Ada satu keterampilan yang membantu dalam segala hal, meningkatkan produktivitas, dan memungkinkan Anda untuk mengatasi tugas dan masalah yang paling sulit ...

Berhenti merokok. Menurunkan berat badan. Pelajari bahasa baru. Buat kencan. Menulis laporan yang sulit.

Apa pun yang ingin Anda lakukan tidak terlalu sulit. Kumpulkan informasi, tuliskan rencana tindakan - dan lakukan.

Dan meskipun demikian - kita merokok setiap hari, menambah berat badan, dan sekali lagi menunda apa yang ingin kita lakukan sejak lama. Setiap hari kita melakukan kebalikan dari apa yang kita rencanakan.

Kita hidup di Era Informasi. Untuk mencapai tujuan apa pun - seringkali Anda hanya perlu mencari informasi, menuliskan langkah-langkah yang diperlukan - dan mengikutinya.
Tapi kita tetap tidak melakukannya.

Bagian mana dari persamaan yang kita lewatkan?

Bagian ini adalah area ketidaknyamanan. Ini adalah musuh kita yang sebenarnya, dan informasi tidak dapat mengalahkannya. Ini adalah keinginan untuk menghindari rasa sakit dan ketakutan, dan kita tidak memiliki kekuatan untuk mengatasinya.

Kami terlalu terlatih untuk menghindari ketidaknyamanan ini, kami lebih memilih untuk berpaling darinya.

Tampaknya apakah kita suka atau tidak. Anda mungkin tidak memikirkannya sama sekali. Tetapi setiap hari kita membuat keputusan berdasarkan keengganan kita untuk mengalaminya.

Ada jutaan cara untuk menghindari ketidaknyamanan, jutaan cara untuk menipu diri sendiri dan tidak melakukan apa yang perlu Anda lakukan. Kami telah menemukan ratusan nama untuk mereka: kemalasan, penghindaran, dan sebagainya.

Satu-satunya hal yang saya tidak tahan adalah ketidaknyamanan. ~ Gloria Steinem

Keterampilan utama dan tersulit yang telah saya pelajari selama lima tahun blogging adalah keterampilan yang membantu dalam segala hal, membantu mengatasi semua tugas dan masalah yang kompleks:

Belajarlah untuk nyaman dengan ketidaknyamanan.

Untuk menyadari tepat waktu serangan penundaan sebelum tugas yang sulit, untuk mengatasi serangan suasana hati yang buruk, untuk menyelesaikan yang diperlukan ketika Anda tidak menyukainya, dan kemudian menikmati hasilnya - dalam semua ini, keterampilan untuk menahan ketidaknyamanan dengan tenang membantu.

Jika Anda membuatnya, Anda bisa belajar apa saja. Kalahkan penundaan, secara teratur pergi ke klub kebugaran, belajar bahasa baru, belajar menari, melalui cobaan apa pun dan acara yang sulit secara fisik, tampil dari panggung. Dan ini baru permulaan.

Sayangnya, kebanyakan orang menghindari ketidaknyamanan. Maksud saya, mereka benar-benar menghindari - pada tanda pertama ketidaknyamanan, mereka berlari secepat mungkin ke arah lain. Faktor inilah yang mencegah kita mengubah kebiasaan.

Bayangkan saja: banyak orang tidak makan sayur karena tidak suka rasanya. Kita tidak sedang membicarakan rasa sakit yang menyiksa. Tidak, hanya saja selera mereka tidak seperti biasanya! Dan mereka memakannya semua manis dan goreng dan gemuk dan asin. Dan kemudian mereka menderita kelebihan berat badan, dan diabetes, dan banyak penyakit lainnya, tetapi mereka tidak dapat mengubah apa pun.

Tetapi jika Anda belajar mengatasi ketidaknyamanan, ternyata sedikit ketidaknyamanan tidak terlalu buruk. Bahkan, Anda bisa terbiasa, dan bahkan menikmatinya, setelah sedikit berlatih.

Semakin kita menguasai keterampilan ini, semakin besar kemampuan kita untuk mengubah apa pun. Menjadi penguasa ketakutan akan ketidaknyamanan - dan Anda akan menjadi penguasa Semesta pribadi Anda.

Menghindari ketidaknyamanan

Ketika orang merasa stres, mereka cenderung untuk merokok, atau makan, atau berbelanja, atau minum, apa pun, untuk menghilangkan ketidaknyamanan yang disebabkan oleh stres ini.

2. Ingin menurunkan berat badan? Alih-alih secara membabi buta mengikuti dorongan pertama untuk makan (ini bahkan bukan rasa lapar, tetapi keinginan untuk mengunyah sesuatu) - Anda dengan tenang merasakan sedikit rasa lapar. Bila perlu, sedikit kurangi porsi Anda - dan turunkan berat badan dengan tenang secara bertahap. Anda - itu telah menjadi teman dan penasihat Anda.

3. Anda memiliki percakapan yang sulit di depan, yang tidak ingin Anda mulai? Ini bisa berupa percakapan dengan atasan Anda tentang gaji Anda atau jumlah tanggung jawab yang Anda miliki. Dengan keluarga Anda - tentang keluhan Anda, atau hal-hal yang tidak sesuai dengan Anda dan yang sudah saatnya untuk dibicarakan.

Sering terjadi seperti ini: kami ingin membicarakan sesuatu yang penting, tetapi kami menundanya lagi dan lagi. Sampai kita tidak lagi memiliki kekuatan untuk tetap diam - dan kemudian kita memecah dan memberikan semuanya secara penuh. Dalam kemarahan, kita dapat mengatakan apa saja, tetapi ini tidak memungkinkan kita untuk mendiskusikan segala sesuatu dengan cara yang sesuai untuk kedua belah pihak.

Bagaimana jika Anda belajar mengatasi ketidaknyamanan? Ini memberitahu Anda - ya, itu bukan tugas yang mudah, Anda perlu mempersiapkan. Kumpulkan fakta, temukan argumen yang tepat. Tetapi setelah menyiapkan semua yang Anda butuhkan - Anda tidak menunda percakapan lagi dan lagi - tetapi dengan tenang dan sadar memulai percakapan penting ini. Dengan cara ini Anda dapat menemukan solusi yang dapat diterima semua pihak - tanpa berteriak, memecahkan piring, dan merusak kursi.

4. Pelajari bahasa (alat) baru. Apakah Anda ingin belajar sesuatu yang baru? Itu berarti melakukan sesuatu yang tidak biasa Anda lakukan, dan sering kali kita berhenti sebelum kita mahir melakukannya. Tahan lebih lama, tenang saja karena tidak semuanya langsung berfungsi, dan Anda akan segera dapat menikmati keterampilan baru.

Saya menunda keinginan untuk belajar bagaimana memprogram selama lima tahun. Tapi tahun lalu saya memutuskan untuk memulai. Dan sekarang saya hanya tidak mengerti satu hal: mengapa Anda harus menunggu begitu lama? Beginilah ketidaknyamanan dengan kedok penundaan merusak hidup kita besar dan kecil.

