Insinyur berhasil mencapai kecepatan tinggi kereta api dan kapal uap. Di sisi lain, tabrakan dari kerusakan as roda gerobak dan lokomotif, dan pada kapal uap - poros engkol, menjadi lebih sering.

Hal yang sama terjadi di pabrik dan pabrik, di mana para insinyur juga berusaha meningkatkan kecepatan mesin. Semakin banyak putaran yang dilakukan mesin, semakin cepat mesin bekerja, semakin sering terjadi kecelakaan dari bagian yang rusak.

Komisi spesialis bekerja dengan sia-sia, mencari penyebab bencana, dan laboratorium bekerja selama berbulan-bulan, mempelajari kualitas logam: perhitungan dimensi ternyata benar, margin keselamatan cukup, dan logam cukup jinak.

Apa alasan kerusakan yang menyebabkan bencana?

Itu hanya mungkin untuk memperhatikan bahwa bagian-bagian yang mengalami pembebanan variabel berulang hampir selalu pecah.

Contoh beban semacam itu adalah pekerjaan batang mesin uap. Ujungnya terhubung ke batang penghubung yang memutar poros engkol, dan untuk lokomotif uap - dengan bantuan engkol, roda penggerak.

Piston bergerak di dalam silinder baik maju atau mundur, dan dengan itu arah gerakan batang berubah. Bergerak maju, batang mengalami kompresi di sepanjang sumbu, saat bergerak mundur, itu diregangkan. Sangat mudah untuk membuktikan bahwa besarnya beban di atasnya juga berubah.

Tetapi mengapa beban variabel berulang menghancurkan bagian itu, sementara beban konstan dengan besaran yang sama ditanggung olehnya tanpa batas? Apa yang terjadi di bawah pengaruh beban seperti itu pada logam?

Tidak ada yang bisa menjawab pertanyaan ini.

Insinyur mulai mengatakan bahwa di bawah pengaruh beban variabel, logam "menjadi lelah", meskipun kata ini tidak menjelaskan apa pun dan tidak sesuai dengan esensi dari fenomena tersebut.

Bagaimanapun, kelelahan otot, yaitu melemahnya kemampuannya untuk berkontraksi, adalah fenomena yang jauh lebih kompleks. Tidak ada analogi antara itu dan pemecahan suatu bagian.

Namun, kata "kelelahan" disukai dan digunakan dalam teknologi bahkan sekarang karena penyebab sebenarnya dari kerusakan suku cadang di bawah pengaruh beban variabel telah ditemukan.

Oleh karena itu, sebuah konsep baru muncul - "daya tahan" logam: semakin lama bagian itu tidak "lelah", semakin "kuat" logam dari mana ia dibuat. Semua kata ini tidak menjelaskan teka-teki kerusakan yang tidak terduga. Penyebab sebenarnya mereka tetap tidak diketahui.

Namun, jika logam benar-benar "lelah", maka perlu menetapkan norma baru untuk tekanan yang diizinkan, semua buku referensi lama menjadi tidak dapat digunakan, pengalaman praktis yang terakumulasi selama beberapa dekade kehilangan nilainya ...

Tetapi para insinyur tua tidak mau menyerah begitu saja. Mereka menuntut agar ketergantungan "daya tahan" logam pada beban variabel berulang dibuktikan.

Di sini tidak ada yang bisa dijelaskan dengan alasan apa pun. Perselisihan tidak akan ada gunanya: hanya pengalaman yang bisa memutuskan apakah pendukung "kelelahan" logam itu benar.

Selama paruh kedua abad terakhir, masyarakat teknis sering membahas "kelelahan" dan "fluiditas" logam, efek getaran pada bagian-bagian mesin, pada lambung kapal, dan masalah lain yang muncul dalam praktik rekayasa.

Tidak diragukan lagi, banyak peneliti masalah ini tetap tidak diketahui oleh anak cucu. Lagi pula, tidak semua orang yang melakukan eksperimen dapat mempublikasikan hasil mereka di media. Namun, dalam literatur teknis, nama-nama beberapa peneliti perintis yang mencoba menembus esensi fenomena "kelelahan" logam telah dilestarikan.

Salah satu peneliti tersebut adalah insinyur pertambangan Jerman Albert, yang telah lama bertanya-tanya mengapa rantai lift putus.

Ember dan kandang digantung pada rantai yang diturunkan ke tambang. Rantai itu dilemparkan ke atas katrol dan dililitkan ke drum mesin pengangkat. Tautannya mengalami aksi beban lentur. Ketika diturunkan ke poros, rantai meninggalkan drum dan pembengkokan tautannya berhenti. Mereka hanya terpengaruh oleh peregangan. Saat mengangkat, tikungan itu diulangi lagi.

Bagaimana menjelaskan putusnya rantai?

Albert memutuskan bahwa alasannya adalah karena seringnya terjadi perubahan pembengkokan mata rantai saat melilit drum winch dan menekuk di sekitar katrol. Dia menguji asumsi ini secara eksperimental.

Bagian melalui silinder uap dari mesin uap vertikal. Batang piston bergerak ke atas dan ke bawah, dikompresi dan diregangkan secara bergantian.

Dalam eksperimennya, Albert mengarahkan sampel ke tikungan yang diulang hingga seratus ribu kali. Hanya setelah begitu banyak perubahan beban, dia dengan hati-hati memeriksa rantai untuk retakan yang terbentuk pada rantai di bawah aksi beban variabel.

Betapa sabarnya para peneliti ketahanan logam!

Tapi itu juga tidak membuat yang lain takut. Pada 50-an abad terakhir, kapten Inggris James dan Galton terlibat dalam eksperimen serupa. Untuk menguji ketahanan terhadap pembengkokan variabel, mereka mengambil batangan besi. Dengan bantuan mesin yang mereka ciptakan, mereka dengan cepat memuat balok, lalu memindahkannya.

