Dunia modern seringkali tidak adil dan kejam. Orang yang tidak aman dan tertutup sering kali tetap menjadi orang luar. Terutama masalah komunikasi di kalangan remaja. Laki-laki dan perempuan tidak dapat menemukan teman, mempertahankan pendapat mereka, mereka tidak menarik bagi rekan-rekan mereka. Bagaimana menjadi lebih mudah bergaul? Anda perlu mengembangkan keterampilan komunikasi, bertarung dengan kompleks Anda sendiri, rasa tidak aman. Sepintas, tugas ini tampak mustahil. Tetapi jika Anda mendekati masalah ini secara bertanggung jawab, melakukan latihan khusus dan menggunakan saran psikolog, Anda dapat melihat hasilnya dalam beberapa minggu - minat dan pengakuan orang lain.

Mengapa saya sangat tidak komunikatif?

Banyak yang mengaitkan kurangnya kemampuan bersosialisasi mereka dengan kompleks dangkal atau rasa tidak aman. Faktanya, masalahnya selalu lebih dalam. Memahami diri sendiri tidak selalu mudah. Sangat tidak menyenangkan untuk diingat, dan terlebih lagi untuk mengenali fakta negatif apa pun. Tetapi sangat penting untuk melakukan ini, jika tidak semua kelas akan menyerupai pertarungan melawan kincir angin. Paling sering, kurangnya sosialisasi menyembunyikan:

Apa yang harus dilakukan?

Bagaimana menjadi orang yang ramah dan banyak bicara, jiwa perusahaan mana pun? Pertama-tama, Anda perlu menyingkirkan ketidakpastian dan mulai membuka diri kepada orang lain, menerima diri Anda apa adanya.

Tidak ada manusia yang sempurna, setiap orang memiliki sifat positif dan negatif. Ada hal-hal yang orang bisa perbaiki, dan ada hal-hal yang tidak bisa mereka perbaiki. Anda perlu memperbaiki diri sendiri, meningkatkan diri, tetapi jangan menghindari berkomunikasi dengan orang lain.

Latihan

Di zaman kita, ada banyak metode dan latihan untuk mengembangkan keterampilan komunikasi. Jika dana memungkinkan, lebih baik pergi ke kelas kelompok. Tetapi Anda dapat mempelajari sesuatu sendiri. Kami menawarkan 3 latihan yang akan membantu Anda menjadi orang yang mudah bergaul:

Saran penulis. Pada usia 15 tahun, saya bermimpi menjadi gadis yang suka bergaul dan banyak bicara, tetapi tidak tahu caranya. Sepanjang waktu dia terjepit dan malu. Perubahan pemandangan membantu saya. Kami pergi dengan orang tua saya ke laut dan saya bertemu seorang gadis, dan kemudian seluruh perusahaannya. Saya hanya bertanya ke mana Anda bisa pergi. Kemudian percakapan dimulai dengan sendirinya. Setelah tinggal di laut selama 2 minggu, saya mendapat pengalaman komunikasi yang luar biasa, saya menyadari bahwa saya bisa menjadi pembicara yang menarik dan ceria. Oleh karena itu, saya dapat menyarankan Anda untuk mulai berbicara dengan orang-orang, mengesampingkan rasa takut Anda, dan kemudian ini adalah masalah latihan.

Menjadi ramah tidak begitu sulit, karena ini cukup untuk mulai berbicara dengan orang lain. Jauh lebih sulit untuk tidak dianggap membosankan atau jengkel. Untuk mendapatkan reputasi sebagai orang yang menarik, mudah bergaul, dan ceria, Anda perlu memperhatikan saran psikolog:

Akhirnya, saya ingin memberikan satu lagi nasihat kecil, tetapi sangat penting. Orang yang mudah bergaul tidak akan berusaha untuk memulai percakapan. Dia tidak membutuhkan pola atau aturan. Dia menikmati komunikasi. Oleh karena itu, yang Anda butuhkan hanyalah mau berbagi pendapat, bermanfaat dan tidak begitu informasi dengan orang lain. Semoga berhasil!

Irina, Vladivostok

Kawan, kami menempatkan jiwa kami ke dalam situs. Terima kasih untuk itu
untuk menemukan keindahan ini. Terima kasih atas inspirasi dan merindingnya.
Bergabunglah dengan kami di Facebook dan dalam kontak dengan

Ada pendapat bahwa tidak mungkin mengajar seseorang untuk berkomunikasi. Seperti, kemampuan untuk berbicara dengan orang adalah semacam kemampuan yang melekat secara genetik: baik diberikan atau tidak. Tetapi dalam beberapa tahun terakhir, psikolog telah secara aktif menyangkal stereotip ini dan dengan berani menyatakan: komunikasi adalah keterampilan yang persis sama dengan menari, menyanyi, atau memasak. Dan seperti dalam pengembangan keterampilan apa pun, ada latihan tertentu untuk dipraktikkan.

Kami berada di situs web hari ini kami telah mengumpulkan untuk Anda 8 latihan yang tidak biasa yang dapat membuat orang introvert yang paling pemalu pun banyak bicara. Ini bukan hanya latihan untuk meningkatkan kemampuan berbicara, tetapi seluruh rangkaian kegiatan yang membantu Anda belajar berpikir sambil berbicara dan membangun dialog yang menarik.

1. Menceritakan kembali

Untuk apa: Anda belajar untuk berpikir dan berbicara pada saat yang sama. Hubungan antara pikiran dan ucapan diperkuat.

Cara melakukan: Buka blog favorit Anda, temukan artikel apa saja, pilih 2-3 paragraf darinya. Bacalah dan ceritakan kembali dengan lantang kepada diri Anda sendiri. Kemudian - beberapa paragraf berikutnya, dan seterusnya hingga akhir artikel.

Durasi latihan: Tergantung panjang artikelnya. Anda perlu menceritakan kembali 1 artikel per hari.

2. Kelanjutan dari pemikiran orang lain

Untuk apa: Anda belajar mencari solusi non-standar, mengembangkan fleksibilitas berpikir.

Cara melakukan: Nyalakan TV atau video apa pun di Internet. Dengarkan pembicara selama 30 detik, lalu matikan suara dan kembangkan pemikirannya selama 30 detik.

Durasi latihan: 5-10 menit sehari.

3. Misteri Lewis Carroll

Untuk apa: Hancurkan stereotip Anda sendiri, kebiasaan berpikir dengan cara tertentu.

Cara melakukan: Teka-teki yang ditemukan Carroll adalah: "Bagaimana gagak seperti meja?" Latihan ini didasarkan pada itu. Dianjurkan untuk melakukannya bersama, agar tidak menyulap lebih banyak item "nyaman" untuk Anda sendiri. Yang satu memanggil kata apa saja, yang lain memanggil kata lain, di antara mereka Anda memasukkan pertanyaan: "Bagaimana kemiripannya?" Ternyata sesuatu seperti "Bagaimana lemari itu terlihat seperti kelinci?" Duduk dan cari pilihan.

Durasi latihan: Anda harus mulai dengan 10 pasang.

4. Ceramah kepada siapa saja tentang apa saja

Untuk apa: Memancing informasi yang tidak dapat diterapkan dari memori, Anda melatih memori Anda. Jadikan proses berpikir Anda lebih fleksibel.

Cara melakukan: Latihan dilakukan berpasangan. Anda memilih objek apa pun dari yang mengelilingi Anda dan memberi tahu lawan bicaranya tentang hal itu. Bagaimana dia muncul? Mengapa itu penting dalam skala manusia? Untuk apa di ruangan ini? Dengan latihan teratur, Anda akan segera dapat menutup kuliah selama satu jam tentang penghapus, kursi, atau pintu lemari.

Durasi latihan: Mulailah dengan 5 menit.

5. Dialog dengan cermin

Untuk apa: Anda mengamati diri sendiri dari luar, belajar berbicara secara koheren tentang pikiran Anda, dan menjalin kontak dengan diri sendiri.

Cara melakukan: Tugasnya adalah, melihat diri Anda di cermin, mengeluarkan pikiran apa pun dari pikiran dan mengembangkannya dengan keras. Artinya, Anda mendekati cermin, mulai berpikir dan berbicara tentang apa yang Anda pikirkan. Bergerak mulus dari pikiran ke pikiran, menghubungkan mereka satu sama lain. Setelah beberapa saat, Anda akan mulai mendapatkan cerita yang koheren dan tulus tentang apa yang berputar di kepala Anda.

Durasi latihan: 10 menit beberapa kali seminggu.

6. Berbicara dengan mulut penuh

Untuk apa: Peningkatan satu kali dalam diksi sebelum "pidato".

Cara melakukan: Ada pilihan yang berbeda di sini. Anda dapat meletakkan sendok biasa di lidah Anda atau segenggam kacang di pipi Anda dan mencoba mengucapkan kata-katanya sejelas mungkin.

Durasi latihan: Cukup 7-10 menit.

Mulailah dengan sesuatu yang menarik untuk dibicarakan baik bagi Anda maupun lawan bicara Anda. Dalam kebanyakan kasus, kami menahan diri untuk memulai percakapan dengan ketakutan bahwa kami akan mendekati lawan bicara, tetapi kami tidak akan mengatakan apa-apa. Untuk menghindarinya, ikuti langkah-langkah ini.

• Menilai situasi. Jika Anda berada di kelas dengan siswa lain, Anda selalu dapat memulai dengan membicarakan sekolah. Jika Anda berada di sebuah pesta, bicarakan itu. Bahkan sesuatu yang sederhana seperti, "Apa pendapat Anda tentang area ini?" dapat memulai percakapan.
• Anda tidak boleh mendekati orang asing dan memulai percakapan dengan lelucon bodoh atau cabul. Jika Anda bertanya, "Apakah Anda tahu berapa berat beruang kutub?", kemungkinan besar Anda tidak akan bisa memulai percakapan.

Ingat empat topik pemenang untuk memulai percakapan dengan kenalan dan orang asing: keluarga, pekerjaan, waktu luang, tujuan.

