Cara menenangkan seseorang ketika dia sedang tidak sehat. Pria atau pria

Kita semua tahu betapa sulitnya berada dalam situasi di mana Anda perlu menghibur seseorang, tetapi tidak ada kata-kata yang tepat.

Untungnya, lebih sering daripada tidak, orang tidak mengharapkan saran khusus dari kami. Penting bagi mereka untuk merasa bahwa seseorang memahami mereka, bahwa mereka tidak sendirian. Jadi pertama-tama, jelaskan saja bagaimana perasaan Anda. Misalnya, dengan bantuan frasa seperti: "Saya tahu ini sangat sulit bagi Anda sekarang", "Saya minta maaf karena ini sangat sulit bagi Anda." Jadi, Anda akan memperjelas bahwa Anda benar-benar melihat apa yang dirasakan orang yang Anda cintai sekarang.

2. Konfirmasikan bahwa Anda memahami perasaan ini.

Tapi hati-hati, jangan menarik semua perhatian pada diri sendiri, jangan mencoba membuktikan bahwa Anda lebih buruk. Sebutkan secara singkat bahwa Anda juga pernah berada dalam situasi yang sama sebelumnya, dan tanyakan lebih lanjut tentang kondisi orang yang Anda hibur.

3. Bantu orang yang dicintai menyelesaikan masalahnya

Bahkan jika seseorang mencari cara untuk menyelesaikan situasi yang sulit, pertama-tama dia hanya perlu berbicara. Hal ini terutama berlaku untuk wanita.

Jadi tunggulah untuk menawarkan solusi untuk masalah tersebut dan dengarkan. Ini akan membantu orang yang Anda hibur untuk memilah perasaannya. Lagi pula, terkadang lebih mudah untuk memahami pengalaman Anda sendiri dengan membicarakannya kepada orang lain. Dengan menjawab pertanyaan Anda, lawan bicara dapat menemukan beberapa solusi sendiri, memahami bahwa semuanya tidak seburuk kelihatannya, dan hanya merasa lega.

Berikut adalah beberapa frasa dan pertanyaan yang dapat digunakan dalam kasus ini:

Ceritakan apa yang terjadi.
Katakan apa yang mengganggumu.
Apa yang menyebabkan ini?
Bantu aku memahami perasaanmu.
Apa yang paling membuatmu takut?

Pada saat yang sama, cobalah untuk menghindari pertanyaan dengan kata "mengapa", mereka terlalu mirip dengan kutukan dan hanya akan membuat marah lawan bicara.

4. Jangan mengecilkan penderitaan lawan bicara dan jangan berusaha membuatnya tertawa

Ketika kita dihadapkan dengan air mata orang yang kita cintai, kita, secara alami, ingin menghiburnya atau meyakinkannya bahwa masalahnya tidak terlalu buruk. Tetapi apa yang tampaknya sepele bagi diri kita sendiri seringkali dapat membuat orang lain kesal. Jadi, jangan mengecilkan penderitaan orang lain.

Dan jika seseorang benar-benar khawatir tentang hal sepele? Tanyakan apakah ada data yang menyimpang dari pandangannya tentang situasi tersebut. Kemudian tawarkan pendapat Anda dan bagikan jalan keluar alternatif. Di sini sangat penting untuk mengklarifikasi apakah mereka ingin mendengar pendapat Anda, tanpa ini mungkin tampak terlalu agresif.

5. Tawarkan dukungan fisik jika sesuai

Terkadang orang tidak ingin berbicara sama sekali, mereka hanya perlu merasa bahwa ada orang yang dicintai di dekatnya. Dalam kasus seperti itu, tidak selalu mudah untuk memutuskan bagaimana harus bersikap.

Tindakan Anda harus sesuai dengan perilaku biasa dengan orang ini atau itu. Jika Anda tidak terlalu dekat, itu akan cukup untuk meletakkan tangan di bahu Anda atau pelukan ringan. Lihat juga perilaku orang lain, mungkin dia sendiri yang akan menjelaskan apa yang dia butuhkan.

Ingatlah bahwa Anda tidak boleh terlalu bersemangat saat menghibur: pasangan mungkin menganggap ini sebagai rayuan dan tersinggung.

6. Sarankan cara untuk memecahkan masalah

Jika orang tersebut hanya membutuhkan dukungan Anda dan bukan saran khusus, langkah-langkah di atas mungkin sudah cukup. Dengan berbagi pengalaman, lawan bicara Anda akan merasa lega.

Tanyakan apakah ada hal lain yang dapat Anda lakukan. Jika percakapan terjadi di malam hari, dan paling sering terjadi, tawarkan untuk tidur. Seperti yang Anda tahu, pagi lebih bijaksana daripada malam hari.

Jika saran Anda diperlukan, tanyakan terlebih dahulu apakah orang lain memiliki ide. Keputusan dibuat lebih mudah ketika mereka datang dari seseorang yang berada dalam situasi yang kontroversial. Jika orang yang Anda hibur memiliki gagasan yang kabur tentang apa yang dapat dilakukan di posisinya, bantu kembangkan langkah-langkah konkret. Jika dia tidak tahu apa yang harus dilakukan sama sekali, tawarkan pilihan Anda.

Jika seseorang sedih bukan karena peristiwa tertentu, tetapi karena dia sedih, segera lanjutkan ke diskusi tentang tindakan tertentu yang dapat membantu. Atau tawarkan untuk melakukan sesuatu seperti berjalan-jalan bersama. Berpikir berlebihan tidak hanya tidak akan membantu menghilangkan depresi, tetapi, sebaliknya, akan memperburuknya.

