Tidak ada satu orang pun di dunia ini yang tidak peduli dengan pendapat orang lain. Tidak peduli seberapa besar kita meyakinkan diri sendiri bahwa kita tidak peduli, sangat sulit untuk menghindari pengaruh orang lain.

Dan semakin banyak orang di sekitar kita, semakin banyak opini, semakin banyak waktu dan kegelisahan yang kita habiskan untuk mereka. Apakah Anda ingin meludahi semua ini, menutup mata dan telinga Anda dan keluar dari belenggu mengerikan kecanduan ini selamanya?

Mengatakan "jangan dengarkan mereka" atau "jangan lihat mereka" sangat mudah. Untuk melakukannya, tentu saja, jauh lebih sulit.

Batas perkiraan orang lain

Mengatakan "jangan dengarkan mereka" atau "jangan lihat mereka" sangat mudah. Untuk melakukannya, tentu saja, jauh lebih sulit. Di jalan, di tempat kerja, di kereta bawah tanah, di rumah, kami dikelilingi oleh banyak orang. Bayangkan saja: Anda berjalan di jalan dengan gaun baru, itu dibuat khusus untuk Anda, untuk memesan, dan tidak seorang pun di dunia akan berjalan dengan gaun yang sama. Namun, ada orang-orang dari kerumunan yang menatapmu dengan marah dan menghina. Pikiran yang berbeda mulai terbang di kepala Anda tentang hal ini dengan sangat cepat: penampilannya adalah manifestasi kecemburuan atau ... Bagaimana jika gaun ini tidak cocok untuk saya, bagaimana jika saya terlihat terlalu gemuk, bagaimana jika tidak disetrika dengan hati-hati? Seorang gadis yang percaya diri akan berkata: "Iri murni, saya bahkan tidak akan gugup." Dan yang tidak aman akan khawatir, karena dia bergantung pada pendapat orang lain.

Berikut adalah contoh lain dari kehidupan pribadi saya. Seorang pria muda yang menawan menjaga Anda, dia memberi Anda karangan bunga yang indah dan cokelat mahal, dia ingin menyenangkan ibumu dan tidak melarang Anda untuk bertemu dengan teman-teman. Semuanya akan baik-baik saja, tetapi hanya pacar, misalnya, "memperhatikan" bahwa pacar Anda kasar kepada wanita, mereka diduga "melihat betapa buruknya dia" dengan wanita ini dan itu. Informasi ini diverifikasi, karena dilaporkan oleh beberapa teman yang tidak dikenal dari teman Anda Masha dari pintu masuk kelima. Dia menambahkan bahwa pria Anda tidak begitu tampan. Dan pikiran kembali muncul di kepala Anda: "Bagaimana jika dia benar-benar orang bodoh yang kasar dengan penampilan yang luar biasa?" Seperti yang Anda lihat, penilaian orang lain dapat berhubungan dengan penampilan, pekerjaan, studi, kehidupan pribadi kita - semua bidang di mana kita berada. Selain orang asing bagi kita yang lewat, pacar jauh dan sahabat, ada juga kerabat dekat, yang pendapatnya juga kami dengarkan secara khusus. Lagi pula, kita hidup di antara orang-orang ini, yang sering menentukan siapa kita dan apa yang kita wakili. Itulah mengapa salah untuk sepenuhnya meninggalkan dan tidak tertarik pada pandangan orang lain, Anda hanya perlu membedakan secara memadai antara opini publik sederhana dan ketergantungan yang mengerikan padanya.

6 jawaban untuk pertanyaan "Apa yang harus dilakukan"

• 1 Sadarilah kesetaraan orang sebelum satu sama lain

  Hal terburuk bagi orang-orang dengan masalah yang sama adalah reaksi negatif dari orang lain, yang dapat diungkapkan baik dengan kata-kata maupun dalam serangan. Namun, seringkali kata-kata jauh lebih menakutkan. Karena itu, pertama-tama Anda perlu memutuskan sendiri dengan jelas bahwa untuk setiap reaksi negatif ada reaksi positif. Pendapat satu orang tidak lebih penting dan tidak lebih benar daripada pendapat Anda, karena semua orang, terlepas dari kenyataan bahwa mereka individu dalam pandangan mereka, memiliki hak yang sama.

