Sayangnya, tidak semua orang di dunia ini bisa hidup dan tidak bekerja. Kemalasan dapat memiliki konsekuensi yang tidak menyenangkan - mulai dari penurunan kepribadian hingga pemecatan dari pekerjaan. Gerakan, pencarian, aspirasi - inilah yang dapat mengembangkan karakter seseorang dan temperamen. Gangguan yang terkait dengan penurunan nada energi dan manifestasi keinginan tidak cocok dengan citra kepribadian yang aktif dan sukses. Jika Anda memahami bahwa Anda sedang meluncur ke jurang parasitisme atau tidak dapat memaksa diri Anda untuk melakukan setidaknya sesuatu, termasuk hobi, ini adalah bel yang mengkhawatirkan, sinyal bahwa Anda sangat perlu mengubah sesuatu dalam hidup, mengumpulkan kekuatan, mengatur diri sendiri , jaga kesehatanmu .

Penyakit masa kini

Kemalasan dan sikap apatis adalah momok dunia modern. Kebanyakan orang di negara-negara beradab bebas dari kerja fisik yang berat, perjuangan untuk bertahan hidup dan kehidupan mereka sendiri, yaitu, dari faktor-faktor yang memobilisasi semua sumber daya tubuh dan membawa pikiran dan tubuh ke dalam "kesiapan tempur" penuh. Teknologi, 5 hari kerja seminggu, sejumlah besar pilihan jalur kehidupan dapat mendorong seorang berpendidikan, dewasa, remaja, dan bahkan anak-anak dengan pertanyaan: "Bagaimana cara mengatasi kemalasan dan sikap apatis?"

Sebelum Anda mengalahkan musuh, Anda perlu melihat lebih dekat dan memahami musuh seperti apa yang kita hadapi:

• Tentang kemalasan. Kemalasan adalah keadaan tidak aktif, di mana seseorang tidak ingin bekerja, untuk melakukan tindakan yang bermanfaat. Secara tradisional dalam masyarakat, fenomena ini dianggap sebagai sifat buruk, tanda parasit, penggantung dan oportunis, orang yang ingin menuai hasil kerja orang lain.

Penting untuk dipahami bahwa kemalasan bukanlah kurangnya kemauan. Kadang-kadang itu adalah kebutuhan untuk beristirahat atau melakukan fungsi yang berguna dalam masyarakat, serta kemungkinan gejala penyakit mental. Fenomena ini multifaset, membutuhkan solusi individual dalam setiap kasus.

• Ketidakpedulian itu berbahaya. Apatis disebut ketidakpedulian, pelepasan dari segala sesuatu yang terjadi di dunia dan langsung dengan seseorang dan lingkungannya. Berada dalam keadaan ini, orang tersebut menolak untuk bertindak, tidak menunjukkan emosi dan juga dengan lemah mengekspresikan keinginannya sendiri. Ini adalah gangguan nyata, yang tidak selalu mungkin untuk diatasi tanpa bantuan dari luar.

Anda tidak boleh bercanda dengan fenomena ini, ini lebih dalam dan lebih kompleks daripada kemalasan biasa. Apatis bisa menjadi gejala depresi, skizofrenia, serta sejumlah gangguan neurologis dan penyakit somatik, serta akibat cedera kepala.

Cara mengatasi kemalasan sendiri

Faktanya, kemalasan ada di alam tidak sia-sia dan melakukan fungsi penghematan energi yang sangat praktis. Kondisi ini memasuki gen manusia pada awal evolusi. Bagi seorang pria telanjang dan liar, tidak ada yang lebih berharga daripada rasa aman untuk bersantai, tidak bekerja, dan mengumpulkan kekuatan.

Dunia modern kejam dan sulit, tetapi tidak demikian. Biasanya, kemalasan adalah sinyal sederhana dari tubuh ke otak tentang keinginan untuk bersantai, dikalikan dengan kurangnya motivasi dan organisasi.

Penyebab fenomena:

• terlalu banyak pekerjaan;
• menyebarkan kekuatan pada hal-hal penting (pekerjaan, studi, tugas rumah tangga), yang dianggap tidak penting oleh orang tersebut;
• perasaan tidak berguna dari pekerjaan yang dilakukan;
• ketidaksiapan untuk tugas-tugas yang sulit;
• kurangnya semangat dan keengganan untuk bekerja;
• kurangnya rencana tindakan yang jelas dengan adanya banyak rencana dan tanggung jawab.

Jika Anda tidak melawan kemalasan, maka Anda bisa mengalami degradasi, penipuan diri yang merusak dan pengabaian total di semua bidang kehidupan.

Apa yang harus dilakukan? Tidak ada yang suka parasit, orang-orang seperti itu tampak tidak dapat diandalkan dan bahkan sengsara. Keadaan seperti itu tidak meningkatkan prestise dengan cara apa pun, membahayakan karier dan pengembangan diri. Anda dapat mengatasi kemalasan yang merusak dengan cara-cara berikut:

1. Kami meningkatkan motivasi. Kami mencari keinginan kami sendiri, kami bermimpi, kami membuat rencana, kami bekerja untuk meningkatkan hasil.
2. Kami memuji diri kami sendiri untuk semua pencapaian, kami bekerja dengan insentif. Anda dapat menulis daftar dan, dengan melengkapi poinnya, hadiahi diri Anda dengan permen atau apel, otak akan ingin mendapatkan lebih banyak "hadiah" dan akan menggerakkan tubuh untuk melakukan tindakan yang lebih bermanfaat.
3. Prioritas. Anda tidak bisa keluar dari kemalasan dengan menjatuhkan banyak hal pada diri Anda sendiri, Anda perlu memutuskan apa yang benar-benar penting, dan kemudian mulai bekerja, memilah masalah sehari-hari dan pekerjaan saat kepentingannya berkurang.
4. Mari kita ambil langkah pertama. Seperti kata orang bijak timur, perjalanan sejuta langkah dimulai dengan satu langkah kaki ke depan, tinggal mengumpulkan dan melakukan upaya ini.
5. Kami merasionalisasikan waktu. Kami menggunakan daftar, jadwal, kami memeriksa, kami merencanakan agar tidak satu menit pun hilang dalam kepemilikan Chronos yang tak berdasar, tetapi dihabiskan untuk kesejahteraan kami sendiri.
6. Istirahat yang wajar. Anda tidak boleh mengambil kasus-kasus sulit, mengambil beban yang tak tertahankan, kadang-kadang lebih baik bekerja selama 50 menit dan istirahat selama 10 menit, ini sangat efektif.
7. Penting untuk mematuhi rezim - pergi tidur tepat waktu, makan dengan baik, jaga diri Anda. Orang yang sehat memiliki lebih banyak energi, yang berarti risiko tergelincir ke dalam kemalasan berkurang.

Bagaimana mengenali sikap apatis?

Ketidakpedulian kronis, keengganan untuk melakukan apa pun, kurangnya kepedulian terhadap ketidakpedulian emosional sendiri dapat menjadi gejala penyakit serius, kerusakan otak, gangguan endokrin, kecanduan alkohol. Menyadari bahwa Anda atau orang yang Anda cintai rentan terhadap sikap apatis, lebih baik berkonsultasi dengan spesialis, misalnya, psikiater, ahli narkologi, ahli endokrin atau terapis.

Namun, orang yang benar-benar sehat dapat menderita kejang apatis. Biasanya, kondisi ini terjadi karena aktivitas sosial yang rendah, kurangnya rasa penting, kepekaan emosional. Dalam hal ini, Anda dapat mengatasi masalahnya sendiri.

