Setiap tahun, pada tanggal 31 Desember… Kami berjanji pada diri sendiri untuk memulai hidup baru mulai besok. Dari 1 Januari, yaitu. Tahun baru hidup baru. Akan menarik untuk melihat setidaknya satu orang yang melakukannya!

Teks: Lyubov Astafieva

Apa yang tidak kami janjikan pada diri sendiri: pergi ke gym, lari pagi, tidak makan setelah pukul enam, memperbaiki gigi, mencari pekerjaan baru, lebih sering berkomunikasi dengan orang tua, akhirnya mengenal pria normal… Beberapa bahkan membeli sebuah buku baru yang indah untuk menuliskan rencana baru mereka. Tapi 1 Januari datang, dan... tidak ada yang berubah! Pertama, liburan, dan kami berpikir: "Ketika liburan berakhir, maka saya pasti akan mulai!", Dan kemudian, setelah liburan, begitu banyak pekerjaan menumpuk sehingga tidak ada waktu untuk memulai hidup baru. Jadi kehidupan baru berubah kembali menjadi yang lama. Hingga 31 Desember mendatang.

Bagaimana cara mengubah skrip ini? Dan mungkinkah memulai hidup baru pada 1 Januari? Psikolog kami memberi Anda beberapa saran.

1. Analisis kesalahan

Sebelum merencanakan, lakukan analisis: apa yang tidak sesuai dengan hidup Anda dalam satu tahun terakhir? Apa alasan kegagalan ini? Apa yang ingin Anda capai? Dan sumber daya apa yang dibutuhkan untuk ini? Jangan takut untuk sejujur ​​mungkin - kecuali Anda, tidak ada yang akan melihat "catatan analitis" ini, tetapi ini akan mengembalikan Anda dari dunia ilusi ke dunia nyata.

2. Tetapkan tujuan yang realistis

Rahasia utama kesuksesan bukanlah merencanakan apa yang tidak ingin Anda lakukan, tidak membayangkan hal yang tidak mungkin. Jika Anda tidak suka berlari di pagi hari, jika Anda kedinginan bahkan di tempat tidur Anda, maka Anda tidak akan pernah mulai berlari di luar di musim dingin. Jika Anda seorang night owl, jangan berencana untuk bangun jam 7 setiap pagi. Jika secara tidak sadar Anda cukup puas dengan berat badan Anda - jangan berharap untuk menjalani diet ketat. Singkatnya, tetapkan tujuan yang dapat dicapai yang Anda yakin akan Anda selesaikan. Apakah Anda ingin bermain olahraga? Tanyakan pada diri sendiri - jenis mana yang tidak akan membebani Anda, apa yang akan Anda lakukan dengan senang hati? Anda tidak boleh mengikuti mode untuk berlari atau berenang, jika jiwa Anda tidak berbohong dengan mereka, mungkin Anda lebih suka menari - lalu pergi dan menari! Apakah Anda ingin beralih ke diet sehat? Pilih produk yang Anda suka, temukan kompromi antara enak dan sehat. Karena jika Anda tidak tahan oatmeal, Anda tetap tidak akan bisa memakannya, tidak peduli seberapa kuat keinginan Anda. Apakah Anda ingin belajar bagaimana untuk bangun lebih awal? Mulailah melakukan ini secara bertahap, satu jam seminggu. Paksa diri Anda untuk tidur lebih awal! Omong-omong, ada satu resep sederhana: Anda harus bangun sekali pada jam lima pagi (bahkan jika Anda tidak perlu pergi ke mana pun), Anda akan sangat ingin tidur, tetapi bersabarlah, tetapi pada jam 10 malam Anda akan tertidur dengan tidur bayi, dan keesokan paginya Anda akan bangun lebih awal.

