Gagasan utama buku "Keajaiban Pagi" sangat sederhana: Anda perlu mencurahkan waktu setiap pagi untuk perbaikan diri dan ini akan mengubah hidup Anda menjadi lebih baik.

Buku Hal Elrod sangat Amerika: gayanya seperti khotbah pendeta atau pembicara motivasi. Melalui teks, penulis mencoba menyampaikan fusi, kepercayaan diri, semangat yang baik, sikap positif yang melekat dalam budaya Amerika, tetapi tidak selalu jelas bagi pembaca dengan mentalitas yang berbeda. Buku ini dalam banyak hal mirip dengan karya Napoleon Hill, Anthony Robbins, Jim Rohn: memiliki banyak pengulangan, bahasa yang sangat sederhana, dan isinya sendiri adalah campuran dari semua ide tentang kesuksesan dan perbaikan diri.

Tampaknya dalam genre sastra swadaya hampir tidak mungkin untuk menciptakan sesuatu yang orisinal, namun, buku Hal Elrod memiliki beberapa fitur yang membedakannya dari yang lain.

Pertama, kisah penulisnya patut mendapat perhatian: ketika dia masih sangat muda, dia mengalami kecelakaan yang mengerikan. Sebuah mobil dengan pengemudi mabuk di kemudi menabrak mobilnya dengan kecepatan sangat tinggi. Penulis selamat dari kematian klinis, menerima beberapa patah tulang, karena cedera otak, ia memiliki masalah memori yang serius, dan dokter meragukan bahwa ia akan dapat berjalan. Bertentangan dengan prediksi, Hal tidak hanya bisa berjalan, tetapi juga menjadi seorang pelari ultramaraton, meskipun dia tidak terlalu suka berlari sebelum kecelakaan.

Namun, ujian yang lebih serius untuk dirinya sendiri, Hal menyebut krisis 2008, ketika masalah keuangan yang serius hampir mendorongnya untuk bunuh diri. Namun kali ini, Hal tidak menyerah dan menemukan kekuatan untuk menciptakan kembali kehidupan impiannya.

Kedua, selain seruan motivasi dan cerita dari kehidupan Hal Elrod dan kenalannya, buku ini berisi deskripsi tentang hal utama - apa yang penulis sajikan sebagai alat yang efektif dan sederhana untuk mengubah hidup menjadi lebih baik - metode pagi yang indah .

Apa itu Metode Miracle Morning?

Esensinya adalah bangun lebih awal setiap pagi untuk memenuhi - pengembangan sisi mental, psikologis, fisik dari kepribadian Anda.

Metode ini bertujuan untuk membuat setiap bangun sebahagia dan semenyenangkan pagi sebelum acara yang paling menyenangkan: liburan, pernikahan, atau perjalanan yang telah lama ditunggu-tunggu. Semua orang setuju bahwa harapan akan peristiwa yang menyenangkan memberi energi, terlepas dari jumlah waktu yang berhasil Anda curahkan untuk tidur malam sebelumnya. Metode Miracle Morning bertujuan untuk menciptakan kembali perasaan antisipasi akan keajaiban setiap kali Anda bangun tidur.

Mengapa metode untuk pagi hari?

Karena biasanya mood pagi menentukan sepanjang hari. Terutama orang-orang yang sibuk, bangun lebih awal, dapat menemukan waktu hanya untuk diri mereka sendiri, karena pada siang atau malam hari menjadi masalah: kekhawatiran mengganggu atau tidak ada energi yang tersisa untuk apa pun selain TV. Namun, orang yang bekerja dalam shift mungkin tidak menggunakan metode ini di pagi hari, tetapi segera setelah bangun tidur.

Tapi bagaimana jika aku burung hantu?

Menariknya, penulis sendiri menganggap dirinya burung hantu sebelum dia mulai berlatih "pagi yang indah". Namun, ini tidak sedikit pun mencegahnya untuk bangun pagi, yang meyakinkannya tentang konvensionalitas membagi orang menjadi burung dan burung hantu. Penulis menarik perhatian pada fakta bahwa persepsi kita bergantung pada sikap pribadi kita. Jika kita yakin bahwa bangun pagi akan berdampak buruk bagi kita, maka itu akan menjadi kenyataan. Pada saat yang sama, dengan mempraktikkan Miracle Morning, kita dapat mengubah sikap kita sendiri.

Apa sebenarnya yang harus dilakukan di pagi hari?

Julian Bialowas / Unsplash.com

Hal Elrod memberi Anda kebebasan untuk menentukan ini sendiri (yang utama adalah tindakan itu ditujukan untuk pengembangan diri), tetapi memberikan tip dalam bentuk programnya.

Ritual pagi tidak harus berlangsung satu jam, semua tindakan dapat dikurangi menjadi satu menit.

Mengapa kita membutuhkan meditasi, afirmasi, dan visualisasi?

Banyak orang skeptis tentang praktik ini, tetapi fakta bahwa itu digunakan oleh atlet terkenal di dunia dan bintang-bintang dari skala besar penting. Bagi yang ragu, mungkin ada baiknya membuang keraguan Anda dan mencoba metode ini untuk beberapa waktu, karena cukup sederhana.