Eksperimen mereka diketahui oleh insinyur Inggris William Fairburn, yang pada tahun 60-an mulai menyelidiki daya tahan balok besar yang digunakan untuk membangun jembatan. Dia menguji balok besi sepanjang 6-7 meter, baik memuatnya atau melepas beban dengan tuas. Dalam hal ini, balok berturut-turut ditekuk dan diluruskan. Setelah beberapa ratus ribu perubahan beban, retakan muncul di balok.

Ini adalah eksperimen yang tidak sistematis, sedikit diketahui oleh kalangan teknis yang luas. Mereka belum memutuskan apakah logam benar-benar "aus" atau apakah retakan pada spesimen yang diuji adalah kebetulan.

Studi sistematis yang kredibel hanya diprakarsai oleh mekanik Jerman August Wöhler.

Nasib, tampaknya, tidak mempersiapkannya untuk penelitian. Setelah lulus dari sekolah komersial, Wöhler bekerja sebagai juru gambar di pabrik lokomotif, atau sebagai masinis, dan pada tahun 1847 ia dipekerjakan oleh Administrasi Kereta Api Prusia.

Pada saat itu, kasus-kasus kerusakan as roda gerobak dan bagian-bagian lokomotif, kereta api tergelincir dan kecelakaan lainnya menjadi sangat sering. Mereka peduli terhadap industrialis dan pengawasan teknis pemerintah.

Untuk mempelajari penyebab kecelakaan kereta api, komisi permanen khusus diselenggarakan, dilengkapi dengan dana untuk eksperimen. Wehler, sebagai orang praktis yang telah lama bepergian dengan lokomotif uap, diangkat menjadi anggota.

Wehler melakukan tes logam di laboratorium yang dilengkapi untuk ini. Banyak mesin yang sampelnya mengalami peregangan, pembengkokan, atau puntiran bergantian ditemukan olehnya. Mesin uji lentur, kadang-kadang digunakan di zaman kita, pada dasarnya adalah salah satu mesin Wöhler.

Mesin-mesin peneliti ini bekerja pada kecepatan rendah. Misalnya, mesinnya, yang mempelajari resistensi sampel terhadap pembengkokan variabel, hanya membuat 72 putaran per menit. Butuh waktu bertahun-tahun untuk mengujinya dengan beberapa sampel, salah satunya bertahan lebih dari seratus tiga puluh dua juta perubahan beban.

Eksperimen Wehler membuktikan bahwa spesimen baja dan besi dihancurkan di bawah pembebanan variabel berulang, yang cukup dapat diterima dalam kasus lain. Tetapi jika beban variabel tidak melebihi nilai tertentu, maka bagian tersebut dapat menahannya tanpa batas.

Nilai ini adalah "batas daya tahan", yang harus diperhitungkan saat merancang lokomotif uap berkecepatan tinggi dan mesin berkecepatan tinggi.

Eksperimen Weller dikenal luas. Mereka secara radikal mengubah gagasan para insinyur tentang beban yang diizinkan pada as mobil, batang penghubung, batang silinder, dan banyak bagian lainnya. "Batas daya tahan", yang ditentukan dengan menguji sampel logam, sekarang diambil sebagai dasar untuk menghitung bagian-bagian mesin berkecepatan tinggi.

Skema perangkat untuk menguji sampel logam dengan beban variabel.

Untuk menghindari kerusakan yang tidak terduga, logam untuk bagian-bagian penting mesin sekarang diuji tidak hanya untuk kekuatan, tetapi juga untuk "daya tahan". Untuk ini, ada perangkat khusus di mana sampel logam dikenai beban variabel.

Misalnya, sepotong logam yang akan diuji dipasang pada penggeser yang bergerak di antara pemandu. Slider terhubung ke poros melalui batang penghubung dan engkol. Sebuah beban ditangguhkan dari ujung bawah batang. Saat poros berputar, penggeser bergerak ke atas dan ke bawah, mengubah arah dengan sangat cepat.

Setiap kali penggeser mengubah arah gerakannya, itu dilawan oleh kelembaman beban. Akibatnya, blok uji mengalami kompresi dan tegangan bolak-balik.

Apa esensi dari fenomena "kelelahan"? Mengapa logam kehilangan hambatan? Apakah mungkin untuk membedakan logam "lelah" dari yang biasa?

Jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini diberikan oleh penelitian selama beberapa dekade berikutnya.

Lokomotif uap melaju kencang. Uap menggerakkan piston melalui silinder. Batang menarik dan mendorong batang penghubung. Semua bagian bergerak cepat dan terus menerus. Apakah mereka tidak pernah lelah?

Batang bergerak maju dan mundur. Baja dari mana ia dibuat, kemudian meregang, lalu menyusut. Ketegangan dan - kompresi saling menggantikan, puluhan dan ratusan juta ekstensi dan kompresi selama umur panjang lokomotif!

“Tongkat yang berkedip akan memiliki beberapa beban bolak-balik,” kata insinyur itu. Ketegangan digantikan oleh kompresi - beban mengubah arah aksinya, mengubah tanda; dan berkali-kali berturut-turut.

Beban variabel tanda dikenakan tidak hanya pada batang lokomotif uap, tetapi juga pada banyak bagian mesin lainnya: lokomotif uap, gerbong, mesin, peralatan mesin. Di sini, misalnya, adalah poros gerobak, roda-roda terpasang erat di atasnya, dan porosnya berputar bersama-sama. Di bawah berat gerobak, porosnya bengkok. Bahan bagian atasnya dalam keadaan tegang, dan bagian bawahnya dalam keadaan tekan. Tetapi selama pergerakan kereta api, poros berputar, dan serat-serat yang baru saja berada di atas dan terurai, setelah sepersekian detik, sudah berada di bawah dan. dikompresi. Beban seperti itu disebut tikungan bolak-balik.

Seringkali / tekuk bergantian dihasilkan oleh getaran bagian. Sebagai contoh, hembusan semburan uap ke dalam rotor turbin uap menyebabkan sudu-sudu bergetar. Frekuensi osilasi sangat baik - hingga 200.000 per menit; tulang belikat bergetar seperti tali. Dua ratus ribu tikungan per menit, lebih dari seratus miliar tikungan setahun!