• Keluarga
  • "Bagaimana ibumu?" atau “Bagaimana kabar orang tuamu?”
  • "Berapa banyak saudara laki-laki dan perempuan yang kamu punya?"
  • "Apakah kamu sedang berlibur bersama keluargamu?"
• Kerja
  • "Apa yang sedang kamu lakukan?" atau “Apakah Anda menyukai pekerjaan baru Anda?”
  • "Apa yang menarik di tempat kerja?" atau "Apa yang terjadi di kantor?"
  • "Kau bekerja dengan orang seperti apa?"
• Istirahat
  • "Apa yang anda lakukan di waktu luang anda?" atau “Bagaimana kita bisa bersenang-senang?”
  • "Sudah berapa lama kamu melakukan ini?"
  • "Apakah kamu punya teman yang melakukan ini?"
• Sasaran
  • "Apa yang akan kamu lakukan sepulang sekolah?" atau “Apakah Anda pikir Anda akan berada di posisi ini untuk waktu yang lama? Apa yang kamu impikan?"
  • "Apa rencanamu?"

Ajukan pertanyaan terbuka. Sangat penting untuk memulai percakapan dan berbicara dengan lawan bicara, dan tidak mengobrol tentang diri Anda sendiri. Pertanyaan terbuka memberi orang lain kesempatan untuk terbuka, dan Anda lebih mampu menanggapi komentar mereka dan menjaga percakapan tetap berjalan.

• Orang cenderung memberikan jawaban rinci untuk pertanyaan terbuka. Jika Anda bertanya, "Bagaimana kabarmu?", Anda bisa mendapatkan jawaban: "Saya baik-baik saja," jadi lebih baik bertanya, "Apa yang Anda lakukan hari ini?", Dan Anda akan memulai percakapan.
• Pertanyaan terbuka tidak memiliki jawaban tegas - "ya" atau "tidak". Jangan mengajukan pertanyaan tertutup seperti "Siapa namamu?" atau “Apakah Anda sering datang ke sini?”; jadi Anda tidak memulai percakapan.

Pikirkan kembali percakapan sebelumnya. Terkadang lebih sulit untuk berbicara dengan orang yang dikenal daripada orang asing. Jika Anda sudah mengetahui sesuatu tentang orang ini, cobalah mengingat percakapan sebelumnya dengannya dan cari pertanyaan tambahan yang dapat Anda ajukan:

• "Apa yang kamu lakukan sebelum kita bertemu?"
• "Bagaimana proyekmu? Apakah kamu menyelesaikannya?"
• "Bagaimana liburan Anda?"

Jadilah bukan hanya orang yang banyak bicara, tetapi juga pendengar yang baik. Percakapan yang baik dibangun di atas kemampuan untuk mempertahankan percakapan, dan pada kemampuan untuk mendengarkan lawan bicara.

• Lihatlah lawan bicara dan anggukkan kepala Anda ketika Anda setuju dengannya. Ajukan pertanyaan klarifikasi: “Wow! Apa yang terjadi selanjutnya? atau "Bagaimana hasilnya?"
• Dengarkan baik-baik dan tanggapi apa yang dikatakan lawan bicara Anda. Berlatih memparafrasekan apa yang Anda katakan dengan mengatakan, "Apa yang Anda katakan adalah ..." atau "Anda sedang berbicara tentang ..."
• Jangan melanjutkan percakapan dengan menyela lawan bicara atau hanya berbicara tentang diri Anda sendiri. Dengarkan dan tanggapi apa yang dikatakan orang lain kepada Anda.

Belajar membaca bahasa tubuh lawan bicara Anda. Beberapa orang hanya tidak ingin berbicara, dan Anda tidak akan membuat segalanya lebih baik jika Anda bersikeras untuk berbicara. Belajarlah untuk mengenali bahasa tubuh tertutup dan dalam kasus seperti itu beralih ke orang lain.

• Bahasa tubuh tertutup termasuk melihat ke atas kepala dan berkeliaran di sekitar ruangan (seolah-olah orang lain sedang mencari jalan keluar). Juga, keengganan untuk berbicara dibuktikan dengan lengan yang disilangkan atau bahu lawan bicara yang diarahkan ke Anda.
• Bahasa tubuh terbuka melibatkan sedikit condong ke arah Anda dan melakukan kontak mata dengan Anda.

Beberapa orang tidak perlu menanyakan pertanyaan ini sama sekali. Bagaimana menjadi banyak bicara tidak lagi diperlukan. Sejak kecil, mereka telah menguasai rahasia dan mulai menggunakannya. Seperti ini. Dengan mereka, setiap percakapan bisa menjadi perselisihan lain. Dan mereka yang lebih mengembangkan kualitas unik seperti banyak membaca, akting menang di dalamnya. Secara umum, segala sesuatu yang membedakan mereka dari orang lain.

Mengapa orang lain memiliki masalah komunikasi dan yang lain tidak? Orang yang banyak bicara bertanya pada dirinya sendiri. Dia tidak mengerti, karena dia tidak pernah membutuhkannya, dia sudah, seolah-olah, lahir untuk elemen ini. Tapi itu adalah kesalahan untuk berpikir begitu. Mereka banyak membaca di masa kecil, tertarik pada banyak hal yang aneh. Semuanya berasal dari ini.

1. Saat memulai percakapan, jangan pikirkan pendapat apa yang akan ditinggalkan lawan bicara Anda tentang Anda. Inilah gadis yang menarik, apa yang menghalangi Anda untuk memulai percakapan? Saya tidak memiliki gaya rambut yang sama, saya tidak menarik secara lahiriah. Faktanya adalah bahwa seseorang yang merasa seperti ini tanpa sadar menjadi biang keladi dari emosinya. Pidatonya tidak koheren, jompo, di mana tidak ada tempat untuk lelucon, frasa jenaka.

Anda perlu bernalar seperti ini: jika Anda memikirkan pendapat orang lain, maka Anda bukan seorang pemimpin, artinya bukan seorang pemimpin. Tidak ada yang menyukai karakter ini.

2. Ingin mengatakan bahwa Anda tidak bisa berhenti? Perlu tahu takarannya, banyak bicara yang berlebihan hanya menyakitkan. Anda mungkin berpikir bahwa seseorang bukanlah penguasa kata-katanya, mereka dikendalikan oleh nafsu. mereka tidak melakukan itu.

3. Ada cara yang baik, seorang teman baik memberi tahu saya tentang hal itu. Secara mental berikan sesuatu yang berharga kepada seseorang. Mungkin senyummu, sebuket bunga? Kontak visual sangat brilian, dan seolah-olah oleh kekuatan tak terlihat, seseorang itu sendiri berada di dekat Anda. Anda semua, seolah-olah, menggosok diri Anda ke dalam kepercayaan, dan sekarang Anda dapat melakukan dialog yang tenang.

Saya pernah melakukan apa yang disebut eksperimen. Satu memberi, yang lain benar-benar dilewati. Hasilnya membuat saya takjub. Dalam kasus pertama, saya dapat mengatur seseorang untuk saya secara instan, sementara di kasus lain saya membutuhkan upaya tambahan.

4. Ganti kata cerewet dengan ramah. Jadi lebih cocok. Apa bedanya? Sociable artinya menarik dengan pemikiran dan pemikirannya yang dalam, sedangkan yang lain hanyalah pembicara yang kosong.

5. Selalu fokuskan perhatian Anda pada orang-orang. Lebih tertarik pada mereka, jangan lupa bahwa seluruh misteri manusia terletak tepat di dalamnya. Mereka saat ini adalah pencipta semua mesin yang ada di Bumi. Dan kesuksesan Anda tergantung pada bagaimana Anda berhasil bernegosiasi dengan mereka.

6. Bagaimana keadaan kesehatan mereka, apa yang bisa bermanfaat bagi seseorang. Itu saja, selalu fokus pada saling menguntungkan. Tanpa ini, emosi sederhana tidak ada artinya. Bahkan jika Anda jenius dalam cara menjadi banyak bicara.

7. Ingat, pada saat Anda ingin menarik diri, lalu pikirkan: apakah itu akan menarik bukan hanya untuk saya? Kemungkinan besar tidak. Itulah seluruh misteri. Terkadang begitu banyak masalah menumpuk sehingga kita tidak punya waktu untuk memusatkan perhatian kita pada orang lain. Dan itu berarti Anda menjadi hanya diperlukan untuk diri sendiri, tanpa siapa pun di sana, jika, mungkin, itu akan berhasil.

8. Saya mulai seperti biasa dengan apa yang orang lain baca. Selalu ada orang-orang yang membaca dengan baik di lingkaran saya, dan oleh karena itu jika saya ingin mengetahui sesuatu, saya segera memulai percakapan dengan buku favorit mereka, film. Sangat menyenangkan dan hangat di hati ketika Anda melihat orang yang berpikiran sama yang hidup dan berpikir. Maka pertanyaan tentang bagaimana memulai dan bertindak akan hilang dengan sendirinya dan dengan mudah.

Lihat literatur, di mana pembicara terkenal menawarkan metode mereka. Anda lihat, mereka memiliki seluruh kehidupan di belakang mereka, di mana ada pengalaman hidup yang sangat besar di antara jenis mereka sendiri.

9. Dalam hal apa pun Anda tidak perlu takut untuk menanggung seluruh beban. Artinya, datang duluan, dan mulailah percakapan yang menarik. Jika tidak, mungkin bahkan pada hari libur populer untuk duduk di rumah sendirian. Banyak yang tidak terbiasa mengambil inisiatif, dan karena itu menjalani hidup mereka dalam keterasingan yang indah. Orang perlu diundang, beberapa tidak memikirkannya sama sekali. Oleh karena itu konsekuensi bodoh seperti itu, tanpa.

Apakah Anda hanya berbicara buruk dengan teman-teman Anda, atau dengan semua orang tanpa kecuali? Ya, itu berarti Anda tidak akan cocok dengan perusahaan orang lain. Maka Anda tidak perlu terlalu khawatir. Semuanya bisa dipecahkan, Anda hanya perlu sedikit waktu dan kesabaran.

Lihatlah orang lain, apakah menurut Anda mereka memaksakan diri untuk mengatakan sepatah kata pun? Mereka semua melakukannya secara otomatis, bahasa mereka menjadi fleksibel dan berani. Berikut adalah cara untuk menjadi banyak bicara.

