Hubungan dengan pria yang Anda cintai akan gagal jika Anda terlalu mementingkan mereka. Ini adalah hukum. Jika celah telah muncul dalam perasaan dan hubungan, maka untuk melestarikannya, ada baiknya mengurangi pentingnya apa yang diinginkan, yaitu melepaskan situasi dan tidak memikirkan yang buruk. Bagaimana melakukan ini dalam praktek, akan memberitahu "Populer tentang kesehatan."

Mengapa kamu tidak bisa berpikir buruk??

Baru-baru ini, Anda bahagia, cinta sepenuhnya menyerap semua keberadaan Anda, tetapi sekarang semuanya telah berubah - rasa dingin telah muncul dalam hubungan, meremehkan, ketidakpuasan, kebencian. Situasi memanas setiap hari, istirahat sudah dekat. Jika Anda merasakan hal ini, maka sudah saatnya berhenti memikirkan hal buruk.

Pikiran negatif pasti terwujud, yaitu berubah menjadi peristiwa yang menimpa kita. Berpikir tentang perpisahan, Anda membawanya lebih dekat. Pengalaman, menurut teori reality transsurfing, adalah pendulum yang membawa kekacauan ke dalam hidup kita dan menghalangi kita untuk bahagia. Kami memberi makan keraguan mereka dengan emosi kami. Semakin kita memikirkan yang buruk, khawatir, menderita, semakin kuat ayunan pendulum yang merusak. Jika tujuan Anda adalah mempertahankan hubungan dengan seorang pria, berhenti memikirkan yang buruk, beri makan pendulum.

Bagaimana cara berhenti khawatir dan khawatir jika pikiran buruk terus-menerus muncul di kepala Anda? Gunakan cara yang sederhana namun efektif - bicaralah dengan yang Anda pilih. Dimungkinkan untuk mengetahui siapa yang tidak puas dengan apa atau menghilangkan keraguan. Jika opsi ini tidak memungkinkan, tulis pengalaman Anda di selembar kertas, masukkan energi Anda ke dalamnya, lalu bakar. Setelah itu, tentu akan menjadi lebih mudah, karena pikiran buruk akan dihancurkan di depan mata Anda.

Bagaimana mengurangi kepentingan dalam hubungan dengan seorang pria?

Vadim Zeland merekomendasikan untuk mengurangi pentingnya keinginan kita agar lebih cepat terwujud. Aturan ini berlaku untuk setiap bidang kehidupan. Pasti kalian pernah memperhatikan bahwa apa yang kita dambakan, kita tunggu dengan tidak sabar, tidak terburu-buru untuk dipenuhi, berbagai rintangan muncul, dll. Jika kita terlalu mementingkan sesuatu, maka sebagian besar energi terbuang untuk pengalaman, dan karena itu, pada ayunan pendulum yang merusak. Tidak akan pernah mungkin untuk mencapai pemenuhan keinginan jika kepentingannya terlalu tinggi. Hal yang sama berlaku dalam hubungan dengan seorang pria - ketidaksabaran, hasrat yang tak tertahankan, keinginan yang terlalu kuat untuk berada di dekatnya, untuk memilikinya pasti akan menyebabkan kemerosotan dalam hubungan.

* Anda akan mati?
* Sakit dengan penyakit yang tidak dapat disembuhkan?
* Apakah Anda akan merasa tenang?
* Apa yang akan Anda lakukan tanpa pria ini?

Biasanya, setelah pertanyaan rumit seperti itu diajukan kepada diri sendiri, menjadi jelas bahwa orang tertentu tidak begitu penting, karena hidup akan terus berlanjut tanpa dia, tidak akan terjadi apa-apa. Segera setelah Anda berhasil menyadari bahwa dalam hidup Anda yang utama adalah diri Anda sendiri, dan bukan dia, kepentingan dalam hubungan akan sedikit berkurang. Ini akan memungkinkan Anda untuk mengarahkan energi ke arah yang benar - untuk mempertahankan hubungan yang berharga, dan tidak mengayunkan pendulum yang berbahaya.

Nasihat yang sama berlaku untuk wanita yang berusaha menemukan pria impian mereka. Keinginan yang penuh gairah dan pemikiran terus-menerus tentang di mana menemukannya tidak akan mengarah pada hasil yang diinginkan, mereka hanya akan mengganggu. Pikiran tentang yang buruk - tentang kesepian, misalnya, juga bukan pertanda baik. Mereka pasti akan terwujud. Bagaimana menjadi? Fokus pada diri sendiri, tentukan tujuan menikah dengan sukses. Setelah terlibat dalam peningkatan diri, penampilan Anda, Anda tidak hanya akan terganggu dari pikiran negatif, tetapi juga melepaskan keinginan, mengurangi kepentingannya. Maka itu pasti akan menjadi kenyataan.

Bagaimana melepaskan situasi dalam hubungan dengan seorang pria?

Tetapi bagaimana jika hubungan itu tidak berjalan dengan baik, dan pria itu akan pergi? Lepaskan situasinya. Mari kita ambil contoh. Bayangkan Anda mencengkeram leher seorang pria, mencegahnya bahkan bergerak. Bisakah pendekatan ini membantu mempertahankannya?

Sebaliknya, situasi ini akan mengarah pada fakta bahwa korban akan mulai membela diri, keluar dan melawan. Hal yang sama terjadi dalam hubungan. Persuasi, penganiayaan, pembatasan kebebasan akan memiliki efek sebaliknya.

Jika Anda ingin meningkatkan hubungan, Anda harus menunjukkan cinta, tetapi jangan menekan orang yang Anda cintai, jangan membatasi kebebasan bertindaknya. Lepaskan situasi, dengan kata lain, percaya pada Semesta, berikan solusi untuk masalah ini padanya, yakin bahwa semuanya akan berjalan dengan cara terbaik. Dengan belajar melepaskan masalah dalam hubungan, Anda akan terbebas dari kekhawatiran, dendam, kekecewaan, dan segala sesuatu dalam hidup Anda akan berhasil sehingga Anda akan bahagia.

Kesimpulan apa yang bisa diambil dari diskusi kita?:

* Anda tidak bisa terlalu mementingkan hubungan dan orang yang dicintai.
* Tidak dapat diterima untuk fokus pada yang buruk - pada perpisahan, ketakutan akan kesepian, kesalahpahaman, kebencian.
* Anda perlu belajar melepaskan situasi dalam hubungan dengan seorang pria, mempercayai Semesta.

Berangkat. Kapan harus dilakukan? Bagaimana cara melakukannya? Saya punya masalah. Dia sangat mengkhawatirkanku. Saya mengambil tindakan tertentu, tetapi masalahnya tidak terpecahkan.

Berangkat. Kapan harus dilakukan? Bagaimana cara melakukannya?

Saya punya masalah. Dia sangat mengkhawatirkanku. Saya mengambil tindakan tertentu, tetapi masalahnya tidak terpecahkan.

Saya terus berjuang tetapi tidak ada yang berubah. Saya merasa sedih, marah, jengkel, putus asa. Saya terus-menerus memikirkan masalah saya atau tentang seseorang dan masalahnya dan saya tidak tahu bagaimana menyelesaikan masalah ini.

Saya kembali mengambil tindakan tertentu dan memahami bahwa keadaan menjadi lebih buruk. Saya lebih suka tidak melakukan ini.

Dan kemudian mereka memberi tahu saya: lepaskan.

Bagaimana saya bisa melepaskan ketika masalah ini memenuhi semua pikiran saya, semua perasaan saya, semua kekuatan saya dan seluruh waktu saya! Jika saya terobsesi dengan masalah ini!

Semua orang mengatakan untuk melepaskan, tetapi tidak ada yang mengatakan bagaimana melakukannya. Dan apa yang perlu Anda lepaskan? Masalah yang membuatku khawatir?

Orang yang memberi saya masalah?

Atau kecemasan saya sendiri?

Pertama, saya mencari di kamus:Kamus: lepaskan - berikan kebebasan; berangkat; berhenti memegang; memberikan kesempatan untuk bergerak; melemahkan, membuat lebih bebas; mengampuni (dalam ungkapan "melepaskan dosa").

Apa itu "melepaskan"?

Melepaskan adalah kesempatan untuk mundur beberapa langkah dari situasi yang membuat saya bermasalah, atau orang yang masalahnya saya khawatirkan.

Ketika saya berada di tengah situasi yang sulit, sulit bagi saya untuk menilai apa yang terjadi.

Keadaan ini digambarkan dengan luar biasa oleh Yesenin.“Kamu tidak tahu Bahwa saya berada dalam asap yang terus-menerus, Dalam kehidupan yang terkoyak oleh badai Itu sebabnya saya menderita yang saya tidak mengerti - Ke mana nasib peristiwa membawa kita. Tatap muka Anda tidak dapat melihat wajah. Besar terlihat dari kejauhan. Saat permukaan laut mendidih - Kapal dalam keadaan mengenaskan.

Melepaskan berarti mencoba melihat situasi yang sulit, masalah yang sulit dari luar.

Melepaskan berarti sedikit menambah jarak antara aku dan masalah yang membuatku khawatir, antara aku dan orang yang aku khawatirkan. Tingkatkan jarak untuk melihat semua ini dari sudut yang berbeda, seolah-olah dari samping.

Dunia ini seperti paduan suara besar, di mana setiap orang memiliki bagiannya sendiri. Katakanlah saya melakukan bagian sopran saya dan ada penyanyi tenor di sebelah saya dan dia sangat tidak selaras, dan dia selalu tidak selaras, di setiap konser. Dan saya telah berulang kali mengatakan kepadanya tentang hal ini.

Apa yang bisa saya lakukan dalam situasi ini?

Mulai berpura-pura dengannya, menyesuaikan diri dengannya?

Pukul kepalanya dengan skor dan berteriak, "Berhenti berpura-pura!"? Menghentikan konser dan meminta maaf kepada penonton?

Lempar skor Anda dengan kesal dan tinggalkan panggung dengan cara yang tersinggung?

Untuk memberi tahu tenor: "Ayo, kamu akan diam, dan aku akan bernyanyi sebagai ganti kamu?" atau "Mari kita diam, dan saya akan melakukan kedua bagian kita pada saat yang sama?".

Atau menyuruhnya berhenti bernyanyi, dan jika dia tidak berhenti, mulailah mengintimidasinya, mengatakan bahwa saya akan mengadukannya ke konduktor?

Ini lucu dan bodoh, bukan? Agak kekanak-kanakan?

Tapi kita sering melakukannya dalam hidup.

