Pada tanggal 2 April, saya memberikan tantangan baru kepada diri saya sendiri. Tugasnya sederhana: 21 hari kerja saya harus bangun jam 4:30 pagi. Saya sudah terbiasa bangun pagi (hampir setiap jam 6 pagi), tapi kali ini saya ingin melangkah lebih jauh. Saya ingin menguji diri saya dan mengetahui batas saya.
Saya memutuskan untuk mengamati mode ini hanya pada hari kerja, karena akhir pekan dan hari libur adalah percakapan yang terpisah. Tentu saja, saya tidak punya waktu untuk melakukan beberapa hal di hari kerja, jadi saya harus memindahkannya ke Sabtu-Minggu, tetapi sebagian besar akhir pekan adalah waktu untuk bersenang-senang dan pesta malam.
Ya, tentu saja, saya dapat menjalankan aturan seperti itu setiap hari, tetapi dalam kasus ini, saya akan mengganggu keseimbangan hidup saya. Karena saya berencana untuk tetap bangun lebih awal setelah 21 hari, ini akan menjadi siksaan yang nyata, bukan keuntungan.
Kenapa tepatnya 21 hari? Yah, saya mengandalkan ide kuno dari Dr. Maxwell Moltz, yang menyatakan bahwa Anda membutuhkan waktu tepat 21 hari untuk terbentuk. Saya tidak tahu apakah itu benar-benar berhasil, saya hanya harus menetapkan tujuan.
Saya memiliki satu aturan yang saya coba patuhi: selalu tetapkan tujuan tertentu, karena hanya dengan cara ini Anda akan dapat memahami apakah Anda berhasil atau gagal mencapai apa yang Anda inginkan.
Apa tujuan akhir dari semua ini? Produktivitas meningkat. Saya ingin memanfaatkan setiap hari. Saya selalu berpikir tentang bagaimana meningkatkan pekerjaan saya, bagaimana meningkatkan kehidupan saya, dan saya suka memikirkan semua detail dan mengambil langkah-langkah yang akan membantu saya mencapai apa yang saya inginkan.
Saya selalu tahu bahwa saya adalah orang pagi dan tujuan saya adalah bangun lebih awal dan melihat apakah itu akan meningkatkan produktivitas saya.
Jadi apa yang telah saya pelajari sejauh ini? Banyak dari segalanya.
1. Jika Anda ingin mengubah sesuatu dalam hidup Anda, Anda membutuhkan dukungan.
Ketika orang mengetahui tentang kebiasaan baru Anda, mereka akan tertarik, mereka akan mengajukan pertanyaan. Hal yang paling berguna adalah Anda akan takut untuk menunjukkan kelemahan Anda, dan ini saja sudah cukup untuk tidak menghentikan apa yang Anda mulai. Selain itu, saya ingin menerangi orang lain dengan ide saya. Tentu saja, saya mengerti bahwa jika saya gagal, itu tidak akan menjadi tragedi, tetapi pemikiran bahwa orang lain dapat mengikuti contoh saya membantu saya untuk terus maju.
2. Orang memperhatikan detail.
Beberapa orang menganggap bangun pagi seperti itu tidak normal, jadi saya harus mempertahankan posisi saya dengan sangat aktif di komentar. Orang-orang mengkhawatirkan saya. Banyak pertanyaan yang diajukan. Dan pada saat yang sama, mereka percaya bahwa mereka sendiri tidak akan pernah bisa melatih diri untuk bangun sepagi ini.
Saya memiliki percakapan yang panjang dan bermakna dengan orang-orang yang membaca posting saya, dan saya berterima kasih kepada semua orang yang menanggapi. Orang-orang ini memberi saya banyak hal untuk dipikirkan, dan artikel yang Anda baca sekarang ini banyak berkaitan dengan percakapan itu.
3. Orang tidak mau bangun lebih awal karena mereka pikir itu akan membuat mereka kurang tidur.
Pada awalnya, banyak orang yang benar-benar mengkhawatirkan saya. Sebagian besar pertanyaan yang diajukan bermuara pada satu hal: Kapan saya tidur? Tentu saja, saya merencanakan semuanya sebelumnya.
Saya tahu betul berapa lama waktu yang dibutuhkan tubuh saya. Dan karena saya mengubah waktu bangun saya, saya juga perlu mengubah waktu di mana saya akan pergi tidur. Bagi saya itu ternyata mudah. Saya membutuhkan 6-7 jam tidur untuk tidur, dan saya tidak akan kurang tidur.
