahami, diejek, dll.

Situasi ini membawa banyak frustrasi dan rasa sakit. Bukan salah Anda bahwa Anda dilahirkan atau menjadi seperti ini - isolasi dan kurangnya kemampuan bersosialisasi memiliki banyak alasan.

Alasan isolasi

Banyak orang bertanya pada diri sendiri: “Mengapa saya orang yang tertutup dan tidak komunikatif?”. Berikut adalah beberapa alasan paling umum:

• hereditas: keraguan diri ditransmisikan pada tingkat genetik. Jika salah satu kerabat terdekat dibedakan oleh isolasi dan tidak ramah, Anda dapat mewarisi kualitas ini dari mereka;
• asuhan di masa kanak-kanak: orang tua membuat kesalahan yang meninggalkan jejak mendalam di benak seseorang bahkan di masa dewasa. Larangan, penolakan, penarikan yang terus-menerus mengarah pada fakta bahwa anak mulai malu dengan manifestasi kepribadiannya dan menyembunyikan individualitasnya jauh di dalam. Dan sebaliknya: pujian berlebihan terhadap anak dan pernyataan bahwa dia adalah yang terbaik membawanya ke konflik dengan dunia luar di masa depan: dia melihat banyak yang melakukan sesuatu yang lebih baik darinya, dan karena ini dia menarik diri;
• lingkungan sosial: pada usia dini, anak mungkin menderita ejekan anak lain, komentar yang tidak pantas dari pendidik atau guru; kesadaran muda rentan, dan bahkan sedikit menghilangkan kepercayaan diri seseorang. Sebagai orang dewasa, kita mengalami tekanan terus-menerus dari masyarakat untuk memberi tahu kita apa yang harus dilakukan dan bagaimana melakukannya. Kerabat, majikan, dan orang lain sering menghancurkan kepentingan, aspirasi, dan pandangan kita untuk diri mereka sendiri. Merasa seperti “sesuatu yang tidak seperti itu”, seseorang menutup, menjadi pendiam dan rendah hati;
• pengalaman hubungan yang buruk: jika cinta pertama berakhir dengan perpisahan yang sulit, jika yang dipilih bertindak buruk dengan Anda atau tidak membalas perasaan Anda sama sekali, harga diri sedang diserang.

Saya seorang psikolog profesional dengan pengalaman dalam memecahkan masalah yang berkaitan dengan pertumbuhan pribadi. Jika Anda berjuang untuk menjadi lebih terbuka dan tidak bisa mengatasi introversi Anda, saya dapat membantu. . Saya melakukan konsultasi di kantor pribadi di pusat kota Moskow dan online dengan bantuan. Anonim dan rahasia

Kebencian, ketakutan, keraguan diri, kesombongan - semua ini adalah alasan untuk isolasi. Kita berbicara tentang konflik dengan dunia luar, tentang perasaan tidak konsisten dengannya. Psikologi menyoroti media sebagai faktor lain yang mempengaruhi kurangnya sosialisasi. Aliran informasi yang konstan - baik positif maupun negatif - larut dengan sendirinya. Membaca blog orang-orang populer dan melihat betapa cerdasnya mereka hidup, Anda mulai terlalu kritis terhadap kehidupan Anda sendiri dan, sebagai akibatnya, tampak tidak menarik dan tidak berguna bagi diri Anda sendiri. Dan banyaknya informasi tentang serangan teroris, perang, bencana lingkungan dan peristiwa sulit lainnya menyebabkan keadaan tertekan, tenang, terintimidasi. Merasa lemah dan tidak berdaya, seseorang menutup diri. Anda bisa menjadi korban komunikasi massa bahkan di masa dewasa.

Untuk mengatasi keterasingan, orang membeli buku tematik, menghadiri pelatihan kelompok, berlatih pelatihan otomatis, mencoba berkomunikasi lebih sering. Tapi kurangnya komunikasi adalah gejala, sementara penyebabnya banyak. Anda tidak dapat menghilangkan gejala tanpa mengatasi penyebabnya. Mencari jawaban, seseorang mungkin salah mengira bahwa dia telah menemukan masalahnya. Jika ternyata bukan dia, dia akan kehilangan banyak waktu dan tidak akan pernah mengatasi kerumitan.

Bantuan dari psikolog

Bagaimana menghadapi isolasi jika Anda ingin membiarkan orang baru masuk ke dalam hidup Anda? Terkadang upaya Anda sendiri tidak cukup, dan upaya yang dilakukan tidak efektif, yang memperburuk situasi. Dalam hal ini, bantuan psikolog diperlukan. Spesialis akan bertanya tentang semua yang membuat Anda khawatir, mendengarkan ketakutan dan kekhawatiran Anda. Bersama dengan seorang psikoterapis, Anda akan melihat alasan kegagalan komunikasi dengan orang-orang. Terkadang satu kali konsultasi saja sudah cukup untuk memahami bagaimana harus bersikap agar tidak menarik diri dan tidak komunikatif. Jika situasinya sulit, lebih banyak pertemuan akan diperlukan.

Sebagai seorang profesional, saya siap menghadapi situasi dengan Anda dan membantu Anda belajar berkomunikasi dengan orang lain dengan mudah dan menyenangkan. Komunikasi membawa kebahagiaan, itu adalah elemen tak terpisahkan dari kehidupan sosial - mari kita melangkah bersama!

Dalam literatur khusus, orang yang tertutup disebut skizoid, lebih jarang introvert. Bagaimana dia berbeda dari orang yang terbuka, apa ciri-ciri karakternya? Baca tentang semua ini di bawah ini.

Fitur utama

Kami segera mencatat bahwa tidak mungkin untuk menghubungkan kata "skizoid" dan "skizofrenia". Istilah terakhir adalah nama penyakit yang sangat spesifik. Adapun penderita skizoid, ini adalah orang normal yang hanya memiliki karakteristiknya sendiri. Penggunaan definisi "tertutup" sepenuhnya dibenarkan dengan alasan bahwa kualitas dasar dari tipe orang ini adalah isolasi dari dunia luar, kedekatan. Dalam aspek ini, mereka adalah kebalikan dari hyperthym, yang jiwanya selalu terbuka lebar.