Satu-satunya hal yang bisa saya lakukan dalam situasi ini adalah mundur.

Katakan pada diri sendiri, “Yang bisa saya lakukan adalah terus memainkan peran saya dengan baik. Saya tidak bisa mengubah orang ini, saya tidak bisa mengubah dunia." Inilah yang dimaksud dengan melepaskan.

Tapi mengapa begitu sulit untuk melepaskan?

Mengapa begitu sulit untuk meningkatkan jarak ini bahkan sedikit?

Karena kita sakit secara patologis melekat pada orang atau masalah. Dengan kasih sayang, maksud saya bukan perasaan normal ketika kita bersimpati dengan orang lain, bersimpati dengan masalah mereka, atau merasa menjadi bagian dari keluarga, klan, tim, negara. Keterikatan patologis yang menyakitkan adalah keadaan ketika kita menjadi terlalu terlibat, terlalu bertanggung jawab, seolah-olah terobsesi.

Ketika kesadaran kita terobsesi dengan menyakitkan dengan pikiran tentang seseorang atau sesuatu, tidak mungkin untuk fokus pada sesuatu yang lain, pada beberapa masalah atau orang lain, fokus pada diri kita sendiri, pikiran kita, perasaan kita, hidup kita.

Semua pikiran terus-menerus berputar di sekitar hanya satu masalah atau satu orang dan masalahnya.

Seluruh dunia menyusut hanya untuk masalah ini atau hanya orang ini.

Kita menjadi terikat pada seseorang atau masalah secara mental, mental, emosional, psikologis, bahkan fisik.

Kami memfokuskan semua energi kami pada orang dan masalah. Dan kita mulai kekurangan energi untuk menjalani hidup kita sendiri, memecahkan masalah kita sendiri. Kita mulai merasakan kelelahan, kelemahan, lekas marah yang konstan.

Kami seperti pengisi daya untuk ponsel: telepon telah diisi untuk waktu yang lama, pesan "Baterai terisi, cabut pengisi daya untuk menghemat daya" muncul di layar. Tapi kami tetap tidak mematikan, kami terus terhubung, dan terus mengisi dan mengisi, meskipun tidak ada yang mengisi lagi dan tidak ada yang membutuhkan energi kami. Kami terus memberikan energi.

Kita tidak bisa melepaskan, kita tidak bisa melepaskan. Keterikatan kita menjadi tidak sehat, menyakitkan.

Keterikatan yang menyakitkan dapat mengambil banyak bentuk.

Mari kita pertimbangkan beberapa di antaranya:

1) keterikatan mental: kita terus-menerus memikirkan seseorang atau tentang suatu masalah, perhatian kita terobsesi dengan masalah ini sepanjang waktu;

“Saya hanya memikirkan ini dan tidak bisa memikirkan hal lain”;

2) keterikatan mental (misalnya, kemelekatan oleh rasa takut): "jika saya tidak melakukan apa yang dia inginkan, dia akan marah";

“jika saya melakukannya dengan cara saya, dia akan mengalami serangan jantung lagi”;

“Jika saya tidak melakukan ini, mereka akan berhenti menghormati saya”;

3) reaksi otomatis: kita bertindak secara tidak sadar, kita bereaksi terhadap sesuatu atau seseorang secara otomatis, tanpa berpikir, hampir pada tingkat refleks, tanpa memahami apa yang kita rasakan dan pikirkan

“dia membuatku kesal, jadi aku menangis”;

“dia selalu membuatku menangis”;

"Saya kesal ketika mereka berkomentar kepada saya."

Selain itu, kita mulai bereaksi berlebihan, hal sepele apa pun dapat menyebabkan badai emosi. Pada saat yang sama, kami tidak mengerti apa sebenarnya yang menyebabkan kami mengalami badai emosi.

4) keterikatan emosional:

kita bisa menjadi tergantung secara emosional pada orang-orang di sekitar kita

“Saya merasa sedih ketika dia sedih”;

"Saya marah ketika dia marah";

5) keterikatan psikologis: kita bisa menjadi penyelamat, kaki tangan, yaitu orang yang terus-menerus peduli pada orang lain, melekatkan diri pada kebutuhan mereka.

"Apakah kamu membawa payung?";

"Apakah Anda menelepon pekerjaan bahwa Anda akan terlambat?";

"Saya sudah memesan Anda ke dokter";

"Anda harus minum obat ini";

"Aku membuatkanmu sandwich untuk bekerja, jangan lupa makan"

6) keterikatan emosional: “Saya tidak bisa keluar dari depresi, saya menangis sepanjang waktu, saya minum antidepresan - dia menikah dan meninggalkan saya, ibunya, dan saya memberikan seluruh hidup saya kepadanya. Sekarang suaminya lebih penting daripada ibunya!”

7)dan bahkan fisik!“Ibuku memiliki tekanan darah tinggi pada hari pernikahan kami dan dia tidak menghadiri pernikahan kami, keesokan harinya dia dibawa ke rumah sakit dengan ambulans. Sekarang saya terus-menerus harus tinggal bersama ibu saya untuk waktu yang lama, dan kemudian dia merasa baik. Segera setelah saya pindah dengan istri saya, ibu saya langsung jatuh sakit. Ini sudah berlangsung selama satu tahun sekarang. Istri saya ingin menceraikan saya. Apa yang harus saya lakukan?!"

Ketika kita tidak dapat menarik atau melepaskan, kita jatuh ke dalam kemelekatan yang menyakitkan, kita menjadi terobsesi. Obsesi dengan manusia atau masalah lain adalah kondisi yang mengerikan.

Pernahkah Anda melihat seseorang yang terobsesi dengan seseorang atau sesuatu?

Ingat karakter dari novel Bulgakov "The Master and Margarita" oleh penyair Ivan Bezdomny. Setelah bertemu dengan Woland, dia menjadi terobsesi dengan ide untuk menangkap Woland dan seluruh gengnya.

Tapi semua usahanya sia-sia, dan, pada akhirnya, dia berakhir di rumah sakit jiwa dengan diagnosis skizofrenia.

Tetapi jika dia tidak kerasukan, dia akan dapat berpikir dengan masuk akal dan akan dapat memahami bahwa tidak mungkin bagi seseorang untuk menangkap roh jahat.

Atau ingat seorang pria yang baru saja jatuh cinta. Dia tidak bisa berbicara tentang apa pun selain objek cintanya. Dan bahkan jika dia duduk diam, dan, seperti yang Anda lihat, mendengarkan Anda, dia jauh dengan pikirannya. Di kepalanya, gambar kekasih atau kekasihnya terus berputar, apa yang dia katakan, apa yang dia lakukan, bagaimana dia tertawa, bagaimana penampilannya, dll.

Atau ingat seseorang yang dikuasai oleh kecemburuan.

Dia mengaduk-aduk sakunya, melihat-lihat surat, melihat-lihat pesan di telepon, mencari tanda-tanda pengkhianatan. Dan apa, itu bisa memberikan hasil apa pun?

Bahkan jika dia menemukan sesuatu dan membuat skandal, maka pasangannya akan mulai dari saat ini untuk menyembunyikan jejak pengkhianatan dengan lebih hati-hati.

Ketika Anda bertanya kepada orang-orang seperti itu bagaimana perasaan mereka, mereka berbicara tentang bagaimana perasaan orang lain.

Ketika Anda bertanya kepada orang-orang seperti itu apa yang mereka lakukan, mereka berbicara tentang apa yang dilakukan orang lain.

Seluruh fokus perhatian mereka adalah pada seseorang atau sesuatu, tetapi tidak pada diri mereka sendiri. Mereka tidak bisa mengatakan apa yang mereka rasakan dan pikirkan karena mereka tidak mengetahuinya.

Fokus mereka bukan pada diri mereka sendiri.

Dia tidak menelepon, dan saat ini dia biasanya menelepon. Dimana dia sekarang? Dia tidak menjawab telepon, tetapi dia harus melakukannya.

Kenapa dia tidak menjawab telepon? Dia biasanya pulang jam 7, tapi sekarang sudah jam 8. Apa yang terjadi padanya?

Anda tidak tahu apa; Anda tidak tahu mengapa, Anda tidak tahu kapan; tetapi Anda tahu pasti: sesuatu yang buruk - sesuatu yang mengerikan - telah terjadi, sedang terjadi saat ini atau akan segera terjadi. Kecemasan adalah penyebab obsesi, keterikatan yang menyakitkan, keterlibatan yang berlebihan, dan tanggung jawab yang berlebihan.

Ketakutan biasanya mencengkeram kita untuk waktu yang singkat, tetapi kecemasan menggantung di udara sepanjang waktu. Ini menutupi dan melumpuhkan kesadaran, kita mulai tanpa henti menelusuri pikiran tidak berguna yang sama.

Sangat sulit untuk mengatasi obsesi dengan pikiran obsesif dan kecemasan. Anda tidak bisa hanya duduk diam dan bersantai.

Kita mulai merasa bahwa kita sangat perlu melakukan sesuatu. Tetapi karena kesadaran kita dilumpuhkan oleh kecemasan, kita mulai melakukan hal-hal yang tidak berarti dan tidak berguna.

Pikiran yang sehat dan rasional tidak lagi terlintas di benak kita.

Kami mulai rewel, terus-menerus melakukan sesuatu untuk mengurangi perasaan cemas. Jika sama sekali tidak ada kesempatan untuk menyibukkan diri untuk mengalihkan perhatian dari pikiran yang mengganggu, maka Anda dapat mengunyah permen karet, menggigit kuku, merokok terus menerus dan melakukan tindakan kompulsif lainnya.

Kami khawatir, rewel, melakukan sesuatu sepanjang waktu, menjaga orang lain di bawah perhatian dan kontrol konstan. dey.

Bagaimana jika mereka melakukan sesuatu yang salah?

Mungkin kita perlu melakukan sesuatu untuk mengubah perilaku mereka?

Mengapa kita ingin memegang kendali?

Selain fakta bahwa kontrol mengurangi perasaan cemas, sumber kebutuhan untuk mengontrol orang lain adalah bahwa kita semua membutuhkan cinta dan keamanan.

Mungkin kami kekurangan cinta dan rasa aman sebagai anak-anak, dan sekarang kami mencoba untuk mengambil dengan paksa apa yang kurang kami miliki. Kami mencoba mengendalikan orang lain untuk mendapatkan apa yang kami butuhkan dari mereka - cinta dan keamanan.

Jika kita memegang kendali, maka kita tidak bisa atau tidak tahu bagaimana mendapatkan apa yang kita butuhkan dari orang lain dengan cara lain, atau kita sangat takut kehilangan apa yang kita miliki.