Nama Dale Carnegie diketahui semua orang. Nasihatnya tentang bagaimana berkomunikasi untuk menyenangkan orang dan mencapai apa yang mereka inginkan sangat jelas dan efektif. Namun, terlepas dari kesederhanaannya, saran Carnegie untuk penerapannya yang efektif masih memerlukan pengembangan beberapa keterampilan dan kemampuan. Dalam buku ini Anda akan menemukan 150 latihan yang akan membantu dalam hal ini! Sebelum Anda adalah buku pelatihan tentang sistem Dale Carnegie. Pelatihan yang akan membantu Anda menjadi ace nyata di bidang komunikasi dalam waktu sesingkat mungkin.

* * *

Berikut kutipan dari buku Carnegie: 150 Latihan yang Akan Membuat Anda Menjadi Ahli Komunikasi (Alex Narbut, 2013) disediakan oleh mitra buku kami - perusahaan LitRes.

Bagian satu

Bagaimana menjadi orang yang mudah bergaul dan mendapatkan teman sejati

Aturan Satu

Jangan mengkritik!

Kritik tidak ada gunanya, karena membuat seseorang bersikap defensif dan mendorongnya untuk mencari alasan untuk dirinya sendiri. Kritik itu berbahaya karena menyakiti harga diri seseorang yang berharga, menyerang gagasannya tentang nilainya sendiri, dan membangkitkan dalam dirinya perasaan dendam dan marah.

Dale Carnegie

Untuk memahami betapa pentingnya aturan ini, ingatlah kapan terakhir kali Anda dikritik. Itu baru-baru ini, bukan? Apa yang Anda rasakan tentang hal itu? Apakah kritikan tersebut membuat Anda mengecil dalam hati dan menjadi senyaman mungkin agar tidak terkena kritikan lagi? Atau mungkin, sebaliknya, gelombang kemarahan muncul dalam diri Anda dan Anda menjawab kritik itu dengan komentar yang lebih pedas? Dengan satu atau lain cara, kritik tidak menguntungkan Anda atau si pengkritik.

Seseorang yang terus-menerus dikritik kehilangan kekuatan, mulai sakit dan menjadi tidak seimbang secara mental. Itulah sebabnya kritik merupakan instrumen utama perjuangan politik. Tidak semua orang bisa menahan pukulannya tanpa merusak kesehatan. Luka yang ditimbulkan oleh kritik tidak sembuh selama bertahun-tahun. Anda mungkin tidak mengingat cinta pertama Anda, tetapi Anda tidak akan pernah melupakan orang yang pernah membakar Anda dengan kata-kata yang menghina.

Pikirkan tentang hal itu ketika kata ketidaksetujuan akan keluar dari bibir Anda. Lagi pula, mengkritik seseorang, Anda berisiko membuat musuh. Tidak ada yang suka kritik. Mereka dihindari. Mereka bersukacita dalam kegagalan mereka. Tidak ada yang membantu mereka.

Mengkritik orang lain adalah cara terpendek untuk tetap dikelilingi oleh orang-orang yang tidak tahan dengan Anda..

Namun terkadang sangat sulit untuk menolak kritik. Dan yang paling sulit adalah menolak kritik internal. Tidak masalah bahwa pikiran kritis Anda tidak diucapkan dengan lantang. Mereka masih dibaca oleh orang lain - pada tingkat energi. Dan jika Anda terbiasa menilai semua orang dan segalanya, maka jangan heran mengapa orang lain memperlakukan Anda, secara halus, dingin.

Dokter mengatakan bahwa Anda dapat menyingkirkan penyakit hanya dengan menghilangkan penyebab penyakit.

Penyebab penyakit kritik adalah kecaman internal.

Latihan-latihan dalam bab ini akan membantu Anda menghentikan kebiasaan penilaian batin.

Latihan "Lacak Pikiran"

Untuk mengatasi kebiasaan otomatis penilaian internal, pertama Anda harus belajar untuk memperhatikan dan menyadari kapan dan bagaimana pikiran datang kepada Anda di mana Anda mengutuk orang lain.

Jadi, latihan ini adalah bahwa Anda perlu melacak semua pemikiran kritis atau menghakimi tentang orang lain untuk satu hari.

Latihan

Cobalah untuk memperhatikan pikiran atau perasaan yang sekilas, bahkan jika itu terlihat seperti penghakiman.

Tentu saja, Anda tidak akan dapat melacak semua jenis pemikiran ini. Tetapi Anda perlu berusaha untuk itu.

Dari waktu ke waktu Anda akan melupakan tugas Anda. Tidak apa-apa. Hal utama adalah Anda mengingatnya setidaknya beberapa kali sehari. Dan melacak pikiran menghakimi mereka.

Pada saat yang sama, sangat penting untuk tidak membenarkan diri sendiri dengan mengatakan bahwa orang tersebut pantas menerima hukuman Anda. Bahkan jika seseorang melakukan sesuatu yang buruk di depan mata Anda, dan Anda mengutuknya, tetap perhatikan pemikiran ini. Ingat: Anda tidak membuktikan diri Anda benar, tetapi menyingkirkan kebiasaan buruk!

Cobalah untuk jujur ​​​​pada diri sendiri, jangan biarkan alasan seperti: "Yah, ini bukan kutukan - saya hanya tahu bagaimana melakukannya dengan benar", atau "Ya, saya hanya berharap dia baik-baik saja, jadi saya melihat kekurangannya."

Sangat penting untuk tidak menilai tidak hanya orang lain tetapi juga diri kita sendiri. Bagaimanapun, mengutuk diri sendiri juga merupakan penghukuman. Jika ini membuat Anda merasa lebih baik, Anda dapat mulai memperhatikan pikiran "menghakimi diri sendiri". Untuk latihan pertama, ini sudah lebih dari cukup.

Di malam hari, tulis di buku harian semua yang berhasil Anda lacak dan ingat.

Dianjurkan untuk melakukan latihan ini terus-menerus, hari demi hari. Seperti yang Anda lihat, itu tidak memerlukan upaya tambahan.

Yang paling penting adalah untuk mengingat dari waktu ke waktu bahwa Anda harus memperhatikan pikiran Anda.

Latihan-game "Hadiah untuk berhenti"

Latihan ini, di satu sisi, merupakan latihan yang penting, dan di sisi lain, permainan yang mengasyikkan yang pasti akan Anda nikmati. Penghukuman dikaitkan dengan emosi, meskipun negatif, tetapi tidak selalu tidak menyenangkan. Ya, emosi negatif juga memuaskan, terutama saat membuat kita merasa lebih baik dari orang lain.

Dengan mengutuk, kita tampaknya naik di atas orang lain. Itulah mengapa sangat sulit bagi kita untuk melepaskan kesenangan melihat kekurangan seseorang. Atau bahkan menciptakannya - dalam kasus ketika seseorang tidak memiliki kekurangan yang terlihat.

Bagaimana cara meninggalkan kesenangan, tetapi menyingkirkan kutukan?

Anda perlu memahami bahwa kesenangan adalah semacam hadiah untuk melakukan sesuatu. Anda menilai dan Anda menikmati.

Latihan

Berhentilah menghadiahi diri sendiri karena dihakimi! Hadiahi diri Anda sendiri karena menyadari dorongan hati Anda untuk mengutuk dan menghentikannya.

Dan untuk memudahkan Anda, ubah aktivitas ini menjadi permainan berhadiah. Sebagai hadiah, bisa ada hal-hal kecil yang menyenangkan - dari permen hingga belanja.

Algoritma tindakan adalah sebagai berikut:

● Anda melihat impuls menghakimi atau pikiran menghakimi

● Anda menghentikan dorongan atau pikiran itu

● Perbaiki pemberhentian dan hadiahi diri Anda sendiri

Jika Anda telah memilih "hadiah" yang cukup besar, maka Anda dapat menghadiahi diri sendiri tidak setiap kali Anda menghentikan penilaian, tetapi, katakanlah, untuk setiap 10 atau 20 kali.

Latihan "Bagaimana menurut saya?"

Latihan ini sedikit mirip dengan yang sebelumnya, hanya sekarang Anda akan "memindai" bukan emosi, tetapi pikiran. SEMUA pikiran, bukan hanya yang mengandung kutukan.

Faktanya sebagian besar pikiran kita mengandung sikap kritis. Dan kita terbiasa hidup dengan sikap seperti itu, kita tidak menyadari bahwa pemikiran kita "diasah" untuk melihat, pertama-tama, aspek negatif. Dan jika saat-saat seperti itu tidak jelas, kita mulai mencarinya.

Cara termudah untuk melacak ini adalah pada contoh pembelian barang. Ingat perjalanan kemarin ke supermarket: ketika memilih produk, Anda mencari kekurangan, bukan kebajikan. Jika, misalnya, paketnya mengatakan "100% produk alami", ini tidak akan meyakinkan Anda. Anda curiga bahwa pabrikan menyembunyikan sesuatu. Begitu juga dengan segala sesuatu yang lain. Ya, kecurigaan ini sering dibenarkan. Namun dalam banyak kasus, pandangan kritis terhadap berbagai hal menghalangi kita untuk hidup.

Mengevaluasi secara kritis beberapa fenomena, kami tidak melihat banyak hal positif. Dan kami melewati harta yang nyata! Orang sering mengeluh bahwa mereka kekurangan sesuatu: uang, teman, kesempatan…. Tetapi mereka melewati semua ini setiap hari, dan bahkan tidak menyadari bahwa mereka kehilangan peluang yang tak ternilai harganya.

Latihan

Tugas Anda adalah belajar untuk "menangkap tangan Anda sendiri" ketika mata kritis Anda menyala lagi.

Mulailah dengan yang paling sederhana - dengan penilaian baru yang datang ke dalam hidup Anda. Tidak masalah apakah itu produk yang Anda beli, buku yang Anda rekomendasikan, atau wajah baru di lingkungan Anda. Ketika Anda menemukan sesuatu yang baru, dengarkan diri Anda sendiri. Jujurlah tentang pikiran Anda. Lacak setiap negativitas dalam mengevaluasi yang baru.

Tuliskan setiap pikiran negatif. Dan jangan lupa untuk menghargai diri sendiri!

Latihan "Mengapa saya berpikir begitu?"

Latihan ini merupakan lanjutan dari latihan sebelumnya. Tetapi itu juga dapat dilakukan secara independen.

Latihan

Ketika Anda menangkap pikiran negatif, tulis dan analisislah. Mengapa Anda berpikir seperti itu?