Saya berhasil membaca buku Hal Elrod "The Wonderful Morning" dua kali - dan tangan saya baru saja menulis ulasan. Namun, itu untuk yang terbaik. Selama waktu ini, saya berhasil membuat eksperimen saya sendiri, dan sekarang semua yang saya tulis adalah kebenaran yang paling jujur. Dan Anda tahu: Saya tidak suka menulis lelucon motivasi teoretis. Fakta, Pak. Hanya fakta.

Inti dari buku ini sangat sederhana, seperti semua orang yang cerdik. Hal berbicara tentang sesuatu yang sama pentingnya dengan ritual pagi. Tentang betapa pentingnya ketika pagi Anda menjadi milik Anda, ketika berlalu dengan tenang dan penuh rasa, dan apa perannya di masa depan. Buku ini dapat dibaca dalam beberapa jam jika Anda minum secangkir kopi, kue-kue lezat, duduk di kursi yang nyaman dan berkonsentrasi pada isinya. Jadi idenya sederhana. Dan tidak ada pemikiran baru di halaman, omong-omong. Tidak ada. Kita sudah tahu semua ini. Itulah yang dikatakan orang-orang dalam resensi buku. Tidak ada pikiran baru, tidak ada pil ajaib... jadi apa nilai dari bagian ini? Itu tidak menyelesaikan masalah saya setelah saya membacanya! Dan, oleh karena itu, ini adalah buku motivasi lain langsung dari Barat yang busuk, orang Amerika yang keji sudah bosan dengan literatur sampah ini.

Jika pada akhir paragraf sebelumnya saya menggambarkan sikap Anda terhadap buku-buku seperti itu, maka Anda tidak dapat membaca lebih lanjut. Lebih baik lakukan sesuatu yang lebih bermanfaat. Misalnya, menonton TV atau bermain game komputer.

Percobaan praktis

Saya telah berlatih ritual pagi untuk waktu yang lama. Untuk waktu yang lama saya menganggap diri saya sebagai "burung hantu", dan "burung hantu" dengan pengalaman. Pada tengah malam, saya memiliki aktivitas puncak, kadang-kadang saya begadang sampai jam dua atau tiga pagi. Keesokan paginya, tentu saja, saya merasa menjijikkan, tetapi saya adalah "burung hantu malam", yang artinya memang seharusnya begitu. Bangun jam delapan atau sembilan pagi, berendam di tempat tidur, berpikir tentang yang abadi ... dan kemudian bangun. Bangun pagi? Apa yang kamu bicarakan?! Tidak tidak tidak.

Namun, sesuatu tentang buku Hal membuat saya ketagihan. Mungkin presentasi itu sendiri - saya sangat terkesan dengan ini. Dan saya memutuskan untuk bereksperimen. Lagi pula, apa yang harus saya kalahkan? Yah, maksimal tidak akan berhasil, saya akan mengatakan bahwa "burung hantu" tidak dapat disembuhkan, dan saya akan terus menjadi sayur sampai jam sepuluh pagi. Suatu malam, sebelum tidur, saya menyetel jam weker pada pukul lima tiga puluh pagi. Dan jangan percaya. Bangun tepat waktu. Saya bangun tepat waktu dan keesokan harinya. Dan satu hari kemudian. Dan seminggu kemudian. Dan sampai hari ini, saya bangun jam lima tiga puluh pagi, kecuali di akhir pekan, ketika saya membiarkan diri saya bangun sedikit lebih lambat, karena saya tidak menyetel alarm. Tetapi jam alarm internal sudah dimulai di dalam tubuh, yang tidak memungkinkan saya untuk basi.

Berikut adalah beberapa kesimpulan yang dapat diambil dari semua ini.

1. Ketika Anda tidak ingin berurusan dengan hidup Anda dan berkembang, maka jiwa meminta Anda untuk beralih ke sistem dan klasifikasi "abadi" dan "teruji waktu". Dia berkata "burung hantu" - dan Anda tiba-tiba memiliki hak untuk marah di pagi hari, tidak cukup tidur dan menjelajahi Internet di malam hari (sebagai opsi). Tapi nyatanya, "burung hantu" dan "burung hantu" hanyalah penemuan keberuntungan yang memungkinkan kita untuk melepaskan diri dari tanggung jawab. Maaf teman-teman. Tidak ada yang pribadi, tapi begitulah adanya.

2. Jika Anda bangun pukul setengah lima pagi, bukan berarti Anda tidak cukup tidur. Saya bangun saat ini - dan saya merasa hebat. Setibanya di tempat kerja - hari kerja saya dimulai pukul tujuh tiga puluh - saya penuh energi dan bahagia dengan kehidupan. Orang-orang di tempat kerja tidak dapat memahami bagaimana Anda bisa begitu senang pada jam-jam awal, tetapi faktanya tetap: Saya tidur nyenyak. Dan jika Anda merasa lelah ketika pulang, tidak apa-apa: tidak ada yang akan membunuh Anda jika Anda pergi tidur siang selama satu jam.