Anda dapat memahami bahwa Anda memiliki sikap apatis dengan tanda-tanda berikut:

• kecemasan dan ketakutan;
• pusing dan kesadaran yang tersebar;
• perasaan tertekan dan kesepian;
• kesulitan berkonsentrasi;
• masalah memori;
• kelemahan dan respon lambat.

Penyebab apatis bisa berupa:

• cedera kepala, penyakit, beri-beri, kekurangan vitamin D;
• kelelahan emosional, stres fisik yang berkepanjangan;
• stres, krisis kepribadian;
• pencapaian tujuan yang tinggi, peristiwa yang telah lama ditunggu-tunggu, ketika, setelah menyelesaikan rencana dan mendapatkan yang diinginkan, motivasi menghilang.

strategi pemulihan

Bagaimana cara mengatasi kemalasan dan sikap apatis sendiri? Hal utama adalah memahami bahwa ada masalah, dan kemudian fokus pada kesehatan fisik dan emosional Anda sendiri. Metode perawatan serupa, tetapi untuk perilaku apatis membutuhkan lebih banyak ketekunan dan pendekatan yang bijaksana:

• mengambil liburan dari pekerjaan untuk memulihkan cadangan energi Anda;
• bermeditasi, praktik ini membantu memurnikan ciptaan dan mendapatkan kendali atas tubuh dan emosi Anda sendiri;
• masuk untuk olahraga, berjalan, mengendarai sepeda - ini akan membantu memobilisasi sumber daya tubuh, mengembalikan kejernihan pikiran;
• meninjau diet, mengecualikan junk food, makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan segar, sereal, rempah-rempah, Anda bisa cokelat hitam;
• temukan hobi Anda atau lanjutkan hobi yang terlupakan;
• periksa kesehatan Anda, konsultasikan dengan dokter, Anda juga dapat mendaftar untuk sesi psikoterapi.

Alkohol dan antidepresan tidak akan membantu dalam memerangi sikap apatis, tetapi hanya dapat memicu timbulnya depresi berat.

Tindakan pencegahan

Ada banyak cara untuk mengatasi kemalasan dan sikap apatis, tetapi pencegahan selalu lebih baik daripada pengobatan dan perjuangan yang melelahkan dengan kesadaran sendiri:

• menghindari stres dan terlalu banyak pekerjaan;
• makan makanan sehat;
• berada di luar ruangan, berolahraga;
• jangan merokok, kurangi konsumsi alkohol atau hindari sama sekali;
• mengamati rutinitas sehari-hari;
• mendapatkan pemeriksaan rutin.

Jika seseorang menolak untuk bekerja dan melakukan pekerjaan rumah tangga, menghabiskan banyak waktu untuk bersantai di tempat tidur, bermain, membaca, atau hanya melihat ke luar jendela, dapat juga dikatakan bahwa ini adalah manifestasi dari kemalasan. Di sinilah pengorganisasian diri berguna. Namun, jika seseorang tidak mau berkomunikasi dengan orang dekat dan teman, menghindari melakukan hobi, hal-hal yang disukai, tidak keluar rumah, maka keadaan ini bersifat apatis dan harus dihadapi guna meningkatkan kualitas hidup.

Orang yang malas memiliki keinginan, bahkan rencana, tetapi tidak berusaha untuk memenuhinya, tetapi sikap apatis berbahaya karena tidak adanya manifestasi kehendak. Jika Anda tidak dapat mengatasi masalah sendiri, lebih baik menghubungi spesialis.

Semua alat ada di tangan Anda atau di samping Anda. Untuk mengatasi kelelahan pada 90% kasus, cukup tidur saja. Untuk menghilangkan kemalasan - temukan motivasi, dari kantuk - masuklah untuk berolahraga. Metodenya sederhana hingga jenius. Tetapi seringkali mereka masih tidak membantu. Sebagian besar karena fakta bahwa kita salah mendiagnosis diri sendiri atau mengambil "obat" yang salah. Seseorang yang membenci berlari dengan sepenuh hati memaksa dirinya untuk berlari.

Pria yang cenderung mencela diri sendiri dan menyendiri menetapkan tugas untuk menjadi jiwa perusahaan, dan gadis yang lelah dan bersemangat memutuskan untuk memulai pelatihan di gym 5 kali seminggu. Jangan lakukan ini. Bagaimana cara menghilangkan kelelahan - kantuk - apatis - kemalasan secara kompeten? Temukan penyebab sebenarnya dan hilangkan dengan mendengarkan diri sendiri dan tubuh Anda. Bagaimana tepatnya melakukan ini - kami akan mencari tahu lebih lanjut.

Kemalasan, kelelahan, kantuk dan apatis - apa alasannya

Untuk memahami cara menghilangkan kelelahan dan kantuk, kemalasan dan apatis, perlu untuk mengetahui alasan penampilan mereka. Dalam setiap kasus, mereka akan menjadi individu dan Anda perlu menemukannya, dipandu oleh deskripsi umum. Mari kita mulai dengan mendefinisikan dan menciptakan gambaran tentang keadaan di mana perasaan dan sensasi ini muncul.

Kemalasan adalah tidak adanya atau kurangnya ketekunan, di mana seseorang lebih suka waktu luang untuk bekerja.

Secara tradisional, kemalasan dianggap sebagai sifat buruk; dalam Divine Comedy oleh Dante Alighieri, orang-orang malas, misalnya, berada di lingkaran ke-5 neraka. Tetapi dalam kondisi kerja intensif yang konstan, kemalasan bisa menjadi sinyal perlunya istirahat. Bisa juga merupakan reaksi terhadap kurangnya penilaian yang tepat terhadap pekerjaan dan kepribadian seseorang dalam masyarakat.

Psikolog tidak mengidentifikasi kemalasan sebagai gangguan mental, karena dalam kualitas mereka lebih mengingatkan pada kebiasaan buruk. Di antara penyebab kemalasan, para ahli mencatat ciri-ciri karakter, kurangnya disiplin diri, harga diri rendah, kehilangan minat pada jenis kegiatan tertentu.

Kelelahan adalah perasaan kelelahan fisik dan emosional, melemahnya tubuh dan hilangnya kapasitas kerja akibat terlalu banyak bekerja.

Kelelahan adalah reaksi alami tubuh dan pikiran terhadap aktivitas fisik atau mental yang intens. Tubuh bekerja tidak hanya selama pekerjaan yang dibayar, tetapi juga setiap saat terjaga dan bahkan tidur. Tak perlu dikatakan, ketika kita "beristirahat" di klub, hati kita bekerja 100%.

Agar lelah, tidak perlu menurunkan gerbong. Kelelahan dapat menguasai Anda bahkan dalam situasi di mana Anda menganggur untuk waktu yang lama atau melakukan sesuatu yang menyenangkan - misalnya, menonton film atau berjemur. Itu semua tergantung pada keadaan tubuh, aktivitas saraf, sistem kekebalan dan sejumlah faktor lainnya.

Mengantuk adalah perasaan lesu, lelah, terkait dengan keinginan yang teratur untuk tertidur pada waktu yang tidak diinginkan selama ini.

Paling sering, kantuk adalah "balasan" untuk gaya hidup yang salah. Stres terus-menerus, kekurangan gizi, pengurangan waktu tidur secara sadar adalah penyebab kantuk.

Seiring dengan insomnia, itu dianggap oleh obat-obatan sebagai gangguan tidur. Di antara penyebabnya, ada juga penyakit klinis (misalnya, sindrom Kleine-Levin atau narkolepsi), penggunaan sejumlah obat dengan efek samping, dan sindrom kelelahan kronis. Di antara alasan psikologis adalah masalah dan kebosanan, dari mana seseorang ingin melarikan diri dan bersembunyi dalam mimpi.

