Foto: Wavebreak Media Ltd/Rusmediabank.ru

Tentu saja, dipecat adalah hal yang paling tidak menyenangkan, tetapi perilaku yang benar dapat membantu Anda mencapai ketinggian yang mungkin tidak berani Anda pikirkan dalam pekerjaan lama Anda. Ingat - semuanya selalu dapat dibungkus untuk mendukung Anda. Visi suatu situasi dapat berubah secara drastis tergantung dari sudut mana Anda melihatnya.

Apa yang harus dilakukan?

Yang terpenting jangan menyerah pada emosi negatif yang muncul. Tentu saja, itu akan menjadi tidak menyenangkan, memalukan, menghina, dan bahkan menakutkan bagi Anda - tetapi jangan biarkan semua ini menyerap Anda, jika tidak, depresi dapat menyerang seperti itu. Emosi negatif mempengaruhi seseorang dengan sangat buruk sehingga mereka sering benar-benar sakit setelah depresi. Dan tidak ada situasi tanpa harapan, jadi lanjutkan, ke awal yang baru! Siapa tahu - mungkin yang lama telah melampaui kegunaannya dan sudah waktunya untuk berkembang lebih jauh, untuk mencapai lebih banyak?

Bukankah sudah waktunya untuk berpikir?

Pernahkah Anda secara tidak sengaja mendapati diri Anda berpikir bahwa akan menyenangkan untuk berganti pekerjaan? Jika apa yang Anda lakukan belum menyenangkan, mungkin ini kesempatan Anda untuk menemukan tujuan Anda?

Ngomong-ngomong, apakah Anda sudah lelah bekerja, bekerja dan tidak melihat apa pun selain bekerja? Berhentilah sejenak, pikirkan tentang hidup Anda. Ingatlah apa yang selalu Anda inginkan. Apakah Anda pergi ke arah itu? Jika tidak, Anda memiliki kesempatan untuk memperbaikinya! Santai, hilangkan stres, putuskan apa yang ingin Anda lakukan sekarang, dan itupun mulailah mencari pekerjaan baru. Pada saat yang sama, kondisi yang paling penting adalah tidak mengasihani diri sendiri, tidak menangisi kehilangan dan tidak menunda-nunda. Istirahat itu menyenangkan, tetapi itu membuat ketagihan, jadi segera setelah Anda mendapatkan kembali kekuatan dan moral Anda, mulailah bertindak.

Omong-omong, mengapa tidak berpikir untuk memulai bisnis Anda sendiri? Terdengar menggoda? Atau mungkin Anda pernah memimpikannya sebelumnya? Kemudian, setelah pemecatan, Anda dapat mengabdikan diri sepenuhnya untuk keturunan Anda sendiri. Lagi pula, apa yang bisa lebih baik daripada bekerja untuk diri sendiri?

Sudahkah Anda mempelajari pelajaran Anda?

Ini adalah sisi lain dari dipecat. Pelajaran. Ya, ya, Anda tidak salah dengar! Tentu saja, sangat mungkin bahwa Anda dipecat sepenuhnya tidak layak, tetapi Anda masih harus menanggung sesuatu yang instruktif. Di suatu tempat Anda telah membuat kesalahan. Analisis pekerjaan Anda, klaim yang diajukan terhadap Anda, hubungan dengan manajemen dan kolega. Secara obyektif mengevaluasi semuanya, tidak sia-sia mereka mengatakan bahwa tidak ada asap tanpa api. Jika ternyata masalahnya adalah Anda tidak mengatasi tugas Anda sebagaimana mestinya, pikirkan tentang pelatihan lanjutan atau kursus pelatihan ulang, belajar bahasa asing. Singkatnya, jaga dirimu. Dan keterampilan baru akan muncul dan meningkat, dan Anda akan mendapatkan kesempatan untuk melamar posisi yang lebih tinggi.
Siapa yang mencari - dia menemukan!

Untuk mencari pekerjaan, Anda perlu:

;
surat pengiriman.

Posting resume Anda secara online, tetapi jangan pasif, jangan menunggu untuk dipanggil. Hubungi layanan ketenagakerjaan, berjalan, mencari, menelepon, mengunjungi. Jangan takut untuk bertanya mengapa Anda dipecat. Siapkan jawaban yang layak dan jujur. Omong-omong, yang terakhir adalah prasyarat, karena Anda dapat diperiksa dengan menelepon tempat kerja lama Anda.

Krisis keuangan?

Apa yang harus dilakukan jika belum ada pekerjaan, tetapi tidak ada uang? Kurangi biaya dengan membandingkan keinginan dan peluang, buang semua yang tidak perlu. Temukan pekerjaan paruh waktu sebagai pekerja lepas - penerjemah, jurnalis. Siapa tahu, mungkin Anda akan sangat menikmati jadwal bebas sehingga Anda akan menyadari bahwa Anda telah menemukan diri Anda sendiri. Jika tidak, Anda akan mendapatkan uang tambahan sampai pekerjaan tetap muncul.
Atau mungkin Anda memiliki hobi yang menarik? Itu juga dapat diubah menjadi sumber penghasilan, dan bahkan mewujudkan diri di dalamnya.

Ingat:

Jaga dirimu! Jangan duduk di junk food, jangan berhenti olahraga. harus menjadi setiap hari dan kebiasaan! Jaga diri Anda tetap bugar untuk awal yang baru!

Jika Anda merasakan kesedihan atau emosi negatif lainnya, ingat semua pencapaian Anda, saat-saat ketika Anda senang dengan diri sendiri.

Jangan melakukan self-flagellation, ini hanya akan menyebabkan penurunan harga diri dan depresi. Lihatlah segala sesuatunya secara realistis, maafkan diri Anda sendiri atas kesalahan Anda, dan jangan biarkan itu terjadi lagi.

Beritahu rombongan Anda mengapa Anda dipecat. Itu lebih baik daripada rumor palsu sampai ke mereka.