7. Janji untuk terus mendukung

Di akhir percakapan, pastikan untuk menyebutkan lagi bahwa Anda memahami betapa sulitnya bagi orang yang Anda cintai sekarang, dan bahwa Anda siap untuk terus mendukungnya dalam segala hal.

Kebetulan kami mencari resep kompleks untuk meningkatkan kualitas hidup. Kita berpikir: "Saya akan pergi ke yoga, jadi saya akan segera menjadi lebih tenang." Dan tentu saja, kami tidak pergi ke yoga. Dan kami memiliki alasan yang tulus - mengapa kami merasa sangat buruk. Tidak ada yoga yang bagus di area ini! Dengan sedih...

Namun demikian, ada pengobatan darurat darurat primitif yang telah digunakan selama berabad-abad untuk stres, iritasi, frustrasi, dalam situasi di mana seseorang atau sesuatu menggerogoti otak Anda.

Mereka digunakan untuk rekomendasi oleh dokter umum (dan tidak hanya) dari sekolah lama. Dari mereka yang memegang tangan pasien, dan itu sudah terasa lebih baik dari ini. Kiat-kiat swadaya diajarkan oleh fisioterapis, pemijat, dan instruktur olahraga. Nasihat sekarang lebih mahal dan lebih sulit untuk dirumuskan. Swadaya ditekan, ini bukan pendekatan pasar.

Dan kita akan kembali ke masa lalu yang indah, ketika swadaya disambut.

Metode 1 Beristirahatlah

Cara menghilangkan stres emosional ini cocok untuk Anda yang terjebak, terpojok, dan tidak dapat melarikan diri ke mana pun. Misalnya, duduk di rapat perencanaan dan dengarkan bos Anda, mendidih secara internal. Anda tidak dapat melarikan diri, tetapi... Pada saat yang sama, terganggu oleh perenungan akan sesuatu yang asing, netral, dan tergila-gila dengan hal asing ini adalah cara terbaik untuk tidak membuat diri Anda terlena dengan hal-hal sepele.

Misalnya: "Namun, apa manikur Masha ... Saya ingin tahu bagaimana dia melakukannya?"

Ini hanya berfungsi jika Anda sendiri memahami manfaat dari strategi semacam itu - jangan melihat hal-hal buruk, jangan dengarkan hal-hal buruk. Jika Anda suka mendidih dan terlibat dalam perselisihan, ini adalah hak Anda.

Metode 2 Keluar dari situasi yang mengganggu (ini juga merupakan zona emosional)

Apakah ada sesuatu yang membuatmu sedih di pesta ulang tahun orang lain? Sedang piknik? Apakah Anda membenci beberapa grup, publik, halaman di jejaring sosial? Apakah Anda bermimpi menghapus orang yang tidak menyenangkan dari daftar teman Anda?

Jadi, cepat tinggalkan grup untuk selamanya. Mereka melarang provokator-debater, troll, kasar, bodoh. Menghapus profil Anda, jika itu.

Mereka dengan cepat memanggil taksi (jangan menyengat, jangan menyengat), memukul nyonya rumah dan bergegas pulang - jauh dari pesta, jauh dari barbekyu, jauh dari zona emosional yang menjengkelkan.

Metode 3 Minumlah air

Sekarang ini adalah resep mahkota dari semua dokter umum yang brilian yang tidak menjual suplemen makanan dari perusahaan farmasi.

Segelas air, diminum perlahan, menghentikan semua kejang yang diketahui sains. Hal pertama yang ditawarkan kepada seseorang yang telah dipelintir oleh sesuatu yang mengerikan adalah segelas air. Minum air putih memulai mekanisme self-rehabilitasi tubuh. Paling sering, orang menjadi sakit karena dua alasan:

histeria (krisis simpato-adrenal dengan cara yang berbeda),
dehidrasi tidak diperhatikan tepat waktu.

Karena kita tidak mendengarkan tubuh kita dan tidak mengajarkan keselamatan hidup, kita minum teh, kopi, dan soda sepanjang hari - kita semua mengalami dehidrasi, dan Anda juga mengalaminya. Pergi minum segelas air sekarang dan kemudian membaca.

Metode 4 Terlibat dalam Hal yang Menyenangkan dan Menarik

Metode ini cocok dalam situasi di mana Anda tidak bisa "melepaskan". Anda perlu memecahkan kemacetan mengunyah "Dan mereka, Dan saya, Dan ya, semuanya" dengan sesuatu yang terbang, bahkan bodoh dan hambar. Detektif membaca. Permainan komputer. Berburu dan mengumpulkan. Pengawasan dan pelacakan. Upaya untuk mengungkap rahasia seseorang. Bahkan mengintip dan menguping, sialan.

Anda harus terlibat dalam intrik, dalam cerita detektif, dalam perkembangan pesat peristiwa, dalam perburuan, dalam permainan, dalam keberanian, dalam penerbangan.

Telinga Anda harus naik dan ekor Anda harus berkedut.

Anda sendiri tahu apa yang bisa memikat dan menghibur Anda. Setiap orang memiliki mereka sendiri, individu. Hanya saja, jangan mainkan game ini. Jangan merugikan siapa pun.

Metode 5 Pelepasan Fisik

Semua orang akrab dengan metode ini melalui desas-desus, tetapi, seperti biasa, tidak ada yang peduli. Dan saya ingatkan sekali lagi bahwa keputihan yang cepat, yang meliputi:

berjalan,
berenang,
pembersihan umum apartemen (Anda bisa - milik orang lain),
seks,
penghancuran sampah,
bekerja di kebun
menari,
cuci lantai dan cuci tangan

melemaskan otot-otot yang diikat dan menghilangkan stres, frustrasi secara efektif. Mencuci tangan secara umum bahkan membantu mengatasi kesedihan - sekali lagi, saran dari dokter lama, yang saya bagikan kepada Anda.