• 2 Tentukan tujuan hidupmu

  Seseorang yang tidak tahu apa yang dia inginkan dari kehidupan terus-menerus dibingungkan oleh serangkaian pendapat orang lain. Dia belum menetapkan prioritasnya, sehingga ungkapan yang diucapkan oleh orang yang dikenalnya dianggap sebagai semacam ajakan untuk bertindak. Jika Anda khawatir tentang pendapat negatif tentang calon pengantin pria, pikirkan apa yang Anda suka dan tidak suka tentang dia, sifat karakter apa yang dapat Anda abaikan, dan yang sangat penting. Setelah Anda memutuskan, pikirkan kata-kata lawan bicara: apakah informasi yang dia katakan begitu penting?

• 3 Ingat kemenanganmu

  Pikirkan tentang hal-hal apa yang telah Anda lakukan dan apa yang telah Anda capai di area tertentu sendiri. Kami yakin bahwa di belakang Anda ada rekam jejak kemenangan yang luar biasa yang telah Anda raih berkat upaya dan karakter Anda.

• 4 Masuk ke dalam jiwamu

  Tahap ini adalah salah satu yang paling sulit. Tugas utamanya adalah untuk secara mental mensimulasikan situasi yang tidak menyenangkan bagi Anda, untuk mengingat apa yang pernah terjadi pada Anda atau bisa terjadi pada Anda. Selanjutnya, pikirkan kesalahan apa yang Anda buat, akibatnya Anda mulai fokus pada pendapat orang lain. Lihat apakah ada manfaat bagi lawan bicara Anda karena Anda mulai berpikir ke arah yang sama. Jawab pertanyaan untuk diri sendiri, hanya dengan jujur ​​​​dan terus terang: mengapa Anda takut menolak pendapat orang lain? Belajarlah untuk mendengarkan diri sendiri.

• 5 Mengatasi rasa takut
• 6 berkomunikasi lebih banyak

  Ingat ungkapan: "Berapa banyak orang, begitu banyak pendapat"? Untuk mendengar sudut pandang yang berbeda, berkomunikasi lebih banyak, mencari teman baru, mengucapkan selamat tinggal pada yang lama, mengisi buku telepon dengan nomor baru dan pastikan untuk menelepon. Belajarlah untuk berbicara dan mengungkapkan pendapat Anda.

Kesadaran bahwa Anda tidak lagi bergantung pada apa yang dikatakan orang lain tidak datang begitu saja. Mungkin perlu sebulan, atau bahkan setahun, sebelum Anda mendapati diri Anda berpikir bahwa pendapat orang lain hanyalah pemikiran dan sudut pandangnya, yang memiliki hak untuk eksis, Anda dapat mendengarkannya, tetapi itu bukan panduan untuk bertindak.

Banyak dalam hidup kita tergantung pada orang-orang di sekitar kita, pendapat mereka, penilaian, dorongan atau celaan. Seseorang dapat memindahkan gunung jika dia dipuji, atau menarik diri ketika dia mendengar ulasan negatif yang ditujukan kepadanya. Jika seseorang yang pendapatnya penting bagi kita menyatakan ketidakpuasan, maka persepsi diri kita bisa berubah drastis menjadi negatif. Gaun itu, yang tampak chic, setelah penilaian kritis suaminya, saya ingin segera mengembalikannya ke toko. Mobil baru yang telah lama ditunggu-tunggu, setelah komentar kritis seorang kolega, tampaknya tidak lagi merupakan akuisisi yang menguntungkan. Namun, intinya bukanlah ketidakmampuan Anda untuk membuat pilihan yang baik, tetapi ketergantungan Anda pada penilaian orang lain. Setiap orang memiliki hak untuk mengekspresikan pendapat mereka, tetapi ini tidak berarti bahwa itu menilai situasi Anda secara objektif, dan oleh karena itu perlu belajar mendengarkannya, tetapi tidak bergantung padanya. Kami menawarkan kepada Anda beberapa saran praktis tentang cara mengesampingkan pendapat orang lain dan tidak menganggapnya pribadi, agar tidak merusak hidup Anda.