Jangan gagal memanfaatkan perlindungan seseorang, jangan menolak bantuan. Jangan ragu untuk berbicara dengan orang-orang tentang pencarian pekerjaan Anda. Semakin banyak teman yang Anda ketahui tentang apa yang terjadi, semakin cepat Anda mengatasi situasi tersebut!

Jangan batasi pencarian Anda hanya pada satu area aktivitas. Jangan takut untuk mencoba sesuatu yang baru - mungkin di sana Anda akan mencapai ketinggian yang luar biasa.

Ketika Anda ditolak, jangan berkecil hati dan jangan menyerah. Alasannya mungkin tidak ada pada Anda, tetapi pada kenyataannya saat ini karyawan baru tidak diperlukan di perusahaan ini. Jangan pernah lupa untuk meninggalkan resume - siapa tahu, mungkin besok seseorang memutuskan untuk berhenti dan mereka akan segera mengingat Anda?

Pada artikel ini, kita akan berbicara tentang bagaimana bertahan hidup dipecat dari pekerjaan. Hampir setiap orang pernah menghadapi masalah ini setidaknya sekali dalam hidup mereka. Dan menghadapi ini tidak selalu mudah, terutama jika Anda menyukai pekerjaan itu dan Anda berusaha keras untuk itu. Mendekati usia pensiun dapat memperumit masalah. Jadi, apa yang harus dilakukan dan bagaimana tidak membiarkan diri Anda menyerah?

Alasan berhenti kerja

Kami mencantumkan spesialis yang mungkin termasuk dalam zona risiko:

• Pekerja yang berhenti di situ, yang tidak meningkatkan keterampilannya, tidak meningkatkan keterampilannya.
• Hasil kegiatan karyawan tersebut tidak diperhatikan oleh siapapun.
• Orang yang percaya bahwa mereka tidak bergantung pada siapa pun.
• Karyawan yang mengelilingi diri mereka dengan antek dan mengabaikan kritik yang membangun.
• Orang yang tidak rukun dengan rekan kerja.
• Mereka yang menolak untuk menyebutkan prestasi karir mereka.

Konsekuensi pemecatan

Apa yang dapat Anda harapkan jika Anda dipecat dari pekerjaan Anda? Hal pertama yang akan Anda alami adalah shock dan stres. Dunia yang akrab di sekitar seseorang runtuh, kenalan tetap di masa lalu, harga diri turun tajam. Seringkali sejumlah besar PHK terjadi dalam situasi krisis, pada saat pihak berwenang berusaha untuk mempertahankan hanya karyawan yang paling berharga dan menjanjikan. Dan ini mengarah pada fakta bahwa seseorang yang menemukan dirinya dalam situasi seperti itu mulai berpikir bahwa dia adalah yang terburuk, tidak dapat mencapai apa pun dalam hidup, dll.

Anda tidak dapat terpaku pada ini, Anda perlu mengalihkan perhatian Anda dari pikiran yang suram. Pikirkan tentang fakta bahwa segala sesuatu adalah relatif, karena seseorang lebih baik dalam satu hal, seseorang dalam yang lain. Jangan lupa bahwa kegagalan ini bisa menjadi awal dari sesuatu yang baru.

Sekarang mari kita lihat lebih dekat dua cara hebat untuk mengatasi depresi dan mulai mencari pekerjaan baru.

Cara pertama

Bagaimana cara mengatasi stres karena dipecat? Psikolog telah lama membuktikan bahwa keadaan emosional orang yang dipecat sebanding dengan perasaan yang dialami orang setelah perselingkuhan atau perceraian. Karena itu, akibatnya, terutama bagi mereka yang memiliki jiwa lemah, bisa menjadi yang paling parah, mulai dari depresi dan insomnia, berakhir dengan gangguan saraf. Untuk bertahan dari PHK dan tetap sehat, Anda perlu mengikuti tips yang akan kami sajikan di bawah ini.

Di mana untuk memulai? Langkah pertama

Bagaimana cara bertahan hidup dipecat dari pekerjaan? Pertama, Anda harus melalui tahap utama stres, yang ada empat:

• fase penolakan. Keadaan syok, ketika sangat sulit untuk menyadari apa yang terjadi di sekitar.
• fase marah. Emosi pertama muncul - agresi. Seseorang terus-menerus dalam keadaan jengkel, marah pada kerabat dan teman, dirinya sendiri, nasib, kehidupan.
• Fase perdagangan. Mencoba kembali bekerja dengan melakukan sesuatu yang berarti. Misalnya, mendatangkan klien baru atau menyiapkan laporan.
• fase depresi. Orang tersebut menyadari bahwa semua upaya untuk kembali adalah sia-sia.

langkah kedua

Kami terus menjelaskan algoritme tentang cara bertahan dari pemecatan dari pekerjaan. Jadi, kami berhenti pada tahap depresi. Anda tidak dapat mendorong emosi negatif Anda ke dalam diri Anda, Anda harus belajar untuk mengeluarkannya. Untuk melakukan ini, Anda harus memilih cara yang tepat. Gym sangat cocok untuk tujuan ini. Berlatihlah dengan karung tinju, bayangkan bos atau penjahat di tempatnya, mengatur perlombaan maraton, membuang agresi dalam gerakan.

Dalam hal apapun jangan lindungi diri Anda dari orang yang Anda cintai. Beritahu teman Anda tentang pengalaman Anda. Setelah Anda berbicara, itu menjadi jauh lebih mudah. Lambat laun, keadaan pemecatan akan mulai kurang diingat dengan jelas, dan emosi akan tumpul.

Langkah ketiga

Ingat, jika Anda dipecat dari pekerjaan Anda, itu bukan akhir dari dunia, karena hidup terus berjalan. Namun, tahap negatif stres dapat berlangsung selama beberapa minggu. Jangan biarkan mereka tinggal lama denganmu. Anda dapat menggunakan teknik psikologis khusus, yang disebut "Jam Alarm". Secara mental, Anda perlu "memulai" jam internal untuk beberapa hari. Ketika "jam alarm berdering", mulailah bertindak secara aktif.