Pemeriksaan bagian-bagian yang runtuh di bawah pengaruh beban bolak-balik ganda menunjukkan bahwa bahkan bahan ulet dalam hal ini hancur seperti yang rapuh.

Mari berkenalan dengan pengujian bahan untuk daya tahan (yang disebut kemampuan bahan untuk menahan beban berulang).

Untuk tujuan ini, mesin khusus digunakan. Salah satu mesin ini ditunjukkan pada Gambar. 26. Dua kartrid dengan sampel logam yang diuji dipasang pada poros motor listrik. Bobot digantung dari ujung bebas sampel, membengkokkan sampel dan menyebabkan tekanan tertentu pada material.

Kartrid dengan sampel mulai berputar. "Bobot membengkokkannya sepanjang waktu. Karena rotasi, material sampel mengalami tikungan bolak-balik, seperti poros lokomotif.

Satu putaran menyelesaikan siklus perubahan beban penuh. Mekanisme yang mudah. melacak omset. Tiba-tiba, sampel pecah dengan keras. Perangkat khusus menghentikan motor. Sampel, sebelum pecah, bertahan 1200 ribu siklus.

Kami mengganti sampel dengan yang baru, sama seperti yang sebelumnya. Kami mengurangi tekanan pada logam dengan menghilangkan beban berat dan memasang beban yang lebih ringan. Mobil mulai, penghitung mulai menghitung putaran. Kali ini, sampel bertahan hampir 4 juta siklus sebelum gagal. Kami memasukkan sampel baru dan mengurangi voltase lebih banyak lagi. Kami memulai percobaan untuk ketiga kalinya. Penghitung VRT telah menunjukkan 10 juta putaran * dan sampel masih berfungsi. Tidak peduli berapa banyak kami melanjutkan tes, kami masih tidak akan menunggu penghancuran sampel.

Percobaan serupa dengan yang dijelaskan di atas menunjukkan bahwa dengan mengurangi beban secara bertahap dengan setiap perubahan spesimen, seseorang dapat menemukan “berapa jumlah tegangan di mana baja dapat menahan jumlah siklus beban yang hampir tidak terbatas. Tegangan ini disebut batas daya tahan logam.

Hasil pengujian digambarkan dalam bentuk diagram daya tahan (Gbr. 27). Sepanjang sumbu horizontal diagram, jumlah siklus beban sampai saat penghancuran sampel diplot, dan sepanjang sumbu vertikal, tegangan yang disebabkan dalam sampel oleh beban. Diagram menunjukkan bahwa ketika tegangan berkurang, jumlah siklus beban yang diperlukan untuk menghancurkan sampel meningkat. Sisi kanan kurva berjalan horizontal. Ini berarti bahwa di bawah tekanan yang sama dengan atau kurang dari batas daya tahan, material dapat menahan jumlah siklus pembebanan yang tidak terbatas.

Jika, selama pengoperasian lokomotif uap, tegangan bolak-balik pada bahan batang tidak pernah melebihi batas daya tahan, maka batang akan bekerja tanpa batas, tidak akan pernah "lelah", tidak akan putus. Jika tegangan pada batang melebihi batas ini, maka cepat atau lambat akan terjadi malapetaka. Dan itu tidak akan terjadi segera, tidak selama uji coba pertama lokomotif, tetapi setelah beberapa waktu, mungkin setelah beberapa bulan atau bahkan bertahun-tahun bekerja tanpa cacat.

Tiba-tiba, tak terduga kerusakan bagian-bagian mesin dari "kelelahan" membuat kecelakaan seperti itu sangat berbahaya.

Penting untuk dicatat bahwa batas daya tahan suatu material selalu lebih kecil dari kekuatan tariknya (biasanya 2-3 kali), bahkan seringkali lebih kecil dari kekuatan luluhnya. Beberapa beban bolak-balik jauh lebih berbahaya untuk kekuatan logam daripada yang tenang. Hal ini dijelaskan oleh fakta bahwa bahkan pada tegangan yang relatif rendah, geser plastis muncul dalam butiran logam individu, yang kurang kuat daripada yang lain. Dengan perubahan tegangan yang berulang-ulang, pergeseran ini menimbulkan retakan mikroskopis, kemudian retakan tersebut membesar secara bertahap, dan akhirnya bagian yang melemah akibat retakan tersebut pecah.

Munculnya retakan tetap tidak diperhatikan, karena bagian tersebut secara keseluruhan tidak mengalami deformasi plastis,

Logam sampai saat kehancuran bekerja secara normal.

Pertarungan melawan "kelelahan" logam sangat penting di zaman kita, ketika kecepatan berbagai mesin telah meningkat secara signifikan. Semakin tinggi kecepatan, semakin sering beban berubah, semakin besar jumlah siklusnya selama umur mesin, dan semakin merusak konsekuensi dari kerusakan pada bagian yang bergerak.

Hampir tidak mungkin untuk mendeteksi retakan yang berkembang pada waktunya untuk mengganti bagian yang rusak. Oleh karena itu, mesin harus dirancang sedemikian rupa sehingga munculnya retak lelah selama masa pakai normal mesin tidak termasuk. Ahli metalurgi, dan desainer yang merancang mesin, dan teknolog yang memilih metode untuk membuat suku cadang, dan orang yang mengontrol pengoperasian mesin yang dibuat, berpartisipasi dalam memecahkan masalah ini.

Selama pendinginan baja yang dilebur di pabrik metalurgi, serta selama penggulungan dan penempaan, retakan atau rongga terkadang terbentuk di dalam logam. Mereka tidak terlihat di permukaan. Bagian dari mesin akan terbuat dari logam tersebut. Retakan kecil atau rongga tidak akan secara signifikan mengurangi kekuatan bagian yang beroperasi di bawah beban yang tenang. Tetapi jika bagian itu akan bekerja di bawah beban bolak-balik, retakan akan meningkat dengan cepat # dan bagian itu akan segera pecah.

Itulah sebabnya mengapa batangan dan tempa yang digunakan untuk pembuatan bagian-bagian penting mesin, terutama bagian-bagian besar berton-ton seperti poros turbogenerator, motor dan mesin listrik besar, harus diperiksa untuk tidak adanya retakan dan rongga internal. Untuk tujuan ini, ada perangkat khusus - detektor cacat yang memungkinkan Anda mendeteksi cacat internal logam yang tidak terlihat oleh mata.

