aturan 21 hari

Salam, pembaca yang budiman. Dalam artikel ini, Anda akan mempelajari cara mudah mengembangkan kebiasaan baik menggunakan aturan 21 hari dan aturan 1 hari. Izinkan saya mengingatkan Anda bahwa kebiasaan adalah cara perilaku yang dilakukan tanpa usaha.

Seperti kata pepatah, kebiasaan adalah sifat kedua. Sepanjang hidup kita, kita telah menguasai berbagai macam kebiasaan, baik yang berguna maupun yang berbahaya. Lagi pula, sebagian besar tindakan yang kami lakukan dengan Anda dengan autopilot, tanpa usaha apa pun.

Tahukah Anda apa rahasia terbesar dari kebiasaan?

Kebiasaan mengendalikan hidup seseorang hingga 95%. Dan ini berarti bahwa pikiran bawah sadar kita mengendalikan 95% dari semua tindakan kita, dan hanya 5% yang dialokasikan untuk mengendalikan kesadaran. Sekarang kita menarik kesimpulan: lalu keefektifan pribadi kita bergantung pada apa? Itu benar, dari kebiasaan kita. Jadi, belajarlah membentuk kebiasaan yang benar.

Aturan 21 hari. Bagaimana membentuk kebiasaan?

Tidak diragukan lagi, pikiran bawah sadar sangat kuat dan kuat, tetapi, meskipun demikian, kekuatan kesadaran sudah cukup untuk membentuk perilaku baru - kebiasaan baru. Proses pembentukannya cukup sederhana, namun membutuhkan pendekatan yang sistematis.

Jadi, syarat utamanya adalah a) pendekatan yang sistematis b) disiplin diri yang ketat

Kerangka waktu paling populer untuk pembentukan kebiasaan adalah 21 hari. Meskipun pendapat para ahli berbeda tentang masalah ini. Beberapa sumber menunjukkan jangka waktu 30, 40, 60 hari atau bahkan lebih.

Dari mana datangnya angka 21 hari?

Dari pengamatan orang dengan anggota badan yang diamputasi. Pengamatan ini dijelaskan dalam sebuah buku oleh ahli bedah plastik Maxwell Maltz, yang menemukan bahwa butuh 21 hari bagi orang yang kehilangan anggota tubuh untuk terbiasa dengan kondisi baru.

Kebanyakan pelatih pertumbuhan pribadi menganggap 30 hari sebagai waktu yang optimal. Ini adalah waktu yang cukup untuk membentuk kebiasaan. Setelah periode ini, Anda harus terus-menerus mematuhinya sampai "tumbuh" bagi Anda dan mulai mendukung Anda.

Jadi, kencangkan semua sisa tekad dan mulailah bertindak, ulangi tindakan pembentukan kebiasaan yang sama selama 21-30 hari berturut-turut (misalnya, Anda ingin membentuk kebiasaan - minum segelas air di pagi hari atau pergi ke senam secara teratur).

Dari pengalaman pribadi, saya dapat mengatakan bahwa kebiasaan kecil seperti segelas air terbentuk jauh lebih cepat daripada kunjungan rutin ke gym atau latihan pagi di pagi hari (saya butuh 3 bulan untuk membentuk kebiasaan seperti itu). Tidak diragukan lagi, Anda akan hancur dan bengkok, karena Anda telah meninggalkan zona nyaman Anda. Di sini, mengertakkan gigi, bertahan sampai akhir, jangan menyerah pada godaan dan alasan yang menghalangi Anda. Atau coba aturan satu hari. Setiap hari katakan pada diri sendiri bahwa saya melakukan ini hari ini dan hanya satu hari. Ketika hari berikutnya tiba, katakan hal yang sama kepada diri Anda sendiri: “Saya hanya melakukan ini hari ini dan hanya untuk satu hari. Jadi, setiap hari selama 21 hari. Percayalah itu berhasil.

Kondisi penting untuk aturan 21 hari

1. 21 hari - satu kebiasaan. Jangan mengambil pembentukan beberapa kebiasaan pada waktu yang sama.

2. Keteraturan. Ingat, jika Anda melewatkan satu hari pun, Anda harus memulai dari awal lagi.

Mulailah dengan kebiasaan yang paling penting bagi Anda saat ini dan bertindak sekarang juga. Kebiasaan kita menentukan hidup kita, efektivitas pribadi kita, pergerakan menuju tujuan kita. Tidak mungkin mencapai hasil yang tinggi tanpa mengubah kebiasaan buruk menjadi kebiasaan baik. Mulailah menerapkannya ke dalam hidup Anda satu per satu.

DIBERIKAN, dan, istri. (buku). Apa yang diberikan, apa yang tersedia, adalah realitas objektif. Kamus penjelasan Ozhegov. S.I. Ozhegov, N.Yu. Shvedova. 1949 1992 ... Kamus penjelasan Ozhegov

Ada., jumlah sinonim: 4 pemberian Tuhan (1) kenyataan (25) ... Kamus sinonim

G. Apa yang tersedia, yang tidak diragukan lagi ada, tetapi tidak dapat dijelaskan. Kamus Penjelasan Efraim. T. F. Efremova. 2000... Kamus penjelasan modern dari bahasa Rusia Efremova

Pemberian, pemberian, pemberian, pemberian, pemberian, pemberian, pemberian, pemberian, pemberian, pemberian, pemberian, pemberian (Sumber: "Paradigma aksen penuh menurut A. A. Zaliznyak") ... Bentuk kata

diberikan- diberikan, dan ... kamus ejaan bahasa Rusia

diberikan- (3 f), R., D., Pr. ya bagus... Kamus Ejaan Bahasa Rusia

DAN; dengan baik. Buku. Apa yang tersedia; kenyataan, kenyataan. Tujuan e. Hubungan seperti itu bukan fantasi, tetapi e. Menerima sebagai e. siapa, apa l. (dengan rendah hati, tanpa kemarahan, kemarahan) ... kamus ensiklopedis

diberikan- dan; f.; buku. Apa yang tersedia; kenyataan, kenyataan. Objektif ya/tidak. Hubungan seperti itu bukan fiksi, tapi ya / nnost. Terima sebagai ya / nst siapa, apa l. (dengan rendah hati, tanpa kemarahan, kemarahan) ... Kamus banyak ekspresi

diberikan- naynast ... Leksikon Belarusia lama

diberikan- ya / nn / awn / ... Kamus ejaan morfemik

Buku

• Realitas hidup, Zarenkov Vyacheslav Adamovich. Kisah-kisah yang diterbitkan dalam edisi ini melanjutkan serangkaian kisah hidup yang diketahui pembaca dari buku "Sopromat" dan "Catatan Seorang Optimis" - tentang kebaikan dan kejahatan, kesetiaan dan pengkhianatan, ketulusan dan ...
• Realitas hidup, Zarenkov Vyacheslav Adamovich. Kisah-kisah yang diterbitkan dalam edisi ini melanjutkan serangkaian kisah hidup yang diketahui pembaca dari buku-buku Sopromati Catatan Seorang Optimis, tentang kebaikan dan kejahatan, kesetiaan dan pengkhianatan, ...
• Bahasa kita sebagai realitas objektif dan sebagai budaya bicara, Prediktor Batin Uni Soviet. Pidato dan bahasa diterima begitu saja oleh setiap orang dan digunakan sebagai sarana komunikasi dan pertukaran informasi yang alami. Tapi apakah ini fungsi utama mereka? Sejak kecil, kita tahu bahwa dalam banyak dongeng ...