Jika Anda berhasil selamat dari fase emosi negatif, maka bersiaplah untuk tahap penerimaan. Selama periode ini, Anda akan dapat menganalisis perilaku Anda dan memahami apa yang menyebabkan pemecatan. Ini akan memungkinkan Anda untuk memahami apa yang terjadi dan membantu Anda bergerak maju.

Anda perlu membuat daftar hal-hal positif yang dibawa oleh PHK dalam hidup Anda. Misalnya, Anda menyingkirkan omelan atasan Anda atau omelan rekan kerja Anda.

Langkah Empat

Anda telah dipecat dari pekerjaan Anda. Apa yang harus dilakukan? Alihkan perhatian dari emosi dan analisis alasan pemecatan yang tercatat poin demi poin. Jangan menganggap serius aspek-aspek seperti krisis, perampingan, bos yang berbahaya, dll. Jujurlah pada diri sendiri, dan Anda mungkin menyadari bahwa Anda secara tidak sadar ingin berhenti dari pekerjaan ini untuk waktu yang lama.

Kemudian pikirkan tentang profesi apa yang lebih dekat dengan Anda dan apa yang benar-benar ingin Anda lakukan. Di selembar kertas, tuliskan pengetahuan dan keterampilan yang dibutuhkan untuk pekerjaan yang dipilih. Catat keterampilan yang tidak Anda miliki dan mulailah mengisi kesenjangan dalam pendidikan Anda.

Langkah Lima

Ada banyak cara untuk bertahan dari PHK. Nasihat seorang psikolog meyakinkan satu hal - segera setelah stres berlalu dan menjadi jelas apa yang Anda inginkan selanjutnya, Anda harus mulai mencari pekerjaan baru. Dan di sini Anda tidak dapat membatasi diri pada satu cara. Penting untuk menggunakan segala yang mungkin - iklan, situs Internet, kenalan, layanan pekerjaan, dll.

Cobalah selama pencarian Anda untuk menjaga rutinitas harian sebelum pemecatan - tetap terjaga, sarapan dan makan malam, melakukan bisnis pada waktu yang sama. Ini akan membantu Anda tetap dalam kondisi yang baik dan tidak rileks. Perlakukan pencarian Anda untuk pekerjaan baru sebagai ujian.

Cara kedua: jangan lupakan formalitas

Pertimbangkan opsi lain tentang cara bertahan dari pemutusan hubungan kerja. Terjadinya depresi mungkin terjadi dalam hal apa pun. Namun, Anda dapat sedikit mengalihkan perhatian Anda ke sisi formal.

Setelah kejutan emosional pertama, pikiran akan mulai muncul bahwa pemecatan akan merusak buku kerja Anda dan mengakhiri karier Anda. Kita harus menyingkirkan ide-ide ini sekarang. Jangan mencoba peran pemohon dan jangan gemetar di depan direktur. Anda masih tidak akan rugi apa-apa, jadi cobalah untuk mencari tahu. Pastikan untuk mencari tahu alasan pemecatan. Jangan lupa tentang hak dan undang-undang perburuhan Anda. Anda tidak dapat diusir dari pintu tanpa mata pencaharian. Jangan biarkan majikan Anda menguangkan ini juga.

Pastikan untuk mengontrol emosi Anda. Jangan biarkan rasa mengasihani diri sendiri, cobalah untuk tetap tenang. Saat berbicara dengan manajemen, jangan membuat ancaman atau menjadi pribadi. Diskusi harus dilakukan secara ketat dalam bahasa bisnis. Pelajari Kode Perburuhan terlebih dahulu (pemecatan dan segala sesuatu yang berhubungan dengannya, khususnya) dan pilih paragraf undang-undang yang akan Anda rujuk. Berperilaku sopan. Hubungan yang buruk dengan mantan majikan dapat membuat sulit untuk menemukan pekerjaan baru, karena atasan mungkin menolak untuk memberikan rekomendasi.

Jangan perlakukan pemecatan seperti kegagalan hidup Anda. Cobalah untuk mengambil ini sebagai kesempatan untuk memulai kembali. Selain itu, di tempat lama Anda telah memperoleh keterampilan dan pengalaman tertentu yang akan berguna di kemudian hari.

Pemberhentian pensiunan

Bagaimana cara bertahan dari pemecatan seorang pensiunan? Bagaimanapun, orang-orang pada usia ini lebih rentan dalam situasi yang sama. Seringkali pensiunan memberi perusahaan banyak energi dan menaatinya dengan sepenuh hati. Bagi mereka, pekerjaan telah lama menjadi bagian integral dan sangat penting dari kehidupan. Oleh karena itu, jauh lebih sulit bagi mereka untuk mengatasi depresi.

Apakah Anda dipecat dari pekerjaan Anda setelah Anda pensiun? Apa yang harus dilakukan? Biasanya pensiunan memiliki banyak teman di dinas. Jangan lupa tentang mereka dan pagar. Dukungan dari orang yang dicintai dapat membantu. Ingatlah bahwa pensiun adalah kesempatan besar untuk hidup dengan kesenangan Anda sendiri. Anda memiliki banyak waktu yang dapat Anda habiskan untuk diri sendiri dan hobi Anda - lebih sering berjalan, temukan hobi untuk diri sendiri.

Nasihat psikolog untuk pensiunan dan orang-orang usia pra-pensiun

Hal yang paling mengerikan adalah kehilangan tempat bagi mereka yang memiliki sedikit sisa sebelum pensiun. Alasan untuk meninggalkan pekerjaan mungkin berbeda, tetapi Anda perlu memastikan bahwa itu legal.