3. Programkan diri Anda untuk keberuntungan

Jika tahun keluar Anda tidak berhasil, dan Anda takut akan terulangnya masalah, bahwa tahun baru akan lebih buruk ... Singkirkan pikiran-pikiran ini dari diri Anda sendiri! Semakin Anda memikirkannya, semakin Anda memprogram diri Anda untuk gagal. Anda juga tidak boleh membuat tuntutan berlebihan pada diri sendiri: "Saya mengecewakan diri saya tahun ini, tetapi di masa depan, saya akan menunjukkan kepada semua orang apa yang saya mampu!" Jika tidak ada cara untuk terburu-buru dengan tajam, Anda seharusnya tidak mengharapkannya: lebih baik bergerak menuju tujuan dengan perlahan tapi pasti. Dan terus-menerus katakan pada diri sendiri: tahun yang akan datang akan sangat sukses bagi saya, saya akan berhasil, saya akan dapat memenuhi rencana saya. Jika Anda kurang percaya diri dan pengetahuan, cobalah menghadiri salah satu kelas master yang akan mengajarkan Anda bagaimana memprogram masa depan Anda dengan benar.

4. Mulai dari yang kecil

Mulailah mengubah dunia yang Anda kenal di sekitar Anda. Apakah Anda selalu memiliki kekacauan di tempat kerja? Bersihkan puing-puing. Lakukan hal yang sama dengan lemari pakaian dan dapur Anda. Apakah Anda selalu kehilangan kunci dan barang kecil lainnya? Beli kait dinding yang indah dan latih diri Anda untuk menggantung kunci Anda di sana. Munculkan ritual baru yang menyenangkan dan bermanfaat untuk diri sendiri. Misalnya, nyalakan musik favorit Anda di pagi hari dan menari di depan cermin saat kopi sedang diseduh. Jika Anda berencana untuk mulai berolahraga, belilah seragam dan sepatu kets yang bagus sehingga Anda ingin memakainya sesegera mungkin. Dari hal-hal sepele seperti itu, seperti mosaik, itu akan terbentuk

Pindah!

Diagnosis "gadis Anda telah dewasa, ibu" cepat atau lambat terjadi pada semua orang. Dan Anda ingin menjalani kehidupan dewasa Anda sendiri yang terpisah dari orang tua Anda. Semuanya bisa berubah seratus kali, dan mungkin Anda masih akan memasuki kamar anak-anak Anda sebagai penyewa tetap, tetapi untuk saat ini Anda ingin berpisah.

Berita bagus: musim panas adalah waktu terbaik untuk menyewa rumah dan memulai hidup dengan bersih. Anda tidak harus menunggu September untuk menemukan satu-satunya apartemen impian gratis, yang hilang di suatu tempat di kedalaman kuartal Kupchi. Kastil Anda, putri, sangat ingin membukakan pintunya untuk Anda di bulan Juni (atau, jika Anda sedikit terlambat, di bulan Juli).

Unduh pers!

Tidak, kami tidak akan pernah mengakui kepada siapa pun bahwa masalahnya ada di gambar. Terlebih lagi, kami akan mengulangi "Dia mencintaiku karena jiwa yang indah!" atau "Satu kue lagi di malam hari tidak akan menyakiti siapa pun!" Tapi, jika itu di antara kami, Anda tidak akan berpendapat bahwa sosok yang baik adalah argumen yang menguntungkan Anda? Tentu saja tidak!

Jadi, gunakan musim panas untuk tujuan yang dimaksudkan: pertama, ini adalah waktu yang tepat untuk menurunkan berat badan (Anda bahkan tidak perlu melakukan apa pun: di musim panas, nafsu makan Anda secara otomatis berkurang, berjalan-jalan di sepanjang tanggul berkontribusi pada kerugian kilojoule, dan musim buah dan sayuran dinilai jauh lebih aman dalam hal kalori daripada musim di mana croissant dan cupcakes menduduki puncak tangga lagu). Dan kedua, tidak ada waktu yang lebih baik untuk berubah menjadi lebih baik berkat olahraga. Joging pagi di sekitar area bangun tidur, bersepeda ke tempat kerja, melenturkan tubuh di beranda pondok pada akhir pekan atau oxysize di loggia pada hari kerja - di sini Anda dalam kondisi yang baik! Dan ngomong-ngomong! Musim panas adalah waktu yang tepat untuk mempelajari olahraga atau aktivitas baru: paralayang, parasailing, wakeboarding, selancar angin… Namun, Anda lebih tahu apa yang selama ini Anda impikan!

Lakukan perbaikan!