Fitur penampilan

Orang yang tertutup dalam banyak kasus dibedakan oleh ketipisan, daripada kepenuhan, kepadatan. Wajahnya memanjang, kepalanya sering berbentuk telur, hidungnya lurus, profilnya "bersudut" (terlihat karena beberapa pemendekan dagu). Hubungan antara wajah panjang, sosok kurus dan isolasi cukup tinggi. Namun, kombinasi ini tidak selalu menunjukkan kedekatan. Orang gemuk juga termasuk dalam kategori skizoid, tetapi lebih jarang.

gerakan

Adapun fitur motorik individu tertutup, mereka dibedakan oleh ketangkasan rendah saat melakukan gerakan besar. Untuk ini, mereka tidak memiliki plastisitas yang cukup. Di sisi lain, ada kemampuan untuk operasi manual yang halus dan paling tepat, yang penting, misalnya, dalam pembuat jam, perhiasan, dan dokter gigi.

Orang yang tertutup, sebagai suatu peraturan, memiliki tulisan tangan yang berbeda, kecil, dan sedikit tersentak-sentak.

Nilai dasar, minat

Dunia batin adalah kekayaan utama para introvert. Sifat skizoid sedemikian rupa sehingga mereka terus-menerus tenggelam dalam diri mereka sendiri. Kebalikannya adalah hyperthyma, terbuka untuk segala sesuatu yang terjadi di sekitar mereka. Orang yang tertutup sangat menghargai dunia batin mereka, dan mereka sering tidak peduli dengan dunia luar, karena tampaknya lebih kasar dan primitif daripada fantasi, mimpi, pikiran mereka sendiri.

Psikolog dan dokter Jerman terkemuka Kretschmer membandingkan introvert dengan vila Romawi, yang fasadnya sangat sederhana, jendelanya tertutup, dan pesta mewah berlangsung di dalamnya. Berkat metafora yang penuh warna ini, dia menekankan bahwa perbedaan antara penampilan redup dari perwakilan karakter ini dan dunia batin mereka sangat besar. Berbeda dengan hyperthym, orang yang tidak komunikatif dicirikan oleh pengekangan dan kerahasiaan. Mustahil untuk mengatakan darinya "pesta" apa yang terjadi dalam jiwanya.

Komunikasi

Orang introvert dalam kelompok umumnya menyendiri dan lebih memilih untuk tetap diam. Kontaknya biasanya terbatas pada lingkaran kecil teman dan kerabat. Orang-orang seperti itu enggan berbicara tentang diri mereka sendiri, dan Anda sering mendengar bahwa informasi dari mereka harus benar-benar "dicabut dengan penjepit".

Tidak mengherankan bahwa penderita skizofrenia mengalami kesulitan berkomunikasi. Kerahasiaan dijelaskan oleh keengganan untuk berbagi pengalaman mereka sendiri. Introvert tidak merasa perlu untuk berhubungan dengan dunia luar, karena mereka cukup nyaman sendiri. Seperti yang dikatakan seorang penyair, mereka berusaha untuk "membungkus diri mereka dalam sutra jiwa mereka." Di sisi lain, komunikasi justru menghadirkan kesulitan tersendiri bagi mereka, karena para penderita skizofrenia merasakan kecanggungan dan ketidakmampuan mereka dalam proses komunikasi.

Kretschmer mengutip metafora lain yang jelas, di mana ia membandingkan individu tertutup dengan infusoria, dengan hati-hati mendekati objek yang tidak dikenal dan mengawasinya dari balik silia yang setengah terkulai, dengan ragu-ragu menunjukkan tentakel, dan kemudian segera menariknya.

Terlepas dari keinginan alami untuk isolasi, orang yang pemalu terkadang menderita karena kurangnya komunikasi. Ini terutama sering terjadi pada masa kanak-kanak dan remaja.

Latar belakang emosional

Pengalaman mereka yang tertutup dan terkadang tampak paradoks bagi orang lain. Di satu sisi, introvert dibedakan oleh pengekangan dan kedinginan, di sisi lain, mereka rentan dan emosional. Skizoid menunjukkan reaksi tajam terhadap segala sesuatu yang menyinggung nilai-nilai mereka sendiri. Seringkali ini adalah respons spiritual terhadap ketidakadilan, kekasaran, kekacauan.

Saat ini, apa yang disebut sebagai salah satu tandanya sedang aktif dibicarakan, memahami perasaan dan suasana hati orang lain adalah salah satu tandanya. Sifat inilah yang tidak bisa dibanggakan oleh banyak introvert. Orang-orang tertutup, tentu saja, curiga bahwa beberapa perasaan mengamuk dalam diri Anda, tetapi mereka harus diberi tahu tentang hal ini. Mereka mengandalkan apa yang dikatakan, sementara tidak memperhatikan intonasi dan ekspresi wajah.

Fitur gaya hidup, sikap, aktivitas

Dunia batin introvert dibedakan oleh keteraturan, dan mereka mengharapkan hal yang sama dari dunia luar. Cara berpikir dan organisasi internal mereka tercermin dalam semua tindakan. Misalnya, mudah bagi mereka untuk menerima aturan dan mengikutinya. Mereka berhasil dalam bidang profesional di mana mereka ditentukan untuk bertindak dengan cara tertentu. Setiap penyimpangan dari norma menyebabkan iritasi pada introvert.

Pada saat yang sama, kontradiksi serius sering muncul di tempat kerja. Keinginan penderita skizofrenia untuk selalu mengikuti instruksi dapat berubah menjadi tuduhan formalisme. Pada saat yang sama, kualitas introvert di atas tidak tergantikan, misalnya, dalam urusan militer atau dalam manajemen keuangan.