Jadi jika waktu menunjukkan pukul 9:30 atau 10:00 malam, maka saya tahu sudah waktunya untuk tidur. Yang mengejutkan saya, kebanyakan orang yang bertanya kepada saya kapan saya tidur sebenarnya tidur jauh lebih sedikit daripada saya. Dan saya mulai tidur lebih nyenyak dari sebelumnya.
4. Hilangkan rintangan yang akan menemuimu di jalan
Orang-orang sangat suka mengatakan bahwa tidak mungkin melakukan ini atau itu. Ya, tentu ada keadaan tertentu yang bisa menjadi kendala. Tetapi saya percaya bahwa banyak orang hanya malas dan tidak ingin melakukan upaya ekstra untuk memperbaiki kehidupan mereka. Mereka hanya mengikuti arus, tidak benar-benar memikirkan kemungkinan nyata mereka.
Ya, mungkin mudah bagi saya untuk mengatakan, karena saya memiliki kondisi yang tepat: saya belum menikah, saya tidak punya anak, hidup saya hanya milik saya. Tapi, di sisi lain, banyak tergantung pada keinginan dan motivasi saya.
Jika saya tinggal bersama orang tua saya, akan jauh lebih sulit untuk melakukan ini, karena saya harus memperhitungkan keluarga saya, dengan kebiasaan dan ritme kehidupan mereka. Jadi, saya memulai jalan ini, memastikan sebelumnya bahwa tidak ada yang akan mengganggu saya.
Pikirkan tentang segala sesuatu yang mencegah Anda mencapai tujuan yang Anda inginkan.
Ini tidak hanya berlaku untuk keinginan untuk bangun lebih awal, tetapi juga untuk keinginan untuk berhenti merokok, mulai pergi ke gym, atau, katakanlah, makan sayuran. Bagaimana menyingkirkan semua rintangan yang menghalangi Anda mencapai tujuan Anda?
Saya tahu bahwa saya akan membutuhkan yang berikut: kemandirian penuh, kemampuan untuk tertidur kapan pun saya mau, kemampuan untuk tidak bangun di tengah malam dengan keringat dingin, menyadari bahwa saya memiliki banyak urusan yang belum selesai, kemampuan untuk bekerja di mana saja dan kapan saja ... Untungnya saya memiliki semuanya.
Saya biasanya bekerja di startup, yang berarti saya memiliki jadwal yang bebas dan fleksibel, itulah sebabnya saya dapat mulai bekerja pada jam 4:30 pagi. Jadwal ini memungkinkan saya untuk pulang lebih awal. Selain itu, tidak ada yang bergantung pada saya, dan saya tidak bergantung pada siapa pun. Dan terlepas dari kenyataan bahwa tujuh orang lain tinggal di rumah yang sama dengan saya, mudah bagi saya untuk tertidur sepagi ini.
Foto oleh Filipe Castro Matos
5. Kondisi fisik Anda akan banyak membantu Anda.
Jika kita berbicara tentang tidur, maka saya sangat beruntung. Saya tertidur sangat cepat (rata-rata saya membutuhkan waktu 5 menit). Saya tidur nyenyak (saya jarang bangun di malam hari). Tidak ada masalah dengan keduanya: Saya segera bangun karena sinyal jam alarm.
Tentu saja, ini adalah konsekuensi dari gaya hidup saya: Saya makan dengan baik, berolahraga setiap hari, tidak ada kekhawatiran permanen dan global dalam hidup saya. Dan saya percaya bahwa kebanyakan orang juga bisa bangun lebih awal jika mereka memutuskan untuk mengubah gaya hidup mereka.
Semua perubahan dimulai dari yang kecil, tetapi setelah beberapa minggu atau bulan, Anda akan menyadari manfaat dari semua perubahan kecil ini.
6. Lupakan kalimat "10 menit lagi"
Banyak dari kita berdosa dengan hal ini: mereka tidak segera bangun pada sinyal alarm, tetapi mengatur ulang lagi 10 menit kemudian. Untungnya, saya jarang melakukan ini, tetapi sekarang saya akhirnya yakin akan kesia-siaan latihan ini.
Jika Anda ingin bangun pada waktu tertentu, maka tolong lupakan "well, 10 menit lagi" yang abadi ini. Ini akan sangat mempengaruhi hari Anda: Anda tidak akan tidur sama sekali selama 10 menit ini, dan Anda juga akan merasa lebih lelah, dan ini akan mempengaruhi bisnis Anda dengan cara yang paling negatif.