5. Kosongkan kotak masuk dalam surat. Bentuk lain dari penundaan adalah ketika Anda menerima beberapa email, lihatlah, tetapi jangan langsung menjawabnya. Mereka menumpuk... kemudian melihat ratusan surat ini dengan kesal - dan tidak tahu harus berbuat apa. Ketika Anda belajar untuk dengan tenang menanggung sedikit ketidaknyamanan dan segera menjawab surat, bahkan ketika sedikit malas, satu masalah dalam hidup Anda akan berkurang.

Semua contoh ini hanyalah permulaan. Ambil bisnis apa pun yang telah lama Anda impikan, tetapi tidak dapat dimulai. Sekarang Anda tidak takut akan ketidaknyamanan - semua ini telah tersedia untuk Anda.

Kemampuan untuk dengan tenang menanggung ketidaknyamanan akan menjadi kunci yang akan membuka berbagai pintu bagi Anda.

". Semuanya dikhususkan untuk zona nyaman seseorang - kondisi yang akrab dan nyaman baginya, kecepatan dan gaya hidup yang mapan, serta mengapa penting untuk dapat keluar dari zona ini, dan bagaimana melakukannya dia.

Tetapi pada saat yang sama, kita tidak dapat mempertimbangkan topik ini hanya dari satu sisi, karena zona kenyamanan pribadi sangat penting bagi kita masing-masing. Ini berfungsi sebagai ruang di mana kita selalu bisa pensiun, di mana kita akan selalu merasa aman. Dan hari ini kami akan mempertimbangkan zona kenyamanan pribadi dari sudut pandang ini, dan juga memberi tahu Anda cara menyelamatkan ruang pribadi Anda dari gangguan orang lain dan dampak faktor eksternal negatif.

Zona nyaman pribadi dan spesifikasinya

Kita semua hidup dalam masyarakat dan kita harus terus-menerus berinteraksi dengan orang-orang. Untuk itulah setiap kita membutuhkan ruang tertentu di mana kita selalu bisa menyendiri dengan diri sendiri, di mana kita akan merasa tenang dan sebebas mungkin, di mana kita tidak akan diganggu, di mana kita akan berada di luar manipulasi orang lain. Ruang ini disebut zona kenyamanan pribadi, dan merupakan prasyarat untuk kehidupan yang harmonis dan fungsi alami jiwa setiap orang.

Pernahkah Anda merasa tidak nyaman berada di keramaian? Pernahkah Anda merasa kesal ketika seseorang datang sangat dekat dengan Anda? Apakah Anda merasa tidak nyaman ketika seseorang mengambil sesuatu dari barang-barang Anda atau, misalnya, mengambil tempat kerja atau kursi favorit Anda di rumah?

Kami berpikir bahwa kebanyakan orang akrab dengan situasi seperti itu. Dan jika Anda melihat sesuatu yang serupa dalam diri Anda, Anda harus tahu bahwa semua ini benar-benar alami, karena keinginan untuk menjaga jarak dan melindungi ruang pribadi Anda melekat pada sifat manusia.

Pada tingkat bawah sadar, kita berusaha untuk melindungi Diri kita dari gangguan apa pun, dan apa yang penting bagi kita, misalnya, pakaian, telepon, komputer atau mobil, selalu dianggap oleh kita sebagai komponen individualitas kita, yang tidak dimiliki siapa pun. untuk mengganggu.

Kesiapan untuk berbagi zona nyaman dengan orang lain selalu bergantung pada gaya hidup dan posisi sosial seseorang. Kami memiliki beberapa data menarik tentang topik ini: staf Pusat Penelitian Psikoanalisis di Universitas Negeri Moskow melakukan penelitian, yang hasilnya ternyata ruang pribadi orang Moskow 5 kali lebih kecil daripada penduduk kota provinsi.

Psikolog Maya Lagutina mengatakan bahwa penduduk kota besar harus membayar kenyamanan dengan ketenangan pikiran. Tidak semua orang dapat dengan tenang merasakan pelanggaran sistematis dari zona nyaman mereka, itulah sebabnya banyak yang mulai secara psikologis menjauhkan diri dari orang-orang di sekitar.

Fitur tertentu dari persepsi ruang pribadi juga ditemukan pada orang dengan kondisi kehidupan yang berbeda. Misalnya, ruang pribadi orang-orang yang tinggal di apartemen komunal sangat kecil sehingga mereka praktis tidak memiliki pemahaman tentang ruang ini sama sekali. Sangat nyaman bagi orang-orang seperti itu untuk berdiri dalam antrian yang sama atau naik bus, dan kerumunan orang hampir merupakan jaminan keamanan bagi mereka.

Negara yang berbeda juga memandang ruang secara berbeda. Misalnya, orang Eropa memiliki zona intim sekitar 25 cm, orang Amerika memiliki 50 cm, dan perwakilan negara-negara Timur dapat dengan nyaman berkomunikasi dengan orang asing pada jarak seperti itu, yang sama sekali tidak dapat diterima oleh orang Eropa, termasuk penduduk Rusia. Perbedaan-perbedaan ini, omong-omong, sering menyebabkan kesalahpahaman dan bahkan situasi konflik antara orang-orang dari kebangsaan yang berbeda.

Namun, mari kita menjauh dari statistik dan berbicara lebih detail tentang apa batas-batas ruang pribadi, karena ini sangat penting untuk memahami psikologi melindungi zona nyaman pribadi. Tapi pertama-tama, luangkan beberapa menit untuk menonton video singkat ini, di mana seorang ahli etiket berbicara tentang ruang pribadi.

Batas-batas ruang pribadi

Ruang pribadi setiap orang mencakup dua komponen - fisik dan psikologis. Jika kita katakan, maka batas-batas zona kenyamanan pribadi akan ditentukan oleh tingkat keakraban dengan orang-orang yang berkomunikasi dengan kita, dan tingkat kepercayaan padanya. Berdasarkan ini, ada beberapa zona ruang pribadi:

• Area intim. Ini adalah sekitar 15 sampai 45 cm (kurang dari lengan terentang). Dirancang untuk berkomunikasi dengan orang terdekat: kerabat, teman. Ketika zona ini dilanggar oleh orang luar, kecemasan dan ketidaknyamanan psikologis sering terjadi. Tekanan bisa melonjak dan denyut nadi menjadi lebih cepat.
• Zona pribadi. Kira-kira dari 50 cm hingga 1,5 m Dirancang untuk komunikasi dengan orang-orang yang akrab: kolega, mitra, teman sekelas, teman. Memungkinkan komunikasi tidak hanya tentang topik urusan dan tugas, tetapi juga tentang kehidupan pribadi.
• zona sosial. Kira-kira dari 1,5 hingga 4 m. Dirancang untuk kontak dengan orang asing, berkontribusi pada rasa aman psikologis. Tidak disarankan untuk merusaknya, karena. reaksi orang lain terhadap hal ini bisa sangat berbeda - dari kesalahpahaman hingga ketakutan.
• area publik. Lebih dari 4m. Dirancang untuk komunikasi dengan banyak kelompok orang dan audiens, cocok untuk pertemuan bisnis, rapat, seminar, kuliah, pelatihan, dll.

