Apakah Anda telah menggigit kuku Anda sejak kecil? Atau apakah Anda secara otomatis meletakkan botol di meja rias ibu mertua Anda? Jangan biarkan luka sembuh, menggaruknya sepanjang waktu? Tapi semua kebiasaan ini adalah sinyal dari alam bawah sadar kita.

Dengan belajar mengenali penyebab dan makna tersembunyi mereka, seseorang dapat memahami bagaimana seseorang memperlakukan dirinya sendiri dan orang lain, apa yang tidak ingin dia tunjukkan kepada dunia, dan bahkan apa yang dia sendiri tidak ketahui tentang dirinya sendiri.

Itulah sebabnya kami memutuskan untuk mencari tahu apa yang sebenarnya dibicarakan oleh kebiasaan buruk kami.

Menggigit kuku atau neurosis sekolah

Ada seluruh galaksi yang disebut neurosis "sekolah" atau neurosis gerakan obsesif, biasanya diperoleh di masa kanak-kanak - menggigit kuku, topi, pensil, pena.

Menurut psikolog, kebiasaan menggigit kuku menunjukkan kecemasan internal, ketegangan bawah sadar. Mencoba menyelesaikan konflik internal, "tikus" menerjemahkannya ke dalam bidang fisik eksternal - ia benar-benar menggerogoti dirinya sendiri.

Sebagai aturan, kebiasaan ini dikaitkan dengan kurangnya cinta diri, dengan harga diri yang rendah. Dengan menggigit kuku dan membuat tangannya menjijikkan, seseorang secara tidak sadar menghukum dirinya sendiri karena tidak layak untuk dicintai.

Dari sudut pandang psikoanalisis, setiap objek lonjong memanjang (baik itu pena atau jari) untuk ketidaksadaran kita adalah simbol falus.

Kebiasaan menghisap, menggigit sesuatu seperti itu adalah cara yang tidak disadari untuk mendapatkan kenikmatan oral. Mungkin ini menunjukkan konsentrasi yang signifikan pada kesenangan erotis.

Kebiasaan mengatasi stres melalui merokok

Para psikolog sepakat dalam pendapat mereka: berbicara tentang fisiologi tidak lebih dari upaya untuk membenarkan keengganan untuk melepaskan kecanduan yang berbahaya. Merokok sangat terkait dengan istirahat, memberikan ilusi relaksasi, memainkan peran beberapa "penghilang rasa sakit" psikologis.

Dengan mengompensasi refleks menghisap, perokok mengalami kedamaian dan ketenangan bayi yang menyusu pada payudara ibunya, sehingga memuaskan kebutuhan akan cinta dan makanan.

Banyak yang mengklaim bahwa mereka merokok untuk berkonsentrasi, percaya bahwa merokok membantu untuk berkonsentrasi. Bagi sebagian orang, merokok memudahkan menjalin ikatan sosial - di ruang merokok lebih mudah untuk memulai percakapan tentang apa pun daripada di koridor kantor.

Apa pun alasan di balik ketergantungan emosional pada rokok, untuk berhenti merokok, Anda perlu menyingkirkannya dengan mencari cara lain untuk berkonsentrasi, bersantai, atau berkomunikasi dengan orang lain.

Kebiasaan makan yang tidak terkontrol – makan berlebihan

Kecanduan makanan berada di urutan pertama dalam hal prevalensi, di depan kecanduan narkoba dan alkoholisme. Kami makan tanpa mencicipi atau mencium bau makanan sampai kami merasa mual dan ikat pinggang memotong sisi tubuh kami.

Akibatnya - tidur nyenyak, masalah pencernaan dan penambahan berat badan, kebencian diri dan - seperti dalam lingkaran setan - kembalinya keinginan tak terkendali untuk memakan kebencian ini.

Penyebab sebagian besar kebiasaan buruk adalah keinginan untuk kesenangan. Makanan adalah sumber terkuat dan paling mudah diakses. Dengan makan berlebihan, kita menutupi kekurangan emosi positif, menumpulkan reaksi kita terhadap situasi stres.

Banyak pemakan emosional membela diri terhadap orang-orang yang lebih kuat mentalnya. Selain itu, di alam bawah sadar kita ada hubungan kuat antara makanan dan seks: keduanya terhubung dengan pelanggaran batas-batas tubuh kita dan membawa kesenangan.

Kita sering mencoba untuk mengimbangi kurangnya cinta dengan seks. Dan ketika kita merasa kekurangan cinta dan seks, kita mengimbanginya dengan makanan.

Kebiasaan menggigit bibir dan pipi

Orang yang memiliki kebiasaan menggigit bibir dan pipi dari dalam sangat menyadari masalah stomatitis - munculnya luka di mulut. Namun, masalah ini bukan satu-satunya.

Mulut adalah tempat di mana kita menerima sejumlah besar kesenangan sensual yang terkait dengan rasa dan erotisme. Tanpa sadar menyebabkan kerusakan pada zona ini, seseorang menghukum dirinya sendiri karena orientasi internal yang berlebihan pada kesenangan ini.