Seseorang yang tertutup dalam dirinya sendiri mengubah perselisihan dengannya menjadi proses yang tak tertahankan. Dan semua karena introvert adalah tawanan rencana, skema, bentuk, kata-kata. Hal ini tercermin dalam fakta bahwa konstruksi mental dan teori lebih meyakinkan dan berharga baginya daripada fakta kehidupan yang konkret. Untuk alasan ini, penderita skizofrenia sering menemukan diri mereka dalam oposisi, lebih memilih untuk tidak bergaul dengan mode, pendapat orang lain, dan gerakan massa. Menjaga jarak bukanlah hal yang sulit bagi mereka. Introvert sering dikelilingi oleh suasana misteri, mereka dikenal sebagai orang asli dengan nada aristokrasi.

Titik lemah

Mempertimbangkan fitur komunikasi dengan penderita skizoid, kami mencatat bahwa ia menderita invasi ruang pribadi yang tidak resmi. Orang seperti itu tidak pernah sepenuhnya terbuka bahkan kepada orang terdekat. Seorang introvert sering mengejutkan orang-orang di sekitarnya pada pandangan pertama dengan keputusan mendadak atau tindakan tak terduga. Faktanya, perilaku seperti itu adalah hasil dari pengalaman yang paling sulit dan refleksi yang panjang.

Psikologi anak-anak tipe skizoid

Perwakilan generasi muda yang tidak ramah dan muram ini bereaksi sangat sedikit atau tidak sama sekali terhadap kritik orang dewasa. Mereka lebih suka menghindari perusahaan besar dan permainan yang berisik. Karena kurangnya minat, mungkin ada masalah dengan kinerja akademik. Pada saat yang sama, seorang anak yang tertutup berperilaku sedemikian rupa seolah-olah dia terus-menerus menunggu semacam trik dari orang lain. Sebagai aturan, anak-anak dari tipe skizoid dibedakan oleh keterikatan yang kuat dengan ibu mereka dan sulit untuk menanggung perpisahan dengannya, meskipun hanya untuk waktu yang singkat. Ini karena manifestasi dari rasa takut dilupakan, ditinggalkan.

Beberapa orang secara keliru menggambarkan analogi antara anak yang pendiam dan pemalu. Pada saat yang sama, yang pertama tidak ingin berkomunikasi dengan orang lain, sedangkan yang kedua, sebaliknya, membutuhkan komunikasi, tetapi tidak tahu bagaimana melakukan kontak.

Di mana semuanya dimulai?

Psikologi anak-anak tipe skizoid terbentuk di bawah pengaruh banyak faktor. Mari kita pertimbangkan mereka secara lebih rinci:

Kehalusan organisasi mental dan lain-lain dari anak. Penutupan adalah ciri khas orang melankolis dan apatis. Saat berkomunikasi dengan anak mereka, orang tua harus memperhitungkan bahwa hasil positif dapat dicapai dengan sikap sensitif dan penuh perhatian. Jangan dengan kasar menyerbu dunia batinnya dengan harapan pendidikan ulang. Kalau tidak, anak itu akhirnya akan masuk ke dalam dirinya sendiri, tutup.

Penutupan bisa karena konflik dengan teman, malaise, kesalahpahaman teman sebaya. Dalam hal ini, penting bagi orang dewasa untuk mengetahui alasan sebenarnya dari kedekatan tersebut dan dengan lembut membantu anak keluar dari situasi tersebut.

Introvert sering tumbuh dalam keluarga dengan satu anak. Dengan tidak adanya pengalaman komunikasi dengan saudara perempuan atau laki-laki, dipaksa untuk bermain sendiri, mereka menerima sikap komunikasi yang salah, oleh karena itu, kemampuan mereka untuk berkomunikasi berkembang dengan buruk. Dalam hal ini, orang tua didorong untuk memfasilitasi kontak anak dengan teman-temannya.

Kurang perhatian. Ketika orang dewasa mencoba untuk menyingkirkan anak itu, ia mulai semakin jarang berpaling kepada mereka dengan masalah dan pertanyaan "sepele". Akibatnya, seiring waktu, anak-anak dan orang tua tidak memiliki apa-apa untuk dibicarakan, mereka tidak memiliki kesamaan. Penting untuk diingat bahwa psikologi perilaku seseorang yang tertutup dalam dirinya tidak terbentuk dalam satu hari. Oleh karena itu, wajar jika orang tua, misalnya, setelah bekerja mencurahkan waktu untuk beberapa urusan mereka. Kekhawatiran tentang situasi harus ditunjukkan ketika diulang secara sistematis. Penting untuk tertarik pada masalah anak, mendengarkannya.

Pengekangan keinginan, emosi. Bahkan orang dewasa perlu "melepaskan tenaga" dan berbagi pengalaman mereka sendiri. Dan pada seorang anak, keinginan ini bahkan lebih kuat, karena setiap hari dipenuhi dengan penemuan untuknya. Jika anak memahami bahwa orang tua tidak berusaha mendengarkan mereka, maka proses menahan emosi mulai mendapatkan momentum. Pembatasan semacam itu tidak hanya memengaruhi perkembangan anak secara keseluruhan, tetapi juga kesehatan fisiknya.

ketidakpuasan dengan perilaku anak. Masalah komunikasi dalam psikologi dianggap dalam aspek kecaman konstan. Pada saat yang sama, kontak emosional antara orang tua dan anak menghilang. Orang dewasa berusaha keras untuk memastikan bahwa anak itu berpakaian dan bersepatu dengan benar, dan lebih sedikit perhatian diberikan pada dunia batinnya. Penyebab masalahnya bisa sangat berbeda, dan pada pandangan pertama, tidak sepenuhnya serius. Misalnya, anak yang salah jenis kelamin, yang diinginkan, atau anak yang mengganggu kemajuan karier. Akibatnya, sikap lalai menghasilkan agresi, sifat takut-takut, isolasi, kebencian.

Kesimpulan

Topik-topik dalam psikologi komunikasi semakin banyak dibicarakan. Pasalnya, orang-orang modern sudah mulai menyadari bahwa kesalahan dalam perilaku menyebabkan hambatan yang tidak dapat diatasi dalam menjalin kontak dengan anak, teman, kekasih, orang tua. Memahami mekanisme komunikasi memungkinkan Anda menyederhanakan komunikasi, dan karenanya kehidupan itu sendiri.