Namun, tidak hanya retakan tak terlihat yang berbahaya. Seperti halnya retakan, pusat patahan dibuat oleh potongan tajam atau undercut pada permukaan bagian, alur pasak poros, dan perubahan tajam pada diameter poros (Gbr. 28). Perancang memperhitungkan hal ini ketika mengembangkan gambar bagian yang dikenai beban bolak-balik. Dia mencoba memberikan garis sehalus mungkin, untuk menghindari undercut dengan sudut tajam, transisi tajam dari. bagian tipis untuk tonjolan, dll.

Pemesinan suku cadang yang ceroboh dan kasar juga dapat menyebabkan keretakan. Misalnya, setelah menyalakan kasar. permukaan bagian meninggalkan bekas pemotong, alur spiral dangkal, mirip dengan ulir baut. Jika tidak dihilangkan, maka retakan kelelahan akan mudah terbentuk di bagian bawah alur tersebut. Itulah sebabnya para ahli teknologi harus berhati-hati untuk menghaluskan bekas-bekas belokan dengan penggilingan berikutnya, dan terutama dalam kasus-kasus yang bertanggung jawab bahkan dengan pemolesan. detail yang dipoles

Menahan beban bolak-balik, satu setengah hingga dua kali lebih besar dari putaran kasar.

Tapi inilah semua detailnya. Mobil itu dirakit dan dikirim ke lokasi konstruksi, ke tambang, ke pertanian kolektif, ke rel kereta api. Di sini, mesin harus dipantau - dibersihkan dan dilumasi, bagian baja tidak boleh berkarat. Bintik-bintik karat tidak hanya merusak AC eksterior; Karat, mengikis permukaan yang halus, menciptakan pusat kehancuran, titik lemah di mana retakan kelelahan yang fatal akan dengan mudah muncul dan berkembang.

Tapi, tentu saja, baik garis mengambang, permukaan yang dipoles, atau perawatan yang baik tidak akan menyelamatkan bagian dari kehancuran saat terkena beberapa perubahan tanda.

Beban Nuh, jika perancang tidak menyediakannya dengan kekuatan yang diperlukan dengan pilihan dimensi melintang yang tepat. Mempertimbangkan bahwa batas kelelahan logam jauh lebih rendah daripada kekuatan tarik, perancang, ketika menghitung bagian yang berisiko rusak karena kelelahan, mengambil faktor keamanan dari 5 hingga 15, tergantung pada bahan dan kondisi operasi. dari bagian. Bagian yang dihitung dengan benar akan bekerja dengan andal di bawah beberapa beban bolak-balik.

Saya sering mendengar bahwa negara sedang dalam masa sulit sekarang: masa perubahan dan pergolakan ekonomi, dengan kata lain, tidak ada waktu untuk petualangan keluarga, malam romantis yang luar biasa dan jalan-jalan tradisional, permainan rumah, karena ada kelelahan belaka dari menemukan solusi untuk masalah yang mendesak. Dan anak itu mendengar dari kerabat: "Saya lelah, saya tidak bisa, saya tidak punya waktu, mungkin nanti ...".

Tetapi dalam waktu yang sangat lelah itulah keluarga mengalami pertumbuhannya, yaitu. merasa dalam kesulitan, mencoba mencari jalan keluar dari situasi sulit, mencari sumber daya, bersatu, mencari empati dan dukungan dari semua anggota keluarga. Tapi itu terjadi sebaliknya, mati, meninggalkan bekas negatif pada jiwa setiap orang yang, sampai saat kesulitan, hidup bersama dan percaya pada kebahagiaan bersama, waktu keluarga bersama, berubah menjadi lebih baik, solidaritas. Kelelahan bahkan satu anggota keluarga dari kehidupan sehari-hari, pekerjaan yang tidak dicintai, kelelahan dapat menyebabkan masalah bagi semua orang, terutama anak-anak dan orang tua menderita ini.

Sama seperti seorang tukang kebun merawat pohon-pohonnya di kebun, memahami pada periode apa, bagaimana membantu mereka berbuah, demikian pula keluarga harus berusaha melindungi diri dari kehancuran, mencari sumber vitalitas, belajar bagaimana menciptakan suasana yang benar. pertumbuhan bagi semua anggota keluarga. Penyiraman, jika Anda mau, kebutuhan keluarga. Maka dia akan menjadi cantik, tangguh, berbuah untuk perbuatan baik dan terlihat secara positif.

Ini difasilitasi oleh rekreasi dan rekreasi bersama, tawa yang sehat, petualangan yang menyenangkan di udara, perjalanan hiking, program budaya, berbagai jenis belanja dan, yang paling penting, meja rumah (teh, liburan, barbekyu tradisional di negara ini, dan keluarga lain saja). Mengapa? Karena keluarga adalah dunia dimana pondasi jiwa manusia terbentuk. Ini membentuk fondasi pandangan dunia tidak hanya anak, tetapi juga orang dewasa yang dalam kenyataannya merasakan semua keragaman kehidupan manusia, keluarga mencerminkan di dalam dirinya sendiri segala sesuatu yang terjadi di luarnya. Dia juga menunjukkan dirinya di luar perbatasannya. Bagaimana anak-anak melihat realitas kehidupan? Anak melihat segala sesuatu melalui orang dewasa, melalui mata mereka. Dan jika pandangan orang dewasa padam dan jiwa menjadi lelah, anak itu secara bertahap mulai percaya bahwa dunia adalah mimpi buruk yang lengkap, kenegatifan dan beban, ayah dan ibu tidak hidup, tetapi bertahan hidup. Anak-anak kita mulai berubah masam, berperilaku buruk, memberontak, atau jatuh sakit. Jelas bagi mereka bahwa dunia ini tidak begitu baik. Keluarga tidak bisa melindungi, keluarga adalah tempat persembunyian dari dunia yang buruk, terpisah dari segalanya, terutama dari peluang. Pernahkah Anda memperhatikan bahwa seorang anak hidup untuk waktu yang lama memegang tangan orang dewasa? Tangan apa yang kamu berikan padanya? Apa yang Anda harapkan dalam 15 tahun dari seorang anak, Anda akan berubah dan melihat apa yang tumbuh dari dukungan Anda.