Ini berarti bahwa kita sangat buruk. Kami takut, terluka, sedih, kesepian.

Di sisi lain, sangat sering ketika kita memecahkan masalah orang lain, kita bermaksud bahwa orang lain ini, dengan rasa syukur, akan menyelesaikan masalah kita.

Kami terus menjadi anak kecil, lemah, tak berdaya, tidak mau menyelesaikan masalah kami sendiri.Juga, kita semua memiliki keinginan bawah sadar untuk merasa lebih kuat dari yang sebenarnya. Dan ini juga merupakan sumber keinginan untuk mengendalikan orang lain. Kekuasaan atas orang lain memberikan rasa kekuasaan.

Kita mungkin telah membawa rasa kelemahan dan ketidakberdayaan sejak masa kanak-kanak kita. Dan sekarang kita perlu mengendalikan orang lain agar merasa lebih kuat. Kontrol menggantikan kekuatan.

Memang, di masa kanak-kanak, orang tua kita yang dewasa dan kuat mengendalikan kita - kecil dan lemah. Mungkin kita hidup untuk waktu yang lama hanya untuk orang lain, hanya menjalani hidup mereka, dan kita tidak memiliki kehidupan yang tersisa untuk kita sendiri.

Nah, untuk mengurangi rasa cemas itu, kita harus tetap terikat dengannya. Kita tahu bahwa kita masih hidup jika kita memiliki seseorang untuk dikhawatirkan dan seseorang untuk dikendalikan. Jika kita kehilangan objek obsesi kita, maka itu menjadi seolah-olah kita tidak punya apa-apa untuk hidup, sebuah kekosongan terbentuk dalam hidup kita.

Akibatnya, kita ditarik ke dalam lingkaran setan: obsesi - kecemasan - kontrol.

Semakin saya mulai mengendalikan, semakin obsesif saya mulai memikirkan masalah atau orang yang saya kendalikan.

Semakin saya menjadi obsesif, semakin saya menjadi cemas.

Semakin saya khawatir, semakin saya memegang kendali.

Situasi semakin tidak terkendali, saya ditarik ke dalam lingkaran setan ini, ke dalam pusaran air.

Ada perasaan bahwa saya tenggelam ke dasar sumur yang dalam. Begitu kita terikat oleh kecemasan dan kekhawatiran pada seseorang atau sesuatu, kita segera menjauh dari diri kita sendiri.

Kita kehilangan kontak dengan diri kita sendiri. Kita berhenti berpikir, merasa, bertindak, dan menjaga diri kita sendiri. Kita tidak lagi tertarik pada diri kita sendiri. Kita kehilangan kendali atas diri kita sendiri dan hidup kita.

Jadi melepaskan adalah sesuatu yang perlu kita lakukan terlebih dahulu untuk mulai bekerja pada diri kita sendiri, menjalani hidup kita sendiri, mengalami perasaan kita sendiri, dan memecahkan masalah kita sendiri.

Bagaimana cara melepaskan obsesi dengan pikiran yang menyakitkan, kecemasan dan keinginan untuk mengendalikan?

Bagaimana cara memusatkan perhatian pada diri sendiri, hidup Anda, pada pemecahan masalah Anda?

Cita-cita melepaskan adalah dengan penuh kasih menjauhkan diri Anda dari masalah atau orang tersebut. Kami menjauhkan diri secara mental, emosional, dan terkadang bahkan secara fisik.

Melepaskan berarti membiarkan hidup berjalan dengan sendirinya, membiarkan orang memiliki jalannya sendiri.

Kami percaya bahwa setiap orang bertanggung jawab atas dirinya sendiri, bahwa kami tidak dapat menyelesaikan masalah yang bukan milik kami. Kami mengizinkan orang untuk menjadi diri mereka sendiri. Kami mengizinkan orang untuk menjadi seperti mereka datang ke dunia ini. Kami membiarkan mereka bertanggung jawab atas diri mereka sendiri.

Untuk melepaskan, pertama-tama saya harus menentukan apakah masalah yang saya khawatirkan adalah masalah saya?

Ada berbagai pilihan di sini:

1) masalahnya adalah milikku

2) masalahnya ada pada Anda

3) masalahnya adalah milik kita bersama

4) tidak ada masalah sama sekali

Jika masalahnya adalah milik kita, maka kita mencoba untuk menentukan apa yang dapat kita lakukan dalam situasi ini dan mencoba melakukannya. Tetapi jika kita tidak dapat melakukan sesuatu, atau jika kita memahami bahwa usaha kita tidak menghasilkan apa-apa, bahwa usaha kita tidak ada artinya, kita melepaskan situasi ini. Kami berusaha untuk mencari tahu siapa masalahnya, dan apa yang bisa dan tidak bisa kami ubah. Kami melakukan apa yang kami bisa untuk menyelesaikan masalah.

Jika kita tidak dapat menyelesaikan suatu masalah, tetapi kita telah melakukan yang terbaik, itu berarti kita sedang belajar untuk hidup dengan masalah, atau terlepas dari masalah tersebut.

Saya akan memberikan contoh dari pengalaman saya sendiri. Suami saya bangun ketika saya berangkat kerja. Dan kemudian suatu hari saya bangun pagi-pagi, pergi ke dapur untuk menyalakan ketel dan tiba-tiba saya melihat seorang Turki yang kotor dengan kopi kering kemarin di atas kompor.

Saya mendidih dan berpikir: “Tidak apa-apa! Aku akan menceritakan semuanya padanya malam ini!

Dan kemudian saya berhenti dan memulai dialog dengan diri saya sendiri: “Apakah Anda akan minum kopi sekarang? Tidak. Saya selalu minum teh di pagi hari.

Apakah Anda membutuhkan orang Turki untuk ini? Tidak.

Apakah suami Anda selalu minum kopi di pagi hari? Ya.

Jadi dia akan bangun, pergi membuat kopi untuk dirinya sendiri, melihat bahwa orang Turki itu kotor, dan mencucinya. Apakah Anda peduli kapan dia membersihkannya, kemarin atau hari ini?”

Dan kemudian saya menyadari bahwa ini bukan masalah saya! Dan aku melepaskan.

Ingat contoh tenor yang saya berikan di bagian pertama. Apa yang bisa saya lakukan dalam situasi ini?

Saya dapat mengatakan kepada penyanyi tenor: “Sepertinya Anda dan saya bernyanyi dengan kunci yang berbeda. Sejujurnya, itu menghalangi saya untuk bernyanyi, dan itu sangat mengganggu saya. Apakah ada cara kita bisa menyelesaikan masalah ini?"

Jika dia setuju, maka kami bekerja dengannya untuk memecahkan masalah bersama. Jika dia tidak setuju, saya tidak punya pilihan selain terus mencoba memainkan peran saya sebaik mungkin.

Saya dapat meminta kondektur untuk menempatkan saya di tempat lain, di sebelah tenor lain.

Dan itu saja.

Dan saya tidak memusuhi orang ini, saya tidak berhenti berbicara dengannya, saya tidak marah padanya, saya tidak membicarakannya dengan rekan kerja di belakangnya, saya tidak memfitnahnya.Inilah yang dimaksud dengan melepaskan dengan cinta.

Melepaskan berarti menerima kenyataan dan menerima fakta. Itu membutuhkan keyakinan - pada diri Anda sendiri, pada orang lain, pada tatanan alam di dunia ini.

Kami percaya bahwa takdir telah menyiapkan beberapa cobaan untuk kami, dan beberapa untuk orang lain. Dan bahwa setiap orang harus lulus ujian mereka dan menarik kesimpulan mereka sendiri. Bahkan dari kesalahan.

Melepaskan bukan berarti kita tidak peduli.

Artinya, kita belajar untuk mencintai, merawat, berhubungan dengan orang lain tanpa harus menjadi gila, terobsesi dan mengendalikan orang dan perilakunya.

Kami berhenti mengkhawatirkan orang lain dan mereka mulai mengkhawatirkan diri mereka sendiri. Masing-masing dari kita sibuk dengan kehidupan kita sendiri.

Sampai sekarang, kita telah hidup untuk orang lain, untuk orang lain, bukan untuk orang lain. Dan mereka tidak melakukan apa pun untuk diri mereka sendiri.

Dan orang yang kita cintai berpikir bahwa kita tidak memiliki kepentingan kita sendiri, bahwa itu sudah cukup bagi kita untuk menjalani hidup mereka.

Sekarang, ketika kita mulai menjalani hidup kita sendiri, orang yang kita cintai menemukan bahwa kita memiliki sesuatu yang lain, kehidupan kita sendiri. Mereka menjadi tertarik. Jika sebelumnya mereka tidak tertarik pada kita, sekarang mereka mulai tertarik pada masalah kita, kebutuhan kita, minat kita, kehidupan kita.

Mereka mulai mengajukan pertanyaan: Apa yang kamu lakukan? Kemana Saja Kamu? Bolehkah aku membantumu? Apa yang Anda pikirkan? Apa yang kau baca? Kamu bertemu? Dll.

Begitu kita menjadi menarik bagi diri kita sendiri, begitu juga kita menjadi menarik bagi orang lain. Kapan kita harus melepaskan?

Ketika kita tidak bisa berhenti memikirkan seseorang atau sesuatu, membicarakan seseorang atau sesuatu, mengkhawatirkan seseorang atau sesuatu; ketika kita tidak bisa berhenti mengendalikan seseorang atau sesuatu; ketika kita berpikir kita tidak bisa lagi hidup dengan masalah ini.

Berikut adalah aturan praktis yang baik: kita harus mulai melepaskan paling banyak ketika tampaknya bagi kita paling tidak mungkin.

Melepaskan mengambil langkah pertama, menerima kebenaran bahwa saya telah menjadi terobsesi. bahwa saya telah kehilangan kendali atas diri saya sendiri, atas hidup saya sendiri, bahwa saya memiliki masalah yang tidak dapat saya lepaskan, bahwa saya tidak berdaya atas masalah ini, bahwa saya terus-menerus secara obsesif memikirkan masalah ini atau tentang orang ini dan masalahnya, bahwa saya terobsesi tidak hanya dengan pikiran, tetapi juga dengan kecemasan, yang saya coba kendalikan.

Ini termasuk mengakui bahwa saya membutuhkan cinta, keamanan, dukungan dan perhatian, bahwa saya kekurangan, dan bahwa saya berusaha mendapatkannya dengan mengendalikan orang lain. Bahwa saya membutuhkan rasa kekuatan, dan itulah mengapa saya mencoba untuk mengontrol. Kejujuran sangat penting di sini. Kejujuran pada diri sendiri dan orang lain.

