Melakukan apa yang tidak ingin Anda lakukan itu berbahaya - ini merusak suasana hati, kelelahan yang luar biasa menumpuk, dan hasil dari upaya paksa biasanya tidak menggembirakan. Pertama, Anda perlu memahami mengapa Anda tidak menginginkannya, dan kemudian menemukan motivasi untuk menginginkannya. Kemalasan tidak akan menahan tekanan perjuangan metodis.
Masing-masing dari kita pernah mengalami kemalasan setidaknya sekali. Siswa menyeret makalahnya ke yang terakhir, sekretaris menunda laporan sampai nanti, ibu rumah tangga tidak bisa membawa dirinya untuk membersihkan kompor, dan anak itu dengan tegas menolak untuk menyimpan mainan.
Bagaimana mekanisme kemalasan? Mengapa orang, yang memiliki tujuan tertentu, tidak mau melakukannya? Atau mungkin Anda tidak perlu memaksakan diri sama sekali?
Haruskah saya memaksakan diri untuk melakukan apa yang tidak saya inginkan?
Padahal, kemalasan tidak selalu merupakan fenomena negatif. Ini mungkin merupakan respons tubuh terhadap pekerjaan yang berlebihan dan situasi yang membuat stres. Sangat sering, orang yang semua orang anggap gila kerja tiba-tiba "mati", berbaring di sofa dan menyalakan TV. Hanya saja mereka tidak memiliki keinginan psikologis untuk tidak melakukan apa-apa, tetapi ketidakmampuan fisik untuk bangun dari sofa dan melakukan pembersihan atau hal-hal lain.
Gambaran serupa ada untuk orang-orang yang mengalami situasi stres - pemecatan, putus dengan orang yang dicintai, kehilangan kerabat dekat. "Kemalasan" mereka lebih seperti apatis, dan orang-orang seperti itu tidak membutuhkan celaan dari orang lain, tetapi dukungan dan simpati.
Dan masih ada orang yang terlihat lamban dan malas dari luar. Ini adalah mereka yang "memanfaatkan untuk waktu yang lama, tetapi pergi cepat." Mereka menganalisis kasus apa pun dari semua sisi untuk memahami cara paling efektif menyelesaikan tugas dengan sedikit usaha.
Tetapi pada akhir periode yang ditentukan, mereka mulai bertindak, dan begitu cepat sehingga orang lain hanya kagum. Sebagai aturan, jika "pemikir lambat" seperti itu menyerah pada desakan dari luar, kualitas pekerjaannya menurun tajam, dan dia tetap tidak puas dengan hasilnya.
Jadi sebelum Anda terjun ke perang melawan kemalasan, tanyakan pada diri sendiri apakah Anda sehat dan produktif. Ingatlah bahwa alam tidak memberikan sesuatu dengan sia-sia, karena kemalasan tidak hanya membutuhkan waktu, tetapi juga memberi kekuatan. Jadi mungkin ada baiknya menyisihkan "jam malas" untuk diri sendiri dan mencurahkannya hanya untuk bisnis favorit Anda?
Bagaimana memaksa diri Anda untuk melakukan apa yang tidak Anda inginkan: 10 cara efektif
Hal pertama yang disarankan psikolog adalah jangan mencoba melakukan semuanya. Ini terutama berlaku untuk ibu rumah tangga yang hanya terobsesi dengan kebersihan. Jangan ragu untuk meminta bantuan jika Anda merasa tidak tepat waktu. Dan untuk hal-hal yang paling tidak disukai, Anda dapat menghadiahi diri sendiri - misalnya, dengan permen atau istirahat merokok. Jadi akan ada lebih banyak kekuatan, dan suasana hati akan meningkat.
Pastikan untuk beristirahat di tempat kerja, jangan langsung mengambil roti dengan kue. Lebih baik berjalan di sekitar kantor atau hanya melakukan peregangan.
Jangan berhenti ketika Anda sedang fokus untuk menyelesaikan suatu masalah, akan lebih sulit untuk berkonsentrasi untuk kedua kalinya.
Bagilah proyek global menjadi bagian-bagian kecil, yang masing-masing akan menjadi langkah Anda. Ambil langkah pertama dan paling sederhana, lalu jalankan dengan inersia.
Ubah hal yang tidak dicintai menjadi kebiasaan, dan kemudian tidak melakukannya akan menyebabkan ketidaknyamanan, tetapi tidak melakukannya. Ini adalah saran bagi mereka yang mulai menjalani gaya hidup sehat setiap hari Senin - makan dengan benar, berolahraga, dan berlatih menuangkan air dingin.
Tetapkan tujuan Anda sendiri (lihat ""), lakukan saja segera untuk kesadaran dan alam bawah sadar. Piramida kebutuhan manusia Maslow masih berlaku, sehingga pikiran bawah sadar Anda tidak tertarik dengan ideologi Anda.
Yang dia ingin lakukan hanyalah makan, perbanyak dan aman, jadi jika ketiga tujuan ini tidak tercapai dengan aktivitas Anda, pikiran bawah sadar tidak akan mau meninggalkan zona nyaman dan membebani tubuh. Misalkan Anda tidak ingin mengepel lantai di lorong.
Tujuan kesadaran: menjadi menyenangkan dan indah berada di ruangan ini. Tujuan alam bawah sadar: membuatnya aman berada di sini (mikroba patogen berkembang biak di dalam debu, dan juga berkontribusi pada munculnya alergi, terutama pada anak-anak).
Jika Anda tidak ingin bekerja, bersihkan tempat kerja Anda. Mungkin Anda akan menemukan beberapa makalah yang berguna dan dapat menemukan solusi untuk masalah yang saat ini menyiksa Anda.
Singkirkan godaan dari tempat kerja. Hal yang paling sulit dalam hal ini adalah untuk pekerja lepas (lihat "") dan mereka yang bekerja di rumah. Jejaring sosial, game online, bahkan secangkir teh sederhana dapat mencuri satu jam atau lebih dari kehidupan. Lebih mudah bagi karyawan kantor yang berada di bawah pengawasan atasan mereka untuk fokus pada pekerjaan sepanjang hari - toh tidak ada yang bisa dilakukan.
