Kita semua pernah mengalami kehilangan tertentu dalam hidup kita - kematian, perceraian, perpisahan, penyakit serius (kehilangan kesehatan), putusnya persahabatan, dll.

Selama pengalaman kehilangan, rasa sakit muncul dari mana tidak ada jalan keluar. Itu harus dijalani, dan setiap orang bisa melalui proses hidup sakit ini hanya dengan sendirinya, bahkan jika ada orang dekat di dekatnya yang siap membantu.

Bagaimanapun, pengalaman kehilangan melewati 5 tahap dan memakan waktu rata-rata 6-14 bulan. Anda dapat melewati beberapa tahap dengan sangat cepat, beberapa akan memakan waktu lebih lama, tetapi penting untuk tidak terjebak pada salah satu dari mereka. Jika Anda merasa bahwa kondisi Anda tidak berubah untuk waktu yang lama, lebih baik berkonsultasi dengan spesialis.

Tahapan kehilangan hidup:

Penyangkalan. Orang tersebut tidak percaya bahwa itu benar-benar terjadi, bahwa itu terjadi padanya ( "itu tidak benar", "tidak mungkin", "itu tidak dengan saya").

Agresi. Itu diarahkan, sebagai suatu peraturan, ke luar, kepada seseorang atau sesuatu. Misalnya, seorang istri menyalahkan suaminya atau saingannya, keadaan atau orang lain yang menurutnya harus disalahkan atas apa yang terjadi padanya sekarang.

Menemukan kompromi ("tawar-menawar"). Pada tahap ini, orang tersebut sudah menyalahkan dirinya sendiri ( "jika saya telah bertindak (a) berbeda", "jika saya tidak melakukan (a), tidak mengatakan (a)"). Dia dapat mengarahkan energi untuk "membayar" dari kesedihan, misalnya, dia berpaling kepada Tuhan dan kekuatan Tinggi lainnya untuk membuat kesepakatan sehingga semuanya kembali ke keadaan semula ( "Aku siap berubah", "Aku siap memaafkan segalanya", "Aku tidak akan melakukannya lagi").

Depresi. Tangan ke bawah, sepertinya tidak ada yang masuk akal. Seseorang mengalihkan pandangannya jauh ke dalam dirinya sendiri dan terjun ke jurang penderitaannya.

Adopsi. Ini adalah tahap menyadari kehilangan dan menerima tanggung jawab sendiri atas peristiwa yang menyebabkan kesedihan, yang sekarang dianggap sebagai bagian dari kehidupan. Ia memiliki awal, perkembangan, dan akhir. Orang tersebut mendapatkan kembali rasa dukungan batin dan siap untuk hidup kembali.

Setiap rasa sakit harus dijalani sampai akhir, baru kemudian hilang sepenuhnya. Contohnya adalah rasa sakit saat melahirkan. Dia sangat kuat, tetapi rasa sakit saat melahirkan tidak dapat dihentikan, wanita itu dipaksa untuk menjalaninya sampai akhir. Itulah sebabnya rasa sakit pada tingkat perasaan ini sangat cepat dilupakan. Tentu saja, wanita itu mengingatnya, tetapi secara emosional dia telah melepaskannya. Alam sangat bijaksana, jika tidak maka akan sangat sulit untuk memutuskan kelahiran berulang.

Jika kita tidak menjalani rasa sakit sampai akhir, maka jiwa kita akan menggulirnya lagi dan lagi, menarik situasi serupa. Misalnya, tanpa mengalami rasa sakit karena perpisahan, kita akan kembali menemukan diri kita dalam situasi di mana kita ditinggalkan, ditinggalkan. Dan, hanya ketika kita kembali ke situasi yang memulai proses ini, kita akan dapat menghentikan rangkaian peristiwa ini.

Bagaimana menjalani rasa sakit sampai akhir?

Itu tidak dapat dikompensasi (minum alkohol, rebutan, buru-buru menjalin hubungan baru). Dari sini, rasa sakit tidak hilang, tetapi hanya semakin dalam, sehingga sulit untuk merasakan kegembiraan dan kepenuhan hidup dan keluar secara berkala.

Lihatlah rasa sakitmu. Anda mungkin merasakannya di tubuh Anda. Mungkin Anda bisa memvisualisasikan atau menggambarnya. Bagaimanapun, menjadi pengamat akan membantu Anda memisahkan diri dari rasa sakit dan menyadari bahwa rasa sakit hanyalah bagian dari diri Anda, bahwa Anda lebih dari sekadar rasa sakit, yang berarti Anda bisa menghadapinya.

Jika Anda merasakan sakit emosional di beberapa bagian tubuh, kemudian secara sadar mengintensifkannya, bawa hingga batasnya. Setelah itu, dia pergi.

Perhatikan rasa sakit Anda, biarkan, dan jalani dengan sadar, luangkan waktu untuk itu setiap hari. Anda akan merasakan apa yang Anda butuhkan. Jika Anda ingin menangis - menangis, tetapi tidak terisak pelan, tetapi terisak, dengan suara. Anda mungkin ingin melolong, menggeram, berguling-guling di lantai. Lakukan. Anda bisa memukul sofa atau kursi dengan bantal, hal ini juga bisa melampiaskan emosi.

Jika Anda membutuhkan kata-kata, maka hubungkan juga. Ucapkan apa pun yang macet dan terhalang. Frasa bisa apa saja "Bagaimana kamu bisa!", "Ini sangat menyakitkan!", "Aku mencintaimu ..."). Beberapa frasa yang ingin Anda teriakkan tidak hanya sekali, tetapi lusinan atau bahkan ratusan kali. Jadi emosi ini tajam dan terjepit. Ulangi saja kata-kata ini. Dengan setiap pengulangan baru, emosi akan keluar, setelah itu ketenangan akan datang.

Anda dapat menulis tentang rasa sakit yang Anda rasakan. Ini juga akan memberinya jalan keluar. Anda harus menulis dengan tangan, bukan di komputer. Jangan memilih kata, tulis semua yang terlintas dalam pikiran, tidak terbatas pada bahasa sastra. Penting untuk menulis sampai emosi negatif digantikan oleh cinta dan rasa syukur. Latihan ini efektif bagi mereka yang takut melepaskan emosinya.

Nyeri juga keluar melalui aktivitas fisik (berlari, berjalan, berolahraga). Jika Anda tidak bisa menangis atau menulis, maka muatlah diri Anda sendiri. Ini akan membantu mengurangi intensitas emosi negatif dan mengurangi beban.

Waktu berkabung dan rasa sakit yang hidup di siang hari harus dibatasi. Di sisa hari, lakukan aktivitas harian Anda, luangkan waktu untuk diri sendiri. Proses menjalani rasa sakit akan berlanjut dari dalam.