Tanda-tanda eksternal apa yang membuat Anda terkesan? Atau mungkin itu semacam perasaan batin?

Sangat penting untuk memahami apa yang sebenarnya memengaruhi Anda. Jika dalam kebanyakan kasus kesan negatif dibuat dari alasan yang terlihat, maka Anda adalah orang yang memiliki pola pikir logis, dan terbiasa mengandalkan fakta. Hanya Anda yang menilai fakta ini tidak selalu benar.

Jika Anda tidak dapat menemukan penjelasan faktual untuk pikiran negatif Anda, maka Anda adalah orang yang intuitif. Anda terbiasa memercayai naluri batin Anda, dan tampaknya bagi Anda itu tidak pernah mengecewakan Anda.

Anda adalah seorang ahli logika atau intuitif, jika Anda terbiasa menggunakan pendekatan kritis dalam mengevaluasi fenomena atau fakta apa pun, Anda membuat kesalahan. Pemikiran disetel untuk mencari negativitas, tidak peduli dari mana asalnya - apakah dari penyebab eksternal atau dari sensasi internal.

Anda harus memahami bahwa tidak banyak hal yang benar-benar negatif dalam kehidupan sehari-hari. Anda tidak melihat barang yang rusak di rak setiap hari, bukan? Semua barang kurang lebih dapat digunakan. Sebagian besar produk yang dijual bisa Anda makan tanpa membahayakan kesehatan. Hal yang sama berlaku untuk fenomena kehidupan lainnya. Mereka dapat "dimakan" tidak hanya tanpa bahaya, tetapi sangat sering dengan manfaat besar!

Dengan menganalisis alasan penilaian kritis Anda, Anda akan mendapatkan pandangan yang lebih jelas tentang berbagai hal. Anda akan mengerti bahwa semua negativitas Anda tidak memiliki dasar yang nyata!

Latihan "Kata itu bukan burung pipit"

Setiap tindakan yang kita ambil didahului oleh sebuah pikiran. Selain itu, itu mendahului kata! Tetapi sering terjadi bahwa kata mengikuti pikiran setelah yang berikutnya, sehingga seolah-olah kita sedang berpikir keras. Apalagi jika dikaitkan dengan semacam rangsangan emosional. Pada saat-saat ini, kita sepertinya tidak berpikir sama sekali, tetapi langsung mengatakan apa yang terlintas dalam pikiran.

Kritik selalu dikaitkan dengan emosi, baik negatif maupun positif. Kita mengalami emosi negatif ketika sesuatu yang kita kritik telah menyebabkan kerugian bagi kita. Dan emosi positif disebabkan oleh proses kritik itu sendiri, karena dengan mengkritik, kita tidak hanya memukul mundur si pelanggar, tetapi juga naik di atasnya. Menyangkal diri sendiri kesenangan ini berada di luar kekuatan manusia.

Juga terjadi bahwa kritik bagi seseorang adalah satu-satunya cara untuk mendapatkan kepuasan moral. Ini terutama berlaku untuk orang lajang yang kurang komunikasi. Dan kritik memberi mereka semangat, membuat mereka merasa seperti anggota masyarakat.

Latihan

Jika Anda belum bisa berhenti berbicara keras-keras, mulailah dengan memantau kata-kata itu.

Pastikan untuk menuliskan apa, kepada siapa, dan untuk alasan apa Anda mengatakannya. Bahkan jika Anda mengatakannya pada diri sendiri, misalnya, saat menonton acara TV yang mengganggu. Jika memungkinkan, tuliskan kata-kata ini, berhati-hatilah untuk tidak memulai "menulis kritik". Tuliskan hanya apa yang Anda katakan, jangan mengembangkan pemikiran di atas kertas.

Bahkan jika Anda berhasil menuliskan setiap frase kritis kedua puluh, Anda sudah akan mencapai kesuksesan yang luar biasa. Anda akan menjadi lebih terkendali dalam bahasa, dan, sebagai hasilnya, hubungan Anda dengan orang lain akan meningkat.

Latihan "Apa dan bagaimana saya mengatakannya?"

Latihan ini harus dilakukan ketika Anda telah mengumpulkan cukup banyak catatan kritik verbal Anda.

Latihan

Anda harus mengalokasikan 15-20 menit waktu luang untuk membaca semua entri ini.

Sangat penting: waktu ini tidak perlu direncanakan, tidak perlu mengambil menit ini dari pekerjaan, istirahat atau komunikasi. Baca posting ini ketika Anda benar-benar tidak ada hubungannya. Misalnya, ketika Anda berdiri di tengah kemacetan, naik kereta bawah tanah atau duduk dalam antrean di depan dokter. Ini benar-benar sangat penting, karena penyertaan latihan seperti itu dalam kerangka aktivitas sehari-hari Anda, pertama-tama, menghemat waktu Anda, membuat Anda tetap dalam kondisi yang baik, dan yang paling penting, mengembangkan kebiasaan melacak perasaan, pikiran, kata-kata dan perasaan Anda sendiri. reaksi. Introspeksi semacam itu akan membantu Anda menjadi orang yang seimbang dan tenang.

Saat Anda membaca catatan Anda, perhatikan apa yang Anda katakan dan bagaimana Anda mengatakannya.

"Apa" adalah informasi spesifik, dan "Bagaimana" adalah formulir pengiriman. Misalnya, Anda menyebut seseorang (layak atau tidak pantas, tidak masalah) bodoh. Informasi spesifiknya adalah Anda menganggapnya bodoh. Tetapi bentuk yang Anda pilih untuk menyampaikan informasi ini adalah sebuah penghinaan.

Setelah menganalisis semua catatan Anda, Anda akan menyadari bahwa dalam banyak kasus Anda bahkan tidak mengkritik, tetapi menghina. Ambil contoh kata "bodoh". Omong-omong, dalam kaitannya dengan diri sendiri, Anda juga sering menggunakannya, bukan? Coba untuk tidak.

Setiap orang melakukan hal bodoh dari waktu ke waktu, termasuk Anda. Tidak ada seorangpun yang sempurna.

Tidak ada orang yang kebal dari kesalahan. Lain kali Anda membuat kesalahan, jangan terlalu cepat menyebut diri Anda bodoh. Katakan saja ya, saya melakukan sesuatu yang bodoh. Hal yang sama dapat dikatakan kepada orang lain. Anda tidak akan menyinggung siapa pun, dan Anda tidak akan berdosa melawan kebenaran. Dan dapatkan kepuasan moral!

Latihan "Apa yang saya inginkan?"

Latihan ini juga melibatkan menuliskan kritik Anda.

Latihan

Apa yang ingin saya capai dalam kasus khusus ini?

Ini adalah pertanyaan yang sangat penting dan harus dijawab dengan jujur. Sebaiknya secara tertulis, tetapi jika Anda tidak punya waktu untuk menuliskan jawabannya, katakan saja pada diri Anda sendiri.

Tujuan dari latihan ini adalah untuk memahami apa yang memotivasi Anda untuk mengkritik. Dengan melakukan latihan ini, Anda membuat "diagnosis" dari diri Anda sendiri. Perawatan akan tergantung pada jenis diagnosis.

Ada dua alasan utama kritik. Alasan pertama adalah keinginan untuk mempengaruhi situasi. Alasan kedua adalah untuk merusak mood seseorang.

Alasan pertama adalah keinginan untuk mempengaruhi situasi. Alasan ini mendorong kita untuk mengkritik seorang anak yang menerima "deuce" untuk kontrol atau seorang karyawan yang melakukan kesalahan dalam perhitungan. Jika kita ingin memperbaikinya, kita tidak terlalu peduli dengan perasaan orang yang kita kritik. Hasilnya penting bagi kami, dan bukan bagaimana kritik kami tercermin dalam keadaan internalnya. Ketika situasi diperbaiki dan hasil yang diinginkan tercapai, kritik kami akan berhenti.

Alasan kedua adalah untuk merusak mood seseorang. Mungkin Anda akan marah dengan ini, dan Anda akan mengatakan bahwa Anda tidak pernah merusak suasana hati siapa pun dengan sengaja ... Tetapi kenyataannya adalah bahwa setiap kali tujuan kritik bukan untuk memperbaiki situasi, itu hanya ditujukan untuk menyebabkan ketidaknyamanan emosional kepada seseorang. Dan Anda harus jujur ​​tentang hal itu.

Ini adalah langkah penting untuk menyingkirkan kritik.

Dan untuk langkah penting ini, Anda pasti harus menghadiahi diri sendiri!

Latihan "Bagaimana mereka mendengarkan saya?"

Setelah Anda mengklarifikasi tujuan dan alasan kritik, lanjutkan ke langkah berikutnya.

Latihan

Baca kembali catatan Anda (kecuali jika Anda sudah mengingatnya dalam hati) dan ingat bagaimana dalam setiap kasus lawan bicara bereaksi terhadap kritik Anda.

Seseorang mulai membenarkan dan membela dirinya sendiri, seseorang memendam dendam, seseorang marah kepada Anda ... Bagaimanapun, kritik Anda menyebabkan reaksi negatif.

Jika reaksinya berbeda - yaitu, orang tersebut mengakui kesalahannya, berjanji untuk memperbaiki diri dan tidak tersinggung sama sekali - ini bisa berarti dua hal.

Pertama: lawan bicara Anda tahu bagaimana memahami kritik dengan benar (bahkan tidak adil), mungkin dia bahkan sengaja mempelajarinya.

Kedua: Anda mengkritik kasus ini, dan, di samping itu, Anda memilih bentuk presentasi yang tepat untuk ini, yang tidak menyinggung lawan bicara. Analisis setiap kasus tersebut secara terpisah.

Namun dalam kebanyakan situasi, kritik menyebabkan reaksi negatif. Jika memungkinkan, ingat apa yang mereka jawab kepada Anda, ekspresi wajah apa yang dimiliki orang yang Anda kritik? Bagaimana dia berkomunikasi dengan Anda setelah itu? Dan apa yang kamu rasakan saat itu?

Menganalisis semua ini, Anda harus sampai pada pemahaman bahwa Anda tidak mencapai apa yang Anda inginkan. Kritik Anda tidak memperbaiki situasi dengan cara apa pun, tetapi hanya memperburuknya. Bahkan jika Anda ingin merusak suasana hati seseorang, dan tujuan ini tercapai, situasinya masih memburuk. Lagi pula, kritik yang tidak adil akan membuat seseorang mencari kesempatan untuk membalas dendam kepada Anda. Mungkin Anda telah menerima kepuasan sementara, tetapi Anda telah melipatgandakan kejahatan. Dan kejahatan ini pasti akan kembali kepadamu.