7. Saya suka tidur, tapi tubuh saya hanya butuh 6-7 jam untuk tidur.
Setelah 6-7 jam tidur, saya tidak bisa lagi tidur, tetapi hanya berguling-guling di tempat tidur. Lebih baik bangun dan melakukan sesuatu yang menarik dan bermanfaat. Aku akan tidur dalam cahaya itu.
8. Lebih banyak waktu untuk bekerja
Setelah saya mulai bangun pada pukul 4:30 pagi, saya memiliki dua jam ekstra yang dapat saya curahkan untuk bekerja. Bagaimana? Seperti yang saya katakan di atas, saya adalah orang pagi dan setelah jam 6 sore saya tidak dapat melakukan sesuatu yang sangat berguna, milik saya sudah jatuh di sore hari.
Jadi dua jam di malam hari ini, yang saya habiskan dengan sia-sia di Internet, saya pindah ke pagi hari dan mengabdikan diri untuk bekerja. Sekarang saya bisa menyelesaikan pekerjaan lebih awal dan beristirahat ketika saya membutuhkannya.
9. Saya punya waktu untuk memilah-milah surat
Sebagai aturan, dalam dua jam ini saya punya waktu untuk menjawab semua email dan merencanakan hari saya. Melihat angka nol di depan kotak masuk Anda pada pukul 6:30 pagi sungguh luar biasa. Hal yang paling memuaskan adalah hanya sedikit orang yang dapat menjawab pesan saya pada jam sepagi ini. Ini terutama berlaku untuk Facebook - ini adalah musuh paling jahat di zaman kita. Pesan demi pesan, kita bisa hang out dalam korespondensi sepanjang hari.
Dan jika Anda memikirkannya, Anda akan melihat bahwa kebanyakan orang tidak membutuhkan jawaban langsung atas pertanyaan mereka sama sekali, dan tidak ada hal buruk yang akan terjadi jika Anda menjawab surat besok.
10. Lebih banyak waktu untuk berolahraga
Foto oleh Filipe Castro Matos Saya pergi ke gym sebelum saya memutuskan untuk bangun pagi. Tapi karena saya mulai bangun jam 4:30 pagi, saya memutuskan untuk menambahkan satu latihan lagi per minggu. Sebelumnya, tiga kali seminggu sudah cukup bagi saya, tetapi sekarang ini tidak cukup: Saya perlu 4-5 latihan.
Bangun pagi membantu saya dalam hal ini: Saya tidak datang ke pelatihan dengan lelah, seperti yang biasanya terjadi sebelumnya. Plus, saya pergi ke gym dengan rasa pencapaian - saya sudah berhasil bekerja selama dua jam.
11. Tampilan baru di dunia
Kebangkitan awal saya memungkinkan saya untuk memperhatikan detail-detail di dunia di sekitar saya yang hampir tidak pernah saya perhatikan sebelumnya.
Berlari atau berjalan-jalan sebelum matahari terbit tidak mungkin dilakukan sebelumnya, ketika saya hidup dengan jadwal standar.
Foto oleh Filipe Castro Matos 12. Dan tentu saja, dibutuhkan kemauan keras untuk mengatur ulang rutinitas harian Anda.
Jika Anda tidak memiliki kemauan keras, kemungkinan besar Anda akan menyerah. Latih kemauan Anda, belajar untuk mencapai apa yang Anda inginkan.
Pada akhirnya, jika Anda benar-benar menginginkannya, maka tidak ada yang bisa menghentikan Anda!
Mulai besok, kamu harus berjanji pada diri sendiri untuk bangun jam 6 pagi dan ini alasannya...
Kita semua tahu pepatah populer "Cacing menggigit lebih awal". Apalagi kita semua tahu artinya. Dan kita tahu bahwa dengan bangun dan bangun dari tempat tidur yang hangat lebih awal, kita dapat meningkatkan kehidupan kita dengan satu atau lain cara. Tetapi mengetahui dan melakukannya adalah dua hal yang sangat berbeda.
Tetapi ketahuilah bahwa tidak ada hambatan bagi mereka yang benar-benar ingin sukses. Ya, memaksa diri Anda untuk bangun pagi-pagi untuk, secara kiasan, mengambil cacing itu tidak mudah, dan hanya sedikit orang yang melakukannya ... Tapi dalam dua tahun terakhir saya telah menjadi salah satu dari sedikit orang itu. Apa yang dimulai sebagai resolusi Tahun Baru untuk diri saya sendiri telah mengubah seluruh hidup saya. Jadi saya bisa memberi Anda enam alasan mengapa Anda harus membuat janji ini untuk diri sendiri juga, mulai besok:
1. Inilah saatnya untuk mengingatkan diri sendiri tentang tujuan hidup Anda.
Banyak orang mengembara tanpa tujuan dalam hidup justru karena mereka tidak dapat memahami apa yang sebenarnya mereka inginkan, dan jika mereka melakukannya, mereka hanya mengingatnya dari waktu ke waktu. Tetapi jika Anda mengingatkan diri sendiri tentang tujuan hidup Anda setiap pagi, itu akan tetap dalam pikiran Anda sampai malam hari.