5 tips tentang cara berhenti tergantung pada pendapat orang lain

1. Jangan terpaku pada pikiran dan keputusan orang lain

Setiap orang dapat mengungkapkan pendapat negatif atau positif mereka, tetapi tidak ada yang meminta Anda untuk mengikuti pemikiran atau saran ini. Jangan terpaku pada gagasan bahwa orang lain benar dan Anda salah. Tugasnya adalah untuk dapat mengenali kebenaran dalam pendapat orang lain dan menarik kesimpulan Anda sendiri dari ini, mempraktikkannya dalam hidup Anda, dalam pandangan dunia dan pikiran Anda. Mengapa membalikkan dunia Anda jika seseorang memutuskan untuk mengkritik Anda?

Mungkin lebih baik mencari alasan untuk kritik tersebut dan menganalisis tindakan orang lain.

Sebaiknya dengarkan pendapat orang-orang di sekitar Anda hanya jika Anda benar-benar membutuhkan nasihat seseorang. Tapi meski begitu, Anda perlu ingat bahwa semua orang bisa melakukan kesalahan.

1. Berhentilah menyenangkan, biarkan mereka menyenangkan Anda!

Untuk menyenangkan ibu, ayah, saudara perempuan, saudara laki-laki, kekasih, kekasih, putra, putri, pacar atau teman - ini berarti melakukan tanpa bertanya apa yang diinginkan orang lain, mengesampingkan emosi dan keinginan Anda sendiri. Apakah suatu kemewahan bagi Anda untuk melakukan sesuatu untuk diri sendiri? Jika Anda menyenangkan semua orang untuk waktu yang lama, maka akibatnya Anda bisa kehilangan kepercayaan pada diri sendiri, secara bertahap mengubah hidup Anda menjadi pemenuhan keinginan orang lain. Cobalah untuk mengubah sikap Anda terhadap kata-kata orang lain: keinginan mereka bukanlah alasan bagi Anda untuk terburu-buru memenuhinya. Hidupkan kembali hidup Anda, biarkan orang lain mencoba melakukan sesuatu untuk Anda. Untuk melakukan ini, tinjau lingkaran teman Anda, mungkin Anda hanya dimanfaatkan. Lalu mengapa teman seperti itu?

Tunjukkan pada orang lain bahwa hidup Anda dan kepentingan Anda sendiri lebih diprioritaskan bagi Anda daripada orang lain.

1. Jangan berasumsi bahwa seseorang banyak berpikir tentang Anda - ini adalah delusi

Tidak masuk akal untuk terus-menerus khawatir tentang apa yang akan dikatakan orang lain tentang rambut, manikur, dan riasan Anda. Semua orang hanya memikirkan diri mereka sendiri, dan jika mereka melihat Anda dengan kepala yang tidak dicuci tanpa riasan, tidak ada yang akan memperhatikan, dan jika mereka melakukannya, maka secara harfiah sejenak, dan segera lupakan. Ini tidak berarti bahwa orang-orang di sekitar tidak memperhatikan satu sama lain sama sekali, tetapi perhatian jangka pendek dari orang asing ini tidak sebanding dengan pengalaman dan upaya itu, siksaan yang terkadang Anda pikirkan.