Seringkali tindakan obsesif seperti itu juga berarti keinginan untuk mandiri dan otonomi dari orang lain. Misalnya, sudah dewasa, secara psikologis, dia tidak bisa lagi tinggal bersama orang tuanya, tetapi dia tidak memiliki kesempatan untuk berpisah dari mereka.

Kebiasaan meretakkan jari

Menurut pengamatan dokter, pria lebih sering meremas buku-buku jari mereka daripada wanita. Pecinta keripik mengklaim bahwa kebiasaan ini membantu mereka meredakan ketegangan, mengembangkan persendian yang kaku, dan mengendurkan tangan mereka.

Tetapi paling sering kebiasaan ini berbicara tentang keraguan diri internal.

Cinta ketertiban yang fanatik

Mereka membersihkan ke mana pun mereka pergi, tidak peduli seberapa pantas. Kebiasaan ini berbicara tentang keinginan kompulsif seseorang untuk sempurna, yang membuat sulit untuk merasa nyaman jika tiba-tiba seseorang meletakkan gelas tidak sesuai dengan yang lain.

Jika Anda terus-menerus merobek label dari mana-mana (dari paket sampo, stoples, botol) - ini juga menunjukkan perfeksionisme Anda. Permukaan yang bersih dan halus terlihat lebih sempurna.

Fiksasi pada topik keteraturan dalam psikologi disebut "aksentuasi" dan bahkan memiliki penjelasan Freudian. Orang-orang yang dilatih toilet di masa kanak-kanak, menggunakan metode perintah yang keras, tidak tahan dengan pelanggaran sedikit pun terhadap ketertiban sepanjang hidup mereka, mereka menggosok, membersihkan, dan mengatur semuanya dalam satu garis.

Ini adalah sifat kepribadian, bukan penyakit. Namun, ada baiknya mempertimbangkan hal ini dan tidak mengulangi kesalahan orang tua Anda saat membesarkan anak Anda sendiri. Dan juga untuk menyadari bahwa dunia ini tidak sempurna, dan tidak apa-apa.

Kebiasaan menggaruk luka dan jerawat

Jika Anda dihantui oleh jerawat atau luka penyembuhan yang muncul, ada keinginan yang kuat untuk membukanya, maka kemungkinan besar Anda perlu mengambil tindakan untuk memulihkan keharmonisan batin.

Kebiasaan ini mirip dengan menggigit kuku, dan berbicara tentang kegelisahan, kecemasan, dan ketidakpuasan. Menurut psikolog Finlandia, seseorang yang memiliki kebiasaan seperti itu mencoba menghukum dirinya sendiri dengan cara yang sama untuk pikiran bodoh atau cabul.

Ini dapat dianggap sebagai pembalasan simbolis terhadap agresivitas seseorang. Tindakan seperti itu dapat dianggap sebagai auto-agresi (agresi yang ditujukan terhadap diri sendiri) untuk menarik perhatian pada orangnya sendiri.

Kebiasaan menyobek kertas

Kebiasaan merobek kertas mengungkapkan keinginan seseorang untuk mewujudkan agresinya sendiri yang diarahkan ke luar.

Dalam kasus ketika tidak mungkin untuk mengungkapkan kemarahan, kejengkelan, ketidaksenangan sendiri secara langsung kepada "pelakunya", seseorang memilih opsi yang dapat diterima secara sosial untuk tindakan substitusi.

Situs sumber

Alasan satu: menggerogoti konsentrasi.

Begitu juga banyak orang dewasa, hanya manifestasinya yang kurang terlihat: pekerja yang rajin seringkali hanya mengisap ujung pulpen atau menggigit bibir bawahnya. Tentunya ini adalah alasan yang mendorong hewan pengerat kecil untuk mengasah pensil dengan giginya, jika ia umumnya anak yang tenang, bertanggung jawab untuk belajar dan dibedakan oleh kinerja akademik yang baik. Dia pergi ke sekolah, mungkin tidak dengan senang hati, tetapi tanpa rasa takut, dan dia terus mengunyah pensil di rumah - ketika mengerjakan pekerjaan rumah, misalnya. Pada anak-anak seperti itu, kebiasaan menggigit pulpen tidak terlalu menonjol - ya, ujung alat tulis sedikit tergores dan kusut dengan gigi, tetapi tidak digigit hingga berlubang. Jika Anda melepas pena, anak, dalam konsentrasi, akan mulai menggigit bibirnya atau bagian dalam pipinya. Jika kebiasaan itu masih mengganggu, Anda cukup mengganti pulpen atau pensil biasa dengan yang tidak nyaman atau "tidak menarik" untuk digigit - terbuat dari plastik atau logam keras, dengan karet gelang atau bulu di ujungnya.

Alasan kedua: dia menggerogoti karena dia gugup.