Pada saat ini, seseorang telah mengumpulkan pengalaman yang luas, menyempurnakan keterampilannya dan berpengalaman di bidangnya, tetapi pengusaha lebih suka mempekerjakan orang muda. Sangat sulit bagi wanita dalam situasi ini.

Di usia yang lebih tua, mereka tidak lagi memikirkan bidang apa yang ingin mereka geluti, karena semuanya sudah lama diputuskan dan sudah terlambat untuk mengubah apa pun. Anda perlu menganalisis keterampilan dan pengetahuan Anda, dan kemudian menentukan industri di mana mereka paling diminati. Anda dapat menemukan lowongan yang cocok dengan bantuan tetangga, kenalan, dan bahkan mantan kolega. Yang terakhir sangat berharga dalam hal ini, karena mereka terus berputar di lingkaran profesional yang tepat.

Anda juga perlu memperhatikan penampilan Anda. Selama wawancara, Anda harus ramah dan percaya diri. Pada saat yang sama, Anda perlu bersiap untuk penolakan. Anda dapat mendengar "tidak" berkali-kali, jadi tidak perlu putus asa dan jatuh ke dalam kesedihan. Cobalah untuk tidak kehilangan semangat juang Anda dan jangan lupa tentang kekuatan persuasi.

Saat ini, syarat utama seorang calon karyawan adalah kemampuan bekerja di depan komputer. Oleh karena itu, Anda harus menguasai keterampilan ini jika Anda melamar posisi yang bagus.

TK: pemecatan. Kerangka legislatif

Setiap pemecatan harus didasarkan pada Pasal 80 Kode Perburuhan Federasi Rusia. Pastikan untuk membiasakan diri Anda dengan undang-undang ini dan membaca semua amandemen yang telah dibuat untuk itu.

Jika kasusnya rumit, maka akan berguna untuk menghubungi pengacara. Anda harus memastikan bahwa semuanya terjadi sesuai dengan hukum dan bos tidak mencoba menipu Anda tanpa membayar kompensasi yang semestinya. Dalam situasi stres, orang jarang memikirkan sisi hukum dari masalah tersebut, karena mereka berada dalam fase penyangkalan atau kemarahan. Dan ketika emosi sudah tumpul, sudah terlambat untuk menuntut sesuatu. Jika Anda sendiri tidak dapat mengetahui seluk-beluk hukum, hubungi orang yang Anda cintai untuk meminta bantuan.

Dipecat dari pekerjaan adalah salah satu situasi yang paling menegangkan bagi seseorang. Dalam hal intensitas emosi, pemecatan adalah yang kedua setelah perceraian dan kematian orang yang dicintai. Jika seseorang berada di bawah ancaman pengurangan, maka tingkat stres dalam hal ini meningkat secara dramatis. Tingkat ketegangan dan kecemasan meningkat. Orang-orang dengan penuh semangat menangkap semua jenis informasi, yang tanpa adanya fakta yang dapat dipercaya dapat terdistorsi. Mekanisme eskalasi informasi negatif mulai bekerja dalam tim. Dalam kondisi ini, seseorang dapat menyerah pada kepanikan umum, produktivitas dan kualitas pekerjaan jatuh, seseorang hidup dalam situasi ketidakpastian. Dalam tim, ketegangan dan konflik dapat meningkat, keluhan lama dan persaingan menjadi lebih buruk.

Kesalahan apa yang bisa dilakukan seseorang dalam situasi ini?

• Pertama, menyerah pada kepanikan dan ketegangan umum.
• Kedua, dengan latar belakang stres, mengurangi produktivitas dan kualitas tenaga kerja.
• Ketiga, bertengkar dengan rekan kerja.
• Keempat, tanpa berpikir mulai mencari pekerjaan baru atau berhenti.

Apa yang dapat saya lakukan untuk menghindari kepanikan dan kecemasan?

Penting untuk mempertahankan kendali atas situasi dan dengan bijaksana menilai desas-desus yang beredar di organisasi dan tindakan spesifik dari kepemimpinan. Pikiran gelap dapat dihindari dengan lebih fokus pada pekerjaan dan sumber daya Anda.

• Penting untuk berbicara dengan tenang, bermartabat dan jujur ​​dengan manajemen. Cari tahu gambaran sebenarnya di departemen Anda (produksi). Anda dapat menanyakan apakah manajemen memiliki kriteria yang menurut mereka dapat mengurangi karyawan.
• Tinjau keterampilan dan kemampuan profesional Anda. Pekerjaan pamer yang ditingkatkan tidak akan berhasil (jika Anda belum pernah menunjukkan kepahlawanan di tempat kerja sebelumnya). Tetapi lebih baik untuk fokus pada pekerjaan dan melakukannya sebaik mungkin.
• Jadilah kreatif, pikirkan bagaimana Anda dapat membantu organisasi rumah Anda selama krisis. Manajemen menghargai saran cerdas. Mereka juga membutuhkan sekutu dan orang-orang yang optimis tentang masa depan.
• Cobalah untuk memenuhi semua tujuan dan tenggat waktu yang ditetapkan. Dengan melakukan ini, Anda akan menunjukkan keandalan Anda, menjadi pusat kepercayaan bagi orang lain.
• Memiliki rencana profesional yang berkaitan dengan pekerjaan. Beritahu kami tentang hasil Anda.

Apa yang harus dilakukan jika Anda telah diberhentikan?