Apatis adalah keadaan ketidakpedulian dan ketidakpedulian total terhadap segala sesuatu yang terjadi. Ini adalah perasaan terlepas, tidak adanya insentif dan motivasi, keengganan untuk melakukan apa pun.

Apatis, lebih sering daripada keadaan lain yang telah kami jelaskan, adalah gejala gangguan mental yang serius, khususnya neurosis, depresi, dan bahkan skizofrenia. Jika seseorang hanya berbaring dan menatap langit-langit untuk waktu yang lama, mengklik remote control tanpa berpikir dan tidak menunjukkan minat dalam hidup, ini adalah alasan untuk menemui dokter. Jika kondisinya jangka pendek, maka dalam hal ini sikap apatis bisa menjadi reaksi terhadap stres, stres fisik dan emosional yang berlebihan, hingga kelelahan tubuh (contoh nyata adalah keadaan selama diet).

Singkirkan faktor klinis

Pertama, faktor klinis harus disingkirkan. Ini hanya dapat dilakukan setelah pemeriksaan medis. Kami menyarankan Anda menjalaninya bahkan jika gejalanya terlihat halus, karena penyakitnya terlalu serius. Depresi yang sama paling efektif diobati dengan obat-obatan, tetapi pemilihan obat dan jalannya pengobatan memakan waktu lama. Dan semakin cepat penyakit terdeteksi, semakin baik.

Alasan untuk menemui dokter:

• Kelelahan konstan dengan istirahat panjang yang teratur dan pemulihan.
• Kurangnya keinginan untuk melakukan sesuatu dan bangun di pagi hari.
• Pikiran untuk bunuh diri, keengganan untuk hidup, kesadaran akan ketidakbermaknaan hidup.
• Tidak adanya keinginan alami dan naluriah.
• Gangguan tidur - insomnia, kantuk terus-menerus.

Sayangnya, di wilayah ruang pasca-Soviet, depresi yang sama tidak digunakan untuk dianggap sebagai penyakit. Suasana hati yang buruk dan keadaan yang membosankan sering dianggap sebagai sifat buruk, kemalasan. Padahal mereka bisa berfungsi sebagai gejala penyakit yang nyata. Depresi dalam banyak kasus merupakan konsekuensi dari pelanggaran metabolisme neurotransmiter dan seseorang tidak dapat memulihkan metabolisme sendiri. Hasilnya adalah sikap apatis jangka panjang dan bahkan bunuh diri. Oleh karena itu, perlu untuk mengecualikan penyakit dan baru kemudian melanjutkan upaya perjuangan independen.

Cara menghilangkan rasa malas dan lelah

Cara terbaik untuk memerangi kemalasan adalah dengan menemukan motivasi dan aktivitas yang benar-benar Anda sukai. Anda harus berusaha untuk melakukan apa yang Anda inginkan dan tidak melakukan apa yang tidak Anda inginkan. Dalam KUHP dan dalam nalar tentunya.

Apakah Anda terlalu malas untuk bekerja atau belajar? Mungkin Anda hanya tidak menyukainya dan secara intuitif ingin melakukan apa yang Anda sukai?

Temukan pekerjaan yang Anda sukai, masuki universitas untuk spesialisasi yang benar-benar Anda minati. Temukan motivasi - tentukan dengan jelas manfaat yang akan Anda terima dengan melakukan sesuatu.

Sekarang penting untuk memahami cara menghilangkan rasa lelah. Beristirahat. Resepnya sangat sederhana - agar tidak merasa lelah, Anda perlu istirahat. Pekerjaan alternatif dengan aktivitas relaksasi fisik dan emosional. Tidurlah sebanyak yang Anda butuhkan untuk mendapatkan tidur yang cukup. Normalisasikan rutinitas harian Anda. Tingkatkan sumber daya tubuh Anda - perkuat sistem kekebalan Anda dengan pengerasan dan vitamin, berolahraga, makan dengan benar, gunakan program spa. Terlibat, pada akhirnya, terapi restoratif.

Namun semua ini akan sia-sia jika Anda menderita sindrom kelelahan kronis. Ini adalah penyakit yang berhubungan dengan terjadinya neurosis dan gangguan pada regulator sistem saraf. Biasanya itu adalah hasil dari beban emosional dan intelektual yang intens dan melelahkan atau penyakit virus. Bagaimana cara menghilangkan kelelahan kronis? Hanya melalui pengobatan di bawah pengawasan dokter spesialis. Ketika datang ke pelanggaran sistem saraf, tidak mungkin melakukan sesuatu sendiri, dan jika Anda mencobanya, itu berbahaya.

Cara mengatasi kantuk

Penting di sini untuk memahami alasan mengapa Anda mengalami perasaan lelah dan kantuk yang konstan. Jika ini adalah gangguan tidur, Anda harus berkonsultasi dengan dokter. Jika reaksinya hanya satu kali dan kemarin Anda merasa waspada dan penuh energi, Anda harus mencoba mengatasi kantuk sendiri. Bagaimana cara melakukannya:

1. Sinar matahari maksimum - buka gorden, jalan-jalan, berjemur. Di malam hari dan dalam cuaca berawan - pastikan kecerahan maksimum lampu di dalam ruangan.
2. Normalisasikan rutinitas harian - itu harus sesuai dengan jam biologis Anda.
3. Cukup tidur - tidur sebanyak yang diperlukan untuk pemulihan penuh.

Bukan rahasia lagi bahwa lebih banyak orang merasa mengantuk di musim gugur daripada di akhir musim semi dan musim panas. Ini karena kurangnya sinar matahari. Oleh karena itu, berjalan di musim dingin diperlukan. Juga berusaha untuk memperkuat sistem kekebalan - minum vitamin dan obat-obatan modulasi dengan berkonsultasi dengan dokter Anda (aktivitas amatir berbahaya di sini).

Bagaimana cara mengatasi sikap apatis?

Ingatlah bahwa sikap apatis, lebih sering daripada perasaan dan keadaan lain yang telah kami tunjukkan, adalah gejala gangguan mental yang parah dan penyakit pada sistem saraf pusat. Oleh karena itu, segala upaya untuk mengatasinya harus dilakukan hanya setelah pemeriksaan medis - kami sangat menyarankan Anda untuk menjalaninya. Jika sikap apatis dalam kasus Anda adalah fenomena jangka pendek, dan tidak permanen, maka Anda harus mencoba menemukan penyebab ketidakpedulian dan menghilangkannya.

Jika sikap apatis telah menjadi reaksi terhadap stres yang serius, Anda perlu waktu agar stres tidak terulang.

Artinya, dalam situasi di mana ketidakpedulian adalah hasil dari kejutan serius (kematian orang yang dicintai, pemecatan, kegagalan, dan sebagainya), Anda perlu mengalihkan perhatian dan melakukan sesuatu yang setidaknya menarik dan menyenangkan. Setidaknya tidak mengganggu. Dalam hal ini, Anda akan dapat merasakan kembali rasa hidup setelah beberapa saat - biasanya beberapa minggu sudah cukup.

Cara cepat bergembira dan menemukan motivasi

Untuk menemukan motivasi:

• Jadilah pedagang - temukan manfaat nyata dalam apa yang Anda lakukan, rasakan manfaatnya.
• Lakukan apa yang benar-benar Anda sukai - berhenti dari pekerjaan yang Anda benci.
• Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang termotivasi dan proaktif.
• Bayangkan situasinya dari luar, analisislah.
• Baca cerita tentang orang-orang yang telah sukses di bidang Anda.