Ini terjadi ketika menghadiri lembaga pendidikan adalah tekanan yang kuat bagi anak - dia khawatir dia tidak akan mengatasi tugas itu, dia takut dia akan dimarahi, dia khawatir dia tidak mengerti topik pelajaran. Dia menggerogoti tangannya sampai berlubang. Tanda-tanda lain yang menunjukkan penyebab khusus ini adalah kegembiraan umum, masalah dengan konsentrasi, perilaku dan kinerja akademik. Jika, ketika melakukan pekerjaan rumah, suasana di sekitar tenang dan ramah, anak tidak memiliki keinginan untuk menarik benda asing ke dalam mulutnya, tetapi jika ia kehilangan kesempatan untuk menggerogoti pena di saat-saat ketegangan saraf, kebiasaan itu berubah. menggigit kuku atau benda lain yang bahkan kurang cocok (kotak pensil dan buku teks). , misalnya). Jika ini juga dilarang, ada kemungkinan besar perkembangan neurosis dan tics. Oleh karena itu, satu-satunya tindakan yang benar dalam kasus seperti itu adalah menghubungi spesialis - ahli saraf, psikolog anak atau guru, yang subjeknya tidak dipahami anak.

Alasan ketiga: menggerogoti, karena dia bosan.

Dengan kesuksesan yang sama, ia dapat menggambar di tepi buku catatan, menghitung burung gagak di luar jendela atau mengupil - Anda perlu melakukan sesuatu sementara Marivanna mendaftar 25 tanda musim gugur. Dalam hal ini, anak tidak berhenti mengunyah apa pun bahkan pada saat-saat yang tidak terkait dengan belajar - di depan TV, misalnya. Anda dapat menyapih tanpa takut akan konsekuensinya, yang utama adalah melakukannya dengan lembut - tanpa berteriak dan kekerasan dalam rumah tangga. Adalah baik untuk bercakap-cakap dengan orang-orang yang sangat mudah dipengaruhi, memberi tahu di mana pena itu berada sebelum anak memasukkannya ke dalam mulutnya, menjelaskan konsekuensinya dan menunjukkan foto-foto cacing. Orang yang berkulit lebih tebal harus mengolesi ujung pena dan pensil dengan pernis pahit khusus (juga digunakan jika anak menggigit kukunya). Anda dapat membeli pena yang sayang untuk digerogoti - terbuat dari plastik yang indah atau dengan karakter kartun favorit Anda.

Seringkali anak bahkan tidak menyadari bahwa dia memasukkan sesuatu ke dalam mulutnya. Seseorang hanya perlu memusatkan perhatiannya, karena dia sendiri akan menyingkirkan kebiasaan "jelek": mengikat atau merekatkan sesuatu yang tidak biasa di ujung pena - selembar pita, kapas, kertas. Ketika mereka memasuki mulut, mereka akan memiliki efek menenangkan pada "tikus" dan membantunya mengendalikan dirinya sendiri. Untuk tujuan yang sama, Anda dapat bermain "berang-berang" dengan anak Anda: setiap kali ada sesuatu di mulutnya, dia harus mengatakan "Saya menggerogoti lagi." Pada awalnya, anak-anak sangat lucu, tetapi ketika frasa berbunyi 50 kali dalam 10 menit, anak itu sendiri mengerti bahwa masalahnya ada dan mulai menyelesaikannya. Tidak ada yang ingin berubah menjadi berang-berang.

Ada satu lagi saran sederhana: perhatikan nutrisi siswa, karena tidak ada keinginan untuk memasukkan sesuatu ke dalam mulut dengan perut kenyang.

Materi disiapkan oleh guru Pusat Pengembangan dan Pendidikan

Di tahun-tahun sekolah, banyak yang mengamati bagaimana teman sekelas kadang-kadang “melekat” pada ujung pena atau pensil. Tampaknya tidak ada yang sangat lapar, namun, memikirkan contoh lain, atau memikirkan karya kreatif baru dalam sastra, setengah dari kelas langsung berubah menjadi berang-berang, dengan rajin menggerogoti ujung perlengkapan sekolah.

Jadi, Apakah mengunyah pulpen dan pensil merupakan kebiasaan buruk? Tentu saja ya. Bukti utamanya adalah banyak unsur kimia berbahaya bagi kesehatan dalam perlengkapan sekolah; kebiasaan sekolah sering berkembang menjadi kecanduan "berang-berang". Dalam kehidupan modern, kebiasaan buruk ini dapat membawa banyak hal negatif dan masalah di tempat kerja, atau hanya di tempat umum. Itulah mengapa lebih baik untuk menyingkirkan kebiasaan ini dan lebih cepat lebih baik.

Pertimbangkan beberapa opsi untuk menghilangkan kebiasaan kekanak-kanakan ini, tetapi tidak kalah buruknya. Omong-omong, para ilmuwan yang mempelajari kebiasaan ini sampai pada kesimpulan bahwa kebiasaan "berang-berang" lahir di masa kanak-kanak. Keberadaannya dijelaskan oleh fakta bahwa pada masa bayi, setiap anak menggerogoti sesuatu. Yang terakhir dilakukan secara tidak sadar - dengan cara ini, anak-anak menggaruk gusi mereka, pada saat pertumbuhan gigi susu pertama.

