Kadang-kadang terjadi bahwa itu sangat buruk di hati dan, tentu saja, Anda tidak ingin melakukan apa pun.

Ketika seseorang merasa tidak enak hati, dia ingin tidur di pagi hari dan tidak bangun, dia ingin menyembunyikan dirinya dengan selimut dari semua orang dan terjun ke mimpi di suatu tempat yang jauh.

Kebetulan jiwa merasa tidak enak dan keinginan hilang, motivasi hilang, orang kecewa, teman berkhianat, cinta pergi.

Bagaimana seseorang bisa hidup dalam kondisi kehidupan dan keadaan seperti itu? Apa yang harus dilakukan? Memiliki segelas anggur atau wiski? Tapi apakah itu masuk akal? Besok Anda akan bangun, dan Anda tidak hanya akan memiliki jiwa yang sakit, tetapi juga kepala yang sakit. Mungkin kemudian pergi ke dapur dan makan sesuatu yang enak? Nah, makan sepotong kue coklat dan bahagia selama 10 menit, tapi apa selanjutnya? Kemudian melankolis dan putus asa yang sama.

Seseorang tidak akan terbantu oleh kepuasan tubuh, yang merupakan ilusi kebahagiaan dan kegembiraan, seseorang hanya membutuhkan cara nyata untuk meningkatkan keadaan pikirannya agar dapat terus hidup secara moderat dan memberikan kegembiraan kepada orang yang dicintai dan orang yang dicintainya.

Apa yang harus dilakukan ketika Anda merasa buruk?

Tentu saja, pada detik atau menit pertama masalah, seseorang ingin berkabung, menuangkan air mata ke jendela dan menutup dirinya di kamarnya.

Tidak ada yang salah dan tidak wajar dalam hal ini, sedih, menangis selama 20-30 menit.

Saat Anda sedih, coba nyalakan lagu favorit Anda selama 3-4 menit, yang dapat mengangkat suasana hati Anda dan memberi Anda kesempatan untuk menenangkan diri secara mental.

Hal utama adalah bahwa lagu tersebut tidak boleh sedih dan tertekan dengan gaya "Black Metal", karena genre musik seperti itu akan membawa Anda ke dalam kesedihan yang paling dalam.

Penulis artikel ini, ketika dia sakit parah, lebih suka mendengarkan lagu: Linkin Park. Lagu, dalam ritme dan isinya, membantu Anda bangkit dan mencapai tujuan yang Anda hargai.

Setelah Anda mendengarkan musik, pergi dan cuci muka, atau lebih baik lagi, mandi air hangat jika tersedia air panas.

Setelah keramas atau mandi, Anda akan langsung merasa segar dan lega. Anda akan mulai berpikir lebih jernih, lebih luas dan bahkan sedikit lebih optimis.

Anda perlu mengambil selembar kertas dan menulis di atasnya kalimat berikut: TIDAK AKAN SELALU INI».

Tolong gantungkan selembar kertas ini di tempat yang sangat penting di apartemen Anda dan biarkan itu menjadi postulat hidup Anda.

Ungkapan yang sangat bijak ini akan selalu mengingatkan Anda bahwa semua masalah, kegagalan, dan masalah Anda tidak abadi dan, begitu mereka jatuh ke tanah, dan Anda tidak akan lagi bersinggungan dengannya.

Mengapa Anda perlu melakukan ini?

Ini diperlukan agar suasana hati Anda meningkat, dan euforia (kegembiraan) terbangun di dalam diri Anda.

Setuju, jika Anda ditempatkan di ruang bawah tanah yang gelap dengan sarang laba-laba, kegembiraan Anda tidak akan meningkat, karena area seperti itu akan menindas Anda dan mendorong Anda ke dalam depresi berat.

Karenanya, angkat gorden, lepaskan gorden dan buat apartemen Anda cerah dari sinar matahari.

Dari sini, mood Anda tidak akan membaik secara drastis, tetapi setidaknya Anda tidak akan merasakan pesimisme dan kegelapan di sekitar Anda.

Cahaya terang selalu diasosiasikan dengan kehidupan, tapi tahukah kamu apa itu kegelapan...

Negatif dan kesedihan dalam jiwa diencerkan dengan baik dengan aktivitas yang kuat, yang dapat menyebabkan stres positif.

• Pergi ke gym, jika Anda tidak memilikinya di dekat rumah, berolahragalah di kamar atau apartemen Anda.
• Keluar dan lari satu mil di sekitar rumah atau stadion sekolah Anda.
• Bermain sepak bola, basket, tenis meja.
• Mengendarai mobil, mengendarai sepeda motor, tapi saya mohon, jangan menabrak.
• Melompat dengan parasut.
• Pergi lompat tali.

