Setiap hari kita menemukan diri kita dalam banyak situasi stres yang dalam satu atau lain cara mempengaruhi keadaan emosi kita secara umum. Tentu saja, kita dapat mencoba mengurangi jumlah mereka atau memperlakukan mereka dengan dosis ironi yang sehat, tetapi, seperti yang ditunjukkan oleh latihan, ini lebih sulit daripada yang terlihat pada pandangan pertama.

Itulah mengapa perlu mempelajari cara mengatasi stres secepat mungkin untuk menjaga tidak hanya sel saraf, tetapi juga suasana hati. Dalam materi ini, kami telah mengumpulkan delapan cara untuk menenangkan diri sekaligus.

aromaterapi

Bukan kebetulan bahwa aromaterapi mendapatkan lebih banyak kekuatan, jika tidak dalam pengobatan, kemudian dalam praktik medis. Ketika Anda mencium bau tertentu, itu memiliki efek langsung pada jaringan otak di hidung Anda, menghasilkan segala macam efek yang menyenangkan. Jadi, minyak atsiri jeruk manis atau kenanga dapat memblokir aksi bahan kimia yang menyebabkan emosi negatif. Jadi simpanlah sebotol kecil minyak esensial di tas rias Anda sehingga beberapa napas dalam-dalam akan mencerahkan dunia bahkan dalam situasi yang paling sulit sekalipun.

Minuman panas

“Saya harus mengatakan bahwa karena Anda kesal, saya seharusnya menawarkan Anda minuman panas,” kata Sheldon Cooper dalam salah satu episode The Big Bang Theory. Dan perilaku ini memiliki pembenaran yang sepenuhnya ilmiah. Namun, tidak ada minuman panas apa pun yang cocok, tetapi hanya minuman dengan efek detoksifikasi - kaldu rosehip, teh herbal atau teh hijau. Karena fakta bahwa minuman ini membersihkan hati dari zat berbahaya, mereka juga membantu menstabilkan tekanan darah dan secara alami merilekskan tubuh.

trampolin

Tidak, ini bukan candaan. Gerakan riang, di mana tidak ada sistematisasi, membantu tubuh menghilangkan ketegangan. Trampolin membuat Anda merasa seperti anak kecil, mendukung sistem limfatik dan memiliki efek relaksasi pada semua sistem stres. Bukan trampolin? Tidak ada masalah. Lompat tali atau menari dengan musik favorit Anda akan memiliki efek yang sama.

Mandi santai

Jika Anda semakin sering mandi daripada mandi, maka Anda kehilangan banyak - termasuk dalam kaitannya dengan relaksasi. Mandi busa panas adalah cara sempurna untuk mengambil "istirahat siaran", fokus pada perasaan Anda sendiri dan meminta seluruh dunia untuk menunggu sebentar. Rawat produk mandi dengan aroma favorit Anda (lavender adalah pilihan universal) agar kenikmatannya semakin lengkap.

L-theanine

Asam amino yang kuat akan memberi Anda perasaan tenang hanya dalam 20 menit, yang sangat nyaman jika Anda memiliki rasa cemas yang kuat di tempat kerja tepat sebelum pertemuan penting. Selain itu, para ahli mencatat bahwa L-theanine adalah salah satu suplemen yang dapat melawan semua jenis stres. Bonus tambahan adalah fakta bahwa alat tersebut bekerja tanpa efek samping berupa kantuk, apatis, dan relaksasi yang berlebihan.

Latihan pernapasan

Beberapa napas dalam dan bermakna adalah cara yang bagus untuk menyelaraskan pikiran dan tubuh Anda. Anda mungkin berpikir bahwa ini terlalu sederhana, tetapi keajaiban di sini adalah bahwa metode ini benar-benar bekerja. Cobalah untuk mengalihkan perhatian Anda dari stres dan fokus pada pernapasan: tarik napas selama lima hitungan dan buang napas selama sepuluh hitungan, dengan beberapa pengulangan, akan membantu menyeimbangkan pikiran Anda dan membuat satu-satunya keputusan yang tepat. Omong-omong, latihan pernapasan adalah bagian penting dari yoga - jadi jika Anda menginginkan hasil jangka panjang, mungkin Anda harus membeli langganan ke studio terdekat dari rumah Anda.

