Hambatan terbesar untuk mencapai tujuan dalam hidup adalah rasa takut. Pelajari cara menghilangkan rasa takut dan mulai menjalani hidup sepenuhnya!

Bahaya apa yang penuh dengan rasa takut?

Kita mengalami ketakutan dalam situasi yang berbeda, ketika seorang suami lama tidak bekerja, ketika anak-anak pergi berlibur, ketika ada pertemuan penting, dll.

Namun, rasa takut tidak hanya menyebabkan sensasi yang tidak menyenangkan dan emosi negatif, tetapi juga membantu memastikan bahwa pengalaman kita diwujudkan dalam kenyataan¹.

Ketakutan dan kekhawatiran menembus cangkang pelindung - aura², dan kita menjadi tunduk pada pengaruh negatif dari orang lain.

Di bawah ini Anda akan menemukan latihan yang dibagikan oleh pembaca kami Anna. Ini memungkinkan Anda untuk mengatasi ketakutan apa pun dan memastikan keselamatan Anda sendiri.

Sebelum melanjutkan ke latihan, seseorang perlu membayangkan suatu tempat di mana dia akan merasa nyaman dan tenang.

Bagaimana cara menghilangkan rasa takut? Dari pengalaman pribadi...

“Saya membuat menara dengan pintu terbuka untuk diri saya sendiri. 10 langkah ke bawah - ini agar punya waktu untuk bersantai. Ketika saya turun, saya menghitung langkah, mulai dari tanggal 1 dan sampai dengan tanggal 10. Ada pintu tertutup di depanku. Saya membukanya dan segera melihat cermin besar.

Dengan cepat, untuk sesaat, saya mereproduksi yang negatif di cermin, segera cermin itu meledak menjadi potongan-potongan kecil, dan saya menggambar dalam imajinasi saya gambaran positif - apa yang saya butuhkan. Aku menatapnya sebentar, pergi, menutup pintu dan menaiki tangga, menghitung langkah. 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1".

Teknik Pelepasan Ketakutan

Jadi, untuk menghilangkan rasa takut, seseorang membutuhkan:

1. Duduk, pejamkan mata, rileks.

2. Maka Anda perlu secara mental menuruni tangga dan melihat cermin.

3. Sebuah negatif harus cepat diproyeksikan di cermin, dan kemudian cermin ini harus rusak.

4. Setelah itu, seseorang harus membayangkan situasi yang menguntungkan, dan mengamatinya secara mental untuk sementara waktu.

5. Maka Anda harus menaiki tangga, menghitungnya ke arah yang berlawanan.

Teknik ini bisa dilakukan dimana saja. Setelah pelatihan, dibutuhkan hanya beberapa menit. Dengan keterampilan tertentu, jika sangat diperlukan untuk menghilangkan rasa takut, teknik ini dapat dilakukan di hadapan orang lain dan dilakukan dengan mata terbuka.

Metode yang kuat ini dengan cepat memungkinkan Anda untuk tenang dan mendengarkan peristiwa-peristiwa positif.

Anna Khakimova

Catatan dan artikel fitur untuk pemahaman materi yang lebih dalam

Baca lebih lanjut tentang bagaimana ketakutan kita terwujud dalam artikel ini.

Saya senang menyambut Anda, para pembaca yang budiman! Fungsi ketakutan adalah untuk membuat kita tetap hidup, semacam pengatur keamanan internal. Karena itu, kami tidak melompat dari atap tanpa parasut, kami mengikuti aturan lalu lintas dan menghindari gerombolan anjing agresif. Tetapi kebetulan pengatur ini jauh melampaui batas, melindungi kita dari segalanya, hingga kehidupan itu sendiri, merampas kesempatan kita untuk menikmatinya. Oleh karena itu, menjadi perlu untuk menggunakan berbagai metode yang memberikan kelegaan dari rasa takut. Dan itulah yang akan saya bagikan kepada Anda hari ini.

Dari mana datangnya rasa takut?