3. Orang sering bertanya kepada saya: jam berapa saya tidur. Idealnya, pada pukul sepuluh. Kadang jam sebelas. Artinya, rata-rata, saya tidur sekitar tujuh jam setiap malam. Benarkah mitos bahwa seseorang membutuhkan jumlah jam tidur tertentu untuk mendapatkan tidur yang cukup? Sejujurnya, saya tidak tahu. Dan sejujurnya, itu tidak mungkin. Tapi satu hal yang pasti: jika tubuh membutuhkan sembilan jam atau lebih tidur, ada yang salah dengan Anda. Secara psikologis atau fisik. Atau keduanya (kemungkinan besar, keduanya, karena tubuh adalah mekanisme yang berfungsi dengan baik, dan psikologis tidak dapat dipisahkan dari fisik). Pergi ke dokter, lakukan tes darah dan pikirkan dengan serius apa yang lebih penting bagi Anda: kesehatan Anda atau stres terus-menerus.

4. Dan inilah pertanyaan lain yang sebenarnya ditanyakan setiap saat. "Saya benci bangun pagi. Saya hanya tidak punya kekuatan - psikologis - untuk bangun dari tempat tidur. Saya berbohong dan berpikir: sial, apakah ini benar-benar pagi." Inilah poin yang ingin saya bicarakan secara lebih rinci.

4.1. Aku benci bangun lebih awal. Sejujurnya, hanya sedikit orang yang suka bangun pagi. Tidak ada yang baik tentang membuka mata Anda ke jam alarm saat di luar sangat gelap. Pada saat ini, hal utama adalah mengangkat kepala dari bantal, duduk di tempat tidur dan meregangkan tubuh. Di sinilah kebencian berakhir. Saat yang sulit telah berakhir - Anda sudah bangun.

4. 2. Bukan fakta tentang bangun pagi yang penting, tetapi makna dari tindakan ini. Jika Anda tidak mengerti apa yang saya maksud, saya akan menjelaskannya. Mari jujur ​​pada diri kita sendiri. Apakah Anda menyukai hidup Anda? Apakah Anda mencintai pekerjaan Anda? Sejauh mana keberadaan Anda dipenuhi dengan emosi? Apakah Anda memiliki tujuan? Rencana masa depan? MENGAPA Anda bangun pagi-pagi? Ini adalah pertanyaan kuncinya. Dan, seperti yang saya katakan di atas, itu harus dijawab dengan sangat jujur. Sebagian besar orang di planet Bumi hidup dengan inersia. Mereka pergi bekerja karena butuh uang, menunggu akhir hari kerja, pulang ke rumah dan tidak tahu harus berbuat apa dengan diri mereka sendiri. Mereka tidak bisa mengatakan dengan tepat dan jelas apa yang mereka harapkan dari kehidupan. Mereka tidak memiliki rencana, tidak ada ide, tidak ada mimpi besar (atau tidak demikian), tidak ada gairah yang setiap hari membuat mereka melompat dari tempat tidur dan tersenyum untuk mengantisipasi eksploitasi. Mereka mengikuti arus. Seperti yang saya suka katakan, terkena kehidupan. Jika Anda salah satu dari orang-orang ini, akan sangat sulit bagi Anda untuk bangun di pagi hari. Sangat. Dapat dimengerti: lagi pula, Anda tidak perlu bangun. Sebenarnya ga perlu bangun ALL: eh, buat apa sih tekan tombol snooze lagi.

4. 3. Apa pikiran pertama yang mengunjungi Anda di pagi hari? Itu harus dilacak dan, jika perlu, dipoles. Apakah Anda menantikan hari baru - atau apakah Anda berpikir "sialan, hari bodoh lagi"? Sebenarnya, kita kembali ke subparagraf sebelumnya. Jika kita tidak dapat mengendalikan peristiwa tertentu dalam hidup kita, maka kita dapat mengendalikan sikap kita terhadapnya. Semuanya dimulai dengan pikiran. Dan kita selalu bisa mengendalikan pikiran kita.

4. 4. Dan, tentu saja, ritual pagi itu sendiri. Tanpa itu, tidak ada tempat. Itu layak mendapatkan item terpisah! Apa kamu setuju?

5. Jadi seperti apa pagimu, teman-teman? Apakah Anda bangun setengah jam sebelum meninggalkan rumah dan bersiap-siap dengan tergesa-gesa? Jika Anda bangun untuk mengantisipasi pagi seperti itu, maka cepat atau lambat alarm akan berubah menjadi suara dari Neraka, dan kami akan membencinya dengan kebencian yang membara. Saya sering menulis bahwa pagi harus menjadi milik ANDA. Ini adalah periode terpenting hari ini. Di pagi hari, kita mendengarkan pekerjaan (atau istirahat yang baik, jika kita berbicara tentang hari libur), mengatur pikiran dan perasaan kita. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengerjakan ritual pagi pribadi Anda secara mendetail. Sesuaikan agar sesuai dengan Anda. Dari sudut pandang ini, rekomendasi saya tidak jauh berbeda dengan rekomendasi Hal. Inilah bagian-bagian yang sebaiknya ada dalam ritual pagi.