Jika Anda seorang percaya, maka ketika jiwa Anda sakit, Gereja Ortodoks merekomendasikan untuk mengaku dan menerima komuni. Dengan melakukan sakramen ini, kita membiarkan Tuhan menembus kita dan bersatu dengan-Nya.

Emosi yang tidak hidup harus diakhiri.

Setelah situasi ini dijalani, batin akan menjadi lebih tenang.

Sinyal pertama bahwa proses berkabung berakhir adalah keadaan kekosongan di dalam. Itu bisa baru dan bahkan tidak menyenangkan. Ruang luas bejana jiwa Anda dulunya diisi dengan rasa sakit, dan sekarang Anda sendiri yang memilih cara mengisinya.

Pengisi terbaik adalah cinta dan rasa syukur. Pastikan untuk memasukkannya ke dalam jiwa dan hati Anda, jika tidak, jika Anda tidak mengisi tempat yang kosong dengan sesuatu yang baru, energi yang mirip dengan yang lama akan tertarik ke sana.

Kehilangan orang yang dicintai

Kehilangan orang yang dicintai menyebabkan perasaan, emosi, keadaan. Semuanya terjalin. Anda kehilangan kendali. Perasaan kesal, kesal, kasihan, sedih. Perasaan tidak berdaya. Seseorang yang dekat denganmu baru saja bersamamu dan tiba-tiba, tiba-tiba dia pergi. Perasaan kehilangan, kehilangan, kesedihan, kemalangan. Semua ini bersama-sama menyebabkan NYERI.

Rasa sakitnya bersifat mental, tetapi dirasakan berkali-kali lebih kuat, lebih tajam daripada fisik. Kami mendapatkan luka yang tidak bisa dengan cepat dibalut. Luka yang mengalirkan darah, tapi tidak bisa dihentikan dalam sekejap. Jangan memasang torniket di jantung.

Rasa sakit kehilangan orang yang dicintai hanya akut.

Obat tidak tahu di mana Jiwa berada. Itu tidak ada di atlas anatomi. Tapi dia sakit. Dan sakit fisik.

Profesional medis hanya dapat menawarkan obat untuk jantung dan sistem saraf. Tapi mereka bertindak sebagai obat penghilang rasa sakit - sementara. Kata orang, waktu menyembuhkan. Tetapi tidak ada yang bisa memberi tahu Anda berapa lama waktu ini harus berlalu.

Ketika ayah saya meninggal, saya berusia 19 tahun. Terlepas dari kenyataan bahwa dia sakit dan saya tahu bahwa dia mungkin tidak akan segera bersama kami, berita kematiannya sangat tidak terduga bagi saya.

Pada awalnya tampaknya semuanya terjadi seperti yang diharapkan. Tetapi ketika Anda melihat orang yang Anda cintai di peti mati, dunia menjadi terbalik. Kesadaran bahwa dia tidak ada, bersama dengan semua perasaan sekaligus, berguling.

Waktu, waktu. Itu tidak menyembuhkan, percayalah. Selama sepuluh tahun berturut-turut, saya pergi menemui ayah saya di pemakaman pada hari kematiannya. Setiap kali dia mengaum seperti beluga. Waktu tidak menyembuhkan. Dan tidak ada obat. Tapi tidak semuanya tanpa harapan. Ada cara untuk mengatasi hal ini. Saya mengetahui tentang mereka beberapa tahun kemudian.

Emosi kehilangan orang yang dicintai, tentu saja, berbeda, tetapi lebih sering mereka tidak ada. Mereka depresi. Keadaan umum depresi dan putus asa. Ketika otak menolak untuk percaya pada apa yang terjadi pada Anda, ia dengan panik mencari cara yang mungkin untuk beradaptasi dengan dunia ini dalam kondisi baru. Ini adalah horor.

Pada saat ini tidak ada rasionalisme. Mekanisme bertahan hidup diaktifkan. Kemudian Anda menyadari bahwa segala sesuatu dapat dilakukan secara berbeda.

Apakah Anda berpikir bahwa jika Anda mengalami kehilangan orang yang dicintai sekali, yang kedua akan lebih mudah? Banyak yang bilang begitu. Saya percaya. Dan bahkan mengalami sedikit lebih mudah. Tapi buah ara untuk Anda.

Jika seseorang benar-benar dekat dengan Anda, semuanya akan dimulai dari awal lagi!

Sekarang aku tahu pasti. selamat. Suami saya meninggal tiga hari yang lalu.

Psikolog dapat menjelaskan ini dengan cara mereka sendiri. Teman-teman, jangan coba-coba. Psikolog itu sendiri. Ini sama sekali bukan apa yang diajarkan kepada kita.

Keputusasan? Sebagian ya.

Apa yang akan saya bagikan kepada Anda bukanlah obat mujarab. Tetapi ini adalah salah satu cara untuk mengatasi keadaan di mana Anda menemukan diri Anda ketika Anda kehilangan orang yang Anda cintai.

Keadaan ini dapat dibandingkan, misalnya, dengan kenyataan bahwa Anda mengalami hujan lebat. Anda basah kuyup, air ada di mana-mana, tidak mungkin untuk bergerak. Ada dua pintu keluar. Tidak ada yang bisa dilakukan, dan menunggu sampai hujan berhenti, atau pindah untuk berlindung.

Tentu saja, kita harus bergerak. Pilihan bersembunyi. Sementara atau permanen? Untuk sementara, Anda bisa menunggu hujan, tetapi Anda akan tetap basah. Dan bahkan jika Anda berhasil mengering, itu tidak akan mudah, tetapi setelah itu Anda harus kembali ke tempat yang lembab untuk sampai ke rumah.

Ya, rumahnya mungkin jauh. Dan Anda harus masuk ke dalam hujan dan air setinggi lutut. Tapi ada plus besar. Ada pakaian kering, mandi air hangat dan teh panas di rumah.

Hal yang sama berlaku untuk kehilangan orang yang dicintai. Kita sering memilih solusi sementara di awal.

Dan kemudian Anda harus menyelam ke dalam keadaan kehilangan lagi dan lagi untuk menemukan jalan pulang. Yaitu, untuk menemukan solusi itu, keadaan nyaman di mana Anda dapat terus hidup, dengan hati-hati menjaga ingatan orang yang dicintai, tanpa mengalami penderitaan.

Biarkan saya mengingatkan Anda bahwa ini bukan obat mujarab dan bukan pil dengan analgesik (obat penghilang rasa sakit).

Ini adalah lompatan kuantum kesadaran. Tepat. Kesadaran akan arti hidup. Kesadaran akan struktur dunia, alam semesta. Puncak kesadaran adalah kesadaran akan diri sendiri, peran seseorang di alam semesta ini, dan, tentu saja, di dunia fisik di planet ini.

