Ketakutan akan pekerjaan baru terjadi pada individu yang merasa tidak aman. Hal ini dipengaruhi oleh kurangnya pengalaman di bidang yang dibutuhkan, kurangnya kesadaran akan topik, rendahnya harga diri. Ibu muda terutama panik setelah cuti hamil, yang telah kehilangan kualifikasi mereka.

Ketakutan akan pekerjaan melekat pada individu yang tidak aman

Ketakutan muncul di hadapan bos, posisi, tim baru. Tetapi teknik pernapasan dan afirmasi (sikap positif) akan membantu. Jika seseorang tidak dapat mengatasi ketakutannya sendiri, Anda dapat menghubungi psikoterapis.

Alasan takut

Ketakutan muncul karena berbagai alasan - perubahan di tempat kerja, tim, bos. Posisi baru yang tinggi menyebabkan stres. Seseorang khawatir sebelum lulus wawancara, masa percobaan, magang. Ia takut tidak lulus ujian saringan, yang hasilnya berarti gagal atau berhasil. Alasannya mungkin pengalaman negatif di pekerjaan sebelumnya - ketidakpercayaan rekan kerja, bos yang agresif dan terlalu pekerja keras, kondisi kerja yang buruk, gaji rendah. Orang tersebut khawatir bahwa situasi yang sama menantinya sekarang.

Takut bos

Seringkali, ketika berganti pekerjaan atau saat pindah, seorang karyawan memikirkan bosnya. Lagi pula, dia tidak tahu tentang kualitas pribadinya, sikapnya terhadap karyawan. Takut akan tuntutan dan agresi berlebihan dari pihak sutradara.

Kebetulan sebuah perusahaan terkenal di dunia mengundang seorang karyawan ke tempat mereka. Dia terbiasa dengan tempat kerja baru, menjalin kontak dengan rekan kerja, mulai mengatasi tugasnya dengan baik. Tiba-tiba bos berubah. Alih-alih baik hati dan pengertian, seorang penguasa-diktator datang. Dia tidak memperhitungkan inisiatif dan ide karyawan, dia tidak tertarik dengan masalah orang lain.

Wanita dan ibu muda sangat takut pada bos seperti itu. Khawatir bahwa mereka tidak akan mengatasi tekanan seperti itu, mereka meninggalkan tempat kerja baru mereka.

Yang lain memutuskan untuk mengambil langkah seperti itu karena keengganan mereka untuk mendapatkan gangguan mental.

Takut pada tim

Orang baru dalam tim yang dibentuk tidak dapat dibiarkan tanpa perhatian. Pada awalnya, dia akan menjadi objek utama gosip, bahkan terkadang ejekan. Tetapi jika karyawan tersebut pada awalnya memperkenalkan dirinya dengan benar, maka situasi seperti itu dapat dihindari.

Alasan utama munculnya ketakutan tim terkait dengan rasa takut:

• tidak cocok secara profesional;
• tidak cukup berpengetahuan di bidang yang tepat;
• gagal memenuhi tujuan yang ditetapkan (gagal memenuhi tenggat waktu, salah mengerjakan tugas, salah perhitungan, dll);
• tidak dapat menemukan kontak dengan rekan kerja;
• melimpah;
• ditolak dan disalahpahami.

Sikap positif akan membantu mencapai lokasi rekan kerja pada hari kerja pertama. Sikap negatif perlu diubah menjadi positif. Perlu membayangkan bahwa pendatang baru disambut dengan sukacita. Mereka menunjukkan tempat kerja baru, berbagi rahasia, berbicara tentang bos. Anda perlu mengingat semua upaya sukses Anda untuk bertemu orang. Kebetulan anekdot atau cerita lucu yang diceritakan dengan tepat mengurangi ketegangan dalam percakapan.

ketakutan sosial

Takut akan pekerjaan baru

Posisi baru berarti tanggung jawab baru, tuntutan yang lebih tinggi. Peningkatan tanggung jawab. Jika ini adalah posisi kepemimpinan, maka orang tersebut harus mengontrol pekerjaan bawahan. Pemimpinlah yang bertanggung jawab atas masalah apa pun, tugas yang salah dilakukan, kesalahan dalam laporan. Alasan utama ketakutan akan posisi:

• tidak dirasakan oleh bawahan;
• tidak mengatasi sejumlah besar tugas;
• melakukan kesalahan dalam perhitungan, pelaporan, pembagian bonus;
• diejek karena tindakan konyol;
• tidak membenarkan kepercayaan atasan;
• tetap bekerja sampai larut malam atau terus bekerja di rumah setelah akhir shift;
• membuat keputusan yang buruk, dll.

Bagi sebagian karyawan, gaji yang tinggi pun tidak menjadi alasan. Mereka takut mengecewakan bos yang menawarkan posisi baru. Fitur dimanifestasikan dengan jelas: keraguan diri, harga diri rendah, kecurigaan. Ada serangan panik, histeria, gangguan saraf.

Saat pindah ke posisi baru, orang sering takut untuk tetap bekerja sampai larut.

Siapa yang takut dengan pekerjaan baru

Orang yang ingin berganti pekerjaan tunduk pada ketakutan. Mereka takut mengecewakan pimpinan, ditolak tim, tanggung jawab. Tanggung jawab tampaknya sulit untuk ditangani. Setiap undangan ke kantor direktur menyebabkan kecemasan dan kepanikan. Selalu ada perasaan bahwa seseorang akan melakukan pekerjaan dengan lebih baik, dan pemimpin hanya ingin memarahi dan menghukum.

• kehilangan kualifikasi;
• kehadiran anak kecil (membutuhkan perawatan dan pengawasan yang lama);
• cuti sakit yang sering;
• pendidikan yang tidak lengkap;
• kurangnya keterampilan untuk bekerja dengan program atau peralatan komputer yang diperlukan, dll.

Kepribadian yang terlalu emosional dan kritis terhadap diri sendiri takut akan pekerjaan baru. Mereka takut akan perubahan apa pun. Mereka menganggap diri mereka tidak cukup siap, cocok, terlatih. Mencari kondisi ideal. Ketakutan akan pekerjaan baru muncul di antara mereka yang secara radikal mengubah area kerja. Pengetahuan mereka terbatas pada pengetahuan teoritis dan kurangnya keterampilan praktis. Tetapi mereka memiliki motivasi yang besar, keinginan untuk mempelajari sesuatu yang baru, untuk mengembangkan diri mereka sendiri.