5. 0. Segelas air putih segera setelah tidur. Lebih baik lagi, beberapa gelas air. Segera setelah bangun, kita sering merasa mengantuk. Ini tidak berarti bahwa kami tidak cukup tidur (walaupun pemikiran yang menggoda, Anda harus setuju! .. Lagi pula, Anda dapat kembali ke tempat tidur dan mendengkur di bawah selimut selama setengah jam ... satu jam ... ). Dalam sebagian besar kasus, kita berbicara tentang dehidrasi ringan. Bukan rahasia lagi bahwa Anda perlu minum air terus-menerus dan dalam jumlah banyak, bahkan jika Anda tidak tinggal di iklim yang panas. Alasannya sederhana: air memainkan peran penting dalam tubuh manusia dan perlu diisi ulang secara teratur. Jika tidak, kita berisiko terkena sejumlah masalah, dan dalam daftar ini, dehidrasi adalah yang paling tidak berbahaya.

Jika tidak mau minum, bukan berarti tubuh kekurangan air!!!

Tetapi jika Anda merasa mengantuk, maka Anda perlu minum satu atau dua gelas air. Setelah tujuh hingga delapan jam tidur, persediaannya perlu diisi ulang.

5. 1. Aktivitas fisik. Saya melakukan latihan dan peregangan. Seseorang berlari, melakukan yoga atau yang lainnya. Saya membutuhkan waktu 15-20 menit untuk berolahraga dan melakukan peregangan. Setelah itu, Anda bisa mandi kontras - dan kantuk akan hilang sepenuhnya.

5. 2. Komponen spiritual dari ritual pagi. Di sini setiap orang memilih untuk dirinya sendiri, seperti dalam kasus sebelumnya. Anda dapat menemukan apa saja - mulai dari doa hingga meditasi, yang utama adalah kegiatan ini memberi Anda kesenangan. Saya lebih suka meditasi, saya telah berlatih selama lebih dari satu tahun dan, sejujurnya, saya tidak dapat membayangkan bagaimana saya hidup tanpanya sebelumnya. Sejumlah besar buku telah ditulis tentang manfaat meditasi, ada banyak teknik. Untuk setiap selera. Meditasi membutuhkan waktu 10 menit.

5. 3. Praktek tertulis. Saya menjalankan Halaman Pagi dan saya bisa membicarakan hal ini selama berjam-jam, jadi jangan. Halaman Pagi, hanya Halaman Pagi. Hal's membuat jurnal. Bagi sebagian orang, salah satu dari banyak pilihan untuk menulis bebas, misalnya, mengasah tujuan. Morning Pages membutuhkan waktu dua puluh lima hingga tiga puluh menit.

5. 4. Dan, tentu saja, komponen intelektual dari ritual pagi. Bacaan. Saya menghabiskan dua puluh hingga tiga puluh menit untuk membaca. Saya memiliki daftar topik dan buku untuk bacaan pagi, ini non-fiksi, dan topik ini didistribusikan dengan jelas. Sangat penting untuk mendapatkan dorongan motivasi di pagi hari, serta mempelajari sesuatu yang baru dan memperhatikan beberapa hal. Saya menulis beberapa pemikiran saya, membawanya bersama saya untuk bekerja di buku catatan ajaib yang diberikan Anya kepada saya untuk ulang tahun terakhir saya, dan pada siang hari selama istirahat saya kembali ke sana. Jangan abaikan bacaan pagi Anda. Hal berpendapat fakta ini dengan sangat baik: di pagi hari ada waktu untuk pengembangan diri, Anda penuh energi dan kekuatan. Klien di tempat kerja (jika Anda bekerja dengan orang-orang) belum memeras semua jus dari Anda, suasana hati Anda sangat baik, dan tidak ada godaan untuk menunda semuanya sampai nanti - baca "tidak pernah" - tidak. Apa yang harus dikatakan? Pagi hari adalah waktu yang tepat untuk pengembangan diri.

Secara umum dan secara umum

The Miracle Morning bangga mendapat tempat di rak buku Read and Reread. Terlepas dari kesederhanaan yang tampak, ini adalah hal yang sangat berguna dan menginspirasi. Saya sepenuh hati dapat merekomendasikan dia kepada siapa pun. Pertama-tama - untuk meyakinkan "burung hantu" yang menemukan seratus dua puluh lima alasan dan "tidak bisa" bangun pagi-pagi.

Jika hidup Anda penuh makna, jika Anda memiliki tujuan, aspirasi, dan impian, jika Anda memiliki hasrat - setidaknya satu hasrat - maka Anda akan melompat dari tempat tidur tidak hanya pada pukul lima tiga puluh, tetapi pada pukul empat pagi. Percayalah, itu benar. Pagi tidak dimulai dengan jam weker. Pagi hari dimulai dengan pertanyaan "MENGAPA saya bangun pagi". Pikirkan tentang itu.

Beberapa hari yang lalu saya membaca dan membolak-balik buku Hal Elrod "The Magic of the Morning". Memutuskan untuk menulis ulasan saya sendiri.

Inti dari buku ini adalah, tetapi air dofiga ... Buku ini akan menarik bagi mereka yang membutuhkan motivasi untuk berubah dalam hidup, banyak teks tentang motivasi dan sejarah pribadi penulis.