Pengetahuan ini membantu untuk melihat gambaran besar, dan bukan bagian terpisah dari teka-teki, yang biasanya kita lihat setiap hari.

Bagaimana Anda memaksa diri Anda untuk melakukan lompatan kuantum? Paksa - tidak mungkin.

Anda tidak bisa memaksakan diri. Kami hanya melakukan apa yang logis atau intuitif. Lompatan kuantum tidak dapat dijelaskan secara logis. Anda bahkan tidak dapat merasakannya secara fisik. Tapi sikap terhadap diri sendiri, orang lain, dunia berubah. Anda melihat dan memperhatikan hal-hal yang tidak Anda percayai kemarin. Dan tidak perlu mencari bukti untuk ini.

Ini adalah cara kerjanya di dunia fisik. Anda lihat - buktikan bahwa Anda melihatnya. Aku bosan dengan ini untuk waktu yang lama. Orang-orang sibuk membuktikan bahwa mereka bersin. Absurd.

Sesaat berlalu. Apa yang terjadi beberapa detik yang lalu tidak kembali. Pergerakan planet-planet, seluruh alam semesta, dan segala sesuatu di alam semesta didasarkan pada ini.

"Hanya ada momen antara masa lalu dan masa depan, hanya ada momen - hiduplah untuk itu."

P.S. Saya menulis artikel ini pada bulan Maret. Saya posting sekarang. Tapi mungkin mengapa tidak segera dan apa lagi yang membantu saya kembali bekerja, kita akan bicara lain kali.

Sakit, rindu, marah, bingung...? Semua perasaan seolah bercampur aduk, menjelma menjadi satu gumpalan yang menancap di dada...
Napas tercekat, dan kita tidak mengerti apa yang harus kita lakukan selanjutnya, tanpa orang ini? Bagaimana hidup ketika sebagian dari dirimu, jiwamu, hatimu hilang... kosong, mati. Bagaimana mengisi kekosongan yang telah menelan kita?
Mereka mengatakan bahwa waktu menyembuhkan, bahwa segala sesuatu berlalu dan dilupakan... Tapi apakah itu benar?
Apakah mungkin menyembuhkan penyakit kronis dengan obat mahal? Bukan…
Anda hanya dapat menyembuhkan ... untuk beberapa periode ...
Begitu pula dengan perasaan ... dengan kehidupan ...
Kita kehilangan orang yang kita cintai. Hati kita meledak dari rasa sakit.Otak kita "meledak" dari pikiran... Tampaknya bagi kita bahwa hidup tidak lagi masuk akal.
Kami mencari hiburan sedapat mungkin dan masing-masing dengan cara kami sendiri. Kami berpikir bahwa sedikit lagi dan waktu akan menyembuhkan segalanya. Dan kemudian semuanya akan seperti sebelumnya.
Tapi itu tidak terjadi...
Waktu menyembuhkan luka, tapi tidak menyembuhkan...
Karena ketika kita kehilangan orang yang kita cintai, kita menjadi rentan...secara moral dan fisik. Kita berpura-pura bahwa semuanya baik-baik saja, tetapi di dalam diri kita "badai sedang mengamuk." Saya ingin berteriak ke seluruh dunia tentang rasa sakit saya, untuk memberitahu semua orang untuk membuatnya lebih mudah.
Kami marah pada takdir, bertanya: “Mengapa???”… Mengapa takdir begitu kejam pada kami hari ini?… Kami mengalami kerinduan yang tak tertahankan, keputusasaan…. Saya ingin tertidur, nyenyak, nyenyak dan, bangun, untuk melihat bahwa semuanya adalah mimpi. Dan kami hanya memimpikannya.... Tapi, kembali ke kenyataan, kami mengerti bahwa kami telah kehilangan...
Bagaimana cara mengatasi kerugian ini?
Apa yang perlu dilakukan agar waktu menjadi obat terbaik. Bagaimana cara menyembuhkan luka agar bisa hidup tanpa mengalami rasa sakit?
Mungkin kita hanya tidak mau menerima kenyataan itu. Meskipun kami mengerti bahwa kami harus terus maju……
Hidup untuk hidup. Mencintai, demi cinta. Sebuah permainan kata-kata... dan betapa masuk akalnya.
Mungkin kita perlu berhenti menjadi egois tentang diri kita sendiri. Belajarlah untuk menerima kenyataan seperti yang dikirimkan kepada kita dari atas. Sangat sulit, terkadang hampir tidak mungkin, tetapi jika dipikir-pikir, sebenarnya kita lebih kuat dari yang kita kira. Kami hanya tidak ingin memahaminya. Ada kekuatan dalam diri kita masing-masing - kekuatan spiritual.
Kekuatan yang membuat kita melangkah lebih jauh dan tidak berhenti di tengah jalan, meski seolah-olah hidup sudah berakhir. Memikirkan. Apa kekuatan ini agar tidak hanya INGAT, tetapi untuk hidup terus, menyimpan di jiwa, di hati setiap saat dihabiskan dengan orang yang dicintai.
Kita telah kehilangan... Sakit... Hidup telah memisahkan kita... Berpisah selamanya. Tapi kami tinggal, di sini di Dunia ini... Mengapa? Bagaimanapun, masing-masing dari kita bertanya pada diri sendiri pertanyaan ini, tetapi tidak menemukan jawabannya.
Mungkin saya bisa menjawab pertanyaan itu, saya tidak tahu...
Tampaknya bagi saya bahwa Hidup harus terus berjalan, tidak peduli betapa menyakitkan dan sulitnya itu ... dan jika Anda tinggal di sini, Anda harus hidup! Hidup demi orang-orang yang dekat, hidup demi orang yang tersesat. Hidup dan Ingat, simpan setiap momen, setiap menit yang dihabiskan bersamanya. Lakukan sesuatu agar Memori tidak menjadi kata kosong. Apa pun - tulis buku, persembahkan baris-baris indah, buat musik, buat gambar, "temukan" bintang baru, akhirnya! Semua yang ingin Anda katakan kepada seseorang - katakanlah ... Tidak dengan kata-kata, tetapi dengan tindakan dan perbuatan, untuk mengenang orang ini.
Dan tidak peduli bagaimana sakitnya, hiduplah ...
Tidak perlu menyesal, tidak perlu menangis. Ambil satu langkah ke depan... Satu langkah kecil menuju kehidupan... Lihatlah sekeliling... Tersenyumlah, bahkan melalui air mata.
Saya tahu ini sangat sulit ... Tapi tetap coba ... Bagaimana saya melakukannya :)
Lagi pula, saya bahkan tidak menulis baris-baris ini begitu saja ... saya persembahkan untuk orang-orang terdekat saya yang telah hilang. Untuk mereka dan untuk mereka! Demi kenangan....
Tapi saya tidak lupa bahwa saya memiliki orang-orang dekat yang membutuhkan saya hari ini, orang-orang yang membantu saya move on. Orang-orang yang pantas untuk hidup, meski hatiku terkadang patah karena rindu... Aku hidup...
Karena aku tidak berhak menjadi lemah! Karena aku cinta...
Mungkin semua orang yang membaca kata-kata saya akan memahami sesuatu untuk diri mereka sendiri, memutuskan sesuatu. Mungkin seseorang akan tidak setuju dengan saya. Tetapi saya akan senang jika kata-kata saya membantu seseorang. Jadi semua yang saya lakukan tidak sia-sia ...
Hidup terus berjalan... Jangan pernah berhenti! Hidup, Cinta dan Ingat...
Kamu tidak sendiri... Selalu ada orang yang membutuhkanmu... Biarkan mereka masuk ke dalam hidupmu dan ke dalam hatimu...