Ketakutan, pada intinya, adalah naluri, penolong semua makhluk hidup. Karena fakta bahwa manusia dalam perkembangan aktivitas saraf yang lebih tinggi melangkah lebih jauh daripada hewan lain, interaksinya dengan dunia menjadi lebih rumit. Ancaman terhadap kesehatan mungkin tidak ada, tetapi dia, setelah mengalaminya sekali, akan membayangkan semua jenis bahaya, bahkan jika itu tidak sesuai dengan kenyataan.

Karena sebagian besar masalah kita dalam kehidupan dewasa merentang dari masa kanak-kanak, jika kita tidak mengatasi diri kita sendiri, mereka dapat berubah menjadi fobia. Mereka hanya mengendalikan hidup, merampas semua pesona dan kebebasan. Seseorang mungkin memahami absurditas fobia mereka, tetapi tetap berusaha menghindarinya.

Misalnya, seorang anak digigit anjing, atau sekadar menggonggong, yang membuatnya sangat ketakutan. Karena di masyarakat kita tidak lazim menangis, terutama untuk anak laki-laki, orang tua dapat dengan cepat mulai menenangkannya, tidak memberinya kesempatan untuk menghilangkan stres. Kemudian pengalaman horor ini "didorong" jauh ke dalam dirinya sendiri, dan membuat dirinya terasa di setiap penampilan si berekor, meskipun tidak dibuang secara agresif.

Dalam kasus yang ekstrim dan parah, fobia anjing bisa menjadi begitu kuat sehingga ia mungkin berhenti meninggalkan rumah, bahkan sebagai laki-laki dewasa. Itu semua tergantung pada tingkat trauma, keadaan jiwa dan apakah mungkin untuk mendapatkan dukungan dan menghilangkan stres.

15 Metode Teratas untuk Menyingkirkan

1. Peta ketakutan

12. Masyarakat

Temukan komunitas orang-orang di Internet dengan pengalaman yang sama seperti Anda, memahami bahwa Anda bukan satu-satunya membuatnya sedikit lebih mudah. Anda akan dapat saling mendukung, berbagi tips dan kisah hidup. Lebih mudah melakukannya bersama.

13. Pengawasan

Lain kali Anda mengalami serangan panik, fokus dan coba amati diri Anda dan perasaan Anda seolah-olah dari luar, isolasi diri Anda dari apa yang terjadi. Teknik ini akan membantu Anda menenangkan diri dan menenangkan diri.

14. "Brainstorm"

Tuliskan semua pikiran yang muncul ketika Anda mengingat subjek fobia Anda. Jadi alam bawah sadar akan terhubung, Anda akan "melepaskan" sedikit, dan, mungkin, Anda akan menyadari beberapa nuansa yang akan membantu Anda mengatasi "penyiksa" Anda di masa depan. Anda dapat membaca lebih lanjut tentang teknik ini.

15. Pelatihan Otomatis

Simak artikel yang satu ini. Karena pelatihan otomatis hanya membantu dalam kasus seperti itu, selain itu, dengan bantuannya Anda akan meningkatkan harga diri dan menjadi lebih percaya diri.

Yang terpenting, jangan abaikan kondisi Anda, berharap itu akan hilang dengan sendirinya. Koreksi diperlukan dan akan memberi Anda kelegaan, hanya untuk ini Anda perlu berusaha. Jadi kesabaran untuk Anda, kekuatan dan ketenangan.

Itu saja untuk hari ini, sampai jumpa.

Mengenali seseorang yang diliputi ketakutan sama sekali tidak mudah. Tidak hanya pasien klinik psikiatri yang menderita fobia, ternyata banyak orang yang cukup sehat takut ketinggian, kedalaman, kegelapan, dll. Kami tidak tahu cara menghilangkan rasa takut, tetapi mereka dapat dinetralisir.

Sulitnya mencapai kesuksesan disebabkan oleh beberapa hal. Seseorang tidak percaya pada diri mereka sendiri, dan tidak tahu bagaimana mendapatkan kepercayaan pada kemampuan mereka sendiri. Beberapa tidak melakukan upaya yang cukup, dan mereka tidak memiliki ketekunan yang cukup, yang lain bahkan berbaring di atas kompor tidak tahu bagaimana mengatasi kemalasan mereka.