Dunia ini tidak sempurna. Jembatan bercerai. Lantai tidak rata. Dan karena mereka (!!!) timbangan menunjukkan apa yang mereka inginkan, bukan Anda! Tapi setiap kali berbeda. Dan, oleh karena itu, tidak ada yang mencegah Anda jatuh ke dalam depresi (terutama karena Anda tidak memiliki pemandangan kota fajar di depan mata Anda, tetapi wallpaper impian nenek Anda). Tapi kenapa harus sedih?

Jauh lebih mudah untuk mendeklarasikan subbotnik! Anda bahkan tidak dapat membayangkan betapa menyenangkan, hemat, cepat dan efisien itu.

(*Catatan: jika Anda menyewa apartemen, maka sebelum Anda bersenang-senang, koordinasikan tindakan Anda dengan pemiliknya. Dalam kasus lain, dengan kerabat dan teman.)

Tidak tahu apa yang harus dilakukan dengan lemari berlaci yang telah berdiri di sudut kamar Anda sejak dunia diciptakan? Berdiskusi dengan pemilik barang langka, apakah dia keberatan jika lacinya dimodernisasi dan berkilau dengan warna baru? Setelah itu, yang harus Anda lakukan adalah membangkitkan bakat seni Anda dan memutuskan di mana Anda akan bermalam saat cat mengering.

Apakah Anda ingin keinginan Tahun Baru untuk hidup dengan cara baru menjadi kenyataan? Perhatikan bagaimana memulai tahun baru dengan bersih.

1. Buatlah analisis tentang hidup Anda saat ini. Tanyakan pada diri Anda pertanyaan sederhana: "Apa yang saya harapkan (a) dari diri saya sendiri dan dari kehidupan hingga saat ini?". Tulis yang paling penting. Di depan setiap item, letakkan "+" dan "-", mis. apa yang dilakukan dan apa yang tidak. Sekarang pikirkan tentang "-". Seberapa besar transformasi mereka menjadi "+" akan memengaruhi perasaan hidup Anda, seberapa penting itu dan apakah semua ini berkorelasi dengan biaya implementasinya. Anda akan terkejut, tetapi beberapa item mungkin sudah ketinggalan zaman untuk kebutuhan Anda, dan yang lain mungkin menggantikannya.

2. Cari tahu mengapa Anda ingin mengubah hidup Anda. Mungkin itu hanya keinginan untuk keluar dari keramaian, untuk melakukan apa yang Anda suka, dan bukan sebagai "diterima". Tuliskan segala sesuatu yang signifikan yang membentuk hidup Anda (tindakan, aktivitas). Catat apa yang Anda suka (secara emosional, fisik, intelektual), kemudian ketika tindakan ditentukan dengan tepat oleh keinginan Anda. Mungkin yang bertepatan dengan orang lain adalah keinginan, kebutuhan Anda. Atau hanya beberapa tradisi dan kebiasaan yang tidak terlalu buruk. Tetapi segala sesuatu yang berada di luar keinginan Anda dan dalam kekuatan Anda untuk berubah, cobalah untuk berubah, sesuai dengan perasaan Anda.

3. Tidak peduli seberapa basi kelihatannya, tetapi Anda perlu membuat rencana tujuan (yaitu tujuan Anda!) Selama 6 bulan, 1 tahun, 3 tahun, 10 tahun.

4. Jangan terlalu memanjakan tujuan Anda. Misalnya, Anda tidak boleh menyiksa diri sendiri di gym dalam satu latihan jika Anda belum pernah berlatih selama 5-10 tahun sebelumnya.

5. Rayakan pencapaian dan prestasi terkecil Anda hari ini - ini akan menjadi dasar moral Anda dan pemeriksaan bahwa Anda menuju ke arah yang benar.

6. Tentu saja, psikolog tidak menyetujui keinginan untuk memulai dari awal, memilih titik awal hanya secara simbolis. Keberhasilan tergantung pada kesiapan psikologis dan kemampuan fisik untuk mengambil langkah ini.