Sangat sering, permen membantu menghilangkan kebiasaan "berang-berang". Mereka membuai kebutuhan tubuh untuk memasukkan sesuatu ke dalam mulut. Ya, hal utama jika Anda ingin "menyembuhkan" masalah ini, maka gunakan hanya karamel, dan bahkan lebih baik lolipop. Terakhir, mereka juga akan membantu Anda menghilangkan kecanduan tembakau jika Anda merokok dan ingin menghilangkan kebiasaan meracuni paru-paru Anda.

Namun, mungkin, obat yang paling efektif adalah makan dengan benar, yaitu makan sepenuhnya dan tepat waktu. Pasti sarapan dan makan siang. Jangan lupa, jika Anda mengunyah perlengkapan sekolah, Anda melakukan kerusakan yang sama saat Anda mengunyah permen karet (itu topik lain). Perut yang penuh sering kali menyelamatkan Anda dari terkadang tidak secara sadar melakukan sesuatu untuk dikunyah.

Namun, jika tidak ada opsi di atas yang membantu Anda, Anda harus mencoba yang lain, Anda bisa mengatakan cara radikal. Mungkin yang paling efektif adalah mengolesi / merendam ujung semua pensil dan pulpen yang Anda gunakan dengan zat pahit, tetapi tidak berbau. Ya, dan berhati-hatilah untuk tidak melukai diri sendiri lebih jauh lagi, atau hanya diracuni. Percayalah, pada upaya pertama untuk menggerogoti ujung pensil atau pena yang pahit, Anda akan kehilangan keinginan untuk tetap menjadi "berang-berang" untuk sesaat dan untuk waktu yang lama.

Namun, ada satu hal lagi yang hanya menyangkut pensil. Atau, Anda dapat membeli pensil, yang ujungnya dimasukkan penghapus. Percayalah, bahan yang lebih lembut, Anda tidak akan mau menggerogoti. Dan jika Anda mulai menggerogotinya, lalu meludahkan mikropartikel penghapus, Anda tidak akan ingin menggerogotinya lagi.

Tetapi jika, sekali lagi, kita kembali ke pena, maka kita dapat mengingat cara lain untuk menghilangkan kebiasaan yang sedang kita pikirkan. Cobalah untuk membeli pena bukan untuk 5 atau 35 rubel, tetapi lebih mahal. Jika memungkinkan, belilah pena berlapis emas, atau yang serupa. Terbukti berkali-kali, pecinta mengunyah tidak akan gigit pulpen kelas bisnis. Seseorang merasa bahwa dia perlu mencocokkan tingkat aksesorinya, dan kebiasaan buruk itu hilang dengan sendirinya.

Seberapa sering kita terburu-buru mengantar anak ke taman kanak-kanak atau sekolah di pagi hari, lalu bekerja, di mana kita perlu menyiapkan laporan pada waktu tertentu, lari ke toko, menelepon ibu, menjemput anak, memeriksa pekerjaan rumah, memasak makan malam, dll. Apakah kita memperhatikan berapa cangkir kopi yang kita minum hari ini, berapa banyak rokok yang kita hisap dan kue yang kita makan sambil duduk di depan komputer.

Dalam hiruk pikuk kehidupan yang tiada habisnya, kita tidak sempat memperhatikan bagaimana kebiasaan kita muncul dan menjadi norma kehidupan.

Jadi, apa itu kebiasaan, dan apa itu? Secara umum, kebiasaan adalah tindakan otomatis, yang kinerjanya, dalam kondisi tertentu, ditentukan oleh kebutuhan. Kebiasaan juga bisa bermanfaat, seperti mencuci tangan sebelum makan, bangun di waktu yang sama, berolahraga, atau selalu membersihkan diri setelah makan.

Apa yang bisa disebut kebiasaan buruk?

Kebiasaan buruk dibedakan oleh sifatnya yang berbahaya bagi orang itu sendiri atau bagi orang-orang di sekitarnya. Jika tindakan yang berulang secara otomatis merugikan penyebab atau masyarakat, kesehatan seseorang dan orang-orang di sekitarnya, maka kita dapat menyebut tindakan seperti itu sebagai kebiasaan buruk. Karena tindakan itu otomatis, ternyata kita tidak mengendalikan kebiasaan itu dan sering tidak memikirkan akibatnya sama sekali.

Berapa banyak kebiasaan buruk yang dimiliki orang? Set yang luar biasa! Mereka dapat dibagi menjadi kimia dan non-kimia.

Kebiasaan kimia meliputi:

· kecanduan- penyakit yang diekspresikan dalam ketergantungan fisik dan / atau mental seseorang pada obat-obatan, yang secara bertahap mengarah pada kehancuran tubuh. Menurut perkiraan oleh Layanan Federal, saat ini ada hingga 2,5 juta pecandu narkoba di Rusia. Sebagian besar dari mereka, sekitar 90%, adalah pecandu heroin.

· Alkoholisme- kecanduan alkohol dengan ketergantungan mental dan fisik. Konsekuensi negatif dapat dinyatakan sebagai gangguan mental dan fisik, serta pelanggaran dalam hubungan.