Tetapi pada dasarnya metode yang diberikan dalam buku. Penulis menyebutnya "The Wonderful Morning" dan terdiri dari 6 poin. Perubahan hidup tidak akan lama datang jika poin-poin ini dilakukan setiap pagi secara berurutan seperti yang tertulis atau berurutan setidaknya selama 30 hari. Tentang metode di bawah potongan

Metode Keajaiban Pagi

1. Meditasi atau 10 menit hening. Ini pilihan Anda, Google akan membantu Anda, meditasi mana yang harus Anda pilih dan bagaimana melakukannya. Penting - suasana hati utama untuk ketenangan, kedamaian, harmoni dan keseimbangan batin.


2. afirmasi . Dianjurkan untuk memilih afirmasi yang akan membawa Anda menuju kesuksesan (jika Anda menginginkannya :)), sebenarnya, afirmasi bisa berupa apa saja, tetapi yang utama adalah mereka menginspirasi Anda dengan percaya diri dan mendorong Anda untuk mengambil tindakan. Tentu saja, afirmasi harus ditulis dalam present tense dan dalam bentuk afirmatif, misalnya, "Saya percaya diri", "Saya punya rumah di Bahama" :), nah, bagaimana jika Anda menginginkannya :)


3. visualisasi . Anda harus menyajikan dalam warna dan setepat mungkin dengan detail apa yang Anda inginkan atau siapa Anda, tergantung pada tujuan Anda. Penting untuk memvisualisasikan setiap pagi selama 10 menit.


4. Latihan fisik . Latihan bisa apa saja, mulai dari latihan sederhana hingga kompleks yoga pagi. Itu pilihan Anda yang paling cocok untuk Anda. Latihan dapat diubah, bergantian satu jenis latihan fisik dengan yang lain, disarankan untuk mencurahkan 20 menit untuk latihan.


5. Membaca buku. 15 menit atau 10 halaman membaca setiap hari akan membawa Anda lebih dekat untuk membaca setidaknya 10-15 buku setahun, yang meskipun tidak banyak, masih lebih baik daripada tidak sama sekali :). Ngomong-ngomong, ini membantu saya untuk membaca lebih banyak nuansa kecil, mengatur timer selama 15 menit saat membaca, dalam hal ini saya tidak dapat memikirkan waktu dan sepenuhnya membenamkan diri dalam membaca. Saya telah membaca selama 15 menit setiap hari selama lebih dari sebulan dan ini memungkinkan saya untuk menyelesaikan membaca tiga buku dari yang saya mulai sebelumnya :). Hasil ini membuat saya sangat senang, sebelum saya tidak dapat menemukan waktu untuk membaca, dan sekarang jam 9 pagi saya memiliki pengingat (sedikit trik :)) yang perlu saya baca, sangat nyaman :)


6. Buku harian . Tuliskan pemikiran Anda dalam jurnal setiap hari. Buku harian itu bisa berupa kertas atau elektronik, pilihan ada di tangan Anda. Anda juga memilih apa yang akan ditulis di sana, seseorang menggambarkan hari yang telah berlalu, seseorang menetapkan rencana dan tujuan, seseorang menuliskan pemikirannya. Penting untuk memutuskan sendiri apa sebenarnya yang ingin Anda lacak dalam buku harian.

Saya bisa menulis buku harian ketika saya sedang berbicara tentang sesuatu, kadang-kadang saya sedang menulis ulasan tentang sebuah buku sekarang, kadang-kadang itu hanya pikiran dari kepala saya, mungkin saya menuliskan emosi, kadang-kadang rencana dan tujuan, secara umum, selalu dalam cara yang berbeda ... Anda menulis untuk diri sendiri, jadi pilih apa yang ingin Anda tulis :)

Saya membaca buku itu beberapa hari yang lalu dan saya masih belum menyelesaikan semua poin dari metode ini, jadi saya tidak bisa mengatakan tentang perubahan utama dalam hidup saya, tetapi saya sudah melakukan beberapa poin dari daftar dan saya sangat menyukai mereka.
Saya juga memiliki pemikiran untuk menambahkan beberapa poin ke metode "Miracle Morning" :), pertama, ini pasti halaman pagi, karena praktik ini berbeda dengan membuat buku harian. Dan kedua, saya belum memikirkannya :), tetapi pasti ada sesuatu yang penting untuk saya tambahkan.

Buku ini juga berisi informasi penting tentang bagaimana melakukan latihan ini, Anda harus bangun dengan baik dan penulis menyarankan Anda untuk bangun terlebih dahulu, menyikat gigi, minum segelas air dan memakai baju olahraga :) Semua tindakan ini akan membantu Anda bangun dan terjun ke "Pagi yang Indah" dengan bersenjata lengkap dan penuh perhatian.

Dan poin penting lainnya, segala sesuatu tentang segala sesuatu akan membawa Anda sekitar satu jam, jadi jika Anda ingin menerapkan praktik ini dalam hidup Anda, Anda harus bangun satu jam lebih awal di pagi hari, jadi bersiaplah untuk belokan seperti itu :)

Dan jika masih belum merasa termotivasi pada diri sendiri, mengapa perlu mengikuti langkah-langkah ini, dan bahkan bangun satu jam lebih awal, lalu baca buku "Keajaiban Pagi", ada hampir 300 halaman motivasi "mengapa" :), dan jika Anda sudah termotivasi untuk berubah, silakan :), saya sudah memberi tahu inti dari buku dan caranya :)

Kategori "burung hantu" dan "burung hantu" sudah tidak asing lagi bagi kita sejak kecil, tetapi akan lebih tepat untuk dikatakan - mereka dipaksakan. Jika Anda berpikir tentang apa yang memberi kami pengetahuan tentang "jenis burung" kami, itu menjadi jelas - itu hanya mendorong ke dalam kerangka kerja dan membantu kami menemukan alasan untuk keterlambatan kami.