Freelancer akan melalui awal kegiatan profesional. Laba yang tidak stabil, ketakutan tidak menemukan pelanggan atau melakukan tugas yang salah adalah ketakutan utama mereka.

Mereka takut jadwal kerja tidak teratur, gaji rendah, tuntutan tinggi. Karena kegiatan yang tidak berhasil, mereka bisa mendapatkan reputasi buruk.

Seseorang dengan fobia pekerjaan baru memiliki perasaan takut saat menyebutkannya. Dia mengambil perubahan baru terlalu dekat dengan hatinya. Tetapi ada orang-orang di mana tanda-tanda seperti itu tidak terlalu menonjol dan terlihat oleh orang lain. Orang-orang ini memiliki kemampuan untuk mengendalikan emosi mereka sendiri. Namun, terutama rekan-rekan yang jeli, setelah beberapa saat, mungkin memperhatikan perilaku aneh seorang pemula. Ini disertai dengan gejala berikut:

• peningkatan keringat;
• kulit wajah pucat;
• tekanan rendah;
• merasa tidak enak;
• suasana hati yang tertekan;
• ketakutan dan kecurigaan yang berlebihan;
• aneh, ekspresi wajah berhenti berkembang;
• sedikit gemetar;
• mual;
• kelemahan otot;
• palpitasi jantung;
• tawa histeris, dll.

Manifestasi eksternal - kantong di bawah mata. Mereka diucapkan, mereka tidak bisa disembunyikan. Ini menunjukkan gangguan tidur - insomnia. Ini terkait dengan emosi, panik, kecemasan. Ketakutan akan pekerjaan baru menyebabkan gangguan mental. Orang tersebut menjadi tidak seimbang, ketakutan.

Manifestasi fisiologis ketakutan dan kecemasan

Cara menghilangkan rasa takut

Penatalayan yang sukses sering kali berbicara di depan umum dan memberikan nasihat untuk menghilangkan rasa takut akan pekerjaan baru. Mereka berbagi kisah sukses mereka, berbicara tentang teknik. Yang paling populer di antara mereka adalah afirmasi, teknik pernapasan.

afirmasi

Sikap positif adalah kunci kesuksesan. Afirmasi akan membantu menghibur Anda sebelum hari pertama bekerja. Mereka akan meningkatkan keadaan psikologis, menghilangkan semua ketakutan, menghilangkan keraguan diri. Contoh afirmasi untuk menyiapkan diri Anda untuk sukses:

• Saya seorang spesialis yang sangat baik, jadi semuanya akan berhasil;
• Saya memiliki pengalaman praktis yang kaya, saya tahu apa yang harus dilakukan dalam situasi yang sulit;
• Saya tidak takut, saya tahan stres;
• Saya memiliki banyak keterampilan penting dan bagus, saya akan segera terbiasa;
• setiap majikan akan mau bekerja sama dengan saya;
• pekerjaan baru saya sempurna untuk saya;
• kualitas saya hanya diciptakan untuk posisi ini;
• Saya berhasil dalam pekerjaan saya;
• Saya menyukai apa yang saya lakukan;
• Saya menerima gaji yang diinginkan;
• Saya dicintai dan dihormati oleh rekan-rekan saya;
• Saya memiliki prospek karir yang sangat baik, dll.

Di sinilah teknik psikologis bekerja - self-hypnosis.

Seseorang mengatur dirinya sendiri untuk hasil yang positif. Dia harus menerima kegagalannya sebagai kebutuhan untuk pengembangan diri, kesempatan untuk pertumbuhan pribadi. Bagaimanapun, pikiran adalah sumber energi yang kuat.

Teknik pernapasan

Setiap latihan pernapasan harus dilakukan sambil berdiri atau berbaring. Mata harus ditutup. Penting untuk menghadirkan pemandangan yang indah atau gambar yang membangkitkan kedamaian. Hal ini diperlukan untuk mengontrol inhalasi dan pernafasan. Awalnya, penting untuk fokus pada mereka. Penting untuk mengendurkan semua otot di tubuh. Beberapa teknik pernapasan:

1. Pernapasan perut. Tarik napas 3-5 detik, buang napas 4-5 detik. Interval - hingga 3 detik. Adalah perlu bahwa dalam proses perut mengembang.
2. Bernafas dengan tulang selangka. Saat menghirup, klavikula naik, saat menghembuskan napas, mereka jatuh. Interval antara napas adalah 3-5 detik.
3. Pernafasan bergelombang. 3 sistem organ yang terlibat - perut, tulang selangka, dada. Penghirupan dimulai dari perut, ke tulang selangka, dan kemudian ke dada. Pernafasan dalam urutan terbalik.

Cukup mengulangi setiap latihan 3-5 kali. Anda tidak harus stres. Saat menghirup, perlu dibayangkan bahwa tubuh dipenuhi dengan energi murni dan ketenangan. Dengan pernafasan, semua hal negatif keluar. Selain latihan pernapasan, seseorang melakukan sesi meditasi.

Akankah psikoterapi membantu?

Ada situasi ketika seseorang tidak tahu bagaimana mengatasi rasa takut akan pekerjaan baru. Karena itu, ada baiknya menghubungi spesialis. Seorang psikolog dapat membantu Anda mengatasi diri sendiri. Setelah menjalani perawatan, pasien akan memiliki keinginan untuk bekerja, mempelajari hal-hal baru. Dia akan berhasil mengatasi ketakutan tim, posisi, bos.

Terapi Perilaku Kognitif dibangun di atas introspeksi. Pertama, kemungkinan penyebab ketakutan dibahas. Ini akan membantu menciptakan pengobatan yang paling cocok dan menghilangkan fobia. Selama sesi, pasien harus menjawab pertanyaan-pertanyaan berikut:

• apa yang terjadi jika saya mendapatkan pekerjaan baru;
• apa yang terjadi jika saya mengatakan sesuatu yang salah saat wawancara;
• mengapa saya takut ditolak oleh tim;
• apa alasan ketakutan saya terhadap pihak berwenang;
• apa yang terjadi jika saya dipromosikan;
• apa yang membuat saya takut tentang pertumbuhan karir;
• Mengapa saya takut berganti pekerjaan?
• mengapa saya berpikir bahwa pengetahuan saya tidak cukup, dll.