1. Jadilah unik, tak ada bandingannya, dan tidak standar. Jadilah dirimu sendiri dulu

Jika Anda terus-menerus mencoba menjadi seperti orang lain, memenuhi semua keinginannya, segera berubah pikiran, jika seseorang dari lingkungan Anda tidak menyukainya, maka Anda dapat kehilangan Individualitas Anda. Dan tidak mudah untuk menemukannya lagi. Selalu jadi diri sendiri, ekspresikan pemikiran menarik Anda, pertahankan pendapat Anda, buktikan kasus Anda.

1. Jangan bandingkan dirimu dengan orang lain, semua orang menjalani hidupnya sendiri

Ketergantungan pada pendapat orang lain dapat merusak hidup Anda bahkan lebih jika Anda membandingkan diri Anda dengan orang lain. Siapa yang memiliki mobil yang lebih baik, pakaian yang lebih modis, smartphone yang lebih keren - semuanya salah dengan saya. Dari sini timbul perasaan bahwa pekerjaan tidak begitu bergengsi, gaji tidak begitu tinggi. Dengan pemikiran seperti itu, semakin banyak depresi yang masuk. Jangan membandingkan kemampuan dan sumber daya orang lain dengan kemampuan Anda sendiri. Setiap orang memiliki seperangkat keterampilan, kemampuan, dan kemampuan mereka sendiri. Temukan dalam diri Anda apa yang tidak dimiliki orang lain, dan kembangkan. Tumbuhkan kepercayaan pada diri sendiri dan kemampuan Anda.

Terkadang tidak mudah untuk tidak mengkhawatirkan apa yang orang lain pikirkan. Namun, ada banyak cara untuk menjadi orang yang lebih percaya diri, membentuk pikiran Anda sendiri dan mengembangkan gaya Anda sendiri. Cobalah untuk tidak memikirkan apakah orang lain melihat Anda, apakah mereka menghakimi Anda. Jangan mengambil pendapat mereka terlalu pribadi. Dengarkan hanya pendapat yang beralasan berdasarkan fakta. Buatlah keputusan berdasarkan nilai-nilai Anda, jangan abaikan keyakinan dan prinsip Anda. Dalam hal gaya, ingatlah bahwa setiap orang memiliki selera yang berbeda, jadi tidak ada yang berhak menilai Anda.

Langkah

Menjadi pribadi yang lebih percaya diri

1. Terimalah dirimu apa adanya. Jadilah diri sendiri, cobalah untuk menjadi lebih baik, tetapi terimalah dalam diri Anda apa yang tidak dapat Anda ubah lagi. Jangan mencoba menjadi orang lain, hanya untuk menyenangkan orang lain.

   • Buat daftar apa yang Anda sukai tentang diri Anda, serta daftar apa yang ingin Anda ubah. Pikirkan tentang langkah-langkah spesifik yang perlu Anda ambil untuk meningkatkan. Misalnya: “Terkadang saya terlalu agresif terhadap orang lain. Setiap kali mereka berkomentar atau mengatakan sesuatu kepada saya, saya harus terlebih dahulu menunggu dan memikirkan apa yang ingin saya katakan, dan baru kemudian berbicara.
   • Terima apa yang tidak bisa Anda ubah. Misalnya, mungkin Anda ingin sedikit lebih tinggi. Tetapi pahamilah bahwa Anda tidak dapat lagi mengubah ini. Jadi, daripada terus-menerus memikirkan betapa menyenangkannya jika Anda sedikit lebih tinggi, coba pikirkan manfaat tinggi badan Anda, misalnya, Anda tidak perlu membenturkan kepala ke ambang pintu.

2. Jangan takut malu, bayangkan hasil acara yang sukses. Cobalah untuk tidak mengatur diri Anda untuk hasil yang buruk atau canggung, jangan khawatir tentang apa yang orang lain akan pikirkan tentang Anda jika Anda melakukan sesuatu yang salah. Tetapkan tujuan untuk diri Anda sendiri, bagi menjadi sub-tujuan kecil dan coba visualisasikan kesuksesan Anda di setiap langkah!