Pahami perbedaan antara pendiam dan pemalu. Ada perbedaan antara menjadi seorang introvert dan seseorang yang sangat pemalu sehingga mereka bahkan tidak bisa berbicara dengan siapa pun di sebuah pesta. Introversi adalah sifat kepribadian, itulah yang membuat Anda bahagia dan nyaman. Rasa malu adalah sesuatu yang lain sama sekali, itu berasal dari perasaan takut atau cemas tentang berinteraksi dengan orang lain. Jika Anda dapat mengidentifikasi apakah Anda seorang introvert atau hanya orang yang pemalu, maka ini dapat membantu Anda "keluar dari cangkang".

Ubah keraguan diri menjadi introspeksi. Ketika ada perasaan bahwa orang-orang di sekitar Anda sedang mempertimbangkan dengan cermat, sulit untuk keluar dari "cangkang" Anda. Tetapi penelitian menunjukkan bahwa sebagian besar waktu kita sendiri memainkan peran sebagai hakim kita sendiri, dan orang lain bahkan tidak menyadari kesalahan langkah yang bagi kita tampak seperti bencana. Belajarlah untuk memeriksa tindakan Anda dari sudut pandang pemahaman dan penerimaan, dan bukan dari sudut pandang kritik.

• Keraguan diri berasal dari perasaan malu dan malu. Kita khawatir orang lain menilai kita sama kerasnya dengan kita menilai diri kita sendiri atas kesalahan dan kegagalan kita.
• Misalnya, orang yang merasa tidak aman mungkin berpikir, “Saya tidak percaya saya mengatakan itu. Aku terlihat seperti orang idiot." Pikiran menghakimi ini tidak akan berguna bagi Anda di masa depan.
• Seseorang yang menganalisis tindakannya mungkin berpikir: “Oh, saya benar-benar lupa nama orang itu! Kita perlu mencari cara bagi diri kita sendiri untuk mengingat nama dengan lebih baik.” Pikiran ini menunjukkan bahwa Anda telah membuat semacam kesalahan, tetapi jangan menjadikannya akhir dunia. Ini juga menunjukkan bahwa Anda dapat belajar dan melakukan sesuatu secara berbeda di masa depan.

Ingatlah bahwa tidak ada yang melihat Anda dengan penuh perhatian seperti Anda diri. Orang-orang yang mengalami kesulitan dan tidak bisa keluar dari "kulit" mereka sering menderita pemikiran bahwa orang lain mengawasi setiap gerakan mereka dan hanya menunggu kegagalan. Ketika Anda berada di perusahaan orang, apakah Anda menghabiskan seluruh waktu Anda melacak setiap gerakan setiap orang yang berada di ruangan dengan Anda? Tentu saja tidak - Anda terlalu sibuk dengan hal-hal yang penting bagi Anda. Dan coba tebak? Sebagian besar melakukan hal yang sama.

Lawan pikiran tentang kritik diri. Mungkin Anda takut untuk melepaskan karena terus-menerus mengingatkan diri sendiri bahwa semua yang Anda lakukan hanya akan merusak situasi sosial. Mungkin Anda diliputi oleh pikiran: "Saya terlalu pendiam", "Satu komentar yang saya buat itu benar-benar bodoh", atau: "Saya pikir saya menyinggung si anu ...". Kita semua terkadang membuat kesalahan saat berada di masyarakat, tetapi kita tidak boleh lupa bahwa itu diberikan kepada kita dengan sukses. Alih-alih menjadi gila karena semua hal terburuk yang telah atau belum Anda lakukan, fokuslah pada hal positif. Ingatkan diri Anda bahwa Anda mampu membuat orang lain tertawa, betapa senangnya mereka melihat Anda, atau bahwa Anda dapat merayakan beberapa momen penting.

• "Pemfilteran" adalah gangguan kognitif umum lainnya. Dalam hal ini, seseorang hanya berfokus pada apa yang salah dan mengabaikan apa yang berjalan dengan baik. Ini adalah sifat alami manusia.
• Lawan penyaringan ini dengan berfokus pada pencapaian Anda dan secara aktif menyadari apa yang Anda lakukan dengan benar. Anda bisa mendapatkan notepad kecil untuk dibawa-bawa dan menuliskan semua hal baik yang terjadi, tidak peduli seberapa kecil hal itu bagi Anda. Anda bahkan bisa membuat akun Twitter atau Instagram untuk mengabadikan momen-momen kecil tersebut.
• Ketika Anda menemukan diri Anda secara mental berfokus pada hal negatif, tarik daftar semua hal positif dan ingatkan diri Anda seberapa baik Anda melakukan semuanya. Dan apa yang belum Anda kuasai, Anda bisa belajar!

• Buatlah daftar semua kualitas yang Anda banggakan dalam beberapa cara.
• Tidak ada yang terlalu "kecil" untuk daftar ini! Kita sering kali terbiasa meremehkan bakat dan pencapaian kita sendiri (jenis gangguan kognitif lainnya) dengan menganggap bahwa pengetahuan dan pencapaian kita tidak sehebat milik orang lain. Tetapi tidak semua orang tahu cara memainkan ukulele, atau membuat telur dadar yang sempurna, atau mendapatkan penawaran terbaik. Anda harus bangga dengan semua yang dapat Anda lakukan.

Bayangkan kesuksesan Anda. Sebelum Anda pergi ke mana pun, bayangkan berjalan ke sebuah ruangan dengan bangga dan mengangkat kepala Anda tinggi-tinggi, semua orang di sekitar Anda benar-benar senang melihat Anda, yang membuat respons mereka terhadap interaksi dengan Anda menjadi positif. Anda tidak perlu memvisualisasikan diri Anda dalam sorotan (mungkin hal terakhir yang Anda impikan!), tetapi Anda harus memvisualisasikan semuanya seperti yang Anda inginkan. Ini akan membantu Anda mencapai apa yang Anda inginkan.