Apakah Anda memilikinya sendiri sebagai seorang anak? Siapa yang memegang tanganmu?
Saya pikir kita hampir tidak diajarkan untuk mengelola sumber daya spiritual, psikologis dan fisik kita sejak kecil. Kita tidak diajari untuk berada dalam sebuah keluarga untuk menikmati kebahagiaan rumah, tetapi diajari untuk bertahan hidup di luarnya. Sejak kecil, kita sering mendengar: “Bagaimana pendapat orang lain? Berperilaku sendiri, berusaha keras!" Seberapa jarang rata-rata anak mendengar: "Pulanglah segera, kami menunggumu, bagikan dengan kami kesuksesanmu, kegembiraan dunia!" Kita terkadang malu pada diri sendiri dan orang yang kita cintai, kita bersembunyi dan tidak tahu bagaimana mencari bantuan untuk diri kita sendiri, kita diajari untuk menanggung kesulitan sendirian. Ayah lelah, menjauhlah darinya. Ibu kesal - jangan ganggu dia, dia akan tenang. Dan kami memahami dengan sendirinya bahwa tidak ada gunanya mencari bantuan, kesepian adalah cara untuk mengatasinya, itu adalah sumber daya. Tidak selalu!

Apakah keluarga membutuhkan dukungan masyarakat untuk mempertahankan dirinya, menjadi sumber kekuatan? Tanya seorang anak. Dia hanya akan menunjukkannya dengan perilakunya. Selama bertahun-tahun latihan saya, saya dapat dengan aman mengatakan: anak akan memberi tahu apakah keluarga membutuhkan bantuan. Dia tidak akan berbohong. Dia hanya akan menyerah dengan semua tanggung jawab Anda lelah atau Anda jengkel, miskin, tidak puas, lapar rohani. Anak menunjukkan apa yang sedang dialami keluarga. Anak, bahwa cermin mencerminkan segalanya dan tidak mungkin itu bisa berubah. Tentu saja, keluarga membutuhkan kesan dan kegembiraan dari sumber daya yang diciptakan oleh kehidupan, tetapi masyarakat (pekerjaan tidak sama, beban dan hambatan, mereka tidak dilayani dengan benar, ditipu, dilindas), sebaliknya, itu sering mengambil vitalitas keluarga, secara negatif mempengaruhi tingkat hubungan dalam keluarga secara keseluruhan. Orang dewasa kelelahan di tempat kerja, lelah, menderita apatis, atau hanya kelelahan fisik. Alih-alih kegembiraan, orang-orang asli anak itu mulai membawa sesuatu yang berbahaya ke dalam rumah, anak itu tidak mau merasakannya, dia gugup dan bereaksi. Alih-alih melihat diri kita sendiri, memikirkan kelelahan dan pengalaman kita, kita membawa anak itu ke dokter, guru, psikolog. Kami ingin memperbaiki masalah dalam dirinya, meskipun seluruh keluarga sakit, keluarga lelah. Dia membutuhkan bantuan! Atau setidaknya kepada orang dewasa yang paling tidak puas dengan kehidupan atau kelelahan fisik.

Bagaimana mencari kekuatan untuk bertahan dan tidak menyerah pada suasana hati dan pengaruh yang buruk? Bagaimana membantu keluarga Anda tidak terjebak dalam rutinitas, tidak hancur di bawah tekanan masalah, tetapi berkembang, mengubah hubungan ke arah yang positif, menarik kekuatan dari dalam dan luar? Bagaimana cara mengatasi kelelahan dan memulai hidup dengan semangat?

Mungkin ada jalan keluar! Carilah bantuan bukan di dalam, tetapi di luar! Bahkan jika itu menakutkan, berkonsultasilah dengan Life! Ini memiliki banyak kemungkinan! Di pintu masuk Anda, distrik, kota ada orang-orang yang hidup dan bersukacita! Pergi dan belajar dari mereka. Bantu diri Anda sendiri, bantu anak Anda! Di dunia yang sama di sekitar kita, ada banyak orang, yaitu, spesialis dalam profesi membantu, yang secara khusus belajar dan berusaha untuk mendukung orang lain di masa-masa sulit, menciptakan ruang untuk pertumbuhan dan kesehatan keluarga. Ada orang yang tahu apa yang harus dilakukan ketika Anda lelah atau terganggu oleh kehidupan sehari-hari, pekerjaan yang tidak dicintai, lesu dan apatis. Ada orang seperti dokter, pendidik, psikolog, pelatih, pendidik sosial, pengacara dan lain-lain. Hanya perlu disadari bahwa di masa-masa sulit atau dalam situasi krisis seseorang dapat meminta bantuan, dapat bergabung dan tidak hanya bertahan bersama dengan pihak yang mendukungnya, tetapi benar-benar merasakan hidupnya dan keluar dari krisis dengan manfaat. . Banyak pusat dukungan keluarga sedang dibuat di Rusia: medis, anak-anak, psikologis, klub untuk wanita hamil, studio kreatif, pusat pemikiran positif, dan poin budaya lainnya. Telah menjadi mode untuk pergi ke kelas master, acara keluarga, mempelajari gaya hidup sehat, mengunjungi psikolog, bersantai di Spa, dan bepergian ke tempat-tempat aneh. Ini harus digunakan, ini untuk Anda! Cari saja tempat di mana mereka akan diterima dan dihargai, di mana mereka akan memberikan jawaban atas pertanyaan, dan, mungkin, hanya tersenyum sekali lagi dan mendengarkan, dengan demikian memberi kekuatan. Jangan menunggu sampai petir menyambar dan Anda harus melepaskan jalinan masalah dengan anak-anak dan kesehatan mereka, pasangan, bos, PHK tak terduga, penyakit, dan masalah lainnya. Cari semua cara yang mungkin untuk menyelamatkan hari, jika kapal Anda tenggelam, jangan menyerah, dapatkan bantuan! Apalagi jika Anda sendiri merasa bahwa segala sesuatu dalam keluarga Anda tidak berjalan terlalu lancar jika Anda menggendong bayi sendirian, jika Anda merasa bingung dan kehilangan kepercayaan. Apa yang lelah dan terbakar! Temukan diri Anda tempat di mana Anda bisa mendapatkan bantuan, jangan takut terlihat lemah. Jaga kedamaian dalam diri Anda dan keluarga Anda, dan jika Anda belum menyimpannya, carilah kekuatan untuk menenangkan diri, temukan uluran tangan yang mendukung dan lanjutkan! Krisis Anda dapat diperbaiki, dan kelelahan dari segala hal dapat diatasi. Kita lihat masalahnya dulu, ya? Apakah dia ada? Saya akan menambahkan beberapa latihan. Cobalah untuk menilai kondisi Anda dan tentukan apakah Anda harus melihat lebih dekat pada kesehatan Anda, jika Anda mengalami crunch, yaitu kelelahan kronis yang memengaruhi Anda dan kerabat Anda.