   • Misalnya, jika Anda ingin tampil lebih percaya diri selama percakapan, pisahkan tujuan ini menjadi beberapa subtujuan: mempertahankan kontak mata, mendengarkan orang lain, mengangguk ketika orang lain berhenti, mengajukan pertanyaan, menjawab, menceritakan kisah hidup Anda.
   • Jika hasilnya tidak persis seperti yang Anda rencanakan, jangan malu, coba pahami apa kesalahan Anda. Ingatlah bahwa Anda hanya belajar, tidak ada yang langsung berhasil, terutama pada percobaan pertama.

3. Jangan mencoba mengantisipasi setiap langkah dan setiap tindakan. Pahami bahwa orang-orang di sekitar Anda tidak memperhatikan setiap hal kecil yang Anda lakukan. Sebelum Anda merasa malu dan kehilangan kepercayaan diri, ingatkan diri Anda bahwa orang lebih tertarik pada waktu yang mereka habiskan bersama Anda, mereka tidak punya waktu untuk mengevaluasi dan mengkritik setiap pikiran dan tindakan Anda.

   • Cobalah untuk mengendalikan diri, perhatikan pada waktunya bahwa Anda mulai terpaku pada satu pikiran. Katakan pada diri sendiri: “Berhenti menganalisis! Tenang dan rileks."
   • Kemampuan untuk cepat tenang dan kemampuan untuk belajar dari kesalahan Anda adalah hal yang sangat berguna, terutama jika Anda sedang dalam mood untuk sukses, dan bukan untuk pikiran negatif.

4. Jangan biarkan opini negatif seseorang menentukan kepribadian Anda. Jaga keseimbangan dan jangan mengambil penilaian negatif sebagai kebenaran mutlak. Jika Anda berpikir bahwa ada beberapa kebenaran dalam penilaian ini, gunakan itu sebagai kesempatan untuk memperbaiki sesuatu dalam diri Anda, tetapi jangan biarkan penilaian negatif memengaruhi harga diri Anda.

   • Misalnya, katakanlah seseorang mengatakan Anda memiliki temperamen yang buruk. Jika Anda hampir tidak mengenal orang ini, dan tidak mengenalnya sama sekali, abaikan saja. Namun, jika seorang teman dekat atau teman baik yang menghabiskan banyak waktu dengan Anda memberi tahu Anda tentang hal ini, pikirkan mengapa dia memiliki pendapat seperti itu. Berusahalah untuk belajar bagaimana tetap tenang saat Anda marah (Anda dapat melakukannya dengan menarik napas dalam-dalam).

5. Pikirkan apakah orang yang menyatakan pendapat negatif tentang Anda memiliki niat baik. Apa niat seseorang menentukan apakah Anda menerima pendapat itu atau hanya melupakannya. Tanyakan pada diri sendiri, “Apakah orang ini memiliki kepentingan dalam masalah ini? Apakah dia mengatakan ini agar saya tahu apa yang harus saya perbaiki untuk menjadi lebih baik, atau itu hanya upaya kecil untuk menghina saya?

   • Misalnya, seorang teman baik Anda mungkin berkata, "Sepertinya tidak mungkin untuk berkomunikasi dengan Anda akhir-akhir ini, Anda bukan diri Anda sendiri." Keputusan ini dapat diterima dan dipertimbangkan. Di sisi lain, jika Anda diberi tahu: "Kamu selalu begitu lalai, kamu sangat bodoh!", Maka lebih baik mengabaikan penilaian seperti itu.

   Bentuk sudut pandang Anda

   1. Cari informasi dari berbagai sumber. Saat membentuk opini tentang beberapa topik berita, cobalah mencari informasi dari beberapa sumber. Baca artikel yang diterbitkan oleh berbagai outlet berita. Cobalah juga untuk membaca literatur yang menantang keyakinan Anda. Cobalah untuk mengumpulkan semua informasi dan menganalisisnya, dan tidak hanya secara naluriah setuju atau tidak setuju dengan posisi orang lain.