Melarikan diri ke "oasis"

Saat kepanikan muncul, salah satu cara terbaik untuk mengatasi ketegangan adalah di oasis pribadi Anda. Ini bisa menjadi tempat di kantor yang sangat Anda sukai, kedai kopi di sudut, balkon Anda sendiri, atau bahkan oasis mental di mana Anda pergi ke Cote d'Azur, di mana Anda menghabiskan liburan yang tak terlupakan beberapa tahun yang lalu (untuk beberapa, bagaimanapun, ini akan menjadi musim panas yang indah di desa dengan nenek saya antara kelas lima dan enam). Lima menit akan cukup untuk membuat Anda kembali bugar. Jika kita berbicara tentang prospek, maka cobalah mengunjungi sauna inframerah atau sauna biasa seminggu sekali untuk melupakan semua stres dan menikmati momen yang sudah menjadi kebiasaan.

Tinju

Dan lagi tentang olahraga - tinju (termasuk tinju Thailand) untuk mengatasi ketakutan, kecemasan, kemarahan, air mata, amukan dan daftarnya terus berlanjut. Pakar kebugaran yakin bahwa bekerja dengan buah pir akan memberi Anda kepercayaan diri, dan jika kita berbicara tentang perang melawan stres, itu akan membantu Anda menghadapinya dengan paling efektif. Hari ini adalah hari yang berat? Pergi ke gym di malam hari dan singkirkan setiap iritasi sehingga Anda bisa hidup dan bernapas lebih mudah.

Cari tahu apakah Anda marah, kesal, atau kecewa. Mengetahui dengan tepat apa yang Anda rasakan akan membantu Anda mengatasi kondisi ini lebih cepat.

Pikirkan tentang peristiwa yang membawa Anda ke keadaan ini. Anda mungkin kecewa karena seseorang mendapatkan promosi yang Anda inginkan, atau Anda mungkin kesal dengan perilaku pengemudi dalam perjalanan Anda. Mengetahui apa yang membuat Anda kesal akan membantu Anda melewati peristiwa itu dan pulih lebih cepat.

Mengambil napas dalam-dalam adalah cara tercepat untuk menenangkan diri. Jika Anda berada dalam suatu masyarakat, permisi dan pergilah ke suatu tempat terpencil. Ruang pertemuan kosong, kamar mandi, lorong, atau mobil Anda bisa digunakan. Anda hanya perlu menjauh dari sumber stres selama beberapa menit.

• Jika Anda tidak dapat keluar dari situasi yang menjengkelkan (Anda sedang mengemudi, dalam rapat, di kelas, dll.), temukan sesuatu untuk mengalihkan perhatian Anda: lihat ke luar jendela, dengarkan musik, atau mulailah membuat daftar belanjaan. Pelarian mental tidak seefektif tip sebelumnya, tetapi ini akan membantu Anda mengatasi perasaan Anda sampai mereda.
• Berjalan jika memungkinkan. Lari dari stres. Jangan memikirkan situasi ini, karena semuanya bisa menjadi jauh lebih baik daripada yang Anda pikirkan. Memikirkan suatu situasi dapat membuat Anda menjadi sangat emosional dan Anda akan terjebak dalam momen ini lebih lama dari biasanya.

Biarkan emosi Anda keluar. Menahan emosi menyebabkan situasi stres, Anda akan lebih cepat tenang jika Anda membiarkannya keluar: bersumpah, menangis, atau membanting pintu saat keluar dari kamar mandi. Melepaskan sedikit ketegangan akan membantu Anda lebih tenang. Beberapa orang menjadi tenang setelah mereka menulis atau menyuarakan apa yang mengganggu mereka.

• Stres bisa menumpuk berulang-ulang hingga mencapai titik tertentu. Pergi ke kamar mandi atau tempat pribadi lainnya, menangis, berkelahi, membalikkan segalanya (hanya jika tidak ada orang di sekitar) lakukan apa saja untuk menghilangkan kecemasan.