Untuk keceriaan:

• Berolahragalah setiap hari, dalam kondisi apapun dan dalam cuaca apapun.
• Minum vitamin dan minum obat pemulihan kekebalan, tetapi hanya dengan konsultasi ketat dengan dokter Anda.
• Lebih suka jus alami (lebih disukai jeruk atau jeruk bali), kopi dan teh.
• Dengarkan musik yang menyegarkan tetapi tidak mengganggu.
• Berjalan lebih sering - beri tubuh Anda "akses" ke oksigen.

TOP 3 latihan efektif untuk memerangi kemalasan

Jika Anda tidak tahu cara menghilangkan rasa lelah dan kantuk, kemalasan dan sikap apatis sementara, cobalah latihan ini. Mereka tentu tidak akan membahayakan, tetapi mereka dapat membantu.

Latihan 1. Dalam hal ini, baji disingkirkan dengan baji. Anda perlu duduk di sofa sendirian dan tidak melakukan apa-apa. Tidak ada sama sekali - jangan nyalakan TV, jangan dengarkan musik, jangan membaca buku, jangan angkat telepon. Duduk saja, setidaknya 20 menit. Cobalah untuk tidak memikirkan apa pun. Kemungkinan besar, setelah waktu yang ditentukan, Anda akan menemukan keinginan kuat untuk melakukan sesuatu yang sama sekali tidak ingin Anda lakukan sebelumnya.

Latihan 2. Dalam hal ini, Anda perlu mencoba mencari motivasi. Tempat eksekusi, sekali lagi, adalah sofa. Kami duduk, memejamkan mata dan secara mental bergerak ke masa depan. Penting untuk membayangkan semua keadaan yang akan datang setelah Anda menyelesaikan tugas di depan Anda. Anda akan dibayar uang, Anda akan mendapatkan nilai bagus untuk ujian, Anda akan berterima kasih. Bayangkan tugas selesai dan cobalah untuk merasakan keadaan Anda pada saat yang sama.

Latihan 3 Terutama efektif untuk orang-orang judi. Anda perlu bertaruh dengan seseorang dari kerabat atau teman. Pada saat yang sama, penting untuk menarik orang lain ke dalam argumen - Anda harus menerima hadiah untuk melakukan sesuatu. Ini paling mudah dilakukan jika Anda bertaruh dengan inisiator aksi. Artinya, seseorang meminta Anda untuk melakukan sesuatu, yang sejujurnya Anda terlalu malas untuk melakukannya. Jadi bertaruhlah dengannya - maka akan ada lebih banyak motivasi.

Ketidakpedulian, ketidakpedulian, apatis dan kemalasan. Bagaimana menyingkirkan mereka? Jika seseorang mengajukan pertanyaan seperti itu, apakah dia benar-benar malas? Dan lebih apatis. Dia merasa bahwa sesuatu yang buruk dan salah sedang terjadi padanya. Ingin menghadapinya. Hal ini paling penting. Apakah Anda sudah memikirkan cara mengatasi kemalasan dan sikap apatis, sendiri, di rumah? Jadi, Anda menyadari masalahnya, ada peluang besar untuk menyingkirkannya. Meskipun kemalasan seringkali disertai dengan sikap apatis, kita perlu memisahkan kedua konsep tersebut.

Ketika seseorang terlalu malas untuk melakukan sesuatu, itu berarti dia tidak merasakan kesenangan dari tindakan ini. Memang, terkadang orang dengan antusiasme seperti itu dapat melakukan tugas yang benar-benar sulit dan sulit. Karena mereka benar-benar bersemangat tentang apa yang mereka lakukan. Agar tidak terlalu malas untuk melakukan sesuatu, seseorang harus terbawa suasana dengan serius, atau melakukannya hanya karena perlu, karena rasa kewajiban. Ada opsi ketiga - jika Anda tidak melakukannya, Anda mungkin akan dihukum - dipecat dari pekerjaan, misalnya.

Terlalu malas untuk bangun pagi, terlalu malas untuk pergi bekerja. Mungkin kemalasan hanya karena rencana untuk hari yang akan datang tidak membangkitkan semangat sedikit pun? Kemalasan, itu lebih merupakan perasaan. Artinya, apa yang dialami seseorang dalam jangka waktu tertentu tidak permanen. Anda dapat membaca buku, menonton film, berjalan-jalan. Untuk melakukan apa pun, tetapi bukan keadaan atau kewajiban apa yang mengharuskan kita melakukannya. Tetapi segera setelah pikiran datang tepat tentang perlunya melakukan sesuatu yang spesifik, maka kemalasan datang begitu saja. Mengapa? Sedikit keinginan.

Berurusan dengan kemalasan secara sadar

Pengakuan masalah. Sadarilah bahwa melakukan sesuatu yang spesifik terlalu malas. Dan itu perlu dilakukan. Artinya harus dilakukan dengan senang hati atau dilakukan hanya karena perlu. Ini sudah dikatakan di awal. Sulit untuk menikmati aktivitas yang tidak menyenangkan atau membosankan, tetapi itu mungkin.

Mengharapkan. Setelah kesadaran, keinginan untuk mengubah diri sendiri harus datang. Harus ada insentif. Tidak ada rangsangan, tidak ada respon. Tidak ada keinginan, tidak ada tindakan. Bahkan ketika sesuatu dilakukan tanpa keinginan, seperti yang terlihat dari luar, pada kenyataannya, ini tidak benar. Jika tindakan itu terjadi, berarti ada keinginan untuk melakukannya. Stimulus adalah respon. Tidak ada lagi.

Pada saat ini, seseorang menaklukkan dirinya sendiri. Merangsang pengembangan diri? Jadi, sering-seringlah memuji diri sendiri atas apa yang telah Anda lakukan. Keras, lantang dan sendirian dengan diri sendiri. Puji diri sendiri lebih sering. Untuk memarahi atau mengkritik ada simpatisan tanpa Anda. Jadi bersikaplah positif tentang diri Anda sendiri. Hal ini akan merangsang keinginan untuk berbuat, salah satu cara untuk menyingkirkan yang buruk.

Mengembangkan kebiasaan. Lakukan apa kemalasan, sebaiknya setiap hari. Jika Anda bisa melakukannya sedikit, maka lakukanlah sedikit. Persis sebanyak tidak menyebabkan ketegangan atau hambatan internal. Tingkatkan waktu secara bertahap. Segera setelah Anda merasakan ketegangan atau ketidaksenangan, pergilah. Setelah sekitar satu bulan, akan muncul kebiasaan untuk melakukannya tanpa ketegangan. Tapi, semuanya harus dilakukan dengan ketat tanpa kelalaian. Dua atau tiga operan - hitungan mundur dimulai lagi.

Pemikiran. Ada baiknya bertanya pada diri sendiri - mengapa saya melakukan ini? Mungkin Anda bisa hidup tanpanya? Kemudian pertanyaan tentang kemalasan menghilang dengan sendirinya. Pertarungan melawan kemalasan selalu merupakan pertarungan dengan diri sendiri. Selalu dan terus-menerus. Ini membutuhkan kemauan. Akibatnya, seseorang, dengan melatih kemauannya, akan menyingkirkan kemalasan. Singkirkan yang buruk di rumah, kehidupan, apatis, ketidakpedulian, dendam. Dari hal-hal membosankan yang tidak perlu, pikiran. Lakukan sesuatu yang membawa kesenangan, tetapi bisa diperpanjang seiring waktu. Ini adalah bagaimana Anda mengatur diri sendiri. Misalnya, Anda bisa mengikuti kursus bahasa asing. Atau bermain olahraga. Bahkan di rumah. Sehingga tidak ada pertanyaan tentang bagaimana mengalahkan kemalasan dan sikap apatis, pertama-tama. Untuk mencintai kehidupan. Berpikir positif lebih sering. Carilah emosi positif.