Latihan "Membersihkan Karma"

Jangan biarkan nama esoteris dari latihan ini membuat Anda takut. Yang kami maksud dengan "karma" adalah hal negatif yang telah Anda kumpulkan selama bertahun-tahun dikritik.

Anda telah belajar mengkritik selama bertahun-tahun, dan telah mencapai kesempurnaan dalam "seni" ini. Sekarang Anda tidak perlu berpikir untuk mengkritik siapa pun atau apa pun. Kritik itu seperti mesin gerak abadi yang memakan dirinya sendiri dan tidak pernah berhenti.

Latihan ini berkontribusi pada fakta bahwa "mesin kritik yang terus bergerak" akan melambat dan akhirnya berhenti. Dengan melakukan latihan ini, Anda menghilangkan "mesin" bahan bakar ini. "Bahan bakar" ini adalah kritik masa lalu Anda dan luka yang ditimbulkannya.

Latihan ini mirip dengan meditasi. Tetapi baginya Anda tidak membutuhkan kesendirian atau kedamaian. Gunakan untuknya menit kemalasan paksa.

Latihan

Ingat-ingatlah saat-saat dari masa lalu Anda baru-baru ini ketika Anda mengkritik seseorang. Minta maaf secara mental kepada orang ini - bahkan jika Anda memarahinya dengan benar.

Tentu saja, lebih baik meminta maaf secara langsung. Tetapi ini tidak selalu memungkinkan dan tidak selalu tepat. Selain itu, tidak semua dari kita memiliki keberanian untuk meminta maaf atas kata-kata kita sendiri.

Jika Anda tidak dapat meminta maaf secara langsung, tidak apa-apa. Hal utama adalah bahwa dalam pikiran Anda, Anda meminta pengampunan.

Latihan ini harus dilakukan sesering mungkin. Ingat orang yang berbeda, situasi berbeda yang terjadi baru-baru ini atau sudah lama sekali. Yang terbaik adalah melakukan ini setiap hari.

Secara bertahap "membersihkan karma", Anda akan merasa lebih baik dan lebih baik. Ketegangan Anda akan hilang, dan kesuraman akan digantikan oleh keceriaan.

Latihan "Mendeteksi yang negatif"

Menganalisis catatan Anda, kemungkinan besar Anda menyadari bahwa sebagian besar kritik ditujukan kepada Anda untuk merusak suasana hati lawan bicara.

Jika Anda jujur ​​pada diri sendiri dan mengakui hal ini, Anda pasti terkejut dengan fakta bahwa Anda mampu melakukan sesuatu untuk membuat orang lain kesal. Dan bukan hanya mampu, tetapi melakukannya dengan sering dan menjadi kebiasaan. Jangan kaget, dan jangan menganggap diri Anda orang yang manja dan jahat. Ini semua tentang negativitas batin Anda, yang mencari cara untuk keluar. Negatif ini terakumulasi dalam diri seseorang sejak kecil. Alasannya bisa stres, kecemasan, kritik yang sama. Dan Anda hanya perlu menyingkirkan negativitas ini. Jika ini tidak dilakukan, dan berhenti mengkritik, dia akan tetap memanifestasikan dirinya - dalam beberapa perbuatan gila atau sakit.

Negativitas emosional yang terakumulasi dalam jiwa tercermin dalam keadaan umum tubuh.

Stres selalu ketegangan, dan ketegangan fisik. Ketegangan menciptakan stagnasi, dan stagnasi menyebabkan blok. Blok dimanifestasikan dalam neuralgia, sakit kepala, insomnia, lekas marah. Tetapi untuk menyingkirkannya, Anda harus menemukannya terlebih dahulu.

Untuk latihan ini, Anda akan membutuhkan 10-15 menit waktu luang dan permukaan tempat Anda bisa berbaring. Sangat baik untuk melakukan latihan ini sebelum tidur - sangat santai.

Latihan

Berbaring telentang, rentangkan tangan di sepanjang tubuh. Tutup matamu. Secara mental "berjalan" melalui tubuh Anda dari tumit ke atas kepala Anda. Dengan mata pikiran Anda, Anda perlu "memindai" tubuh, mendeteksi ketegangan. Segera setelah Anda merasa beberapa bagian tubuh tegang, katakan pada diri sendiri - "jepit di kaki", "jepit di punggung bawah", dll. Jangan mencoba untuk sengaja rileks, singkirkan klem. Ini akan terjadi secara otomatis segera setelah Anda fokus pada bagian tubuh yang tegang.

Anda bisa tidur setelah berolahraga.

Satu set latihan "Menyingkirkan yang negatif"

Latihan sebelumnya membantu Anda menemukan konsekuensi dari emosi negatif, yang dimanifestasikan sebagai kram fisik dan penyakit. Sekarang saatnya bagi Anda untuk menyingkirkan hal-hal negatif.

Anda "memindai" tubuh Anda sendiri dan menyadari di mana ada sindrom penjepit atau nyeri. Rasa sakit dan ketegangan dapat diatasi baik dengan bantuan obat-obatan atau dengan bantuan praktik khusus yang menghilangkan stagnasi energi negatif.

Minum obat adalah jalan ke mana-mana: obat-obatan hanya membantu melupakan rasa sakit. Tujuan Anda adalah untuk menyingkirkan penyebab rasa sakit ini, yaitu stagnasi energi negatif.

Satu set kecil latihan pernapasan akan membantu Anda dalam hal ini, memulihkan aliran energi dalam tubuh.

● Latihan "Napas Api"

Latihan ini membantu membersihkan tubuh dari hal-hal negatif dengan bantuan elemen api. Anda dapat menggunakan api hidup (misalnya, nyala lilin), atau Anda dapat membayangkan api. Imajinasi memiliki energinya sendiri, yang memiliki efek yang sangat baik pada keseluruhan energi seseorang.

Latihan

Duduk dengan nyaman, pejamkan mata, rileks. Tulang belakang harus lurus, kaki tidak disilangkan. Rasakan denyut nadi di lengan kiri Anda. Mulailah bernapas dalam irama detak jantung: tiup - tarik napas, tiup - jeda, tiup - hembuskan, tiup - jeda.

Bayangkan api menyala tepat di depan Anda - katakanlah api yang tinggi atau lilin raksasa. Bayangkan bahwa ketika Anda menarik napas, Anda menarik api ini ke dalam diri Anda, dan ketika Anda menghembuskan napas, Anda sendiri bergegas ke dalamnya. Bernapaslah seperti ini selama satu atau dua menit.

Anda harus kehilangan rasa tubuh Anda sendiri. Hanya Anda dan api yang harus tetap ada. Anda perlu menggabungkannya.

Jangan berkecil hati jika Anda tidak merasakannya pertama kali. Praktek ini memiliki sifat yang luar biasa: setiap kali menjadi lebih baik dan lebih baik. Lakukan lima latihan seperti itu selama 1 menit dalam satu hari - dan pada kelima kalinya Anda akan benar-benar "bernapas dengan api", Anda akan merasakan bagaimana energi api menguasai Anda.

● Latihan pernapasan angin

Latihan ini harus dilakukan di luar ruangan, sebaiknya dalam cuaca berangin.

Latihan

Duduk di bangku taman atau di depan rumah Anda sendiri. Tutup mata Anda dan letakkan telapak tangan di atas lutut.

Cobalah untuk bersantai. Biarkan tubuh menjadi bebas, berat dan plastis, seperti sepotong adonan.

Anda perlu merasakan berat badan Anda, biarkan itu menekan Anda ke permukaan tempat Anda duduk atau berbaring. Fokus pada sensasi fisik: bagaimana perasaan kaki, perut, bokong, punggung, bahu, dada, lengan, leher, kepala Anda? Bernapaslah perlahan dan berirama.

Semua perhatian Anda harus diarahkan hanya pada sensasi tubuh Anda sendiri. Apakah semuanya santai? Tidak ada yang sakit? Tidak berduri? Tidak gatal? Segera setelah Anda merasa telah mencapai kondisi paling nyaman dan santai, arahkan perhatian Anda ke tangan Anda.

Bayangkan bahwa dengan setiap napas yang Anda ambil, angin mengalir ke tangan Anda. Itu memenuhi seluruh tubuh Anda.

Tubuh secara bertahap kehilangan berat badan dan menjadi ringan seperti bulu. Durasi latihan ini adalah dari satu hingga lima menit.

● Latihan "Air Pernapasan"

Latihan ini sebaiknya dilakukan setiap hari saat Anda mandi.

Latihan

Rendam kepala Anda di bawah aliran air (Anda tidak bisa memakai topi mandi!). Tutup matamu. Bernapaslah secara berirama dan perlahan. Bayangkan bahwa dengan setiap inhalasi, air masuk melalui bagian atas kepala Anda, dan dengan setiap embusan napas, air mengalir keluar melalui telapak kaki Anda. Air menghilangkan semua iritasi, semua kenangan dan situasi tidak menyenangkan yang terjadi di siang hari.

Latihan ini sangat menenangkan dan membawa seseorang ke dalam keadaan pikiran yang damai. Jalankan waktu - selama yang Anda inginkan.

● Latihan "Napas Bumi"

Untuk latihan ini, Anda membutuhkan tanah - dengan bidal. Anda dapat mengambil bumi dari pot bunga.

Latihan

Tuang bumi di tangan kiri Anda dan tutup dengan tangan kanan Anda. Regangkan tangan Anda di depan Anda dengan ujung jari mengarah ke depan. Tutup mata Anda dan mulailah bernapas dengan terukur, bayangkan bagaimana energi bumi memasuki Anda melalui tangan Anda. Bernapaslah seperti ini selama satu atau dua menit. Latihan ini hanya perlu dilakukan sekali. Seseorang secara alami berhubungan erat dengan unsur-unsur bumi, dan tujuan dari latihan ini adalah untuk memulihkan hubungan alami ini.