Betapapun mengerikannya kebenaran tentang saya dan perilaku saya, mengetahui kebenaran tentang diri saya sendiri membebaskan saya. Bebas untuk mengubah hidup Anda menjadi lebih baik, keluar dari perbudakan obsesi, kecemasan dan kontrol.

Anda dapat mengambil langkah pertama ini, mengakui kebenaran tentang diri Anda, secara gratis, kelompok dukungan psikologis terbuka yang bekerja sesuai dengan program 12 langkah.

Inilah yang terdengar seperti langkah pertama dari program 12 langkah:

"Kami mengakui bahwa kami tidak berdaya atas masalah ini, bahwa kami telah kehilangan kendali atas diri kami sendiri."

Untuk mulai melepaskan situasi, masalah, atau seseorang, pertama-tama Anda harus mengakui bahwa saya memiliki situasi di mana saya tidak sepenuhnya mengendalikan diri saya sendiri, saya terobsesi dan saya tidak dapat memikirkan hal lain. Kami datang ke grup, berbicara tentang apa yang membuat kami terpikat oleh obsesi.

Kami berbicara tentang masalah, dan itu menjadi lebih mudah bagi kami. Di depan mata kita, seolah-olah, kabut menghilang, dan kita mulai melihat lebih jelas situasi dan masalah kita. Di sisi lain, dalam kelompok kami mendengarkan cerita orang lain, mencari tahu bagaimana mereka melepaskan obsesi mereka, belajar dari pengalaman mereka. Kami juga memahami bahwa ini bukan hanya masalah unik kami.

Orang lain juga memiliki masalah ini.

Dalam proses melepaskan, sangat penting untuk mengingat beberapa hal:

1) Kami tidak menjatuhkan masalah atau orang. Kami melepaskan masalah atau seseorang, percaya bahwa segala sesuatu di dunia ini berkembang sesuai dengan hukumnya sendiri, yang tidak dapat kami kendalikan.

Pergerakan elektron dalam orbit, struktur molekul, lokasi gen dalam DNA, pergerakan planet mengelilingi Matahari, lokasi galaksi di Semesta - semuanya mematuhi hukum tertentu yang tidak dapat kita pengaruhi.

Mungkin nasib setiap orang tunduk pada hukum tertentu yang tidak dapat kita kendalikan?

Mengapa kita berpikir bahwa kita mampu mempengaruhi kehidupan dan nasib orang lain?

Mengapa kita berpikir kita mampu memecahkan masalah? Apakah kita dewa? Sudahkah kita menciptakan Alam Semesta ini dan hukumnya?

Bahkan jika kita tidak ada di sana, hidup akan terus berjalan seperti biasa menurut hukumnya sendiri. Contoh. Suatu hari saya sakit parah. Saya tidak bisa berjalan, duduk, tidur, makan, minum.

Bahkan berbaring pun sangat menyakitkan. Tetapi pada saat yang sama, saya terus memikirkan keluarga saya: semuanya akan kacau balau, semuanya akan runtuh tanpa saya, semua orang akan kelaparan, kotor, compang-camping. Namun ternyata tidak demikian.

Hidup terus berjalan seperti biasa tanpa saya: makanan dibeli, makanan disiapkan, linen dicuci, kancing dijahit, pekerjaan rumah selesai.

Dan tiba-tiba saya menyadari bahwa jika saya mati sekarang, tidak ada yang akan berubah, tidak ada yang akan mati. Mereka akan terbakar, mungkin. Dan mereka terus hidup. Tapi saya membayangkan diri saya tak tergantikan, hampir Tuhan! Saya yakin bahwa hidup akan berhenti tanpa saya.

2) Melepaskan adalah sebuah proses. Itu tidak terjadi secara instan.

Kami juga tidak jatuh ke dalam keadaan ini secara instan, kami secara bertahap tersedot oleh proses obsesi, kecemasan, kontrol, yang secara bertahap memperburuk kondisi kami. Juga, kita secara bertahap keluar dari itu. Terkadang kita tidak bisa melepaskan, langsung menarik diri, tiba-tiba. Sulit dan menyakitkan bagi kami. Kemudian kami melakukannya secara bertahap, langkah demi langkah.

Contoh. Bagaimana saya mengajar anak saya untuk pergi ke sekolah sendiri. Itu adalah 10-15 menit berjalan kaki ke sekolah. Soalnya dalam perjalanan menuju sekolah harus melewati dua jalur tanpa perlintasan dan lampu lalu lintas dengan lalu lintas yang sangat padat. Tentu saja, pada awalnya saya mengantar anak saya ke sekolah sendiri.

Kemudian kami sepakat bahwa dia akan berjalan sendiri, dan saya akan berjalan di belakangnya pada jarak sekitar 20 meter dan melihatnya menyeberang.

Pada akhirnya, saya yakin dia bisa melakukannya sendiri, tenang, dan dia mulai pergi ke sekolah sendiri.

Saya melepaskan tidak hanya dan tidak begitu banyak anak saya, saya melepaskan keinginan saya untuk mengendalikan anak saya dan kecemasannya bahwa dia akan melakukan segala sesuatu yang salah, bahwa dia akan tertabrak mobil. Faktanya, saya tidak melepaskannya, saya melepaskan obsesi, kecemasan, dan kontrol batin saya.

3) Jangan langsung melepaskan masalah yang paling sulit, misalnya berusaha melepaskan masalah keluarga yang sulit.

Sebagai permulaan, Anda bisa berlatih melepaskan hal-hal kecil.

Seperti pada contoh tentang seorang Turki yang kotor dengan kopi kering, yang sudah saya berikan. Dalam hidup kita, selalu ada hal-hal kecil untuk dipraktikkan: mainan tidak dilepas, kaus kaki dibuang ke lantai, pekerjaan rumah tidak selesai, cangkir kotor, dll.

4) Melepaskan adalah proses yang sulit, tidak terjadi secara instan.

Ini bisa mengintimidasi pada awalnya.

Saya harus siap untuk ini. Jika saya tidak siap untuk melepaskan, saya merasa seperti akan terluka, bahwa saya akan mengalami depresi, bahwa saya akan mengalami gangguan saraf, maka saya tidak melepaskannya.

Saya bertanya pada diri sendiri apakah saya bisa melakukannya sekarang atau tidak. Jika saya tidak bisa, maka saya tidak bisa. Di sini juga, kejujuran terhadap diri sendiri dan orang lain sangat penting. Jika saya memberi tahu seseorang bahwa saya tidak akan lagi ikut campur dalam urusannya, tetapi terus melakukannya, maka saya hanya memperburuk situasi.

Lebih baik tidak membohongi diri sendiri dan mengatakan bahwa saya belum bisa melakukannya, saya tidak bisa melepaskannya. Suatu hari nanti aku akan berhasil, ya

Banyak orang telah melakukannya sebelum saya, dan mereka telah berhasil, dan saya akan berhasil, tetapi tidak sekarang. Sekarang saya tidak bisa melakukannya. Dan terus hidup dengan masalah ini, percaya bahwa di masa depan saya pasti akan memiliki kekuatan sehingga saya dapat mengambil langkah ini, dapat melepaskannya.

Contoh. Ketika putra saya menjadi dewasa, saya menyadari bahwa sudah waktunya baginya untuk hidup sendiri, dan kami berpisah. Itu adalah pelepasan yang tiba-tiba sehingga saya menjadi depresi.

Dua bulan kemudian, saya menjadi sangat sakit, dan saya pergi ke psikiater.

Dia meresepkan saya antidepresan dan saya bahkan meminumnya selama seminggu.

Dan tiba-tiba saya bertanya pada diri sendiri: “Mengapa Anda meminum pil ini? Apa yang Anda coba tenggelamkan dengan pil ini? Apa yang tidak ingin kamu pikirkan? Apa yang tidak ingin kamu kerjakan?"

Saya berhenti minum antidepresan dan mulai perlahan keluar dari depresi. Secara total, saya keluar dari depresi selama empat bulan.

5) Ketika saya mulai melepaskan, saya harus membaginya dengan orang lain. Tidak mungkin untuk melepaskannya sendiri, sangat sulit secara psikologis.

Saya harus memiliki “kelompok pendukung”, orang-orang yang memahami saya, kepada siapa saya dapat dengan jujur ​​menceritakan masalah saya. Kelompok 12 langkah sangat membantu dalam proses ini.

Ketika saya mulai melepaskan, saya mulai mengubah perilaku saya, saya mulai berperilaku dengan cara baru, itu bisa sangat menyakitkan bagi saya, sangat sulit secara psikologis. Dengan datang ke grup dan hanya berbicara tentang apa yang membuat saya khawatir, apa yang saya khawatirkan, berbagi dengan orang lain, saya merasa lebih ringan dalam proses melepaskan.

Saya berbicara tentang proses saya melepaskan, perasaan dan pikiran saya kepada orang lain, orang lain, dan ini membantu saya berperilaku dengan cara yang sehat, karena orang lain melihat situasi saya dari samping, dan mereka dapat memberi tahu saya ketika saya melakukan apa - beberapa langkah yang salah, saya menuju ke arah yang salah, saya tidak melihat sesuatu.

Saya belajar bagaimana orang lain melakukannya dan itu membantu saya. Mereka juga dapat mendukung saya dengan memberi tahu saya bahwa saya melakukan segalanya dengan benar. Untuk menghibur saya ketika sulit, buruk dan menyakitkan bagi saya, untuk mengatakan bahwa saya akan berhasil. Mereka dapat membantu saya.

6) Ketika saya mulai melepaskan, saya harus menceritakannya kepada orang-orang di sekitar saya, kepada orang-orang yang saya cintai.

Karena mereka mungkin tidak mengerti apa yang terjadi, mengapa saya banyak berubah, mengapa perilaku saya berubah begitu banyak.

Perilaku baru saya mungkin mulai menakuti mereka, mungkin mengejutkan mereka. Lagi pula, saya mulai berperilaku dengan cara baru yang tidak biasa bagi mereka.

7) Penting untuk diingat bahwa pada saat pertama situasinya bahkan dapat memburuk pada pandangan pertama.

Karena, pertama, saya akan mengalami masalah emosional yang parah karena fakta bahwa saya bertindak berbeda, tidak dengan cara yang sama seperti sebelumnya, dengan cara yang tidak biasa untuk diri saya sendiri. Dan bagi orang lain, dia juga bisa jatuh sakit pada awalnya.