Jika Anda terbang di luar sel kategori ini, maka Anda akan memiliki kebebasan untuk memilih jadwal dan gaya hidup Anda. Cara efektif menggunakan kebebasan ini untuk pengembangan diri ditawarkan oleh Hal Elrod dalam buku “ Keajaiban pagi.
Hal adalah seorang pengusaha sukses dan pelatih yang mengalami kecelakaan mobil dan koma, dan beberapa tahun setelah itu, mengalami kehancuran finansial. Pria ini, selangkah sebelum jurang kebangkrutan, berhasil mempercepat bisnisnya hingga kecepatan gila dan keluar dari depresi terdalam hanya dalam dua bulan. Hal mengklaim bahwa dia membuat terobosan seperti itu berkat rutinitas pagi yang indah yang dia ciptakan untuk dirinya sendiri dan yang dia bicarakan dalam bukunya.

Resep Hal cukup sederhana dan terdiri dari beberapa langkah logis:

"Pagi yang Indah" - kunci kehidupan yang indah

1. Untuk mencapai kesuksesan tertinggi di semua bidang kehidupan Anda, Anda perlu menjadi orang yang pantas mendapatkan kesuksesan ini. Oleh karena itu, hal utama yang patut dilakukan untuk meningkatkan kehidupan adalah pengembangan diri.
2. Orang modern selalu sibuk, tugas yang paling sulit adalah menemukan waktu untuk pengembangan diri. Di sore hari - bekerja, di malam hari - kelelahan mengganggu, hanya pagi yang tersisa.
3. Pikiran ini menyebabkan ketakutan pada setiap orang yang tidak disebutkan namanya « bersenang-senang » . Tetapi ada baiknya mengatasi pemikiran stereotip dan bangun jam 6 pagi untuk mencurahkan satu jam waktu hanya untuk diri sendiri dan perkembangan Anda, hasilnya tidak akan lama datang.

Jika Anda serius ingin meningkatkan kehidupan Anda: dipromosikan, memulai bisnis, menikah, atau meningkatkan penghasilan Anda, maka Hal memiliki program Miracle Morning untuk Anda.

Rata-rata, dibutuhkan satu jam dari waktu pagi Anda untuk menyelesaikannya, dan Hal merekomendasikan untuk menghabiskan 10 menit untuk setiap bagian. Dia sendiri bangun jam 5-6 pagi, jika ini terdengar menakutkan, dia merekomendasikan untuk menghitung satu jam dari waktu bangun Anda yang biasa. Jika jadwal Anda terlalu padat, maka waktu program dapat dikurangi menjadi jumlah menit yang sesuai untuk Anda secara pribadi.

1. pengisi daya.

Kita semua telah mendengar ribuan kali tentang bagaimana olahraga pagi yang sederhana membantu mengisi ulang energi Anda sepanjang hari. Saatnya untuk mendengarkan saran dari teman Anda - orang sehat dan menghabiskan 10 menit pagi Anda untuk latihan sederhana. Yoga, kebugaran, push-up, menari - pilih apa yang Anda suka dan, bangun dari tempat tidur, regangkan tubuh Anda lelah dengan gaya hidup yang tidak banyak bergerak.

1. Menit hening

Keheningan adalah sesuatu yang kurang dalam penghuni kota modern. Dalam sepuluh menit keheningan pagi, Anda dapat banyak berpikir, mencoba meditasi atau doa, berterima kasih pada diri sendiri, orang yang Anda cintai, alam semesta. 10 menit ini akan membantu Anda fokus pada pikiran yang baik dan rileks sebelum memulai hari.

1. Membaca afirmasi

Hal menyarankan untuk menghabiskan 10 menit lagi membaca catatan motivasi. Anda dapat menulisnya sendiri atau mengintip di Internet. Misalnya, Hal sendiri hampir kehilangan ingatan jangka pendeknya setelah koma dan tidak percaya bahwa dia dapat pulih, tetapi setelah beberapa bulan membaca penegasan bahwa dia memiliki ingatan yang indah, dia benar-benar kembali normal.

1. visualisasi

Teknik ini melibatkan membiarkan diri Anda melamun tentang hari ini, minggu ini, atau peristiwa masa depan yang jauh. Misalnya, jika Anda mencari pekerjaan baru, pastikan untuk memvisualisasikan skenario ideal Anda pada hari wawancara untuk membantu Anda tetap percaya diri dan mempersiapkan diri untuk yang terbaik.

1. Bacaan

Umpan TV dan media sosial jaringan bagi banyak dari kita telah digantikan oleh membaca buku, yang tanpanya mustahil untuk terlibat dalam pengembangan diri. Sepuluh menit membaca pagi akan cukup untuk terlibat dalam prosesnya. Bayangkan saja, membaca hanya 5 halaman setiap pagi, Anda akan menguasai sebanyak 1.825 dalam setahun!