Lakukan olahraga favorit Anda. Olahraga membantu menjaga tubuh dalam kondisi yang baik, dan semangat dalam semangat. Selain itu, ini mengurangi waktu tidur, sehingga Anda akan mendapatkan kesenangan dan meningkatkan durasi hidup aktif Anda.
Akhirnya, jika semuanya gagal, menyerahlah dan menginap. Kemalasan juga pekerjaan, aneh kedengarannya, sehingga Anda akan segera ingin bekerja.
Tubuh manusia tidak membayangkan dirinya menganggur, tetapi alih-alih hal yang nyata, kami terus-menerus menyelipkannya palsu - baca surat, panjat di jejaring sosial, panen di pertanian ...
Jadi ternyata kamu sudah seharian bekerja bahkan lelah, tapi hasilnya sedikit. Belajarlah untuk mengenali yang konstruktif, ketika Anda hanya perlu bersantai, dan yang destruktif, yang dapat dan harus diperangi. Tinjau nilai-nilai Anda dan kerjakan sendiri.
Seperti yang mereka katakan: "Selamat siang, editor terkasih!". Meskipun kami mengimbau, tentu saja, kepada para pembaca. Kami adalah Artem Bukanov dan Sasha Bogdanova.
Belum lama ini, Sasha memutuskan untuk menyoroti pertanyaan penting untuk semua orang: bagaimana memaksa diri Anda untuk melakukan sesuatu, dan karena itu saya (Artem) mulai berspekulasi tentang topik ini.
Memang, kemalasan dan penundaan telah menjadi momok yang paling di zaman kita.
Sejumlah besar orang berjuang dengan masalah seperti itu, mencari solusi untuk itu, memeras otak mereka, dan sementara itu: mereka masih tidak ingin melakukan apa pun, mereka terus-menerus menunda bahkan hal-hal penting, dan jika mereka melakukannya, kemudian dengan enggan atau di bawah tekanan.
Jadi, mari kita cari tahu bagaimana Anda bisa menyesuaikan diri dengan suasana kerja jika Anda tidak menginginkan apa pun. Mungkin, perlu segera disebutkan bahwa tidak ada "pil ajaib" untuk semua orang dan semua orang, karena setiap orang memiliki motivasinya sendiri.
Tapi saya akan mencoba untuk berspekulasi apa pilihan keluar dari situasi ini.
Untuk memulainya, saya ingin menarik perhatian pada sejumlah tip yang sering ditawarkan untuk mengatasi situasi saat ini. Secara pribadi, menurut saya, dalam banyak kasus mereka tidak berguna dan dihisap dari jari.
Berikut adalah beberapa di antaranya:
- Beri diri Anda hadiah untuk pekerjaan yang dilakukan dengan baik
Ayo ayo! Seolah-olah Anda tidak akan membiarkan diri Anda menerima hadiah ini (berbagai pilihan ditawarkan: dari cokelat batangan sederhana hingga pembelian mahal). Lagi pula, ANDAlah yang memutuskan apakah akan mengizinkan diri Anda menerima hadiah atau tidak, dan bukan seseorang yang menawarkan Anda untuk melakukan pekerjaan untuk itu.
Karena itu, kemungkinan besar, Anda akan memberi diri Anda hadiah, tetapi masalahnya akan tetap tidak terpenuhi.
- Kumpulkan keinginan Anda menjadi kepalan tangan!
Ya, dan kemudian segera menyelesaikannya ... Yah, jujur saja sekarang: jika Anda tidak memiliki cukup kemauan untuk melakukan ini atau itu, bahwa Anda tidak menyukainya, dari mana dia datang untuk berkumpul ke dalam tinjumu? Apa sih itu?
Artinya, Anda perlu menemukan tekad ketika Anda jelas tahu bahwa Anda memiliki masalah dengan ini? Ya, kita dapat mengatakan bahwa ini adalah semacam mobilisasi, tetapi semuanya "kosong". Mobilisasi ini datang ketika, sebagai suatu peraturan, itu sudah benar-benar berantakan.
- Istirahat dari bisnis
Sebagian ya, istirahat itu perlu, tapi kita bicara soal kemalasan, kan?! Saya juga akan segera menarik perhatian Anda pada kenyataan bahwa tidak semua pekerjaan dapat dilakukan selangkah demi selangkah dan tidak setiap pekerjaan dapat beristirahat.
Beberapa aktivitas membutuhkan kinerja yang konstan, konsentrasi kekuatan dan perhatian: biarkan diri Anda mengendurkan paha Anda untuk sementara waktu, dan beban tanggung jawab akan menghancurkan Anda seperti pantat gajah.
Sebenarnya, Anda dapat memberikan nasihat yang tak terbatas, tetapi Anda perlu memahami bahwa meskipun masalahnya adalah kemalasan sederhana, jika situasinya melibatkan ketidaksabaran sederhana untuk pekerjaan atau urusan jenis tertentu, atau apa pun situasinya, ada dapat menjadi sejumlah besar jalan keluar.
Tapi bagaimanapun juga, pemikiran saya ini adalah semacam penyimpangan liris, terserah Anda untuk menerima sudut pandang saya atau tidak. Sekarang kembali ke domba kita.
Apakah ada tendangan ajaib di pantat?
Namun, setelah begitu banyak penalaran, perlu untuk memberikan setidaknya beberapa jawaban yang dapat dipahami: apa yang harus dilakukan? Mungkin sekarang sandal analis sofa akan terbang ke arah saya bahwa mereka akan menganggap metode ini tidak valid - biarlah.
Secara pribadi, saya dan mereka yang telah mencobanya dalam praktik dapat memastikan sebaliknya. Poin apa yang penting dalam menyelesaikan tugas yang tidak menyenangkan seperti itu?
Membuat daftar tugas dengan tangan.
Tepatnya dalam tulisan, di selembar kertas, dan bukan rencana fana di kepala saya. Dan coret hal-hal setelah Anda berurusan dengan mereka.
- Tetapkan waktu tertentu untuk menyelesaikannya.