Dengan bantuan pertanyaan-pertanyaan ini, klien menganalisis perilakunya sendiri. Dia memiliki keinginan untuk mengatasi sikap negatif, mengubahnya menjadi positif.

Syarat penting adalah dokter harus benar-benar berminat dalam menyembuhkan pasiennya. Klien harus seterbuka dan sejujur ​​mungkin.

Perawatan berlangsung dalam beberapa tahap. Terdiri dari sesi individu dan pekerjaan rumah. Psikoterapis membantu untuk mendengarkan wawancara secara positif. Jika tiba-tiba sesuatu tidak berjalan sesuai rencana, seseorang tahu bagaimana menenangkan dirinya dan tetap tenang. Dia belajar mengendalikan dirinya selama situasi stres. Bos yang gugup atau rekan kerja yang iri tidak menyebabkan iritasi atau kecemasan. Bermain peran dapat digunakan sebagai pekerjaan rumah. Pasien perlu membayangkan bahwa dia adalah bos, dan dokter adalah karyawannya. Biarkan klien berbagi perasaan, emosinya. Penting untuk memahami dari mana rasa takut sutradara berasal.

Jika rasa takut akan tanggung jawab baru harus diatasi, minta pasien menggambarkan citranya sebagai manajer yang ideal. Penting untuk secara akurat menentukan kualitas positifnya. Ini membantu untuk membaca buku dari manajer puncak yang sukses, pengusaha, kepala perusahaan besar. Penting untuk menyoroti kekuatan mereka dan memahami apa yang perlu dikerjakan pasien untuk mencapai ketinggian yang sama.

Jika tiba-tiba klien mengalami penolakan dalam tim, terapis menyarankan untuk menghadiri kelas kelompok. Mereka akan membantu Anda menjadi aktif secara sosial dan berhenti takut pada sekelompok besar orang.

Psikoterapi akan membantu menghilangkan rasa takut sutradara dan tim baru

Kesimpulan

Fobia pekerjaan baru dapat muncul karena harga diri yang rendah, tingkat keterampilan, pengetahuan yang tidak memadai di bidang yang diinginkan. Kebetulan seseorang memiliki harapan yang tinggi, dan kenyataannya mengecewakan. Beberapa orang khawatir tentang tim baru, yang lain takut dengan bos baru. Pada orang lain lagi, kelemahan otot muncul karena promosi atau posisi baru.

Afirmasi dan latihan pernapasan akan membantu mengatasi rasa takut. Penting untuk memiliki sikap positif dan persiapan yang baik untuk wawancara. Jika seseorang tidak dapat mengatasi rasa takutnya sendiri, Anda dapat menggunakan layanan psikoterapis. Ia akan melakukan terapi perilaku kognitif dan membantu klien mengubah jenis pemikiran dan perilakunya.

FinExecutive situs Rusia 2019-02-19

Bagaimana cara mengatasi rasa takut dan cemas sebelum wawancara?

Setiap dari kita pernah mengalami kecemasan sebelum dan selama wawancara. Telapak tangan berkeringat, ucapan tidak pasti, tangan gemetar dan "semuanya terbang keluar dari kepalaku" - bukankah ini tentang kita? Yang paling ofensif - semakin diinginkan lowongan, semakin banyak ketakutan, semakin menyedihkan hasilnya. Apa yang harus dilakukan? Berikut adalah beberapa tip dari FinExecutive untuk membantu Anda menenangkan saraf dan mendapatkan pekerjaan impian Anda.

Kiat #1: Berlatih. Wawancara adalah kesempatan untuk menunjukkan diri Anda kepada calon majikan dari sisi terbaik. Selama itu, tidak hanya pengalaman dan keterampilan Anda yang dievaluasi. Seringkali majikan (atau petugas sumber daya manusia) memperhatikan perilaku pelamar. Jadi sebelum Anda pergi ke wawancara, berlatihlah di rumah. Peran calon majikan dapat dimainkan oleh teman Anda yang akan mengajukan pertanyaan. Ini adalah praktik yang sangat berguna: ini akan memungkinkan Anda untuk mendengarkan wawancara secara internal. Berkat dia, Anda akan merasa lebih percaya diri selama wawancara itu sendiri, yang akan meningkatkan peluang Anda untuk mendapatkan pekerjaan.

Tip nomor 2. Dengarkan yang positif. Orang pesimis sering memprediksi kegagalan bahkan sebelum wawancara. Ini, tentu saja, tidak bisa tidak mempengaruhi keadaan internal mereka. Kecemasan dan stres yang disebabkan oleh terlalu memikirkan diri sendiri pada akhirnya akan mengarah pada perilaku yang salah. Karena itu, Anda perlu mengatur diri Anda secara positif terlebih dahulu. Bayangkan berjalan keluar dari majikan tersenyum dan kepala terangkat tinggi - ini akan mengangkat semangat Anda dan memungkinkan Anda untuk mengekang rasa takut dan kegembiraan sebelum acara mendatang.

Tip #3: Ajukan pertanyaan klarifikasi. Untuk menenangkan diri dan berhenti khawatir saat wawancara, Anda dapat menanyakan beberapa pertanyaan kepada penyelenggara wawancara yang akan membantu Anda mendapatkan informasi lebih lanjut tentang rapat yang akan datang. Anda bisa bertanya tentang berapa banyak orang yang akan hadir, apakah akan ada tes psikologi, apakah ada keterampilan profesional yang perlu ditunjukkan. Menjawab pertanyaan-pertanyaan ini akan membantu Anda tenang, karena wawancara tidak lagi tampak seperti sesuatu yang samar dan tidak diketahui bagi Anda. Selain itu, perilaku seperti itu akan menunjukkan bahwa Anda adalah orang yang bertanggung jawab yang berusaha mempersiapkan pertemuan sebaik mungkin.

Tip #4: Bernapaslah. Lebih baik datang untuk wawancara sedikit lebih awal dari waktu yang ditentukan dan berjalan selama beberapa menit. Ini akan memungkinkan Anda untuk tenang untuk sementara waktu dan tidak terlalu gugup saat wawancara.