Tanda-tanda sindrom kelelahan kronis:
kelelahan, kelemahan, kelelahan, lesu, kurang energi, apatis;
gangguan memori, penurunan konsentrasi perhatian, upaya luar biasa harus dilakukan untuk memecahkan masalah yang kompleks;
ketidakstabilan keadaan psiko-emosional, lekas marah, kecemasan dan ketakutan yang tidak masuk akal, ledakan agresi yang tak terduga;
pelanggaran ritme tidur dan terjaga, insomnia di malam hari dan kantuk di siang hari, mimpi buruk, "ditebang" di tempat yang paling menarik;
tremor tangan, sakit kepala, nyeri otot dan sendi, nafsu makan buruk, suhu subfebrile, diare atau sembelit, penurunan berat badan, dan dalam kasus gaya hidup yang tidak banyak bergerak, sebaliknya, mereka mulai menambah berat badan dan ingin makan tanpa alasan.

Penyebab pasti yang mengarah ke sindrom kelelahan kronis belum ditetapkan. Namun, ada faktor risiko tertentu yang dapat memicu terjadinya kondisi ini:

• Gangguan psikologis - sering depresi, stres terus-menerus, pikiran suram dan perasaan cemas dan takut adalah "hama" utama untuk aktivitas sistem saraf, yang menyebabkan kelelahan dan kerja berlebihan yang konstan; sensasi depresi dan kehancuran tubuh.
• Gaya hidup yang salah - sindrom kelelahan kronis dapat disebabkan oleh kurang tidur, rutinitas harian yang tidak rasional, kelelahan mental atau fisik yang berkepanjangan, kurangnya sinar matahari, udara segar atau gerakan;
• Malnutrisi - kekurangan atau kelebihan makanan, produk berkualitas buruk, kekurangan vitamin, unsur makro dan mikro dalam makanan mengganggu metabolisme tubuh, menyebabkan kekurangan energi dan rasa lelah yang terus-menerus;
• Faktor lingkungan - situasi lingkungan yang tidak menguntungkan membuat tubuh bekerja keras, melindungi diri dari efek faktor berbahaya, sehingga orang yang tinggal di kota bising yang tercemar lebih mungkin menderita sindrom kelelahan kronis;
• Infeksi dan virus - ada teori yang menyatakan bahwa salah satu penyebab utama kelelahan kronis adalah konsumsi virus herpes, cytomegalovirus, retrovirus, enterovirus, dll.

Jelajahi saja diri Anda, cobalah untuk menghilangkan penyebabnya dan Anda akan segera merasa lebih baik.
Sampai jumpa di lapangan besar Kehidupan.

Sindrom kelelahan kronis - perasaan lelah dan terlalu banyak bekerja terus-menerus, gangguan yang tidak hilang bahkan setelah istirahat lama. Penyakit ini sangat khas untuk penduduk negara maju dan kota-kota besar berpenduduk. Penyebab utama sindrom ini dianggap sebagai stres psiko-emosional yang berkepanjangan pada sistem saraf manusia. Berikut adalah enam penyebab paling umum dari kelelahan kronis.

1. Malnutrisi

Kekurangan atau kelebihan makanan, produk berkualitas rendah, kekurangan vitamin, unsur makro dan mikro dalam makanan mengganggu metabolisme tubuh, menyebabkan kekurangan energi dan rasa lelah yang terus-menerus. Terlalu banyak makanan "kenyamanan". Karbohidrat - itulah yang membuat kita energik, puas, kenyang, baik hati dan ceria. Benar, tidak lama.

Ahli gizi Dr Glenville mengatakan bahwa orang sebenarnya bosan dengan makanan yang seharusnya memberi mereka energi, karena butuh banyak energi untuk mencerna makanan ini. Cookies, gula, nasi, pasta, roti putih - semua ini dengan cepat meningkatkan kadar gula darah. Tapi kemudian level ini turun dengan cepat, dan kemudian kita ingin tidur, kita merasa jengkel dan merasa lelah. Dan kami merasa lelah karena kami tidak mendapatkan nutrisi yang cukup. Gula diterima, tetapi nutrisi - masih belum cukup!

Makanan yang melepaskan energi secara perlahan dan kaya nutrisi benar-benar memberi energi - buah-buahan, sayuran termasuk di antara makanan ini.

Nasihat:

Cobalah untuk makan dengan sadar, rasakan rasa makanan, bagaimana makanan itu masuk ke mulut Anda, bagaimana makanan itu dikunyah. Fokus pada proses makan. Berhentilah menjalankan pikiran, mengobrol, dan memikirkan situasi yang berbeda ... Ini akan sangat berguna.

2. Dehidrasi tubuh.

Harap dicatat bahwa ini adalah poin yang sangat penting. Dan persentase yang sangat besar dari orang menderita ini! Mereka banyak membicarakannya, tetapi hasilnya tidak cukup ...