Ada banyak alasan yang menghalangi kita untuk mencapai tujuan kita. Hari ini kita akan menyentuh masalah mengenai mayoritas, jika tidak semua orang. Dan masalah ini adalah fobia, ketakutan. Tidak selalu orang yang mengalami ketakutan obsesif tidak bisa mencapai kesuksesan dicontohkan oleh cerita banyak orang terkenal. Tetapi perlu diketahui bahwa tingkat ketakutannya berbeda.

Terkadang hal itu dapat menghabiskan banyak energi dan kekuatan, dan terkadang menyebabkan gangguan mental. Ketakutan berbeda, di salah satu artikel sebelumnya topiknya sudah dibahas - ketakutan dan ketakutan akan kesuksesan. Pada artikel ini, kami akan meninggalkan secara spesifik, melihat masalah secara umum. Manusia dilahirkan tanpa rasa takut. Anak kecil tidak takut menyentuh api, tersandung, jatuh, dll. Semua ketakutan ini datang kemudian. Seiring dengan ketakutan yang berguna, ketakutan yang tidak berguna sering didapat. Ketika mereka menjadi terlalu kuat, mereka disebut fobia.

Para ahli memperkirakan bahwa lebih dari 10 juta orang menderita fobia, tetapi ketakutan beberapa orang untuk mengakui adanya masalah ini membuat sulit untuk mengetahui jumlah pastinya. Profesor Robert Edelmann, yang mempelajari fobia manusia di British National Phobia Society, mengatakan: "Akan aneh jika setiap orang tidak memiliki semacam fobia, tetapi ada lingkaran orang yang lebih terbatas yang menderita kasus klinis fobia yang mengganggu."

Bagaimana cara menghilangkan fobia?

Anda dapat menghilangkan fobia, dan dalam beberapa kasus bahkan Anda sendiri, hanya penting untuk menentukan dengan benar apa yang harus dihilangkan. Rekomendasi akan bersifat umum, karena setiap ketakutan spesifik memiliki alasannya sendiri. Jangan fokus pada emosi negatif. Untuk melakukan ini, Anda perlu menutupinya dengan kenangan menyenangkan atau aktivitas yang memberikan kesenangan, untuk diwujudkan di area yang Anda lakukan dengan baik.

Setiap orang, bahkan pria kecil yang paling pemalu, selalu memiliki bidang kepercayaan - ruang itu, waktu itu, keadaan dan kondisi itu, bisnis itu, orang itu - dengan siapa, di mana dan ketika semuanya berhasil, semuanya mudah dan tidak ada yang menakutkan . Tidak perlu mencapai ketenangan total dalam situasi apa pun, menunggu rasa takut menguap, kekakuan dan kegembiraan itu akan hilang. Kegembiraan, kegembiraan bertarung hanya diperlukan untuk aktivitas.

Pertarungan bukan dengan rasa takut, tetapi dengan intensitasnya. Semakin seseorang berjuang untuk menyingkirkan pikiran obsesif ini, semakin mereka menguasainya. Rasa takut memang melekat pada diri setiap orang tanpa terkecuali. Ketakutan adalah respons pertahanan tertua dari semua makhluk hidup terhadap bahaya atau kemungkinannya. Secara paradoks, cara terbaik untuk benar-benar menghilangkan rasa takut adalah dengan mengakui bahwa Anda takut dan belajar untuk hidup dengan pemikiran ini. Karena itu, Anda perlu mengakui ketakutan Anda dan bahkan membenamkan diri di dalamnya, biarkan diri Anda takut. Dan segera Anda akan melihat bahwa intensitasnya berkurang secara bertahap.

Masuk untuk olahraga. Aktivitas fisik dan olahraga membakar kelebihan adrenalin. Gangguan tubuh yang tersembunyi, serta kepenuhan hidup yang tidak mencukupi, sering mengumumkan diri mereka sendiri dengan kegagalan dan perselisihan tepatnya di tingkat mental. Terimalah dirimu apa adanya. Setiap orang memiliki semua yang baik dan semua yang buruk, setiap kualitas yang bisa dibayangkan. Kenali diri Anda sebagai satu jiwa - berubah, berkembang, dan sangat berbeda dalam manifestasinya. Ketakutan akan diri sendiri dan manifestasi seseorang dipaksakan pada masa kanak-kanak dengan hanya menerima citra "cerah" seseorang. Dan ini hanyalah gambaran realitas yang terpotong.