Setelah latihan ini, Anda cukup menyentuh tanah dan membayangkan bagaimana hal itu menghilangkan semua kenegatifan Anda. Misalnya, setelah seharian bekerja keras, Anda mungkin mencelupkan ujung jari Anda ke dalam pot bunga dan membayangkan hal-hal negatif tenggelam ke dalam tanah.

Jangan takut energi negatif Anda akan merusak bunga: elemen tanah memiliki kekuatan pemrosesan yang kuat. Ini akan "mendaur ulang" energi negatif Anda menjadi positif.

Latihan "Memompa dengan positif"

Alam, seperti yang Anda tahu, tidak mentolerir kekosongan. Hukum kekekalan energi juga berlaku untuk bidang emosi manusia.

Saat Anda menyingkirkan negativitas internal, Anda perlu secara bertahap "memompa dengan positif" sehingga perasaan positif menang dalam jiwa Anda. Seperti cinta, keramahan, kegembiraan, simpati, inspirasi, optimisme.

Cara terbaik untuk mengisi ulang dengan energi positif adalah dengan melakukan perbuatan baik. Banyak orang menghindar dari perbuatan baik karena takut mengeluarkan uang, takut kehilangan waktu dan tenaga yang berharga. Ini adalah ketakutan yang sama sekali tidak berdasar! Tidak ada yang meminta Anda melakukan perbuatan besar. Satu tindakan kebaikan kecil dapat memulihkan suasana hati Anda yang baik dan memperbaiki dunia ini.

Latihan

Setuju dengan diri sendiri bahwa Anda akan melakukan satu perbuatan baik kecil sehari.

Misalnya, menelepon teman lama. Atau pujilah rekan kerja yang tidak tersenyum. Atau tertarik pada kesehatan tetangga lama. Semua ini tidak membutuhkan waktu atau usaha, tetapi memberi banyak. Mulailah hari ini dan jangan lewatkan satu hari pun. Dalam beberapa hari, Anda akan melihat bahwa Anda menjadi lebih optimis tentang dunia.

Segera, tanpa perbuatan baik, Anda tidak akan bisa eksis, karena barang kecil memiliki sifat yang luar biasa - untuk mengisi orang itu sendiri dan segala sesuatu di sekitarnya dengan positif.

Hentikan Latihan Kebiasaan

Ada pepatah lama: "Tabur kebiasaan - Anda menuai karakter, menabur karakter - Anda menuai takdir." Kebiasaan mengkritik dan mengevaluasi segala sesuatu dan segala sesuatu adalah salah satu yang paling berbahaya. Kebiasaan ini memiliki dampak paling negatif baik pada karakter maupun nasib. Kritik jarang senang - mereka tidak menyukai segalanya, dan tidak ada yang tahan dengan mereka.

Jika Anda sudah memiliki kebiasaan buruk mengkritik, maka Anda pasti perlu melakukan latihan ini.

Apakah Anda begitu terbiasa mengkritik sehingga Anda sendiri tidak memperhatikan bagaimana Anda melakukannya, apakah Anda mengkritik "pada mesin"? Hari ini adalah kesempatan Anda untuk menghentikan kebiasaan itu. Untuk melakukan ini, Anda memerlukan "otomat kritis" Anda untuk gagal. Dan Anda akan mengalahkannya.

Bagaimana? Ya, sangat sederhana.

Latihan

Setiap kali hari ini Anda akan membuat opini tentang seseorang atau sesuatu -

- Diam

- Istirahat

- Tarik napas dan hembuskan perlahan dan dalam sebanyak 10 kali

Saat Anda bernapas, evaluasi pendapat Anda - apakah itu kritis atau menyetujui? Dan jika itu penuh dengan kritik - jangan diungkapkan! Jangan mengkritik!

Bahkan jika Anda melakukan ini hanya sekali sepanjang hari, itu akan membuat "otomatis" Anda keluar dari ritme yang biasa.

Anda sendiri tidak akan memperhatikan bagaimana lain kali Anda mau istirahat dan diamlah sebelum mengutarakan pikiranmu.

Kritik adalah salah satu musuh paling berbahaya umat manusia. Itu tidak menguntungkan orang yang mengkritik atau orang yang dikritiknya. Tapi sekarang Anda memiliki semua alat untuk berhenti mengkritik. Dan belajarlah untuk melihat dunia dengan baik dan terbuka!

Aturan Dua

Bersikap ramah dalam persetujuan Anda dan murah hati dalam pujian Anda, dan orang-orang akan menghargai kata-kata Anda, mengingatnya dan mengulanginya sepanjang hidup Anda - ulangi bertahun-tahun kemudian dan setelah Anda melupakannya.

Dale Carnegie

Latihan bab sebelumnya mengajarkan Anda untuk menolak kritik - "pil" pahit dan berbahaya yang tidak menyembuhkan penyakit apa pun, tetapi hanya memperburuk rasa sakit dan kebencian. Dan jika Anda benar-benar berhasil menghentikan kebiasaan mengkritik, maka Anda sudah memahami betapa besar langkah menuju menjalin hubungan persahabatan dengan orang-orang di sekitar Anda. Anda tidak lagi takut. Anda sudah mulai percaya. Orang-orang sudah tahu bahwa Anda tidak akan mempertanyakan ide-ide mereka, Anda tidak akan mengkritik apa yang mereka lakukan dan katakan. Tapi tidak perlu berhenti di situ. Langkah selanjutnya diharapkan dari Anda - jadi ambillah! Dan itu untuk memulai PRAISE orang.

Tahukah Anda dua permen mana yang tidak mengandung kalori ekstra, dan tidak ada salahnya, tetapi hanya satu manfaatnya?

Permen ini PUJIAN dan PERSETUJUAN.

Sayang! tetapi justru dua "hidangan" inilah yang sangat kurang pada pesta komunikasi manusia!

Setiap orang membutuhkan pujian dan persetujuan sejak menit pertama hidupnya. Semua "usi-pusi", "madu", "matahari", "kelinci" ini, dan kata-kata manis lainnya yang digunakan ibu untuk menyapa bayi mereka, dimiliki untuk anak-anak vital berarti. Anak-anak yang tidak menerima cukup "usi-pusi" pada masa bayi tumbuh menjadi orang yang paling malang.

Mungkin Anda berpikir bahwa untuk orang dewasa, pujian tidak terlalu penting? Sia-sia! Orang dewasa membutuhkannya tidak kurang dari seorang anak. Tidak percaya? Cobalah untuk mengatakan sesuatu yang baik kepada orang di sebelah Anda sekarang. Jika tidak ada orang di sekitar, hubungi seseorang untuk tujuan ini.

Bahkan tanpa melihat seseorang, Anda dapat merasakan bagaimana suasana hatinya meningkat dari pujian Anda. Anda akan mendengar bagaimana suaranya berubah - bagaimanapun, senyum selalu mengubah intonasi. Dan biarkan latihan kecil ini menjadi "pemanasan" harian Anda. Dan agar Anda tidak memikirkan cara mengucapkan pujian dengan tepat, kami menawarkan beberapa opsi yang cocok untuk siapa saja.

Latihan "Telepon teman"

Yang terbaik adalah memulai praktik ini dengan menelepon teman - orang-orang ini tidak berhubungan dengan Anda dalam hubungan bisnis apa pun, yang berarti bahwa pujian Anda tidak akan dianggap sebagai sanjungan untuk tujuan memperoleh keuntungan.

Latihan

Ambil ponsel dan hubungi nomor teman Anda. Setelah kata sambutan pertama, nyatakan persetujuan Anda kepada orang di ujung telepon.

Anda dapat menggunakan alasan berikut untuk persetujuan:

- suatu hari saya mengingat betapa hebatnya Anda melakukan ini dan itu ... (ingat kasus ketika teman Anda unggul dalam beberapa bisnis)

- Anda tahu, saya sangat berterima kasih kepada Anda karena telah membantu saya saat itu (ingat kasus ketika teman Anda membantu Anda)

- Saya pikir Anda melakukan hal yang benar bahwa ... (membeli mobil ini, menikahi gadis ini, berganti pekerjaan, pergi berlibur - Anda dapat menyebut tindakan apa pun yang tidak bertentangan dengan hukum)

Tetapi lebih baik jika Anda menemukan alasan Anda sendiri untuk pujian - maka kata-kata Anda akan terdengar tulus dan sangat menyentuh orang tersebut.

Latihan "Pujian dari hati"

Beberapa orang tidak suka memuji orang lain, bahkan ketika ada alasan bagus untuk ini. Anda tidak akan mengharapkan kata-kata yang baik dari orang-orang seperti itu, dan hampir semua orang di sekitar mereka menganggap mereka tidak berperasaan dan tidak tahu berterima kasih.

Namun, ini tidak selalu terjadi. Hanya saja orang-orang ini percaya bahwa pujian mereka dapat mengingatkan seseorang, karena itu akan dianggap sebagai sanjungan dan minyak. Jika Anda termasuk dalam kategori orang-orang seperti itu, maka Anda harus tahu bahwa pujian sejati tidak ada hubungannya dengan sanjungan.

Kata-kata Anda tidak akan pernah terdengar seperti sanjungan jika Anda mengikuti saran kami.

Latihan

1. Pujian dari lubuk hati Anda. Pujian harus tulus. Puji hanya apa yang benar-benar Anda sukai, apa yang benar-benar mengagumi Anda dalam diri orang ini saat ini. Sanjungan tidak pernah tulus, karena diucapkan dengan perhitungan yang tepat. Kekaguman adalah emosi yang datang dari hati. Tetapi hati tidak bijaksana, dan siapa pun tahu ini dengan sangat baik.

2. Ekspresikan pujian Anda dalam bentuk komentar singkat dan positif. Sebagai contoh:

“Apakah kamu punya telepon X? Saya dengar model ini sangat andal.”

“Tas Anda memiliki bentuk yang nyaman: cantik dan lapang.”

Pernyataan seperti itu tidak akan pernah terdengar seperti sanjungan tersembunyi, tetapi berkat itu Anda dapat memenangkan siapa pun.

Latihan "Pujian Tak Terdengar"

Tidak selalu mungkin untuk memuji seseorang dengan lantang. Terkadang itu hanya tidak pantas.

Latihan

Jadi pujilah dia... diam-diam!

Kadang-kadang bekerja bahkan lebih dari kata-kata.