Metode 6 Lakukan kontak dengan air

Mencuci piring adalah sesi hipno-psiko-terapi gratis. Kebisingan air bersih yang mengalir menghilangkan kepenatan kita dan menghilangkan semua "kotoran", tidak hanya rumah tangga.

Selain mencuci piring, ada klasik terkenal: mandi, mandi, pergi ke pemandian, pergi pagi atau sore hari - berenang di laut, di sungai, di danau, di musim semi. Segarkan, singkatnya.

Metode 7 Pembingkaian ulang positif dari peristiwa yang membuat stres

Begitu banyak yang telah ditulis tentang pembingkaian ulang positif (termasuk oleh saya) sehingga saya tidak ingin mengulanginya sendiri. Saya hanya akan memberikan contoh:

“Bagus karena aku tidak akan pergi ke mana pun musim panas ini! Akhirnya, saya terlihat seperti kursus bahasa Inggris, kebugaran, dan bahkan kursus pengembangan diri! Kapan lagi saya akan membiarkan diri saya mendapatkan kemewahan yang "tidak berguna" seperti itu? Ya, dan di musim panas ada musim mati di mana-mana dan hanya ada diskon. Jadi saya akan menghemat lebih banyak lagi!"

Metode 8 Bisa lebih buruk, yang lain lebih sulit

Anda tidak puas dengan hasil acara? Bayangkan apa yang bisa menjadi hasil yang lebih buruk. Bayangkan betapa buruknya beberapa orang di sekitar Anda. Jika Anda menguasai seni ini dan berhenti memalingkan muka pada strategi ini, maka Anda tidak memerlukan psikoterapi sama sekali.

Metode 9 Tertawa membunuh segala sesuatu yang mengerikan dan sangat penting

Menertawakan, merendahkan, mem-vulgarisasi sesuatu yang dibesar-besarkan dan penting adalah resep kuno budaya manusia, sejak zaman Neolitik. Terima kasih kepada kakek Bakhtin untuk istilahnya "budaya karnaval-tawa". Baca, tanyakan.

Atau tonton satu episode tentang petualangan SpongeBob SquarePants. Ketika dia takut berbicara di seminar sekolah, seekor tupai yang pintar memberinya kacamata super. Mengenakan kacamata ini, SpongeBob melihat semua siswa dan guru... dengan celana pendek mereka. Itu sangat lucu! Benar, dari tawa, dia tidak membacakan laporannya. Dan apa celana dalam guru itu.. Mmm...

Metode 10 Hitung sampai 10

Baca saja sampai sepuluh. Perlahan-lahan. Mengontrol inhalasi dan pernafasan Anda. Untuk diriku sendiri, tidak keras-keras. Ini adalah rekomendasi dari dokter dan pelatih olahraga.

Metode 11 Menangis

Menangis menghilangkan stres. Dengan cairan air mata, tubuh meninggalkan zat beracun yang terbentuk di bawah pengaruh hormon stres. Anda tidak dapat menangisi milik Anda sendiri - buatlah topik yang menyedihkan dan secara khusus menangisinya.

Metode 12 Verbalisasi segala sesuatu yang ada di jiwa

Pengucapan atau verbalisasi - membungkus "sesuatu" yang tidak jelas dengan kata-kata yang jelas. Namun, hal yang hebat. Dan bahkan lebih baik - tulis semuanya di atas kertas, tulis surat yang panjang.

Hanya saja, jangan mengirimnya ke mana pun!

Berikut adalah 12 tips untuk mengatasi stres dan penyakit yang menyebabkan stres.

12 ini adalah mereka yang membantu kami dan tidak membutuhkan uang untuk itu. Dan sisanya mahal dan dari penipu.

Pendengaran

Hal utama adalah memastikan untuk membiarkan orang itu berbicara. Jangan takut dengan aliran wahyu dan kepanikan: tidak ada yang mengharuskan Anda untuk aktif dan segera menyelesaikan semua masalah. Juga lebih baik untuk meninggalkan pertanyaan, nasihat, dan kebijaksanaan universal untuk nanti: pada tahap ini, seseorang hanya perlu tahu bahwa dia tidak sendirian, bahwa dia didengar, bahwa mereka dengan tulus bersimpati padanya.

Mendengarkan bukan berarti membeku seperti idola dan diam hingga monolog berakhir. Perilaku ini lebih seperti ketidakpedulian. Dimungkinkan dan bahkan perlu untuk menunjukkan "tanda-tanda kehidupan" untuk menghibur orang yang dicintai: katakan "Ya", "Saya mengerti Anda", terkadang ulangi kata atau frasa yang tampaknya penting - semua ini akan menunjukkan bahwa Anda benar-benar peduli. Dan pada saat yang sama itu akan membantu untuk mengumpulkan pikiran Anda: baik untuk lawan bicara, dan, omong-omong, untuk diri sendiri.