Menurut penelitian, hanya 10-11% orang yang mengonsumsi alkohol tidak memiliki gangguan hati yang signifikan.

· penyalahgunaan zat- ketertarikan dan kecanduan mengonsumsi obat-obatan dan zat lain yang tidak tergolong narkotika. Ini ditandai dengan keracunan kronis, adanya sindrom ketergantungan mental dan / atau fisik.

· Merokok tembakau Ini adalah keracunan kronis tubuh. Nikotin termasuk dalam golongan senyawa narkotik. Itu tidak menyebabkan keadaan euforia, tetapi kemampuannya untuk membuat ketagihan secara fisik dan mental sama dengan obat-obatan lain. Rusia menempati urutan ketujuh di dunia dalam hal jumlah rokok yang dihisap rata-rata per tahun per kapita. Yunani adalah pemimpin dalam indikator ini (lebih dari 3.000 batang rokok per orang per tahun).Kami akan mengacu pada kebiasaan non-kimia:

· bulimia- kelaparan serigala, peningkatan nafsu makan yang tajam, biasanya terjadi dalam bentuk serangan dan disertai dengan rasa lapar yang menyiksa, kelemahan umum, nyeri di daerah epigastrium. Bulimia terjadi pada beberapa penyakit pada sistem saraf pusat, sistem endokrin, penyakit mental.

· Kecanduan judi atau kecanduan judi Ini adalah kecanduan patologis terhadap perjudian. Permainan mulai mendominasi kehidupan seseorang dan menyebabkan penurunan nilai-nilai sosial, profesional, materi, dan keluarga: orang seperti itu tidak memperhatikan tugasnya di bidang-bidang ini.

Sekitar 7 tahun yang lalu, saat melakukan penelitian tentang topik perjudian, saya melihat para pemain di aula mesin slot. Dan satu kasus yang sangat saya ingat: ada pemain reguler, sebut saja dia Alex. Jadi, Alexei berusia sekitar 35 tahun, dia memiliki seorang istri dan seorang putra, berusia sekitar 10 tahun. Alexei menerima uang liburan, dia akan pergi ke toko setelah bekerja dan membelikan putranya hadiah ulang tahun, tetapi dalam perjalanan ke toko dia pergi "untuk sementara waktu" ke mesin slot. Alexei tidak punya waktu untuk memperhatikan bagaimana dia kehilangan semua uang liburannya. Dia meninggalkan aula mesin slot dengan perasaan tertekan, dengan air mata berlinang, karena tidak ada apa-apa bagi anak itu untuk membeli hadiah ulang tahun. Dan, sayangnya, ada banyak kasus seperti itu.

· Mania belanja (shopaholisme)- "kecanduan belanja kompulsif" atau oniomania - keinginan yang tak tertahankan untuk membeli sesuatu, tidak memperhatikan kebutuhan dan konsekuensinya. Belanja menjadi rekreasi dan hiburan, dan makna yang mandiri. Sayangnya, setiap tahun semakin banyak orang, terutama wanita, terjerumus ke dalam kecanduan ini. Dan pada akhirnya, mereka dikotori dengan hal-hal yang tidak perlu dan semua orang berhutang.

· kecanduan TV- dengan kecanduan televisi, seseorang menghabiskan seluruh waktu luangnya di depan TV (menyalakannya segera setelah dia pulang). Saya pikir banyak orang mengenali kenalan mereka atau diri mereka sendiri dalam kecanduan ini. Seberapa sering TV menyertai semua aspek kehidupan: ketika kita makan malam - kita menonton TV, ketika kita bermain dengan seorang anak - kita menonton TV, ketika kita melakukan pekerjaan rumah tangga atau bekerja - kita menonton TV, dll.

· kecanduan internet- Kecanduan umum lainnya dari manusia modern. Ini adalah waktu yang lama, mungkin patologis di Internet. Tanda-tanda kecanduan Internet yang akan datang meliputi: antisipasi sesi online yang akan datang, keinginan obsesif untuk terus-menerus memeriksa email, peningkatan waktu yang dihabiskan untuk online, peningkatan jumlah uang yang dihabiskan untuk layanan Internet.

· Kebiasaan menggigit kuku- penyakit dengan keinginan yang tak tertahankan untuk menggigit kuku dan gerinda, yang disebut onikofagia. Seringkali, menggigit kuku juga merusak lubang kuku dan kulit di ujung jari. Dalam kasus ekstrim, seseorang menggigit kukunya sampai darah muncul di jari-jarinya. Menggigit kuku sangat umum terjadi pada anak usia 4-5 tahun, masalah bertambah parah saat mereka mulai masuk sekolah. Seringkali kebiasaan buruk ini terjadi pada remaja saat pubertas dan berlanjut hingga dewasa.

· memetik kulit- kebiasaan buruk menguliti sudah lama diketahui ilmu pengetahuan. Memetik kulit wajah, kulit kaki, kepala, kulit jari kaki, kulit pergelangan tangan dan bagian tubuh lainnya. Terkadang pemetikan seperti itu bersifat upaya untuk menghilangkan ketidaksempurnaan pada wajah dan tubuh. Seringkali hal ini dapat kita amati pada remaja saat wajah ditumbuhi jerawat. Seringkali pemetikan disertai dengan iritasi yang lebih besar, serta penurunan suasana hati, pembentukan retakan, luka berdarah besar, termasuk bahaya infeksi.