Pasti akan ada orang yang akan menganggap bahwa obat terbaik untuk munculnya ketakutan obsesif adalah tidak pernah takut sama sekali. Dan mereka akan salah: jika hanya karena, pertama, tidak adanya kecemasan dan ketakutan sama sekali hanyalah tanda gangguan kejiwaan. Dan kedua, tentu saja, fobia bukanlah fenomena yang paling menyenangkan, tetapi mungkin lebih baik mengalami ketakutan "dari awal" daripada kehilangan nyawa karena kecakapan yang sembrono atau kecerobohan yang bodoh.

Menyingkirkan pikiran yang mengganggu

Akal dan kemampuan berpikir yang luar biasa membedakan seseorang dari makhluk hidup lainnya. Otak telah membuat individu kita lebih sadar daripada penghuni planet lainnya. Tujuan utama dari kesadaran adalah untuk menciptakan metode yang paling rasional untuk menanggapi dunia di sekitar kita. Kita dapat menyadari satu bagian dari pikiran kita karena kita dengan sengaja memikirkan sesuatu. Yang lain tidak kita kendalikan, dan itu tetap berada di alam bawah sadar kita. Kita tidak selalu memperhatikan bagian kerja otak kita ini, sementara itu menciptakan perilaku baru yang jauh lebih efektif.

Sebagai efek sampingnya, otak kita, melalui proses “kreatif”, dapat menghasilkan pemikiran yang benar-benar aneh yang mungkin mengejutkan atau bahkan mengkhawatirkan. Saya ingin menjauh dari ide-ide seperti itu secepat dan seefisien mungkin. Mari kita lihat bagaimana menyingkirkan pikiran obsesif dan mencapai kejernihan pikiran. Tidak selalu mungkin untuk mengatasi tugas ini sendiri. Namun, ada sejumlah latihan, di antaranya Anda dapat memilih satu atau lebih yang optimal untuk diri Anda sendiri.

Bagaimana cara menghilangkan pikiran yang mengganggu

Pertama, Anda dapat mencoba mengekspresikan emosi Anda. Jika pikiran-pikiran yang mengganggu telah menguasai pikiran Anda, cukup dengan mendaftarnya. Metode inilah yang disarankan oleh terapis gestalt Nifont Dolgopolov. Jika Anda dihantui oleh pikiran seperti "Saya tidak punya waktu untuk melakukan sesuatu ..." atau "Saya khawatir tentang sesuatu ...", Anda perlu mengingat keadaan di mana Anda memiliki perasaan ini.

Mungkin, dalam menjalankan bisnis, Anda curiga bahwa Anda tidak akan punya waktu untuk menyelesaikannya tepat waktu. Anda perlu mencoba mengekspresikan emosi Anda dengan sangat jelas. Tidak akan berlebihan untuk memperkuat mereka dengan gerakan tubuh, nuansa intonasi dan gerak tubuh. Prosedur ini paling baik dilakukan di mana Anda tidak akan diganggu. Nifont Dolgopolov menyatakan bahwa menahan emosi menyebabkan pikiran terus berputar di sekitar masalah ini. Setelah seseorang memiliki kesempatan untuk mengekspresikan emosinya, siklus pikiran yang tak berujung berhenti.

Metode kedua, yang membantu menyingkirkan pikiran obsesif, didasarkan pada pernapasan yang benar. Agar ide-ide yang mengganggu keluar dari kepala Anda, Anda perlu menutup mata dan mulai bernapas dengan tenang dan terukur. Saat melakukan prosedur ini, dengarkan tubuh Anda, ikuti gerakannya, kendalikan pernapasan Anda, perhatikan bagaimana perut Anda naik dan turun.