Jika sampai pada komponen psikologis zona kenyamanan pribadi, maka itu adalah variabel, dan dipengaruhi oleh karakteristik individu masing-masing individu. Batasan psikologis dapat dipengaruhi oleh indikator berikut:

• . Seperti yang Anda ketahui, ada ekstrovert dan introvert. Yang pertama terbuka dan dapat dengan mudah berbagi ruang pribadi mereka dengan orang lain, bahkan orang asing. Karena kekhasan karakter mereka, mereka sendiri sering melanggar zona nyaman orang-orang yang berkomunikasi dengan mereka. Introvert, di sisi lain, lebih tertutup, dan mereka lebih nyaman menjaga jarak dari orang lain. Mereka tidak suka jika ruang pribadi mereka dilanggar, dan mereka sendiri tidak menyerbu ruang orang lain.
• Tingkat kepercayaan diri. Orang yang percaya diri hampir tidak pernah melanggar privasi orang lain (jangan terlalu dekat, jangan cek SMS dan email suami istri, jaga komunikasi, dll). Insecure, sebaliknya, lebih sering melanggar zona nyaman orang lain, dan juga memungkinkan intrusi ke zona mereka sendiri, tidak mampu mempertahankan diri secara psikologis.
• Lokasi. Orang yang tinggal di kota besar dan terpapar tekanan sosial (tekanan dari sejumlah besar orang) memiliki batas ruang pribadi yang lebih sempit. Dengan kata lain, untuk merasa nyaman, mereka membutuhkan lebih banyak ruang "bebas" di sekitar mereka. Dan orang-orang yang tinggal di kota-kota kecil, di mana hampir semua orang mengenal satu sama lain, batas-batas ruang pribadi lebih luas, dan mereka merasa lebih tenang ketika seseorang terlalu dekat dengan mereka.
• Keluarga. Ada keluarga di mana konsep ruang pribadi hampir tidak ada sama sekali. Dibesarkan dalam kondisi seperti itu, orang terbiasa dengan komunikasi yang jujur, akibatnya batas-batas ruang pribadi mereka lebih luas. Tetapi dalam beberapa kasus, orang yang tumbuh dalam keluarga seperti itu dapat dengan santai menyerbu ruang orang lain, sama sekali mengabaikan mereka. Ada keluarga di mana merupakan kebiasaan untuk mengamati etiket dan rasa kebijaksanaan. Anak-anak dari keluarga seperti itu memiliki batas zona kenyamanan pribadi yang lebih sempit, mereka tidak akan pernah "tanpa permintaan" melanggar ruang pribadi orang lain.
• budaya. Karakteristik budaya dan nasional juga sangat mempengaruhi batas-batas ruang pribadi. Misalnya, di timur dan beberapa negara Asia diperbolehkan untuk berkomunikasi, karena hampir dekat dengan lawan bicara. Di negara-negara Eropa dan, misalnya, di AS, ini akan dianggap sebagai puncak ketidaksenonohan, karena. tradisi dan budaya sangat berbeda di sana.

Penting untuk dicatat bahwa invasi ruang pribadi jauh dari selalu merupakan indikator bahwa serangan psikologis sedang dilakukan pada Anda. Jadi, seseorang mungkin merupakan perwakilan dari budaya yang berbeda atau sama sekali tidak tahu apa itu zona nyaman pribadi. Namun ada juga orang yang sengaja melanggar batas-batas tersebut, mengejar tujuan untuk menegaskan diri, menekan, menghina, merusak suasana, menunjukkan siapa "tuan" di sini, dll.

Pelanggaran ruang pribadi dapat diekspresikan dalam berbagai bentuk. Beberapa datang terlalu dekat atau mulai berbicara tentang topik yang tidak pantas, yang lain dengan tenang mengambil barang orang lain dan mengotori tempat kerja orang lain, yang lain dapat meraih lengan baju mereka atau meletakkan tangan mereka di bahu mereka, mulai melambaikan tangan atau menggantung mengancam di atas meja. Banyak pilihan.

Tetapi tidak masalah jika seseorang tanpa sadar melanggar zona nyaman pribadi Anda atau dengan sengaja ingin membuat Anda kesal atau takut, Anda harus dapat melindungi diri sendiri dan ruang pribadi Anda. Meskipun sebagian besar waktu Anda secara tidak sadar berusaha untuk mempertahankan batasan, ada beberapa teknik efektif yang dapat membantu Anda melakukannya dengan lebih berhasil.

Bagaimana mencegah ruang pribadi dilanggar

Masalah mendefinisikan dan mempertahankan batas-batas zona kenyamanan pribadi sangat penting, karena. kenyamanan dan keamanan psikologis kita bergantung padanya. Kemampuan untuk memberikan perlindungan seperti itu tidak hanya dapat memberi kita ketenangan pikiran ketika kita berkendara dengan orang asing di dalam lift atau terjepit di dalam gerbong kereta bawah tanah yang penuh sesak pada jam sibuk, tetapi juga melindungi kita dari "trik" pencopet, "penghipnotis" , frotterists dan pecinta kerumunan besar lainnya.