Ini adalah isyarat

Ada serangkaian gerakan sederhana untuk membantu simpatisan. Postur terbuka (tanpa lengan disilangkan di dada), kepala yang sedikit tertunduk (sebaiknya pada tingkat yang sama dengan kepala orang yang Anda dengarkan), anggukan pemahaman, gerutuan menyetujui pada waktunya dengan percakapan dan telapak tangan terbuka secara tidak sadar dianggap sebagai tanda perhatian dan partisipasi. Ketika berbicara tentang orang yang dicintai yang dengannya Anda terbiasa mempertahankan kontak tubuh, sentuhan dan belaian yang menenangkan tidak akan mengganggu. Jika pembicara menjadi histeris, dan ini juga sering terjadi, maka salah satu pilihan untuk menenangkannya adalah dengan memeluknya. Dengan melakukan ini, Anda akan, seolah-olah, memberi tahu dia: Saya dekat, saya menerima Anda, Anda aman.

Lebih baik tidak bereksperimen dengan orang asing dalam kaitannya dengan kontak tubuh: pertama, Anda sendiri mungkin merasa malu; kedua, seseorang dengan ruang pribadi yang kaku dapat ditolak oleh perilaku seperti itu. Perlu juga berhati-hati jika Anda memiliki korban kekerasan fisik di depan Anda.

tidak ada perubahan

Anda tidak bisa pergi dalam siklus stres, banyak dari kita percaya. "Tenangkan dirimu!", "Temukan alasan untuk bahagia" - ini adalah kumpulan frasa standar yang ditanamkan budaya positif global dan ringannya palu di kepala kita. Sayangnya, semua sikap ini dalam 90 kasus dari 100 memiliki efek sebaliknya dan tidak membantu menghibur seseorang dengan kata-kata sama sekali. Dengan percaya sepenuhnya bahwa perlu untuk mencari plus dalam segala hal, kita belajar untuk tidak mengatasi masalah, tetapi untuk mengisinya dengan banyak pengalaman positif bersyarat. Akibatnya, masalahnya tidak hilang di mana pun, dan menjadi semakin sulit untuk kembali ke sana dan mencoba menyelesaikannya setiap hari.

Jika seseorang terus-menerus kembali ke topik yang sama, itu berarti stres masih membuat dirinya sendiri terasa. Biarkan dia berbicara selama yang diperlukan (dengan asumsi Anda menanggung sendiri prosesnya). Lihat bagaimana itu menjadi lebih mudah? Bagus. Anda dapat mengubah topik pembicaraan secara perlahan.

Jika secara khusus

Kata-kata apa untuk menghibur seseorang? Seringkali, orang yang bermasalah merasa seperti orang buangan sosial - bagi dia tampaknya kemalangannya unik dan tidak ada yang peduli dengan pengalamannya. Ungkapan "Ada yang bisa saya bantu?" tampak biasa dan hambar, tetapi bagaimanapun itu menunjukkan kesediaan Anda untuk berbagi masalah dan berada di kapal yang sama dengan korban. Dan bahkan lebih baik untuk menawarkan sesuatu yang spesifik: "Apakah Anda ingin saya datang kepada Anda sekarang dan kita akan mendiskusikan semuanya?", "Mendiktekan daftar apa yang Anda butuhkan - saya akan membawanya dalam sehari", "Sekarang saya Saya akan memanggil semua pengacara yang saya kenal (dokter, psikolog), mungkin apa yang akan mereka sarankan” atau cukup “Datang kapan saja”. Dan bahkan jika jawabannya adalah gerutuan kesal dalam gaya "Tidak perlu, saya akan mencari tahu sendiri", keinginan untuk membantu akan memiliki efek positif.

Bantuan harus ditawarkan hanya jika Anda benar-benar siap untuk eksploitasi, membuang-buang waktu, uang, dan emosi. Jangan melebih-lebihkan kekuatan Anda, menjanjikan apa yang tidak dapat Anda berikan, pada akhirnya hanya akan semakin buruk.

diawasi

Jaminan seperti "Jangan sentuh aku, tinggalkan aku sendiri, aku ingin sendiri" sering kali berbicara tidak begitu banyak keinginan untuk mengatasi situasi sendirian, tetapi obsesi berlebihan dengan masalah dan, sayangnya, keadaan hampir panik. . Karena itu, tidak disarankan untuk membiarkannya dalam waktu lama. Kecuali untuk jangka waktu yang sangat terbatas, sambil tetap dekat dan mengikuti perkembangan.

Cukup sering suasana hati untuk menarik diri memicu keingintahuan orang lain yang berlebihan, kadang-kadang bahkan mereka yang tidak dekat sama sekali, rasa kasihan mereka yang berlebihan, sikap menggurui. Tidak ada yang menyukainya. Karena itu, ketika Anda melihat seseorang dalam keadaan seperti itu di depan Anda, Anda harus memoderasi tingkat perasaan dan simpati Anda (setidaknya secara eksternal) dan menjelaskan bahwa Anda tidak akan mengajarinya hidup atau menghancurkannya dengan otoritas, tetapi pada saat yang sama Anda dengan tulus ingin membantu.

dia dia

Kita terbiasa percaya bahwa seorang wanita adalah makhluk yang tidak stabil secara emosional dan selalu rentan terhadap reaksi histeris, sementara seorang pria secara default kuat dan tahan, oleh karena itu ia mampu mengatasi stres sendirian. Namun, ini tidak sepenuhnya benar.

Studi terbaru oleh para ilmuwan menunjukkan bahwa seorang pria yang terisolasi secara sosial mentolerir stres jauh lebih buruk daripada seorang wanita yang ditinggalkan sendirian dengan dirinya sendiri: dia lebih rentan untuk menarik diri dan depresi (dan anak perempuan bahkan meningkatkan kekebalan dalam situasi force majeure!). Dan masalah yang kita, emosional, akan bertahan dan masih lupa, bisa menyiksa otak laki-laki untuk waktu yang lama. Psikolog percaya bahwa reaksi berlarut-larut seperti itu adalah konsekuensi dari fakta bahwa anak laki-laki sejak kecil diajari untuk diam dan memantau reputasi mereka lebih dari sekadar kenyamanan psikologis.