Tip nomor 5. Ingatlah aturan perilaku yang sederhana.

Tatap mata lawan bicara. Memalingkan pandangan adalah salah satu tanda ketidakamanan: seseorang mencari jalan keluar dari situasi yang tidak nyaman.

Senyum. Hanya mereka yang santai dan percaya diri yang bisa melakukannya. Namun perlu diingat bahwa dengan senyum yang tulus, tidak hanya bibir yang terlibat, tetapi juga mata.

Jangan memberi isyarat. Gerakan tangan yang cepat menunjukkan perhatian atau keinginan untuk menarik perhatian. Kaitkan jari-jari Anda dan jaga agar tangan Anda tetap di atas lutut atau di atas meja agar Anda terlihat tenang. Jika Anda berdiri, turunkan tangan Anda - dengan cara ini Anda akan menunjukkan bahwa Anda tidak takut untuk membuka bagian tubuh yang rentan.

Minum air. Saat bersemangat, tenggorokan berkontraksi dan orang tersebut membuat gerakan menelan - pengamat luar menganggap ini sebagai kehilangan kepercayaan diri. Untuk menghindari ketidaknyamanan, letakkan segelas air di dekat Anda: dalam situasi yang sulit, Anda dapat minum beberapa teguk dan mempertahankan tampilan yang percaya diri.

Bicara pelan-pelan. Ketika seseorang terganggu, kecepatan bicaranya meningkat. Jaga agar pidato Anda tetap lambat dan jeda untuk bernapas.

Seperti yang Anda lihat, kiat-kiat ini tidak sulit, tetapi mengikutinya akan membantu Anda mengendalikan ketakutan dan kecemasan wawancara Anda, dan meningkatkan peluang Anda untuk mendapatkan pekerjaan yang Anda inginkan.

Anda dapat menemukan banyak informasi tentang wawancara kerja secara online. Anda dapat dengan mudah menemukan pertanyaan yang dapat Anda tanyakan dan baca tentang pengalaman orang lain dalam wawancara dan dapat mempelajari trik yang digunakan oleh manajer SDM (SDM) berbagai perusahaan kepada calon karyawannya.

Namun, bahkan setelah membaca dan mencerna semua informasi ini, Anda memahami bahwa ketakutan akan wawancara belum hilang. Dan sebaliknya! Anda telah mempelajari banyak "kekejaman" yang tidak Anda duga sebelum Anda mulai mengobrak-abrik internet.

Pertama, ada baiknya menenangkan diri meskipun hanya karena tidak ada hal aneh yang akan terjadi pada Anda dengan probabilitas 99%. Di negara-negara CIS, trik dan situasi stres sangat jarang digunakan, dan itupun, terutama hanya ketika petugas personalia atau direktur adalah orang-orang muda (yang juga jarang terjadi). Namun, kemungkinan seperti itu masih tidak akan meyakinkan Anda.

"Saya, dengan kebahagiaan saya, pasti akan jatuh ke dalam 1% ini.", kamu bilang.

Semuanya mungkin, tetapi kemungkinannya sama seperti jika Anda secara acak, tidak mengetahui nomor apartemen tempat teman Anda tinggal, memutar nomornya di panel interkom.

Tetapi jika Anda masih tidak percaya pada probabilitas dan ketakutan Anda akan wawancara tidak hilang, ada beberapa metode yang dapat Anda gunakan untuk menumpulkannya.

1. Yakinkan diri Anda bahwa Anda tidak benar-benar membutuhkan pekerjaan ini. Mereka tidak membayar sebanyak itu, mereka bepergian jauh, bangun pagi-pagi. Anda pergi ke sana hanya karena Anda tertarik dan memiliki sesuatu untuk ditawarkan kepada majikan. Dan mereka akan kuat
2. Berpakaianlah tidak dalam jenis pakaian yang diperlukan etiket (walaupun ini lebih tepat, tetapi banyak pemimpin saat ini tidak peduli jika Anda membawakan mereka uang), tetapi dengan pakaian yang membuat Anda sepercaya diri mungkin. Sehingga, dengan tingkat keparahan tertentu, nyaman dan menekankan kebajikan tubuh Anda (jangan berlebihan, jelas tidak layak memakai legging ketat).
3. Ketakutan akan wawancara, seperti ketakutan lainnya, dapat diatasi. Tertawa atau meditasi akan dilakukan di sini. Tonton film atau pertunjukan lucu sebelum berangkat ke majikan, atau bahkan lebih baik, bermeditasi dalam keheningan.
4. Cobalah untuk mengatur beberapa wawancara dalam satu hari. Dengan demikian, harga diri internal Anda akan tumbuh, yang berarti akan ada lebih banyak kepercayaan diri. Hal utama di sini adalah tidak mengacaukan waktu dan tidak terlambat.
5. Cobalah untuk mencari tahu lebih banyak tentang perusahaan yang akan Anda datangi untuk wawancara. Dengan probabilitas 99% yang sama, ini tidak akan memberi Anda apa pun, karena praktik seperti itu di CIS hanya berlaku untuk perusahaan transnasional besar, tetapi ketakutan akan wawancara akan sedikit ditekan dan kepercayaan diri Anda akan tumbuh.

Hal utama adalah untuk memahami bahwa Anda membutuhkan pekerjaan ini sama seperti majikan membutuhkan karyawan yang baik, yaitu. Anda. Tidak perlu takut, karena pekerjaan Anda adalah kesepakatan yang saling menguntungkan, dan ketakutan Anda akan wawancara sama dengan ketakutan penjual lemon untuk menjualnya.

Banyak orang mengalami ketakutan atau rasa tidak aman sebelum wawancara. Memang, apakah mudah bagi seorang pemuda yang baru saja bangkit dari bangku siswa, atau bagi seorang spesialis berpengalaman yang terpaksa meninggalkan kursi kantornya yang biasa, untuk pergi wawancara dengan majikan yang bereputasi baik, di mana ia perlu berbicara dengan seorang petugas personalia-psikolog yang melihat melalui lawan bicara dan dengan departemen bos, dan sering dengan CEO sendiri ... Karena ketakutan ini, banyak orang, sebagai akibatnya, menyerah mencoba mengubah nasib mereka, memulai tahap baru dalam hidup mereka. kehidupan profesional.