      • Misalnya, orang tua mungkin memiliki pendapat sendiri tentang sebuah artikel. Daripada hanya setuju dengan mereka hanya karena mereka adalah orang tua Anda, Anda dapat menemukan informasi tentang artikel ini di Internet dan membaca beberapa sumber yang membahas topik ini. Setelah membaca beberapa sudut pandang tentang subjek, Anda akan dapat membentuk pendapat Anda sendiri berdasarkan apa yang telah Anda pelajari.

   2. Pahami seberapa terinformasinya seseorang di area ini. Sebelum khawatir tentang siapa yang akan memikirkan Anda, perhatikan pengalaman mereka dan cara mereka mengungkapkan pendapat mereka. Jika profesor Anda telah menulis disertasi tentang peristiwa sejarah tertentu, pendapatnya akan lebih penting bagi Anda daripada pendapat seseorang yang kurang informasi di bidang ini.

      • Selain itu, perhatikan juga gaya percakapannya. Apakah lawan bicara yang tahu banyak tentang topik pembicaraan berbicara kepada Anda dengan tenang dan jelas? Atau apakah dia hanya melontarkan hinaan dan mengkritik pendapat Anda hanya untuk tidak setuju dengan Anda?

   3. Jangan setuju dengan lawan bicara hanya untuk menyenangkan orang lain. Jangan takut untuk membela pendapat Anda, bahkan jika itu melanggar aturan. Terutama jika Anda telah menghabiskan waktu dan usaha sambil membentuk sudut pandang Anda. Pertahankan keseimbangan antara penalaran dan argumentasi yang masuk akal, daripada langsung menyetujui semua pendapat orang lain. Hormati sudut pandang orang lain dan terima kenyataan bahwa tidak semua pendapat orang sama dengan pendapat Anda.

      Temukan diri Anda dan gaya Anda

      1. Berusahalah untuk menemukan harmoni dengan diri Anda sendiri. Amati diri Anda dan bandingkan perilaku Anda sendiri dengan diri sendiri dan bersama orang-orang. Tanyakan pada diri sendiri, “Bagaimana saya memperkenalkan diri kepada orang asing, kepada orang yang saya rasa nyaman, kepada diri saya sendiri?”

         • Pikirkan tentang apa yang sebenarnya membuat Anda menjadi diri Anda sendiri. Buatlah daftar karakteristik yang penting bagi Anda (misalnya, kejujuran, kesetiaan, humor).
         • Luangkan waktu dengan tenang untuk merenungkan ciri-ciri kepribadian, bakat, dan hobi Anda. Cobalah untuk menemukan hal-hal yang membuat Anda unik.

Ketakutan bahwa tetangga Anda akan menghakimi Anda, kerabat atau kolega Anda tidak akan mengerti, sudah biasa bagi semua orang sampai taraf tertentu. Para ahli menawarkan banyak cara untuk melawan ketidaksetujuan sosial dan melemahkan pengaruh pandangan orang lain terhadap kehidupan kita. CTD memilih delapan di antaranya.

Mengapa orang bergantung pada pendapat orang lain

Terapis Gestalt Anastasia Ivanova mengingat sebuah anekdot tentang ini. Ibu memanggil bocah itu dari jalan: "Petya, cepat pulang!" Dia bertanya: "Apakah saya kedinginan?" "Tidak, kamu lapar," jawab Ibu. Anak-anak sering diberi tahu apa yang seharusnya atau tidak seharusnya mereka rasakan. Contoh klasik: "Anak laki-laki tidak menangis." Setting ini sebenarnya melarang anak berjenis kelamin tertentu untuk mengekspresikan emosi dengan cara tertentu.