1. Surat

Kemampuan untuk merumuskan pemikiran Anda secara tertulis dan refleksi adalah bonus terpenting dari jurnal harian. Hal sangat menyarankan agar Anda menulis setidaknya beberapa baris di buku harian atau aplikasi seluler Anda setiap hari, dan setelah satu tahun, baca ulang entri dan ucapkan selamat kepada diri sendiri atas seberapa banyak Anda telah berkembang selama ini. Dan dalam 10 menit ini Anda dapat menulis buku, artikel, disertasi, puisi yang waktunya tidak cukup. Jika Anda menulis hanya satu halaman setiap hari, maka dalam setahun Anda akan memiliki 365 entri seperti itu, Anda akan membutuhkan seluruh novel dan Anda tiba-tiba menemukan waktu untuk menulisnya!

Anda dapat menemukan penjelasan lebih lengkap tentang seluruh metode Miracle Morning di dalam buku dan mulai mengubah hidup Anda. Bagi mereka yang mengangkat alis dengan skeptis, majalah Bright melakukan percobaan - selama 10 hari saya menguji keefektifan metode Hal pada diri saya sendiri dan mengikuti semua aturan, dan sekarang metode tersebut telah menyiapkan laporan tentang semua pro dan kontranya.

• Tidak begitu sulit untuk bangun satu jam lebih awal, dan pada akhir minggu pertama saya tidak lagi membutuhkan jam weker, rutinitas pagi saya begitu mengantre. Saya benar-benar berhasil meyakinkan diri sendiri bahwa saya adalah burung hantu dan saya ditakdirkan untuk menderita setiap pagi. Tetapi beberapa hari pertama Anda masih perlu menyiapkan diri di malam hari, jika tidak, bangun tidak akan semudah yang ditulis Hal dalam buku itu.

• Hanya mengikuti masing-masing dari 6 langkah selama 10 menit terbukti menjadi tugas yang luar biasa bagi saya. Untuk olahraga, 10 menit jelas tidak cukup, begitu juga untuk membaca, tetapi untuk afirmasi dan visualisasi, bahkan lima menit bagi saya terlalu banyak. Saya menderita untuk waktu yang lama dan mengatur waktunya untuk membangun keseimbangan. Akibatnya, saya menyadari bahwa tidak perlu masuk ke dalam kerangka kerja yang ketat dan melukis jam saya secara eksklusif untuk diri saya sendiri dengan 20 menit untuk membaca dan 20 menit untuk olahraga.

• Lonjakan energi adalah kenyataan yang akan menyusul Anda pada hari pertama mengikuti jadwal "pagi yang ajaib". Saya belum merasa begitu bersemangat dan bahagia dalam waktu yang lama. Betapa senangnya menyadari bahwa ini baru pukul 8 pagi, dan saya telah berhasil mengulang banyak hal.

• "Mode Nenek" adalah apa yang sekarang saya dan teman-teman sebut bangun pagi dan waktu tidur lebih awal. Sulit untuk mengatur jadwal di akhir pekan ketika Anda ingin bersenang-senang dan pergi tidur nanti, tetapi pada pukul 23.00 Anda menarik selimut, tetapi keinginan ini dapat dialami dengan secangkir kopi. Pertanyaan tentang "pagi yang indah" di akhir pekan tetap terbuka, Anda dapat sepenuhnya membatalkannya selama dua hari atau membiarkannya tidak berubah. Saya memilih mode cahaya untuk diri saya sendiri, yang hanya mencakup latihan pagi.

• Begitu banyak orang tidak bisa bangun dari tempat tidur dalam cuaca buruk, setelah siksaan pagi hari, suasana hati memburuk sepanjang hari, dan energi tetap nol. Sangat mengejutkan saya, saya praktis menyingkirkan ketergantungan cuaca pagi. Dengan "pagi yang indah", bahkan di St. Petersburg, Anda dapat menikmati kenaikan setiap hari.

• Kendala terpenting dalam pelaksanaan rutinitas pagi baru adalah suami/istri/tetangga yang sedang tidur, dll. Tapi sedikit kemauan dan kesulitan bisa diubah menjadi kemenangan kecil. Ujian terberat bagi saya adalah meditasi, saya tidak bisa berkonsentrasi ketika teman sekamar saya berjalan di sekitar ruangan, bersin, menyalakan ketel dan menertawakan video youtube. Tetapi saya memutuskan untuk bermeditasi dengan berbagai mantra dengan headphone dan mampu beradaptasi dengan keadaan hidup saya.

Meringkaskan

Metode Miracle Morning tidak sempurna, tetapi ini bisa menjadi langkah pertama dalam perjalanan besar menuju pencapaian tujuan dan impian Anda. Setelah mencoba metode ini sendiri, saya merekomendasikannya kepada Anda, setidaknya untuk meningkatkan nada dan meningkatkan suasana hati Anda. Jika Anda memutuskan untuk mengubah rutinitas pagi Anda, maka jangan takut untuk bangun pagi! Percayalah, ini adalah kesenangan, bukan siksaan.