Bagian 2

Bangun Keyakinan Anda

1. Mencapai penguasaan. Cara lain untuk mengembangkan kepercayaan diri dan lebih mudah terhubung dengan orang lain adalah dengan mempelajari sesuatu yang baru. Itu bisa apa saja, mulai dari figure skating hingga deskripsi sastra masakan Italia. Anda tidak harus menjadi yang terbaik di dunia dalam beberapa aktivitas; yang paling penting adalah mengerjakannya dan mewujudkan kesuksesan Anda. Pelajari hal-hal baru untuk meningkatkan kepercayaan diri Anda, perluas daftar topik yang dapat Anda bicarakan dengan orang lain, dan dapatkan teman baru di lapangan.

   Melangkah keluar dari zona nyaman Anda. Tinggal di "cangkang" Anda bisa nyaman. Anda tahu apa yang Anda kuasai dan Anda tidak perlu melakukan hal-hal yang menakut-nakuti atau membuat Anda merasa tidak nyaman. Intinya adalah bahwa berada di zona nyaman Anda benar-benar membunuh kreativitas dan rasa ingin tahu. Lakukan hal-hal yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya untuk keluar dari cangkang Anda.

   Tetapkan tujuan "mudah" untuk diri sendiri. Salah satu cara untuk gagal dalam masyarakat adalah mengharapkan kesempurnaan segera. Sebaliknya, kembangkan kepercayaan diri dengan menetapkan tujuan yang menantang tetapi dapat dicapai. Saat kepercayaan diri Anda tumbuh, Anda akan menetapkan tujuan yang lebih menantang untuk diri sendiri.

   Terima kemungkinan membuat kesalahan. Tidak setiap interaksi akan berjalan seperti yang Anda harapkan. Tidak semua orang akan merespons dengan baik upaya pemulihan hubungan Anda. Terkadang apa yang Anda katakan akan gagal. Ini baik-baik saja! Menerima ketidakpastian dan hasil yang tidak sesuai dengan keinginan Anda akan membantu Anda tetap terbuka untuk terhubung dengan orang lain.

   • Terimalah setiap kegagalan atau kesulitan sebagai pengalaman. Ketika kita salah mengira kita gagal, kita kehilangan keinginan untuk terus mencoba, lalu apa gunanya? Alih-alih, analisis apa yang dapat Anda pelajari dari setiap situasi, bahkan jika itu canggung atau tidak berjalan seperti yang Anda harapkan.
   • Misalnya, Anda mencoba bertemu dan memulai percakapan dengan seseorang di sebuah pesta, tetapi orang itu tidak tertarik dengan percakapan itu dan pergi. Sedih, tapi tahukah Anda? Ini bukan kegagalan; ini bukan kesalahan yang nyata, terutama karena Anda memiliki keuletan dan keberanian untuk melakukannya. Anda juga dapat mempelajari sesuatu yang baru dari kasus seperti itu, misalnya, tanda-tanda bahwa seseorang tidak tertarik untuk berbicara pada saat itu, dan menyadari bahwa Anda tidak dapat disalahkan atas tindakan orang lain.
   • Ketika Anda merasa tidak nyaman tentang sesuatu, ingatlah bahwa setiap orang membuat kesalahan. Mungkin Anda pernah bertanya kepada seseorang bagaimana kabar pacarnya, meskipun semua orang tahu bahwa dia mencampakkannya beberapa minggu yang lalu. Mungkin Anda telah menyadari bahwa Anda terlalu banyak berbicara tentang hobi masa kecil Anda dengan musang. Tidak apa-apa - kita semua melakukannya. Setelah gagal, penting untuk tidak menyerah. Jangan biarkan satu kesalahan yang dibuat di masyarakat menghalangi Anda untuk mencoba di masa depan.

Bagian 3

Menjadi lebih ramah

1. Posisikan diri Anda sebagai orang yang ramah. Ketika orang mulai menunjukkan minat untuk berkomunikasi dengan seseorang, ini adalah tanda bahwa dia keluar dari "cangkangnya". Anda mungkin terkejut bahwa orang-orang menggambarkan Anda sebagai orang yang sombong dan kasar, dan semua itu karena Anda sangat pemalu sehingga Anda tidak dapat memberikan jawaban yang positif. Ini bisa diubah hari ini. Lain kali seseorang mendatangi Anda atau memulai percakapan, berikan dia senyuman lebar, berdiri tegak dan tegakkan bahu Anda, lalu tanyakan dengan penuh minat bagaimana kabar mereka. Jika Anda terbiasa bersembunyi di "cangkang" Anda, maka ini akan membutuhkan waktu dan latihan, tetapi upaya itu sepadan dengan hasilnya.

2. Ajukan pertanyaan terbuka kepada orang-orang. Setelah Anda memulai percakapan dengan seseorang, yang terbaik adalah mengajukan beberapa pertanyaan sederhana tentang dia, rencananya, atau topik yang memulai percakapan. Pertanyaan dianggap sebagai bentuk interaksi sosial yang lebih mudah, karena Anda dapat mengatakan sedikit tentang diri Anda, tetapi tunjukkan minat Anda dan pertahankan percakapan tetap berjalan. Anda tidak perlu membombardir lawan bicara Anda dengan pertanyaan atau terlihat seperti detektif, yang akan membuatnya merasa malu; ajukan saja pertanyaan ramah ketika ada jeda dalam percakapan.

   Mulailah berbicara tentang diri Anda sendiri. Segera setelah Anda mulai merasa lebih nyaman dalam berkomunikasi atau bahkan dengan teman-teman Anda, maka secara bertahap mulai terbuka kepada mereka. Tentu saja, kami tidak berbicara tentang fakta bahwa Anda harus mengungkapkan semua rahasia terdalam Anda sejak awal, tetapi secara bertahap, sedikit demi sedikit, mulailah menceritakan sesuatu. Santai. Ceritakan kisah lucu tentang salah satu guru Anda. Tunjukkan kepada orang-orang gambar Cupcake yang lucu, kelinci peliharaan Anda. Jika seseorang berbicara tentang perjalanan mereka ke St. Petersburg, bicarakan tentang perjalanan konyol di sana bersama keluarga Anda. Hal utama di sini adalah jangan terburu-buru dan bergerak dalam langkah-langkah kecil.