Ngomong-ngomong, Anda bisa melangkah lebih jauh - selain mengingatkan Anda tentang tujuan hidup Anda, Anda juga bisa menyisihkan waktu tertentu untuk diri sendiri untuk mencapainya. Dan akhirnya, pagi hari adalah waktu yang tepat untuk mengingat apa yang telah Anda capai dan bagaimana Anda melakukannya.
2. Ini adalah waktu untuk menyusun rutinitas sehari-hari.
Burung awal tidak hanya menggigit cacing, tetapi juga memberi dirinya kesempatan untuk menciptakan rutinitas harian yang tepat.
Semakin baik dan lengkap rutinitas harian Anda, semakin efisien dan produktif Anda. Nah, karena sedikit lebih awal Anda ingat tujuan hidup Anda, Anda mungkin termasuk dalam rutinitas harian Anda dan tindakan untuk mencapainya.
3. Saatnya pemanasan sebelum bekerja.
Jika Anda bertanya kepada orang acak mengapa dia tidak berolahraga, sebagai suatu peraturan, dia akan menjawab bahwa dia tidak punya waktu untuk ini. Memang, setelah hari yang panjang dan menegangkan di tempat kerja, seringkali yang bisa kita lakukan hanyalah merangkak pulang. Gym macam apa ini...
Tetapi jika Anda bangun sebelum jam 6 pagi, lalu siapa yang akan menghentikan Anda dari mengukir setengah jam atau satu jam untuk berlari ke gym sebelum bekerja?
Antara lain, olahraga pagi ini menyebabkan tubuh Anda melepaskan zat kimia yang disebut endorfin yang meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan yang baik. Berlari di pagi hari ke gym, Anda mengisi tubuh Anda dengan energi sepanjang hari.
4. Saatnya Makan Sehat
Kita mendengar sepanjang hidup kita bahwa sarapan adalah makanan terpenting dalam sehari. Ini benar, dan jika Anda mulai bangun pagi-pagi, Anda tidak perlu lagi melewatkannya dan berlari ke kantor dengan camilan cepat di atas sandwich kopi.
Sebuah studi oleh ahli gizi John Hopkins dari Bloomberg School of Public Health menunjukkan bahwa seberapa lengkap sarapan Anda yang pada akhirnya menentukan kesehatan sistem pencernaan Anda dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Sama seperti mobil Anda membutuhkan bahan bakar berkualitas dan perawatan rutin, tubuh Anda perlu makan dengan benar agar berfungsi dengan baik – terutama di pagi hari.
5. Banyak orang sukses hidup dalam ritme ini!
Dalam sebuah artikel yang diterbitkan di New York Magazine, Jack Dorsey, pendiri Twitter, mengungkapkan bahwa ia bangun tepat pukul 5:30 setiap hari. Bangun pagi-pagi, dia biasanya bermeditasi atau lari-lari di taman.
Tim Cook, CEO Apple, terkenal karena memulai email bisnis sedini 4:30 pagi.
Jangan lupakan Richard Branson, pendiri Virgin Group. Dia juga ternyata penggemar bangun pagi.
Selama wawancara dengan Business Insider, Branson menyebutkan bahwa dia bangun sekitar pukul 5:45 pagi untuk melakukan pemanasan dan sarapan yang layak sebelum memulai bisnis.
6. Dengan cara ini Anda akan selalu selangkah lebih maju dari orang lain.
Dengan memulai hari Anda lebih awal, Anda menjadi lebih percaya diri dan kreatif. Saya dapat menilai ini dari pengalaman saya sendiri - bangun setiap pagi saat fajar, saya mengalami ledakan energi yang luar biasa.
Mengapa? Ya, hanya karena saya sudah sibuk mewujudkan impian saya sementara saingan saya masih tertidur di tempat tidur mereka.
Saya selalu mencoba untuk menangani hal-hal yang paling mendesak dan penting sebelum jam 8 - lagi pula, jika saya berhasil, saya mengisi diri saya dengan positif sampai malam - karena saya tidak menebak, tetapi saya tahu bahwa saya mampu mencapai tugas yang diberikan kepada saya.