Pada lembar yang sama, jelas: ketika Anda menyelesaikan tugas tertentu.
- Hapus / matikan semua yang mengalihkan perhatian Anda
Ponsel, tablet, laptop, tanpa gagal sosial. jaringan - semua ini harus dibekukan selama pekerjaan. Tidak ada yang harus mengalihkan perhatian Anda.
Mematikan ponsel Anda jauh lebih mudah dari yang Anda kira. Dan tidak, tidak ada yang akan kehilangan Anda, dan planet ini tidak akan runtuh!
- Beri diri Anda waktu untuk berpikir
OBDP MY UEVS BUFBCHMSFSH DEMBFSh FP, UEZP OE IPUEFUS, OP OBDP?..
TENTANG DOSI CH RTSNPN LIVE VPMZBTULPZP FEMECHIDEOIS CH Z. UPZHYS NOE DPCHEMPUSH RTYOSFSH HYBUFYE CH ZPTSUEK DYULKHUUIY TENTANG BLFHBMSHOHA FENKH "LBL BUFBCHYFSH UEVS DEMBUEFSH?"
uFB DYULKHUUYS RPDCHYZMB NEOS RPDEMYFSHUS U CHBNY HCHBTsBENSCHE RHFOYLY (CHUFBCHYE OB rHFSH L YUFYOE, ABOUT rHFSH L ZBTNPOYY) UCHPYN PRSHCHFPN, UCHPEK TECH. rPMBZBA, NBFETYBM NPTCEF VSHFSH YOFETEUOSCHN MAVPNKH YODYCHYDH YOFETEUKHAEENKHUS URPUPVBNY Y RTYOGYRBNY HRTBCHMEOYS UCHPEK DEKUFCHYFEMSHOPUFSHHA.
DMS OBYUBMB OEEPVIPDYNP TBBPVTBFSHUS, PUNSCHUMYFSH - BYuEN OBDP LFP DEMBFSH Y LPNH. BLFEN, LPNH OE IPUEFUUS Y RPYUENKH. rPTBNSCHYMSEFE Y CHPURTYNYFE FFPF RTPGEUU TBNSCHYMEOYS LBL ZYNOBUFYLKH TBHNB. uFB NSCHUMYFEMSHOBS TBVPFB RPNPTSEF TBUFPTSDEUFCHYFSH UEVS UP UCHPYNY UMHZBNY - KhNPN, FEMPN Y UMBVPK UFPTPPOK UCHPEK MYUOPUFY.
obrtynet, Chshch Khobmy Yb BCHFPTYFEFOPZP YUFPYUOILB P RPMShE PVMYCHBOYS IPMPDOK ChPDPK. CHSH BIPFEMY FFP
UDEMBFSH, CHSH ULBMY UEVE - OBDP. obNEFYMY - BCHFTB HFTPN OERTENEOOP YURPMOYFE FP, UFP CHSH TEYYMY - OBDP. hFTP OBUFHRBEF… OP CHSH PFNEYUBEFE, UFP LBL-FP OE IPUEFUUS UDEMBFSH FP, UFP TEYYFEMSHOP BRMBOYTPCHBMY CHUETB. OH OE IPYUEFUS Y CHUY FHF. rTEPDPMEFSH? OH OEF PUPVPK OEPVVIPDYNPUFY - "OE IPYUEFUS" UYMSHOEE YUEN "OBDP" ... OBDP, OP OE OBUFPMSHLP, YuFPVSH MYYBFSH UEVS LPNZhPTFB. "UEVS" ... WHCH EEI OE PRTEDEMYMYUSH, UFP OBBYYF "UEVS". x ChBU EEI OE VSCHMP RPCHPDB TBBPVTBFSHUS CH CHBTSOEKYEN CHPRTPUE "LFP S". rP HNPMYUBOYA TBVPFBEF RTPZTBNNB CH HNE: "C" - FFP FEMP. RPD CHMYSOYEN FFK RTPZTBNNSC CHSH RTYOYNBEFE OPCHPE TEYOYE - RETEOYUFY NETPRTYSFYE OBBCHFTTB. FPMSHLP "UBCHFTB" YNEEF YOFETEUOKHA PUPVEOOPUFSH - POP OILPZDB OE OBUFHRBEF. bChFTB, LBL FPMShLP CHSH RTPUOKHMYUSH, CHUEZDB PLBSCCHCHBEFUS "UEZPDOS" Y PRSFSH IPYUEFUS PFMPTSYFSH OBNEYUEOOPE DEMP OBBCHFTB.
eUMY LFP PFLMBDShCHCHBOYE RPCHFPTSEFUS NOPZPLTBFOP, TENTANG LBLPN-FP LFBRE CHBYE OBNETEOIE PUMBVECHBEF Y CHSCH
DEMBFE CHSHVPT - OE BUFBCHMSFSH UEVS DEMBFSH FP UEZP OE IPUEFUS. h HNE DBCE NPTCEF CHPOYLOHFSH
HURPLBYCHBAEBS ZHPTNKhMB: “tB OE IPYUEFUS FP LFP OE PYUEOSH HTS Y RPMEOP. CHPF RPSCHYFUS TSEMBOYE FPZDB Y
CHSHCHRPMOA". rTPIPDYF CHTENS, OBUFHRBEF IPMPDOSHK RETYPD ZPDB. uny PYASCHMSAF P RTEDUFPSEEN UEKPOOPN ZTYRRE. yFB YOZHPTNBGYS CHSHCHCHCHBEF X CHBU VEURPLPKUFCHP, OB YNNHOIFEF OBDETSDB EUFSH, OP UMBVBS. CHSC TBNSCHYMSEFE: “B OBYUOY S PVMYCHBFSHUS FPZDB - 3 NEUSGB FPNKh OBBD, FERETS YNNHOYFEF VSHCHM TENTANG RPTSDPL CHSHCHYE. NPCOP VSHMP VSH FERETSHOE VEURPLPIFSHUS - CHNEUFP FTECHPZY YURSHCHFSCCHBFSH YUHCHUFCHP HCHETEOOPUFY, BEEIEIIOOOPUFY. ch fBL RPYUENKh CE CHSC PFLBBMYUSH FPZDB? rPYUENKh OE UDEMBMY FP, YuFP ChBN RTYOEUJF RPMShЪKH?