Seorang pria membutuhkan kenyamanan, tetapi tindakan akan membawanya daripada kata-kata. Bagaimana cara menghibur orang yang dicintai? Kedatangan Anda, makan malam yang lezat, upaya yang tidak mencolok untuk membangkitkan semangat akan bekerja jauh lebih baik daripada pengakuan verbal. Selain itu, perilaku aktif seseorang di dekatnya membawa pria pada diri mereka sendiri. Dan juga beri tahu dia bahwa tidak ada salahnya dia berbicara dan Anda tidak melihat ada yang salah dengan itu.

Menyelamatkan mereka yang membantu

Terkadang kita terlalu terbawa suasana menyelamatkan orang yang tenggelam hingga menjadi obsesi. Omong-omong, korban sendiri menuruti keinginannya: setelah terbiasa dengan kesiapan Anda untuk mendengarkan, dia, tanpa disadari, berubah menjadi vampir energi pribadi Anda dan mulai membuang semua emosi negatif ke pundak Anda yang rapuh. Jika ini berlangsung terlalu lama, Anda sendiri akan segera membutuhkan bantuan.

Omong-omong, bagi sebagian orang kesempatan untuk membantu seseorang berubah menjadi cara untuk melepaskan diri dari masalah mereka sendiri. Sama sekali tidak layak membiarkan ini - cepat atau lambat ada risiko mengalami gangguan saraf penuh.

Jika setelah lama dan, seperti yang tampak bagi Anda, percakapan terapeutik, Anda merasa diperas seperti lemon, kelelahan, gangguan tidur, lekas marah muncul - Anda harus sedikit melambat. Dalam keadaan ini, Anda tidak mungkin membantu siapa pun, tetapi Anda dapat dengan mudah melukai diri sendiri.

Depresi

Kami suka menggunakan diagnosis "depresi" dengan atau tanpa sebab. Dan meskipun hanya seorang spesialis yang dapat mendiagnosis penyakit ini, masih ada tanda-tanda umum, jika Anda perlu segera mencari bantuan yang memenuhi syarat. Ini:

Apatis, kesedihan, prevalensi suasana hati yang buruk;

Kehilangan kekuatan, keterbelakangan motorik atau, sebaliknya, kerewelan saraf;

Memperlambat bicara, jeda lama, membeku di tempat;

Konsentrasi menurun;

Kehilangan minat pada hal-hal dan peristiwa yang biasanya menyenangkan;

Kehilangan selera makan;

Insomnia;

Dorongan seks menurun.

Setidaknya beberapa gejala dari atas - dan Anda benar-benar harus menemukan psikoterapis yang baik untuk korban.

Teks: Daria Zelentsova

Dan mana yang tidak layak? situs akan memberi tahu Anda cara memberikan dukungan moral kepada seseorang dalam situasi yang sulit.

Kesedihan adalah reaksi manusia yang terjadi sebagai akibat dari beberapa jenis kehilangan, misalnya, setelah kematian orang yang dicintai.

4 tahap kesedihan

Seseorang yang mengalami kesedihan melewati 4 tahap:

fase syok. Berlangsung dari beberapa detik hingga beberapa minggu. Ini ditandai dengan ketidakpercayaan pada segala sesuatu yang terjadi, ketidakpekaan, mobilitas rendah dengan periode hiperaktif, kehilangan nafsu makan, masalah dengan tidur.
fase penderitaan. Berlangsung 6 sampai 7 minggu. Hal ini ditandai dengan perhatian yang melemah, ketidakmampuan untuk berkonsentrasi, gangguan memori, tidur. Juga, seseorang mengalami kecemasan yang konstan, keinginan untuk pensiun, kelesuan. Mungkin ada rasa sakit di perut dan sensasi benjolan di tenggorokan. Jika seseorang mengalami kematian orang yang dicintai, maka selama periode ini ia dapat mengidealkan almarhum atau, sebaliknya, mengalami kemarahan, kemarahan, kejengkelan atau rasa bersalah terhadapnya.
Fase penerimaan berakhir setahun setelah kehilangan orang yang dicintai. Hal ini ditandai dengan pemulihan tidur dan nafsu makan, kemampuan untuk merencanakan aktivitas seseorang dengan mempertimbangkan kerugian. Terkadang seseorang masih terus menderita, tetapi serangan semakin jarang terjadi.
fase pemulihan dimulai setelah satu setengah tahun, kesedihan digantikan oleh kesedihan dan seseorang mulai berhubungan dengan kehilangan dengan lebih tenang.

Haruskah orang itu dihibur? Tidak diragukan lagi ya. Jika korban tidak tertolong, maka ini dapat menyebabkan infeksi, penyakit jantung, alkoholisme, kecelakaan, depresi. Bantuan psikologis sangat berharga, jadi dukung orang yang Anda cintai sebanyak yang Anda bisa. Berinteraksi dengannya, berkomunikasi. Sekalipun bagi Anda tampaknya orang itu tidak mendengarkan Anda atau tidak menunjukkan perhatian, jangan khawatir. Akan tiba saatnya dia akan mengingatmu dengan rasa syukur.

Haruskah Anda menghibur orang yang tidak dikenal? Jika Anda merasa cukup kekuatan moral dan keinginan untuk membantu, lakukanlah. Jika seseorang tidak mendorong Anda, tidak melarikan diri, tidak berteriak, maka Anda melakukan segalanya dengan benar. Jika Anda tidak yakin dapat menghibur korban, carilah seseorang yang dapat melakukannya.