Jangan tutup...

Semuanya akan bekerja...

Ketika Anda kehilangan seseorang atau sesuatu yang sangat Anda sayangi, itu bisa menjadi kesedihan yang luar biasa. Anda mungkin terus-menerus dihantui oleh rasa sakit, kenangan sedih, dan pertanyaan yang tidak terjawab. Anda bahkan mungkin merasa bahwa Anda tidak akan pernah sama lagi - bahwa Anda tidak akan pernah tertawa dan bersama. Ambil hati - sementara tidak ada kerinduan tanpa rasa sakit, ada cara sehat untuk berduka yang membantu Anda bergerak maju secara konstruktif. Jangan memilih hidup tanpa kegembiraan - kerjakan kerugian Anda dan secara bertahap, tetapi tepat kamu akan merasa lebih baik.

Langkah

Bagian 1

Menghilangkan kesedihan

Terlihat kehilangan di wajah. Setelah kehilangan besar, terkadang kita ingin melakukan sesuatu, apa saja, untuk meringankan rasa sakit. Paparan kebiasaan buruk seperti penggunaan narkoba, penyalahgunaan alkohol, terlalu banyak tidur, Internet, pergaulan bebas yang berlebihan dan tanpa berpikir mengancam kesejahteraan Anda dan rasa sakit kecanduan lebih lanjut. Anda tidak akan pernah benar-benar sembuh sampai Anda menghadapi kehilangan. Mengabaikan rasa sakit kehilangan atau menghibur diri sendiri tidak akan berhasil selama itu - tidak peduli seberapa cepat Anda lari dari kesedihan, pada akhirnya akan menyusul Anda. Anda harus menghadapi kerugian Anda. Biarkan diri Anda menangis atau berduka dengan cara yang berbeda untuk merasa alami. Hanya dengan mengakui kesedihan Anda, Anda dapat mulai menghadapinya.

• Ketika ingatan akan kehilangan masih segar, kesedihan layak mendapatkan perhatian penuh Anda. Namun, Anda harus menarik garis selama kesedihan Anda. Beri diri Anda waktu, mungkin beberapa hari hingga seminggu, untuk menjadi sengsara. Kesedihan yang berkepanjangan pada akhirnya akan membuat Anda terjebak dalam rasa kehilangan, lumpuh karena mengasihani diri sendiri, dan tidak mampu untuk maju.

1. Lepaskan rasa sakit Anda. Biarkan air mata mengalir. Jangan pernah takut untuk menangis, bahkan jika itu bukan sesuatu yang biasa Anda lakukan. Ingat, tidak ada cara yang benar atau salah untuk merasakan atau mengungkapkan rasa sakit. Yang penting adalah Anda mengenali rasa sakitnya dan mencoba mengatasinya. Bagaimana Anda melakukan ini sepenuhnya terserah Anda dan akan bervariasi dari orang ke orang.

   • Temukan jalan keluar untuk rasa sakit Anda. Jika Anda terpaksa melakukan aktivitas tertentu saat sedang berduka, lakukanlah (selama tidak merugikan diri sendiri atau orang lain.) Menangis sambil memukuli bantal Anda Berlari dalam waktu lama Melempar barang-barang Melakukan perjalanan jauh ke hutan atau tempat sepi lainnya tempat dan memilah-milah kenangan - ini hanya beberapa cara di mana orang yang berbeda mencurahkan rasa sakit mereka. Semuanya sama efektifnya.
   • Jangan melakukan apa pun yang dapat merugikan Anda atau orang lain. Kehilangan seharusnya tidak menyebabkan kerusakan atau lebih buruk. Luangkan waktu untuk belajar mengandalkan cadangan emosional batin Anda dan mengatasi rasa sakit.

2. Bagikan perasaan Anda dengan orang lain. Sangat membantu untuk menemukan orang yang bisa menjaga Anda saat Anda merasa sedih. Jika Anda tidak dapat menemukan orang seperti itu di antara kenalan Anda, hubungi orang asing yang peduli, pendeta, psikolog, atau terapis. Bahkan jika Anda merasa kewalahan, bingung dan tidak yakin, berbicara dengan seseorang yang Anda percaya adalah salah satu cara untuk membiarkan diri Anda mulai melepaskan rasa sakit yang Anda alami. Anggap percakapan tersebut sebagai pemilahan emosi Anda - pikiran Anda tidak harus koheren atau termotivasi. Mereka hanya perlu ekspresif.

   Jika Anda khawatir orang-orang yang mendengarkan Anda mungkin menjadi malu atau kesal, memperingatkan terlebih dahulu apa yang akan Anda bicarakan akan meringankan masalahnya. Biarkan mereka tahu bahwa Anda sedih, kesal, bingung, dll., dan bahwa Anda menghargai orang yang mendengarkan Anda, meskipun beberapa kata Anda tidak masuk akal baginya. Teman atau orang asing yang peduli tidak akan keberatan.

   • Di antara mereka yang menepis kesedihan Anda bahkan mungkin teman Anda dengan niat baik (tapi salah). Terhubung kembali dengan orang-orang ini ketika Anda merasa lebih kuat. Sampai saat itu, jauhi ketidaksabaran mereka - Anda tidak dapat terburu-buru memulihkan emosi Anda.

3. Tidak ada penyesalan. Setelah Anda kehilangan seseorang, Anda mungkin merasa bersalah. Anda mungkin tersiksa oleh pikiran-pikiran seperti, "Saya berharap saya mengucapkan selamat tinggal untuk terakhir kalinya," atau "Saya bisa memperlakukan orang ini dengan lebih baik." Jangan biarkan dirimu tenggelam dalam rasa bersalahmu. Anda tidak dapat mengubah masa lalu dengan memikirkannya berulang kali. Bukan salahmu jika kamu kehilangan seseorang yang kamu cintai. Alih-alih memikirkan apa yang Anda lakukan atau seharusnya Anda lakukan, fokuslah pada apa yang dapat Anda lakukan - nyalakan emosi Anda dan terus maju.