obyuoben TBVYTBFSH NPFICHSHCH "DEMBFSH" Y YUFPUOYLY Y RTYUYOSCH "OE DEMBFSh". uFP DBJF PVMYCHBOYE? , , , , , , , , , . ChPO LBL NOPZP RPMShSHCH PF FBLPK OEUMPTSOPK, UCHETIEOOP VEURMBFOPK RTPGEDKhTSCH. rPTB'NSCHIMSEN. LPNKh RPMShJB PF PVMYCHBOYS? MYUOPUFY, F.E. CHBN. FP PYUECHIDOP, RPFPNKh UFP LBYUEUFCHP TSOYOY UFBOCHYFUS VPMEE CHSHCHUPLYN. ChSh BDBЈFE UEVE CHPRTPU: “fBL RPYUENKh CE S 3 NEUSGB FPNKh OBBD PFLBBM UEVE CH LFPN?” tBUUKHDPL PFCHEYUBEF: “OE IPFEMPUSH. BARU OE IPFEMPUSH HMHYUYFSH LBYUEUFCHP TSOYOY? oE NPTsEF LFPZP VSHCHFSh. OP ZhBLF ACCOUNTABLEMUS - S PFLBBMUS PF PYUECHIDOPK RPMShSHCH ... S PFLBBMUS ... FPZDB LFP s? APA UE?! RPMShЪB PF PVMYCHBOIS NOE - MYUOPUFY… LFH RPMShH S MYUOPUFSH, IPYUH… FPZDB, LFP OE BIPFEM FFK RPMShSHCH Y RPYUENKH? fBL-FBL-FB-B-BL ... IN-N-N ... CHPF POP UFP-P-P ... S PRSFSH RPRBMUS TENTANG HMPCHLH NPYI UMHZ.
TBOETSEOOPE FEMP OE IPYUEF UPRTYLBUBFSHUS U IPMPDOK ChPDPK, RPFPNKh UFP ENH OELPNZHPTFOP ... FEMP IPYUEF LPNZHPTFB. fBL-FBL... UMBVBS UFPTPOB NPEK MYUOPUFY IPYUEF RPLPS, CH RPLPE EK LPNZHPTFOP. MEOYCHSHCHK HN HLMPOIMUS PF CHSHCHCHBN, LPFPTSHCHK S TEYM VTPUYFSH UCHPYN OEUPCHETYEOUFCHBN Y UCHPYN TBBVBMPCHBOOSCHN UMHZBN. b UMHZY RPYKHYKHLBMYUSH NETsDH UPVPK, PVYAEDYOYMYUSH CH BMSHSOU Y RTPNBOIRHMYTPCHBMY - RTPHRTBCHMSMY NOPC LBL OBEDOIL HRTBCHMSEF LPOЈN. LPOSH CHEKЈF OBEDOILB. rPMHYUBEFUS, UFP S CZECH UCHPY YOFETEUSCH, B UCHPYI UMHZ. ffp HTSBUOP - S CZECH RP TSOYOY UCHPYI UMHZ! dengan YI LBFBA, CHNEUFP FPZP, YUFPVSCH POY UMHTSYMY NOE DMS DPUFYTSEOIS NPYI GEMEK, CHSHUYBS YЪ LPFPTSCHI DPUFYTSEOYE UPUFPSOYS ZBTNPOYY. OP S TSE OE LPOSH. dengan IPSYO! rPYUENKH TENTANG UEVE UCHPYI UMHZ LBL VECHPMSHOBS MPYBDSH, RPOHLBENSCHK YNY, OBRTBCHMSENSCHK FHDB, LHDB CHODHNBEFUS NPYN UMHZBN. dB-B-B ... RPLB EEI OE CHBTSOEGLYK S IPPSIO, TB UMKHZY NOPC HRTBCCHMSAF. yI TEOYOYS S RTYOYNBA BL UCHPY UPVUFCHEOOSHCHE. rPMHYUBEFUS, YUFP CHNEUFP FPZP, YUFPVSH RPDDETSYCHBFSH UYMSHOKHA UFPTPOH UCHPEK MYUOPUFY, LPFPTBS UFTENYFUS L RTEPDPMEOYA, S RPDDETSYCHBM UMBVHA. no Y'CHEUFOP - LPZDB YODYCHYD RPDDETSYCHBEF UCHPA UYMSHOHA UFPTPOH RTPYUIPDYF TB'CHYFYE, RTEPVTB'PCHBOYE, FTBOUZHPTNBGYS; LPZDB RPDDETSYCHBEF UMBVHA - TBTHIEOYE, HCHSDBOYE, DEZTBDBGYS. no Y'CHEUFOP, UFP LPNZhPTF TBTHYYFEMSHOP DEKUFCHHEF OB FEMP - POP UFBOPCHYFUS UMBVSHCHN, TBOETSEOOSCHN, OEHUFPKYUYCHSCHN L UFTEUUPCHSHCHN UIFHBGUISN, LPFTBUTSCHE RETY. NOE Y'CHEUFOP, UFP MEOSH (RTPSCHMEOYE UMBVPK UFPTPOSCH) - FFP LMBDVYEE NEYUF. OBOYE EUFSH, OP OE ICHBFIMP PUP'BOBOOPUFY, OE ICHBFIMP CHMBUFY. OH NEOS DPCHPMSHOP! iCHBFIF! UDEMBA FFP OE NEDMS! CHRETЈD CH BOOHA!” bB FYN CHOHFTEOOIN DYBMPZPN RPUMEDCHBMP TOYFEMSHOPE DEKUFCHIE. Chevtbushchchbieff di Uevs Piddh, I RPLB Obvetbus FBIL, TBPZTECHBUSHE RTPPDPMCBEF