7. Jika Anda ingin, tetapi tidak tahu bagaimana memulai hidup dengan cara baru dalam situasi Anda, konsultasi individu dengan psikolog dapat menjadi langkah pertama dan paling pasti di jalan ini. Beberapa pola perilaku, reaksi, dan pemikiran sulit diubah tanpa dukungan profesional.

Saran psikolog tentang cara memulai tahun baru dari awal, sebagaimana mestinya, penting untuk dikorelasikan dengan situasi individu. Tetapi vektor gerak mungkin menjadi solusi universal. Anda pasti akan berhasil di tahun yang akan datang, dengan cara yang baru dan lebih baik daripada di masa lalu.

Jika Anda menemukan kesalahan, sorot sepotong teks dan klik Ctrl+Enter.

Desember adalah periode waktu yang kecil ketika setiap orang memiliki keinginan untuk merangkum tahun lalu, mengatasi semua urusan dan memasuki tahun baru dengan ringan ... Ini mungkin periode yang paling cocok bagi mereka yang berencana mulai hidup dari awal!

Akan berbagi dengan Anda rencana tindakan saya yang disebut "Apa yang harus dilakukan sebelum akhir Desember", karena kami juga ingin akhiri tahun dengan rasa syukur untuk kebaikan yang telah diberikan kehidupan kepada kita. Jadi mari kita bereskan semuanya untuk awal liburan favorit Anda bersama!

rencana Desember

1. Buang sampahnya
   Berapa banyak barang rusak, pakaian usang dan tidak perlu yang Anda miliki di rumah? Dan hadiah dari orang yang tidak menyenangkan? Mengapa Anda membutuhkan sesuatu yang membawa kenangan buruk atau hanya mengganggu - buang saja! Semua sampah ini hanya menarik energi negatif ke rumah Anda yang nyaman. Atur semuanya, lebih dari itu - pembersihan umum- berdiri di kepalanya! Ya, tidak diinginkan untuk memasuki tahun baru dengan pikiran buruk. Hubungan yang tidak menyenangkan, proyek yang tidak menjanjikan - sesuatu yang lebih baik untuk mengucapkan selamat tinggal. Hidup adalah satu, dan Anda mengubahnya menjadi lebih baik!
2. Selesaikan semua tugas yang direncanakan
   Tentunya Anda masih memiliki tugas yang bisa diselesaikan lebih cepat dari yang Anda kira. Desember siap membantu! Telah terbukti bahwa banyak tujuan dapat dicapai hanya dalam waktu 72 jam. Karena itu, jangan ragu, tetapi hadapi "ekor" Anda!
3. Buat dongeng Tahun Baru di rumah
   Saatnya untuk mulai mendekorasi rumah Anda! Anda masih punya waktu untuk membuat menu perayaan, membeli makanan, dan membuat rencana perayaan.
4. Beli hadiah
   Itu selalu menyenangkan untuk menerima hadiah. Tapi memberi mereka jauh lebih menyenangkan! Buat daftar orang yang ingin Anda senangi. Hotel tidak harus mahal. Terkadang bahkan kejutan kecil yang dibuat dengan tangan Anda sendiri dapat menghangatkan jiwa orang yang Anda cintai.
5. Tetapkan tujuan untuk masa depan
   Diyakini bahwa momen terbaik terjadi secara tidak terduga. Masuk akal, tetapi jika Anda hanya mengikuti arus, Anda berisiko tidak mencapai apa pun. Anda perlu merencanakan hidup Anda setidaknya sedikit, karena bagaimana dia tahu apa yang harus diberikan kepada Anda!

   Normal buku catatan- rahasia kesuksesan Anda! Mungkin Anda perlu beberapa jam, tetapi rencana yang tertulis dengan jelas untuk tahun ini, setiap musim dan bahkan bulan akan membantu Anda hidup berbuah selama 12 bulan ke depan.

6. Tinggalkan semua yang buruk
   Masa lalu itu baik karena itu adalah masa lalu. Jangan biarkan semua kesulitan dan kesalahpahaman tahun ini berlalu ke yang baru. Jika Anda bertengkar dengan seseorang, maka berbaikanlah. Jika Anda menyinggung seseorang - saya minta maaf. Jika seseorang telah meninggalkan hidupmu, biarkan dia pergi. Percayalah, dibebaskan dari kenangan lama yang menusuk jiwa, Anda akan menemukan hadiah baru dan jauh lebih baik!