Berpikir positif. Singkirkan semua kekhawatiran tentang apa yang membuat Anda kesal. Pikirkan tentang hal-hal baik yang terjadi hari ini. Sudahkah Anda mencapai sesuatu yang membuat Anda bahagia? Apakah Anda terlihat sangat baik hari ini? Suasana hati Anda akan membaik jika Anda memikirkan apa yang membuat Anda lebih bahagia atau apa yang Anda nantikan. Anda akan menghadapi apa yang membuat Anda kesal nanti, tetapi untuk saat ini Anda hanya perlu tenang.

• Lihatlah gambar atau apa pun yang membangkitkan semangat Anda: pelangi, kuda, anak kucing, anak-anak yang tersenyum, warna favorit Anda, cokelat…
• Dengarkan lagu favorit Anda atau yang telah Anda tulis. Musik akan menenangkan Anda dengan ritme dan harmoninya yang merata.

Kebetulan kami mencari resep kompleks untuk meningkatkan kualitas hidup. Kita berpikir: "Saya akan pergi ke yoga, jadi saya akan segera menjadi lebih tenang." Dan tentu saja, kami tidak pergi ke yoga. Dan kami memiliki alasan yang tulus - mengapa kami merasa sangat buruk. Tidak ada yoga yang bagus di area ini! Dengan sedih...

Namun demikian, ada pengobatan darurat darurat primitif yang telah digunakan selama berabad-abad untuk stres, iritasi, frustrasi, dalam situasi di mana seseorang atau sesuatu menggerogoti otak Anda.

Mereka digunakan untuk rekomendasi oleh dokter umum (dan tidak hanya) dari sekolah lama. Dari mereka yang memegang tangan pasien, dan itu sudah terasa lebih baik dari ini. Kiat-kiat swadaya diajarkan oleh fisioterapis, pemijat, dan instruktur olahraga. Nasihat sekarang lebih mahal dan lebih sulit untuk dirumuskan. Swadaya ditekan, ini bukan pendekatan pasar.

Dan kita akan kembali ke masa lalu yang indah, ketika swadaya disambut.

Metode 1 Beristirahatlah

Cara menghilangkan stres emosional ini cocok untuk Anda yang terjebak, terpojok, dan tidak dapat melarikan diri ke mana pun. Misalnya, duduk di rapat perencanaan dan dengarkan bos Anda, mendidih secara internal. Anda tidak dapat melarikan diri, tetapi... Pada saat yang sama, terganggu oleh perenungan akan sesuatu yang asing, netral, dan tergila-gila dengan hal asing ini adalah cara terbaik untuk tidak membuat diri Anda terlena dengan hal-hal sepele.

Misalnya: "Namun, apa manikur Masha ... Saya ingin tahu bagaimana dia melakukannya?"

Ini hanya berfungsi jika Anda sendiri memahami manfaat dari strategi semacam itu - jangan melihat hal-hal buruk, jangan dengarkan hal-hal buruk. Jika Anda suka mendidih dan terlibat dalam perselisihan, ini adalah hak Anda.

Metode 2 Keluar dari situasi yang mengganggu (ini juga merupakan zona emosional)

Apakah ada sesuatu yang membuatmu sedih di pesta ulang tahun orang lain? Sedang piknik? Apakah Anda membenci beberapa grup, publik, halaman di jejaring sosial? Apakah Anda bermimpi menghapus orang yang tidak menyenangkan dari daftar teman Anda?

Jadi, cepat tinggalkan grup untuk selamanya. Mereka melarang provokator-debater, troll, kasar, bodoh. Menghapus profil Anda, jika itu.

Mereka dengan cepat memanggil taksi (jangan menyengat, jangan menyengat), memukul nyonya rumah dan bergegas pulang - jauh dari pesta, jauh dari barbekyu, jauh dari zona emosional yang menjengkelkan.

Metode 3 Minumlah air

Sekarang ini adalah resep mahkota dari semua dokter umum yang brilian yang tidak menjual suplemen makanan dari perusahaan farmasi.