Padahal, ada banyak sekali pilihan aktivitas aktif di dunia, baik yang berbayar maupun yang gratis.

Cobalah untuk melakukan sesuatu yang aktif, jangan duduk dan menunggu hari kerja besok, karena bekerja dalam keadaan pikiran yang buruk mendorong Anda ke dalam pikiran negatif tentang keputusasaan.

Memiliki waktu sebelum bekerja untuk melakukan sesuatu yang aktif untuk jiwa dari daftar yang terdaftar dan itu akan menjadi lebih mudah bagi Anda.

Apa yang harus ditonton ketika Anda merasa buruk?

Sangat buruk di hati dan di sekitar TV mereka menampilkan berita yang menyedihkan, di mana mereka mengatakan bahwa dolar telah tumbuh, seseorang telah terbunuh, telah terjadi serangan teroris, dan sebagainya.

Apakah Anda akrab dengan ini? Solusinya sederhana - matikan TV dan nyalakan beberapa video motivasi di Internet yang pasti akan membantu Anda.

Buka saja YouTube dan masukkan "Motivation" dan hanya itu, Anda akan menemukan banyak video bermanfaat yang belum pernah Anda lihat di TV.

Jika Anda ingin menonton film, tidak masalah. Kami menyarankan Anda melihat:

1. Selalu katakan ya!
2. Mengejar Kebahagiaan
3. Sampai saya bermain di dalam kotak
4. Legenda No. 17
5. Slumdog Millionaire

Jelas bahwa ketika Anda merasa tidak enak hati, Anda tidak ingin membaca dan lebih mudah untuk menyalakan film, serial, dan sebagainya.

Namun di dunia, bagaimanapun, ada orang yang mengambil inspirasi bukan dari film, tetapi dari buku-buku motivasi.

Sangat sulit untuk membaca literatur yang sulit dibaca selama periode suasana hati yang buruk, jadi kami akan memberi Anda daftar buku yang mudah dibaca.

1. Pangeran Monte Cristo;
2. Hidup tanpa tujuan;
3. Bermimpi tidak berbahaya;
4. Tahun-tahun penting;
5. Cinta hidup.

SEBUAH FOTO Gambar Getty

1. Pagi lebih bijaksana daripada malam: tidur lebih banyak. Tidur menyembuhkan, menenangkan dan mendorong.

2. Untuk melakukan sesuatu (menulis, mencuci, membongkar, menghubungkan, yaitu, mencapai semacam integritas dan kelengkapan sederhana dengan cara yang kecil).

3. Berjalan-jalanlah dan lihatlah bahwa dunia ini luas dan penuh warna, dan fokus kita pada hal negatif adalah sebagian kecilnya.

4. Atur sendiri aktivitas fisik yang memadai dan hebat.

5. Ingat, selangkah demi selangkah, apa yang menyebabkan beban jiwa dan temukan di dalamnya sebanyak mungkin akurat, serius, tetapi juga lucu.

6. Bayangkan diri Anda dalam bentuk buku komik, gambar berjalan. Bagaimana Anda keluar dari situasi itu, karakter apa yang Anda temui dan siapa diri Anda sendiri.

7. Bayangkan di tempat Anda ada tiga orang lain yang menarik bagi Anda.

8. Munculkan permainan "mencari jalan keluar", mengatur parameter pencarian untuk orang lain - menjauh dari gravitasi sejauh lengan. Sekarang Anda berada di dekatnya, tetapi tidak di dalam masalah, Anda melihatnya seperti papan dan Anda sendiri, seperti sepotong, bergerak di sepanjang itu.

9. Ingat dan buat banyak detail situasi yang akan baik bagi Anda: untuk mensimulasikan kebahagiaan, jika tidak merasakannya sepenuhnya.

10. Temukan titik tak terduga pada tubuh. Bayangkan Anda menggambar dengannya di udara, menggambarkan lingkaran. Latihan yang sangat berguna yang memungkinkan Anda untuk mematahkan keterpusatan umum dan fakta bahwa tubuh tetap terkompresi.

11. Tulislah surat untuk diri Anda sendiri dari suatu tempat dan waktu ketika itu baik.

12. Penting untuk tidak bergumam pada diri sendiri ketika itu buruk, tetapi untuk memberikan kebebasan pada keterampilan motorik halus: menggambar dengan pensil, memahat dari plastisin, melipat dari kertas, menenun dari manik-manik, merenda ... Jika Anda tidak punya ini, maka akan baik untuk pergi dan membeli sesuatu untuk memanjakan diri sendiri.