• Jika seseorang yang tidak dikenal mencoba menyerang area pribadi atau intim Anda, ambil sikap defensif. Ambil beberapa langkah ke belakang, silangkan tangan di dada, dorong satu kaki ke depan. Lawan Anda tidak hanya akan melihat, tetapi juga secara non-verbal merasa bahwa Anda tidak ingin membiarkan dia dekat dengan Anda.
• Ketika seseorang mencoba menekan Anda, menyerang ruang pribadi Anda, Anda dapat menggunakan serangan balik. Mendekatlah, letakkan tangan di pinggul atau pinggang, miringkan tubuh sedikit ke depan, tatap mata lawan dengan percaya diri dan tanyakan apa yang dia butuhkan. Kemungkinan besar, orang itu sendiri akan segera mundur.
• Jika seseorang di tempat kerja mencoba mengganggu zona nyaman Anda dengan terus-menerus meletakkan sesuatu di meja atau duduk di kursi Anda, ciptakan penghalang alami. Anda dapat meletakkan folder di sekitar tepi meja, meletakkan beberapa buku dan bahkan menggantung poster kecil di dinding. Semakin personal tempat kerja Anda, semakin kecil keinginan orang lain untuk melanggar batasnya.
• Saat Anda berada di tengah keramaian, jangan pernah rewel atau terburu-buru. Menjauh dari arus utama, bergerak sedikit lebih lambat atau lebih cepat. Jika ini tidak memungkinkan, ambil barang-barang Anda dengan kedua tangan dan bawa di depan Anda. Ini akan memungkinkan Anda mendapatkan ruang ekstra yang tidak dapat dimasuki siapa pun.
• Jangan lupakan apa yang orang lain butuhkan, termasuk bahkan orang terdekat Anda. Kata "tidak" secara otomatis menunjukkan bahwa Anda memiliki hak untuk membuat pilihan dan memutuskan apa yang harus diterima dan apa yang tidak. Dan ini dengan sendirinya menentukan batas-batas ruang pribadi Anda secara psikologis.
• Perhatikan waktu Anda. Anda harus selalu memiliki setidaknya beberapa jam sehari di mana Anda melakukan hobi dan hal-hal yang menarik minat Anda. Realisasi diri ada dalam kekuatan Anda sendiri, dan waktu "untuk diri sendiri" memungkinkan Anda untuk merampingkan pikiran Anda. Menyerang ruang pribadi orang yang percaya diri dengan keteraturan di kepalanya sangat sulit.
• Jika kita berbicara tentang hubungan keluarga, maka pastikan untuk membuat sudut di rumah untuk diri sendiri - di mana akan ada sesuatu yang menjadi milik Anda secara pribadi, dan di mana tidak ada orang selain Anda yang memiliki akses. Iklim psikologis dalam keluarga dan bahkan keharmonisan dalam hubungan bergantung pada keberadaan ruang fisik di rumah untuk diri sendiri dan rumah tangga.
• Saat Anda berinteraksi dengan seseorang dan Anda menyadari bahwa orang tersebut terlalu dekat dengan Anda, beri tahu mereka dalam teks biasa untuk menjaga jarak. Jelaskan bahwa Anda merasa tidak nyaman ketika seseorang menyerang zona nyaman pribadi Anda, dan tunjukkan bahwa jarak yang optimal berkontribusi pada dialog yang bermanfaat.
• Jangan membicarakan masalah pribadi dengan orang asing. Percakapan rahasia hanya dapat dilakukan dengan orang-orang yang Anda percayai. Jika tidak, lawan dapat dengan mudah melanggar ruang pribadi Anda dengan menggunakan informasi pribadi untuk melawan Anda - sesuatu yang dapat menyakiti dan mengganggu Anda.
• Beberapa orang sengaja melanggar batas-batas ruang pribadi - untuk memprovokasi. Jika Anda mengalami perilaku ini, cobalah untuk tidak menanggapi provokasi. Berusaha untuk tetap tenang dan mengendalikan diri, meningkatkan jarak, tetap acuh tak acuh (setidaknya selama mungkin).
• Saat Anda ingin mengisolasi diri dari orang-orang di tempat umum, gunakan trik sederhana: ambil buku atau koran (smartphone atau tablet) dan benamkan diri Anda dalam membaca. Ini akan menciptakan penghalang visual dan psikologis antara Anda dan orang-orang di sekitar Anda. Omong-omong, trik ini sangat nyaman digunakan di transportasi umum.
• Saat berkomunikasi dengan orang asing, cegah kemungkinan melanggar batas ruang pribadi terlebih dahulu. Jangan pernah memperpendek jarak fisik dan psikologis sebelum Anda mengenal orang tersebut dengan cukup baik. Jika tidak, Anda berisiko, pertama, disalahpahami (tindakan Anda mungkin disalahartikan), dan kedua, menjadi korban pelanggaran batas oleh lawan.

Dan beberapa rekomendasi lagi yang bersifat psikologis. Pelanggaran zona nyaman pribadi sering terjadi melalui tekanan atau rasa kasihan, komunikasi yang akrab atau kritik yang tidak masuk akal. Untuk melindungi diri Anda dari hal ini, Anda harus dapat menerapkan metode perlindungan psikologis, seperti:

• jangan mengambil tanggung jawab yang tidak perlu;
• jangan membuat janji yang tidak perlu;
• jangan biarkan dirimu dijadikan kambing hitam;
• tidak mencoba untuk menjadi baik untuk semua orang dan semua orang;
• menggunakan .

Namun, dalam hidup sering terjadi bahwa tidak ada gunanya menjauh dari orang-orang, dan orang asing benar-benar menyerbu ruang pribadi kita dengan pandangan, percakapan, dan tubuh mereka. Tetapi bahkan di sini kita dapat mempengaruhi situasi - melunakkan gangguan ini dan membuatnya tidak terlalu mengganggu dan tidak menyenangkan bagi diri kita sendiri. Ada juga beberapa cara untuk melakukannya:

• Untuk melindungi diri Anda dari orang lain, Anda dapat menetapkan batasan yang jelas. Misalnya, di kereta bawah tanah atau bus, Anda dapat berdiri dengan punggung - bagian tubuh yang paling rentan - menempel di dinding mobil, meletakkan tas, ransel, atau payung di antara Anda dan sesama pelancong. Dan jika seseorang mulai menatap Anda, jangan ragu untuk menatap lurus ke matanya selama beberapa detik, dan kemudian lanjutkan dengan bisnis Anda.
• Jika orang mulai membatasi kebebasan bergerak atau ketenangan pikiran Anda (dalam transportasi yang sama atau di suatu tempat di bioskop atau pusat perbelanjaan), kenakan headphone. Namun, diinginkan bahwa mereka berukuran besar, dan bukan liner yang tidak mencolok. Pada prinsipnya, Anda bahkan tidak bisa menyalakan pemutar itu sendiri. Hal utama adalah menciptakan hambatan visual untuk dihubungi. Jika Anda ingin abstrak dari apa yang terjadi sebanyak mungkin, jangan ragu untuk menyalakan musik, tetapi jangan lupa untuk tetap memperhatikan apa yang terjadi di sekitar.
• Ketika Anda melihat bahwa seseorang di tempat umum masih terus melanggar batas-batas ruang pribadi Anda, Anda dapat menggunakan buku atau koran dengan cara yang lebih "radikal" - dengan menempatkan keunggulan dan beristirahat di antara Anda dan pelanggar batas Anda. . Demikian pula, mudah untuk menggunakan ransel, payung, tas. Namun pastikan tidak ada yang mencoba masuk ke kantong tas atau ransel.
• Terakhir, jika Anda harus melewati kerumunan orang, lingkarkan tangan Anda di bagian bawah tas atau ransel di depan Anda dan berjalanlah ke depan. Gerakan ini akan terlihat cukup alami, tetapi pada saat yang sama, siku Anda akan mengarah ke depan, menyebabkan orang mencoba menyingkir dari Anda. Dalam kasus ekstrim (jika tidak ada apa-apa), Anda dapat menyilangkan tangan di depan Anda, yang akan bertindak pada orang lain dengan cara yang hampir sama.