Sepanjang waktu saya seperti penopang untuk orang lain, yang biasa dia andalkan, saya selalu ada, saya mengambil semua masalahnya, dan dia praktis tidak bertanggung jawab atas hidupnya.

Dia terbiasa dengan kenyataan bahwa masalahnya selalu diselesaikan oleh orang lain.

Dan kemudian tiba-tiba ternyata sekarang dia akan bertanggung jawab atas hidupnya sendiri, penopangnya tiba-tiba diambil. Pada saat pertama, dia mungkin jatuh karena dia tidak terbiasa bertanggung jawab, dia tidak terbiasa melakukan sesuatu sendiri. Ada perasaan bahwa semuanya menjadi lebih buruk, dan Anda harus siap untuk ini.

Menyadari hal itu, setelah beberapa waktu, situasinya akan mulai membaik. Semuanya akan kembali ke keadaan yang benar, ke keadaan yang seharusnya.

Seperti halnya pada kasus influenza atau infeksi saluran pernapasan akut. Suhu naik, tubuh sakit, kepala sangat sakit. Saya ingin minum pil untuk menurunkan suhu.

Tetapi dokter tidak menyarankan untuk menurunkan suhu, Anda harus bertahan. Tubuh melawan dan mengembangkan kekebalan.

Awalnya memang buruk, tapi kemudian suhu akan turun dengan sendirinya, dan tubuh akan mulai pulih lebih cepat.

Mengapa pada awalnya begitu sulit, ketika kita melepaskan dan mengubah perilaku kita?

Karena sangat sulit untuk meninggalkan cara perilaku yang biasa. Beginilah kita diatur, kita terbiasa dengan segalanya, beradaptasi, bahkan dengan hal-hal buruk, begitulah cara kerja jiwa kita.

Karena itu, bahkan yang buruk, tetapi akrab, lebih nyaman bagi kita daripada yang baru dan baik, tetapi tidak biasa.

Sifat jiwa kita ini membantu kita bertahan hidup dalam kondisi yang paling sulit. Kalau tidak, jiwa kita tidak tahan.

Tetapi sifat yang sama dari jiwa kita mencegah kita ketika kita perlu mengubah sesuatu dalam hidup.

Dalam kehidupan biasa, misalnya, ini memanifestasikan dirinya dalam kenyataan bahwa mode baru pada awalnya mengejutkan dan tampak jelek. Misalnya celana berkobar atau skin-tight.

Tetapi setelah beberapa saat kami terbiasa, dan setelah beberapa saat, mode baru mulai tampak bagi kami tidak hanya menarik, tetapi bahkan indah dan nyaman.

8) Melepaskan termasuk "hidup pada saat ini" - hidup di sini dan sekarang.

Seberapa sering saya menemukan diri saya berpikir di masa depan: "Ketika saya memiliki pekerjaan yang menarik ...".

Dan terkadang di masa lalu: "Oh, jika saya tidak melakukannya, maka ...!"

Sebenarnya, saya hidup di masa lalu atau di masa depan.

Dan aku tidak melakukan apa-apa sekarang.

Proses melepaskan mengharuskan saya untuk fokus pada saat ini, pada apa yang terjadi sekarang.

9) Bagaimana lagi saya bisa membantu diri saya sendiri dalam proses melepaskan?

Bagaimana Anda bisa membantu diri Anda sendiri untuk berpikir jernih?

Saya dapat mengingat beberapa situasi serupa dari masa lalu yang saya coba kendalikan, tetapi saya tidak dapat melakukan apa pun, tetapi yang akhirnya entah bagaimana terselesaikan tanpa campur tangan saya.

Saya dapat mengingat mereka dan mendukung diri saya sendiri dengan fakta bahwa saya sudah memiliki ini ketika saya mencoba untuk masuk ke dalam selain urusan saya sendiri, dan tidak ada yang terjadi, dan kemudian semuanya diputuskan tanpa saya.

Mungkin kali ini akan sama?

10) Harus diingat bahwa dalam keadaan kerasukan, cemas dan kendali, berpikir menjadi “terowongan”. Saya hanya melihat masalah yang mengganggu saya dan saya tidak melihat hal lain di sekitarnya. Seluruh hidup saya berpusat di sekitar masalah ini.

Untuk membantu saya berpikir jernih, saya dapat membuat daftar semua hal baik dalam hidup saya sekarang, terlepas dari masalah ini yang membuatku khawatir.

Saya memiliki banyak hal baik dalam hidup. Tapi entah kenapa aku tidak memperhatikannya. Makanan, pekerjaan, kesehatan, atap di atas kepala Anda, keluarga dan teman-teman.

Mungkin orang lain bahkan tidak memilikinya?

Apa yang lebih dalam hidup saya: baik atau buruk?

11) Saya dapat menempatkan di satu sisi skala semua hal baik yang saya miliki dalam hidup, dan di sisi lain apa yang saya pikirkan secara obsesif. Dan tanyakan pada diri sendiri, apakah saya rela mengorbankan semua hal baik yang saya miliki demi menyelesaikan masalah ini?

Apakah masalah ini atau orang ini dan masalahnya layak mengorbankan segalanya untuk mereka?Jika Anda memiliki pertanyaan tentang topik ini, tanyakan kepada spesialis dan pembaca proyek kami

P.S. Dan ingat, hanya dengan mengubah kesadaran Anda - bersama-sama kita mengubah dunia! © econet

Seseorang terus-menerus mengalami semacam situasi. Jika tidak ada pertanyaan tentang bagaimana mengalami situasi yang menyenangkan, maka terkadang ada kesulitan dalam melepaskan peristiwa negatif. Terkadang sulit bagi seseorang untuk melupakan sesuatu, atau membiasakannya..

Untuk melepaskan sesuatu, Anda tidak perlu menahannya! Jika Anda tidak memegang tas di tangan Anda, maka tas itu jatuh, tetap di tempat Anda meninggalkannya. Jika Anda tidak memegang sesuatu, maka itu tidak ada. Ini jika Anda berpikir secara sadar dan pragmatis. Hanya saja, jangan berpegang pada situasi yang tidak bisa Anda lepaskan sehingga Anda bisa meninggalkannya di masa lalu.

Namun, jauh lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Dan di sini Anda tidak perlu berurusan dengan bagaimana melepaskan, tetapi dengan apa yang dipegang oleh situasi Anda. Jadi, apa yang membuat Anda tetap dalam situasi yang ingin Anda lupakan? Ini bisa berupa:

1. Kebencian, ketakutan, rasa bersalah, kemarahan, rasa malu dan emosi lainnya.
2. Orang-orang penting yang terus menjadi signifikan dan berwibawa bagi Anda, bahkan setelah apa yang terjadi.
3. Keinginan dan harapan yang tidak terpenuhi yang Anda tempatkan pada situasi yang dimaksud.

Beberapa di antaranya dapat membuat Anda terjebak di masa lalu yang tidak akan Anda lepaskan. Jadi, untuk melepaskan, Anda harus mengucapkan selamat tinggal kepada orang-orang penting atau menemukan cara lain untuk berkomunikasi dengan mereka, melepaskan emosi yang Anda rasakan tentang situasi tersebut, berdamai dengan harapan dan keinginan yang tidak terpenuhi.

Ada perumpamaan tentang bagaimana dua biksu bertemu dengan seorang gadis yang tidak bisa melewati sungai. Seorang biksu menggendongnya dan membawanya ke sisi lain. Ketika semuanya terjadi dan kedua biksu melanjutkan, biksu kedua berkata kepada biksu pertama: "Bagaimana Anda membiarkan diri Anda menyentuh gadis itu?" Yang dijawab oleh biksu pertama: “Semuanya telah terjadi, semuanya telah berlalu. Mengapa Anda masih membawa gadis ini di kepala Anda?

Sampai seseorang sendiri ingin berhenti mengingat masa lalu, pikirannya akan mengembara dengan kacau dan memikirkan apa yang tidak menyenangkan.

Bagaimana cara melepaskan situasi?

Jika seseorang khawatir tentang pertanyaan tentang bagaimana melepaskan situasi, kemungkinan besar, dia mencoba melupakan apa yang tidak menyenangkan baginya. Seseorang tidak mungkin mencoba melupakan sesuatu yang baik. Selain itu, masalah terjadi pada semua orang, dan setiap orang memiliki situasi tertentu yang tidak akan dia ingat dengan senang hati.

Seperti disebutkan di atas, situasi yang mungkin telah terjadi minggu lalu, bulan atau tahun lalu, bahkan beberapa tahun yang lalu, akan membuat seseorang bertahan karena ada sesuatu yang penting di dalamnya: menyakiti perasaan atau harga diri, orang penting, dengan itu dia tidak mau. berpisah dengan, keinginan atau peluang yang tidak terpenuhi yang dapat ia gunakan untuk mencapai kehidupannya yang bahagia. Dengan kata lain, situasi ini adalah sesuatu yang penting bagi seseorang, dan dia tidak bisa membiarkannya pergi, terlepas dari kenyataan bahwa itu bisa terjadi padanya bertahun-tahun yang lalu.

Beberapa tidak percaya bahwa adalah mungkin untuk melupakan sesuatu. Psikolog mengatakan bahwa situasi tidak tetap di masa lalu, tetapi terus-menerus membuat orang khawatir, karena mereka tidak menyelesaikannya. Situasi tersebut perlu diselesaikan, dan ada beberapa cara:

1. Berdamai dengan apa yang terjadi. Beberapa peristiwa tidak dapat diubah, dibalik, diulang. Anda hanya perlu menerimanya dan tidak lagi khawatir tentang fakta bahwa mereka telah muncul.
2. Ubah sikap Anda terhadap situasi tersebut. Ini adalah prinsip berpikir positif. Jika Anda tidak dapat mengubah sesuatu, maka cobalah untuk melihat sesuatu yang baik untuk diri Anda sendiri dalam situasi tersebut. Misalnya, dalam perceraian dengan orang yang dicintai, lihat mendapatkan pengalaman berharga, bagaimana ini bisa terjadi, untuk alasan apa, dan bagaimana menghindarinya di lain waktu. Misalnya, jika Anda kehilangan uang, Anda mungkin melihat peluang untuk mengubah perilaku Anda sehingga hal ini tidak akan pernah terjadi lagi. Masalah terjadi pada semua orang, tetapi agar tidak terulang, seseorang harus belajar pelajaran tertentu dari mereka, yang merupakan hal positif.
3. Menyelesaikan situasi. Tidak semua situasi tidak dapat diselesaikan. Untuk melepaskannya, Anda hanya perlu menyelesaikan masalah yang tersisa. Misalnya, untuk menyelesaikan masalah pertengkaran dengan anak-anak, Anda perlu berdamai dengan mereka. Atau untuk menyelesaikan masalah pemecatan, Anda perlu mendapatkan pekerjaan baru.