Bagaimana mengatasi ketakutan Anda sebelum wawancara, bagaimana mempersiapkan mental untuk itu? Sebelum peristiwa penting ini, kami khawatir hampir sama (atau bahkan lebih) daripada sebelum berkencan dengan orang asing. Kita tersiksa oleh keraguan: “Apa yang akan terjadi pada akhirnya? Apakah majikan saya akan menyukai saya? Bagaimana komunikasi kita akan berkembang? Tiba-tiba saya akan ditanyai pertanyaan yang saya tidak akan menemukan jawaban yang layak? Alasan utama kegembiraan kami adalah ketidakpastian. Cobalah untuk mencari tahu sebanyak mungkin tentang perusahaan yang akan Anda tuju. Mencari informasi cukup mudah menggunakan Internet. Dengan hati-hati mempelajari situs calon majikan Anda, Anda akan mengetahui apa yang dilakukan perusahaan, apa yang ditawarkan kepada pelanggannya, apa saja fiturnya, siapa yang bekerja di dalamnya. Coba juga rasakan suasananya, bayangkan seperti apa: lembut, kreatif, aktif, agresif. Melihat desain halaman virtual, di foto-foto, tanyakan pada diri sendiri apakah Anda ingin bergabung dengan tim ini, apakah Anda merasa nyaman bekerja di sini? Karena informasi di situs web perusahaan sering ditempatkan secara selektif, gunakan mesin pencari apa pun untuk memantau berita tentang perusahaan yang Anda minati. Ini akan memberi Anda pandangan objektif tentang organisasi.

Sekarang ada beberapa buku yang diterbitkan tentang cara lulus wawancara, di media dan di Internet ada banyak artikel dan saran tentang topik serupa. Satu-satunya kelemahan dari literatur semacam itu adalah tidak memberi tahu Anda cara melakukan percakapan dengan perekrut secara pribadi. Namun, semua buku dan artikel ini dapat memberikan manfaat yang signifikan. Setelah membacanya, Anda akan mendapatkan gambaran umum tentang wawancara, serta pertanyaan apa yang biasanya diajukan kepada seorang kandidat untuk posisi yang kosong.

Di sumber yang sama, sebagai suatu peraturan, mereka juga memberikan "jawaban yang benar" untuk pertanyaan manajer SDM. Di sini perlu berhati-hati dan jangan pernah menghafal frasa yang disarankan. Lebih baik memikirkan dan merumuskan jawaban Anda sendiri untuk setiap pertanyaan. Kemudian dapat dicocokkan dengan buku, tetapi jika ada perbedaan, jangan berasumsi bahwa Anda menjawab salah. Pikirkan saja apa yang pantas untuk diceritakan saat wawancara, dan apa yang harus dirahasiakan. Misalnya, Anda tidak boleh melempar lumpur ke perusahaan tempat Anda tidak lagi bekerja, tidak peduli seberapa buruknya bagi Anda di sana. Lebih baik berbicara tentang dia dengan hormat dan menyatakan dengan benar alasan kepergian Anda. Juga tidak pantas membicarakan masalah pribadi dan kesulitan keuangan Anda. Pertimbangkan jawaban buku hanya sebagai petunjuk, sebagai panduan untuk membantu Anda menemukan kata-kata jawaban yang cocok untuk Anda secara pribadi.

Jika Anda mengikuti tips di atas untuk mempersiapkan percakapan dengan majikan, Anda akan merasa jauh lebih percaya diri. Namun, tidak mungkin untuk sepenuhnya menghilangkan perasaan tidak pasti. Karena itu, Anda perlu cukup memperhatikan persiapan psikologis agar bugar saat wawancara, menjadi diri sendiri yang terbaik: tenang, santai, spontan, terbuka, alami ...

Kesan yang Anda buat pada calon majikan sangat penting sehingga dapat dengan mudah mengatasi kesenjangan individu dalam pengetahuan Anda dalam bidang subjek tertentu. Pada akhirnya, pengetahuan dan bahkan keterampilan cukup mudah diperoleh dalam kursus dan pelatihan, tetapi memastikan bahwa kegembiraan dan kekakuan tidak menghalangi Anda untuk berkomunikasi dengan pewawancara bukanlah tugas yang mudah. Saat Anda mempersiapkan wawancara dan memikirkan jawaban atas pertanyaan yang mungkin, coba bayangkan wawancara itu dalam pikiran Anda. Bayangkan bagaimana Anda dengan tenang memasuki kantor, menyapa mereka yang hadir, duduk, Anda ditanyai, dan Anda dengan tenang dan percaya diri menjawabnya.

Jiwa kita (lebih tepatnya, ketidaksadarannya) tidak membedakan kenyataan dari permainan imajinasi, oleh karena itu pelatihan mental seperti itu sangat berguna. Dan tidak masalah jika gambar Anda redup dan buram: Anda masih tidak tahu persis apa yang akan terjadi selama wawancara. Hal utama adalah rasa diri Anda. Ingat perasaan apa yang Anda alami selama pertemuan yang menyenangkan dengan teman, kencan, pesta, dan "transfer" dari gambar ini ke situasi imajiner dari dialog dengan manajer personalia, kepala departemen, dll. Merasa bahwa Anda sama mudahnya dan nyaman.

Untuk meningkatkan efeknya, buatlah metafora untuk wawancara tersebut. Apa itu untuk Anda: permainan anak-anak? menari? permainan catur? pertunjukan demonstrasi? (pertarungan hidup dan mati adalah contoh yang buruk). Pilih metafora yang cocok dan ingatkan diri Anda tentang itu, biasakan - dan Anda akan menyingkirkan kecemasan. Tetapi jika kegembiraan (yang tidak membantu, tetapi menghalangi) masih ada, cobalah untuk membuat skala kemungkinan masalah Anda: buat sketsa di atas kertas (coba untuk mengingat setidaknya 20), dan kemudian tulis ulang dalam kolom dalam urutan peningkatan kengerian. Jangan lupa tentang penyakit, kecelakaan, kebakaran, perceraian, dan situasi manusia yang sulit tetapi vital lainnya. Jika Anda tidak terlalu malas dan melakukan pekerjaan ini, maka sebagai hasilnya Anda akan mendapatkan alat sederhana namun ampuh untuk mengatasi ketakutan Anda sendiri, karena hampir setiap ketakutan akan berada di urutan paling atas dalam daftar. Gagal dalam wawancara akan menjadi item kedua, ketiga, atau paling banyak kelima dalam daftar itu. Seperti yang Anda lihat, semuanya relatif, dan kegagalan yang menimpa Anda bukanlah kesedihan yang begitu besar.