Pakar kesehatan Lelya Savosina, yang memberi tahu cara menghilangkan pikiran obsesif melalui pernapasan, mengatakan bahwa selama latihan ini lebih baik fokus pada sensasi tubuh. Prosedur ini membantu untuk fokus pada sesuatu yang terlepas dan mengurangi ketegangan pada otot. Cara lain untuk menghilangkan pikiran obsesif adalah dengan teknik berikut. Anda perlu mengambil selembar kertas dan mulai menulis di atasnya apa pun yang terlintas dalam pikiran Anda. Tidak perlu memilih kata dan fokus pada ejaan. Anda akan dapat melihat bagaimana pukulan Anda berubah dari berombak dan tajam menjadi halus.

Ini berarti Anda secara bertahap mencapai keseimbangan batin. Psikoterapis Alexander Orlov mengklaim bahwa latihan ini memungkinkan Anda untuk melihat pengalaman dari sudut yang berbeda dan melampiaskan emosi. Latihan yang sama digunakan dalam metode pergaulan bebas dan metode imajinasi terarah. Dasar psikoterapi adalah komunikasi yang bebas dan saling percaya, di mana segala sesuatu yang mengganggu dan menggairahkan dikatakan.

Tetap sadar adalah cara lain untuk memastikan bahwa pikiran yang mengganggu dihilangkan. Jika seseorang tenggelam dalam pengalaman batin, ia mulai melihat lebih buruk apa yang terjadi di sekitarnya. Mekanisme ini juga bekerja sebaliknya. Psikoterapis eksistensial Maria Soloveichik menyarankan untuk fokus pada objek dan peristiwa di sekitar Anda segera setelah Anda menyadari bahwa Anda terjebak dalam pikiran obsesif.

Anda dapat mengalihkan pandangan Anda ke hal-hal kecil yang paling tidak penting seperti daun di pohon. Jika Anda tidak fokus pada detail seperti itu, Anda akan kembali lagi ke ranah berpikir. Setelah Anda memperhatikan reaksi ini dalam diri Anda, lakukan pengamatan yang cermat lagi. Cobalah untuk memperluas bidang persepsi Anda.

Misalnya, setelah daun, mulailah melihat mahkota pohon, beralih ke detail kecil dari waktu ke waktu. Ubah fokus Anda secara berkala. Biarkan tidak hanya pohon, tetapi juga orang, rumah, awan, dan benda lain jatuh ke dalam bidang penglihatan Anda. Teknik ini dapat membuat hidup Anda lebih mudah, karena akan lebih mudah untuk mengatasi pikiran obsesif.

Banyak orang yang menyukai psikologi mengetahui bahwa seseorang terus-menerus berada dalam salah satu dari tiga keadaan "aku" batinnya: Orang Tua, Anak, atau Dewasa. Setiap orang cenderung membuat keputusan seperti orang dewasa, untuk membantu dan peduli seperti orang tua, dan untuk mematuhi dan bertindak seperti anak kecil.

Doktor Psikologi Vadim Petrovsky menyatakan bahwa pengguliran pikiran obsesif yang konstan adalah komunikasi tanpa akhir dengan salah satu "Aku". Untuk secara efektif mengurangi dialog internal yang terkenal menjadi tidak ada apa-apa, seseorang harus belajar untuk memahami siapa yang saat ini berbicara dari ketiga "Diri" ini. Dalam kasus ketika pikiran Anda terfokus pada skenario kegagalan, kemungkinan besar suara hati Anda dalam bentuk orang tua berbicara kepada Anda.

Analis transaksional Isabelle Crespel berpendapat bahwa dalam situasi seperti itu, Anda perlu membuat kritikus mulai berbicara dengan nada seorang mentor yang memberi tahu Anda bagaimana melakukan hal yang benar dan bagaimana membuat keputusan yang tepat. Pada saat yang sama, Anda perlu mendukung diri Anda secara mental dengan frasa motivasi seperti "Pastikan semuanya akan berhasil", "Anda bisa melakukan segalanya." Sikap internal seperti itu akan membantu untuk berkonsentrasi pada solusi yang konstruktif.