Pelacakan hasil. Pastikan untuk memantau seberapa berhasil Anda mengatasi kemalasan. Dan ya, dengan hidupmu. Tulis rencana untuk hari ini di pagi hari. Pada akhirnya, pastikan untuk menandai apa yang telah dilakukan, jangan lupa untuk memberikan penilaian positif pada diri sendiri. Jika tidak dilakukan, tuliskan alasannya. Terlalu malas untuk menulis? Bicaralah dengan keras. Tapi pastikan untuk melacak hasilnya.

Apati. Bagaimana cara bersamanya?

Seseorang tidak dapat terus-menerus dalam keadaan euforia, kegembiraan dan kebahagiaan. Ini setidaknya aneh. Setiap hari ada banyak peristiwa yang membawa emosi dan perasaan negatif. Terkadang negativitas ini mencapai dimensi yang terlalu besar, maka perasaan sehari-hari seperti itu mengarah pada keadaan jiwa yang negatif. Dan ini lebih parah, bisa lama. Dan menimbulkan sikap apatis, kelelahan.

Jika kondisi ini berlangsung selama satu atau dua minggu, kira-kira, maka tidak menakutkan. Pada akhirnya, setiap orang berhak untuk tidak memikirkan kembali kehidupan mereka, keadaan kesedihan. Tapi jangan sampai lupa cara makan, ganti baju, berkomunikasi dengan orang tersayang dan lain-lain. Kemudian sudah terlihat seperti depresi, harus dibedakan dengan apatis, depresi tidak akan hilang dengan sendirinya, perlu penanganan yang serius,. Jadi mari kita fokus pada sikap apatis. Keadaan pikiran ketika Anda tidak menginginkan apa pun. Berlangsung dalam jangka waktu tertentu (singkat). Terjadi secara berkala. Hal utama, sekali lagi, adalah jika ini diakui sebagai masalah. Lantas bagaimana cara mengatasi kemalasan dan sikap apatis, bagaimana menjadi energik kembali?

Lagi pula, hidup tidak bahagia. Bahkan bukan sesuatu yang tidak menyenangkan, tetapi tidak menimbulkan emosi sama sekali. Pria itu tidak mencintai dirinya sendiri. Menolak nilainya. Melakukan tugas sehari-hari secara otomatis, tanpa emosi. Umumnya tidak bereaksi terhadap apa yang terjadi dengan perasaan yang lebih kuat daripada senyum formal atau frasa bersuku kata satu. Tidur setiap hari, tidak membuat rencana untuk hari esok. Ini harus diperjuangkan. Jika Anda memikirkannya, maka itu sudah sangat bagus.

Berjuang dengan diri sendiri dan ketidakpedulian

Mencari yang positif. Tidak ada psikoterapis atau dokter yang akan membantu menyingkirkan sikap apatis sampai orang itu sendiri ingin membantu dirinya sendiri. Lakukan sesuatu dengan diri Anda sendiri yang akan membuatnya lebih dekat dengan kebahagiaan. Apakah ada sesuatu pada tahap ini yang akan membantu membuat Anda sedikit lebih bahagia dan lebih gembira? Pasti ada. Setiap hari Anda perlu melakukan sesuatu secara eksklusif untuk diri sendiri, pertama-tama, sesuatu yang baik. Ini harus menjadi aturan praktis. Sesuatu yang nyata dan dapat dicapai. Bukan hanya sekedar mengulang pada diri sendiri setiap hari betapa baiknya dirimu, tapi sungguh membuat baik dan menyenangkan. Pastikan untuk menunjuk tindakan ini untuk diri Anda sendiri secara sadar. Ketika Anda melakukan sesuatu yang baik, Anda akan mengalami emosi positif.

Ada satu yang menarik, dari sudut pandang psikologi, teori James-Lange. Menurutnya, dalam pengalaman emosional, kondisi fisik tubuh adalah yang utama. Artinya, ketika Anda merasakan kegembiraan, perubahan fisiologis pertama kali terjadi di tubuh - denyut nadi menjadi lebih cepat, pembuluh darah melebar, yang memberikan insentif untuk perubahan mental. Dan jika perubahan fisiologis tersebut dirangsang, maka perubahan emosi yang dialami akan mengikuti.

Tentu saja, ini terutama berlaku untuk emosi yang lebih "primitif", dan bukan perasaan cinta yang mendalam, kasih sayang, misalnya. Tapi tetap saja. Jika Anda mencoba melakukan sesuatu dalam keadaan sedih yang melekat pada perasaan gembira - misalnya, tersenyum, bergerak lebih bersemangat, maka setelah fisiologis dan perubahan, yang positif psikologis juga bisa datang. Teori ini sangat kontroversial. Tetapi tetap saja. Kegembiraan jangka pendek juga berkontribusi pada munculnya keadaan jiwa yang lebih positif, bebas dari sikap apatis.

Habiskan waktu dan energi Anda dengan bijak. Jika Anda merasa beban tugas sudah tak tertahankan, saring semua yang tidak perlu dalam suasana tenang. Tugas rutin sehari-hari, sekilas, mudah, misalnya mencuci piring setelah makan malam larut malam, hanya dapat menambah pikiran depresi dan meningkatkan stres dalam keadaan seperti itu (apatis).

Bagaimana cara mengatasi kemalasan dan sikap apatis? Lakukan apa yang ingin Anda lakukan sekarang, bukan nanti, berjuanglah dengan diri Anda sendiri. Cintai diri sendiri dan hargai keinginan Anda. Tetapkan tujuan yang realistis dan capai. Pada saat yang sama, untuk dapat tanpa rasa sakit untuk diri sendiri menolak keinginan yang tidak terpenuhi. Apa gunanya "mendorong" diri Anda sendiri ke dalam depresi jika Anda tidak bisa terbang ke luar angkasa, misalnya?

Kemalasan adalah virus yang serius, pembawanya adalah setiap orang, terutama anak-anak. Kedengarannya mengintimidasi, tapi memang begitu. Bagaimana cara mengatasi rasa malas? Bagaimanapun, itu "memakan" seseorang dari dalam, dan dalam kasus yang paling diabaikan memicu degradasi totalnya. Seseorang hanya harus menyerah padanya, karena ia dengan lembut dan tanpa terasa menguasai seluruh keberadaan kita. Ia menjerat tubuh dan pikiran dengan jaringannya, sedemikian rupa sehingga sangat sulit untuk keluar dari belenggu ini.

(fungsi(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A -385425-1", renderTo: "yandex_rtb_R-A-385425-1", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); ))(ini , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Ada orang yang masih berhasil menemukan kekuatan dalam dirinya setiap hari dan mengatasi “penyakit” ini. Tetapi, lebih sayangnya, beberapa orang tidak dapat membanggakan tekad dan daya tahan seperti itu, sehingga mereka membiarkan kemalasan menyerap diri mereka sepenuhnya. Karena Anda telah menemukan kekuatan untuk mencari di internet untuk obat kemalasan, dan sekarang Anda membaca posting ini, itu berarti episode Anda belumlah yang paling putus asa, dan Anda masih bisa dibantu.