Teks: Ekaterina Skvortsova

Gagasan utama buku "Keajaiban Pagi" sangat sederhana: Anda perlu mencurahkan waktu setiap pagi untuk perbaikan diri dan ini akan mengubah hidup Anda menjadi lebih baik.

Secara singkat tentang program dan buku itu sendiri:

Buku Hal Elrod sangat Amerika: gayanya seperti khotbah pendeta atau pembicara motivasi. Melalui teks, penulis mencoba menyampaikan fusi, kepercayaan diri, semangat yang baik, sikap positif yang melekat dalam budaya Amerika, tetapi tidak selalu jelas bagi pembaca dengan mentalitas yang berbeda. Buku ini dalam banyak hal mirip dengan karya Napoleon Hill, Anthony Robbins, Jim Rohn: memiliki banyak pengulangan, bahasa yang sangat sederhana, dan isinya sendiri adalah campuran dari semua ide tentang kesuksesan dan perbaikan diri.

Tampaknya dalam genre sastra swadaya hampir tidak mungkin untuk menciptakan sesuatu yang orisinal, namun, buku Hal Elrod memiliki beberapa fitur yang membedakannya dari yang lain.

Pertama, kisah penulisnya patut mendapat perhatian: ketika dia masih sangat muda, dia mengalami kecelakaan yang mengerikan. Sebuah mobil dengan pengemudi mabuk di kemudi menabrak mobilnya dengan kecepatan sangat tinggi. Penulis selamat dari kematian klinis, menerima beberapa patah tulang, karena cedera otak, ia memiliki masalah memori yang serius, dan dokter meragukan bahwa ia akan dapat berjalan. Bertentangan dengan prediksi, Hal tidak hanya bisa berjalan, tetapi juga menjadi seorang pelari ultramaraton, meskipun dia tidak terlalu suka berlari sebelum kecelakaan.

Namun, ujian yang lebih serius untuk dirinya sendiri, Hal menyebut krisis 2008, ketika masalah keuangan yang serius hampir mendorongnya untuk bunuh diri. Namun kali ini, Hal tidak menyerah dan menemukan kekuatan untuk menciptakan kembali kehidupan impiannya.

Kedua, selain seruan motivasi dan cerita dari kehidupan Hal Elrod dan kenalannya, buku ini berisi deskripsi tentang hal utama - apa yang penulis sajikan sebagai alat yang efektif dan sederhana untuk mengubah hidup menjadi lebih baik - metode pagi yang indah .

Apa itu Metode Miracle Morning?

Esensinya adalah bangun pagi setiap pagi untuk melakukan ritual perbaikan diri - pengembangan aspek mental, psikologis, fisik kepribadian seseorang.

Metode ini bertujuan untuk membuat setiap bangun sebahagia dan semenyenangkan pagi sebelum acara yang paling menyenangkan: liburan, pernikahan, atau perjalanan yang telah lama ditunggu-tunggu. Semua orang setuju bahwa harapan akan peristiwa yang menyenangkan memberi energi, terlepas dari jumlah waktu yang berhasil Anda curahkan untuk tidur malam sebelumnya. Metode Miracle Morning bertujuan untuk menciptakan kembali perasaan antisipasi akan keajaiban setiap kali Anda bangun tidur.

Mengapa metode untuk pagi hari?

Karena biasanya mood pagi menentukan sepanjang hari. Terutama orang-orang yang sibuk, bangun lebih awal, dapat menemukan waktu hanya untuk diri mereka sendiri, karena pada siang atau malam hari menjadi masalah: kekhawatiran mengganggu atau tidak ada energi yang tersisa untuk apa pun selain TV. Namun, orang yang bekerja dalam shift mungkin tidak menggunakan metode ini di pagi hari, tetapi segera setelah bangun tidur.

Tapi bagaimana jika aku burung hantu?

Menariknya, penulis sendiri menganggap dirinya burung hantu sebelum dia mulai berlatih "pagi yang indah". Namun, ini tidak sedikit pun mencegahnya untuk bangun pagi, yang meyakinkannya tentang konvensionalitas membagi orang menjadi burung dan burung hantu. Penulis menarik perhatian pada fakta bahwa persepsi kita bergantung pada sikap pribadi kita. Jika kita yakin bahwa bangun pagi akan berdampak buruk bagi kita, maka itu akan menjadi kenyataan. Pada saat yang sama, dengan mempraktikkan Miracle Morning, kita dapat mengubah sikap kita sendiri.

Apa sebenarnya yang harus dilakukan di pagi hari?

Hal Elrod memberi Anda kebebasan untuk menentukan ini sendiri (yang utama adalah tindakan itu ditujukan untuk pengembangan diri), tetapi memberikan tip dalam bentuk programnya.

Ritual pagi tidak harus berlangsung satu jam, semua tindakan dapat dikurangi menjadi satu menit.

Mengapa kita membutuhkan meditasi, afirmasi, dan visualisasi?

Banyak orang skeptis tentang praktik ini, tetapi fakta bahwa itu digunakan oleh atlet terkenal di dunia dan bintang-bintang dari skala besar penting. Bagi yang ragu, mungkin ada baiknya membuang keraguan Anda dan mencoba metode ini untuk beberapa waktu, karena cukup sederhana.