   • Jika Anda merasa bersalah setelah kehilangan, bicarakan dengan orang lain yang mengenal orang atau hewan tersebut. Mereka hampir selalu dapat membantu Anda meyakinkan diri sendiri bahwa kehilangan itu bukan salah Anda.

4. Simpan hal-hal yang mengingatkan Anda pada orang yang Anda cintai. Hanya karena seseorang atau hewan telah meninggal dari dunia ini tidak berarti Anda tidak harus selalu mengingatnya. Anda mungkin senang mengetahui bahwa meskipun orang atau hewan itu tidak ada, persahabatan, cinta, dan hubungan pribadi Anda tetap terjalin dengan mereka. Tidak ada yang bisa mengambil itu dari Anda, dan hubungan Anda dengan mereka akan selalu menjadi bagian dari Anda. Beberapa memorabilia akan selamanya berguna, mengingatkan Anda akan keberanian, ketekunan, dan kemampuan Anda untuk membayangkan masa depan yang lebih baik.

   • Simpan kenang-kenangan yang mengingatkan Anda tentang seseorang atau hewan di dalam kotak di suatu tempat yang tidak terlihat. Keluarkan saat Anda ingin membenamkan diri dalam kenangan. Sebagai aturan, meninggalkan memorabilia di depan mata adalah ide yang buruk. Pengingat terus-menerus bahwa seseorang tidak lagi ada akan mencegah Anda untuk terus maju.

5. Mendapatkan bantuan. Dalam masyarakat kita, kerugian besar adalah stigma yang melekat pada orang yang mencari bantuan dengan masalah emosional. Menemui terapis atau psikolog tidak akan membuat Anda lemah atau sengsara. Sebaliknya, itu adalah tanda kekuatan. Ketika Anda meminta bantuan, Anda menunjukkan keinginan yang luar biasa untuk maju dan mengatasi kesedihan Anda. Jangan ragu untuk membuat janji dengan seorang profesional—pada tahun 2004, lebih dari seperempat orang dewasa Amerika telah mengunjungi terapis dalam dua tahun sebelumnya.

   Bagian 2

   Bekerja menuju kebahagiaan

   1. Jangan fokus pada kesedihan. Cobalah untuk mengingat saat-saat indah dan momen terbaik bersama orang atau hewan sebelum Anda kehilangannya. Berfokus pada pikiran negatif atau penyesalan tidak dapat mengubah apa yang telah terjadi. Itu hanya akan membuat Anda merasa lebih buruk. Yakinlah bahwa tidak satupun dari mereka yang pernah membawakanmu kebahagiaan akan menginginkanmu tenggelam dalam kesedihan. Cobalah untuk mengingat apa yang dibicarakan orang ini, tingkah laku kecil yang aneh, waktu yang Anda habiskan untuk tertawa bersama, dan hal-hal yang diajarkan orang ini tentang kehidupan, tentang diri Anda sendiri.

      • Jika Anda kehilangan hewan peliharaan, ingatlah saat-saat indah yang Anda habiskan bersama, kehidupan bahagia yang diberikan hewan peliharaan Anda kepada Anda, dan ciri-ciri khusus karakternya.
      • Setiap kali Anda hampir jatuh ke dalam kesedihan, kemarahan, atau rasa mengasihani diri sendiri, ambil jurnal dan tuliskan kenangan indah dari orang atau hewan peliharaan yang tidak lagi bersama Anda. Di saat-saat kesedihan, Anda dapat membolak-balik majalah ini untuk mengingat kebahagiaan yang Anda miliki.

   2. Alihkan perhatian Anda. Buat diri Anda terus-menerus sibuk dan buat diri Anda sibuk dengan tugas-tugas yang membutuhkan fokus terus-menerus, jadi beri diri Anda istirahat dari terus-menerus memikirkan kehilangan. Ini juga memberi Anda kesempatan untuk memahami bahwa masih ada hal-hal baik di dunia kita.

      • Pekerjaan atau sekolah dapat memberikan sedikit kelegaan dari pikiran kehilangan yang terus-menerus, tetapi jangan sepenuhnya mengandalkan hal-hal duniawi untuk mengalihkan perhatian Anda, atau Anda berisiko terbiasa dengan perasaan bahwa hanya ada pekerjaan dan kesedihan dan tidak ada yang lain. Bantu diri Anda sendiri dengan menjadi lebih bahagia melalui aktivitas diri dengan melakukan hal-hal yang memberi Anda rasa damai. Ada berbagai hobi seperti berkebun, memasak, memancing, mendengarkan musik favorit Anda, berjalan-jalan, menggambar, melukis, membaca, dll. Pilih sesuatu yang menenangkan Anda dan memberi Anda rasa pencapaian yang menyenangkan (bukan sesuatu yang sehari-hari bekerja atau sekolah mungkin berjanji).
      • Pertimbangkan untuk berpartisipasi aktif dalam pekerjaan sosial. Alihkan perhatian Anda dari masalah Anda sendiri ke masalah orang lain. Menjadi sukarelawan adalah salah satu pilihan. Jika Anda menyukai anak-anak, membantu menangani anak kecil yang spontanitas dan tertawa dapat menenangkan pikiran Anda.

   3. Temukan kebahagiaan di hari-hari yang indah. Tanda kesedihan yang umum adalah tinggal di rumah, mengabaikan kehidupan luar Anda. Ketika kesedihan pertama telah berlalu, ambil kesempatan untuk menyambut hari yang cerah. Luangkan waktu untuk berjalan-jalan, menonton dan hanya memperhatikan keindahan alam. Jangan mencoba mengejar perasaan tertentu - biarkan kehangatan matahari melewati Anda dan suara dunia mengalir melalui Anda. Kagumi keindahan pepohonan dan arsitektur yang Anda lihat. Biarkan hiruk pikuk kehidupan mengingatkan Anda bahwa dunia ini indah. Hidup terus berjalan - Anda layak menjadi bagian darinya dan akhirnya kembali ke kehidupan sehari-hari.

      Dapatkan kembali gagasan tentang apa yang telah hilang. Ketika Anda kehilangan seseorang, itu menyedihkan tetapi benar bahwa Anda tidak akan pernah menikmati kehadiran fisiknya. Namun, ini tidak berarti bahwa orang atau hewan yang Anda hilangkan tetap tidak ada di dunia sebagai ide atau simbol. Diketahui bahwa orang yang Anda kehilangan nyawa dalam pikiran, kata-kata dan perbuatan Anda. Ketika kita mengatakan, melakukan atau memikirkan sesuatu, kita melakukannya di bawah pengaruh ingatan mereka yang telah pergi, dan dengan demikian dia hidup.