• Ketika diberhentikan, harga diri turun sementara ("Saya seorang spesialis yang buruk"), kendali atas hidup saya hilang. Ada banyak dendam, kemarahan, dan perasaan negatif lainnya.
• Penting untuk mengumpulkan keinginan menjadi kepalan tangan, tidak peduli betapa sulitnya itu. Pertama, terlepas dari kemarahan mereka pada manajemen, karyawan ("lebih beruntung") harus pergi dengan ramah. Tidak perlu mengungkapkan semua yang menyakitkan, jangan menghapus semua informasi dari komputer. Lebih baik menertibkan, memindahkannya ke orang yang ditunjuk. Di hari terakhir, ucapkan selamat tinggal dengan hangat kepada tim dan bos. Ini akan menyimpan kenangan positif tentang Anda. Mintalah rekomendasi dari manajer Anda.
• Tidak diragukan lagi, masa tersulit datang setelah semua formalitas diselesaikan, pengumpulan barang, dan tata cara mengucapkan selamat tinggal kepada rekan kerja. Harga diri yang rendah, pikiran negatif tentang diri sendiri dapat menyebabkan depresi. Jika Anda memiliki pemikiran seperti itu, Anda perlu berkata pada diri sendiri: "Berhenti! Hidup bukan hanya bekerja." Lebih baik memikirkan pelajaran apa yang dapat Anda pelajari dari situasi ini.
• Setelah dipecat, seseorang memiliki banyak waktu luang. Dan sudah waktunya untuk beristirahat dan bersantai. Dan ini tidak berhasil. Lingkaran setan. Relaksasi biasanya tidak memungkinkan. Dan orang yang menganggur mulai mengalami kekosongan yang terbentuk dalam hidupnya: karena tidak ada pekerjaan, Anda mengalami depresi, dan ini, pada gilirannya, tidak memungkinkan untuk mencari pekerjaan. Jalur ini mengarah ke neurosis. Untuk menghindari hal ini, Anda harus mulai mencari pekerjaan pada hari yang sama saat Anda dipecat. Semakin banyak waktu berlalu setelah kehilangan pekerjaan, semakin sulit untuk menemukannya. Anda perlu memperlakukan pemecatan sebagai ujian kekuatan, seperti ujian, kelulusan yang akan membuat Anda sukses.
• Saat mencari pekerjaan, pertahankan rutinitas yang sama setiap hari. Bangun, sarapan, makan siang, dan makan malam pada waktu yang sama seperti sebelumnya. Jaga dirimu.
• Lakukan sesuatu setiap hari untuk mencari pekerjaan: menelusuri situs web, menelepon, mengirim resume, pergi ke wawancara.
• Di waktu luang Anda dari mencari pekerjaan, jaga diri Anda: tingkatkan kesehatan Anda (jika perlu), tinjau (perkenalkan daftar) keterampilan dan kemampuan Anda. Jaga pekerjaan rumah tangga yang tidak bisa dijangkau oleh tangan Anda.
• Seringkali, selama periode tidak aktif secara paksa, hubungan seseorang dengan orang yang dicintai memburuk. Pada awalnya, mereka bersimpati dengannya, tetapi ketika dia menutup, mengalami depresi, itu mulai mengganggu orang lain. Selama periode ini, Anda tidak perlu mengunci diri. Terlibat dalam kehidupan keluarga, mengambil tanggung jawab yang sebelumnya dilakukan oleh orang lain, berkomunikasi, mendiskusikan masalah rumah tangga.
• Jika Anda diundang untuk berkunjung, maka Anda pasti harus pergi. Pertama, Anda dapat memberi tahu semua teman Anda bahwa Anda sedang mencari tempat untuk bekerja. Dan tiba-tiba Anda akan bertemu di sana Anda membutuhkan seseorang yang akan membantu pekerjaan itu.
• Tentukan persyaratan yang Anda buat untuk tempat kerja baru - prospek pertumbuhan, posisi yang menarik, gaji, jarak dari rumah. Namun, jangan mengabaikan pekerjaan sementara. Jika Anda berkinerja baik, itu bisa menjadi permanen.
• Pepatah Cina kuno mengatakan bahwa hanya masalah besar yang membawa peluang besar. Bergembiralah (meskipun terdengar menghujat) dalam situasi yang telah muncul. Dan terima nasib bahwa dia memberi Anda kesempatan.

Bagaimana Anda dapat membantu orang yang Anda kasihi melewati situasi yang sulit?

• Jangan panik sendiri. Seseorang yang dipecat dari pekerjaannya mungkin merasa bersalah. Ratapan dan kekhawatiran kita tentang bagaimana kita akan hidup sekarang hanya akan menambah bahan bakar ke dalam api.
• Bersiaplah untuk mendengarkan dan membantu memutuskan rencana tindakan.
• Bersabarlah - mencari pekerjaan bukanlah proses yang cepat. Ini mungkin membutuhkan waktu.
• Tanyakan bagaimana Anda dapat membantunya.
• Dan yang paling penting - menginspirasi kepercayaan diri dan tetap percaya pada orang yang dicintai. Dia membutuhkannya.

Ketika seseorang dipecat dari pekerjaan atas inisiatif manajemen yang lebih tinggi, baginya itu hampir selalu berarti tekanan psikologis, pengalaman menyakitkan, rasa harga diri yang terluka. Iritasi dan kebencian dapat memiliki konsekuensi serius bagi organisasi - mulai dari menciptakan citra negatif di kalangan profesional hingga proses pengadilan yang panjang. Tidak jarang seorang karyawan yang marah membalas dendam terhadap perusahaan dengan "membocorkan" basis pelanggan pesaing atau memberikan informasi keuangan sensitif kepada otoritas pajak. Selain itu, pemecatan yang dilakukan dengan gaya "kikuk" yang kasar menyebabkan stres bagi staf lainnya. Karyawan yang tersisa memahami bahwa cepat atau lambat mereka akan diperlakukan dengan cara yang persis sama. Dalam tim, motivasi kerja menurun, kesetiaan kepada kepemimpinan menghilang, pencarian rahasia untuk pekerjaan baru dimulai.

Oleh karena itu pentingnya dukungan psikologis untuk pemecatan seorang karyawan. Proses pemecatan itu sendiri, jika mungkin, harus dibuat selembut mungkin sehubungan dengan karyawan yang meninggalkan organisasi. Hal ini diperlukan untuk meminimalkan konsekuensi psikologis negatif. Ada beberapa cara agar kedua belah pihak tidak kewalahan saat keluar, sehingga karyawan tidak meninggalkan rasa sakit hati dan tidak membuat mantan majikan semakin penasaran.