Menjawab pertanyaan tentang bagaimana mengalihkan perhatian dari pikiran obsesif, ada baiknya menyebutkan metode lain, yaitu mengajukan pertanyaan pada diri sendiri. Dalam kebanyakan kasus, kami tidak khawatir tentang kesulitan nyata, tetapi hanya tentang masalah yang dirasakan. Penulis metodologi "Kerja", psikolog Kathy Byron, menyarankan, jika tidak mungkin mengubah kenyataan, cobalah untuk mengubah pemikiran tentangnya. Dia menyarankan untuk bertanya pada diri sendiri empat pertanyaan: "Seberapa benar ini?", "Apakah saya 100% yakin bahwa ini benar?", "Bagaimana saya bereaksi terhadap pikiran ini?" dan “Siapa saya tanpa pikiran-pikiran ini?”

Katakanlah Anda tidak tahu bagaimana melakukan hal yang benar karena Anda berpikir bahwa seseorang akan kesal atau marah. Dengan bekerja dengan metodologi di atas, Anda akan sampai pada kesimpulan bahwa tidak ada yang akan marah kepada Anda dan bahwa Anda telah memikirkannya sendiri. Dalam kasus lain, Anda mungkin menyadari bahwa memikirkan ketidakpuasan seseorang hanyalah alasan untuk kemalasan dan kelambanan tindakan. Teknik semacam itu akan membantu untuk memahami relativitas banyak kepercayaan kita, mengubah sudut pandang dan menemukan solusi yang sama sekali tidak biasa untuk masalah tertentu.

Karena tidak selalu mungkin untuk menghilangkan pikiran obsesif, Anda dapat berlatih meditasi sebagai cara untuk menghilangkan kekhawatiran yang tidak perlu. Pelatih yoga Natalya Shuvalova yakin bahwa seseorang berkonsentrasi pada pikiran baik dan buruk. Meditasi, di sisi lain, membantu kita fokus hanya pada apa yang bermanfaat bagi kita.

Anda dapat fokus pada napas Anda, simbol tertentu, atau bahkan suara. Untuk memulainya, cukup belajar mengamati perasaan dan pengalaman mental Anda secara terpisah. Setelah sebelumnya mengambil posisi yang nyaman, mulailah mengikuti semua proses yang terjadi di otak dan tubuh Anda.

Biarkan emosi, pikiran, dan sensasi Anda mengalir. Anda tidak boleh menghakimi mereka, Anda hanya perlu mencoba mempelajarinya. Natalia Shuvalova mengatakan bahwa sangat penting untuk memahami bahwa kita mampu mengendalikan pikiran dan emosi, dan bukan sebaliknya. Pengamatan mematikan pikiran dan membebaskan kepala dari obsesi.

Metode lain yang membantu mengatasi ide yang tidak perlu adalah metode mematikan suara. Alexey Sitnikov, konsultan bisnis dan doktor ilmu psikologi, mengatakan bahwa kami menyajikan peristiwa dan kenangan paling penting bagi kami sejelas dan seindah mungkin.

Jika kita membayangkan alur pikiran sebagai sebuah film, maka semakin baik kualitas gambar dan suaranya, semakin kuat dampak plot ini atau itu pada kita. Oleh karena itu, ide dan pemikiran yang paling obsesif harus "dilihat" dengan suara teredam dan gambar kabur untuk mengurangi tingkat dampaknya secara signifikan. Ini akan sangat mengurangi pentingnya mereka.

Jika latihan yang ditujukan untuk menyelesaikan masalah bagaimana menghilangkan pikiran obsesif tidak membantu, kemungkinan yang terakhir telah menjadi begitu intens sehingga metode di atas tidak memberikan ketenangan yang tepat. Psikoanalis Ksenia Korbut percaya bahwa benar untuk mempertimbangkan pikiran obsesif sebagai mekanisme pelindung jiwa manusia, membantu mengatasi perasaan menakutkan dan tak terduga.

Mereka sering terjadi pada orang yang tidak tahu bagaimana atau tidak mampu menunjukkan emosi. Dalam situasi seperti itulah seseorang mencoba menjelaskan secara logis pengalaman tertentu atau mereduksinya menjadi sesuatu yang rasional dan dapat dimengerti. Mengingat fakta bahwa tidak mungkin untuk melakukan ini, kami terpaksa mengulanginya berulang-ulang tetapi tidak berhasil. Jika Anda tidak dapat mengalihkan diri dari pikiran obsesif, masuk akal untuk menghubungi spesialis yang akan menciptakan kondisi untuk memahami dunia emosi Anda sendiri.