   • Ketika orang-orang membagikan pengalaman mereka, Anda dapat membuka diri dengan kata-kata seperti, “Saya juga,” atau, “Saya mengerti Anda. Suatu hari aku…”
   • Bahkan dengan menceritakan lelucon bodoh atau detail kecil, Anda akan semakin keluar dari "cangkang" Anda. Ketika orang-orang di sekitar Anda menunjukkan reaksi positif terhadap kata-kata Anda, akan lebih mudah bagi Anda untuk membuka diri.
   • Anda tidak perlu membagikan apa pun terlebih dahulu. Tunggu beberapa orang lagi untuk melakukannya.
   • Baik isolasi total maupun banyak bicara tentang diri sendiri mungkin tampak tidak sopan. Jika seseorang berbagi banyak hal dengan Anda, dan Anda hanya bisa menjawab "Uh-huh ...", maka kemungkinan besar dia akan tersinggung, memutuskan bahwa Anda tidak ingin berbagi apa pun. Sederhana "Aku juga!" akan menunjukkan kepada orang tersebut bahwa Anda terlibat dalam percakapan.
3. • Saat berbicara dengan orang baru, sapa mereka dengan nama depan mereka. Ini akan membuat mereka merasa penting bagi Anda.
   • Gunakan petunjuk untuk memulai percakapan. Jika orang tersebut mengenakan topi baseball, Anda dapat menanyakan apa tim favoritnya atau bagaimana dia menjadi penggemar olahraga tersebut.
   • Anda dapat membuat pernyataan sederhana setelah pertanyaan. Misalnya, katakan: “Bayangkan, karena hujan, saya tinggal di rumah sepanjang akhir pekan. Membantu ibu saya dalam banyak hal. Dan kau? Apakah Anda melakukan sesuatu yang lebih menarik?

4. Belajarlah untuk "membaca" orang. Membaca orang adalah keterampilan sosial yang akan membantu Anda menjadi lebih sosial dan keluar dari cangkang Anda. Jika Anda belajar menangkap suasana hati lawan bicara - dia mungkin bersemangat, terganggu oleh sesuatu, atau hanya dalam suasana hati yang buruk - akan lebih mudah bagi Anda untuk memahami apa yang harus dibicarakan, dan apakah akan berbicara sama sekali.

   • Penting juga untuk memahami suasana hati perusahaan; mungkin dalam kelompok orang tertentu mereka hanya mengerti lelucon "mereka", dan orang asing tidak diterima di perusahaan ini. Dengan belajar mengidentifikasi aspek ini, Anda akan tahu bagaimana menempatkan diri Anda dalam situasi tertentu.
   • Jika seseorang tersenyum dan berjalan santai tanpa tujuan yang jelas, maka orang itu lebih cenderung berada dalam suasana percakapan daripada seseorang yang dengan panik membalik-balik pesan teks di ponsel mereka atau mondar-mandir dengan gugup dari sudut ke sudut.

5. Fokus pada saat ini. Saat Anda berbicara dengan orang, fokuslah pada apa yang terjadi: topik percakapan, ekspresi wajah lawan bicara, siapa yang berpartisipasi dalam percakapan, dan sebagainya. Jangan khawatir tentang apa yang Anda katakan 5 menit yang lalu atau apa yang akan Anda katakan dalam 5 menit berikutnya ketika Anda mendapat kesempatan untuk berkomentar. Ingat bagian tentang introspeksi. Ini tidak hanya berlaku untuk pikiran sehari-hari Anda, tetapi terutama untuk cara berpikir Anda saat berbicara.

   • Jika Anda terlalu sibuk memperhatikan semua yang telah Anda katakan atau akan katakan, kemungkinan besar Anda akan kurang memperhatikan percakapan dan kurang berpartisipasi di dalamnya. Jika Anda terganggu atau gugup, maka orang lain akan berbicara.
   • Jika Anda menyadari bahwa Anda benar-benar terganggu atau gugup tentang suatu percakapan, maka hitung napas Anda masuk dan keluar sampai Anda mencapai 10 atau 20 (tanpa kehilangan alur percakapan, tentu saja!). Dengan cara ini Anda akan fokus pada saat ini dan berhenti mengkhawatirkan detail kecil dari apa yang terjadi.

Lain kali seseorang meminta sesuatu kepada Anda, tanyakan pada diri Anda sendiri - apakah Anda mengatakan "tidak" bukan karena alasan yang baik, tetapi karena ketakutan atau kemalasan? Jika rasa takut menahan Anda, maka jangan "tidak" dan pergilah!

Anda tidak perlu mengatakan "ya" untuk tawaran dari seorang gadis yang tidak Anda kenal untuk pergi ke klub "pecinta serangga" atau untuk sepenuhnya menyetujui semua yang ditawarkan kepada Anda. Buatlah tujuan Anda untuk mengatakan "ya" lebih sering. Kamu bisa.

Buat lebih banyak undangan. Penting tidak hanya untuk menyetujui sesuatu, tetapi juga untuk menjadi lebih proaktif. Jika Anda ingin terlihat lebih ramah, maka Anda harus mulai mengundang orang ke berbagai acara atau ke rumah Anda. Mulai dari yang kecil - undang teman untuk memainkan game konsol baru atau untuk minum kopi. Sebelum Anda menyadarinya, orang-orang akan mulai membicarakan Anda sebagai orang yang ramah dan bersahabat.

• Pada saat-saat seperti itu, ketakutan akan penolakan dapat meningkat. Ya, orang terkadang menolak ajakan, tapi seringkali itu terjadi karena sibuk.
• Saat Anda mengundang orang ke tempat Anda, kemungkinan mereka akan mengundang Anda kembali.

Pahami kamu tidak bisa sepenuhnya mengubah. Jika Anda sangat pemalu, seorang introvert, maka ya, tidak mungkin dalam sebulan Anda akan berubah menjadi pembicara. Introvert tidak bisa benar-benar berubah menjadi ekstrovert, apalagi dalam waktu singkat, tapi mereka pasti bisa mengubah perilaku dan sikapnya. Plus, Anda tidak harus menjadi yang paling ekstrovert atau paling ramah di kelas untuk keluar dari cangkang Anda dan mengeluarkan kualitas terbaik Anda.