Apakah ada perbedaan dalam menghibur orang yang dikenal dan tidak dikenal? Sebenarnya, tidak. Satu-satunya perbedaan adalah bahwa Anda mengenal satu orang lebih dari yang lain. Sekali lagi, jika Anda merasakan kekuatan dalam diri Anda, maka bantulah. Tetap dekat, berbicara, terlibat dalam kegiatan bersama. Jangan serakah untuk membantu, itu tidak pernah berlebihan.

Jadi, mari kita lihat metode dukungan psikologis dalam dua tahap paling sulit dalam mengalami kesedihan.

fase syok

Perilaku Anda:

Jangan tinggalkan orang itu sendirian.
Sentuh korban dengan lembut. Anda bisa memegang tangan, meletakkan tangan di bahu, kerabat bisa dibelai di kepala, berpelukan. Perhatikan reaksi korban. Apakah dia menerima sentuhan Anda, apakah dia menolak Anda? Jika menjijikkan - jangan memaksakan, tetapi jangan pergi.
Pastikan orang yang dihibur lebih banyak istirahat, jangan lupa makan.
Buat korban tetap sibuk dengan kegiatan sederhana, seperti semacam pengaturan pemakaman.
Dengarkan secara aktif. Seseorang dapat mengatakan hal-hal aneh, mengulangi dirinya sendiri, kehilangan alur cerita, dan kemudian kembali ke pengalaman emosional. Menolak saran dan rekomendasi. Dengarkan baik-baik, ajukan pertanyaan klarifikasi, bicarakan bagaimana Anda memahaminya. Bantu korban untuk mengungkapkan perasaan dan rasa sakitnya - dia akan segera merasa lebih baik.

Kata-kata mu:

Bicara tentang masa lalu dalam bentuk lampau.
Jika Anda mengenal almarhum, ceritakan sesuatu yang baik tentang dia.

Tidak bisa mengatakan:

"Kamu tidak dapat pulih dari kehilangan seperti itu", "Hanya waktu yang menyembuhkan", "Kamu kuat, jadilah kuat". Ungkapan-ungkapan ini dapat menyebabkan penderitaan tambahan bagi seseorang dan meningkatkan kesepiannya.
"Kehendak Tuhan untuk segalanya" (hanya membantu orang yang sangat percaya), "Kelelahan", "Dia akan lebih baik di sana", "Lupakan saja". Ungkapan seperti itu dapat sangat menyakiti korban, karena terdengar seperti petunjuk untuk bernalar dengan perasaan mereka, untuk tidak mengalaminya, atau bahkan sama sekali melupakan kesedihan mereka.
“Kamu muda, cantik, kamu akan menikah / punya bayi.” Ungkapan seperti itu dapat menyebabkan iritasi. Seseorang mengalami kehilangan di masa sekarang, dia belum pulih darinya. Dan dia diundang untuk bermimpi.
"Sekarang, jika ambulans tiba tepat waktu", "Sekarang, jika dokter lebih memperhatikannya", "Sekarang, jika saya tidak membiarkannya masuk." Frasa ini kosong dan tidak membawa manfaat apa pun. Pertama, sejarah tidak mentolerir mood subjungtif, dan kedua, ekspresi seperti itu hanya meningkatkan kepahitan kehilangan.

Fase penderitaan

Perilaku Anda:

Pada fase ini, korban sudah bisa diberikan kesempatan untuk menyendiri dari waktu ke waktu.
Beri korban lebih banyak air. Dia harus minum hingga 2 liter per hari.
Atur aktivitas fisik untuknya. Misalnya mengajaknya jalan-jalan, melakukan pekerjaan fisik di sekitar rumah.
Jika korban ingin menangis, jangan ganggu dia untuk melakukannya. Bantu dia menangis. Jangan menahan emosi Anda - menangislah bersamanya.
Jika dia menunjukkan kemarahan, jangan ikut campur.

Kata-kata mu:

Cara menghibur seseorang: kata-kata yang tepat

Jika lingkungan Anda ingin berbicara tentang almarhum, bawa percakapan ke ranah perasaan: “Kamu sangat sedih/kesepian”, “Kamu sangat bingung”, “Kamu tidak bisa menggambarkan perasaanmu”. Bicara tentang bagaimana perasaan Anda.
Katakan padaku bahwa penderitaan ini tidak selamanya. Dan kehilangan bukanlah hukuman, tetapi bagian dari kehidupan.
Jangan menghindari pembicaraan tentang almarhum jika ada orang di dalam ruangan yang sangat mengkhawatirkan kehilangan ini. Penghindaran yang bijaksana dari topik-topik ini lebih menyakitkan daripada menyebutkan tragedi itu.

Tidak bisa mengatakan:

"Berhenti menangis, tenangkan dirimu", "Berhenti menderita, semuanya sudah berakhir" - ini tidak bijaksana dan berbahaya bagi kesehatan psikologis.
"Dan seseorang lebih buruk darimu." Topik seperti itu dapat membantu dalam situasi perceraian, perpisahan, tetapi bukan kematian orang yang dicintai. Anda tidak dapat membandingkan kesedihan satu orang dengan kesedihan orang lain. Percakapan komparatif dapat memberi kesan bahwa Anda tidak peduli dengan perasaannya.