Semua orang sama di hadapan rasa takut

Ada dua jenis ketakutan: alami dan fobia. Jenis pertama, dalam keadaan tertentu, melekat pada semua orang normal, yang kedua adalah patologi yang merupakan penyakit dan memerlukan perawatan khusus. Jika Anda tidak segera bertanya pada diri sendiri bagaimana menghilangkan ketakutan-fobia, maka ini akan menyebabkan seseorang menjadi tidak memadai dan akan menahannya dalam keputusan dan tindakan tertentu.

Mekanisme ketakutan

Ketakutan adalah mekanisme tertentu untuk mengendalikan seseorang, yang mampu membuat boneka dari manusia. Jika ketakutan alami, yang disebabkan oleh beberapa ancaman nyata, membuat seseorang menganalisis keadaan, menjadi lebih waspada, sehingga melindungi dirinya dari potensi bahaya, maka dalam kasus fobia, semuanya terjadi sebaliknya! Ketakutan patologis mulai membelenggu kesadaran kita, merampas kemampuan kita untuk secara rasional menalar dan menganalisis situasi - kita berubah menjadi boneka, fobia mulai mengendalikan kita. Seiring waktu, kondisi ini mulai muncul secara sistematis, dan kemudian terus-menerus ... Orang harus mencari cara untuk menghilangkan rasa takut. Kalau tidak, seseorang pertama-tama menjadi depresi (bentuk fobia pasif), dan kemudian tidak sehat secara mental, dan ini adalah cara yang benar menuju "rumah kuning".

Tanda-tanda ketakutan

Serangan rasa takut bisa mirip dengan penyakit. Misalnya, ketakutan, seseorang mulai merasa pusing, dan pernapasannya menjadi sulit, detak jantung terasa lebih cepat, gemetar mulai di seluruh tubuh. Selain itu, orang yang ketakutan mungkin berkeringat deras, mengalami serangan mual dan ketidaknyamanan di perut. Dalam keadaan ini, seseorang tidak dapat memahami bagaimana menghilangkan rasa takut dan kecemasan, kemungkinan besar, ia akan kehilangan kesadaran akan kenyataan, berpikir bahwa semua kengerian ini terjadi pada orang lain, tetapi tidak padanya! Hal terburuk yang dapat dimiliki orang seperti itu adalah fobia yang menginspirasinya dengan rasa takut yang luar biasa akan kematian. Ini bisa membuatnya gila, sehingga memprovokasi dia untuk melakukan tindakan apa pun yang berbahaya baik untuk dirinya sendiri maupun orang di sekitarnya.

Semua ini fantasi...

Ingat, fobia apa pun adalah isapan jempol dari imajinasi Anda, permainannya! Tidak ada putri duyung di sungai yang bisa meraih kaki Anda dan menyeret Anda ke dalam air; dinding apartemen Anda tidak akan menutup dan menghancurkan Anda sama sekali, dan di kamar tidur di bawah tempat tidur tidak ada makhluk jahat dan berbulu yang terus-menerus mengawasi Anda ... Secara umum, jangan menarik ekor kucing, tetapi konsultasikan seorang dokter yang akan menjelaskan kepada Anda bagaimana menghilangkan rasa takut yang diciptakan oleh imajinasi liar Anda. Kami hanya akan memberikan beberapa tips untuk memecahkan masalah ini.

Kami melawan fobia!

Jadi, berikut adalah beberapa tips tentang cara menghilangkan rasa takut yang disebabkan oleh imajinasi kita:

• jangan pernah memikirkan fobia Anda, alihkan ke pikiran lain, lebih disukai yang bersifat politik;
• bayangkan bagaimana beberapa idola Anda akan berperilaku dalam situasi ini (misalnya, Jensen Ackles, atau, paling buruk, Dmitry Nagiev), lalu bayangkan diri Anda sebagai dia, rasakan kesuksesan dan kepercayaan diri Anda sepenuhnya;
• gambarkan fobia Anda di selembar kertas, gambarkan tidak seburuk itu, tetapi sebagai lucu;
• singkirkan ketakutan Anda yang dibuat-buat dengan menganggapnya sebagai sesuatu yang tidak berguna dan tidak perlu.