• Jadi jangan berkecil hati jika Anda tidak dapat memaksa diri Anda untuk mulai menari di atas meja dan memikat semua orang yang Anda lihat. Anda mungkin tidak menginginkan ini.

Jangan lupa untuk "memuat ulang". Jika Anda tipikal introvert, maka Anda perlu waktu untuk memulihkan energi setelah bersosialisasi atau hanya karena. Ekstrovert tipikal diberi energi oleh orang lain, sementara introvert sebenarnya mengeluarkan energi dalam komunikasi. Dan jika "baterai" Anda mati dan Anda perlu mengisi ulang, itu cukup untuk menyendiri selama beberapa jam.

• Menghabiskan banyak waktu di sekitar orang itu baik, tetapi jangan pernah lupa untuk memasukkan "waktu pribadi" dalam jadwal Anda dari waktu ke waktu, meskipun tampaknya sulit.

Temukan orang-orang Anda. Hadapi kebenaran. Membuka diri terhadap orang asing dan menjadi percaya diri di penghujung hari bisa jadi sulit. Namun, saat Anda menjadi lebih nyaman keluar dari "cangkang" Anda, Anda dapat menemukan orang-orang yang akan benar-benar menjadi "milik Anda" dan membuat Anda merasa lebih baik. Mungkin itu akan menjadi perusahaan dari 5 teman dekat Anda dengan siapa Anda benar-benar bersantai, bernyanyi seperti orang idiot dan menari Macarena. Tetapi perusahaan inti ini juga dapat membantu Anda menjadi lebih terbuka di depan umum.

• Jika Anda menemukan perusahaan Anda, itu akan membantu Anda merasa lebih nyaman, mendapatkan kepercayaan diri dan, dalam jangka panjang, berhenti menjadi tertutup. Dan apa yang bisa lebih baik?

Menjadi lebih kuat dari ketidaknyamanan. Jika Anda kesulitan keluar dari cangkang, itu mungkin karena Anda meninggalkan tempat itu sesegera mungkin ketika Anda merasa tidak nyaman. Anda mungkin menyelinap pergi, meminta maaf atas keberangkatan awal Anda, atau hanya diam-diam pergi, menemukan diri Anda dalam situasi di mana Anda tidak mengenal banyak orang lain, tidak berpartisipasi secara aktif dalam acara tersebut, atau merasa tidak pada tempatnya. Nah, tidak ada lagi penarikan. Lihatlah ketidaknyamanan Anda di mata - biarkan melewati Anda, dan Anda akan melihat bahwa semuanya tidak seseram kelihatannya.

• Semakin Anda terbiasa merasa tidak pada tempatnya, semakin sedikit Anda mengkhawatirkannya nanti. Ambil napas dalam-dalam, katakan pada diri sendiri bahwa ini bukan akhir dari dunia, dan temukan cara untuk memulai percakapan, atau berpura-pura bahwa Anda bersenang-senang.

• Orang tidak mengenali Anda sebagai pribadi kecuali mereka berbicara dengan Anda! Jika Anda terlihat menyenangkan dan rapi, maka orang lain akan lebih nyaman di sebelah Anda! Senyum!

Detail Dibuat: 23/06/2016 18:21

Sebelum kita mengetahui apa yang perlu dilakukan untuk menjadi banyak bicara, ada beberapa alasan mengapa beberapa orang tidak banyak bicara, yaitu tidak ramah.

perasaan malu

Pertama, ada yang namanya rasa malu. Jika seseorang pemalu, itu berarti sulit baginya untuk bertemu, berbicara dengan orang baru karena dia kurang percaya diri. Alasan lain yang mungkin untuk pendiam beberapa orang adalah bahwa mereka kadang-kadang tidak memiliki apa-apa untuk dikatakan - entah mereka mengerti sedikit tentang apa pun, atau mereka memiliki kosa kata yang buruk. Selain dua kasus ini, mungkin saja seseorang itu pintar, dan banyak membaca, dan tidak pemalu, tetapi dia tidak mudah menemukan topik pembicaraan, tidak cukup fleksibel dalam komunikasi. Karena semua alasan ini, menjadi sulit untuk berkomunikasi dengan orang-orang.

Mari kita pertimbangkan secara lebih rinci situasi ketika seseorang tidak banyak bicara, ia kurang percaya diri dalam komunikasi. Jika ada rasa percaya diri yang tinggi – komunikasi mudah berjalan dengan sendirinya. Sangat mudah untuk berkomunikasi dengan mereka yang yakin bahwa dia baik, cakap, dan layak untuk diterima, didengarkan, dicintai, dan berkomunikasi dengannya. Orang yang tidak aman cenderung memiliki keraguan tentang hal ini. Mereka tersiksa oleh pikiran: "Saya akan muncul, saya akan mulai berbicara, tetapi apakah mereka akan menyukai saya?", "Apakah mereka akan menerima saya?", "Mungkin saya akan mengatakan sesuatu yang bodoh?" dll. Dan lebih sering daripada tidak, alih-alih menemukan jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini, mereka memilih untuk tidak berkomunikasi. Kurangnya sosialisasi dan isolasi terkadang menjadi norma kehidupan.

Untuk mengatasi ketidakamanan komunikasi, saya sarankan mengambil beberapa langkah. Yang pertama - cobalah mengevaluasi diri Anda secara memadai. Lihatlah diri Anda di cermin dan pastikan bahwa di antara tujuh miliar orang yang ada di planet ini, ada seseorang yang lebih baik dari Anda, seseorang yang lebih buruk dari Anda, seseorang yang lebih cantik, seseorang yang tidak begitu baik. Semua orang ini, bersama Anda, memiliki bakat dan kemampuan yang kurang lebih sama. Untuk menciptakan harga diri yang tepat untuk diri sendiri dan menunjukkan pada diri sendiri bahwa Anda berharga, renungkan keterampilan dan kemampuan Anda, temukan kelebihan Anda, ingat pencapaian Anda untuk baru-baru ini, dan pastikan bahwa Anda benar-benar tidak lebih buruk dari yang lain.