13. Pergi ke toko atau ke tempat runtuh dan selesaikan masalah dengan tangan Anda.

14. Bicaralah dengan dua orang: biarkan salah satu dari mereka, seperti asam, menimbulkan korosi dan menghilangkan segala sesuatu yang berlebihan, dan yang lain memberikan saran praktis dari sudut pandang "semuanya dapat diselesaikan". Tapi jangan membuat keberuntungan untuk diri sendiri.

15. Cobalah untuk menutup mata Anda dan membangkitkan imajinasi, mimpi bangun, tentang bagaimana Anda berenang di bawah air dan bernapas, Anda memiliki penyembur api di tangan Anda, dan Anda menemukan beberapa harta, rintangan, berjuang dan pergi ke suatu tempat, ke ruang dan dimensi lain. Goyangkan jari tangan dan kaki Anda. Ternyata seperti permainan komputer interaktif dengan seluruh tubuh.

16. Menulis beberapa teks tanpa mengambil ide yang terbentuk sebelumnya sebagai dasar. Biarkan teks itu sendiri membawa Anda ke suatu tempat, dan Anda mengikutinya.

17. Bersyukurlah atas apa yang telah membawa Anda ke jalan buntu. Pelajaran apa yang dapat Anda pelajari untuk hidup dengan sukses dan dengan suasana hati yang baik?

18. Putuskan hadiah kecil apa yang dapat Anda berikan kepada orang-orang di sekitar Anda. Menyebabkan senyum dan kegembiraan mereka, Anda akan mengembalikan milik Anda.

"Tidak ada keselamatan tanpa kesedihan, tetapi Kerajaan Surga menunggu mereka yang bertahan."

Pendeta Seraphim dari Sarov

Depresi, kesepian, penarikan diri dari dunia...

Betapa mengerikan kata-kata ini ketika jiwa terluka. Saya ingin, tentu saja, berharap semua orang selalu memiliki hati yang cerah, bahwa kegembiraan selalu hidup di dalamnya. Tetapi tidak ada kehidupan duniawi tanpa rasa sakit. Banyak dari kita pernah atau akan mengalami saat-saat ketika kita merasa sedih, kita ingin menangis; ketika Anda tidak ingin melihat siapa pun, Anda tidak ingin berbicara dengan siapa pun; ketika tidak ada keinginan untuk makan dan bergerak. Tampaknya dia akan berbaring di sini selama bertahun-tahun dan menunggu (s) sampai jiwanya sakit, dan hatinya ingin bersukacita lagi. Tetapi, sebagai suatu peraturan, dalam hidup semua masalah menumpuk pada seseorang dan berubah menjadi bola salju besar. Kemungkinan penyebab depresi: kehilangan orang yang dicintai, masalah di tempat kerja, kurangnya variasi, kesepian, firasat tentang sesuatu yang tidak baik, kenangan sedih, kehilangan makna dalam hidup, cinta tak berbalas, kegagalan, keraguan diri, ketidakpuasan dengan diri sendiri, pertengkaran, kesalahpahaman orang yang dicintai, kompleks, rumor , kebohongan, "garis hitam", pengkhianatan.

Apa yang harus dilakukan ketika Anda merasa tidak enak hati dan ingin menangis?

Apa yang Anda lakukan ketika Anda merasa buruk dan ingin menangis? Mungkin menangis? Ya, ini adalah pilihan yang bagus. Sangat disayangkan bahwa itu adalah jangka pendek, dan setelah itu kepala terbelah.

Berikut adalah beberapa cara lagi yang dapat membantu ketika Anda merasa tidak enak dan ingin menangis:

1. Mulai perbaiki bug (jika ada) kita sedang berbicara tentang mereka, jika ada sesuatu untuk diperbaiki).
2. Atur liburan menyenangkan yang bising.
3. Bekerja.
4. Biarkan diri Anda tidur sebanyak yang Anda mau.
5. Tinjau nutrisi. Mulailah mengkonsumsi lebih banyak dark chocolate, keju, kopi, pisang, jeruk.
6. Bersantai di bak mandi, pijat, spa, dll.
7. Lakukan perjalanan.
8. Bertafakur.
9. Carilah bantuan dari dokter atau psikolog.
10. Pergilah ke pekerjaan yang sulit.
11. Berjalan lebih banyak dan bersantai di alam.
12. Mulai perbaikan.
13. Pergi belanja.
14. Lakukan pekerjaan amal.