Jika Anda masih belum menemukan solusi untuk masalah "cara menghilangkan rasa takut" - hubungi psikoterapis. Dokter akan melakukan segala yang mungkin untuk mengembalikan Anda ke masyarakat, memulihkan keharmonisan dalam hidup.

Ketakutan adalah emosi yang kuat dengan agenda negatif. Dalam sekejap, seseorang bisa kehilangan kegembiraan hidup dan menjadi budak pengalaman kelam. Cari tahu bagaimana dukun tradisional mengusir rasa takut dan mengembalikan rasa hidup.

Mekanisme ketakutan dibangun ke dalam psikologi manusia secara alami. Di zaman kuno, naluri yang berguna ini memungkinkan orang untuk bertahan hidup, tetapi kemudian berubah menjadi hukuman yang nyata. Di desa-desa, penyembuh tradisional melakukan ritual untuk menghilangkan ketakutan yang tidak masuk akal dan meresepkan obat herbal yang menenangkan untuk mereka. Beberapa resep ini masih relevan hingga saat ini.

Dewan rakyat merekomendasikan untuk melakukan ritual pembersihan, karena, menurut sebagian besar tabib, emosi negatif adalah penyebab mata jahat atau kerusakan. Anda harus memulai hari setiap hari dengan menyiram dengan air ajaib. Ketik air dalam wadah dengan suhu yang sesuai untuk Anda, silangkan tiga kali dan baca plotnya:

“Saya membasuh tubuh saya, saya mengusir mata jahat. Air suci, bersihkan ketakutan, masalah, kemalangan saya. Amin".

Kemudian siram diri Anda dengan air dan silangkan diri Anda tiga kali tanpa mengeringkan diri. Setelah itu, tiga kali sehari, Anda harus minum infus herbal. Tuang dua sendok makan lemon balm dengan dua cangkir air mendidih, biarkan selama satu jam dan ambil setengah cangkir sebelum makan.

Buang pikiran buruk

Jika Anda dihantui oleh pikiran buruk dan tidak meninggalkan kecemasan, Anda mungkin memiliki mata jahat. Untuk menetralisirnya, nasihat rakyat tentang memvisualisasikan ketakutan akan membantu dengan baik.

Ambil remah roti gandum hitam dan mulailah menggulung perlahan menjadi bola. Pada saat yang sama, bayangkan bagaimana semua ketakutan, lekas marah, dan putus asa Anda masuk ke dalamnya. Kemudian letakkan bola roti di atas nampan kaca dan biarkan selama 24 jam. Selama waktu ini, energi negatif akan terkonsentrasi di dalamnya.

Sekarang ambil korek api dan mulailah menghanguskan roti agar rasa takut padam. Setelah menyelesaikan prosedur, bungkus remah-remah di selembar kertas dengan tiga salib dicat di atasnya dan keluarkan dari rumah.

Bagaimana cara mengatasi rasa takut akan kematian?

Keadaan kecemasan semacam ini dalam sains disebut thanatophobia, dan penyembuh mengacu pada tanda-tanda kerusakan akibat kematian. Tanpa alasan yang jelas, seseorang mulai terus-menerus memikirkan kematian yang tak terhindarkan, mengabaikan kegembiraan hidup. Insomnia dan kelelahan saraf berkembang, yang dapat menyebabkan keinginan bunuh diri.

Pengobatan tradisional mengarahkan orang dengan masalah seperti itu ke medium dan paranormal untuk menghilangkan kerusakan. Tapi Anda bisa melakukannya sendiri. Hasil yang baik akan membawa kekuatan tanaman obat. Koleksi herbal akan memberikan vitalitas dan menetralisir energi negatif.

Dalam lesung, giling satu sendok makan buah hawthorn kering, 3 sendok makan viburnum merah, tambahkan sejumput mint dan tuangkan satu liter air mendidih. Infus selama satu jam dan minum infus sepanjang hari.

Jika Anda adalah korban serangan panik dan ketakutan, jangan menyerah. Ingat, Anda bisa mengatasi masalah ini dengan bantuan obat tradisional yang sudah terbukti. Sehat, tenang dan jangan lupa tekan tombol dan