Di sisi lain, apa artinya - kegagalan dalam wawancara? Tidakkah Anda berpikir bahwa Anda perlu mengisi lowongan ini dengan segala cara? Dan bagaimana Anda tahu bahwa Anda akan merasa baik di sini, bahwa kemampuan kreatif Anda diwujudkan di perusahaan ini, bahwa Anda akan diperlakukan dengan hormat, dll.? Dimana kepercayaan diri seperti itu? Faktanya, bukan hanya Anda yang dipilih, tetapi Anda juga yang memilih. Karena itu, ingatlah bahwa tugas Anda tidak hanya untuk membuat kesan yang baik, tetapi juga untuk memahami apakah opsi ini cocok untuk Anda? Masih harus dilihat apa yang lebih buruk: ditolak untuk pekerjaan yang cocok untuk Anda atau diterima untuk pekerjaan yang tidak pantas. Untuk apa Anda harus membayar lebih? Jadi merasa setara dengan calon majikan Anda, karena wawancara mengungkapkan tidak hanya apakah dia menyukai Anda, tetapi juga apakah Anda menyukainya.

Berbicara tentang persiapan psikologis untuk pertemuan dengan perekrut, perlu disebutkan bahwa ada beberapa cara untuk mengelola keadaan emosional Anda. Ini termasuk metode pelatihan autogenik, teknik relaksasi, praktik meditasi, teknik NLP (pemrograman neurolinguistik), serta sistem pengaturan diri yang dirancang khusus (Metode kunci oleh Kh. M. Aliyev, sistem manajemen stres oleh O. I. Zhdanova, dll. ). d.). Meskipun teknik semacam ini dapat dikuasai lebih cepat dan lebih baik dengan bantuan instruktur yang berkualifikasi, sebagian besar teknik mudah dikuasai sendiri, dengan menggunakan literatur yang sesuai. Penting untuk dipahami bahwa tidak cukup hanya membaca deskripsi metode tertentu. Untuk menerapkan keterampilan dalam situasi "pertempuran", mereka harus dilatih dengan hati-hati, berulang kali dijalankan dalam kondisi tenang.

Dimungkinkan juga untuk mengatasi emosi tanpa pelatihan sebelumnya. Ambil selembar kertas, sebaiknya setidaknya berukuran A4, dan gambarkan seperti apa ketakutan, kecemasan, kekhawatiran, kekhawatiran Anda. Alasan ketidakmampuan menggambar tidak diterima, karena tujuan Anda bukan untuk menciptakan karya seni, tetapi untuk menggambarkan pengalaman Anda. Mereka bisa berupa wajah dan siluet manusia, hewan yang ada dan fiksi, figur abstrak, garis, goresan - apa saja. Warna terkait erat dengan emosi, jadi Anda harus menggunakan tidak hanya pena, tetapi juga pensil, spidol, spidol berbagai warna. Kriteria untuk kualitas pekerjaan adalah perasaan Anda sendiri bahwa ketakutan digambarkan dengan benar, bahwa ketakutan Anda sendiri ada di lembaran di depan Anda. Nah, maka Anda perlu meremasnya, merobeknya dan membuangnya - dan Anda akan merasakan bagaimana jiwa Anda menjadi lebih mudah. Ambil hidup Anda dan takdir Anda ke tangan Anda sendiri dan dengan berani bergerak maju menuju realisasi tujuan Anda!

Kita semua tidak bisa menjadi pahlawan, karena seseorang harus duduk

di trotoar dan bertepuk tangan saat karakter lewat.

W. Rogers

Tidak ada orang seperti itu yang tidak takut pada apa pun, tidak pernah khawatir dan tidak khawatir, terutama tentang pekerjaan, di mana kesejahteraan Anda dan keluarga Anda bergantung.

Bagaimana cara mengatasi kecemasan sebelum wawancara? Mungkin Anda tidak mencari pekerjaan untuk pertama kalinya, tetapi Anda khawatir seperti pertama kali dan ingin menyembunyikan kegembiraan Anda dari manajer SDM. Lagi pula, jika calon majikan yakin bahwa pekerjaan itu penting bagi Anda, mereka akan menanyakan apakah Anda siap untuk lembur setelah bekerja, mencantumkan persyaratan tinggi dan menawarkan upah rendah.

Secara alami, tidak semua bos berusaha untuk mengelola bawahan dengan cara ini, tetapi bersiaplah untuk menghadapi situasi seperti itu.

Jadi, Anda mengirimkan resume Anda, menunggu dengan gentar dan akhirnya menerima undangan untuk wawancara yang telah lama ditunggu-tunggu. Bisakah Anda memenuhi semua persyaratan? Apakah Anda memiliki pengalaman dan kualifikasi yang cukup? Apakah Anda berpakaian dengan tepat? Bisakah Anda membuat kesan yang baik? Lusinan pertanyaan berputar di kepala pelamar, lutut menyerah dan tangan gemetar, bahkan jika Anda tidak kehilangan akal sehat. Kami mengalami keadaan yang sama sebelum ujian, dan sebelum percakapan serius dengan orang yang dicintai, tetapi kami selalu berhasil mengatasinya!

• Mengapa Anda membutuhkan pekerjaan ini sekarang?

Jawaban yang benar menunjukkan pendekatan yang kompeten untuk mencari pekerjaan. Sangat baik jika Anda telah mengumpulkan informasi tentang perusahaan itu sendiri, karena jika Anda memiliki setidaknya beberapa informasi tentang pemberi kerja potensial, maka percakapan menjadi substantif. Misalnya, Anda dapat menjawab: Saya belajar bahwa perusahaan Anda mendorong fleksibilitas karyawan dan menghargai waktu pribadi mereka. Hal ini sangat penting bagi saya. Saya juga senang menjadi penanggung jawab kantor dan saya yakin kerja sama kita akan berhasil».