Kiat-kiat ini cukup untuk mulai menguasai teknik menjaga batas-batas ruang pribadi. Tentu saja, ada banyak nuansa di sini, terutama yang terkait dengan perlindungan batas psikologis, dan khususnya pelestarian ruang pribadi dalam keluarga dan hubungan, tetapi kami akan mempertimbangkan masalah ini di salah satu artikel mendatang.

Sebagai kesimpulan, kami hanya menambahkan bahwa Anda tidak hanya harus dapat menjaga ruang pribadi Anda, tetapi juga menjaga jarak Anda sendiri. Setiap orang memiliki zona nyaman pribadinya sendiri, dan Anda dapat mengetahui seberapa besar atau kecilnya zona tersebut hanya dengan mengenal orang itu sendiri lebih dekat. Oleh karena itu, dalam berkomunikasi, ikuti aturan emas: mendekati orang, baik secara fisik maupun psikologis, harus dilakukan selangkah demi selangkah.

Semakin dekat Anda mengenal seseorang, semakin hangat hubungan Anda, semakin Anda bisa menutup jarak. Ingatlah bahwa zona kenyamanan pribadi adalah zona kedamaian dan keamanan individu. Jangan biarkan siapa pun melanggar batas Anda, dan jangan melanggar orang lain sendiri. Ini akan memungkinkan Anda untuk membawa sedikit lebih banyak harmoni dan pemahaman ke dalam kehidupan dan komunikasi.

Sekarang istirahatlah dari membaca dan dengarkan apa yang dikatakan psikolog Olga Amelianenko tentang ruang pribadi. Kami pikir dari percakapan ini Anda juga dapat mempelajari sesuatu yang menarik untuk diri Anda sendiri.

Anda mungkin pernah mendengar lebih dari sekali bahwa Anda harus lebih sering keluar dari zona nyaman, karena ini sangat berguna untuk perkembangan. Tapi apa itu zona nyaman dan apa yang sebenarnya kita ketahui tentangnya, kecuali fakta berikut:

Caption: Di sebelah kanan adalah zona nyaman Anda, dan di sebelah kiri adalah tempat keajaiban terjadi

Jadi, apa zona nyaman seseorang dan mengapa kita harus keluar darinya?

Dalam sains, "zona nyaman" didefinisikan melalui konsep kecemasan, yaitu: "Zona nyaman adalah jenis perilaku di mana kecemasan disimpan pada tingkat rendah secara konsisten." Bayangkan Anda sedang memasak makan malam, mengemudi untuk bekerja atau menonton TV: kegiatan sehari-hari ini tidak membuat Anda cemas atau tidak nyaman, Anda melakukannya secara otomatis, itu adalah zona nyaman Anda. Inilah yang dimaksud dengan zona nyaman dalam psikologi.

Kadang-kadang, ketika orang berbicara tentang keluar dari zona nyaman Anda, itu berarti "mencoba sesuatu yang baru", tetapi secara umum, ini berlaku untuk semua situasi di mana Anda merasa tidak aman atau gugup. Jadi, jika Anda terjebak dalam kemacetan lalu lintas dalam perjalanan ke tempat kerja atau Anda tidak suka kereta yang penuh sesak dengan orang, maka situasi yang biasa ini tidak lagi netral bagi Anda, dan Anda mengalami ketidaknyamanan. Dalam hal ini, mengapa keluar dari zona nyaman Anda, dan apa gunanya?

Sementara kita semua berjuang untuk sensasi yang menyenangkan, tingkat ketidaknyamanan tertentu bisa sangat bermanfaat. Ketidaknyamanan sekecil apapun dapat mendorong kita untuk menyelesaikan pekerjaan secepat mungkin atau meningkatkan kualitas pelaksanaannya.

Sebuah studi tahun 1908 menunjukkan bahwa tikus, ketika dihadapkan dengan tugas-tugas yang sangat sederhana, hanya meningkatkan produktivitas mereka ketika tingkat kecemasan mereka meningkat. Ketika tugas ternyata sulit, keadaan kecemasan hanya membantu pada tingkat tertentu - setelah mencapai ambang tertentu, kombinasi kompleksitas dan kecemasan menyebabkan penurunan kinerja.

Gambar di atas menunjukkan bahwa zona pertumbuhan terletak di luar zona nyaman, tetapi dengan jarak yang signifikan darinya, kecemasan berlebihan muncul, yang dapat menyebabkan keadaan panik. Ilustrasi ini dengan jelas menjelaskan hasil percobaan dengan tikus. Perlu dipikirkan bagaimana keluar dari zona nyaman Anda dengan manfaat.

Bagaimana sikap kita dalam menghadapi ketidakpastian?

Ketidakpastian seringkali menjadi penyebab ketidaknyamanan. Anda tenang saat memasak makan malam atau mengendarai mobil, tetapi hanya dengan syarat Anda melakukannya setiap hari dan tahu apa yang diharapkan. Namun, jika Anda memutuskan untuk mencoba resep baru, berada di belakang kemudi untuk pertama kalinya, atau mungkin mendapatkan pekerjaan lain atau ingin terjun dari parasut, Anda akan diliputi kecemasan.

Ketidakpastian juga dapat menyebabkan Anda bereaksi lebih kuat terhadap pengalaman negatif. Studi telah menunjukkan bahwa ketika gambar negatif didahului oleh ketidakpastian, mereka menghasilkan efek negatif yang lebih kuat daripada ketika peserta siap dan tahu apa yang diharapkan.

Untuk alasan yang sama, orang cenderung bereaksi negatif terhadap perubahan apa pun, bahkan jika mereka akhirnya membuatnya sendiri. Apa yang terjadi jika Anda melangkah terlalu jauh dari zona nyaman Anda? Peneliti Amerika Brene Brown percaya bahwa kondisi sosial, politik atau ekonomi yang tidak pasti secara signifikan mempersempit zona nyaman kita: semakin kita takut, semakin tidak percaya diri kita pada diri kita sendiri dan masa depan, dan semakin sulit untuk menyingkirkan keadaan ini.

Jadi, bagi jiwa manusia, yang berjuang untuk hal-hal yang akrab dan akrab, ketidakpastian apa pun adalah alasan untuk waspada. Dari sudut pandang evolusioner, perilaku ini dijelaskan dengan mempertimbangkan situasi yang akrab sebagai lebih aman: “Hei, kami mencoba ini dan tidak mati. Mungkin jika kita mencoba hal yang sama lagi, tidak ada hal buruk yang akan terjadi.”

Oleh karena itu, memikirkan hal yang tidak diketahui membutuhkan banyak energi, dan jika terjadi kelelahan atau kehilangan kekuatan, kita lebih suka melakukan cara yang biasa daripada mencoba sesuatu yang baru.

Melampaui

Jadi, bagaimana cara meninggalkan zona nyaman dan apakah itu sepadan? Apakah itu benar-benar baik untuk Anda? Para ilmuwan mengatakan ya, tetapi sampai batas tertentu. Seperti tikus dalam percobaan, jangan terlalu memaksakan diri agar tidak panik.