      • Banyak agama mengajarkan bahwa jiwa atau esensi seseorang tetap ada setelah kematian fisik tubuhnya. Agama lain mengajarkan bahwa seseorang, pada dasarnya, berubah menjadi materi lain atau terlahir kembali di bumi. Jika Anda adalah orang percaya, nikmatilah kenyataan bahwa orang yang Anda kehilangan masih ada dalam arti spiritual.

   4. Habiskan waktu dengan orang-orang baik. Anda mungkin merasa sulit untuk memaksakan diri untuk pergi keluar dan menghabiskan waktu bersama teman-teman setelah kehilangan. Namun, itu dapat menyebabkan peningkatan suasana hati yang nyata. Adalah baik untuk mencari sekelompok teman yang akan memahami keadaan emosi Anda, bahkan jika Anda belum pulih 100%. Temukan teman atau kenalan yang ceria, tetapi baik hati dan sensitif. Mereka akan membantu Anda kembali ke peran sosial normal Anda, yang pada gilirannya akan membantu Anda mengalihkan pikiran dari kesedihan Anda.

      • Pertemuan pertama Anda setelah kehilangan yang parah bisa menjadi sedikit sempit atau canggung, karena teman-teman Anda hanya sangat peduli tentang bagaimana mendekati masalah tersebut. Jangan biarkan keadaan ini menundukkan kepala Anda - cepat atau lambat Anda masih harus kembali ke kehidupan publik. Bersikaplah gigih, meskipun bisa memakan waktu berminggu-minggu atau berbulan-bulan sebelum semuanya terjadi, menghabiskan waktu bersama teman baik hampir selalu merupakan ide yang bagus.

   5. Jangan berpura-pura bahagia. Ketika Anda kembali ke gaya hidup normal, Anda mungkin merasakan kebutuhan akan karier dan status sosial agar merasa lebih bahagia dari yang sebenarnya. Meskipun Anda harus berusaha untuk tidak berkubang dalam kesedihan sepanjang hari, Anda juga tidak boleh mencoba untuk bahagia "dengan paksa". Menjadi bahagia "dengan paksa" itu mengerikan - Anda harus berjalan dengan senyuman ketika Anda benar-benar tidak menginginkannya. Jangan mengubah kebahagiaan menjadi kengerian. Itu harus datang dengan sendirinya dan secara serius mempengaruhi kehidupan sosial dan pekerjaan Anda, asalkan Anda tidak mengganggu kebahagiaan orang lain dengan cara apa pun. Tersenyumlah ketika Anda benar-benar bahagia - itu akan jauh lebih menyenangkan.

   6. Biarkan waktu menyembuhkan luka. Waktu menyembuhkan semua luka. Pemulihan emosional Anda mungkin memakan waktu beberapa bulan atau tahun - ini normal. Pada saat yang sama, Anda akhirnya dapat mulai menghormati ingatan orang yang hilang dengan menunjukkan lebih banyak tekad untuk menikmati hidup sepenuhnya.

      • Jangan khawatir - Anda tidak akan pernah melupakan orang yang Anda cintai. Jangan biarkan diri Anda kehilangan kepercayaan diri yang akan membantu Anda menemukan kembali tujuan dan pencapaian yang hilang. Fokus usaha, rasa berharga yang baru, atau cara berpikir yang sama sekali baru tentang beberapa aspek kehidupan Anda dapat mengubah perasaan Anda tentang kehidupan dari perspektif ini. Kemajuan ini akan menjadi tidak mungkin jika Anda tidak memberi diri Anda waktu untuk sembuh.
      • Saat meluangkan waktu untuk menyembuhkan luka, penting untuk diingat bahwa hidup Anda berharga dan Anda bertanggung jawab atas sebagian besar hidup Anda. Tujuan hidup Anda adalah untuk bahagia, bukan sedih. Jangan lari dari kesedihan, tetapi juga jangan puas dengan pemulihan sebagian. Jadikan jalan Anda menuju pemulihan sebagai salah satu jalan menuju peningkatan bertahap. Anda berhutang pada diri sendiri untuk terus bergerak maju, tidak peduli berapa lama waktu yang dibutuhkan.
      • Musik bisa menjadi cara yang sangat menenangkan untuk mengatasi masalah ketika Anda merasa kehilangan dan sakit. Cobalah untuk bertransisi dengan lancar dari lagu sedih ke lagu yang lebih upbeat, atau Anda bisa sedih sebentar sambil mendengarkan musik sedih.
      • Jika seseorang memberitahu Anda untuk "tidak keberatan" jangan berdebat dengan mereka. Ini akan membuat Anda merasa lebih buruk, karena itu berarti Anda tidak pandai menahan emosi, tidak seperti orang lain. Dengan kata lain, Anda akan mulai berpikir bahwa Anda memiliki masalah dengan kesedihan Anda, padahal sebenarnya tidak ada masalah seperti itu. Itu hanya apa yang Anda rasakan. Jangan dengarkan mereka, karena mereka tidak tahu hubungan seperti apa yang Anda miliki dengan orang yang Anda cintai. Anda akan bertahan dari kesedihan sendiri, semuanya memiliki waktunya.
      • Ingatlah bahwa setiap orang merasa berbeda. Jangan khawatir jika Anda merasa lebih sulit bagi Anda untuk bangkit kembali daripada orang lain dari kehilangan yang sama. Ini biasanya menunjukkan seberapa dekat orang yang Anda cintai sebenarnya dengan Anda. Beberapa orang bahkan tidak menangis, sementara yang lain membutuhkan waktu berbulan-bulan untuk menenangkan diri.
      • Dukacita beroperasi dalam urutan uniknya sendiri, mempengaruhi orang yang berbeda dengan cara yang berbeda. Tidak semua orang akan dapat menghadapinya dengan segera, dan sekali lagi, tidak semua orang akan mengalaminya dengan sama menyakitkannya.
      • Hidup itu indah - ada lebih banyak kejutan untuk Anda. Jadi lanjutkan dan tersenyumlah, kunjungi tempat-tempat baru dan bertemu orang-orang baru.
      • Anda bebas memikirkan hal lain. Tidak ada yang mengatakan bahwa Anda harus hidup dengan kehilangan untuk membuktikan kesedihan Anda atau untuk menunjukkan kepada orang lain betapa berartinya kehilangan itu bagi Anda. Orang-orang sudah tahu bahwa Anda terkejut, Anda tidak perlu membuktikan atau menjelaskan apa pun.
      • Jangan menyesali apapun. Jangan menyerah karena Anda melewatkan kesempatan untuk meminta maaf atau mengatakan "Aku mencintaimu" atau "Selamat tinggal." Anda masih bisa mengatakannya.
      • Cintai dirimu sendiri. Jika Anda jatuh (dan Anda akan jatuh), menertawakan diri sendiri, menendang diri sendiri, dan terus maju.
      • Kesabaran adalah kuncinya. Jangan memaksakan diri jika sesuatu bisa terjadi sebagaimana mestinya.