• Apa titik terlemah Anda?

Jawaban yang benar menunjukkan bagaimana Anda membahas kelemahan Anda - kelemahan saat ini dan bagaimana Anda mengatasinya. Sebagai contoh: " Saya pikir saya bukan orang yang sangat terorganisir, tetapi selama karir profesional saya, saya telah belajar membuat rencana pribadi untuk urusan saya yang nyaman bagi saya, sehingga disorganisasi saya tidak mengganggu pekerjaan saya untuk waktu yang lama.».

• Bagaimana tekanan waktu mempengaruhi pekerjaan Anda?

Ini adalah masalah dasar ganda. Tak perlu dikatakan, kekurangan waktu yang akut adalah satu-satunya hal yang membuat Anda tetap bekerja. Namun, tidak boleh dikatakan bahwa sulit bagi Anda untuk bekerja dengan kekurangan waktu. Lebih baik keluar dari situasi seperti ini: Kurangnya waktu umumnya tidak mempengaruhi kualitas pekerjaan saya. Dan biasanya saya mencoba untuk tidak membawa situasi ke tekanan waktu.».

Bersiap untuk wawancara

Alasan utama untuk kegembiraan adalah ketidakpastian. Cobalah untuk mencari tahu sebanyak mungkin tentang perusahaan yang mempekerjakan (misalnya, di Internet). Periksa situs web pemberi kerja potensial. Coba bayangkan suasana seperti apa yang ada di perusahaan: kreatif, aktif, agresif.

Setelah melihat desain situs dan foto, pertimbangkan apakah Anda ingin bekerja di lingkungan ini dan dengan orang-orang ini. Karena informasi di situs perusahaan seringkali selektif, buka Google atau mesin pencari lain dan cari berita tentang perusahaan yang Anda minati. Ini akan memberi Anda pandangan yang lebih objektif tentang organisasi.

Tentunya Anda akan ditanya seberapa banyak Anda mengetahui perusahaan-majikan. Jawaban yang benar akan menunjukkan bahwa Anda sudah mempersiapkan diri dengan baik dan cukup serius dalam mencari dan memilih, karena Anda belum meluangkan waktu untuk mencari informasi.

Saran kami

Dalam mempersiapkan wawancara, pelamar harus selalu memperhatikan pencarian informasi tentang perusahaan. Staf sumber daya manusia sering mengeluh tentang kurangnya persiapan kandidat. Jika Anda meluangkan waktu untuk meneliti dan menganalisis informasi tentang perusahaan tempat Anda ingin bekerja, Anda akan keluar dari persaingan.

Saat wawancara, tidak sulit untuk menunjukkan kesadaran Anda, misalnya: “ Saya tahu bahwa perusahaan ini menempati urutan ketiga dalam produksi perlengkapan furnitur dan tujuan Anda saat ini adalah menembus pasar Barat. Tahun lalu, Anda berhasil masuk ke daftar 100 Perusahaan Teratas. Baru-baru ini, telah terjadi perubahan dalam komposisi manajemen senior, seperti yang dilaporkan dalam news feed. Saya ingin mengetahui pendapat Anda tentang bagaimana perubahan tersebut akan mempengaruhi pekerjaan perusahaan dalam waktu dekat».

Bayangkan bagaimana Anda memasuki kantor, menyapa mereka yang hadir, duduk, Anda ditanyai, dan Anda menjawabnya dengan tenang dan percaya diri. Jiwa kita tidak membedakan antara kenyataan dan imajinasi, jadi pelatihan mental seperti itu sangat berguna. Bahkan jika gambar Anda buram, tidak apa-apa: Anda masih tidak tahu persis apa yang akan terjadi selama wawancara. Yang utama adalah kesadaran diri. Ingat perasaan apa yang Anda alami selama pertemuan yang menyenangkan dengan teman atau kencan, dan "transfer" dari gambar ini ke situasi imajiner dari dialog dengan manajer personalia. Cobalah untuk menciptakan kembali perasaan ringan dan nyaman.

Gunakan metafora untuk meningkatkan efeknya. Pikirkan tentang apa arti wawancara bagi Anda: sebuah permainan? Permainan catur? Menampilkan kinerja? Ingatkan diri Anda tentang metafora ini, biasakan - dan Anda akan menyingkirkan kecemasan. Tetapi jika kegembiraan tidak hilang, cobalah membuat daftar kemungkinan masalah - tuliskan di selembar kertas di kolom untuk meningkatkan kengerian. Jangan lupa tentang penyakit, kecelakaan, kebakaran, perceraian, dan situasi kehidupan lainnya. Jika Anda tidak terlalu malas dan melakukan pekerjaan ini, maka sebagai hasilnya Anda akan mendapatkan alat yang sederhana namun ampuh untuk mengatasi ketakutan Anda sendiri. Kegagalan dalam wawancara dalam daftar seperti itu tidak akan menjadi item pertama, dan Anda akan sekali lagi diyakinkan bahwa semuanya relatif, dan kegagalan yang menimpa Anda bukanlah kesedihan yang begitu besar.

Selain itu, jangan lupa bahwa sikap pewawancara terhadap Anda sama sekali tidak direduksi menjadi posisi: "Mari kita cari tahu dalam hal apa wanita muda ini tidak kompeten." Ia juga merupakan orang yang menunggu lowongan untuk akhirnya ditutup dan karyawan yang tepat, dapat diandalkan dan berkualitas, untuk datang ke perusahaan. Sebaliknya, ia akan berusaha mencari tahu, ”Bagaimana jika ini benar-benar orang yang kita butuhkan?” Jangan mengecewakan perekrut. Saat mendiskusikan mengapa Anda mungkin menyukai pekerjaan ini, jelaskan bagaimana keterampilan dan kemampuan Anda sesuai dengan persyaratan untuk posisi ini. Berbicara tentang mantan pemimpin Anda, Anda tidak boleh fokus pada sisi negatifnya - ini adalah cara untuk kalah. Lebih baik bicara positif. Saat mencantumkan kekuatan Anda, jangan lupa menyebutkan kemampuan untuk bekerja - bakat yang dihargai dalam posisi apa pun di perusahaan mana pun. Ceritakan tentang hobi Anda. Jangan malu dan jangan takut dengan pertanyaan ini. Majikan menghargai orang-orang dengan hobi, karena mereka ingin memiliki tim tidak hanya profesional kelas atas, tetapi juga orang yang menarik. Manajer SDM dapat menceritakan banyak kisah di mana manajer membuat pilihan yang mendukung kandidat dengan hobi yang tidak biasa.