Tidak masuk akal untuk memberi tahu korban: "Jika Anda butuh bantuan, hubungi / telepon saya" atau tanyakan "Bagaimana saya bisa membantu Anda?" Seseorang yang mengalami kesedihan mungkin tidak memiliki kekuatan untuk mengangkat telepon, menelepon, dan meminta bantuan. Dia mungkin juga melupakan tawaran Anda.

Untuk mencegah hal ini terjadi, datang dan duduklah bersamanya. Segera setelah kesedihannya sedikit mereda - ajak dia jalan-jalan, bawa dia ke toko atau ke bioskop bersamanya. Terkadang itu harus dilakukan dengan paksa. Jangan takut untuk mengganggu. Waktu akan berlalu, dan dia akan menghargai bantuan Anda.

Bagaimana cara mendukung seseorang jika Anda jauh?

Memanggilnya. Jika dia tidak menjawab, tinggalkan pesan di mesin penjawab, tulis sms atau email. Sampaikan belasungkawa, laporkan perasaan Anda, bagikan kenangan yang menjadi ciri orang yang meninggal dari sisi paling cemerlang.

Ingatlah bahwa itu perlu untuk membantu seseorang bertahan dari kesedihan, terutama jika ini adalah orang yang dekat dengan Anda. Selain itu, itu akan membantu untuk bertahan dari kehilangan tidak hanya untuknya. Jika kehilangan itu menyentuh Anda juga, dengan membantu orang lain, Anda sendiri akan lebih mudah mengalami kesedihan, dengan lebih sedikit kehilangan kondisi mental Anda sendiri. Dan itu juga akan menyelamatkan Anda dari perasaan bersalah - Anda tidak akan menyalahkan diri sendiri karena Anda dapat membantu, tetapi tidak, mengabaikan masalah dan masalah orang lain.

Bahkan yang terkuat dari kita sering membutuhkan kata-kata penyemangat. Setiap orang memiliki saat-saat ketika partisipasi ramah diperlukan. Artikel ini berisi kata-kata dan ide-ide yang akan menjadi dorongan untuk membantu Anda mengevaluasi keadaan saat ini dari sudut pandang yang berbeda.

Sayangnya, kami tidak tahu bagaimana mengucapkan kata-kata dukungan. Sebagian besar dari kita ada di dunia fantasi media sosial atau serial TV, di mana semuanya baik-baik saja, tanpa awan, dan tanpa gagal dengan akhir yang bahagia. Tapi kehidupan nyata jauh dari dunia ideal.

Jika Anda perlu mendukung seseorang yang berjuang melawan penyakit, hindari klise yang usang. Mereka kehilangan kehangatan manusia yang sangat dibutuhkan pasangan Anda.

Jadi, kata-kata dukungan untuk orang sakit:

Anda selalu dapat mengandalkan saya.
Aku minta maaf tentang apa yang terjadi. Saya di sini untuk membantu.
Saya hanya ingin mengingatkan Anda seberapa kuat/kuatnya Anda.
Aku percaya padamu.
Dengarkan saran dokter dan jaga diri Anda.
Saya selalu mengagumi / mengagumi bakat Anda untuk mengatasi kesulitan dengan anggun dan humor.
Semua yang kita tinggalkan di masa lalu, dan apa yang menanti kita di masa depan - semua ini sangat kecil dibandingkan dengan apa yang terkandung di masa sekarang ( Ralph Waldo Emerson).
Apa yang disebut ulat sebagai akhir dunia, pencipta menyebut kupu-kupu ( Richard Bach).
Jiwa tidak akan memiliki pelangi jika mata tidak memiliki air mata ( Beth Mende Connie).
Bintang hanya bisa dilihat saat keadaan cukup gelap Ralph Waldo Emerson).
Tidur, kekayaan, dan kesehatan harus terganggu agar kita benar-benar dapat menikmatinya ( Johann Pavel Friedrich Richter).
Dengan kesedihan dan kecemasan kita, kita kehilangan kesempatan apa pun untuk hari esok kita. Kami hanya tidak memiliki kekuatan untuknya Corrie Ten Boom).
Penyakit Anda hanya satu bab, tetapi bukan keseluruhan cerita.

Frasa dan kata-kata untuk menghibur seorang pria, seorang pria: daftar

Saat berkomunikasi dengan seorang pria, jangan lupa untuk menambahkan gula ke semua yang Anda katakan. Dan ambil garam dari semua yang dia katakan padamu.

Coba afirmasi berikut:

Aku mencintaimu hari ini lebih dari sebelumnya.
Keputusan Anda, kerja keras, cinta dan hati yang murah hati memenuhi saya dengan kebanggaan.
Meskipun kita tidak bersama, kita akan selalu menjadi satu tim.
Aku bahagia memilikimu.
Anda melakukan begitu banyak untuk kebahagiaan saya, biarkan saya mendukung Anda.
Aku akan selalu ada untukmu. Dan saya akan pergi ke mana Anda membawa saya.
Berada di sampingmu adalah suatu kehormatan bagiku.
Saya telah belajar banyak dari Anda.
Tidak peduli apa yang terjadi, aku ingin menjadi tua di sisimu.
Saya pikir takdir memiliki rencana besar untuk saya. Itu sebabnya dia memberiku kamu.
Masa-masa sulit tidak masalah selama kita bersama.
Semuanya akan seperti yang seharusnya. Bahkan jika itu berbeda.
Setiap penyelesaian adalah awal untuk sesuatu yang benar-benar baru.

Frase dan kata-kata untuk menghibur seorang gadis, seorang wanita: daftar

Wanita lebih emosional dan lebih membutuhkan dukungan. Saat ini tidak perlu mengkritik tindakannya.