Studi psikologis telah menemukan bahwa stres psikologis yang disebabkan oleh pemecatan lebih terasa pada pria daripada pada wanita. Laki-laki, karena karakteristik psikofisiologis dan stereotip yang berkembang di masyarakat, lebih selaras dengan kesuksesan sosial dan pencapaian karier. Mereka lebih sering menganggap pemecatan sebagai runtuhnya semua rencana dan harapan hidup mereka, dan lebih mungkin untuk bereaksi secara tidak memadai. juga lebih menonjol pada pria. Wanita merespon lebih fleksibel terhadap situasi stres dan cepat beradaptasi dengan kondisi baru. Oleh karena itu, meskipun terlihat aneh dari sudut pandang filistin, pria membutuhkan pendekatan yang lebih penuh perhatian dan “lembut” ketika mereka dipecat daripada wanita.

Ada beberapa aturan psikologis yang berguna untuk digunakan saat memberhentikan seorang karyawan.

Prosedur pemecatan yang akan datang dapat diperlunak dengan menetapkan tugas khusus untuk setiap minggu / bulan / kuartal dan mendiskusikan implementasinya dengan karyawan. Seorang karyawan yang secara sistematis gagal memenuhi tugas yang diberikan secara moral siap untuk pemecatan. Bahkan sebelum pengumuman keputusan, dia mengerti bahwa dia tidak dapat mengatasinya dan mereka dapat berpisah dengannya, dan dia juga tahu mengapa. Karena itu, pesan pemecatan tidak mengejutkannya, tidak menyebabkan keadaan stres. Dalam hal ini, faktor stres bukanlah kehilangan pekerjaan itu sendiri, tetapi ancaman terus-menerus bahwa ini akan terjadi. Dan fakta kehilangan pekerjaan sering dirasakan dengan lega - seperti menyingkirkan ketidakpastian dan ketidaknyamanan yang terus-menerus.

Dalam beberapa kasus, perlu untuk mencatat secara tertulis semua tugas yang diberikan kepada karyawan, dan hasil pelaksanaannya - dalam kasus litigasi di masa depan. Persiapan pemecatan juga dapat berfungsi sebagai penilaian dengan laporan hasil (negatif) kepada karyawan. Dia diberikan untuk memahami bahwa sudah waktunya untuk mencari pekerjaan lain.

Percakapan di mana pemecatan dilaporkan harus dibangun secara psikologis dengan kompeten. Cara terbaik adalah menggunakan teknik psikologis "PNP". (Positif-Negatif-Positif). Artinya, pertama-tama Anda perlu membuat daftar kualitas positif dari karyawan yang diberhentikan, kemudian menjelaskan mengapa orang tersebut tidak dapat lagi bekerja di perusahaan, di akhir percakapan, Anda perlu meyakinkan orang tersebut dan sekali lagi menekankan kekuatannya.

Tahap 1, positif. Pada tahap pertama, penting untuk menciptakan latar belakang emosional yang positif, untuk menunjukkan rasa hormat kepada orang tersebut, untuk kepribadiannya. Ini akan melunakkan pengalaman negatif yang akan datang.

Tahap 2, negatif. Pemberitahuan pengunduran diri. Reaksi terhadapnya tergantung pada temperamen dan karakter orang tersebut. Bagi sebagian orang, reaksinya sangat keras - karyawan "meledak", berteriak (wanita mungkin menangis), menuduh pihak berwenang atas semua dosa berat. Dalam situasi ini, penting untuk tidak menyelanya, tetapi membiarkan "melepaskan tenaga". Dengarkan dengan tenang sebelum melanjutkan percakapan. Tidak disarankan untuk menunjukkan simpati aktif kepada seorang karyawan - ini hanya akan meningkatkan emosinya. Juga tidak pantas untuk menjawab dengan prinsip "orang bodoh itu sendiri" - untuk menekankan ciri-ciri kepribadian negatif dari orang yang dipecat, untuk mencelanya karena kemalasan, kecerobohan, dan kurangnya profesionalisme. Hal ini akan semakin menyakiti hati karyawan dan dapat menyebabkan konflik yang berlarut-larut. Tetap dalam batas-batas niat baik yang sopan dan tenang.

Setelah "meneriakkan" semua hal negatif dari dirinya sendiri, karyawan tersebut akan kembali dapat memahami argumen Anda.Selain itu, dorongan terbuka dari pihak karyawan yang sudah "tidak akan rugi" bisa sangat berguna bagi perusahaan. . Ini memungkinkan Anda untuk mengetahui pendapat dan suasana hati negatif dalam tim, yang biasanya dibungkam dan tidak diungkapkan dengan keras kepada pihak berwenang. Seorang pemimpin yang cerdas pasti akan menarik kesimpulan dari informasi yang diterimanya.

Orang yang cepat "menyala" biasanya cepat tenang. Orang-orang seperti itu mengatasi stres dengan cukup cepat. Dalam beberapa hari setelah dipecat, mereka bangkit kembali dan mulai hidup bukan di masa lalu, tetapi di masa depan.

Untuk kepribadian yang lebih tenang, apatis dan melankolis, pengumuman pemecatan tidak akan menyebabkan reaksi eksternal yang begitu tajam. Namun, pengalaman psikologis batin mereka jauh lebih kuat daripada pengalaman "eksplosif". Efek negatif bertahan lebih lama, cenderung menumpuk, dapat menyebabkan depresi kronis, kehilangan makna dalam hidup. Ada juga kasus bunuh diri yang diketahui, ketika karyawan yang dipecat mencoba bunuh diri.