Seseorang harus minum setidaknya 2 liter air. Air! Tidak ada teh, kopi atau minuman lain, yaitu air murni! Seberapa sering Anda hanya mengambil segelas air dan minum?

Nasihat:

Apakah Anda bekerja secara fisik atau mental, tubuh Anda membutuhkan air untuk tetap bekerja dengan baik dan tidak terlalu panas. Jika Anda haus, Anda sudah mengalami dehidrasi. Latih diri Anda untuk minum!

Dari sudut pandang energi, air juga merupakan penghantar energi, juga membantu membersihkan tubuh dari energi negatif. Dan ingat, air menyimpan informasi dengan sempurna! Tidak perlu memegang segelas air di tangan Anda dan mendiskusikan topik negatif dengan seseorang atau memikirkan penyakit dan kegagalan lainnya. Dengan melakukan ini, Anda akan mengisi energi air dengan energi negatif dan kemudian meminumnya... Air dengan informasi ini akan memasuki sel Anda dan mengisinya dengan informasi dan energi ini.

3. Cara hidup yang salah.

Sindrom kelelahan kronis dapat disebabkan oleh kurang tidur yang terus-menerus, rutinitas harian yang tidak rasional, stres mental atau fisik yang berkepanjangan, kurangnya sinar matahari, udara segar atau gerakan.

Nasihat:
Apa pun jenis aktivitas yang Anda lakukan, harus ada aktivitas fisik yang disadari.
Berenang, gym, jalan-jalan berat (bukan belanja dengan tas!). Biarkan Anda memiliki setidaknya 1-2 kali seminggu beban seperti itu, hanya saja jangan membebani diri Anda sendiri! Jika tidak, Anda akan mendapatkan hasil sebaliknya!

Situasi seperti keinginan untuk melakukan segalanya dengan sempurna mengarah ke cara hidup yang salah, stres dan terlalu banyak bekerja! Untuk menjadi yang terbaik di mana saja dan dalam segala hal sekaligus. Mungkin ini datang dari masa kanak-kanak, sebagai salah satu cara untuk menarik cinta orang tua dan orang lain.

4. Gangguan tidur.

Salah satu alasan mengapa seseorang bisa banyak tidur, tetapi tidak cukup tidur di malam hari. Jika tempat tidur Anda terletak di zona geopatogenik, maka Anda tidak hanya tidak bangun dengan istirahat, tetapi Anda juga berisiko terkena penyakit yang sesuai dengan zona geopatik ini (menghirup atau menghembuskan Bumi).

Nasihat:

1. menentukan lokasi zona geopatogenik
2. periksa apakah tempat tidur ada di tempat seperti itu
3. jika ya, maka pindahkan zona geopatogenik, atau pindahkan tempat tidur.

5. Gangguan psikologis

Depresi yang sering, stres terus-menerus, pikiran suram dan perasaan cemas dan takut adalah "hama" utama untuk aktivitas sistem saraf, yang menyebabkan kelelahan dan pekerjaan yang berlebihan.

Nasihat:

Seringkali orang mengalami depresi dan bahkan tidak menyadarinya. Tidak ada keinginan, hanya kelesuan, hanya lelah dengan segalanya ... Ini menunjukkan bahwa di suatu tempat ada aliran energi dan mungkin ada beberapa alasan.

Sebagai alasan keluarnya energi, mungkin ada situasi ketika seseorang telah mengucapkan selamat tinggal pada kehidupan, ketika ia jatuh ke dalam situasi stres yang parah, ini adalah situasi intervensi bedah, seringkali situasi kehilangan orang yang dicintai, ketakutan bahwa orang menciptakan untuk dirinya sendiri, dan kemudian dia takut pada mereka, dan ... sayangnya, iri dan dampak negatif yang disengaja dari orang lain. Cobalah untuk tidak mendorong diri Anda ke dalam situasi stres, cari bantuan dari spesialis jika perlu. Habiskan lebih banyak waktu di luar ruangan dan tingkatkan aktivitas fisik Anda.

6. Vampir energi.

Alasan lain untuk merasa lelah dan kempis bisa jadi adalah hubungan Anda dengan vampir energi. Bagaimana vampir energi berperilaku?
Ini membuat Anda kehilangan keseimbangan dan Anda tidak dapat mengontrol energi Anda dan membuangnya. Akibatnya, dia merasa baik, dan Anda seperti lemon yang diperas.
Ini bagus ketika komunikasi jarang terjadi, tetapi bagaimana jika itu konstan dan Anda tidak punya waktu untuk pulih? Apa yang harus dilakukan dengan itu?

Tip: Cobalah untuk berkomunikasi dengan orang-orang seperti itu sesedikit mungkin, tetapi jika ini tidak memungkinkan, maka jangan menyalakan pesan mereka dengan penuh semangat, abaikan dan jangan ambil hati semua yang mereka paksakan pada Anda.

Kelelahan kronis dan cara mengatasinya. Rahasia tidur sehat Alexander Anatolievich Andreev

Apakah hewan lelah?

Apakah hewan lelah?

Hewan tidur ketika mereka mau, dan sangat mungkin memiliki kebutuhan tidur yang sangat berbeda dari manusia. Tetapi yang tidak dapat kami katakan dengan pasti adalah apakah mereka merasakan kelelahan yang sama dan apakah mereka mengetahui perasaan lelah yang berbeda seperti yang dirasakan orang.

Pengamatan menunjukkan bahwa kucing tidur hampir sepanjang hari, dan dalam fase terjaga yang singkat mereka juga menguap, seolah-olah mereka sangat menikmati fase relaksasi total ini. Anjing selalu waspada dan kebanyakan tidur dengan setengah hati.

Diketahui juga bahwa sapi tidur hanya tiga jam di malam hari, lumba-lumba, bahkan saat tidur, selalu memiliki satu belahan otak yang terjaga, dan hiu tidak pernah tidur sama sekali.

Dari buku The Unknown and the Incredible: An Encyclopedia of the Miraculous and the Unknown pengarang Viktor Mikhailovich Kandyba

HEWAN MONSTER Saya ingin berbicara tentang apa yang disebut realitas fenomenal, yang dengannya kita mengklasifikasikan fenomena, penglihatan, sensasi, dan peristiwa yang berulang dalam jangka waktu yang lama, tanpa tunduk pada analisis ilmiah yang ketat.