Segelas air, diminum perlahan, menghentikan semua kejang yang diketahui sains. Hal pertama yang ditawarkan kepada seseorang yang telah dipelintir oleh sesuatu yang mengerikan adalah segelas air. Minum air putih memulai mekanisme self-rehabilitasi tubuh. Paling sering, orang menjadi sakit karena dua alasan:

• histeria (krisis simpato-adrenal dengan cara yang berbeda),
• dehidrasi tidak diperhatikan tepat waktu.

Karena kita tidak mendengarkan tubuh kita dan tidak mengajarkan keselamatan hidup, kita minum teh, kopi, dan soda sepanjang hari - kita semua mengalami dehidrasi, dan Anda juga mengalaminya. Pergi minum segelas air sekarang dan kemudian membaca.

Metode 4 Terlibat dalam Hal yang Menyenangkan dan Menarik

Metode ini cocok dalam situasi di mana Anda tidak bisa "melepaskan". Anda perlu memecahkan kemacetan mengunyah "Dan mereka, Dan saya, Dan ya, semuanya" dengan sesuatu yang terbang, bahkan bodoh dan hambar. Detektif membaca. Permainan komputer. Berburu dan mengumpulkan. Pengawasan dan pelacakan. Upaya untuk mengungkap rahasia seseorang. Bahkan mengintip dan menguping, sialan.

Anda harus terlibat dalam intrik, dalam cerita detektif, dalam perkembangan pesat peristiwa, dalam perburuan, dalam permainan, dalam keberanian, dalam penerbangan.

Telinga Anda harus naik dan ekor Anda harus berkedut.

Anda sendiri tahu apa yang bisa memikat dan menghibur Anda. Setiap orang memiliki mereka sendiri, individu. Hanya saja, jangan mainkan game ini. Jangan merugikan siapa pun.

Metode 5 Pelepasan Fisik

Semua orang akrab dengan metode ini melalui desas-desus, tetapi, seperti biasa, tidak ada yang peduli. Dan saya ingatkan sekali lagi bahwa keputihan yang cepat, yang meliputi:

• berjalan,
• berenang,
• pembersihan umum apartemen (Anda bisa - milik orang lain),
• seks,
• penghancuran sampah,
• bekerja di kebun
• menari,
• cuci lantai dan cuci tangan

melemaskan otot-otot yang diikat dan menghilangkan stres, frustrasi secara efektif. Mencuci tangan secara umum bahkan membantu mengatasi kesedihan - sekali lagi, saran dari dokter lama, yang saya bagikan kepada Anda.

Metode 6 Lakukan kontak dengan air

Mencuci piring adalah sesi hipno-psiko-terapi gratis. Kebisingan air bersih yang mengalir menghilangkan kepenatan kita dan menghilangkan semua "kotoran", tidak hanya rumah tangga.

Selain mencuci piring, ada klasik terkenal: mandi, mandi, pergi ke pemandian, pergi pagi atau sore hari - berenang di laut, di sungai, di danau, di musim semi. Segarkan, singkatnya.

Metode 7 Pembingkaian ulang positif dari peristiwa yang membuat stres

Begitu banyak yang telah ditulis tentang pembingkaian ulang positif (termasuk oleh saya) sehingga saya tidak ingin mengulanginya sendiri. Saya hanya akan memberikan contoh:

“Bagus karena aku tidak akan pergi ke mana pun musim panas ini! Akhirnya, saya terlihat seperti kursus bahasa Inggris, kebugaran, dan bahkan kursus pengembangan diri! Kapan lagi saya akan membiarkan diri saya mendapatkan kemewahan yang "tidak berguna" seperti itu? Ya, dan di musim panas ada musim mati di mana-mana dan hanya ada diskon. Jadi saya akan menghemat lebih banyak lagi!"

Metode 8 Bisa lebih buruk, yang lain lebih sulit

Anda tidak puas dengan hasil acara? Bayangkan apa yang bisa menjadi hasil yang lebih buruk. Bayangkan betapa buruknya beberapa orang di sekitar Anda. Jika Anda menguasai seni ini dan berhenti memalingkan muka pada strategi ini, maka Anda tidak memerlukan psikoterapi sama sekali.