· Mengklik buku-buku jari- terkadang ada pecinta yang sengaja menampilkan "musik" di jari mereka. "Kegilaan" ini biasanya dimulai pada masa kanak-kanak, dilakukan lagi dan lagi untuk menyenangkan publik yang tercengang, dan akibatnya, kebiasaan "mengertakkan jari" tetap ada seumur hidup. Dalam hal ini, persendian terus-menerus terluka dan kehilangan mobilitas. Dan pada saat yang sama, risiko arthrosis dini meningkat.

· teknomania- keinginan untuk terus memperbarui telepon, komputer, televisi, dan peralatan rumah tangga yang ada, untuk membeli lebih banyak model baru dan lebih baik. Kebutuhan konstan untuk membeli model telepon baru tidak jarang. Sebagai aturan, ini dibenarkan oleh beberapa fitur baru, desain menu yang diperbarui, dll. Hal yang sama berlaku untuk teknologi lainnya. Ketergantungan ini juga telah menjadi penyakit yang mengarah pada depresi, gangguan saraf jika tidak ada keuangan atau kesempatan lain untuk memperoleh hal yang diinginkan.

· Kebiasaan mengunyah pensil atau pulpen- menggerogoti benda apa pun, pertama-tama, membawa mikroba tambahan ke mulutnya. Hal ini dapat menyebabkan berbagai penyakit (faringitis, radang amandel, radang amandel, penyakit radang lambung, usus), yang sebenarnya bisa dihindari. Juga, seseorang yang mengunyah pulpen dan pensil merusak email gigi. Kebiasaan ini mungkin akibat ketegangan saraf.

· Rengekan atau tantrum pada anak ketika sesuatu tidak diberikan. Di satu sisi, perilaku seperti itu pada anak sering terjadi pada masa krisis (terutama pada usia 1,5 dan 3 tahun). Dalam hal ini, ini bukan kebiasaan buruk. Namun jika setiap kali seorang anak mencapai apa yang diinginkannya dengan tantrum, maka ia dengan cepat mulai memahami apa yang perlu dilakukan agar ibunya tetap membelikan mainan lain. Dan kemudian, orang tua bertahan, ini akan diulang setiap saat!

Pada awalnya, apapun, bahkan tindakan berbahaya, seperti minum, perjudian, kecanduan banyak dan makanan enak di depan TV, tidak membawa kita masalah khusus, tetapi sampai kebiasaan ini meningkat skalanya dan belum menjadi kebutuhan. . Setiap orang, mengingat kebiasaannya, dapat membaginya menjadi 3 kelompok:

1. Gairah rahasia (kebiasaan yang tidak jelas yang biasanya dilakukan sendiri. Memetik ruam atau luka pada kulit, misalnya, atau daripada mencukur, menghilangkan rambut untuk waktu yang lama dengan pinset.)

2. Autopilot kebiasaan (tindakan tidak sadar yang kita lakukan pada "mesin": menggigit kuku kita, terus-menerus terlambat, dll.)

3. Kebiasaan buruk yang berbahaya (dapat mengganggu orang lain, dan tidak berguna untuk kesehatan Anda sendiri: keterikatan pada tembakau, alkohol, obat-obatan, makan berlebihan, kecanduan komputer, dll. Beberapa dari kebiasaan buruk ini dapat menjadi sangat buruk sehingga mereka masuk ke tahap akhir - kecanduan.)

Bagaimana kebiasaan kita bisa berpindah dari satu kategori ke kategori lainnya? Mari kita lihat contoh pahlawan fiksi Vasya, yang menyukai bir. Pada awalnya, semuanya tidak berbahaya pada tingkat "gairah rahasia", terkadang sangat lelah di tempat kerja, Vasya pergi ke toko dan membeli sendiri sebotol bir, yang ia minum dengan senang hati di rumah atau di jalan. Vasya santai setelah minum dan tertidur lebih nyenyak, jadi tanpa menyadarinya, dia mulai minum sebotol bir setiap malam. Dan ini adalah tahap selanjutnya. Setelah itu, dosis yang diminum sering mulai meningkat, dan bir sering diganti dengan minuman yang lebih kuat. Vasya tidak bisa lagi hidup tanpa alkohol dan mengembangkan kecanduan alkohol.

Menggunakan contoh sederhana, kami sekali lagi memastikan bahwa kami sendiri membentuk kebiasaan dan kecanduan kami sendiri. Bagaimanapun, kita semua tahu pepatah sejak kecil

"Jika Anda menabur tindakan, Anda menuai kebiasaan; Anda menabur kebiasaan, Anda menuai karakter; Anda menabur karakter, Anda menuai takdir!"

Dari mana datangnya kemalangan seperti kebiasaan buruk?