Dari buku Latihan menyenangkan untuk lidah pengarang Olga Novikovskaya

PETS CAT Kucing sangat menyukai susu, dia menjilatnya dari cawan dengan lidahnya. Seperti ini ... Keluarkan lidah lebar dari mulut Anda dan buat gerakan pencahar dengannya, sementara telapak tangan Anda dapat dilipat dalam bentuk mangkuk dan, membawanya ke wajah Anda, gambarkan bahwa itu adalah mangkuk susu. kucing

Dari buku Life Support for Aircraft Crews after a Forced Landing or Splashing (tanpa ilustrasi) pengarang Vitaly Georgievich Volovich

HEWAN LIAR DI HUTAN Kami mengunjungi hutan, Kami bertemu rubah di sana, rubah memiliki moncong yang tajam dan panjang. Ini dia ... Tarik bibir Anda dengan tabung dan tahan di posisi ini selama beberapa detik Kami melihat serigala berlari di belakang pohon Serigala menggeram - Menunjukkan giginya.

Dari buku Life Support for Aircraft Crews after a Forced Landing or Splashing pengarang Vitaly Georgievich Volovich

Dari buku Keanehan Tubuh Kita - 2 oleh Steven Juan

Dari buku Metodologi Dr. Kovalkov. Kemenangan atas berat badan pengarang Alexey Vladimirovich Kovalkov

Dari buku Buku untuk membantu pengarang Natalia Ledneva

Lemak hewani Lemak hewani yang tentunya tidak boleh ditinggalkan adalah lemak susu. Ini mengandung sekitar 20 asam lemak dengan nilai biologis tinggi. Produk susu asam dengan kandungan lemak sedang paling baik diserap Salah satu alasan utama perkembangan obesitas

Dari buku Decoded Magic of Water Crystals pengarang Vladimir Kivrin

Hewan Peliharaan Hewan peliharaan adalah bagian dari keluarga Anda dan dalam banyak kasus Anda tidak perlu mencari rumah baru untuk mereka. Namun, jika memungkinkan, singkirkan ikan dan burung selama perawatan, karena akuarium dan sangkar burung dapat menjadi sumber infeksi jamur.

Dari buku Pelatihan dan permainan untuk otot mata. Latihan unik untuk memulihkan penglihatan menurut metode Profesor Oleg Pankov penulis Oleg Pankov

Air dan Hewan Hewan liar dan burung secara naluriah tahu bagaimana memilih air yang tepat. Untuk hewan peliharaan, seseorang memilih airnya sendiri. Orang-orang mencoba menuangkan air bersih untuk hewan peliharaan mereka, tetapi seperti yang Anda tahu, air bersih juga berbeda. Beberapa tahun yang lalu ada

Dari buku Healing self-pijat untuk semangat yang baik dan kegembiraan tubuh pengarang Lydia Sergeevna Lyubimova

Mengapa mata kita lelah dan sakit? Karena kita melanggar hukum utama penglihatan, yang mengatakan: "Ketika mata bergerak, ia melihat." Alam menciptakan mata hanya untuk kita gunakan. Organ-organ yang tetap kekurangan beban adalah yang pertama menderita. Ke

Dari buku Keselamatan Anak. Pertolongan pertama pengarang Valeria Vyacheslavovna Fadeeva

JIKA KAKI SAKIT DAN LELAH Ah, kaki kita yang sudah lama menderita - mereka mungkin mendapatkan lebih dari bagian tubuh lainnya. Lagi pula, beban utama setiap saat dalam hidup kita, ketika kita tidak tidur dan tidak beristirahat berbaring, jatuh pada kaki kita.Bagaimana kita bisa membantu kaki kecil yang malang ini? Untuk

Dari buku Namanya AIDS pengarang Vyacheslav Zalmanovich Tarantul

Binatang di dalam rumah Banyak anak-anak yang terus-menerus menuntut untuk memiliki anjing, kucing, hamster, ikan, burung beo di rumah ... Seorang anak ingin memiliki hewan peliharaan, terutama untuk mencintai seseorang sendiri, dan bukan untuk menerima cinta seseorang. Dia tahu bahwa makhluk tak berdaya ini akan sepenuhnya

Dari buku Pengobatan tanpa hormon. Bahan kimia minimum - manfaat maksimal pengarang Anna Vladimirovna Bogdanova

Infeksi dan Hewan Mereka yang memelihara hewan harus menyadari bahwa mereka melayani hewan daripada hewan. Diogenes Pembaca mungkin memiliki pertanyaan yang tidak disengaja: apa hubungannya hewan dengan AIDS? Bahkan, ternyata, itu sangat penting. Kami sedikit

Dari buku Pijat untuk Kecantikan dan Kesehatan. Madu, tanah liat, aromatik, toples pengarang Alexandra Vladimirovna Vasilyeva

HEWAN MENGOBATI Tradisi pengobatan dengan produk hewani Salah satu risalah medis kuno mengatakan: "Semua hewan yang berjalan di bumi, terbang di langit dan berenang di air dapat digunakan untuk tujuan pengobatan." Di antara berbagai cara,

Dari buku Kecantikan dan Kesehatan Wanita pengarang Vladislav Gennadievich Liflyandsky

Jika kaki sakit dan lelah Ah, kaki kita yang sudah lama menderita - mereka, mungkin, mendapatkan lebih dari bagian tubuh lainnya. Lagi pula, beban utama setiap saat dalam hidup kita, ketika kita tidak tidur dan tidak beristirahat berbaring, jatuh di kaki kita.Bagaimana kita bisa membantu kaki kecil yang malang ini? Untuk

Dari buku penulis

Produk hewani Produk hewani sangat diperlukan dalam nutrisi orang yang sehat, karena merupakan sumber protein lengkap dan asam amino esensial (daging, unggas, telur), kalsium (susu), vitamin A, B12 (hati) dan D (ikan). ), biotin (hati, telur), omega-3