Contoh lain adalah ungkapan "Kamu tidak boleh marah pada ibumu." Apakah seseorang punya pilihan - marah atau tidak marah? Jika orang tua menanggapi agresi anak mereka dengan agresi mereka sendiri, anak itu ketakutan: bagaimanapun, mereka lebih kuat darinya.

“Ini bisa menjadi pengalaman yang benar-benar traumatis. Seseorang berhenti membiarkan dirinya merasakan dan tumbuh dengan agresi yang ditekan dan ketergantungan yang tidak sehat pada reaksi orang lain, ”jelas terapis gestalt.

Selain kesalahan dalam pendidikan, stres yang dialami saat pertama kali bersosialisasi - di taman kanak-kanak atau sekolah - bisa menjadi penyebabnya. Tapi mungkinkah tidak ada hal buruk yang terjadi pada kita, tetapi kita masih bergantung pada pendapat orang lain?

Ada juga perbedaan individu: secara genetik kita bisa lebih atau kurang tahan, lebih atau kurang mampu melawan faktor traumatis eksternal.

Salah satu bentuk introspeksi adalah menulis jurnal. Setiap hari, isi satu halaman dengan pemikiran yang tampaknya paling penting bagi Anda. Pada akhir minggu, baca ulang entri dan garis bawahi entri yang telah diulang beberapa kali. Analisis diri akan membantu memahami motif perilaku Anda. Lain kali Anda menginginkan persetujuan seseorang, Anda mungkin tidak menganggapnya penting.

2. Menetapkan prioritas. Frederick Newman percaya bahwa Anda dapat menjinakkan ketergantungan Anda pada orang lain dengan membuat "hierarki opini". “Pendapat keluarga adalah yang paling penting bagi kami: suami atau istri, anak-anak, orang tua. Pendapat atasan dan teman dekat sangat berarti, tapi masih kurang. Pendapat rekan kerja dan tetangga sudah berada di tingkat yang lebih rendah. Pendapat dari kenalan yang adil berada di bagian paling akhir dari hierarki ini. Pertimbangan orang asing acak bukan urusan Anda, ”tulisnya.

Mungkin "hierarki opini" Anda akan terlihat berbeda. Tapi itu masih ada, Anda hanya perlu menyadarinya. Pandangan atasan dan teman dekat tidak akan sama untuk semua orang, untuk beberapa posisi rekan kerja yang dihormati akan lebih dekat dengan orang tua, dan orang asing yang tidak dikenal mungkin berubah menjadi orang yang praktis.

Memahami koneksi internal akan memungkinkan Anda untuk mengurangi tekanan di tempat yang terlalu banyak, dan fokus pada apa yang penting. “Anda harus menerima kenyataan bahwa beberapa orang akan menyetujui Anda dan yang lain tidak. Terkadang ada orang yang ingin berpikir bahwa kamu penuh dengan kekurangan. Mereka akan mengkritik Anda tidak peduli apa yang Anda lakukan, kata Newman. - Tetapi akan ada orang-orang yang akan mengagumi bahkan kualitas Anda yang tampaknya tidak penting bagi Anda sendiri. Cobalah untuk menemukan orang-orang seperti itu di lingkungan Anda.

3. Berlatih mencintai diri sendiri. Karena kecanduan persetujuan sosial terkait erat dengan kebencian terhadap diri sendiri, psikolog klinis Christina Hibbert menyarankan untuk memulai dengan masalah ini.

Kita perlu belajar untuk memperlakukan diri kita sendiri sebagaimana kita memperlakukan teman-teman terbaik kita. Jika ini sulit, sikap seperti itu perlu dikembangkan dalam diri sendiri, kata psikolog itu.

“Itu berarti terus-menerus menyenangkan diri sendiri, menjaga diri sendiri, membiarkan orang lain mencintai Anda, melatih perhatian penuh. Memulihkan harga diri secara radikal memengaruhi kemampuan untuk mandiri,” kata Hibbert.