      Peringatan

      • Waspadalah terhadap metode seperti obat-obatan dan alkohol, mereka dapat menyebabkan masalah lebih lanjut dan kecanduan.

Kematian orang yang dicintai adalah cobaan yang sulit. Bagaimana bertahan dari rasa sakit, apa reaksi patologis terhadap kesedihan dan bagaimana seorang spesialis dapat membantu, kata Natalya Rivkina, anggota komite pendidikan Masyarakat Internasional untuk Onkologi Psikososial, kepala klinik psikiatri dan psikoterapi di European Medical Center (EMC). )

Natalia Rivkina Foto: layanan pers

Dari keterkejutan hingga keputusasaan: bagaimana kita menerima kematian orang yang dicintai

Ada beberapa tahapan yang dilalui setiap orang saat mengalami sebuah kehilangan. Ini adalah kejutan, kemarahan, keputusasaan dan penerimaan. Sebagai aturan, tahapan ini memakan waktu satu tahun. Bukan kebetulan bahwa dalam tradisi kuno berkabung untuk almarhum berlangsung dalam jumlah yang sama. Pengalaman-pengalaman ini bersifat individual dan tergantung pada tingkat kedekatan dengan orang yang meninggal, pada keadaan di mana ia meninggal. Pada setiap tahap, mungkin ada pengalaman yang tampak tidak normal bagi orang-orang. Misalnya, mereka mendengar suara orang yang sudah meninggal atau merasakan kehadirannya. Mereka mungkin mengingat almarhum, bermimpi tentang dia, bahkan mungkin merasa marah pada almarhum, atau, sebaliknya, tidak mengalami emosi apa pun. Keadaan ini alami dan disebabkan oleh fungsi otak. Tetapi penting untuk diketahui bahwa reaksi patologis terhadap stres dapat terjadi pada setiap tahap.

Diyakini bahwa waktu tersulit segera menyusul setelah kehilangan. Ini tidak sepenuhnya benar. Pada saat kita kehilangan orang yang kita cintai, mekanisme pertahanan biologis diaktifkan. Mungkin bagi kita apa yang terjadi itu tidak nyata, atau kita seolah-olah menonton peristiwa dari samping. Banyak pasien mengatakan bahwa saat ini mereka tidak merasakan apa-apa. Kondisi ini dapat berlangsung dari beberapa jam hingga beberapa hari.

Terkadang, jika terjadi kematian orang yang dicintai secara tak terduga, keadaan syok bisa berlangsung selama bertahun-tahun. Kami menyebutnya respons stres yang tertunda. Kondisi ini membutuhkan dukungan khusus. Pada abad yang lalu, pelayat terlibat dalam "pencegahan" kondisi seperti itu. Tugas mereka adalah membuat orang yang dicintai menangis dan dengan demikian membantu mereka mengatasi keadaan pengucilan emosional.

Menurut protokol saat ini, dalam kesedihan akut, tidak disarankan untuk menggunakan obat penenang yang menghilangkan reaksi emosional. Seringkali, untuk meringankan kondisinya, kerabat memberikan phenazepam atau Relanium. Tetapi tidak peduli seberapa sulitnya secara emosional, seseorang harus melalui rasa sakit dan kesedihan. Jika kita mematikan emosi, risiko reaksi tertunda yang parah terhadap stres di masa depan sangat meningkat.

Orang yang menghadapi kehilangan mungkin mengalami kemarahan pada keadaan, pada dokter, pada diri mereka sendiri. Tapi kemarahan terberat adalah kemarahan pada orang yang telah meninggal. Orang-orang memahami bahwa ini adalah kemarahan yang tidak rasional, apalagi mereka menganggapnya tidak normal. Penting untuk dipahami bahwa setiap orang berhak marah pada orang yang pergi. Kemarahan ini bisa menjadi ujian nyata bagi seseorang yang sekaligus merasakan cinta dan amarah yang besar, misalnya orang yang dicintai menolak berobat atau tidak mau menjalani pemeriksaan. Hal ini terutama berlaku untuk anak-anak. Semua anak kecil mengalami kemarahan yang hebat pada orang tua yang sudah meninggal. Bahkan jika mereka melihatnya sakit atau tahu dia sekarat.

Banyak orang merasa bersalah setelah kehilangan orang yang dicintai. Ini adalah ujian yang sulit, itulah sebabnya banyak klinik di seluruh dunia memiliki terapi pengampunan. Tujuannya adalah agar orang yang sekarat dan orang yang dicintainya memiliki kesempatan untuk mengatakan "maaf" untuk semua penghinaan, untuk mengucapkan kata-kata terima kasih satu sama lain, kata-kata cinta. Setelah terapi semacam itu, orang tidak merasa bersalah, yang bagi banyak orang menjadi tidak dapat dimaafkan, karena mereka tidak lagi memiliki kesempatan untuk mengucapkan kata-kata penting kepada orang yang ditinggalkan dan didengar.

Secara umum diterima bahwa hari-hari pertama setelah kematian orang yang dicintai adalah yang paling sulit, tetapi waktu yang paling sulit secara emosional datang pada tahap keputusasaan, ketika orang sepenuhnya menyadari ketidakterbalikan kehilangan. Ini biasanya terjadi 3-4 bulan setelah kematian. Pada saat ini, orang mungkin merasa cemas, mereka mungkin terus-menerus mengingat orang yang meninggal, mungkin bagi mereka bahwa mereka melihatnya di jalan, mendengar suaranya. Ini adalah saat ketika seseorang tidak lagi menerima dukungan yang dia terima pada hari-hari pertama setelah kehilangan. Dia ditinggalkan sendirian dengan rasa sakit. Penting untuk mengetahui hal ini tidak hanya untuk orang yang mengalami kehilangan, tetapi juga untuk kerabat dan teman-temannya, karena terkadang dukungan tambahan dari spesialis diperlukan pada tahap ini. Setelah putus asa, akan tiba saatnya kita bisa menerima sepenuhnya apa yang terjadi dan mulai move on.

Ada faktor-faktor yang berkontribusi pada perkembangan reaksi patologis, ketika orang berkembang setelah satu atau dua tahunkondisi pasca-stres hingga gangguan stres pasca trauma. Anak-anak dan orang tua paling rentan terhadap perkembangan kondisi pasca-stres yang tertunda.