Selain itu, mulai dari hal yang paling penting, bahkan yang kecil, saya secara signifikan mengurangi tingkat stres dan kecemasan saya. Tidak heran penyair J.A. Carney pernah berkata: "Tetesan terkecil air dan butiran pasir adalah persis seperti apa lautan dan gurun yang luas terbuat dari."
Nah, dan juga - dengan membiasakan diri Anda bangun dua setengah jam lebih awal, Anda akan hidup lebih lama! Hanya dengan bangun lebih awal, Anda mendapatkan 17,5 jam ekstra untuk kehidupan aktif per minggu, 70 jam per bulan, dan 840 jam per tahun. Jadi pilihan ada di tangan anda...
Eghosa Aihie
Early Bird Mendapat Cacing: 6 Alasan
Untuk Memulai Hari Anda Sebelum 06:00 melalui Kluber
Kapan waktu terbaik untuk bangun? Ternyata waktu naik secara langsung mempengaruhi keadaan kesehatan dan bahkan nasib!
Vitalitas tubuh kita erat kaitannya dengan waktu bangun.
Bangun pada satu jam atau lebih, seseorang menentukan nasibnya, kesehatannya, dan peristiwa yang terjadi dalam hidupnya.
Waktu terbit dan pengaruhnya pada seseorang
jam 2-3 pagi
Jika seseorang tanpa masalah untuk jiwa dan kesehatan bangun dari jam 2 hingga jam 3 pagi, maka dalam hal ini ia dapat membuat kemajuan besar di sepanjang jalan kesadaran diri. Saat ini, aktivitas Matahari masih sangat lemah, dan Bulan terus bekerja di pikiran kita dengan cukup kuat.
Akibatnya, pikiran berada dalam keadaan damai dan ketenangan alami. Di pagi hari seperti itu, sangat baik untuk berdoa dan berpikir tentang Tuhan.
Namun, orang-orang yang lebih suka bangun saat ini memiliki jiwa yang agak sensitif, mereka tidak disarankan untuk tinggal di tempat ramai untuk waktu yang lama. Oleh karena itu, waktu bangun seperti itu dianjurkan bagi para pendeta dan orang-orang yang terlepas dari kehidupan duniawi biasa.
Fakta bahwa jadwal kehidupan orang bijak agak berubah ditegaskan dalam Bhagavad Gita : “Apa itu malam bagi semua makhluk hidup, karena pengendalian diri adalah waktu kebangkitan; ketika semua makhluk hidup bangun dari tidur, bagi orang bijak, terlibat dalam perenungan diri, malam tiba.
3-4 pagi
Mereka yang mampu bangun dari jam 3 sampai jam 4 pagi juga memiliki kekuatan yang cukup untuk mewujudkan fitrah spiritualnya. Pada saat yang sama, kepekaan mental mereka tidak begitu tinggi untuk menjalani gaya hidup yang terpisah. Namun, ketika bangun pada saat ini, disarankan untuk hanya terlibat dalam latihan spiritual. Ini disebabkan oleh fakta bahwa waktu awal seperti itu dimaksudkan justru untuk tujuan ini.
Bagi orang-orang yang mematuhi jadwal seperti itu dan melakukan doa pagi mereka setiap hari, waktu sedang mempersiapkan kejutan besar - rahasia jiwa yang dalam akan diungkapkan kepada mereka. Satu-satunya syarat adalah mereka harus berusaha lebih banyak bergaul dengan orang-orang suci dan lebih sedikit dengan mereka yang kesadarannya tercemar oleh kegiatan-kegiatan berdosa.
4-5 pagi
Jika seseorang memulai harinya dari jam 4 hingga jam 5 pagi, maka ia mampu berubah dari pesimis menjadi optimis yang mendalam. Pada saat inilah Bumi dalam keadaan optimis. Semua burung penyanyi, berada dalam kebaikan, merasakan ini dan mulai bernyanyi, dan tepat pada saat ini.
Orang-orang yang aktif terjaga selama jam-jam ini dapat menjadi penyair, komposer, musisi, penyanyi yang baik, dan juga orang-orang yang optimis.
Bangun pagi selalu dikaitkan dengan kegembiraan. Waktu ini juga belum ditujukan untuk aktivitas berat. Selama periode waktu ini, Anda dapat membaca buku-buku spiritual, berdoa atau berharap semua orang bahagia.
Umat beragama saat ini mengalami kebahagiaan yang luar biasa, menyanyikan kemuliaan Tuhan, melakukan pelayanan mereka.