Dan jangan lupa mimpi! Mereka mengatakan bahwa impian kita memiliki properti yang menyenangkan - menjadi kenyataan. Hanya untuk ini, kembali ke poin nomor 5: tuliskan semua keinginan Anda dan lakukan segala yang mungkin untuk memenuhinya. Tetap optimis - dan nasib pasti akan tersenyum pada Anda!

Semoga teman-teman Anda juga beruntung! Bantu mereka berhasil menyelesaikan tahun ini- bagikan kiat bermanfaat dengan mereka.

Setelah merayakan Tahun Baru, saatnya untuk mengerjakan resolusi Tahun Baru Anda! Jika Anda sedang mencari cara untuk memulai tahun baru dengan awal yang bersih, pertimbangkan untuk mengubah penampilan Anda, menata hidup Anda, dan menentukan tujuan dan niat Anda. Misalnya, Anda dapat mengganti rambut, menyumbangkan pakaian yang tidak dikenakan untuk amal, mulai berolahraga, atau melakukan tindakan kebaikan secara spontan lebih sering. Selain itu, penting untuk memiliki jadwal agar lebih fokus pada tugas, tetap teratur sepanjang hari, dan tetap positif. Positif mengisi dengan kebahagiaan, yang meluas ke orang lain, membuat mereka bahagia juga. Perubahan kecil dapat berdampak positif pada orang-orang di sekitar Anda, jadi pilihlah dengan bijak. Pendekatan mana pun yang Anda pilih, alangkah baiknya memulai periode kehidupan baru dengan pikiran dan fokus yang segar, siap memasuki tahun depan.

Langkah

Rapikan penampilanmu

Dapatkan potongan rambut untuk menyegarkan wajah Anda. Buat janji dengan penata rambut di awal tahun baru. Anda dapat sedikit memperpendek ujungnya untuk transformasi halus, atau memutuskan gaya rambut baru yang berani untuk perubahan radikal pada gambar. Ini akan membantu Anda merasa diberdayakan untuk tahun mendatang.

• Misalnya, jika Anda memiliki rambut panjang dan lurus, pertimbangkan untuk memotongnya hingga ke bahu dan membuatnya menjadi potongan tangga.
• Jika Anda memiliki rambut pendek, pertimbangkan untuk memangkas bagian samping lebih jauh sebagai perubahan kecil. Misalnya, jika Anda memiliki potongan rambut anak laki-laki, Anda bisa membuatnya lebih pendek.

1. Bereksperimenlah dengan penampilan Anda dengan mencoba sesuatu yang baru. Transformasi eksternal akan memberi Anda kepercayaan diri saat memasuki tahun baru. Misalnya, Anda bisa mengecat bibir Anda dengan warna cerah, membuat tindik wajah lagi, atau mengupgrade bingkai kacamata Anda. Temukan sesuatu yang sesuai dengan gaya dan anggaran Anda dan cari sesuatu yang baru!

   • Anda juga bisa mewarnai rambut dengan warna cerah, berbelanja baju baru, atau membeli sepatu baru secara royal.

2. Mulailah berolahraga. Pikirkan tentang kesehatan Anda saat ini dan tujuan kebugaran secara keseluruhan, dan kemudian buat rencana untuk meningkatkan kesehatan Anda berdasarkan itu. Misalnya, Anda bisa memulainya dengan berjalan kaki 20 menit setiap hari sepulang kerja atau berlatih untuk mengikuti maraton musim gugur. Mulailah dengan latihan ringan dan secara bertahap tingkatkan beban untuk tetap pada tujuan Anda.

   • Jika Anda baru berolahraga, temukan pusat kebugaran di daerah Anda dan mulailah berolahraga tiga kali seminggu. Berjalan di atas treadmill selama 20 menit sebelum setiap latihan.
   • Jika Anda bukan hari pertama dalam olahraga, tetapkan tujuan untuk meningkatkan BMI (indeks massa tubuh), atau, misalnya, memompa perut yang lega pada akhir tahun.