Faktor tambahan termasuk kematian yang tidak terduga, kematian orang yang dicintai di usia muda, konflik parah yang belum terselesaikan dalam hubungan dengan almarhum, ketidakmampuan untuk mengucapkan selamat tinggal padanya. Orang-orang dihantui oleh ingatan obsesif tentang apa yang terjadi, mereka disiksa oleh mimpi buruk, gejala depresi muncul. Seringkali, pasien sangat khawatir ketika keluarga melarang mengingat orang yang sudah meninggal, mendiskusikan apa yang terjadi, dan menghapus semua foto. Tampaknya bagi keluarga bahwa dengan cara ini lebih mudah untuk melewati kesedihan.

Natalia Rivkina Foto: layanan pers

Bagaimana berbicara dengan seorang anak tentang kematian dan membantu mengatasi kesedihan

Banyak orang dewasa, yang ingin melindungi anak, menyembunyikan informasi traumatis. Tapi ini tidak benar. Dalam pekerjaan saya, saya sering menemukan pasien muda yang selama bertahun-tahun tidak tahu tentang kematian salah satu orang tuanya. Sayangnya, anak-anak inilah yang berisiko mengalami reaksi stres yang parah. Penting bagi anak untuk mengetahui bahwa keluarga sedang mengalami cobaan berat. Tetapi penting juga bahwa orang tua menerima dukungan dari spesialis, karena mereka takut menyakiti anak-anak mereka dengan emosi, mereka tidak tahu bagaimana memulai percakapan dengan benar, kata-kata apa yang menjelaskan kehilangan. Penting untuk berdiskusi dengan spesialis bagaimana berbicara dengan benar tentang topik yang sulit. Informasi harus diberikan oleh orang-orang dekat yang dia kenal dan cintai. Seringkali anak-anak tidak dibawa ke pemakaman. Ketika seseorang dalam keluarga meninggal, anak itu dibawa pergi untuk sementara waktu kepada kerabat. Adalah penting bahwa anak itu dapat melihat orang yang dicintai mati, jika tidak, dia mungkin tidak percaya pada apa yang terjadi untuk waktu yang lama, dan akan sulit baginya untuk membantu. Kami bekerja dengan anak-anak dan keluarga yang memiliki pasien dalam fase perawatan paliatif, kami membantu mereka mempersiapkan kematian orang yang dicintai.

Jangan menunggu reaksi yang tepat dari anak. Kadang-kadang seorang anak yang diberitahu tentang kematian orang yang dicintainya mengangguk dan berjalan seolah-olah tidak ada yang terjadi. Bagi banyak orang dewasa, ini membingungkan. Faktanya, anak membutuhkan waktu untuk menyendiri, ia membutuhkan waktu untuk mengatasi informasi dan emosi. Ada mekanisme pelindung yang melindungi jiwa anak. Penting untuk tidak memarahi anak-anak, tidak memarahi mereka, tidak memaksa mereka untuk berperilaku tenang atau dengan cara yang biasa di rumah selama berkabung.

Banyak orang dewasa mencoba menahan emosi, tidak berbagi rasa sakit. Anak-anak dalam keluarga seperti itu sangat merasakan kesepian dan kurangnya dukungan, bagi mereka tampaknya mereka ditolak. Anak mulai mencari alasan dan menemukannya dalam dirinya. Tidak tahu apa yang harus dilakukan, ia mulai berperilaku tidak baik untuk menarik perhatian orang tua. Jangan lupa bahwa anak menganggap kematian orang tua sebagai pengkhianatan. Anak sering mengalami kemarahan yang tidak rasional dan kemudian mengalami rasa bersalah. Mereka merasa bahwa mereka telah kehilangan dukungan dan cinta. Pada tahap ini, anak-anak dan remaja membutuhkan bantuan profesional.

Bagaimana memahami bahwa orang yang dicintai membutuhkan bantuan

Saat mengembangkan reaksi patologis terhadap kesedihan, penting bagi orang untuk menerima dukungan profesional. Dalam keadaan seperti itu, seseorang menjadi terpisah, mudah tersinggung, acuh tak acuh, kehilangan minat pada apa yang penting baginya. Jika ini berlanjut selama beberapa bulan, masuk akal untuk mencari bantuan. Dengan tidak adanya dukungan, anak-anak mungkin mengalami masalah dalam belajar, gejala somatik juga mungkin terjadi: sakit perut, mual.

Kita semua berduka dengan cara yang berbeda dan membutuhkan dukungan yang berbeda. Seseorang perlu dipeluk, seseorang ingin sendiri. Sebagian besar perceraian dalam keluarga yang telah mengalami kehilangan disebabkan oleh kenyataan bahwa orang-orang tidak tahu bagaimana saling mendukung. Tugas kita adalah mengajarkan dukungan yang tepat. Terapi kesedihan dan kehilangan adalah bidang psikoterapi yang terpisah. Klinik kami memiliki dokter yang berspesialisasi dalam menangani pasien seperti itu. Ada banyak nuansa terkait keselamatan pasien agar tidak mengalami trauma ulang mengingat apa yang terjadi.

Kehilangan orang yang dicintai sering membuat orang kehilangan makna hidup, tujuan, pedoman hidup. Tugas psikoterapi adalah agar seseorang, setelah mengalami peristiwa traumatis, dapat terus menjalani kehidupan yang penuh dengan makna dan kegembiraan. Jika sebuah keluarga kehilangan orang yang dicintai, perlu untuk mengubah struktur keluarga, dan terkadang cara hidup. Misalnya, jika kita berbicara tentang kehilangan seseorang yang menghasilkan uang atau memecahkan masalah membesarkan anak. Seluruh keluarga harus melalui reorganisasi kehidupan, dan di sini dukungan psikoterapi sangat penting.

Terkadang kita berduka karena kita harus berduka demi orang yang telah meninggal. Karena akan aneh jika kita terus hidup bahagia ketika orang yang tersayang dan tersayang telah tiada. Namun, orang yang kita cintai, sekarat, pasti ingin kita terus hidup dan menikmati hidup. Oleh karena itu, fakta bahwa kita hidup kembali, mengalami kesedihan, dan melanjutkan hidup, adalah pengabdian kita kepada orang yang telah meninggal.

Banyak orang takut melupakan almarhum: mereka sering pergi ke kuburan, kembali dengan pikiran mereka kepada orang yang meninggal, menyimpan semua barangnya di rumah karena takut fitur, suaranya, dan apa yang berhubungan dengannya tidak akan tertinggal dalam ingatan. . Memori adalah sesuatu yang tetap selamanya di hati kita. Itu yang diberikan orang yang kita cintai saat kita bersama. Pengetahuan kita, pengalaman yang diperoleh bersama, kebiasaan, minat, tujuan. Ini adalah memori almarhum, yang tercatat di dalam diri kita dan tetap bersama kita selamanya.