CHPURIFBFMSHCHK RTPPYUU UMHZ: “20 RTYUDBOBOK, PFMHYUFF TBUYUFT MEOSHICH NOMECHOURY. dengan ChBN RPLBTSH, LBL IPSYOB CCHHPDYFSH CH OBVMHTSDEOYE! CHSCMSHA TENTANG UEVS DCHB FBILF. bVYTBEFEUSH CH CHBOOH, RTYZPTYOSNY PRPMBULYCHBEFE MEDSOPK CHPDPK ZPMPCH, TKHLY, OPZY, FHMPCHYEE, CHPVVHTsDIOOP RPCHYZYCHBS RTY LFPN. rPDOYNBEFE FBIIL, CHUMKHI RTPZPCHBTYCHBEFE: "chPDYULB S FEVS MAVM!" - , ... ПФ ОЕПЦЙДБООПУФЙ... ДЧЙЦЕОЙЕН ЧПЪЧТБЭБЕФЕ РПД ОБРПТ ЛТБОБ , (ОХЦОП , ЮЕТЕЪ , УЧПЈ ). nPCOP RTPREFSH 9 TB UPYDBFEMSHOSHCHK JCHL mon, RTPRHULBS UCHP_ CHOYNBOYE AKUN CHOYY UETEI UCHP_ FEMP (LFP HCE DHIPPHOBS RTBLFIILB). y EEI TB CHCHMYCHBEFE UPDETSYNPE FBYLB UEVE TENTANG ZPMPCH. chi-i-i-i-i! chFPTPK FBYL DBYF VPMEE ZMHVPLYK YZHZHELF. YЪDBЈFE LNPGIPOBMSHOSHCHK CHPRMSH, U HDPCHPMSHUFCHYEN OBRTZBS UCHPY NSCHYGSCH, RTPYUKHCHUFCHPCHBCH UIMH, BLFEN TBUUMBVMSEFEUSH, TBUFYTBEFEUSH OBUKHIP. PRSFSH PVTBBEBEFEUSH CHOHFTSH UEVS: “UFP S YUKHCHUFCHHA? oEPVSHCHYUBKOSHCHK LPNZHPTF - RTELTBUOPE OBUFTPEOYE, HDPCHMEFCHPTEOYE, YUKHCHUFCHP HCHETEOOPUFY, BEEIЈOOPUFY, TBDPUFY. FEMP MЈZLPE, LPTSB ZPTYF, ZPMCHB SUOBS. CHEMILPMEROBS RPGEDHTB! th S UEVE CH FFPN HDPCHPMSHUFCHYY CHUA UCHPA TSJOSH PFLBSCHCHBM?! rPYENH? OE RPOSFOP. uFTBI IPMPDOK CHPDSHCH? FP OE NPK UFTBI. FP UFTBI NPYI UMHZ. dengan UIMSHOEE UFTIB. oX MBDOP. FERETSCH, RPOBCH FFPF CHPUFPTZ, SOE UPVYTBAUSH UEVE CH FFPN CHEMILPMERYY PFLBJSCHCHBFSH. UPRTPFYCHMEOYE UMHZ? oYUEZP. ВХДХ , , (ЛПФПТПК УФПТПОБ ) - , , . FERETSCH S KOBA - OLEH LURETYNEOPPN, OLEH HUYMYEN UFPYF OPCHPE LBYUEUFCHP TSOYOY".
yFBL, LPZDB CHSH OBNEFIYMY YUFP-FP UDEMBFSH Y PVOBTHTSYCHBEFE CHOHFTEOOOEE UPRTPFYCHMEOYE, X CHBU LBL NYINHN DCHB TBHNOSCHI RHFY. 1.uDEMBFSH CHPMECHPE KHUYMYE Y DEKUFCHPCHBFSH VE LPMEVBOIK. 2. rPTBNSCHYMSFSH - YUShS ChSCHZPDB PF DEKUFCHYS Y YUSHS ChSCHZPDB PF HLMPOOEOYS PF DEKUFCHYS. pyuechydop, UFP CHBYEK MYUOPUFY CHSHZPDOP DEKUFCHYE - POP TBBDCHYZBEF ZTBOYGSHCH CHBYI CHPNPTSOPUFEK Y PFLTSCHCHBEF RTYSFOSHCHE RETURELFYCHSHCH. fBLTSE PYUECHYDOP, UFP HLMPOOYE PF DEKUFCHYS CHSHZPDOP UMBVPK UFPTPOE, RTPSCHMEOOOPK MEOSHA. ChSch NPTSEFE PVOBTHTSYFSH, YUFP MEOSH PVYAEDYOSEF HN Y FEMP CH BMShSOU. bMShSOU CHBYI UMHZ (ZTHRRYTPCHLB) RTPFICHPRPUFBCHMSEF CHBN - MYUOPUFY UCHPA CHPMA. chPMS TBVBMPCHBOOSCHI UMHZ CHSHCHTBTSBEFUS CH RBUUYCHOPK RPYGYY. eUMY X CHBU EUFSH IPFsh LBLPE-FP YUEUFPMAVYE CHBU (MYUOPUFSH) DPMTSOP "BLKHUIFSH" FBLPE RPMPTSEOIE CHEEEK. rTYЪPCHYFE CH UPAYOYLY LZP. zZP UFTENYFUS FPTTSEUFCHPCHBFSH MAVPK GEOPK, RPFPPNKh RTYDBUF CHBN UYM Y NPFICHBGYY L DEKUFCHYA. upChETYCH DEKUFCHYE MYYSH TB, CHCH OERTENEOOOP CHSHCHUPLP PGEOYFE LFP VEURMBFOPE UTEDUFCHP RP HMHYUYOYA LBYUEUFCHB UPVUFCHEOOOPK TSYOY. dBMSHYE CHSCHVPT B CHBNY - HMHYuYBFSH UCHPA TSYOSH YMY Y FBL UPKDЈF.