Yang paling penting (dan pada saat yang sama yang paling sulit) - jangan mencoba bermain, jadilah diri sendiri, jangan berbohong. Jika Anda ditanya pertanyaan yang sulit untuk Anda jawab segera, cobalah untuk tidak malu dan minta waktu untuk berpikir. Jika pertanyaannya sangat sulit, Anda dapat meminta izin untuk menjawabnya setelah wawancara melalui email atau telepon. Terkadang majikan mencoba melakukan wawancara dalam mode stres: membuat kandidat menunggu lama di ruang tunggu, tiba-tiba mengundang beberapa rekan lagi untuk berpartisipasi dalam wawancara, mengajukan pertanyaan yang tidak nyaman. Ingat: jika Anda ditanya pertanyaan yang menurut Anda tidak benar atau menghina martabat Anda, Anda tidak wajib menjawabnya. Kita semua pernah mendengar tentang wawancara stres (dan beberapa bahkan pernah mengalaminya), dan pertanyaan yang muncul secara alami: “Apa yang bisa saya harapkan dari pekerjaan ini di masa depan, jika sikap ini sudah pada tahap wawancara?” Bekerja dalam keadaan tegang saraf tidak cocok untuk semua orang (walaupun pasti memobilisasi beberapa).

Anda gagal: Anda ditolak

Di sisi lain, apa artinya gagal dalam wawancara? Tidakkah Anda berpikir bahwa Anda perlu mengisi lowongan ini dengan segala cara? Dan bagaimana Anda tahu bahwa Anda akan merasa baik di sini, bahwa kemampuan kreatif Anda diwujudkan di perusahaan ini, bahwa Anda akan diperlakukan dengan hormat, dll.? Sebenarnya tidak hanya memilih Anda, tetapi Anda memilih. Karena itu, ingatlah bahwa tugas Anda tidak hanya untuk membuat kesan yang baik, tetapi juga untuk memahami apakah opsi ini cocok untuk Anda. Lagi pula, tidak diketahui apa yang lebih buruk: ditolak untuk pekerjaan yang cocok untuk Anda atau diterima untuk pekerjaan yang tidak pantas. Jadi merasa setara dengan calon majikan Anda, karena wawancara tidak hanya mengungkapkan apakah dia menyukai Anda, tetapi juga apakah Anda menyukainya.

Terkadang kandidat takut untuk mengajukan pertanyaan kepada majikan terkait dengan jumlah gaji, jadwal, tempat kerja, liburan, asuransi, mis. membela kepentingan Anda. Untuk merasa lebih percaya diri dalam wawancara, buatlah daftar pertanyaan-pertanyaan ini dan jangan takut untuk menanyakannya. Kemampuan untuk membela kepentingan seseorang pada tahap perekrutan mencirikan pelamar sebagai profesional yang percaya diri dan berbicara tentang harga dirinya yang tinggi. Secara umum, masalah membahas upah sangat penting. Disarankan untuk tidak membahas angka tertentu sampai kedua belah pihak yakin bahwa mereka cocok satu sama lain. Saat membahas masalah upah, Anda harus mencari tahu sendiri dengan jelas rencana, tujuan, dan kemampuan majikan. Tunjukkan bahwa Anda memahami dengan jelas tanggung jawab pekerjaan dari pekerjaan yang bersangkutan. Misalnya, seperti ini: Menurut pemahaman saya, orang dalam posisi ini melapor langsung kepada CEO. Dia mengawasi semua masalah yang terkait dengan proyek, termasuk yang legal. Apakah saya melewatkan sesuatu? Dalam hal ini, berdasarkan pengalaman dan pengetahuan saya, saya ingin tahu kompensasi uang apa yang ditawarkan untuk seseorang di posisi ini". Dalam jawaban ini, Anda akan dengan jelas mendefinisikan area tanggung jawab Anda. Anda bertanya kepada majikan apakah ada tugas tambahan lainnya, dan kemudian membalikkan pertanyaan untuk mengetahui berapa banyak majikan dapat membayar pekerja di posisi itu.

Dimungkinkan juga untuk mengatasi emosi tanpa pelatihan sebelumnya. Ambil selembar kertas, sebaiknya setidaknya berukuran A4, dan gambarkan seperti apa ketakutan, kecemasan, kekhawatiran, kekhawatiran Anda. Alasan ketidakmampuan menggambar tidak diterima, karena tujuan Anda bukanlah karya seni, tetapi gambaran pengalaman Anda. Mereka bisa berupa wajah, siluet manusia dan hewan (bahkan yang mistis), figur abstrak - apa saja. Warna terkait erat dengan emosi, jadi ambillah pensil dan spidol dalam berbagai warna. Kriteria kualitas pekerjaan adalah perasaan Anda sendiri bahwa ketakutan digambarkan dengan benar, bahwa lembaran itu adalah ketakutan Anda sendiri. Maka itu harus dihancurkan, disobek, dan dibuang - dan Anda akan merasakan bagaimana itu menjadi lebih mudah bagi jiwa Anda.

Mungkin hal yang paling mendasar tentang ketakutan adalah bahwa ketakutan itu memperbudak seseorang, menyembunyikan atau mengubah karakteristik pribadinya. Oleh karena itu, kemungkinan besar Anda akan muncul di hadapan majikan bukan siapa Anda sebenarnya. Mengapa Anda membutuhkan ini? Dan ingat bahwa Anda membutuhkan pekerjaan sama seperti majikan membutuhkan karyawan. Pekerjaan Anda adalah kesepakatan yang saling menguntungkan. Karena itu, ketakutan Anda akan wawancara sama dengan ketakutan penjual jeruk untuk menjualnya. Percaya pada diri sendiri dan jangan takut!

E.A. Vershinina, Asisten Wakil Presiden Eksekutif untuk Pengembangan Bisnis Internasional