Secara pribadi, sebagai orang Ortodoks, saya menyarankan Anda untuk mengaku dosa dan menerima komuni. Para imam menyebut depresi sebagai tangisan jiwa tentang kesulitannya. Jangan jatuh ke dalam dosa yang disebut "keputusasaan".

Apa yang harus dilakukan ketika Anda merasa tidak enak hati dan ingin menangis, semua orang dapat memutuskan sendiri. Hal utama adalah melakukan sesuatu. Tentu saja, waktu menyembuhkan semua luka. Tetapi justru saat ketika rasa sakit mental meluap-luap yang juga harus Anda alami dengan benar.

Apa yang tidak boleh dilakukan ketika Anda merasa sedih dan ingin menangis:

• Terus-menerus menganalisis kondisi Anda, terus menelusuri peristiwa traumatis di kepala Anda.
• Ajukan pertanyaan pada diri sendiri: "Mengapa saya membutuhkan ini?", "Mengapa ini terjadi pada saya?". Jika Anda benar-benar tidak dapat mengajukan pertanyaan sama sekali, maka lebih baik untuk berpikir: "Mengapa (untuk tujuan apa) tes dikirim?"
• Salahkan diri sendiri atau orang lain.
• Kembangkan rencana penghancuran diri.

Depresi berbahaya dalam semua manifestasi. Ingat ini. Saya merekomendasikan buku Sinelnikov "Cintai penyakitmu".

Ya, sulit (atau bahkan tidak mungkin) untuk memberikan rekomendasi tentang topik "Apa yang harus dilakukan ketika Anda merasa tidak enak hati dan ingin menangis" dalam satu artikel. Saya hanya ingin meminta Anda untuk menerima semua cobaan dengan rasa syukur. Mereka membuat kita lebih kuat. Atau aku benar-benar ingin mempercayainya.

Apa yang Anda lakukan ketika Anda merasa buruk dan ingin menangis?

Dan dengan persepsi. Bagi sebagian orang, masalah yang muncul berlalu dengan cepat, tetapi seseorang membawanya ke jiwa dan khawatir. Semuanya mulai lepas kendali, teriakan dan kehancuran terus-menerus terhadap orang-orang yang dekat dan tersayang. Akibatnya, hubungan menjadi buruk, dan terkadang bahkan secara umum. Dan kemudian mulai tampak bahwa semuanya diatur hanya untuk melawan Anda. Ini malah lebih menyebalkan, ada agresivitas dan ketidakpastian. Dan sementara beberapa merusak diri mereka sendiri, yang lain hidup dengan tenang dan menikmati hidup.

Bahkan jika Anda memiliki peristiwa tragis dalam keluarga, masalah dengan pekerjaan, kehidupan pribadi tidak dibangun, dll., Anda tidak boleh selalu mencela diri sendiri untuk sesuatu. Ini adalah kehidupan yang tidak hanya membawa momen-momen indah. Belajarlah untuk bersukacita dalam apa yang sekarang, dan bukan yang dulu atau yang akan datang. Segala sesuatu dalam hidup datang dan pergi. Semua hal negatif pada akhirnya akan berlalu.

Hal utama adalah tidak duduk diam, tetapi maju, mengatasi semua kesulitan di jalan Anda. Lakukan apa yang menarik minat Anda dan membuat Anda bahagia. Beristirahatlah dan buat orang lain merasa baik, tetapi jangan sampai hal itu menimpa mereka. Hidup ini terlalu singkat, terkadang bahkan tidak cukup waktu untuk memperbaiki kesalahan Anda.

Jika aktif jiwa buruk, maka berilah seseorang kebahagiaan. Pergi ke luar dan beri anak kecil sepotong permen. Anda akan melihat betapa banyak kebahagiaan yang tulus dari satu kemanisan kecil. Ini akan menjadi jauh lebih mudah bagi Anda. Jika Anda suka berbelanja, maka pergilah dan beli sendiri barang baru. Jika Anda tidak bisa hidup tanpa makanan Jepang, manjakan diri Anda dengan perjalanan ke restoran. Masalah dan kesulitan cepat atau lambat akan hilang atau dilupakan. Carilah saat-saat menyenangkan di setiap hari dan menit. Hiduplah untuk dirimu sendiri, demi orang yang kamu cintai. Kesulitan membuat orang lebih kuat, lebih berpengalaman dan lebih bijaksana. Jika Anda menyinggung seseorang, maka mintalah pengampunan. Perbaiki bug kecil yang dapat Anda perbaiki sekarang. Jangan tunda sampai nanti, karena itu mungkin tidak ada lagi.