iFBL. ЙОЖПТНЙТПЧБОЩ , УПУФПЙФ : «с», , (ХНБ, , Й ), , , . ChShVPT YUBEE CHUEZP DEMBEFUS OEPUPBOBOOP, BCHFPNBFYUEULY. IPTPYP, EUMY RTBCHYMSHOP CHPURYFBOOSCHE UMHZY YODYCHYDB TEBZYTHAF CH RPMSHUKH UCHPEZP IPSYOB - YuEMPCHELB - MYUOPUFY. iPTPYP, EUMY dengan DEMBEF CHSHVPT CH YOFETEUBI DHY. OP EUMY HN MEOYCH, FEMP BRHEEOP, FP YOFETEUSCH dHY PLBSCCHBAFUS TENTANG BDCHPTTLBI UPOBOYS, UMBVBS UFPTPOB MEZLP HUFBOBCHMYCHBEF RTPUOSCHK UPAI U KhNPN Y FEMPN; EUMY RTY LFPN YODYCHYD TEDLP RPMShЪHEFUS TBHNPN, DMS BOBMYЪB Y TBNSCHYMEOYS, EUMY TBHN VEDEO YUFYOOOSCHNY BOBOISNY, FBLPNKH YODYCHYDH OE RPBCHYDHEYSH. fBLPNKh YODYCHIDKH BLTSCHF RHFSH L ZBTNPOYY. fBLPK YODYCHYD PE CHMBUFY PVUFPSFEMSHUFCH. pVUFPFSFEMSHUFCHB ULKhRSCH TENTANG RPDBTLY. chuЈ UFP NPTSEF UEVE RPCHPMYFSH FBLPK YODYCHYD - YFP NEYUFBFSH P MHYUYEK DPME, VE RETURELFYCH FPZP, UFP NEYUFSHCH UVHDHFUS. OP FP RPMPTSEOYE RPRTBCHYNP, EUMY RTYOSFSH TEYOYE PVTEUFY CHMBUFSH OBD UCHPYNY UMHZBNY Y OEUPCHETYEOUFCHBNY. obyuobefus MYUOPUFOSHK RTPZTEUU U YUYUFPZP OBNETEOIS. Eumi Chesh Ynefa Yzhzhhelfikha Feiiopmpzya Rpuftpeois Ortopek Myuuopufy, FP Pufbefus Miysh UPCHETFSH LBCDPDOECHOPDEFCHEE, UFTENSUSH LUPLOPOPHFBP DEKUFCHKFE Y UPCHETYBKFE PFLTSCHFIS CH UEVE.
th EEI - PYUEOSH CHBTsOP, YUFPVSCH MAVPE DEMP, LPFPTPE CHSC UPYUMY DMS UEVS OEPVIPDINSCHN, CHSHCHRPMOSFSH U HDPCHPMSHUFCHYEN.
DP CHUFTEYUY TENTANG UFTBOIGBI UMEDHAEYI OPNETCH. h UMEDHAEEN OPNET RPDTPVOEE LPUOЈNUS LBYUUFCHB DPTPCHSHS Y LBYUEUFCHB UOB.
di CHBNY PUOPCHBFEMSH yLPMSCH tBUYTEOYS upoboys bMELUBODT nBTLIFBOCH.
dTHSHSH! uFP CHSH DHNBEFE P DBOOPK UVBFSH? CHBYE NOOEYE VHDEF HYUFEOP DEUSH.
| KOYNBOY! UCHETSIE LMELFTPOOSCHE OPNETB N5 DAN N6 (2012 ZPD) ZBEEFSHCH "YEUFBS TBUB" CHSH NPTSEFE RTYIPVTEUFY TENTANG UBKFE. |
Berolahraga, kurangi konsumsi permen, mulailah bermeditasi, belajar bahasa asing, membaca buku yang bermanfaat atau menonton film intelektual - masing-masing dari kita memiliki daftar hal yang harus dilakukan. Tapi ... mereka tidak sedang dibuat.
Entah tidak ada waktu, lalu kemalasan, lalu anggaran tidak memungkinkan, barulah ditemukan hal-hal yang lebih penting. Penulis buku "Mulai dari yang Kecil" percaya bahwa semua orang dapat mencapai tujuan, besar dan kecil, jika mereka belajar mengaturnya dengan benar. Berikut adalah tiga aturan untuk membantu Anda berhenti menunda-nunda.
Aturan 1. Buat komitmen
Bayangkan bahwa ini adalah Rabu malam. Sudah hari yang sibuk di tempat kerja dan Anda telah memutuskan untuk bersantai di depan TV. Di satu saluran mereka menayangkan film yang spektakuler, tapi primitif. Di sisi lain - intelektual, yang telah lama Anda lihat. Apa yang akan Anda pilih?
Kemungkinan Anda akan memilih yang cerdas tetapi menyertakan alternatif uang tunai. Para ilmuwan menyelidiki fenomena ini dengan bantuan siswa. Mereka dibagi menjadi dua kelompok dan diminta memilih tiga film berbeda selama tiga hari. Kelompok pertama memilih film pada hari pemutaran, dan kelompok kedua memilih ketiga film pada hari pertama.
Apakah Anda ingin menonton film intelektual? Rencana ke depan. -
Pada kelompok pertama, mayoritas menonton film berpenghasilan tinggi selama tiga hari. Di kelompok kedua, mayoritas condong ke opsi ini hanya pada hari pertama. Pada hari-hari berikutnya, para siswa menonton film-film yang sebelumnya - dan itu adalah film intelektual.
Kita cenderung memilih kesenangan sekarang, dan menunda pekerjaan yang bermanfaat sampai besok. Tapi hari esok tidak akan pernah datang jika Anda tidak merencanakannya.
Untuk menghilangkan masalah ini, perlu untuk memperbaiki kewajiban. Jika Anda memahami bahwa akan sulit untuk secara teratur mengunjungi gym atau belajar bahasa asing karena Anda ingin pergi ke klub dan tidak mengkonjugasikan kata kerja, buatlah komitmen. Ini bisa tentang (berlari maraton dalam empat jam) atau menyelesaikan tonggak paling sulit dalam perjalanan ke sana (berlari tiga kali seminggu).
Aturan 2. Rekam dan umumkan
Penting bagi kita bahwa di mata orang-orang di sekitar kita, kata-kata kita tidak menyimpang dari perbuatan kita. Oleh karena itu, hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk memenuhi kewajiban adalah menuliskannya di tempat yang mencolok dan mengumumkannya di depan teman dan kenalan.