Ada banyak situasi. Hanya seorang psikolog yang dapat memberikan satu saran, yang secara khusus akan datang kepada seseorang dengan masalahnya, yang tidak akan dapat ia atasi. Dan secara umum, banyak situasi dilepaskan oleh metode yang dipertimbangkan.

Jika kita kembali ke alasan mengapa seseorang tidak dapat melepaskan situasi, maka di sini kita dapat memberikan saran berikut dari seorang psikolog:

• Jika Anda menahan emosi yang dipengaruhi oleh situasi yang tidak menyenangkan, maka Anda harus menyingkirkannya. Anda perlu mengalihkan perhatian Anda dengan sesuatu yang lebih menarik dan bermakna daripada situasi yang tidak dapat Anda lepaskan. Itu bisa berupa cinta baru, pekerjaan baru, atau perjalanan. Psikolog menyarankan cara ini untuk menghilangkan emosi: untuk memenuhi setiap hari dengan peristiwa baru yang akan membangkitkan emosi baru dalam diri Anda dan menyingkirkan yang sebelumnya. Dengan kata lain, terus hidup sepenuhnya sehingga kesan dan emosi baru mengesampingkan pengalaman sebelumnya.

Juga, kesediaan seseorang untuk memaafkan mantan kenalan atau dirinya sendiri dalam kenyataan bahwa seseorang menyinggung perasaan seseorang akan meredakan emosi. Seringkali kebencianlah yang membuat seseorang tetap dalam apa yang terjadi padanya bertahun-tahun yang lalu. Keluhan menyebabkan kemarahan, agresi, atau, sebaliknya, perasaan bersalah dan malu. Seseorang menyalahkan orang lain atau dirinya sendiri. Ini tidak memungkinkan dia untuk melepaskan masa lalu. Karena itu, kita belajar memaafkan untuk melepaskan.

• Jika Anda ditahan oleh orang-orang penting yang dengannya Anda tidak ingin berpisah, maka Anda perlu berdamai dengan mereka dan menemukan cara lain untuk menghadapinya, atau menerima kenyataan bahwa Anda tidak akan pernah melihat dan berkomunikasi. dengan mereka lagi. Baik rekonsiliasi atau rekonsiliasi - tidak ada pilihan ketiga.
• Jika Anda ditahan oleh mimpi dan harapan yang ingin Anda wujudkan dalam situasi tertentu, maka di sini Anda dapat bertahan dengan kegagalan, atau menyelesaikan kesalahan yang Anda buat dan mencoba keberuntungan Anda lagi, tetapi menggunakan algoritme tindakan yang berbeda. Seseorang harus ingat: jika Anda mengulangi tindakan yang sama yang telah dilakukan dan mengarah pada hasil negatif, maka kegagalan akan tercapai lagi. Jika Anda ingin mengubah sesuatu dalam suatu situasi, Anda harus terlebih dahulu memahami kesalahan Anda sendiri, dan kemudian tidak mengulanginya, sambil mengubah algoritme tindakan yang seharusnya mengarah pada kesuksesan. Jika tidak, terima apa yang terjadi dan jangan menderita karena pilihan Anda.

Seseorang cukup sering melekat pada situasi yang terjadi padanya sejak lama. Mengapa dia? Psikolog mengatakan bahwa seseorang selalu berpegang teguh pada situasi yang penting baginya. Dan jika Anda ingin melepaskannya, Anda dapat menggunakan algoritme berikut:

1. Istirahat dulu dari keadaan. Sementara dia menggairahkan Anda, membuat Anda marah, membuat Anda menderita dan mengalami emosi lain, Anda tidak dapat melakukan sesuatu yang masuk akal. Agar emosi tidak mendorong Anda untuk melakukan tindakan yang tidak menyenangkan, lebih baik beri diri Anda waktu untuk menenangkan diri. Untuk saat ini, alihkan perhatian Anda dengan menyelesaikan tugas dan masalah lain yang selalu dihadapi orang dewasa. Memecahkan masalah lain yang juga menunggu perhatian Anda.
2. Kemudian, ketika Anda telah tenang secara emosional, Anda dapat mengalihkan perhatian Anda pada situasi yang tidak membiarkan Anda pergi. Anda harus memahami apa yang istimewa dari situasi ini, karena itu menyebabkan emosi kekerasan dalam diri Anda dan tidak melepaskannya. Terkadang orang mengingat apa yang mereka lakukan pada emosi, dan bukan tentang masalah apa yang muncul di awal, yang menyebabkan emosi ini. Pada awalnya, orang marah atau senang dengan sesuatu, setelah itu mereka mulai melakukan hal-hal bodoh. Dan untuk melepaskan situasi, Anda perlu menyadari masalah apa yang muncul di dalamnya, dan tidak mengingat siapa yang melakukan apa dan mengatakan apa.
3. Tidak ada salahnya menempatkan diri Anda di tempat orang-orang yang membuat Anda tersinggung. Seringkali tampaknya kita tersinggung, kata mereka, orang lain berperilaku tidak benar. Dan jika Anda menempatkan diri Anda pada posisi mereka, mungkin ternyata seseorang akan berperilaku persis sama seperti mereka. Jika Anda menempatkan diri Anda di posisi "musuh" Anda dan memahami bahwa Anda akan melakukan hal yang persis sama seperti yang dia lakukan, maka akan lebih mudah bagi Anda untuk memaafkannya dan bahkan memahami motifnya.
4. Maafkan para pelanggar Anda. Lakukan setidaknya untuk kepentingan Anda sendiri. Anda memaafkan pelanggar untuk melepaskan situasi dan tidak mengingat yang buruk. Anda melakukan ini untuk ketenangan pikiran Anda sendiri, dan tidak membiarkan pelanggar melakukan kesalahan mereka.

Biarkan orang lain menjadi apa adanya. Mereka menyinggung atau menghina Anda dengan kata-kata dan tindakan mereka. Tapi tidak memperhatikannya. Anda tidak lagi berkomunikasi dengan mereka, dan membiarkan mereka membayar sendiri kesalahan mereka. Untuk bagian Anda, Anda tidak menyimpan dendam terhadap siapa pun.

Bagaimana melepaskan situasi dan orang dari pikiran dan hati?

Terkadang kesulitan melepaskan situasi terletak pada kenyataan bahwa seseorang terpaksa berpisah dengan seseorang selamanya. Ini sulit dilakukan jika beberapa perasaan tetap berhubungan dengan orang lain. Namun, jika perlu melepaskan pasangan dari pikiran dan hati, maka segala upaya harus dilakukan.

• Kami memaafkan orang tersebut karena meninggalkan Anda. Jika ini bukan inisiatif Anda, maka pengampunan akan menjadi cara paling pasti untuk melepaskan orang tersebut. Jangan tersinggung dan jangan marah. Biarkan orang tersebut memutuskan apa yang harus dilakukan dan bertanggung jawab untuk itu.
• Lupakan saja. Jika Anda marah, maka biarkan diri Anda ini. Emosi tidak boleh diakumulasikan. Beri diri Anda beberapa hari untuk marah pada orang lain, dan kemudian berdamai dengan kepergiannya.
• Lihat orang itu secara nyata. Seringkali orang mengidealkan satu sama lain, dan kemudian mereka tidak bisa melepaskannya, karena tidak ada yang mau berpisah dengan pasangan ideal. Namun, idealisme tidak ada. Hanya saja orang tidak melihat kekurangan dari pasangan yang tidak bisa mereka lupakan. Sibukkan diri untuk melihat pasangan Anda yang telah meninggal secara nyata, apa adanya, dengan segala kekuatan dan kelemahannya, tindakan yang dilakukan dan tujuan yang dicapai, dan bukan janji-janji yang dengannya ia menciptakan ilusi citranya yang indah.
• Kerjakan masa depanmu. Pertama, pastikan Anda bisa hidup bahagia tanpa orang lain. Kedua, mulailah bermimpi tentang masa depan di mana tidak ada orang lain di sekitar dan di mana Anda bahagia pada saat yang sama. Ketiga, mulailah mewujudkan tujuan Anda. Jika Anda ingin hidup bahagia, maka mulailah bertindak dengan penuh keyakinan bahwa Anda akan mencapai tujuan Anda.
• Berhentilah memikirkan saat-saat menyenangkan. Harus dipahami bahwa Anda memiliki saat-saat yang menyenangkan dengan semua orang yang memiliki setidaknya beberapa jenis hubungan dengan Anda. Orang yang tidak bisa kamu lupakan bukanlah satu-satunya orang yang telah membuatmu bahagia. Lebih baik tidak mengingat hal-hal baik yang dia lakukan untuk Anda, agar tidak mengidealkannya, atau, jika Anda melakukannya, maka ingatlah peristiwa yang terjadi pada Anda dengan orang lain untuk memahami bahwa banyak orang membuat Anda bahagia, dan bukan satu-satunya.

Belajarlah untuk rileks, nyaman dengan kesepian Anda, dan singkirkan barang-barang yang mengingatkan Anda pada mantan Anda. Anda tidak mengidealkan siapa pun, dan karena itu dengan tenang lepaskan dia ke masa lalu.

Bagaimana cara melepaskan situasi dalam suatu hubungan pada akhirnya?

Jika Anda tidak bisa melepaskan situasi dalam suatu hubungan, maka gunakan tips berikut:

1. Terima kenyataan bahwa itu terjadi jika Anda tidak dapat mengubah apa pun.
2. Make up jika hubungan masih bisa dihidupkan kembali. Sebelum Anda melakukan ini, sadarilah kesalahan yang telah Anda lakukan, dan jangan mengulanginya lagi atau memperbaiki masalah yang muncul.
3. Ucapkan selamat tinggal kepada orang-orang jika lebih baik memutuskan hubungan dengan mereka daripada menyelamatkan mereka. Menjadi pemrakarsa situasi yang tidak menyenangkan untuk diri sendiri, memahami manfaat penuh dari keputusan ini untuk diri sendiri.

Peristiwa diberikan kepada seseorang agar ia mengenal dirinya sendiri dan mempelajari pelajaran tertentu.

Dalam artikel Anda akan belajar:

Bagaimana cara melepaskan situasi dalam hubungan dengan seorang pria?

Halo pembaca yang budiman!