Pertama-tama, Anda harus jujur ​​mengakui pada diri sendiri bahwa Anda menderita sifat buruk ini. Padahal, jika Anda berada di sini, maka Anda menyadarinya dan semuanya beres, tidak perlu menghapus kemalasan Anda sendiri untuk kelelahan sepele. Tentu saja, jika Anda telah bekerja keras di kantor sepanjang hari, bekerja di sekolah atau di rumah, maka Anda bisa membiarkan diri Anda sedikit malas. Dalam hal ini, akan lebih tepat untuk mengatakan istirahat. Tetapi jika sepanjang hari Anda hanya melakukan apa yang Anda ambil dari berpikir untuk bangun dan melakukan hal yang bermanfaat, maka ini, maafkan saya, adalah kemalasan sejati. Dan ini berisiko berubah menjadi apatis kronis atau bahkan depresi.

Sebelum memulai perjuangan yang giat, perlu dipahami penyebab kemalasan. Di antara mereka, berikut ini adalah yang paling umum:

• Terlalu banyak bekerja, kelelahan emosional dan energi.
• Perasaan tidak berguna (uselessness) dari suatu tugas tertentu yang perlu dilaksanakan.
• Takut melakukan tugas yang sulit. Misalnya, mari kita ambil diploma - ingat berapa banyak pendekatan yang Anda lakukan sebelum meminumnya (jika, tentu saja, Anda menulisnya sendiri).
• Kurangnya keyakinan dalam keberhasilan tugas.

Selain alasan di atas, ada satu lagi yang paling penting. Dan memahami alasan ini akan membantu menjawab pertanyaan "bagaimana mengatasi kemalasan." Psikologi menilai kemalasan sebagai kurangnya motivasi. Ya, sebenarnya motivasi yang tidak mencukupi atau ketiadaan sama sekali menjadi dasar kemalasan dalam bentuknya yang paling diabaikan. Akankah seseorang menjadi malas, mengetahui bahwa hadiah yang layak menantinya di akhir? Hampir tidak, kecuali dia dalam keadaan depresi berat. Tapi itu cerita lain.

Cara mengatasi rasa malas sendiri

Oh, alangkah indahnya jika obat kemalasan dijual di apotek dalam bentuk ramuan atau tablet. Bermimpi, tentu saja, tidak berbahaya, tetapi kemalasan saja tidak dapat disembuhkan dengan mimpi. Di sini Anda perlu bertindak.

Lantas, bagaimana cara mengatasi rasa malas? Psikologi adalah ilmu yang benar-benar bagus - ini akan membantu Anda memahami penyebab kemalasan, dan memberikan saran yang berguna tentang cara menghilangkannya.

Mari kita mulai, mungkin, dengan analisis penyebab kemalasan yang esensial dan terdalam - ketidakcukupan atau kurangnya motivasi.

Pastinya setiap orang dalam hidup ini memiliki mimpi. Dan orang-orang yang mengaku tidak bermimpi, maka mereka berbohong secara terang-terangan. Mimpi dalam kenyataan untuk orang seperti itu tidak dapat diwujudkan dan tidak dapat dicapai, dan dia tidak ingin membicarakannya.

Sebuah mimpi tetap menjadi mimpi jika tidak ada cara untuk mewujudkannya. Ingatlah orang-orang hebat yang sukses, prestasi mereka. Apakah Anda pikir dunia akan tahu tentang mereka jika mereka malas? Semua hal yang sangat diperlukan di rumah modern tidak akan pernah lahir jika penciptanya hanya bermimpi, melihat langit-langit di sofa.

Mencapai mimpi rahasia adalah motivasi terkuat bagi seseorang dan, karenanya, obat paling efektif untuk kemalasan. Mungkin impian Anda bukan tentang mengubah dunia, dan cukup biasa, seperti belajar bahasa Inggris, mendapatkan gelar, mencari pekerjaan bergengsi, bertemu orang yang Anda cintai, atau mengunjungi suatu tempat atau negara. Tetapi mereka juga layak untuk diterapkan. Tidak ada mimpi besar atau kecil. Semua kehebatan mimpi ditentukan oleh derajat keinginanmu.

Jadi, mimpi itu terbentuk. Sekarang kita perlu menentukan langkah-langkah yang perlu diambil untuk mengimplementasikannya. Untuk meningkatkan motivasi Anda sendiri, kami menyarankan Anda untuk melakukan latihan berikut selama setiap serangan kemalasan.

Pertama bayangkan mimpi Anda sendiri dalam warna yang paling indah, misalnya, Anda berbaring di pantai bunga bakung, perlahan-lahan minum jus mangga dan menikmati pemandangan laut yang sangat indah. Kemudian kembali ke kenyataan - itu menjadi sedih. Sekarang bayangkan hidup Anda sendiri, misalnya, dalam setahun. Apa yang akan terjadi padanya jika Anda tidak berhenti menjadi malas? Jawabannya tidak dapat disangkal - sama sekali tidak ada yang akan berubah dalam hidup Anda.

(fungsi(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A -385425-2", renderTo: "yandex_rtb_R-A-385425-2", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); ))(ini , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Apakah Anda pikir impian Anda tidak mungkin tercapai? Sangat sia-sia. pikiran adalah materi. Orang-orang yang percaya pada kekuatan pikiran dan menggunakan teknik visualisasi memiliki mimpi terliar mereka menjadi kenyataan. Apalagi dengan cara dan cara yang tidak mereka pikirkan. Tetapi esensi dari perwujudan pikiran dan keinginan tidak hanya duduk dari pagi hingga sore dalam posisi lotus dan berimajinasi. Di sini Anda perlu bertindak, jangan sampai melewatkan peluang yang akan dimuntahkan hidup. Dan dia, percayalah, akan menemukan sesuatu untuk dilemparkan kepada mereka yang percaya.

Bagaimana cara mengatasi kemalasan dan sikap apatis, jika penyebabnya bukan motivasi, melainkan kelelahan dan kerja berlebihan? Dalam hal ini, obat untuk kemalasan Anda hanyalah istirahat. Tidak perlu pergi berlibur dan pergi ke negeri yang jauh, meskipun ini adalah pilihan yang ideal. Cukup tidur yang cukup dan temukan sesuatu yang Anda sukai, yang akan membantu menghilangkan stres emosional.

Jika Anda merasa sulit untuk memaksakan diri bekerja karena merasa tidak berguna - ubah pekerjaan itu menjadi pekerjaan yang Anda sukai. Jangan takut akan perubahan dalam hidup Anda. Lagi pula, jika Anda melakukan sesuatu dengan enggan, dengan paksa, maka itu tidak akan lebih baik bagi siapa pun, dan di atas segalanya, bagi Anda. Mulailah setidaknya melihat lowongan.

Seringkali orang terlalu malas untuk melakukan hal-hal besar yang utama. Misalnya, sangat sulit untuk mulai bekerja di pagi atau sore hari, saat ini prospek untuk mulai melakukan sesuatu yang serius dan produktif cukup menakutkan. Psikolog merekomendasikan untuk mulai bekerja dengan penerapan hal-hal kecil, sehingga tubuh, seperti yang mereka katakan, "menyetel" untuk bekerja. Pekerjaan dalam jumlah besar, yang implementasinya akan memakan waktu beberapa jam atau hari, lebih baik untuk membagi menjadi beberapa bagian, dan melakukannya secara bertahap.

Nah, ketika Anda terjebak terperosok dalam kemalasan akibat depresi, maka selamat datang ke psikoterapis. Seorang spesialis yang kompeten akan membantu menemukan penyebab keadaan depresi seperti itu dan menghilangkannya. Di sini, hal utama adalah tidak menolak bantuan dokter. Depresi serius tetapi reversibel.