Pada orang-orang ini, stres psikologis cenderung berkembang secara bertahap. Seiring waktu, pengalaman negatif tidak berkurang, tetapi menjadi lebih kuat. Orang yang dipecat mengumpulkan kebencian selama beberapa minggu atau bulan, dan ketika itu menjadi tak tertahankan, dia tiba-tiba memutuskan untuk membalas dendam pada mantan majikannya, mulai mengembangkan rencana balas dendam yang canggih.

Untuk individu seperti itu, periode adaptasi sangat penting. Mereka harus diberitahu tentang "keinginan mereka sendiri" untuk meninggalkan perusahaan terlebih dahulu dan diizinkan bekerja di perusahaan untuk beberapa waktu lagi (2-4 minggu) untuk mengurangi periode krisis psikologis yang akut. Selama waktu ini, karyawan akan menerima hal yang tak terhindarkan dan mencari pekerjaan baru.

Tahap 3, positif ("rehabilitasi"). Setelah melewati "putusan", disarankan untuk berhenti sejenak sehingga orang tersebut memiliki waktu untuk sadar, menyadari semua yang dikatakan kepadanya atau "melepaskan tenaga", dan kemudian membuat beberapa "pukulan" terakhir. Misalnya, untuk mengungkapkan keyakinan bahwa ia pasti akan mampu mengungkapkan potensi besarnya di tempat kerja lain. Untuk mempermanis pil pahit, pada tahap ini tepat untuk membahas besaran pesangon (“sejumlah gaji”) yang akan diterima karyawan pada saat pemecatan.

Lebih baik untuk menekankan bahwa pemecatan itu karena alasan eksternal, dan bukan karena kualitas pribadi karyawan. Itu terjadi karena keadaan objektif, dan karyawan itu sendiri tidak ada hubungannya dengan itu. Itu. pada tahap percakapan (positif) ketiga, Anda perlu mengatakan: "... perusahaan baru saja menemukan dirinya dalam situasi sedemikian rupa sehingga kami terpaksa mengurangi staf" atau "Anda adalah spesialis yang baik, tetapi untuk menyelesaikannya masalah baru dalam kondisi baru, kami membutuhkan orang-orang dengan keterampilan yang berbeda dan pendekatan yang berbeda." Anda juga dapat memainkan ambisi karyawan yang diberhentikan, dengan menekankan kualifikasinya yang berlebihan: “Anda terlalu baik untuk kami. Anda telah lama melampaui batas-batas perusahaan kami, Anda mampu lebih dan pemecatan adalah alasan yang baik bagi Anda untuk naik lebih tinggi dan sepenuhnya menyadari semua kecenderungan Anda, yang tidak digunakan di tempat kerja Anda sebelumnya.

Prinsip "PNP" juga diterapkan dalam kasus ketika karyawan yang diberhentikan tidak bersinar dengan kualitas bisnis dan, pada prinsipnya, tidak ada yang perlu dipuji. Seperti yang Anda ketahui, sesuai dengan Kode Perburuhan, karyawan harus diperingatkan terlebih dahulu tentang pemecatan yang akan datang. Oleh karena itu, percakapan yang sesuai antara bos dan bawahan yang lalai dapat disusun sebagai berikut:

"Nama sayang! Anda adalah orang yang baik (kualitas pribadi yang positif tercantum). Tetapi jika Anda tidak secara mendasar mengubah sikap Anda terhadap pekerjaan dan hasil keuangan Anda, maka kami akan terpaksa berpisah dengan Anda. Saya memberi Anda dua minggu. Jika, setelah berakhirnya periode dua minggu, Anda menunjukkan bahwa Anda dapat melakukan pekerjaan itu (dan kami berdua tahu betul bahwa Anda dapat melakukannya), semuanya akan baik-baik saja. Jika tidak ada yang berubah dalam dua minggu, maka tulis pernyataan "sendiri" dan cari tempat lain. Atau saya sendiri akan secara resmi memberi tahu Anda bahwa Anda dipecat! Sementara itu, datanglah kepada saya untuk meminta bantuan dan saran kapan pun Anda membutuhkannya! Saya akan bertindak terhadap Anda seolah-olah tidak ada yang terjadi dan Anda baru saja mulai bekerja, dan saya akan melakukan segala daya saya untuk Anda.

Teks ini harus diucapkan secara keseluruhan dan dalam urutan ini untuk mencapai efek psikologis yang maksimal. Jika setelah dua minggu situasinya tidak berubah, karyawan yang lalai berhenti.

Perusahaan besar dan sukses mampu membayar apa yang disebut. - Bekerja dengan staf yang dikurangi. Outplacement, sebagai jenis layanan konsultasi, disediakan oleh personel dan agen perekrutan. Ini termasuk dukungan psikologis dan, pada akhirnya, pekerjaan seorang karyawan berkurang sebagai akibat dari restrukturisasi atau perubahan organisasi lainnya.

Perusahaan yang kurang berhasil mungkin membatasi diri untuk menulis surat rekomendasi yang baik untuk pemberi kerja di masa depan, yang dengannya karyawan yang diberhentikan akan mencari pekerjaan baru. Tentu saja - hanya jika karyawan tersebut setuju untuk berhenti dengan tenang dan tanpa skandal. Selama percakapan terakhir, disarankan untuk memberikan kata-kata perpisahan dan saran tentang pekerjaan di masa depan: di mana harus melamar, di mana Anda bisa mendapatkan pelatihan jangka pendek, meningkatkan klasifikasi Anda, dll. Penting untuk menjelaskan kepada seseorang bahwa kehilangan pekerjaan dan menemukan pekerjaan baru bukanlah tragedi, tetapi tahap normal dalam karier bisnis apa pun. Oleh karena itu, kita perlu optimis tentang masa depan. Cepat atau lambat, dia pasti akan menemukan pekerjaan yang akan membuka prospek baru untuk pertumbuhan profesional. Tunjukkan kepedulian terhadap nasibnya sehingga seseorang tidak merasa seperti hal yang tidak perlu yang diperas oleh majikan yang tidak berperasaan dan dibuang ke jalan tanpa penyesalan.