Dan akhirnya, berbaring di sofa, nyalakan musik yang bagus dan favorit, analisis hidup Anda. Pahami apa yang mengganggu Anda dan perbaiki. Hapus beban dari jiwa Anda. Jika ini tidak dilakukan, maka Anda bisa menyesali sisa hidup Anda. Dan memberi orang sukacita dan kebahagiaan. Dan semuanya akan kembali kepada Anda.

Saran yang bermanfaat

Belajarlah untuk menikmati hal-hal kecil.

Sumber:

• buruk di hati

Terkadang masalah dan masalah mengalir, seolah-olah dari tumpah ruah. Tampaknya kesulitan hidup tidak akan pernah berakhir. Tidak mengherankan bahwa hanya pikiran sedih yang muncul di benak, kepercayaan pada diri sendiri menghilang. Untuk keluar dari "garis hitam", pertama-tama Anda harus mendapatkan kembali semangat yang baik dan sikap positif.

Apa itu jiwa? Mengapa kita terkadang berbicara tentang sakit hati, perasaan cemas? Apa keadaan internal ini?

Mungkin alasan utamanya adalah kebangkitan hati nurani atau rasa bersalah, yang menjadi beban berat bagi jiwa kita? Mengapa sulit bagi jiwa?

Meskipun, ada alasan lain ketika Anda merasa sakit hati. Ini adalah saat Anda kehilangan kepercayaan pada seseorang atau sesuatu. Seringkali kita tidak ingin mempelajari pengalaman kita, kita mencoba mengalihkan perhatian kita, memikirkan sesuatu yang menyenangkan dan positif. Tapi masalahnya tetap berada di alam bawah sadar dan memberi tekanan pada jantung, yang merupakan organ terpenting tubuh manusia. Semua orang tahu ini, bahkan anak-anak.

Seberapa sering kita kecewa, kesal karena hal-hal sepele. Kemudian, setelah beberapa saat, kami memahami bahwa itu pada dasarnya sepele, dan ketika kami khawatir, masalah kami adalah yang paling penting dan kompleks.

Kami menginginkan pengertian, tetapi kami tidak dapat mengubah apa pun. Atau, bagaimanapun juga, semuanya ada dalam kekuatan kita? Ya. Tetapi pertama-tama, ada ketidakpastian, ketidakberdayaan, yang menyusup ke dalam jiwa kita tanpa persetujuan kita.

Kekecewaan datang dari keputusasaan, ketidakmampuan untuk mendefinisikan dan memahami garis di mana ada kekosongan dan jurang. Anda tidak bisa pergi lebih jauh. Dan hati nurani adalah penjaga ketertiban batin kita, ia ingin membantu jiwa diselamatkan. Bagaimanapun, kondisi rohani dan jasmani kita bergantung pada kemurniannya.

Memang benar apa yang mereka katakan: "Pikiran yang sehat dalam tubuh yang sehat" Tapi bagaimana bangkit dari sensasi yang menumpuk? Bagaimanapun, kita hidup dalam masyarakat dan orang-orang di sekitar kita memengaruhi kita.

Mungkin semua orang merasakan betapa sulitnya ketika orang yang dicintai atau teman berkhianat. Bagaimana cara memaafkan rekan atau karyawan, karena kita mempercayai mereka dengan paling intim?

Siapa yang harus dipercaya sekarang?

Ada alasan lain ketika jiwa mulai terluka. Perasaan sedih, sedih, sedih ini. Ketika seseorang putus asa, tangan jatuh, tidak ada keinginan untuk menikmati hidup. Bagaimana cara melarikan diri dari keadaan seperti itu?

Pertama-tama, Anda perlu melihat ke dalam diri Anda sendiri, ingat ketika batu bata berat pertama muncul, perasaan ragu-ragu, ketidakpuasan. Kemudian yang kedua, ketiga muncul ... Ingat, orang berkata: "Seperti batu jatuh dari jiwa!" Kerikil ini adalah masalah yang perlu dipecahkan.

Anda dapat, tentu saja, pergi ke gereja untuk pengakuan dosa. Tapi bagaimanapun, tidak semua orang masih mengerti bahwa masalah, seperti dosa, tumpang tindih, tidak memungkinkan kita untuk berjalan dengan kepala tegak. Ya, dan tidak mudah untuk menemukan persisnya ayah rohani Anda. Meskipun, ini adalah solusi yang baik untuk masalah.

Tetapi bagaimana jika rasa bersalah Anda tidak ada di sana, tetapi emosi adalah hal yang sepenuhnya negatif? Jadi sudah waktunya untuk mengubah diri sendiri. Bagaimanapun, setiap orang adalah pandai besi untuk kebahagiaannya sendiri!