Pencatatan meningkatkan kemungkinan pemenuhan kewajiban, dan pengumumannya memberikan dorongan tambahan.
Mungkin itu sebabnya kami mengundang para tamu ke pesta pernikahan untuk bersumpah di hadapan mereka, dan tidak hanya setuju untuk menikah dengan pasangan. Secara statistik, pasangan yang menikah diam-diam bercerai lebih dari dua belas kali lebih sering daripada mereka yang pernikahannya diadakan di hadapan lebih dari dua ratus orang.
Pertimbangkan cara untuk membuat komitmen Anda menjadi publik, seperti berkomitmen untuk memposting laporan harian di media sosial. Ini akan membantu Anda tetap di jalur.
Aturan 3 Menunjuk seorang arbiter
Pengangkatan seorang arbiter merupakan pengakuan bahwa di masa depan akan ada godaan yang sulit untuk ditolak. Memiliki seseorang untuk memantau perilaku Anda dan menilai apakah Anda telah mencapai tujuan Anda meningkatkan kemungkinan memenuhi komitmen.
Wasit harus dipilih dengan benar. Pertama, harus adil. Anda tidak harus menunjuk seseorang yang akan bersukacita atas kegagalan Anda atau kue gelombang di depan hidung Anda ketika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan.
Kedua, Anda harus yakin bahwa arbiter siap memaksa Anda untuk bertindak, yaitu menjatuhkan hukuman (atau memberikan penghargaan). Banyak yang akan berpikir bahwa orang yang dekat sangat ideal untuk peran ini. Ini tidak benar: kemungkinan besar, dia akan bersimpati pada perilaku yang tidak dapat diterima ("Anda mengalami hari yang sangat sulit!") Dan mulai memanjakan kelemahan Anda
Wasit terbaik adalah rekan kerja yang Anda percaya, karena dia tidak akan memanjakan Anda seperti pasangan hidup.
Jadi, buatlah komitmen, tuliskan dan umumkan, lalu tunjuk seorang arbiter untuk membantu Anda mencapai tujuan Anda. Kedengarannya tidak begitu sulit. Cobalah, dan melakukan hal-hal yang bermanfaat akan menjadi lebih mudah.
Banyak buku pengembangan diri memiliki pepatah ini:
Lakukan hanya apa yang ingin Anda lakukan!
Hal ini tentu benar dalam hal peningkatan diri dan pengembangan bakat, hobi, dan minat vital seseorang. Hanya ada satu tangkapan: bagaimana memulai melakukan apa yang Anda inginkan? Mengapa kita begitu sering menunda sampai nanti hal-hal yang kita minati dan yang ingin kita lakukan?
Seseorang akan mengatakan bahwa ini adalah kebiasaan malas yang umum, seseorang akan menyebutnya kata yang populer hari ini "penundaan", penganut psikologi yang lebih maju akan mengatakan bahwa ketakutan batin dan sikap negatif kitalah yang mencegah kita melakukan hal-hal favorit kita, dll.
Bagi siapa pun, apa pun sebutannya, tetapi segala sesuatunya tetap ada. Kami lebih suka bermimpi dan memikirkan keinginan kami, tetapi dalam praktiknya kami tidak bergerak dari tempat kami dan sepanjang waktu kami menunda saat yang tidak pasti itu ketika kami mulai melakukan sesuatu.
Dan di sini juga, rasa bersalah terhubung dengan tumpukan bahwa kita menyia-nyiakan waktu kita dengan sangat biasa-biasa saja. Selagi muda, tidak perlu terlalu repot, karena semuanya masih ada di depan, dan hidup terasa tidak ada habisnya. Tetapi seiring bertambahnya usia, kecemasan tumbuh, kesadaran yang jelas muncul bahwa semuanya terbatas, termasuk kehidupan. Saya ingin punya waktu untuk melakukan sesuatu yang berarti, atau setidaknya hanya berguna.
“Hal yang paling berharga bagi seseorang adalah kehidupan. Itu diberikan kepadanya sekali, dan perlu untuk menjalaninya sedemikian rupa sehingga tidak malu dengan tahun-tahun yang hidup tanpa tujuan ... "
N. Ostrovsky
Cara mengatasi penundaan
Masalahnya sebenarnya bukan kemalasan, bukan penundaan, dan bahkan beberapa ketakutan dan sikap negatif yang tersembunyi di alam bawah sadar. Semuanya jauh lebih sederhana, meskipun tidak begitu jelas pada pandangan pertama. Ada satu nuansa yang sangat penting yang diabaikan oleh banyak orang:
Lakukan apa yang ingin Anda lakukan saat ini, yaitu SEKARANG!
Kata kuncinya di sini adalah sekarang. Bukan dalam arti berhenti bermain Vanka dan langsung memulai bisnis, tetapi mulai melakukan apa yang Anda inginkan saat ini, dan tidak secara umum.
Lagi pula, apa yang terjadi dalam praktik ketika kita memikirkan topik yang sulit ini? Biasanya kita menyimpan di benak kita setumpuk besar ide dan pemikiran berbeda tentang apa yang ingin kita lakukan, ditambah ide tentang apa yang mungkin ingin kita lakukan, ditambah beberapa gema pemikiran atau bahkan petunjuk samar tentang apa yang selalu rahasia. bahkan untuk diri mereka sendiri takut untuk mengakuinya. Sesuatu seperti ini. Benar?
Dan sekarang sejumlah besar Daftar Keinginan yang belum direalisasi ini terus-menerus berkedip di depan mata saya, mencegah saya untuk fokus pada satu hal. Nah, bagaimana! Jika saya melakukan ini, kapan saya akan melakukan ini? Dan jika saya memulai dengan hal yang sama, lalu ini, lalu kapan saya akan melakukannya? Bagaimana Anda menemukan waktu untuk semuanya? Saya juga harus pergi bekerja, dan juga berbicara dengan keluarga saya, dan juga tidur dan makan. Ya, dan ada film yang menarik, saya juga ingin melihatnya. Dan juga buku-buku yang dipompa dari kereta Internet dan kereta kecil. Kapan harus membacanya? Omong kosong! Jadi, bagaimana Anda menyelesaikan semua kekacauan ini?