Ketika Anda menemukan beberapa kebajikan dalam diri seseorang dan mulai mengaguminya dalam pikiran Anda, energi khusus datang dari Anda yang mengarahkan seseorang kepada Anda, terlepas dari apa yang dia pikirkan tentang Anda.

Efek dari teknik ini bisa disebut "sihir putih". Cobalah - dan lihat sendiri!

Latihan "Menyetujui senyum"

Selalu ingat bahwa pujian tidak harus verbal. Bagaimanapun, kami berkomunikasi satu sama lain tidak hanya dengan bantuan kata-kata.

Kami berbicara bahasa yang berbeda, termasuk bahasa ekspresi wajah. Ekspresi wajah dalam banyak kasus mengatakan lebih dari kata-kata. Gunakan kemungkinan ekspresi wajah! Ekspresikan persetujuan Anda dengan ekspresi wajah. Ada yang namanya "senyum setuju". Sangat mudah untuk membuatnya.

Latihan

Anda perlu sedikit mengangkat ujung bibir dan sedikit menganggukkan kepala. Cobalah untuk tersenyum seperti itu sekarang.

Seperti yang Anda lihat, itu dasar. Jangan serakah - setujui orang lain dengan senyuman!

Latihan "Senyum dengan mata"

Senyum bukan hanya tentang bibir. Anda dapat mengekspresikan senyum dengan mata Anda.

Untuk latihan ini, Anda memerlukan cermin pembesar (Anda bisa mendapatkannya di toko perangkat keras mana pun). Cermin ini biasanya digunakan untuk make up. Refleksi mata Anda yang diperbesar adalah yang Anda butuhkan.

Latihan

Pertama, periksa mata Anda dengan cermat dan coba evaluasi berdasarkan dingin/hangat. Karena senyum dengan mata menyiratkan ekspresi kehangatan.

Cara termudah untuk mengembangkan tampilan yang hangat adalah dengan membangkitkan emosi kehangatan dalam diri Anda. Apa yang menyebabkan Anda emosi seperti itu? Semuanya sangat individual di sini. Beberapa memiliki kenangan masa kecil. Beberapa orang memimpikan liburan musim panas. Hati seseorang menghangat ketika dia memikirkan orang yang dia cintai: orang tua, teman, kerabat. Dan seseorang merasakan perasaan hangat hanya dengan memikirkan sesuatu yang enak. Cari milikmu. Ingat menyenangkan, membangkitkan asosiasi hangat. Dan awasi mata Anda. Segera setelah Anda melihat mereka melakukan pemanasan - ingat ini.

Anda bergerak dalam kondisi yang tepat. Anda dapat memulai pelatihan pada orang lain.

Tersenyumlah dengan matamu, lihatlah orang dengan kehangatan. Dan Anda akan melihat: tampilan hangat ini pasti akan beresonansi!

Latihan "Pagi dimulai dengan senyuman"

Untuk melatih diri Anda tersenyum, lakukan latihan ini.

Latihan

Segera setelah Anda bangun, tersenyumlah.

Bahkan jika Anda mengalami mimpi buruk. Bahkan jika Anda tahu bahwa hari yang sulit, dan mungkin bahkan menyedihkan ada di depan. Tetap tersenyum - secara mekanis, tanpa emosi. Cukup regangkan bibir Anda menjadi senyuman.

Tersenyum, bangun dari tempat tidur. Kemudian, jika Anda mau, jatuhkan senyum Anda. Hal utama adalah tersenyum segera setelah bangun tidur.

Setelah beberapa saat, Anda akan menyadari bahwa Anda sudah bangun dengan senyum di bibir Anda. Dan Anda tidak ingin berhenti tersenyum.

Latihan "Gerakan persetujuan"

Saat mengungkapkan pujian, jangan ragu untuk menggunakan isyarat persetujuan.

Latihan

Latih isyarat persetujuan dalam situasi yang sesuai.

Gestur yang paling terkenal dan umum adalah jempol ke atas. Tentu saja, itu tidak tepat dalam semua situasi, tetapi di mana Anda dapat menunjukkan emosi dan sikap informal, pastikan untuk menggunakannya.

Tepuk tangan juga merupakan tanda persetujuan. Dan alasan tepuk tangan tidak hanya dapat ditemukan di teater. Orang-orang di sekitar kita sering melakukan hal-hal yang dapat membuat mereka bertepuk tangan dengan sepenuh hati.

Omong-omong, tentang kapas. Tepukan di bahu adalah tanda persetujuan yang ramah. Dan dalam berhubungan dengan teman, jangan mengabaikannya. Begitu juga dengan pelukan. Tidak ada yang mencegah Anda memeluk seorang teman sebagai tanggapan atas kebaikan atau sebagai penghiburan.

Dalam keadaan lain yang lebih formal, telapak tangan terbuka, menghadap ke belakang ke lawan bicara, akan berfungsi sebagai isyarat persetujuan. Dengan menunjukkan telapak tangan Anda, Anda menunjukkan bahwa tangan Anda “bersih”, yang berarti pikiran Anda juga bersih.

Saat berada di perusahaan orang lain, tunjukkan telapak tangan Anda sesering mungkin.

Jangan lupa latihan sederhana ini - ini akan membantu Anda membangun jembatan kepercayaan antara Anda dan orang lain.

Latihan "Poses Persetujuan"

Postur persetujuan adalah sikap keterbukaan, kepercayaan, persahabatan.

Latihan

Ketika berada di perusahaan orang-orang yang dengannya komunikasi penting bagi Anda, ambil sikap terbuka.

Jangan pernah "menutup" pose jika Anda ingin memenangkan hati seseorang. Lengan dan kaki harus "terbuka". Postur tubuh yang lurus tidak hanya berbicara tentang keterbukaan, tetapi juga bahwa Anda siap untuk bertindak sesuai keadaan. Anda dapat mengambil sudut pandang orang lain. Namun, Anda harus menjaga postur tubuh Anda cukup longgar. Tulang belakang Anda harus fleksibel. Jika Anda berjalan-jalan seperti menelan tiang telegraf, gerakan Anda akan kaku dan tidak wajar.

Posisi kepala juga bisa menceritakan tentang keterbukaan. Dagu yang terangkat dan sedikit miring ke samping menunjukkan bahwa Anda siap mendengarkan orang tersebut, bahwa Anda memercayainya.

Latih gerak tubuh, ekspresi wajah, dan sikap persetujuan di setiap kesempatan, di masyarakat mana pun. Jangan lupa berlatih sendiri dengan diri sendiri, di depan cermin.

Latihan "martabat tersembunyi"

Tentunya ada orang-orang di lingkungan Anda yang Anda yakini bahwa mereka hanyalah kekurangan.

Dan karena itu, tidak ada yang perlu dipuji. Bagus! Jadi, Anda harus memainkan peran Sherlock Holmes dan menemukan dalam diri orang ini harta karun yang sangat tersembunyi - kualitas yang dapat dihormati dan dipuji. Kualitas ini bisa berupa apa saja, dan bukan hanya apa yang biasanya Anda setujui.

Wajah yang ramah, ketepatan waktu, kesopanan, keramahan atau ketekunan - ini dan kualitas lainnya layak untuk diperhatikan.

Latihan

Pujilah orang untuk apa pun, bahkan pencapaian terkecil.

Hanya tidak perlu menciptakan beberapa kebajikan imajiner - puji hanya apa yang Anda lihat.

Ingatlah bahwa nilai utama pujian adalah kejujuran dan ketulusannya. Tidak ada yang harus mencurigai Anda dari sanjungan. Jadi katakan saja apa yang Anda pikirkan.

Latihan "Temukan yang baik dalam yang buruk"

Mungkin sangat sulit untuk mengubah pikiran Anda tentang seseorang yang pernah mengecewakan Anda..

Tetapi jika penjahat memiliki dorongan hati yang mulia, lalu apa yang harus dikatakan tentang orang lain! Anda perlu belajar bagaimana meningkatkan pendapat Anda tentang orang lain. Latihan kecil yang terdiri dari beberapa langkah akan membantu Anda dalam hal ini.

Latihan

1. Ambil selembar kertas dan di bagian atas, di tengah, tulis nama orang yang menurut Anda buruk dan tidak terhormat. Garis bawahi nama ini, dan di bawahnya, bagi halaman menjadi dua dengan bilah vertikal.

2. Di kolom kiri, tuliskan semua yang Anda pikirkan tentang dia. Jangan bertele-tele, gunakan hanya kata sifat. Misalnya: dia mementingkan diri sendiri, agresif, tidak dapat diandalkan, dll.

3. Pikirkan tentang situasi di mana dia dapat menunjukkan kualitas yang sepenuhnya berlawanan. Jika, misalnya, Anda menganggapnya serakah, bayangkan dia harus memberikan semua kekayaannya untuk menyelamatkan nyawa orang yang dicintai. Apakah dia akan serakah? Kemungkinan besar tidak. Dengan cara yang sama, atasi semua kualitas negatifnya.

4. Di kolom kanan, tuliskan sifat-sifat positif seseorang yang benar-benar dapat ia tunjukkan dalam kondisi tertentu. Dan coret kolom kiri dengan huruf "X" yang tebal.

Latihan sederhana ini akan banyak membantu Anda. Setelah menyelesaikannya, Anda akan merasa bahwa sikap Anda terhadap orang ini sudah mulai benar-benar berubah.

Seni memuji

Pujian adalah pujian yang diucapkan dengan keras untuk menyenangkan seseorang. Pujian sering kali mengandung bagian yang dilebih-lebihkan, tetapi baik pembicara maupun pendengar mengetahuinya dan menerima “aturan mainnya”.

Merupakan kebiasaan untuk mengatakan pujian terutama kepada wanita - seperti yang Anda tahu, "wanita suka dengan telinga mereka." Namun, pria membutuhkan pujian tidak kurang dari wanita - dan ini tentu harus digunakan.

Tetapi harus diingat bahwa pujian adalah seni yang utuh. Pujian yang tidak tepat waktu atau tidak berhasil tidak hanya tidak akan memberikan kesenangan kepada orang yang menerima pujian itu, tetapi juga dapat menyebabkan kemarahan yang nyata. Karena itu, dalam keluarga aristokrat, pria dilatih secara khusus dalam seni pujian. Seni ini adalah bagian integral dari etiket sekuler, yang tanpanya seseorang tidak diterima di masyarakat kelas atas. Etiket juga memiliki sejumlah larangan, melanggar yang berarti menunjukkan diri tidak tahu apa-apa. Ada larangan seperti itu untuk pujian.