Sulit ketika hubungan tidak bertambah atau menyebabkan penderitaan, dan orang lain hanya dapat mengulangi: tenang, mengapa Anda begitu terobsesi, berhenti mengendalikan, Anda tenang saja.

Ya, mudah bagi mereka untuk mengatakannya! Begini cara mengobatinya lebih mudah? Ini adalah pria terkasih, itu menyakitkan! Mudah diucapkan dan sulit dilakukan. Hari ini kita akan membicarakannya. Bagaimana bisa? berangkat dalam hubungan dengan seorang pria dan mengapa itu perlu?

Aku adalah aku dan kamu adalah kamu

Pertama, Anda perlu memahami dalam jiwa Anda apa yang terjadi di sana, mengapa hal itu terjadi seperti ini dan bukan sebaliknya.

Jiwa kita diatur sedemikian rupa sehingga kita terbiasa menempatkan harapan dan harapan pada orang lain. Ini diajarkan kepada kami oleh orang tua kami di masa kecil, ketika mereka melakukan hal yang sama terhadap kami, mengharapkan kepatuhan, nilai bagus di sekolah. Dan mereka, pada gilirannya, belajar ini dari orang tua mereka. Ini adalah bagaimana kita hidup.

Karena itu, ketika bertemu orang baru, membangun kehidupan bersamanya, kita mulai mengharapkan tindakan, kata-kata, emosi tertentu darinya, secara umum, kita menyesuaikannya dengan gambaran kita tentang dunia. Tapi dunia sedang berubah. Ada berbagai peristiwa yang tidak bisa kita kendalikan. Pengkhianatan, pengkhianatan, penipuan, meledak ke dalam hidup kita, mengancam untuk menghancurkan dunia yang akrab.

Mekanisme alami untuk melindungi jiwa dihidupkan, kita mulai dengan kuat menolak kenyataan, menyangkal emosi kita, emosi pasangan. Dan sepertinya kita mengerti dengan kepala kita bahwa kita perlu memaafkan dan hidup bersama, atau pergi dan memulai hidup baru. Kami terus khawatir dengan hati kami berusaha melepaskan keadaan dan orang itu dari hati dan pikirannya. Sangat sulit ketika yang satu ingin pergi, dan yang lainnya tidak.

Kami membersihkan ruang bawah tanah kesadaran

Mari kita bayangkan bahwa peristiwa yang mengganggu adalah orang yang kita pegang tenggorokannya dan tekan ke dinding. Ya, ya, inilah yang terlihat ketika kita tidak ingin hidup tanpa seseorang atau sesuatu. Apa reaksi pria yang terpojok ini? Pertahanan, pelarian atau agresi pembalasan. Tidak heran tidak ada yang berhasil. Cukup dengan membuka jari Anda dan menyingkir. Ya itu. Perlu bersantai sehingga apa yang terjadi diselesaikan untuk kepentingan kita atau biarkan pria itu pergi sehingga dia kembali.

Untuk melakukan ini, Anda perlu melakukan beberapa hal:

1. Kenali apa saja harapan tidak ditugaskan untuk orang yang dicintai, dia akan bertindak sesuai dengan pengalaman dan pemahaman pribadinya. Saya suka kata-kata dari "doa" psikoterapis hebat Fritz Perls
   

   “Aku adalah aku, dan kamu adalah kamu.

   Jika kesempatan menyatukan kita, itu bagus.

   Jika tidak, tidak ada yang bisa kami lakukan untuk membantu."

   Membawa Anda kembali ke kenyataan...

2. Pahami bahwa reaksi kita beragam, dan kita sendiri yang memilih emosi yang ingin kita alami. Kami tidak tersinggung, marah, dihina, tetapi kami tersinggung, marah dan tersinggung.
3. Jangan mencoba menghilangkan perasaan Anda. Anda tidak dapat langsung mengalami kejutan apa pun, butuh waktu untuk berkabung, untuk hidup melalui emosi. Jika mereka mengganggu pekerjaan, pekerjaan rumah, maka pilih waktu tertentu di mana kita membiarkan diri kita merasakannya "sepenuhnya" dan sangat kuat.
4. Psikolog menyarankan untuk tidak memaksakan diri untuk melupakan apa yang terjadi, tetapi untuk membiarkan citra itu secara mental tetap dekat saat proses "berkabung" sedang berlangsung. Tentukan berapa lama proses ini masih akan berlangsung. Tepatnya, setahun, dua, sebulan, tiga hari.
5. Tentukan siapa yang lebih kita cintai. Dirimu atau suaminya? Jika ya, maka kita dengan berani menderita sampai akhir hidup kita. Jika kita adalah diri kita sendiri, maka kita merawat diri kita sendiri sebagai orang yang sedikit sakit, tetapi sudah pulih. Kami memanjakan diri dengan fasilitas, berkendara ke tempat-tempat indah, mengajak orang-orang, menemukan aktivitas menarik untuk diri kami sendiri. Kami melakukan apa saja, jika saja kekasih kami senang dan mengalami momen yang menyenangkan.
6. Terapkan berbagai teknik dan metode untuk membentuk kenyataan baru untuk menggantikan yang lama.

Kami memaafkan, kami berterima kasih, kami bermimpi

Ketika jiwa dan pikiran siap untuk perubahan, untuk perubahan peristiwa dan sensasi, kami dengan berani menggunakan metode yang secara berkala saya pelajari dan simpan untuk diri saya sendiri:

Frase Kunci: “Realitas ada secara independen dari Anda. Selama kamu setuju dengan itu."

Salah satu konsepnya: keberadaan "pendulum", struktur informasi energi yang memakan emosi kita. Kesulitan dengan seorang pria atau perpisahan adalah pendulum, yang kita kocok dengan emosi negatif kita, sehingga membawa lebih banyak masalah ke dalam hidup kita. Adalah perlu untuk "menggagalkan pendulum" - alih-alih terlalu mengkhawatirkan seseorang, perlu untuk menginginkan tujuan akhir yang dibutuhkan orang ini. Misalnya, mimpi menikah dan bahagia dalam pernikahan.

• Untuk mengatasi pengalaman emosional yang akan datang dan melepaskan situasi dalam suatu hubungan, ambil selembar kertas, tulis semua yang Anda rasakan dalam jiwa Anda dan bakar. Rasakan bagaimana kecemasan dihilangkan dengan asap api. Saat kertas terbakar, ucapkan kata-kata terima kasih atas kebaikan yang terkait dengan peristiwa ini.
• Keajaiban Simon. Saya sangat menyukainya, itu membawa positif, senyum untuk hidup dan benar-benar bekerja. Saya menawarkan salah satu teknik penyihir lucu:

Kami, di masa kecil, saya harap, semua perahu kertas terlipat? Kami mengambil perahu, menulis nama kekasih kami di atasnya dan mengirimkannya dalam perjalanan panjang! Anda bisa menyusuri sungai, danau, kolam, atau bisa juga langsung ke toilet. Kami mengucapkan pidato perpisahan, melambaikan pena, semoga Anda berhasil berenang dan melepaskan diri ke dalam air! Di situlah jalannya!

Dan Anda juga dapat membayangkan bagaimana kecemasan dan pikiran tentang seseorang atau situasi terbang menjauh dari hati Anda seperti kupu-kupu! Ini akan membantu juga.

Tenang, rasakan bobot Anda, mainkan dengan kenyataan dan semuanya akan berhasil!

Menulis kepada saya dan berbagi dengan teman-teman Anda.

Memiliki suasana hati yang baik!

Jika Anda menyukai blog saya, berlangganan berita!
Juni

Memutar seseorang dalam situasi apa pun tidak memberinya kesempatan untuk hidup di masa sekarang. Mengapa beberapa orang berhasil maju, mengatasi rintangan, kesulitan, pengkhianatan, rasa sakit yang terkait dengan kisah hidup tertentu, sementara yang lain masih dengan keras kepala berpegang teguh pada negatif masa lalu dan tidak ingin melepaskan situasi?

Masa lalu itu perlu dan bisa dilepaskan jika motivasi sejatimu adalah hidup di dunia ini

Mari kita lihat bagaimana Anda masih bisa melepaskan masa lalu? Mungkin ada yang ingin keberatan dengan saya dan mengatakan bahwa masa lalu tidak bisa dilepaskan, dan bagaimana bisa menolak masa lalu, di mana ada begitu banyak kebaikan dan nilai: kegembiraan, pengalaman, pertemuan yang memberi kesenangan dan kebahagiaan pada saat itu? Saya akan menjawab dengan sederhana - artikel ini ditulis untuk mereka yang benar-benar bertanya pada diri sendiri: bagaimana cara melepaskan situasi dan hidup di masa sekarang?

1. Jiwa manusia memiliki sumber daya yang kuat untuk memulihkan kesehatan emosional dan mental. Jiwa kita diatur sebagai berikut: segala sesuatu yang baik dan positif yang pernah bersama kita, kita, jika diinginkan, dapat mengingatnya dengan detail terkecil. Misalnya, ingat cinta pertama: sensasi yang dia berikan kepada kita, bau, keadaan ringan, ketenangan pikiran. Kita bahkan dapat mengingat cuaca di taman musim panas saat berkencan, semua benda di sekitar kita: pakaian yang dikenakan Anda dan orang yang Anda cintai, senyum seseorang, ciuman pertama, dan "rasa" kelembutan. Dalam Neuro-Linguistic Programming (NLP), banyak teknik bekerja dengan klien dikhususkan untuk mereproduksi (mengingat) saat-saat menyenangkan dalam hidup. Mengapa ini diperlukan, saya akan menjelaskannya nanti.

2. Emosi mengendalikan pikiran dan aktivitas seseorang sebesar 98%. Mengapa hari ini seseorang diberikan konsultasi dengan psikolog keluarga, psikolog dari daerah lain? Kesempatan ini hari ini tersedia untuk semua orang yang berpikir lebih luas daripada stereotip yang terbentuk bahwa semua psikolog bekerja untuk "orang bodoh" dan orang gila. Jadi, manusia modern dipenuhi dengan informasi negatif. Pikirkan tentang apa yang ditayangkan televisi kepada Anda dan anak-anak Anda hari ini, radio, jejaring sosial, dan Internet; Isu apa yang sedang diliput oleh politik semua negara bagian dan negara saat ini? Orang seperti apa yang mengelilingi Anda dan informasi apa yang mereka berikan kepada Anda? Dan pilihan apa yang dimiliki seseorang saat ini untuk melindungi dirinya dari hal-hal negatif yang tidak perlu yang dibebankan pada masyarakat?