5-6 pagi
Orang yang mampu bangun setiap hari dari jam 5 hingga 6 pagi akan dapat merasakan keceriaan sepanjang hidupnya. Selain itu, kemampuan mereka untuk mengalahkan penyakit apa pun akan cukup kuat.
Pada saat ini, Anda juga dapat terus terlibat dalam latihan spiritual. Hal terbaik selama jam-jam ini adalah menghafal doa atau beberapa informasi yang diperlukan. Pada pukul 5-6 pagi Matahari belum aktif, tetapi Bulan tidak lagi aktif, sehingga pikiran menjadi sangat sensitif terhadap informasi apa pun, dan dengan cepat disimpan di memori.
6-7 pagi
Mereka yang bangun antara jam 6 dan 7 pagi bangun setelah matahari terbit. Ini berarti bahwa mereka tidak mengenali hukum waktu, tetapi tetap berusaha untuk tidak tidur terlalu banyak. Nada suara mereka akan sedikit lebih rendah dari yang kita inginkan, dan bisnis mereka tidak akan berjalan sangat buruk, tetapi dengan kesalahan yang jelas.
Kesehatan mereka akan "kurang lebih", tetapi ini tidak berlaku untuk situasi kehidupan yang kritis - orang yang cenderung bangun dari tempat tidur saat ini tidak akan memiliki persediaan kekuatan fisik dan mental yang memadai dalam menghadapi penyakit serius. .
Seseorang harus bangun lebih awal dari Bumi - yaitu, sebelum 6 jam waktu matahari. Hal ini diperlukan untuk menjaga kesehatan agar mental memiliki waktu untuk mengadopsi suasana hatinya untuk hari ini. Hanya dalam kasus ini, cuaca tidak akan menyebabkan segala macam gangguan yang terkait dengan badai magnetik, dll.
Bangun sebelum jam 6 pagi, seseorang menyesuaikan diri dengan suasana bumi untuk hari yang akan datang, tetapi jika dia masih tidur pada jam 6 pagi, maka tidak akan ada adaptasi seperti itu.
Oleh karena itu, orang yang bangun setelah jam 6 pagi tidak lagi dapat menjadi optimis sejati, kegembiraannya akan menjadi tidak wajar, tidak alami, tidak cerah, tetapi disebabkan dan tegang secara artifisial.
7-8 pagi
Jika seseorang bangun dari jam 7 hingga 8 pagi, maka ia dijamin memiliki nada mental dan fisik, lebih rendah dari nasib. Bangun pada jam-jam ini, seseorang merindukan waktunya. Oleh karena itu, sepanjang hari ia akan mengalami keributan, atau perasaan bahwa tidak ada cukup energi, kekuatan, konsentrasi untuk aktivitas yang berhasil.
Mereka yang bangun saat ini memiliki kecenderungan hipotensi, migrain, nafsu makan menurun, kekebalan menurun, posisi hidup pasif, keasaman rendah di perut dan kekurangan enzim di hati.
Jika kehidupan memaksa mereka yang bangun pada waktu ini untuk mengatasi keadaan kekurangan energi setiap pagi, maka orang-orang seperti itu mengembangkan kegugupan, kerewelan, ketegangan berlebihan, dan, sebaliknya, kecenderungan nafsu makan yang berlebihan, peningkatan tekanan darah, peningkatan keasaman, dan peradangan. proses di dalam tubuh.
8-9 pagi
Mereka yang memiliki kebiasaan bangun antara jam 8 dan 9 pagi, tidak diragukan lagi, tidak dapat lagi mengatasi kekurangan karakter mereka dan biasanya memiliki semacam kebiasaan buruk. Juga, kebangkitan saat ini menjanjikan orang tabrakan dengan kesulitan hidup yang besar, penyakit kronis dan keras, kekecewaan dan kegagalan.
Akan selalu sulit bagi orang-orang seperti itu untuk menilai situasi dengan benar dan membuat keputusan yang tepat. Mereka tidak akan dapat membuat pilihan yang tepat dalam hidup dan akan dipimpin oleh peristiwa, tidak memiliki kekuatan untuk mengubah apa pun dalam hidup mereka.
9-10 pagi
Orang-orang yang waktu bangunnya adalah 9-10 jam akan bertemu dalam hidup mereka dengan depresi, apatis, keengganan untuk hidup, kekecewaan dalam nasib mereka, ketakutan, kecurigaan, kemarahan, kebiasaan merajalela, kecelakaan, penyakit serius yang berkembang pesat dan cacat dini. atau penuaan dini.
Penjelasan tentang waktu naik yang lebih lambat tidak masuk akal, polanya jelas bagi semua orang.