Banyak kebiasaan buruk yang datang dari masa kanak-kanak dalam keluarga kita. Misalnya, jika kita menghabiskan setiap malam di depan TV, kemudian menonton kita, anak-anak mulai melakukan hal yang sama. Jika alkohol disalahgunakan dalam keluarga, ini menjadi norma bagi anak dan kemungkinan besar dia akan minum cukup sering. Penyebab lain dari kebiasaan buruk, seperti menggigit kuku, mengunyah bibir, pena atau pensil, termasuk konflik internal seseorang dan kegugupan umum.

Jika kebiasaan kita meracuni hidup kita, mengganggu kehidupan kita sehari-hari, maka kita perlu menyingkirkannya entah bagaimana. Namun sebelum Anda menghilangkan kebiasaan tersebut, Anda perlu memahami dari mana asalnya dan apakah sudah masuk ke tahap kecanduan.

Jika kebiasaan itu bersifat perilaku, yaitu, kita hanya terbiasa bertindak dengan cara tertentu, maka cukup untuk mulai mengendalikan perilaku kita. Jika kebiasaan itu terkait dengan konflik internal dan kegugupan kita, maka Anda dapat beralih ke psikolog atau psikoterapis. Sendiri, akan sangat bagus untuk menemukan aktivitas santai dan menenangkan untuk diri sendiri. Bagi sebagian orang, ini adalah yoga, meditasi dan musik relaksasi, bagi yang lain, pijat atau sauna. Ada banyak cara. Sangat penting, pada saat yang sama, untuk mengarahkan energi dan kekuatan Anda untuk tidak melawan kebiasaan buruk, tetapi untuk membentuk kebiasaan lain yang bermanfaat, jika ini masih memberi Anda kegembiraan dan kesenangan, maka kesuksesan dijamin!

Tidak hanya anak-anak yang suka mengupil dan menggigit kuku, terkadang orang dewasa lebih sering melakukannya, dan semua orang menikmati prosesnya. Kategori "amatir" juga termasuk "ahli" dalam memilih luka kering, mencabut duri atau mencabut rambut di kepala mereka. Apakah tindakan-tindakan ini merupakan perjuangan yang tidak dapat dijelaskan untuk kesempurnaan, atau apakah kebenaran terletak lebih dalam?

Psikolog menyebut kebiasaan seperti itu merusak diri sendiri. Ilmuwan Inggris menyarankan bahwa kecenderungan penampilan mereka diwariskan bersama dengan apa yang disebut gen. Dengan demikian, kita semua bisa diratakan di bawah kuas yang sama. Lagi pula, semua orang suka menghancurkan jerawat di wajah, atau menghilangkan gerinda, sementara banyak yang bukan histeroid kronis. Sejarah munculnya kebiasaan buruk tertentu belum sepenuhnya dipelajari. Tetapi kadang-kadang apa yang disebut sifat kedua kita adalah indikator dari masalah psikologis tertentu.

Jangan memasukkan jarimu ke dalam mulutmu kebiasaan menggigit kuku, pulpen, pensil

Manikur Anda tidak selalu sempurna, dan tidak ada tempat tinggal di pena dan pensil karena bekas gigi Anda - kami dapat memberi selamat kepada Anda, psikolog tidak menganggap kebiasaan lisan seperti itu berbahaya.

Sejarah asal-usulnya berasal dari masa kanak-kanak, dan sangat jauh. Selama menyusui, bayi yang baru lahir tidak hanya memuaskan rasa lapar mereka, tetapi juga menenangkan diri, menerima dosis kasih sayang ibu. Jika pada masa bayi anak "kurang makan" dan kebutuhan untuk mengisap tidak terpenuhi, orang tersebut tampaknya terjebak dalam tahap perkembangan psikoseksual oral. Dan dia membawa kebiasaan itu ke masa dewasa dengan sedikit stres, rasa bahaya, untuk mengambil sesuatu di mulutnya, menjilatnya atau menggerogotinya, karena inilah satu-satunya cara dia bisa tenang.

Keinginan untuk "kesenangan oral" seperti itu dapat membawa seluruh jejak penyakit, dari stomatitis hingga. Dan dari sudut pandang estetika, seseorang dengan manikur yang digerogoti tidak terlihat sangat solid.

Cara bertarung: Sadarilah kekurangan dalam kebiasaan Anda. Bayangkan betapa jeleknya penampilan Anda dari samping dengan pensil di mulut Anda. Pada awalnya, segera setelah muncul kebutuhan untuk mengunyah pena atau kuku, ambil permen karet atau permen lolipop di mulut Anda. Setelah beberapa waktu, faktor pengganti akan bekerja, dan Anda akan menyingkirkan kebiasaan oral yang buruk.

Hukuman tanpa kejahatan: kebiasaan memencet luka, gerinda, garuk muka, gigit bibir, pipi bagian dalam

Dalam satu film Amerika, pahlawan wanita itu benar-benar mencoba merobek kulitnya jika sesuatu tidak berhasil dalam hidupnya dan rencananya tidak terwujud. Orang normal tidak mungkin melakukan eksekusi seperti itu pada dirinya sendiri; dalam ketegangan saraf, dia akan dengan rendah hati merobek duri (dan dia tidak akan tenang sampai dia tidak merobeknya), mengeluarkan air mancur kecil darah.