Pertimbangkan manfaat utama keluar dari zona nyaman Anda.

Pengembangan diri

Sikap positif dan harapan untuk sukses, dikombinasikan dengan beberapa kecemasan dan keraguan diri, dapat membawa Anda ke pertumbuhan pribadi. Oleh karena itu, olahraga seperti panjat tebing atau terjun payung sering direkomendasikan dalam daftar tips tentang cara mengeluarkan seseorang dari zona nyamannya: Anda gugup dan khawatir, tetapi pada akhirnya Anda memiliki rasa kepuasan yang besar bahwa Anda telah melakukannya. , dan ini meningkatkan kepercayaan diri Anda.

Memperluas zona nyaman Anda

Jika Anda memiliki zona nyaman kecil, yaitu hanya ada sejumlah besar hal-hal yang dapat Anda lakukan tanpa khawatir, Anda berisiko menjalani hidup Anda dalam ketakutan dan kehilangan banyak hal menarik. Keluar dari zona nyaman Anda kurang lebih secara teratur, Anda secara bertahap akan meningkatkan jumlah situasi yang akrab dan akrab bagi Anda.

Dengan cara ini, Anda akan dapat lebih menikmati hidup, karena hal-hal yang terkenal itu menyenangkan dalam dirinya sendiri, meskipun pada awalnya kita merasa tidak nyaman untuk menguasainya.

Kebaruan memotivasi kita dan membantu kita belajar

Pengalaman baru mengarah pada peningkatan tingkat dopamin di otak, yang merupakan bagian dari "sistem penghargaan". Hormon ini membuat kita mencari imbalan, dan situasi baru meningkatkan keinginan ini. Kebaruan juga telah terbukti meningkatkan memori dan kemampuan belajar kita dengan membuat otak kita lebih fleksibel.

Daniel H. Pink, penulis karya tentang motivasi dan alur kerja, dalam bukunya Drive: The Surprising Truth About What Makes Us Take Action, mengatakan bahwa kita semua berjuang untuk beberapa tingkat ketidaknyamanan yang ideal di mana kita bisa menjadi seproduktif mungkin.

Cara emas ini, ketika ketidaknyamanan tidak memungkinkan Anda untuk bersantai dan nada yang tidak perlu, tanpa menghalangi Anda dari keinginan atau kesempatan untuk bekerja, adalah apa yang harus Anda perjuangkan. Dengan membiasakan diri dengan sedikit ketidaknyamanan, Anda akan berhasil memperluas zona nyaman Anda. Sekarang Anda tahu apa artinya keluar dari zona nyaman Anda dan bagaimana melakukannya.

Seberapa jauh Anda bersedia untuk melampaui batas-batas yang biasa? Terserah kamu. Mungkin, setelah membaca artikel ini, Anda akan memutuskan untuk mencoba sesuatu yang secara fundamental baru dalam hidup. Yang paling penting adalah menjaga keseimbangan yang sehat antara keamanan dan kenyamanan, dan kemudian Anda dijamin kesenangan eksperimen hidup.

Konsep. Ini berarti ruang hidup tertentu di mana seseorang tidak mengalami emosi yang kuat, merasa tenang dan santai - keadaan ditangguhkan ketika tidak ada yang mengganggu dan ketenangan pikiran dipertahankan. Dan ternyata seperti itu karena di zona nyaman, akrab, bahkan bisa dikatakan hal-hal yang bisa diprediksi terjadi pada kita. Ini adalah tindakan kebiasaan kita sehari-hari, ritual dan kebiasaan. Secara umum, segala sesuatu yang tidak melampaui biasa.

Hidup berjalan seperti biasa, dan kesadaran kita merasakan jalannya yang terukur sebagai stabil dan makmur.

Sehubungan dengan konsep zona nyaman, saya memiliki asosiasi dengan "masa kecil Soviet yang bahagia", ketika semuanya stabil dan dapat diprediksi: mereka harus belajar, orang dewasa harus bekerja. dan ayah pergi bekerja, menerima gaji rata-rata, yang cukup untuk memiliki semua yang Anda butuhkan.

Yang muda disayangi di mana-mana, yang tua dihormati. Adalah mungkin untuk terlalu khawatir tentang bagaimana kehidupan akan berubah, karena semuanya telah ditentukan sejak awal dan untuk kita. Dan, menurut saya, semua orang di sekitar hidup dengan cara yang sama dan bahagia serta puas dengan kehidupan mereka. Ini bagus, bukan? Sangat menyenangkan berada dalam kondisi kenyamanan dan keharmonisan spiritual yang sempurna!

Tetapi mengapa sekarang menjadi begitu relevan untuk meninggalkan zona nyaman? Saya sering mendengar: ini adalah zona nyaman - mimpi buruk! Anda harus keluar darinya sesegera mungkin, jika tidak maka akan buruk ... Tetapi akan sangat logis, sebaliknya, berusaha keras untuk masuk ke dalamnya, karena semuanya begitu baik dan nyaman di sana?!

Mari kita lihat apa yang salah di sini, ya? Di mana "anjing mencari-cari" di sini?

Bahaya utama dari zona nyaman justru terletak pada stabilitasnya, karena stabilitas itu sendiri hanyalah mitos. Ingat, di salah satu artikel saya, saya menulis bahwa tidak ada yang statis di dunia - baik perkembangan atau degradasi? Tidak ada yang ketiga. Di mana perkembangan berakhir, pembusukan dimulai.
Hal yang sama terjadi dengan zona nyaman: stabilitas dan keamanan imajinernya dapat menyebabkan stagnasi dan degradasi kepribadian seseorang. Tapi lebih pada itu nanti…

Bagaimana zona nyaman bekerja?

Karena segala sesuatu di dunia ini bergerak terus-menerus, zona nyaman itu sendiri juga bukan formasi statis dan biasanya bergerak ke salah satu dari dua arah - mengembang atau menyempit.

Perluasan zona nyaman adalah proses yang diperlukan untuk pertumbuhan pribadi dan pengembangan diri. Hal utama adalah bahwa proses ini berlangsung secara harmonis. Intinya adalah bahwa kami terus-menerus berusaha untuk membawa beberapa perubahan pada kehidupan "stabil" kami, kami mengambil beberapa "risiko". Dengan kata lain, Anda perlu melakukan sesuatu yang tidak biasa bagi Anda dan Anda belum pernah melakukannya sebelumnya. Misalnya, membiarkan diri menghabiskan lebih dari biasanya, atau menerima ajakan yang selalu ditolak, atau mendaftar di beberapa kelas, menari, atau tiba-tiba berlibur dan jalan-jalan. Perhatikan bahwa “risiko” di sini tidak berarti aktivitas atau aktivitas yang dapat membahayakan atau membahayakan. Tidak. Itu hanya sesuatu yang belum pernah kami lakukan sebelumnya. Intinya adalah mencoba sesuatu yang baru, dan jika yang baru ini ternyata menarik, tinggalkan, "terima" itu ke dalam zona nyaman Anda, dengan demikian memperluasnya.