Cara mengatasi kemalasan anak

Pertarungan melawan kemalasan pada anak-anak harus dimulai sedini mungkin, jika tidak maka akan sangat sulit untuk memberantasnya seiring waktu. Sampai usia tertentu, bayi menyerap perilaku orang tuanya sendiri seperti spons. Karena itu, ketika tanda-tanda kemalasan mulai muncul dalam dirinya, maka ini sebagian salah Anda. Lagi pula, bagaimana mengatasi kemalasan anak, jika orang tua sendiri menderita cacat ini.

Jadi, cara mengatasi kemalasan anak yang pertama adalah dengan mengatasi kemalasan Anda. Juga, jika Anda melihat bayi enggan melakukan sesuatu, malas, bicarakan dengannya dan coba cari tahu alasan kemalasannya. Biasanya, kemalasan anak dikaitkan dengan beberapa pekerjaan rumah tangga dan persiapan pelajaran. Dan di sinilah motivasi berguna. Tentu saja, Anda juga tidak perlu berlebihan dalam hal ini, jika tidak, Anda berisiko memanjakan anak Anda, tetapi dalam jumlah yang dapat diterima, ini akan membantu Anda mengatasi keengganannya. Pujilah bayi jika dia melakukan sesuatu di sekitar rumah, terutama jika dia mau, puji dia karena nilainya bagus - ini juga merupakan solusi efektif untuk mengatasi kemalasan anak.

Jika seseorang memiliki keinginan, maka ia mampu melakukan banyak hal, bahkan untuk mengatasi kemalasannya sendiri!

(fungsi(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A -385425-9", renderTo: "yandex_rtb_R-A-385425-9", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); ))(ini , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Jika Anda menemukan kesalahan, sorot sepotong teks dan klik Ctrl+Enter. Terima kasih atas perhatian dan bantuan Anda!

Di Yunani kuno, sikap apatis disamakan dengan penyakit, dan ini tidak mengherankan. Para filsuf pada masa itu mencirikan depresi umum sebagai ketidakpekaan. Seseorang yang rentan terhadap apatis ditandai dengan meningkatnya ketidakpedulian terhadap dunia dan orang lain. Dia tidak tertarik pada karier dan pertumbuhan pribadi, orang yang apatis ingin bunuh diri. Jika kemalasan dan depresi diketahui pada tahap awal, Anda dapat mencoba memperbaiki masalahnya sendiri.

Metode nomor 1. Mulailah pagimu dengan benar

1. Penting untuk memulai pagi dengan benar, jika tidak sepanjang hari akan membosankan. Hal yang sama berlaku untuk hari Senin: bagaimana Anda bertemu dengannya adalah bagaimana Anda menghabiskan seluruh minggu kerja.
2. Setiap orang memiliki bioritmenya sendiri, yang harus diikuti. Ada yang terbiasa bangun jam 7 pagi, ada juga yang lebih suka tidur sampai siang. Lanjutkan dari karakteristik individu tubuh.
3. Cobalah awali pagi dengan minuman dan makanan penutup favorit Anda, nyalakan musik ceria, isi ulang dengan positif. Jangan lupa sarapan, itu akan memberi tahu tubuh bahwa sudah waktunya untuk bangun.
4. Seringkali orang malas karena kejenuhan tubuh yang tidak mencukupi. Untuk alasan ini, gadis yang berdiet disarankan untuk memasukkan vitamin kompleks dalam makanan sehari-hari mereka. Mereka meningkatkan suasana hati dan menormalkan latar belakang psiko-emosional.
5. Jika karena alasan tertentu Anda perlu bangun pagi, mandi kontras di pagi hari dan minum secangkir kopi dengan gula. Selanjutnya, lakukan latihan lima belas menit untuk datang ke kesiapan tempur lebih cepat.
6. Jika pagi berlalu dengan tergesa-gesa, sepanjang hari akan sama. Cobalah untuk tidak memaki orang di angkutan umum, sapa rekan kerja dengan senyuman. Cobalah untuk mencintai apa yang tidak Anda sukai, Anda akan melihat bagaimana hidup akan dipenuhi dengan warna-warna baru.

Metode nomor 2. Mengubah pemandangan

1. Jangan menganggap diri Anda sebagai orang yang negatif. Temukan kegembiraan dalam hal-hal sehari-hari. Jika kemungkinan ini tidak tersedia, lanjutkan ke metode radikal.
2. Ubah tempat tinggal Anda atau lakukan perbaikan di apartemen. Atur ulang item interior di beberapa tempat, gantung gambar cerah dan foto keluarga di dinding. Rekatkan wallpaper, beli furnitur baru, letakkan karpet lembut. Penting untuk membuat sudut "ringan" Anda sendiri di mana Anda akan merasa nyaman.
3. Jika tidak ada keinginan dan kesempatan untuk berurusan dengan perumahan, lakukan tur ke luar negeri. Tidak perlu membeli tur mahal, batasi diri Anda dengan tur tiga atau lima hari. Pilihan terbaik adalah liburan pantai atau gunung dengan banyak kunjungan.
4. Dalam kasus di mana kondisi material tidak memungkinkan untuk bepergian, pergilah ke teman atau kerabat di kota tetangga. Anda juga bisa melakukan field trip setiap akhir pekan.

Metode nomor 3. masuk untuk olahraga

1. Olahraga dianggap sebagai cara paling efektif untuk memerangi kemalasan dan sikap apatis. Aktivitas fisik mempercepat sirkulasi darah, membuat otot jantung bekerja dengan kecepatan yang dipercepat.
2. Kegiatan olahraga membantu menyingkirkan pikiran negatif, menekan stres dan memiliki efek menguntungkan pada kesehatan secara keseluruhan.
3. Para ahli melakukan penelitian dan menemukan bahwa orang yang berolahraga jauh lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami depresi. Juga, kegiatan tersebut diperlihatkan kepada anak perempuan dan perempuan yang menghabiskan waktu lama di rumah (warga negara kategori non-kerja).
4. Tentu saja, perlu untuk bersantai setelah seharian bekerja keras, tetapi lebih baik menggabungkan berbaring di sofa dengan beban ringan. Goyangkan perut atau bokong Anda, jongkok, lompat tali.
5. Yoga dianggap sebagai pilihan yang sangat baik, membantu untuk fokus pada keadaan internal dan mengatasi kelelahan kronis. Anda juga dapat mempertimbangkan latihan pernapasan (Pilates), peregangan (stretching), aerobik air, berenang.
6. Kegiatan olahraga termasuk berjalan intensif. Beri dia setidaknya setengah jam sehari di malam hari. Sebagai hasil dari manipulasi seperti itu, tidur menjadi normal, pagi akan dimulai dengan gelombang positif. Hindari lift jika memungkinkan, berjalan kaki daripada naik bus (2-3 halte).