Di banyak perusahaan, ada tradisi yang baik: dalam percakapan perpisahan, salah satu eksekutif perusahaan berterima kasih kepada karyawan atas pekerjaannya dan menyerahkan dokumen "keluaran" kepadanya. Ini memberikan efek psikologis yang baik, tetapi hanya jika orang yang benar-benar penting dalam hierarki organisasi berterima kasih, dan bukan petugas staf dari departemen personalia.

Jika seseorang telah bekerja untuk waktu yang lama dan telah membawa manfaat yang signifikan bagi organisasi, disarankan untuk melepasnya di depan umum dan dengan hormat. Misalnya, atur prasmanan perpisahan kecil dan berikan dia hadiah yang tak terlupakan dalam suasana yang khusyuk. Ini sangat penting jika pemecatan terjadi sehubungan dengan pensiunnya seseorang. Dalam hal ini, biaya material lebih dari kompensasi oleh iklim psikologis yang menguntungkan dalam organisasi. Tidak hanya yang diberhentikan, tetapi juga staf yang tersisa akan merasa tenang dan percaya diri. Orang-orang akan tahu bahwa perusahaan tempat mereka memberikan tahun-tahun terbaik dalam hidup mereka tidak akan memperlakukan mereka dengan acuh tak acuh, tetapi akan menghormati dan mendukung mereka. Hal ini akan berpengaruh positif terhadap motivasi kerja dan loyalitas kepada manajemen.

Perilaku seperti itu di pihak Anda akan memastikan, jika bukan positif, maka setidaknya sikap non-agresif terhadap perusahaan Anda. Karyawan akan lebih cenderung memandang pemecatan mereka sebagai tindakan yang jujur ​​dan dipaksakan, dan bukan sebagai kekejaman dari pihak manajemen. Seringkali mereka terus mencirikan perusahaan dengan baik dan tidak menunjukkan keinginan untuk menuntutnya atas pemutusan hubungan kerja yang salah atau balas dendam terhadap mantan majikan.

Disusun berdasarkan materi seminar pelatihan:

© Disiapkan oleh: Viktor Bodalev.
Hak Cipta © 2007 Psyfactory.

Hari ini Anda mengetahui bahwa Anda dipecat. Gaji tinggi, posisi bagus, tim ramah - Anda kehilangan semua ini dalam sekejap. Bagaimana cara hidup?

Hal utama bukanlah putus asa, tetapi menerima semua yang terjadi begitu saja. Itu terjadi seperti itu, dan tidak akan ada cara lain. Pengalaman yang tidak berguna, kecuali untuk kegelisahan, tidak akan membawa hasil apa pun. Mulailah secara mental membuat daftar hal-hal terburuk yang bisa terjadi dalam hidup Anda, dan Anda akan melihat bahwa pemecatan bukanlah hal yang pertama.

Ketika berita pemecatan ternyata sangat tidak terduga, seseorang segera memiliki ketakutan tiba-tiba, kecemasan muncul untuk masa depannya, pikirannya hanya tentang satu hal - tidak akan ada gaji yang baik, yang cukup untuk semuanya, sekarang dia tidak akan dapat mengumpulkan apa pun selama dia bekerja di kantor ini. Bagaimana menjadi sekarang, dari mana mendapatkan uang? Dalam situasi ini, Anda perlu menenangkan diri. Ketakutan terkadang sangat berguna: ketakutan akan mendorong Anda untuk mulai mencari pekerjaan baru sesegera mungkin. Anda tidak akan punya waktu untuk mengasihani diri sendiri dan depresi sepanjang waktu. Tetapkan batasan tertentu untuk diri sendiri, tetapkan aturan, misalnya: Saya tidak akan putus asa, saya akan mulai mencari pekerjaan hari ini, karena saya punya dua minggu lagi untuk ini, yang harus saya kerjakan di perusahaan saat ini.

Jangan panik - ingatlah bahwa Anda memiliki teman dan kerabat yang akan dapat mendukung Anda secara finansial untuk beberapa waktu, dan kemudian Anda akan menemukan pekerjaan. Pahami: dalam hidup, kecuali kematian, tidak ada yang tidak bisa diperbaiki. Jadi berhentilah takut dan mulailah mengambil tindakan.

Jika Anda diberhentikan dari posisi Anda karena ekspektasi yang tidak tepat, maka pikirkan kesalahan apa yang Anda lakukan, mungkin sudah waktunya untuk berlatih kembali atau mulai bekerja secara berbeda. Berkat ini, Anda tidak akan diam, Anda akan mulai berkembang, meningkatkan tingkat profesional Anda. Jadi, buktikan kepada bos betapa salahnya dia dengan tidak memberi Anda kesempatan, dan biarkan dia tidak mengetahuinya, tetapi itu akan lebih mudah bagi Anda.

Selalu sulit untuk meninggalkan perusahaan di mana Anda memegang posisi kepemimpinan dan berhenti merasa seperti bos setelah Anda meninggalkan perusahaan. Pertama-tama, Anda tidak boleh langsung menyerah untuk mendapatkan pekerjaan di perusahaan lain untuk posisi yang sama, terutama jika Anda memiliki pengalaman kerja yang kaya di belakang Anda. Percaya pada diri sendiri, ambil risiko, tetapi jangan abaikan tawaran apa pun, bahkan yang terkecil - dengan keterampilan dan keterampilan Anda, Anda akan segera mencapai promosi.

Dan ingat: hidup tidak terbatas pada pekerjaan. Mulailah lebih banyak menghabiskan waktu bersama keluarga, berselingkuh, berkenalan baru, jatuh cinta, berkomunikasi, kembali ke hobi, berbelanja, membaca buku penuh cerita seru, pergi ke klub hiburan bersama teman, pergi ke sepak bola. Secara umum, cobalah untuk mendengarkan yang positif, dan akan ada pekerjaan, dan semua masalah akan diselesaikan dengan sendirinya.