3. Bagaimana cara melepaskan masa lalu? Mulailah dengan diri Anda sendiri. Lepaskan keyakinan keliru yang tidak perlu. Penting untuk dicatat di sini bahwa merupakan kebiasaan untuk mempertimbangkan masa lalu sebagai peristiwa dan plot tahun-tahun kuno, serta situasi beberapa hari atau minggu terakhir. Bagaimana cara melepaskan situasi dan hidup dengan tenang? Reaksi seseorang terhadap beberapa tindakan dan kata-kata orang lain bisa sangat menyakitkan, dengan kata lain, "menyakiti dengan cepat". Apa yang biasanya menyakiti (menyentuh) seseorang? Banyak dari kita merusak hidup kita sendiri, berpegang teguh pada keyakinan dan prinsip lama kita yang menghalangi komunikasi yang memadai dengan orang-orang dan dunia di sekitar kita. Kami sangat menghargai prinsip kami sehingga kami takut untuk meninggalkannya, lebih mudah bagi kami untuk memutuskan hubungan dengan orang-orang yang kami sayangi, selama tidak ada yang melihat kesalahan, kelemahan kami. Lagi pula, jika kita melepaskan sebagian dari kata-kata kita yang pernah diucapkan, kita harus mengakui bahwa kita melakukan kesalahan. Kami tidak ingin berubah, meskipun dunia berubah setiap hari dan sesuatu tidak lagi melayani kami untuk mencapai tujuan kami.

4. Bagaimana cara melepaskan situasi dan meningkatkan kualitas hidup? Jadi, mari kita lihat contoh dari latihan saya. Suatu ketika seorang wanita datang kepada saya untuk konsultasi, yang tidak bisa melepaskan masa lalu dan terus menjalani peristiwa 20 tahun yang lalu. Apa yang membuatnya hari ini tidak bahagia dan memikirkan masa lalu? Dahulu kala, wanita ini memiliki keluarga: suami tercinta dan dua anak yang luar biasa, yang, sayangnya, pada saat itu tidak terlalu berharga baginya. Dia membangun karier dan hanya tertarik pada perkembangannya sendiri. Waktu berlalu, anak-anak tumbuh dewasa, sang suami bosan dengan sikap acuh tak acuh terhadap dirinya dan anak-anak, dan mulai menghilang lebih banyak waktu di tempat kerja, dan akhirnya bertemu dengan seorang wanita yang menghargainya. Pada saat keluarga klien saya perlahan-lahan berantakan, dia tidak melakukan apa pun untuk menyelamatkannya. Masa muda dan kecantikan wanita ini pada waktu itu lebih berarti baginya daripada keluarga, dan dia dengan tenang pergi untuk menceraikan suaminya dan untuk waktu yang sangat lama tidak menyesali apa pun. Hanya 20 tahun kemudian, dia berpikir bahwa tidak ada hal penting yang terjadi dalam hidupnya, anak-anak tumbuh dan berkomunikasi dengan ayah mereka, dan dia sendirian dan tidak ada yang membutuhkannya. Selama 10 tahun, wanita ini hidup dengan kebencian dan kebencian terhadap suaminya, yang, menurut dia, setelah putus dengannya, mampu membuat karier yang baik, menciptakan keluarga yang luar biasa dengan wanita lain dan memiliki rasa hormat dan kehormatan yang besar darinya. anak-anak, yang ibunya bercerai bertahun-tahun yang lalu. Kasihan yang membawanya kepadaku. Dia tidak ingin mengubah apa pun dalam hidupnya. Seperti yang mereka katakan, kereta telah pergi, dan Anda harus terus hidup, tetapi dia lebih suka hidup dalam penderitaan. Dia tidak tertarik pada bantuan, keyakinan bahwa tidak ada pria yang layak di sekitarnya dan mengasihani diri sendiri tentang masa lalu yang menjanjikan yang hilang yang dia lewatkan, hari ini memberi makan perilaku dan pikiran negatifnya tentang mantan suaminya dan anak-anaknya yang lebih menghargai ayah mereka daripada dia.

5. Bagaimana cara melepaskan masa lalu atau bagaimana cara melepaskan suatu situasi? Rekomendasi bagi mereka yang ingin hidup bahagia:

• Jawab sendiri pertanyaannya: "Apa yang membuat Anda terpaku?" Bongkar situasinya. Misalnya, Anda memutuskan hubungan dengan seseorang karena kesombongan, kesombongan.
• Perhatikan sendiri apa yang secara khusus mencegah Anda melepaskan situasi tersebut? Mungkin ini meremehkan, Anda belum mengakhiri hubungan. Dan tidak masalah bahwa Anda terakhir berbicara dengan seseorang setahun yang lalu, jika Anda masih memikirkannya hari ini, maka itu penting hari ini. Jadi Anda hidup di masa lalu.
• Apa yang dapat Anda lakukan sekarang untuk melepaskan masa lalu dan memulai hidup dari awal? Apakah mungkin untuk menghubungi orang ini, menulis surat, menelepon, mengatakan sesuatu yang penting? Ambil kesempatan Anda, lakukan apa yang penting bagi Anda dan apa yang tidak lagi mendesak.
• Surat tanpa alamat saja. Dalam praktik psikologis, ada teknik penulisan terapeutik, yang memungkinkan seseorang untuk memahami dirinya sendiri dan menulis di atas kertas segala sesuatu yang mengkhawatirkan. Tugas dari teknik ini adalah untuk menarik keluar dari dalam segala sesuatu yang membebani hidup Anda dan mencegah Anda dari merasakan sukacita hidup. Faktanya, Anda bekerja dengan alam bawah sadar Anda sendiri. Anda mengambil selembar kertas, pensil, dan mulai menulis kepada orang tertentu semua yang ingin Anda katakan kepadanya. Keuntungan dari teknik ini adalah mudah diterapkan dan memberi Anda kesempatan untuk menulis semuanya, baik dan buruk, tanpa menyembunyikan apa pun dalam jiwa Anda. Surat itu tidak mengharuskan Anda untuk mengirimkannya. Setelah mengerjakannya, Anda dapat membakarnya, menyembunyikan pikiran Anda dari mencongkel mata.
• Bagaimana melepaskan situasi jika itu membutuhkan partisipasi Anda yang cepat dan langsung, inklusi dalam proses? Di sini kita berbicara tentang sesuatu yang, misalnya, Anda belum melakukannya, tidak ingin melakukannya, atau tidak dapat memutuskannya. Katakanlah Anda berjanji kepada anak Anda bahwa Anda akan membawanya ke taman, tetapi Anda tidak menepati janji Anda dan pergi untuk urusan lain. Situasi belum terselesaikan, janji Anda adalah hutang kepada anak, dan hutang harus dilunasi. Apa yang perlu dilakukan untuk mendapatkan kembali kepercayaan anak dan menghilangkan rasa bersalah di hadapannya? Anda dapat melepaskan situasi ini hanya dengan menepati janji Anda, meminta maaf kepada anak jika Anda merasa bahwa perilaku Anda menyinggung anak.
• Pengampunan adalah kebebasan dari masa lalu. Bagaimana cara meminta maaf dan melepaskan masa lalu? Ada seluruh algoritma langkah-langkah pengampunan. Tapi, tentang mereka nanti. Jadi, meminta maaf sering kali berarti mendapatkan kembali kepercayaan dan hubungan yang baik dengan orang lain. Bagaimanapun, kita semua adalah manusia, dan itu adalah manusia untuk berbuat salah. Jangan sombong dan angkuh, mintalah maaf jika merasa telah berbuat salah. Anda akan merasa jauh lebih baik di hati, Anda akan mendapatkan kembali kesehatan emosional dan mental Anda. Berikan ruang untuk apa yang penting bagi Anda hari ini.
• Bagaimana cara melepaskan masa lalu dan hidup bahagia hari ini? Di awal artikel, saya menggambarkan kemungkinan jiwa kita untuk bereproduksi dalam memori kenangan saat-saat menyenangkan dalam hidup, yang bahkan hari ini dapat memberikan keadaan akal (suasana hati yang sangat baik), menyingkirkan akumulasi negatif selama bertahun-tahun dan beristirahat secara internal. . Keadaan ini mirip dengan meditasi, yang mampu menenggelamkan seseorang dalam keadaan rileks, memberikan keadaan tenang dan keseimbangan. Keadaan yang dibutuhkan setiap orang. Kita semua perlu secara berkala terjun ke keadaan ini, yang dapat mematikan tubuh dari keributan sehari-hari, masalah, ritme kehidupan yang gila, di mana kita terkadang tidak punya waktu untuk merasakan semua pesona hidup kita. Bertahun-tahun berlalu, beberapa generasi digantikan oleh yang lain, tetapi setiap orang sepanjang hidupnya berjuang untuk satu tujuan utama - untuk kembali ke asal-usul dirinya sendiri. Sepanjang hidup kita, kita tidak melakukan apa-apa selain melupakan diri kita sendiri. Kita dikendalikan oleh stereotip yang tidak perlu, yang seringkali tidak sesuai dengan ritme internal kita. Kami ingin hidup bahagia dan bermartabat, tetapi kami sendiri mengambil skenario hidup orang lain dan mencoba berjalan di jalan ini di langkah orang lain. Orang-orang berjuang untuk kesuksesan, nasib, kehidupan orang lain, ketika mereka iri pada orang lain. Dan kita bisa mengembangkan diri dan menjaga kesehatan, keluarga, kesuksesan kita.
• Bagaimana melepaskan masa lalu atau bagaimana melepaskan situasi? Melepaskan diri. Apa artinya?

1. Biarkan diri Anda ingin menjadi orang yang bahagia.
2. Maafkan diri Anda atas kegagalan dan kegagalan masa lalu.
3. Maafkan diri Anda atas kesalahan yang pernah Anda buat, hari ini itu tidak masalah bagi siapa pun kecuali Anda.
4. Berterima kasihlah pada diri sendiri atas kesalahan dan tindakan yang telah Anda lakukan di masa lalu. Hari ini Anda memiliki segalanya untuk melepaskan pikiran, keyakinan, tindakan yang tidak perlu. Tetapkan pikiran Anda, Anda bisa melakukannya.
5. Tidak ada kata terlambat untuk melepaskan masa lalu dan menjadi orang yang bahagia.

Saya berharap Anda melepaskan masa lalu dan hidup bahagia hari ini, mengandalkan pengalaman dan fondasi masa lalu. Semoga selalu ada banyak cahaya dan kehangatan dalam hidup Anda seperti yang ada di dalam jiwa Anda.