Psikolog mengatakan bahwa jika orang dewasa memiliki hasrat untuk fanatisme seperti itu, maka di masa kanak-kanak ia terus-menerus dihukum untuk setiap hal kecil, dan secara fisik (dipukuli dengan ikat pinggang, tangan, handuk basah). Itu melekat dalam pikiran saya: jika Anda melakukan kesalahan, Anda pantas dihukum. Sulit bagi orang dewasa untuk menghukum dirinya sendiri. Oleh karena itu, seringkali hukuman tersebut dinyatakan dalam bentuk pencambukan diri yang ringan. Salah satu yang paling umum adalah menggigit bibir atau bagian dalam pipi hingga berdarah. Dalam situasi yang penuh tekanan, dengan perhatian yang kuat terhadap masalah, ketika hasil dari suatu peristiwa tidak jelas atau semuanya tidak dapat diselesaikan menjadi lebih baik, pemilik kebiasaan seperti itu benar-benar mulai menggerogoti diri mereka sendiri. Hukuman membawa mereka kelegaan dan kedamaian.

Terkadang terkelupasnya partikel kulit mati menunjukkan keinginan untuk memperbaiki diri, yang berasal dari ketidakpuasan terhadap penampilan seseorang. Jadi, seseorang, menghapus "semua yang tidak perlu", mencoba.

Cara bertarung: Hampir tidak mungkin untuk menyingkirkan ini tanpa bantuan spesialis. Lolipop dan permen karet dapat "menghentikan serangan" hanya untuk sementara waktu. Hal terpenting dalam situasi ini adalah menjadi kurang gugup dan mencoba menerima diri sendiri dengan kekurangan Anda. Sembuhkan kulit jika perlu, maka menggaruk diri sendiri dan menggigit gerinda akan menjadi lebih sulit.

Rambut ke rambut: kebiasaan mencabut rambut

Kebiasaan merusak diri lainnya (yang, bagaimanapun, memiliki akar yang sedikit berbeda) adalah memutar ikal di sekitar jari Anda dan mencabut rambut. Kebiasaan itu sama sekali tidak berbahaya. Dan terkadang tindakan seperti itu bisa menjadi salah satu manifestasi awal penyakit mental.

Trikotilomania (nama lain untuk kebiasaan ini) biasanya muncul karena kompleks kecantikan yang berlebihan (jangan bingung). Dan itu diletakkan seperti biasa di masa kecil. Jika seorang anak perempuan atau laki-laki secara objektif lebih cantik daripada yang lain, atau menonjol dalam beberapa hal, anak-anak lain mulai mengejeknya. Penindasan terus-menerus mengubah anak-anak ini menjadi orang buangan. Oleh karena itu, secara sadar atau tidak sadar memutar ikal pada jari dan mencabut rambut adalah upaya untuk membuat diri Anda sedikit lebih buruk, lebih dekat dengan orang-orang yang berpenampilan biasa-biasa saja. Yang paling penting adalah bahwa kompleks ini, bersama dengan kebiasaan, ditransfer ke masa dewasa, sebagai akibatnya, ini mengancam untuk muncul.

Cara bertarung: Terkadang cukup memahami diri sendiri dan dalam hubungan dengan orang lain. Metode yang lebih radikal adalah dengan memotong rambut Anda lebih pendek. Hal utama adalah dapat membedakan antara kebiasaan dan kasus klinis.

Tidak puas: kebiasaan mengorek hidung

Kebiasaan mengupil mungkin merupakan kebiasaan yang paling kuno. “Apa yang kamu lakukan di sana, mencari harta karun?” Nenek bertanya padamu. Namun, kami secara berkala pergi mencari harta karun di masa dewasa.

Dari sudut pandang fisiologis, mengupil adalah prosedur yang dibenarkan. Lendir kering dan partikel debu mengiritasi selaput lendir. Oleh karena itu, sangat logis keinginan untuk "membersihkan hidung", membersihkannya dari "kotoran". Namun, jangan lupa bahwa "pembersihan" yang sering memicu pelepasan lendir. Artinya, semakin banyak Anda memilih, semakin sering Anda harus melakukannya. Selain itu, dengan cara ini Anda bisa mendapatkan furunculosis atau rinitis kronis.

Kebiasaan mengupil, baik di masa kanak-kanak maupun usia sadar, adalah tanda linglung dan hiperaktif. Memilih membantu fokus dan menenangkan saraf. Tapi betapa jeleknya penampilan Anda jika Anda melakukannya di tengah keramaian atau di antara rekan kerja.

Cara bertarung: Tidak mungkin menghilangkan keinginan untuk "membersihkan hidung". Jika ada kebiasaan, tidak ada cara untuk menghindarinya. Namun di sisi lain, Anda bisa melakukannya dengan cara yang lebih manusiawi - bersihkan hidung setiap pagi dan sore hari dengan semprotan khusus.

Katerina POPOVA