Cobalah untuk mengembalikan sayap wanita itu:

Jika setiap pikiran saya tentang Anda berubah menjadi bunga, Anda akan berada di Taman Eden.
Anda bahkan tidak bisa membayangkan betapa saya menghargai Anda.
Anda tidak sendirian, bahkan ketika Anda berpikir Anda sendirian.
Terima kasih telah berada di sekitar.
Saya mengagumi bakat Anda untuk melukis kehidupan dengan warna-warna cerah.
Saya mengagumi cinta tanpa pamrih yang Anda berikan kepada dunia.
Kamu adalah sinar matahari dalam hidupku.
Di sampingmu, aku merasa dicintai, dilindungi, dan dipahami. Terima kasih untuk ini.
Takdir tahu bahwa saya akan membutuhkan dukungan dan dukungan dalam hidup ini dan mengirim saya Anda.
Sikap Anda terhadap saya membuat saya menjadi lebih baik dari saya.

Frase dan kata-kata untuk menghibur diri sendiri: daftar

Saya sendiri/sendiri.
Saya bebas/bebas mengambil keputusan.
Setiap "minus" selalu dapat diubah menjadi "plus".
Saya adalah arsitek hidup saya. Saya meletakkan fondasi dan memilih isinya.
Saya berada di atas pikiran negatif dan tindakan rendah.
Segala sesuatu yang terjadi pada saya sekarang terjadi untuk keuntungan utama saya.
Meskipun periode hidup saya ini bukan yang termudah, itu hanya sebagian kecil dari jalan hidup saya.
Matahari juga akan terbit besok. Meskipun segalanya.
Bahkan dalam kesulitan, selalu ada sesuatu yang berguna dan penting bagi Anda.

Bagaimana cara menghibur seorang pria, seorang pria, seseorang dengan kata-kata yang bekerja keras dan lelah di tempat kerja?

Peran gender dalam keluarga berubah. Namun demikian, kita hidup dalam masyarakat yang agak patriarki, di mana laki-laki tetap menjadi pencari nafkah utama dalam keluarga.

Dasarnya, yang cukup untuk kebahagiaan: sinar matahari, air, istirahat, udara, aktivitas fisik. Dan itu tidak membutuhkan biaya sepeser pun. Pikirkan tentang itu. Istirahat. Berbahagialah.
Dunia bisa menunggu. Jangan terburu-buru. Pulih.
Kerja keras Anda, hati yang penuh kasih dan murah hati memenuhi saya dengan rasa syukur.
Saya tidak berpikir kami ingin berbuat banyak jika kami tidak lelah ( Clive Staples Lewis).
Hidup itu rumit. Pertama Anda bosan bekerja, dan kemudian dari kenyataan bahwa tidak.
Jalan akan dikuasai oleh yang berjalan. Kita akan berjalan di jalan kita bersama.
Saya sangat menghargai apa yang Anda lakukan untuk saya (kami).

Bagaimana cara menghibur pria, pria, orang, gadis dalam depresi dengan kata-kata?

Depresi sulit untuk dihadapi sendirian. Kata-kata sederhana namun tulus bisa banyak berubah. Tetapi seharusnya tidak ada belas kasihan dalam kata-kata ini. Hanya cinta, dukungan, dan pengertian.

Kemungkinan besar, masalahnya tidak akan hilang dalam 24 jam. Tapi dalam 24 jam sikap Anda terhadap masalah ini bisa berubah. Mari kita ubah ini bersama. Anda selalu dapat mengandalkan bantuan saya.
Pukulan paling menyakitkan diberikan kepada kita oleh kehidupan. Itu sebabnya Anda perlu belajar menerima pukulan. Saya akan belajar dengan Anda. Mari kita pikirkan dari mana kita mulai.
Kata-kata saya mungkin tidak meringankan beban Anda, tetapi saya di sini dan Anda tidak sendirian.
Anda lebih kuat dan lebih berani dari yang Anda pikirkan, dan lebih dicintai daripada yang bisa Anda bayangkan.
Orang terkuat bukanlah mereka yang menunjukkan kekuatan di depan orang lain, tetapi mereka yang memenangkan pertempuran yang tidak kita ketahui.
Tidak ada orang yang terlalu tua, terlalu buruk, terlalu sakit atau terlalu bodoh untuk memulai kembali (Bikram Chowdhury).
Bahkan jika Anda tersandung dan jatuh, Anda masih bergerak maju.
Tidak ada yang bisa kembali ke masa lalu dan menulis ulang awal sejarah. Tetapi siapa pun dapat mengubah momen saat ini dan mengubah bagian akhir cerita.

Bagaimana cara menghibur pria, pria, pria, wanita selama sakit dengan kata-kata?

Aku tidak bisa membayangkan seperti apa hari-harimu (bulan) selanjutnya, tapi aku berniat untuk berada di sisimu selama ini.
Tidak ada yang salah dengan rasa takut. Menjadi takut berarti Anda siap untuk melakukan sesuatu yang sangat berani - menang.

Di awal artikel Anda akan menemukan lebih banyak afirmasi tentang topik ini.

Jika seseorang kesal: bagaimana cara menghiburnya? Bagaimana cara menghibur teman dengan kata-kata?

Aku tidak bisa melalui ini untukmu. Tapi aku bisa menjalaninya bersamamu. Dan bersama-sama kita bisa melakukan segalanya.
Kekacauan dan masalah mendahului perubahan besar.
Ingat-ingat cerita tidak menyenangkan yang mengganggu Anda baru-baru ini. Apakah dia masih mengganggumu?
Bangun fondasi yang kokoh dari batu yang melemparkan simpatisan pada Anda.