Metode 9 Tertawa membunuh segala sesuatu yang mengerikan dan sangat penting

Menertawakan, merendahkan, mem-vulgarisasi sesuatu yang dibesar-besarkan dan penting adalah resep kuno budaya manusia, sejak zaman Neolitik. Terima kasih kepada kakek Bakhtin untuk istilahnya "budaya karnaval-tawa". Baca, tanyakan.

Atau tonton satu episode tentang petualangan SpongeBob SquarePants. Ketika dia takut berbicara di seminar sekolah, seekor tupai yang pintar memberinya kacamata super. Mengenakan kacamata ini, SpongeBob melihat semua siswa dan guru... dengan celana pendek mereka. Itu sangat lucu! Benar, dari tawa, dia tidak membacakan laporannya. Dan apa celana dalam guru itu.. Mmm...

Metode 10 Hitung sampai 10

Baca saja sampai sepuluh. Perlahan-lahan. Mengontrol inhalasi dan pernafasan Anda. Untuk diriku sendiri, tidak keras-keras. Ini adalah rekomendasi dari dokter dan pelatih olahraga.

Metode 11 Menangis

Menangis menghilangkan stres. Dengan cairan air mata, tubuh meninggalkan zat beracun yang terbentuk di bawah pengaruh hormon stres. Anda tidak dapat menangisi milik Anda sendiri - buatlah topik yang menyedihkan dan secara khusus menangisinya.

Metode 12 Verbalisasi segala sesuatu yang ada di jiwa

Pengucapan atau verbalisasi - membungkus "sesuatu" yang tidak jelas dengan kata-kata yang jelas. Namun, hal yang hebat. Dan bahkan lebih baik - tulis semuanya di atas kertas, tulis surat yang panjang.

Hanya saja, jangan mengirimnya ke mana pun!

Berikut adalah 12 tips untuk mengatasi stres dan penyakit yang menyebabkan stres.

12 ini adalah mereka yang membantu kami dan tidak membutuhkan uang untuk itu. Dan sisanya mahal dan dari penipu.

Artikel ini adalah panduan tentang cara menghilangkan stres dan menenangkan saraf Anda di hampir semua situasi. Sangat cocok untuk orang-orang yang ingin menghilangkan stres berat ketika tidak ada lagi yang membantu.

Anda mungkin dapat mengatasi sedikit stres, tetapi ketika banyak stres datang ke dalam hidup Anda, itu benar-benar "menghancurkan Anda". saraf Anda berada di tepi. Dan semakin Anda memikirkan situasinya, semakin stres meningkat. Tampaknya tidak ada jalan keluar, tetapi ada satu.

Contoh stres berat

• Perpisahan dengan orang yang dicintai, perceraian,
• Konflik yang kuat dengan seseorang,
• pengkhianatan
• Kematian orang yang dicintai
• Penyakit (sendiri atau orang yang dicintai),
• Pemutusan hubungan kerja, kehilangan sumber pendapatan,
• Kehilangan rumah, kehilangan besar,
• Harapan yang tidak beralasan.

Seperti baut dari biru, stres berat dapat membanjiri Anda.

Anda harus siap untuk ini dan tahu bagaimana menghilangkan stres.

45 tips tentang cara menghilangkan stres dan menenangkan saraf Anda dalam situasi apa pun

Di bawah ini saya sajikan 45 Cara Efektif Meredakan Stres Berat dan Menenangkan Saraf.