Dari kuliah Torsunov
Catatan dan artikel fitur untuk pemahaman materi yang lebih dalam
Bhagavad Gita (Bhagavad Gita) - sebuah monumen pemikiran keagamaan dan filosofis India kuno dalam bahasa Sansekerta, bagian dari buku keenam Mahabharata, terdiri dari 18 bab dan 700 ayat. Ini adalah dasar dari filsafat Hindu (
Orang sering mengasosiasikan kebiasaan bangun pagi dengan kesuksesan dalam hidup. Jika Anda skeptis tentang pernyataan ini, cobalah untuk mempertimbangkan kembali pandangan Anda tentang rutinitas sehari-hari. Dalam dua tahun, hidup Anda dapat berubah secara dramatis. Berikut adalah enam alasan luar biasa mengapa pagi hari harus dimulai dengan ayam jantan pertama.
Anda akan punya waktu untuk menemukan sumber daya tersembunyi
Banyak orang yang jauh dari kesuksesan dalam hidup hanya karena kurangnya perhatian pada diri sendiri. Jika terjadi kehilangan konsentrasi di siang hari, sangat mudah untuk teralihkan dari tugas yang ada. Seperti yang Anda ketahui, otak bekerja lebih efisien di pagi hari. Dengan bangun dari tempat tidur dua jam lebih awal, Anda dapat menggunakan waktu yang muncul untuk mencari sumber daya internal. Ini akan membantu menjaga semua proses rutin terkendali.
Anda dapat merencanakan hari Anda secara efektif
Early Birds memiliki kemampuan unik untuk merencanakan hari jauh sebelum pergi bekerja. Semakin cepat Anda memikirkan berbagai hal, semakin efisien dan produktif mereka akan dieksekusi. Psikolog menyarankan untuk mengabaikan ide membuat daftar tugas pada malam sebelumnya. Sebelum tidur, otak manusia lelah dan bertujuan untuk cepat beristirahat.
Anda akan punya waktu untuk perbaikan diri
Siapa yang datang dengan gagasan bahwa segera setelah bangun tidur, orang harus bergegas ke kantor? Banyak yang bekerja hingga larut malam dan mengeluh bahwa mereka tidak punya cukup waktu untuk pergi ke gym, berlari, membaca, atau bersenang-senang dengan keluarga mereka. Sekarang Anda dapat dengan mudah menemukan tambahan dua jam untuk kasus-kasus ini. Jika pagi hari diberikan untuk latihan fisik, tubuh jenuh dengan endorfin. Oleh karena itu, muatan kelincahan dan suasana hati yang baik akan diberikan untuk waktu yang lama. 
Akhirnya, Anda akan mulai makan sarapan
Sepanjang hidup Anda, Anda sudah sering mendengar tentang manfaat sarapan pagi, tetapi Anda hanya punya waktu di pagi hari untuk menikmati secangkir kopi secara maksimal. Sekarang Anda tidak akan pernah melewatkan makanan terpenting hari ini. Penelitian ilmiah dengan jelas menunjukkan pentingnya sarapan bagi kesehatan manusia. Jika mobil Anda membutuhkan bahan bakar sebelum mengemudi, maka tubuh Anda membutuhkan energi sebelum bekerja.
Orang sukses adalah early bird
Lihatlah kebiasaan orang sukses dan Anda pasti akan menemukan pola yang Anda cari. Semuanya adalah burung awal. Jadi, Jack Dorsey, pendiri Twitter, mengatakan bahwa dia bangun setiap pagi jam 5:30. Kemudian pengusaha itu bermeditasi dan berlari sejauh 10 kilometer. CEO Apple Tim Cook bangun lebih awal - pukul setengah empat pagi. Sang taipan mencurahkan waktu ekstra untuk korespondensi dengan mitra bisnis. Pengusaha Inggris Richard Branson bangun pukul 5:45 dan segera bekerja di depan komputer di kantornya, lalu dia membiarkan dirinya sarapan. 
Anda akan selangkah lebih maju dari pesaing Anda
Kebiasaan sehat ini akan membantu Anda menemukan kreativitas tersembunyi Anda. Ini akan mengembangkan kepercayaan diri yang kuat: menyenangkan untuk berpikir bahwa Anda telah melakukan banyak pekerjaan sementara pesaing memiliki mimpi kesepuluh mereka. Jika Anda belajar memecahkan masalah yang paling tidak menyenangkan dan sulit sebelum pukul delapan pagi, Anda akan dapat mempertahankan muatan energi yang tinggi sepanjang hari. Kesadaran akan pekerjaan yang dilakukan akan memberikan perasaan ringan dan bebas, dan hal ini akan menurunkan tingkat stres dan kecemasan.