Pada tahap kedua, untuk mengatasi rasa tidak aman dalam komunikasi dan menjadi lebih banyak bicara, Anda perlu menemukan dalam diri Anda keinginan untuk melakukan kontak dengan orang lain. Jika Anda merasa sangat sulit untuk berkomunikasi, temukan kesempatan untuk menjelaskan kepada diri sendiri mengapa Anda membutuhkannya. Memotivasi diri sendiri. Ingatlah bahwa jika Anda lebih sering berkomunikasi, dengan setiap waktu baru akan lebih mudah bagi Anda untuk melakukan ini, Anda akan menjadi lebih ramah. Jika Anda takut berkomunikasi, takut Anda akan dinilai dengan buruk, maka pahamilah bahwa sampai Anda melewati rasa takut dievaluasi oleh orang lain, Anda tidak akan merasa seperti orang yang berharga. Untuk belajar berbicara, seseorang harus berbicara. Dan untuk menjadi banyak bicara, Anda harus berbicara. Karena itu, bahkan ketika Anda tidak percaya diri, Anda harus mengambil langkah ke arah percakapan dan melatih komunikasi.

Poin penting ketiga yang harus diperhatikan untuk mengatasi rasa tidak aman dalam komunikasi dan rasa malu adalah mengingat bahwa nafsu makan datang bersamaan dengan makan. Anda perlu memotivasi diri sendiri, ulangi pada diri sendiri bahwa itu akan lebih mudah, itu akan lebih menarik, selanjutnya akan menjadi lebih. Tetapi agar ini terjadi, Anda harus mengambil langkah pertama. Pikiran-pikiran ini akan membantu Anda memotivasi diri sendiri jika Anda masih kesulitan berkomunikasi karena keraguan diri.

Tidak ada yang perlu dikatakan

Sekarang mari kita pertimbangkan situasi di mana beberapa orang menjadi pendiam karena tidak ada yang bisa mereka katakan. Situasi ini menunjukkan bahwa mereka berpikir sedikit, membaca sedikit, berpikir sedikit, mengamati sedikit. Mereka menjalani kehidupan yang lebih reaktif. Artinya, entah bagaimana berguling dengan sendirinya, dan seseorang hanya termasuk dalam kehidupan ini.

Untuk menjadi banyak bicara dalam situasi seperti itu, sangat penting untuk mengaktifkan proses mental. Ada banyak cara untuk melakukan ini. Misalnya, ketika Anda menonton film, coba pikirkan dan pahami apa yang menarik bagimu dalam film ini. Ini dapat dilakukan secara tertulis, atau Anda dapat mengevaluasi, menceritakan kembali, atau hanya berpikir sendiri.

Pendekatan kedua disebut parafrase. Ketika Anda telah membaca atau mendengar sesuatu, cobalah untuk menceritakannya kembali. Menceritakan kembali memberi kita kesempatan untuk memilih kata yang tepat, melatih otak kita dan belajar bagaimana mengekspresikan pikiran kita dengan baik dan benar.

Latihan penting ketiga dalam mengembangkan keterampilan komunikasi adalah mencoba memikirkan apa yang baru kamu pelajari untuk diri sendiri dalam beberapa pekerjaan, dalam beberapa puisi, film, dan sebagainya, pikirkan bagaimana ini dapat berguna bagi Anda. Latihan ini melatih otak kita sedemikian rupa sehingga kita mulai menganalisis informasi, mencoba memahaminya, memahami esensi dan, bahkan mungkin, menemukan makna yang tersembunyi.

Akhirnya, latihan keempat yang akan membantu perkembangan kemampuan bersosialisasi Anda adalah membaca puisi dan prosa dengan keras. Ini akan memberi Anda kesempatan untuk mendengar diri sendiri dari luar dan mengoreksi ucapan Anda, jika perlu. Dengan melakukan latihan-latihan ini secara teratur, Anda akan tiba-tiba menemukan bahwa Anda telah belajar untuk berefleksi, mengungkapkan pikiran Anda, menyampaikan sudut pandang Anda, dan sebagainya.

Jadi, kami melihat sejumlah latihan dan tip yang dapat membantu Anda menjadi banyak bicara dalam dua kasus: ketika seseorang tidak percaya diri pada dirinya sendiri, dan ketika dia tidak terbiasa berpikir, bernalar, atau tidak dapat mengekspresikan pikirannya dengan bebas. . Namun, kepercayaan dalam komunikasi diperoleh tidak hanya oleh orang yang dapat menceritakan atau menceritakan kembali sesuatu, tetapi oleh orang yang dapat dengan bebas mengoperasikan berbagai topik menarik. Untuk mempelajari bagaimana melakukan ini, penting tidak hanya untuk memperluas wawasan Anda, tetapi juga untuk memperoleh kemampuan untuk berpikir cepat dan beralih dengan cepat.

Agar dapat berbicara dengan baik, saya sarankan tidak hanya banyak membaca, banyak berpikir, tetapi juga mendengarkan lawan bicara untuk menghidupkan waktu dan mendukung sudut pandang apa pun, percakapan apa pun.

Untuk mempelajari cara beralih dengan cepat, Anda harus melatih kemampuan untuk mengekspresikan sudut pandang Anda dengan cepat tentang berbagai topik. Ada permainan yang dapat membantu mengembangkan keterampilan ini. Gim ini disebut "Yang Paling Cerdas", Anda mungkin pernah melihatnya di TV. Dalam permainan ini, anak dengan cepat mengajukan pertanyaan, dan dia dengan cepat mencoba mengorientasikan dirinya dan menjawab setiap pertanyaan. Anda dapat memainkan permainan yang sama dengan salah satu teman Anda: biarkan dia mengajukan beberapa pertanyaan tentang topik yang berbeda, dan Anda harus menjawabnya dengan cepat. Pelatihan teratur akan memberi Anda kesempatan untuk beralih dengan cepat, beroperasi secara bebas dengan pikiran, sebagai akibatnya Anda akan mulai berbicara dengan sangat baik dan jelas.