   Segarkan pandangan dunia Anda

   1. Latih rasa syukur setiap hari untuk mengisi hidup Anda dengan kebaikan. Mempraktikkan rasa syukur akan meningkatkan suasana hati Anda secara keseluruhan dan meningkatkan pandangan hidup Anda. Setiap hari sebelum tidur, tuliskan tiga hal yang Anda syukuri. Juga, tunjukkan rasa terima kasih kepada orang-orang dalam hidup Anda dengan memberi tahu mereka bahwa Anda menghargai mereka.

      • Misalnya, Anda dapat menulis sesuatu seperti, "Saya bersyukur untuk kucing saya," atau "Saya bersyukur untuk cuaca cerah yang indah hari ini."

   2. Masukkan sikap positif ke dalam rutinitas harian Anda. Sikap positif adalah kalimat sederhana dan pendek yang dapat digunakan sebagai pengingat sepanjang hari. Sikap positif akan meningkatkan harga diri Anda dari waktu ke waktu, dan ini berguna saat Anda memasuki tahun baru. Untuk bekerja dengan sikap positif, temukan frasa yang sesuai dengan Anda, seperti "Saya pantas mendapatkannya" atau "Saya bisa menghadapi tantangan apa pun." Katakan pada diri Anda hal pertama ini di pagi hari dan sepanjang hari ketika Anda mulai ragu.

      • Sesuaikan pengaturan secara khusus dengan kehidupan dan keadaan Anda. Misalnya, jika Anda mencoba menjadi teman yang lebih responsif, sikap Anda mungkin seperti, "Saya menyenangkan dan setia."

   3. Lakukan tindakan kebaikan yang spontan sesering mungkin. Tindakan kebaikan spontan adalah tindakan kecil yang disengaja dilakukan untuk membawa sukacita ke dalam kehidupan orang lain. Lakukan hal-hal ini tanpa mengharapkan imbalan apa pun, melainkan untuk mencerahkan hari seseorang. Ini adalah cara yang bagus untuk memulai tahun baru dengan nada positif dan responsif.

      • Anda dapat memberikan pujian yang murah hati, tersenyum pada orang asing, dan menjadi sukarelawan dengan amal.
      • Memungut sampah di pinggir jalan, membantu orang tua menyeberang jalan, atau memberikan makanan kepada tunawisma.
      • Anda juga dapat membayar kopi untuk orang berikutnya yang mengantre, atau memberi tip yang banyak kepada pelayan.

   Rapikan lingkunganmu

   1. Mulailah pembersihan musim semi Anda lebih awal untuk membersihkan kekacauan di sekitar Anda. Beberapa saat setelah tahun baru tiba, bersihkan kamar tidur, dapur, kamar mandi, dan dapur Anda. Sortir semua area yang berantakan, buang sampah dan buang barang-barang yang tidak pada tempatnya. Dengan cara ini, Anda akan memasuki tahun baru dengan perasaan bersih dan teratur.

      • Ini juga akan membantu untuk membersihkan mobil Anda. Misalnya, singkirkan semua sampah dan bersihkan konsol tengah dan kompartemen sarung tangan.

   2. Sortir pakaian Anda dan singkirkan barang-barang yang jarang Anda pakai. Tahun baru adalah waktu yang tepat untuk menginventarisasi lemari pakaian Anda dan menyingkirkan hal-hal yang tidak lagi sesuai dengan sosok atau gaya Anda. Keluarkan pakaian dari setiap laci dan buat satu tumpukan untuk pakaian yang Anda simpan dan satu lagi untuk pakaian yang perlu mencari rumah baru. Kemudian dengan hati-hati lipat barang-barang itu dan kembalikan ke lemari atau lemari. Jadi Anda membersihkan ruang dari sampah dan menyegarkan gaya Anda.

      • Setelah Anda membuat setumpuk barang "rumah baru", pertimbangkan untuk memberikannya kepada teman, anggota keluarga, atau menyumbang ke toko barang bekas.

   3. Tutupi dinding dengan lapisan cat baru untuk menyegarkan ruangan. Pertimbangkan untuk mengecat ulang dinding rumah Anda di awal tahun. Tutupi lantai dan furnitur dengan film pelindung, dan aplikasikan cat interior rumah ke dinding dengan roller. Untuk variasi, Anda bisa memilih warna baru.