Sabtu, 27 Februari 2016 21:48 + mengutip pad
1. Anda akan punya waktu untuk memahami diri sendiri
Banyak orang gagal mencapai tujuannya hanya karena kurang fokus. Jika Anda tidak memulai hari Anda dengan mencari tahu apa yang harus Anda fokuskan terlebih dahulu, maka kecil kemungkinan Anda akan mengingat tujuan besar Anda untuk hari itu.
Seperti yang Anda ketahui, pada paruh pertama hari itulah otak Anda bekerja paling efisien. Gunakan waktu ini untuk mengendalikan hidup Anda dengan pikiran Anda, bukan emosi Anda.
2. Anda akan punya waktu untuk merencanakan hari Anda
Bangun pagi memiliki kemampuan untuk merencanakan hari mereka sebelumnya sebelum pergi bekerja. Semakin awal Anda merencanakan hari Anda, semakin efisien dan produktif Anda akan menghabiskan waktu Anda.
Perencanaan besok di malam hari kontraproduktif. Adalah bodoh untuk membuat rencana ketika otak Anda basi dan hanya menginginkan satu hal - istirahat.
3. Pagi adalah waktu yang tepat untuk bekerja pada diri sendiri
Siapa bilang kamu harus buru-buru ke kantor begitu bangun tidur? Pada saat yang sama, banyak dari kita mengeluh bahwa kita selalu kekurangan waktu untuk keluarga, hiburan, atau gym.
Jika Anda mulai bangun jam 6 pagi, Anda akan memiliki beberapa jam lagi sebelum memulai hari kerja untuk pergi ke gym. Saat Anda berolahraga di pagi hari, tubuh Anda dipenuhi dengan endorfin. Ini adalah hormon yang dilepaskan selama aktivitas fisik aktif dan memberi kita perasaan gembira dan euforia. Muatan endorfin yang diterima di pagi hari mungkin cukup bagi Anda untuk menjadi energik dan ceria sepanjang hari.
4. Anda akan mulai makan sarapan
Anda telah mendengar sepanjang hidup Anda bahwa sarapan adalah makanan terpenting hari itu. Jika Anda bangun beberapa jam sebelum memulai hari kerja, Anda pasti tidak akan bisa melewatkannya.
Sebuah studi oleh Hopkins-Bloomberg School of Public Health menemukan bahwa sarapan pagi memiliki efek positif yang sangat penting bagi kesehatan Anda. Sama seperti mobil Anda membutuhkan bensin untuk menjalankan, tubuh Anda membutuhkan makanan untuk berfungsi dengan baik. Terutama di pagi hari.
5. Inilah yang dilakukan banyak orang sukses!
Majalah New York, dalam sebuah artikel tentang Jack Dorsey, pendiri Twitter, mengatakan kepada pembaca bahwa ia memulai harinya pada pukul 5:30 pagi. Dorsey menggunakan waktu sebelum memulai hari kerja untuk meditasi dan lari 10 kilometer.
Tim Cook, CEO Apple, mulai menjawab email mitra setiap pagi pukul 4:30.
Richard Branson, pendiri Virgin Group, juga merupakan pendukung besar bangun pagi. Dalam salah satu wawancaranya dengan Business Insider, dia mengaku bangun pukul 5:45 dan langsung bekerja. Pertama, dia duduk di depan komputer sebentar, dan baru setelah itu dia hanya sarapan.
6. Anda akan dua langkah di depan semua orang.
Kebiasaan bangun pagi, studi menunjukkan, dapat membantu Anda melepaskan kreativitas Anda. Plus, itu mengembangkan kepercayaan diri Anda: Anda mulai bekerja bahkan ketika semua pesaing Anda sedang tidur.
Saya belajar untuk menyelesaikan semua kasus kerja yang paling tidak menyenangkan sebelum jam 8 pagi. Kebiasaan ini memungkinkan saya untuk melewati sisa hari dengan tingkat energi yang tinggi dan rasa pencapaian. Kebiasaan melakukan hal-hal yang paling tidak menyenangkan di pagi hari mengurangi tingkat stres dan kecemasan saya.
Dan selanjutnya. Jika Anda dapat melatih diri untuk bangun dua setengah jam lebih awal dari biasanya, Anda dapat memperoleh manfaat dari 150 menit kerja sehari. Itu berarti 17 setengah jam seminggu, dan lebih dari 70 jam sebulan. 840 jam per tahun. Pilihan ada padamu.