Saya pikir orang-orang yang bahagia dan ceria tidak menghadapi masalah "penjara di zona nyaman" karena alasan ini. Mereka mengembangkannya secara tidak sadar, secara alami menarik keadaan, peristiwa, dan kesan baru ke dalam hidup mereka, sehingga meningkatkan kebahagiaan mereka dan mendapatkan lebih banyak kegembiraan dari hidup.

"Arah" lain di mana zona nyaman dapat bergerak adalah penyempitannya. Ini terjadi ketika seseorang menghindari perkembangan dan gerakan maju. Ini mungkin penghindaran sadar, atau tidak sadar. Tidak masalah. Adalah penting bahwa dengan mempersempit zona nyaman, kita tidak hanya membatasi diri dalam pertumbuhan pribadi, menghilangkan kepenuhan hidup dan banyak kegiatan yang menyenangkan, tetapi juga menolak kesenangan yang kita miliki. Beginilah orang-orang kehilangan teman, meninggalkan hobi dan hobi mereka, melepaskan tujuan, keinginan, dan impian mereka, lebih memilih menjalani kehidupan yang monoton tetapi stabil.

Biasanya, penyempitan zona nyaman terjadi ketika seseorang "melenturkan" di bawah tekanan keadaan eksternal dan "mentransfer" kendali atas hidupnya ke dunia luar. Orang-orang seperti itu sering berkata: "Saya tidak memiliki kesempatan seperti itu", "keadaan tidak memungkinkan", "Saya tidak bisa melakukannya", "Saya sudah terlalu tua untuk ini", dan sejenisnya. Artinya, pemikiran orang-orang seperti itu justru ditujukan untuk menemukan alasan mengapa mereka tidak dapat melakukan ini, dan bukan untuk menemukan peluang.

Yah, oke! - mungkin seseorang akan berkata. Apa yang salah di sini? Jalan hidup yang stabil dan terukur tidak terlalu buruk, dan mungkin bahkan lebih baik daripada melakukan dengan paksa apa yang sebenarnya tidak Anda inginkan. Semuanya akan baik-baik saja, tentu saja, jika bukan karena lekas marah, meningkatnya kecemasan, gugup, ketidakpuasan terus-menerus dengan "segalanya dan segalanya", dan kemudian segala macam kebiasaan buruk! Ya, ya, baik alkoholisme dan kecanduan narkoba juga merupakan konsekuensi dari penyempitan zona nyaman. Karena jika zona nyaman mulai menyempit, hal itu akan terus terjadi dan pada akhirnya berubah menjadi “zona kesimpulan”.

Di sini saya menulis artikel ini, dan sebuah cerita dari praktik di pusat krisis untuk perempuan - korban kekerasan dalam rumah tangga dan tirani - berputar di kepala saya. Saya akan memberi tahu Anda, mungkin, ini hanya tentang bagaimana zona nyaman tidak hanya membuat ketagihan, tetapi juga bagaimana seseorang dapat menjadi tahanan yang patuh, atau, jika Anda suka, seorang tahanan di sel "zona keamanan tinggi".

Bayangkan saja, seorang wanita yang (bukan pertama kali) di-bully suaminya sampai ke tengah. Dia penuh dengan memar, air mata, dan bekas pemukulan lainnya. Dan sekarang psikolog mulai bekerja dengannya, yang menghilangkan stres dan pastikan untuk berbicara tentang bagaimana Anda bisa keluar dari situasi ini. Saya harus mencatat bahwa pusat-pusat seperti itu selalu memiliki informasi yang diperlukan, dan spesialis dari berbagai bidang terlibat dalam kerja sama - pengacara, pekerja sosial, dokter. Seorang wanita setuju dengan segalanya - dan bahwa tidak mungkin untuk hidup seperti ini lebih lama lagi, dan bahwa suaminya adalah seorang tiran, dan bahwa keputusan harus dibuat, dan seterusnya. Tetapi sekarang dia diberitahu bahwa untuk "memulai" proses ini, dia perlu menulis pernyataan sehingga tindakan dapat diambil. Dan wanita itu juga tampaknya setuju dengan hal ini. Tapi bagaimana menurut Anda, bagaimana cerita seperti itu berakhir pada 90% kasus? Beberapa hari berlalu, bekas pemukulan sembuh, wanita tenang dan ... kembali ke suami tiran mereka! Selain itu, beberapa berperilaku bersalah, mencoba membenarkan diri mereka sendiri - mereka berkata, di mana saya tanpa dia ..., semacam, tetapi miliknya ..., dan dia tidak selalu memukuli saya, tetapi kadang-kadang ... Tapi ada juga seperti itu, yang bahkan menunjukkan beberapa agresi - baik bagi Anda untuk berbicara di sini, tetapi bagaimana saya bisa hidup tanpa dia, pikir Anda?

Apa ini jika bukan zona nyaman yang tidak menyenangkan?! Seseorang lebih suka bertahan dengan sesuatu yang buruk, tetapi akrab, daripada menghadapi sesuatu yang berbeda dan mungkin lebih baik, tetapi tidak diketahui.

Bagaimana menentukan bahwa kenyamanan bukan lagi kenyamanan, tetapi "zona kesejahteraan" telah menjadi "zona kurungan"? Hanya perasaan dan emosi kita yang dapat membantu kita dalam hal ini. Jika tiba-tiba Anda merasa telah berhenti menikmati hidup, bahwa Anda kekurangan pengalaman baru, bahwa alih-alih inspirasi Anda semakin merasa lelah, bahwa hidup bagi Anda bukanlah petualangan yang menarik, tetapi rutinitas biasa adalah sinyal bahwa sudah waktunya untuk sesuatu berubah. Zona nyaman Anda "bekerja" melawan Anda dan sesuatu perlu dilakukan untuk mengatasinya…

Lanjutkan membaca di utas

Setiap orang, yang dilahirkan, meninggalkan zona nyaman utama mereka - rahim. Si kecil tumbuh, berkembang, bersosialisasi, berusaha mencari teman, meraih kesuksesan di berbagai arah, mencipta, dicintai dan mencintai dirinya sendiri. Semua ini tidak mungkin jika Anda tidak merasa aman. Ini adalah kebutuhan dasar yang sama dengan kepuasan rasa lapar atau haus. Hanya sedikit orang yang ingin duduk di rumah yang dingin, mengalami rasa lapar, haus, dan menikmati makanan rohani dalam bentuk konserto Schubert atau Goethe dalam bentuk aslinya.

Naluri manusia yang merupakan kebutuhan dasar tidak berubah sejak munculnya Homo sapiens. Masyarakat yang lebih maju mencoba menekan naluri utama dan menanamkan aturan perilaku yang menyatakan tujuan dan cita-cita tinggi. Dan melihat ke suku-suku yang hilang di kedalaman benua, Anda menemukan cara hidup yang sederhana.