   4. Beli beberapa barang dekoratif baru untuk menyegarkan dekorasi. Kunjungi toko barang bekas atau toko perbaikan rumah lokal Anda dan pilih beberapa item baru untuk memperbarui interior Anda. Misalnya, Anda dapat mengambil 2-3 bantal sofa dekoratif, permadani, lampu, atau rak buku baru. Setelah menambahkan beberapa item baru, rumah Anda akan terlihat segar dan diperbarui.

      • Anda juga dapat membeli barang-barang kecil seperti pemberat kertas, vas bunga, dan magnet.

   Tentukan tujuan dan cita-cita

   1. Tetapkan tujuan untuk mencoba satu hal baru setiap bulan. Selain janji pribadi, akan sangat membantu jika Anda berusaha keluar dari zona nyaman Anda setidaknya sebulan sekali. Anda dapat merencanakan untuk melakukan satu hal baru setiap bulan, atau Anda dapat memilih beberapa opsi dan memilihnya saat waktunya tepat. Apa pun masalahnya, buat keputusan untuk melakukan sesuatu yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya atau pelajari sesuatu yang benar-benar baru untuk memperluas wawasan Anda dan tumbuh sebagai pribadi.

      • Untuk membuat sesuatu yang baru, cukup makan hidangan yang belum pernah Anda coba sebelumnya.
      • Anda dapat menikmati olahraga aktif seperti kayak, menunggang kuda, atau terjun payung.
      • Dan berikut adalah beberapa ide lagi: kursus bahasa, kelas yoga, atau merencanakan perjalanan berkemah.

   2. Buatlah daftar 20-50 hal untuk dicoba di tahun mendatang. Beberapa saat setelah awal tahun, duduklah dengan buku catatan dan tuliskan beberapa hal yang ingin Anda lakukan sepanjang tahun. Pilih hal-hal sederhana dan tidak rumit seperti "makan lebih banyak sayuran" atau tujuan spesifik dan realistis seperti "pulih di universitas". Tambahkan sebanyak mungkin item ke daftar Anda sesuai keinginan Anda dan coret saat Anda menyelesaikannya sepanjang tahun. Daftar adalah referensi visual yang berguna ketika mencoba menetapkan tujuan.

      • Anda dapat menggunakan daftar ini untuk menemukan ide untuk tantangan "coba sesuatu yang baru" bulanan Anda.
      • Pilihan pada daftar keinginan Anda dapat berupa: mengunjungi New York, mendesain labu Anda sendiri untuk Halloween (jika Anda merayakannya), mendapatkan seekor anjing, mengikuti kelas memasak, dan pergi ke tepi laut.
      . Saat tahun baru mendekat, tidur yang lebih nyenyak dan nyenyak adalah tujuan yang bagus untuk ditambahkan ke daftar keinginan Anda. Anda dapat bertujuan untuk lebih rileks sebelum tidur, seperti mandi, minum teh chamomile, dan membaca buku. Atau Anda bisa tidur dan bangun pada waktu yang hampir sama setiap hari untuk menjalani rutinitas alami. Tidur yang lebih baik, pada gilirannya, akan membantu Anda merasa fokus dan berenergi sepanjang tahun.
      • Anda juga dapat menggunakan white noise atau suara alam untuk membantu Anda tertidur lebih cepat.
      • Pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen melatonin jika Anda sulit tidur. Melatonin adalah hormon yang diproduksi di otak yang membantu mengatur siklus tidur. Mengambil 1-3 mg per hari akan membantu Anda tidur lebih nyenyak dari waktu ke waktu.
   • Mintalah seorang teman untuk melakukan beberapa hal ini bersama Anda. Ini adalah cara yang bagus untuk membuat resolusi Tahun Baru menyenangkan dan mengasyikkan.

   Peringatan

   • Jangan terlalu banyak menetapkan tujuan. Terkadang mencoba melakukan terlalu banyak hal sekaligus menyebabkan kewalahan daripada inspirasi. Bersikaplah realistis - mulailah dengan tugas-tugas sederhana dan dapat dicapai.