1. Perlambat langkah Anda saat sedang stres. Hentikan sementara tugas Anda.
2. Berangkat untuk hanya menunggu periode ini.
3. Sebelum Anda menghilangkan stres dan menenangkan saraf Anda, pahami bahwa jiwa beradaptasi dengan segalanya. Ingat, semakin kuat stres, semakin cepat berlalu.
4. Berjanjilah pada dirimu sendiri apapun yang terjadi, jangan mengambil langkah drastis". Membuat keputusan di bawah tekanan sangat berbahaya, karena pemikiran Anda terdistorsi.
5. Perlakukan setiap peristiwa sebagai pelajaran hidup. Dari peristiwa apa pun kita dapat menarik pengalaman positif, tidak peduli seberapa negatif peristiwa itu bagi kita.
6. Pada saat stres, otak kita memberikan gambaran paling mengerikan tentang hasil yang hanya bisa terjadi. Tetapi dalam 99% kasus, ramalan yang mengerikan tidak menjadi kenyataan. Mengapa khawatir?
7. Sebelum menarik kesimpulan akhir tentang apa yang terjadi, kumpulkan lebih banyak fakta. Jangan langsung mengambil kesimpulan hanya berdasarkan asumsi Anda. Anda mungkin salah.
8. Mentransfer semua kesimpulan dan kesimpulan ke masa depan. Misalnya, 3 hari ke depan. Ini adalah cara yang sangat baik untuk menghilangkan stres, yang saya pribadi gunakan.
9. Pada saat stres, pemikiran Anda akan tidak memadai dan akan menjadi sangat negatif. Hentikan "perlombaan mental".
10. Ingatlah bahwa tidak apa-apa untuk khawatir dan kesal. Tidak perlu menyangkal keadaan ini. Baik hal-hal baik dan hal-hal buruk terjadi dalam hidup Anda. Ini adalah hidup dan tidak apa-apa.
11. Terima peristiwa negatif. Berhenti menyangkalnya.
12. Tidak ada gunanya bertindak dengan latar belakang negatif, sehingga Anda bisa menjadi lebih tidak bahagia.
13. Beri diri Anda waktu untuk rehabilitasi dan pemulihan, Anda bukan robot.
14. Lakukan olahraga ringan, makan, jalan-jalan. Ingatlah bahwa aktivitas fisik, rasa kenyang, dan tidur membantu menghilangkan stres. Tetapi jangan terlalu memaksakan diri selama periode ini.
15. Anda tidak boleh membuat kesimpulan kasar tentang diri Anda dan situasinya, terutama di bidang paralel (pekerjaan, bisnis, hubungan, kesehatan).
16. Ingatlah bahwa selama periode stres yang parah, semuanya tampak bagi Anda dalam warna abu-abu. Biarlah Anda terkulai, tetapi tidak memecahkan kayu bakar di daerah lain. Misalnya, Anda tidak boleh secara bersamaan berhenti, meninggalkan, dan menyebabkan kerusakan pada bidang kehidupan lainnya.
17. Paling sering, kita tidak bisa langsung menghilangkan stres - peristiwa itu sudah terjadi. Terimalah bahwa Anda tidak dapat mengubah situasi.
18. Juga saran yang efektif tentang cara menghilangkan stres dan menenangkan saraf adalah sebagai berikut. Ambil notepad atau buka file Word. Dan tuliskan alasan Anda tentang topik kondisi Anda. Bayangkan Anda adalah psikolog Anda sendiri dan datang ke diri Anda sendiri untuk berkonsultasi. Bayangkan orang lain juga tidak tahu bagaimana menghilangkan stres dan menenangkan diri. Nasihat apa yang akan Anda berikan kepada mereka tentang cara mengatasi stres yang ekstrem?
19. Ingatlah bahwa pasti akan tiba saatnya Anda akan merasa baik lagi.
20. Buktikan pada diri sendiri bahwa kamu bisa melewati masa ini, bahwa kamu adalah pribadi yang kuat.
21. Semakin sulit situasi yang bisa Anda lalui, semakin tangguh Anda menghadapi stres di masa depan.
22. Ambil situasi dan keadaan sebagai sekolah, sebagai panggung dalam permainan yang hanya perlu Anda atasi. Misi Anda adalah melewati masa stres.
23. Jangan terlalu lama sendirian. Berbicara dengan orang-orang, berbagi pengalaman dengan teman-teman. Orang-orang dan orang-orang terkasih akan selalu membantu dan menghibur Anda. Bicara tentang apa saja. Ambil setiap kesempatan untuk berbicara dengan seseorang selama periode ini.