Masalahnya adalah kita semua ingin serentak.
Omong-omong, kesadaran akan keterbatasan keberadaan juga memberikan kontribusi yang layak untuk kebingungan ini. Jika kita memilih satu hal, kita akan menyesal sebelumnya bahwa kita tidak punya waktu untuk melakukan yang lainnya. Bagaimana jika kita tidak berhasil sama sekali? Sayang sekali! Ini adalah yang paling "hidup dengan sia-sia" saat itu. Dan kami terburu-buru secara mental, melompat dari posisi kelima ke kesepuluh, mencoba melakukan semuanya pada saat yang bersamaan. Untuk tepat waktu!
Tapi itu, anjing, tidak bekerja! Dan kemudian kami mencoba mengalokasikan waktu kami entah bagaimana dengan cara yang licik untuk mengikuti keduanya, dan yang kesepuluh. Yoga di hari genap, jogging di hari ganjil, kelas menggambar di hari Senin, kelas fotografi di hari Rabu, jangan lupa menulis blog di hari Selasa, dan pergi ke pameran atau museum di hari Kamis (Aku sudah seratus tahun ke sana). bertahun-tahun!). Ya, pada hari Senin juga akan ada webinar menarik tentang topik favorit saya, Anda juga harus mendengarkan. Dan pada hari Jumat? Apa yang saya alami pada hari Jumat?! Omong kosong! Sudah lupa. Di Sini! Saya juga perlu membeli buku harian dan menulis semuanya di sana. Persetan!
Juga akrab, bukan? :) Saya ingat di sekolah saya membenci semua jadwal harian tentang bagaimana dan apa yang harus dilakukan. Maksimal saya memiliki kesabaran untuk mengikuti mereka adalah tiga hari. Ini adalah batasnya. Kemudian semuanya berjalan seperti biasa, ternyata.
Jangan lakukan apa yang tidak ingin kamu lakukan sekarang
Dan semua karena Anda tidak bisa memaksakan diri untuk melakukan apa yang TIDAK INGIN ANDA LAKUKAN SAAT INI!!!
Dan ini bukan tentang fakta bahwa Anda tidak memiliki energi atau inspirasi sama sekali, dan Anda benar-benar perlu mengatasi kemalasan Anda untuk mulai bergerak. Ini adalah proses yang berbeda.
Saya berbicara tentang fakta bahwa Anda tidak dapat merencanakan semua Daftar Keinginan Anda sebelumnya. Tidak mungkin memaksakan diri untuk ingin pergi ke yoga pada hari Senin jika Anda tidak menyukainya, tetapi sebaliknya, Anda ingin berbaring di sofa dengan buku catatan di tangan Anda dan menggambar sesuatu di sana, atau hanya membaca buku. buku yang menarik. Kita sendiri tidak tahu apa yang kita inginkan dalam satu menit. Bagaimana Anda bisa merencanakan keinginan Anda untuk sehari sebelumnya, atau bahkan untuk beberapa hari sebelumnya? Ini tidak masuk akal!
Itulah sebabnya, dalam pepatah yang diberikan di awal, satu reservasi penting harus dibuat:
Lakukan hanya apa yang ingin Anda lakukan sekarang, pada saat ini!
Jika Anda ingin tidur - tidur, jika Anda ingin membaca - persetan dengan yoga, ambil buku di tangan Anda, jika Anda ingin menggambar - ambil selembar kertas pertama dan pena yang muncul, Anda tidak punya untuk segera memikirkan tentang kuda-kuda, cat, kuas, dan "bagaimana-semua-lama-untuk-mempersiapkan-dan -umumnya-berkembang biak-lumpur-keengganan ... ". Lakukan apa yang Anda inginkan sekarang. Jika Anda tidak ingin melakukan apa pun, jangan lakukan apa pun! Duduk di kursi, lihat ke luar jendela ke awan begitu saja. Hidup!
Tidak perlu melakukan sesuatu setiap saat dalam hidup Anda. Kemalasan juga merupakan aktivitas yang hebat! Kita semua lupa bagaimana menikmati kemalasan, dan di masa kanak-kanak kita tahu bagaimana melakukannya sekali atau dua kali.
Terkadang cukup hanya dengan menarik napas dalam-dalam dan juga menghembuskannya perlahan, lihat sekeliling dan katakan pada diri sendiri: “Yoly-paly! Betapa indahnya aku hidup sama sekali! Bahwa saya memiliki kedua lengan dan kaki, mata, hidung dan telinga di tempat, dan semuanya bekerja. Bahwa saya sendiri dapat bergerak tanpa bantuan siapa pun, saya dapat dengan bebas bernafas, makan dan minum. Bahwa saya sudah memiliki begitu banyak hal yang membuat iri raja Abad Pertengahan mana pun. Bahwa setiap informasi yang diperlukan dapat dicapai dalam satu klik di komputer. Ini seperti dongeng!!!"
Jangan satukan semuanya. Lakukan apa yang ingin Anda lakukan sekarang. Dan secara konsisten menyadari apa yang Anda inginkan setiap saat. Dan lakukan segera. Biarkan sedikit. Biarkan itu menjadi periode waktu yang singkat. Beberapa baris di buku masa depan, beberapa goresan dengan pena di buku catatan, beberapa nada atau akord pada gitar. Anda tidak harus langsung menjadi master. Itu bukan hal yang paling penting. Hal utama adalah bagaimana Anda belajar mendengar diri sendiri, milik Anda sendiri. Dan ikuti mereka! Dan ketika Anda belajar, maka hal-hal yang lebih besar akan berhasil, dan waktu untuk itu secara mengejutkan akan berjalan dengan sendirinya.
Sekarang saya sangat ingin teh. Sekarang saya akan menyeduhnya, dan meminumnya dengan senang hati. Dengan kue. Dan persetan dengan diet!