4. Latihan tubuh. Tubuh selalu mengirimi kita sinyal tentang apa yang sebenarnya kita rasakan. Ketika takut, jantung mulai berdetak lebih cepat, kecemasan dapat memanifestasikan dirinya dalam bahu yang tegang, kepala yang terkulai menunjukkan melankolis.

Oleh karena itu, semua latihan tubuh yang mengajarkan Anda untuk mendengarkan keadaan fisik - yoga yang sama - dapat sangat membantu. Semakin baik Anda mendengar tubuh Anda, semakin besar kemungkinan Anda menangani perasaan Anda dan mengisi kekosongan di dalam tempat suara orang lain menetap.

5. Beristirahatlah dari media sosial. Kita meremehkan seberapa besar pengaruh media sosial terhadap pemikiran kita. Ketergantungan pada mereka berhubungan langsung dengan ketergantungan pada pendapat orang lain. Dengan bantuan suka dan persahabatan ilusi, kami mencoba menebus cinta yang pernah kami miliki.

Informasi yang kami serap selama berjam-jam di Facebook atau VKontakte memberi tekanan sosial pada kami. Kami terus-menerus membandingkan diri kami dengan pengguna lain - dan menjadi kesal.

Seseorang mendapat seratus suka, dan jika saya memiliki lebih sedikit, maka ada yang salah dengan saya.

Kita jatuh ke dalam kecanduan yang nyata tanpa menyadarinya sendiri. Terkadang istirahat saja sudah cukup. Cobalah beralih secara teratur ke hal lain, seperti membaca buku.

6. Contoh generasi milenial. Nasihat cerdas diberikan oleh konsultan bisnis dan pendiri 4A's Nancy Hill. Dia percaya bahwa generasi millennial tidak terlalu bergantung pada pendapat orang lain, dan menyarankan untuk mengikuti teladan mereka. Dia berkata, "Mereka lebih percaya diri pada apa yang mereka tawarkan kepada dunia."

Anda mungkin telah disarankan sepanjang hidup Anda untuk belajar dari orang tua Anda, tetapi Hill percaya bahwa Anda harus menghormati generasi termuda.

7. Menyembuhkan kesepian. Selain dari komunikasi Internet, kita terkadang perlu istirahat dari orang lain. Karena suara imajiner dan nyata mereka menciptakan latar belakang yang berkelanjutan di mana kita hampir tidak membedakan diri kita sendiri.

“Terkadang kita hanya terkoyak oleh emosi, dan kita kehilangan kendali atas hidup kita sendiri. Cobalah untuk menghabiskan waktu sendirian dengan diri sendiri dan lihat apakah ini membantu mengatasi kecemasan. Ini juga merupakan cara yang baik untuk menguji hubungan Anda dengan orang-orang terkasih. Mitra yang mengerti akan memberi Anda ruang yang Anda butuhkan dan akan bahagia ketika Anda kembali,” Jessica King yakin.

8. Perawatan oleh dokter spesialis. Jika dari waktu ke waktu Anda melihat pengaruh berlebihan orang lain pada kondisi Anda, tetapi kemudian meyakinkan diri sendiri bahwa semuanya tidak terlalu buruk, kemungkinan besar Anda terlibat dalam penipuan diri sendiri. Ketergantungan pada pendapat orang lain menghancurkan hidup Anda. Cara paling langsung dan tercepat untuk menghilangkannya adalah dengan bekerja sama dengan terapis.

Menurut Anastasia Ivanova, terapi kelompok akan berguna dalam kasus ini. “Metode ini menciptakan semacam mikrokosmos di mana orang belajar berinteraksi lagi,” katanya. "Bagaimanapun, Anda akan menghadapi pendapat orang lain selama terapi dan belajar memahami mengapa Anda memiliki reaksi seperti itu dan apa yang harus dilakukan dengannya."