24. Jalan-jalan. Berikan tubuh Anda kesempatan untuk bergerak. Jalan kaki menghilangkan stres.
25. Ingatkan diri Anda bahwa perasaan Anda bukanlah indikator yang pasti untuk dipercaya saat ini. Ini adalah indikator rusak yang melipatgandakan kompleksitas situasi berkali-kali. Pisahkan diri Anda dari perasaan Anda dan amati saja. Ini akan membantu menenangkan saraf Anda.
26. Adalah normal untuk berjalan dalam waktu singkat dalam keadaan terkulai. Tetapi jika saraf Anda gelisah selama beberapa jam (atau bahkan berhari-hari!) berturut-turut, ini adalah perasaan yang tidak memadai. Ingatkan diri Anda tentang ketidakmampuan mereka. Ini akan membantu menghilangkan stres dengan cukup cepat.
27. Tunggu saja. Beri diri Anda 2 minggu atau satu bulan penuh (tergantung pada tingkat keparahan situasi) untuk pulih. Sistem saraf Anda pasti akan pulih dengan sendirinya, tidak perlu alkohol atau obat-obatan.
28. Selalu ingatkan diri Anda bahwa stres akan berlalu dan saraf Anda akan tenang. Keadaan ini tidak akan bertahan selamanya.
29. Biarkan diri Anda rileks. Jangan stres. Berhenti menahan diri. Anda tidak perlu khawatir, meski sebenarnya Anda belum bisa menghilangkan stres. Tapi kamu bisa santai sekarang. Saya menulis tentang cara bersantai di sebuah artikel.
30. Jangan menelusuri gambar-gambar yang tidak menyenangkan dalam pikiran Anda. Lebih baik alihkan perhatian Anda ke gambar visualisasi yang bagus. Misalnya, visualisasikan bahwa Anda sedang melakukan apa yang Anda sukai dan berada di tempat yang Anda inginkan, melamun. Dan sengaja memutar gambar seperti itu.
31. Untuk menghilangkan stres dan menenangkan saraf Anda, jangan meledakkan masalahnya sendiri.
32. Sibukkan diri Anda dengan sesuatu, seperti hobi atau hobi. Saya menulis tentang ini di sebuah artikel.
33. Berikan tanggapan sebaliknya. Alih-alih kebencian, kemarahan dan kejengkelan - mulailah bersukacita, cintai dan berterima kasih kepada dunia, sehingga Anda akan merobohkan tanah dari stres.
34. Apapun yang terjadi, tetap waspada. Sadarilah bahwa jika Anda menghilangkan emosi, yang tersisa hanyalah situasinya.
35. Pikirkan periode ini sebagai sekolah - belajarlah untuk tetap tenang, apa pun yang terjadi. Saya juga menggunakan metode ini untuk menghilangkan stres.
36. Jangan bertindak impulsif dengan melepaskan reaksi negatif terhadap suatu stimulus.
37. Ingatlah bahwa yang membedakan manusia dari binatang adalah kesadaran.
38. Jangan biarkan emosi dan pikiran mengendalikan Anda. Yang utama di sini adalah Anda. Terserah Anda untuk memutuskan apakah Anda marah atau tidak.
39. Tidak ada keadaan dan peristiwa yang mampu membuat Anda kesal.
40. Pindahkan semua alasan Anda ke depan beberapa hari. Jangan beralasan sekarang.

1. Buang jauh-jauh pikiran dan perasaan. Sadarilah bahwa Anda bukanlah pikiran dan perasaan Anda.
2. Jangan tersinggung oleh orang lain, maafkan semua orang.
3. Buat daftar tugas, rencanakan hari Anda, dan mulailah melakukan sesuatu secara bertahap.
4. Lepaskan pegangan Anda. Berhenti mengendalikan.
5. Akui kekalahan Anda dan Anda akan mendapatkan kemenangan atas stres.

Ini adalah 45 tips tentang cara menghilangkan stres dan menenangkan saraf Anda. Saya harap Anda berhasil mengurangi tingkat stres Anda sedikit dan merasa lebih baik. Simpan artikel tersebut agar jika terjadi stres berat Anda dapat merujuknya sehingga Anda dapat dengan mudah menemukan pilihan cara menghilangkan stres yang tepat untuk Anda.

Juga, jika Anda minum alkohol, stres dapat disebabkan oleh kecanduan. Untuk mulai hidup dengan tenang, saya menyarankan Anda untuk menjalaninya.