Metode nomor 4. Manfaatkan waktu kerjamu sebaik mungkin

1. Jika menurut sifat layanan Anda, Anda terpaksa menghabiskan 5-6 hari seminggu di tempat kerja, jangan menganggap aktivitas Anda sebagai kerja keras. Karena Anda perlu menghasilkan uang, cobalah untuk membawa ritme kerja menjadi lebih hidup.
2. Jangan hidup dari satu akhir pekan ke akhir pekan lainnya, belajar menikmati setiap hari, terlepas dari omelan pihak berwenang, gaji kecil atau tim yang membosankan.
3. Ngobrol dengan rekan kerja, awali hari dengan pujian yang menyenangkan dan pertemuan ramah sambil minum teh. Anda akan belajar banyak dari orang-orang ini, bahkan mungkin mendapat teman baru.
4. Dalam pekerjaan apa pun, Anda perlu mencari waktu untuk istirahat. Cobalah untuk memotong istirahat sejenak setiap 2 jam. Kunjungi ruang makan atau pergi ke taman untuk berjalan-jalan, berbaring di sofa, minum teh dengan kue, duduk di jejaring sosial.
5. Cobalah untuk memastikan jadwal kerja Anda benar. Mulailah pagi dengan tugas-tugas yang sulit, lakukan saat mereka datang, jangan mencoba melakukan semuanya sekaligus. Di akhir waktu kerja, tinggalkan hal-hal kecil yang tidak memakan banyak sumber daya mental atau fisik.
6. Cobalah untuk membuat tempat kerja Anda senyaman mungkin. Tempatkan bingkai dengan foto anak, kerabat, dan teman di dekat komputer. Lengkapi ruang dengan patung-patung dan hal-hal kecil lainnya. Bawa mug kesayangan dari rumah, sisihkan laci untuk kosmetik.
7. Banyak orang mampu melakukan hal-hal yang tidak berguna di tempat kerja, seperti menonton video YouTube atau membaca kutipan bodoh. Jangan seperti mereka, baca buku, mulai belajar bahasa Inggris, kembangkan dengan cara apa pun yang nyaman.

Metode nomor 5. Tetapkan tujuan dan sasaran

1. Menetapkan prioritas dengan benar akan membantu mengatasi sikap apatis dalam waktu singkat. Jika memungkinkan, dapatkan buku catatan, cat di dalamnya setiap hari. Tentukan tugas utama dan sekunder yang perlu Anda selesaikan.
2. Jika Anda memiliki tujuan global, tandai dengan warna merah. Keinginan disorot dengan warna biru dengan tanda "Saya ingin". Jika tujuannya terlalu besar, bagilah menjadi bagian-bagian yang lebih kecil.
3. Misalnya, Anda memimpikan sebuah rumah dengan jendela besar dan teras. Pertama, Anda perlu membeli sebidang tanah, kemudian membangun fondasi, dll. Dianjurkan untuk menetapkan bagian tertentu agar tidak meregangkan tujuan selama bertahun-tahun.
4. Saat Anda menyelesaikan tugas-tugas kecil, Anda menginginkan lebih, langkah seperti itu akan memberikan insentif tambahan. Alih-alih berbaring di sofa, Anda akan mulai berpikir tentang bagaimana mencapai tujuan ini atau itu.
5. Untuk mencapai mimpi tertentu, buatlah menjadi nyata. Jika Anda ingin membeli mobil baru tahun depan, bayangkan bagaimana Anda makan saat mengemudi. Visualisasi akan merangsang Anda dan membuat Anda bekerja.
6. Dalam hal peningkatan diri, tetapkan tujuan untuk belajar berbicara bahasa Inggris/Spanyol/Cina sebelum Tahun Baru. Dalam hal olahraga, bertaruhlah dengan teman-teman Anda bahwa dalam 5 bulan Anda akan meningkatkan tekanan atau menurunkan berat badan.
7. Jangan menetapkan tujuan yang tidak mungkin bagi diri Anda sendiri, bertindaklah dengan bijak. Ingatlah untuk bergerak perlahan tapi pasti. Jika tidak, saat Anda berdiri diam, orang lain mengambil langkah maju, sehingga meninggalkan Anda di belakang.

Metode nomor 6. Singkirkan hal-hal yang tidak perlu

1. Cobalah untuk tepat waktu menyingkirkan hal-hal lama yang penuh dengan kenangan negatif. Ini bisa berupa hadiah dari mantan pacar atau hal-hal lama yang terkait dengan momen sedih.
2. Pilah lemari pakaian Anda secara teratur, buang semua yang tidak Anda pakai ke tempat sampah. Tidak perlu menyimpan barang-barang lama "untuk jaga-jaga", ruang yang berantakan membuat depresi.
3. Seminggu sekali, bersihkan apartemen, jika mungkin, simpan hanya barang-barang yang diperlukan di rak. Singkirkan patung-patung yang mengumpulkan debu.
4. Cobalah semua sepatu yang Anda miliki. Pasti Anda tidak akan pernah menemukan sepatu yang pernah dipakai yang ketat di bagian jari kaki/tumit. Tawarkan sepatu yang bagus kepada teman-teman, dan buang yang lama ke tempat sampah.
5. Anda juga harus menyingkirkan peralatan listrik yang ditinggalkan "sebelum diperbaiki". Jika seorang pria tidak menanggung beban yang tak tertahankan, tidak perlu menyimpan sekotak sampah. Ganti piring lama dengan yang baru tanpa keripik atau retak.
6. Tindakan di atas akan menghidupkan Anda kembali. Seseorang hanya perlu mencoba membuang satu atau lebih barang lama, karena suasana hati segera membaik. Anda akan mulai memperbarui lemari pakaian Anda sesuai kebutuhan, tidak ada yang lebih baik daripada berbelanja.

Metode nomor 7. Belajarlah untuk beristirahat

1. Ritme kehidupan modern meninggalkan jejaknya di masyarakat. Semakin banyak orang yang tenggelam dalam pekerjaan sepenuhnya, membuat diri mereka kehilangan istirahat yang berharga. Penting untuk diingat selamanya bahwa Anda tidak akan mendapatkan semua uang di dunia, belajarlah untuk bersantai.
2. Setelah menyelesaikan rencana harian Anda, biarkan diri Anda duduk dan membaca buku. Benamkan diri Anda dalam aktivitas favorit Anda, tonton serial favorit Anda, atau mandi air panas.
3. Pijat dan relaksasi dianggap sebagai pilihan yang sangat baik untuk relaksasi. Berikan tubuh kesempatan untuk memulihkan diri, jika tidak sikap apatis akan berkembang menjadi depresi.
4. Orang yang aktif bersantai dengan bepergian atau bersenang-senang. Yang pasif menghabiskan berjam-jam menonton TV, itu semua tergantung pada preferensi pribadi. Melakukan apa yang membuat Anda bahagia.
5. Amati rezim kerja dan istirahat, cobalah untuk kembali dari pekerjaan tepat waktu, Anda tidak perlu bekerja sampai menang. Telah terbukti secara ilmiah bahwa pecandu kerja lebih mudah apatis daripada orang yang menjalani gaya hidup terukur.

Metode nomor 8. Singkirkan monoton

1. Dalam kebanyakan kasus, orang tidak menjadi malas karena mereka tidak ingin melakukan sesuatu. Perilaku seperti itu dibenarkan oleh monoton, yang mengharuskan Anda melakukan hal yang sama setiap hari.
2. Untuk menghilangkan kantuk, cobalah untuk menambahkan variasi dalam kehidupan sehari-hari Anda. Misalnya, jika pekerjaan Anda adalah dokumen yang membosankan, sisihkan 5 menit per jam untuk berolahraga.
3. Anda juga dapat minum teh, berjalan-jalan, berbicara di telepon dengan teman-teman. Dengan ini, Anda harus menjauh dari PC tanpa melakukan beberapa tugas secara bersamaan.
4. Lakukan latihan untuk tangan dan mata Anda, cari kesempatan untuk berjalan-jalan. Pergi ke water cooler, konsultasikan dengan rekan di meja sebelah. Pada saat ini, otak akan beristirahat sedikit, Anda akan memiliki kekuatan untuk pencapaian baru.

Ubah pemandangan, lakukan perjalanan, atau atur ulang apartemen Anda. Hindari monoton, lebih banyak berkomunikasi dengan rekan kerja, belajar santai, berolahraga. Tetapkan tugas dan tujuan, singkirkan hal-hal yang tidak perlu, mulailah pagi dengan benar.

Video: apa yang harus dilakukan jika Anda tidak ingin melakukan apa pun