Sekarang, hanya sedikit orang yang tahu apa itu etiket, dan tidak akan pernah terpikir oleh siapa pun untuk belajar memuji. Oleh karena itu, pujian berubah menjadi sanjungan langsung, banalitas atau bahkan cabul. Pujian adalah manifestasi perhatian terhadap kualitas atau keterampilan yang disukai oleh objek pujian. Dan kualitas atau keterampilan seperti itu tidak selalu terlihat, mereka harus dapat memperhatikan. Sebelum memberikan pujian, pikirkan tentang apa yang dibanggakan oleh orang itu sendiri, apa yang dia sukai dari dirinya sendiri.

Latihan "Belajar memberi pujian"

Pujian adalah seni. Dan seperti seni lainnya, ia memiliki hukumnya sendiri.

Pertama-tama, Anda harus memahami bahwa ada perbedaan besar antara pujian wanita dan pria. Pria hanya bisa memuji wanita, wanita bisa memuji pria dan wanita.

Latihan

Puji orang dalam situasi apa pun yang sesuai.

Jika Anda seorang pria dan ingin, misalnya, memuji wanita cantik, maka Anda perlu mengingat aturan berikut. Fakta bahwa wanita cantik sudah jelas - mengapa membicarakannya? Bicara tentang tampilan, keanggunan gerak tubuh, timbre suara yang mempesona. Jangan pernah memuji kebajikan fisik (dada, kaki...) – ini tidak pantas! Saat mengatakan hal-hal baik kepada wanita, tetaplah dalam batas kesopanan: dengan cara ini Anda tidak akan menyinggung siapa pun dan Anda tidak akan terlibat secara tak terduga dalam hubungan yang tidak Anda butuhkan.

Jika Anda ingin memuji seorang wanita karena kualitas profesionalnya, Anda tidak perlu menyebutkan profesionalisme dan kecantikan dalam satu pujian. Ingat: ketika keduanya, seperti yang mereka katakan, "dalam satu botol", mereka saling meremehkan. "Pintar dan cantik" - ini dapat dikatakan tentang seorang wanita dalam jenis ketiga, tetapi tidak secara langsung.

Pujian wanita kepada pria harus agak dibatasi. Keterusterangan dan emosionalitas yang berlebihan dapat dianggap sebagai undangan untuk keintiman. Namun, ini tidak berarti bahwa pria tidak dapat dipuji karena daya tarik luarnya. Pria manapun akan sangat senang mendengar pujian dari penampilannya. Ingatlah bahwa seorang pria dihiasi dengan fitur maskulin. Tidak perlu memuji pria untuk fitur feminin - misalnya, untuk tangan yang anggun atau bulu mata yang panjang. Tidak peduli betapa cantiknya itu, mungkin inilah yang membuat seorang pria menjadi kompleks.

Pria perlu merasa divalidasi dari waktu ke waktu. Karena itu, pria biasanya dipuji karena kejantanan, keberanian, dan profesionalismenya. Pujian yang luar biasa bagi seorang pria adalah memuji dia untuk sesuatu yang tidak biasa baginya, yang biasanya tidak dia lakukan. Misalnya, ketika bukan istri, tetapi suami yang akan memasak makan malam.

Bahkan jika hidangan yang disiapkan olehnya sama sekali tidak mungkin untuk dimakan - Anda harus mengakui bahwa seorang pria layak dipuji karena hanya berdiri di depan kompor!

sihir nama

Semua orang menyukai pujian, semua orang menunggu persetujuan atau pujian. Tetapi baik pujian yang paling indah, maupun dorongan yang paling hangat, atau pujian yang tertinggi tidak begitu menyentuh hati seseorang seperti suara namanya. Mengapa?

Dalam tradisi mistik Timur, diyakini bahwa bagian dari jiwa manusia terkandung dalam nama, dan oleh karena itu, dengan memberi nama seseorang, Anda merujuk langsung ke jiwanya.

Tetapi ada penjelasan lain yang cukup duniawi dan dapat dimengerti untuk fenomena ini. Nama adalah suara pertama yang didengar bayi yang baru lahir. Seorang ibu tidak mengucapkan sepatah kata pun sesering nama bayinya. Dalam benak setiap orang, namanya sendiri terkait erat dengan kehangatan ibu, cinta dan perhatiannya. Di suatu tempat jauh di lubuk hati kami memiliki keyakinan bahwa siapa pun yang memanggil nama kami, seperti ibu kami, menganggap kami orang yang paling penting di dunia. Pikiran sadar dapat memahami bahwa ini tidak selalu terjadi - tetapi alam bawah sadar seseorang merespons suara namanya dengan harapan yang gemetar.

Memanggil seseorang dengan nama depannya hampir seperti sihir. Tidak sulit untuk menguasai sihir ini, tetapi tetap saja, seperti tindakan magis lainnya, ada rahasia dalam melafalkan namanya.

Latihan "Belajar mengucapkan nama dengan benar"

Saat Anda menyebut nama seseorang, seharusnya tidak terdengar akrab, dipaksakan, marah, atau kering secara formal.

Anda perlu belajar bagaimana melakukannya secara alami dan hangat. Belajar tidak akan memakan banyak waktu; Anda bahkan tidak memerlukan pekerjaan khusus pada suara dan intonasi Anda.

Latihan

Yang perlu Anda lakukan adalah sedikit mengangkat sudut bibir Anda tepat sebelum Anda mengucapkan nama orang tersebut. Bibir Anda akan membentuk setengah senyum, dan setengah senyum ini akan memberi suara Anda kehangatan dan kemudahan yang diperlukan.

Tentu saja, keterampilan ini membutuhkan latihan. Tetapi Anda dapat berlatih setiap hari, dan dengan orang yang berbeda! Kami menyarankan Anda untuk memulai dengan orang-orang yang berkomunikasi dengan Anda "secara sepintas". Misalnya dengan rekan-rekan dari departemen lain. Ada banyak orang yang dengannya semua komunikasi kita cocok menjadi dua kata: "halo" dan "selamat tinggal". Kami hampir tidak memiliki kesamaan dengan orang-orang ini, dan jika kami dekat dengan beberapa dari mereka, maka hanya jika ada alasan penting untuk ini. Tetapi orang-orang ini sempurna untuk melatih keterampilan ini.

Yang harus Anda lakukan hanyalah menambahkan satu kata ke "halo - selamat tinggal" harian Anda. Anda sudah menebak yang mana.

Nama orang ini!

Latihan "Panggil dengan nama"

Latihan

Latih diri Anda untuk menyebut nama orang tersebut setidaknya sekali setiap dua kalimat.

Ini tidak sulit sama sekali. Sebagai contoh:

- Mendengarkan, oleg (kalimat pertama). Saya akan membeli sendiri sepeda gunung (saran kedua). Saya tahu bahwa Anda memahaminya (saran pertama). oleg , bisa kasih saran saya harus pilih merek yang mana? (kalimat kedua) Dll.

Anda tidak akan punya waktu untuk melihat ke belakang, karena banyak orang di lingkungan Anda akan memperlakukan Anda dengan penuh perhatian dan rasa hormat.

Apapun yang kamu bicarakan kamu akan didengar , karena dalam pidato Anda akan ada daya tarik yang sama sekali tidak mungkin untuk ditolak - nama orang.

Latihan "Ingat namanya"

Ada orang yang selalu lupa atau bingung dengan nama orang - terutama mereka yang jarang berkomunikasi.

Latihan

Untuk mengatasi kesulitan ini, Anda perlu berusaha. Anda dapat melakukan hal yang sama seperti yang dilakukan Napoleon III: tuliskan nama seseorang di selembar kertas, dan kemudian, dibiarkan sendiri, mengintip dia untuk waktu yang lama dan dengan konsentrasi. Metode ini baik karena melibatkan memori visual. Cara lain adalah dengan mendapatkan informasi sebanyak mungkin tentang orang tersebut. Merasa seperti detektif: cari tahu bukan hanya nama lengkap orang tersebut, tetapi juga status perkawinan, pendidikan, minat, pandangan politik, dll. Semua informasi ini akan membantu Anda menciptakan citra yang solid di benak Anda yang akan sangat terkait dengan suara dari nama orang ini. Bahkan jika Anda berpisah selama bertahun-tahun, maka ketika Anda bertemu lagi, Anda masih akan dengan mudah mengingat namanya dan di mana dia belajar.

Jika kedua metode tersebut tampaknya tidak cocok untuk Anda, maka buatlah sendiri! Gunakan imajinasimu. Misalnya, ketika bertemu seseorang, bayangkan namanya tertulis dengan huruf berapi-api di dahinya. Atau bahwa sebuah pesawat kertas kecil terbang di atasnya, di sayapnya tertulis namanya.

Anda dapat membayangkan hal-hal yang paling luar biasa, yang utama adalah nama orang tersebut tercetak dengan benar dalam ingatan Anda.

Pujilah tanpa iri!

Ada jenis pujian yang tidak menyenangkan baik yang mengucapkannya maupun yang mendengarkan. Ini adalah pujian karena iri. Sangat mudah dikenali, bunyinya seperti ini:

Ini bagus untuk Anda - Anda cantik (kaya, pintar, beruntung ....)

Mengatakan ungkapan seperti itu, seseorang tidak menyetujui pemilik semua kebajikan ini, tetapi sebaliknya, mempermalukannya. Tampaknya menunjukkan bahwa tanpa kualitas atau benda, seseorang tidak berarti apa-apa. Ini adalah jenis pujian yang sangat berbahaya, dan "pujian" semacam itu merugikan, pertama-tama, orang yang iri itu sendiri.

Apa itu iri? Ini adalah kesadaran akan kekurangan diri sendiri melalui prisma kebajikan orang lain (seringkali kebajikan imajiner!). Sayangnya, ada sangat sedikit orang di dunia yang tidak iri pada siapa pun. Mungkin Anda berpikir Anda salah satunya? Kemudian jawab pertanyaan ini: dapatkah Anda memberikan hal yang paling mahal bagi Anda kepada seseorang yang telah mengalahkan Anda dalam segala hal?

Akhir dari segmen pengantar.