Pria melakukan bagian mereka, wanita melakukan bagian mereka, orang tua memiliki tempat mereka, anak-anak memiliki tempat mereka. Hidup dan mati diterima apa adanya. Tanpa pewarnaan baik dalam warna terang atau gelap, peristiwa tak terelakkan ini. Otak "tidak diwarisi" oleh peradaban diatur untuk melanjutkan hidupnya dengan mencari makanan dan membangun tempat berlindung untuk dirinya sendiri dan keluarga.

Perkembangan peradaban teknogenik modern kita telah menempatkan zona nyaman dalam kerangka yang agak fana. Kepuasan, kebutuhan apa yang membentuk zona ini, dan merupakan karakteristik mayoritas:

• Kelaparan
• Perasaan haus
• Tidur dan istirahat
• Keamanan
• kepuasan seksual
• Kebutuhan akan kondisi hidup yang nyaman
• Kebutuhan akan aliran peristiwa yang rutin dan dapat diprediksi

dan kebutuhan tingkat yang lebih tinggi:

• Cinta
• Menghormati
• Pemahaman dan penerimaan kepribadian oleh dunia sekitarnya
• Kesadaran diri
• Pengembangan dan pengetahuan tentang dunia spiritual

Kriteria kenyamanan fisik berubah dalam perjalanan hidup. Anak-anak biasanya makan sedikit, tetapi banyak bergerak. Orang dewasa, di sisi lain, menciptakan kultus makanan, menghasilkan uang darinya, pergi terlalu jauh dengan pesta dan diet dan membayar dengan kesehatan, kualitas dan kuantitas hidup.
Keamanan, kriteria halus yang diciptakan seseorang di kepalanya. Setelah lahir, anak kecil terus menciptakan kondisi di mana mereka tumbuh dan berkembang selama 9 bulan dengan membedong, kanopi digantung di tempat tidur. Dengan membatasi ruang gerak anak, orang tua secara bertahap memperkenalkan ke dunia yang luas ini betapa terbatasnya kebebasan menjadi prioritas dalam perkembangan anak. Permisif dan kurangnya kerangka mengarah pada penghancuran kepribadian yang belum matang.

Ada 2 pemandangan zona nyaman. Ketika seseorang terus-menerus dalam kondisi dan sensasi yang nyaman, otak, tubuh, kesadarannya berada dalam stagnasi. Dan alam sedemikian rupa sehingga jika tidak ada kemajuan, maka terjadilah keadaan regresif. Inilah bagaimana komponen fisik dan spiritual seseorang diatur. Anak-anak selalu haus akan pengetahuan. Mereka merasakan dunia, merasakan warna, jatuh, membuat kesalahan, dan kemudian bangkit dan terus menegaskan diri dan mencari tempat mereka.

Secara bertahap, dengan bantuan orang tua, sekolah dan seluruh dunia di sekitar mereka memperoleh klise, aturan terkenal, dan dengan demikian memasuki masa dewasa. Kepatuhan terhadap aturan-aturan ini diperlukan untuk keamanan dan kehidupan yang layak di masyarakat, dan di sisi lain, aturan-aturan itu mencegah kita memahami sifat kita dan menciptakan kehidupan nyaman yang unik bagi diri kita sendiri. Ada seperangkat pola yang agak terbatas tentang bagaimana seharusnya seseorang dan hidupnya untuk mencapai kebahagiaan dan kesuksesan. Orang yang sehat secara mental memutuskan sendiri apakah akan bergabung dengan barisan ekonom atau menjahit mainan favoritnya, memulai sebuah keluarga dan melarikan diri dari kebahagiaan ini dalam perjalanan bisnis, atau menikmati kesendirian di pegunungan.

Dengan bertambahnya usia dan dengan munculnya kekhawatiran dan tanggung jawab, keinginan untuk pengetahuan diri dan perkembangan spiritual menjadi tumpul. Hal yang sama, piramida dasar Maslow adalah solidaritas dengan cerita rakyat Rusia: pertama memberi makan pemuda itu, meminumnya, dan kemudian mencintainya. Kebanyakan orang mengejar menciptakan kehidupan yang stabil, zona nyaman yang sama. Itu bisa menjadi kemeja favorit yang memenangkan turnamen catur, dan sekarang akan membantu menciptakan latar belakang psikologis untuk wawancara. Atau secangkir cappuccino di penghujung hari yang berat, sebagai hadiah untuk banyak pekerjaan.

Seseorang jarang dalam keadaan netral. Entah dia sekarang bekerja untuk mencapai kenyamanan, kedamaian dan kesenangan, atau dia sudah menikmati keadaan yang dia terima. Kepribadian destruktif (pecandu narkoba atau alkohol, gamer), meninggalkan keadaan euforia, mencoba dengan segala cara untuk kembali ke sana. Orang biasa yang sehat mental tidak akan merusak apa yang telah dicapai untuk memotivasi diri mereka untuk berkembang dengan cara apa pun. Sebaliknya, berdasarkan pengalaman positif yang terbentuk, akan lebih mudah untuk mencapai tujuan Anda. Ketika perasaan dan sensasi tumpul, maka pencarian dan pengetahuan tentang diri sendiri dan kekuatan seseorang dimulai. Mengatasi ketakutan, kerumitan, stereotip sendiri, seseorang menemukan dalam dirinya kemungkinan tak terbatas dari semua, bahkan tujuan yang paling luar biasa. Kebetulan seorang anak memiliki semacam mimpi fantastis, dan kemudian, setelah bertahun-tahun, itu menjadi kenyataan. Ini bukan keajaiban, tetapi kepribadian yang tidak tersentuh oleh stereotip tidak melekat pada "ini tidak nyata", bekerja untuk mencapai tujuan.

Untuk perkembangan normal, zona nyaman harus menjadi titik transit. Manusia selalu bersaing dengan dirinya sendiri. Bisakah saya berhenti merokok? Saya dapat - menyesuaikan proses psikologis mereka sendiri atau meminta bantuan spesialis. Dan dia mencapai kesuksesan, keadaan nyaman untuk dirinya sendiri, ditambah bonus - dalam bentuk pemulihan kondisi fisik. Takut ketinggian - memanjat jembatan, gedung pencakar langit dan meyakinkan dirinya sendiri bahwa ini adalah pemandangan paling indah (20 kali otak akan mempercayai Anda). Ketakutan berbicara di depan umum disembuhkan dengan kursus berbicara di depan umum dan praktik berkomunikasi dengan orang asing.

Hidup adalah maraton yang panjang, dengan berhenti dan mulai dan berhenti. Saya beristirahat lebih lama dan melewatkan sesuatu, atau mungkin saya berlari terlalu cepat dan tidak menyadarinya. Hal utama adalah duduk di "kursi" kesadaran yang nyaman TEPAT WAKTU, dan bangun TEPAT WAKTU untuk melanjutkan balapan.